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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8604kcal 8849kcal 9095kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10324kcal 10570kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11799kcal 12045kcal 12291kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13274kcal 13520kcal 13766kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14749kcal 14995kcal 15241kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16224kcal 16470kcal 16716kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17699kcal 17945kcal 18191kcal 18437kcal 18683kcal 18929kcal 19174kcal 19420kcal 19666kcal 19912kcal 20158kcal 20403kcal 20649kcal 20895kcal 21141kcal 21387kcal 21633kcal 21878kcal 22124kcal 22370kcal 22616kcal 22862kcal 23108kcal 23353kcal 23599kcal 23845kcal 24091kcal 24337kcal 24583kcal 24828kcal 25074kcal 25320kcal 25566kcal 25812kcal 26058kcal 26303kcal 26549kcal 26795kcal 27041kcal 27287kcal 27533kcal 27778kcal 28024kcal 28270kcal 28516kcal 28762kcal 29008kcal 29253kcal 29499kcal 29745kcal 29991kcal 30237kcal 30483kcal 30728kcal 30974kcal 31220kcal 31466kcal 31712kcal 31958kcal 32203kcal 32449kcal 32695kcal 32941kcal 33187kcal 33433kcal 33678kcal 33924kcal 34170kcal 34416kcal 34662kcal 34908kcal 35153kcal 35399kcal 35645kcal 35891kcal 36137kcal 36383kcal 36628kcal 36874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14799kcal 15221kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17758kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19872kcal 20295kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22409kcal 22832kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24946kcal 25369kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27483kcal 27906kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30020kcal 30443kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32557kcal 32980kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35094kcal 35517kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37631kcal 38054kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39745kcal 40168kcal 40591kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42282kcal 42705kcal 43128kcal 43551kcal 43974kcal 44397kcal 44819kcal 45242kcal 45665kcal 46088kcal 46511kcal 46934kcal 47356kcal 47779kcal 48202kcal 48625kcal 49048kcal 49471kcal 49893kcal 50316kcal 50739kcal 51162kcal 51585kcal 52008kcal 52430kcal 52853kcal 53276kcal 53699kcal 54122kcal 54545kcal 54967kcal 55390kcal 55813kcal 56236kcal 56659kcal 57082kcal 57504kcal 57927kcal 58350kcal 58773kcal 59196kcal 59618kcal 60041kcal 60464kcal 60887kcal 61310kcal 61733kcal 62155kcal 62578kcal 63001kcal 63424kcal
山登り 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30286kcal 31151kcal 32017kcal 32882kcal 33747kcal 34613kcal 35478kcal 36343kcal 37209kcal 38074kcal 38939kcal 39804kcal 40670kcal 41535kcal 42400kcal 43266kcal 44131kcal 44996kcal 45862kcal 46727kcal 47592kcal 48458kcal 49323kcal 50188kcal 51054kcal 51919kcal 52784kcal 53650kcal 54515kcal 55380kcal 56246kcal 57111kcal 57976kcal 58842kcal 59707kcal 60572kcal 61438kcal 62303kcal 63168kcal 64034kcal 64899kcal 65764kcal 66630kcal 67495kcal 68360kcal 69226kcal 70091kcal 70956kcal 71822kcal 72687kcal 73552kcal 74418kcal 75283kcal 76148kcal 77014kcal 77879kcal 78744kcal 79609kcal 80475kcal 81340kcal 82205kcal 83071kcal 83936kcal 84801kcal 85667kcal 86532kcal 87397kcal 88263kcal 89128kcal 89993kcal 90859kcal 91724kcal 92589kcal 93455kcal 94320kcal 95185kcal 96051kcal 96916kcal 97781kcal 98647kcal 99512kcal 100377kcal 101243kcal 102108kcal 102973kcal 103839kcal 104704kcal 105569kcal 106435kcal 107300kcal 108165kcal 109031kcal 109896kcal 110761kcal 111627kcal 112492kcal 113357kcal 114223kcal 115088kcal 115953kcal 116819kcal 117684kcal 118549kcal 119414kcal 120280kcal 121145kcal 122010kcal 122876kcal 123741kcal 124606kcal 125472kcal 126337kcal 127202kcal 128068kcal 128933kcal 129798kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40611kcal 41771kcal 42931kcal 44092kcal 45252kcal 46412kcal 47573kcal 48733kcal 49893kcal 51054kcal 52214kcal 53374kcal 54535kcal 55695kcal 56855kcal 58016kcal 59176kcal 60336kcal 61497kcal 62657kcal 63817kcal 64978kcal 66138kcal 67298kcal 68459kcal 69619kcal 70779kcal 71940kcal 73100kcal 74260kcal 75421kcal 76581kcal 77741kcal 78901kcal 80062kcal 81222kcal 82382kcal 83543kcal 84703kcal 85863kcal 87024kcal 88184kcal 89344kcal 90505kcal 91665kcal 92825kcal 93986kcal 95146kcal 96306kcal 97467kcal 98627kcal 99787kcal 100948kcal 102108kcal 103268kcal 104429kcal 105589kcal 106749kcal 107910kcal 109070kcal 110230kcal 111391kcal 112551kcal 113711kcal 114872kcal 116032kcal 117192kcal 118352kcal 119513kcal 120673kcal 121833kcal 122994kcal 124154kcal 125314kcal 126475kcal 127635kcal 128795kcal 129956kcal 131116kcal 132276kcal 133437kcal 134597kcal 135757kcal 136918kcal 138078kcal 139238kcal 140399kcal 141559kcal 142719kcal 143880kcal 145040kcal 146200kcal 147361kcal 148521kcal 149681kcal 150842kcal 152002kcal 153162kcal 154323kcal 155483kcal 156643kcal 157803kcal 158964kcal 160124kcal 161284kcal 162445kcal 163605kcal 164765kcal 165926kcal 167086kcal 168246kcal 169407kcal 170567kcal 171727kcal 172888kcal 174048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42332kcal 43541kcal 44751kcal 45960kcal 47170kcal 48379kcal 49589kcal 50798kcal 52008kcal 53217kcal 54427kcal 55636kcal 56846kcal 58055kcal 59264kcal 60474kcal 61683kcal 62893kcal 64102kcal 65312kcal 66521kcal 67731kcal 68940kcal 70150kcal 71359kcal 72569kcal 73778kcal 74988kcal 76197kcal 77407kcal 78616kcal 79826kcal 81035kcal 82245kcal 83454kcal 84664kcal 85873kcal 87083kcal 88292kcal 89502kcal 90711kcal 91921kcal 93130kcal 94340kcal 95549kcal 96759kcal 97968kcal 99178kcal 100387kcal 101597kcal 102806kcal 104016kcal 105225kcal 106435kcal 107644kcal 108854kcal 110063kcal 111273kcal 112482kcal 113692kcal 114901kcal 116111kcal 117320kcal 118529kcal 119739kcal 120948kcal 122158kcal 123367kcal 124577kcal 125786kcal 126996kcal 128205kcal 129415kcal 130624kcal 131834kcal 133043kcal 134253kcal 135462kcal 136672kcal 137881kcal 139091kcal 140300kcal 141510kcal 142719kcal 143929kcal 145138kcal 146348kcal 147557kcal 148767kcal 149976kcal 151186kcal 152395kcal 153605kcal 154814kcal 156024kcal 157233kcal 158443kcal 159652kcal 160862kcal 162071kcal 163281kcal 164490kcal 165700kcal 