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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14133kcal 14470kcal 14806kcal 15143kcal 15479kcal 15816kcal 16152kcal 16489kcal 16825kcal 17162kcal 17498kcal 17835kcal 18171kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20527kcal 20864kcal 21200kcal 21537kcal 21873kcal 22210kcal 22546kcal 22883kcal 23219kcal 23556kcal 23892kcal 24229kcal 24565kcal 24902kcal 25238kcal 25575kcal 25911kcal 26248kcal 26584kcal 26921kcal 27257kcal 27594kcal 27930kcal 28267kcal 28604kcal 28940kcal 29277kcal 29613kcal 29950kcal 30286kcal 30623kcal 30959kcal 31296kcal 31632kcal 31969kcal 32305kcal 32642kcal 32978kcal 33315kcal 33651kcal 33988kcal 34324kcal 34661kcal 34997kcal 35334kcal 35670kcal 36007kcal 36343kcal 36680kcal 37016kcal 37353kcal 37690kcal 38026kcal 38363kcal 38699kcal 39036kcal 39372kcal 39709kcal 40045kcal 40382kcal 40718kcal 41055kcal 41391kcal 41728kcal 42064kcal 42401kcal 42737kcal 43074kcal 43410kcal 43747kcal 44083kcal 44420kcal 44756kcal 45093kcal 45429kcal 45766kcal 46102kcal 46439kcal 46776kcal 47112kcal 47449kcal 47785kcal 48122kcal 48458kcal 48795kcal 49131kcal 49468kcal 49804kcal 50141kcal 50477kcal
山登り 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24104kcal 24792kcal 25481kcal 26170kcal 26858kcal 27547kcal 28236kcal 28924kcal 29613kcal 30302kcal 30990kcal 31679kcal 32368kcal 33057kcal 33745kcal 34434kcal 35123kcal 35811kcal 36500kcal 37189kcal 37877kcal 38566kcal 39255kcal 39943kcal 40632kcal 41321kcal 42009kcal 42698kcal 43387kcal 44076kcal 44764kcal 45453kcal 46142kcal 46830kcal 47519kcal 48208kcal 48896kcal 49585kcal 50274kcal 50962kcal 51651kcal 52340kcal 53028kcal 53717kcal 54406kcal 55095kcal 55783kcal 56472kcal 57161kcal 57849kcal 58538kcal 59227kcal 59915kcal 60604kcal 61293kcal 61981kcal 62670kcal 63359kcal 64047kcal 64736kcal 65425kcal 66114kcal 66802kcal 67491kcal 68180kcal 68868kcal 69557kcal 70246kcal 70934kcal 71623kcal 72312kcal 73000kcal 73689kcal 74378kcal 75066kcal 75755kcal 76444kcal 77133kcal 77821kcal 78510kcal 79199kcal 79887kcal 80576kcal 81265kcal 81953kcal 82642kcal 83331kcal 84019kcal 84708kcal 85397kcal 86086kcal 86774kcal 87463kcal 88152kcal 88840kcal 89529kcal 90218kcal 90906kcal 91595kcal 92284kcal 92972kcal 93661kcal 94350kcal 95038kcal 95727kcal 96416kcal 97105kcal 97793kcal 98482kcal 99171kcal 99859kcal 100548kcal 101237kcal 101925kcal 102614kcal 103303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32321kcal 33244kcal 34168kcal 35091kcal 36015kcal 36938kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43402kcal 44326kcal 45249kcal 46173kcal 47096kcal 48020kcal 48943kcal 49867kcal 50790kcal 51714kcal 52637kcal 53561kcal 54484kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59101kcal 60025kcal 60948kcal 61872kcal 62795kcal 63719kcal 64642kcal 65566kcal 66489kcal 67413kcal 68336kcal 69260kcal 70183kcal 71107kcal 72030kcal 72953kcal 73877kcal 74800kcal 75724kcal 76647kcal 77571kcal 78494kcal 79418kcal 80341kcal 81265kcal 82188kcal 83112kcal 84035kcal 84959kcal 85882kcal 86805kcal 87729kcal 88652kcal 89576kcal 90499kcal 91423kcal 92346kcal 93270kcal 94193kcal 95117kcal 96040kcal 