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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10332kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11345kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12358kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16005kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17018kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18031kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19044kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20665kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21678kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22691kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23704kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24717kcal 24920kcal 25123kcal 25325kcal 25528kcal 25730kcal 25933kcal 26136kcal 26338kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27351kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28364kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29377kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12196kcal 12545kcal 12893kcal 13242kcal 13590kcal 13939kcal 14287kcal 14636kcal 14984kcal 15333kcal 15681kcal 16030kcal 16378kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20211kcal 20560kcal 20908kcal 21257kcal 21605kcal 21954kcal 22302kcal 22651kcal 22999kcal 23348kcal 23696kcal 24045kcal 24393kcal 24742kcal 25090kcal 25439kcal 25787kcal 26136kcal 26484kcal 26833kcal 27181kcal 27530kcal 27878kcal 28227kcal 28575kcal 28924kcal 29272kcal 29621kcal 29969kcal 30317kcal 30666kcal 31014kcal 31363kcal 31711kcal 32060kcal 32408kcal 32757kcal 33105kcal 33454kcal 33802kcal 34151kcal 34499kcal 34848kcal 35196kcal 35545kcal 35893kcal 36242kcal 36590kcal 36939kcal 37287kcal 37636kcal 37984kcal 38333kcal 38681kcal 39030kcal 39378kcal 39727kcal 40075kcal 40423kcal 40772kcal 41120kcal 41469kcal 41817kcal 42166kcal 42514kcal 42863kcal 43211kcal 43560kcal 43908kcal 44257kcal 44605kcal 44954kcal 45302kcal 45651kcal 45999kcal 46348kcal 46696kcal 47045kcal 47393kcal 47742kcal 48090kcal 48439kcal 48787kcal 49136kcal 49484kcal 49833kcal 50181kcal 50529kcal 50878kcal 51226kcal 51575kcal 51923kcal 52272kcal
山登り 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17018kcal 17505kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19450kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21395kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23340kcal 23826kcal 24312kcal 24799kcal 25285kcal 25771kcal 26257kcal 26744kcal 27230kcal 27716kcal 28202kcal 28689kcal 29175kcal 29661kcal 30147kcal 30634kcal 31120kcal 31606kcal 32092kcal 32579kcal 33065kcal 33551kcal 34037kcal 34524kcal 35010kcal 35496kcal 35982kcal 36469kcal 36955kcal 37441kcal 37927kcal 38414kcal 38900kcal 39386kcal 39872kcal 40359kcal 40845kcal 41331kcal 41817kcal 42304kcal 42790kcal 43276kcal 43762kcal 44249kcal 44735kcal 45221kcal 45707kcal 46194kcal 46680kcal 47166kcal 47652kcal 48139kcal 48625kcal 49111kcal 49598kcal 50084kcal 50570kcal 51056kcal 51543kcal 52029kcal 52515kcal 53001kcal 53488kcal 53974kcal 54460kcal 54946kcal 55433kcal 55919kcal 56405kcal 56891kcal 57378kcal 57864kcal 58350kcal 58836kcal 59323kcal 59809kcal 60295kcal 60781kcal 61268kcal 61754kcal 62240kcal 62726kcal 63213kcal 63699kcal 64185kcal 64671kcal 65158kcal 65644kcal 66130kcal 66616kcal 67103kcal 67589kcal 68075kcal 68561kcal 69048kcal 69534kcal 70020kcal 70506kcal 70993kcal 71479kcal 71965kcal 72451kcal 72938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24961kcal 25674kcal 26387kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29240kcal 29953kcal 30666kcal 31379kcal 32092kcal 32806kcal 33519kcal 34232kcal 34945kcal 35658kcal 36371kcal 37085kcal 37798kcal 38511kcal 39224kcal 39937kcal 40650kcal 41364kcal 42077kcal 42790kcal 43503kcal 44216kcal 44929kcal 45643kcal 46356kcal 47069kcal 47782kcal 48495kcal 49209kcal 49922kcal 50635kcal 51348kcal 52061kcal 52774kcal 53488kcal 54201kcal 54914kcal 55627kcal 56340kcal 57053kcal 57767kcal 58480kcal 59193kcal 59906kcal 60619kcal 61332kcal 62046kcal 62759kcal 63472kcal 64185kcal 64898kcal 65612kcal 66325kcal 67038kcal 67751kcal 68464kcal 69177kcal 69891kcal 70604kcal 71317kcal 72030kcal 72743kcal 73456kcal 74170kcal 74883kcal 75596kcal 76309kcal 77022kcal 77735kcal 78449kcal 79162kcal 79875kcal 80588kcal 81301kcal 82015kcal 82728kcal 83441kcal 84154kcal 84867kcal 85580kcal 86294kcal 87007kcal 87720kcal 88433kcal 89146kcal 89859kcal 90573kcal 91286kcal 91999kcal 92712kcal 93425kcal 94138kcal 94852kcal 95565kcal 96278kcal 96991kcal 97704kcal 98418kcal 99131kcal 99844kcal 100557kcal 101270kcal 101983kcal 102697kcal 103410kcal 104123kcal 104836kcal 105549kcal 106262kcal 106976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33470kcal 34426kcal 35383kcal 36339kcal 37295kcal 38252kcal 39208kcal 40164kcal 41120kcal 42077kcal 43033kcal 43989kcal 44946kcal 45902kcal 46858kcal 47815kcal 48771kcal 49727kcal 50683kcal 51640kcal 52596kcal 53552kcal 54509kcal 55465kcal 56421kcal 57378kcal 58334kcal 59290kcal 60246kcal 61203kcal 62159kcal 63115kcal 64072kcal 65028kcal 65984kcal 66941kcal 67897kcal 68853kcal 69810kcal 70766kcal 71722kcal 72678kcal 73635kcal 74591kcal 75547kcal 76504kcal 77460kcal 78416kcal 79373kcal 80329kcal 81285kcal 82241kcal 83198kcal 84154kcal 85110kcal 86067kcal 87023kcal 87979kcal 88936kcal 89892kcal 90848kcal 91804kcal 92761kcal 93717kcal 94673kcal 95630kcal 96586kcal 97542kcal 98499kcal 99455kcal 100411kcal 101367kcal 102324kcal 103280kcal 104236kcal 105193kcal 106149kcal 107105kcal 108062kcal 109018kcal 109974kcal 110930kcal 111887kcal 112843kcal 113799kcal 114756kcal 115712kcal 116668kcal 117625kcal 118581kcal 119537kcal 120493kcal 121450kcal 122406kcal 123362kcal 124319kcal 125275kcal 126231kcal 127188kcal 128144kcal 129100kcal 130057kcal 131013kcal 131969kcal 132925kcal 133882kcal 134838kcal 135794kcal 136751kcal 137707kcal 138663kcal 139620kcal 140576kcal 141532kcal 142488kcal 143445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34888kcal 35885kcal 36882kcal 37879kcal 38876kcal 39872kcal 40869kcal 41866kcal 42863kcal 43860kcal 44857kcal 45853kcal 46850kcal 47847kcal 48844kcal 49841kcal 50837kcal 51834kcal 52831kcal 53828kcal 54825kcal 55822kcal 56818kcal 57815kcal 58812kcal 59809kcal 60806kcal 61803kcal 62799kcal 63796kcal 64793kcal 65790kcal 66787kcal 67783kcal 68780kcal 69777kcal 70774kcal 71771kcal 72768kcal 73764kcal 74761kcal 75758kcal 76755kcal 77752kcal 78748kcal 79745kcal 80742kcal 81739kcal 82736kcal 83733kcal 84729kcal 85726kcal 86723kcal 87720kcal 88717kcal 89714kcal 90710kcal 91707kcal 92704kcal 93701kcal 94698kcal 95694kcal 96691kcal 97688kcal 98685kcal 99682kcal 100679kcal 101675kcal 102672kcal 103669kcal 104666kcal 105663kcal 106660kcal 107656kcal 108653kcal 109650kcal 110647kcal 111644kcal 112640kcal 113637kcal 114634kcal 115631kcal 116628kcal 117625kcal 118621kcal 119618kcal 120615kcal 121612kcal 122609kcal 123606kcal 124602kcal 125599kcal 126596kcal 127593kcal 128590kcal 129586kcal 130583kcal 131580kcal 132577kcal 133574kcal 134571kcal 135567kcal 136564kcal 137561kcal 