166909kcal 168119kcal 169328kcal 170538kcal 171747kcal 172957kcal 174166kcal 175376kcal 176585kcal 177794kcal 179004kcal 180213kcal 181423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18240kcal 18761kcal 19283kcal 19804kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22931kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26058kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29185kcal 29706kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32312kcal 32833kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35439kcal 35960kcal 36481kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38566kcal 39087kcal 39608kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42214kcal 42735kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45341kcal 45862kcal 46383kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48468kcal 48989kcal 49510kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51595kcal 52116kcal 52637kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54722kcal 55243kcal 55764kcal 56285kcal 56806kcal 57327kcal 57849kcal 58370kcal 58891kcal 59412kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61497kcal 62018kcal 62539kcal 63060kcal 63581kcal 64102kcal 64624kcal 65145kcal 65666kcal 66187kcal 66708kcal 67229kcal 67751kcal 68272kcal 68793kcal 69314kcal 69835kcal 70356kcal 70878kcal 71399kcal 71920kcal 72441kcal 72962kcal 73483kcal 74005kcal 74526kcal 75047kcal 75568kcal 76089kcal 76610kcal 77132kcal 77653kcal 78174kcal
水泳
(普通:全般)		 28565kcal 29381kcal 30197kcal 31014kcal 31830kcal 32646kcal 33462kcal 34278kcal 35094kcal 35911kcal 36727kcal 37543kcal 38359kcal 39175kcal 39991kcal 40807kcal 41624kcal 42440kcal 43256kcal 44072kcal 44888kcal 45704kcal 46521kcal 47337kcal 48153kcal 48969kcal 49785kcal 50601kcal 51418kcal 52234kcal 53050kcal 53866kcal 54682kcal 55498kcal 56315kcal 57131kcal 57947kcal 58763kcal 59579kcal 60395kcal 61211kcal 62028kcal 62844kcal 63660kcal 64476kcal 65292kcal 66108kcal 66925kcal 67741kcal 68557kcal 69373kcal 70189kcal 71005kcal 71822kcal 72638kcal 73454kcal 74270kcal 75086kcal 75902kcal 76719kcal 77535kcal 78351kcal 79167kcal 79983kcal 80799kcal 81615kcal 82432kcal 83248kcal 84064kcal 84880kcal 85696kcal 86512kcal 87329kcal 88145kcal 88961kcal 89777kcal 90593kcal 91409kcal 92226kcal 93042kcal 93858kcal 94674kcal 95490kcal 96306kcal 97123kcal 97939kcal 98755kcal 99571kcal 100387kcal 101203kcal 102019kcal 102836kcal 103652kcal 104468kcal 105284kcal 106100kcal 106916kcal 107733kcal 108549kcal 109365kcal 110181kcal 110997kcal 111813kcal 112630kcal 113446kcal 114262kcal 115078kcal 115894kcal 116710kcal 117527kcal 118343kcal 119159kcal 119975kcal 120791kcal 121607kcal 122423kcal
水泳
(速め:全般)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal
水泳
(バタフライ)		 47494kcal 48851kcal 50208kcal 51565kcal 52922kcal 54279kcal 55636kcal 56993kcal 58350kcal 59707kcal 61064kcal 62421kcal 63778kcal 65135kcal 66492kcal 67849kcal 69206kcal 70563kcal 71920kcal 73277kcal 74634kcal 75991kcal 77348kcal 78705kcal 80062kcal 81419kcal 82776kcal 84133kcal 85490kcal 86847kcal 88204kcal 89561kcal 90918kcal 92275kcal 93632kcal 94989kcal 96346kcal 97703kcal 99060kcal 100417kcal 101774kcal 103131kcal 104488kcal 105845kcal 107202kcal 108559kcal 109916kcal 111273kcal 112630kcal 113987kcal 115344kcal 116701kcal 118057kcal 119414kcal 120771kcal 122128kcal 123485kcal 124842kcal 126199kcal 127556kcal 128913kcal 130270kcal 131627kcal 132984kcal 134341kcal 135698kcal 137055kcal 138412kcal 139769kcal 141126kcal 142483kcal 143840kcal 145197kcal 146554kcal 147911kcal 149268kcal 150625kcal 151982kcal 153339kcal 154696kcal 156053kcal 157410kcal 158767kcal 160124kcal 161481kcal 162838kcal 164195kcal 165552kcal 166909kcal 168266kcal 169623kcal 170980kcal 172337kcal 173694kcal 175051kcal 176408kcal 177765kcal 179122kcal 180479kcal 181836kcal 183193kcal 184550kcal 185907kcal 187264kcal 188621kcal 189978kcal 191335kcal 192692kcal 194049kcal 195406kcal 196763kcal 198120kcal 199477kcal 200834kcal 202191kcal 203548kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
背筋運動		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
懸垂		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
スクワット		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
ヨガ
ハタ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
ヨガ
パワー		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
ダンス
ゆっくり		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
ダンス
普通		 25123kcal 25841kcal 26559kcal 27277kcal 27995kcal 28713kcal 29430kcal 30148kcal 30866kcal 31584kcal 32302kcal 33020kcal 33737kcal 34455kcal 35173kcal 35891kcal 36609kcal 37327kcal 38044kcal 38762kcal 39480kcal 40198kcal 40916kcal 41633kcal 42351kcal 43069kcal 43787kcal 44505kcal 45223kcal 45940kcal 46658kcal 47376kcal 48094kcal 48812kcal 49530kcal 50247kcal 50965kcal 51683kcal 52401kcal 53119kcal 53837kcal 54554kcal 55272kcal 55990kcal 56708kcal 57426kcal 58144kcal 58861kcal 59579kcal 60297kcal 61015kcal 61733kcal 62450kcal 63168kcal 63886kcal 64604kcal 65322kcal 66040kcal 66757kcal 67475kcal 68193kcal 68911kcal 69629kcal 70347kcal 71064kcal 71782kcal 72500kcal 73218kcal 73936kcal 74654kcal 75371kcal 76089kcal 76807kcal 77525kcal 78243kcal 78960kcal 79678kcal 80396kcal 81114kcal 81832kcal 82550kcal 83267kcal 83985kcal 84703kcal 85421kcal 86139kcal 86857kcal 87574kcal 88292kcal 89010kcal 89728kcal 90446kcal 91164kcal 91881kcal 92599kcal 93317kcal 94035kcal 94753kcal 95471kcal 96188kcal 96906kcal 97624kcal 98342kcal 99060kcal 99777kcal 100495kcal 101213kcal 101931kcal 102649kcal 103367kcal 104084kcal 104802kcal 105520kcal 106238kcal 106956kcal 107674kcal
ダンス
激しい		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36284kcal 37169kcal 38054kcal 38939kcal 39824kcal 40709kcal 41594kcal 42479kcal 43364kcal 44249kcal 45134kcal 46019kcal 46904kcal 47789kcal 48674kcal 49559kcal 50444kcal 51329kcal 52214kcal 53099kcal 53984kcal 54869kcal 55754kcal 56639kcal 57524kcal 58409kcal 59294kcal 60179kcal 61064kcal 61949kcal 62834kcal 63719kcal 64604kcal 65489kcal 66374kcal 67259kcal 68144kcal 69029kcal 69914kcal 70799kcal 71684kcal 72569kcal 73454kcal 74339kcal 75224kcal 76109kcal 76994kcal 77879kcal 78764kcal 79649kcal 80534kcal 81419kcal 82304kcal 83189kcal 84074kcal 84959kcal 85844kcal 86729kcal 87614kcal 88499kcal 89384kcal 90269kcal 91154kcal 92039kcal 92924kcal 93809kcal 94694kcal 95579kcal 96464kcal 97349kcal 98234kcal 99119kcal 100004kcal 100889kcal 101774kcal 102659kcal 103544kcal 104429kcal 105314kcal 106199kcal 107084kcal 107969kcal 108854kcal 109739kcal 110624kcal 111509kcal 112394kcal 113279kcal 114164kcal 115049kcal 115934kcal 116819kcal 117704kcal 118588kcal 119473kcal 120358kcal 121243kcal 122128kcal 123013kcal 123898kcal 124783kcal 125668kcal 126553kcal 127438kcal 128323kcal 129208kcal 130093kcal 130978kcal 131863kcal 132748kcal
