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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6471kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10558kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11750kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12942kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14134kcal 14304kcal 14474kcal 14645kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15837kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17029kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18221kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19413kcal 19583kcal 19753kcal 19924kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20605kcal 20775kcal 20945kcal 21116kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21797kcal 21967kcal 22137kcal 22308kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23500kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24692kcal 24862kcal 25032kcal 25203kcal 25373kcal 25543kcal
山登り 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14288kcal 14637kcal 14985kcal 15334kcal 15682kcal 16031kcal 16379kcal 16728kcal 17076kcal 17425kcal 17773kcal 18122kcal 18470kcal 18819kcal 19167kcal 19516kcal 19864kcal 20213kcal 20561kcal 20910kcal 21258kcal 21607kcal 21955kcal 22304kcal 22652kcal 23001kcal 23349kcal 23698kcal 24046kcal 24395kcal 24743kcal 25092kcal 25440kcal 25789kcal 26137kcal 26486kcal 26834kcal 27183kcal 27531kcal 27880kcal 28228kcal 28577kcal 28925kcal 29274kcal 29622kcal 29971kcal 30319kcal 30668kcal 31016kcal 31365kcal 31713kcal 32062kcal 32410kcal 32759kcal 33107kcal 33456kcal 33804kcal 34153kcal 34501kcal 34850kcal 35198kcal 35547kcal 35895kcal 36244kcal 36592kcal 36941kcal 37289kcal 37638kcal 37986kcal 38335kcal 38683kcal 39032kcal 39380kcal 39729kcal 40077kcal 40426kcal 40774kcal 41123kcal 41471kcal 41820kcal 42168kcal 42517kcal 42865kcal 43214kcal 43562kcal 43911kcal 44259kcal 44608kcal 44956kcal 45305kcal 45653kcal 46002kcal 46350kcal 46699kcal 47047kcal 47396kcal 47744kcal 48093kcal 48441kcal 48790kcal 49138kcal 49487kcal 49835kcal 50184kcal 50532kcal 50881kcal 51229kcal 51578kcal 51926kcal 52275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25702kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31777kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37852kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43927kcal 44394kcal 44861kcal 45329kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50002kcal 50469kcal 50936kcal 51404kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56077kcal 56544kcal 57011kcal 57479kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62152kcal 62619kcal 63086kcal 63554kcal 64021kcal 64488kcal 64956kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68227kcal 68694kcal 69161kcal 69629kcal 70096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17048kcal 17535kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69656kcal 70143kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7975kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9864kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11963kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13852kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15741kcal 15951kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17840kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19729kcal 19939kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21828kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23717kcal 23927kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25606kcal 25816kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27705kcal 27915kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29594kcal 29804kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31483kcal
水泳
(普通:全般)		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15448kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18735kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22022kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25309kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27610kcal 27939kcal 28268kcal 28596kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30897kcal 31226kcal 31555kcal 31883kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34184kcal 34513kcal 34842kcal 35170kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37471kcal 37800kcal 38129kcal 38457kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39772kcal 40101kcal 40430kcal 40758kcal 41087kcal 41416kcal 41744kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43059kcal 43388kcal 43717kcal 44045kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46346kcal 46675kcal 47004kcal 47332kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
