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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22081kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25277kcal 25567kcal 25858kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29054kcal 29344kcal 29635kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32831kcal 33121kcal 33412kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36608kcal 36898kcal 37189kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39804kcal 40094kcal 40385kcal 40675kcal 40966kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43581kcal
山登り 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20810kcal 21405kcal 21999kcal 22594kcal 23189kcal 23783kcal 24378kcal 24972kcal 25567kcal 26162kcal 26756kcal 27351kcal 27945kcal 28540kcal 29135kcal 29729kcal 30324kcal 30918kcal 31513kcal 32108kcal 32702kcal 33297kcal 33891kcal 34486kcal 35081kcal 35675kcal 36270kcal 36864kcal 37459kcal 38054kcal 38648kcal 39243kcal 39837kcal 40432kcal 41026kcal 41621kcal 42216kcal 42810kcal 43405kcal 43999kcal 44594kcal 45189kcal 45783kcal 46378kcal 46972kcal 47567kcal 48162kcal 48756kcal 49351kcal 49945kcal 50540kcal 51135kcal 51729kcal 52324kcal 52918kcal 53513kcal 54108kcal 54702kcal 55297kcal 55891kcal 56486kcal 57081kcal 57675kcal 58270kcal 58864kcal 59459kcal 60053kcal 60648kcal 61243kcal 61837kcal 62432kcal 63026kcal 63621kcal 64216kcal 64810kcal 65405kcal 65999kcal 66594kcal 67189kcal 67783kcal 68378kcal 68972kcal 69567kcal 70162kcal 70756kcal 71351kcal 71945kcal 72540kcal 73135kcal 73729kcal 74324kcal 74918kcal 75513kcal 76108kcal 76702kcal 77297kcal 77891kcal 78486kcal 79081kcal 79675kcal 80270kcal 80864kcal 81459kcal 82053kcal 82648kcal 83243kcal 83837kcal 84432kcal 85026kcal 85621kcal 86216kcal 86810kcal 87405kcal 87999kcal 88594kcal 89189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27905kcal 28702kcal 29499kcal 30297kcal 31094kcal 31891kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37472kcal 38270kcal 39067kcal 39864kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45445kcal 46243kcal 47040kcal 47837kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51026kcal 51824kcal 52621kcal 53418kcal 54216kcal 55013kcal 55810kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 58999kcal 59797kcal 60594kcal 61391kcal 62189kcal 62986kcal 63783kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66972kcal 67770kcal 68567kcal 69364kcal 70162kcal 70959kcal 71756kcal 72553kcal 73351kcal 74148kcal 74945kcal 75743kcal 76540kcal 77337kcal 78135kcal 78932kcal 79729kcal 80526kcal 81324kcal 82121kcal 82918kcal 83716kcal 84513kcal 85310kcal 86108kcal 86905kcal 87702kcal 88499kcal 89297kcal 90094kcal 90891kcal 91689kcal 92486kcal 93283kcal 94080kcal 94878kcal 95675kcal 96472kcal 97270kcal 98067kcal 98864kcal 99662kcal 100459kcal 101256kcal 102053kcal 102851kcal 103648kcal 104445kcal 105243kcal 106040kcal 106837kcal 107635kcal 108432kcal 109229kcal 110026kcal 110824kcal 111621kcal 112418kcal 113216kcal 114013kcal 114810kcal 115607kcal 116405kcal 117202kcal 117999kcal 118797kcal 119594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31581kcal 32412kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41554kcal 42385kcal 43216kcal 44047kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52358kcal 53189kcal 54020kcal 54851kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62331kcal 63162kcal 63993kcal 64824kcal 65655kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73135kcal 73966kcal 74797kcal 75628kcal 76459kcal 77290kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83108kcal 83939kcal 84770kcal 85601kcal 86432kcal 87263kcal 88094kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93912kcal 94743kcal 95574kcal 96405kcal 97236kcal 98067kcal 98898kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103885kcal 104716kcal 105547kcal 106378kcal 107209kcal 108040kcal 108871kcal 109702kcal 110533kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114689kcal 115520kcal 116351kcal 117182kcal 118013kcal 118844kcal 119675kcal 120506kcal 121337kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124662kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23277kcal 23635kcal 23993kcal 24351kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26858kcal 27216kcal 27574kcal 27932kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30081kcal 30439kcal 30797kcal 31155kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33304kcal 33662kcal 34020kcal 34378kcal 34736kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36885kcal 37243kcal 37601kcal 37959kcal 38317kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40108kcal 40466kcal 40824kcal 41182kcal 41540kcal 41898kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43331kcal 43689kcal 44047kcal 44405kcal 44763kcal 45121kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46554kcal 46912kcal 47270kcal 47628kcal 47986kcal 48344kcal 48702kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50135kcal 50493kcal 50851kcal 51209kcal 51567kcal 51925kcal 52283kcal 52641kcal 52999kcal 53358kcal 53716kcal