96964kcal 97887kcal 98811kcal 99734kcal 100658kcal 101581kcal 102504kcal 103428kcal 104351kcal 105275kcal 106198kcal 107122kcal 108045kcal 108969kcal 109892kcal 110816kcal 111739kcal 112663kcal 113586kcal 114510kcal 115433kcal 116356kcal 117280kcal 118203kcal 119127kcal 120050kcal 120974kcal 121897kcal 122821kcal 123744kcal 124668kcal 125591kcal 126515kcal 127438kcal 128362kcal 129285kcal 130208kcal 131132kcal 132055kcal 132979kcal 133902kcal 134826kcal 135749kcal 136673kcal 137596kcal 138520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33690kcal 34653kcal 35616kcal 36578kcal 37541kcal 38503kcal 39466kcal 40429kcal 41391kcal 42354kcal 43316kcal 44279kcal 45242kcal 46204kcal 47167kcal 48129kcal 49092kcal 50055kcal 51017kcal 51980kcal 52942kcal 53905kcal 54868kcal 55830kcal 56793kcal 57755kcal 58718kcal 59681kcal 60643kcal 61606kcal 62568kcal 63531kcal 64494kcal 65456kcal 66419kcal 67381kcal 68344kcal 69307kcal 70269kcal 71232kcal 72194kcal 73157kcal 74120kcal 75082kcal 76045kcal 77007kcal 77970kcal 78933kcal 79895kcal 80858kcal 81820kcal 82783kcal 83746kcal 84708kcal 85671kcal 86633kcal 87596kcal 88559kcal 89521kcal 90484kcal 91446kcal 92409kcal 93372kcal 94334kcal 95297kcal 96259kcal 97222kcal 98184kcal 99147kcal 100110kcal 101072kcal 102035kcal 102997kcal 103960kcal 104923kcal 105885kcal 106848kcal 107810kcal 108773kcal 109736kcal 110698kcal 111661kcal 112623kcal 113586kcal 114549kcal 115511kcal 116474kcal 117436kcal 118399kcal 119362kcal 120324kcal 121287kcal 122249kcal 123212kcal 124175kcal 125137kcal 126100kcal 127062kcal 128025kcal 128988kcal 129950kcal 130913kcal 131875kcal 132838kcal 133801kcal 134763kcal 135726kcal 136688kcal 137651kcal 138614kcal 139576kcal 140539kcal 141501kcal 142464kcal 143427kcal 144389kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14517kcal 14932kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29864kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31523kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33597kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35256kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37330kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38989kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41063kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42722kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44796kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46455kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48529kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50188kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52262kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53921kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55995kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57654kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59728kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61387kcal 61801kcal 62216kcal
水泳
