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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7768kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21750kcal 21972kcal 22194kcal 22416kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25301kcal 25523kcal 25745kcal 25967kcal 26189kcal 26411kcal 26633kcal 26855kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29074kcal 29296kcal 29518kcal 29740kcal 29962kcal 30184kcal 30406kcal 30628kcal 30850kcal 31072kcal 31294kcal 31516kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32625kcal 32847kcal 33069kcal 33291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13361kcal 13742kcal 14124kcal 14506kcal 14887kcal 15269kcal 15651kcal 16033kcal 16414kcal 16796kcal 17178kcal 17560kcal 17941kcal 18323kcal 18705kcal 19087kcal 19468kcal 19850kcal 20232kcal 20614kcal 20995kcal 21377kcal 21759kcal 22141kcal 22522kcal 22904kcal 23286kcal 23668kcal 24049kcal 24431kcal 24813kcal 25195kcal 25576kcal 25958kcal 26340kcal 26722kcal 27103kcal 27485kcal 27867kcal 28249kcal 28630kcal 29012kcal 29394kcal 29775kcal 30157kcal 30539kcal 30921kcal 31302kcal 31684kcal 32066kcal 32448kcal 32829kcal 33211kcal 33593kcal 33975kcal 34356kcal 34738kcal 35120kcal 35502kcal 35883kcal 36265kcal 36647kcal 37029kcal 37410kcal 37792kcal 38174kcal 38556kcal 38937kcal 39319kcal 39701kcal 40083kcal 40464kcal 40846kcal 41228kcal 41610kcal 41991kcal 42373kcal 42755kcal 43136kcal 43518kcal 43900kcal 44282kcal 44663kcal 45045kcal 45427kcal 45809kcal 46190kcal 46572kcal 46954kcal 47336kcal 47717kcal 48099kcal 48481kcal 48863kcal 49244kcal 49626kcal 50008kcal 50390kcal 50771kcal 51153kcal 51535kcal 51917kcal 52298kcal 52680kcal 53062kcal 53444kcal 53825kcal 54207kcal 54589kcal 54971kcal 55352kcal 55734kcal 56116kcal 56498kcal 56879kcal 57261kcal
山登り 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27343kcal 28124kcal 28905kcal 29687kcal 30468kcal 31249kcal 32030kcal 32812kcal 33593kcal 34374kcal 35155kcal 35937kcal 36718kcal 37499kcal 38280kcal 39062kcal 39843kcal 40624kcal 41405kcal 42187kcal 42968kcal 43749kcal 44530kcal 45312kcal 46093kcal 46874kcal 47655kcal 48437kcal 49218kcal 49999kcal 50780kcal 51561kcal 52343kcal 53124kcal 53905kcal 54686kcal 55468kcal 56249kcal 57030kcal 57811kcal 58593kcal 59374kcal 60155kcal 60936kcal 61718kcal 62499kcal 63280kcal 64061kcal 64843kcal 65624kcal 66405kcal 67186kcal 67968kcal 68749kcal 69530kcal 70311kcal 71093kcal 71874kcal 72655kcal 73436kcal 74217kcal 74999kcal 75780kcal 76561kcal 77342kcal 78124kcal 78905kcal 79686kcal 80467kcal 81249kcal 82030kcal 82811kcal 83592kcal 84374kcal 85155kcal 85936kcal 86717kcal 87499kcal 88280kcal 89061kcal 89842kcal 90624kcal 91405kcal 92186kcal 92967kcal 93749kcal 94530kcal 95311kcal 96092kcal 96874kcal 97655kcal 98436kcal 99217kcal 99998kcal 100780kcal 101561kcal 102342kcal 103123kcal 103905kcal 104686kcal 105467kcal 106248kcal 107030kcal 107811kcal 108592kcal 109373kcal 110155kcal 110936kcal 111717kcal 112498kcal 113280kcal 114061kcal 114842kcal 115623kcal 116405kcal 117186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36665kcal 37712kcal 38760kcal 39807kcal 40855kcal 41902kcal 42950kcal 43998kcal 45045kcal 46093kcal 47140kcal 48188kcal 49236kcal 50283kcal 51331kcal 52378kcal 53426kcal 54473kcal 55521kcal 56569kcal 57616kcal 58664kcal 59711kcal 60759kcal 61806kcal 62854kcal 63902kcal 64949kcal 65997kcal 67044kcal 68092kcal 69139kcal 70187kcal 71235kcal 72282kcal 73330kcal 74377kcal 75425kcal 76472kcal 77520kcal 78568kcal 79615kcal 80663kcal 81710kcal 82758kcal 83805kcal 84853kcal 85901kcal 86948kcal 87996kcal 89043kcal 90091kcal 91138kcal 92186kcal 93234kcal 94281kcal 95329kcal 96376kcal 97424kcal 98472kcal 99519kcal 100567kcal 101614kcal 102662kcal 103709kcal 104757kcal 105805kcal 106852kcal 107900kcal 108947kcal 109995kcal 111042kcal 112090kcal 113138kcal 114185kcal 115233kcal 116280kcal 117328kcal 118375kcal 119423kcal 120471kcal 121518kcal 122566kcal 123613kcal 124661kcal 125708kcal 126756kcal 127804kcal 128851kcal 129899kcal 130946kcal 131994kcal 133041kcal 134089kcal 135137kcal 136184kcal 137232kcal 138279kcal 139327kcal 140374kcal 141422kcal 142470kcal 143517kcal 144565kcal 145612kcal 146660kcal 147708kcal 148755kcal 149803kcal 150850kcal 151898kcal 152945kcal 153993kcal 155041kcal 156088kcal 157136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38218kcal 39310kcal 40402kcal 41494kcal 42586kcal 43678kcal 44770kcal 45862kcal 46954kcal 48046kcal 49138kcal 50230kcal 51322kcal 52414kcal 53506kcal 54598kcal 55690kcal 56782kcal 57874kcal 58966kcal 60057kcal 61149kcal 62241kcal 63333kcal 64425kcal 65517kcal 66609kcal 67701kcal 68793kcal 69885kcal 70977kcal 72069kcal 73161kcal 74253kcal 75345kcal 76437kcal 77529kcal 78621kcal 79713kcal 80805kcal 81897kcal 82989kcal 84081kcal 85173kcal 86265kcal 87357kcal 88449kcal 89540kcal 90632kcal 91724kcal 92816kcal 93908kcal 95000kcal 96092kcal 97184kcal 98276kcal 99368kcal 100460kcal 101552kcal 102644kcal 103736kcal 104828kcal 105920kcal 107012kcal 108104kcal 109196kcal 110288kcal 111380kcal 112472kcal 113564kcal 114656kcal 115748kcal 116840kcal 117932kcal 119023kcal 120115kcal 121207kcal 122299kcal 123391kcal 124483kcal 125575kcal 126667kcal 127759kcal 128851kcal 129943kcal 131035kcal 132127kcal 133219kcal 134311kcal 135403kcal 136495kcal 137587kcal 138679kcal 139771kcal 140863kcal 141955kcal 143047kcal 144139kcal 145231kcal 146323kcal 147415kcal 148507kcal 149598kcal 150690kcal 151782kcal 152874kcal 153966kcal 155058kcal 156150kcal 157242kcal 158334kcal 159426kcal 160518kcal 161610kcal 162702kcal 163794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16468kcal 16938kcal 17409kcal 17879kcal 18350kcal 18820kcal 19291kcal 19761kcal 20232kcal 20702kcal 21173kcal 21643kcal 22114kcal 22584kcal 23055kcal 23526kcal 23996kcal 24467kcal 24937kcal 25408kcal 25878kcal 26349kcal 26819kcal 27290kcal 27760kcal 28231kcal 28701kcal 29172kcal 29642kcal 30113kcal 30583kcal 31054kcal 31524kcal 31995kcal 32465kcal 32936kcal 33406kcal 33877kcal 34348kcal 34818kcal 35289kcal 35759kcal 36230kcal 36700kcal 37171kcal 37641kcal 38112kcal 38582kcal 39053kcal 39523kcal 39994kcal 40464kcal 40935kcal 41405kcal 41876kcal 42346kcal 42817kcal 43287kcal 43758kcal 44228kcal 44699kcal 45169kcal 45640kcal 46111kcal 46581kcal 47052kcal 47522kcal 47993kcal 48463kcal 48934kcal 49404kcal 49875kcal 50345kcal 50816kcal 51286kcal 51757kcal 52227kcal 52698kcal 53168kcal 53639kcal 54109kcal 54580kcal 55050kcal 55521kcal 55991kcal 56462kcal 56933kcal 57403kcal 57874kcal 58344kcal 58815kcal 59285kcal 59756kcal 60226kcal 60697kcal 61167kcal 61638kcal 62108kcal 62579kcal 63049kcal 63520kcal 63990kcal 64461kcal 64931kcal 65402kcal 65872kcal 66343kcal 66813kcal 67284kcal 67754kcal 68225kcal 68696kcal 69166kcal 69637kcal 70107kcal 70578kcal