水泳
(速め:全般)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
水泳
(バタフライ)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28418kcal 28965kcal 29511kcal 30058kcal 30604kcal 31151kcal 31697kcal 32244kcal 32790kcal 33337kcal 33883kcal 34430kcal 34976kcal 35523kcal 36069kcal 36616kcal 37162kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42081kcal 42628kcal 43174kcal 43721kcal 44267kcal 44814kcal 45360kcal 45907kcal 46453kcal 47000kcal 47546kcal 48093kcal 48639kcal 49186kcal 49732kcal 50279kcal 50825kcal 51372kcal 51918kcal 52465kcal 53011kcal 53558kcal 54104kcal 54651kcal 55197kcal 55744kcal 56290kcal 56837kcal 57384kcal 57930kcal 58477kcal 59023kcal 59570kcal 60116kcal 60663kcal 61209kcal 61756kcal 62302kcal 62849kcal 63395kcal 63942kcal 64488kcal 65035kcal 65581kcal 66128kcal 66674kcal 67221kcal 67767kcal 68314kcal 68860kcal 69407kcal 69953kcal 70500kcal 71046kcal 71593kcal 72139kcal 72686kcal 73232kcal 73779kcal 74325kcal 74872kcal 75419kcal 75965kcal 76512kcal 77058kcal 77605kcal 78151kcal 78698kcal 79244kcal 79791kcal 80337kcal 80884kcal 81430kcal 81977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
背筋運動		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
懸垂		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
スクワット		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
ヨガ
ハタ		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ヨガ
パワー		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
ダンス
ゆっくり		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
ダンス
普通		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32089kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34691kcal 34980kcal 35269kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37582kcal 37871kcal 38160kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40473kcal 40762kcal 41051kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43364kcal
ダンス
激しい		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
踏み台昇降 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
トランポリン
ゆっくり		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6237kcal 6415kcal 6593kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7484kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8375kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9088kcal 9266kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9979kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10870kcal 11049kcal 11227kcal 11405kcal 11583kcal 11761kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12474kcal 12652kcal 12831kcal 13009kcal 13187kcal 13365kcal 13544kcal 13722kcal 13900kcal 14078kcal 14256kcal 14435kcal 14613kcal 14791kcal 14969kcal 15147kcal 15326kcal 15504kcal 15682kcal 15860kcal 16039kcal 16217kcal 16395kcal 16573kcal 16751kcal 16930kcal 17108kcal 17286kcal 17464kcal 17642kcal 17821kcal 17999kcal 18177kcal 18355kcal 18533kcal 18712kcal 18890kcal 19068kcal 19246kcal 19425kcal 19603kcal 19781kcal 19959kcal 20137kcal 20316kcal 20494kcal 20672kcal 20850kcal 21028kcal 21207kcal 21385kcal 21563kcal 21741kcal 21919kcal 22098kcal 22276kcal 22454kcal 22632kcal 22811kcal 22989kcal 23167kcal 23345kcal 23523kcal 23702kcal 23880kcal 24058kcal 24236kcal 24414kcal 24593kcal 24771kcal 24949kcal 25127kcal 25305kcal 25484kcal 25662kcal 25840kcal 26018kcal 26197kcal 26375kcal 26553kcal 26731kcal
HIIT
ジャンプなし		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
HIIT
ジャンプあり		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
料理全般 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
掃除機をかける 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7579kcal 7710kcal 7841kcal 7971kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9670kcal 9801kcal 9932kcal 10062kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11369kcal 11500kcal 11631kcal 11761kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13068kcal 13199kcal 13330kcal 13460kcal 13591kcal 13722kcal 13852kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15159kcal 15290kcal 15421kcal 15551kcal 15682kcal 15813kcal 15943kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16858kcal 16989kcal 17120kcal 17250kcal 17381kcal 17512kcal 17642kcal 17773kcal 17904kcal 18034kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18949kcal 19080kcal 19211kcal 19341kcal 19472kcal 19603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
部屋の片づけ全般 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22430kcal 22620kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24331kcal 24521kcal 24711kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26422kcal 26612kcal 26802kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
トイレ 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