(普通:全般)		 22734kcal 23384kcal 24033kcal 24683kcal 25332kcal 25982kcal 26631kcal 27281kcal 27930kcal 28580kcal 29230kcal 29879kcal 30529kcal 31178kcal 31828kcal 32477kcal 33127kcal 33777kcal 34426kcal 35076kcal 35725kcal 36375kcal 37024kcal 37674kcal 38323kcal 38973kcal 39623kcal 40272kcal 40922kcal 41571kcal 42221kcal 42870kcal 43520kcal 44169kcal 44819kcal 45469kcal 46118kcal 46768kcal 47417kcal 48067kcal 48716kcal 49366kcal 50015kcal 50665kcal 51315kcal 51964kcal 52614kcal 53263kcal 53913kcal 54562kcal 55212kcal 55861kcal 56511kcal 57161kcal 57810kcal 58460kcal 59109kcal 59759kcal 60408kcal 61058kcal 61708kcal 62357kcal 63007kcal 63656kcal 64306kcal 64955kcal 65605kcal 66254kcal 66904kcal 67554kcal 68203kcal 68853kcal 69502kcal 70152kcal 70801kcal 71451kcal 72100kcal 72750kcal 73400kcal 74049kcal 74699kcal 75348kcal 75998kcal 76647kcal 77297kcal 77946kcal 78596kcal 79246kcal 79895kcal 80545kcal 81194kcal 81844kcal 82493kcal 83143kcal 83792kcal 84442kcal 85092kcal 85741kcal 86391kcal 87040kcal 87690kcal 88339kcal 88989kcal 89639kcal 90288kcal 90938kcal 91587kcal 92237kcal 92886kcal 93536kcal 94185kcal 94835kcal 95485kcal 96134kcal 96784kcal 97433kcal
水泳
(速め:全般)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
水泳
(バタフライ)		 37799kcal 38879kcal 39959kcal 41039kcal 42119kcal 43199kcal 44279kcal 45359kcal 46439kcal 47519kcal 48599kcal 49679kcal 50759kcal 51839kcal 52919kcal 53999kcal 55079kcal 56159kcal 57239kcal 58319kcal 59399kcal 60479kcal 61559kcal 62639kcal 63719kcal 64799kcal 65879kcal 66959kcal 68039kcal 69119kcal 70199kcal 71279kcal 72359kcal 73439kcal 74519kcal 75599kcal 76679kcal 77759kcal 78839kcal 79919kcal 80999kcal 82079kcal 83159kcal 84239kcal 85319kcal 86399kcal 87479kcal 88559kcal 89639kcal 90718kcal 91798kcal 92878kcal 93958kcal 95038kcal 96118kcal 97198kcal 98278kcal 99358kcal 100438kcal 101518kcal 102598kcal 103678kcal 104758kcal 105838kcal 106918kcal 107998kcal 109078kcal 110158kcal 111238kcal 112318kcal 113398kcal 114478kcal 115558kcal 116638kcal 117718kcal 118798kcal 119878kcal 120958kcal 122038kcal 123118kcal 124198kcal 125278kcal 126358kcal 127438kcal 128518kcal 129598kcal 130678kcal 131758kcal 132838kcal 133918kcal 134998kcal 136078kcal 137158kcal 138238kcal 139318kcal 140398kcal 141478kcal 142558kcal 143638kcal 144718kcal 145798kcal 146878kcal 147958kcal 149038kcal 150118kcal 151198kcal 152278kcal 153358kcal 154438kcal 155518kcal 156598kcal 157678kcal 158758kcal 159838kcal 160918kcal 161998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
背筋運動		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
懸垂		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
スクワット		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ヨガ
ハタ		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ヨガ
パワー		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
ダンス
ゆっくり		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ダンス
普通		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22851kcal 23423kcal 23994kcal 24565kcal 25137kcal 25708kcal 26279kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28564kcal 29136kcal 29707kcal 30278kcal 30850kcal 31421kcal 31992kcal 32563kcal 33135kcal 33706kcal 34277kcal 34849kcal 35420kcal 35991kcal 36563kcal 37134kcal 37705kcal 38276kcal 38848kcal 39419kcal 39990kcal 40562kcal 41133kcal 41704kcal 42276kcal 42847kcal 43418kcal 43989kcal 44561kcal 45132kcal 45703kcal 46275kcal 46846kcal 