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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19953kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21767kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23840kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25913kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27727kcal 27986kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29800kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31614kcal 31873kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33687kcal 33946kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35760kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37574kcal 37833kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15599kcal 16045kcal 16491kcal 16936kcal 17382kcal 17828kcal 18273kcal 18719kcal 19165kcal 19611kcal 20056kcal 20502kcal 20948kcal 21393kcal 21839kcal 22285kcal 22730kcal 23176kcal 23622kcal 24068kcal 24513kcal 24959kcal 25405kcal 25850kcal 26296kcal 26742kcal 27188kcal 27633kcal 28079kcal 28525kcal 28970kcal 29416kcal 29862kcal 30307kcal 30753kcal 31199kcal 31645kcal 32090kcal 32536kcal 32982kcal 33427kcal 33873kcal 34319kcal 34765kcal 35210kcal 35656kcal 36102kcal 36547kcal 36993kcal 37439kcal 37884kcal 38330kcal 38776kcal 39222kcal 39667kcal 40113kcal 40559kcal 41004kcal 41450kcal 41896kcal 42342kcal 42787kcal 43233kcal 43679kcal 44124kcal 44570kcal 45016kcal 45461kcal 45907kcal 46353kcal 46799kcal 47244kcal 47690kcal 48136kcal 48581kcal 49027kcal 49473kcal 49919kcal 50364kcal 50810kcal 51256kcal 51701kcal 52147kcal 52593kcal 53038kcal 53484kcal 53930kcal 54376kcal 54821kcal 55267kcal 55713kcal 56158kcal 56604kcal 57050kcal 57496kcal 57941kcal 58387kcal 58833kcal 59278kcal 59724kcal 60170kcal 60615kcal 61061kcal 61507kcal 61953kcal 62398kcal 62844kcal 63290kcal 63735kcal 64181kcal 64627kcal 65073kcal 65518kcal 65964kcal 66410kcal 66855kcal
山登り 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21767kcal 22388kcal 23010kcal 23632kcal 24254kcal 24876kcal 25498kcal 26120kcal 26742kcal 27364kcal 27986kcal 28608kcal 29230kcal 29851kcal 30473kcal 31095kcal 31717kcal 32339kcal 32961kcal 33583kcal 34205kcal 34827kcal 35449kcal 36071kcal 36692kcal 37314kcal 37936kcal 38558kcal 39180kcal 39802kcal 40424kcal 41046kcal 41668kcal 42290kcal 42912kcal 43534kcal 44155kcal 44777kcal 45399kcal 46021kcal 46643kcal 47265kcal 47887kcal 48509kcal 49131kcal 49753kcal 50375kcal 50997kcal 51618kcal 52240kcal 52862kcal 53484kcal 54106kcal 54728kcal 55350kcal 55972kcal 56594kcal 57216kcal 57838kcal 58460kcal 59081kcal 59703kcal 60325kcal 60947kcal 61569kcal 62191kcal 62813kcal 63435kcal 64057kcal 64679kcal 65301kcal 65922kcal 66544kcal 67166kcal 67788kcal 68410kcal 69032kcal 69654kcal 70276kcal 70898kcal 71520kcal 72142kcal 72764kcal 73385kcal 74007kcal 74629kcal 75251kcal 75873kcal 76495kcal 77117kcal 77739kcal 78361kcal 78983kcal 79605kcal 80227kcal 80848kcal 81470kcal 82092kcal 82714kcal 83336kcal 83958kcal 84580kcal 85202kcal 85824kcal 86446kcal 87068kcal 87690kcal 88311kcal 88933kcal 89555kcal 90177kcal 90799kcal 91421kcal 92043kcal 92665kcal 93287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31924kcal 32837kcal 33749kcal 34661kcal 35573kcal 36485kcal 37397kcal 38309kcal 39222kcal 40134kcal 41046kcal 41958kcal 42870kcal 43782kcal 44694kcal 45607kcal 46519kcal 47431kcal 48343kcal 49255kcal 50167kcal 51079kcal 51992kcal 52904kcal 53816kcal 54728kcal 55640kcal 56552kcal 57464kcal 58377kcal 59289kcal 60201kcal 61113kcal 62025kcal 62937kcal 63849kcal 64762kcal 65674kcal 66586kcal 67498kcal 68410kcal 69322kcal 70234kcal 71147kcal 72059kcal 72971kcal 73883kcal 74795kcal 75707kcal 76619kcal 77532kcal 78444kcal 79356kcal 80268kcal 81180kcal 82092kcal 83004kcal 83917kcal 84829kcal 85741kcal 86653kcal 87565kcal 88477kcal 89389kcal 90302kcal 91214kcal 92126kcal 93038kcal 93950kcal 94862kcal 95774kcal 96687kcal 97599kcal 98511kcal 99423kcal 100335kcal 101247kcal 102159kcal 103072kcal 103984kcal 104896kcal 105808kcal 106720kcal 107632kcal 108544kcal 109457kcal 110369kcal 111281kcal 112193kcal 113105kcal 114017kcal 114929kcal 115842kcal 116754kcal 117666kcal 118578kcal 119490kcal 120402kcal 121314kcal 122227kcal 123139kcal 124051kcal 124963kcal 125875kcal 126787kcal 127699kcal 128612kcal 129524kcal 130436kcal 131348kcal 132260kcal 133172kcal 134084kcal 134997kcal 135909kcal 136821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42808kcal 44031kcal 45254kcal 46477kcal 47700kcal 48923kcal 50147kcal 51370kcal 52593kcal 53816kcal 55039kcal 56262kcal 57485kcal 58708kcal 59931kcal 61154kcal 62378kcal 63601kcal 64824kcal 66047kcal 67270kcal 68493kcal 69716kcal 70939kcal 72162kcal 73385kcal 74609kcal 75832kcal 77055kcal 78278kcal 79501kcal 80724kcal 81947kcal 83170kcal 84393kcal 85616kcal 86840kcal 88063kcal 89286kcal 90509kcal 91732kcal 92955kcal 94178kcal 95401kcal 96624kcal 97847kcal 99071kcal 100294kcal 101517kcal 102740kcal 103963kcal 105186kcal 106409kcal 107632kcal 108855kcal 110078kcal 111302kcal 112525kcal 113748kcal 114971kcal 116194kcal 117417kcal 118640kcal 119863kcal 121086kcal 122309kcal 123533kcal 124756kcal 125979kcal 127202kcal 128425kcal 129648kcal 130871kcal 132094kcal 133317kcal 134540kcal 135764kcal 136987kcal 138210kcal 139433kcal 140656kcal 141879kcal 143102kcal 144325kcal 145548kcal 146771kcal 147995kcal 149218kcal 150441kcal 151664kcal 152887kcal 154110kcal 155333kcal 156556kcal 157779kcal 159002kcal 160226kcal 161449kcal 162672kcal 163895kcal 165118kcal 166341kcal 167564kcal 168787kcal 170010kcal 171233kcal 172457kcal 173680kcal 174903kcal 176126kcal 177349kcal 178572kcal 179795kcal 181018kcal 182241kcal 183464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44622kcal 45897kcal 47172kcal 48447kcal 49722kcal 50997kcal 52271kcal 53546kcal 54821kcal 56096kcal 57371kcal 58646kcal 59921kcal 61196kcal 62471kcal 63746kcal 65021kcal 66296kcal 67571kcal 68845kcal 70120kcal 71395kcal 72670kcal 73945kcal 75220kcal 76495kcal 77770kcal 79045kcal 80320kcal 81595kcal 82870kcal 84145kcal 85420kcal 86694kcal 87969kcal 89244kcal 90519kcal 91794kcal 93069kcal 94344kcal 95619kcal 96894kcal 98169kcal 99444kcal 100719kcal 101994kcal 103268kcal 104543kcal 105818kcal 107093kcal 108368kcal 109643kcal 110918kcal 112193kcal 113468kcal 114743kcal 116018kcal 117293kcal 118568kcal 119843kcal 121117kcal 122392kcal 123667kcal 124942kcal 126217kcal 127492kcal 128767kcal 130042kcal 131317kcal 132592kcal 133867kcal 135142kcal 136417kcal 137691kcal 138966kcal 140241kcal 141516kcal 142791kcal 144066kcal 145341kcal 146616kcal 147891kcal 149166kcal 150441kcal 151716kcal 152991kcal 154266kcal 155540kcal 156815kcal 158090kcal 159365kcal 160640kcal 161915kcal 163190kcal 164465kcal 165740kcal 167015kcal 168290kcal 169565kcal 170840kcal 172114kcal 173389kcal 174664kcal 175939kcal 177214kcal 178489kcal 179764kcal 181039kcal 182314kcal 183589kcal 184864kcal 186139kcal 187414kcal 188689kcal 189963kcal 191238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21424kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27467kcal 28017kcal 28566kcal 29115kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35158kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41201kcal 41751kcal 42300kcal 42849kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48892kcal 49442kcal 49991kcal 50540kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54935kcal 55485kcal 56034kcal 56583kcal 57133kcal 57682kcal 58231kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62626kcal 63176kcal 63725kcal 64274kcal 64824kcal 65373kcal 65922kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68669kcal 69219kcal 69768kcal 70317kcal 70867kcal 71416kcal 71965kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76360kcal 76910kcal 77459kcal 78008kcal 78558kcal 79107kcal 79656kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82403kcal
