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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12353kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13506kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14659kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15318kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16471kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17624kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18777kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19436kcal 19601kcal 19766kcal 19930kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20589kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21742kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22895kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23554kcal 23719kcal 23884kcal 24048kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9916kcal 10199kcal 10482kcal 10766kcal 11049kcal 11332kcal 11615kcal 11899kcal 12182kcal 12465kcal 12749kcal 13032kcal 13315kcal 13599kcal 13882kcal 14165kcal 14449kcal 14732kcal 15015kcal 15299kcal 15582kcal 15865kcal 16149kcal 16432kcal 16715kcal 16998kcal 17282kcal 17565kcal 17848kcal 18132kcal 18415kcal 18698kcal 18982kcal 19265kcal 19548kcal 19832kcal 20115kcal 20398kcal 20682kcal 20965kcal 21248kcal 21532kcal 21815kcal 22098kcal 22381kcal 22665kcal 22948kcal 23231kcal 23515kcal 23798kcal 24081kcal 24365kcal 24648kcal 24931kcal 25215kcal 25498kcal 25781kcal 26065kcal 26348kcal 26631kcal 26915kcal 27198kcal 27481kcal 27764kcal 28048kcal 28331kcal 28614kcal 28898kcal 29181kcal 29464kcal 29748kcal 30031kcal 30314kcal 30598kcal 30881kcal 31164kcal 31448kcal 31731kcal 32014kcal 32298kcal 32581kcal 32864kcal 33148kcal 33431kcal 33714kcal 33997kcal 34281kcal 34564kcal 34847kcal 35131kcal 35414kcal 35697kcal 35981kcal 36264kcal 36547kcal 36831kcal 37114kcal 37397kcal 37681kcal 37964kcal 38247kcal 38531kcal 38814kcal 39097kcal 39380kcal 39664kcal 39947kcal 40230kcal 40514kcal 40797kcal 41080kcal 41364kcal 41647kcal 41930kcal 42214kcal 42497kcal
山登り 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27211kcal 27989kcal 28766kcal 29543kcal 30321kcal 31098kcal 31876kcal 32653kcal 33431kcal 34208kcal 34986kcal 35763kcal 36541kcal 37318kcal 38096kcal 38873kcal 39651kcal 40428kcal 41206kcal 41983kcal 42760kcal 43538kcal 44315kcal 45093kcal 45870kcal 46648kcal 47425kcal 48203kcal 48980kcal 49758kcal 50535kcal 51313kcal 52090kcal 52868kcal 53645kcal 54423kcal 55200kcal 55978kcal 56755kcal 57532kcal 58310kcal 59087kcal 59865kcal 60642kcal 61420kcal 62197kcal 62975kcal 63752kcal 64530kcal 65307kcal 66085kcal 66862kcal 67640kcal 68417kcal 69195kcal 69972kcal 70749kcal 71527kcal 72304kcal 73082kcal 73859kcal 74637kcal 75414kcal 76192kcal 76969kcal 77747kcal 78524kcal 79302kcal 80079kcal 80857kcal 81634kcal 82412kcal 83189kcal 83967kcal 84744kcal 85521kcal 86299kcal 87076kcal 87854kcal 88631kcal 89409kcal 90186kcal 90964kcal 91741kcal 92519kcal 93296kcal 94074kcal 94851kcal 95629kcal 96406kcal 97184kcal 97961kcal 98739kcal 99516kcal 100293kcal 101071kcal 101848kcal 102626kcal 103403kcal 104181kcal 104958kcal 105736kcal 106513kcal 107291kcal 108068kcal 108846kcal 109623kcal 110401kcal 111178kcal 111956kcal 112733kcal 113510kcal 114288kcal 115065kcal 115843kcal 116620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28364kcal 29174kcal 29985kcal 30795kcal 31606kcal 32416kcal 33227kcal 34037kcal 34847kcal 35658kcal 36468kcal 37279kcal 38089kcal 38899kcal 39710kcal 40520kcal 41331kcal 42141kcal 42952kcal 43762kcal 44572kcal 45383kcal 46193kcal 47004kcal 47814kcal 48624kcal 49435kcal 50245kcal 51056kcal 51866kcal 52677kcal 53487kcal 54297kcal 55108kcal 55918kcal 56729kcal 57539kcal 58349kcal 59160kcal 59970kcal 60781kcal 61591kcal 62402kcal 63212kcal 64022kcal 64833kcal 65643kcal 66454kcal 67264kcal 68074kcal 68885kcal 69695kcal 70506kcal 71316kcal 72127kcal 72937kcal 73747kcal 74558kcal 75368kcal 76179kcal 76989kcal 77799kcal 78610kcal 79420kcal 80231kcal 81041kcal 81852kcal 82662kcal 83472kcal 84283kcal 85093kcal 85904kcal 86714kcal 87524kcal 88335kcal 89145kcal 89956kcal 90766kcal 91577kcal 92387kcal 93197kcal 94008kcal 94818kcal 95629kcal 96439kcal 97249kcal 98060kcal 98870kcal 99681kcal 100491kcal 101302kcal 102112kcal 102922kcal 103733kcal 104543kcal 105354kcal 106164kcal 106974kcal 107785kcal 108595kcal 109406kcal 110216kcal 111027kcal 111837kcal 112647kcal 113458kcal 114268kcal 115079kcal 115889kcal 116699kcal 117510kcal 118320kcal 119131kcal 119941kcal 120752kcal 121562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17460kcal 17809kcal 18158kcal 18507kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19904kcal 20253kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21650kcal 21999kcal 22349kcal 22698kcal 23047kcal 23396kcal 23745kcal 24095kcal 24444kcal 24793kcal 25142kcal 25491kcal 25841kcal 26190kcal 26539kcal 26888kcal 27237kcal 27587kcal 27936kcal 28285kcal 28634kcal 28983kcal 29333kcal 29682kcal 30031kcal 30380kcal 30729kcal 31079kcal 31428kcal 31777kcal 32126kcal 32475kcal 32825kcal 33174kcal 33523kcal 33872kcal 34221kcal 34571kcal 34920kcal 35269kcal 35618kcal 35967kcal 36317kcal 36666kcal 37015kcal 37364kcal 37714kcal 38063kcal 38412kcal 38761kcal 39110kcal 39460kcal 39809kcal 40158kcal 40507kcal 40856kcal 41206kcal 41555kcal 41904kcal 42253kcal 42602kcal 42952kcal 43301kcal 43650kcal 43999kcal 44348kcal 44698kcal 45047kcal 45396kcal 45745kcal 46094kcal 46444kcal 46793kcal 47142kcal 47491kcal 47840kcal 48190kcal 48539kcal 48888kcal 49237kcal 49586kcal 49936kcal 50285kcal 50634kcal 50983kcal 51332kcal 51682kcal 52031kcal 52380kcal
