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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12855kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15510kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16069kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17606kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18165kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18724kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19283kcal 19423kcal 19563kcal 19702kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20261kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20820kcal 20960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11056kcal 11296kcal 11536kcal 11777kcal 12017kcal 12257kcal 12498kcal 12738kcal 12978kcal 13219kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15863kcal 16103kcal 16343kcal 16584kcal 16824kcal 17064kcal 17305kcal 17545kcal 17785kcal 18026kcal 18266kcal 18506kcal 18747kcal 18987kcal 19227kcal 19468kcal 19708kcal 19948kcal 20189kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21391kcal 21631kcal 21871kcal 22112kcal 22352kcal 22592kcal 22833kcal 23073kcal 23313kcal 23554kcal 23794kcal 24034kcal 24275kcal 24515kcal 24755kcal 24996kcal 25236kcal 25476kcal 25717kcal 25957kcal 26197kcal 26438kcal 26678kcal 26919kcal 27159kcal 27399kcal 27640kcal 27880kcal 28120kcal 28361kcal 28601kcal 28841kcal 29082kcal 29322kcal 29562kcal 29803kcal 30043kcal 30283kcal 30524kcal 30764kcal 31004kcal 31245kcal 31485kcal 31726kcal 31966kcal 32206kcal 32447kcal 32687kcal 32927kcal 33168kcal 33408kcal 33648kcal 33889kcal 34129kcal 34369kcal 34610kcal 34850kcal 35090kcal 35331kcal 35571kcal 35811kcal 36052kcal
山登り 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19675kcal 20166kcal 20658kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23610kcal 24101kcal 24593kcal 25085kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27053kcal 27545kcal 28036kcal 28528kcal 29020kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30988kcal 31480kcal 31971kcal 32463kcal 32955kcal 33447kcal 33939kcal 34431kcal 34923kcal 35415kcal 35906kcal 36398kcal 36890kcal 37382kcal 37874kcal 38366kcal 38858kcal 39350kcal 39841kcal 40333kcal 40825kcal 41317kcal 41809kcal 42301kcal 42793kcal 43285kcal 43776kcal 44268kcal 44760kcal 45252kcal 45744kcal 46236kcal 46728kcal 47220kcal 47711kcal 48203kcal 48695kcal 49187kcal 49679kcal 50171kcal 50663kcal 51155kcal 51646kcal 52138kcal 52630kcal 53122kcal 53614kcal 54106kcal 54598kcal 55090kcal 55581kcal 56073kcal 56565kcal 57057kcal 57549kcal 58041kcal 58533kcal 59025kcal 59516kcal 60008kcal 60500kcal 60992kcal 61484kcal 61976kcal 62468kcal 62960kcal 63452kcal 63943kcal 64435kcal 64927kcal 65419kcal 65911kcal 66403kcal 66895kcal 67387kcal 67878kcal 68370kcal 68862kcal 69354kcal 69846kcal 70338kcal 70830kcal 71322kcal 71813kcal 72305kcal 72797kcal 73289kcal 73781kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23084kcal 23744kcal 24403kcal 25063kcal 25722kcal 26382kcal 27042kcal 27701kcal 28361kcal 29020kcal 29680kcal 30339kcal 30999kcal 31658kcal 32318kcal 32978kcal 33637kcal 34297kcal 34956kcal 35616kcal 36275kcal 36935kcal 37594kcal 38254kcal 38914kcal 39573kcal 40233kcal 40892kcal 41552kcal 42211kcal 42871kcal 43531kcal 44190kcal 44850kcal 45509kcal 46169kcal 46828kcal 47488kcal 48147kcal 48807kcal 49467kcal 50126kcal 50786kcal 51445kcal 52105kcal 52764kcal 53424kcal 54084kcal 54743kcal 55403kcal 56062kcal 56722kcal 57381kcal 58041kcal 58700kcal 59360kcal 60020kcal 60679kcal 61339kcal 61998kcal 62658kcal 63317kcal 63977kcal 64636kcal 65296kcal 65956kcal 66615kcal 67275kcal 67934kcal 68594kcal 69253kcal 69913kcal 70573kcal 71232kcal 71892kcal 72551kcal 73211kcal 73870kcal 74530kcal 75189kcal 75849kcal 76509kcal 77168kcal 77828kcal 78487kcal 79147kcal 79806kcal 80466kcal 81126kcal 81785kcal 82445kcal 83104kcal 83764kcal 84423kcal 85083kcal 85742kcal 86402kcal 87062kcal 87721kcal 88381kcal 89040kcal 89700kcal 90359kcal 91019kcal 91678kcal 92338kcal 92998kcal 93657kcal 94317kcal 94976kcal 95636kcal 96295kcal 96955kcal 97615kcal 98274kcal 98934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24062kcal 24750kcal 25437kcal 26125kcal 26812kcal 27500kcal 28187kcal 28875kcal 29562kcal 30250kcal 30937kcal 31625kcal 32312kcal 33000kcal 33687kcal 34375kcal 35062kcal 35750kcal 36437kcal 37125kcal 37812kcal 38500kcal 39187kcal 39875kcal 40563kcal 41250kcal 41938kcal 42625kcal 43313kcal 44000kcal 44688kcal 45375kcal 46063kcal 46750kcal 47438kcal 48125kcal 48813kcal 49500kcal 50188kcal 50875kcal 51563kcal 52250kcal 52938kcal 53625kcal 54313kcal 55000kcal 55688kcal 56375kcal 57063kcal 57750kcal 58438kcal 59125kcal 59813kcal 60500kcal 61188kcal 61875kcal 62563kcal 63250kcal 63938kcal 64625kcal 65313kcal 66000kcal 66688kcal 67375kcal 68063kcal 68750kcal 69438kcal 70125kcal 70813kcal 71500kcal 72188kcal 72875kcal 73563kcal 74250kcal 74938kcal 75625kcal 76313kcal 77000kcal 77688kcal 78375kcal 79063kcal 79750kcal 80438kcal 81126kcal 81813kcal 82501kcal 83188kcal 83876kcal 84563kcal 85251kcal 85938kcal 86626kcal 87313kcal 88001kcal 88688kcal 89376kcal 90063kcal 90751kcal 91438kcal 92126kcal 92813kcal 93501kcal 94188kcal 94876kcal 95563kcal 96251kcal 96938kcal 97626kcal 98313kcal 99001kcal 99688kcal 100376kcal 101063kcal 101751kcal 102438kcal 103126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10368kcal 10664kcal 10961kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15997kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17182kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18367kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19552kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20737kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21922kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23403kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24588kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25773kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26958kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28143kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29328kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30513kcal 30809kcal 31105kcal 31401kcal 31698kcal 31994kcal 32290kcal 32586kcal 32883kcal 33179kcal 33475kcal 33771kcal 34068kcal 34364kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35549kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36734kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37919kcal 38215kcal 38511kcal 38807kcal 39104kcal 39400kcal 39696kcal 39992kcal 40289kcal 40585kcal 40881kcal 41177kcal 41474kcal 41770kcal 42066kcal 42362kcal 42659kcal 42955kcal 43251kcal 43547kcal 43844kcal 44140kcal 44436kcal
