funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24987kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26200kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27413kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28626kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29839kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31052kcal 31294kcal 31537kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32750kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33963kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35176kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15855kcal 16273kcal 16690kcal 17107kcal 17524kcal 17942kcal 18359kcal 18776kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20445kcal 20863kcal 21280kcal 21697kcal 22114kcal 22532kcal 22949kcal 23366kcal 23783kcal 24201kcal 24618kcal 25035kcal 25452kcal 25870kcal 26287kcal 26704kcal 27121kcal 27539kcal 27956kcal 28373kcal 28791kcal 29208kcal 29625kcal 30042kcal 30460kcal 30877kcal 31294kcal 31711kcal 32129kcal 32546kcal 32963kcal 33380kcal 33798kcal 34215kcal 34632kcal 35049kcal 35467kcal 35884kcal 36301kcal 36718kcal 37136kcal 37553kcal 37970kcal 38388kcal 38805kcal 39222kcal 39639kcal 40057kcal 40474kcal 40891kcal 41308kcal 41726kcal 42143kcal 42560kcal 42977kcal 43395kcal 43812kcal 44229kcal 44646kcal 45064kcal 45481kcal 45898kcal 46315kcal 46733kcal 47150kcal 47567kcal 47985kcal 48402kcal 48819kcal 49236kcal 49654kcal 50071kcal 50488kcal 50905kcal 51323kcal 51740kcal 52157kcal 52574kcal 52992kcal 53409kcal 53826kcal 54243kcal 54661kcal 55078kcal 55495kcal 55913kcal 56330kcal 56747kcal 57164kcal 57582kcal 57999kcal 58416kcal 58833kcal 59251kcal 59668kcal 60085kcal 60502kcal 60920kcal 61337kcal 61754kcal 62171kcal 62589kcal
山登り 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29887kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34157kcal 35011kcal 35865kcal 36718kcal 37572kcal 38426kcal 39280kcal 40134kcal 40988kcal 41842kcal 42696kcal 43550kcal 44404kcal 45258kcal 46112kcal 46966kcal 47820kcal 48674kcal 49527kcal 50381kcal 51235kcal 52089kcal 52943kcal 53797kcal 54651kcal 55505kcal 56359kcal 57213kcal 58067kcal 58921kcal 59775kcal 60629kcal 61482kcal 62336kcal 63190kcal 64044kcal 64898kcal 65752kcal 66606kcal 67460kcal 68314kcal 69168kcal 70022kcal 70876kcal 71730kcal 72584kcal 73437kcal 74291kcal 75145kcal 75999kcal 76853kcal 77707kcal 78561kcal 79415kcal 80269kcal 81123kcal 81977kcal 82831kcal 83685kcal 84539kcal 85393kcal 86246kcal 87100kcal 87954kcal 88808kcal 89662kcal 90516kcal 91370kcal 92224kcal 93078kcal 93932kcal 94786kcal 95640kcal 96494kcal 97348kcal 98201kcal 99055kcal 99909kcal 100763kcal 101617kcal 102471kcal 103325kcal 104179kcal 105033kcal 105887kcal 106741kcal 107595kcal 108449kcal 109303kcal 110156kcal 111010kcal 111864kcal 112718kcal 113572kcal 114426kcal 115280kcal 116134kcal 116988kcal 117842kcal 118696kcal 119550kcal 120404kcal 121258kcal 122111kcal 122965kcal 123819kcal 124673kcal 125527kcal 126381kcal 127235kcal 128089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40076kcal 41221kcal 42366kcal 43511kcal 44656kcal 45801kcal 46946kcal 48091kcal 49236kcal 50381kcal 51526kcal 52671kcal 53816kcal 54962kcal 56107kcal 57252kcal 58397kcal 59542kcal 60687kcal 61832kcal 62977kcal 64122kcal 65267kcal 66412kcal 67557kcal 68702kcal 69847kcal 70992kcal 72137kcal 73282kcal 74427kcal 75572kcal 76717kcal 77862kcal 79007kcal 80152kcal 81298kcal 82443kcal 83588kcal 84733kcal 85878kcal 87023kcal 88168kcal 89313kcal 90458kcal 91603kcal 92748kcal 93893kcal 95038kcal 96183kcal 97328kcal 98473kcal 99618kcal 100763kcal 101908kcal 103053kcal 104198kcal 105343kcal 106488kcal 107633kcal 108779kcal 109924kcal 111069kcal 112214kcal 113359kcal 114504kcal 115649kcal 116794kcal 117939kcal 119084kcal 120229kcal 121374kcal 122519kcal 123664kcal 124809kcal 125954kcal 127099kcal 128244kcal 129389kcal 130534kcal 131679kcal 132824kcal 133969kcal 135115kcal 136260kcal 137405kcal 138550kcal 139695kcal 140840kcal 141985kcal 143130kcal 144275kcal 145420kcal 146565kcal 147710kcal 148855kcal 150000kcal 151145kcal 152290kcal 153435kcal 154580kcal 155725kcal 156870kcal 158015kcal 159160kcal 160305kcal 161450kcal 162596kcal 163741kcal 164886kcal 166031kcal 167176kcal 168321kcal 169466kcal 170611kcal 171756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41774kcal 42968kcal 44161kcal 45355kcal 46548kcal 47742kcal 48936kcal 50129kcal 51323kcal 52516kcal 53710kcal 54903kcal 56097kcal 57290kcal 58484kcal 59678kcal 60871kcal 62065kcal 63258kcal 64452kcal 65645kcal 66839kcal 68032kcal 69226kcal 70420kcal 71613kcal 72807kcal 74000kcal 75194kcal 76387kcal 77581kcal 78775kcal 79968kcal 81162kcal 82355kcal 83549kcal 84742kcal 85936kcal 87129kcal 88323kcal 89517kcal 90710kcal 91904kcal 93097kcal 94291kcal 95484kcal 96678kcal 97872kcal 99065kcal 100259kcal 101452kcal 102646kcal 103839kcal 105033kcal 106226kcal 107420kcal 108614kcal 109807kcal 111001kcal 112194kcal 113388kcal 114581kcal 115775kcal 116969kcal 118162kcal 119356kcal 120549kcal 121743kcal 122936kcal 124130kcal 125323kcal 126517kcal 127711kcal 128904kcal 130098kcal 131291kcal 132485kcal 133678kcal 134872kcal 136065kcal 137259kcal 138453kcal 139646kcal 140840kcal 142033kcal 143227kcal 144420kcal 145614kcal 146808kcal 148001kcal 149195kcal 150388kcal 151582kcal 152775kcal 153969kcal 155162kcal 156356kcal 157550kcal 158743kcal 159937kcal 161130kcal 162324kcal 163517kcal 164711kcal 165905kcal 167098kcal 168292kcal 169485kcal 170679kcal 171872kcal 173066kcal 174259kcal 175453kcal 176647kcal 177840kcal 179034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18000kcal 18514kcal 19029kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21086kcal 21600kcal 22114kcal 22629kcal 23143kcal 