水泳
(普通:全般)		 19628kcal 20189kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23554kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26358kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29162kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31966kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34770kcal 35331kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37574kcal 38135kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40378kcal 40939kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43182kcal 43743kcal 44304kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46547kcal 47108kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49351kcal 49912kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52155kcal 52716kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54959kcal 55520kcal 56081kcal 56641kcal 57202kcal 57763kcal 58324kcal 58885kcal 59445kcal 60006kcal 60567kcal 61128kcal 61689kcal 62249kcal 62810kcal 63371kcal 63932kcal 64493kcal 65053kcal 65614kcal 66175kcal 66736kcal 67297kcal 67858kcal 68418kcal 68979kcal 69540kcal 70101kcal 70662kcal 71222kcal 71783kcal 72344kcal 72905kcal 73466kcal 74026kcal 74587kcal 75148kcal 75709kcal 76270kcal 76831kcal 77391kcal 77952kcal 78513kcal 79074kcal 79635kcal 80195kcal 80756kcal 81317kcal 81878kcal 82439kcal 82999kcal 83560kcal 84121kcal
水泳
(速め:全般)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
水泳
(バタフライ)		 32635kcal 33567kcal 34499kcal 35432kcal 36364kcal 37297kcal 38229kcal 39162kcal 40094kcal 41026kcal 41959kcal 42891kcal 43824kcal 44756kcal 45689kcal 46621kcal 47554kcal 48486kcal 49418kcal 50351kcal 51283kcal 52216kcal 53148kcal 54081kcal 55013kcal 55945kcal 56878kcal 57810kcal 58743kcal 59675kcal 60608kcal 61540kcal 62472kcal 63405kcal 64337kcal 65270kcal 66202kcal 67135kcal 68067kcal 68999kcal 69932kcal 70864kcal 71797kcal 72729kcal 73662kcal 74594kcal 75526kcal 76459kcal 77391kcal 78324kcal 79256kcal 80189kcal 81121kcal 82053kcal 82986kcal 83918kcal 84851kcal 85783kcal 86716kcal 87648kcal 88580kcal 89513kcal 90445kcal 91378kcal 92310kcal 93243kcal 94175kcal 95108kcal 96040kcal 96972kcal 97905kcal 98837kcal 99770kcal 100702kcal 101635kcal 102567kcal 103499kcal 104432kcal 105364kcal 106297kcal 107229kcal 108162kcal 109094kcal 110026kcal 110959kcal 111891kcal 112824kcal 113756kcal 114689kcal 115621kcal 116553kcal 117486kcal 118418kcal 119351kcal 120283kcal 121216kcal 122148kcal 123080kcal 124013kcal 124945kcal 125878kcal 126810kcal 127743kcal 128675kcal 129607kcal 130540kcal 131472kcal 132405kcal 133337kcal 134270kcal 135202kcal 136134kcal 137067kcal 137999kcal 138932kcal 139864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
背筋運動		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
懸垂		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
スクワット		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
ヨガ
ハタ		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ヨガ
パワー		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27026kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ダンス
ゆっくり		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
ダンス
普通		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32060kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35020kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36993kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38966kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40939kcal 41432kcal 41925kcal 42418kcal 42912kcal 43405kcal 43898kcal 44391kcal 44885kcal 45378kcal 45871kcal 46364kcal 46858kcal 47351kcal 47844kcal 48337kcal 48831kcal 49324kcal 49817kcal 50310kcal 50804kcal 51297kcal 51790kcal 52283kcal 52776kcal 53270kcal 53763kcal 54256kcal 54749kcal 55243kcal 55736kcal 56229kcal 56722kcal 57216kcal 57709kcal 58202kcal 58695kcal 59189kcal 59682kcal 60175kcal 60668kcal 61162kcal 61655kcal 62148kcal 62641kcal 63135kcal 63628kcal 64121kcal 64614kcal 65108kcal 65601kcal 66094kcal 66587kcal 67081kcal 67574kcal 68067kcal 68560kcal 69053kcal 69547kcal 70040kcal 70533kcal 71026kcal 71520kcal 72013kcal 72506kcal 72999kcal 73493kcal 73986kcal
