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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13243kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16554kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19865kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23176kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26487kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29798kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33109kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36420kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39731kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43042kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46353kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
山登り 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86316kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113574kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
水泳
(普通:全般)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
水泳
(速め:全般)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal
水泳
(バタフライ)		 37191kcal 38253kcal 39316kcal 40378kcal 41441kcal 42504kcal 43566kcal 44629kcal 45691kcal 46754kcal 47817kcal 48879kcal 49942kcal 51004kcal 52067kcal 53130kcal 54192kcal 55255kcal 56317kcal 57380kcal 58443kcal 59505kcal 60568kcal 61630kcal 62693kcal 63756kcal 64818kcal 65881kcal 66943kcal 68006kcal 69069kcal 70131kcal 71194kcal 72256kcal 73319kcal 74382kcal 75444kcal 76507kcal 77569kcal 78632kcal 79695kcal 80757kcal 81820kcal 82882kcal 83945kcal 85008kcal 86070kcal 87133kcal 88195kcal 89258kcal 90321kcal 91383kcal 92446kcal 93508kcal 94571kcal 95634kcal 96696kcal 97759kcal 98821kcal 99884kcal 100947kcal 102009kcal 103072kcal 104134kcal 105197kcal 106260kcal 107322kcal 108385kcal 109447kcal 110510kcal 111573kcal 112635kcal 113698kcal 114760kcal 115823kcal 116886kcal 117948kcal 119011kcal 120073kcal 121136kcal 122199kcal 123261kcal 124324kcal 125386kcal 126449kcal 127512kcal 128574kcal 129637kcal 130699kcal 131762kcal 132825kcal 133887kcal 134950kcal 136012kcal 137075kcal 138138kcal 139200kcal 140263kcal 141325kcal 142388kcal 143451kcal 144513kcal 145576kcal 146638kcal 147701kcal 148764kcal 149826kcal 150889kcal 151951kcal 153014kcal 154077kcal 155139kcal 156202kcal 157264kcal 158327kcal 159390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
背筋運動		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
懸垂		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
スクワット		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
ヨガ
ハタ		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ヨガ
パワー		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11703kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13243kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15399kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18787kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20327kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21867kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23407kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24947kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26487kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28027kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29259kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30799kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32339kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37575kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39115kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40655kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42195kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43735kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45275kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
ダンス
ゆっくり		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
ダンス