47417kcal 47989kcal 48560kcal 49131kcal 49702kcal 50274kcal 50845kcal 51416kcal 51988kcal 52559kcal 53130kcal 53702kcal 54273kcal 54844kcal 55415kcal 55987kcal 56558kcal 57129kcal 57701kcal 58272kcal 58843kcal 59414kcal 59986kcal 60557kcal 61128kcal 61700kcal 62271kcal 62842kcal 63414kcal 63985kcal 64556kcal 65127kcal 65699kcal 66270kcal 66841kcal 67413kcal 67984kcal 68555kcal 69127kcal 69698kcal 70269kcal 70840kcal 71412kcal 71983kcal 72554kcal 73126kcal 73697kcal 74268kcal 74840kcal 75411kcal 75982kcal 76553kcal 77125kcal 77696kcal 78267kcal 78839kcal 79410kcal 79981kcal 80553kcal 81124kcal 81695kcal 82266kcal 82838kcal 83409kcal 83980kcal 84552kcal 85123kcal 85694kcal
ダンス
激しい		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
踏み台昇降 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
トランポリン
ゆっくり		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
HIIT
ジャンプなし		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
HIIT
ジャンプあり		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
料理全般 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
掃除機をかける 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
部屋の片づけ全般 13147kcal 13523kcal 13898kcal 14274kcal 14650kcal 15025kcal 15401kcal 15777kcal 16152kcal 16528kcal 16904kcal 17279kcal 17655kcal 18031kcal 18406kcal 18782kcal 19158kcal 19533kcal 19909kcal 20284kcal 20660kcal 21036kcal 21411kcal 21787kcal 22163kcal 22538kcal 22914kcal 23290kcal 23665kcal 24041kcal 24417kcal 24792kcal 25168kcal 25544kcal 25919kcal 26295kcal 26671kcal 27046kcal 27422kcal 27797kcal 28173kcal 28549kcal 28924kcal 29300kcal 29676kcal 30051kcal 30427kcal 30803kcal 31178kcal 31554kcal 31930kcal 32305kcal 32681kcal 33057kcal 33432kcal 33808kcal 34183kcal 34559kcal 34935kcal 35310kcal 35686kcal 36062kcal 36437kcal 36813kcal 37189kcal 37564kcal 37940kcal 38316kcal 38691kcal 39067kcal 39443kcal 39818kcal 40194kcal 40569kcal 40945kcal 41321kcal 41696kcal 42072kcal 42448kcal 42823kcal 43199kcal 43575kcal 43950kcal 44326kcal 44702kcal 45077kcal 45453kcal 45829kcal 46204kcal 46580kcal 46956kcal 47331kcal 47707kcal 48082kcal 48458kcal 48834kcal 49209kcal 49585kcal 49961kcal 50336kcal 50712kcal 51088kcal 51463kcal 51839kcal 52215kcal 52590kcal 52966kcal 53342kcal 53717kcal 54093kcal 54468kcal 54844kcal 55220kcal 55595kcal 55971kcal 56347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
トイレ 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
風呂でシャワー 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
風呂で入浴 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
デスクワーク 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal
立って仕事をする 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
体をよく動かす仕事 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
電車バスに乗車 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal
自動車を運転 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37799kcal 38879kcal 39959kcal 41039kcal 42119kcal 43199kcal 44279kcal 45359kcal 46439kcal 47519kcal 48599kcal 49679kcal 50759kcal 51839kcal 52919kcal 53999kcal 55079kcal 56159kcal 57239kcal 58319kcal 59399kcal 60479kcal 61559kcal 62639kcal 63719kcal 64799kcal 65879kcal 66959kcal 68039kcal 69119kcal 70199kcal 71279kcal 72359kcal 73439kcal 74519kcal 75599kcal 76679kcal 77759kcal 78839kcal 79919kcal 80999kcal 82079kcal 83159kcal 84239kcal 85319kcal 86399kcal 87479kcal 88559kcal 89639kcal 90718kcal 91798kcal 92878kcal 93958kcal 95038kcal 96118kcal 97198kcal 98278kcal 99358kcal 100438kcal 101518kcal 102598kcal 103678kcal 104758kcal 105838kcal 106918kcal 107998kcal 109078kcal 110158kcal 111238kcal 112318kcal 113398kcal 114478kcal 115558kcal 116638kcal 117718kcal 118798kcal 119878kcal 120958kcal 122038kcal 123118kcal 124198kcal 125278kcal 126358kcal 127438kcal 128518kcal 129598kcal 130678kcal 131758kcal 132838kcal 133918kcal 134998kcal 136078kcal 137158kcal 138238kcal 139318kcal 140398kcal 141478kcal 142558kcal 143638kcal 144718kcal 145798kcal 146878kcal 147958kcal 149038kcal 150118kcal 151198kcal 152278kcal 153358kcal 154438kcal 155518kcal 156598kcal 157678kcal 158758kcal 159838kcal 160918kcal 161998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33690kcal 34653kcal 35616kcal 36578kcal 37541kcal 38503kcal 39466kcal 40429kcal 41391kcal 42354kcal 43316kcal 44279kcal 45242kcal 46204kcal 47167kcal 48129kcal 49092kcal 50055kcal 51017kcal 51980kcal 52942kcal 53905kcal 54868kcal 55830kcal 56793kcal 57755kcal 58718kcal 59681kcal 60643kcal 61606kcal 62568kcal 63531kcal 64494kcal 65456kcal 66419kcal 67381kcal 68344kcal 69307kcal 70269kcal 71232kcal 72194kcal 73157kcal 74120kcal 75082kcal 76045kcal 77007kcal 77970kcal 78933kcal 79895kcal 80858kcal 81820kcal 82783kcal 83746kcal 84708kcal 85671kcal 86633kcal 87596kcal 88559kcal 89521kcal 90484kcal 91446kcal 92409kcal 93372kcal 94334kcal 95297kcal 96259kcal 97222kcal 98184kcal 99147kcal 100110kcal 101072kcal 102035kcal 102997kcal 103960kcal 104923kcal 105885kcal 106848kcal 107810kcal 108773kcal 109736kcal 110698kcal 111661kcal 112623kcal 113586kcal 114549kcal 115511kcal 116474kcal 117436kcal 118399kcal 119362kcal 120324kcal 121287kcal 122249kcal 123212kcal 124175kcal 125137kcal 126100kcal 127062kcal 128025kcal 128988kcal 129950kcal 130913kcal 131875kcal 132838kcal 133801kcal 134763kcal 135726kcal 136688kcal 137651kcal 138614kcal 139576kcal 140539kcal 141501kcal 142464kcal 143427kcal 144389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32321kcal 33244kcal 34168kcal 35091kcal 36015kcal 36938kcal 37862kcal 38785kcal 39709kcal 40632kcal 41556kcal 42479kcal 43402kcal 44326kcal 45249kcal 46173kcal 47096kcal 48020kcal 48943kcal 49867kcal 50790kcal 51714kcal 52637kcal 53561kcal 54484kcal 55408kcal 56331kcal 57255kcal 58178kcal 59101kcal 60025kcal 60948kcal 61872kcal 62795kcal 63719kcal 64642kcal 65566kcal 66489kcal 67413kcal 68336kcal 69260kcal 70183kcal 71107kcal 72030kcal 72953kcal 73877kcal 74800kcal 75724kcal 76647kcal 77571kcal 78494kcal 79418kcal 80341kcal 81265kcal 82188kcal 83112kcal 84035kcal 84959kcal 85882kcal 86805kcal 87729kcal 88652kcal 89576kcal 90499kcal 91423kcal 92346kcal 93270kcal 94193kcal 95117kcal 96040kcal 96964kcal 97887kcal 98811kcal 99734kcal 100658kcal 101581kcal 102504kcal 103428kcal 104351kcal 105275kcal 106198kcal 107122kcal 108045kcal 108969kcal 109892kcal 110816kcal 111739kcal 112663kcal 113586kcal 114510kcal 115433kcal 116356kcal 117280kcal 118203kcal 119127kcal 120050kcal 120974kcal 121897kcal 122821kcal 123744kcal 124668kcal 125591kcal 126515kcal 127438kcal 128362kcal 129285kcal 130208kcal 131132kcal 132055kcal 132979kcal 133902kcal 134826kcal 135749kcal 136673kcal 137596kcal 138520kcal
