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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10442kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11816kcal 12091kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13465kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14839kcal 15114kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16213kcal 16488kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17862kcal 18137kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19236kcal 19511kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20610kcal 20885kcal 21160kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22259kcal 22534kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23633kcal 23908kcal 24183kcal 24458kcal 24733kcal 25007kcal 25282kcal 25557kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26656kcal 26931kcal 27206kcal 27481kcal 27756kcal 28030kcal 28305kcal 28580kcal 28855kcal 29130kcal 29404kcal 29679kcal 29954kcal 30229kcal 30504kcal 30779kcal 31053kcal 31328kcal 31603kcal 31878kcal 32153kcal 32427kcal 32702kcal 32977kcal 33252kcal 33527kcal 33801kcal 34076kcal 34351kcal 34626kcal 34901kcal 35176kcal 35450kcal 35725kcal 36000kcal 36275kcal 36550kcal 36824kcal 37099kcal 37374kcal 37649kcal 37924kcal 38199kcal 38473kcal 38748kcal 39023kcal 39298kcal 39573kcal 39847kcal 40122kcal 40397kcal 40672kcal 40947kcal 41221kcal
山登り 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19684kcal 20246kcal 20809kcal 21371kcal 21933kcal 22496kcal 23058kcal 23621kcal 24183kcal 24745kcal 25308kcal 25870kcal 26433kcal 26995kcal 27557kcal 28120kcal 28682kcal 29245kcal 29807kcal 30370kcal 30932kcal 31494kcal 32057kcal 32619kcal 33182kcal 33744kcal 34306kcal 34869kcal 35431kcal 35994kcal 36556kcal 37118kcal 37681kcal 38243kcal 38806kcal 39368kcal 39930kcal 40493kcal 41055kcal 41618kcal 42180kcal 42743kcal 43305kcal 43867kcal 44430kcal 44992kcal 45555kcal 46117kcal 46679kcal 47242kcal 47804kcal 48367kcal 48929kcal 49491kcal 50054kcal 50616kcal 51179kcal 51741kcal 52303kcal 52866kcal 53428kcal 53991kcal 54553kcal 55115kcal 55678kcal 56240kcal 56803kcal 57365kcal 57928kcal 58490kcal 59052kcal 59615kcal 60177kcal 60740kcal 61302kcal 61864kcal 62427kcal 62989kcal 63552kcal 64114kcal 64676kcal 65239kcal 65801kcal 66364kcal 66926kcal 67488kcal 68051kcal 68613kcal 69176kcal 69738kcal 70301kcal 70863kcal 71425kcal 71988kcal 72550kcal 73113kcal 73675kcal 74237kcal 74800kcal 75362kcal 75925kcal 76487kcal 77049kcal 77612kcal 78174kcal 78737kcal 79299kcal 79861kcal 80424kcal 80986kcal 81549kcal 82111kcal 82673kcal 83236kcal 83798kcal 84361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55812kcal 56598kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63673kcal 64459kcal 65245kcal 66031kcal 66817kcal 67603kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70748kcal 71534kcal 72320kcal 73106kcal 73892kcal 74678kcal 75464kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78609kcal 79395kcal 80181kcal 80967kcal 81753kcal 82539kcal 83325kcal 84111kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87256kcal 88042kcal 88828kcal 89614kcal 90400kcal 91186kcal 91972kcal 92758kcal 93545kcal 94331kcal 95117kcal 95903kcal 96689kcal 97475kcal 98261kcal 99047kcal 99833kcal 100619kcal 101405kcal 102192kcal 102978kcal 103764kcal 104550kcal 105336kcal 106122kcal 106908kcal 107694kcal 108480kcal 109266kcal 110053kcal 110839kcal 111625kcal 112411kcal 113197kcal 113983kcal 114769kcal 115555kcal 116341kcal 117127kcal 117913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11855kcal 12194kcal 12532kcal 12871kcal 13210kcal 13548kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14903kcal 15242kcal 15581kcal 15919kcal 16258kcal 16597kcal 16936kcal 17274kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18629kcal 18968kcal 19307kcal 