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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
山登り 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18228kcal 18749kcal 19270kcal 19791kcal 20312kcal 20833kcal 21353kcal 21874kcal 22395kcal 22916kcal 23437kcal 23958kcal 24478kcal 24999kcal 25520kcal 26041kcal 26562kcal 27083kcal 27603kcal 28124kcal 28645kcal 29166kcal 29687kcal 30208kcal 30728kcal 31249kcal 31770kcal 32291kcal 32812kcal 33332kcal 33853kcal 34374kcal 34895kcal 35416kcal 35937kcal 36457kcal 36978kcal 37499kcal 38020kcal 38541kcal 39062kcal 39582kcal 40103kcal 40624kcal 41145kcal 41666kcal 42187kcal 42707kcal 43228kcal 43749kcal 44270kcal 44791kcal 45312kcal 45832kcal 46353kcal 46874kcal 47395kcal 47916kcal 48437kcal 48957kcal 49478kcal 49999kcal 50520kcal 51041kcal 51561kcal 52082kcal 52603kcal 53124kcal 53645kcal 54166kcal 54686kcal 55207kcal 55728kcal 56249kcal 56770kcal 57291kcal 57811kcal 58332kcal 58853kcal 59374kcal 59895kcal 60416kcal 60936kcal 61457kcal 61978kcal 62499kcal 63020kcal 63541kcal 64061kcal 64582kcal 65103kcal 65624kcal 66145kcal 66665kcal 67186kcal 67707kcal 68228kcal 68749kcal 69270kcal 69790kcal 70311kcal 70832kcal 71353kcal 71874kcal 72395kcal 72915kcal 73436kcal 73957kcal 74478kcal 74999kcal 75520kcal 76040kcal 76561kcal 77082kcal 77603kcal 78124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24443kcal 25141kcal 25840kcal 26538kcal 27236kcal 27935kcal 28633kcal 29332kcal 30030kcal 30728kcal 31427kcal 32125kcal 32824kcal 33522kcal 34220kcal 34919kcal 35617kcal 36315kcal 37014kcal 37712kcal 38411kcal 39109kcal 39807kcal 40506kcal 41204kcal 41902kcal 42601kcal 43299kcal 43998kcal 44696kcal 45394kcal 46093kcal 46791kcal 47490kcal 48188kcal 48886kcal 49585kcal 50283kcal 50981kcal 51680kcal 52378kcal 53077kcal 53775kcal 54473kcal 55172kcal 55870kcal 56569kcal 57267kcal 57965kcal 58664kcal 59362kcal 60060kcal 60759kcal 61457kcal 62156kcal 62854kcal 63552kcal 64251kcal 64949kcal 65648kcal 66346kcal 67044kcal 67743kcal 68441kcal 69139kcal 69838kcal 70536kcal 71235kcal 71933kcal 72631kcal 73330kcal 74028kcal 74726kcal 75425kcal 76123kcal 76822kcal 77520kcal 78218kcal 78917kcal 79615kcal 80314kcal 81012kcal 81710kcal 82409kcal 83107kcal 83805kcal 84504kcal 85202kcal 85901kcal 86599kcal 87297kcal 87996kcal 88694kcal 89393kcal 90091kcal 90789kcal 91488kcal 92186kcal 92884kcal 93583kcal 94281kcal 94980kcal 95678kcal 96376kcal 97075kcal 97773kcal 98472kcal 99170kcal 99868kcal 100567kcal 101265kcal 101963kcal 102662kcal 103360kcal 104059kcal 104757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25479kcal 26207kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34942kcal 35670kcal 36398kcal 37126kcal 37854kcal 38582kcal 39310kcal 40038kcal 40766kcal 41494kcal 42222kcal 42950kcal 43678kcal 44406kcal 45134kcal 45862kcal 46590kcal 47318kcal 48046kcal 48774kcal 49502kcal 50230kcal 50958kcal 51686kcal 52414kcal 53142kcal 53870kcal 54598kcal 55326kcal 56054kcal 56782kcal 57510kcal 58238kcal 58966kcal 59693kcal 60421kcal 61149kcal 61877kcal 62605kcal 63333kcal 64061kcal 64789kcal 65517kcal 66245kcal 66973kcal 67701kcal 68429kcal 69157kcal 69885kcal 70613kcal 71341kcal 72069kcal 72797kcal 73525kcal 74253kcal 74981kcal 75709kcal 76437kcal 77165kcal 77893kcal 78621kcal 79349kcal 80077kcal 80805kcal 81533kcal 82261kcal 82989kcal 83717kcal 84445kcal 85173kcal 85901kcal 86629kcal 87357kcal 88085kcal 88813kcal 89540kcal 90268kcal 90996kcal 91724kcal 92452kcal 93180kcal 93908kcal 94636kcal 95364kcal 96092kcal 96820kcal 97548kcal 98276kcal 99004kcal 99732kcal 100460kcal 101188kcal 101916kcal 102644kcal 103372kcal 104100kcal 104828kcal 105556kcal 106284kcal 107012kcal 107740kcal 108468kcal 109196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
水泳