水泳
(普通:全般)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49640kcal 50104kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55671kcal 56135kcal 56599kcal 57063kcal 57527kcal 57991kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62166kcal 62630kcal 63094kcal 63558kcal 64022kcal 64486kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68197kcal 68661kcal 69125kcal 69589kcal
水泳
(速め:全般)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal
水泳
(バタフライ)		 26997kcal 27768kcal 28539kcal 29311kcal 30082kcal 30854kcal 31625kcal 32396kcal 33168kcal 33939kcal 34710kcal 35482kcal 36253kcal 37024kcal 37796kcal 38567kcal 39338kcal 40110kcal 40881kcal 41652kcal 42424kcal 43195kcal 43967kcal 44738kcal 45509kcal 46281kcal 47052kcal 47823kcal 48595kcal 49366kcal 50137kcal 50909kcal 51680kcal 52451kcal 53223kcal 53994kcal 54765kcal 55537kcal 56308kcal 57079kcal 57851kcal 58622kcal 59394kcal 60165kcal 60936kcal 61708kcal 62479kcal 63250kcal 64022kcal 64793kcal 65564kcal 66336kcal 67107kcal 67878kcal 68650kcal 69421kcal 70192kcal 70964kcal 71735kcal 72506kcal 73278kcal 74049kcal 74821kcal 75592kcal 76363kcal 77135kcal 77906kcal 78677kcal 79449kcal 80220kcal 80991kcal 81763kcal 82534kcal 83305kcal 84077kcal 84848kcal 85619kcal 86391kcal 87162kcal 87934kcal 88705kcal 89476kcal 90248kcal 91019kcal 91790kcal 92562kcal 93333kcal 94104kcal 94876kcal 95647kcal 96418kcal 97190kcal 97961kcal 98732kcal 99504kcal 100275kcal 101046kcal 101818kcal 102589kcal 103361kcal 104132kcal 104903kcal 105675kcal 106446kcal 107217kcal 107989kcal 108760kcal 109531kcal 110303kcal 111074kcal 111845kcal 112617kcal 113388kcal 114159kcal 114931kcal 115702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
背筋運動		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
懸垂		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
スクワット		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
ヨガ
ハタ		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
ヨガ
パワー		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8496kcal 8719kcal 8943kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10061kcal 10284kcal 10508kcal 10731kcal 10955kcal 11179kcal 11402kcal 11626kcal 11849kcal 12073kcal 12296kcal 12520kcal 12744kcal 12967kcal 13191kcal 13414kcal 13638kcal 13861kcal 14085kcal 14309kcal 14532kcal 14756kcal 14979kcal 15203kcal 15427kcal 15650kcal 15874kcal 16097kcal 16321kcal 16544kcal 16768kcal 16992kcal 17215kcal 17439kcal 17662kcal 17886kcal 18109kcal 18333kcal 18557kcal 18780kcal 19004kcal 19227kcal 19451kcal 19675kcal 19898kcal 20122kcal 20345kcal 20569kcal 20792kcal 21016kcal 21240kcal 21463kcal 21687kcal 21910kcal 22134kcal 22358kcal 22581kcal 22805kcal 23028kcal 23252kcal 23475kcal 23699kcal 23923kcal 24146kcal 24370kcal 24593kcal 24817kcal 25040kcal 25264kcal 25488kcal 25711kcal 25935kcal 26158kcal 26382kcal 26606kcal 26829kcal 27053kcal 27276kcal 27500kcal 27723kcal 27947kcal 28171kcal 28394kcal 28618kcal 28841kcal 29065kcal 29288kcal 29512kcal 29736kcal 29959kcal 30183kcal 30406kcal 30630kcal 30854kcal 31077kcal 31301kcal 31524kcal 31748kcal 31971kcal 32195kcal 32419kcal 32642kcal 32866kcal 33089kcal 33313kcal 33537kcal
ダンス
ゆっくり		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
ダンス
普通		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24482kcal 24890kcal 25298kcal 25706kcal 26114kcal 26522kcal 26930kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36723kcal 37131kcal 37539kcal 37947kcal 38355kcal 38763kcal 39171kcal 39579kcal 39987kcal 40395kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48964kcal 49372kcal 49780kcal 50188kcal 50596kcal 51004kcal 51412kcal 51820kcal 52228kcal 52636kcal 53044kcal 53452kcal 53860kcal 54268kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61205kcal
ダンス
激しい		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
踏み台昇降 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
トランポリン
ゆっくり		 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
HIIT
ジャンプなし		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
HIIT
ジャンプあり		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
料理全般 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
掃除機をかける 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7747kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9407kcal 9591kcal 9776kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11436kcal 11620kcal 11805kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13096kcal 13280kcal 13465kcal 13649kcal 13834kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15125kcal 15309kcal 15494kcal 15678kcal 15863kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16785kcal 16969kcal 17154kcal 17338kcal 17523kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18814kcal 18998kcal 19183kcal 19367kcal 19552kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20474kcal 20658kcal 20843kcal 21027kcal 21212kcal 21396kcal 21581kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22503kcal 22687kcal 22872kcal 23056kcal 23241kcal 23425kcal 23610kcal 23794kcal 23978kcal 24163kcal 24347kcal 24532kcal 24716kcal 24901kcal 25085kcal 25270kcal 25454kcal 25639kcal 25823kcal 26007kcal 26192kcal 26376kcal 26561kcal 26745kcal 26930kcal 27114kcal 27299kcal 27483kcal 27668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