踏み台昇降 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
トランポリン
ゆっくり		 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18142kcal 18584kcal 19027kcal 19469kcal 19912kcal 20354kcal 20797kcal 21239kcal 21682kcal 22124kcal 22567kcal 23009kcal 23452kcal 23894kcal 24337kcal 24779kcal 25222kcal 25664kcal 26107kcal 26549kcal 26992kcal 27434kcal 27877kcal 28319kcal 28762kcal 29204kcal 29647kcal 30089kcal 30532kcal 30974kcal 31417kcal 31859kcal 32302kcal 32744kcal 33187kcal 33629kcal 34072kcal 34514kcal 34957kcal 35399kcal 35842kcal 36284kcal 36727kcal 37169kcal 37612kcal 38054kcal 38497kcal 38939kcal 39382kcal 39824kcal 40267kcal 40709kcal 41152kcal 41594kcal 42037kcal 42479kcal 42922kcal 43364kcal 43807kcal 44249kcal 44692kcal 45134kcal 45577kcal 46019kcal 46462kcal 46904kcal 47347kcal 47789kcal 48232kcal 48674kcal 49117kcal 49559kcal 50002kcal 50444kcal 50887kcal 51329kcal 51772kcal 52214kcal 52657kcal 53099kcal 53542kcal 53984kcal 54427kcal 54869kcal 55312kcal 55754kcal 56197kcal 56639kcal 57082kcal 57524kcal 57967kcal 58409kcal 58852kcal 59294kcal 59736kcal 60179kcal 60621kcal 61064kcal 61506kcal 61949kcal 62391kcal 62834kcal 63276kcal 63719kcal 64161kcal 64604kcal 65046kcal 65489kcal 65931kcal 66374kcal
HIIT
ジャンプなし		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
HIIT
ジャンプあり		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
料理全般 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
掃除機をかける 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14602kcal 14926kcal 15251kcal 15575kcal 15900kcal 16224kcal 16549kcal 16873kcal 17198kcal 17522kcal 17847kcal 18171kcal 18496kcal 18820kcal 19145kcal 19469kcal 19794kcal 20118kcal 20443kcal 20767kcal 21092kcal 21416kcal 21741kcal 22065kcal 22390kcal 22714kcal 23039kcal 23363kcal 23688kcal 24012kcal 24337kcal 24661kcal 24986kcal 25310kcal 25635kcal 25959kcal 26284kcal 26608kcal 26933kcal 27257kcal 27582kcal 27906kcal 28231kcal 28555kcal 28880kcal 29204kcal 29529kcal 29853kcal 30178kcal 30502kcal 30827kcal 31151kcal 31476kcal 31800kcal 32125kcal 32449kcal 32774kcal 33098kcal 33423kcal 33747kcal 34072kcal 34396kcal 34721kcal 35045kcal 35370kcal 35694kcal 36019kcal 36343kcal 36668kcal 36992kcal 37317kcal 37641kcal 37966kcal 38290kcal 38615kcal 38939kcal 39264kcal 39588kcal 39913kcal 40237kcal 40562kcal 40886kcal 41211kcal 41535kcal 41860kcal 42184kcal 42509kcal 42833kcal 43158kcal 43482kcal 43807kcal 44131kcal 44456kcal 44780kcal 45105kcal 45429kcal 45754kcal 46078kcal 46403kcal 46727kcal 47052kcal 47376kcal 47701kcal 48025kcal 48350kcal 48674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
部屋の片づけ全般 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19351kcal 19823kcal 20295kcal 20767kcal 21239kcal 21711kcal 22183kcal 22655kcal 23127kcal 23599kcal 24071kcal 24543kcal 25015kcal 25487kcal 25959kcal 26431kcal 26903kcal 27375kcal 27847kcal 28319kcal 28791kcal 29263kcal 29735kcal 30207kcal 30679kcal 31151kcal 31623kcal 32095kcal 32567kcal 33039kcal 33511kcal 33983kcal 34455kcal 34927kcal 35399kcal 35871kcal 36343kcal 36815kcal 37287kcal 37759kcal 38231kcal 38703kcal 39175kcal 39647kcal 40119kcal 40591kcal 41063kcal 41535kcal 42007kcal 42479kcal 42951kcal 43423kcal 43895kcal 44367kcal 44839kcal 45311kcal 45783kcal 46255kcal 46727kcal 47199kcal 47671kcal 48143kcal 48615kcal 49087kcal 49559kcal 50031kcal 50503kcal 50975kcal 51447kcal 51919kcal 52391kcal 52863kcal 53335kcal 53807kcal 54279kcal 54751kcal 55223kcal 55695kcal 56167kcal 56639kcal 57111kcal 57583kcal 58055kcal 58527kcal 58999kcal 59471kcal 59943kcal 60415kcal 60887kcal 61359kcal 61831kcal 62303kcal 62775kcal 63247kcal 63719kcal 64191kcal 64663kcal 65135kcal 65607kcal 66079kcal 66551kcal 67023kcal 67495kcal 67967kcal 68439kcal 68911kcal 69383kcal 69855kcal 70327kcal 70799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
トイレ 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
風呂でシャワー 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
風呂で入浴 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
デスクワーク 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15723kcal 15851kcal 15979kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16490kcal 16618kcal 16746kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17257kcal 17385kcal 17513kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18024kcal 18152kcal 18280kcal 18407kcal 18535kcal 18663kcal 18791kcal 18919kcal 19047kcal 19174kcal
立って仕事をする 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
体をよく動かす仕事 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
電車バスに乗車 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15723kcal 15851kcal 15979kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16490kcal 16618kcal 16746kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17257kcal 17385kcal 17513kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18024kcal 18152kcal 18280kcal 18407kcal 18535kcal 18663kcal 18791kcal 18919kcal 19047kcal 19174kcal
自動車を運転 8604kcal 8849kcal 9095kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10324kcal 10570kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11799kcal 12045kcal 12291kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13274kcal 13520kcal 13766kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14749kcal 14995kcal 15241kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16224kcal 16470kcal 16716kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17699kcal 17945kcal 18191kcal 18437kcal 18683kcal 18929kcal 19174kcal 19420kcal 19666kcal 19912kcal 20158kcal 20403kcal 20649kcal 20895kcal 21141kcal 21387kcal 21633kcal 21878kcal 22124kcal 22370kcal 22616kcal 22862kcal 23108kcal 23353kcal 23599kcal 23845kcal 24091kcal 24337kcal 24583kcal 24828kcal 25074kcal 25320kcal 25566kcal 25812kcal 26058kcal 26303kcal 26549kcal 26795kcal 27041kcal 27287kcal 27533kcal 27778kcal 28024kcal 28270kcal 28516kcal 28762kcal 29008kcal 29253kcal 29499kcal 