(普通:全般)		 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21123kcal 21614kcal 22105kcal 22596kcal 23088kcal 23579kcal 24070kcal 24561kcal 25053kcal 25544kcal 26035kcal 26526kcal 27017kcal 27509kcal 28000kcal 28491kcal 28982kcal 29474kcal 29965kcal 30456kcal 30947kcal 31439kcal 31930kcal 32421kcal 32912kcal 33404kcal 33895kcal 34386kcal 34877kcal 35368kcal 35860kcal 36351kcal 36842kcal 37333kcal 37825kcal 38316kcal 38807kcal 39298kcal 39790kcal 40281kcal 40772kcal 41263kcal 41755kcal 42246kcal 42737kcal 43228kcal 43719kcal 44211kcal 44702kcal 45193kcal 45684kcal 46176kcal 46667kcal 47158kcal 47649kcal 48141kcal 48632kcal 49123kcal 49614kcal 50106kcal 50597kcal 51088kcal 51579kcal 52070kcal 52562kcal 53053kcal 53544kcal 54035kcal 54527kcal 55018kcal 55509kcal 56000kcal 56492kcal 56983kcal 57474kcal 57965kcal 58457kcal 58948kcal 59439kcal 59930kcal 60421kcal 60913kcal 61404kcal 61895kcal 62386kcal 62878kcal 63369kcal 63860kcal 64351kcal 64843kcal 65334kcal 65825kcal 66316kcal 66808kcal 67299kcal 67790kcal 68281kcal 68772kcal 69264kcal 69755kcal 70246kcal 70737kcal 71229kcal 71720kcal 72211kcal 72702kcal 73194kcal 73685kcal
水泳
(速め:全般)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal
水泳
(バタフライ)		 28586kcal 29403kcal 30219kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33486kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36753kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40020kcal 40837kcal 41654kcal 42471kcal 43287kcal 44104kcal 44921kcal 45738kcal 46554kcal 47371kcal 48188kcal 49005kcal 49821kcal 50638kcal 51455kcal 52272kcal 53088kcal 53905kcal 54722kcal 55539kcal 56355kcal 57172kcal 57989kcal 58806kcal 59622kcal 60439kcal 61256kcal 62073kcal 62889kcal 63706kcal 64523kcal 65340kcal 66156kcal 66973kcal 67790kcal 68607kcal 69424kcal 70240kcal 71057kcal 71874kcal 72691kcal 73507kcal 74324kcal 75141kcal 75958kcal 76774kcal 77591kcal 78408kcal 79225kcal 80041kcal 80858kcal 81675kcal 82492kcal 83308kcal 84125kcal 84942kcal 85759kcal 86575kcal 87392kcal 88209kcal 89026kcal 89842kcal 90659kcal 91476kcal 92293kcal 93109kcal 93926kcal 94743kcal 95560kcal 96376kcal 97193kcal 98010kcal 98827kcal 99643kcal 100460kcal 101277kcal 102094kcal 102910kcal 103727kcal 104544kcal 105361kcal 106177kcal 106994kcal 107811kcal 108628kcal 109444kcal 110261kcal 111078kcal 111895kcal 112711kcal 113528kcal 114345kcal 115162kcal 115978kcal 116795kcal 117612kcal 118429kcal 119245kcal 120062kcal 120879kcal 121696kcal 122512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
背筋運動		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
懸垂		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
スクワット		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
ヨガ
ハタ		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
ヨガ
パワー		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
ダンス
ゆっくり		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
ダンス
普通		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17282kcal 17714kcal 18146kcal 18578kcal 19010kcal 19442kcal 19874kcal 20306kcal 20738kcal 21170kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25923kcal 26355kcal 26787kcal 27219kcal 27651kcal 28083kcal 28515kcal 28947kcal 29379kcal 29811kcal 30243kcal 30675kcal 31107kcal 31539kcal 31971kcal 32403kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34564kcal 34996kcal 35428kcal 35860kcal 36292kcal 36724kcal 37156kcal 37588kcal 38020kcal 38452kcal 38884kcal 39316kcal 39748kcal 40180kcal 40612kcal 41044kcal 41476kcal 41908kcal 42340kcal 42772kcal 43205kcal 43637kcal 44069kcal 44501kcal 44933kcal 45365kcal 45797kcal 46229kcal 46661kcal 47093kcal 47525kcal 47957kcal 48389kcal 48821kcal 49253kcal 49685kcal 50117kcal 50549kcal 50981kcal 51414kcal 51846kcal 52278kcal 52710kcal 53142kcal 53574kcal 54006kcal 54438kcal 54870kcal 55302kcal 55734kcal 56166kcal 56598kcal 57030kcal 57462kcal 57894kcal 58326kcal 58758kcal 59190kcal 59622kcal 60055kcal 60487kcal 60919kcal 61351kcal 61783kcal 62215kcal 62647kcal 63079kcal 63511kcal 63943kcal 64375kcal 64807kcal
ダンス
激しい		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
踏み台昇降 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
トランポリン
ゆっくり		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
HIIT
ジャンプなし		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
HIIT
ジャンプあり		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
料理全般 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
掃除機をかける 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
部屋の片づけ全般 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