風呂でシャワー 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
風呂で入浴 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5168kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6653kcal 6712kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6950kcal 7009kcal 7069kcal 7128kcal 7187kcal 7247kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7544kcal 7603kcal 7663kcal 7722kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8138kcal 8197kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8732kcal 8791kcal 8851kcal 8910kcal
デスクワーク 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
立って仕事をする 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
体をよく動かす仕事 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
電車バスに乗車 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
自動車を運転 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28418kcal 28965kcal 29511kcal 30058kcal 30604kcal 31151kcal 31697kcal 32244kcal 32790kcal 33337kcal 33883kcal 34430kcal 34976kcal 35523kcal 36069kcal 36616kcal 37162kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42081kcal 42628kcal 43174kcal 43721kcal 44267kcal 44814kcal 45360kcal 45907kcal 46453kcal 47000kcal 47546kcal 48093kcal 48639kcal 49186kcal 49732kcal 50279kcal 50825kcal 51372kcal 51918kcal 52465kcal 53011kcal 53558kcal 54104kcal 54651kcal 55197kcal 55744kcal 56290kcal 56837kcal 57384kcal 57930kcal 58477kcal 59023kcal 59570kcal 60116kcal 60663kcal 61209kcal 61756kcal 62302kcal 62849kcal 63395kcal 63942kcal 64488kcal 65035kcal 65581kcal 66128kcal 66674kcal 67221kcal 67767kcal 68314kcal 68860kcal 69407kcal 69953kcal 70500kcal 71046kcal 71593kcal 72139kcal 72686kcal 73232kcal 73779kcal 74325kcal 74872kcal 75419kcal 75965kcal 76512kcal 77058kcal 77605kcal 78151kcal 78698kcal 79244kcal 79791kcal 80337kcal 80884kcal 81430kcal 81977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17048kcal 17535kcal 18023kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22407kcal 22894kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26791kcal 27278kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31175kcal 31662kcal 32149kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35559kcal 36046kcal 36533kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39943kcal 40430kcal 40917kcal 41404kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44327kcal 44814kcal 45301kcal 45788kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48711kcal 49198kcal 49685kcal 50172kcal 50659kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53095kcal 53582kcal 54069kcal 54556kcal 55043kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57479kcal 57966kcal 58453kcal 58940kcal 59427kcal 59914kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61863kcal 62350kcal 62837kcal 63324kcal 63811kcal 64298kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66247kcal 66734kcal 67221kcal 67708kcal 68195kcal 68682kcal 69169kcal 69656kcal 70143kcal 70631kcal 71118kcal 71605kcal 72092kcal 72579kcal 73066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25702kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31777kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37852kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43927kcal 44394kcal 44861kcal 45329kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50002kcal 50469kcal 50936kcal 51404kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56077kcal 56544kcal 57011kcal 57479kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62152kcal 62619kcal 63086kcal 63554kcal 64021kcal 64488kcal 64956kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68227kcal 68694kcal 69161kcal 69629kcal 70096kcal
水泳
(速め:全般)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13860kcal 14256kcal 14652kcal 15048kcal 15444kcal 15841kcal 16237kcal 16633kcal 17029kcal 17425kcal 17821kcal 18217kcal 18613kcal 19009kcal 19405kcal 19801kcal 20197kcal 20593kcal 20989kcal 21385kcal 21781kcal 22177kcal 22573kcal 22969kcal 23365kcal 23761kcal 24157kcal 24553kcal 24949kcal 25345kcal 25741kcal 26137kcal 26533kcal 26929kcal 27325kcal 27721kcal 28117kcal 28513kcal 28909kcal 29305kcal 29701kcal 30097kcal 30493kcal 30889kcal 31285kcal 31682kcal 32078kcal 32474kcal 32870kcal 33266kcal 33662kcal 34058kcal 34454kcal 34850kcal 35246kcal 35642kcal 36038kcal 36434kcal 36830kcal 37226kcal 37622kcal 38018kcal 38414kcal 38810kcal 39206kcal 39602kcal 39998kcal 40394kcal 40790kcal 41186kcal 41582kcal 41978kcal 42374kcal 42770kcal 43166kcal 43562kcal 43958kcal 44354kcal 44750kcal 45146kcal 45542kcal 45938kcal 46334kcal 46730kcal 47126kcal 47523kcal 47919kcal 48315kcal 48711kcal 49107kcal 49503kcal 49899kcal 50295kcal 50691kcal 51087kcal 51483kcal 51879kcal 52275kcal 52671kcal 53067kcal 53463kcal 53859kcal 54255kcal 54651kcal 55047kcal 55443kcal 55839kcal 56235kcal 56631kcal 57027kcal 57423kcal 57819kcal 58215kcal 58611kcal 59007kcal 59403kcal