普通		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33725kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39346kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61830kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67451kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78693kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ダンス
激しい		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
踏み台昇降 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
トランポリン
ゆっくり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
HIIT
ジャンプなし		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
HIIT
ジャンプあり		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
料理全般 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
掃除機をかける 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
部屋の片づけ全般 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14783kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20327kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22175kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29567kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31415kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40655kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44351kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49895kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53591kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
トイレ 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
風呂でシャワー 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
風呂で入浴 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
デスクワーク 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
立って仕事をする 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
体をよく動かす仕事 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
電車バスに乗車 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
自動車を運転 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37191kcal 38253kcal 39316kcal 40378kcal 41441kcal 42504kcal 43566kcal 44629kcal 45691kcal 46754kcal 47817kcal 48879kcal 49942kcal 51004kcal 52067kcal 53130kcal 54192kcal 55255kcal 56317kcal 57380kcal 58443kcal 59505kcal 60568kcal 61630kcal 62693kcal 63756kcal 64818kcal 65881kcal 66943kcal 68006kcal 69069kcal 70131kcal 71194kcal 72256kcal 73319kcal 74382kcal 75444kcal 76507kcal 77569kcal 78632kcal 79695kcal 80757kcal 81820kcal 82882kcal 83945kcal 85008kcal 86070kcal 87133kcal 88195kcal 89258kcal 90321kcal 91383kcal 92446kcal 93508kcal 94571kcal 95634kcal 96696kcal 97759kcal 98821kcal 99884kcal 100947kcal 102009kcal 103072kcal 104134kcal 105197kcal 106260kcal 107322kcal 108385kcal 109447kcal 110510kcal 111573kcal 112635kcal 113698kcal 114760kcal 115823kcal 116886kcal 117948kcal 119011kcal 120073kcal 121136kcal 122199kcal 123261kcal 124324kcal 125386kcal 126449kcal 127512kcal 128574kcal 129637kcal 130699kcal 131762kcal 132825kcal 133887kcal 134950kcal 136012kcal 137075kcal 138138kcal 139200kcal 140263kcal 141325kcal 142388kcal 143451kcal 144513kcal 145576kcal 146638kcal 147701kcal 148764kcal 149826kcal 150889kcal 151951kcal 153014kcal 154077kcal 155139kcal 156202kcal 157264kcal 158327kcal 159390kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33148kcal 34095kcal 35042kcal 35989kcal 36936kcal 37884kcal 38831kcal 39778kcal 40725kcal 41672kcal 42619kcal 43566kcal 44513kcal 45460kcal 46407kcal 47355kcal 48302kcal 49249kcal 50196kcal 51143kcal 52090kcal 53037kcal 53984kcal 54931kcal 55878kcal 56826kcal 57773kcal 58720kcal 59667kcal 60614kcal 61561kcal 62508kcal 63455kcal 64402kcal 65349kcal 66297kcal 67244kcal 68191kcal 69138kcal 70085kcal 71032kcal 71979kcal 72926kcal 73873kcal 74820kcal 75768kcal 76715kcal 77662kcal 78609kcal 79556kcal 80503kcal 81450kcal 82397kcal 83344kcal 84291kcal 85239kcal 86186kcal 87133kcal 88080kcal 89027kcal 89974kcal 90921kcal 91868kcal 92815kcal 93762kcal 94710kcal 95657kcal 96604kcal 97551kcal 98498kcal 99445kcal 100392kcal 101339kcal 102286kcal 103233kcal 104181kcal 105128kcal 106075kcal 