水泳
(普通:全般)		 25789kcal 26526kcal 27263kcal 28000kcal 28737kcal 29474kcal 30210kcal 30947kcal 31684kcal 32421kcal 33158kcal 33895kcal 34632kcal 35368kcal 36105kcal 36842kcal 37579kcal 38316kcal 39053kcal 39790kcal 40526kcal 41263kcal 42000kcal 42737kcal 43474kcal 44211kcal 44948kcal 45684kcal 46421kcal 47158kcal 47895kcal 48632kcal 49369kcal 50106kcal 50842kcal 51579kcal 52316kcal 53053kcal 53790kcal 54527kcal 55263kcal 56000kcal 56737kcal 57474kcal 58211kcal 58948kcal 59685kcal 60421kcal 61158kcal 61895kcal 62632kcal 63369kcal 64106kcal 64843kcal 65579kcal 66316kcal 67053kcal 67790kcal 68527kcal 69264kcal 70001kcal 70737kcal 71474kcal 72211kcal 72948kcal 73685kcal 74422kcal 75159kcal 75895kcal 76632kcal 77369kcal 78106kcal 78843kcal 79580kcal 80317kcal 81053kcal 81790kcal 82527kcal 83264kcal 84001kcal 84738kcal 85474kcal 86211kcal 86948kcal 87685kcal 88422kcal 89159kcal 89896kcal 90632kcal 91369kcal 92106kcal 92843kcal 93580kcal 94317kcal 95054kcal 95790kcal 96527kcal 97264kcal 98001kcal 98738kcal 99475kcal 100212kcal 100948kcal 101685kcal 102422kcal 103159kcal 103896kcal 104633kcal 105370kcal 106106kcal 106843kcal 107580kcal 108317kcal 109054kcal 109791kcal 110527kcal
水泳
(速め:全般)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal
水泳
(バタフライ)		 42879kcal 44104kcal 45329kcal 46554kcal 47780kcal 49005kcal 50230kcal 51455kcal 52680kcal 53905kcal 55130kcal 56355kcal 57581kcal 58806kcal 60031kcal 61256kcal 62481kcal 63706kcal 64931kcal 66156kcal 67382kcal 68607kcal 69832kcal 71057kcal 72282kcal 73507kcal 74732kcal 75958kcal 77183kcal 78408kcal 79633kcal 80858kcal 82083kcal 83308kcal 84533kcal 85759kcal 86984kcal 88209kcal 89434kcal 90659kcal 91884kcal 93109kcal 94334kcal 95560kcal 96785kcal 98010kcal 99235kcal 100460kcal 101685kcal 102910kcal 104136kcal 105361kcal 106586kcal 107811kcal 109036kcal 110261kcal 111486kcal 112711kcal 113937kcal 115162kcal 116387kcal 117612kcal 118837kcal 120062kcal 121287kcal 122512kcal 123738kcal 124963kcal 126188kcal 127413kcal 128638kcal 129863kcal 131088kcal 132313kcal 133539kcal 134764kcal 135989kcal 137214kcal 138439kcal 139664kcal 140889kcal 142115kcal 143340kcal 144565kcal 145790kcal 147015kcal 148240kcal 149465kcal 150690kcal 151916kcal 153141kcal 154366kcal 155591kcal 156816kcal 158041kcal 159266kcal 160491kcal 161717kcal 162942kcal 164167kcal 165392kcal 166617kcal 167842kcal 169067kcal 170293kcal 171518kcal 172743kcal 173968kcal 175193kcal 176418kcal 177643kcal 178868kcal 180094kcal 181319kcal 182544kcal 183769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
背筋運動		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
懸垂		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
スクワット		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
ヨガ
ハタ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
ヨガ
パワー		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
ダンス
ゆっくり		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
ダンス
普通		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25923kcal 26571kcal 27219kcal 27867kcal 28515kcal 29163kcal 29811kcal 30459kcal 31107kcal 31755kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34348kcal 34996kcal 35644kcal 36292kcal 36940kcal 37588kcal 38236kcal 38884kcal 39532kcal 40180kcal 40828kcal 41476kcal 42124kcal 42772kcal 43421kcal 44069kcal 44717kcal 45365kcal 46013kcal 46661kcal 47309kcal 47957kcal 48605kcal 49253kcal 49901kcal 50549kcal 51197kcal 51846kcal 52494kcal 53142kcal 53790kcal 54438kcal 55086kcal 55734kcal 56382kcal 57030kcal 57678kcal 58326kcal 58974kcal 59622kcal 60271kcal 60919kcal 61567kcal 62215kcal 62863kcal 63511kcal 64159kcal 64807kcal 65455kcal 66103kcal 66751kcal 67399kcal 68047kcal 68696kcal 69344kcal 69992kcal 70640kcal 71288kcal 71936kcal 72584kcal 73232kcal 73880kcal 74528kcal 75176kcal 75824kcal 76472kcal 77121kcal 77769kcal 78417kcal 79065kcal 79713kcal 80361kcal 81009kcal 81657kcal 82305kcal 82953kcal 83601kcal 84249kcal 84897kcal 85545kcal 86194kcal 86842kcal 87490kcal 88138kcal 88786kcal 89434kcal 90082kcal 90730kcal 91378kcal 92026kcal 92674kcal 93322kcal 93970kcal 94619kcal 95267kcal 95915kcal 96563kcal 97211kcal
ダンス
激しい		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40748kcal 41547kcal 42346kcal 43145kcal 43944kcal 44743kcal 45542kcal 46341kcal 47140kcal 47939kcal 48738kcal 49537kcal 50336kcal 51135kcal 51934kcal 52733kcal 53532kcal 54331kcal 55130kcal 55929kcal 56728kcal 57527kcal 58326kcal 59125kcal 59924kcal 60723kcal 61522kcal 62321kcal 63120kcal 63919kcal 64718kcal 65517kcal 66316kcal 67115kcal 67914kcal 68713kcal 69512kcal 70311kcal 71110kcal 71909kcal 72708kcal 73507kcal 74306kcal 75105kcal 75904kcal 76703kcal 77502kcal 78301kcal 79100kcal 79899kcal 80698kcal 81497kcal 82296kcal 83095kcal 83894kcal 84693kcal 85492kcal 86291kcal 87090kcal 87889kcal 88688kcal 89487kcal 90286kcal 91085kcal 91884kcal 92683kcal 93482kcal 94281kcal 95080kcal 95879kcal 96678kcal 97477kcal 98276kcal 99075kcal 99874kcal 100673kcal 101472kcal 102271kcal 103070kcal 103869kcal 104668kcal 105467kcal 106266kcal 107065kcal 107864kcal 108663kcal 109462kcal 110261kcal 111060kcal 111859kcal 112658kcal 113457kcal 114256kcal 115055kcal 115854kcal 116653kcal 117452kcal 118251kcal 119050kcal 119849kcal
踏み台昇降 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
トランポリン