23657kcal 24172kcal 24686kcal 25200kcal 25714kcal 26229kcal 26743kcal 27257kcal 27772kcal 28286kcal 28800kcal 29315kcal 29829kcal 30343kcal 30857kcal 31372kcal 31886kcal 32400kcal 32915kcal 33429kcal 33943kcal 34458kcal 34972kcal 35486kcal 36000kcal 36515kcal 37029kcal 37543kcal 38058kcal 38572kcal 39086kcal 39601kcal 40115kcal 40629kcal 41143kcal 41658kcal 42172kcal 42686kcal 43201kcal 43715kcal 44229kcal 44743kcal 45258kcal 45772kcal 46286kcal 46801kcal 47315kcal 47829kcal 48344kcal 48858kcal 49372kcal 49886kcal 50401kcal 50915kcal 51429kcal 51944kcal 52458kcal 52972kcal 53487kcal 54001kcal 54515kcal 55029kcal 55544kcal 56058kcal 56572kcal 57087kcal 57601kcal 58115kcal 58630kcal 59144kcal 59658kcal 60172kcal 60687kcal 61201kcal 61715kcal 62230kcal 62744kcal 63258kcal 63773kcal 64287kcal 64801kcal 65315kcal 65830kcal 66344kcal 66858kcal 67373kcal 67887kcal 68401kcal 68916kcal 69430kcal 69944kcal 70458kcal 70973kcal 71487kcal 72001kcal 72516kcal 73030kcal 73544kcal 74059kcal 74573kcal 75087kcal 75601kcal 76116kcal 76630kcal 77144kcal
水泳
(普通:全般)		 28189kcal 28994kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33021kcal 33827kcal 34632kcal 35438kcal 36243kcal 37048kcal 37854kcal 38659kcal 39465kcal 40270kcal 41075kcal 41881kcal 42686kcal 43492kcal 44297kcal 45103kcal 45908kcal 46713kcal 47519kcal 48324kcal 49130kcal 49935kcal 50740kcal 51546kcal 52351kcal 53157kcal 53962kcal 54767kcal 55573kcal 56378kcal 57184kcal 57989kcal 58795kcal 59600kcal 60405kcal 61211kcal 62016kcal 62822kcal 63627kcal 64432kcal 65238kcal 66043kcal 66849kcal 67654kcal 68459kcal 69265kcal 70070kcal 70876kcal 71681kcal 72487kcal 73292kcal 74097kcal 74903kcal 75708kcal 76514kcal 77319kcal 78124kcal 78930kcal 79735kcal 80541kcal 81346kcal 82151kcal 82957kcal 83762kcal 84568kcal 85373kcal 86179kcal 86984kcal 87789kcal 88595kcal 89400kcal 90206kcal 91011kcal 91816kcal 92622kcal 93427kcal 94233kcal 95038kcal 95843kcal 96649kcal 97454kcal 98260kcal 99065kcal 99870kcal 100676kcal 101481kcal 102287kcal 103092kcal 103898kcal 104703kcal 105508kcal 106314kcal 107119kcal 107925kcal 108730kcal 109535kcal 110341kcal 111146kcal 111952kcal 112757kcal 113562kcal 114368kcal 115173kcal 115979kcal 116784kcal 117590kcal 118395kcal 119200kcal 120006kcal 120811kcal
水泳
(速め:全般)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal
水泳
(バタフライ)		 46869kcal 48208kcal 49547kcal 50886kcal 52225kcal 53564kcal 54903kcal 56242kcal 57582kcal 58921kcal 60260kcal 61599kcal 62938kcal 64277kcal 65616kcal 66955kcal 68294kcal 69634kcal 70973kcal 72312kcal 73651kcal 74990kcal 76329kcal 77668kcal 79007kcal 80347kcal 81686kcal 83025kcal 84364kcal 85703kcal 87042kcal 88381kcal 89720kcal 91059kcal 92399kcal 93738kcal 95077kcal 96416kcal 97755kcal 99094kcal 100433kcal 101772kcal 103112kcal 104451kcal 105790kcal 107129kcal 108468kcal 109807kcal 111146kcal 112485kcal 113824kcal 115164kcal 116503kcal 117842kcal 119181kcal 120520kcal 121859kcal 123198kcal 124537kcal 125877kcal 127216kcal 128555kcal 129894kcal 131233kcal 132572kcal 133911kcal 135250kcal 136589kcal 137929kcal 139268kcal 140607kcal 141946kcal 143285kcal 144624kcal 145963kcal 147302kcal 148642kcal 149981kcal 151320kcal 152659kcal 153998kcal 155337kcal 156676kcal 158015kcal 159354kcal 160694kcal 162033kcal 163372kcal 164711kcal 166050kcal 167389kcal 168728kcal 170067kcal 171407kcal 172746kcal 174085kcal 175424kcal 176763kcal 178102kcal 179441kcal 180780kcal 182119kcal 183459kcal 184798kcal 186137kcal 187476kcal 188815kcal 190154kcal 191493kcal 192832kcal 194172kcal 195511kcal 196850kcal 198189kcal 199528kcal 200867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
背筋運動		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
懸垂		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
スクワット		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
ヨガ
ハタ		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ヨガ
パワー		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ダンス
ゆっくり		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
ダンス
普通		 24793kcal 25501kcal 26209kcal 26918kcal 27626kcal 28334kcal 29043kcal 29751kcal 30460kcal 31168kcal 31876kcal 32585kcal 33293kcal 34001kcal 34710kcal 35418kcal 36127kcal 36835kcal 37543kcal 38252kcal 38960kcal 39668kcal 40377kcal 41085kcal 41794kcal 42502kcal 43210kcal 43919kcal 44627kcal 45335kcal 46044kcal 46752kcal 47461kcal 48169kcal 48877kcal 49586kcal 50294kcal 51002kcal 51711kcal 52419kcal 53128kcal 53836kcal 54544kcal 55253kcal 55961kcal 56669kcal 57378kcal 58086kcal 58795kcal 59503kcal 60211kcal 60920kcal 61628kcal 62336kcal 63045kcal 63753kcal 64462kcal 65170kcal 65878kcal 66587kcal 67295kcal 68003kcal 68712kcal 69420kcal 70129kcal 70837kcal 71545kcal 72254kcal 72962kcal 73670kcal 74379kcal 75087kcal 75795kcal 76504kcal 77212kcal 77921kcal 78629kcal 79337kcal 80046kcal 80754kcal 81462kcal 82171kcal 82879kcal 83588kcal 84296kcal 85004kcal 85713kcal 86421kcal 87129kcal 87838kcal 88546kcal 89255kcal 89963kcal 90671kcal 91380kcal 92088kcal 92796kcal 93505kcal 94213kcal 94922kcal 95630kcal 96338kcal 97047kcal 97755kcal 98463kcal 99172kcal 99880kcal 100589kcal 101297kcal 102005kcal 102714kcal 103422kcal 104130kcal 104839kcal 105547kcal 106256kcal
ダンス