19645kcal 19984kcal 20323kcal 20662kcal 21000kcal 21339kcal 21678kcal 22016kcal 22355kcal 22694kcal 23033kcal 23371kcal 23710kcal 24049kcal 24388kcal 24726kcal 25065kcal 25404kcal 25742kcal 26081kcal 26420kcal 26759kcal 27097kcal 27436kcal 27775kcal 28114kcal 28452kcal 28791kcal 29130kcal 29468kcal 29807kcal 30146kcal 30485kcal 30823kcal 31162kcal 31501kcal 31839kcal 32178kcal 32517kcal 32856kcal 33194kcal 33533kcal 33872kcal 34211kcal 34549kcal 34888kcal 35227kcal 35565kcal 35904kcal 36243kcal 36582kcal 36920kcal 37259kcal 37598kcal 37936kcal 38275kcal 38614kcal 38953kcal 39291kcal 39630kcal 39969kcal 40308kcal 40646kcal 40985kcal 41324kcal 41662kcal 42001kcal 42340kcal 42679kcal 43017kcal 43356kcal 43695kcal 44033kcal 44372kcal 44711kcal 45050kcal 45388kcal 45727kcal 46066kcal 46405kcal 46743kcal 47082kcal 47421kcal 47759kcal 48098kcal 48437kcal 48776kcal 49114kcal 49453kcal 49792kcal 50131kcal 50469kcal 50808kcal
水泳
(普通:全般)		 18565kcal 19096kcal 19626kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23339kcal 23870kcal 24400kcal 24931kcal 25461kcal 25992kcal 26522kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29174kcal 29705kcal 30235kcal 30766kcal 31296kcal 31827kcal 32357kcal 32888kcal 33418kcal 33948kcal 34479kcal 35009kcal 35540kcal 36070kcal 36601kcal 37131kcal 37662kcal 38192kcal 38723kcal 39253kcal 39783kcal 40314kcal 40844kcal 41375kcal 41905kcal 42436kcal 42966kcal 43497kcal 44027kcal 44558kcal 45088kcal 45618kcal 46149kcal 46679kcal 47210kcal 47740kcal 48271kcal 48801kcal 49332kcal 49862kcal 50393kcal 50923kcal 51453kcal 51984kcal 52514kcal 53045kcal 53575kcal 54106kcal 54636kcal 55167kcal 55697kcal 56228kcal 56758kcal 57288kcal 57819kcal 58349kcal 58880kcal 59410kcal 59941kcal 60471kcal 61002kcal 61532kcal 62063kcal 62593kcal 63123kcal 63654kcal 64184kcal 64715kcal 65245kcal 65776kcal 66306kcal 66837kcal 67367kcal 67897kcal 68428kcal 68958kcal 69489kcal 70019kcal 70550kcal 71080kcal 71611kcal 72141kcal 72672kcal 73202kcal 73732kcal 74263kcal 74793kcal 75324kcal 75854kcal 76385kcal 76915kcal 77446kcal 77976kcal 78507kcal 79037kcal 79567kcal
水泳
(速め:全般)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
水泳
(バタフライ)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42333kcal 43215kcal 44097kcal 44979kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63500kcal 64382kcal 65264kcal 66146kcal 67028kcal 67910kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84667kcal 85549kcal 86431kcal 87313kcal 88195kcal 89077kcal 89959kcal 90841kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105834kcal 106716kcal 107598kcal 108480kcal 109362kcal 110244kcal 111126kcal 112008kcal 112890kcal 113772kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126119kcal 127001kcal 127883kcal 128765kcal 129647kcal 130529kcal 131411kcal 132293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
背筋運動		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
懸垂		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
スクワット		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ヨガ
ハタ		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ヨガ
パワー		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
ダンス
ゆっくり		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ダンス
普通		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18661kcal 19128kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23793kcal 24260kcal 24726kcal 25193kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28925kcal 29392kcal 29858kcal 30325kcal 30791kcal 31258kcal 31724kcal 32191kcal 32658kcal 33124kcal 33591kcal 34057kcal 34524kcal 34990kcal 35457kcal 35923kcal 36390kcal 36856kcal 37323kcal 37789kcal 38256kcal 38723kcal 39189kcal 39656kcal 40122kcal 40589kcal 41055kcal 41522kcal 41988kcal 42455kcal 42921kcal 43388kcal 43855kcal 44321kcal 44788kcal 45254kcal 45721kcal 46187kcal 46654kcal 47120kcal 47587kcal 48053kcal 48520kcal 48987kcal 49453kcal 49920kcal 50386kcal 50853kcal 51319kcal 51786kcal 52252kcal 52719kcal 53185kcal 53652kcal 54118kcal 54585kcal 55052kcal 55518kcal 55985kcal 56451kcal 56918kcal 57384kcal 57851kcal 58317kcal 58784kcal 59250kcal 59717kcal 60184kcal 60650kcal 61117kcal 61583kcal 62050kcal 62516kcal 62983kcal 63449kcal 63916kcal 64382kcal 64849kcal 65316kcal 65782kcal 66249kcal 66715kcal 67182kcal 67648kcal 68115kcal 68581kcal 69048kcal 69514kcal 69981kcal