ゆっくり		 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13982kcal 14381kcal 14781kcal 15180kcal 15580kcal 15979kcal 16379kcal 16778kcal 17178kcal 17577kcal 17977kcal 18376kcal 18776kcal 19175kcal 19575kcal 19974kcal 20374kcal 20773kcal 21173kcal 21572kcal 21972kcal 22371kcal 22771kcal 23170kcal 23570kcal 23969kcal 24369kcal 24768kcal 25168kcal 25567kcal 25967kcal 26366kcal 26766kcal 27165kcal 27565kcal 27964kcal 28364kcal 28763kcal 29163kcal 29562kcal 29962kcal 30361kcal 30761kcal 31160kcal 31560kcal 31959kcal 32359kcal 32758kcal 33158kcal 33557kcal 33957kcal 34356kcal 34756kcal 35155kcal 35555kcal 35954kcal 36354kcal 36753kcal 37153kcal 37552kcal 37952kcal 38351kcal 38751kcal 39150kcal 39550kcal 39949kcal 40349kcal 40748kcal 41148kcal 41547kcal 41947kcal 42346kcal 42746kcal 43145kcal 43545kcal 43944kcal 44344kcal 44743kcal 45143kcal 45542kcal 45942kcal 46341kcal 46741kcal 47140kcal 47540kcal 47939kcal 48339kcal 48738kcal 49138kcal 49537kcal 49937kcal 50336kcal 50736kcal 51135kcal 51535kcal 51934kcal 52334kcal 52733kcal 53133kcal 53532kcal 53932kcal 54331kcal 54731kcal 55130kcal 55530kcal 55929kcal 56329kcal 56728kcal 57128kcal 57527kcal 57927kcal 58326kcal 58726kcal 59125kcal 59525kcal 59924kcal
HIIT
ジャンプなし		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
HIIT
ジャンプあり		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
料理全般 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
掃除機をかける 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14355kcal 14648kcal 14941kcal 15234kcal 15527kcal 15820kcal 16113kcal 16406kcal 16699kcal 16992kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21386kcal 21679kcal 21972kcal 22265kcal 22558kcal 22851kcal 23144kcal 23437kcal 23730kcal 24023kcal 24316kcal 24609kcal 24902kcal 25195kcal 25488kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28417kcal 28710kcal 29003kcal 29296kcal 29589kcal 29882kcal 30175kcal 30468kcal 30761kcal 31054kcal 31347kcal 31640kcal 31933kcal 32226kcal 32519kcal 32812kcal 33105kcal 33398kcal 33691kcal 33984kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35741kcal 36034kcal 36327kcal 36620kcal 36913kcal 37206kcal 37499kcal 37792kcal 38085kcal 38378kcal 38671kcal 38964kcal 39257kcal 39550kcal 39843kcal 40136kcal 40429kcal 40722kcal 41015kcal 41308kcal 41601kcal 41894kcal 42187kcal 42480kcal 42772kcal 43065kcal 43358kcal 43651kcal 43944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
部屋の片づけ全般 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16193kcal 16619kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19602kcal 20028kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23011kcal 23437kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25994kcal 26420kcal 26846kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29403kcal 29829kcal 30255kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32386kcal 32812kcal 33238kcal 33664kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35795kcal 36221kcal 36647kcal 37073kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38778kcal 39204kcal 39630kcal 40056kcal 40482kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42187kcal 42613kcal 43039kcal 43465kcal 43891kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45596kcal 46022kcal 46448kcal 46874kcal 47300kcal 47726kcal 48152kcal 48579kcal 49005kcal 49431kcal 49857kcal 50283kcal 50709kcal 51135kcal 51561kcal 51988kcal 52414kcal 52840kcal 53266kcal 53692kcal 54118kcal 54544kcal 54971kcal 55397kcal 55823kcal 56249kcal 56675kcal 57101kcal 57527kcal 57953kcal 58380kcal 58806kcal 59232kcal 59658kcal 60084kcal 60510kcal 60936kcal 61363kcal 61789kcal 62215kcal 62641kcal 63067kcal 63493kcal 63919kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
トイレ 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
風呂でシャワー 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
風呂で入浴 4660kcal 4793kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10120kcal 10253kcal 10386kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10919kcal 11052kcal 11185kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11718kcal 11851kcal 11984kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12517kcal 12650kcal 12783kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13316kcal 13449kcal 13582kcal 13716kcal 13849kcal 13982kcal 14115kcal 14248kcal 14381kcal 14515kcal 14648kcal 14781kcal 14914kcal 15047kcal 15180kcal 15314kcal 15447kcal 15580kcal 15713kcal 15846kcal 15979kcal 16113kcal 16246kcal 16379kcal 16512kcal 16645kcal 16778kcal 16912kcal 17045kcal 17178kcal 17311kcal 17444kcal 17577kcal 17711kcal 17844kcal 17977kcal 18110kcal 18243kcal 18376kcal 18510kcal 18643kcal 18776kcal 18909kcal 19042kcal 19175kcal 19309kcal 19442kcal 19575kcal 19708kcal 19841kcal 19974kcal
デスクワーク 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5885kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7847kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8424kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9232kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9809kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10386kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11194kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11771kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12348kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13156kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13733kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14310kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14887kcal 15003kcal 15118kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15695kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16849kcal 16965kcal 17080kcal 17196kcal 17311kcal
立って仕事をする 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
体をよく動かす仕事 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
電車バスに乗車 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5885kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7847kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8424kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9232kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9809kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10386kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11194kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11771kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12348kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13156kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13733kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14310kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14887kcal 15003kcal 15118kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15695kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16849kcal 16965kcal 17080kcal 17196kcal 17311kcal