部屋の片づけ全般 9390kcal 9658kcal 9926kcal 10195kcal 10463kcal 10731kcal 11000kcal 11268kcal 11536kcal 11805kcal 12073kcal 12341kcal 12609kcal 12878kcal 13146kcal 13414kcal 13683kcal 13951kcal 14219kcal 14487kcal 14756kcal 15024kcal 15292kcal 15561kcal 15829kcal 16097kcal 16366kcal 16634kcal 16902kcal 17170kcal 17439kcal 17707kcal 17975kcal 18244kcal 18512kcal 18780kcal 19049kcal 19317kcal 19585kcal 19853kcal 20122kcal 20390kcal 20658kcal 20927kcal 21195kcal 21463kcal 21731kcal 22000kcal 22268kcal 22536kcal 22805kcal 23073kcal 23341kcal 23610kcal 23878kcal 24146kcal 24414kcal 24683kcal 24951kcal 25219kcal 25488kcal 25756kcal 26024kcal 26293kcal 26561kcal 26829kcal 27097kcal 27366kcal 27634kcal 27902kcal 28171kcal 28439kcal 28707kcal 28975kcal 29244kcal 29512kcal 29780kcal 30049kcal 30317kcal 30585kcal 30854kcal 31122kcal 31390kcal 31658kcal 31927kcal 32195kcal 32463kcal 32732kcal 33000kcal 33268kcal 33537kcal 33805kcal 34073kcal 34341kcal 34610kcal 34878kcal 35146kcal 35415kcal 35683kcal 35951kcal 36219kcal 36488kcal 36756kcal 37024kcal 37293kcal 37561kcal 37829kcal 38098kcal 38366kcal 38634kcal 38902kcal 39171kcal 39439kcal 39707kcal 39976kcal 40244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5924kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6483kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7489kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8048kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8607kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9054kcal 9166kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9613kcal 9725kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10172kcal 10284kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10731kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11290kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11737kcal 11849kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12296kcal 12408kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12855kcal 12967kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13414kcal 13526kcal 13638kcal 13750kcal 13861kcal 13973kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14420kcal 14532kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14979kcal 15091kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15538kcal 15650kcal 15762kcal 15874kcal 15985kcal 16097kcal 16209kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16656kcal 16768kcal
トイレ 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8250kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10061kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10564kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11369kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11872kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14689kcal 14789kcal 14890kcal 14991kcal 15091kcal
風呂でシャワー 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5924kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6483kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7489kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8048kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8607kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9054kcal 9166kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9613kcal 9725kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10172kcal 10284kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10731kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11290kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11737kcal 11849kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12296kcal 12408kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12855kcal 12967kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13414kcal 13526kcal 13638kcal 13750kcal 13861kcal 13973kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14420kcal 14532kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14979kcal 15091kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15538kcal 15650kcal 15762kcal 15874kcal 15985kcal 16097kcal 16209kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16656kcal 16768kcal
風呂で入浴 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5282kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5785kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6288kcal 6372kcal 6455kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6791kcal 6875kcal 6958kcal 7042kcal 7126kcal 7210kcal 7294kcal 7378kcal 7461kcal 7545kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7881kcal 7965kcal 8048kcal 8132kcal 8216kcal 8300kcal 8384kcal 8468kcal 8551kcal 8635kcal 8719kcal 8803kcal 8887kcal 8971kcal 9054kcal 9138kcal 9222kcal 9306kcal 9390kcal 9474kcal 9558kcal 9641kcal 9725kcal 9809kcal 9893kcal 9977kcal 10061kcal 10144kcal 10228kcal 10312kcal 10396kcal 10480kcal 10564kcal 10647kcal 10731kcal 10815kcal 10899kcal 10983kcal 11067kcal 11151kcal 11234kcal 11318kcal 11402kcal 11486kcal 11570kcal 11654kcal 11737kcal 11821kcal 11905kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12241kcal 12324kcal 12408kcal 12492kcal 12576kcal
デスクワーク 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3851kcal 3923kcal 3996kcal 4069kcal 4141kcal 4214kcal 4287kcal 4359kcal 4432kcal 4505kcal 4577kcal 4650kcal 4723kcal 4795kcal 4868kcal 4941kcal 5013kcal 5086kcal 5159kcal 5231kcal 5304kcal 5377kcal 5449kcal 5522kcal 5595kcal 5667kcal 5740kcal 5813kcal 5885kcal 5958kcal 6031kcal 6103kcal 6176kcal 6249kcal 6321kcal 6394kcal 6467kcal 6539kcal 6612kcal 6685kcal 6757kcal 6830kcal 6903kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7193kcal 7266kcal 7339kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7629kcal 7702kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8864kcal 8937kcal 9010kcal 9082kcal 9155kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10172kcal 10245kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10826kcal 10899kcal