水泳
(普通:全般)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26249kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28983kcal 29530kcal 30077kcal 30624kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32811kcal 33358kcal 33905kcal 34452kcal 34999kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37186kcal 37733kcal 38280kcal 38827kcal 39374kcal 39921kcal 40468kcal 41014kcal 41561kcal 42108kcal 42655kcal 43202kcal 43749kcal 44296kcal 44843kcal 45389kcal 45936kcal 46483kcal 47030kcal 47577kcal 48124kcal 48671kcal 49217kcal 49764kcal 50311kcal 50858kcal 51405kcal 51952kcal 52499kcal 53046kcal 53592kcal 54139kcal 54686kcal 55233kcal 55780kcal 56327kcal 56874kcal 57420kcal 57967kcal 58514kcal 59061kcal 59608kcal 60155kcal 60702kcal 61249kcal 61795kcal 62342kcal 62889kcal 63436kcal 63983kcal 64530kcal 65077kcal 65623kcal 66170kcal 66717kcal 67264kcal 67811kcal 68358kcal 68905kcal 69452kcal 69998kcal 70545kcal 71092kcal 71639kcal 72186kcal 72733kcal 73280kcal 73826kcal 74373kcal 74920kcal 75467kcal 76014kcal 76561kcal 77108kcal 77655kcal 78201kcal 78748kcal 79295kcal 79842kcal 80389kcal 80936kcal 81483kcal 82029kcal
水泳
(速め:全般)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal
水泳
(バタフライ)		 31823kcal 32732kcal 33642kcal 34551kcal 35460kcal 36369kcal 37279kcal 38188kcal 39097kcal 40006kcal 40916kcal 41825kcal 42734kcal 43643kcal 44553kcal 45462kcal 46371kcal 47280kcal 48190kcal 49099kcal 50008kcal 50917kcal 51827kcal 52736kcal 53645kcal 54554kcal 55464kcal 56373kcal 57282kcal 58191kcal 59101kcal 60010kcal 60919kcal 61828kcal 62738kcal 63647kcal 64556kcal 65465kcal 66375kcal 67284kcal 68193kcal 69102kcal 70012kcal 70921kcal 71830kcal 72739kcal 73649kcal 74558kcal 75467kcal 76376kcal 77286kcal 78195kcal 79104kcal 80013kcal 80923kcal 81832kcal 82741kcal 83650kcal 84560kcal 85469kcal 86378kcal 87287kcal 88197kcal 89106kcal 90015kcal 90924kcal 91833kcal 92743kcal 93652kcal 94561kcal 95470kcal 96380kcal 97289kcal 98198kcal 99107kcal 100017kcal 100926kcal 101835kcal 102744kcal 103654kcal 104563kcal 105472kcal 106381kcal 107291kcal 108200kcal 109109kcal 110018kcal 110928kcal 111837kcal 112746kcal 113655kcal 114565kcal 115474kcal 116383kcal 117292kcal 118202kcal 119111kcal 120020kcal 120929kcal 121839kcal 122748kcal 123657kcal 124566kcal 125476kcal 126385kcal 127294kcal 128203kcal 129113kcal 130022kcal 130931kcal 131840kcal 132750kcal 133659kcal 134568kcal 135477kcal 136387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
背筋運動		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
懸垂		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
スクワット		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
ヨガ
ハタ		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ヨガ
パワー		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
ダンス
ゆっくり		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
ダンス
普通		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23086kcal 23567kcal 24048kcal 24529kcal 25010kcal 25491kcal 25972kcal 26453kcal 26934kcal 27415kcal 27896kcal 28377kcal 28858kcal 29339kcal 29820kcal 30301kcal 30782kcal 31263kcal 31744kcal 32225kcal 32706kcal 33187kcal 33668kcal 34149kcal 34630kcal 35111kcal 35592kcal 36073kcal 36554kcal 37035kcal 37516kcal 37997kcal 38478kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45692kcal 46173kcal 46654kcal 47135kcal 47616kcal 48097kcal 48578kcal 49059kcal 49540kcal 50021kcal 50502kcal 50983kcal 51464kcal 51945kcal 52426kcal 52907kcal 53388kcal 53869kcal 54350kcal 54831kcal 55312kcal 55793kcal 56274kcal 56755kcal 57236kcal 57717kcal 58198kcal 58679kcal 59160kcal 59641kcal 60122kcal 60603kcal 61084kcal 61565kcal 62046kcal 62527kcal 63008kcal 63489kcal 63970kcal 64451kcal 64932kcal 65413kcal 65894kcal 66375kcal 66856kcal 67337kcal 67818kcal 68298kcal 68779kcal 69260kcal 69741kcal 70222kcal 70703kcal 71184kcal 71665kcal 72146kcal
ダンス
激しい		 20754kcal 21347kcal 21940kcal 22533kcal 23126kcal 23719kcal 24312kcal 24905kcal 25498kcal 26091kcal 26684kcal 27277kcal 27870kcal 28463kcal 29056kcal 29649kcal 30242kcal 30835kcal 31428kcal 32021kcal 32614kcal 33207kcal 33800kcal 34393kcal 34986kcal 35579kcal 36172kcal 36765kcal 37358kcal 37951kcal 38544kcal 39137kcal 39730kcal 40323kcal 40916kcal 41509kcal 42102kcal 42695kcal 43288kcal 43881kcal 44474kcal 45067kcal 45660kcal 46253kcal 46846kcal 47439kcal 48031kcal 48624kcal 49217kcal 49810kcal 50403kcal 50996kcal 51589kcal 52182kcal 52775kcal 53368kcal 53961kcal 54554kcal 55147kcal 55740kcal 56333kcal 56926kcal 57519kcal 58112kcal 58705kcal 59298kcal 59891kcal 60484kcal 61077kcal 61670kcal 62263kcal 62856kcal 63449kcal 64042kcal 64635kcal 65228kcal 65821kcal 66414kcal 67007kcal 67600kcal 68193kcal 68786kcal 69379kcal 69972kcal 70565kcal 71158kcal 71751kcal 72344kcal 72937kcal 73530kcal 74123kcal 74716kcal 75309kcal 75902kcal 76495kcal 77088kcal 77681kcal 78274kcal 78867kcal 79460kcal 80053kcal 80646kcal 81239kcal 81832kcal 82425kcal 83018kcal 83611kcal 84204kcal 84797kcal 85390kcal 85983kcal 86576kcal 87169kcal 87762kcal 88355kcal 88948kcal