自動車を運転 7768kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21750kcal 21972kcal 22194kcal 22416kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25301kcal 25523kcal 25745kcal 25967kcal 26189kcal 26411kcal 26633kcal 26855kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29074kcal 29296kcal 29518kcal 29740kcal 29962kcal 30184kcal 30406kcal 30628kcal 30850kcal 31072kcal 31294kcal 31516kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32625kcal 32847kcal 33069kcal 33291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42879kcal 44104kcal 45329kcal 46554kcal 47780kcal 49005kcal 50230kcal 51455kcal 52680kcal 53905kcal 55130kcal 56355kcal 57581kcal 58806kcal 60031kcal 61256kcal 62481kcal 63706kcal 64931kcal 66156kcal 67382kcal 68607kcal 69832kcal 71057kcal 72282kcal 73507kcal 74732kcal 75958kcal 77183kcal 78408kcal 79633kcal 80858kcal 82083kcal 83308kcal 84533kcal 85759kcal 86984kcal 88209kcal 89434kcal 90659kcal 91884kcal 93109kcal 94334kcal 95560kcal 96785kcal 98010kcal 99235kcal 100460kcal 101685kcal 102910kcal 104136kcal 105361kcal 106586kcal 107811kcal 109036kcal 110261kcal 111486kcal 112711kcal 113937kcal 115162kcal 116387kcal 117612kcal 118837kcal 120062kcal 121287kcal 122512kcal 123738kcal 124963kcal 126188kcal 127413kcal 128638kcal 129863kcal 131088kcal 132313kcal 133539kcal 134764kcal 135989kcal 137214kcal 138439kcal 139664kcal 140889kcal 142115kcal 143340kcal 144565kcal 145790kcal 147015kcal 148240kcal 149465kcal 150690kcal 151916kcal 153141kcal 154366kcal 155591kcal 156816kcal 158041kcal 159266kcal 160491kcal 161717kcal 162942kcal 164167kcal 165392kcal 166617kcal 167842kcal 169067kcal 170293kcal 171518kcal 172743kcal 173968kcal 175193kcal 176418kcal 177643kcal 178868kcal 180094kcal 181319kcal 182544kcal 183769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38218kcal 39310kcal 40402kcal 41494kcal 42586kcal 43678kcal 44770kcal 45862kcal 46954kcal 48046kcal 49138kcal 50230kcal 51322kcal 52414kcal 53506kcal 54598kcal 55690kcal 56782kcal 57874kcal 58966kcal 60057kcal 61149kcal 62241kcal 63333kcal 64425kcal 65517kcal 66609kcal 67701kcal 68793kcal 69885kcal 70977kcal 72069kcal 73161kcal 74253kcal 75345kcal 76437kcal 77529kcal 78621kcal 79713kcal 80805kcal 81897kcal 82989kcal 84081kcal 85173kcal 86265kcal 87357kcal 88449kcal 89540kcal 90632kcal 91724kcal 92816kcal 93908kcal 95000kcal 96092kcal 97184kcal 98276kcal 99368kcal 100460kcal 101552kcal 102644kcal 103736kcal 104828kcal 105920kcal 107012kcal 108104kcal 109196kcal 110288kcal 111380kcal 112472kcal 113564kcal 114656kcal 115748kcal 116840kcal 117932kcal 119023kcal 120115kcal 121207kcal 122299kcal 123391kcal 124483kcal 125575kcal 126667kcal 127759kcal 128851kcal 129943kcal 131035kcal 132127kcal 133219kcal 134311kcal 135403kcal 136495kcal 137587kcal 138679kcal 139771kcal 140863kcal 141955kcal 143047kcal 144139kcal 145231kcal 146323kcal 147415kcal 148507kcal 149598kcal 150690kcal 151782kcal 152874kcal 153966kcal 155058kcal 156150kcal 157242kcal 158334kcal 159426kcal 160518kcal 161610kcal 162702kcal 163794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36665kcal 37712kcal 38760kcal 39807kcal 40855kcal 41902kcal 42950kcal 43998kcal 45045kcal 46093kcal 47140kcal 48188kcal 49236kcal 50283kcal 51331kcal 52378kcal 53426kcal 54473kcal 55521kcal 56569kcal 57616kcal 58664kcal 59711kcal 60759kcal 61806kcal 62854kcal 63902kcal 64949kcal 65997kcal 67044kcal 68092kcal 69139kcal 70187kcal 71235kcal 72282kcal 73330kcal 74377kcal 75425kcal 76472kcal 77520kcal 78568kcal 79615kcal 80663kcal 81710kcal 82758kcal 83805kcal 84853kcal 85901kcal 86948kcal 87996kcal 89043kcal 90091kcal 91138kcal 92186kcal 93234kcal 94281kcal 95329kcal 96376kcal 97424kcal 98472kcal 99519kcal 100567kcal 101614kcal 102662kcal 103709kcal 104757kcal 105805kcal 106852kcal 107900kcal 108947kcal 109995kcal 111042kcal 112090kcal 113138kcal 114185kcal 115233kcal 116280kcal 117328kcal 118375kcal 119423kcal 120471kcal 121518kcal 122566kcal 123613kcal 124661kcal 125708kcal 126756kcal 127804kcal 128851kcal 129899kcal 130946kcal 131994kcal 133041kcal 134089kcal 135137kcal 136184kcal 137232kcal 138279kcal 139327kcal 140374kcal 141422kcal 142470kcal 143517kcal 144565kcal 145612kcal 146660kcal 147708kcal 148755kcal 149803kcal 150850kcal 151898kcal 152945kcal 153993kcal 155041kcal 156088kcal 157136kcal
水泳
(速め:全般)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31072kcal 31959kcal 32847kcal 33735kcal 34623kcal 35511kcal 36398kcal 37286kcal 38174kcal 39062kcal 39949kcal 40837kcal 41725kcal 42613kcal 43500kcal 44388kcal 45276kcal 46164kcal 47052kcal 47939kcal 48827kcal 49715kcal 50603kcal 51490kcal 52378kcal 53266kcal 54154kcal 55042kcal 55929kcal 56817kcal 57705kcal 58593kcal 59480kcal 60368kcal 61256kcal 62144kcal 63032kcal 63919kcal 64807kcal 65695kcal 66583kcal 67470kcal 68358kcal 69246kcal 70134kcal 71022kcal 71909kcal 72797kcal 73685kcal 74573kcal 75460kcal 76348kcal 77236kcal 78124kcal 79011kcal 79899kcal 80787kcal 81675kcal 82563kcal 83450kcal 84338kcal 85226kcal 86114kcal 87001kcal 87889kcal 88777kcal 89665kcal 90553kcal 91440kcal 92328kcal 93216kcal 94104kcal 94991kcal 95879kcal 96767kcal 97655kcal 98543kcal 99430kcal 100318kcal 101206kcal 102094kcal 102981kcal 103869kcal 104757kcal 105645kcal 106533kcal 107420kcal 108308kcal 109196kcal 110084kcal 110971kcal 111859kcal 112747kcal 113635kcal 114522kcal 115410kcal 116298kcal 117186kcal 118074kcal 118961kcal 119849kcal 120737kcal 121625kcal 122512kcal 123400kcal 124288kcal 125176kcal 126064kcal 126951kcal 127839kcal 128727kcal 129615kcal 130502kcal 131390kcal 132278kcal 133166kcal
ダンス