トイレ 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9801kcal 9907kcal 10014kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11399kcal 11505kcal 11612kcal 11718kcal 11825kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12997kcal 13103kcal 13210kcal 13316kcal 13423kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14595kcal 14701kcal 14808kcal 14914kcal 15021kcal 15127kcal 15234kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
風呂でシャワー 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
風呂で入浴 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
デスクワーク 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
立って仕事をする 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9801kcal 9907kcal 10014kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11399kcal 11505kcal 11612kcal 11718kcal 11825kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12997kcal 13103kcal 13210kcal 13316kcal 13423kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14595kcal 14701kcal 14808kcal 14914kcal 15021kcal 15127kcal 15234kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
体をよく動かす仕事 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
電車バスに乗車 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
自動車を運転 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28586kcal 29403kcal 30219kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33486kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36753kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40020kcal 40837kcal 41654kcal 42471kcal 43287kcal 44104kcal 44921kcal 45738kcal 46554kcal 47371kcal 48188kcal 49005kcal 49821kcal 50638kcal 51455kcal 52272kcal 53088kcal 53905kcal 54722kcal 55539kcal 56355kcal 57172kcal 57989kcal 58806kcal 59622kcal 60439kcal 61256kcal 62073kcal 62889kcal 63706kcal 64523kcal 65340kcal 66156kcal 66973kcal 67790kcal 68607kcal 69424kcal 70240kcal 71057kcal 71874kcal 72691kcal 73507kcal 74324kcal 75141kcal 75958kcal 76774kcal 77591kcal 78408kcal 79225kcal 80041kcal 80858kcal 81675kcal 82492kcal 83308kcal 84125kcal 84942kcal 85759kcal 86575kcal 87392kcal 88209kcal 89026kcal 89842kcal 90659kcal 91476kcal 92293kcal 93109kcal 93926kcal 94743kcal 95560kcal 96376kcal 97193kcal 98010kcal 98827kcal 99643kcal 100460kcal 101277kcal 102094kcal 102910kcal 103727kcal 104544kcal 105361kcal 106177kcal 106994kcal 107811kcal 108628kcal 109444kcal 110261kcal 111078kcal 111895kcal 112711kcal 113528kcal 114345kcal 115162kcal 115978kcal 116795kcal 117612kcal 118429kcal 119245kcal 120062kcal 120879kcal 121696kcal 122512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25479kcal 26207kcal 26935kcal 27663kcal 28391kcal 29119kcal 29846kcal 30574kcal 31302kcal 32030kcal 32758kcal 33486kcal 34214kcal 34942kcal 35670kcal 36398kcal 37126kcal 37854kcal 38582kcal 39310kcal 40038kcal 40766kcal 41494kcal 42222kcal 42950kcal 43678kcal 44406kcal 45134kcal 45862kcal 46590kcal 47318kcal 48046kcal 48774kcal 49502kcal 50230kcal 50958kcal 51686kcal 52414kcal 53142kcal 53870kcal 54598kcal 55326kcal 56054kcal 56782kcal 57510kcal 58238kcal 58966kcal 59693kcal 60421kcal 61149kcal 61877kcal 62605kcal 63333kcal 64061kcal 64789kcal 65517kcal 66245kcal 66973kcal 67701kcal 68429kcal 69157kcal 69885kcal 70613kcal 71341kcal 72069kcal 72797kcal 73525kcal 74253kcal 74981kcal 75709kcal 76437kcal 77165kcal 77893kcal 78621kcal 79349kcal 80077kcal 80805kcal 81533kcal 82261kcal 82989kcal 83717kcal 84445kcal 85173kcal 85901kcal 86629kcal 87357kcal 88085kcal 88813kcal 89540kcal 90268kcal 90996kcal 91724kcal 92452kcal 93180kcal 93908kcal 94636kcal 95364kcal 96092kcal 96820kcal 97548kcal 98276kcal 99004kcal 99732kcal 100460kcal 101188kcal 101916kcal 102644kcal 103372kcal 104100kcal 104828kcal 105556kcal 106284kcal 107012kcal 107740kcal 108468kcal 109196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24443kcal 25141kcal 25840kcal 26538kcal 27236kcal 27935kcal 28633kcal 29332kcal 30030kcal 30728kcal 31427kcal 32125kcal 32824kcal 33522kcal 34220kcal 34919kcal 35617kcal 36315kcal 37014kcal 37712kcal 38411kcal 39109kcal 39807kcal 40506kcal 41204kcal 41902kcal 42601kcal 43299kcal 43998kcal 44696kcal 45394kcal 46093kcal 46791kcal 47490kcal 