107022kcal 107969kcal 108916kcal 109863kcal 110810kcal 111757kcal 112704kcal 113652kcal 114599kcal 115546kcal 116493kcal 117440kcal 118387kcal 119334kcal 120281kcal 121228kcal 122175kcal 123123kcal 124070kcal 125017kcal 125964kcal 126911kcal 127858kcal 128805kcal 129752kcal 130699kcal 131646kcal 132594kcal 133541kcal 134488kcal 135435kcal 136382kcal 137329kcal 138276kcal 139223kcal 140170kcal 141117kcal 142065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86316kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113574kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
水泳
(速め:全般)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26950kcal 27720kcal 28489kcal 29259kcal 30029kcal 30799kcal 31569kcal 32339kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56979kcal 57749kcal 58519kcal 59289kcal 60059kcal 60829kcal 61599kcal 62369kcal 63139kcal 63909kcal 64679kcal 65449kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113189kcal 113959kcal 114729kcal 115499kcal
ダンス
激しい		 24255kcal 24948kcal 25641kcal 26334kcal 27027kcal 27720kcal 28413kcal 29106kcal 29799kcal 30492kcal 31185kcal 31878kcal 32571kcal 33264kcal 33957kcal 34650kcal 35343kcal 36036kcal 36729kcal 37422kcal 38115kcal 38808kcal 39501kcal 40194kcal 40887kcal 41580kcal 42273kcal 42966kcal 43659kcal 44352kcal 45045kcal 45738kcal 46431kcal 47124kcal 47817kcal 48510kcal 49203kcal 49896kcal 50589kcal 51282kcal 51975kcal 52668kcal 53361kcal 54054kcal 54747kcal 55440kcal 56133kcal 56826kcal 57519kcal 58212kcal 58905kcal 59598kcal 60291kcal 60984kcal 61677kcal 62370kcal 63063kcal 63756kcal 64449kcal 65142kcal 65835kcal 66528kcal 67221kcal 67914kcal 68607kcal 69300kcal 69993kcal 70686kcal 71379kcal 72072kcal 72765kcal 73458kcal 74151kcal 74844kcal 75537kcal 76230kcal 76923kcal 77616kcal 78309kcal 79002kcal 79695kcal 80388kcal 81081kcal 81774kcal 82467kcal 83160kcal 83853kcal 84546kcal 85239kcal 85932kcal 86625kcal 87318kcal 88011kcal 88704kcal 89397kcal 90090kcal 90783kcal 91476kcal 92169kcal 92862kcal 93555kcal 94248kcal 94941kcal 95634kcal 96327kcal 97020kcal 97713kcal 98406kcal 99099kcal 99792kcal 100485kcal 101178kcal 101871kcal 102564kcal 103257kcal 103950kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23716kcal 24393kcal 25071kcal 25748kcal 26426kcal 27104kcal 27781kcal 28459kcal 29136kcal 29814kcal 30492kcal 31169kcal 31847kcal 32524kcal 33202kcal 33880kcal 34557kcal 35235kcal 35912kcal 36590kcal 37268kcal 37945kcal 38623kcal 39300kcal 39978kcal 40656kcal 41333kcal 42011kcal 42688kcal 43366kcal 44044kcal 44721kcal 45399kcal 46076kcal 46754kcal 47432kcal 48109kcal 48787kcal 49464kcal 50142kcal 50820kcal 51497kcal 52175kcal 52852kcal 53530kcal 54208kcal 54885kcal 55563kcal 56240kcal 56918kcal 57596kcal 58273kcal 58951kcal 59628kcal 60306kcal 60984kcal 61661kcal 62339kcal 63016kcal 63694kcal 64372kcal 65049kcal 65727kcal 66404kcal 67082kcal 67760kcal 68437kcal 69115kcal 69792kcal 70470kcal 71148kcal 71825kcal 72503kcal 73180kcal 73858kcal 74536kcal 75213kcal 75891kcal 76568kcal 77246kcal 77924kcal 78601kcal 79279kcal 79956kcal 80634kcal 81312kcal 81989kcal 82667kcal 83344kcal 84022kcal 84700kcal 85377kcal 86055kcal 86732kcal 87410kcal 88088kcal 88765kcal 89443kcal 90120kcal 90798kcal 91476kcal 92153kcal 92831kcal 93508kcal 94186kcal 94864kcal 95541kcal 96219kcal 96896kcal 97574kcal 98252kcal 98929kcal 99607kcal 100284kcal 100962kcal 101640kcal
水泳
(普通:全般)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
山登り 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
HIIT