激しい		 27964kcal 28763kcal 29562kcal 30361kcal 31160kcal 31959kcal 32758kcal 33557kcal 34356kcal 35155kcal 35954kcal 36753kcal 37552kcal 38351kcal 39150kcal 39949kcal 40748kcal 41547kcal 42346kcal 43145kcal 43944kcal 44743kcal 45542kcal 46341kcal 47140kcal 47939kcal 48738kcal 49537kcal 50336kcal 51135kcal 51934kcal 52733kcal 53532kcal 54331kcal 55130kcal 55929kcal 56728kcal 57527kcal 58326kcal 59125kcal 59924kcal 60723kcal 61522kcal 62321kcal 63120kcal 63919kcal 64718kcal 65517kcal 66316kcal 67115kcal 67914kcal 68713kcal 69512kcal 70311kcal 71110kcal 71909kcal 72708kcal 73507kcal 74306kcal 75105kcal 75904kcal 76703kcal 77502kcal 78301kcal 79100kcal 79899kcal 80698kcal 81497kcal 82296kcal 83095kcal 83894kcal 84693kcal 85492kcal 86291kcal 87090kcal 87889kcal 88688kcal 89487kcal 90286kcal 91085kcal 91884kcal 92683kcal 93482kcal 94281kcal 95080kcal 95879kcal 96678kcal 97477kcal 98276kcal 99075kcal 99874kcal 100673kcal 101472kcal 102271kcal 103070kcal 103869kcal 104668kcal 105467kcal 106266kcal 107065kcal 107864kcal 108663kcal 109462kcal 110261kcal 111060kcal 111859kcal 112658kcal 113457kcal 114256kcal 115055kcal 115854kcal 116653kcal 117452kcal 118251kcal 119050kcal 119849kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27343kcal 28124kcal 28905kcal 29687kcal 30468kcal 31249kcal 32030kcal 32812kcal 33593kcal 34374kcal 35155kcal 35937kcal 36718kcal 37499kcal 38280kcal 39062kcal 39843kcal 40624kcal 41405kcal 42187kcal 42968kcal 43749kcal 44530kcal 45312kcal 46093kcal 46874kcal 47655kcal 48437kcal 49218kcal 49999kcal 50780kcal 51561kcal 52343kcal 53124kcal 53905kcal 54686kcal 55468kcal 56249kcal 57030kcal 57811kcal 58593kcal 59374kcal 60155kcal 60936kcal 61718kcal 62499kcal 63280kcal 64061kcal 64843kcal 65624kcal 66405kcal 67186kcal 67968kcal 68749kcal 69530kcal 70311kcal 71093kcal 71874kcal 72655kcal 73436kcal 74217kcal 74999kcal 75780kcal 76561kcal 77342kcal 78124kcal 78905kcal 79686kcal 80467kcal 81249kcal 82030kcal 82811kcal 83592kcal 84374kcal 85155kcal 85936kcal 86717kcal 87499kcal 88280kcal 89061kcal 89842kcal 90624kcal 91405kcal 92186kcal 92967kcal 93749kcal 94530kcal 95311kcal 96092kcal 96874kcal 97655kcal 98436kcal 99217kcal 99998kcal 100780kcal 101561kcal 102342kcal 103123kcal 103905kcal 104686kcal 105467kcal 106248kcal 107030kcal 107811kcal 108592kcal 109373kcal 110155kcal 110936kcal 111717kcal 112498kcal 113280kcal 114061kcal 114842kcal 115623kcal 116405kcal 117186kcal
水泳
(普通:全般)		 25789kcal 26526kcal 27263kcal 28000kcal 28737kcal 29474kcal 30210kcal 30947kcal 31684kcal 32421kcal 33158kcal 33895kcal 34632kcal 35368kcal 36105kcal 36842kcal 37579kcal 38316kcal 39053kcal 39790kcal 40526kcal 41263kcal 42000kcal 42737kcal 43474kcal 44211kcal 44948kcal 45684kcal 46421kcal 47158kcal 47895kcal 48632kcal 49369kcal 50106kcal 50842kcal 51579kcal 52316kcal 53053kcal 53790kcal 54527kcal 55263kcal 56000kcal 56737kcal 57474kcal 58211kcal 58948kcal 59685kcal 60421kcal 61158kcal 61895kcal 62632kcal 63369kcal 64106kcal 64843kcal 65579kcal 66316kcal 67053kcal 67790kcal 68527kcal 69264kcal 70001kcal 70737kcal 71474kcal 72211kcal 72948kcal 73685kcal 74422kcal 75159kcal 75895kcal 76632kcal 77369kcal 78106kcal 78843kcal 79580kcal 80317kcal 81053kcal 81790kcal 82527kcal 83264kcal 84001kcal 84738kcal 85474kcal 86211kcal 86948kcal 87685kcal 88422kcal 89159kcal 89896kcal 90632kcal 91369kcal 92106kcal 92843kcal 93580kcal 94317kcal 95054kcal 95790kcal 96527kcal 97264kcal 98001kcal 98738kcal 99475kcal 100212kcal 100948kcal 101685kcal 102422kcal 103159kcal 103896kcal 104633kcal 105370kcal 106106kcal 106843kcal 107580kcal 108317kcal 109054kcal 109791kcal 110527kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
山登り 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
HIIT
ジャンプあり		 24857kcal 25567kcal 26278kcal 26988kcal 27698kcal 28408kcal 29119kcal 29829kcal 30539kcal 31249kcal 31959kcal 32670kcal 33380kcal 34090kcal 34800kcal 35511kcal 36221kcal 36931kcal 37641kcal 38351kcal 39062kcal 39772kcal 40482kcal 41192kcal 41902kcal 42613kcal 43323kcal 44033kcal 44743kcal 45454kcal 46164kcal 46874kcal 47584kcal 48294kcal 49005kcal 49715kcal 50425kcal 51135kcal 51846kcal 52556kcal 53266kcal 53976kcal 54686kcal 55397kcal 56107kcal 56817kcal 57527kcal 58238kcal 58948kcal 59658kcal 60368kcal 61078kcal 61789kcal 62499kcal 63209kcal 63919kcal 64630kcal 65340kcal 66050kcal 66760kcal 67470kcal 68181kcal 68891kcal 69601kcal 70311kcal 71022kcal 71732kcal 72442kcal 73152kcal 73862kcal 74573kcal 75283kcal 75993kcal 76703kcal 77413kcal 78124kcal 78834kcal 79544kcal 80254kcal 80965kcal 81675kcal 82385kcal 83095kcal 83805kcal 84516kcal 85226kcal 85936kcal 86646kcal 87357kcal 88067kcal 88777kcal 89487kcal 90197kcal 90908kcal 91618kcal 92328kcal 93038kcal 93749kcal 94459kcal 95169kcal 95879kcal 96589kcal 97300kcal 98010kcal 98720kcal 99430kcal 100141kcal 100851kcal 101561kcal 102271kcal 102981kcal 103692kcal 104402kcal 105112kcal 105822kcal 106533kcal
ダンス
普通		 22682kcal 23330kcal 23978kcal 24626kcal 25274kcal 25923kcal 26571kcal 27219kcal 27867kcal 28515kcal 29163kcal 29811kcal 30459kcal 31107kcal 31755kcal 32403kcal 33051kcal 33699kcal 34348kcal 34996kcal 35644kcal 36292kcal 36940kcal 37588kcal 38236kcal 38884kcal 39532kcal 40180kcal 40828kcal 41476kcal 42124kcal 42772kcal 43421kcal 44069kcal 44717kcal 45365kcal 46013kcal 46661kcal 47309kcal 47957kcal 48605kcal 49253kcal 49901kcal 50549kcal 51197kcal 51846kcal 52494kcal 53142kcal 53790kcal 54438kcal 55086kcal 55734kcal 56382kcal 57030kcal 57678kcal 58326kcal 58974kcal 59622kcal 60271kcal 60919kcal 61567kcal 62215kcal 62863kcal 63511kcal 64159kcal 64807kcal 65455kcal 66103kcal 66751kcal 67399kcal 68047kcal 68696kcal 69344kcal 69992kcal 70640kcal 71288kcal 71936kcal 72584kcal 73232kcal 73880kcal 74528kcal 75176kcal 75824kcal 76472kcal 77121kcal 77769kcal 78417kcal 79065kcal 79713kcal 80361kcal 81009kcal 81657kcal 82305kcal 82953kcal 83601kcal 84249kcal 84897kcal 85545kcal 86194kcal 86842kcal 87490kcal 88138kcal 88786kcal 89434kcal 90082kcal 90730kcal 91378kcal 92026kcal 92674kcal 93322kcal 93970kcal 94619kcal 95267kcal 95915kcal 96563kcal 97211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52201kcal 52733kcal 53266kcal 53799kcal 54331kcal 54864kcal 55397kcal 55929kcal 56462kcal 56995kcal 57527kcal 58060kcal 58593kcal 59125kcal 59658kcal 60191kcal 60723kcal 61256kcal 61789kcal 62321kcal 62854kcal 63387kcal 63919kcal 64452kcal 64985kcal 65517kcal 66050kcal 66583kcal 67115kcal 67648kcal 68181kcal 68713kcal 69246kcal 69779kcal 70311kcal 70844kcal 71377kcal 