水泳
(普通:全般)		 30111kcal 30971kcal 31831kcal 32691kcal 33552kcal 34412kcal 35272kcal 36133kcal 36993kcal 37853kcal 38714kcal 39574kcal 40434kcal 41295kcal 42155kcal 43015kcal 43876kcal 44736kcal 45596kcal 46457kcal 47317kcal 48177kcal 49037kcal 49898kcal 50758kcal 51618kcal 52479kcal 53339kcal 54199kcal 55060kcal 55920kcal 56780kcal 57641kcal 58501kcal 59361kcal 60222kcal 61082kcal 61942kcal 62803kcal 63663kcal 64523kcal 65383kcal 66244kcal 67104kcal 67964kcal 68825kcal 69685kcal 70545kcal 71406kcal 72266kcal 73126kcal 73987kcal 74847kcal 75707kcal 76568kcal 77428kcal 78288kcal 79149kcal 80009kcal 80869kcal 81729kcal 82590kcal 83450kcal 84310kcal 85171kcal 86031kcal 86891kcal 87752kcal 88612kcal 89472kcal 90333kcal 91193kcal 92053kcal 92914kcal 93774kcal 94634kcal 95495kcal 96355kcal 97215kcal 98075kcal 98936kcal 99796kcal 100656kcal 101517kcal 102377kcal 103237kcal 104098kcal 104958kcal 105818kcal 106679kcal 107539kcal 108399kcal 109260kcal 110120kcal 110980kcal 111841kcal 112701kcal 113561kcal 114421kcal 115282kcal 116142kcal 117002kcal 117863kcal 118723kcal 119583kcal 120444kcal 121304kcal 122164kcal 123025kcal 123885kcal 124745kcal 125606kcal 126466kcal 127326kcal 128187kcal 129047kcal
水泳
(速め:全般)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal
水泳
(バタフライ)		 50064kcal 51494kcal 52924kcal 54355kcal 55785kcal 57216kcal 58646kcal 60076kcal 61507kcal 62937kcal 64368kcal 65798kcal 67229kcal 68659kcal 70089kcal 71520kcal 72950kcal 74381kcal 75811kcal 77241kcal 78672kcal 80102kcal 81533kcal 82963kcal 84393kcal 85824kcal 87254kcal 88685kcal 90115kcal 91545kcal 92976kcal 94406kcal 95837kcal 97267kcal 98697kcal 100128kcal 101558kcal 102989kcal 104419kcal 105849kcal 107280kcal 108710kcal 110141kcal 111571kcal 113001kcal 114432kcal 115862kcal 117293kcal 118723kcal 120153kcal 121584kcal 123014kcal 124445kcal 125875kcal 127306kcal 128736kcal 130166kcal 131597kcal 133027kcal 134458kcal 135888kcal 137318kcal 138749kcal 140179kcal 141610kcal 143040kcal 144470kcal 145901kcal 147331kcal 148762kcal 150192kcal 151622kcal 153053kcal 154483kcal 155914kcal 157344kcal 158774kcal 160205kcal 161635kcal 163066kcal 164496kcal 165926kcal 167357kcal 168787kcal 170218kcal 171648kcal 173078kcal 174509kcal 175939kcal 177370kcal 178800kcal 180230kcal 181661kcal 183091kcal 184522kcal 185952kcal 187382kcal 188813kcal 190243kcal 191674kcal 193104kcal 194535kcal 195965kcal 197395kcal 198826kcal 200256kcal 201687kcal 203117kcal 204547kcal 205978kcal 207408kcal 208839kcal 210269kcal 211699kcal 213130kcal 214560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21767kcal 22388kcal 23010kcal 23632kcal 24254kcal 24876kcal 25498kcal 26120kcal 26742kcal 27364kcal 27986kcal 28608kcal 29230kcal 29851kcal 30473kcal 31095kcal 31717kcal 32339kcal 32961kcal 33583kcal 34205kcal 34827kcal 35449kcal 36071kcal 36692kcal 37314kcal 37936kcal 38558kcal 39180kcal 39802kcal 40424kcal 41046kcal 41668kcal 42290kcal 42912kcal 43534kcal 44155kcal 44777kcal 45399kcal 46021kcal 46643kcal 47265kcal 47887kcal 48509kcal 49131kcal 49753kcal 50375kcal 50997kcal 51618kcal 52240kcal 52862kcal 53484kcal 54106kcal 54728kcal 55350kcal 55972kcal 56594kcal 57216kcal 57838kcal 58460kcal 59081kcal 59703kcal 60325kcal 60947kcal 61569kcal 62191kcal 62813kcal 63435kcal 64057kcal 64679kcal 65301kcal 65922kcal 66544kcal 67166kcal 67788kcal 68410kcal 69032kcal 69654kcal 70276kcal 70898kcal 71520kcal 72142kcal 72764kcal 73385kcal 74007kcal 74629kcal 75251kcal 75873kcal 76495kcal 77117kcal 77739kcal 78361kcal 78983kcal 79605kcal 80227kcal 80848kcal 81470kcal 82092kcal 82714kcal 83336kcal 83958kcal 84580kcal 85202kcal 85824kcal 86446kcal 87068kcal 87690kcal 88311kcal 88933kcal 89555kcal 90177kcal 90799kcal 91421kcal 92043kcal 92665kcal 93287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
背筋運動		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
懸垂		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
スクワット		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
ヨガ
ハタ		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
ヨガ
パワー		 14511kcal 14925kcal 15340kcal 15755kcal 16169kcal 16584kcal 16999kcal 17413kcal 17828kcal 18242kcal 18657kcal 19072kcal 19486kcal 19901kcal 20315kcal 20730kcal 21145kcal 21559kcal 21974kcal 22388kcal 22803kcal 23218kcal 23632kcal 24047kcal 24461kcal 24876kcal 25291kcal 25705kcal 26120kcal 26535kcal 26949kcal 27364kcal 27778kcal 28193kcal 28608kcal 29022kcal 29437kcal 29851kcal 30266kcal 30681kcal 31095kcal 31510kcal 31924kcal 32339kcal 32754kcal 33168kcal 33583kcal 33998kcal 34412kcal 34827kcal 35241kcal 35656kcal 36071kcal 36485kcal 36900kcal 37314kcal 37729kcal 38144kcal 38558kcal 38973kcal 39387kcal 39802kcal 40217kcal 40631kcal 41046kcal 41461kcal 41875kcal 42290kcal 42704kcal 43119kcal 43534kcal 43948kcal 44363kcal 44777kcal 45192kcal 45607kcal 46021kcal 46436kcal 46850kcal 47265kcal 47680kcal 48094kcal 48509kcal 48923kcal 49338kcal 49753kcal 50167kcal 50582kcal 50997kcal 51411kcal 51826kcal 52240kcal 52655kcal 53070kcal 53484kcal 53899kcal 54313kcal 54728kcal 55143kcal 55557kcal 55972kcal 56386kcal 56801kcal 57216kcal 57630kcal 58045kcal 58460kcal 58874kcal 59289kcal 59703kcal 60118kcal 60533kcal 60947kcal 61362kcal 61776kcal 62191kcal
ダンス
ゆっくり		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
ダンス
普通		 26483kcal 27239kcal 27996kcal 28753kcal 29509kcal 30266kcal 31023kcal 31779kcal 32536kcal 33293kcal 34049kcal 34806kcal 35563kcal 36319kcal 37076kcal 37833kcal 38589kcal 39346kcal 40103kcal 40859kcal 41616kcal 42373kcal 43129kcal 43886kcal 44643kcal 45399kcal 46156kcal 46913kcal 47669kcal 48426kcal 49183kcal 49939kcal 50696kcal 51453kcal 52209kcal 52966kcal 53723kcal 54479kcal 55236kcal 55993kcal 56749kcal 57506kcal 58263kcal 59019kcal 59776kcal 60533kcal 61289kcal 62046kcal 62803kcal 63559kcal 64316kcal 65073kcal 65829kcal 66586kcal 67343kcal 68099kcal 68856kcal 69613kcal 70369kcal 71126kcal 71883kcal 72639kcal 73396kcal 74152kcal 74909kcal 75666kcal 76422kcal 77179kcal 77936kcal 78692kcal 79449kcal 80206kcal 80962kcal 81719kcal 82476kcal 83232kcal 83989kcal 84746kcal 85502kcal 86259kcal 87016kcal 87772kcal 88529kcal 89286kcal 90042kcal 90799kcal 91556kcal 92312kcal 93069kcal 93826kcal 94582kcal 95339kcal 96096kcal 96852kcal 97609kcal 98366kcal 99122kcal 99879kcal 100636kcal 101392kcal 102149kcal 102906kcal 103662kcal 104419kcal 105176kcal 105932kcal 106689kcal 107446kcal 108202kcal 108959kcal 109716kcal 110472kcal 111229kcal 111986kcal 112742kcal 113499kcal
ダンス