激しい		 30566kcal 31440kcal 32313kcal 33186kcal 34060kcal 34933kcal 35806kcal 36680kcal 37553kcal 38426kcal 39300kcal 40173kcal 41046kcal 41920kcal 42793kcal 43666kcal 44540kcal 45413kcal 46286kcal 47160kcal 48033kcal 48906kcal 49780kcal 50653kcal 51526kcal 52400kcal 53273kcal 54146kcal 55020kcal 55893kcal 56766kcal 57640kcal 58513kcal 59386kcal 60260kcal 61133kcal 62006kcal 62880kcal 63753kcal 64626kcal 65500kcal 66373kcal 67246kcal 68120kcal 68993kcal 69867kcal 70740kcal 71613kcal 72487kcal 73360kcal 74233kcal 75107kcal 75980kcal 76853kcal 77727kcal 78600kcal 79473kcal 80347kcal 81220kcal 82093kcal 82967kcal 83840kcal 84713kcal 85587kcal 86460kcal 87333kcal 88207kcal 89080kcal 89953kcal 90827kcal 91700kcal 92573kcal 93447kcal 94320kcal 95193kcal 96067kcal 96940kcal 97813kcal 98687kcal 99560kcal 100433kcal 101307kcal 102180kcal 103053kcal 103927kcal 104800kcal 105673kcal 106547kcal 107420kcal 108293kcal 109167kcal 110040kcal 110913kcal 111787kcal 112660kcal 113533kcal 114407kcal 115280kcal 116153kcal 117027kcal 117900kcal 118773kcal 119647kcal 120520kcal 121393kcal 122267kcal 123140kcal 124013kcal 124887kcal 125760kcal 126633kcal 127507kcal 128380kcal 129253kcal 130127kcal 131000kcal
踏み台昇降 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
トランポリン
ゆっくり		 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15283kcal 15720kcal 16156kcal 16593kcal 17030kcal 17466kcal 17903kcal 18340kcal 18776kcal 19213kcal 19650kcal 20086kcal 20523kcal 20960kcal 21396kcal 21833kcal 22270kcal 22706kcal 23143kcal 23580kcal 24016kcal 24453kcal 24890kcal 25326kcal 25763kcal 26200kcal 26636kcal 27073kcal 27510kcal 27946kcal 28383kcal 28820kcal 29256kcal 29693kcal 30130kcal 30566kcal 31003kcal 31440kcal 31876kcal 32313kcal 32750kcal 33186kcal 33623kcal 34060kcal 34496kcal 34933kcal 35370kcal 35806kcal 36243kcal 36680kcal 37116kcal 37553kcal 37990kcal 38426kcal 38863kcal 39300kcal 39736kcal 40173kcal 40610kcal 41046kcal 41483kcal 41920kcal 42356kcal 42793kcal 43230kcal 43666kcal 44103kcal 44540kcal 44976kcal 45413kcal 45850kcal 46286kcal 46723kcal 47160kcal 47596kcal 48033kcal 48470kcal 48906kcal 49343kcal 49780kcal 50216kcal 50653kcal 51090kcal 51526kcal 51963kcal 52400kcal 52836kcal 53273kcal 53710kcal 54146kcal 54583kcal 55020kcal 55456kcal 55893kcal 56330kcal 56766kcal 57203kcal 57640kcal 58076kcal 58513kcal 58950kcal 59386kcal 59823kcal 60260kcal 60696kcal 61133kcal 61570kcal 62006kcal 62443kcal 62880kcal 63316kcal 63753kcal 64190kcal 64626kcal 65063kcal 65500kcal
HIIT
ジャンプなし		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
HIIT
ジャンプあり		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
料理全般 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
掃除機をかける 11207kcal 11528kcal 11848kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13129kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14410kcal 14730kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16011kcal 16331kcal 16651kcal 16971kcal 17292kcal 17612kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18893kcal 19213kcal 19533kcal 19853kcal 20174kcal 20494kcal 20814kcal 21134kcal 21454kcal 21775kcal 22095kcal 22415kcal 22735kcal 23056kcal 23376kcal 23696kcal 24016kcal 24337kcal 24657kcal 24977kcal 25297kcal 25617kcal 25938kcal 26258kcal 26578kcal 26898kcal 27219kcal 27539kcal 27859kcal 28179kcal 28499kcal 28820kcal 29140kcal 29460kcal 29780kcal 30101kcal 30421kcal 30741kcal 31061kcal 31381kcal 31702kcal 32022kcal 32342kcal 32662kcal 32983kcal 33303kcal 33623kcal 33943kcal 34263kcal 34584kcal 34904kcal 35224kcal 35544kcal 35865kcal 36185kcal 36505kcal 36825kcal 37145kcal 37466kcal 37786kcal 38106kcal 38426kcal 38747kcal 39067kcal 39387kcal 39707kcal 40027kcal 40348kcal 40668kcal 40988kcal 41308kcal 41629kcal 41949kcal 42269kcal 42589kcal 42909kcal 43230kcal 43550kcal 43870kcal 44190kcal 44511kcal 44831kcal 45151kcal 45471kcal 45791kcal 46112kcal 46432kcal 46752kcal 47072kcal 47393kcal 47713kcal 48033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
部屋の片づけ全般 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
トイレ 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
風呂でシャワー 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
風呂で入浴 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal
デスクワーク 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10091kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10974kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11857kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12614kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13497kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14254kcal 14380kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15137kcal 15263kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16020kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16777kcal 16903kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17660kcal 17786kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18543kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
立って仕事をする 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
体をよく動かす仕事 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
電車バスに乗車 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10091kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10974kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11857kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12614kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13497kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14254kcal 14380kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15137kcal 15263kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16020kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16777kcal 16903kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17660kcal 17786kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18543kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