138558kcal 139555kcal 140552kcal 141548kcal 142545kcal 143542kcal 144539kcal 145536kcal 146532kcal 147529kcal 148526kcal 149523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17181kcal 17610kcal 18040kcal 18469kcal 18899kcal 19328kcal 19758kcal 20187kcal 20617kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26201kcal 26630kcal 27060kcal 27489kcal 27919kcal 28348kcal 28778kcal 29207kcal 29637kcal 30066kcal 30496kcal 30925kcal 31355kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34362kcal 34791kcal 35221kcal 35650kcal 36080kcal 36509kcal 36939kcal 37368kcal 37798kcal 38227kcal 38657kcal 39086kcal 39516kcal 39945kcal 40375kcal 40804kcal 41234kcal 41663kcal 42093kcal 42522kcal 42952kcal 43382kcal 43811kcal 44241kcal 44670kcal 45100kcal 45529kcal 45959kcal 46388kcal 46818kcal 47247kcal 47677kcal 48106kcal 48536kcal 48965kcal 49395kcal 49824kcal 50254kcal 50683kcal 51113kcal 51543kcal 51972kcal 52402kcal 52831kcal 53261kcal 53690kcal 54120kcal 54549kcal 54979kcal 55408kcal 55838kcal 56267kcal 56697kcal 57126kcal 57556kcal 57985kcal 58415kcal 58844kcal 59274kcal 59704kcal 60133kcal 60563kcal 60992kcal 61422kcal 61851kcal 62281kcal 62710kcal 63140kcal 63569kcal 63999kcal 64428kcal
水泳
(普通:全般)		 23542kcal 24215kcal 24888kcal 25560kcal 26233kcal 26906kcal 27578kcal 28251kcal 28924kcal 29596kcal 30269kcal 30942kcal 31614kcal 32287kcal 32959kcal 33632kcal 34305kcal 34977kcal 35650kcal 36323kcal 36995kcal 37668kcal 38341kcal 39013kcal 39686kcal 40359kcal 41031kcal 41704kcal 42377kcal 43049kcal 43722kcal 44395kcal 45067kcal 45740kcal 46413kcal 47085kcal 47758kcal 48430kcal 49103kcal 49776kcal 50448kcal 51121kcal 51794kcal 52466kcal 53139kcal 53812kcal 54484kcal 55157kcal 55830kcal 56502kcal 57175kcal 57848kcal 58520kcal 59193kcal 59866kcal 60538kcal 61211kcal 61884kcal 62556kcal 63229kcal 63902kcal 64574kcal 65247kcal 65919kcal 66592kcal 67265kcal 67937kcal 68610kcal 69283kcal 69955kcal 70628kcal 71301kcal 71973kcal 72646kcal 73319kcal 73991kcal 74664kcal 75337kcal 76009kcal 76682kcal 77355kcal 78027kcal 78700kcal 79373kcal 80045kcal 80718kcal 81390kcal 82063kcal 82736kcal 83408kcal 84081kcal 84754kcal 85426kcal 86099kcal 86772kcal 87444kcal 88117kcal 88790kcal 89462kcal 90135kcal 90808kcal 91480kcal 92153kcal 92826kcal 93498kcal 94171kcal 94844kcal 95516kcal 96189kcal 96861kcal 97534kcal 98207kcal 98879kcal 99552kcal 100225kcal 100897kcal
水泳
(速め:全般)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal
水泳
(バタフライ)		 39143kcal 40261kcal 41380kcal 42498kcal 43617kcal 44735kcal 45853kcal 46972kcal 48090kcal 49209kcal 50327kcal 51445kcal 52564kcal 53682kcal 54800kcal 55919kcal 57037kcal 58156kcal 59274kcal 60392kcal 61511kcal 62629kcal 63748kcal 64866kcal 65984kcal 67103kcal 68221kcal 69339kcal 70458kcal 71576kcal 72695kcal 73813kcal 74931kcal 76050kcal 77168kcal 78287kcal 79405kcal 80523kcal 81642kcal 82760kcal 83878kcal 84997kcal 86115kcal 87234kcal 88352kcal 89470kcal 90589kcal 91707kcal 92826kcal 93944kcal 95062kcal 96181kcal 97299kcal 98418kcal 99536kcal 100654kcal 101773kcal 102891kcal 104009kcal 105128kcal 106246kcal 107365kcal 108483kcal 109601kcal 110720kcal 111838kcal 112957kcal 114075kcal 115193kcal 116312kcal 117430kcal 118548kcal 119667kcal 120785kcal 121904kcal 123022kcal 124140kcal 125259kcal 126377kcal 127496kcal 128614kcal 129732kcal 130851kcal 131969kcal 133087kcal 134206kcal 135324kcal 136443kcal 137561kcal 138679kcal 139798kcal 140916kcal 142035kcal 143153kcal 144271kcal 145390kcal 146508kcal 147627kcal 148745kcal 149863kcal 150982kcal 152100kcal 153218kcal 154337kcal 155455kcal 156574kcal 157692kcal 158810kcal 159929kcal 161047kcal 162166kcal 163284kcal 164402kcal 165521kcal 166639kcal 167757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17018kcal 17505kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19450kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21395kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23340kcal 23826kcal 24312kcal 24799kcal 25285kcal 25771kcal 26257kcal 26744kcal 27230kcal 27716kcal 28202kcal 28689kcal 29175kcal 29661kcal 30147kcal 30634kcal 31120kcal 31606kcal 32092kcal 32579kcal 33065kcal 33551kcal 34037kcal 34524kcal 35010kcal 35496kcal 35982kcal 36469kcal 36955kcal 37441kcal 37927kcal 38414kcal 38900kcal 39386kcal 39872kcal 40359kcal 40845kcal 41331kcal 41817kcal 42304kcal 42790kcal 43276kcal 43762kcal 44249kcal 44735kcal 45221kcal 45707kcal 46194kcal 46680kcal 47166kcal 47652kcal 48139kcal 48625kcal 49111kcal 49598kcal 50084kcal 50570kcal 51056kcal 51543kcal 52029kcal 52515kcal 53001kcal 53488kcal 53974kcal 54460kcal 54946kcal 55433kcal 55919kcal 56405kcal 56891kcal 57378kcal 57864kcal 58350kcal 58836kcal 59323kcal 59809kcal 60295kcal 60781kcal 61268kcal 61754kcal 62240kcal 62726kcal 63213kcal 63699kcal 64185kcal 64671kcal 65158kcal 65644kcal 66130kcal 66616kcal 67103kcal 67589kcal 68075kcal 68561kcal 69048kcal 69534kcal 70020kcal 70506kcal 70993kcal 71479kcal 71965kcal 72451kcal 72938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
背筋運動		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
懸垂		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
スクワット		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
ヨガ
ハタ		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
ヨガ
パワー		 11345kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26906kcal 27230kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28851kcal 29175kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30796kcal 31120kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32417kcal 32741kcal 33065kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34362kcal 34686kcal 35010kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36307kcal 36631kcal 36955kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38252kcal 38576kcal 38900kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40197kcal 40521kcal 40845kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42142kcal 42466kcal 42790kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44087kcal 44411kcal 44735kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46032kcal 46356kcal 46680kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47977kcal 48301kcal 48625kcal
ダンス
ゆっくり		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
ダンス
普通		 20706kcal 21297kcal 21889kcal 22481kcal 23072kcal 23664kcal 24256kcal 24847kcal 25439kcal 26030kcal 26622kcal 27214kcal 27805kcal 28397kcal 28988kcal 29580kcal 30172kcal 30763kcal 31355kcal 31946kcal 32538kcal 33130kcal 33721kcal 34313kcal 34905kcal 35496kcal 36088kcal 36679kcal 37271kcal 37863kcal 38454kcal 39046kcal 39637kcal 40229kcal 40821kcal 41412kcal 42004kcal 42595kcal 43187kcal 43779kcal 44370kcal 44962kcal 45553kcal 46145kcal 46737kcal 47328kcal 47920kcal 48512kcal 49103kcal 49695kcal 50286kcal 50878kcal 51470kcal 52061kcal 52653kcal 53244kcal 53836kcal 54428kcal 55019kcal 55611kcal 56202kcal 56794kcal 57386kcal 57977kcal 58569kcal 59161kcal 59752kcal 60344kcal 60935kcal 61527kcal 62119kcal 62710kcal 63302kcal 63893kcal 64485kcal 65077kcal 65668kcal 66260kcal 66851kcal 67443kcal 68035kcal 68626kcal 69218kcal 69810kcal 70401kcal 70993kcal 71584kcal 72176kcal 72768kcal 73359kcal 73951kcal 74542kcal 75134kcal 75726kcal 76317kcal 76909kcal 77500kcal 78092kcal 78684kcal 79275kcal 79867kcal 80458kcal 81050kcal 81642kcal 82233kcal 82825kcal 83417kcal 84008kcal 84600kcal 85191kcal 85783kcal 86375kcal 86966kcal 87558kcal 88149kcal 88741kcal