48188kcal 48886kcal 49585kcal 50283kcal 50981kcal 51680kcal 52378kcal 53077kcal 53775kcal 54473kcal 55172kcal 55870kcal 56569kcal 57267kcal 57965kcal 58664kcal 59362kcal 60060kcal 60759kcal 61457kcal 62156kcal 62854kcal 63552kcal 64251kcal 64949kcal 65648kcal 66346kcal 67044kcal 67743kcal 68441kcal 69139kcal 69838kcal 70536kcal 71235kcal 71933kcal 72631kcal 73330kcal 74028kcal 74726kcal 75425kcal 76123kcal 76822kcal 77520kcal 78218kcal 78917kcal 79615kcal 80314kcal 81012kcal 81710kcal 82409kcal 83107kcal 83805kcal 84504kcal 85202kcal 85901kcal 86599kcal 87297kcal 87996kcal 88694kcal 89393kcal 90091kcal 90789kcal 91488kcal 92186kcal 92884kcal 93583kcal 94281kcal 94980kcal 95678kcal 96376kcal 97075kcal 97773kcal 98472kcal 99170kcal 99868kcal 100567kcal 101265kcal 101963kcal 102662kcal 103360kcal 104059kcal 104757kcal
水泳
(速め:全般)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20714kcal 21306kcal 21898kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24265kcal 24857kcal 25449kcal 26041kcal 26633kcal 27225kcal 27816kcal 28408kcal 29000kcal 29592kcal 30184kcal 30776kcal 31368kcal 31959kcal 32551kcal 33143kcal 33735kcal 34327kcal 34919kcal 35511kcal 36102kcal 36694kcal 37286kcal 37878kcal 38470kcal 39062kcal 39653kcal 40245kcal 40837kcal 41429kcal 42021kcal 42613kcal 43205kcal 43796kcal 44388kcal 44980kcal 45572kcal 46164kcal 46756kcal 47348kcal 47939kcal 48531kcal 49123kcal 49715kcal 50307kcal 50899kcal 51490kcal 52082kcal 52674kcal 53266kcal 53858kcal 54450kcal 55042kcal 55633kcal 56225kcal 56817kcal 57409kcal 58001kcal 58593kcal 59185kcal 59776kcal 60368kcal 60960kcal 61552kcal 62144kcal 62736kcal 63327kcal 63919kcal 64511kcal 65103kcal 65695kcal 66287kcal 66879kcal 67470kcal 68062kcal 68654kcal 69246kcal 69838kcal 70430kcal 71022kcal 71613kcal 72205kcal 72797kcal 73389kcal 73981kcal 74573kcal 75164kcal 75756kcal 76348kcal 76940kcal 77532kcal 78124kcal 78716kcal 79307kcal 79899kcal 80491kcal 81083kcal 81675kcal 82267kcal 82859kcal 83450kcal 84042kcal 84634kcal 85226kcal 85818kcal 86410kcal 87001kcal 87593kcal 88185kcal 88777kcal
ダンス
激しい		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18228kcal 18749kcal 19270kcal 19791kcal 20312kcal 20833kcal 21353kcal 21874kcal 22395kcal 22916kcal 23437kcal 23958kcal 24478kcal 24999kcal 25520kcal 26041kcal 26562kcal 27083kcal 27603kcal 28124kcal 28645kcal 29166kcal 29687kcal 30208kcal 30728kcal 31249kcal 31770kcal 32291kcal 32812kcal 33332kcal 33853kcal 34374kcal 34895kcal 35416kcal 35937kcal 36457kcal 36978kcal 37499kcal 38020kcal 38541kcal 39062kcal 39582kcal 40103kcal 40624kcal 41145kcal 41666kcal 42187kcal 42707kcal 43228kcal 43749kcal 44270kcal 44791kcal 45312kcal 45832kcal 46353kcal 46874kcal 47395kcal 47916kcal 48437kcal 48957kcal 49478kcal 49999kcal 50520kcal 51041kcal 51561kcal 52082kcal 52603kcal 53124kcal 53645kcal 54166kcal 54686kcal 55207kcal 55728kcal 56249kcal 56770kcal 57291kcal 57811kcal 58332kcal 58853kcal 59374kcal 59895kcal 60416kcal 60936kcal 61457kcal 61978kcal 62499kcal 63020kcal 63541kcal 64061kcal 64582kcal 65103kcal 65624kcal 66145kcal 66665kcal 67186kcal 67707kcal 68228kcal 68749kcal 69270kcal 69790kcal 70311kcal 70832kcal 71353kcal 71874kcal 72395kcal 72915kcal 73436kcal 73957kcal 74478kcal 74999kcal 75520kcal 76040kcal 76561kcal 77082kcal 77603kcal 78124kcal
水泳
(普通:全般)		 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18666kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20631kcal 21123kcal 21614kcal 22105kcal 22596kcal 23088kcal 23579kcal 24070kcal 24561kcal 25053kcal 25544kcal 26035kcal 26526kcal 27017kcal 27509kcal 28000kcal 28491kcal 28982kcal 29474kcal 29965kcal 30456kcal 30947kcal 31439kcal 31930kcal 32421kcal 32912kcal 33404kcal 33895kcal 34386kcal 34877kcal 35368kcal 35860kcal 36351kcal 36842kcal 37333kcal 37825kcal 38316kcal 38807kcal 39298kcal 39790kcal 40281kcal 40772kcal 41263kcal 41755kcal 42246kcal 42737kcal 43228kcal 43719kcal 44211kcal 44702kcal 45193kcal 45684kcal 46176kcal 46667kcal 47158kcal 47649kcal 48141kcal 48632kcal 49123kcal 49614kcal 50106kcal 50597kcal 51088kcal 51579kcal 52070kcal 52562kcal 53053kcal 53544kcal 54035kcal 54527kcal 55018kcal 55509kcal 56000kcal 56492kcal 56983kcal 57474kcal 57965kcal 58457kcal 58948kcal 59439kcal 59930kcal 60421kcal 60913kcal 61404kcal 61895kcal 62386kcal 62878kcal 63369kcal 63860kcal 64351kcal 64843kcal 65334kcal 65825kcal 66316kcal 66808kcal 67299kcal 67790kcal 68281kcal 68772kcal 69264kcal 69755kcal 70246kcal 70737kcal 71229kcal 71720kcal 72211kcal 72702kcal 73194kcal 73685kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