ジャンプあり		 21560kcal 22176kcal 22792kcal 23407kcal 24024kcal 24640kcal 25256kcal 25872kcal 26487kcal 27104kcal 27720kcal 28336kcal 28952kcal 29568kcal 30184kcal 30799kcal 31416kcal 32032kcal 32648kcal 33264kcal 33880kcal 34496kcal 35112kcal 35728kcal 36344kcal 36960kcal 37575kcal 38192kcal 38808kcal 39424kcal 40040kcal 40655kcal 41272kcal 41888kcal 42504kcal 43120kcal 43735kcal 44352kcal 44968kcal 45584kcal 46200kcal 46815kcal 47432kcal 48048kcal 48664kcal 49280kcal 49895kcal 50512kcal 51128kcal 51744kcal 52360kcal 52975kcal 53592kcal 54208kcal 54824kcal 55440kcal 56055kcal 56672kcal 57288kcal 57904kcal 58519kcal 59136kcal 59752kcal 60368kcal 60984kcal 61599kcal 62216kcal 62832kcal 63448kcal 64064kcal 64679kcal 65296kcal 65912kcal 66528kcal 67144kcal 67760kcal 68376kcal 68992kcal 69608kcal 70224kcal 70840kcal 71456kcal 72072kcal 72688kcal 73304kcal 73920kcal 74536kcal 75151kcal 75768kcal 76384kcal 77000kcal 77616kcal 78231kcal 78848kcal 79464kcal 80080kcal 80696kcal 81311kcal 81928kcal 82544kcal 83160kcal 83776kcal 84391kcal 85008kcal 85624kcal 86240kcal 86856kcal 87471kcal 88088kcal 88704kcal 89320kcal 89936kcal 90551kcal 91168kcal 91784kcal 92400kcal
ダンス
普通		 19673kcal 20235kcal 20797kcal 21359kcal 21921kcal 22484kcal 23046kcal 23608kcal 24170kcal 24732kcal 25294kcal 25856kcal 26418kcal 26980kcal 27542kcal 28105kcal 28667kcal 29229kcal 29791kcal 30353kcal 30915kcal 31477kcal 32039kcal 32601kcal 33163kcal 33725kcal 34288kcal 34850kcal 35412kcal 35974kcal 36536kcal 37098kcal 37660kcal 38222kcal 38784kcal 39346kcal 39909kcal 40471kcal 41033kcal 41595kcal 42157kcal 42719kcal 43281kcal 43843kcal 44405kcal 44968kcal 45530kcal 46092kcal 46654kcal 47216kcal 47778kcal 48340kcal 48902kcal 49464kcal 50026kcal 50589kcal 51151kcal 51713kcal 52275kcal 52837kcal 53399kcal 53961kcal 54523kcal 55085kcal 55647kcal 56210kcal 56772kcal 57334kcal 57896kcal 58458kcal 59020kcal 59582kcal 60144kcal 60706kcal 61268kcal 61830kcal 62393kcal 62955kcal 63517kcal 64079kcal 64641kcal 65203kcal 65765kcal 66327kcal 66889kcal 67451kcal 68014kcal 68576kcal 69138kcal 69700kcal 70262kcal 70824kcal 71386kcal 71948kcal 72510kcal 73073kcal 73635kcal 74197kcal 74759kcal 75321kcal 75883kcal 76445kcal 77007kcal 77569kcal 78131kcal 78693kcal 79256kcal 79818kcal 80380kcal 80942kcal 81504kcal 82066kcal 82628kcal 83190kcal 83752kcal 84315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14283kcal 14691kcal 15099kcal 15507kcal 15915kcal 16324kcal 16732kcal 17140kcal 17548kcal 17956kcal 18364kcal 18772kcal 19180kcal 19588kcal 19996kcal 20405kcal 20813kcal 21221kcal 21629kcal 22037kcal 22445kcal 22853kcal 23261kcal 23669kcal 24077kcal 24486kcal 24894kcal 25302kcal 25710kcal 26118kcal 26526kcal 26934kcal 27342kcal 27750kcal 28158kcal 28567kcal 28975kcal 29383kcal 29791kcal 30199kcal 30607kcal 31015kcal 31423kcal 31831kcal 32239kcal 32648kcal 33056kcal 33464kcal 33872kcal 34280kcal 34688kcal 35096kcal 35504kcal 35912kcal 36320kcal 36729kcal 37137kcal 37545kcal 37953kcal 38361kcal 38769kcal 39177kcal 39585kcal 39993kcal 40401kcal 40810kcal 41218kcal 41626kcal 42034kcal 42442kcal 42850kcal 43258kcal 43666kcal 44074kcal 44482kcal 44891kcal 45299kcal 45707kcal 46115kcal 46523kcal 46931kcal 47339kcal 47747kcal 48155kcal 48563kcal 48972kcal 49380kcal 49788kcal 50196kcal 50604kcal 51012kcal 51420kcal 51828kcal 52236kcal 52644kcal 53053kcal 53461kcal 53869kcal 54277kcal 54685kcal 55093kcal 55501kcal 55909kcal 56317kcal 56725kcal 57134kcal 57542kcal 57950kcal 58358kcal 58766kcal 59174kcal 59582kcal 59990kcal 60398kcal 60806kcal 61215kcal
踏み台昇降 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
HIIT
ジャンプなし		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
ダンス
ゆっくり		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
筋トレ
スクワット		 13475kcal 13860kcal 14244kcal 14629kcal 15014kcal 15399kcal 15784kcal 16169kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28489kcal 28874kcal 29259kcal 29644kcal 30029kcal 30414kcal 30799kcal 31184kcal 31569kcal 31954kcal 32339kcal 32724kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56594kcal 56979kcal 57364kcal 57749kcal