ダンス
激しい		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
踏み台昇降 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
トランポリン
ゆっくり		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
HIIT
ジャンプなし		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
HIIT
ジャンプあり		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
料理全般 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
掃除機をかける 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11810kcal 12021kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13919kcal 14130kcal 14341kcal 14552kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15395kcal 15606kcal 15817kcal 16028kcal 16239kcal 16450kcal 16661kcal 16872kcal 17083kcal 17294kcal 17504kcal 17715kcal 17926kcal 18137kcal 18348kcal 18559kcal 18770kcal 18981kcal 19192kcal 19403kcal 19613kcal 19824kcal 20035kcal 20246kcal 20457kcal 20668kcal 20879kcal 21090kcal 21301kcal 21512kcal 21723kcal 21933kcal 22144kcal 22355kcal 22566kcal 22777kcal 22988kcal 23199kcal 23410kcal 23621kcal 23832kcal 24042kcal 24253kcal 24464kcal 24675kcal 24886kcal 25097kcal 25308kcal 25519kcal 25730kcal 25941kcal 26151kcal 26362kcal 26573kcal 26784kcal 26995kcal 27206kcal 27417kcal 27628kcal 27839kcal 28050kcal 28261kcal 28471kcal 28682kcal 28893kcal 29104kcal 29315kcal 29526kcal 29737kcal 29948kcal 30159kcal 30370kcal 30580kcal 30791kcal 31002kcal 31213kcal 31424kcal 31635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
部屋の片づけ全般 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
トイレ 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
風呂でシャワー 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
風呂で入浴 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
デスクワーク 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
立って仕事をする 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
体をよく動かす仕事 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
電車バスに乗車 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
自動車を運転 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42333kcal 43215kcal 44097kcal 44979kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63500kcal 64382kcal 65264kcal 66146kcal 67028kcal 67910kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84667kcal 85549kcal 86431kcal 87313kcal 88195kcal 89077kcal 89959kcal 90841kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105834kcal 106716kcal 107598kcal 108480kcal 109362kcal 110244kcal 111126kcal 112008kcal 112890kcal 113772kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126119kcal 127001kcal 127883kcal 128765kcal 129647kcal 130529kcal 131411kcal 132293kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27513kcal 28299kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34588kcal 35374kcal 36160kcal 36946kcal 37732kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42449kcal 43235kcal 44021kcal 44807kcal 45593kcal 46379kcal 47165kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51096kcal 51882kcal 52668kcal 53454kcal 54240kcal 55026kcal 55812kcal 56598kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59743kcal 60529kcal 61315kcal 62101kcal 62887kcal 63673kcal 64459kcal 65245kcal 66031kcal 66817kcal 67603kcal 68390kcal 69176kcal 69962kcal 70748kcal 71534kcal 72320kcal 73106kcal 73892kcal 74678kcal 75464kcal 76251kcal 77037kcal 77823kcal 78609kcal 79395kcal 80181kcal 80967kcal 81753kcal 82539kcal 83325kcal 84111kcal 84898kcal 85684kcal 86470kcal 87256kcal 88042kcal 88828kcal 89614kcal 90400kcal 91186kcal 91972kcal 92758kcal 93545kcal 94331kcal 95117kcal 95903kcal 96689kcal 97475kcal 98261kcal 99047kcal 99833kcal 100619kcal 101405kcal 102192kcal 102978kcal 103764kcal 104550kcal 105336kcal 106122kcal 106908kcal 107694kcal 108480kcal 109266kcal 110053kcal 110839kcal 111625kcal 112411kcal 113197kcal 113983kcal 114769kcal 115555kcal 116341kcal 117127kcal 117913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