29745kcal 29991kcal 30237kcal 30483kcal 30728kcal 30974kcal 31220kcal 31466kcal 31712kcal 31958kcal 32203kcal 32449kcal 32695kcal 32941kcal 33187kcal 33433kcal 33678kcal 33924kcal 34170kcal 34416kcal 34662kcal 34908kcal 35153kcal 35399kcal 35645kcal 35891kcal 36137kcal 36383kcal 36628kcal 36874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47494kcal 48851kcal 50208kcal 51565kcal 52922kcal 54279kcal 55636kcal 56993kcal 58350kcal 59707kcal 61064kcal 62421kcal 63778kcal 65135kcal 66492kcal 67849kcal 69206kcal 70563kcal 71920kcal 73277kcal 74634kcal 75991kcal 77348kcal 78705kcal 80062kcal 81419kcal 82776kcal 84133kcal 85490kcal 86847kcal 88204kcal 89561kcal 90918kcal 92275kcal 93632kcal 94989kcal 96346kcal 97703kcal 99060kcal 100417kcal 101774kcal 103131kcal 104488kcal 105845kcal 107202kcal 108559kcal 109916kcal 111273kcal 112630kcal 113987kcal 115344kcal 116701kcal 118057kcal 119414kcal 120771kcal 122128kcal 123485kcal 124842kcal 126199kcal 127556kcal 128913kcal 130270kcal 131627kcal 132984kcal 134341kcal 135698kcal 137055kcal 138412kcal 139769kcal 141126kcal 142483kcal 143840kcal 145197kcal 146554kcal 147911kcal 149268kcal 150625kcal 151982kcal 153339kcal 154696kcal 156053kcal 157410kcal 158767kcal 160124kcal 161481kcal 162838kcal 164195kcal 165552kcal 166909kcal 168266kcal 169623kcal 170980kcal 172337kcal 173694kcal 175051kcal 176408kcal 177765kcal 179122kcal 180479kcal 181836kcal 183193kcal 184550kcal 185907kcal 187264kcal 188621kcal 189978kcal 191335kcal 192692kcal 194049kcal 195406kcal 196763kcal 198120kcal 199477kcal 200834kcal 202191kcal 203548kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42332kcal 43541kcal 44751kcal 45960kcal 47170kcal 48379kcal 49589kcal 50798kcal 52008kcal 53217kcal 54427kcal 55636kcal 56846kcal 58055kcal 59264kcal 60474kcal 61683kcal 62893kcal 64102kcal 65312kcal 66521kcal 67731kcal 68940kcal 70150kcal 71359kcal 72569kcal 73778kcal 74988kcal 76197kcal 77407kcal 78616kcal 79826kcal 81035kcal 82245kcal 83454kcal 84664kcal 85873kcal 87083kcal 88292kcal 89502kcal 90711kcal 91921kcal 93130kcal 94340kcal 95549kcal 96759kcal 97968kcal 99178kcal 100387kcal 101597kcal 102806kcal 104016kcal 105225kcal 106435kcal 107644kcal 108854kcal 110063kcal 111273kcal 112482kcal 113692kcal 114901kcal 116111kcal 117320kcal 118529kcal 119739kcal 120948kcal 122158kcal 123367kcal 124577kcal 125786kcal 126996kcal 128205kcal 129415kcal 130624kcal 131834kcal 133043kcal 134253kcal 135462kcal 136672kcal 137881kcal 139091kcal 140300kcal 141510kcal 142719kcal 143929kcal 145138kcal 146348kcal 147557kcal 148767kcal 149976kcal 151186kcal 152395kcal 153605kcal 154814kcal 156024kcal 157233kcal 158443kcal 159652kcal 160862kcal 162071kcal 163281kcal 164490kcal 165700kcal 166909kcal 168119kcal 169328kcal 170538kcal 171747kcal 172957kcal 174166kcal 175376kcal 176585kcal 177794kcal 179004kcal 180213kcal 181423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40611kcal 41771kcal 42931kcal 44092kcal 45252kcal 46412kcal 47573kcal 48733kcal 49893kcal 51054kcal 52214kcal 53374kcal 54535kcal 55695kcal 56855kcal 58016kcal 59176kcal 60336kcal 61497kcal 62657kcal 63817kcal 64978kcal 66138kcal 67298kcal 68459kcal 69619kcal 70779kcal 71940kcal 73100kcal 74260kcal 75421kcal 76581kcal 77741kcal 78901kcal 80062kcal 81222kcal 82382kcal 83543kcal 84703kcal 85863kcal 87024kcal 88184kcal 89344kcal 90505kcal 91665kcal 92825kcal 93986kcal 95146kcal 96306kcal 97467kcal 98627kcal 99787kcal 100948kcal 102108kcal 103268kcal 104429kcal 105589kcal 106749kcal 107910kcal 109070kcal 110230kcal 111391kcal 112551kcal 113711kcal 114872kcal 116032kcal 117192kcal 118352kcal 119513kcal 120673kcal 121833kcal 122994kcal 124154kcal 125314kcal 126475kcal 127635kcal 128795kcal 129956kcal 131116kcal 132276kcal 133437kcal 134597kcal 135757kcal 136918kcal 138078kcal 139238kcal 140399kcal 141559kcal 142719kcal 143880kcal 145040kcal 146200kcal 147361kcal 148521kcal 149681kcal 150842kcal 152002kcal 153162kcal 154323kcal 155483kcal 156643kcal 157803kcal 158964kcal 160124kcal 161284kcal 162445kcal 163605kcal 164765kcal 165926kcal 167086kcal 168246kcal 169407kcal 170567kcal 171727kcal 172888kcal 174048kcal
水泳
(速め:全般)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34416kcal 35399kcal 36383kcal 37366kcal 38349kcal 39333kcal 40316kcal 41299kcal 42282kcal 43266kcal 44249kcal 45232kcal 46216kcal 47199kcal 48182kcal 49166kcal 50149kcal 51132kcal 52116kcal 53099kcal 54082kcal 55066kcal 56049kcal 57032kcal 58016kcal 58999kcal 59982kcal 60966kcal 61949kcal 62932kcal 63916kcal 64899kcal 65882kcal 66866kcal 67849kcal 68832kcal 69816kcal 70799kcal 71782kcal 72766kcal 73749kcal 74732kcal 75716kcal 76699kcal 77682kcal 78666kcal 79649kcal 80632kcal 81615kcal 82599kcal 83582kcal 84565kcal 85549kcal 86532kcal 87515kcal 88499kcal 89482kcal 90465kcal 91449kcal 92432kcal 93415kcal 94399kcal 95382kcal 96365kcal 97349kcal 98332kcal 99315kcal 100299kcal 101282kcal 102265kcal 103249kcal 104232kcal 105215kcal 106199kcal 107182kcal 108165kcal 109149kcal 110132kcal 111115kcal 112099kcal 113082kcal 114065kcal 115049kcal 116032kcal 117015kcal 117999kcal 118982kcal 119965kcal 120948kcal 121932kcal 122915kcal 123898kcal 124882kcal 125865kcal 126848kcal 127832kcal 128815kcal 129798kcal 130782kcal 131765kcal 132748kcal 133732kcal 134715kcal 135698kcal 136682kcal 137665kcal 138648kcal 139632kcal 140615kcal 141598kcal 142582kcal 143565kcal 144548kcal 145532kcal 146515kcal 147498kcal
ダンス