水泳
(速め:全般)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27391kcal 28173kcal 28956kcal 29738kcal 30521kcal 31304kcal 32086kcal 32869kcal 33651kcal 34434kcal 35217kcal 35999kcal 36782kcal 37564kcal 38347kcal 39130kcal 39912kcal 40695kcal 41477kcal 42260kcal 43043kcal 43825kcal 44608kcal 45390kcal 46173kcal 46956kcal 47738kcal 48521kcal 49303kcal 50086kcal 50869kcal 51651kcal 52434kcal 53216kcal 53999kcal 54782kcal 55564kcal 56347kcal 57129kcal 57912kcal 58695kcal 59477kcal 60260kcal 61042kcal 61825kcal 62608kcal 63390kcal 64173kcal 64955kcal 65738kcal 66521kcal 67303kcal 68086kcal 68868kcal 69651kcal 70434kcal 71216kcal 71999kcal 72781kcal 73564kcal 74347kcal 75129kcal 75912kcal 76694kcal 77477kcal 78260kcal 79042kcal 79825kcal 80607kcal 81390kcal 82173kcal 82955kcal 83738kcal 84520kcal 85303kcal 86086kcal 86868kcal 87651kcal 88433kcal 89216kcal 89999kcal 90781kcal 91564kcal 92346kcal 93129kcal 93912kcal 94694kcal 95477kcal 96259kcal 97042kcal 97825kcal 98607kcal 99390kcal 100172kcal 100955kcal 101738kcal 102520kcal 103303kcal 104085kcal 104868kcal 105651kcal 106433kcal 107216kcal 107998kcal 108781kcal 109564kcal 110346kcal 111129kcal 111911kcal 112694kcal 113477kcal 114259kcal 115042kcal 115824kcal 116607kcal 117390kcal
ダンス
激しい		 24651kcal 25356kcal 26060kcal 26764kcal 27469kcal 28173kcal 28877kcal 29582kcal 30286kcal 30990kcal 31695kcal 32399kcal 33103kcal 33808kcal 34512kcal 35217kcal 35921kcal 36625kcal 37330kcal 38034kcal 38738kcal 39443kcal 40147kcal 40851kcal 41556kcal 42260kcal 42964kcal 43669kcal 44373kcal 45077kcal 45782kcal 46486kcal 47190kcal 47895kcal 48599kcal 49303kcal 50008kcal 50712kcal 51416kcal 52121kcal 52825kcal 53529kcal 54234kcal 54938kcal 55642kcal 56347kcal 57051kcal 57755kcal 58460kcal 59164kcal 59868kcal 60573kcal 61277kcal 61981kcal 62686kcal 63390kcal 64094kcal 64799kcal 65503kcal 66207kcal 66912kcal 67616kcal 68320kcal 69025kcal 69729kcal 70434kcal 71138kcal 71842kcal 72547kcal 73251kcal 73955kcal 74660kcal 75364kcal 76068kcal 76773kcal 77477kcal 78181kcal 78886kcal 79590kcal 80294kcal 80999kcal 81703kcal 82407kcal 83112kcal 83816kcal 84520kcal 85225kcal 85929kcal 86633kcal 87338kcal 88042kcal 88746kcal 89451kcal 90155kcal 90859kcal 91564kcal 92268kcal 92972kcal 93677kcal 94381kcal 95085kcal 95790kcal 96494kcal 97198kcal 97903kcal 98607kcal 99311kcal 100016kcal 100720kcal 101424kcal 102129kcal 102833kcal 103537kcal 104242kcal 104946kcal 105651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24104kcal 24792kcal 25481kcal 26170kcal 26858kcal 27547kcal 28236kcal 28924kcal 29613kcal 30302kcal 30990kcal 31679kcal 32368kcal 33057kcal 33745kcal 34434kcal 35123kcal 35811kcal 36500kcal 37189kcal 37877kcal 38566kcal 39255kcal 39943kcal 40632kcal 41321kcal 42009kcal 42698kcal 43387kcal 44076kcal 44764kcal 45453kcal 46142kcal 46830kcal 47519kcal 48208kcal 48896kcal 49585kcal 50274kcal 50962kcal 51651kcal 52340kcal 