踏み台昇降 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
トランポリン
ゆっくり		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10377kcal 10673kcal 10970kcal 11266kcal 11563kcal 11859kcal 12156kcal 12452kcal 12749kcal 13045kcal 13342kcal 13638kcal 13935kcal 14231kcal 14528kcal 14824kcal 15121kcal 15417kcal 15714kcal 16010kcal 16307kcal 16603kcal 16900kcal 17196kcal 17493kcal 17789kcal 18086kcal 18382kcal 18679kcal 18975kcal 19272kcal 19568kcal 19865kcal 20161kcal 20458kcal 20754kcal 21051kcal 21347kcal 21644kcal 21940kcal 22237kcal 22533kcal 22830kcal 23126kcal 23423kcal 23719kcal 24015kcal 24312kcal 24608kcal 24905kcal 25201kcal 25498kcal 25794kcal 26091kcal 26387kcal 26684kcal 26980kcal 27277kcal 27573kcal 27870kcal 28166kcal 28463kcal 28759kcal 29056kcal 29352kcal 29649kcal 29945kcal 30242kcal 30538kcal 30835kcal 31131kcal 31428kcal 31724kcal 32021kcal 32317kcal 32614kcal 32910kcal 33207kcal 33503kcal 33800kcal 34096kcal 34393kcal 34689kcal 34986kcal 35282kcal 35579kcal 35875kcal 36172kcal 36468kcal 36765kcal 37061kcal 37358kcal 37654kcal 37951kcal 38247kcal 38544kcal 38840kcal 39137kcal 39433kcal 39730kcal 40026kcal 40323kcal 40619kcal 40916kcal 41212kcal 41509kcal 41805kcal 42102kcal 42398kcal 42695kcal 42991kcal 43288kcal 43584kcal 43881kcal 44177kcal 44474kcal
HIIT
ジャンプなし		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
HIIT
ジャンプあり		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
料理全般 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
掃除機をかける 7610kcal 7827kcal 8044kcal 8262kcal 8479kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9566kcal 9784kcal 10001kcal 10219kcal 10436kcal 10654kcal 10871kcal 11088kcal 11306kcal 11523kcal 11741kcal 11958kcal 12176kcal 12393kcal 12610kcal 12828kcal 13045kcal 13263kcal 13480kcal 13698kcal 13915kcal 14132kcal 14350kcal 14567kcal 14785kcal 15002kcal 15220kcal 15437kcal 15654kcal 15872kcal 16089kcal 16307kcal 16524kcal 16742kcal 16959kcal 17176kcal 17394kcal 17611kcal 17829kcal 18046kcal 18264kcal 18481kcal 18698kcal 18916kcal 19133kcal 19351kcal 19568kcal 19786kcal 20003kcal 20220kcal 20438kcal 20655kcal 20873kcal 21090kcal 21308kcal 21525kcal 21742kcal 21960kcal 22177kcal 22395kcal 22612kcal 22830kcal 23047kcal 23264kcal 23482kcal 23699kcal 23917kcal 24134kcal 24352kcal 24569kcal 24786kcal 25004kcal 25221kcal 25439kcal 25656kcal 25874kcal 26091kcal 26308kcal 26526kcal 26743kcal 26961kcal 27178kcal 27396kcal 27613kcal 27830kcal 28048kcal 28265kcal 28483kcal 28700kcal 28918kcal 29135kcal 29352kcal 29570kcal 29787kcal 30005kcal 30222kcal 30440kcal 30657kcal 30874kcal 31092kcal 31309kcal 31527kcal 31744kcal 31962kcal 32179kcal 32396kcal 32614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
部屋の片づけ全般 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
トイレ 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
風呂でシャワー 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
風呂で入浴 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal
デスクワーク 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal
立って仕事をする 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
体をよく動かす仕事 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
電車バスに乗車 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal
自動車を運転 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12353kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13506kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14659kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15318kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16471kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17624kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18777kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19436kcal 19601kcal 19766kcal 19930kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20589kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21742kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22895kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23554kcal 23719kcal 23884kcal 24048kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31823kcal 32732kcal 33642kcal 34551kcal 35460kcal 36369kcal 37279kcal 38188kcal 39097kcal 40006kcal 40916kcal 41825kcal 42734kcal 43643kcal 44553kcal 45462kcal 46371kcal 47280kcal 48190kcal 49099kcal 50008kcal 50917kcal 51827kcal 52736kcal 53645kcal 54554kcal 55464kcal 56373kcal 57282kcal 58191kcal 59101kcal 60010kcal 60919kcal 61828kcal 62738kcal 63647kcal 64556kcal 65465kcal 66375kcal 67284kcal 68193kcal 69102kcal 70012kcal 70921kcal 71830kcal 72739kcal 73649kcal 74558kcal 75467kcal 76376kcal 77286kcal 78195kcal 79104kcal 80013kcal 80923kcal 81832kcal 82741kcal 83650kcal 84560kcal 85469kcal 86378kcal 87287kcal 88197kcal 89106kcal 90015kcal 90924kcal 91833kcal 92743kcal 93652kcal 94561kcal 95470kcal 96380kcal 97289kcal 98198kcal 99107kcal 100017kcal 100926kcal 101835kcal 102744kcal 103654kcal 104563kcal 105472kcal 106381kcal 107291kcal 108200kcal 109109kcal 