激しい		 30974kcal 31859kcal 32744kcal 33629kcal 34514kcal 35399kcal 36284kcal 37169kcal 38054kcal 38939kcal 39824kcal 40709kcal 41594kcal 42479kcal 43364kcal 44249kcal 45134kcal 46019kcal 46904kcal 47789kcal 48674kcal 49559kcal 50444kcal 51329kcal 52214kcal 53099kcal 53984kcal 54869kcal 55754kcal 56639kcal 57524kcal 58409kcal 59294kcal 60179kcal 61064kcal 61949kcal 62834kcal 63719kcal 64604kcal 65489kcal 66374kcal 67259kcal 68144kcal 69029kcal 69914kcal 70799kcal 71684kcal 72569kcal 73454kcal 74339kcal 75224kcal 76109kcal 76994kcal 77879kcal 78764kcal 79649kcal 80534kcal 81419kcal 82304kcal 83189kcal 84074kcal 84959kcal 85844kcal 86729kcal 87614kcal 88499kcal 89384kcal 90269kcal 91154kcal 92039kcal 92924kcal 93809kcal 94694kcal 95579kcal 96464kcal 97349kcal 98234kcal 99119kcal 100004kcal 100889kcal 101774kcal 102659kcal 103544kcal 104429kcal 105314kcal 106199kcal 107084kcal 107969kcal 108854kcal 109739kcal 110624kcal 111509kcal 112394kcal 113279kcal 114164kcal 115049kcal 115934kcal 116819kcal 117704kcal 118588kcal 119473kcal 120358kcal 121243kcal 122128kcal 123013kcal 123898kcal 124783kcal 125668kcal 126553kcal 127438kcal 128323kcal 129208kcal 130093kcal 130978kcal 131863kcal 132748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30286kcal 31151kcal 32017kcal 32882kcal 33747kcal 34613kcal 35478kcal 36343kcal 37209kcal 38074kcal 38939kcal 39804kcal 40670kcal 41535kcal 42400kcal 43266kcal 44131kcal 44996kcal 45862kcal 46727kcal 47592kcal 48458kcal 49323kcal 50188kcal 51054kcal 51919kcal 52784kcal 53650kcal 54515kcal 55380kcal 56246kcal 57111kcal 57976kcal 58842kcal 59707kcal 60572kcal 61438kcal 62303kcal 63168kcal 64034kcal 64899kcal 65764kcal 66630kcal 67495kcal 68360kcal 69226kcal 70091kcal 70956kcal 71822kcal 72687kcal 73552kcal 74418kcal 75283kcal 76148kcal 77014kcal 77879kcal 78744kcal 79609kcal 80475kcal 81340kcal 82205kcal 83071kcal 83936kcal 84801kcal 85667kcal 86532kcal 87397kcal 88263kcal 89128kcal 89993kcal 90859kcal 91724kcal 92589kcal 93455kcal 94320kcal 95185kcal 96051kcal 96916kcal 97781kcal 98647kcal 99512kcal 100377kcal 101243kcal 102108kcal 102973kcal 103839kcal 104704kcal 105569kcal 106435kcal 107300kcal 108165kcal 109031kcal 109896kcal 110761kcal 111627kcal 112492kcal 113357kcal 114223kcal 115088kcal 115953kcal 116819kcal 117684kcal 118549kcal 119414kcal 120280kcal 121145kcal 122010kcal 122876kcal 123741kcal 124606kcal 125472kcal 126337kcal 127202kcal 128068kcal 128933kcal 129798kcal
水泳
(普通:全般)		 28565kcal 29381kcal 30197kcal 31014kcal 31830kcal 32646kcal 33462kcal 34278kcal 35094kcal 35911kcal 36727kcal 37543kcal 38359kcal 39175kcal 39991kcal 40807kcal 41624kcal 42440kcal 43256kcal 44072kcal 44888kcal 45704kcal 46521kcal 47337kcal 48153kcal 48969kcal 49785kcal 50601kcal 51418kcal 52234kcal 53050kcal 53866kcal 54682kcal 55498kcal 56315kcal 57131kcal 57947kcal 58763kcal 59579kcal 60395kcal 61211kcal 62028kcal 62844kcal 63660kcal 64476kcal 65292kcal 66108kcal 66925kcal 67741kcal 68557kcal 69373kcal 70189kcal 71005kcal 71822kcal 72638kcal 73454kcal 74270kcal 75086kcal 75902kcal 76719kcal 77535kcal 78351kcal 79167kcal 79983kcal 80799kcal 81615kcal 82432kcal 83248kcal 84064kcal 84880kcal 85696kcal 86512kcal 87329kcal 88145kcal 88961kcal 89777kcal 90593kcal 91409kcal 92226kcal 93042kcal 93858kcal 94674kcal 95490kcal 96306kcal 97123kcal 97939kcal 98755kcal 99571kcal 100387kcal 101203kcal 102019kcal 102836kcal 103652kcal 104468kcal 105284kcal 106100kcal 106916kcal 107733kcal 108549kcal 109365kcal 110181kcal 110997kcal 111813kcal 112630kcal 113446kcal 114262kcal 115078kcal 115894kcal 116710kcal 117527kcal 118343kcal 119159kcal 119975kcal 120791kcal 121607kcal 122423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
山登り 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
HIIT
ジャンプあり		 27533kcal 28319kcal 29106kcal 29893kcal 30679kcal 31466kcal 32253kcal 33039kcal 33826kcal 34613kcal 35399kcal 36186kcal 36973kcal 37759kcal 38546kcal 39333kcal 40119kcal 40906kcal 41692kcal 42479kcal 43266kcal 44052kcal 44839kcal 45626kcal 46412kcal 47199kcal 47986kcal 48772kcal 49559kcal 50346kcal 51132kcal 51919kcal 52706kcal 53492kcal 54279kcal 55066kcal 55852kcal 56639kcal 57426kcal 58212kcal 58999kcal 59786kcal 60572kcal 61359kcal 62146kcal 62932kcal 63719kcal 64506kcal 65292kcal 66079kcal 66866kcal 67652kcal 68439kcal 69226kcal 70012kcal 70799kcal 71586kcal 72372kcal 73159kcal 73946kcal 74732kcal 75519kcal 76306kcal 77092kcal 77879kcal 78666kcal 79452kcal 80239kcal 81025kcal 81812kcal 82599kcal 83385kcal 84172kcal 84959kcal 85745kcal 86532kcal 87319kcal 88105kcal 88892kcal 89679kcal 90465kcal 91252kcal 92039kcal 92825kcal 93612kcal 94399kcal 95185kcal 95972kcal 96759kcal 97545kcal 98332kcal 99119kcal 99905kcal 100692kcal 101479kcal 102265kcal 103052kcal 103839kcal 104625kcal 105412kcal 106199kcal 106985kcal 107772kcal 108559kcal 109345kcal 110132kcal 110919kcal 111705kcal 112492kcal 113279kcal 114065kcal 114852kcal 115639kcal 116425kcal 117212kcal 117999kcal
ダンス
普通		 25123kcal 25841kcal 26559kcal 27277kcal 27995kcal 28713kcal 29430kcal 30148kcal 30866kcal 31584kcal 32302kcal 33020kcal 33737kcal 34455kcal 35173kcal 35891kcal 36609kcal 37327kcal 38044kcal 38762kcal 39480kcal 40198kcal 40916kcal 41633kcal 42351kcal 43069kcal 43787kcal 44505kcal 45223kcal 45940kcal 46658kcal 47376kcal 48094kcal 48812kcal 49530kcal 50247kcal 50965kcal 51683kcal 52401kcal 53119kcal 53837kcal 54554kcal 55272kcal 55990kcal 56708kcal 57426kcal 58144kcal 58861kcal 59579kcal 60297kcal 61015kcal 61733kcal 62450kcal 63168kcal 63886kcal 64604kcal 65322kcal 66040kcal 66757kcal 67475kcal 68193kcal 68911kcal 69629kcal 70347kcal 71064kcal 71782kcal 72500kcal 73218kcal 73936kcal 74654kcal 75371kcal 76089kcal 76807kcal 77525kcal 78243kcal 78960kcal 79678kcal 80396kcal 81114kcal 81832kcal 82550kcal 83267kcal 83985kcal 84703kcal 85421kcal 86139kcal 86857kcal 87574kcal 88292kcal 89010kcal 89728kcal 90446kcal 91164kcal 91881kcal 92599kcal 93317kcal 94035kcal 94753kcal 95471kcal 96188kcal 96906kcal 97624kcal 98342kcal 99060kcal 99777kcal 100495kcal 101213kcal 101931kcal 102649kcal 103367kcal 104084kcal 104802kcal 105520kcal 106238kcal 106956kcal 107674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20649kcal 21239kcal 21829kcal 22419kcal 23009kcal 23599kcal 24189kcal 24779kcal 25369kcal 25959kcal 26549kcal 27139kcal 27729kcal 28319kcal 28909kcal 29499kcal 30089kcal 30679kcal 31269kcal 31859kcal 32449kcal 33039kcal 33629kcal 34219kcal 34809kcal 35399kcal 35989kcal 36579kcal 37169kcal 37759kcal 38349kcal 38939kcal 39529kcal 40119kcal 40709kcal 41299kcal 41889kcal 42479kcal 43069kcal 43659kcal 44249kcal 44839kcal 45429kcal 46019kcal 46609kcal 47199kcal 47789kcal 48379kcal 48969kcal 49559kcal 50149kcal 50739kcal 51329kcal 51919kcal 52509kcal 53099kcal 53689kcal 54279kcal 54869kcal 55459kcal 56049kcal 56639kcal 57229kcal 57819kcal 58409kcal 58999kcal 59589kcal 60179kcal 60769kcal 61359kcal 61949kcal 62539kcal 63129kcal 63719kcal 64309kcal 64899kcal 65489kcal 66079kcal 66669kcal 67259kcal 67849kcal 68439kcal 69029kcal 69619kcal 70209kcal 70799kcal 71389kcal 71979kcal 72569kcal 73159kcal 73749kcal 74339kcal 74929kcal 75519kcal 76109kcal 76699kcal 77289kcal 77879kcal 78469kcal 79059kcal 79649kcal 80239kcal 80829kcal 81419kcal 82009kcal 82599kcal 