立って仕事をする 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8250kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10061kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10564kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11369kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11872kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14689kcal 14789kcal 14890kcal 14991kcal 15091kcal
体をよく動かす仕事 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
電車バスに乗車 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3851kcal 3923kcal 3996kcal 4069kcal 4141kcal 4214kcal 4287kcal 4359kcal 4432kcal 4505kcal 4577kcal 4650kcal 4723kcal 4795kcal 4868kcal 4941kcal 5013kcal 5086kcal 5159kcal 5231kcal 5304kcal 5377kcal 5449kcal 5522kcal 5595kcal 5667kcal 5740kcal 5813kcal 5885kcal 5958kcal 6031kcal 6103kcal 6176kcal 6249kcal 6321kcal 6394kcal 6467kcal 6539kcal 6612kcal 6685kcal 6757kcal 6830kcal 6903kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7193kcal 7266kcal 7339kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7629kcal 7702kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8864kcal 8937kcal 9010kcal 9082kcal 9155kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10172kcal 10245kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10826kcal 10899kcal
自動車を運転 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12855kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15510kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16069kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17606kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18165kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18724kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19283kcal 19423kcal 19563kcal 19702kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20261kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20820kcal 20960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26997kcal 27768kcal 28539kcal 29311kcal 30082kcal 30854kcal 31625kcal 32396kcal 33168kcal 33939kcal 34710kcal 35482kcal 36253kcal 37024kcal 37796kcal 38567kcal 39338kcal 40110kcal 40881kcal 41652kcal 42424kcal 43195kcal 43967kcal 44738kcal 45509kcal 46281kcal 47052kcal 47823kcal 48595kcal 49366kcal 50137kcal 50909kcal 51680kcal 52451kcal 53223kcal 53994kcal 54765kcal 55537kcal 56308kcal 57079kcal 57851kcal 58622kcal 59394kcal 60165kcal 60936kcal 61708kcal 62479kcal 63250kcal 64022kcal 64793kcal 65564kcal 66336kcal 67107kcal 67878kcal 68650kcal 69421kcal 70192kcal 70964kcal 71735kcal 72506kcal 73278kcal 74049kcal 74821kcal 75592kcal 76363kcal 77135kcal 77906kcal 78677kcal 79449kcal 80220kcal 80991kcal 81763kcal 82534kcal 83305kcal 84077kcal 84848kcal 85619kcal 86391kcal 87162kcal 87934kcal 88705kcal 89476kcal 90248kcal 91019kcal 91790kcal 92562kcal 93333kcal 94104kcal 94876kcal 95647kcal 96418kcal 97190kcal 97961kcal 98732kcal 99504kcal 100275kcal 101046kcal 101818kcal 102589kcal 103361kcal 104132kcal 104903kcal 105675kcal 106446kcal 107217kcal 107989kcal 108760kcal 109531kcal 110303kcal 111074kcal 111845kcal 112617kcal 113388kcal 114159kcal 114931kcal 115702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24062kcal 24750kcal 25437kcal 26125kcal 26812kcal 27500kcal 28187kcal 28875kcal 29562kcal 30250kcal 30937kcal 31625kcal 32312kcal 33000kcal 33687kcal 34375kcal 35062kcal 35750kcal 36437kcal 37125kcal 37812kcal 38500kcal 39187kcal 39875kcal 40563kcal 41250kcal 41938kcal 42625kcal 43313kcal 44000kcal 44688kcal 45375kcal 46063kcal 46750kcal 47438kcal 48125kcal 48813kcal 49500kcal 50188kcal 50875kcal 51563kcal 52250kcal 52938kcal 53625kcal 54313kcal 55000kcal 55688kcal 56375kcal 57063kcal 57750kcal 58438kcal 59125kcal 59813kcal 60500kcal 61188kcal 61875kcal 62563kcal 63250kcal 63938kcal 64625kcal 65313kcal 66000kcal 66688kcal 67375kcal 68063kcal 68750kcal 69438kcal 70125kcal 70813kcal 71500kcal 72188kcal 72875kcal 73563kcal 74250kcal 74938kcal 75625kcal 76313kcal 77000kcal 77688kcal 78375kcal 79063kcal 79750kcal 80438kcal 81126kcal 81813kcal 82501kcal 83188kcal 83876kcal 84563kcal 85251kcal 85938kcal 86626kcal 87313kcal 88001kcal 88688kcal 89376kcal 90063kcal 90751kcal 91438kcal 92126kcal 92813kcal 93501kcal 94188kcal 94876kcal 95563kcal 96251kcal 96938kcal 97626kcal 98313kcal 99001kcal 99688kcal 100376kcal 101063kcal 101751kcal 102438kcal 103126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23084kcal 23744kcal 24403kcal 25063kcal 25722kcal 26382kcal 27042kcal 27701kcal 28361kcal 29020kcal 29680kcal 30339kcal 30999kcal 31658kcal 32318kcal 32978kcal 33637kcal 34297kcal 34956kcal 35616kcal 36275kcal 36935kcal 37594kcal 38254kcal 38914kcal 39573kcal 40233kcal 40892kcal 41552kcal 42211kcal 42871kcal 43531kcal 44190kcal 44850kcal 45509kcal 46169kcal 46828kcal 47488kcal 48147kcal 48807kcal 49467kcal 50126kcal 50786kcal 51445kcal 52105kcal 52764kcal 53424kcal 54084kcal 54743kcal 55403kcal 56062kcal 56722kcal 57381kcal 58041kcal 58700kcal 59360kcal 60020kcal 60679kcal 61339kcal 61998kcal 62658kcal 63317kcal 63977kcal 64636kcal 65296kcal 65956kcal 66615kcal 67275kcal 67934kcal 68594kcal 69253kcal 69913kcal 70573kcal 71232kcal 71892kcal 72551kcal 73211kcal 73870kcal 74530kcal 75189kcal 75849kcal 76509kcal 77168kcal 77828kcal 78487kcal 79147kcal 79806kcal 80466kcal 81126kcal 81785kcal 82445kcal 83104kcal 83764kcal 84423kcal 85083kcal 85742kcal 86402kcal 87062kcal 87721kcal 88381kcal 89040kcal 89700kcal 90359kcal 91019kcal 91678kcal 92338kcal 92998kcal 93657kcal 94317kcal 94976kcal 95636kcal 96295kcal 96955kcal 97615kcal 98274kcal 98934kcal
水泳
(速め:全般)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22916kcal 23475kcal 24034kcal 24593kcal 25152kcal 25711kcal 26270kcal 26829kcal 27388kcal 27947kcal 28506kcal 29065kcal 29624kcal 30183kcal 30742kcal 31301kcal 31860kcal 32419kcal 32978kcal 33537kcal 34095kcal 34654kcal 35213kcal 35772kcal 36331kcal 36890kcal 37449kcal 38008kcal 38567kcal 39126kcal 39685kcal 40244kcal 40803kcal 41362kcal 41921kcal 42480kcal 43039kcal 43598kcal 44157kcal 44716kcal 45274kcal 45833kcal 46392kcal 46951kcal 47510kcal 48069kcal 48628kcal 49187kcal 49746kcal 50305kcal 50864kcal 51423kcal 51982kcal 52541kcal 53100kcal 53659kcal 54218kcal 54777kcal 55336kcal 55895kcal 56453kcal 57012kcal 57571kcal 58130kcal 58689kcal 59248kcal 59807kcal 60366kcal 60925kcal 61484kcal 62043kcal 62602kcal 63161kcal 63720kcal 64279kcal 64838kcal 65397kcal 65956kcal 66515kcal 67074kcal 67632kcal 68191kcal 68750kcal 69309kcal 69868kcal 70427kcal 70986kcal 71545kcal 72104kcal 72663kcal 73222kcal 73781kcal 74340kcal 74899kcal 75458kcal 76017kcal 76576kcal 77135kcal 77694kcal 78253kcal 78811kcal 79370kcal 79929kcal 80488kcal 81047kcal 81606kcal 82165kcal 82724kcal 83283kcal 83842kcal