ダンス
激しい		 12474kcal 12831kcal 13187kcal 13544kcal 13900kcal 14256kcal 14613kcal 14969kcal 15326kcal 15682kcal 16039kcal 16395kcal 16751kcal 17108kcal 17464kcal 17821kcal 18177kcal 18533kcal 18890kcal 19246kcal 19603kcal 19959kcal 20316kcal 20672kcal 21028kcal 21385kcal 21741kcal 22098kcal 22454kcal 22811kcal 23167kcal 23523kcal 23880kcal 24236kcal 24593kcal 24949kcal 25305kcal 25662kcal 26018kcal 26375kcal 26731kcal 27088kcal 27444kcal 27800kcal 28157kcal 28513kcal 28870kcal 29226kcal 29583kcal 29939kcal 30295kcal 30652kcal 31008kcal 31365kcal 31721kcal 32078kcal 32434kcal 32790kcal 33147kcal 33503kcal 33860kcal 34216kcal 34572kcal 34929kcal 35285kcal 35642kcal 35998kcal 36355kcal 36711kcal 37067kcal 37424kcal 37780kcal 38137kcal 38493kcal 38850kcal 39206kcal 39562kcal 39919kcal 40275kcal 40632kcal 40988kcal 41345kcal 41701kcal 42057kcal 42414kcal 42770kcal 43127kcal 43483kcal 43839kcal 44196kcal 44552kcal 44909kcal 45265kcal 45622kcal 45978kcal 46334kcal 46691kcal 47047kcal 47404kcal 47760kcal 48117kcal 48473kcal 48829kcal 49186kcal 49542kcal 49899kcal 50255kcal 50611kcal 50968kcal 51324kcal 51681kcal 52037kcal 52394kcal 52750kcal 53106kcal 53463kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12197kcal 12546kcal 12894kcal 13243kcal 13591kcal 13940kcal 14288kcal 14637kcal 14985kcal 15334kcal 15682kcal 16031kcal 16379kcal 16728kcal 17076kcal 17425kcal 17773kcal 18122kcal 18470kcal 18819kcal 19167kcal 19516kcal 19864kcal 20213kcal 20561kcal 20910kcal 21258kcal 21607kcal 21955kcal 22304kcal 22652kcal 23001kcal 23349kcal 23698kcal 24046kcal 24395kcal 24743kcal 25092kcal 25440kcal 25789kcal 26137kcal 26486kcal 26834kcal 27183kcal 27531kcal 27880kcal 28228kcal 28577kcal 28925kcal 29274kcal 29622kcal 29971kcal 30319kcal 30668kcal 31016kcal 31365kcal 31713kcal 32062kcal 32410kcal 32759kcal 33107kcal 33456kcal 33804kcal 34153kcal 34501kcal 34850kcal 35198kcal 35547kcal 35895kcal 36244kcal 36592kcal 36941kcal 37289kcal 37638kcal 37986kcal 38335kcal 38683kcal 39032kcal 39380kcal 39729kcal 40077kcal 40426kcal 40774kcal 41123kcal 41471kcal 41820kcal 42168kcal 42517kcal 42865kcal 43214kcal 43562kcal 43911kcal 44259kcal 44608kcal 44956kcal 45305kcal 45653kcal 46002kcal 46350kcal 46699kcal 47047kcal 47396kcal 47744kcal 48093kcal 48441kcal 48790kcal 49138kcal 49487kcal 49835kcal 50184kcal 50532kcal 50881kcal 51229kcal 51578kcal 51926kcal 52275kcal
水泳
(普通:全般)		 11504kcal 11833kcal 12161kcal 12490kcal 12819kcal 13148kcal 13476kcal 13805kcal 14134kcal 14462kcal 14791kcal 15120kcal 15448kcal 15777kcal 16106kcal 16435kcal 16763kcal 17092kcal 17421kcal 17749kcal 18078kcal 18407kcal 18735kcal 19064kcal 19393kcal 19722kcal 20050kcal 20379kcal 20708kcal 21036kcal 21365kcal 21694kcal 22022kcal 22351kcal 22680kcal 23009kcal 23337kcal 23666kcal 23995kcal 24323kcal 24652kcal 24981kcal 25309kcal 25638kcal 25967kcal 26296kcal 26624kcal 26953kcal 27282kcal 27610kcal 27939kcal 28268kcal 28596kcal 28925kcal 29254kcal 29583kcal 29911kcal 30240kcal 30569kcal 30897kcal 31226kcal 31555kcal 31883kcal 32212kcal 32541kcal 32870kcal 33198kcal 33527kcal 33856kcal 34184kcal 34513kcal 34842kcal 35170kcal 35499kcal 35828kcal 36157kcal 36485kcal 36814kcal 37143kcal 37471kcal 37800kcal 38129kcal 38457kcal 38786kcal 39115kcal 39444kcal 39772kcal 40101kcal 40430kcal 40758kcal 41087kcal 41416kcal 41744kcal 42073kcal 42402kcal 42731kcal 43059kcal 43388kcal 43717kcal 44045kcal 44374kcal 44703kcal 45032kcal 45360kcal 45689kcal 46018kcal 46346kcal 46675kcal 47004kcal 47332kcal 47661kcal 47990kcal 48319kcal 48647kcal 48976kcal 49305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
山登り 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
HIIT
ジャンプあり		 11088kcal 11405kcal 11722kcal 12039kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13306kcal 13623kcal 13940kcal 14256kcal 14573kcal 14890kcal 15207kcal 15524kcal 15841kcal 16157kcal 16474kcal 16791kcal 17108kcal 17425kcal 17741kcal 18058kcal 18375kcal 18692kcal 19009kcal 19326kcal 19642kcal 19959kcal 20276kcal 20593kcal 20910kcal 21226kcal 21543kcal 21860kcal 22177kcal 22494kcal 22811kcal 23127kcal 23444kcal 23761kcal 24078kcal 24395kcal 24711kcal 25028kcal 25345kcal 25662kcal 25979kcal 26296kcal 26612kcal 26929kcal 27246kcal 27563kcal 27880kcal 28196kcal 28513kcal 28830kcal 29147kcal 29464kcal 29781kcal 30097kcal 30414kcal 30731kcal 31048kcal 31365kcal 31682kcal 31998kcal 32315kcal 32632kcal 32949kcal 33266kcal 33582kcal 33899kcal 34216kcal 34533kcal 34850kcal 35167kcal 35483kcal 35800kcal 36117kcal 36434kcal 36751kcal 37067kcal 37384kcal 37701kcal 38018kcal 38335kcal 38652kcal 38968kcal 39285kcal 39602kcal 39919kcal 40236kcal 40552kcal 40869kcal 41186kcal 41503kcal 41820kcal 42137kcal 42453kcal 42770kcal 43087kcal 43404kcal 43721kcal 44037kcal 44354kcal 44671kcal 44988kcal 45305kcal 45622kcal 45938kcal 46255kcal 46572kcal 46889kcal 47206kcal 47523kcal