山登り 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
HIIT
ジャンプあり		 16571kcal 17045kcal 17518kcal 17992kcal 18465kcal 18939kcal 19412kcal 19886kcal 20359kcal 20833kcal 21306kcal 21780kcal 22253kcal 22727kcal 23200kcal 23674kcal 24147kcal 24620kcal 25094kcal 25567kcal 26041kcal 26514kcal 26988kcal 27461kcal 27935kcal 28408kcal 28882kcal 29355kcal 29829kcal 30302kcal 30776kcal 31249kcal 31723kcal 32196kcal 32670kcal 33143kcal 33617kcal 34090kcal 34564kcal 35037kcal 35511kcal 35984kcal 36457kcal 36931kcal 37404kcal 37878kcal 38351kcal 38825kcal 39298kcal 39772kcal 40245kcal 40719kcal 41192kcal 41666kcal 42139kcal 42613kcal 43086kcal 43560kcal 44033kcal 44507kcal 44980kcal 45454kcal 45927kcal 46401kcal 46874kcal 47348kcal 47821kcal 48294kcal 48768kcal 49241kcal 49715kcal 50188kcal 50662kcal 51135kcal 51609kcal 52082kcal 52556kcal 53029kcal 53503kcal 53976kcal 54450kcal 54923kcal 55397kcal 55870kcal 56344kcal 56817kcal 57291kcal 57764kcal 58238kcal 58711kcal 59185kcal 59658kcal 60131kcal 60605kcal 61078kcal 61552kcal 62025kcal 62499kcal 62972kcal 63446kcal 63919kcal 64393kcal 64866kcal 65340kcal 65813kcal 66287kcal 66760kcal 67234kcal 67707kcal 68181kcal 68654kcal 69128kcal 69601kcal 70075kcal 70548kcal 71022kcal
ダンス
普通		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17282kcal 17714kcal 18146kcal 18578kcal 19010kcal 19442kcal 19874kcal 20306kcal 20738kcal 21170kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25923kcal 26355kcal 26787kcal 27219kcal 27651kcal 28083kcal 28515kcal 28947kcal 29379kcal 29811kcal 30243kcal 30675kcal 31107kcal 31539kcal 31971kcal 32403kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34564kcal 34996kcal 35428kcal 35860kcal 36292kcal 36724kcal 37156kcal 37588kcal 38020kcal 38452kcal 38884kcal 39316kcal 39748kcal 40180kcal 40612kcal 41044kcal 41476kcal 41908kcal 42340kcal 42772kcal 43205kcal 43637kcal 44069kcal 44501kcal 44933kcal 45365kcal 45797kcal 46229kcal 46661kcal 47093kcal 47525kcal 47957kcal 48389kcal 48821kcal 49253kcal 49685kcal 50117kcal 50549kcal 50981kcal 51414kcal 51846kcal 52278kcal 52710kcal 53142kcal 53574kcal 54006kcal 54438kcal 54870kcal 55302kcal 55734kcal 56166kcal 56598kcal 57030kcal 57462kcal 57894kcal 58326kcal 58758kcal 59190kcal 59622kcal 60055kcal 60487kcal 60919kcal 61351kcal 61783kcal 62215kcal 62647kcal 63079kcal 63511kcal 63943kcal 64375kcal 64807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
踏み台昇降 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
HIIT
ジャンプなし		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
ダンス
ゆっくり		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
筋トレ
スクワット		 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12132kcal 12428kcal 12724kcal 13020kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15979kcal 16275kcal 16571kcal 16867kcal 17163kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19826kcal 20122kcal 20418kcal 20714kcal 21010kcal 21306kcal 21602kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23969kcal 24265kcal 24561kcal 24857kcal 25153kcal 25449kcal 25745kcal 26041kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27816kcal 28112kcal 28408kcal 28704kcal 29000kcal 29296kcal 29592kcal 29888kcal 30184kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31663kcal 31959kcal 32255kcal 32551kcal 32847kcal 33143kcal 33439kcal 33735kcal 34031kcal 34327kcal 34623kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35806kcal 36102kcal 36398kcal 36694kcal 36990kcal 37286kcal 37582kcal 37878kcal 38174kcal 38470kcal 38766kcal 39062kcal 39358kcal 39653kcal 39949kcal 40245kcal 40541kcal 40837kcal 41133kcal 41429kcal 41725kcal 42021kcal 42317kcal 42613kcal 42909kcal 43205kcal 43500kcal 43796kcal 44092kcal 44388kcal