ダンス
激しい		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19675kcal 20166kcal 20658kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23610kcal 24101kcal 24593kcal 25085kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27053kcal 27545kcal 28036kcal 28528kcal 29020kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30988kcal 31480kcal 31971kcal 32463kcal 32955kcal 33447kcal 33939kcal 34431kcal 34923kcal 35415kcal 35906kcal 36398kcal 36890kcal 37382kcal 37874kcal 38366kcal 38858kcal 39350kcal 39841kcal 40333kcal 40825kcal 41317kcal 41809kcal 42301kcal 42793kcal 43285kcal 43776kcal 44268kcal 44760kcal 45252kcal 45744kcal 46236kcal 46728kcal 47220kcal 47711kcal 48203kcal 48695kcal 49187kcal 49679kcal 50171kcal 50663kcal 51155kcal 51646kcal 52138kcal 52630kcal 53122kcal 53614kcal 54106kcal 54598kcal 55090kcal 55581kcal 56073kcal 56565kcal 57057kcal 57549kcal 58041kcal 58533kcal 59025kcal 59516kcal 60008kcal 60500kcal 60992kcal 61484kcal 61976kcal 62468kcal 62960kcal 63452kcal 63943kcal 64435kcal 64927kcal 65419kcal 65911kcal 66403kcal 66895kcal 67387kcal 67878kcal 68370kcal 68862kcal 69354kcal 69846kcal 70338kcal 70830kcal 71322kcal 71813kcal 72305kcal 72797kcal 73289kcal 73781kcal
水泳
(普通:全般)		 16237kcal 16701kcal 17165kcal 17629kcal 18093kcal 18557kcal 19021kcal 19484kcal 19948kcal 20412kcal 20876kcal 21340kcal 21804kcal 22268kcal 22732kcal 23196kcal 23660kcal 24124kcal 24588kcal 25052kcal 25516kcal 25979kcal 26443kcal 26907kcal 27371kcal 27835kcal 28299kcal 28763kcal 29227kcal 29691kcal 30155kcal 30619kcal 31083kcal 31547kcal 32011kcal 32474kcal 32938kcal 33402kcal 33866kcal 34330kcal 34794kcal 35258kcal 35722kcal 36186kcal 36650kcal 37114kcal 37578kcal 38042kcal 38506kcal 38969kcal 39433kcal 39897kcal 40361kcal 40825kcal 41289kcal 41753kcal 42217kcal 42681kcal 43145kcal 43609kcal 44073kcal 44537kcal 45001kcal 45464kcal 45928kcal 46392kcal 46856kcal 47320kcal 47784kcal 48248kcal 48712kcal 49176kcal 49640kcal 50104kcal 50568kcal 51032kcal 51496kcal 51959kcal 52423kcal 52887kcal 53351kcal 53815kcal 54279kcal 54743kcal 55207kcal 55671kcal 56135kcal 56599kcal 57063kcal 57527kcal 57991kcal 58454kcal 58918kcal 59382kcal 59846kcal 60310kcal 60774kcal 61238kcal 61702kcal 62166kcal 62630kcal 63094kcal 63558kcal 64022kcal 64486kcal 64949kcal 65413kcal 65877kcal 66341kcal 66805kcal 67269kcal 67733kcal 68197kcal 68661kcal 69125kcal 69589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
山登り 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
HIIT
ジャンプあり		 15650kcal 16097kcal 16544kcal 16992kcal 17439kcal 17886kcal 18333kcal 18780kcal 19227kcal 19675kcal 20122kcal 20569kcal 21016kcal 21463kcal 21910kcal 22358kcal 22805kcal 23252kcal 23699kcal 24146kcal 24593kcal 25040kcal 25488kcal 25935kcal 26382kcal 26829kcal 27276kcal 27723kcal 28171kcal 28618kcal 29065kcal 29512kcal 29959kcal 30406kcal 30854kcal 31301kcal 31748kcal 32195kcal 32642kcal 33089kcal 33537kcal 33984kcal 34431kcal 34878kcal 35325kcal 35772kcal 36219kcal 36667kcal 37114kcal 37561kcal 38008kcal 38455kcal 38902kcal 39350kcal 39797kcal 40244kcal 40691kcal 41138kcal 41585kcal 42033kcal 42480kcal 42927kcal 43374kcal 43821kcal 44268kcal 44716kcal 45163kcal 45610kcal 46057kcal 46504kcal 46951kcal 47398kcal 47846kcal 48293kcal 48740kcal 49187kcal 49634kcal 50081kcal 50529kcal 50976kcal 51423kcal 51870kcal 52317kcal 52764kcal 53212kcal 53659kcal 54106kcal 54553kcal 55000kcal 55447kcal 55895kcal 56342kcal 56789kcal 57236kcal 57683kcal 58130kcal 58577kcal 59025kcal 59472kcal 59919kcal 60366kcal 60813kcal 61260kcal 61708kcal 62155kcal 62602kcal 63049kcal 63496kcal 63943kcal 64391kcal 64838kcal 65285kcal 65732kcal 66179kcal 66626kcal 67074kcal
ダンス
普通		 14281kcal 14689kcal 15097kcal 15505kcal 15913kcal 16321kcal 16729kcal 17137kcal 17545kcal 17953kcal 18361kcal 18769kcal 19177kcal 19585kcal 19993kcal 20401kcal 20809kcal 21217kcal 21625kcal 22033kcal 22441kcal 22849kcal 23257kcal 23665kcal 24073kcal 24482kcal 24890kcal 25298kcal 25706kcal 26114kcal 26522kcal 26930kcal 27338kcal 27746kcal 28154kcal 28562kcal 28970kcal 29378kcal 29786kcal 30194kcal 30602kcal 31010kcal 31418kcal 31826kcal 32234kcal 32642kcal 33050kcal 33458kcal 33866kcal 34274kcal 34682kcal 35090kcal 35498kcal 35906kcal 36314kcal 36723kcal 37131kcal 37539kcal 37947kcal 38355kcal 38763kcal 39171kcal 39579kcal 39987kcal 40395kcal 40803kcal 41211kcal 41619kcal 42027kcal 42435kcal 42843kcal 43251kcal 43659kcal 44067kcal 44475kcal 44883kcal 45291kcal 45699kcal 46107kcal 46515kcal 46923kcal 47331kcal 47739kcal 48147kcal 48555kcal 48964kcal 49372kcal 49780kcal 50188kcal 50596kcal 51004kcal 51412kcal 51820kcal 52228kcal 52636kcal 53044kcal 53452kcal 53860kcal 54268kcal 54676kcal 55084kcal 55492kcal 55900kcal 56308kcal 56716kcal 57124kcal 57532kcal 57940kcal 58348kcal 58756kcal 59164kcal 59572kcal 59980kcal 60388kcal 60796kcal 61205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10368kcal 10664kcal 10961kcal 11257kcal 11553kcal 11849kcal 12145kcal 12442kcal 12738kcal 13034kcal 13330kcal 13627kcal 13923kcal 14219kcal 14515kcal 14812kcal 15108kcal 15404kcal 15700kcal 15997kcal 16293kcal 16589kcal 16885kcal 17182kcal 17478kcal 17774kcal 18070kcal 18367kcal 18663kcal 18959kcal 19255kcal 19552kcal 19848kcal 20144kcal 20440kcal 20737kcal 21033kcal 21329kcal 21625kcal 21922kcal 22218kcal 22514kcal 22810kcal 23106kcal 23403kcal 23699kcal 23995kcal 24291kcal 24588kcal 24884kcal 25180kcal 25476kcal 25773kcal 26069kcal 26365kcal 26661kcal 26958kcal 27254kcal 27550kcal 27846kcal 28143kcal 28439kcal 28735kcal 29031kcal 29328kcal 29624kcal 29920kcal 30216kcal 30513kcal 30809kcal 31105kcal 31401kcal 31698kcal 31994kcal 32290kcal 32586kcal 32883kcal 33179kcal 33475kcal 33771kcal 34068kcal 34364kcal 34660kcal 34956kcal 35252kcal 35549kcal 35845kcal 36141kcal 36437kcal 36734kcal 37030kcal 37326kcal 37622kcal 37919kcal 38215kcal 38511kcal 38807kcal 39104kcal 39400kcal 39696kcal 39992kcal 40289kcal 40585kcal 40881kcal 41177kcal 41474kcal 41770kcal 42066kcal 42362kcal 42659kcal 42955kcal 43251kcal 43547kcal 43844kcal 44140kcal 44436kcal