水泳
(速め:全般)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22368kcal 23007kcal 23646kcal 24285kcal 24924kcal 25564kcal 26203kcal 26842kcal 27481kcal 28120kcal 28759kcal 29398kcal 30037kcal 30676kcal 31315kcal 31955kcal 32594kcal 33233kcal 33872kcal 34511kcal 35150kcal 35789kcal 36428kcal 37067kcal 37706kcal 38346kcal 38985kcal 39624kcal 40263kcal 40902kcal 41541kcal 42180kcal 42819kcal 43458kcal 44097kcal 44737kcal 45376kcal 46015kcal 46654kcal 47293kcal 47932kcal 48571kcal 49210kcal 49849kcal 50488kcal 51128kcal 51767kcal 52406kcal 53045kcal 53684kcal 54323kcal 54962kcal 55601kcal 56240kcal 56879kcal 57519kcal 58158kcal 58797kcal 59436kcal 60075kcal 60714kcal 61353kcal 61992kcal 62631kcal 63270kcal 63910kcal 64549kcal 65188kcal 65827kcal 66466kcal 67105kcal 67744kcal 68383kcal 69022kcal 69661kcal 70301kcal 70940kcal 71579kcal 72218kcal 72857kcal 73496kcal 74135kcal 74774kcal 75413kcal 76052kcal 76692kcal 77331kcal 77970kcal 78609kcal 79248kcal 79887kcal 80526kcal 81165kcal 81804kcal 82443kcal 83083kcal 83722kcal 84361kcal 85000kcal 85639kcal 86278kcal 86917kcal 87556kcal 88195kcal 88834kcal 89474kcal 90113kcal 90752kcal 91391kcal 92030kcal 92669kcal 93308kcal 93947kcal 94586kcal 95225kcal 95865kcal
ダンス
激しい		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19684kcal 20246kcal 20809kcal 21371kcal 21933kcal 22496kcal 23058kcal 23621kcal 24183kcal 24745kcal 25308kcal 25870kcal 26433kcal 26995kcal 27557kcal 28120kcal 28682kcal 29245kcal 29807kcal 30370kcal 30932kcal 31494kcal 32057kcal 32619kcal 33182kcal 33744kcal 34306kcal 34869kcal 35431kcal 35994kcal 36556kcal 37118kcal 37681kcal 38243kcal 38806kcal 39368kcal 39930kcal 40493kcal 41055kcal 41618kcal 42180kcal 42743kcal 43305kcal 43867kcal 44430kcal 44992kcal 45555kcal 46117kcal 46679kcal 47242kcal 47804kcal 48367kcal 48929kcal 49491kcal 50054kcal 50616kcal 51179kcal 51741kcal 52303kcal 52866kcal 53428kcal 53991kcal 54553kcal 55115kcal 55678kcal 56240kcal 56803kcal 57365kcal 57928kcal 58490kcal 59052kcal 59615kcal 60177kcal 60740kcal 61302kcal 61864kcal 62427kcal 62989kcal 63552kcal 64114kcal 64676kcal 65239kcal 65801kcal 66364kcal 66926kcal 67488kcal 68051kcal 68613kcal 69176kcal 69738kcal 70301kcal 70863kcal 71425kcal 71988kcal 72550kcal 73113kcal 73675kcal 74237kcal 74800kcal 75362kcal 75925kcal 76487kcal 77049kcal 77612kcal 78174kcal 78737kcal 79299kcal 79861kcal 80424kcal 80986kcal 81549kcal 82111kcal 82673kcal 83236kcal 83798kcal 84361kcal
水泳
(普通:全般)		 18565kcal 19096kcal 19626kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23339kcal 23870kcal 24400kcal 24931kcal 25461kcal 25992kcal 26522kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29174kcal 29705kcal 30235kcal 30766kcal 31296kcal 31827kcal 32357kcal 32888kcal 33418kcal 33948kcal 34479kcal 35009kcal 35540kcal 36070kcal 36601kcal 37131kcal 37662kcal 38192kcal 38723kcal 39253kcal 39783kcal 40314kcal 40844kcal 41375kcal 41905kcal 42436kcal 42966kcal 43497kcal 44027kcal 44558kcal 45088kcal 45618kcal 46149kcal 46679kcal 47210kcal 47740kcal 48271kcal 48801kcal 49332kcal 49862kcal 50393kcal 50923kcal 51453kcal 51984kcal 52514kcal 53045kcal 53575kcal 54106kcal 54636kcal 55167kcal 55697kcal 56228kcal 56758kcal 57288kcal 57819kcal 58349kcal 58880kcal 59410kcal 59941kcal 60471kcal 61002kcal 61532kcal 62063kcal 62593kcal 63123kcal 63654kcal 64184kcal 64715kcal 65245kcal 65776kcal 66306kcal 66837kcal 67367kcal 67897kcal 68428kcal 68958kcal 69489kcal 70019kcal 70550kcal 71080kcal 71611kcal 72141kcal 72672kcal 73202kcal 73732kcal 74263kcal 74793kcal 75324kcal 75854kcal 76385kcal 76915kcal 77446kcal 77976kcal 78507kcal 79037kcal 79567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