部屋の片づけ全般 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8907kcal 9161kcal 9416kcal 9670kcal 9925kcal 10179kcal 10434kcal 10688kcal 10943kcal 11197kcal 11452kcal 11706kcal 11961kcal 12215kcal 12470kcal 12724kcal 12979kcal 13233kcal 13488kcal 13742kcal 13997kcal 14251kcal 14506kcal 14760kcal 15015kcal 15269kcal 15524kcal 15778kcal 16033kcal 16287kcal 16542kcal 16796kcal 17051kcal 17305kcal 17560kcal 17814kcal 18069kcal 18323kcal 18578kcal 18832kcal 19087kcal 19341kcal 19596kcal 19850kcal 20105kcal 20359kcal 20614kcal 20868kcal 21123kcal 21377kcal 21632kcal 21886kcal 22141kcal 22395kcal 22650kcal 22904kcal 23159kcal 23413kcal 23668kcal 23922kcal 24177kcal 24431kcal 24686kcal 24940kcal 25195kcal 25449kcal 25704kcal 25958kcal 26213kcal 26467kcal 26722kcal 26976kcal 27231kcal 27485kcal 27740kcal 27994kcal 28249kcal 28503kcal 28757kcal 29012kcal 29266kcal 29521kcal 29775kcal 30030kcal 30284kcal 30539kcal 30793kcal 31048kcal 31302kcal 31557kcal 31811kcal 32066kcal 32320kcal 32575kcal 32829kcal 33084kcal 33338kcal 33593kcal 33847kcal 34102kcal 34356kcal 34611kcal 34865kcal 35120kcal 35374kcal 35629kcal 35883kcal 36138kcal 36392kcal 36647kcal 36901kcal 37156kcal 37410kcal 37665kcal 37919kcal 38174kcal
ヨガ
パワー		 8285kcal 8522kcal 8759kcal 8996kcal 9232kcal 9469kcal 9706kcal 9943kcal 10179kcal 10416kcal 10653kcal 10890kcal 11126kcal 11363kcal 11600kcal 11837kcal 12073kcal 12310kcal 12547kcal 12783kcal 13020kcal 13257kcal 13494kcal 13730kcal 13967kcal 14204kcal 14441kcal 14677kcal 14914kcal 15151kcal 15388kcal 15624kcal 15861kcal 16098kcal 16335kcal 16571kcal 16808kcal 17045kcal 17282kcal 17518kcal 17755kcal 17992kcal 18228kcal 18465kcal 18702kcal 18939kcal 19175kcal 19412kcal 19649kcal 19886kcal 20122kcal 20359kcal 20596kcal 20833kcal 21069kcal 21306kcal 21543kcal 21780kcal 22016kcal 22253kcal 22490kcal 22727kcal 22963kcal 23200kcal 23437kcal 23674kcal 23910kcal 24147kcal 24384kcal 24620kcal 24857kcal 25094kcal 25331kcal 25567kcal 25804kcal 26041kcal 26278kcal 26514kcal 26751kcal 26988kcal 27225kcal 27461kcal 27698kcal 27935kcal 28172kcal 28408kcal 28645kcal 28882kcal 29119kcal 29355kcal 29592kcal 29829kcal 30065kcal 30302kcal 30539kcal 30776kcal 31012kcal 31249kcal 31486kcal 31723kcal 31959kcal 32196kcal 32433kcal 32670kcal 32906kcal 33143kcal 33380kcal 33617kcal 33853kcal 34090kcal 34327kcal 34564kcal 34800kcal 35037kcal 35274kcal 35511kcal
筋トレ
腹筋運動		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
背筋運動		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
筋トレ
懸垂		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9445kcal 9670kcal 9895kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11694kcal 11919kcal 12144kcal 12369kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13943kcal 14168kcal 14393kcal 14618kcal 14843kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16417kcal 16642kcal 16867kcal 17092kcal 17317kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18666kcal 18891kcal 19116kcal 19341kcal 19566kcal 19791kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20915kcal 21140kcal 21365kcal 21590kcal 21815kcal 22040kcal 22265kcal 22490kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23389kcal 23614kcal 23839kcal 24064kcal 24289kcal 24514kcal 24739kcal 24964kcal 25189kcal 25414kcal 25638kcal 25863kcal 26088kcal 26313kcal 26538kcal 26763kcal 26988kcal 27213kcal 27438kcal 27663kcal 27887kcal 28112kcal 28337kcal 28562kcal 28787kcal 29012kcal 29237kcal 29462kcal 29687kcal 29912kcal 30137kcal 30361kcal 30586kcal 30811kcal 31036kcal 31261kcal 31486kcal 31711kcal 31936kcal 32161kcal 32386kcal 32610kcal 32835kcal 33060kcal 33285kcal 33510kcal 33735kcal
トランポリン
ゆっくり		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