71909kcal 72442kcal 72975kcal 73507kcal 74040kcal 74573kcal 75105kcal 75638kcal 76171kcal 76703kcal 77236kcal 77769kcal 78301kcal 78834kcal 79367kcal 79899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16468kcal 16938kcal 17409kcal 17879kcal 18350kcal 18820kcal 19291kcal 19761kcal 20232kcal 20702kcal 21173kcal 21643kcal 22114kcal 22584kcal 23055kcal 23526kcal 23996kcal 24467kcal 24937kcal 25408kcal 25878kcal 26349kcal 26819kcal 27290kcal 27760kcal 28231kcal 28701kcal 29172kcal 29642kcal 30113kcal 30583kcal 31054kcal 31524kcal 31995kcal 32465kcal 32936kcal 33406kcal 33877kcal 34348kcal 34818kcal 35289kcal 35759kcal 36230kcal 36700kcal 37171kcal 37641kcal 38112kcal 38582kcal 39053kcal 39523kcal 39994kcal 40464kcal 40935kcal 41405kcal 41876kcal 42346kcal 42817kcal 43287kcal 43758kcal 44228kcal 44699kcal 45169kcal 45640kcal 46111kcal 46581kcal 47052kcal 47522kcal 47993kcal 48463kcal 48934kcal 49404kcal 49875kcal 50345kcal 50816kcal 51286kcal 51757kcal 52227kcal 52698kcal 53168kcal 53639kcal 54109kcal 54580kcal 55050kcal 55521kcal 55991kcal 56462kcal 56933kcal 57403kcal 57874kcal 58344kcal 58815kcal 59285kcal 59756kcal 60226kcal 60697kcal 61167kcal 61638kcal 62108kcal 62579kcal 63049kcal 63520kcal 63990kcal 64461kcal 64931kcal 65402kcal 65872kcal 66343kcal 66813kcal 67284kcal 67754kcal 68225kcal 68696kcal 69166kcal 69637kcal 70107kcal 70578kcal
踏み台昇降 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
HIIT
ジャンプなし		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
ダンス
ゆっくり		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
筋トレ
スクワット		 15536kcal 15979kcal 16423kcal 16867kcal 17311kcal 17755kcal 18199kcal 18643kcal 19087kcal 19531kcal 19974kcal 20418kcal 20862kcal 21306kcal 21750kcal 22194kcal 22638kcal 23082kcal 23526kcal 23969kcal 24413kcal 24857kcal 25301kcal 25745kcal 26189kcal 26633kcal 27077kcal 27521kcal 27964kcal 28408kcal 28852kcal 29296kcal 29740kcal 30184kcal 30628kcal 31072kcal 31516kcal 31959kcal 32403kcal 32847kcal 33291kcal 33735kcal 34179kcal 34623kcal 35067kcal 35511kcal 35954kcal 36398kcal 36842kcal 37286kcal 37730kcal 38174kcal 38618kcal 39062kcal 39505kcal 39949kcal 40393kcal 40837kcal 41281kcal 41725kcal 42169kcal 42613kcal 43057kcal 43500kcal 43944kcal 44388kcal 44832kcal 45276kcal 45720kcal 46164kcal 46608kcal 47052kcal 47495kcal 47939kcal 48383kcal 48827kcal 49271kcal 49715kcal 50159kcal 50603kcal 51047kcal 51490kcal 51934kcal 52378kcal 52822kcal 53266kcal 53710kcal 54154kcal 54598kcal 55042kcal 55485kcal 55929kcal 56373kcal 56817kcal 57261kcal 57705kcal 58149kcal 58593kcal 59037kcal 59480kcal 59924kcal 60368kcal 60812kcal 61256kcal 61700kcal 62144kcal 62588kcal 63032kcal 63475kcal 63919kcal 64363kcal 64807kcal 65251kcal 65695kcal 66139kcal 66583kcal
部屋の片づけ全般 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16193kcal 16619kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19602kcal 20028kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23011kcal 23437kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25994kcal 26420kcal 26846kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29403kcal 29829kcal 30255kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32386kcal 32812kcal 33238kcal 33664kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35795kcal 36221kcal 36647kcal 37073kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38778kcal 39204kcal 39630kcal 40056kcal 40482kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42187kcal 42613kcal 43039kcal 43465kcal 43891kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45596kcal 46022kcal 46448kcal 46874kcal 47300kcal 47726kcal 48152kcal 48579kcal 49005kcal 49431kcal 49857kcal 50283kcal 50709kcal 51135kcal 51561kcal 51988kcal 52414kcal 52840kcal 53266kcal 53692kcal 54118kcal 54544kcal 54971kcal 55397kcal 55823kcal 56249kcal 56675kcal 57101kcal 57527kcal 57953kcal 58380kcal 58806kcal 59232kcal 59658kcal 60084kcal 60510kcal 60936kcal 61363kcal 61789kcal 62215kcal 62641kcal 63067kcal 63493kcal 63919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13982kcal 14381kcal 14781kcal 15180kcal 15580kcal 15979kcal 16379kcal 16778kcal 17178kcal 17577kcal 17977kcal 18376kcal 18776kcal 19175kcal 19575kcal 19974kcal 20374kcal 20773kcal 21173kcal 21572kcal 21972kcal 22371kcal 22771kcal 23170kcal 23570kcal 23969kcal 24369kcal 24768kcal 25168kcal 25567kcal 25967kcal 26366kcal 26766kcal 27165kcal 27565kcal 27964kcal 28364kcal 28763kcal 29163kcal 29562kcal 29962kcal 30361kcal 30761kcal 31160kcal 31560kcal 31959kcal 32359kcal 32758kcal 33158kcal 33557kcal 33957kcal 34356kcal 34756kcal 35155kcal 35555kcal 35954kcal 36354kcal 36753kcal 37153kcal 37552kcal 37952kcal 38351kcal 38751kcal 39150kcal 39550kcal 39949kcal 40349kcal 40748kcal 41148kcal 41547kcal 41947kcal 42346kcal 42746kcal 43145kcal 43545kcal 43944kcal 44344kcal 44743kcal 45143kcal 45542kcal 45942kcal 46341kcal 46741kcal 47140kcal 47540kcal 47939kcal 48339kcal 48738kcal 49138kcal 49537kcal 49937kcal 50336kcal 50736kcal 51135kcal 51535kcal 51934kcal 52334kcal 52733kcal 53133kcal 53532kcal 53932kcal 54331kcal 54731kcal 55130kcal 55530kcal 55929kcal 56329kcal 56728kcal 57128kcal 57527kcal 57927kcal 58326kcal 58726kcal 59125kcal 59525kcal 59924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13361kcal 13742kcal 14124kcal 14506kcal 14887kcal 15269kcal 15651kcal 16033kcal 16414kcal 16796kcal 17178kcal 17560kcal 17941kcal 18323kcal 18705kcal 19087kcal 19468kcal 19850kcal 20232kcal 20614kcal 20995kcal 21377kcal 21759kcal 22141kcal 22522kcal 22904kcal 23286kcal 23668kcal 24049kcal 24431kcal 24813kcal 25195kcal 25576kcal 25958kcal 26340kcal 26722kcal 27103kcal 27485kcal 27867kcal 28249kcal 28630kcal 29012kcal 29394kcal 29775kcal 30157kcal 30539kcal 30921kcal 31302kcal 31684kcal 32066kcal 32448kcal 32829kcal 33211kcal 33593kcal 33975kcal 34356kcal 34738kcal 35120kcal 35502kcal 35883kcal 36265kcal 36647kcal 37029kcal 37410kcal 37792kcal 38174kcal 38556kcal 38937kcal 39319kcal 39701kcal 40083kcal 40464kcal 40846kcal 41228kcal 41610kcal 41991kcal 42373kcal 42755kcal 43136kcal 43518kcal 43900kcal 44282kcal 44663kcal 45045kcal 45427kcal 45809kcal 46190kcal 46572kcal 46954kcal 47336kcal 47717kcal 48099kcal 48481kcal 48863kcal 49244kcal 49626kcal 50008kcal 50390kcal 50771kcal 51153kcal 51535kcal 51917kcal 52298kcal 52680kcal 53062kcal 53444kcal 53825kcal 54207kcal 54589kcal 54971kcal 55352kcal 55734kcal 56116kcal 56498kcal 56879kcal 57261kcal