ダンス
激しい		 25528kcal 26257kcal 26987kcal 27716kcal 28445kcal 29175kcal 29904kcal 30634kcal 31363kcal 32092kcal 32822kcal 33551kcal 34280kcal 35010kcal 35739kcal 36469kcal 37198kcal 37927kcal 38657kcal 39386kcal 40116kcal 40845kcal 41574kcal 42304kcal 43033kcal 43762kcal 44492kcal 45221kcal 45951kcal 46680kcal 47409kcal 48139kcal 48868kcal 49598kcal 50327kcal 51056kcal 51786kcal 52515kcal 53244kcal 53974kcal 54703kcal 55433kcal 56162kcal 56891kcal 57621kcal 58350kcal 59079kcal 59809kcal 60538kcal 61268kcal 61997kcal 62726kcal 63456kcal 64185kcal 64915kcal 65644kcal 66373kcal 67103kcal 67832kcal 68561kcal 69291kcal 70020kcal 70750kcal 71479kcal 72208kcal 72938kcal 73667kcal 74397kcal 75126kcal 75855kcal 76585kcal 77314kcal 78043kcal 78773kcal 79502kcal 80232kcal 80961kcal 81690kcal 82420kcal 83149kcal 83878kcal 84608kcal 85337kcal 86067kcal 86796kcal 87525kcal 88255kcal 88984kcal 89714kcal 90443kcal 91172kcal 91902kcal 92631kcal 93360kcal 94090kcal 94819kcal 95549kcal 96278kcal 97007kcal 97737kcal 98466kcal 99196kcal 99925kcal 100654kcal 101384kcal 102113kcal 102842kcal 103572kcal 104301kcal 105031kcal 105760kcal 106489kcal 107219kcal 107948kcal 108677kcal 109407kcal
踏み台昇降 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
トランポリン
ゆっくり		 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15317kcal 15681kcal 16046kcal 16411kcal 16775kcal 17140kcal 17505kcal 17869kcal 18234kcal 18599kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20058kcal 20422kcal 20787kcal 21152kcal 21516kcal 21881kcal 22246kcal 22610kcal 22975kcal 23340kcal 23704kcal 24069kcal 24434kcal 24799kcal 25163kcal 25528kcal 25893kcal 26257kcal 26622kcal 26987kcal 27351kcal 27716kcal 28081kcal 28445kcal 28810kcal 29175kcal 29539kcal 29904kcal 30269kcal 30634kcal 30998kcal 31363kcal 31728kcal 32092kcal 32457kcal 32822kcal 33186kcal 33551kcal 33916kcal 34280kcal 34645kcal 35010kcal 35375kcal 35739kcal 36104kcal 36469kcal 36833kcal 37198kcal 37563kcal 37927kcal 38292kcal 38657kcal 39021kcal 39386kcal 39751kcal 40116kcal 40480kcal 40845kcal 41210kcal 41574kcal 41939kcal 42304kcal 42668kcal 43033kcal 43398kcal 43762kcal 44127kcal 44492kcal 44857kcal 45221kcal 45586kcal 45951kcal 46315kcal 46680kcal 47045kcal 47409kcal 47774kcal 48139kcal 48503kcal 48868kcal 49233kcal 49598kcal 49962kcal 50327kcal 50692kcal 51056kcal 51421kcal 51786kcal 52150kcal 52515kcal 52880kcal 53244kcal 53609kcal 53974kcal 54338kcal 54703kcal
HIIT
ジャンプなし		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
HIIT
ジャンプあり		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
料理全般 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
掃除機をかける 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10430kcal 10697kcal 10965kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12837kcal 13104kcal 13372kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14709kcal 14976kcal 15244kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16581kcal 16848kcal 17116kcal 17383kcal 17651kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18988kcal 19255kcal 19523kcal 19790kcal 20058kcal 20325kcal 20592kcal 20860kcal 21127kcal 21395kcal 21662kcal 21930kcal 22197kcal 22464kcal 22732kcal 22999kcal 23267kcal 23534kcal 23802kcal 24069kcal 24337kcal 24604kcal 24871kcal 25139kcal 25406kcal 25674kcal 25941kcal 26209kcal 26476kcal 26744kcal 27011kcal 27278kcal 27546kcal 27813kcal 28081kcal 28348kcal 28616kcal 28883kcal 29150kcal 29418kcal 29685kcal 29953kcal 30220kcal 30488kcal 30755kcal 31023kcal 31290kcal 31557kcal 31825kcal 32092kcal 32360kcal 32627kcal 32895kcal 33162kcal 33430kcal 33697kcal 33964kcal 34232kcal 34499kcal 34767kcal 35034kcal 35302kcal 35569kcal 35836kcal 36104kcal 36371kcal 36639kcal 36906kcal 37174kcal 37441kcal 37709kcal 37976kcal 38243kcal 38511kcal 38778kcal 39046kcal 39313kcal 39581kcal 39848kcal 40116kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
部屋の片づけ全般 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15949kcal 16338kcal 16727kcal 17116kcal 17505kcal 17894kcal 18283kcal 18672kcal 19061kcal 19450kcal 19839kcal 20228kcal 20617kcal 21006kcal 21395kcal 21784kcal 22173kcal 22562kcal 22951kcal 23340kcal 23729kcal 24118kcal 24507kcal 24896kcal 25285kcal 25674kcal 26063kcal 26452kcal 26841kcal 27230kcal 27619kcal 28008kcal 28397kcal 28786kcal 29175kcal 29564kcal 29953kcal 30342kcal 30731kcal 31120kcal 31509kcal 31898kcal 32287kcal 32676kcal 33065kcal 33454kcal 33843kcal 34232kcal 34621kcal 35010kcal 35399kcal 35788kcal 36177kcal 36566kcal 36955kcal 37344kcal 37733kcal 38122kcal 38511kcal 38900kcal 39289kcal 39678kcal 40067kcal 40456kcal 40845kcal 41234kcal 41623kcal 42012kcal 42401kcal 42790kcal 43179kcal 43568kcal 43957kcal 44346kcal 44735kcal 45124kcal 45513kcal 45902kcal 46291kcal 46680kcal 47069kcal 47458kcal 47847kcal 48236kcal 48625kcal 49014kcal 49403kcal 49792kcal 50181kcal 50570kcal 50959kcal 51348kcal 51737kcal 52126kcal 52515kcal 52904kcal 53293kcal 53682kcal 54071kcal 54460kcal 54849kcal 55238kcal 55627kcal 56016kcal 56405kcal 56794kcal 57183kcal 57572kcal 57961kcal 58350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5672kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
トイレ 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
風呂でシャワー 5672kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
風呂で入浴 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5835kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6686kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7780kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8631kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9725kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10576kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11670kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12521kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13372kcal 13493kcal 13615kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14466kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15317kcal 15438kcal 15560kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16411kcal 16532kcal 16654kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17262kcal 17383kcal 17505kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
デスクワーク 3687kcal 3792kcal 3898kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5057kcal 5162kcal 5267kcal 5373kcal 5478kcal 5583kcal 5689kcal 5794kcal 5899kcal 6005kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6532kcal 6637kcal 6742kcal 6848kcal 6953kcal 7058kcal 7164kcal 7269kcal 7374kcal 7480kcal 7585kcal 7690kcal 7796kcal 7901kcal 8006kcal 8112kcal 8217kcal 8323kcal 8428kcal 8533kcal 8639kcal 8744kcal 8849kcal 8955kcal 9060kcal 9165kcal 9271kcal 9376kcal 9481kcal 9587kcal 9692kcal 9798kcal 9903kcal 10008kcal 10114kcal 10219kcal 10324kcal 10430kcal 10535kcal 10640kcal 10746kcal 10851kcal 10956kcal 11062kcal 11167kcal 11273kcal 11378kcal 11483kcal 11589kcal 11694kcal 11799kcal 11905kcal 12010kcal 12115kcal 12221kcal 12326kcal 12431kcal 12537kcal 12642kcal 12747kcal 12853kcal 12958kcal 13064kcal 13169kcal 13274kcal 13380kcal 13485kcal 13590kcal 13696kcal 13801kcal 13906kcal 14012kcal 14117kcal 14222kcal 14328kcal 14433kcal 14539kcal 14644kcal 14749kcal 14855kcal 14960kcal 15065kcal 15171kcal 15276kcal 15381kcal 15487kcal 15592kcal 15697kcal 15803kcal