料理全般 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8078kcal 8285kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9321kcal 9528kcal 9735kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10771kcal 10978kcal 11185kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12014kcal 12221kcal 12428kcal 12635kcal 12843kcal 13050kcal 13257kcal 13464kcal 13671kcal 13878kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14707kcal 14914kcal 15121kcal 15328kcal 15536kcal 15743kcal 15950kcal 16157kcal 16364kcal 16571kcal 16778kcal 16986kcal 17193kcal 17400kcal 17607kcal 17814kcal 18021kcal 18228kcal 18436kcal 18643kcal 18850kcal 19057kcal 19264kcal 19471kcal 19679kcal 19886kcal 20093kcal 20300kcal 20507kcal 20714kcal 20921kcal 21129kcal 21336kcal 21543kcal 21750kcal 21957kcal 22164kcal 22371kcal 22579kcal 22786kcal 22993kcal 23200kcal 23407kcal 23614kcal 23821kcal 24029kcal 24236kcal 24443kcal 24650kcal 24857kcal 25064kcal 25271kcal 25479kcal 25686kcal 25893kcal 26100kcal 26307kcal 26514kcal 26722kcal 26929kcal 27136kcal 27343kcal 27550kcal 27757kcal 27964kcal 28172kcal 28379kcal 28586kcal 28793kcal 29000kcal 29207kcal 29414kcal 29622kcal 29829kcal 30036kcal 30243kcal 30450kcal 30657kcal 30864kcal 31072kcal
掃除機をかける 6835kcal 7031kcal 7226kcal 7421kcal 7617kcal 7812kcal 8007kcal 8203kcal 8398kcal 8593kcal 8788kcal 8984kcal 9179kcal 9374kcal 9570kcal 9765kcal 9960kcal 10156kcal 10351kcal 10546kcal 10742kcal 10937kcal 11132kcal 11328kcal 11523kcal 11718kcal 11913kcal 12109kcal 12304kcal 12499kcal 12695kcal 12890kcal 13085kcal 13281kcal 13476kcal 13671kcal 13867kcal 14062kcal 14257kcal 14452kcal 14648kcal 14843kcal 15038kcal 15234kcal 15429kcal 15624kcal 15820kcal 16015kcal 16210kcal 16406kcal 16601kcal 16796kcal 16992kcal 17187kcal 17382kcal 17577kcal 17773kcal 17968kcal 18163kcal 18359kcal 18554kcal 18749kcal 18945kcal 19140kcal 19335kcal 19531kcal 19726kcal 19921kcal 20116kcal 20312kcal 20507kcal 20702kcal 20898kcal 21093kcal 21288kcal 21484kcal 21679kcal 21874kcal 22070kcal 22265kcal 22460kcal 22656kcal 22851kcal 23046kcal 23241kcal 23437kcal 23632kcal 23827kcal 24023kcal 24218kcal 24413kcal 24609kcal 24804kcal 24999kcal 25195kcal 25390kcal 25585kcal 25780kcal 25976kcal 26171kcal 26366kcal 26562kcal 26757kcal 26952kcal 27148kcal 27343kcal 27538kcal 27734kcal 27929kcal 28124kcal 28320kcal 28515kcal 28710kcal 28905kcal 29101kcal 29296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
体をよく動かす仕事 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
皿洗い 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
ヨガ
ハタ		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
自動車を運転 5178kcal 5326kcal 5474kcal 5622kcal 5770kcal 5918kcal 6066kcal 6214kcal 6362kcal 6510kcal 6658kcal 6806kcal 6954kcal 7102kcal 7250kcal 7398kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7989kcal 8137kcal 8285kcal 8433kcal 8581kcal 8729kcal 8877kcal 9025kcal 9173kcal 9321kcal 9469kcal 9617kcal 9765kcal 9913kcal 10061kcal 10209kcal 10357kcal 10505kcal 10653kcal 10801kcal 10949kcal 11097kcal 11245kcal 11393kcal 11541kcal 11689kcal 11837kcal 11984kcal 12132kcal 12280kcal 12428kcal 12576kcal 12724kcal 12872kcal 13020kcal 13168kcal 13316kcal 13464kcal 13612kcal 13760kcal 13908kcal 14056kcal 14204kcal 14352kcal 14500kcal 14648kcal 14796kcal 14944kcal 15092kcal 15240kcal 15388kcal 15536kcal 15684kcal 15831kcal 15979kcal 16127kcal 16275kcal 16423kcal 16571kcal 16719kcal 16867kcal 17015kcal 17163kcal 17311kcal 17459kcal 17607kcal 17755kcal 17903kcal 18051kcal 18199kcal 18347kcal 18495kcal 18643kcal 18791kcal 18939kcal 19087kcal 19235kcal 19383kcal 19531kcal 19679kcal 19826kcal 19974kcal 20122kcal 20270kcal 20418kcal 20566kcal 20714kcal 20862kcal 21010kcal 21158kcal 21306kcal 21454kcal 21602kcal 21750kcal 21898kcal 22046kcal 22194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
風呂でシャワー 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4498kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5445kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6747kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7694kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8641kcal 8759kcal 8877kcal 8996kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9943kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10890kcal 11008kcal 11126kcal 11245kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11837kcal 11955kcal 12073kcal 12192kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13139kcal 13257kcal 13375kcal 13494kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14086kcal 14204kcal 14322kcal 14441kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15388kcal 15506kcal 15624kcal 15743kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16335kcal 16453kcal 16571kcal 16690kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17282kcal 17400kcal 17518kcal 17637kcal 17755kcal