ダンス
激しい		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23108kcal 23716kcal 24324kcal 24932kcal 25540kcal 26148kcal 26756kcal 27364kcal 27972kcal 28581kcal 29189kcal 29797kcal 30405kcal 31013kcal 31621kcal 32229kcal 32837kcal 33445kcal 34054kcal 34662kcal 35270kcal 35878kcal 36486kcal 37094kcal 37702kcal 38310kcal 38918kcal 39526kcal 40135kcal 40743kcal 41351kcal 41959kcal 42567kcal 43175kcal 43783kcal 44391kcal 44999kcal 45608kcal 46216kcal 46824kcal 47432kcal 48040kcal 48648kcal 49256kcal 49864kcal 50472kcal 51081kcal 51689kcal 52297kcal 52905kcal 53513kcal 54121kcal 54729kcal 55337kcal 55945kcal 56553kcal 57162kcal 57770kcal 58378kcal 58986kcal 59594kcal 60202kcal 60810kcal 61418kcal 62026kcal 62635kcal 63243kcal 63851kcal 64459kcal 65067kcal 65675kcal 66283kcal 66891kcal 67499kcal 68108kcal 68716kcal 69324kcal 69932kcal 70540kcal 71148kcal 71756kcal 72364kcal 72972kcal 73581kcal 74189kcal 74797kcal 75405kcal 76013kcal 76621kcal 77229kcal 77837kcal 78445kcal 79053kcal 79662kcal 80270kcal 80878kcal 81486kcal 82094kcal 82702kcal 83310kcal 83918kcal 84526kcal 85135kcal 85743kcal 86351kcal 86959kcal 87567kcal 88175kcal 88783kcal 89391kcal 89999kcal 90608kcal 91216kcal
踏み台昇降 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
トランポリン
ゆっくり		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19459kcal 19763kcal 20067kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24324kcal 24628kcal 24932kcal 25236kcal 25540kcal 25844kcal 26148kcal 26452kcal 26756kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28581kcal 28885kcal 29189kcal 29493kcal 29797kcal 30101kcal 30405kcal 30709kcal 31013kcal 31317kcal 31621kcal 31925kcal 32229kcal 32533kcal 32837kcal 33141kcal 33445kcal 33749kcal 34054kcal 34358kcal 34662kcal 34966kcal 35270kcal 35574kcal 35878kcal 36182kcal 36486kcal 36790kcal 37094kcal 37398kcal 37702kcal 38006kcal 38310kcal 38614kcal 38918kcal 39222kcal 39526kcal 39831kcal 40135kcal 40439kcal 40743kcal 41047kcal 41351kcal 41655kcal 41959kcal 42263kcal 42567kcal 42871kcal 43175kcal 43479kcal 43783kcal 44087kcal 44391kcal 44695kcal 44999kcal 45304kcal 45608kcal
HIIT
ジャンプなし		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
HIIT
ジャンプあり		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
料理全般 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
掃除機をかける 7804kcal 8027kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
部屋の片づけ全般 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
トイレ 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
風呂でシャワー 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
風呂で入浴 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
デスクワーク 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
立って仕事をする 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
体をよく動かす仕事 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
電車バスに乗車 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
自動車を運転 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32635kcal 33567kcal 34499kcal 35432kcal 36364kcal 37297kcal 38229kcal 39162kcal 40094kcal 41026kcal 41959kcal 42891kcal 43824kcal 44756kcal 45689kcal 46621kcal 47554kcal 48486kcal 49418kcal 50351kcal 51283kcal 52216kcal 53148kcal 54081kcal 55013kcal 55945kcal 56878kcal 57810kcal 58743kcal 59675kcal 60608kcal 61540kcal 62472kcal 63405kcal 64337kcal 65270kcal 66202kcal 67135kcal 68067kcal 68999kcal 69932kcal 70864kcal 71797kcal 72729kcal 73662kcal 74594kcal 75526kcal 76459kcal 77391kcal 78324kcal 79256kcal 80189kcal 81121kcal 82053kcal 82986kcal 83918kcal 84851kcal 85783kcal 86716kcal 87648kcal 88580kcal 89513kcal 90445kcal 91378kcal 92310kcal 93243kcal 94175kcal 95108kcal 96040kcal 96972kcal 97905kcal 98837kcal 99770kcal 100702kcal 101635kcal 102567kcal 103499kcal 104432kcal 105364kcal 106297kcal 107229kcal 108162kcal 109094kcal 110026kcal 110959kcal 111891kcal 112824kcal 113756kcal 114689kcal 115621kcal 116553kcal 117486kcal 118418kcal 119351kcal 120283kcal 121216kcal 122148kcal 123080kcal 124013kcal 124945kcal 125878kcal 126810kcal 127743kcal 128675kcal 129607kcal 130540kcal 131472kcal 132405kcal 133337kcal 134270kcal 135202kcal 136134kcal 137067kcal 137999kcal 138932kcal 139864kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29087kcal 