ダンス
普通		 10118kcal 10407kcal 10696kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11853kcal 12142kcal 12431kcal 12720kcal 13009kcal 13298kcal 13587kcal 13876kcal 14165kcal 14454kcal 14744kcal 15033kcal 15322kcal 15611kcal 15900kcal 16189kcal 16478kcal 16767kcal 17056kcal 17345kcal 17634kcal 17924kcal 18213kcal 18502kcal 18791kcal 19080kcal 19369kcal 19658kcal 19947kcal 20236kcal 20525kcal 20815kcal 21104kcal 21393kcal 21682kcal 21971kcal 22260kcal 22549kcal 22838kcal 23127kcal 23416kcal 23706kcal 23995kcal 24284kcal 24573kcal 24862kcal 25151kcal 25440kcal 25729kcal 26018kcal 26307kcal 26597kcal 26886kcal 27175kcal 27464kcal 27753kcal 28042kcal 28331kcal 28620kcal 28909kcal 29198kcal 29488kcal 29777kcal 30066kcal 30355kcal 30644kcal 30933kcal 31222kcal 31511kcal 31800kcal 32089kcal 32379kcal 32668kcal 32957kcal 33246kcal 33535kcal 33824kcal 34113kcal 34402kcal 34691kcal 34980kcal 35269kcal 35559kcal 35848kcal 36137kcal 36426kcal 36715kcal 37004kcal 37293kcal 37582kcal 37871kcal 38160kcal 38450kcal 38739kcal 39028kcal 39317kcal 39606kcal 39895kcal 40184kcal 40473kcal 40762kcal 41051kcal 41341kcal 41630kcal 41919kcal 42208kcal 42497kcal 42786kcal 43075kcal 43364kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8316kcal 8554kcal 8791kcal 9029kcal 9266kcal 9504kcal 9742kcal 9979kcal 10217kcal 10455kcal 10692kcal 10930kcal 11167kcal 11405kcal 11643kcal 11880kcal 12118kcal 12355kcal 12593kcal 12831kcal 13068kcal 13306kcal 13544kcal 13781kcal 14019kcal 14256kcal 14494kcal 14732kcal 14969kcal 15207kcal 15444kcal 15682kcal 15920kcal 16157kcal 16395kcal 16633kcal 16870kcal 17108kcal 17345kcal 17583kcal 17821kcal 18058kcal 18296kcal 18533kcal 18771kcal 19009kcal 19246kcal 19484kcal 19722kcal 19959kcal 20197kcal 20434kcal 20672kcal 20910kcal 21147kcal 21385kcal 21622kcal 21860kcal 22098kcal 22335kcal 22573kcal 22811kcal 23048kcal 23286kcal 23523kcal 23761kcal 23999kcal 24236kcal 24474kcal 24711kcal 24949kcal 25187kcal 25424kcal 25662kcal 25900kcal 26137kcal 26375kcal 26612kcal 26850kcal 27088kcal 27325kcal 27563kcal 27800kcal 28038kcal 28276kcal 28513kcal 28751kcal 28989kcal 29226kcal 29464kcal 29701kcal 29939kcal 30177kcal 30414kcal 30652kcal 30889kcal 31127kcal 31365kcal 31602kcal 31840kcal 32078kcal 32315kcal 32553kcal 32790kcal 33028kcal 33266kcal 33503kcal 33741kcal 33978kcal 34216kcal 34454kcal 34691kcal 34929kcal 35167kcal 35404kcal 35642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7975kcal 8185kcal 8395kcal 8605kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9864kcal 10074kcal 10284kcal 10494kcal 10704kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11963kcal 12173kcal 12383kcal 12593kcal 12803kcal 13013kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13852kcal 14062kcal 14272kcal 14482kcal 14692kcal 14902kcal 15112kcal 15322kcal 15532kcal 15741kcal 15951kcal 16161kcal 16371kcal 16581kcal 16791kcal 17001kcal 17211kcal 17421kcal 17631kcal 17840kcal 18050kcal 18260kcal 18470kcal 18680kcal 18890kcal 19100kcal 19310kcal 19520kcal 19729kcal 19939kcal 20149kcal 20359kcal 20569kcal 20779kcal 20989kcal 21199kcal 21409kcal 21619kcal 21828kcal 22038kcal 22248kcal 22458kcal 22668kcal 22878kcal 23088kcal 23298kcal 23508kcal 23717kcal 23927kcal 24137kcal 24347kcal 24557kcal 24767kcal 24977kcal 25187kcal 25397kcal 25606kcal 25816kcal 26026kcal 26236kcal 26446kcal 26656kcal 26866kcal 27076kcal 27286kcal 27496kcal 27705kcal 27915kcal 28125kcal 28335kcal 28545kcal 28755kcal 28965kcal 29175kcal 29385kcal 29594kcal 29804kcal 30014kcal 30224kcal 30434kcal 30644kcal 30854kcal 31064kcal 31274kcal 31483kcal
踏み台昇降 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
HIIT
ジャンプなし		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
ダンス
ゆっくり		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
筋トレ