立って仕事をする 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
体をよく動かす仕事 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
電車バスに乗車 3687kcal 3792kcal 3898kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5057kcal 5162kcal 5267kcal 5373kcal 5478kcal 5583kcal 5689kcal 5794kcal 5899kcal 6005kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6532kcal 6637kcal 6742kcal 6848kcal 6953kcal 7058kcal 7164kcal 7269kcal 7374kcal 7480kcal 7585kcal 7690kcal 7796kcal 7901kcal 8006kcal 8112kcal 8217kcal 8323kcal 8428kcal 8533kcal 8639kcal 8744kcal 8849kcal 8955kcal 9060kcal 9165kcal 9271kcal 9376kcal 9481kcal 9587kcal 9692kcal 9798kcal 9903kcal 10008kcal 10114kcal 10219kcal 10324kcal 10430kcal 10535kcal 10640kcal 10746kcal 10851kcal 10956kcal 11062kcal 11167kcal 11273kcal 11378kcal 11483kcal 11589kcal 11694kcal 11799kcal 11905kcal 12010kcal 12115kcal 12221kcal 12326kcal 12431kcal 12537kcal 12642kcal 12747kcal 12853kcal 12958kcal 13064kcal 13169kcal 13274kcal 13380kcal 13485kcal 13590kcal 13696kcal 13801kcal 13906kcal 14012kcal 14117kcal 14222kcal 14328kcal 14433kcal 14539kcal 14644kcal 14749kcal 14855kcal 14960kcal 15065kcal 15171kcal 15276kcal 15381kcal 15487kcal 15592kcal 15697kcal 15803kcal
自動車を運転 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10332kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11345kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12358kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16005kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17018kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18031kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19044kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20665kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21678kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22691kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23704kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24717kcal 24920kcal 25123kcal 25325kcal 25528kcal 25730kcal 25933kcal 26136kcal 26338kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27351kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28364kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29377kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39143kcal 40261kcal 41380kcal 42498kcal 43617kcal 44735kcal 45853kcal 46972kcal 48090kcal 49209kcal 50327kcal 51445kcal 52564kcal 53682kcal 54800kcal 55919kcal 57037kcal 58156kcal 59274kcal 60392kcal 61511kcal 62629kcal 63748kcal 64866kcal 65984kcal 67103kcal 68221kcal 69339kcal 70458kcal 71576kcal 72695kcal 73813kcal 74931kcal 76050kcal 77168kcal 78287kcal 79405kcal 80523kcal 81642kcal 82760kcal 83878kcal 84997kcal 86115kcal 87234kcal 88352kcal 89470kcal 90589kcal 91707kcal 92826kcal 93944kcal 95062kcal 96181kcal 97299kcal 98418kcal 99536kcal 100654kcal 101773kcal 102891kcal 104009kcal 105128kcal 106246kcal 107365kcal 108483kcal 109601kcal 110720kcal 111838kcal 112957kcal 114075kcal 115193kcal 116312kcal 117430kcal 118548kcal 119667kcal 120785kcal 121904kcal 123022kcal 124140kcal 125259kcal 126377kcal 127496kcal 128614kcal 129732kcal 130851kcal 131969kcal 133087kcal 134206kcal 135324kcal 136443kcal 137561kcal 138679kcal 139798kcal 140916kcal 142035kcal 143153kcal 144271kcal 145390kcal 146508kcal 147627kcal 148745kcal 149863kcal 150982kcal 152100kcal 153218kcal 154337kcal 155455kcal 156574kcal 157692kcal 158810kcal 159929kcal 161047kcal 162166kcal 163284kcal 164402kcal 165521kcal 166639kcal 167757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34888kcal 35885kcal 36882kcal 37879kcal 38876kcal 39872kcal 40869kcal 41866kcal 42863kcal 43860kcal 44857kcal 45853kcal 46850kcal 47847kcal 48844kcal 49841kcal 50837kcal 51834kcal 52831kcal 53828kcal 54825kcal 55822kcal 56818kcal 57815kcal 58812kcal 59809kcal 60806kcal 61803kcal 62799kcal 63796kcal 64793kcal 65790kcal 66787kcal 67783kcal 68780kcal 69777kcal 70774kcal 71771kcal 72768kcal 73764kcal 74761kcal 75758kcal 76755kcal 77752kcal 78748kcal 79745kcal 80742kcal 81739kcal 82736kcal 83733kcal 84729kcal 85726kcal 86723kcal 87720kcal 88717kcal 89714kcal 90710kcal 91707kcal 92704kcal 93701kcal 94698kcal 95694kcal 96691kcal 97688kcal 98685kcal 99682kcal 100679kcal 101675kcal 102672kcal 103669kcal 104666kcal 105663kcal 106660kcal 107656kcal 108653kcal 109650kcal 110647kcal 111644kcal 112640kcal 113637kcal 114634kcal 115631kcal 116628kcal 117625kcal 118621kcal 119618kcal 120615kcal 121612kcal 122609kcal 123606kcal 124602kcal 125599kcal 126596kcal 127593kcal 128590kcal 129586kcal 130583kcal 131580kcal 132577kcal 133574kcal 134571kcal 135567kcal 136564kcal 137561kcal 138558kcal 139555kcal 140552kcal 141548kcal 142545kcal 143542kcal 144539kcal 145536kcal 146532kcal 147529kcal 148526kcal 149523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33470kcal 34426kcal 35383kcal 36339kcal 37295kcal 38252kcal 39208kcal 40164kcal 41120kcal 42077kcal 43033kcal 43989kcal 44946kcal 45902kcal 46858kcal 47815kcal 48771kcal 49727kcal 50683kcal 51640kcal 52596kcal 53552kcal 54509kcal 55465kcal 56421kcal 57378kcal 58334kcal 59290kcal 60246kcal 61203kcal 62159kcal 63115kcal 64072kcal 65028kcal 65984kcal 66941kcal 67897kcal 68853kcal 69810kcal 70766kcal 71722kcal 72678kcal 73635kcal 74591kcal 75547kcal 76504kcal 77460kcal 78416kcal 79373kcal 80329kcal 81285kcal 82241kcal 83198kcal 84154kcal 85110kcal 86067kcal 87023kcal 87979kcal 88936kcal 89892kcal 90848kcal 91804kcal 92761kcal 93717kcal 94673kcal 95630kcal 96586kcal 97542kcal 98499kcal 99455kcal 100411kcal 101367kcal 102324kcal 103280kcal 104236kcal 105193kcal 106149kcal 107105kcal 108062kcal 109018kcal 109974kcal 110930kcal 111887kcal 112843kcal 113799kcal 114756kcal 115712kcal 116668kcal 117625kcal 118581kcal 119537kcal 120493kcal 121450kcal 122406kcal 123362kcal 124319kcal 125275kcal 126231kcal 127188kcal 128144kcal 129100kcal 130057kcal 131013kcal 131969kcal 132925kcal 133882kcal 134838kcal 135794kcal 136751kcal 137707kcal 138663kcal 139620kcal 140576kcal 141532kcal 142488kcal 143445kcal
水泳