激しい		 32650kcal 33583kcal 34516kcal 35449kcal 36382kcal 37314kcal 38247kcal 39180kcal 40113kcal 41046kcal 41979kcal 42912kcal 43845kcal 44777kcal 45710kcal 46643kcal 47576kcal 48509kcal 49442kcal 50375kcal 51307kcal 52240kcal 53173kcal 54106kcal 55039kcal 55972kcal 56905kcal 57838kcal 58770kcal 59703kcal 60636kcal 61569kcal 62502kcal 63435kcal 64368kcal 65301kcal 66233kcal 67166kcal 68099kcal 69032kcal 69965kcal 70898kcal 71831kcal 72764kcal 73696kcal 74629kcal 75562kcal 76495kcal 77428kcal 78361kcal 79294kcal 80227kcal 81159kcal 82092kcal 83025kcal 83958kcal 84891kcal 85824kcal 86757kcal 87690kcal 88622kcal 89555kcal 90488kcal 91421kcal 92354kcal 93287kcal 94220kcal 95152kcal 96085kcal 97018kcal 97951kcal 98884kcal 99817kcal 100750kcal 101683kcal 102615kcal 103548kcal 104481kcal 105414kcal 106347kcal 107280kcal 108213kcal 109146kcal 110078kcal 111011kcal 111944kcal 112877kcal 113810kcal 114743kcal 115676kcal 116609kcal 117541kcal 118474kcal 119407kcal 120340kcal 121273kcal 122206kcal 123139kcal 124072kcal 125004kcal 125937kcal 126870kcal 127803kcal 128736kcal 129669kcal 130602kcal 131535kcal 132467kcal 133400kcal 134333kcal 135266kcal 136199kcal 137132kcal 138065kcal 138998kcal 139930kcal
踏み台昇降 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
トランポリン
ゆっくり		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16325kcal 16791kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19123kcal 19590kcal 20056kcal 20523kcal 20989kcal 21456kcal 21922kcal 22388kcal 22855kcal 23321kcal 23788kcal 24254kcal 24721kcal 25187kcal 25653kcal 26120kcal 26586kcal 27053kcal 27519kcal 27986kcal 28452kcal 28919kcal 29385kcal 29851kcal 30318kcal 30784kcal 31251kcal 31717kcal 32184kcal 32650kcal 33116kcal 33583kcal 34049kcal 34516kcal 34982kcal 35449kcal 35915kcal 36382kcal 36848kcal 37314kcal 37781kcal 38247kcal 38714kcal 39180kcal 39647kcal 40113kcal 40579kcal 41046kcal 41512kcal 41979kcal 42445kcal 42912kcal 43378kcal 43845kcal 44311kcal 44777kcal 45244kcal 45710kcal 46177kcal 46643kcal 47110kcal 47576kcal 48042kcal 48509kcal 48975kcal 49442kcal 49908kcal 50375kcal 50841kcal 51307kcal 51774kcal 52240kcal 52707kcal 53173kcal 53640kcal 54106kcal 54573kcal 55039kcal 55505kcal 55972kcal 56438kcal 56905kcal 57371kcal 57838kcal 58304kcal 58770kcal 59237kcal 59703kcal 60170kcal 60636kcal 61103kcal 61569kcal 62036kcal 62502kcal 62968kcal 63435kcal 63901kcal 64368kcal 64834kcal 65301kcal 65767kcal 66233kcal 66700kcal 67166kcal 67633kcal 68099kcal 68566kcal 69032kcal 69499kcal 69965kcal
HIIT
ジャンプなし		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
HIIT
ジャンプあり		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
料理全般 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
掃除機をかける 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16760kcal 17102kcal 17444kcal 17786kcal 18128kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21549kcal 21891kcal 22233kcal 22575kcal 22917kcal 23259kcal 23601kcal 23943kcal 24285kcal 24627kcal 24969kcal 25311kcal 25653kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27022kcal 27364kcal 27706kcal 28048kcal 28390kcal 28732kcal 29074kcal 29416kcal 29758kcal 30100kcal 30442kcal 30784kcal 31126kcal 31468kcal 31810kcal 32153kcal 32495kcal 32837kcal 33179kcal 33521kcal 33863kcal 34205kcal 34547kcal 34889kcal 35231kcal 35573kcal 35915kcal 36257kcal 36599kcal 36941kcal 37283kcal 37625kcal 37967kcal 38309kcal 38652kcal 38994kcal 39336kcal 39678kcal 40020kcal 40362kcal 40704kcal 41046kcal 41388kcal 41730kcal 42072kcal 42414kcal 42756kcal 43098kcal 43440kcal 43782kcal 44124kcal 44466kcal 44808kcal 45151kcal 45493kcal 45835kcal 46177kcal 46519kcal 46861kcal 47203kcal 47545kcal 47887kcal 48229kcal 48571kcal 48913kcal 49255kcal 49597kcal 49939kcal 50281kcal 50623kcal 50965kcal 51307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
部屋の片づけ全般 17413kcal 17911kcal 18408kcal 18906kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23384kcal 23881kcal 24379kcal 24876kcal 25374kcal 25871kcal 26369kcal 26866kcal 27364kcal 27861kcal 28359kcal 28856kcal 29354kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31842kcal 32339kcal 32837kcal 33334kcal 33832kcal 34329kcal 34827kcal 35324kcal 35822kcal 36319kcal 36817kcal 37314kcal 37812kcal 38309kcal 38807kcal 39305kcal 39802kcal 40300kcal 40797kcal 41295kcal 41792kcal 42290kcal 42787kcal 43285kcal 43782kcal 44280kcal 44777kcal 45275kcal 45772kcal 46270kcal 46768kcal 47265kcal 47763kcal 48260kcal 48758kcal 49255kcal 49753kcal 50250kcal 50748kcal 51245kcal 51743kcal 52240kcal 52738kcal 53235kcal 53733kcal 54230kcal 54728kcal 55226kcal 55723kcal 56221kcal 56718kcal 57216kcal 57713kcal 58211kcal 58708kcal 59206kcal 59703kcal 60201kcal 60698kcal 61196kcal 61693kcal 62191kcal 62689kcal 63186kcal 63684kcal 64181kcal 64679kcal 65176kcal 65674kcal 66171kcal 66669kcal 67166kcal 67664kcal 68161kcal 68659kcal 69156kcal 69654kcal 70152kcal 70649kcal 71147kcal 71644kcal 72142kcal 72639kcal 73137kcal 73634kcal 74132kcal 74629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7255kcal 7462kcal 7670kcal 7877kcal 8084kcal 8292kcal 8499kcal 8706kcal 8914kcal 9121kcal 9328kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10157kcal 10365kcal 10572kcal 10779kcal 10987kcal 11194kcal 11401kcal 11609kcal 11816kcal 12023kcal 12230kcal 12438kcal 12645kcal 12852kcal 13060kcal 13267kcal 13474kcal 13682kcal 13889kcal 14096kcal 14304kcal 14511kcal 14718kcal 14925kcal 15133kcal 15340kcal 15547kcal 15755kcal 15962kcal 16169kcal 16377kcal 16584kcal 16791kcal 16999kcal 17206kcal 17413kcal 17620kcal 17828kcal 18035kcal 18242kcal 18450kcal 18657kcal 18864kcal 19072kcal 19279kcal 19486kcal 19693kcal 19901kcal 20108kcal 20315kcal 20523kcal 20730kcal 20937kcal 21145kcal 21352kcal 21559kcal 21767kcal 21974kcal 22181kcal 22388kcal 22596kcal 22803kcal 23010kcal 23218kcal 23425kcal 23632kcal 23840kcal 24047kcal 24254kcal 24461kcal 24669kcal 24876kcal 25083kcal 25291kcal 25498kcal 25705kcal 25913kcal 26120kcal 26327kcal 26535kcal 26742kcal 26949kcal 27156kcal 27364kcal 27571kcal 27778kcal 27986kcal 28193kcal 28400kcal 28608kcal 28815kcal 29022kcal 29230kcal 29437kcal 29644kcal 29851kcal 30059kcal 30266kcal 30473kcal 30681kcal 30888kcal 31095kcal
トイレ 6530kcal 6716kcal 6903kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7836kcal 8022kcal 8209kcal 8395kcal 8582kcal 8769kcal 8955kcal 9142kcal 9328kcal 9515kcal 9701kcal 9888kcal 10075kcal 10261kcal 10448kcal 10634kcal 10821kcal 11007kcal 11194kcal 11381kcal 11567kcal 11754kcal 11940kcal 12127kcal 12313kcal 12500kcal 12687kcal 12873kcal 13060kcal 13246kcal 13433kcal 13619kcal 13806kcal 13993kcal 14179kcal 14366kcal 14552kcal 14739kcal 14925kcal 15112kcal 15299kcal 15485kcal 15672kcal 15858kcal 16045kcal 16231kcal 16418kcal 16605kcal 16791kcal 16978kcal 17164kcal 17351kcal 17538kcal 17724kcal 17911kcal 18097kcal 18284kcal 18470kcal 18657kcal 18844kcal 19030kcal 19217kcal 19403kcal 19590kcal 19776kcal 19963kcal 20150kcal 20336kcal 20523kcal 20709kcal 20896kcal 21082kcal 21269kcal 21456kcal 21642kcal 21829kcal 22015kcal 22202kcal 22388kcal 22575kcal 22762kcal 22948kcal 23135kcal 23321kcal 23508kcal 23694kcal 23881kcal 24068kcal 24254kcal 24441kcal 24627kcal 24814kcal 25000kcal 25187kcal 25374kcal 25560kcal 25747kcal 25933kcal 26120kcal 26307kcal 26493kcal 26680kcal 26866kcal 27053kcal 27239kcal 27426kcal 27613kcal 27799kcal 27986kcal
風呂でシャワー 7255kcal 7462kcal 7670kcal 7877kcal 8084kcal 8292kcal 8499kcal 8706kcal 8914kcal 9121kcal 9328kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10157kcal 10365kcal 10572kcal 10779kcal 10987kcal 11194kcal 11401kcal 11609kcal 11816kcal 12023kcal 12230kcal 12438kcal 12645kcal 12852kcal 13060kcal 13267kcal 13474kcal 13682kcal 13889kcal 14096kcal 14304kcal 14511kcal 14718kcal 14925kcal 15133kcal 15340kcal 15547kcal 15755kcal 15962kcal 16169kcal 16377kcal 16584kcal 16791kcal 16999kcal 17206kcal 17413kcal 17620kcal 17828kcal 18035kcal 18242kcal 18450kcal 18657kcal 18864kcal 19072kcal 19279kcal 19486kcal 19693kcal 19901kcal 20108kcal 20315kcal 20523kcal 20730kcal 20937kcal 21145kcal 21352kcal 21559kcal 21767kcal 21974kcal 22181kcal 22388kcal 22596kcal 22803kcal 23010kcal 23218kcal 23425kcal 23632kcal 23840kcal 24047kcal 24254kcal 24461kcal 24669kcal 24876kcal 25083kcal 25291kcal 25498kcal 25705kcal 25913kcal 26120kcal 26327kcal 26535kcal 26742kcal 26949kcal 27156kcal 27364kcal 27571kcal 27778kcal 27986kcal 28193kcal 28400kcal 28608kcal 28815kcal 29022kcal 29230kcal 29437kcal 29644kcal 29851kcal 30059kcal 30266kcal 30473kcal 30681kcal 30888kcal 31095kcal