29918kcal 30749kcal 31581kcal 32412kcal 33243kcal 34074kcal 34905kcal 35736kcal 36567kcal 37398kcal 38229kcal 39060kcal 39891kcal 40722kcal 41554kcal 42385kcal 43216kcal 44047kcal 44878kcal 45709kcal 46540kcal 47371kcal 48202kcal 49033kcal 49864kcal 50695kcal 51526kcal 52358kcal 53189kcal 54020kcal 54851kcal 55682kcal 56513kcal 57344kcal 58175kcal 59006kcal 59837kcal 60668kcal 61499kcal 62331kcal 63162kcal 63993kcal 64824kcal 65655kcal 66486kcal 67317kcal 68148kcal 68979kcal 69810kcal 70641kcal 71472kcal 72303kcal 73135kcal 73966kcal 74797kcal 75628kcal 76459kcal 77290kcal 78121kcal 78952kcal 79783kcal 80614kcal 81445kcal 82276kcal 83108kcal 83939kcal 84770kcal 85601kcal 86432kcal 87263kcal 88094kcal 88925kcal 89756kcal 90587kcal 91418kcal 92249kcal 93080kcal 93912kcal 94743kcal 95574kcal 96405kcal 97236kcal 98067kcal 98898kcal 99729kcal 100560kcal 101391kcal 102222kcal 103053kcal 103885kcal 104716kcal 105547kcal 106378kcal 107209kcal 108040kcal 108871kcal 109702kcal 110533kcal 111364kcal 112195kcal 113026kcal 113857kcal 114689kcal 115520kcal 116351kcal 117182kcal 118013kcal 118844kcal 119675kcal 120506kcal 121337kcal 122168kcal 122999kcal 123830kcal 124662kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27905kcal 28702kcal 29499kcal 30297kcal 31094kcal 31891kcal 32689kcal 33486kcal 34283kcal 35081kcal 35878kcal 36675kcal 37472kcal 38270kcal 39067kcal 39864kcal 40662kcal 41459kcal 42256kcal 43054kcal 43851kcal 44648kcal 45445kcal 46243kcal 47040kcal 47837kcal 48635kcal 49432kcal 50229kcal 51026kcal 51824kcal 52621kcal 53418kcal 54216kcal 55013kcal 55810kcal 56608kcal 57405kcal 58202kcal 58999kcal 59797kcal 60594kcal 61391kcal 62189kcal 62986kcal 63783kcal 64581kcal 65378kcal 66175kcal 66972kcal 67770kcal 68567kcal 69364kcal 70162kcal 70959kcal 71756kcal 72553kcal 73351kcal 74148kcal 74945kcal 75743kcal 76540kcal 77337kcal 78135kcal 78932kcal 79729kcal 80526kcal 81324kcal 82121kcal 82918kcal 83716kcal 84513kcal 85310kcal 86108kcal 86905kcal 87702kcal 88499kcal 89297kcal 90094kcal 90891kcal 91689kcal 92486kcal 93283kcal 94080kcal 94878kcal 95675kcal 96472kcal 97270kcal 98067kcal 98864kcal 99662kcal 100459kcal 101256kcal 102053kcal 102851kcal 103648kcal 104445kcal 105243kcal 106040kcal 106837kcal 107635kcal 108432kcal 109229kcal 110026kcal 110824kcal 111621kcal 112418kcal 113216kcal 114013kcal 114810kcal 115607kcal 116405kcal 117202kcal 117999kcal 118797kcal 119594kcal
水泳
(速め:全般)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27026kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54053kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
ダンス
激しい		 21283kcal 21891kcal 22499kcal 23108kcal 23716kcal 24324kcal 24932kcal 25540kcal 26148kcal 26756kcal 27364kcal 27972kcal 28581kcal 29189kcal 29797kcal 30405kcal 31013kcal 31621kcal 32229kcal 32837kcal 33445kcal 34054kcal 34662kcal 35270kcal 35878kcal 36486kcal 37094kcal 37702kcal 38310kcal 38918kcal 39526kcal 40135kcal 40743kcal 41351kcal 41959kcal 42567kcal 43175kcal 43783kcal 44391kcal 44999kcal 45608kcal 46216kcal 46824kcal 47432kcal 48040kcal 48648kcal 49256kcal 49864kcal 50472kcal 51081kcal 51689kcal 52297kcal 52905kcal 53513kcal 54121kcal 54729kcal 55337kcal 55945kcal 56553kcal 57162kcal 57770kcal 58378kcal 58986kcal 59594kcal 60202kcal 60810kcal 61418kcal 62026kcal 62635kcal 63243kcal 63851kcal 64459kcal 65067kcal 65675kcal 66283kcal 66891kcal 67499kcal 68108kcal 68716kcal 69324kcal 69932kcal 70540kcal 71148kcal 71756kcal 72364kcal 72972kcal 73581kcal 74189kcal 74797kcal 75405kcal 76013kcal 76621kcal 77229kcal 77837kcal 78445kcal 79053kcal 79662kcal 80270kcal 80878kcal 81486kcal 82094kcal 82702kcal 83310kcal 83918kcal 84526kcal 85135kcal 85743kcal 86351kcal 86959kcal 87567kcal 88175kcal 88783kcal 89391kcal 89999kcal 90608kcal 91216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20810kcal 21405kcal 21999kcal 22594kcal 23189kcal 23783kcal 24378kcal 24972kcal 25567kcal 26162kcal 26756kcal 27351kcal 27945kcal 28540kcal 29135kcal 29729kcal 30324kcal 30918kcal 31513kcal 32108kcal 32702kcal 33297kcal 33891kcal 34486kcal 35081kcal 35675kcal 36270kcal 36864kcal 37459kcal 38054kcal 38648kcal 39243kcal 39837kcal 40432kcal 41026kcal 41621kcal 42216kcal 42810kcal 43405kcal 43999kcal 44594kcal 45189kcal 45783kcal 46378kcal 46972kcal 47567kcal 48162kcal 48756kcal 49351kcal 49945kcal 50540kcal 51135kcal 51729kcal 52324kcal 52918kcal 53513kcal 54108kcal 54702kcal 55297kcal 55891kcal 56486kcal 57081kcal 57675kcal 58270kcal 58864kcal 59459kcal 60053kcal 60648kcal 61243kcal 61837kcal 62432kcal 63026kcal 63621kcal 64216kcal 64810kcal 65405kcal 65999kcal 66594kcal 67189kcal 67783kcal 68378kcal 68972kcal 69567kcal 70162kcal 70756kcal 71351kcal 71945kcal 72540kcal 73135kcal 73729kcal 74324kcal 74918kcal 75513kcal 76108kcal 76702kcal 77297kcal 77891kcal 78486kcal 79081kcal 79675kcal 80270kcal 80864kcal 81459kcal 82053kcal 82648kcal 83243kcal 83837kcal 84432kcal 85026kcal 85621kcal 86216kcal 86810kcal 87405kcal 87999kcal 88594kcal 89189kcal