自動車を運転 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24987kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26200kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27413kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28626kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29839kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31052kcal 31294kcal 31537kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32750kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33963kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35176kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46869kcal 48208kcal 49547kcal 50886kcal 52225kcal 53564kcal 54903kcal 56242kcal 57582kcal 58921kcal 60260kcal 61599kcal 62938kcal 64277kcal 65616kcal 66955kcal 68294kcal 69634kcal 70973kcal 72312kcal 73651kcal 74990kcal 76329kcal 77668kcal 79007kcal 80347kcal 81686kcal 83025kcal 84364kcal 85703kcal 87042kcal 88381kcal 89720kcal 91059kcal 92399kcal 93738kcal 95077kcal 96416kcal 97755kcal 99094kcal 100433kcal 101772kcal 103112kcal 104451kcal 105790kcal 107129kcal 108468kcal 109807kcal 111146kcal 112485kcal 113824kcal 115164kcal 116503kcal 117842kcal 119181kcal 120520kcal 121859kcal 123198kcal 124537kcal 125877kcal 127216kcal 128555kcal 129894kcal 131233kcal 132572kcal 133911kcal 135250kcal 136589kcal 137929kcal 139268kcal 140607kcal 141946kcal 143285kcal 144624kcal 145963kcal 147302kcal 148642kcal 149981kcal 151320kcal 152659kcal 153998kcal 155337kcal 156676kcal 158015kcal 159354kcal 160694kcal 162033kcal 163372kcal 164711kcal 166050kcal 167389kcal 168728kcal 170067kcal 171407kcal 172746kcal 174085kcal 175424kcal 176763kcal 178102kcal 179441kcal 180780kcal 182119kcal 183459kcal 184798kcal 186137kcal 187476kcal 188815kcal 190154kcal 191493kcal 192832kcal 194172kcal 195511kcal 196850kcal 198189kcal 199528kcal 200867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41774kcal 42968kcal 44161kcal 45355kcal 46548kcal 47742kcal 48936kcal 50129kcal 51323kcal 52516kcal 53710kcal 54903kcal 56097kcal 57290kcal 58484kcal 59678kcal 60871kcal 62065kcal 63258kcal 64452kcal 65645kcal 66839kcal 68032kcal 69226kcal 70420kcal 71613kcal 72807kcal 74000kcal 75194kcal 76387kcal 77581kcal 78775kcal 79968kcal 81162kcal 82355kcal 83549kcal 84742kcal 85936kcal 87129kcal 88323kcal 89517kcal 90710kcal 91904kcal 93097kcal 94291kcal 95484kcal 96678kcal 97872kcal 99065kcal 100259kcal 101452kcal 102646kcal 103839kcal 105033kcal 106226kcal 107420kcal 108614kcal 109807kcal 111001kcal 112194kcal 113388kcal 114581kcal 115775kcal 116969kcal 118162kcal 119356kcal 120549kcal 121743kcal 122936kcal 124130kcal 125323kcal 126517kcal 127711kcal 128904kcal 130098kcal 131291kcal 132485kcal 133678kcal 134872kcal 136065kcal 137259kcal 138453kcal 139646kcal 140840kcal 142033kcal 143227kcal 144420kcal 145614kcal 146808kcal 148001kcal 149195kcal 150388kcal 151582kcal 152775kcal 153969kcal 155162kcal 156356kcal 157550kcal 158743kcal 159937kcal 161130kcal 162324kcal 163517kcal 164711kcal 165905kcal 167098kcal 168292kcal 169485kcal 170679kcal 171872kcal 173066kcal 174259kcal 175453kcal 176647kcal 177840kcal 179034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40076kcal 41221kcal 42366kcal 43511kcal 44656kcal 45801kcal 46946kcal 48091kcal 49236kcal 50381kcal 51526kcal 52671kcal 53816kcal 54962kcal 56107kcal 57252kcal 58397kcal 59542kcal 60687kcal 61832kcal 62977kcal 64122kcal 65267kcal 66412kcal 67557kcal 68702kcal 69847kcal 70992kcal 72137kcal 73282kcal 74427kcal 75572kcal 76717kcal 77862kcal 79007kcal 80152kcal 81298kcal 82443kcal 83588kcal 84733kcal 85878kcal 87023kcal 88168kcal 89313kcal 90458kcal 91603kcal 92748kcal 93893kcal 95038kcal 96183kcal 97328kcal 98473kcal 99618kcal 100763kcal 101908kcal 103053kcal 104198kcal 105343kcal 106488kcal 107633kcal 108779kcal 109924kcal 111069kcal 112214kcal 113359kcal 114504kcal 115649kcal 116794kcal 117939kcal 119084kcal 120229kcal 121374kcal 122519kcal 123664kcal 124809kcal 125954kcal 127099kcal 128244kcal 129389kcal 130534kcal 131679kcal 132824kcal 133969kcal 135115kcal 136260kcal 137405kcal 138550kcal 139695kcal 140840kcal 141985kcal 143130kcal 144275kcal 145420kcal 146565kcal 147710kcal 148855kcal 150000kcal 151145kcal 152290kcal 153435kcal 154580kcal 155725kcal 156870kcal 158015kcal 159160kcal 160305kcal 161450kcal 162596kcal 163741kcal 164886kcal 166031kcal 167176kcal 168321kcal 169466kcal 170611kcal 171756kcal
水泳
(速め:全般)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33963kcal 34933kcal 35903kcal 36874kcal 37844kcal 38815kcal 39785kcal 40755kcal 41726kcal 42696kcal 43666kcal 44637kcal 45607kcal 46578kcal 47548kcal 48518kcal 49489kcal 50459kcal 51429kcal 52400kcal 53370kcal 54341kcal 55311kcal 56281kcal 57252kcal 58222kcal 59192kcal 60163kcal 61133kcal 62104kcal 63074kcal 64044kcal 65015kcal 65985kcal 66955kcal 67926kcal 68896kcal 69867kcal 70837kcal 71807kcal 72778kcal 73748kcal 74718kcal 75689kcal 76659kcal 77630kcal 78600kcal 79570kcal 80541kcal 81511kcal 82481kcal 83452kcal 84422kcal 85393kcal 86363kcal 87333kcal 88304kcal 89274kcal 90244kcal 91215kcal 92185kcal 93156kcal 94126kcal 95096kcal 96067kcal 97037kcal 98007kcal 98978kcal 99948kcal 100919kcal 101889kcal 102859kcal 103830kcal 104800kcal 105770kcal 106741kcal 107711kcal 108682kcal 109652kcal 110622kcal 111593kcal 112563kcal 113533kcal 114504kcal 115474kcal 116445kcal 117415kcal 118385kcal 119356kcal 120326kcal 121296kcal 122267kcal 123237kcal 124208kcal 125178kcal 126148kcal 127119kcal 128089kcal 129059kcal 130030kcal 131000kcal 131971kcal 132941kcal 133911kcal 134882kcal 135852kcal 136822kcal 137793kcal 138763kcal 139734kcal 140704kcal 141674kcal 142645kcal 143615kcal 144585kcal 145556kcal
ダンス