83189kcal 83779kcal 84369kcal 84959kcal 85549kcal 86139kcal 86729kcal 87319kcal 87909kcal 88499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18240kcal 18761kcal 19283kcal 19804kcal 20325kcal 20846kcal 21367kcal 21888kcal 22409kcal 22931kcal 23452kcal 23973kcal 24494kcal 25015kcal 25536kcal 26058kcal 26579kcal 27100kcal 27621kcal 28142kcal 28663kcal 29185kcal 29706kcal 30227kcal 30748kcal 31269kcal 31790kcal 32312kcal 32833kcal 33354kcal 33875kcal 34396kcal 34917kcal 35439kcal 35960kcal 36481kcal 37002kcal 37523kcal 38044kcal 38566kcal 39087kcal 39608kcal 40129kcal 40650kcal 41171kcal 41692kcal 42214kcal 42735kcal 43256kcal 43777kcal 44298kcal 44819kcal 45341kcal 45862kcal 46383kcal 46904kcal 47425kcal 47946kcal 48468kcal 48989kcal 49510kcal 50031kcal 50552kcal 51073kcal 51595kcal 52116kcal 52637kcal 53158kcal 53679kcal 54200kcal 54722kcal 55243kcal 55764kcal 56285kcal 56806kcal 57327kcal 57849kcal 58370kcal 58891kcal 59412kcal 59933kcal 60454kcal 60975kcal 61497kcal 62018kcal 62539kcal 63060kcal 63581kcal 64102kcal 64624kcal 65145kcal 65666kcal 66187kcal 66708kcal 67229kcal 67751kcal 68272kcal 68793kcal 69314kcal 69835kcal 70356kcal 70878kcal 71399kcal 71920kcal 72441kcal 72962kcal 73483kcal 74005kcal 74526kcal 75047kcal 75568kcal 76089kcal 76610kcal 77132kcal 77653kcal 78174kcal
踏み台昇降 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
HIIT
ジャンプなし		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
ダンス
ゆっくり		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
筋トレ
スクワット		 17208kcal 17699kcal 18191kcal 18683kcal 19174kcal 19666kcal 20158kcal 20649kcal 21141kcal 21633kcal 22124kcal 22616kcal 23108kcal 23599kcal 24091kcal 24583kcal 25074kcal 25566kcal 26058kcal 26549kcal 27041kcal 27533kcal 28024kcal 28516kcal 29008kcal 29499kcal 29991kcal 30483kcal 30974kcal 31466kcal 31958kcal 32449kcal 32941kcal 33433kcal 33924kcal 34416kcal 34908kcal 35399kcal 35891kcal 36383kcal 36874kcal 37366kcal 37858kcal 38349kcal 38841kcal 39333kcal 39824kcal 40316kcal 40807kcal 41299kcal 41791kcal 42282kcal 42774kcal 43266kcal 43757kcal 44249kcal 44741kcal 45232kcal 45724kcal 46216kcal 46707kcal 47199kcal 47691kcal 48182kcal 48674kcal 49166kcal 49657kcal 50149kcal 50641kcal 51132kcal 51624kcal 52116kcal 52607kcal 53099kcal 53591kcal 54082kcal 54574kcal 55066kcal 55557kcal 56049kcal 56541kcal 57032kcal 57524kcal 58016kcal 58507kcal 58999kcal 59491kcal 59982kcal 60474kcal 60966kcal 61457kcal 61949kcal 62441kcal 62932kcal 63424kcal 63916kcal 64407kcal 64899kcal 65391kcal 65882kcal 66374kcal 66866kcal 67357kcal 67849kcal 68341kcal 68832kcal 69324kcal 69816kcal 70307kcal 70799kcal 71291kcal 71782kcal 72274kcal 72766kcal 73257kcal 73749kcal
部屋の片づけ全般 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19351kcal 19823kcal 20295kcal 20767kcal 21239kcal 21711kcal 22183kcal 22655kcal 23127kcal 23599kcal 24071kcal 24543kcal 25015kcal 25487kcal 25959kcal 26431kcal 26903kcal 27375kcal 27847kcal 28319kcal 28791kcal 29263kcal 29735kcal 30207kcal 30679kcal 31151kcal 31623kcal 32095kcal 32567kcal 33039kcal 33511kcal 33983kcal 34455kcal 34927kcal 35399kcal 35871kcal 36343kcal 36815kcal 37287kcal 37759kcal 38231kcal 38703kcal 39175kcal 39647kcal 40119kcal 40591kcal 41063kcal 41535kcal 42007kcal 42479kcal 42951kcal 43423kcal 43895kcal 44367kcal 44839kcal 45311kcal 45783kcal 46255kcal 46727kcal 47199kcal 47671kcal 48143kcal 48615kcal 49087kcal 49559kcal 50031kcal 50503kcal 50975kcal 51447kcal 51919kcal 52391kcal 52863kcal 53335kcal 53807kcal 54279kcal 54751kcal 55223kcal 55695kcal 56167kcal 56639kcal 57111kcal 57583kcal 58055kcal 58527kcal 58999kcal 59471kcal 59943kcal 60415kcal 60887kcal 61359kcal 61831kcal 62303kcal 62775kcal 63247kcal 63719kcal 64191kcal 64663kcal 65135kcal 65607kcal 66079kcal 66551kcal 67023kcal 67495kcal 67967kcal 68439kcal 68911kcal 69383kcal 69855kcal 70327kcal 70799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15487kcal 15929kcal 16372kcal 16814kcal 17257kcal 17699kcal 18142kcal 18584kcal 19027kcal 19469kcal 19912kcal 20354kcal 20797kcal 21239kcal 21682kcal 22124kcal 22567kcal 23009kcal 23452kcal 23894kcal 24337kcal 24779kcal 25222kcal 25664kcal 26107kcal 26549kcal 26992kcal 27434kcal 27877kcal 28319kcal 28762kcal 29204kcal 29647kcal 30089kcal 30532kcal 30974kcal 31417kcal 31859kcal 32302kcal 32744kcal 33187kcal 33629kcal 34072kcal 34514kcal 34957kcal 35399kcal 35842kcal 36284kcal 36727kcal 37169kcal 37612kcal 38054kcal 38497kcal 38939kcal 39382kcal 39824kcal 40267kcal 40709kcal 41152kcal 41594kcal 42037kcal 42479kcal 42922kcal 43364kcal 43807kcal 44249kcal 44692kcal 45134kcal 45577kcal 46019kcal 46462kcal 46904kcal 47347kcal 47789kcal 48232kcal 48674kcal 49117kcal 49559kcal 50002kcal 50444kcal 50887kcal 51329kcal 51772kcal 52214kcal 52657kcal 53099kcal 53542kcal 53984kcal 54427kcal 54869kcal 55312kcal 55754kcal 56197kcal 56639kcal 57082kcal 57524kcal 57967kcal 58409kcal 58852kcal 59294kcal 59736kcal 60179kcal 60621kcal 61064kcal 61506kcal 61949kcal 62391kcal 62834kcal 63276kcal 63719kcal 64161kcal 64604kcal 65046kcal 65489kcal 65931kcal 66374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14799kcal 15221kcal 15644kcal 16067kcal 16490kcal 16913kcal 17336kcal 17758kcal 18181kcal 18604kcal 19027kcal 19450kcal 19872kcal 20295kcal 20718kcal 21141kcal 21564kcal 21987kcal 22409kcal 22832kcal 23255kcal 23678kcal 24101kcal 24524kcal 24946kcal 25369kcal 25792kcal 26215kcal 26638kcal 27061kcal 27483kcal 27906kcal 28329kcal 28752kcal 29175kcal 29598kcal 30020kcal 30443kcal 30866kcal 31289kcal 31712kcal 32135kcal 32557kcal 32980kcal 33403kcal 33826kcal 34249kcal 34672kcal 35094kcal 35517kcal 35940kcal 36363kcal 36786kcal 37209kcal 37631kcal 38054kcal 38477kcal 38900kcal 39323kcal 39745kcal 40168kcal 40591kcal 41014kcal 41437kcal 41860kcal 42282kcal 42705kcal 43128kcal 43551kcal 43974kcal 44397kcal 44819kcal 45242kcal 45665kcal 46088kcal 46511kcal 46934kcal 47356kcal 47779kcal 48202kcal 48625kcal 49048kcal 49471kcal 49893kcal 50316kcal 50739kcal 51162kcal 51585kcal 52008kcal 52430kcal 52853kcal 53276kcal 53699kcal 54122kcal 54545kcal 54967kcal 55390kcal 55813kcal 56236kcal 56659kcal 57082kcal 57504kcal 57927kcal 58350kcal 58773kcal 59196kcal 59618kcal 60041kcal 60464kcal 60887kcal 61310kcal 61733kcal 62155kcal 62578kcal 63001kcal 63424kcal
ヨガ