水泳
(普通:全般)		 19628kcal 20189kcal 20749kcal 21310kcal 21871kcal 22432kcal 22993kcal 23554kcal 24114kcal 24675kcal 25236kcal 25797kcal 26358kcal 26918kcal 27479kcal 28040kcal 28601kcal 29162kcal 29722kcal 30283kcal 30844kcal 31405kcal 31966kcal 32526kcal 33087kcal 33648kcal 34209kcal 34770kcal 35331kcal 35891kcal 36452kcal 37013kcal 37574kcal 38135kcal 38695kcal 39256kcal 39817kcal 40378kcal 40939kcal 41499kcal 42060kcal 42621kcal 43182kcal 43743kcal 44304kcal 44864kcal 45425kcal 45986kcal 46547kcal 47108kcal 47668kcal 48229kcal 48790kcal 49351kcal 49912kcal 50472kcal 51033kcal 51594kcal 52155kcal 52716kcal 53276kcal 53837kcal 54398kcal 54959kcal 55520kcal 56081kcal 56641kcal 57202kcal 57763kcal 58324kcal 58885kcal 59445kcal 60006kcal 60567kcal 61128kcal 61689kcal 62249kcal 62810kcal 63371kcal 63932kcal 64493kcal 65053kcal 65614kcal 66175kcal 66736kcal 67297kcal 67858kcal 68418kcal 68979kcal 69540kcal 70101kcal 70662kcal 71222kcal 71783kcal 72344kcal 72905kcal 73466kcal 74026kcal 74587kcal 75148kcal 75709kcal 76270kcal 76831kcal 77391kcal 77952kcal 78513kcal 79074kcal 79635kcal 80195kcal 80756kcal 81317kcal 81878kcal 82439kcal 82999kcal 83560kcal 84121kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
山登り 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
HIIT
ジャンプあり		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27026kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54053kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
ダンス
普通		 17263kcal 17756kcal 18249kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20222kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22195kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32060kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34033kcal 34526kcal 35020kcal 35513kcal 36006kcal 36499kcal 36993kcal 37486kcal 37979kcal 38472kcal 38966kcal 39459kcal 39952kcal 40445kcal 40939kcal 41432kcal 41925kcal 42418kcal 42912kcal 43405kcal 43898kcal 44391kcal 44885kcal 45378kcal 45871kcal 46364kcal 46858kcal 47351kcal 47844kcal 48337kcal 48831kcal 49324kcal 49817kcal 50310kcal 50804kcal 51297kcal 51790kcal 52283kcal 52776kcal 53270kcal 53763kcal 54256kcal 54749kcal 55243kcal 55736kcal 56229kcal 56722kcal 57216kcal 57709kcal 58202kcal 58695kcal 59189kcal 59682kcal 60175kcal 60668kcal 61162kcal 61655kcal 62148kcal 62641kcal 63135kcal 63628kcal 64121kcal 64614kcal 65108kcal 65601kcal 66094kcal 66587kcal 67081kcal 67574kcal 68067kcal 68560kcal 69053kcal 69547kcal 70040kcal 70533kcal 71026kcal 71520kcal 72013kcal 72506kcal 72999kcal 73493kcal 73986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14189kcal 14594kcal 14999kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17837kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19864kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21891kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23918kcal 24324kcal 24729kcal 25135kcal 25540kcal 25945kcal 26351kcal 26756kcal 27162kcal 27567kcal 27972kcal 28378kcal 28783kcal 29189kcal 29594kcal 29999kcal 30405kcal 30810kcal 31216kcal 31621kcal 32026kcal 32432kcal 32837kcal 33243kcal 33648kcal 34054kcal 34459kcal 34864kcal 35270kcal 35675kcal 36081kcal 36486kcal 36891kcal 37297kcal 37702kcal 38108kcal 38513kcal 38918kcal 39324kcal 39729kcal 40135kcal 40540kcal 40945kcal 41351kcal 41756kcal 42162kcal 42567kcal 42972kcal 43378kcal 43783kcal 44189kcal 44594kcal 44999kcal 45405kcal 45810kcal 46216kcal 46621kcal 47026kcal 47432kcal 47837kcal 48243kcal 48648kcal 49054kcal 49459kcal 49864kcal 50270kcal 50675kcal 51081kcal 51486kcal 51891kcal 52297kcal 52702kcal 53108kcal 53513kcal 53918kcal 54324kcal 54729kcal 55135kcal 55540kcal 55945kcal 56351kcal 56756kcal 57162kcal 57567kcal 57972kcal 58378kcal 58783kcal 59189kcal 59594kcal 59999kcal 60405kcal 60810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12533kcal 12891kcal 13249kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15756kcal 16114kcal 