トイレ 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9801kcal 9907kcal 10014kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11399kcal 11505kcal 11612kcal 11718kcal 11825kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12997kcal 13103kcal 13210kcal 13316kcal 13423kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14595kcal 14701kcal 14808kcal 14914kcal 15021kcal 15127kcal 15234kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
立って仕事をする 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4154kcal 4261kcal 4367kcal 4474kcal 4580kcal 4687kcal 4793kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5326kcal 5433kcal 5539kcal 5646kcal 5752kcal 5859kcal 5965kcal 6072kcal 6178kcal 6285kcal 6391kcal 6498kcal 6605kcal 6711kcal 6818kcal 6924kcal 7031kcal 7137kcal 7244kcal 7350kcal 7457kcal 7563kcal 7670kcal 7776kcal 7883kcal 7989kcal 8096kcal 8203kcal 8309kcal 8416kcal 8522kcal 8629kcal 8735kcal 8842kcal 8948kcal 9055kcal 9161kcal 9268kcal 9374kcal 9481kcal 9587kcal 9694kcal 9801kcal 9907kcal 10014kcal 10120kcal 10227kcal 10333kcal 10440kcal 10546kcal 10653kcal 10759kcal 10866kcal 10972kcal 11079kcal 11185kcal 11292kcal 11399kcal 11505kcal 11612kcal 11718kcal 11825kcal 11931kcal 12038kcal 12144kcal 12251kcal 12357kcal 12464kcal 12570kcal 12677kcal 12783kcal 12890kcal 12997kcal 13103kcal 13210kcal 13316kcal 13423kcal 13529kcal 13636kcal 13742kcal 13849kcal 13955kcal 14062kcal 14168kcal 14275kcal 14381kcal 14488kcal 14595kcal 14701kcal 14808kcal 14914kcal 15021kcal 15127kcal 15234kcal 15340kcal 15447kcal 15553kcal 15660kcal 15766kcal 15873kcal 15979kcal
風呂で入浴 3107kcal 3195kcal 3284kcal 3373kcal 3462kcal 3551kcal 3639kcal 3728kcal 3817kcal 3906kcal 3994kcal 4083kcal 4172kcal 4261kcal 4350kcal 4438kcal 4527kcal 4616kcal 4705kcal 4793kcal 4882kcal 4971kcal 5060kcal 5149kcal 5237kcal 5326kcal 5415kcal 5504kcal 5592kcal 5681kcal 5770kcal 5859kcal 5948kcal 6036kcal 6125kcal 6214kcal 6303kcal 6391kcal 6480kcal 6569kcal 6658kcal 6747kcal 6835kcal 6924kcal 7013kcal 7102kcal 7190kcal 7279kcal 7368kcal 7457kcal 7546kcal 7634kcal 7723kcal 7812kcal 7901kcal 7989kcal 8078kcal 8167kcal 8256kcal 8345kcal 8433kcal 8522kcal 8611kcal 8700kcal 8788kcal 8877kcal 8966kcal 9055kcal 9144kcal 9232kcal 9321kcal 9410kcal 9499kcal 9587kcal 9676kcal 9765kcal 9854kcal 9943kcal 10031kcal 10120kcal 10209kcal 10298kcal 10386kcal 10475kcal 10564kcal 10653kcal 10742kcal 10830kcal 10919kcal 11008kcal 11097kcal 11185kcal 11274kcal 11363kcal 11452kcal 11541kcal 11629kcal 11718kcal 11807kcal 11896kcal 11984kcal 12073kcal 12162kcal 12251kcal 12340kcal 12428kcal 12517kcal 12606kcal 12695kcal 12783kcal 12872kcal 12961kcal 13050kcal 13139kcal 13227kcal 13316kcal
デスクワーク 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal
電車バスに乗車 2692kcal 2769kcal 2846kcal 2923kcal 3000kcal 3077kcal 3154kcal 3231kcal 3308kcal 3385kcal 3462kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3923kcal 4000kcal 4077kcal 4154kcal 4231kcal 4308kcal 4385kcal 4462kcal 4539kcal 4616kcal 4693kcal 4770kcal 4847kcal 4924kcal 5001kcal 5078kcal 5155kcal 5231kcal 5308kcal 5385kcal 5462kcal 5539kcal 5616kcal 5693kcal 5770kcal 5847kcal 5924kcal 6001kcal 6078kcal 6155kcal 6232kcal 6309kcal 6386kcal 6463kcal 6539kcal 6616kcal 6693kcal 6770kcal 6847kcal 6924kcal 7001kcal 7078kcal 7155kcal 7232kcal 7309kcal 7386kcal 7463kcal 7540kcal 7617kcal 7694kcal 7770kcal 7847kcal 7924kcal 8001kcal 8078kcal 8155kcal 8232kcal 8309kcal 8386kcal 8463kcal 8540kcal 8617kcal 8694kcal 8771kcal 8848kcal 8925kcal 9002kcal 9078kcal 9155kcal 9232kcal 9309kcal 9386kcal 9463kcal 9540kcal 9617kcal 9694kcal 9771kcal 9848kcal 9925kcal 10002kcal 10079kcal 10156kcal 10233kcal 10310kcal 10386kcal 10463kcal 10540kcal 10617kcal 10694kcal 10771kcal 10848kcal 10925kcal 11002kcal 11079kcal 11156kcal 11233kcal 11310kcal 11387kcal 11464kcal 11541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