(速め:全般)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28364kcal 29175kcal 29985kcal 30796kcal 31606kcal 32417kcal 33227kcal 34037kcal 34848kcal 35658kcal 36469kcal 37279kcal 38089kcal 38900kcal 39710kcal 40521kcal 41331kcal 42142kcal 42952kcal 43762kcal 44573kcal 45383kcal 46194kcal 47004kcal 47815kcal 48625kcal 49435kcal 50246kcal 51056kcal 51867kcal 52677kcal 53488kcal 54298kcal 55108kcal 55919kcal 56729kcal 57540kcal 58350kcal 59161kcal 59971kcal 60781kcal 61592kcal 62402kcal 63213kcal 64023kcal 64834kcal 65644kcal 66454kcal 67265kcal 68075kcal 68886kcal 69696kcal 70506kcal 71317kcal 72127kcal 72938kcal 73748kcal 74559kcal 75369kcal 76179kcal 76990kcal 77800kcal 78611kcal 79421kcal 80232kcal 81042kcal 81852kcal 82663kcal 83473kcal 84284kcal 85094kcal 85905kcal 86715kcal 87525kcal 88336kcal 89146kcal 89957kcal 90767kcal 91578kcal 92388kcal 93198kcal 94009kcal 94819kcal 95630kcal 96440kcal 97251kcal 98061kcal 98871kcal 99682kcal 100492kcal 101303kcal 102113kcal 102923kcal 103734kcal 104544kcal 105355kcal 106165kcal 106976kcal 107786kcal 108596kcal 109407kcal 110217kcal 111028kcal 111838kcal 112649kcal 113459kcal 114269kcal 115080kcal 115890kcal 116701kcal 117511kcal 118322kcal 119132kcal 119942kcal 120753kcal 121563kcal
ダンス
激しい		 25528kcal 26257kcal 26987kcal 27716kcal 28445kcal 29175kcal 29904kcal 30634kcal 31363kcal 32092kcal 32822kcal 33551kcal 34280kcal 35010kcal 35739kcal 36469kcal 37198kcal 37927kcal 38657kcal 39386kcal 40116kcal 40845kcal 41574kcal 42304kcal 43033kcal 43762kcal 44492kcal 45221kcal 45951kcal 46680kcal 47409kcal 48139kcal 48868kcal 49598kcal 50327kcal 51056kcal 51786kcal 52515kcal 53244kcal 53974kcal 54703kcal 55433kcal 56162kcal 56891kcal 57621kcal 58350kcal 59079kcal 59809kcal 60538kcal 61268kcal 61997kcal 62726kcal 63456kcal 64185kcal 64915kcal 65644kcal 66373kcal 67103kcal 67832kcal 68561kcal 69291kcal 70020kcal 70750kcal 71479kcal 72208kcal 72938kcal 73667kcal 74397kcal 75126kcal 75855kcal 76585kcal 77314kcal 78043kcal 78773kcal 79502kcal 80232kcal 80961kcal 81690kcal 82420kcal 83149kcal 83878kcal 84608kcal 85337kcal 86067kcal 86796kcal 87525kcal 88255kcal 88984kcal 89714kcal 90443kcal 91172kcal 91902kcal 92631kcal 93360kcal 94090kcal 94819kcal 95549kcal 96278kcal 97007kcal 97737kcal 98466kcal 99196kcal 99925kcal 100654kcal 101384kcal 102113kcal 102842kcal 103572kcal 104301kcal 105031kcal 105760kcal 106489kcal 107219kcal 107948kcal 108677kcal 109407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24961kcal 25674kcal 26387kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29240kcal 29953kcal 30666kcal 31379kcal 32092kcal 32806kcal 33519kcal 34232kcal 34945kcal 35658kcal 36371kcal 37085kcal 37798kcal 38511kcal 39224kcal 39937kcal 40650kcal 41364kcal 42077kcal 42790kcal 43503kcal 44216kcal 44929kcal 45643kcal 46356kcal 47069kcal 47782kcal 48495kcal 49209kcal 49922kcal 50635kcal 51348kcal 52061kcal 52774kcal 53488kcal 54201kcal 54914kcal 55627kcal 56340kcal 57053kcal 57767kcal 58480kcal 59193kcal 59906kcal 60619kcal 61332kcal 62046kcal 62759kcal 63472kcal 64185kcal 64898kcal 65612kcal 66325kcal 67038kcal 67751kcal 68464kcal 69177kcal 69891kcal 70604kcal 71317kcal 72030kcal 72743kcal 73456kcal 74170kcal 74883kcal 75596kcal 76309kcal 77022kcal 77735kcal 78449kcal 79162kcal 79875kcal 80588kcal 81301kcal 82015kcal 82728kcal 83441kcal 84154kcal 84867kcal 85580kcal 86294kcal 87007kcal 87720kcal 88433kcal 89146kcal 89859kcal 90573kcal 91286kcal 91999kcal 92712kcal 93425kcal 94138kcal 94852kcal 95565kcal 96278kcal 96991kcal 97704kcal 98418kcal 99131kcal 99844kcal 100557kcal 101270kcal 101983kcal 102697kcal 103410kcal 104123kcal 104836kcal 105549kcal 106262kcal 106976kcal
水泳
(普通:全般)		 23542kcal 24215kcal 24888kcal 25560kcal 26233kcal 26906kcal 27578kcal 28251kcal 28924kcal 29596kcal 30269kcal 30942kcal 31614kcal 32287kcal 32959kcal 33632kcal 34305kcal 34977kcal 35650kcal 36323kcal 36995kcal 37668kcal 38341kcal 39013kcal 39686kcal 40359kcal 41031kcal 41704kcal 42377kcal 43049kcal 43722kcal 44395kcal 45067kcal 45740kcal 46413kcal 47085kcal 47758kcal 48430kcal 49103kcal 49776kcal 50448kcal 51121kcal 51794kcal 52466kcal 53139kcal 53812kcal 54484kcal 55157kcal 55830kcal 56502kcal 57175kcal 57848kcal 58520kcal 59193kcal 59866kcal 60538kcal 61211kcal 61884kcal 62556kcal 63229kcal 63902kcal 64574kcal 65247kcal 65919kcal 66592kcal 67265kcal 67937kcal 68610kcal 69283kcal 69955kcal 70628kcal 71301kcal 71973kcal 72646kcal 73319kcal 73991kcal 74664kcal 75337kcal 76009kcal 76682kcal 77355kcal 78027kcal 78700kcal 79373kcal 80045kcal 80718kcal 81390kcal 82063kcal 82736kcal 83408kcal 84081kcal 84754kcal 85426kcal 86099kcal 86772kcal 87444kcal 88117kcal 88790kcal 89462kcal 90135kcal 90808kcal 91480kcal 92153kcal 92826kcal 93498kcal 94171kcal 94844kcal 95516kcal 96189kcal 96861kcal 97534kcal 98207kcal 98879kcal 99552kcal 100225kcal 100897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
山登り 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
HIIT
ジャンプあり		 22691kcal 23340kcal 23988kcal 24636kcal 25285kcal 25933kcal 26581kcal 27230kcal 27878kcal 28526kcal 29175kcal 29823kcal 30471kcal 31120kcal 31768kcal 32417kcal 33065kcal 33713kcal 34362kcal 35010kcal 35658kcal 36307kcal 36955kcal 37603kcal 38252kcal 38900kcal 39548kcal 40197kcal 40845kcal 41493kcal 42142kcal 42790kcal 43438kcal 44087kcal 44735kcal 45383kcal 46032kcal 46680kcal 47328kcal 47977kcal 48625kcal 49273kcal 49922kcal 50570kcal 51218kcal 51867kcal 52515kcal 53163kcal 53812kcal 54460kcal 55108kcal 55757kcal 56405kcal 57053kcal 57702kcal 58350kcal 58998kcal 59647kcal 60295kcal 60943kcal 61592kcal 62240kcal 62888kcal 63537kcal 64185kcal 64834kcal 65482kcal 66130kcal 66779kcal 67427kcal 68075kcal 68724kcal 69372kcal 70020kcal 70669kcal 71317kcal 71965kcal 72614kcal 73262kcal 73910kcal 74559kcal 75207kcal 75855kcal 76504kcal 77152kcal 77800kcal 78449kcal 79097kcal 79745kcal 80394kcal 81042kcal 81690kcal 82339kcal 82987kcal 83635kcal 84284kcal 84932kcal 85580kcal 86229kcal 86877kcal 87525kcal 88174kcal 88822kcal 89470kcal 90119kcal 90767kcal 91415kcal 92064kcal 92712kcal 93360kcal 94009kcal 94657kcal 95305kcal 95954kcal 96602kcal 97251kcal
ダンス
普通		 20706kcal 21297kcal 21889kcal 22481kcal 23072kcal 23664kcal 24256kcal 24847kcal 25439kcal 26030kcal 26622kcal 27214kcal 27805kcal 28397kcal 28988kcal 29580kcal 30172kcal 30763kcal 31355kcal 31946kcal 32538kcal 33130kcal 33721kcal 34313kcal 34905kcal 35496kcal 36088kcal 36679kcal 37271kcal 37863kcal 38454kcal 39046kcal 39637kcal 40229kcal 40821kcal 41412kcal 42004kcal 42595kcal 43187kcal 43779kcal 44370kcal 44962kcal 45553kcal 46145kcal 46737kcal 47328kcal 47920kcal 48512kcal 49103kcal 49695kcal 50286kcal 50878kcal 51470kcal 52061kcal 52653kcal 53244kcal 53836kcal 54428kcal 55019kcal 55611kcal 56202kcal 56794kcal 57386kcal 57977kcal 58569kcal 59161kcal 59752kcal 60344kcal 60935kcal 61527kcal 62119kcal 62710kcal 63302kcal 63893kcal 64485kcal 65077kcal 65668kcal 66260kcal 66851kcal 67443kcal 68035kcal 68626kcal 69218kcal 69810kcal 70401kcal 70993kcal 71584kcal 72176kcal 72768kcal 73359kcal 73951kcal 74542kcal 75134kcal 75726kcal 76317kcal 76909kcal 77500kcal 78092kcal 78684kcal 79275kcal 79867kcal 80458kcal 81050kcal 81642kcal 82233kcal 82825kcal 83417kcal 84008kcal 84600kcal 85191kcal 85783kcal 86375kcal 86966kcal 87558kcal 88149kcal 88741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17018kcal 17505kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19450kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21395kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23340kcal 23826kcal 24312kcal 24799kcal 25285kcal 25771kcal 26257kcal 26744kcal 27230kcal 27716kcal 28202kcal 28689kcal 29175kcal 29661kcal 30147kcal 30634kcal 31120kcal 