スクワット		 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8118kcal 8316kcal 8514kcal 8712kcal 8910kcal 9108kcal 9306kcal 9504kcal 9702kcal 9900kcal 10098kcal 10296kcal 10494kcal 10692kcal 10890kcal 11088kcal 11286kcal 11484kcal 11682kcal 11880kcal 12078kcal 12276kcal 12474kcal 12672kcal 12870kcal 13068kcal 13266kcal 13464kcal 13662kcal 13860kcal 14058kcal 14256kcal 14454kcal 14652kcal 14850kcal 15048kcal 15246kcal 15444kcal 15642kcal 15841kcal 16039kcal 16237kcal 16435kcal 16633kcal 16831kcal 17029kcal 17227kcal 17425kcal 17623kcal 17821kcal 18019kcal 18217kcal 18415kcal 18613kcal 18811kcal 19009kcal 19207kcal 19405kcal 19603kcal 19801kcal 19999kcal 20197kcal 20395kcal 20593kcal 20791kcal 20989kcal 21187kcal 21385kcal 21583kcal 21781kcal 21979kcal 22177kcal 22375kcal 22573kcal 22771kcal 22969kcal 23167kcal 23365kcal 23563kcal 23761kcal 23959kcal 24157kcal 24355kcal 24553kcal 24751kcal 24949kcal 25147kcal 25345kcal 25543kcal 25741kcal 25939kcal 26137kcal 26335kcal 26533kcal 26731kcal 26929kcal 27127kcal 27325kcal 27523kcal 27721kcal 27919kcal 28117kcal 28315kcal 28513kcal 28711kcal 28909kcal 29107kcal 29305kcal 29503kcal 29701kcal
部屋の片づけ全般 6653kcal 6843kcal 7033kcal 7223kcal 7413kcal 7603kcal 7793kcal 7983kcal 8173kcal 8364kcal 8554kcal 8744kcal 8934kcal 9124kcal 9314kcal 9504kcal 9694kcal 9884kcal 10074kcal 10264kcal 10455kcal 10645kcal 10835kcal 11025kcal 11215kcal 11405kcal 11595kcal 11785kcal 11975kcal 12165kcal 12355kcal 12546kcal 12736kcal 12926kcal 13116kcal 13306kcal 13496kcal 13686kcal 13876kcal 14066kcal 14256kcal 14446kcal 14637kcal 14827kcal 15017kcal 15207kcal 15397kcal 15587kcal 15777kcal 15967kcal 16157kcal 16347kcal 16538kcal 16728kcal 16918kcal 17108kcal 17298kcal 17488kcal 17678kcal 17868kcal 18058kcal 18248kcal 18438kcal 18629kcal 18819kcal 19009kcal 19199kcal 19389kcal 19579kcal 19769kcal 19959kcal 20149kcal 20339kcal 20529kcal 20720kcal 20910kcal 21100kcal 21290kcal 21480kcal 21670kcal 21860kcal 22050kcal 22240kcal 22430kcal 22620kcal 22811kcal 23001kcal 23191kcal 23381kcal 23571kcal 23761kcal 23951kcal 24141kcal 24331kcal 24521kcal 24711kcal 24902kcal 25092kcal 25282kcal 25472kcal 25662kcal 25852kcal 26042kcal 26232kcal 26422kcal 26612kcal 26802kcal 26993kcal 27183kcal 27373kcal 27563kcal 27753kcal 27943kcal 28133kcal 28323kcal 28513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6237kcal 6415kcal 6593kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7484kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8375kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9088kcal 9266kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9979kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10870kcal 11049kcal 11227kcal 11405kcal 11583kcal 11761kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12474kcal 12652kcal 12831kcal 13009kcal 13187kcal 13365kcal 13544kcal 13722kcal 13900kcal 14078kcal 14256kcal 14435kcal 14613kcal 14791kcal 14969kcal 15147kcal 15326kcal 15504kcal 15682kcal 15860kcal 16039kcal 16217kcal 16395kcal 16573kcal 16751kcal 16930kcal 17108kcal 17286kcal 17464kcal 17642kcal 17821kcal 17999kcal 18177kcal 18355kcal 18533kcal 18712kcal 18890kcal 19068kcal 19246kcal 19425kcal 19603kcal 19781kcal 19959kcal 20137kcal 20316kcal 20494kcal 20672kcal 20850kcal 21028kcal 21207kcal 21385kcal 21563kcal 21741kcal 21919kcal 22098kcal 22276kcal 22454kcal 22632kcal 22811kcal 22989kcal 23167kcal 23345kcal 23523kcal 23702kcal 23880kcal 24058kcal 24236kcal 24414kcal 24593kcal 24771kcal 24949kcal 25127kcal 25305kcal 25484kcal 25662kcal 25840kcal 26018kcal 26197kcal 26375kcal 26553kcal 26731kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6471kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10558kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11750kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12942kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14134kcal 14304kcal 14474kcal 14645kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15837kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17029kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18221kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19413kcal 19583kcal 19753kcal 19924kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20605kcal 20775kcal 20945kcal 21116kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21797kcal 21967kcal 22137kcal 22308kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23500kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24692kcal 24862kcal 25032kcal 25203kcal 25373kcal 25543kcal
ヨガ
パワー		 5544kcal 5702kcal 5861kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6653kcal 6811kcal 6970kcal 7128kcal 7286kcal 7445kcal 7603kcal 7762kcal 7920kcal 8078kcal 8237kcal 8395kcal 8554kcal 8712kcal 8870kcal 9029kcal 9187kcal 9346kcal 9504kcal 9663kcal 9821kcal 9979kcal 10138kcal 10296kcal 10455kcal 10613kcal 10771kcal 10930kcal 11088kcal 11247kcal 11405kcal 11563kcal 11722kcal 11880kcal 12039kcal 12197kcal 12355kcal 12514kcal 12672kcal 12831kcal 12989kcal 13148kcal 13306kcal 13464kcal 13623kcal 13781kcal 13940kcal 14098kcal 14256kcal 14415kcal 14573kcal 14732kcal 14890kcal 15048kcal 15207kcal 15365kcal 15524kcal 15682kcal 15841kcal 15999kcal 16157kcal 16316kcal 16474kcal 16633kcal 16791kcal 16949kcal 17108kcal 17266kcal 17425kcal 17583kcal 17741kcal 17900kcal 18058kcal 18217kcal 18375kcal 18533kcal 18692kcal 18850kcal 19009kcal 19167kcal 19326kcal 19484kcal 19642kcal 19801kcal 19959kcal 20118kcal 20276kcal 20434kcal 20593kcal 20751kcal 20910kcal 21068kcal 21226kcal 21385kcal 21543kcal 21702kcal 21860kcal 22018kcal 22177kcal 22335kcal 22494kcal 22652kcal 22811kcal 22969kcal 23127kcal 23286kcal 23444kcal 23603kcal 23761kcal