激しい		 30566kcal 31440kcal 32313kcal 33186kcal 34060kcal 34933kcal 35806kcal 36680kcal 37553kcal 38426kcal 39300kcal 40173kcal 41046kcal 41920kcal 42793kcal 43666kcal 44540kcal 45413kcal 46286kcal 47160kcal 48033kcal 48906kcal 49780kcal 50653kcal 51526kcal 52400kcal 53273kcal 54146kcal 55020kcal 55893kcal 56766kcal 57640kcal 58513kcal 59386kcal 60260kcal 61133kcal 62006kcal 62880kcal 63753kcal 64626kcal 65500kcal 66373kcal 67246kcal 68120kcal 68993kcal 69867kcal 70740kcal 71613kcal 72487kcal 73360kcal 74233kcal 75107kcal 75980kcal 76853kcal 77727kcal 78600kcal 79473kcal 80347kcal 81220kcal 82093kcal 82967kcal 83840kcal 84713kcal 85587kcal 86460kcal 87333kcal 88207kcal 89080kcal 89953kcal 90827kcal 91700kcal 92573kcal 93447kcal 94320kcal 95193kcal 96067kcal 96940kcal 97813kcal 98687kcal 99560kcal 100433kcal 101307kcal 102180kcal 103053kcal 103927kcal 104800kcal 105673kcal 106547kcal 107420kcal 108293kcal 109167kcal 110040kcal 110913kcal 111787kcal 112660kcal 113533kcal 114407kcal 115280kcal 116153kcal 117027kcal 117900kcal 118773kcal 119647kcal 120520kcal 121393kcal 122267kcal 123140kcal 124013kcal 124887kcal 125760kcal 126633kcal 127507kcal 128380kcal 129253kcal 130127kcal 131000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29887kcal 30741kcal 31595kcal 32449kcal 33303kcal 34157kcal 35011kcal 35865kcal 36718kcal 37572kcal 38426kcal 39280kcal 40134kcal 40988kcal 41842kcal 42696kcal 43550kcal 44404kcal 45258kcal 46112kcal 46966kcal 47820kcal 48674kcal 49527kcal 50381kcal 51235kcal 52089kcal 52943kcal 53797kcal 54651kcal 55505kcal 56359kcal 57213kcal 58067kcal 58921kcal 59775kcal 60629kcal 61482kcal 62336kcal 63190kcal 64044kcal 64898kcal 65752kcal 66606kcal 67460kcal 68314kcal 69168kcal 70022kcal 70876kcal 71730kcal 72584kcal 73437kcal 74291kcal 75145kcal 75999kcal 76853kcal 77707kcal 78561kcal 79415kcal 80269kcal 81123kcal 81977kcal 82831kcal 83685kcal 84539kcal 85393kcal 86246kcal 87100kcal 87954kcal 88808kcal 89662kcal 90516kcal 91370kcal 92224kcal 93078kcal 93932kcal 94786kcal 95640kcal 96494kcal 97348kcal 98201kcal 99055kcal 99909kcal 100763kcal 101617kcal 102471kcal 103325kcal 104179kcal 105033kcal 105887kcal 106741kcal 107595kcal 108449kcal 109303kcal 110156kcal 111010kcal 111864kcal 112718kcal 113572kcal 114426kcal 115280kcal 116134kcal 116988kcal 117842kcal 118696kcal 119550kcal 120404kcal 121258kcal 122111kcal 122965kcal 123819kcal 124673kcal 125527kcal 126381kcal 127235kcal 128089kcal
水泳
(普通:全般)		 28189kcal 28994kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33021kcal 33827kcal 34632kcal 35438kcal 36243kcal 37048kcal 37854kcal 38659kcal 39465kcal 40270kcal 41075kcal 41881kcal 42686kcal 43492kcal 44297kcal 45103kcal 45908kcal 46713kcal 47519kcal 48324kcal 49130kcal 49935kcal 50740kcal 51546kcal 52351kcal 53157kcal 53962kcal 54767kcal 55573kcal 56378kcal 57184kcal 57989kcal 58795kcal 59600kcal 60405kcal 61211kcal 62016kcal 62822kcal 63627kcal 64432kcal 65238kcal 66043kcal 66849kcal 67654kcal 68459kcal 69265kcal 70070kcal 70876kcal 71681kcal 72487kcal 73292kcal 74097kcal 74903kcal 75708kcal 76514kcal 77319kcal 78124kcal 78930kcal 79735kcal 80541kcal 81346kcal 82151kcal 82957kcal 83762kcal 84568kcal 85373kcal 86179kcal 86984kcal 87789kcal 88595kcal 89400kcal 90206kcal 91011kcal 91816kcal 92622kcal 93427kcal 94233kcal 95038kcal 95843kcal 96649kcal 97454kcal 98260kcal 99065kcal 99870kcal 100676kcal 101481kcal 102287kcal 103092kcal 103898kcal 104703kcal 105508kcal 106314kcal 107119kcal 107925kcal 108730kcal 109535kcal 110341kcal 111146kcal 111952kcal 112757kcal 113562kcal 114368kcal 115173kcal 115979kcal 116784kcal 117590kcal 118395kcal 119200kcal 120006kcal 120811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
山登り 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
HIIT
ジャンプあり		 27170kcal 27946kcal 28723kcal 29499kcal 30275kcal 31052kcal 31828kcal 32604kcal 33380kcal 34157kcal 34933kcal 35709kcal 36486kcal 37262kcal 38038kcal 38815kcal 39591kcal 40367kcal 41143kcal 41920kcal 42696kcal 43472kcal 44249kcal 45025kcal 45801kcal 46578kcal 47354kcal 48130kcal 48906kcal 49683kcal 50459kcal 51235kcal 52012kcal 52788kcal 53564kcal 54341kcal 55117kcal 55893kcal 56669kcal 57446kcal 58222kcal 58998kcal 59775kcal 60551kcal 61327kcal 62104kcal 62880kcal 63656kcal 64432kcal 65209kcal 65985kcal 66761kcal 67538kcal 68314kcal 69090kcal 69867kcal 70643kcal 71419kcal 72195kcal 72972kcal 73748kcal 74524kcal 75301kcal 76077kcal 76853kcal 77630kcal 78406kcal 79182kcal 79958kcal 80735kcal 81511kcal 82287kcal 83064kcal 83840kcal 84616kcal 85393kcal 86169kcal 86945kcal 87721kcal 88498kcal 89274kcal 90050kcal 90827kcal 91603kcal 92379kcal 93156kcal 93932kcal 94708kcal 95484kcal 96261kcal 97037kcal 97813kcal 98590kcal 99366kcal 100142kcal 100919kcal 101695kcal 102471kcal 103247kcal 104024kcal 104800kcal 105576kcal 106353kcal 107129kcal 107905kcal 108682kcal 109458kcal 110234kcal 111010kcal 111787kcal 112563kcal 113339kcal 114116kcal 114892kcal 115668kcal 116445kcal
ダンス
普通		 24793kcal 25501kcal 26209kcal 26918kcal 27626kcal 28334kcal 29043kcal 29751kcal 30460kcal 31168kcal 31876kcal 32585kcal 33293kcal 34001kcal 34710kcal 35418kcal 36127kcal 36835kcal 37543kcal 38252kcal 38960kcal 39668kcal 40377kcal 41085kcal 41794kcal 42502kcal 43210kcal 43919kcal 44627kcal 45335kcal 46044kcal 46752kcal 47461kcal 48169kcal 48877kcal 49586kcal 50294kcal 51002kcal 51711kcal 52419kcal 53128kcal 53836kcal 54544kcal 55253kcal 55961kcal 56669kcal 57378kcal 58086kcal 58795kcal 59503kcal 60211kcal 60920kcal 61628kcal 62336kcal 63045kcal 63753kcal 64462kcal 65170kcal 65878kcal 66587kcal 67295kcal 68003kcal 68712kcal 69420kcal 70129kcal 70837kcal 71545kcal 72254kcal 72962kcal 73670kcal 74379kcal 75087kcal 75795kcal 76504kcal 77212kcal 77921kcal 78629kcal 79337kcal 80046kcal 80754kcal 81462kcal 82171kcal 82879kcal 83588kcal 84296kcal 85004kcal 85713kcal 86421kcal 87129kcal 87838kcal 88546kcal 89255kcal 89963kcal 90671kcal 91380kcal 92088kcal 92796kcal 93505kcal 94213kcal 94922kcal 95630kcal 96338kcal 97047kcal 97755kcal 98463kcal 99172kcal 99880kcal 100589kcal 101297kcal 102005kcal 102714kcal 103422kcal 104130kcal 104839kcal 105547kcal 106256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20377kcal 20960kcal 21542kcal 22124kcal 22706kcal 23289kcal 23871kcal 24453kcal 25035kcal 