山登り 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
HIIT
ジャンプあり		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
ダンス
普通		 16329kcal 16795kcal 17262kcal 17728kcal 18195kcal 18661kcal 19128kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22394kcal 22860kcal 23327kcal 23793kcal 24260kcal 24726kcal 25193kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27526kcal 27992kcal 28459kcal 28925kcal 29392kcal 29858kcal 30325kcal 30791kcal 31258kcal 31724kcal 32191kcal 32658kcal 33124kcal 33591kcal 34057kcal 34524kcal 34990kcal 35457kcal 35923kcal 36390kcal 36856kcal 37323kcal 37789kcal 38256kcal 38723kcal 39189kcal 39656kcal 40122kcal 40589kcal 41055kcal 41522kcal 41988kcal 42455kcal 42921kcal 43388kcal 43855kcal 44321kcal 44788kcal 45254kcal 45721kcal 46187kcal 46654kcal 47120kcal 47587kcal 48053kcal 48520kcal 48987kcal 49453kcal 49920kcal 50386kcal 50853kcal 51319kcal 51786kcal 52252kcal 52719kcal 53185kcal 53652kcal 54118kcal 54585kcal 55052kcal 55518kcal 55985kcal 56451kcal 56918kcal 57384kcal 57851kcal 58317kcal 58784kcal 59250kcal 59717kcal 60184kcal 60650kcal 61117kcal 61583kcal 62050kcal 62516kcal 62983kcal 63449kcal 63916kcal 64382kcal 64849kcal 65316kcal 65782kcal 66249kcal 66715kcal 67182kcal 67648kcal 68115kcal 68581kcal 69048kcal 69514kcal 69981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11855kcal 12194kcal 12532kcal 12871kcal 13210kcal 13548kcal 13887kcal 14226kcal 14565kcal 14903kcal 15242kcal 15581kcal 15919kcal 16258kcal 16597kcal 16936kcal 17274kcal 17613kcal 17952kcal 18291kcal 18629kcal 18968kcal 19307kcal 19645kcal 19984kcal 20323kcal 20662kcal 21000kcal 21339kcal 21678kcal 22016kcal 22355kcal 22694kcal 23033kcal 23371kcal 23710kcal 24049kcal 24388kcal 24726kcal 25065kcal 25404kcal 25742kcal 26081kcal 26420kcal 26759kcal 27097kcal 27436kcal 27775kcal 28114kcal 28452kcal 28791kcal 29130kcal 29468kcal 29807kcal 30146kcal 30485kcal 30823kcal 31162kcal 31501kcal 31839kcal 32178kcal 32517kcal 32856kcal 33194kcal 33533kcal 33872kcal 34211kcal 34549kcal 34888kcal 35227kcal 35565kcal 35904kcal 36243kcal 36582kcal 36920kcal 37259kcal 37598kcal 37936kcal 38275kcal 38614kcal 38953kcal 39291kcal 39630kcal 39969kcal 40308kcal 40646kcal 40985kcal 41324kcal 41662kcal 42001kcal 42340kcal 42679kcal 43017kcal 43356kcal 43695kcal 44033kcal 44372kcal 44711kcal 45050kcal 45388kcal 45727kcal 46066kcal 46405kcal 46743kcal 47082kcal 47421kcal 47759kcal 48098kcal 48437kcal 48776kcal 49114kcal 49453kcal 49792kcal 50131kcal 50469kcal 50808kcal
踏み台昇降 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
HIIT
ジャンプなし		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
ダンス
ゆっくり		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
筋トレ
スクワット		 11184kcal 11503kcal 11823kcal 12142kcal 12462kcal 12782kcal 13101kcal 13421kcal 13740kcal 14060kcal 14379kcal 14699kcal 15018kcal 15338kcal 15657kcal 15977kcal 16297kcal 16616kcal 16936kcal 17255kcal 17575kcal 17894kcal 18214kcal 18533kcal 18853kcal 19173kcal 19492kcal 19812kcal 20131kcal 20451kcal 20770kcal 21090kcal 21409kcal 21729kcal 22048kcal 22368kcal 22688kcal 23007kcal 23327kcal 23646kcal 23966kcal 24285kcal 24605kcal 24924kcal 25244kcal 25564kcal 25883kcal 26203kcal 26522kcal 26842kcal 27161kcal 27481kcal 27800kcal 28120kcal 28439kcal 28759kcal 29079kcal 29398kcal 29718kcal 30037kcal 30357kcal 30676kcal 30996kcal 31315kcal 31635kcal 31955kcal 32274kcal 32594kcal 32913kcal 33233kcal 33552kcal 33872kcal 34191kcal 34511kcal 34830kcal 35150kcal 35470kcal 35789kcal 36109kcal 36428kcal 36748kcal 37067kcal 37387kcal 37706kcal 38026kcal 38346kcal 38665kcal 38985kcal 39304kcal 39624kcal 39943kcal 40263kcal 40582kcal 40902kcal 41221kcal 41541kcal 41861kcal 42180kcal 42500kcal 42819kcal 43139kcal 43458kcal 43778kcal 44097kcal 44417kcal 44737kcal 45056kcal 45376kcal 45695kcal 46015kcal 46334kcal 46654kcal 46973kcal 47293kcal 47612kcal 47932kcal