110018kcal 110928kcal 111837kcal 112746kcal 113655kcal 114565kcal 115474kcal 116383kcal 117292kcal 118202kcal 119111kcal 120020kcal 120929kcal 121839kcal 122748kcal 123657kcal 124566kcal 125476kcal 126385kcal 127294kcal 128203kcal 129113kcal 130022kcal 130931kcal 131840kcal 132750kcal 133659kcal 134568kcal 135477kcal 136387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28364kcal 29174kcal 29985kcal 30795kcal 31606kcal 32416kcal 33227kcal 34037kcal 34847kcal 35658kcal 36468kcal 37279kcal 38089kcal 38899kcal 39710kcal 40520kcal 41331kcal 42141kcal 42952kcal 43762kcal 44572kcal 45383kcal 46193kcal 47004kcal 47814kcal 48624kcal 49435kcal 50245kcal 51056kcal 51866kcal 52677kcal 53487kcal 54297kcal 55108kcal 55918kcal 56729kcal 57539kcal 58349kcal 59160kcal 59970kcal 60781kcal 61591kcal 62402kcal 63212kcal 64022kcal 64833kcal 65643kcal 66454kcal 67264kcal 68074kcal 68885kcal 69695kcal 70506kcal 71316kcal 72127kcal 72937kcal 73747kcal 74558kcal 75368kcal 76179kcal 76989kcal 77799kcal 78610kcal 79420kcal 80231kcal 81041kcal 81852kcal 82662kcal 83472kcal 84283kcal 85093kcal 85904kcal 86714kcal 87524kcal 88335kcal 89145kcal 89956kcal 90766kcal 91577kcal 92387kcal 93197kcal 94008kcal 94818kcal 95629kcal 96439kcal 97249kcal 98060kcal 98870kcal 99681kcal 100491kcal 101302kcal 102112kcal 102922kcal 103733kcal 104543kcal 105354kcal 106164kcal 106974kcal 107785kcal 108595kcal 109406kcal 110216kcal 111027kcal 111837kcal 112647kcal 113458kcal 114268kcal 115079kcal 115889kcal 116699kcal 117510kcal 118320kcal 119131kcal 119941kcal 120752kcal 121562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27211kcal 27989kcal 28766kcal 29543kcal 30321kcal 31098kcal 31876kcal 32653kcal 33431kcal 34208kcal 34986kcal 35763kcal 36541kcal 37318kcal 38096kcal 38873kcal 39651kcal 40428kcal 41206kcal 41983kcal 42760kcal 43538kcal 44315kcal 45093kcal 45870kcal 46648kcal 47425kcal 48203kcal 48980kcal 49758kcal 50535kcal 51313kcal 52090kcal 52868kcal 53645kcal 54423kcal 55200kcal 55978kcal 56755kcal 57532kcal 58310kcal 59087kcal 59865kcal 60642kcal 61420kcal 62197kcal 62975kcal 63752kcal 64530kcal 65307kcal 66085kcal 66862kcal 67640kcal 68417kcal 69195kcal 69972kcal 70749kcal 71527kcal 72304kcal 73082kcal 73859kcal 74637kcal 75414kcal 76192kcal 76969kcal 77747kcal 78524kcal 79302kcal 80079kcal 80857kcal 81634kcal 82412kcal 83189kcal 83967kcal 84744kcal 85521kcal 86299kcal 87076kcal 87854kcal 88631kcal 89409kcal 90186kcal 90964kcal 91741kcal 92519kcal 93296kcal 94074kcal 94851kcal 95629kcal 96406kcal 97184kcal 97961kcal 98739kcal 99516kcal 100293kcal 101071kcal 101848kcal 102626kcal 103403kcal 104181kcal 104958kcal 105736kcal 106513kcal 107291kcal 108068kcal 108846kcal 109623kcal 110401kcal 111178kcal 111956kcal 112733kcal 113510kcal 114288kcal 115065kcal 115843kcal 116620kcal
水泳
(速め:全般)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23060kcal 23719kcal 24378kcal 25037kcal 25696kcal 26355kcal 27013kcal 27672kcal 28331kcal 28990kcal 29649kcal 30308kcal 30967kcal 31626kcal 32284kcal 32943kcal 33602kcal 34261kcal 34920kcal 35579kcal 36238kcal 36897kcal 37555kcal 38214kcal 38873kcal 39532kcal 40191kcal 40850kcal 41509kcal 42168kcal 42826kcal 43485kcal 44144kcal 44803kcal 45462kcal 46121kcal 46780kcal 47439kcal 48097kcal 48756kcal 49415kcal 50074kcal 50733kcal 51392kcal 52051kcal 52710kcal 53368kcal 54027kcal 54686kcal 55345kcal 56004kcal 56663kcal 57322kcal 57981kcal 58639kcal 59298kcal 59957kcal 60616kcal 61275kcal 61934kcal 62593kcal 63252kcal 63910kcal 64569kcal 65228kcal 65887kcal 66546kcal 67205kcal 67864kcal 68523kcal 69181kcal 69840kcal 70499kcal 71158kcal 71817kcal 72476kcal 73135kcal 73794kcal 74452kcal 75111kcal 75770kcal 76429kcal 77088kcal 77747kcal 78406kcal 79065kcal 79723kcal 80382kcal 81041kcal 81700kcal 82359kcal 83018kcal 83677kcal 84336kcal 84994kcal 85653kcal 86312kcal 86971kcal 87630kcal 88289kcal 88948kcal 89607kcal 90265kcal 90924kcal 91583kcal 92242kcal 92901kcal 93560kcal 94219kcal 94878kcal 95536kcal 96195kcal 96854kcal 97513kcal 98172kcal 98831kcal
ダンス
激しい		 20754kcal 21347kcal 21940kcal 22533kcal 23126kcal 23719kcal 24312kcal 24905kcal 25498kcal 26091kcal 26684kcal 27277kcal 27870kcal 28463kcal 29056kcal 29649kcal 30242kcal 30835kcal 31428kcal 32021kcal 32614kcal 33207kcal 33800kcal 34393kcal 34986kcal 35579kcal 36172kcal 36765kcal 37358kcal 37951kcal 38544kcal 39137kcal 39730kcal 40323kcal 40916kcal 41509kcal 42102kcal 42695kcal 43288kcal 43881kcal 44474kcal 45067kcal 45660kcal 46253kcal 46846kcal 47439kcal 48031kcal 48624kcal 49217kcal 49810kcal 50403kcal 50996kcal 51589kcal 52182kcal 52775kcal 53368kcal 53961kcal 54554kcal 55147kcal 55740kcal 56333kcal 56926kcal 57519kcal 58112kcal 58705kcal 59298kcal 59891kcal 60484kcal 61077kcal 61670kcal 62263kcal 62856kcal 63449kcal 64042kcal 64635kcal 65228kcal 65821kcal 66414kcal 67007kcal 67600kcal 68193kcal 68786kcal 69379kcal 69972kcal 70565kcal 71158kcal 71751kcal 72344kcal 72937kcal 73530kcal 74123kcal 74716kcal 75309kcal 75902kcal 76495kcal 77088kcal 77681kcal 78274kcal 78867kcal 79460kcal 80053kcal 80646kcal 81239kcal 81832kcal 82425kcal 83018kcal 83611kcal 84204kcal 84797kcal 85390kcal 85983kcal 86576kcal 87169kcal 87762kcal 88355kcal 88948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