部屋の片づけ全般 12936kcal 13305kcal 13675kcal 14044kcal 14414kcal 14783kcal 15153kcal 15523kcal 15892kcal 16262kcal 16632kcal 17001kcal 17371kcal 17740kcal 18110kcal 18480kcal 18849kcal 19219kcal 19588kcal 19958kcal 20327kcal 20697kcal 21067kcal 21436kcal 21806kcal 22175kcal 22545kcal 22915kcal 23284kcal 23654kcal 24024kcal 24393kcal 24763kcal 25132kcal 25502kcal 25872kcal 26241kcal 26611kcal 26980kcal 27350kcal 27720kcal 28089kcal 28459kcal 28828kcal 29198kcal 29567kcal 29937kcal 30307kcal 30676kcal 31046kcal 31415kcal 31785kcal 32155kcal 32524kcal 32894kcal 33264kcal 33633kcal 34003kcal 34372kcal 34742kcal 35112kcal 35481kcal 35851kcal 36220kcal 36590kcal 36960kcal 37329kcal 37699kcal 38068kcal 38438kcal 38808kcal 39177kcal 39547kcal 39916kcal 40286kcal 40655kcal 41025kcal 41395kcal 41764kcal 42134kcal 42504kcal 42873kcal 43243kcal 43612kcal 43982kcal 44351kcal 44721kcal 45091kcal 45460kcal 45830kcal 46200kcal 46569kcal 46939kcal 47308kcal 47678kcal 48048kcal 48417kcal 48787kcal 49156kcal 49526kcal 49895kcal 50265kcal 50635kcal 51004kcal 51374kcal 51744kcal 52113kcal 52483kcal 52852kcal 53222kcal 53591kcal 53961kcal 54331kcal 54700kcal 55070kcal 55440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12127kcal 12474kcal 12820kcal 13167kcal 13513kcal 13860kcal 14206kcal 14553kcal 14899kcal 15246kcal 15592kcal 15939kcal 16285kcal 16632kcal 16978kcal 17325kcal 17671kcal 18018kcal 18364kcal 18711kcal 19057kcal 19404kcal 19750kcal 20097kcal 20443kcal 20790kcal 21136kcal 21483kcal 21829kcal 22176kcal 22522kcal 22869kcal 23215kcal 23562kcal 23908kcal 24255kcal 24601kcal 24948kcal 25294kcal 25641kcal 25987kcal 26334kcal 26680kcal 27027kcal 27373kcal 27720kcal 28066kcal 28413kcal 28759kcal 29106kcal 29452kcal 29799kcal 30145kcal 30492kcal 30838kcal 31185kcal 31531kcal 31878kcal 32224kcal 32571kcal 32917kcal 33264kcal 33610kcal 33957kcal 34303kcal 34650kcal 34996kcal 35343kcal 35689kcal 36036kcal 36382kcal 36729kcal 37075kcal 37422kcal 37768kcal 38115kcal 38461kcal 38808kcal 39154kcal 39501kcal 39847kcal 40194kcal 40540kcal 40887kcal 41233kcal 41580kcal 41926kcal 42273kcal 42619kcal 42966kcal 43312kcal 43659kcal 44005kcal 44352kcal 44698kcal 45045kcal 45391kcal 45738kcal 46084kcal 46431kcal 46777kcal 47124kcal 47470kcal 47817kcal 48163kcal 48510kcal 48856kcal 49203kcal 49549kcal 49896kcal 50242kcal 50589kcal 50935kcal 51282kcal 51628kcal 51975kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11588kcal 11919kcal 12250kcal 12581kcal 12912kcal 13243kcal 13575kcal 13906kcal 14237kcal 14568kcal 14899kcal 15230kcal 15561kcal 15892kcal 16223kcal 16554kcal 16886kcal 17217kcal 17548kcal 17879kcal 18210kcal 18541kcal 18872kcal 19203kcal 19534kcal 19865kcal 20197kcal 20528kcal 20859kcal 21190kcal 21521kcal 21852kcal 22183kcal 22514kcal 22845kcal 23176kcal 23508kcal 23839kcal 24170kcal 24501kcal 24832kcal 25163kcal 25494kcal 25825kcal 26156kcal 26487kcal 26819kcal 27150kcal 27481kcal 27812kcal 28143kcal 28474kcal 28805kcal 29136kcal 29467kcal 29798kcal 30130kcal 30461kcal 30792kcal 31123kcal 31454kcal 31785kcal 32116kcal 32447kcal 32778kcal 33109kcal 33441kcal 33772kcal 34103kcal 34434kcal 34765kcal 35096kcal 35427kcal 35758kcal 36089kcal 36420kcal 36752kcal 37083kcal 37414kcal 37745kcal 38076kcal 38407kcal 38738kcal 39069kcal 39400kcal 39731kcal 40063kcal 40394kcal 40725kcal 41056kcal 41387kcal 41718kcal 42049kcal 42380kcal 42711kcal 43042kcal 43374kcal 43705kcal 44036kcal 44367kcal 44698kcal 45029kcal 45360kcal 45691kcal 46022kcal 46353kcal 46685kcal 47016kcal 47347kcal 47678kcal 48009kcal 48340kcal 48671kcal 49002kcal 49333kcal 49665kcal
ヨガ