16472kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18979kcal 19337kcal 19695kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22202kcal 22560kcal 22918kcal 23277kcal 23635kcal 23993kcal 24351kcal 24709kcal 25067kcal 25425kcal 25783kcal 26141kcal 26499kcal 26858kcal 27216kcal 27574kcal 27932kcal 28290kcal 28648kcal 29006kcal 29364kcal 29722kcal 30081kcal 30439kcal 30797kcal 31155kcal 31513kcal 31871kcal 32229kcal 32587kcal 32945kcal 33304kcal 33662kcal 34020kcal 34378kcal 34736kcal 35094kcal 35452kcal 35810kcal 36168kcal 36526kcal 36885kcal 37243kcal 37601kcal 37959kcal 38317kcal 38675kcal 39033kcal 39391kcal 39749kcal 40108kcal 40466kcal 40824kcal 41182kcal 41540kcal 41898kcal 42256kcal 42614kcal 42972kcal 43331kcal 43689kcal 44047kcal 44405kcal 44763kcal 45121kcal 45479kcal 45837kcal 46195kcal 46554kcal 46912kcal 47270kcal 47628kcal 47986kcal 48344kcal 48702kcal 49060kcal 49418kcal 49776kcal 50135kcal 50493kcal 50851kcal 51209kcal 51567kcal 51925kcal 52283kcal 52641kcal 52999kcal 53358kcal 53716kcal
踏み台昇降 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
HIIT
ジャンプなし		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
ダンス
ゆっくり		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
筋トレ
スクワット		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27026kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
部屋の片づけ全般 11351kcal 11675kcal 11999kcal 12324kcal 12648kcal 12972kcal 13297kcal 13621kcal 13945kcal 14270kcal 14594kcal 14918kcal 15243kcal 15567kcal 15891kcal 16216kcal 16540kcal 16864kcal 17189kcal 17513kcal 17837kcal 18162kcal 18486kcal 18810kcal 19135kcal 19459kcal 19783kcal 20108kcal 20432kcal 20756kcal 21081kcal 21405kcal 21729kcal 22054kcal 22378kcal 22702kcal 23027kcal 23351kcal 23675kcal 23999kcal 24324kcal 24648kcal 24972kcal 25297kcal 25621kcal 25945kcal 26270kcal 26594kcal 26918kcal 27243kcal 27567kcal 27891kcal 28216kcal 28540kcal 28864kcal 29189kcal 29513kcal 29837kcal 30162kcal 30486kcal 30810kcal 31135kcal 31459kcal 31783kcal 32108kcal 32432kcal 32756kcal 33081kcal 33405kcal 33729kcal 34054kcal 34378kcal 34702kcal 35026kcal 35351kcal 35675kcal 35999kcal 36324kcal 36648kcal 36972kcal 37297kcal 37621kcal 37945kcal 38270kcal 38594kcal 38918kcal 39243kcal 39567kcal 39891kcal 40216kcal 40540kcal 40864kcal 41189kcal 41513kcal 41837kcal 42162kcal 42486kcal 42810kcal 43135kcal 43459kcal 43783kcal 44108kcal 44432kcal 44756kcal 45081kcal 45405kcal 45729kcal 46054kcal 46378kcal 46702kcal 47026kcal 47351kcal 47675kcal 47999kcal 48324kcal 48648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19459kcal 19763kcal 20067kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24324kcal 24628kcal 24932kcal 25236kcal 25540kcal 25844kcal 26148kcal 26452kcal 26756kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28581kcal 28885kcal 29189kcal 29493kcal 29797kcal 30101kcal 30405kcal 30709kcal 31013kcal 31317kcal 31621kcal 31925kcal 32229kcal 32533kcal 32837kcal 33141kcal 33445kcal 33749kcal 34054kcal 34358kcal 34662kcal 34966kcal 35270kcal 35574kcal 35878kcal 36182kcal 36486kcal 36790kcal 37094kcal 37398kcal 37702kcal 38006kcal 38310kcal 38614kcal 38918kcal 39222kcal 39526kcal 39831kcal 40135kcal 40439kcal 40743kcal 41047kcal 41351kcal 41655kcal 41959kcal 42263kcal 42567kcal 42871kcal 43175kcal 43479kcal 43783kcal 44087kcal 44391kcal 44695kcal 44999kcal 45304kcal 45608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10168kcal 10459kcal 10749kcal 11040kcal 11331kcal 11621kcal 11912kcal 12202kcal 12493kcal 12783kcal 13074kcal 13364kcal 13655kcal 13945kcal 14236kcal 14527kcal 14817kcal 15108kcal 15398kcal 15689kcal 15979kcal 16270kcal 16560kcal 16851kcal 17141kcal 17432kcal 17722kcal 18013kcal 18304kcal 18594kcal 18885kcal 19175kcal 19466kcal 19756kcal 20047kcal 20337kcal 20628kcal 20918kcal 21209kcal 21499kcal 21790kcal 22081kcal 22371kcal 22662kcal 22952kcal 23243kcal 23533kcal 23824kcal 24114kcal 24405kcal 24695kcal 24986kcal 25277kcal 25567kcal 25858kcal 26148kcal 26439kcal 26729kcal 27020kcal 27310kcal 27601kcal 27891kcal 28182kcal 28472kcal 28763kcal 29054kcal 29344kcal 29635kcal 29925kcal 30216kcal 30506kcal 30797kcal 31087kcal 31378kcal 31668kcal 31959kcal 32249kcal 32540kcal 32831kcal 33121kcal 33412kcal 33702kcal 33993kcal 34283kcal 34574kcal 34864kcal 35155kcal 35445kcal 35736kcal 36026kcal 36317kcal 36608kcal 36898kcal 37189kcal 37479kcal 37770kcal 38060kcal 38351kcal 38641kcal 38932kcal 39222kcal 39513kcal 39804kcal 40094kcal 40385kcal 40675kcal 40966kcal 41256kcal 41547kcal 41837kcal 42128kcal 42418kcal 42709kcal 42999kcal 43290kcal 43581kcal