31606kcal 32092kcal 32579kcal 33065kcal 33551kcal 34037kcal 34524kcal 35010kcal 35496kcal 35982kcal 36469kcal 36955kcal 37441kcal 37927kcal 38414kcal 38900kcal 39386kcal 39872kcal 40359kcal 40845kcal 41331kcal 41817kcal 42304kcal 42790kcal 43276kcal 43762kcal 44249kcal 44735kcal 45221kcal 45707kcal 46194kcal 46680kcal 47166kcal 47652kcal 48139kcal 48625kcal 49111kcal 49598kcal 50084kcal 50570kcal 51056kcal 51543kcal 52029kcal 52515kcal 53001kcal 53488kcal 53974kcal 54460kcal 54946kcal 55433kcal 55919kcal 56405kcal 56891kcal 57378kcal 57864kcal 58350kcal 58836kcal 59323kcal 59809kcal 60295kcal 60781kcal 61268kcal 61754kcal 62240kcal 62726kcal 63213kcal 63699kcal 64185kcal 64671kcal 65158kcal 65644kcal 66130kcal 66616kcal 67103kcal 67589kcal 68075kcal 68561kcal 69048kcal 69534kcal 70020kcal 70506kcal 70993kcal 71479kcal 71965kcal 72451kcal 72938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17018kcal 17505kcal 17991kcal 18477kcal 18963kcal 19450kcal 19936kcal 20422kcal 20908kcal 21395kcal 21881kcal 22367kcal 22853kcal 23340kcal 23826kcal 24312kcal 24799kcal 25285kcal 25771kcal 26257kcal 26744kcal 27230kcal 27716kcal 28202kcal 28689kcal 29175kcal 29661kcal 30147kcal 30634kcal 31120kcal 31606kcal 32092kcal 32579kcal 33065kcal 33551kcal 34037kcal 34524kcal 35010kcal 35496kcal 35982kcal 36469kcal 36955kcal 37441kcal 37927kcal 38414kcal 38900kcal 39386kcal 39872kcal 40359kcal 40845kcal 41331kcal 41817kcal 42304kcal 42790kcal 43276kcal 43762kcal 44249kcal 44735kcal 45221kcal 45707kcal 46194kcal 46680kcal 47166kcal 47652kcal 48139kcal 48625kcal 49111kcal 49598kcal 50084kcal 50570kcal 51056kcal 51543kcal 52029kcal 52515kcal 53001kcal 53488kcal 53974kcal 54460kcal 54946kcal 55433kcal 55919kcal 56405kcal 56891kcal 57378kcal 57864kcal 58350kcal 58836kcal 59323kcal 59809kcal 60295kcal 60781kcal 61268kcal 61754kcal 62240kcal 62726kcal 63213kcal 63699kcal 64185kcal 64671kcal 65158kcal 65644kcal 66130kcal 66616kcal 67103kcal 67589kcal 68075kcal 68561kcal 69048kcal 69534kcal 70020kcal 70506kcal 70993kcal 71479kcal 71965kcal 72451kcal 72938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15033kcal 15462kcal 15892kcal 16321kcal 16751kcal 17181kcal 17610kcal 18040kcal 18469kcal 18899kcal 19328kcal 19758kcal 20187kcal 20617kcal 21046kcal 21476kcal 21905kcal 22335kcal 22764kcal 23194kcal 23623kcal 24053kcal 24482kcal 24912kcal 25341kcal 25771kcal 26201kcal 26630kcal 27060kcal 27489kcal 27919kcal 28348kcal 28778kcal 29207kcal 29637kcal 30066kcal 30496kcal 30925kcal 31355kcal 31784kcal 32214kcal 32643kcal 33073kcal 33502kcal 33932kcal 34362kcal 34791kcal 35221kcal 35650kcal 36080kcal 36509kcal 36939kcal 37368kcal 37798kcal 38227kcal 38657kcal 39086kcal 39516kcal 39945kcal 40375kcal 40804kcal 41234kcal 41663kcal 42093kcal 42522kcal 42952kcal 43382kcal 43811kcal 44241kcal 44670kcal 45100kcal 45529kcal 45959kcal 46388kcal 46818kcal 47247kcal 47677kcal 48106kcal 48536kcal 48965kcal 49395kcal 49824kcal 50254kcal 50683kcal 51113kcal 51543kcal 51972kcal 52402kcal 52831kcal 53261kcal 53690kcal 54120kcal 54549kcal 54979kcal 55408kcal 55838kcal 56267kcal 56697kcal 57126kcal 57556kcal 57985kcal 58415kcal 58844kcal 59274kcal 59704kcal 60133kcal 60563kcal 60992kcal 61422kcal 61851kcal 62281kcal 62710kcal 63140kcal 63569kcal 63999kcal 64428kcal
踏み台昇降 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
HIIT
ジャンプなし		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
ダンス
ゆっくり		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
筋トレ
スクワット		 14182kcal 14587kcal 14992kcal 15398kcal 15803kcal 16208kcal 16613kcal 17018kcal 17424kcal 17829kcal 18234kcal 18639kcal 19044kcal 19450kcal 19855kcal 20260kcal 20665kcal 21071kcal 21476kcal 21881kcal 22286kcal 22691kcal 23097kcal 23502kcal 23907kcal 24312kcal 24717kcal 25123kcal 25528kcal 25933kcal 26338kcal 26744kcal 27149kcal 27554kcal 27959kcal 28364kcal 28770kcal 29175kcal 29580kcal 29985kcal 30390kcal 30796kcal 31201kcal 31606kcal 32011kcal 32417kcal 32822kcal 33227kcal 33632kcal 34037kcal 34443kcal 34848kcal 35253kcal 35658kcal 36063kcal 36469kcal 36874kcal 37279kcal 37684kcal 38089kcal 38495kcal 38900kcal 39305kcal 39710kcal 40116kcal 40521kcal 40926kcal 41331kcal 41736kcal 42142kcal 42547kcal 42952kcal 43357kcal 43762kcal 44168kcal 44573kcal 44978kcal 45383kcal 45789kcal 46194kcal 46599kcal 47004kcal 47409kcal 47815kcal 48220kcal 48625kcal 49030kcal 49435kcal 49841kcal 50246kcal 50651kcal 51056kcal 51461kcal 51867kcal 52272kcal 52677kcal 53082kcal 53488kcal 53893kcal 54298kcal 54703kcal 55108kcal 55514kcal 55919kcal 56324kcal 56729kcal 57134kcal 57540kcal 57945kcal 58350kcal 58755kcal 59161kcal 59566kcal 59971kcal 60376kcal 60781kcal
部屋の片づけ全般 13615kcal 14004kcal 14393kcal 14782kcal 15171kcal 15560kcal 15949kcal 16338kcal 16727kcal 17116kcal 17505kcal 17894kcal 18283kcal 18672kcal 19061kcal 19450kcal 19839kcal 20228kcal 20617kcal 21006kcal 21395kcal 21784kcal 22173kcal 22562kcal 22951kcal 23340kcal 23729kcal 24118kcal 24507kcal 24896kcal 25285kcal 25674kcal 26063kcal 26452kcal 26841kcal 27230kcal 27619kcal 28008kcal 28397kcal 28786kcal 29175kcal 29564kcal 29953kcal 30342kcal 30731kcal 31120kcal 31509kcal 31898kcal 32287kcal 32676kcal 33065kcal 33454kcal 33843kcal 34232kcal 34621kcal 35010kcal 35399kcal 35788kcal 36177kcal 36566kcal 36955kcal 37344kcal 37733kcal 38122kcal 38511kcal 38900kcal 39289kcal 39678kcal 40067kcal 40456kcal 40845kcal 41234kcal 41623kcal 42012kcal 42401kcal 42790kcal 43179kcal 43568kcal 43957kcal 44346kcal 44735kcal 45124kcal 45513kcal 45902kcal 46291kcal 46680kcal 47069kcal 47458kcal 47847kcal 48236kcal 48625kcal 49014kcal 49403kcal 49792kcal 50181kcal 50570kcal 50959kcal 51348kcal 51737kcal 52126kcal 52515kcal 52904kcal 53293kcal 53682kcal 54071kcal 54460kcal 54849kcal 55238kcal 55627kcal 56016kcal 56405kcal 56794kcal 57183kcal 57572kcal 57961kcal 58350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12764kcal 13128kcal 13493kcal 13858kcal 14222kcal 14587kcal 14952kcal 15317kcal 15681kcal 16046kcal 16411kcal 16775kcal 17140kcal 17505kcal 17869kcal 18234kcal 18599kcal 18963kcal 19328kcal 19693kcal 20058kcal 20422kcal 20787kcal 21152kcal 21516kcal 21881kcal 22246kcal 22610kcal 22975kcal 23340kcal 23704kcal 24069kcal 24434kcal 24799kcal 25163kcal 25528kcal 25893kcal 26257kcal 26622kcal 26987kcal 27351kcal 27716kcal 28081kcal 28445kcal 28810kcal 29175kcal 29539kcal 29904kcal 30269kcal 30634kcal 30998kcal 31363kcal 31728kcal 32092kcal 32457kcal 32822kcal 33186kcal 33551kcal 33916kcal 34280kcal 34645kcal 35010kcal 35375kcal 35739kcal 36104kcal 36469kcal 36833kcal 37198kcal 37563kcal 37927kcal 38292kcal 38657kcal 39021kcal 39386kcal 39751kcal 40116kcal 40480kcal 40845kcal 41210kcal 41574kcal 41939kcal 42304kcal 42668kcal 43033kcal 43398kcal 43762kcal 44127kcal 44492kcal 44857kcal 45221kcal 45586kcal 45951kcal 46315kcal 46680kcal 47045kcal 47409kcal 47774kcal 48139kcal 48503kcal 48868kcal 49233kcal 49598kcal 49962kcal 50327kcal 50692kcal 51056kcal 51421kcal 51786kcal 52150kcal 52515kcal 52880kcal 53244kcal 53609kcal 53974kcal 54338kcal 54703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12196kcal 