ヨガ
パワー		 12428kcal 12783kcal 13139kcal 13494kcal 13849kcal 14204kcal 14559kcal 14914kcal 15269kcal 15624kcal 15979kcal 16335kcal 16690kcal 17045kcal 17400kcal 17755kcal 18110kcal 18465kcal 18820kcal 19175kcal 19531kcal 19886kcal 20241kcal 20596kcal 20951kcal 21306kcal 21661kcal 22016kcal 22371kcal 22727kcal 23082kcal 23437kcal 23792kcal 24147kcal 24502kcal 24857kcal 25212kcal 25567kcal 25923kcal 26278kcal 26633kcal 26988kcal 27343kcal 27698kcal 28053kcal 28408kcal 28763kcal 29119kcal 29474kcal 29829kcal 30184kcal 30539kcal 30894kcal 31249kcal 31604kcal 31959kcal 32315kcal 32670kcal 33025kcal 33380kcal 33735kcal 34090kcal 34445kcal 34800kcal 35155kcal 35511kcal 35866kcal 36221kcal 36576kcal 36931kcal 37286kcal 37641kcal 37996kcal 38351kcal 38706kcal 39062kcal 39417kcal 39772kcal 40127kcal 40482kcal 40837kcal 41192kcal 41547kcal 41902kcal 42258kcal 42613kcal 42968kcal 43323kcal 43678kcal 44033kcal 44388kcal 44743kcal 45098kcal 45454kcal 45809kcal 46164kcal 46519kcal 46874kcal 47229kcal 47584kcal 47939kcal 48294kcal 48650kcal 49005kcal 49360kcal 49715kcal 50070kcal 50425kcal 50780kcal 51135kcal 51490kcal 51846kcal 52201kcal 52556kcal 52911kcal 53266kcal
筋トレ
腹筋運動		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
背筋運動		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
筋トレ
懸垂		 11807kcal 12144kcal 12482kcal 12819kcal 13156kcal 13494kcal 13831kcal 14168kcal 14506kcal 14843kcal 15180kcal 15518kcal 15855kcal 16193kcal 16530kcal 16867kcal 17205kcal 17542kcal 17879kcal 18217kcal 18554kcal 18891kcal 19229kcal 19566kcal 19903kcal 20241kcal 20578kcal 20915kcal 21253kcal 21590kcal 21928kcal 22265kcal 22602kcal 22940kcal 23277kcal 23614kcal 23952kcal 24289kcal 24626kcal 24964kcal 25301kcal 25638kcal 25976kcal 26313kcal 26651kcal 26988kcal 27325kcal 27663kcal 28000kcal 28337kcal 28675kcal 29012kcal 29349kcal 29687kcal 30024kcal 30361kcal 30699kcal 31036kcal 31373kcal 31711kcal 32048kcal 32386kcal 32723kcal 33060kcal 33398kcal 33735kcal 34072kcal 34410kcal 34747kcal 35084kcal 35422kcal 35759kcal 36096kcal 36434kcal 36771kcal 37108kcal 37446kcal 37783kcal 38121kcal 38458kcal 38795kcal 39133kcal 39470kcal 39807kcal 40145kcal 40482kcal 40819kcal 41157kcal 41494kcal 41831kcal 42169kcal 42506kcal 42844kcal 43181kcal 43518kcal 43856kcal 44193kcal 44530kcal 44868kcal 45205kcal 45542kcal 45880kcal 46217kcal 46554kcal 46892kcal 47229kcal 47566kcal 47904kcal 48241kcal 48579kcal 48916kcal 49253kcal 49591kcal 49928kcal 50265kcal 50603kcal
トランポリン
ゆっくり		 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
料理全般 10875kcal 11185kcal 11496kcal 11807kcal 12118kcal 12428kcal 12739kcal 13050kcal 13361kcal 13671kcal 13982kcal 14293kcal 14603kcal 14914kcal 15225kcal 15536kcal 15846kcal 16157kcal 16468kcal 16778kcal 17089kcal 17400kcal 17711kcal 18021kcal 18332kcal 18643kcal 18953kcal 19264kcal 19575kcal 19886kcal 20196kcal 20507kcal 20818kcal 21129kcal 21439kcal 21750kcal 22061kcal 22371kcal 22682kcal 22993kcal 23304kcal 23614kcal 23925kcal 24236kcal 24546kcal 24857kcal 25168kcal 25479kcal 25789kcal 26100kcal 26411kcal 26722kcal 27032kcal 27343kcal 27654kcal 27964kcal 28275kcal 28586kcal 28897kcal 29207kcal 29518kcal 29829kcal 30139kcal 30450kcal 30761kcal 31072kcal 31382kcal 31693kcal 32004kcal 32315kcal 32625kcal 32936kcal 33247kcal 33557kcal 33868kcal 34179kcal 34490kcal 34800kcal 35111kcal 35422kcal 35732kcal 36043kcal 36354kcal 36665kcal 36975kcal 37286kcal 37597kcal 37907kcal 38218kcal 38529kcal 38840kcal 39150kcal 39461kcal 39772kcal 40083kcal 40393kcal 40704kcal 41015kcal 41325kcal 41636kcal 41947kcal 42258kcal 42568kcal 42879kcal 43190kcal 43500kcal 43811kcal 44122kcal 44433kcal 44743kcal 45054kcal 45365kcal 45676kcal 45986kcal 46297kcal 46608kcal
掃除機をかける 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14355kcal 14648kcal 14941kcal 15234kcal 15527kcal 15820kcal 16113kcal 16406kcal 16699kcal 16992kcal 17284kcal 17577kcal 17870kcal 18163kcal 18456kcal 18749kcal 19042kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21386kcal 21679kcal 21972kcal 22265kcal 22558kcal 22851kcal 23144kcal 23437kcal 23730kcal 24023kcal 24316kcal 24609kcal 24902kcal 25195kcal 25488kcal 25780kcal 26073kcal 26366kcal 26659kcal 26952kcal 27245kcal 27538kcal 27831kcal 28124kcal 28417kcal 28710kcal 29003kcal 29296kcal 29589kcal 29882kcal 30175kcal 30468kcal 30761kcal 31054kcal 31347kcal 31640kcal 31933kcal 32226kcal 32519kcal 32812kcal 33105kcal 33398kcal 33691kcal 33984kcal 34276kcal 34569kcal 34862kcal 35155kcal 35448kcal 35741kcal 36034kcal 36327kcal 36620kcal 36913kcal 37206kcal 37499kcal 37792kcal 38085kcal 38378kcal 38671kcal 38964kcal 39257kcal 39550kcal 39843kcal 40136kcal 40429kcal 40722kcal 41015kcal 41308kcal 41601kcal 41894kcal 42187kcal 42480kcal 42772kcal 43065kcal 43358kcal 43651kcal 43944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
体をよく動かす仕事 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
皿洗い 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
ヨガ
ハタ		 9321kcal 9587kcal 9854kcal 10120kcal 10386kcal 10653kcal 10919kcal 11185kcal 11452kcal 11718kcal 11984kcal 12251kcal 12517kcal 12783kcal 13050kcal 13316kcal 13582kcal 13849kcal 14115kcal 14381kcal 14648kcal 14914kcal 15180kcal 15447kcal 15713kcal 15979kcal 16246kcal 16512kcal 16778kcal 17045kcal 17311kcal 17577kcal 17844kcal 18110kcal 18376kcal 18643kcal 18909kcal 19175kcal 19442kcal 19708kcal 19974kcal 20241kcal 20507kcal 20773kcal 21040kcal 21306kcal 21572kcal 21839kcal 22105kcal 22371kcal 22638kcal 22904kcal 23170kcal 23437kcal 23703kcal 23969kcal 24236kcal 24502kcal 24768kcal 25035kcal 25301kcal 25567kcal 25834kcal 26100kcal 26366kcal 26633kcal 26899kcal 27165kcal 27432kcal 27698kcal 27964kcal 28231kcal 28497kcal 28763kcal 29030kcal 29296kcal 29562kcal 29829kcal 30095kcal 30361kcal 30628kcal 30894kcal 31160kcal 31427kcal 31693kcal 31959kcal 32226kcal 32492kcal 32758kcal 33025kcal 33291kcal 33557kcal 33824kcal 34090kcal 34356kcal 34623kcal 34889kcal 35155kcal 35422kcal 35688kcal 35954kcal 36221kcal 36487kcal 36753kcal 37020kcal 37286kcal 37552kcal 37819kcal 38085kcal 38351kcal 38618kcal 38884kcal 39150kcal 39417kcal 39683kcal 39949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7768kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21750kcal 21972kcal 22194kcal 22416kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25301kcal 25523kcal 25745kcal 25967kcal 26189kcal 26411kcal 26633kcal 26855kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29074kcal 29296kcal 29518kcal 29740kcal 29962kcal 30184kcal 30406kcal 30628kcal 30850kcal 31072kcal 31294kcal 31516kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32625kcal 32847kcal 33069kcal 33291kcal