パワー		 10780kcal 11088kcal 11396kcal 11703kcal 12012kcal 12320kcal 12628kcal 12936kcal 13243kcal 13552kcal 13860kcal 14168kcal 14476kcal 14784kcal 15092kcal 15399kcal 15708kcal 16016kcal 16324kcal 16632kcal 16940kcal 17248kcal 17556kcal 17864kcal 18172kcal 18480kcal 18787kcal 19096kcal 19404kcal 19712kcal 20020kcal 20327kcal 20636kcal 20944kcal 21252kcal 21560kcal 21867kcal 22176kcal 22484kcal 22792kcal 23100kcal 23407kcal 23716kcal 24024kcal 24332kcal 24640kcal 24947kcal 25256kcal 25564kcal 25872kcal 26180kcal 26487kcal 26796kcal 27104kcal 27412kcal 27720kcal 28027kcal 28336kcal 28644kcal 28952kcal 29259kcal 29568kcal 29876kcal 30184kcal 30492kcal 30799kcal 31108kcal 31416kcal 31724kcal 32032kcal 32339kcal 32648kcal 32956kcal 33264kcal 33572kcal 33880kcal 34188kcal 34496kcal 34804kcal 35112kcal 35420kcal 35728kcal 36036kcal 36344kcal 36652kcal 36960kcal 37268kcal 37575kcal 37884kcal 38192kcal 38500kcal 38808kcal 39115kcal 39424kcal 39732kcal 40040kcal 40348kcal 40655kcal 40964kcal 41272kcal 41580kcal 41888kcal 42195kcal 42504kcal 42812kcal 43120kcal 43428kcal 43735kcal 44044kcal 44352kcal 44660kcal 44968kcal 45275kcal 45584kcal 45892kcal 46200kcal
筋トレ
腹筋運動		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
背筋運動		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
懸垂		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11703kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13166kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14629kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16092kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17555kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19018kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23407kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24870kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26333kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27796kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29259kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30722kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32185kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33648kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35111kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36574kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38037kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39500kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42426kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
トランポリン
ゆっくり		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
料理全般 9432kcal 9702kcal 9971kcal 10241kcal 10510kcal 10780kcal 11049kcal 11319kcal 11588kcal 11858kcal 12127kcal 12397kcal 12666kcal 12936kcal 13205kcal 13475kcal 13744kcal 14014kcal 14283kcal 14553kcal 14822kcal 15092kcal 15361kcal 15631kcal 15900kcal 16170kcal 16439kcal 16709kcal 16978kcal 17248kcal 17517kcal 17787kcal 18056kcal 18326kcal 18595kcal 18865kcal 19134kcal 19404kcal 19673kcal 19943kcal 20212kcal 20482kcal 20751kcal 21021kcal 21290kcal 21560kcal 21829kcal 22099kcal 22368kcal 22638kcal 22907kcal 23177kcal 23446kcal 23716kcal 23985kcal 24255kcal 24524kcal 24794kcal 25063kcal 25333kcal 25602kcal 25872kcal 26141kcal 26411kcal 26680kcal 26950kcal 27219kcal 27489kcal 27758kcal 28028kcal 28297kcal 28567kcal 28836kcal 29106kcal 29375kcal 29645kcal 29914kcal 30184kcal 30453kcal 30723kcal 30992kcal 31262kcal 31531kcal 31801kcal 32070kcal 32340kcal 32609kcal 32879kcal 33148kcal 33418kcal 33687kcal 33957kcal 34226kcal 34496kcal 34765kcal 35035kcal 35304kcal 35574kcal 35843kcal 36113kcal 36382kcal 36652kcal 36921kcal 37191kcal 37460kcal 37730kcal 37999kcal 38269kcal 38538kcal 38808kcal 39077kcal 39347kcal 39616kcal 39886kcal 40155kcal 40425kcal
掃除機をかける 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10163kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15245kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17786kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20327kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22868kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27950kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30491kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35573kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
体をよく動かす仕事 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
皿洗い 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ヨガ