25617kcal 26200kcal 26782kcal 27364kcal 27946kcal 28529kcal 29111kcal 29693kcal 30275kcal 30857kcal 31440kcal 32022kcal 32604kcal 33186kcal 33769kcal 34351kcal 34933kcal 35515kcal 36097kcal 36680kcal 37262kcal 37844kcal 38426kcal 39009kcal 39591kcal 40173kcal 40755kcal 41337kcal 41920kcal 42502kcal 43084kcal 43666kcal 44249kcal 44831kcal 45413kcal 45995kcal 46578kcal 47160kcal 47742kcal 48324kcal 48906kcal 49489kcal 50071kcal 50653kcal 51235kcal 51818kcal 52400kcal 52982kcal 53564kcal 54146kcal 54729kcal 55311kcal 55893kcal 56475kcal 57058kcal 57640kcal 58222kcal 58804kcal 59386kcal 59969kcal 60551kcal 61133kcal 61715kcal 62298kcal 62880kcal 63462kcal 64044kcal 64626kcal 65209kcal 65791kcal 66373kcal 66955kcal 67538kcal 68120kcal 68702kcal 69284kcal 69867kcal 70449kcal 71031kcal 71613kcal 72195kcal 72778kcal 73360kcal 73942kcal 74524kcal 75107kcal 75689kcal 76271kcal 76853kcal 77435kcal 78018kcal 78600kcal 79182kcal 79764kcal 80347kcal 80929kcal 81511kcal 82093kcal 82675kcal 83258kcal 83840kcal 84422kcal 85004kcal 85587kcal 86169kcal 86751kcal 87333kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18000kcal 18514kcal 19029kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21086kcal 21600kcal 22114kcal 22629kcal 23143kcal 23657kcal 24172kcal 24686kcal 25200kcal 25714kcal 26229kcal 26743kcal 27257kcal 27772kcal 28286kcal 28800kcal 29315kcal 29829kcal 30343kcal 30857kcal 31372kcal 31886kcal 32400kcal 32915kcal 33429kcal 33943kcal 34458kcal 34972kcal 35486kcal 36000kcal 36515kcal 37029kcal 37543kcal 38058kcal 38572kcal 39086kcal 39601kcal 40115kcal 40629kcal 41143kcal 41658kcal 42172kcal 42686kcal 43201kcal 43715kcal 44229kcal 44743kcal 45258kcal 45772kcal 46286kcal 46801kcal 47315kcal 47829kcal 48344kcal 48858kcal 49372kcal 49886kcal 50401kcal 50915kcal 51429kcal 51944kcal 52458kcal 52972kcal 53487kcal 54001kcal 54515kcal 55029kcal 55544kcal 56058kcal 56572kcal 57087kcal 57601kcal 58115kcal 58630kcal 59144kcal 59658kcal 60172kcal 60687kcal 61201kcal 61715kcal 62230kcal 62744kcal 63258kcal 63773kcal 64287kcal 64801kcal 65315kcal 65830kcal 66344kcal 66858kcal 67373kcal 67887kcal 68401kcal 68916kcal 69430kcal 69944kcal 70458kcal 70973kcal 71487kcal 72001kcal 72516kcal 73030kcal 73544kcal 74059kcal 74573kcal 75087kcal 75601kcal 76116kcal 76630kcal 77144kcal
踏み台昇降 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
HIIT
ジャンプなし		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
ダンス
ゆっくり		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
筋トレ
スクワット		 16981kcal 17466kcal 17951kcal 18437kcal 18922kcal 19407kcal 19892kcal 20377kcal 20863kcal 21348kcal 21833kcal 22318kcal 22803kcal 23289kcal 23774kcal 24259kcal 24744kcal 25229kcal 25714kcal 26200kcal 26685kcal 27170kcal 27655kcal 28140kcal 28626kcal 29111kcal 29596kcal 30081kcal 30566kcal 31052kcal 31537kcal 32022kcal 32507kcal 32992kcal 33477kcal 33963kcal 34448kcal 34933kcal 35418kcal 35903kcal 36389kcal 36874kcal 37359kcal 37844kcal 38329kcal 38815kcal 39300kcal 39785kcal 40270kcal 40755kcal 41240kcal 41726kcal 42211kcal 42696kcal 43181kcal 43666kcal 44152kcal 44637kcal 45122kcal 45607kcal 46092kcal 46578kcal 47063kcal 47548kcal 48033kcal 48518kcal 49003kcal 49489kcal 49974kcal 50459kcal 50944kcal 51429kcal 51915kcal 52400kcal 52885kcal 53370kcal 53855kcal 54341kcal 54826kcal 55311kcal 55796kcal 56281kcal 56766kcal 57252kcal 57737kcal 58222kcal 58707kcal 59192kcal 59678kcal 60163kcal 60648kcal 61133kcal 61618kcal 62104kcal 62589kcal 63074kcal 63559kcal 64044kcal 64529kcal 65015kcal 65500kcal 65985kcal 66470kcal 66955kcal 67441kcal 67926kcal 68411kcal 68896kcal 69381kcal 69867kcal 70352kcal 70837kcal 71322kcal 71807kcal 72292kcal 72778kcal
部屋の片づけ全般 16302kcal 16768kcal 17233kcal 17699kcal 18165kcal 18631kcal 19096kcal 19562kcal 20028kcal 20494kcal 20960kcal 21425kcal 21891kcal 22357kcal 22823kcal 23289kcal 23754kcal 24220kcal 24686kcal 25152kcal 25617kcal 26083kcal 26549kcal 27015kcal 27481kcal 27946kcal 28412kcal 28878kcal 29344kcal 29809kcal 30275kcal 30741kcal 31207kcal 31673kcal 32138kcal 32604kcal 33070kcal 33536kcal 34001kcal 34467kcal 34933kcal 35399kcal 35865kcal 36330kcal 36796kcal 37262kcal 37728kcal 38193kcal 38659kcal 39125kcal 39591kcal 40057kcal 40522kcal 40988kcal 41454kcal 41920kcal 42385kcal 42851kcal 43317kcal 43783kcal 44249kcal 44714kcal 45180kcal 45646kcal 46112kcal 46578kcal 47043kcal 47509kcal 47975kcal 48441kcal 48906kcal 49372kcal 49838kcal 50304kcal 50770kcal 51235kcal 51701kcal 52167kcal 52633kcal 53098kcal 53564kcal 54030kcal 54496kcal 54962kcal 55427kcal 55893kcal 56359kcal 56825kcal 57290kcal 57756kcal 58222kcal 58688kcal 59154kcal 59619kcal 60085kcal 60551kcal 61017kcal 61482kcal 61948kcal 62414kcal 62880kcal 63346kcal 63811kcal 64277kcal 64743kcal 65209kcal 65674kcal 66140kcal 66606kcal 67072kcal 67538kcal 68003kcal 68469kcal 68935kcal 69401kcal 69867kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15283kcal 15720kcal 16156kcal 16593kcal 17030kcal 17466kcal 17903kcal 18340kcal 18776kcal 19213kcal 19650kcal 20086kcal 20523kcal 20960kcal 21396kcal 21833kcal 22270kcal 22706kcal 23143kcal 23580kcal 24016kcal 24453kcal 24890kcal 25326kcal 25763kcal 26200kcal 26636kcal 27073kcal 27510kcal 27946kcal 28383kcal 28820kcal 29256kcal 29693kcal 30130kcal 30566kcal 31003kcal 31440kcal 31876kcal 32313kcal 32750kcal 33186kcal 33623kcal 34060kcal 34496kcal 34933kcal 35370kcal 35806kcal 36243kcal 36680kcal 37116kcal 37553kcal 37990kcal 38426kcal 38863kcal 39300kcal 39736kcal 40173kcal 40610kcal 41046kcal 41483kcal 41920kcal 42356kcal 42793kcal 43230kcal 43666kcal 44103kcal 44540kcal 44976kcal 45413kcal 45850kcal 46286kcal 46723kcal 47160kcal 47596kcal 48033kcal 48470kcal 48906kcal 49343kcal 49780kcal 50216kcal 50653kcal 51090kcal 51526kcal 51963kcal 52400kcal 