12545kcal 12893kcal 13242kcal 13590kcal 13939kcal 14287kcal 14636kcal 14984kcal 15333kcal 15681kcal 16030kcal 16378kcal 16727kcal 17075kcal 17424kcal 17772kcal 18121kcal 18469kcal 18818kcal 19166kcal 19515kcal 19863kcal 20211kcal 20560kcal 20908kcal 21257kcal 21605kcal 21954kcal 22302kcal 22651kcal 22999kcal 23348kcal 23696kcal 24045kcal 24393kcal 24742kcal 25090kcal 25439kcal 25787kcal 26136kcal 26484kcal 26833kcal 27181kcal 27530kcal 27878kcal 28227kcal 28575kcal 28924kcal 29272kcal 29621kcal 29969kcal 30317kcal 30666kcal 31014kcal 31363kcal 31711kcal 32060kcal 32408kcal 32757kcal 33105kcal 33454kcal 33802kcal 34151kcal 34499kcal 34848kcal 35196kcal 35545kcal 35893kcal 36242kcal 36590kcal 36939kcal 37287kcal 37636kcal 37984kcal 38333kcal 38681kcal 39030kcal 39378kcal 39727kcal 40075kcal 40423kcal 40772kcal 41120kcal 41469kcal 41817kcal 42166kcal 42514kcal 42863kcal 43211kcal 43560kcal 43908kcal 44257kcal 44605kcal 44954kcal 45302kcal 45651kcal 45999kcal 46348kcal 46696kcal 47045kcal 47393kcal 47742kcal 48090kcal 48439kcal 48787kcal 49136kcal 49484kcal 49833kcal 50181kcal 50529kcal 50878kcal 51226kcal 51575kcal 51923kcal 52272kcal
ヨガ
パワー		 11345kcal 11670kcal 11994kcal 12318kcal 12642kcal 12966kcal 13290kcal 13615kcal 13939kcal 14263kcal 14587kcal 14911kcal 15235kcal 15560kcal 15884kcal 16208kcal 16532kcal 16856kcal 17181kcal 17505kcal 17829kcal 18153kcal 18477kcal 18801kcal 19126kcal 19450kcal 19774kcal 20098kcal 20422kcal 20746kcal 21071kcal 21395kcal 21719kcal 22043kcal 22367kcal 22691kcal 23016kcal 23340kcal 23664kcal 23988kcal 24312kcal 24636kcal 24961kcal 25285kcal 25609kcal 25933kcal 26257kcal 26581kcal 26906kcal 27230kcal 27554kcal 27878kcal 28202kcal 28526kcal 28851kcal 29175kcal 29499kcal 29823kcal 30147kcal 30471kcal 30796kcal 31120kcal 31444kcal 31768kcal 32092kcal 32417kcal 32741kcal 33065kcal 33389kcal 33713kcal 34037kcal 34362kcal 34686kcal 35010kcal 35334kcal 35658kcal 35982kcal 36307kcal 36631kcal 36955kcal 37279kcal 37603kcal 37927kcal 38252kcal 38576kcal 38900kcal 39224kcal 39548kcal 39872kcal 40197kcal 40521kcal 40845kcal 41169kcal 41493kcal 41817kcal 42142kcal 42466kcal 42790kcal 43114kcal 43438kcal 43762kcal 44087kcal 44411kcal 44735kcal 45059kcal 45383kcal 45707kcal 46032kcal 46356kcal 46680kcal 47004kcal 47328kcal 47652kcal 47977kcal 48301kcal 48625kcal
筋トレ
腹筋運動		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
背筋運動		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
筋トレ
懸垂		 10778kcal 11086kcal 11394kcal 11702kcal 12010kcal 12318kcal 12626kcal 12934kcal 13242kcal 13550kcal 13858kcal 14166kcal 14474kcal 14782kcal 15090kcal 15398kcal 15706kcal 16013kcal 16321kcal 16629kcal 16937kcal 17245kcal 17553kcal 17861kcal 18169kcal 18477kcal 18785kcal 19093kcal 19401kcal 19709kcal 20017kcal 20325kcal 20633kcal 20941kcal 21249kcal 21557kcal 21865kcal 22173kcal 22481kcal 22789kcal 23097kcal 23405kcal 23713kcal 24020kcal 24328kcal 24636kcal 24944kcal 25252kcal 25560kcal 25868kcal 26176kcal 26484kcal 26792kcal 27100kcal 27408kcal 27716kcal 28024kcal 28332kcal 28640kcal 28948kcal 29256kcal 29564kcal 29872kcal 30180kcal 30488kcal 30796kcal 31104kcal 31412kcal 31720kcal 32027kcal 32335kcal 32643kcal 32951kcal 33259kcal 33567kcal 33875kcal 34183kcal 34491kcal 34799kcal 35107kcal 35415kcal 35723kcal 36031kcal 36339kcal 36647kcal 36955kcal 37263kcal 37571kcal 37879kcal 38187kcal 38495kcal 38803kcal 39111kcal 39419kcal 39727kcal 40034kcal 40342kcal 40650kcal 40958kcal 41266kcal 41574kcal 41882kcal 42190kcal 42498kcal 42806kcal 43114kcal 43422kcal 43730kcal 44038kcal 44346kcal 44654kcal 44962kcal 45270kcal 45578kcal 45886kcal 46194kcal
トランポリン
ゆっくり		 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
料理全般 9927kcal 10211kcal 10495kcal 10778kcal 11062kcal 11345kcal 11629kcal 11913kcal 12196kcal 12480kcal 12764kcal 13047kcal 13331kcal 13615kcal 13898kcal 14182kcal 14466kcal 14749kcal 15033kcal 15317kcal 15600kcal 15884kcal 16167kcal 16451kcal 16735kcal 17018kcal 17302kcal 17586kcal 17869kcal 18153kcal 18437kcal 18720kcal 19004kcal 19288kcal 19571kcal 19855kcal 20139kcal 20422kcal 20706kcal 20990kcal 21273kcal 21557kcal 21840kcal 22124kcal 22408kcal 22691kcal 22975kcal 23259kcal 23542kcal 23826kcal 24110kcal 24393kcal 24677kcal 24961kcal 25244kcal 25528kcal 25812kcal 26095kcal 26379kcal 26662kcal 26946kcal 27230kcal 27513kcal 27797kcal 28081kcal 28364kcal 28648kcal 28932kcal 29215kcal 29499kcal 29783kcal 30066kcal 30350kcal 30634kcal 30917kcal 31201kcal 31485kcal 31768kcal 32052kcal 32335kcal 32619kcal 32903kcal 33186kcal 33470kcal 33754kcal 34037kcal 34321kcal 34605kcal 34888kcal 35172kcal 35456kcal 35739kcal 36023kcal 36307kcal 36590kcal 36874kcal 37157kcal 37441kcal 37725kcal 38008kcal 38292kcal 38576kcal 38859kcal 39143kcal 39427kcal 39710kcal 39994kcal 40278kcal 40561kcal 40845kcal 41129kcal 41412kcal 41696kcal 41980kcal 42263kcal 42547kcal
掃除機をかける 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10430kcal 10697kcal 10965kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12837kcal 13104kcal 13372kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14709kcal 14976kcal 15244kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16581kcal 16848kcal 17116kcal 17383kcal 17651kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18988kcal 19255kcal 19523kcal 19790kcal 20058kcal 20325kcal 20592kcal 20860kcal 21127kcal 21395kcal 21662kcal 21930kcal 22197kcal 22464kcal 22732kcal 22999kcal 23267kcal 23534kcal 23802kcal 24069kcal 24337kcal 24604kcal 24871kcal 25139kcal 25406kcal 25674kcal 25941kcal 26209kcal 26476kcal 26744kcal 27011kcal 27278kcal 27546kcal 27813kcal 28081kcal 28348kcal 28616kcal 28883kcal 29150kcal 29418kcal 29685kcal 29953kcal 30220kcal 30488kcal 30755kcal 31023kcal 31290kcal 31557kcal 31825kcal 32092kcal 32360kcal 32627kcal 32895kcal 33162kcal 33430kcal 33697kcal 33964kcal 34232kcal 34499kcal 34767kcal 35034kcal 35302kcal 35569kcal 35836kcal 36104kcal 36371kcal 36639kcal 36906kcal 37174kcal 37441kcal 37709kcal 37976kcal 38243kcal 38511kcal 38778kcal 39046kcal 39313kcal 39581kcal 39848kcal 40116kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
体をよく動かす仕事 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
皿洗い 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
ヨガ