風呂で入浴 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13682kcal 13837kcal 13993kcal 14148kcal 14304kcal 14459kcal 14615kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16947kcal 17102kcal 17258kcal 17413kcal 17569kcal 17724kcal 17880kcal 18035kcal 18191kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20523kcal 20678kcal 20834kcal 20989kcal 21145kcal 21300kcal 21456kcal 21611kcal 21767kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
デスクワーク 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19673kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20212kcal
立って仕事をする 6530kcal 6716kcal 6903kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7836kcal 8022kcal 8209kcal 8395kcal 8582kcal 8769kcal 8955kcal 9142kcal 9328kcal 9515kcal 9701kcal 9888kcal 10075kcal 10261kcal 10448kcal 10634kcal 10821kcal 11007kcal 11194kcal 11381kcal 11567kcal 11754kcal 11940kcal 12127kcal 12313kcal 12500kcal 12687kcal 12873kcal 13060kcal 13246kcal 13433kcal 13619kcal 13806kcal 13993kcal 14179kcal 14366kcal 14552kcal 14739kcal 14925kcal 15112kcal 15299kcal 15485kcal 15672kcal 15858kcal 16045kcal 16231kcal 16418kcal 16605kcal 16791kcal 16978kcal 17164kcal 17351kcal 17538kcal 17724kcal 17911kcal 18097kcal 18284kcal 18470kcal 18657kcal 18844kcal 19030kcal 19217kcal 19403kcal 19590kcal 19776kcal 19963kcal 20150kcal 20336kcal 20523kcal 20709kcal 20896kcal 21082kcal 21269kcal 21456kcal 21642kcal 21829kcal 22015kcal 22202kcal 22388kcal 22575kcal 22762kcal 22948kcal 23135kcal 23321kcal 23508kcal 23694kcal 23881kcal 24068kcal 24254kcal 24441kcal 24627kcal 24814kcal 25000kcal 25187kcal 25374kcal 25560kcal 25747kcal 25933kcal 26120kcal 26307kcal 26493kcal 26680kcal 26866kcal 27053kcal 27239kcal 27426kcal 27613kcal 27799kcal 27986kcal
体をよく動かす仕事 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
電車バスに乗車 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19673kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20212kcal
自動車を運転 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19953kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21767kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23840kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25913kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27727kcal 27986kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29800kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31614kcal 31873kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33687kcal 33946kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35760kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37574kcal 37833kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50064kcal 51494kcal 52924kcal 54355kcal 55785kcal 57216kcal 58646kcal 60076kcal 61507kcal 62937kcal 64368kcal 65798kcal 67229kcal 68659kcal 70089kcal 71520kcal 72950kcal 74381kcal 75811kcal 77241kcal 78672kcal 80102kcal 81533kcal 82963kcal 84393kcal 85824kcal 87254kcal 88685kcal 90115kcal 91545kcal 92976kcal 94406kcal 95837kcal 97267kcal 98697kcal 100128kcal 101558kcal 102989kcal 104419kcal 105849kcal 107280kcal 108710kcal 110141kcal 111571kcal 113001kcal 114432kcal 115862kcal 117293kcal 118723kcal 120153kcal 121584kcal 123014kcal 124445kcal 125875kcal 127306kcal 128736kcal 130166kcal 131597kcal 133027kcal 134458kcal 135888kcal 137318kcal 138749kcal 140179kcal 141610kcal 143040kcal 144470kcal 145901kcal 147331kcal 148762kcal 150192kcal 151622kcal 153053kcal 154483kcal 155914kcal 157344kcal 158774kcal 160205kcal 161635kcal 163066kcal 164496kcal 165926kcal 167357kcal 168787kcal 170218kcal 171648kcal 173078kcal 174509kcal 175939kcal 177370kcal 178800kcal 180230kcal 181661kcal 183091kcal 184522kcal 185952kcal 187382kcal 188813kcal 190243kcal 191674kcal 193104kcal 194535kcal 195965kcal 197395kcal 198826kcal 200256kcal 201687kcal 203117kcal 204547kcal 205978kcal 207408kcal 208839kcal 210269kcal 211699kcal 213130kcal 214560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44622kcal 45897kcal 47172kcal 48447kcal 49722kcal 50997kcal 52271kcal 53546kcal 54821kcal 56096kcal 57371kcal 58646kcal 59921kcal 61196kcal 62471kcal 63746kcal 65021kcal 66296kcal 67571kcal 68845kcal 70120kcal 71395kcal 72670kcal 73945kcal 75220kcal 76495kcal 77770kcal 79045kcal 80320kcal 81595kcal 82870kcal 84145kcal 85420kcal 86694kcal 87969kcal 89244kcal 90519kcal 91794kcal 93069kcal 94344kcal 95619kcal 96894kcal 98169kcal 99444kcal 100719kcal 101994kcal 103268kcal 104543kcal 105818kcal 107093kcal 108368kcal 109643kcal 110918kcal 112193kcal 113468kcal 114743kcal 116018kcal 117293kcal 118568kcal 119843kcal 121117kcal 122392kcal 123667kcal 124942kcal 126217kcal 127492kcal 128767kcal 130042kcal 131317kcal 132592kcal 133867kcal 135142kcal 136417kcal 137691kcal 138966kcal 140241kcal 141516kcal 142791kcal 144066kcal 145341kcal 146616kcal 147891kcal 149166kcal 150441kcal 151716kcal 152991kcal 154266kcal 155540kcal 156815kcal 158090kcal 159365kcal 160640kcal 161915kcal 163190kcal 164465kcal 165740kcal 167015kcal 168290kcal 169565kcal 170840kcal 172114kcal 173389kcal 174664kcal 175939kcal 177214kcal 178489kcal 179764kcal 181039kcal 182314kcal 183589kcal 184864kcal 186139kcal 187414kcal 188689kcal 189963kcal 191238kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42808kcal 44031kcal 45254kcal 46477kcal 47700kcal 48923kcal 50147kcal 51370kcal 52593kcal 53816kcal 55039kcal 56262kcal 57485kcal 58708kcal 59931kcal 61154kcal 62378kcal 63601kcal 64824kcal 66047kcal 67270kcal 68493kcal 69716kcal 70939kcal 72162kcal 73385kcal 74609kcal 75832kcal 77055kcal 78278kcal 79501kcal 80724kcal 81947kcal 83170kcal 84393kcal 85616kcal 86840kcal 88063kcal 89286kcal 90509kcal 91732kcal 92955kcal 94178kcal 95401kcal 96624kcal 97847kcal 99071kcal 100294kcal 101517kcal 102740kcal 103963kcal 105186kcal 106409kcal 107632kcal 108855kcal 110078kcal 111302kcal 112525kcal 113748kcal 114971kcal 116194kcal 117417kcal 118640kcal 119863kcal 121086kcal 122309kcal 123533kcal 124756kcal 125979kcal 127202kcal 128425kcal 129648kcal 130871kcal 132094kcal 133317kcal 134540kcal 135764kcal 136987kcal 138210kcal 139433kcal 140656kcal 141879kcal 143102kcal 144325kcal 145548kcal 146771kcal 147995kcal 149218kcal 150441kcal 151664kcal 152887kcal 154110kcal 155333kcal 156556kcal 157779kcal 159002kcal 160226kcal 161449kcal 162672kcal 163895kcal 165118kcal 166341kcal 167564kcal 168787kcal 170010kcal 171233kcal 172457kcal 173680kcal 174903kcal 176126kcal 177349kcal 178572kcal 179795kcal 181018kcal 182241kcal 183464kcal
水泳