筋トレ
腹筋運動		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
背筋運動		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
筋トレ
懸垂		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
トランポリン
ゆっくり		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
料理全般 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5267kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5960kcal 6098kcal 6237kcal 6376kcal 6514kcal 6653kcal 6791kcal 6930kcal 7069kcal 7207kcal 7346kcal 7484kcal 7623kcal 7762kcal 7900kcal 8039kcal 8177kcal 8316kcal 8455kcal 8593kcal 8732kcal 8870kcal 9009kcal 9148kcal 9286kcal 9425kcal 9564kcal 9702kcal 9841kcal 9979kcal 10118kcal 10257kcal 10395kcal 10534kcal 10672kcal 10811kcal 10950kcal 11088kcal 11227kcal 11365kcal 11504kcal 11643kcal 11781kcal 11920kcal 12058kcal 12197kcal 12336kcal 12474kcal 12613kcal 12752kcal 12890kcal 13029kcal 13167kcal 13306kcal 13445kcal 13583kcal 13722kcal 13860kcal 13999kcal 14138kcal 14276kcal 14415kcal 14553kcal 14692kcal 14831kcal 14969kcal 15108kcal 15246kcal 15385kcal 15524kcal 15662kcal 15801kcal 15940kcal 16078kcal 16217kcal 16355kcal 16494kcal 16633kcal 16771kcal 16910kcal 17048kcal 17187kcal 17326kcal 17464kcal 17603kcal 17741kcal 17880kcal 18019kcal 18157kcal 18296kcal 18434kcal 18573kcal 18712kcal 18850kcal 18989kcal 19128kcal 19266kcal 19405kcal 19543kcal 19682kcal 19821kcal 19959kcal 20098kcal 20236kcal 20375kcal 20514kcal 20652kcal 20791kcal
掃除機をかける 4574kcal 4704kcal 4835kcal 4966kcal 5096kcal 5227kcal 5358kcal 5488kcal 5619kcal 5750kcal 5880kcal 6011kcal 6142kcal 6273kcal 6403kcal 6534kcal 6665kcal 6795kcal 6926kcal 7057kcal 7187kcal 7318kcal 7449kcal 7579kcal 7710kcal 7841kcal 7971kcal 8102kcal 8233kcal 8364kcal 8494kcal 8625kcal 8756kcal 8886kcal 9017kcal 9148kcal 9278kcal 9409kcal 9540kcal 9670kcal 9801kcal 9932kcal 10062kcal 10193kcal 10324kcal 10455kcal 10585kcal 10716kcal 10847kcal 10977kcal 11108kcal 11239kcal 11369kcal 11500kcal 11631kcal 11761kcal 11892kcal 12023kcal 12154kcal 12284kcal 12415kcal 12546kcal 12676kcal 12807kcal 12938kcal 13068kcal 13199kcal 13330kcal 13460kcal 13591kcal 13722kcal 13852kcal 13983kcal 14114kcal 14245kcal 14375kcal 14506kcal 14637kcal 14767kcal 14898kcal 15029kcal 15159kcal 15290kcal 15421kcal 15551kcal 15682kcal 15813kcal 15943kcal 16074kcal 16205kcal 16336kcal 16466kcal 16597kcal 16728kcal 16858kcal 16989kcal 17120kcal 17250kcal 17381kcal 17512kcal 17642kcal 17773kcal 17904kcal 18034kcal 18165kcal 18296kcal 18427kcal 18557kcal 18688kcal 18819kcal 18949kcal 19080kcal 19211kcal 19341kcal 19472kcal 19603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
体をよく動かす仕事 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
皿洗い 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ヨガ
ハタ		 4158kcal 4277kcal 4395kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4989kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5583kcal 5702kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6177kcal 6296kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6890kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7484kcal 7603kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8078kcal 8197kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8672kcal 8791kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9266kcal 9385kcal 9504kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9979kcal 10098kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10573kcal 10692kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11167kcal 11286kcal 11405kcal 11524kcal 11643kcal 11761kcal 11880kcal 11999kcal 12118kcal 12237kcal 12355kcal 12474kcal 12593kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13068kcal 13187kcal 13306kcal 13425kcal 13544kcal 13662kcal 13781kcal 13900kcal 14019kcal 14138kcal 14256kcal 14375kcal 14494kcal 14613kcal 14732kcal 14850kcal 14969kcal 15088kcal 15207kcal 15326kcal 15444kcal 15563kcal 15682kcal 15801kcal 15920kcal 16039kcal 16157kcal 16276kcal 16395kcal 16514kcal 16633kcal 16751kcal 16870kcal 16989kcal 17108kcal 17227kcal 17345kcal 17464kcal 17583kcal 17702kcal 17821kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
自動車を運転 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