踏み台昇降 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
HIIT
ジャンプなし		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
ダンス
ゆっくり		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
筋トレ
スクワット		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11737kcal 12017kcal 12296kcal 12576kcal 12855kcal 13135kcal 13414kcal 13694kcal 13973kcal 14253kcal 14532kcal 14812kcal 15091kcal 15371kcal 15650kcal 15930kcal 16209kcal 16489kcal 16768kcal 17047kcal 17327kcal 17606kcal 17886kcal 18165kcal 18445kcal 18724kcal 19004kcal 19283kcal 19563kcal 19842kcal 20122kcal 20401kcal 20681kcal 20960kcal 21240kcal 21519kcal 21799kcal 22078kcal 22358kcal 22637kcal 22916kcal 23196kcal 23475kcal 23755kcal 24034kcal 24314kcal 24593kcal 24873kcal 25152kcal 25432kcal 25711kcal 25991kcal 26270kcal 26550kcal 26829kcal 27109kcal 27388kcal 27668kcal 27947kcal 28226kcal 28506kcal 28785kcal 29065kcal 29344kcal 29624kcal 29903kcal 30183kcal 30462kcal 30742kcal 31021kcal 31301kcal 31580kcal 31860kcal 32139kcal 32419kcal 32698kcal 32978kcal 33257kcal 33537kcal 33816kcal 34095kcal 34375kcal 34654kcal 34934kcal 35213kcal 35493kcal 35772kcal 36052kcal 36331kcal 36611kcal 36890kcal 37170kcal 37449kcal 37729kcal 38008kcal 38288kcal 38567kcal 38847kcal 39126kcal 39405kcal 39685kcal 39964kcal 40244kcal 40523kcal 40803kcal 41082kcal 41362kcal 41641kcal 41921kcal
部屋の片づけ全般 9390kcal 9658kcal 9926kcal 10195kcal 10463kcal 10731kcal 11000kcal 11268kcal 11536kcal 11805kcal 12073kcal 12341kcal 12609kcal 12878kcal 13146kcal 13414kcal 13683kcal 13951kcal 14219kcal 14487kcal 14756kcal 15024kcal 15292kcal 15561kcal 15829kcal 16097kcal 16366kcal 16634kcal 16902kcal 17170kcal 17439kcal 17707kcal 17975kcal 18244kcal 18512kcal 18780kcal 19049kcal 19317kcal 19585kcal 19853kcal 20122kcal 20390kcal 20658kcal 20927kcal 21195kcal 21463kcal 21731kcal 22000kcal 22268kcal 22536kcal 22805kcal 23073kcal 23341kcal 23610kcal 23878kcal 24146kcal 24414kcal 24683kcal 24951kcal 25219kcal 25488kcal 25756kcal 26024kcal 26293kcal 26561kcal 26829kcal 27097kcal 27366kcal 27634kcal 27902kcal 28171kcal 28439kcal 28707kcal 28975kcal 29244kcal 29512kcal 29780kcal 30049kcal 30317kcal 30585kcal 30854kcal 31122kcal 31390kcal 31658kcal 31927kcal 32195kcal 32463kcal 32732kcal 33000kcal 33268kcal 33537kcal 33805kcal 34073kcal 34341kcal 34610kcal 34878kcal 35146kcal 35415kcal 35683kcal 35951kcal 36219kcal 36488kcal 36756kcal 37024kcal 37293kcal 37561kcal 37829kcal 38098kcal 38366kcal 38634kcal 38902kcal 39171kcal 39439kcal 39707kcal 39976kcal 40244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11056kcal 11296kcal 11536kcal 11777kcal 12017kcal 12257kcal 12498kcal 12738kcal 12978kcal 13219kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15863kcal 16103kcal 16343kcal 16584kcal 16824kcal 17064kcal 17305kcal 17545kcal 17785kcal 18026kcal 18266kcal 18506kcal 18747kcal 18987kcal 19227kcal 19468kcal 19708kcal 19948kcal 20189kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21391kcal 21631kcal 21871kcal 22112kcal 22352kcal 22592kcal 22833kcal 23073kcal 23313kcal 23554kcal 23794kcal 24034kcal 24275kcal 24515kcal 24755kcal 24996kcal 25236kcal 25476kcal 25717kcal 25957kcal 26197kcal 26438kcal 26678kcal 26919kcal 27159kcal 27399kcal 27640kcal 27880kcal 28120kcal 28361kcal 28601kcal 28841kcal 29082kcal 29322kcal 29562kcal 29803kcal 30043kcal 30283kcal 30524kcal 30764kcal 31004kcal 31245kcal 31485kcal 31726kcal 31966kcal 32206kcal 32447kcal 32687kcal 32927kcal 33168kcal 33408kcal 33648kcal 33889kcal 34129kcal 34369kcal 34610kcal 34850kcal 35090kcal 35331kcal 35571kcal 35811kcal 36052kcal
ヨガ
パワー		 7825kcal 8048kcal 8272kcal 8496kcal 8719kcal 8943kcal 9166kcal 9390kcal 9613kcal 9837kcal 10061kcal 10284kcal 10508kcal 10731kcal 10955kcal 11179kcal 11402kcal 11626kcal 11849kcal 12073kcal 12296kcal 12520kcal 12744kcal 12967kcal 13191kcal 13414kcal 13638kcal 13861kcal 14085kcal 14309kcal 14532kcal 14756kcal 14979kcal 15203kcal 15427kcal 15650kcal 15874kcal 16097kcal 16321kcal 16544kcal 16768kcal 16992kcal 17215kcal 17439kcal 17662kcal 17886kcal 18109kcal 18333kcal 18557kcal 18780kcal 19004kcal 19227kcal 19451kcal 19675kcal 19898kcal 20122kcal 20345kcal 20569kcal 20792kcal 21016kcal 21240kcal 21463kcal 21687kcal 21910kcal 22134kcal 22358kcal 22581kcal 22805kcal 23028kcal 23252kcal 23475kcal 23699kcal 23923kcal 24146kcal 24370kcal 24593kcal 24817kcal 25040kcal 25264kcal 25488kcal 25711kcal 25935kcal 26158kcal 26382kcal 26606kcal 26829kcal 27053kcal 27276kcal 27500kcal 27723kcal 27947kcal 28171kcal 28394kcal 28618kcal 28841kcal 29065kcal 29288kcal 29512kcal 29736kcal 29959kcal 30183kcal 30406kcal 30630kcal 30854kcal 31077kcal 31301kcal 31524kcal 31748kcal 31971kcal 32195kcal 32419kcal 32642kcal 32866kcal 33089kcal 33313kcal 33537kcal
筋トレ
腹筋運動		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
背筋運動		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
筋トレ
懸垂		 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9982kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11044kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12106kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13168kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14230kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15292kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16354kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17416kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18478kcal 18691kcal 18903kcal 19116kcal 19328kcal 19540kcal 19753kcal 19965kcal 20178kcal 20390kcal 20602kcal 20815kcal 21027kcal 21240kcal 21452kcal 21664kcal 21877kcal 22089kcal 22302kcal 22514kcal 22726kcal 22939kcal 23151kcal 23364kcal 23576kcal 23788kcal 24001kcal 24213kcal 24426kcal 24638kcal 24850kcal 25063kcal 25275kcal 25488kcal 25700kcal 25912kcal 26125kcal 26337kcal 26550kcal 26762kcal 26974kcal 27187kcal 27399kcal 27612kcal 27824kcal 28036kcal 28249kcal 28461kcal 28674kcal 28886kcal 29098kcal 29311kcal 29523kcal 29736kcal 29948kcal 30160kcal 30373kcal 30585kcal 30798kcal 31010kcal 31222kcal 31435kcal 31647kcal 31860kcal