パワー		 13766kcal 14159kcal 14553kcal 14946kcal 15339kcal 15733kcal 16126kcal 16519kcal 16913kcal 17306kcal 17699kcal 18093kcal 18486kcal 18879kcal 19273kcal 19666kcal 20059kcal 20453kcal 20846kcal 21239kcal 21633kcal 22026kcal 22419kcal 22813kcal 23206kcal 23599kcal 23993kcal 24386kcal 24779kcal 25173kcal 25566kcal 25959kcal 26353kcal 26746kcal 27139kcal 27533kcal 27926kcal 28319kcal 28713kcal 29106kcal 29499kcal 29893kcal 30286kcal 30679kcal 31073kcal 31466kcal 31859kcal 32253kcal 32646kcal 33039kcal 33433kcal 33826kcal 34219kcal 34613kcal 35006kcal 35399kcal 35793kcal 36186kcal 36579kcal 36973kcal 37366kcal 37759kcal 38153kcal 38546kcal 38939kcal 39333kcal 39726kcal 40119kcal 40512kcal 40906kcal 41299kcal 41692kcal 42086kcal 42479kcal 42872kcal 43266kcal 43659kcal 44052kcal 44446kcal 44839kcal 45232kcal 45626kcal 46019kcal 46412kcal 46806kcal 47199kcal 47592kcal 47986kcal 48379kcal 48772kcal 49166kcal 49559kcal 49952kcal 50346kcal 50739kcal 51132kcal 51526kcal 51919kcal 52312kcal 52706kcal 53099kcal 53492kcal 53886kcal 54279kcal 54672kcal 55066kcal 55459kcal 55852kcal 56246kcal 56639kcal 57032kcal 57426kcal 57819kcal 58212kcal 58606kcal 58999kcal
筋トレ
腹筋運動		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
背筋運動		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
筋トレ
懸垂		 13078kcal 13451kcal 13825kcal 14199kcal 14572kcal 14946kcal 15320kcal 15693kcal 16067kcal 16441kcal 16814kcal 17188kcal 17562kcal 17935kcal 18309kcal 18683kcal 19056kcal 19430kcal 19804kcal 20177kcal 20551kcal 20925kcal 21298kcal 21672kcal 22046kcal 22419kcal 22793kcal 23167kcal 23540kcal 23914kcal 24288kcal 24661kcal 25035kcal 25409kcal 25782kcal 26156kcal 26530kcal 26903kcal 27277kcal 27651kcal 28024kcal 28398kcal 28772kcal 29145kcal 29519kcal 29893kcal 30266kcal 30640kcal 31014kcal 31387kcal 31761kcal 32135kcal 32508kcal 32882kcal 33256kcal 33629kcal 34003kcal 34377kcal 34750kcal 35124kcal 35498kcal 35871kcal 36245kcal 36619kcal 36992kcal 37366kcal 37740kcal 38113kcal 38487kcal 38861kcal 39234kcal 39608kcal 39981kcal 40355kcal 40729kcal 41102kcal 41476kcal 41850kcal 42223kcal 42597kcal 42971kcal 43344kcal 43718kcal 44092kcal 44465kcal 44839kcal 45213kcal 45586kcal 45960kcal 46334kcal 46707kcal 47081kcal 47455kcal 47828kcal 48202kcal 48576kcal 48949kcal 49323kcal 49697kcal 50070kcal 50444kcal 50818kcal 51191kcal 51565kcal 51939kcal 52312kcal 52686kcal 53060kcal 53433kcal 53807kcal 54181kcal 54554kcal 54928kcal 55302kcal 55675kcal 56049kcal
トランポリン
ゆっくり		 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
料理全般 12045kcal 12389kcal 12734kcal 13078kcal 13422kcal 13766kcal 14110kcal 14454kcal 14799kcal 15143kcal 15487kcal 15831kcal 16175kcal 16519kcal 16864kcal 17208kcal 17552kcal 17896kcal 18240kcal 18584kcal 18929kcal 19273kcal 19617kcal 19961kcal 20305kcal 20649kcal 20993kcal 21338kcal 21682kcal 22026kcal 22370kcal 22714kcal 23058kcal 23403kcal 23747kcal 24091kcal 24435kcal 24779kcal 25123kcal 25468kcal 25812kcal 26156kcal 26500kcal 26844kcal 27188kcal 27533kcal 27877kcal 28221kcal 28565kcal 28909kcal 29253kcal 29598kcal 29942kcal 30286kcal 30630kcal 30974kcal 31318kcal 31663kcal 32007kcal 32351kcal 32695kcal 33039kcal 33383kcal 33728kcal 34072kcal 34416kcal 34760kcal 35104kcal 35448kcal 35793kcal 36137kcal 36481kcal 36825kcal 37169kcal 37513kcal 37858kcal 38202kcal 38546kcal 38890kcal 39234kcal 39578kcal 39922kcal 40267kcal 40611kcal 40955kcal 41299kcal 41643kcal 41987kcal 42332kcal 42676kcal 43020kcal 43364kcal 43708kcal 44052kcal 44397kcal 44741kcal 45085kcal 45429kcal 45773kcal 46117kcal 46462kcal 46806kcal 47150kcal 47494kcal 47838kcal 48182kcal 48527kcal 48871kcal 49215kcal 49559kcal 49903kcal 50247kcal 50592kcal 50936kcal 51280kcal 51624kcal
掃除機をかける 11357kcal 11681kcal 12006kcal 12330kcal 12655kcal 12979kcal 13304kcal 13628kcal 13953kcal 14277kcal 14602kcal 14926kcal 15251kcal 15575kcal 15900kcal 16224kcal 16549kcal 16873kcal 17198kcal 17522kcal 17847kcal 18171kcal 18496kcal 18820kcal 19145kcal 19469kcal 19794kcal 20118kcal 20443kcal 20767kcal 21092kcal 21416kcal 21741kcal 22065kcal 22390kcal 22714kcal 23039kcal 23363kcal 23688kcal 24012kcal 24337kcal 24661kcal 24986kcal 25310kcal 25635kcal 25959kcal 26284kcal 26608kcal 26933kcal 27257kcal 27582kcal 27906kcal 28231kcal 28555kcal 28880kcal 29204kcal 29529kcal 29853kcal 30178kcal 30502kcal 30827kcal 31151kcal 31476kcal 31800kcal 32125kcal 32449kcal 32774kcal 33098kcal 33423kcal 33747kcal 34072kcal 34396kcal 34721kcal 35045kcal 35370kcal 35694kcal 36019kcal 36343kcal 36668kcal 36992kcal 37317kcal 37641kcal 37966kcal 38290kcal 38615kcal 38939kcal 39264kcal 39588kcal 39913kcal 40237kcal 40562kcal 40886kcal 41211kcal 41535kcal 41860kcal 42184kcal 42509kcal 42833kcal 43158kcal 43482kcal 43807kcal 44131kcal 44456kcal 44780kcal 45105kcal 45429kcal 45754kcal 46078kcal 46403kcal 46727kcal 47052kcal 47376kcal 47701kcal 48025kcal 48350kcal 48674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
体をよく動かす仕事 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
皿洗い 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
ヨガ
ハタ		 10324kcal 10619kcal 10914kcal 11209kcal 11504kcal 11799kcal 12094kcal 12389kcal 12684kcal 12979kcal 13274kcal 13569kcal 13864kcal 14159kcal 14454kcal 14749kcal 15044kcal 15339kcal 15634kcal 15929kcal 16224kcal 16519kcal 16814kcal 17109kcal 17404kcal 17699kcal 17994kcal 18289kcal 18584kcal 18879kcal 19174kcal 19469kcal 19764kcal 20059kcal 20354kcal 20649kcal 20944kcal 21239kcal 21534kcal 21829kcal 22124kcal 22419kcal 22714kcal 23009kcal 23304kcal 23599kcal 23894kcal 24189kcal 24484kcal 24779kcal 25074kcal 25369kcal 25664kcal 25959kcal 26254kcal 26549kcal 26844kcal 27139kcal 27434kcal 27729kcal 28024kcal 28319kcal 28614kcal 28909kcal 29204kcal 29499kcal 29794kcal 30089kcal 30384kcal 30679kcal 30974kcal 31269kcal 31564kcal 31859kcal 32154kcal 32449kcal 32744kcal 33039kcal 33334kcal 33629kcal 33924kcal 34219kcal 34514kcal 34809kcal 35104kcal 35399kcal 35694kcal 35989kcal 36284kcal 36579kcal 36874kcal 37169kcal 37464kcal 37759kcal 38054kcal 38349kcal 38644kcal 38939kcal 39234kcal 39529kcal 39824kcal 40119kcal 40414kcal 40709kcal 41004kcal 41299kcal 41594kcal 41889kcal 42184kcal 42479kcal 42774kcal 43069kcal 43364kcal 43659kcal 43954kcal 44249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8604kcal 8849kcal 9095kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10324kcal 10570kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11799kcal 