水泳
(普通:全般)		 19140kcal 19687kcal 20234kcal 20780kcal 21327kcal 21874kcal 22421kcal 22968kcal 23515kcal 24062kcal 24608kcal 25155kcal 25702kcal 26249kcal 26796kcal 27343kcal 27890kcal 28437kcal 28983kcal 29530kcal 30077kcal 30624kcal 31171kcal 31718kcal 32265kcal 32811kcal 33358kcal 33905kcal 34452kcal 34999kcal 35546kcal 36093kcal 36640kcal 37186kcal 37733kcal 38280kcal 38827kcal 39374kcal 39921kcal 40468kcal 41014kcal 41561kcal 42108kcal 42655kcal 43202kcal 43749kcal 44296kcal 44843kcal 45389kcal 45936kcal 46483kcal 47030kcal 47577kcal 48124kcal 48671kcal 49217kcal 49764kcal 50311kcal 50858kcal 51405kcal 51952kcal 52499kcal 53046kcal 53592kcal 54139kcal 54686kcal 55233kcal 55780kcal 56327kcal 56874kcal 57420kcal 57967kcal 58514kcal 59061kcal 59608kcal 60155kcal 60702kcal 61249kcal 61795kcal 62342kcal 62889kcal 63436kcal 63983kcal 64530kcal 65077kcal 65623kcal 66170kcal 66717kcal 67264kcal 67811kcal 68358kcal 68905kcal 69452kcal 69998kcal 70545kcal 71092kcal 71639kcal 72186kcal 72733kcal 73280kcal 73826kcal 74373kcal 74920kcal 75467kcal 76014kcal 76561kcal 77108kcal 77655kcal 78201kcal 78748kcal 79295kcal 79842kcal 80389kcal 80936kcal 81483kcal 82029kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
山登り 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
HIIT
ジャンプあり		 18448kcal 18975kcal 19502kcal 20029kcal 20556kcal 21084kcal 21611kcal 22138kcal 22665kcal 23192kcal 23719kcal 24246kcal 24773kcal 25300kcal 25827kcal 26355kcal 26882kcal 27409kcal 27936kcal 28463kcal 28990kcal 29517kcal 30044kcal 30571kcal 31098kcal 31626kcal 32153kcal 32680kcal 33207kcal 33734kcal 34261kcal 34788kcal 35315kcal 35842kcal 36369kcal 36897kcal 37424kcal 37951kcal 38478kcal 39005kcal 39532kcal 40059kcal 40586kcal 41113kcal 41640kcal 42168kcal 42695kcal 43222kcal 43749kcal 44276kcal 44803kcal 45330kcal 45857kcal 46384kcal 46911kcal 47439kcal 47966kcal 48493kcal 49020kcal 49547kcal 50074kcal 50601kcal 51128kcal 51655kcal 52182kcal 52710kcal 53237kcal 53764kcal 54291kcal 54818kcal 55345kcal 55872kcal 56399kcal 56926kcal 57453kcal 57981kcal 58508kcal 59035kcal 59562kcal 60089kcal 60616kcal 61143kcal 61670kcal 62197kcal 62724kcal 63252kcal 63779kcal 64306kcal 64833kcal 65360kcal 65887kcal 66414kcal 66941kcal 67468kcal 67995kcal 68523kcal 69050kcal 69577kcal 70104kcal 70631kcal 71158kcal 71685kcal 72212kcal 72739kcal 73266kcal 73794kcal 74321kcal 74848kcal 75375kcal 75902kcal 76429kcal 76956kcal 77483kcal 78010kcal 78537kcal 79065kcal
ダンス
普通		 16834kcal 17315kcal 17796kcal 18277kcal 18758kcal 19239kcal 19720kcal 20201kcal 20682kcal 21163kcal 21644kcal 22125kcal 22606kcal 23086kcal 23567kcal 24048kcal 24529kcal 25010kcal 25491kcal 25972kcal 26453kcal 26934kcal 27415kcal 27896kcal 28377kcal 28858kcal 29339kcal 29820kcal 30301kcal 30782kcal 31263kcal 31744kcal 32225kcal 32706kcal 33187kcal 33668kcal 34149kcal 34630kcal 35111kcal 35592kcal 36073kcal 36554kcal 37035kcal 37516kcal 37997kcal 38478kcal 38959kcal 39440kcal 39921kcal 40402kcal 40883kcal 41364kcal 41845kcal 42326kcal 42807kcal 43288kcal 43769kcal 44250kcal 44731kcal 45212kcal 45692kcal 46173kcal 46654kcal 47135kcal 47616kcal 48097kcal 48578kcal 49059kcal 49540kcal 50021kcal 50502kcal 50983kcal 51464kcal 51945kcal 52426kcal 52907kcal 53388kcal 53869kcal 54350kcal 54831kcal 55312kcal 55793kcal 56274kcal 56755kcal 57236kcal 57717kcal 58198kcal 58679kcal 59160kcal 59641kcal 60122kcal 60603kcal 61084kcal 61565kcal 62046kcal 62527kcal 63008kcal 63489kcal 63970kcal 64451kcal 64932kcal 65413kcal 65894kcal 66375kcal 66856kcal 67337kcal 67818kcal 68298kcal 68779kcal 69260kcal 69741kcal 70222kcal 70703kcal 71184kcal 71665kcal 72146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13836kcal 14231kcal 14627kcal 15022kcal 15417kcal 15813kcal 16208kcal 16603kcal 16998kcal 17394kcal 17789kcal 18184kcal 18580kcal 18975kcal 19370kcal 19766kcal 20161kcal 20556kcal 20952kcal 21347kcal 21742kcal 22138kcal 22533kcal 22928kcal 23324kcal 23719kcal 24114kcal 24510kcal 24905kcal 25300kcal 25696kcal 26091kcal 26486kcal 26882kcal 27277kcal 27672kcal 28068kcal 28463kcal 28858kcal 29254kcal 29649kcal 30044kcal 30440kcal 30835kcal 31230kcal 31626kcal 32021kcal 32416kcal 32811kcal 33207kcal 33602kcal 33997kcal 34393kcal 34788kcal 35183kcal 35579kcal 35974kcal 36369kcal 36765kcal 37160kcal 37555kcal 37951kcal 38346kcal 38741kcal 39137kcal 39532kcal 39927kcal 40323kcal 40718kcal 41113kcal 41509kcal 41904kcal 42299kcal 42695kcal 43090kcal 43485kcal 43881kcal 44276kcal 44671kcal 45067kcal 45462kcal 45857kcal 46253kcal 46648kcal 47043kcal 47439kcal 47834kcal 48229kcal 48624kcal 49020kcal 49415kcal 49810kcal 50206kcal 50601kcal 50996kcal 51392kcal 51787kcal 52182kcal 52578kcal 52973kcal 53368kcal 53764kcal 54159kcal 54554kcal 54950kcal 55345kcal 55740kcal 56136kcal 56531kcal 56926kcal 57322kcal 57717kcal 58112kcal 58508kcal 58903kcal 59298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12222kcal 12571kcal 12920kcal 13269kcal 13618kcal 13968kcal 14317kcal 14666kcal 15015kcal 15364kcal 15714kcal 16063kcal 16412kcal 16761kcal 17110kcal 17460kcal 17809kcal 18158kcal 18507kcal 18857kcal 19206kcal 