トランポリン
ゆっくり		 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
料理全般 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8020kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9585kcal 9781kcal 9977kcal 10172kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11737kcal 11933kcal 12129kcal 12324kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13889kcal 14085kcal 14281kcal 14476kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15454kcal 15650kcal 15846kcal 16041kcal 16237kcal 16433kcal 16628kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17606kcal 17802kcal 17998kcal 18193kcal 18389kcal 18585kcal 18780kcal 18976kcal 19171kcal 19367kcal 19563kcal 19758kcal 19954kcal 20150kcal 20345kcal 20541kcal 20737kcal 20932kcal 21128kcal 21323kcal 21519kcal 21715kcal 21910kcal 22106kcal 22302kcal 22497kcal 22693kcal 22889kcal 23084kcal 23280kcal 23475kcal 23671kcal 23867kcal 24062kcal 24258kcal 24454kcal 24649kcal 24845kcal 25040kcal 25236kcal 25432kcal 25627kcal 25823kcal 26019kcal 26214kcal 26410kcal 26606kcal 26801kcal 26997kcal 27192kcal 27388kcal 27584kcal 27779kcal 27975kcal 28171kcal 28366kcal 28562kcal 28757kcal 28953kcal 29149kcal 29344kcal
掃除機をかける 6455kcal 6640kcal 6824kcal 7009kcal 7193kcal 7378kcal 7562kcal 7747kcal 7931kcal 8115kcal 8300kcal 8484kcal 8669kcal 8853kcal 9038kcal 9222kcal 9407kcal 9591kcal 9776kcal 9960kcal 10144kcal 10329kcal 10513kcal 10698kcal 10882kcal 11067kcal 11251kcal 11436kcal 11620kcal 11805kcal 11989kcal 12173kcal 12358kcal 12542kcal 12727kcal 12911kcal 13096kcal 13280kcal 13465kcal 13649kcal 13834kcal 14018kcal 14202kcal 14387kcal 14571kcal 14756kcal 14940kcal 15125kcal 15309kcal 15494kcal 15678kcal 15863kcal 16047kcal 16231kcal 16416kcal 16600kcal 16785kcal 16969kcal 17154kcal 17338kcal 17523kcal 17707kcal 17891kcal 18076kcal 18260kcal 18445kcal 18629kcal 18814kcal 18998kcal 19183kcal 19367kcal 19552kcal 19736kcal 19920kcal 20105kcal 20289kcal 20474kcal 20658kcal 20843kcal 21027kcal 21212kcal 21396kcal 21581kcal 21765kcal 21949kcal 22134kcal 22318kcal 22503kcal 22687kcal 22872kcal 23056kcal 23241kcal 23425kcal 23610kcal 23794kcal 23978kcal 24163kcal 24347kcal 24532kcal 24716kcal 24901kcal 25085kcal 25270kcal 25454kcal 25639kcal 25823kcal 26007kcal 26192kcal 26376kcal 26561kcal 26745kcal 26930kcal 27114kcal 27299kcal 27483kcal 27668kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
体をよく動かす仕事 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
皿洗い 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
ヨガ
ハタ		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12855kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15510kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16069kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17606kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18165kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18724kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19283kcal 19423kcal 19563kcal 19702kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20261kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20820kcal 20960kcal
自動車を運転 4890kcal 5030kcal 5170kcal 5310kcal 5449kcal 5589kcal 5729kcal 5868kcal 6008kcal 6148kcal 6288kcal 6427kcal 6567kcal 6707kcal 6847kcal 6986kcal 7126kcal 7266kcal 7406kcal 7545kcal 7685kcal 7825kcal 7965kcal 8104kcal 8244kcal 8384kcal 8523kcal 8663kcal 8803kcal 8943kcal 9082kcal 9222kcal 9362kcal 9502kcal 9641kcal 9781kcal 9921kcal 10061kcal 10200kcal 10340kcal 10480kcal 10620kcal 10759kcal 10899kcal 11039kcal 11179kcal 11318kcal 11458kcal 11598kcal 11737kcal 11877kcal 12017kcal 12157kcal 12296kcal 12436kcal 12576kcal 12716kcal 12855kcal 12995kcal 13135kcal 13275kcal 13414kcal 13554kcal 13694kcal 13834kcal 13973kcal 14113kcal 14253kcal 14392kcal 14532kcal 14672kcal 14812kcal 14951kcal 15091kcal 15231kcal 15371kcal 15510kcal 15650kcal 15790kcal 15930kcal 16069kcal 16209kcal 16349kcal 16489kcal 16628kcal 16768kcal 16908kcal 17047kcal 17187kcal 17327kcal 17467kcal 17606kcal 17746kcal 17886kcal 18026kcal 18165kcal 18305kcal 18445kcal 18585kcal 18724kcal 18864kcal 19004kcal 19144kcal 19283kcal 19423kcal 19563kcal 19702kcal 19842kcal 19982kcal 20122kcal 20261kcal 20401kcal 20541kcal 20681kcal 20820kcal 20960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5924kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6483kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7489kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8048kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8607kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9054kcal 9166kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9613kcal 9725kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10172kcal 10284kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10731kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11290kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11737kcal 11849kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12296kcal 12408kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12855kcal 12967kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13414kcal 13526kcal 13638kcal 13750kcal 13861kcal 13973kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14420kcal 14532kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14979kcal 15091kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15538kcal 15650kcal 15762kcal 15874kcal 15985kcal 16097kcal 16209kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16656kcal 16768kcal