自動車を運転 7768kcal 7989kcal 8211kcal 8433kcal 8655kcal 8877kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11984kcal 12206kcal 12428kcal 12650kcal 12872kcal 13094kcal 13316kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15979kcal 16201kcal 16423kcal 16645kcal 16867kcal 17089kcal 17311kcal 17533kcal 17755kcal 17977kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19752kcal 19974kcal 20196kcal 20418kcal 20640kcal 20862kcal 21084kcal 21306kcal 21528kcal 21750kcal 21972kcal 22194kcal 22416kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23747kcal 23969kcal 24191kcal 24413kcal 24635kcal 24857kcal 25079kcal 25301kcal 25523kcal 25745kcal 25967kcal 26189kcal 26411kcal 26633kcal 26855kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27742kcal 27964kcal 28186kcal 28408kcal 28630kcal 28852kcal 29074kcal 29296kcal 29518kcal 29740kcal 29962kcal 30184kcal 30406kcal 30628kcal 30850kcal 31072kcal 31294kcal 31516kcal 31737kcal 31959kcal 32181kcal 32403kcal 32625kcal 32847kcal 33069kcal 33291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
風呂でシャワー 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
トイレ 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
立って仕事をする 5592kcal 5752kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6391kcal 6551kcal 6711kcal 6871kcal 7031kcal 7190kcal 7350kcal 7510kcal 7670kcal 7830kcal 7989kcal 8149kcal 8309kcal 8469kcal 8629kcal 8788kcal 8948kcal 9108kcal 9268kcal 9428kcal 9587kcal 9747kcal 9907kcal 10067kcal 10227kcal 10386kcal 10546kcal 10706kcal 10866kcal 11026kcal 11185kcal 11345kcal 11505kcal 11665kcal 11825kcal 11984kcal 12144kcal 12304kcal 12464kcal 12624kcal 12783kcal 12943kcal 13103kcal 13263kcal 13423kcal 13582kcal 13742kcal 13902kcal 14062kcal 14222kcal 14381kcal 14541kcal 14701kcal 14861kcal 15021kcal 15180kcal 15340kcal 15500kcal 15660kcal 15820kcal 15979kcal 16139kcal 16299kcal 16459kcal 16619kcal 16778kcal 16938kcal 17098kcal 17258kcal 17418kcal 17577kcal 17737kcal 17897kcal 18057kcal 18217kcal 18376kcal 18536kcal 18696kcal 18856kcal 19016kcal 19175kcal 19335kcal 19495kcal 19655kcal 19815kcal 19974kcal 20134kcal 20294kcal 20454kcal 20614kcal 20773kcal 20933kcal 21093kcal 21253kcal 21413kcal 21572kcal 21732kcal 21892kcal 22052kcal 22212kcal 22371kcal 22531kcal 22691kcal 22851kcal 23011kcal 23170kcal 23330kcal 23490kcal 23650kcal 23810kcal 23969kcal
風呂で入浴 4660kcal 4793kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8123kcal 8256kcal 8389kcal 8522kcal 8655kcal 8788kcal 8922kcal 9055kcal 9188kcal 9321kcal 9454kcal 9587kcal 9721kcal 9854kcal 9987kcal 10120kcal 10253kcal 10386kcal 10520kcal 10653kcal 10786kcal 10919kcal 11052kcal 11185kcal 11319kcal 11452kcal 11585kcal 11718kcal 11851kcal 11984kcal 12118kcal 12251kcal 12384kcal 12517kcal 12650kcal 12783kcal 12917kcal 13050kcal 13183kcal 13316kcal 13449kcal 13582kcal 13716kcal 13849kcal 13982kcal 14115kcal 14248kcal 14381kcal 14515kcal 14648kcal 14781kcal 14914kcal 15047kcal 15180kcal 15314kcal 15447kcal 15580kcal 15713kcal 15846kcal 15979kcal 16113kcal 16246kcal 16379kcal 16512kcal 16645kcal 16778kcal 16912kcal 17045kcal 17178kcal 17311kcal 17444kcal 17577kcal 17711kcal 17844kcal 17977kcal 18110kcal 18243kcal 18376kcal 18510kcal 18643kcal 18776kcal 18909kcal 19042kcal 19175kcal 19309kcal 19442kcal 19575kcal 19708kcal 19841kcal 19974kcal
デスクワーク 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5885kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7847kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8424kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9232kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9809kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10386kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11194kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11771kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12348kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13156kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13733kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14310kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14887kcal 15003kcal 15118kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15695kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16849kcal 16965kcal 17080kcal 17196kcal 17311kcal
電車バスに乗車 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4731kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5308kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5885kcal 6001kcal 6116kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6693kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7270kcal 7386kcal 7501kcal 7617kcal 7732kcal 7847kcal 7963kcal 8078kcal 8194kcal 8309kcal 8424kcal 8540kcal 8655kcal 8771kcal 8886kcal 9002kcal 9117kcal 9232kcal 9348kcal 9463kcal 9579kcal 9694kcal 9809kcal 9925kcal 10040kcal 10156kcal 10271kcal 10386kcal 10502kcal 10617kcal 10733kcal 10848kcal 10964kcal 11079kcal 11194kcal 11310kcal 11425kcal 11541kcal 11656kcal 11771kcal 11887kcal 12002kcal 12118kcal 12233kcal 12348kcal 12464kcal 12579kcal 12695kcal 12810kcal 12926kcal 13041kcal 13156kcal 13272kcal 13387kcal 13503kcal 13618kcal 13733kcal 13849kcal 13964kcal 14080kcal 14195kcal 14310kcal 14426kcal 14541kcal 14657kcal 14772kcal 14887kcal 15003kcal 15118kcal 15234kcal 15349kcal 15465kcal 15580kcal 15695kcal 15811kcal 15926kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16388kcal 16503kcal 16619kcal 16734kcal 16849kcal 16965kcal 17080kcal 17196kcal 17311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