19555kcal 19904kcal 20253kcal 20603kcal 20952kcal 21301kcal 21650kcal 21999kcal 22349kcal 22698kcal 23047kcal 23396kcal 23745kcal 24095kcal 24444kcal 24793kcal 25142kcal 25491kcal 25841kcal 26190kcal 26539kcal 26888kcal 27237kcal 27587kcal 27936kcal 28285kcal 28634kcal 28983kcal 29333kcal 29682kcal 30031kcal 30380kcal 30729kcal 31079kcal 31428kcal 31777kcal 32126kcal 32475kcal 32825kcal 33174kcal 33523kcal 33872kcal 34221kcal 34571kcal 34920kcal 35269kcal 35618kcal 35967kcal 36317kcal 36666kcal 37015kcal 37364kcal 37714kcal 38063kcal 38412kcal 38761kcal 39110kcal 39460kcal 39809kcal 40158kcal 40507kcal 40856kcal 41206kcal 41555kcal 41904kcal 42253kcal 42602kcal 42952kcal 43301kcal 43650kcal 43999kcal 44348kcal 44698kcal 45047kcal 45396kcal 45745kcal 46094kcal 46444kcal 46793kcal 47142kcal 47491kcal 47840kcal 48190kcal 48539kcal 48888kcal 49237kcal 49586kcal 49936kcal 50285kcal 50634kcal 50983kcal 51332kcal 51682kcal 52031kcal 52380kcal
踏み台昇降 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
HIIT
ジャンプなし		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
ダンス
ゆっくり		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
筋トレ
スクワット		 11530kcal 11859kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13506kcal 13836kcal 14165kcal 14495kcal 14824kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16471kcal 16801kcal 17130kcal 17460kcal 17789kcal 18119kcal 18448kcal 18777kcal 19107kcal 19436kcal 19766kcal 20095kcal 20425kcal 20754kcal 21084kcal 21413kcal 21742kcal 22072kcal 22401kcal 22731kcal 23060kcal 23390kcal 23719kcal 24048kcal 24378kcal 24707kcal 25037kcal 25366kcal 25696kcal 26025kcal 26355kcal 26684kcal 27013kcal 27343kcal 27672kcal 28002kcal 28331kcal 28661kcal 28990kcal 29319kcal 29649kcal 29978kcal 30308kcal 30637kcal 30967kcal 31296kcal 31626kcal 31955kcal 32284kcal 32614kcal 32943kcal 33273kcal 33602kcal 33932kcal 34261kcal 34590kcal 34920kcal 35249kcal 35579kcal 35908kcal 36238kcal 36567kcal 36897kcal 37226kcal 37555kcal 37885kcal 38214kcal 38544kcal 38873kcal 39203kcal 39532kcal 39861kcal 40191kcal 40520kcal 40850kcal 41179kcal 41509kcal 41838kcal 42168kcal 42497kcal 42826kcal 43156kcal 43485kcal 43815kcal 44144kcal 44474kcal 44803kcal 45132kcal 45462kcal 45791kcal 46121kcal 46450kcal 46780kcal 47109kcal 47439kcal 47768kcal 48097kcal 48427kcal 48756kcal 49086kcal 49415kcal
部屋の片づけ全般 11069kcal 11385kcal 11701kcal 12017kcal 12334kcal 12650kcal 12966kcal 13282kcal 13599kcal 13915kcal 14231kcal 14547kcal 14864kcal 15180kcal 15496kcal 15813kcal 16129kcal 16445kcal 16761kcal 17078kcal 17394kcal 17710kcal 18026kcal 18343kcal 18659kcal 18975kcal 19291kcal 19608kcal 19924kcal 20240kcal 20556kcal 20873kcal 21189kcal 21505kcal 21821kcal 22138kcal 22454kcal 22770kcal 23086kcal 23403kcal 23719kcal 24035kcal 24352kcal 24668kcal 24984kcal 25300kcal 25617kcal 25933kcal 26249kcal 26565kcal 26882kcal 27198kcal 27514kcal 27830kcal 28147kcal 28463kcal 28779kcal 29095kcal 29412kcal 29728kcal 30044kcal 30360kcal 30677kcal 30993kcal 31309kcal 31626kcal 31942kcal 32258kcal 32574kcal 32891kcal 33207kcal 33523kcal 33839kcal 34156kcal 34472kcal 34788kcal 35104kcal 35421kcal 35737kcal 36053kcal 36369kcal 36686kcal 37002kcal 37318kcal 37634kcal 37951kcal 38267kcal 38583kcal 38899kcal 39216kcal 39532kcal 39848kcal 40165kcal 40481kcal 40797kcal 41113kcal 41430kcal 41746kcal 42062kcal 42378kcal 42695kcal 43011kcal 43327kcal 43643kcal 43960kcal 44276kcal 44592kcal 44908kcal 45225kcal 45541kcal 45857kcal 46173kcal 46490kcal 46806kcal 47122kcal 47439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10377kcal 10673kcal 10970kcal 11266kcal 11563kcal 11859kcal 12156kcal 12452kcal 12749kcal 13045kcal 13342kcal 13638kcal 13935kcal 14231kcal 14528kcal 14824kcal 15121kcal 15417kcal 15714kcal 16010kcal 16307kcal 16603kcal 16900kcal 17196kcal 17493kcal 17789kcal 18086kcal 18382kcal 18679kcal 18975kcal 19272kcal 19568kcal 19865kcal 20161kcal 20458kcal 20754kcal 21051kcal 21347kcal 21644kcal 21940kcal 22237kcal 22533kcal 22830kcal 23126kcal 23423kcal 23719kcal 24015kcal 24312kcal 24608kcal 24905kcal 25201kcal 25498kcal 25794kcal 26091kcal 26387kcal 26684kcal 26980kcal 27277kcal 27573kcal 27870kcal 28166kcal 28463kcal 28759kcal 29056kcal 29352kcal 29649kcal 29945kcal 30242kcal 30538kcal 30835kcal 31131kcal 31428kcal 31724kcal 32021kcal 32317kcal 32614kcal 32910kcal 33207kcal 33503kcal 33800kcal 34096kcal 34393kcal 34689kcal 34986kcal 35282kcal 35579kcal 35875kcal 36172kcal 36468kcal 36765kcal 37061kcal 37358kcal 37654kcal 37951kcal 38247kcal 38544kcal 38840kcal 39137kcal 39433kcal 39730kcal 40026kcal 40323kcal 40619kcal 40916kcal 41212kcal 41509kcal 41805kcal 42102kcal 42398kcal 42695kcal 42991kcal 43288kcal 43584kcal 43881kcal 44177kcal 44474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9916kcal 10199kcal 10482kcal 10766kcal 11049kcal 11332kcal 11615kcal 11899kcal 12182kcal 12465kcal 12749kcal 13032kcal 13315kcal 13599kcal 13882kcal 14165kcal 14449kcal 14732kcal 15015kcal 15299kcal 15582kcal 15865kcal 16149kcal 16432kcal 16715kcal 16998kcal 17282kcal 17565kcal 17848kcal 18132kcal 18415kcal 18698kcal 18982kcal 19265kcal 19548kcal 19832kcal 20115kcal 20398kcal 20682kcal 20965kcal 21248kcal 21532kcal 21815kcal 22098kcal 22381kcal 22665kcal 22948kcal 23231kcal 23515kcal 23798kcal 24081kcal 24365kcal 24648kcal 24931kcal 25215kcal 25498kcal 25781kcal 26065kcal 26348kcal 26631kcal 26915kcal 27198kcal 27481kcal 27764kcal 28048kcal 28331kcal 28614kcal 28898kcal 29181kcal 29464kcal 29748kcal 30031kcal 30314kcal 30598kcal 30881kcal 31164kcal 31448kcal 31731kcal 32014kcal 32298kcal 32581kcal 32864kcal 33148kcal 33431kcal 33714kcal 33997kcal 34281kcal 34564kcal 34847kcal 35131kcal 35414kcal 35697kcal 35981kcal 36264kcal 36547kcal 36831kcal 37114kcal 37397kcal 37681kcal 37964kcal 38247kcal 38531kcal 38814kcal 39097kcal 39380kcal 39664kcal 39947kcal 40230kcal 40514kcal 40797kcal 41080kcal 41364kcal 41647kcal 41930kcal 42214kcal 42497kcal