風呂でシャワー 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3009kcal 3088kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3405kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3801kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4118kcal 4197kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4514kcal 4593kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4910kcal 4989kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5306kcal 5385kcal 5465kcal 5544kcal 5623kcal 5702kcal 5781kcal 5861kcal 5940kcal 6019kcal 6098kcal 6177kcal 6257kcal 6336kcal 6415kcal 6494kcal 6574kcal 6653kcal 6732kcal 6811kcal 6890kcal 6970kcal 7049kcal 7128kcal 7207kcal 7286kcal 7366kcal 7445kcal 7524kcal 7603kcal 7682kcal 7762kcal 7841kcal 7920kcal 7999kcal 8078kcal 8158kcal 8237kcal 8316kcal 8395kcal 8474kcal 8554kcal 8633kcal 8712kcal 8791kcal 8870kcal 8950kcal 9029kcal 9108kcal 9187kcal 9266kcal 9346kcal 9425kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9742kcal 9821kcal 9900kcal 9979kcal 10059kcal 10138kcal 10217kcal 10296kcal 10375kcal 10455kcal 10534kcal 10613kcal 10692kcal 10771kcal 10851kcal 10930kcal 11009kcal 11088kcal 11167kcal 11247kcal 11326kcal 11405kcal 11484kcal 11563kcal 11643kcal 11722kcal 11801kcal 11880kcal
トイレ 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
立って仕事をする 2494kcal 2566kcal 2637kcal 2708kcal 2780kcal 2851kcal 2922kcal 2993kcal 3065kcal 3136kcal 3207kcal 3279kcal 3350kcal 3421kcal 3492kcal 3564kcal 3635kcal 3706kcal 3778kcal 3849kcal 3920kcal 3991kcal 4063kcal 4134kcal 4205kcal 4277kcal 4348kcal 4419kcal 4490kcal 4562kcal 4633kcal 4704kcal 4776kcal 4847kcal 4918kcal 4989kcal 5061kcal 5132kcal 5203kcal 5275kcal 5346kcal 5417kcal 5488kcal 5560kcal 5631kcal 5702kcal 5774kcal 5845kcal 5916kcal 5987kcal 6059kcal 6130kcal 6201kcal 6273kcal 6344kcal 6415kcal 6486kcal 6558kcal 6629kcal 6700kcal 6772kcal 6843kcal 6914kcal 6985kcal 7057kcal 7128kcal 7199kcal 7271kcal 7342kcal 7413kcal 7484kcal 7556kcal 7627kcal 7698kcal 7770kcal 7841kcal 7912kcal 7983kcal 8055kcal 8126kcal 8197kcal 8269kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8767kcal 8839kcal 8910kcal 8981kcal 9053kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9338kcal 9409kcal 9480kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9765kcal 9837kcal 9908kcal 9979kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10336kcal 10407kcal 10478kcal 10550kcal 10621kcal 10692kcal
風呂で入浴 2079kcal 2138kcal 2197kcal 2257kcal 2316kcal 2376kcal 2435kcal 2494kcal 2554kcal 2613kcal 2673kcal 2732kcal 2791kcal 2851kcal 2910kcal 2970kcal 3029kcal 3088kcal 3148kcal 3207kcal 3267kcal 3326kcal 3386kcal 3445kcal 3504kcal 3564kcal 3623kcal 3683kcal 3742kcal 3801kcal 3861kcal 3920kcal 3980kcal 4039kcal 4098kcal 4158kcal 4217kcal 4277kcal 4336kcal 4395kcal 4455kcal 4514kcal 4574kcal 4633kcal 4692kcal 4752kcal 4811kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5049kcal 5108kcal 5168kcal 5227kcal 5286kcal 5346kcal 5405kcal 5465kcal 5524kcal 5583kcal 5643kcal 5702kcal 5762kcal 5821kcal 5880kcal 5940kcal 5999kcal 6059kcal 6118kcal 6177kcal 6237kcal 6296kcal 6356kcal 6415kcal 6475kcal 6534kcal 6593kcal 6653kcal 6712kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6950kcal 7009kcal 7069kcal 7128kcal 7187kcal 7247kcal 7306kcal 7366kcal 7425kcal 7484kcal 7544kcal 7603kcal 7663kcal 7722kcal 7781kcal 7841kcal 7900kcal 7960kcal 8019kcal 8078kcal 8138kcal 8197kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8613kcal 8672kcal 8732kcal 8791kcal 8851kcal 8910kcal
デスクワーク 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal
電車バスに乗車 1801kcal 1853kcal 1904kcal 1956kcal 2007kcal 2059kcal 2110kcal 2162kcal 2213kcal 2265kcal 2316kcal 2368kcal 2419kcal 2471kcal 2522kcal 2574kcal 2625kcal 2677kcal 2728kcal 2780kcal 2831kcal 2883kcal 2934kcal 2986kcal 3037kcal 3088kcal 3140kcal 3191kcal 3243kcal 3294kcal 3346kcal 3397kcal 3449kcal 3500kcal 3552kcal 3603kcal 3655kcal 3706kcal 3758kcal 3809kcal 3861kcal 3912kcal 3964kcal 4015kcal 4067kcal 4118kcal 4170kcal 4221kcal 4273kcal 4324kcal 4376kcal 4427kcal 4479kcal 4530kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4736kcal 4787kcal 4839kcal 4890kcal 4942kcal 4993kcal 5045kcal 5096kcal 5148kcal 5199kcal 5251kcal 5302kcal 5354kcal 5405kcal 5457kcal 5508kcal 5560kcal 5611kcal 5663kcal 5714kcal 5766kcal 5817kcal 5869kcal 5920kcal 5972kcal 6023kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6229kcal 6280kcal 6332kcal 6383kcal 6435kcal 6486kcal 6538kcal 6589kcal 6641kcal 6692kcal 6744kcal 6795kcal 6847kcal 6898kcal 6950kcal 7001kcal 7053kcal 7104kcal 7156kcal 7207kcal 7259kcal 7310kcal 7362kcal 7413kcal 7465kcal 7516kcal 7568kcal 7619kcal 7671kcal 7722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