ヨガ
パワー		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27026kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
筋トレ
腹筋運動		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
背筋運動		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
筋トレ
懸垂		 8986kcal 9243kcal 9499kcal 9756kcal 10013kcal 10270kcal 10527kcal 10783kcal 11040kcal 11297kcal 11554kcal 11810kcal 12067kcal 12324kcal 12581kcal 12837kcal 13094kcal 13351kcal 13608kcal 13864kcal 14121kcal 14378kcal 14635kcal 14891kcal 15148kcal 15405kcal 15662kcal 15918kcal 16175kcal 16432kcal 16689kcal 16945kcal 17202kcal 17459kcal 17716kcal 17972kcal 18229kcal 18486kcal 18743kcal 18999kcal 19256kcal 19513kcal 19770kcal 20027kcal 20283kcal 20540kcal 20797kcal 21054kcal 21310kcal 21567kcal 21824kcal 22081kcal 22337kcal 22594kcal 22851kcal 23108kcal 23364kcal 23621kcal 23878kcal 24135kcal 24391kcal 24648kcal 24905kcal 25162kcal 25418kcal 25675kcal 25932kcal 26189kcal 26445kcal 26702kcal 26959kcal 27216kcal 27472kcal 27729kcal 27986kcal 28243kcal 28499kcal 28756kcal 29013kcal 29270kcal 29526kcal 29783kcal 30040kcal 30297kcal 30554kcal 30810kcal 31067kcal 31324kcal 31581kcal 31837kcal 32094kcal 32351kcal 32608kcal 32864kcal 33121kcal 33378kcal 33635kcal 33891kcal 34148kcal 34405kcal 34662kcal 34918kcal 35175kcal 35432kcal 35689kcal 35945kcal 36202kcal 36459kcal 36716kcal 36972kcal 37229kcal 37486kcal 37743kcal 37999kcal 38256kcal 38513kcal
トランポリン
ゆっくり		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
料理全般 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
掃除機をかける 7804kcal 8027kcal 8249kcal 8472kcal 8695kcal 8918kcal 9141kcal 9364kcal 9587kcal 9810kcal 10033kcal 10256kcal 10479kcal 10702kcal 10925kcal 11148kcal 11371kcal 11594kcal 11817kcal 12040kcal 12263kcal 12486kcal 12709kcal 12932kcal 13155kcal 13378kcal 13601kcal 13824kcal 14047kcal 14270kcal 14493kcal 14716kcal 14939kcal 15162kcal 15385kcal 15608kcal 15831kcal 16054kcal 16277kcal 16499kcal 16722kcal 16945kcal 17168kcal 17391kcal 17614kcal 17837kcal 18060kcal 18283kcal 18506kcal 18729kcal 18952kcal 19175kcal 19398kcal 19621kcal 19844kcal 20067kcal 20290kcal 20513kcal 20736kcal 20959kcal 21182kcal 21405kcal 21628kcal 21851kcal 22074kcal 22297kcal 22520kcal 22743kcal 22966kcal 23189kcal 23412kcal 23635kcal 23858kcal 24081kcal 24304kcal 24527kcal 24749kcal 24972kcal 25195kcal 25418kcal 25641kcal 25864kcal 26087kcal 26310kcal 26533kcal 26756kcal 26979kcal 27202kcal 27425kcal 27648kcal 27871kcal 28094kcal 28317kcal 28540kcal 28763kcal 28986kcal 29209kcal 29432kcal 29655kcal 29878kcal 30101kcal 30324kcal 30547kcal 30770kcal 30993kcal 31216kcal 31439kcal 31662kcal 31885kcal 32108kcal 32331kcal 32554kcal 32776kcal 32999kcal 33222kcal 33445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
体をよく動かす仕事 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
皿洗い 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ヨガ
ハタ		 7094kcal 7297kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8108kcal 8310kcal 8513kcal 8716kcal 8918kcal 9121kcal 9324kcal 9527kcal 9729kcal 9932kcal 10135kcal 10337kcal 10540kcal 10743kcal 10945kcal 11148kcal 11351kcal 11554kcal 11756kcal 11959kcal 12162kcal 12364kcal 12567kcal 12770kcal 12972kcal 13175kcal 13378kcal 13581kcal 13783kcal 13986kcal 14189kcal 14391kcal 14594kcal 14797kcal 14999kcal 15202kcal 15405kcal 15608kcal 15810kcal 16013kcal 16216kcal 16418kcal 16621kcal 16824kcal 17027kcal 17229kcal 17432kcal 17635kcal 17837kcal 18040kcal 18243kcal 18445kcal 18648kcal 18851kcal 19054kcal 19256kcal 19459kcal 19662kcal 19864kcal 20067kcal 20270kcal 20472kcal 20675kcal 20878kcal 21081kcal 21283kcal 21486kcal 21689kcal 21891kcal 22094kcal 22297kcal 22499kcal 22702kcal 22905kcal 23108kcal 23310kcal 23513kcal 23716kcal 23918kcal 24121kcal 24324kcal 24527kcal 24729kcal 24932kcal 25135kcal 25337kcal 25540kcal 25743kcal 25945kcal 26148kcal 26351kcal 26554kcal 26756kcal 26959kcal 27162kcal 27364kcal 27567kcal 27770kcal 27972kcal 28175kcal 28378kcal 28581kcal 28783kcal 28986kcal 29189kcal 29391kcal 29594kcal 29797kcal 29999kcal 30202kcal 30405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