12045kcal 12291kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13274kcal 13520kcal 13766kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14749kcal 14995kcal 15241kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16224kcal 16470kcal 16716kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17699kcal 17945kcal 18191kcal 18437kcal 18683kcal 18929kcal 19174kcal 19420kcal 19666kcal 19912kcal 20158kcal 20403kcal 20649kcal 20895kcal 21141kcal 21387kcal 21633kcal 21878kcal 22124kcal 22370kcal 22616kcal 22862kcal 23108kcal 23353kcal 23599kcal 23845kcal 24091kcal 24337kcal 24583kcal 24828kcal 25074kcal 25320kcal 25566kcal 25812kcal 26058kcal 26303kcal 26549kcal 26795kcal 27041kcal 27287kcal 27533kcal 27778kcal 28024kcal 28270kcal 28516kcal 28762kcal 29008kcal 29253kcal 29499kcal 29745kcal 29991kcal 30237kcal 30483kcal 30728kcal 30974kcal 31220kcal 31466kcal 31712kcal 31958kcal 32203kcal 32449kcal 32695kcal 32941kcal 33187kcal 33433kcal 33678kcal 33924kcal 34170kcal 34416kcal 34662kcal 34908kcal 35153kcal 35399kcal 35645kcal 35891kcal 36137kcal 36383kcal 36628kcal 36874kcal
自動車を運転 8604kcal 8849kcal 9095kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10324kcal 10570kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11799kcal 12045kcal 12291kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13274kcal 13520kcal 13766kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14749kcal 14995kcal 15241kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16224kcal 16470kcal 16716kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17699kcal 17945kcal 18191kcal 18437kcal 18683kcal 18929kcal 19174kcal 19420kcal 19666kcal 19912kcal 20158kcal 20403kcal 20649kcal 20895kcal 21141kcal 21387kcal 21633kcal 21878kcal 22124kcal 22370kcal 22616kcal 22862kcal 23108kcal 23353kcal 23599kcal 23845kcal 24091kcal 24337kcal 24583kcal 24828kcal 25074kcal 25320kcal 25566kcal 25812kcal 26058kcal 26303kcal 26549kcal 26795kcal 27041kcal 27287kcal 27533kcal 27778kcal 28024kcal 28270kcal 28516kcal 28762kcal 29008kcal 29253kcal 29499kcal 29745kcal 29991kcal 30237kcal 30483kcal 30728kcal 30974kcal 31220kcal 31466kcal 31712kcal 31958kcal 32203kcal 32449kcal 32695kcal 32941kcal 33187kcal 33433kcal 33678kcal 33924kcal 34170kcal 34416kcal 34662kcal 34908kcal 35153kcal 35399kcal 35645kcal 35891kcal 36137kcal 36383kcal 36628kcal 36874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
風呂でシャワー 6883kcal 7079kcal 7276kcal 7473kcal 7669kcal 7866kcal 8063kcal 8259kcal 8456kcal 8653kcal 8849kcal 9046kcal 9243kcal 9439kcal 9636kcal 9833kcal 10029kcal 10226kcal 10423kcal 10619kcal 10816kcal 11013kcal 11209kcal 11406kcal 11603kcal 11799kcal 11996kcal 12193kcal 12389kcal 12586kcal 12783kcal 12979kcal 13176kcal 13373kcal 13569kcal 13766kcal 13963kcal 14159kcal 14356kcal 14553kcal 14749kcal 14946kcal 15143kcal 15339kcal 15536kcal 15733kcal 15929kcal 16126kcal 16323kcal 16519kcal 16716kcal 16913kcal 17109kcal 17306kcal 17503kcal 17699kcal 17896kcal 18093kcal 18289kcal 18486kcal 18683kcal 18879kcal 19076kcal 19273kcal 19469kcal 19666kcal 19863kcal 20059kcal 20256kcal 20453kcal 20649kcal 20846kcal 21043kcal 21239kcal 21436kcal 21633kcal 21829kcal 22026kcal 22223kcal 22419kcal 22616kcal 22813kcal 23009kcal 23206kcal 23403kcal 23599kcal 23796kcal 23993kcal 24189kcal 24386kcal 24583kcal 24779kcal 24976kcal 25173kcal 25369kcal 25566kcal 25763kcal 25959kcal 26156kcal 26353kcal 26549kcal 26746kcal 26943kcal 27139kcal 27336kcal 27533kcal 27729kcal 27926kcal 28123kcal 28319kcal 28516kcal 28713kcal 28909kcal 29106kcal 29303kcal 29499kcal
トイレ 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
立って仕事をする 6194kcal 6371kcal 6548kcal 6725kcal 6902kcal 7079kcal 7256kcal 7433kcal 7610kcal 7787kcal 7964kcal 8141kcal 8318kcal 8495kcal 8672kcal 8849kcal 9026kcal 9203kcal 9380kcal 9557kcal 9734kcal 9911kcal 10088kcal 10265kcal 10442kcal 10619kcal 10796kcal 10973kcal 11150kcal 11327kcal 11504kcal 11681kcal 11858kcal 12035kcal 12212kcal 12389kcal 12566kcal 12743kcal 12920kcal 13097kcal 13274kcal 13451kcal 13628kcal 13805kcal 13982kcal 14159kcal 14336kcal 14513kcal 14690kcal 14867kcal 15044kcal 15221kcal 15398kcal 15575kcal 15752kcal 15929kcal 16106kcal 16283kcal 16460kcal 16637kcal 16814kcal 16991kcal 17168kcal 17345kcal 17522kcal 17699kcal 17876kcal 18053kcal 18230kcal 18407kcal 18584kcal 18761kcal 18938kcal 19115kcal 19292kcal 19469kcal 19646kcal 19823kcal 20000kcal 20177kcal 20354kcal 20531kcal 20708kcal 20885kcal 21062kcal 21239kcal 21416kcal 21593kcal 21770kcal 21947kcal 22124kcal 22301kcal 22478kcal 22655kcal 22832kcal 23009kcal 23186kcal 23363kcal 23540kcal 23717kcal 23894kcal 24071kcal 24248kcal 24425kcal 24602kcal 24779kcal 24956kcal 25133kcal 25310kcal 25487kcal 25664kcal 25841kcal 26018kcal 26195kcal 26372kcal 26549kcal
風呂で入浴 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
デスクワーク 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15723kcal 15851kcal 15979kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16490kcal 16618kcal 16746kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17257kcal 17385kcal 17513kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18024kcal 18152kcal 18280kcal 18407kcal 18535kcal 18663kcal 18791kcal 18919kcal 19047kcal 19174kcal
電車バスに乗車 4474kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8436kcal 8564kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9203kcal 9331kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9970kcal 10098kcal 10226kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10737kcal 10865kcal 10993kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11504kcal 11632kcal 11760kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12271kcal 12399kcal 12527kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13038kcal 13166kcal 13294kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13805kcal 13933kcal 14061kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14572kcal 14700kcal 14828kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15339kcal 15467kcal 15595kcal 15723kcal 15851kcal 15979kcal 16106kcal 16234kcal 16362kcal 16490kcal 16618kcal 16746kcal 16873kcal 17001kcal 17129kcal 17257kcal 17385kcal 17513kcal 17640kcal 17768kcal 17896kcal 18024kcal 18152kcal 18280kcal 18407kcal 18535kcal 18663kcal 18791kcal 18919kcal 19047kcal 19174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