52836kcal 53273kcal 53710kcal 54146kcal 54583kcal 55020kcal 55456kcal 55893kcal 56330kcal 56766kcal 57203kcal 57640kcal 58076kcal 58513kcal 58950kcal 59386kcal 59823kcal 60260kcal 60696kcal 61133kcal 61570kcal 62006kcal 62443kcal 62880kcal 63316kcal 63753kcal 64190kcal 64626kcal 65063kcal 65500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15855kcal 16273kcal 16690kcal 17107kcal 17524kcal 17942kcal 18359kcal 18776kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20445kcal 20863kcal 21280kcal 21697kcal 22114kcal 22532kcal 22949kcal 23366kcal 23783kcal 24201kcal 24618kcal 25035kcal 25452kcal 25870kcal 26287kcal 26704kcal 27121kcal 27539kcal 27956kcal 28373kcal 28791kcal 29208kcal 29625kcal 30042kcal 30460kcal 30877kcal 31294kcal 31711kcal 32129kcal 32546kcal 32963kcal 33380kcal 33798kcal 34215kcal 34632kcal 35049kcal 35467kcal 35884kcal 36301kcal 36718kcal 37136kcal 37553kcal 37970kcal 38388kcal 38805kcal 39222kcal 39639kcal 40057kcal 40474kcal 40891kcal 41308kcal 41726kcal 42143kcal 42560kcal 42977kcal 43395kcal 43812kcal 44229kcal 44646kcal 45064kcal 45481kcal 45898kcal 46315kcal 46733kcal 47150kcal 47567kcal 47985kcal 48402kcal 48819kcal 49236kcal 49654kcal 50071kcal 50488kcal 50905kcal 51323kcal 51740kcal 52157kcal 52574kcal 52992kcal 53409kcal 53826kcal 54243kcal 54661kcal 55078kcal 55495kcal 55913kcal 56330kcal 56747kcal 57164kcal 57582kcal 57999kcal 58416kcal 58833kcal 59251kcal 59668kcal 60085kcal 60502kcal 60920kcal 61337kcal 61754kcal 62171kcal 62589kcal
ヨガ
パワー		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
筋トレ
腹筋運動		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
背筋運動		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
筋トレ
懸垂		 12905kcal 13274kcal 13643kcal 14012kcal 14380kcal 14749kcal 15118kcal 15487kcal 15855kcal 16224kcal 16593kcal 16962kcal 17330kcal 17699kcal 18068kcal 18437kcal 18805kcal 19174kcal 19543kcal 19912kcal 20280kcal 20649kcal 21018kcal 21387kcal 21755kcal 22124kcal 22493kcal 22862kcal 23230kcal 23599kcal 23968kcal 24337kcal 24705kcal 25074kcal 25443kcal 25811kcal 26180kcal 26549kcal 26918kcal 27286kcal 27655kcal 28024kcal 28393kcal 28761kcal 29130kcal 29499kcal 29868kcal 30236kcal 30605kcal 30974kcal 31343kcal 31711kcal 32080kcal 32449kcal 32818kcal 33186kcal 33555kcal 33924kcal 34293kcal 34661kcal 35030kcal 35399kcal 35768kcal 36136kcal 36505kcal 36874kcal 37242kcal 37611kcal 37980kcal 38349kcal 38717kcal 39086kcal 39455kcal 39824kcal 40192kcal 40561kcal 40930kcal 41299kcal 41667kcal 42036kcal 42405kcal 42774kcal 43142kcal 43511kcal 43880kcal 44249kcal 44617kcal 44986kcal 45355kcal 45724kcal 46092kcal 46461kcal 46830kcal 47199kcal 47567kcal 47936kcal 48305kcal 48674kcal 49042kcal 49411kcal 49780kcal 50148kcal 50517kcal 50886kcal 51255kcal 51623kcal 51992kcal 52361kcal 52730kcal 53098kcal 53467kcal 53836kcal 54205kcal 54573kcal 54942kcal 55311kcal
トランポリン
ゆっくり		 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
料理全般 11887kcal 12226kcal 12566kcal 12905kcal 13245kcal 13585kcal 13924kcal 14264kcal 14604kcal 14943kcal 15283kcal 15623kcal 15962kcal 16302kcal 16641kcal 16981kcal 17321kcal 17660kcal 18000kcal 18340kcal 18679kcal 19019kcal 19358kcal 19698kcal 20038kcal 20377kcal 20717kcal 21057kcal 21396kcal 21736kcal 22076kcal 22415kcal 22755kcal 23094kcal 23434kcal 23774kcal 24113kcal 24453kcal 24793kcal 25132kcal 25472kcal 25811kcal 26151kcal 26491kcal 26830kcal 27170kcal 27510kcal 27849kcal 28189kcal 28529kcal 28868kcal 29208kcal 29547kcal 29887kcal 30227kcal 30566kcal 30906kcal 31246kcal 31585kcal 31925kcal 32264kcal 32604kcal 32944kcal 33283kcal 33623kcal 33963kcal 34302kcal 34642kcal 34982kcal 35321kcal 35661kcal 36000kcal 36340kcal 36680kcal 37019kcal 37359kcal 37699kcal 38038kcal 38378kcal 38717kcal 39057kcal 39397kcal 39736kcal 40076kcal 40416kcal 40755kcal 41095kcal 41435kcal 41774kcal 42114kcal 42453kcal 42793kcal 43133kcal 43472kcal 43812kcal 44152kcal 44491kcal 44831kcal 45170kcal 45510kcal 45850kcal 46189kcal 46529kcal 46869kcal 47208kcal 47548kcal 47888kcal 48227kcal 48567kcal 48906kcal 49246kcal 49586kcal 49925kcal 50265kcal 50605kcal 50944kcal
掃除機をかける 11207kcal 11528kcal 11848kcal 12168kcal 12488kcal 12808kcal 13129kcal 13449kcal 13769kcal 14089kcal 14410kcal 14730kcal 15050kcal 15370kcal 15690kcal 16011kcal 16331kcal 16651kcal 16971kcal 17292kcal 17612kcal 17932kcal 18252kcal 18572kcal 18893kcal 19213kcal 19533kcal 19853kcal 20174kcal 20494kcal 20814kcal 21134kcal 21454kcal 21775kcal 22095kcal 22415kcal 22735kcal 23056kcal 23376kcal 23696kcal 24016kcal 24337kcal 24657kcal 24977kcal 25297kcal 25617kcal 25938kcal 26258kcal 26578kcal 26898kcal 27219kcal 27539kcal 27859kcal 28179kcal 28499kcal 28820kcal 29140kcal 29460kcal 29780kcal 30101kcal 30421kcal 30741kcal 31061kcal 31381kcal 31702kcal 32022kcal 32342kcal 32662kcal 32983kcal 33303kcal 33623kcal 33943kcal 34263kcal 34584kcal 34904kcal 35224kcal 35544kcal 35865kcal 36185kcal 36505kcal 36825kcal 37145kcal 37466kcal 37786kcal 38106kcal 38426kcal 38747kcal 39067kcal 39387kcal 39707kcal 40027kcal 40348kcal 40668kcal 40988kcal 41308kcal 41629kcal 41949kcal 42269kcal 42589kcal 42909kcal 43230kcal 43550kcal 43870kcal 44190kcal 44511kcal 44831kcal 45151kcal 45471kcal 45791kcal 46112kcal 46432kcal 46752kcal 47072kcal 47393kcal 47713kcal 48033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
体をよく動かす仕事 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
皿洗い 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ヨガ