(速め:全般)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36278kcal 37314kcal 38351kcal 39387kcal 40424kcal 41461kcal 42497kcal 43534kcal 44570kcal 45607kcal 46643kcal 47680kcal 48716kcal 49753kcal 50789kcal 51826kcal 52862kcal 53899kcal 54935kcal 55972kcal 57008kcal 58045kcal 59081kcal 60118kcal 61154kcal 62191kcal 63228kcal 64264kcal 65301kcal 66337kcal 67374kcal 68410kcal 69447kcal 70483kcal 71520kcal 72556kcal 73593kcal 74629kcal 75666kcal 76702kcal 77739kcal 78775kcal 79812kcal 80848kcal 81885kcal 82922kcal 83958kcal 84995kcal 86031kcal 87068kcal 88104kcal 89141kcal 90177kcal 91214kcal 92250kcal 93287kcal 94323kcal 95360kcal 96396kcal 97433kcal 98469kcal 99506kcal 100542kcal 101579kcal 102615kcal 103652kcal 104689kcal 105725kcal 106762kcal 107798kcal 108835kcal 109871kcal 110908kcal 111944kcal 112981kcal 114017kcal 115054kcal 116090kcal 117127kcal 118163kcal 119200kcal 120236kcal 121273kcal 122309kcal 123346kcal 124383kcal 125419kcal 126456kcal 127492kcal 128529kcal 129565kcal 130602kcal 131638kcal 132675kcal 133711kcal 134748kcal 135784kcal 136821kcal 137857kcal 138894kcal 139930kcal 140967kcal 142003kcal 143040kcal 144076kcal 145113kcal 146150kcal 147186kcal 148223kcal 149259kcal 150296kcal 151332kcal 152369kcal 153405kcal 154442kcal 155478kcal
ダンス
激しい		 32650kcal 33583kcal 34516kcal 35449kcal 36382kcal 37314kcal 38247kcal 39180kcal 40113kcal 41046kcal 41979kcal 42912kcal 43845kcal 44777kcal 45710kcal 46643kcal 47576kcal 48509kcal 49442kcal 50375kcal 51307kcal 52240kcal 53173kcal 54106kcal 55039kcal 55972kcal 56905kcal 57838kcal 58770kcal 59703kcal 60636kcal 61569kcal 62502kcal 63435kcal 64368kcal 65301kcal 66233kcal 67166kcal 68099kcal 69032kcal 69965kcal 70898kcal 71831kcal 72764kcal 73696kcal 74629kcal 75562kcal 76495kcal 77428kcal 78361kcal 79294kcal 80227kcal 81159kcal 82092kcal 83025kcal 83958kcal 84891kcal 85824kcal 86757kcal 87690kcal 88622kcal 89555kcal 90488kcal 91421kcal 92354kcal 93287kcal 94220kcal 95152kcal 96085kcal 97018kcal 97951kcal 98884kcal 99817kcal 100750kcal 101683kcal 102615kcal 103548kcal 104481kcal 105414kcal 106347kcal 107280kcal 108213kcal 109146kcal 110078kcal 111011kcal 111944kcal 112877kcal 113810kcal 114743kcal 115676kcal 116609kcal 117541kcal 118474kcal 119407kcal 120340kcal 121273kcal 122206kcal 123139kcal 124072kcal 125004kcal 125937kcal 126870kcal 127803kcal 128736kcal 129669kcal 130602kcal 131535kcal 132467kcal 133400kcal 134333kcal 135266kcal 136199kcal 137132kcal 138065kcal 138998kcal 139930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31924kcal 32837kcal 33749kcal 34661kcal 35573kcal 36485kcal 37397kcal 38309kcal 39222kcal 40134kcal 41046kcal 41958kcal 42870kcal 43782kcal 44694kcal 45607kcal 46519kcal 47431kcal 48343kcal 49255kcal 50167kcal 51079kcal 51992kcal 52904kcal 53816kcal 54728kcal 55640kcal 56552kcal 57464kcal 58377kcal 59289kcal 60201kcal 61113kcal 62025kcal 62937kcal 63849kcal 64762kcal 65674kcal 66586kcal 67498kcal 68410kcal 69322kcal 70234kcal 71147kcal 72059kcal 72971kcal 73883kcal 74795kcal 75707kcal 76619kcal 77532kcal 78444kcal 79356kcal 80268kcal 81180kcal 82092kcal 83004kcal 83917kcal 84829kcal 85741kcal 86653kcal 87565kcal 88477kcal 89389kcal 90302kcal 91214kcal 92126kcal 93038kcal 93950kcal 94862kcal 95774kcal 96687kcal 97599kcal 98511kcal 99423kcal 100335kcal 101247kcal 102159kcal 103072kcal 103984kcal 104896kcal 105808kcal 106720kcal 107632kcal 108544kcal 109457kcal 110369kcal 111281kcal 112193kcal 113105kcal 114017kcal 114929kcal 115842kcal 116754kcal 117666kcal 118578kcal 119490kcal 120402kcal 121314kcal 122227kcal 123139kcal 124051kcal 124963kcal 125875kcal 126787kcal 127699kcal 128612kcal 129524kcal 130436kcal 131348kcal 132260kcal 133172kcal 134084kcal 134997kcal 135909kcal 136821kcal
水泳
(普通:全般)		 30111kcal 30971kcal 31831kcal 32691kcal 33552kcal 34412kcal 35272kcal 36133kcal 36993kcal 37853kcal 38714kcal 39574kcal 40434kcal 41295kcal 42155kcal 43015kcal 43876kcal 44736kcal 45596kcal 46457kcal 47317kcal 48177kcal 49037kcal 49898kcal 50758kcal 51618kcal 52479kcal 53339kcal 54199kcal 55060kcal 55920kcal 56780kcal 57641kcal 58501kcal 59361kcal 60222kcal 61082kcal 61942kcal 62803kcal 63663kcal 64523kcal 65383kcal 66244kcal 67104kcal 67964kcal 68825kcal 69685kcal 70545kcal 71406kcal 72266kcal 73126kcal 73987kcal 74847kcal 75707kcal 76568kcal 77428kcal 78288kcal 79149kcal 80009kcal 80869kcal 81729kcal 82590kcal 83450kcal 84310kcal 85171kcal 86031kcal 86891kcal 87752kcal 88612kcal 89472kcal 90333kcal 91193kcal 92053kcal 92914kcal 93774kcal 94634kcal 95495kcal 96355kcal 97215kcal 98075kcal 98936kcal 99796kcal 100656kcal 101517kcal 102377kcal 103237kcal 104098kcal 104958kcal 105818kcal 106679kcal 107539kcal 108399kcal 109260kcal 110120kcal 110980kcal 111841kcal 112701kcal 113561kcal 114421kcal 115282kcal 116142kcal 117002kcal 117863kcal 118723kcal 119583kcal 120444kcal 121304kcal 122164kcal 123025kcal 123885kcal 124745kcal 125606kcal 126466kcal 127326kcal 128187kcal 129047kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
山登り 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
HIIT
ジャンプあり		 29022kcal 29851kcal 30681kcal 31510kcal 32339kcal 33168kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36485kcal 37314kcal 38144kcal 38973kcal 39802kcal 40631kcal 41461kcal 42290kcal 43119kcal 43948kcal 44777kcal 45607kcal 46436kcal 47265kcal 48094kcal 48923kcal 49753kcal 50582kcal 51411kcal 52240kcal 53070kcal 53899kcal 54728kcal 55557kcal 56386kcal 57216kcal 58045kcal 58874kcal 59703kcal 60533kcal 61362kcal 62191kcal 63020kcal 63849kcal 64679kcal 65508kcal 66337kcal 67166kcal 67996kcal 68825kcal 69654kcal 70483kcal 71312kcal 72142kcal 72971kcal 73800kcal 74629kcal 75459kcal 76288kcal 77117kcal 77946kcal 78775kcal 79605kcal 80434kcal 81263kcal 82092kcal 82922kcal 83751kcal 84580kcal 85409kcal 86238kcal 87068kcal 87897kcal 88726kcal 89555kcal 90384kcal 91214kcal 92043kcal 92872kcal 93701kcal 94531kcal 95360kcal 96189kcal 97018kcal 97847kcal 98677kcal 99506kcal 100335kcal 101164kcal 101994kcal 102823kcal 103652kcal 104481kcal 105310kcal 106140kcal 106969kcal 107798kcal 108627kcal 109457kcal 110286kcal 111115kcal 111944kcal 112773kcal 113603kcal 114432kcal 115261kcal 116090kcal 116920kcal 117749kcal 118578kcal 119407kcal 120236kcal 121066kcal 121895kcal 122724kcal 123553kcal 124383kcal
ダンス
普通		 26483kcal 27239kcal 27996kcal 28753kcal 29509kcal 30266kcal 31023kcal 31779kcal 32536kcal 33293kcal 34049kcal 34806kcal 35563kcal 36319kcal 37076kcal 37833kcal 38589kcal 39346kcal 40103kcal 40859kcal 41616kcal 42373kcal 43129kcal 43886kcal 44643kcal 45399kcal 46156kcal 46913kcal 47669kcal 48426kcal 49183kcal 49939kcal 50696kcal 51453kcal 52209kcal 52966kcal 53723kcal 54479kcal 55236kcal 55993kcal 56749kcal 57506kcal 58263kcal 59019kcal 59776kcal 60533kcal 61289kcal 62046kcal 62803kcal 63559kcal 64316kcal 65073kcal 65829kcal 66586kcal 67343kcal 68099kcal 68856kcal 69613kcal 70369kcal 71126kcal 71883kcal 72639kcal 73396kcal 74152kcal 74909kcal 75666kcal 76422kcal 77179kcal 77936kcal 78692kcal 79449kcal 80206kcal 80962kcal 81719kcal 82476kcal 83232kcal 83989kcal 84746kcal 85502kcal 86259kcal 87016kcal 87772kcal 88529kcal 89286kcal 90042kcal 90799kcal 91556kcal 92312kcal 93069kcal 93826kcal 94582kcal 95339kcal 96096kcal 96852kcal 97609kcal 98366kcal 99122kcal 99879kcal 100636kcal 101392kcal 102149kcal 102906kcal 103662kcal 104419kcal 105176kcal 105932kcal 106689kcal 107446kcal 108202kcal 108959kcal 109716kcal 110472kcal 111229kcal 111986kcal 112742kcal 113499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21767kcal 22388kcal 23010kcal 23632kcal 24254kcal 24876kcal 25498kcal 26120kcal 26742kcal 27364kcal 27986kcal 28608kcal 29230kcal 29851kcal 30473kcal 31095kcal 31717kcal 32339kcal 32961kcal 33583kcal 34205kcal 34827kcal 35449kcal 36071kcal 36692kcal 37314kcal 37936kcal 38558kcal 39180kcal 39802kcal 40424kcal 41046kcal 41668kcal 42290kcal 42912kcal 43534kcal 44155kcal 44777kcal 45399kcal 46021kcal 46643kcal 47265kcal 