部屋の片づけ全般 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10442kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11816kcal 12091kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13465kcal 13740kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14839kcal 15114kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16213kcal 16488kcal 16763kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17862kcal 18137kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19236kcal 19511kcal 19786kcal 20061kcal 20336kcal 20610kcal 20885kcal 21160kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22259kcal 22534kcal 22809kcal 23084kcal 23359kcal 23633kcal 23908kcal 24183kcal 24458kcal 24733kcal 25007kcal 25282kcal 25557kcal 25832kcal 26107kcal 26382kcal 26656kcal 26931kcal 27206kcal 27481kcal 27756kcal 28030kcal 28305kcal 28580kcal 28855kcal 29130kcal 29404kcal 29679kcal 29954kcal 30229kcal 30504kcal 30779kcal 31053kcal 31328kcal 31603kcal 31878kcal 32153kcal 32427kcal 32702kcal 32977kcal 33252kcal 33527kcal 33801kcal 34076kcal 34351kcal 34626kcal 34901kcal 35176kcal 35450kcal 35725kcal 36000kcal 36275kcal 36550kcal 36824kcal 37099kcal 37374kcal 37649kcal 37924kcal 38199kcal 38473kcal 38748kcal 39023kcal 39298kcal 39573kcal 39847kcal 40122kcal 40397kcal 40672kcal 40947kcal 41221kcal
ヨガ
パワー		 8947kcal 9203kcal 9458kcal 9714kcal 9969kcal 10225kcal 10481kcal 10736kcal 10992kcal 11248kcal 11503kcal 11759kcal 12015kcal 12270kcal 12526kcal 12782kcal 13037kcal 13293kcal 13548kcal 13804kcal 14060kcal 14315kcal 14571kcal 14827kcal 15082kcal 15338kcal 15594kcal 15849kcal 16105kcal 16360kcal 16616kcal 16872kcal 17127kcal 17383kcal 17639kcal 17894kcal 18150kcal 18406kcal 18661kcal 18917kcal 19173kcal 19428kcal 19684kcal 19939kcal 20195kcal 20451kcal 20706kcal 20962kcal 21218kcal 21473kcal 21729kcal 21985kcal 22240kcal 22496kcal 22751kcal 23007kcal 23263kcal 23518kcal 23774kcal 24030kcal 24285kcal 24541kcal 24797kcal 25052kcal 25308kcal 25564kcal 25819kcal 26075kcal 26330kcal 26586kcal 26842kcal 27097kcal 27353kcal 27609kcal 27864kcal 28120kcal 28376kcal 28631kcal 28887kcal 29142kcal 29398kcal 29654kcal 29909kcal 30165kcal 30421kcal 30676kcal 30932kcal 31188kcal 31443kcal 31699kcal 31955kcal 32210kcal 32466kcal 32721kcal 32977kcal 33233kcal 33488kcal 33744kcal 34000kcal 34255kcal 34511kcal 34767kcal 35022kcal 35278kcal 35533kcal 35789kcal 36045kcal 36300kcal 36556kcal 36812kcal 37067kcal 37323kcal 37579kcal 37834kcal 38090kcal 38346kcal
筋トレ
腹筋運動		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
背筋運動		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
筋トレ
懸垂		 8500kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10200kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11900kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13600kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15300kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 17000kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18700kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20400kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22100kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23800kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25500kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27200kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28900kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30600kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32300kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 34000kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35700kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