ハタ		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9725kcal 9968kcal 10211kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11670kcal 11913kcal 12156kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13372kcal 13615kcal 13858kcal 14101kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15317kcal 15560kcal 15803kcal 16046kcal 16289kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17262kcal 17505kcal 17748kcal 17991kcal 18234kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19207kcal 19450kcal 19693kcal 19936kcal 20179kcal 20422kcal 20665kcal 20908kcal 21152kcal 21395kcal 21638kcal 21881kcal 22124kcal 22367kcal 22610kcal 22853kcal 23097kcal 23340kcal 23583kcal 23826kcal 24069kcal 24312kcal 24555kcal 24799kcal 25042kcal 25285kcal 25528kcal 25771kcal 26014kcal 26257kcal 26500kcal 26744kcal 26987kcal 27230kcal 27473kcal 27716kcal 27959kcal 28202kcal 28445kcal 28689kcal 28932kcal 29175kcal 29418kcal 29661kcal 29904kcal 30147kcal 30390kcal 30634kcal 30877kcal 31120kcal 31363kcal 31606kcal 31849kcal 32092kcal 32335kcal 32579kcal 32822kcal 33065kcal 33308kcal 33551kcal 33794kcal 34037kcal 34280kcal 34524kcal 34767kcal 35010kcal 35253kcal 35496kcal 35739kcal 35982kcal 36225kcal 36469kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10332kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11345kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12358kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16005kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17018kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18031kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19044kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20665kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21678kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22691kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23704kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24717kcal 24920kcal 25123kcal 25325kcal 25528kcal 25730kcal 25933kcal 26136kcal 26338kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27351kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28364kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29377kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30390kcal
自動車を運転 7091kcal 7293kcal 7496kcal 7699kcal 7901kcal 8104kcal 8306kcal 8509kcal 8712kcal 8914kcal 9117kcal 9319kcal 9522kcal 9725kcal 9927kcal 10130kcal 10332kcal 10535kcal 10738kcal 10940kcal 11143kcal 11345kcal 11548kcal 11751kcal 11953kcal 12156kcal 12358kcal 12561kcal 12764kcal 12966kcal 13169kcal 13372kcal 13574kcal 13777kcal 13979kcal 14182kcal 14385kcal 14587kcal 14790kcal 14992kcal 15195kcal 15398kcal 15600kcal 15803kcal 16005kcal 16208kcal 16411kcal 16613kcal 16816kcal 17018kcal 17221kcal 17424kcal 17626kcal 17829kcal 18031kcal 18234kcal 18437kcal 18639kcal 18842kcal 19044kcal 19247kcal 19450kcal 19652kcal 19855kcal 20058kcal 20260kcal 20463kcal 20665kcal 20868kcal 21071kcal 21273kcal 21476kcal 21678kcal 21881kcal 22084kcal 22286kcal 22489kcal 22691kcal 22894kcal 23097kcal 23299kcal 23502kcal 23704kcal 23907kcal 24110kcal 24312kcal 24515kcal 24717kcal 24920kcal 25123kcal 25325kcal 25528kcal 25730kcal 25933kcal 26136kcal 26338kcal 26541kcal 26744kcal 26946kcal 27149kcal 27351kcal 27554kcal 27757kcal 27959kcal 28162kcal 28364kcal 28567kcal 28770kcal 28972kcal 29175kcal 29377kcal 29580kcal 29783kcal 29985kcal 30188kcal 30390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5672kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
風呂でシャワー 5672kcal 5835kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7780kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9563kcal 9725kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11508kcal 11670kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13453kcal 13615kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15398kcal 15560kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17181kcal 17343kcal 17505kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19126kcal 19288kcal 19450kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21071kcal 21233kcal 21395kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23016kcal 23178kcal 23340kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
トイレ 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
立って仕事をする 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18234kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19401kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20130kcal 20276kcal 20422kcal 20568kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21297kcal 21443kcal 21589kcal 21735kcal 21881kcal
風呂で入浴 4254kcal 4376kcal 4497kcal 4619kcal 4740kcal 4862kcal 4984kcal 5105kcal 5227kcal 5348kcal 5470kcal 5591kcal 5713kcal 5835kcal 5956kcal 6078kcal 6199kcal 6321kcal 6442kcal 6564kcal 6686kcal 6807kcal 6929kcal 7050kcal 7172kcal 7293kcal 7415kcal 7536kcal 7658kcal 7780kcal 7901kcal 8023kcal 8144kcal 8266kcal 8387kcal 8509kcal 8631kcal 8752kcal 8874kcal 8995kcal 9117kcal 9238kcal 9360kcal 9481kcal 9603kcal 9725kcal 9846kcal 9968kcal 10089kcal 10211kcal 10332kcal 10454kcal 10576kcal 10697kcal 10819kcal 10940kcal 11062kcal 11183kcal 11305kcal 11426kcal 11548kcal 11670kcal 11791kcal 11913kcal 12034kcal 12156kcal 12277kcal 12399kcal 12521kcal 12642kcal 12764kcal 12885kcal 13007kcal 13128kcal 13250kcal 13372kcal 13493kcal 13615kcal 13736kcal 13858kcal 13979kcal 14101kcal 14222kcal 14344kcal 14466kcal 14587kcal 14709kcal 14830kcal 14952kcal 15073kcal 15195kcal 15317kcal 15438kcal 15560kcal 15681kcal 15803kcal 15924kcal 16046kcal 16167kcal 16289kcal 16411kcal 16532kcal 16654kcal 16775kcal 16897kcal 17018kcal 17140kcal 17262kcal 17383kcal 17505kcal 17626kcal 17748kcal 17869kcal 17991kcal 18112kcal 18234kcal
デスクワーク 3687kcal 3792kcal 3898kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5057kcal 5162kcal 5267kcal 5373kcal 5478kcal 5583kcal 5689kcal 5794kcal 5899kcal 6005kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6532kcal 6637kcal 6742kcal 6848kcal 6953kcal 7058kcal 7164kcal 7269kcal 7374kcal 7480kcal 7585kcal 7690kcal 7796kcal 7901kcal 8006kcal 8112kcal 8217kcal 8323kcal 8428kcal 8533kcal 8639kcal 8744kcal 8849kcal 8955kcal 9060kcal 9165kcal 9271kcal 9376kcal 9481kcal 9587kcal 9692kcal 9798kcal 9903kcal 10008kcal 10114kcal 10219kcal 10324kcal 10430kcal 10535kcal 10640kcal 10746kcal 10851kcal 10956kcal 11062kcal 11167kcal 11273kcal 11378kcal 11483kcal 11589kcal 11694kcal 11799kcal 11905kcal 12010kcal 12115kcal 12221kcal 12326kcal 12431kcal 12537kcal 12642kcal 12747kcal 12853kcal 12958kcal 13064kcal 13169kcal 13274kcal 13380kcal 13485kcal 13590kcal 13696kcal 13801kcal 13906kcal 14012kcal 14117kcal 14222kcal 14328kcal 14433kcal 14539kcal 14644kcal 14749kcal 14855kcal 14960kcal 15065kcal 15171kcal 15276kcal 15381kcal 15487kcal 15592kcal 15697kcal 15803kcal
電車バスに乗車 3687kcal 3792kcal 3898kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5057kcal 5162kcal 5267kcal 5373kcal 5478kcal 5583kcal 5689kcal 5794kcal 5899kcal 6005kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6532kcal 6637kcal 6742kcal 6848kcal 6953kcal 7058kcal 7164kcal 7269kcal 7374kcal 7480kcal 7585kcal 7690kcal 7796kcal 7901kcal 8006kcal 8112kcal 8217kcal 8323kcal 8428kcal 8533kcal 8639kcal 8744kcal 8849kcal 8955kcal 9060kcal 9165kcal 9271kcal 9376kcal 9481kcal 9587kcal 9692kcal 9798kcal 9903kcal 10008kcal 10114kcal 10219kcal 10324kcal 10430kcal 10535kcal 10640kcal 10746kcal 10851kcal 10956kcal 11062kcal 11167kcal 11273kcal 11378kcal 11483kcal 11589kcal 11694kcal 11799kcal 11905kcal 12010kcal 12115kcal 12221kcal 12326kcal 12431kcal 12537kcal 12642kcal 12747kcal 12853kcal 12958kcal 13064kcal 13169kcal 13274kcal 13380kcal 13485kcal 13590kcal 13696kcal 13801kcal 13906kcal 14012kcal 14117kcal 14222kcal 14328kcal 14433kcal 14539kcal 14644kcal 14749kcal 14855kcal 14960kcal 15065kcal 15171kcal 15276kcal 15381kcal 15487kcal 15592kcal 15697kcal 15803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