47887kcal 48509kcal 49131kcal 49753kcal 50375kcal 50997kcal 51618kcal 52240kcal 52862kcal 53484kcal 54106kcal 54728kcal 55350kcal 55972kcal 56594kcal 57216kcal 57838kcal 58460kcal 59081kcal 59703kcal 60325kcal 60947kcal 61569kcal 62191kcal 62813kcal 63435kcal 64057kcal 64679kcal 65301kcal 65922kcal 66544kcal 67166kcal 67788kcal 68410kcal 69032kcal 69654kcal 70276kcal 70898kcal 71520kcal 72142kcal 72764kcal 73385kcal 74007kcal 74629kcal 75251kcal 75873kcal 76495kcal 77117kcal 77739kcal 78361kcal 78983kcal 79605kcal 80227kcal 80848kcal 81470kcal 82092kcal 82714kcal 83336kcal 83958kcal 84580kcal 85202kcal 85824kcal 86446kcal 87068kcal 87690kcal 88311kcal 88933kcal 89555kcal 90177kcal 90799kcal 91421kcal 92043kcal 92665kcal 93287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21767kcal 22388kcal 23010kcal 23632kcal 24254kcal 24876kcal 25498kcal 26120kcal 26742kcal 27364kcal 27986kcal 28608kcal 29230kcal 29851kcal 30473kcal 31095kcal 31717kcal 32339kcal 32961kcal 33583kcal 34205kcal 34827kcal 35449kcal 36071kcal 36692kcal 37314kcal 37936kcal 38558kcal 39180kcal 39802kcal 40424kcal 41046kcal 41668kcal 42290kcal 42912kcal 43534kcal 44155kcal 44777kcal 45399kcal 46021kcal 46643kcal 47265kcal 47887kcal 48509kcal 49131kcal 49753kcal 50375kcal 50997kcal 51618kcal 52240kcal 52862kcal 53484kcal 54106kcal 54728kcal 55350kcal 55972kcal 56594kcal 57216kcal 57838kcal 58460kcal 59081kcal 59703kcal 60325kcal 60947kcal 61569kcal 62191kcal 62813kcal 63435kcal 64057kcal 64679kcal 65301kcal 65922kcal 66544kcal 67166kcal 67788kcal 68410kcal 69032kcal 69654kcal 70276kcal 70898kcal 71520kcal 72142kcal 72764kcal 73385kcal 74007kcal 74629kcal 75251kcal 75873kcal 76495kcal 77117kcal 77739kcal 78361kcal 78983kcal 79605kcal 80227kcal 80848kcal 81470kcal 82092kcal 82714kcal 83336kcal 83958kcal 84580kcal 85202kcal 85824kcal 86446kcal 87068kcal 87690kcal 88311kcal 88933kcal 89555kcal 90177kcal 90799kcal 91421kcal 92043kcal 92665kcal 93287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21424kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27467kcal 28017kcal 28566kcal 29115kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35158kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41201kcal 41751kcal 42300kcal 42849kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48892kcal 49442kcal 49991kcal 50540kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54935kcal 55485kcal 56034kcal 56583kcal 57133kcal 57682kcal 58231kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62626kcal 63176kcal 63725kcal 64274kcal 64824kcal 65373kcal 65922kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68669kcal 69219kcal 69768kcal 70317kcal 70867kcal 71416kcal 71965kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76360kcal 76910kcal 77459kcal 78008kcal 78558kcal 79107kcal 79656kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82403kcal
踏み台昇降 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
HIIT
ジャンプなし		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
ダンス
ゆっくり		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
筋トレ
スクワット		 18139kcal 18657kcal 19175kcal 19693kcal 20212kcal 20730kcal 21248kcal 21767kcal 22285kcal 22803kcal 23321kcal 23840kcal 24358kcal 24876kcal 25394kcal 25913kcal 26431kcal 26949kcal 27467kcal 27986kcal 28504kcal 29022kcal 29540kcal 30059kcal 30577kcal 31095kcal 31614kcal 32132kcal 32650kcal 33168kcal 33687kcal 34205kcal 34723kcal 35241kcal 35760kcal 36278kcal 36796kcal 37314kcal 37833kcal 38351kcal 38869kcal 39387kcal 39906kcal 40424kcal 40942kcal 41461kcal 41979kcal 42497kcal 43015kcal 43534kcal 44052kcal 44570kcal 45088kcal 45607kcal 46125kcal 46643kcal 47161kcal 47680kcal 48198kcal 48716kcal 49234kcal 49753kcal 50271kcal 50789kcal 51307kcal 51826kcal 52344kcal 52862kcal 53381kcal 53899kcal 54417kcal 54935kcal 55454kcal 55972kcal 56490kcal 57008kcal 57527kcal 58045kcal 58563kcal 59081kcal 59600kcal 60118kcal 60636kcal 61154kcal 61673kcal 62191kcal 62709kcal 63228kcal 63746kcal 64264kcal 64782kcal 65301kcal 65819kcal 66337kcal 66855kcal 67374kcal 67892kcal 68410kcal 68928kcal 69447kcal 69965kcal 70483kcal 71001kcal 71520kcal 72038kcal 72556kcal 73075kcal 73593kcal 74111kcal 74629kcal 75148kcal 75666kcal 76184kcal 76702kcal 77221kcal 77739kcal
部屋の片づけ全般 17413kcal 17911kcal 18408kcal 18906kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23384kcal 23881kcal 24379kcal 24876kcal 25374kcal 25871kcal 26369kcal 26866kcal 27364kcal 27861kcal 28359kcal 28856kcal 29354kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31842kcal 32339kcal 32837kcal 33334kcal 33832kcal 34329kcal 34827kcal 35324kcal 35822kcal 36319kcal 36817kcal 37314kcal 37812kcal 38309kcal 38807kcal 39305kcal 39802kcal 40300kcal 40797kcal 41295kcal 41792kcal 42290kcal 42787kcal 43285kcal 43782kcal 44280kcal 44777kcal 45275kcal 45772kcal 46270kcal 46768kcal 47265kcal 47763kcal 48260kcal 48758kcal 49255kcal 49753kcal 50250kcal 50748kcal 51245kcal 51743kcal 52240kcal 52738kcal 53235kcal 53733kcal 54230kcal 54728kcal 55226kcal 55723kcal 56221kcal 56718kcal 57216kcal 57713kcal 58211kcal 58708kcal 59206kcal 59703kcal 60201kcal 60698kcal 61196kcal 61693kcal 62191kcal 62689kcal 63186kcal 63684kcal 64181kcal 64679kcal 65176kcal 65674kcal 66171kcal 66669kcal 67166kcal 67664kcal 68161kcal 68659kcal 69156kcal 69654kcal 70152kcal 70649kcal 71147kcal 71644kcal 72142kcal 72639kcal 73137kcal 73634kcal 74132kcal 74629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16325kcal 16791kcal 17258kcal 17724kcal 18191kcal 18657kcal 19123kcal 19590kcal 20056kcal 20523kcal 20989kcal 21456kcal 21922kcal 22388kcal 22855kcal 23321kcal 23788kcal 24254kcal 24721kcal 25187kcal 25653kcal 26120kcal 26586kcal 27053kcal 27519kcal 27986kcal 28452kcal 28919kcal 29385kcal 29851kcal 30318kcal 30784kcal 31251kcal 31717kcal 32184kcal 32650kcal 33116kcal 33583kcal 34049kcal 34516kcal 34982kcal 35449kcal 35915kcal 36382kcal 36848kcal 37314kcal 37781kcal 38247kcal 38714kcal 39180kcal 39647kcal 40113kcal 40579kcal 41046kcal 41512kcal 41979kcal 42445kcal 42912kcal 43378kcal 43845kcal 44311kcal 44777kcal 45244kcal 45710kcal 46177kcal 46643kcal 47110kcal 47576kcal 48042kcal 48509kcal 48975kcal 49442kcal 49908kcal 50375kcal 50841kcal 51307kcal 51774kcal 52240kcal 52707kcal 53173kcal 53640kcal 54106kcal 54573kcal 55039kcal 55505kcal 55972kcal 56438kcal 56905kcal 57371kcal 57838kcal 58304kcal 58770kcal 59237kcal 59703kcal 60170kcal 60636kcal 61103kcal 61569kcal 62036kcal 62502kcal 62968kcal 63435kcal 63901kcal 64368kcal 64834kcal 65301kcal 65767kcal 66233kcal 66700kcal 67166kcal 67633kcal 68099kcal 68566kcal 69032kcal 69499kcal 69965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15599kcal 16045kcal 16491kcal 16936kcal 17382kcal 17828kcal 18273kcal 18719kcal 19165kcal 19611kcal 20056kcal 20502kcal 20948kcal 21393kcal 21839kcal 22285kcal 22730kcal 23176kcal 23622kcal 24068kcal 24513kcal 24959kcal 25405kcal 25850kcal 26296kcal 26742kcal 27188kcal 27633kcal 28079kcal 28525kcal 28970kcal 29416kcal 29862kcal 30307kcal 30753kcal 31199kcal 31645kcal 32090kcal 32536kcal 32982kcal 33427kcal 33873kcal 34319kcal 34765kcal 35210kcal 35656kcal 36102kcal 36547kcal 36993kcal 37439kcal 37884kcal 38330kcal 38776kcal 39222kcal 39667kcal 40113kcal 40559kcal 41004kcal 41450kcal 41896kcal 42342kcal 42787kcal 43233kcal 43679kcal 44124kcal 44570kcal 45016kcal 45461kcal 45907kcal 46353kcal 46799kcal 47244kcal 47690kcal 48136kcal 48581kcal 49027kcal 49473kcal 49919kcal 50364kcal 50810kcal 51256kcal 51701kcal 52147kcal 52593kcal 53038kcal 53484kcal 53930kcal 54376kcal 54821kcal 55267kcal 55713kcal 56158kcal 56604kcal 57050kcal 57496kcal 57941kcal 58387kcal 58833kcal 59278kcal 59724kcal 60170kcal 60615kcal 61061kcal 61507kcal 61953kcal 62398kcal 62844kcal 63290kcal 63735kcal 64181kcal 64627kcal 65073kcal 65518kcal 65964kcal 66410kcal 66855kcal