トランポリン
ゆっくり		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
料理全般 7828kcal 8052kcal 8276kcal 8500kcal 8723kcal 8947kcal 9171kcal 9394kcal 9618kcal 9842kcal 10065kcal 10289kcal 10513kcal 10736kcal 10960kcal 11184kcal 11407kcal 11631kcal 11855kcal 12078kcal 12302kcal 12526kcal 12750kcal 12973kcal 13197kcal 13421kcal 13644kcal 13868kcal 14092kcal 14315kcal 14539kcal 14763kcal 14986kcal 15210kcal 15434kcal 15657kcal 15881kcal 16105kcal 16329kcal 16552kcal 16776kcal 17000kcal 17223kcal 17447kcal 17671kcal 17894kcal 18118kcal 18342kcal 18565kcal 18789kcal 19013kcal 19236kcal 19460kcal 19684kcal 19907kcal 20131kcal 20355kcal 20579kcal 20802kcal 21026kcal 21250kcal 21473kcal 21697kcal 21921kcal 22144kcal 22368kcal 22592kcal 22815kcal 23039kcal 23263kcal 23486kcal 23710kcal 23934kcal 24157kcal 24381kcal 24605kcal 24829kcal 25052kcal 25276kcal 25500kcal 25723kcal 25947kcal 26171kcal 26394kcal 26618kcal 26842kcal 27065kcal 27289kcal 27513kcal 27736kcal 27960kcal 28184kcal 28407kcal 28631kcal 28855kcal 29079kcal 29302kcal 29526kcal 29750kcal 29973kcal 30197kcal 30421kcal 30644kcal 30868kcal 31092kcal 31315kcal 31539kcal 31763kcal 31986kcal 32210kcal 32434kcal 32658kcal 32881kcal 33105kcal 33329kcal 33552kcal
掃除機をかける 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8014kcal 8225kcal 8436kcal 8647kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9912kcal 10123kcal 10334kcal 10545kcal 10756kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11810kcal 12021kcal 12232kcal 12443kcal 12654kcal 12865kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13919kcal 14130kcal 14341kcal 14552kcal 14763kcal 14974kcal 15185kcal 15395kcal 15606kcal 15817kcal 16028kcal 16239kcal 16450kcal 16661kcal 16872kcal 17083kcal 17294kcal 17504kcal 17715kcal 17926kcal 18137kcal 18348kcal 18559kcal 18770kcal 18981kcal 19192kcal 19403kcal 19613kcal 19824kcal 20035kcal 20246kcal 20457kcal 20668kcal 20879kcal 21090kcal 21301kcal 21512kcal 21723kcal 21933kcal 22144kcal 22355kcal 22566kcal 22777kcal 22988kcal 23199kcal 23410kcal 23621kcal 23832kcal 24042kcal 24253kcal 24464kcal 24675kcal 24886kcal 25097kcal 25308kcal 25519kcal 25730kcal 25941kcal 26151kcal 26362kcal 26573kcal 26784kcal 26995kcal 27206kcal 27417kcal 27628kcal 27839kcal 28050kcal 28261kcal 28471kcal 28682kcal 28893kcal 29104kcal 29315kcal 29526kcal 29737kcal 29948kcal 30159kcal 30370kcal 30580kcal 30791kcal 31002kcal 31213kcal 31424kcal 31635kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
体をよく動かす仕事 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
皿洗い 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ヨガ
ハタ		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
自動車を運転 5592kcal 5751kcal 5911kcal 6071kcal 6231kcal 6391kcal 6550kcal 6710kcal 6870kcal 7030kcal 7189kcal 7349kcal 7509kcal 7669kcal 7828kcal 7988kcal 8148kcal 8308kcal 8468kcal 8627kcal 8787kcal 8947kcal 9107kcal 9266kcal 9426kcal 9586kcal 9746kcal 9906kcal 10065kcal 10225kcal 10385kcal 10545kcal 10704kcal 10864kcal 11024kcal 11184kcal 11344kcal 11503kcal 11663kcal 11823kcal 11983kcal 12142kcal 12302kcal 12462kcal 12622kcal 12782kcal 12941kcal 13101kcal 13261kcal 13421kcal 13580kcal 13740kcal 13900kcal 14060kcal 14219kcal 14379kcal 14539kcal 14699kcal 14859kcal 15018kcal 15178kcal 15338kcal 15498kcal 15657kcal 15817kcal 15977kcal 16137kcal 16297kcal 16456kcal 16616kcal 16776kcal 16936kcal 17095kcal 17255kcal 17415kcal 17575kcal 17735kcal 17894kcal 18054kcal 18214kcal 18374kcal 18533kcal 18693kcal 18853kcal 19013kcal 19173kcal 19332kcal 19492kcal 19652kcal 19812kcal 19971kcal 20131kcal 20291kcal 20451kcal 20610kcal 20770kcal 20930kcal 21090kcal 21250kcal 21409kcal 21569kcal 21729kcal 21889kcal 22048kcal 22208kcal 22368kcal 22528kcal 22688kcal 22847kcal 23007kcal 23167kcal 23327kcal 23486kcal 23646kcal 23806kcal 23966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