ヨガ
パワー		 9224kcal 9487kcal 9751kcal 10014kcal 10278kcal 10542kcal 10805kcal 11069kcal 11332kcal 11596kcal 11859kcal 12123kcal 12386kcal 12650kcal 12913kcal 13177kcal 13441kcal 13704kcal 13968kcal 14231kcal 14495kcal 14758kcal 15022kcal 15285kcal 15549kcal 15813kcal 16076kcal 16340kcal 16603kcal 16867kcal 17130kcal 17394kcal 17657kcal 17921kcal 18184kcal 18448kcal 18712kcal 18975kcal 19239kcal 19502kcal 19766kcal 20029kcal 20293kcal 20556kcal 20820kcal 21084kcal 21347kcal 21611kcal 21874kcal 22138kcal 22401kcal 22665kcal 22928kcal 23192kcal 23455kcal 23719kcal 23983kcal 24246kcal 24510kcal 24773kcal 25037kcal 25300kcal 25564kcal 25827kcal 26091kcal 26355kcal 26618kcal 26882kcal 27145kcal 27409kcal 27672kcal 27936kcal 28199kcal 28463kcal 28726kcal 28990kcal 29254kcal 29517kcal 29781kcal 30044kcal 30308kcal 30571kcal 30835kcal 31098kcal 31362kcal 31626kcal 31889kcal 32153kcal 32416kcal 32680kcal 32943kcal 33207kcal 33470kcal 33734kcal 33997kcal 34261kcal 34525kcal 34788kcal 35052kcal 35315kcal 35579kcal 35842kcal 36106kcal 36369kcal 36633kcal 36897kcal 37160kcal 37424kcal 37687kcal 37951kcal 38214kcal 38478kcal 38741kcal 39005kcal 39268kcal 39532kcal
筋トレ
腹筋運動		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
背筋運動		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
筋トレ
懸垂		 8763kcal 9013kcal 9263kcal 9514kcal 9764kcal 10014kcal 10265kcal 10515kcal 10766kcal 11016kcal 11266kcal 11517kcal 11767kcal 12017kcal 12268kcal 12518kcal 12768kcal 13019kcal 13269kcal 13520kcal 13770kcal 14020kcal 14271kcal 14521kcal 14771kcal 15022kcal 15272kcal 15523kcal 15773kcal 16023kcal 16274kcal 16524kcal 16774kcal 17025kcal 17275kcal 17526kcal 17776kcal 18026kcal 18277kcal 18527kcal 18777kcal 19028kcal 19278kcal 19529kcal 19779kcal 20029kcal 20280kcal 20530kcal 20780kcal 21031kcal 21281kcal 21532kcal 21782kcal 22032kcal 22283kcal 22533kcal 22783kcal 23034kcal 23284kcal 23535kcal 23785kcal 24035kcal 24286kcal 24536kcal 24786kcal 25037kcal 25287kcal 25537kcal 25788kcal 26038kcal 26289kcal 26539kcal 26789kcal 27040kcal 27290kcal 27540kcal 27791kcal 28041kcal 28292kcal 28542kcal 28792kcal 29043kcal 29293kcal 29543kcal 29794kcal 30044kcal 30295kcal 30545kcal 30795kcal 31046kcal 31296kcal 31546kcal 31797kcal 32047kcal 32298kcal 32548kcal 32798kcal 33049kcal 33299kcal 33549kcal 33800kcal 34050kcal 34301kcal 34551kcal 34801kcal 35052kcal 35302kcal 35552kcal 35803kcal 36053kcal 36304kcal 36554kcal 36804kcal 37055kcal 37305kcal 37555kcal
トランポリン
ゆっくり		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
料理全般 8071kcal 8301kcal 8532kcal 8763kcal 8993kcal 9224kcal 9454kcal 9685kcal 9916kcal 10146kcal 10377kcal 10607kcal 10838kcal 11069kcal 11299kcal 11530kcal 11760kcal 11991kcal 12222kcal 12452kcal 12683kcal 12913kcal 13144kcal 13375kcal 13605kcal 13836kcal 14066kcal 14297kcal 14528kcal 14758kcal 14989kcal 15220kcal 15450kcal 15681kcal 15911kcal 16142kcal 16373kcal 16603kcal 16834kcal 17064kcal 17295kcal 17526kcal 17756kcal 17987kcal 18217kcal 18448kcal 18679kcal 18909kcal 19140kcal 19370kcal 19601kcal 19832kcal 20062kcal 20293kcal 20523kcal 20754kcal 20985kcal 21215kcal 21446kcal 21676kcal 21907kcal 22138kcal 22368kcal 22599kcal 22830kcal 23060kcal 23291kcal 23521kcal 23752kcal 23983kcal 24213kcal 24444kcal 24674kcal 24905kcal 25136kcal 25366kcal 25597kcal 25827kcal 26058kcal 26289kcal 26519kcal 26750kcal 26980kcal 27211kcal 27442kcal 27672kcal 27903kcal 28133kcal 28364kcal 28595kcal 28825kcal 29056kcal 29286kcal 29517kcal 29748kcal 29978kcal 30209kcal 30440kcal 30670kcal 30901kcal 31131kcal 31362kcal 31593kcal 31823kcal 32054kcal 32284kcal 32515kcal 32746kcal 32976kcal 33207kcal 33437kcal 33668kcal 33899kcal 34129kcal 34360kcal 34590kcal
掃除機をかける 7610kcal 7827kcal 8044kcal 8262kcal 8479kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9566kcal 9784kcal 10001kcal 10219kcal 10436kcal 10654kcal 10871kcal 11088kcal 11306kcal 11523kcal 11741kcal 11958kcal 12176kcal 12393kcal 12610kcal 12828kcal 13045kcal 13263kcal 13480kcal 13698kcal 13915kcal 14132kcal 14350kcal 14567kcal 14785kcal 15002kcal 15220kcal 15437kcal 15654kcal 15872kcal 16089kcal 16307kcal 16524kcal 16742kcal 16959kcal 17176kcal 17394kcal 17611kcal 17829kcal 18046kcal 18264kcal 18481kcal 18698kcal 18916kcal 19133kcal 19351kcal 19568kcal 19786kcal 20003kcal 20220kcal 20438kcal 20655kcal 20873kcal 21090kcal 21308kcal 21525kcal 21742kcal 21960kcal 22177kcal 22395kcal 22612kcal 22830kcal 23047kcal 23264kcal 23482kcal 23699kcal 23917kcal 24134kcal 24352kcal 24569kcal 24786kcal 25004kcal 25221kcal 25439kcal 25656kcal 25874kcal 26091kcal 26308kcal 26526kcal 26743kcal 26961kcal 27178kcal 27396kcal 27613kcal 27830kcal 28048kcal 28265kcal 28483kcal 28700kcal 28918kcal 29135kcal 29352kcal 29570kcal 29787kcal 30005kcal 30222kcal 30440kcal 30657kcal 30874kcal 31092kcal 31309kcal 31527kcal 31744kcal 31962kcal 32179kcal 32396kcal 32614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