ヨガ
パワー		 14511kcal 14925kcal 15340kcal 15755kcal 16169kcal 16584kcal 16999kcal 17413kcal 17828kcal 18242kcal 18657kcal 19072kcal 19486kcal 19901kcal 20315kcal 20730kcal 21145kcal 21559kcal 21974kcal 22388kcal 22803kcal 23218kcal 23632kcal 24047kcal 24461kcal 24876kcal 25291kcal 25705kcal 26120kcal 26535kcal 26949kcal 27364kcal 27778kcal 28193kcal 28608kcal 29022kcal 29437kcal 29851kcal 30266kcal 30681kcal 31095kcal 31510kcal 31924kcal 32339kcal 32754kcal 33168kcal 33583kcal 33998kcal 34412kcal 34827kcal 35241kcal 35656kcal 36071kcal 36485kcal 36900kcal 37314kcal 37729kcal 38144kcal 38558kcal 38973kcal 39387kcal 39802kcal 40217kcal 40631kcal 41046kcal 41461kcal 41875kcal 42290kcal 42704kcal 43119kcal 43534kcal 43948kcal 44363kcal 44777kcal 45192kcal 45607kcal 46021kcal 46436kcal 46850kcal 47265kcal 47680kcal 48094kcal 48509kcal 48923kcal 49338kcal 49753kcal 50167kcal 50582kcal 50997kcal 51411kcal 51826kcal 52240kcal 52655kcal 53070kcal 53484kcal 53899kcal 54313kcal 54728kcal 55143kcal 55557kcal 55972kcal 56386kcal 56801kcal 57216kcal 57630kcal 58045kcal 58460kcal 58874kcal 59289kcal 59703kcal 60118kcal 60533kcal 60947kcal 61362kcal 61776kcal 62191kcal
筋トレ
腹筋運動		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
背筋運動		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
筋トレ
懸垂		 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16149kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19300kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22451kcal 22845kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25602kcal 25996kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28753kcal 29147kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31904kcal 32298kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35055kcal 35449kcal 35843kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38206kcal 38600kcal 38994kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41357kcal 41751kcal 42145kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44508kcal 44902kcal 45296kcal 45690kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47659kcal 48053kcal 48447kcal 48841kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51204kcal 51598kcal 51992kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54355kcal 54749kcal 55143kcal 55537kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57506kcal 57900kcal 58294kcal 58688kcal 59081kcal
トランポリン
ゆっくり		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
料理全般 12697kcal 13060kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14511kcal 14874kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16325kcal 16688kcal 17050kcal 17413kcal 17776kcal 18139kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19590kcal 19953kcal 20315kcal 20678kcal 21041kcal 21404kcal 21767kcal 22129kcal 22492kcal 22855kcal 23218kcal 23580kcal 23943kcal 24306kcal 24669kcal 25032kcal 25394kcal 25757kcal 26120kcal 26483kcal 26845kcal 27208kcal 27571kcal 27934kcal 28297kcal 28659kcal 29022kcal 29385kcal 29748kcal 30111kcal 30473kcal 30836kcal 31199kcal 31562kcal 31924kcal 32287kcal 32650kcal 33013kcal 33376kcal 33738kcal 34101kcal 34464kcal 34827kcal 35190kcal 35552kcal 35915kcal 36278kcal 36641kcal 37003kcal 37366kcal 37729kcal 38092kcal 38455kcal 38817kcal 39180kcal 39543kcal 39906kcal 40268kcal 40631kcal 40994kcal 41357kcal 41720kcal 42082kcal 42445kcal 42808kcal 43171kcal 43534kcal 43896kcal 44259kcal 44622kcal 44985kcal 45347kcal 45710kcal 46073kcal 46436kcal 46799kcal 47161kcal 47524kcal 47887kcal 48250kcal 48613kcal 48975kcal 49338kcal 49701kcal 50064kcal 50426kcal 50789kcal 51152kcal 51515kcal 51878kcal 52240kcal 52603kcal 52966kcal 53329kcal 53691kcal 54054kcal 54417kcal
掃除機をかける 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12998kcal 13340kcal 13682kcal 14024kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16760kcal 17102kcal 17444kcal 17786kcal 18128kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19497kcal 19839kcal 20181kcal 20523kcal 20865kcal 21207kcal 21549kcal 21891kcal 22233kcal 22575kcal 22917kcal 23259kcal 23601kcal 23943kcal 24285kcal 24627kcal 24969kcal 25311kcal 25653kcal 25996kcal 26338kcal 26680kcal 27022kcal 27364kcal 27706kcal 28048kcal 28390kcal 28732kcal 29074kcal 29416kcal 29758kcal 30100kcal 30442kcal 30784kcal 31126kcal 31468kcal 31810kcal 32153kcal 32495kcal 32837kcal 33179kcal 33521kcal 33863kcal 34205kcal 34547kcal 34889kcal 35231kcal 35573kcal 35915kcal 36257kcal 36599kcal 36941kcal 37283kcal 37625kcal 37967kcal 38309kcal 38652kcal 38994kcal 39336kcal 39678kcal 40020kcal 40362kcal 40704kcal 41046kcal 41388kcal 41730kcal 42072kcal 42414kcal 42756kcal 43098kcal 43440kcal 43782kcal 44124kcal 44466kcal 44808kcal 45151kcal 45493kcal 45835kcal 46177kcal 46519kcal 46861kcal 47203kcal 47545kcal 47887kcal 48229kcal 48571kcal 48913kcal 49255kcal 49597kcal 49939kcal 50281kcal 50623kcal 50965kcal 51307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
体をよく動かす仕事 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
皿洗い 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
ヨガ
ハタ		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20523kcal 20834kcal 21145kcal 21456kcal 21767kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27053kcal 27364kcal 27675kcal 27986kcal 28297kcal 28608kcal 28919kcal 29230kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33894kcal 34205kcal 34516kcal 34827kcal 35138kcal 35449kcal 35760kcal 36071kcal 36382kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40735kcal 41046kcal 41357kcal 41668kcal 41979kcal 42290kcal 42601kcal 42912kcal 43223kcal 43534kcal 43845kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19953kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21767kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23840kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25913kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27727kcal 27986kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29800kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31614kcal 31873kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33687kcal 33946kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35760kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37574kcal 37833kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal
自動車を運転 9069kcal 9328kcal 9587kcal 9846kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11142kcal 11401kcal 11660kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12956kcal 13215kcal 13474kcal 13733kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15029kcal 15288kcal 15547kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16843kcal 17102kcal 17361kcal 17620kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18657kcal 18916kcal 19175kcal 19434kcal 19693kcal 19953kcal 20212kcal 20471kcal 20730kcal 20989kcal 21248kcal 21507kcal 21767kcal 22026kcal 22285kcal 22544kcal 22803kcal 23062kcal 23321kcal 23580kcal 23840kcal 24099kcal 24358kcal 24617kcal 24876kcal 25135kcal 25394kcal 25653kcal 25913kcal 26172kcal 26431kcal 26690kcal 26949kcal 27208kcal 27467kcal 27727kcal 27986kcal 28245kcal 28504kcal 28763kcal 29022kcal 29281kcal 29540kcal 29800kcal 30059kcal 30318kcal 30577kcal 30836kcal 31095kcal 31354kcal 31614kcal 31873kcal 32132kcal 32391kcal 32650kcal 32909kcal 33168kcal 33427kcal 33687kcal 33946kcal 34205kcal 34464kcal 34723kcal 34982kcal 35241kcal 35500kcal 35760kcal 36019kcal 36278kcal 36537kcal 36796kcal 37055kcal 37314kcal 37574kcal 37833kcal 38092kcal 38351kcal 38610kcal 38869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7255kcal 7462kcal 7670kcal 7877kcal 8084kcal 8292kcal 8499kcal 8706kcal 8914kcal 9121kcal 9328kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10157kcal 10365kcal 10572kcal 10779kcal 10987kcal 11194kcal 11401kcal 11609kcal 11816kcal 12023kcal 12230kcal 12438kcal 12645kcal 12852kcal 13060kcal 13267kcal 13474kcal 13682kcal 13889kcal 14096kcal 14304kcal 14511kcal 14718kcal 14925kcal 15133kcal 15340kcal 15547kcal 15755kcal 15962kcal 16169kcal 16377kcal 16584kcal 16791kcal 16999kcal 17206kcal 17413kcal 17620kcal 17828kcal 18035kcal 18242kcal 18450kcal 18657kcal 18864kcal 19072kcal 19279kcal 19486kcal 19693kcal 19901kcal 20108kcal 20315kcal 20523kcal 20730kcal 20937kcal 21145kcal 21352kcal 21559kcal 21767kcal 21974kcal 22181kcal 22388kcal 22596kcal 22803kcal 23010kcal 23218kcal 23425kcal 23632kcal 23840kcal 24047kcal 24254kcal 24461kcal 24669kcal 24876kcal 25083kcal 25291kcal 25498kcal 25705kcal 25913kcal 26120kcal 26327kcal 26535kcal 26742kcal 26949kcal 27156kcal 27364kcal 27571kcal 27778kcal 27986kcal 28193kcal 28400kcal 28608kcal 28815kcal 29022kcal 29230kcal 29437kcal 29644kcal 29851kcal 30059kcal 30266kcal 30473kcal 30681kcal 30888kcal 31095kcal
風呂でシャワー 7255kcal 7462kcal 7670kcal 7877kcal 8084kcal 8292kcal 8499kcal 8706kcal 8914kcal 9121kcal 9328kcal 9536kcal 9743kcal 9950kcal 10157kcal 10365kcal 10572kcal 10779kcal 10987kcal 11194kcal 11401kcal 11609kcal 11816kcal 12023kcal 12230kcal 12438kcal 12645kcal 12852kcal 13060kcal 13267kcal 13474kcal 13682kcal 13889kcal 14096kcal 14304kcal 14511kcal 14718kcal 14925kcal 15133kcal 15340kcal 15547kcal 15755kcal 15962kcal 16169kcal 16377kcal 16584kcal 16791kcal 16999kcal 17206kcal 17413kcal 17620kcal 17828kcal 18035kcal 18242kcal 18450kcal 18657kcal 18864kcal 19072kcal 19279kcal 19486kcal 19693kcal 19901kcal 20108kcal 20315kcal 20523kcal 20730kcal 20937kcal 21145kcal 21352kcal 21559kcal 21767kcal 21974kcal 22181kcal 22388kcal 22596kcal 22803kcal 23010kcal 23218kcal 23425kcal 23632kcal 23840kcal 24047kcal 24254kcal 24461kcal 24669kcal 24876kcal 25083kcal 25291kcal 25498kcal 25705kcal 25913kcal 26120kcal 26327kcal 26535kcal 26742kcal 26949kcal 27156kcal 27364kcal 27571kcal 27778kcal 27986kcal 28193kcal 28400kcal 28608kcal 28815kcal 29022kcal 29230kcal 29437kcal 29644kcal 29851kcal 30059kcal 30266kcal 30473kcal 30681kcal 30888kcal 31095kcal
トイレ 6530kcal 6716kcal 6903kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7836kcal 8022kcal 8209kcal 8395kcal 8582kcal 8769kcal 8955kcal 9142kcal 9328kcal 9515kcal 9701kcal 9888kcal 10075kcal 10261kcal 10448kcal 10634kcal 10821kcal 11007kcal 11194kcal 11381kcal 11567kcal 11754kcal 11940kcal 12127kcal 12313kcal 12500kcal 12687kcal 12873kcal 13060kcal 13246kcal 13433kcal 13619kcal 13806kcal 13993kcal 14179kcal 14366kcal 14552kcal 14739kcal 14925kcal 15112kcal 15299kcal 15485kcal 15672kcal 15858kcal 16045kcal 16231kcal 16418kcal 16605kcal 16791kcal 16978kcal 17164kcal 17351kcal 17538kcal 17724kcal 17911kcal 18097kcal 18284kcal 18470kcal 18657kcal 18844kcal 19030kcal 19217kcal 19403kcal 19590kcal 19776kcal 19963kcal 20150kcal 20336kcal 20523kcal 20709kcal 20896kcal 21082kcal 21269kcal 21456kcal 21642kcal 21829kcal 22015kcal 22202kcal 22388kcal 22575kcal 22762kcal 22948kcal 23135kcal 23321kcal 23508kcal 23694kcal 23881kcal 24068kcal 24254kcal 24441kcal 24627kcal 24814kcal 25000kcal 25187kcal 25374kcal 25560kcal 25747kcal 25933kcal 26120kcal 26307kcal 26493kcal 26680kcal 26866kcal 27053kcal 27239kcal 27426kcal 27613kcal 27799kcal 27986kcal
立って仕事をする 6530kcal 6716kcal 6903kcal 7089kcal 7276kcal 7462kcal 7649kcal 7836kcal 8022kcal 8209kcal 8395kcal 8582kcal 8769kcal 8955kcal 9142kcal 9328kcal 9515kcal 9701kcal 9888kcal 10075kcal 10261kcal 10448kcal 10634kcal 10821kcal 11007kcal 11194kcal 11381kcal 11567kcal 11754kcal 11940kcal 12127kcal 12313kcal 12500kcal 12687kcal 12873kcal 13060kcal 13246kcal 13433kcal 13619kcal 13806kcal 13993kcal 14179kcal 14366kcal 14552kcal 14739kcal 14925kcal 15112kcal 15299kcal 15485kcal 15672kcal 15858kcal 16045kcal 16231kcal 16418kcal 16605kcal 16791kcal 16978kcal 17164kcal 17351kcal 17538kcal 17724kcal 17911kcal 18097kcal 18284kcal 18470kcal 18657kcal 18844kcal 19030kcal 19217kcal 19403kcal 19590kcal 19776kcal 19963kcal 20150kcal 20336kcal 20523kcal 20709kcal 20896kcal 21082kcal 21269kcal 21456kcal 21642kcal 21829kcal 22015kcal 22202kcal 22388kcal 22575kcal 22762kcal 22948kcal 23135kcal 23321kcal 23508kcal 23694kcal 23881kcal 24068kcal 24254kcal 24441kcal 24627kcal 24814kcal 25000kcal 25187kcal 25374kcal 25560kcal 25747kcal 25933kcal 26120kcal 26307kcal 26493kcal 26680kcal 26866kcal 27053kcal 27239kcal 27426kcal 27613kcal 27799kcal 27986kcal
風呂で入浴 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7462kcal 7618kcal 7773kcal 7929kcal 8084kcal 8240kcal 8395kcal 8551kcal 8706kcal 8862kcal 9017kcal 9173kcal 9328kcal 9484kcal 9639kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11038kcal 11194kcal 11349kcal 11505kcal 11660kcal 11816kcal 11971kcal 12127kcal 12282kcal 12438kcal 12593kcal 12749kcal 12904kcal 13060kcal 13215kcal 13371kcal 13526kcal 13682kcal 13837kcal 13993kcal 14148kcal 14304kcal 14459kcal 14615kcal 14770kcal 14925kcal 15081kcal 15236kcal 15392kcal 15547kcal 15703kcal 15858kcal 16014kcal 16169kcal 16325kcal 16480kcal 16636kcal 16791kcal 16947kcal 17102kcal 17258kcal 17413kcal 17569kcal 17724kcal 17880kcal 18035kcal 18191kcal 18346kcal 18501kcal 18657kcal 18812kcal 18968kcal 19123kcal 19279kcal 19434kcal 19590kcal 19745kcal 19901kcal 20056kcal 20212kcal 20367kcal 20523kcal 20678kcal 20834kcal 20989kcal 21145kcal 21300kcal 21456kcal 21611kcal 21767kcal 21922kcal 22077kcal 22233kcal 22388kcal 22544kcal 22699kcal 22855kcal 23010kcal 23166kcal 23321kcal
デスクワーク 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19673kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20212kcal
電車バスに乗車 4716kcal 4850kcal 4985kcal 5120kcal 5255kcal 5389kcal 5524kcal 5659kcal 5794kcal 5928kcal 6063kcal 6198kcal 6333kcal 6467kcal 6602kcal 6737kcal 6872kcal 7006kcal 7141kcal 7276kcal 7411kcal 7545kcal 7680kcal 7815kcal 7950kcal 8084kcal 8219kcal 8354kcal 8489kcal 8623kcal 8758kcal 8893kcal 9028kcal 9162kcal 9297kcal 9432kcal 9567kcal 9701kcal 9836kcal 9971kcal 10106kcal 10240kcal 10375kcal 10510kcal 10645kcal 10779kcal 10914kcal 11049kcal 11184kcal 11318kcal 11453kcal 11588kcal 11723kcal 11857kcal 11992kcal 12127kcal 12262kcal 12396kcal 12531kcal 12666kcal 12801kcal 12935kcal 13070kcal 13205kcal 13340kcal 13474kcal 13609kcal 13744kcal 13879kcal 14013kcal 14148kcal 14283kcal 14418kcal 14552kcal 14687kcal 14822kcal 14957kcal 15091kcal 15226kcal 15361kcal 15496kcal 15630kcal 15765kcal 15900kcal 16035kcal 16169kcal 16304kcal 16439kcal 16574kcal 16708kcal 16843kcal 16978kcal 17113kcal 17247kcal 17382kcal 17517kcal 17652kcal 17786kcal 17921kcal 18056kcal 18191kcal 18325kcal 18460kcal 18595kcal 18730kcal 18864kcal 18999kcal 19134kcal 19268kcal 19403kcal 19538kcal 19673kcal 19807kcal 19942kcal 20077kcal 20212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