風呂でシャワー 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4984kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5751kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7157kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7924kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8563kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9330kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9969kcal 10097kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10736kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11375kcal 11503kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12142kcal 12270kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12909kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13548kcal 13676kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14315kcal 14443kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14954kcal 15082kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15721kcal 15849kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16360kcal 16488kcal 16616kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17127kcal 17255kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17766kcal 17894kcal 18022kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18533kcal 18661kcal 18789kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
トイレ 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
立って仕事をする 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5176kcal 5291kcal 5406kcal 5521kcal 5636kcal 5751kcal 5866kcal 5981kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7707kcal 7822kcal 7937kcal 8052kcal 8167kcal 8282kcal 8397kcal 8512kcal 8627kcal 8742kcal 8857kcal 8972kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10238kcal 10353kcal 10468kcal 10583kcal 10698kcal 10813kcal 10928kcal 11043kcal 11158kcal 11273kcal 11388kcal 11503kcal 11618kcal 11733kcal 11848kcal 11963kcal 12078kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12884kcal 12999kcal 13114kcal 13229kcal 13344kcal 13459kcal 13574kcal 13689kcal 13804kcal 13919kcal 14034kcal 14149kcal 14264kcal 14379kcal 14494kcal 14609kcal 14724kcal 14839kcal 14954kcal 15069kcal 15185kcal 15300kcal 15415kcal 15530kcal 15645kcal 15760kcal 15875kcal 15990kcal 16105kcal 16220kcal 16335kcal 16450kcal 16565kcal 16680kcal 16795kcal 16910kcal 17025kcal 17140kcal 17255kcal
風呂で入浴 3355kcal 3451kcal 3547kcal 3642kcal 3738kcal 3834kcal 3930kcal 4026kcal 4122kcal 4218kcal 4313kcal 4409kcal 4505kcal 4601kcal 4697kcal 4793kcal 4889kcal 4984kcal 5080kcal 5176kcal 5272kcal 5368kcal 5464kcal 5560kcal 5656kcal 5751kcal 5847kcal 5943kcal 6039kcal 6135kcal 6231kcal 6327kcal 6422kcal 6518kcal 6614kcal 6710kcal 6806kcal 6902kcal 6998kcal 7094kcal 7189kcal 7285kcal 7381kcal 7477kcal 7573kcal 7669kcal 7765kcal 7860kcal 7956kcal 8052kcal 8148kcal 8244kcal 8340kcal 8436kcal 8531kcal 8627kcal 8723kcal 8819kcal 8915kcal 9011kcal 9107kcal 9203kcal 9298kcal 9394kcal 9490kcal 9586kcal 9682kcal 9778kcal 9874kcal 9969kcal 10065kcal 10161kcal 10257kcal 10353kcal 10449kcal 10545kcal 10641kcal 10736kcal 10832kcal 10928kcal 11024kcal 11120kcal 11216kcal 11312kcal 11407kcal 11503kcal 11599kcal 11695kcal 11791kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12174kcal 12270kcal 12366kcal 12462kcal 12558kcal 12654kcal 12750kcal 12845kcal 12941kcal 13037kcal 13133kcal 13229kcal 13325kcal 13421kcal 13516kcal 13612kcal 13708kcal 13804kcal 13900kcal 13996kcal 14092kcal 14188kcal 14283kcal 14379kcal
デスクワーク 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
電車バスに乗車 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