ハタ		 10188kcal 10480kcal 10771kcal 11062kcal 11353kcal 11644kcal 11935kcal 12226kcal 12517kcal 12808kcal 13100kcal 13391kcal 13682kcal 13973kcal 14264kcal 14555kcal 14846kcal 15137kcal 15428kcal 15720kcal 16011kcal 16302kcal 16593kcal 16884kcal 17175kcal 17466kcal 17757kcal 18048kcal 18340kcal 18631kcal 18922kcal 19213kcal 19504kcal 19795kcal 20086kcal 20377kcal 20668kcal 20960kcal 21251kcal 21542kcal 21833kcal 22124kcal 22415kcal 22706kcal 22997kcal 23289kcal 23580kcal 23871kcal 24162kcal 24453kcal 24744kcal 25035kcal 25326kcal 25617kcal 25909kcal 26200kcal 26491kcal 26782kcal 27073kcal 27364kcal 27655kcal 27946kcal 28237kcal 28529kcal 28820kcal 29111kcal 29402kcal 29693kcal 29984kcal 30275kcal 30566kcal 30857kcal 31149kcal 31440kcal 31731kcal 32022kcal 32313kcal 32604kcal 32895kcal 33186kcal 33477kcal 33769kcal 34060kcal 34351kcal 34642kcal 34933kcal 35224kcal 35515kcal 35806kcal 36097kcal 36389kcal 36680kcal 36971kcal 37262kcal 37553kcal 37844kcal 38135kcal 38426kcal 38717kcal 39009kcal 39300kcal 39591kcal 39882kcal 40173kcal 40464kcal 40755kcal 41046kcal 41337kcal 41629kcal 41920kcal 42211kcal 42502kcal 42793kcal 43084kcal 43375kcal 43666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24987kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26200kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27413kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28626kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29839kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31052kcal 31294kcal 31537kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32750kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33963kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35176kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36389kcal
自動車を運転 8490kcal 8733kcal 8975kcal 9218kcal 9461kcal 9703kcal 9946kcal 10188kcal 10431kcal 10674kcal 10916kcal 11159kcal 11401kcal 11644kcal 11887kcal 12129kcal 12372kcal 12614kcal 12857kcal 13100kcal 13342kcal 13585kcal 13827kcal 14070kcal 14313kcal 14555kcal 14798kcal 15040kcal 15283kcal 15526kcal 15768kcal 16011kcal 16253kcal 16496kcal 16738kcal 16981kcal 17224kcal 17466kcal 17709kcal 17951kcal 18194kcal 18437kcal 18679kcal 18922kcal 19164kcal 19407kcal 19650kcal 19892kcal 20135kcal 20377kcal 20620kcal 20863kcal 21105kcal 21348kcal 21590kcal 21833kcal 22076kcal 22318kcal 22561kcal 22803kcal 23046kcal 23289kcal 23531kcal 23774kcal 24016kcal 24259kcal 24501kcal 24744kcal 24987kcal 25229kcal 25472kcal 25714kcal 25957kcal 26200kcal 26442kcal 26685kcal 26927kcal 27170kcal 27413kcal 27655kcal 27898kcal 28140kcal 28383kcal 28626kcal 28868kcal 29111kcal 29353kcal 29596kcal 29839kcal 30081kcal 30324kcal 30566kcal 30809kcal 31052kcal 31294kcal 31537kcal 31779kcal 32022kcal 32264kcal 32507kcal 32750kcal 32992kcal 33235kcal 33477kcal 33720kcal 33963kcal 34205kcal 34448kcal 34690kcal 34933kcal 35176kcal 35418kcal 35661kcal 35903kcal 36146kcal 36389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
風呂でシャワー 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
トイレ 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
立って仕事をする 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
風呂で入浴 5094kcal 5240kcal 5385kcal 5531kcal 5676kcal 5822kcal 5967kcal 6113kcal 6258kcal 6404kcal 6550kcal 6695kcal 6841kcal 6986kcal 7132kcal 7277kcal 7423kcal 7568kcal 7714kcal 7860kcal 8005kcal 8151kcal 8296kcal 8442kcal 8587kcal 8733kcal 8878kcal 9024kcal 9170kcal 9315kcal 9461kcal 9606kcal 9752kcal 9897kcal 10043kcal 10188kcal 10334kcal 10480kcal 10625kcal 10771kcal 10916kcal 11062kcal 11207kcal 11353kcal 11498kcal 11644kcal 11790kcal 11935kcal 12081kcal 12226kcal 12372kcal 12517kcal 12663kcal 12808kcal 12954kcal 13100kcal 13245kcal 13391kcal 13536kcal 13682kcal 13827kcal 13973kcal 14118kcal 14264kcal 14410kcal 14555kcal 14701kcal 14846kcal 14992kcal 15137kcal 15283kcal 15428kcal 15574kcal 15720kcal 15865kcal 16011kcal 16156kcal 16302kcal 16447kcal 16593kcal 16738kcal 16884kcal 17030kcal 17175kcal 17321kcal 17466kcal 17612kcal 17757kcal 17903kcal 18048kcal 18194kcal 18340kcal 18485kcal 18631kcal 18776kcal 18922kcal 19067kcal 19213kcal 19358kcal 19504kcal 19650kcal 19795kcal 19941kcal 20086kcal 20232kcal 20377kcal 20523kcal 20668kcal 20814kcal 20960kcal 21105kcal 21251kcal 21396kcal 21542kcal 21687kcal 21833kcal
デスクワーク 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10091kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10974kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11857kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12614kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13497kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14254kcal 14380kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15137kcal 15263kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16020kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16777kcal 16903kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17660kcal 17786kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18543kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal
電車バスに乗車 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8073kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8578kcal 8704kcal 8830kcal 8956kcal 9082kcal 9208kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9713kcal 9839kcal 9965kcal 10091kcal 10218kcal 10344kcal 10470kcal 10596kcal 10722kcal 10848kcal 10974kcal 11101kcal 11227kcal 11353kcal 11479kcal 11605kcal 11731kcal 11857kcal 11984kcal 12110kcal 12236kcal 12362kcal 12488kcal 12614kcal 12741kcal 12867kcal 12993kcal 13119kcal 13245kcal 13371kcal 13497kcal 13624kcal 13750kcal 13876kcal 14002kcal 14128kcal 14254kcal 14380kcal 14507kcal 14633kcal 14759kcal 14885kcal 15011kcal 15137kcal 15263kcal 15390kcal 15516kcal 15642kcal 15768kcal 15894kcal 16020kcal 16147kcal 16273kcal 16399kcal 16525kcal 16651kcal 16777kcal 16903kcal 17030kcal 17156kcal 17282kcal 17408kcal 17534kcal 17660kcal 17786kcal 17913kcal 18039kcal 18165kcal 18291kcal 18417kcal 18543kcal 18670kcal 18796kcal 18922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