ハタ		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13398kcal 13629kcal 13860kcal 14091kcal 14322kcal 14553kcal 14784kcal 15015kcal 15246kcal 15477kcal 15708kcal 15939kcal 16170kcal 16401kcal 16632kcal 16863kcal 17094kcal 17325kcal 17556kcal 17787kcal 18018kcal 18249kcal 18480kcal 18711kcal 18942kcal 19173kcal 19404kcal 19635kcal 19866kcal 20097kcal 20328kcal 20559kcal 20790kcal 21021kcal 21252kcal 21483kcal 21714kcal 21945kcal 22176kcal 22407kcal 22638kcal 22869kcal 23100kcal 23331kcal 23562kcal 23793kcal 24024kcal 24255kcal 24486kcal 24717kcal 24948kcal 25179kcal 25410kcal 25641kcal 25872kcal 26103kcal 26334kcal 26565kcal 26796kcal 27027kcal 27258kcal 27489kcal 27720kcal 27951kcal 28182kcal 28413kcal 28644kcal 28875kcal 29106kcal 29337kcal 29568kcal 29799kcal 30030kcal 30261kcal 30492kcal 30723kcal 30954kcal 31185kcal 31416kcal 31647kcal 31878kcal 32109kcal 32340kcal 32571kcal 32802kcal 33033kcal 33264kcal 33495kcal 33726kcal 33957kcal 34188kcal 34419kcal 34650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
自動車を運転 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14244kcal 14437kcal 14629kcal 14822kcal 15014kcal 15207kcal 15399kcal 15592kcal 15784kcal 15977kcal 16169kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28489kcal 28682kcal 28874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
風呂でシャワー 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5851kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6621kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7699kcal 7854kcal 8008kcal 8162kcal 8316kcal 8470kcal 8624kcal 8778kcal 8932kcal 9086kcal 9240kcal 9393kcal 9548kcal 9702kcal 9856kcal 10010kcal 10163kcal 10318kcal 10472kcal 10626kcal 10780kcal 10933kcal 11088kcal 11242kcal 11396kcal 11550kcal 11703kcal 11858kcal 12012kcal 12166kcal 12320kcal 12473kcal 12628kcal 12782kcal 12936kcal 13090kcal 13243kcal 13398kcal 13552kcal 13706kcal 13860kcal 14013kcal 14168kcal 14322kcal 14476kcal 14629kcal 14784kcal 14938kcal 15092kcal 15246kcal 15399kcal 15554kcal 15708kcal 15862kcal 16016kcal 16169kcal 16324kcal 16478kcal 16632kcal 16786kcal 16940kcal 17094kcal 17248kcal 17402kcal 17556kcal 17710kcal 17864kcal 18018kcal 18172kcal 18326kcal 18480kcal 18634kcal 18787kcal 18942kcal 19096kcal 19250kcal 19404kcal 19557kcal 19712kcal 19866kcal 20020kcal 20174kcal 20327kcal 20482kcal 20636kcal 20790kcal 20944kcal 21097kcal 21252kcal 21406kcal 21560kcal 21714kcal 21867kcal 22022kcal 22176kcal 22330kcal 22484kcal 22637kcal 22792kcal 22946kcal 23100kcal
トイレ 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
立って仕事をする 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
風呂で入浴 4042kcal 4158kcal 4273kcal 4389kcal 4504kcal 4620kcal 4735kcal 4851kcal 4966kcal 5082kcal 5197kcal 5313kcal 5428kcal 5544kcal 5659kcal 5775kcal 5890kcal 6006kcal 6121kcal 6237kcal 6352kcal 6468kcal 6583kcal 6699kcal 6814kcal 6930kcal 7045kcal 7161kcal 7276kcal 7392kcal 7507kcal 7623kcal 7738kcal 7854kcal 7969kcal 8085kcal 8200kcal 8316kcal 8431kcal 8547kcal 8662kcal 8778kcal 8893kcal 9009kcal 9124kcal 9240kcal 9355kcal 9471kcal 9586kcal 9702kcal 9817kcal 9933kcal 10048kcal 10164kcal 10279kcal 10395kcal 10510kcal 10626kcal 10741kcal 10857kcal 10972kcal 11088kcal 11203kcal 11319kcal 11434kcal 11550kcal 11665kcal 11781kcal 11896kcal 12012kcal 12127kcal 12243kcal 12358kcal 12474kcal 12589kcal 12705kcal 12820kcal 12936kcal 13051kcal 13167kcal 13282kcal 13398kcal 13513kcal 13629kcal 13744kcal 13860kcal 13975kcal 14091kcal 14206kcal 14322kcal 14437kcal 14553kcal 14668kcal 14784kcal 14899kcal 15015kcal 15130kcal 15246kcal 15361kcal 15477kcal 15592kcal 15708kcal 15823kcal 15939kcal 16054kcal 16170kcal 16285kcal 16401kcal 16516kcal 16632kcal 16747kcal 16863kcal 16978kcal 17094kcal 17209kcal 17325kcal
デスクワーク 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
電車バスに乗車 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