体をよく動かす仕事 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
皿洗い 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ヨガ
ハタ		 6918kcal 7115kcal 7313kcal 7511kcal 7708kcal 7906kcal 8104kcal 8301kcal 8499kcal 8697kcal 8894kcal 9092kcal 9290kcal 9487kcal 9685kcal 9883kcal 10080kcal 10278kcal 10476kcal 10673kcal 10871kcal 11069kcal 11266kcal 11464kcal 11662kcal 11859kcal 12057kcal 12255kcal 12452kcal 12650kcal 12848kcal 13045kcal 13243kcal 13441kcal 13638kcal 13836kcal 14034kcal 14231kcal 14429kcal 14627kcal 14824kcal 15022kcal 15220kcal 15417kcal 15615kcal 15813kcal 16010kcal 16208kcal 16405kcal 16603kcal 16801kcal 16998kcal 17196kcal 17394kcal 17591kcal 17789kcal 17987kcal 18184kcal 18382kcal 18580kcal 18777kcal 18975kcal 19173kcal 19370kcal 19568kcal 19766kcal 19963kcal 20161kcal 20359kcal 20556kcal 20754kcal 20952kcal 21149kcal 21347kcal 21545kcal 21742kcal 21940kcal 22138kcal 22335kcal 22533kcal 22731kcal 22928kcal 23126kcal 23324kcal 23521kcal 23719kcal 23917kcal 24114kcal 24312kcal 24510kcal 24707kcal 24905kcal 25103kcal 25300kcal 25498kcal 25696kcal 25893kcal 26091kcal 26289kcal 26486kcal 26684kcal 26882kcal 27079kcal 27277kcal 27475kcal 27672kcal 27870kcal 28068kcal 28265kcal 28463kcal 28661kcal 28858kcal 29056kcal 29254kcal 29451kcal 29649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12353kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13506kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14659kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15318kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16471kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17624kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18777kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19436kcal 19601kcal 19766kcal 19930kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20589kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21742kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22895kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23554kcal 23719kcal 23884kcal 24048kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24707kcal
自動車を運転 5765kcal 5929kcal 6094kcal 6259kcal 6424kcal 6588kcal 6753kcal 6918kcal 7082kcal 7247kcal 7412kcal 7577kcal 7741kcal 7906kcal 8071kcal 8235kcal 8400kcal 8565kcal 8730kcal 8894kcal 9059kcal 9224kcal 9388kcal 9553kcal 9718kcal 9883kcal 10047kcal 10212kcal 10377kcal 10542kcal 10706kcal 10871kcal 11036kcal 11200kcal 11365kcal 11530kcal 11695kcal 11859kcal 12024kcal 12189kcal 12353kcal 12518kcal 12683kcal 12848kcal 13012kcal 13177kcal 13342kcal 13506kcal 13671kcal 13836kcal 14001kcal 14165kcal 14330kcal 14495kcal 14659kcal 14824kcal 14989kcal 15154kcal 15318kcal 15483kcal 15648kcal 15813kcal 15977kcal 16142kcal 16307kcal 16471kcal 16636kcal 16801kcal 16966kcal 17130kcal 17295kcal 17460kcal 17624kcal 17789kcal 17954kcal 18119kcal 18283kcal 18448kcal 18613kcal 18777kcal 18942kcal 19107kcal 19272kcal 19436kcal 19601kcal 19766kcal 19930kcal 20095kcal 20260kcal 20425kcal 20589kcal 20754kcal 20919kcal 21084kcal 21248kcal 21413kcal 21578kcal 21742kcal 21907kcal 22072kcal 22237kcal 22401kcal 22566kcal 22731kcal 22895kcal 23060kcal 23225kcal 23390kcal 23554kcal 23719kcal 23884kcal 24048kcal 24213kcal 24378kcal 24543kcal 24707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
風呂でシャワー 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
トイレ 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
立って仕事をする 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
風呂で入浴 3459kcal 3557kcal 3656kcal 3755kcal 3854kcal 3953kcal 4052kcal 4150kcal 4249kcal 4348kcal 4447kcal 4546kcal 4645kcal 4743kcal 4842kcal 4941kcal 5040kcal 5139kcal 5238kcal 5336kcal 5435kcal 5534kcal 5633kcal 5732kcal 5831kcal 5929kcal 6028kcal 6127kcal 6226kcal 6325kcal 6424kcal 6522kcal 6621kcal 6720kcal 6819kcal 6918kcal 7017kcal 7115kcal 7214kcal 7313kcal 7412kcal 7511kcal 7610kcal 7708kcal 7807kcal 7906kcal 8005kcal 8104kcal 8202kcal 8301kcal 8400kcal 8499kcal 8598kcal 8697kcal 8795kcal 8894kcal 8993kcal 9092kcal 9191kcal 9290kcal 9388kcal 9487kcal 9586kcal 9685kcal 9784kcal 9883kcal 9981kcal 10080kcal 10179kcal 10278kcal 10377kcal 10476kcal 10574kcal 10673kcal 10772kcal 10871kcal 10970kcal 11069kcal 11167kcal 11266kcal 11365kcal 11464kcal 11563kcal 11662kcal 11760kcal 11859kcal 11958kcal 12057kcal 12156kcal 12255kcal 12353kcal 12452kcal 12551kcal 12650kcal 12749kcal 12848kcal 12946kcal 13045kcal 13144kcal 13243kcal 13342kcal 13441kcal 13539kcal 13638kcal 13737kcal 13836kcal 13935kcal 14034kcal 14132kcal 14231kcal 14330kcal 14429kcal 14528kcal 14627kcal 14725kcal 14824kcal
デスクワーク 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal
電車バスに乗車 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