風呂でシャワー 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4806kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5365kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5924kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6483kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6930kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7489kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8048kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8607kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9054kcal 9166kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9613kcal 9725kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10172kcal 10284kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10731kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11290kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11737kcal 11849kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12296kcal 12408kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12855kcal 12967kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13414kcal 13526kcal 13638kcal 13750kcal 13861kcal 13973kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14420kcal 14532kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14979kcal 15091kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15538kcal 15650kcal 15762kcal 15874kcal 15985kcal 16097kcal 16209kcal 16321kcal 16433kcal 16544kcal 16656kcal 16768kcal
トイレ 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8250kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10061kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10564kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11369kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11872kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14689kcal 14789kcal 14890kcal 14991kcal 15091kcal
立って仕事をする 3521kcal 3621kcal 3722kcal 3823kcal 3923kcal 4024kcal 4125kcal 4225kcal 4326kcal 4426kcal 4527kcal 4628kcal 4728kcal 4829kcal 4929kcal 5030kcal 5131kcal 5231kcal 5332kcal 5432kcal 5533kcal 5634kcal 5734kcal 5835kcal 5936kcal 6036kcal 6137kcal 6237kcal 6338kcal 6439kcal 6539kcal 6640kcal 6740kcal 6841kcal 6942kcal 7042kcal 7143kcal 7243kcal 7344kcal 7445kcal 7545kcal 7646kcal 7747kcal 7847kcal 7948kcal 8048kcal 8149kcal 8250kcal 8350kcal 8451kcal 8551kcal 8652kcal 8753kcal 8853kcal 8954kcal 9054kcal 9155kcal 9256kcal 9356kcal 9457kcal 9558kcal 9658kcal 9759kcal 9859kcal 9960kcal 10061kcal 10161kcal 10262kcal 10362kcal 10463kcal 10564kcal 10664kcal 10765kcal 10865kcal 10966kcal 11067kcal 11167kcal 11268kcal 11369kcal 11469kcal 11570kcal 11670kcal 11771kcal 11872kcal 11972kcal 12073kcal 12173kcal 12274kcal 12375kcal 12475kcal 12576kcal 12676kcal 12777kcal 12878kcal 12978kcal 13079kcal 13180kcal 13280kcal 13381kcal 13481kcal 13582kcal 13683kcal 13783kcal 13884kcal 13984kcal 14085kcal 14186kcal 14286kcal 14387kcal 14487kcal 14588kcal 14689kcal 14789kcal 14890kcal 14991kcal 15091kcal
風呂で入浴 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3772kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4275kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4862kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5282kcal 5365kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5785kcal 5868kcal 5952kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6288kcal 6372kcal 6455kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6791kcal 6875kcal 6958kcal 7042kcal 7126kcal 7210kcal 7294kcal 7378kcal 7461kcal 7545kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7881kcal 7965kcal 8048kcal 8132kcal 8216kcal 8300kcal 8384kcal 8468kcal 8551kcal 8635kcal 8719kcal 8803kcal 8887kcal 8971kcal 9054kcal 9138kcal 9222kcal 9306kcal 9390kcal 9474kcal 9558kcal 9641kcal 9725kcal 9809kcal 9893kcal 9977kcal 10061kcal 10144kcal 10228kcal 10312kcal 10396kcal 10480kcal 10564kcal 10647kcal 10731kcal 10815kcal 10899kcal 10983kcal 11067kcal 11151kcal 11234kcal 11318kcal 11402kcal 11486kcal 11570kcal 11654kcal 11737kcal 11821kcal 11905kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12241kcal 12324kcal 12408kcal 12492kcal 12576kcal
デスクワーク 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3851kcal 3923kcal 3996kcal 4069kcal 4141kcal 4214kcal 4287kcal 4359kcal 4432kcal 4505kcal 4577kcal 4650kcal 4723kcal 4795kcal 4868kcal 4941kcal 5013kcal 5086kcal 5159kcal 5231kcal 5304kcal 5377kcal 5449kcal 5522kcal 5595kcal 5667kcal 5740kcal 5813kcal 5885kcal 5958kcal 6031kcal 6103kcal 6176kcal 6249kcal 6321kcal 6394kcal 6467kcal 6539kcal 6612kcal 6685kcal 6757kcal 6830kcal 6903kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7193kcal 7266kcal 7339kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7629kcal 7702kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8864kcal 8937kcal 9010kcal 9082kcal 9155kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10172kcal 10245kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10826kcal 10899kcal
電車バスに乗車 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3851kcal 3923kcal 3996kcal 4069kcal 4141kcal 4214kcal 4287kcal 4359kcal 4432kcal 4505kcal 4577kcal 4650kcal 4723kcal 4795kcal 4868kcal 4941kcal 5013kcal 5086kcal 5159kcal 5231kcal 5304kcal 5377kcal 5449kcal 5522kcal 5595kcal 5667kcal 5740kcal 5813kcal 5885kcal 5958kcal 6031kcal 6103kcal 6176kcal 6249kcal 6321kcal 6394kcal 6467kcal 6539kcal 6612kcal 6685kcal 6757kcal 6830kcal 6903kcal 6975kcal 7048kcal 7121kcal 7193kcal 7266kcal 7339kcal 7411kcal 7484kcal 7557kcal 7629kcal 7702kcal 7774kcal 7847kcal 7920kcal 7992kcal 8065kcal 8138kcal 8210kcal 8283kcal 8356kcal 8428kcal 8501kcal 8574kcal 8646kcal 8719kcal 8792kcal 8864kcal 8937kcal 9010kcal 9082kcal 9155kcal 9228kcal 9300kcal 9373kcal 9446kcal 9518kcal 9591kcal 9664kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9954kcal 10027kcal 10100kcal 10172kcal 10245kcal 10318kcal 10390kcal 10463kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10754kcal 10826kcal 10899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