自動車を運転 5912kcal 6081kcal 6249kcal 6418kcal 6587kcal 6756kcal 6925kcal 7094kcal 7263kcal 7432kcal 7601kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8445kcal 8614kcal 8783kcal 8952kcal 9121kcal 9290kcal 9459kcal 9628kcal 9797kcal 9966kcal 10135kcal 10304kcal 10472kcal 10641kcal 10810kcal 10979kcal 11148kcal 11317kcal 11486kcal 11655kcal 11824kcal 11993kcal 12162kcal 12331kcal 12499kcal 12668kcal 12837kcal 13006kcal 13175kcal 13344kcal 13513kcal 13682kcal 13851kcal 14020kcal 14189kcal 14358kcal 14527kcal 14695kcal 14864kcal 15033kcal 15202kcal 15371kcal 15540kcal 15709kcal 15878kcal 16047kcal 16216kcal 16385kcal 16554kcal 16722kcal 16891kcal 17060kcal 17229kcal 17398kcal 17567kcal 17736kcal 17905kcal 18074kcal 18243kcal 18412kcal 18581kcal 18749kcal 18918kcal 19087kcal 19256kcal 19425kcal 19594kcal 19763kcal 19932kcal 20101kcal 20270kcal 20439kcal 20608kcal 20777kcal 20945kcal 21114kcal 21283kcal 21452kcal 21621kcal 21790kcal 21959kcal 22128kcal 22297kcal 22466kcal 22635kcal 22804kcal 22972kcal 23141kcal 23310kcal 23479kcal 23648kcal 23817kcal 23986kcal 24155kcal 24324kcal 24493kcal 24662kcal 24831kcal 24999kcal 25168kcal 25337kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
風呂でシャワー 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
トイレ 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
立って仕事をする 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5716kcal 5837kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6689kcal 6810kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7418kcal 7540kcal 7662kcal 7783kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8391kcal 8513kcal 8635kcal 8756kcal 8878kcal 8999kcal 9121kcal 9243kcal 9364kcal 9486kcal 9608kcal 9729kcal 9851kcal 9972kcal 10094kcal 10216kcal 10337kcal 10459kcal 10581kcal 10702kcal 10824kcal 10945kcal 11067kcal 11189kcal 11310kcal 11432kcal 11554kcal 11675kcal 11797kcal 11918kcal 12040kcal 12162kcal 12283kcal 12405kcal 12527kcal 12648kcal 12770kcal 12891kcal 13013kcal 13135kcal 13256kcal 13378kcal 13499kcal 13621kcal 13743kcal 13864kcal 13986kcal 14108kcal 14229kcal 14351kcal 14472kcal 14594kcal 14716kcal 14837kcal 14959kcal 15081kcal 15202kcal 15324kcal 15445kcal 15567kcal 15689kcal 15810kcal 15932kcal 16054kcal 16175kcal 16297kcal 16418kcal 16540kcal 16662kcal 16783kcal 16905kcal 17027kcal 17148kcal 17270kcal 17391kcal 17513kcal 17635kcal 17756kcal 17878kcal 17999kcal 18121kcal 18243kcal
風呂で入浴 3547kcal 3648kcal 3749kcal 3851kcal 3952kcal 4054kcal 4155kcal 4256kcal 4358kcal 4459kcal 4560kcal 4662kcal 4763kcal 4864kcal 4966kcal 5067kcal 5168kcal 5270kcal 5371kcal 5472kcal 5574kcal 5675kcal 5777kcal 5878kcal 5979kcal 6081kcal 6182kcal 6283kcal 6385kcal 6486kcal 6587kcal 6689kcal 6790kcal 6891kcal 6993kcal 7094kcal 7195kcal 7297kcal 7398kcal 7499kcal 7601kcal 7702kcal 7804kcal 7905kcal 8006kcal 8108kcal 8209kcal 8310kcal 8412kcal 8513kcal 8614kcal 8716kcal 8817kcal 8918kcal 9020kcal 9121kcal 9222kcal 9324kcal 9425kcal 9527kcal 9628kcal 9729kcal 9831kcal 9932kcal 10033kcal 10135kcal 10236kcal 10337kcal 10439kcal 10540kcal 10641kcal 10743kcal 10844kcal 10945kcal 11047kcal 11148kcal 11249kcal 11351kcal 11452kcal 11554kcal 11655kcal 11756kcal 11858kcal 11959kcal 12060kcal 12162kcal 12263kcal 12364kcal 12466kcal 12567kcal 12668kcal 12770kcal 12871kcal 12972kcal 13074kcal 13175kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13581kcal 13682kcal 13783kcal 13885kcal 13986kcal 14087kcal 14189kcal 14290kcal 14391kcal 14493kcal 14594kcal 14695kcal 14797kcal 14898kcal 14999kcal 15101kcal 15202kcal
デスクワーク 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal
電車バスに乗車 3074kcal 3162kcal 3249kcal 3337kcal 3425kcal 3513kcal 3601kcal 3689kcal 3777kcal 3864kcal 3952kcal 4040kcal 4128kcal 4216kcal 4304kcal 4391kcal 4479kcal 4567kcal 4655kcal 4743kcal 4831kcal 4918kcal 5006kcal 5094kcal 5182kcal 5270kcal 5358kcal 5445kcal 5533kcal 5621kcal 5709kcal 5797kcal 5885kcal 5972kcal 6060kcal 6148kcal 6236kcal 6324kcal 6412kcal 6499kcal 6587kcal 6675kcal 6763kcal 6851kcal 6939kcal 7027kcal 7114kcal 7202kcal 7290kcal 7378kcal 7466kcal 7554kcal 7641kcal 7729kcal 7817kcal 7905kcal 7993kcal 8081kcal 8168kcal 8256kcal 8344kcal 8432kcal 8520kcal 8608kcal 8695kcal 8783kcal 8871kcal 8959kcal 9047kcal 9135kcal 9222kcal 9310kcal 9398kcal 9486kcal 9574kcal 9662kcal 9749kcal 9837kcal 9925kcal 10013kcal 10101kcal 10189kcal 10277kcal 10364kcal 10452kcal 10540kcal 10628kcal 10716kcal 10804kcal 10891kcal 10979kcal 11067kcal 11155kcal 11243kcal 11331kcal 11418kcal 11506kcal 11594kcal 11682kcal 11770kcal 11858kcal 11945kcal 12033kcal 12121kcal 12209kcal 12297kcal 12385kcal 12472kcal 12560kcal 12648kcal 12736kcal 12824kcal 12912kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