53028kcal 53717kcal 54406kcal 55095kcal 55783kcal 56472kcal 57161kcal 57849kcal 58538kcal 59227kcal 59915kcal 60604kcal 61293kcal 61981kcal 62670kcal 63359kcal 64047kcal 64736kcal 65425kcal 66114kcal 66802kcal 67491kcal 68180kcal 68868kcal 69557kcal 70246kcal 70934kcal 71623kcal 72312kcal 73000kcal 73689kcal 74378kcal 75066kcal 75755kcal 76444kcal 77133kcal 77821kcal 78510kcal 79199kcal 79887kcal 80576kcal 81265kcal 81953kcal 82642kcal 83331kcal 84019kcal 84708kcal 85397kcal 86086kcal 86774kcal 87463kcal 88152kcal 88840kcal 89529kcal 90218kcal 90906kcal 91595kcal 92284kcal 92972kcal 93661kcal 94350kcal 95038kcal 95727kcal 96416kcal 97105kcal 97793kcal 98482kcal 99171kcal 99859kcal 100548kcal 101237kcal 101925kcal 102614kcal 103303kcal
水泳
(普通:全般)		 22734kcal 23384kcal 24033kcal 24683kcal 25332kcal 25982kcal 26631kcal 27281kcal 27930kcal 28580kcal 29230kcal 29879kcal 30529kcal 31178kcal 31828kcal 32477kcal 33127kcal 33777kcal 34426kcal 35076kcal 35725kcal 36375kcal 37024kcal 37674kcal 38323kcal 38973kcal 39623kcal 40272kcal 40922kcal 41571kcal 42221kcal 42870kcal 43520kcal 44169kcal 44819kcal 45469kcal 46118kcal 46768kcal 47417kcal 48067kcal 48716kcal 49366kcal 50015kcal 50665kcal 51315kcal 51964kcal 52614kcal 53263kcal 53913kcal 54562kcal 55212kcal 55861kcal 56511kcal 57161kcal 57810kcal 58460kcal 59109kcal 59759kcal 60408kcal 61058kcal 61708kcal 62357kcal 63007kcal 63656kcal 64306kcal 64955kcal 65605kcal 66254kcal 66904kcal 67554kcal 68203kcal 68853kcal 69502kcal 70152kcal 70801kcal 71451kcal 72100kcal 72750kcal 73400kcal 74049kcal 74699kcal 75348kcal 75998kcal 76647kcal 77297kcal 77946kcal 78596kcal 79246kcal 79895kcal 80545kcal 81194kcal 81844kcal 82493kcal 83143kcal 83792kcal 84442kcal 85092kcal 85741kcal 86391kcal 87040kcal 87690kcal 88339kcal 88989kcal 89639kcal 90288kcal 90938kcal 91587kcal 92237kcal 92886kcal 93536kcal 94185kcal 94835kcal 95485kcal 96134kcal 96784kcal 97433kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
山登り 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
HIIT
ジャンプあり		 21912kcal 22538kcal 23164kcal 23791kcal 24417kcal 25043kcal 25669kcal 26295kcal 26921kcal 27547kcal 28173kcal 28799kcal 29425kcal 30051kcal 30677kcal 31304kcal 31930kcal 32556kcal 33182kcal 33808kcal 34434kcal 35060kcal 35686kcal 36312kcal 36938kcal 37564kcal 38190kcal 38816kcal 39443kcal 40069kcal 40695kcal 41321kcal 41947kcal 42573kcal 43199kcal 43825kcal 44451kcal 45077kcal 45703kcal 46329kcal 46956kcal 47582kcal 48208kcal 48834kcal 49460kcal 50086kcal 50712kcal 51338kcal 51964kcal 52590kcal 53216kcal 53842kcal 54468kcal 55095kcal 55721kcal 56347kcal 56973kcal 57599kcal 58225kcal 58851kcal 59477kcal 60103kcal 60729kcal 61355kcal 61981kcal 62608kcal 63234kcal 63860kcal 64486kcal 65112kcal 65738kcal 66364kcal 66990kcal 67616kcal 68242kcal 68868kcal 69494kcal 70120kcal 70747kcal 71373kcal 71999kcal 72625kcal 73251kcal 73877kcal 74503kcal 75129kcal 75755kcal 76381kcal 77007kcal 77633kcal 78260kcal 78886kcal 79512kcal 80138kcal 80764kcal 81390kcal 82016kcal 82642kcal 83268kcal 83894kcal 84520kcal 85146kcal 85772kcal 86399kcal 87025kcal 87651kcal 88277kcal 88903kcal 89529kcal 90155kcal 90781kcal 91407kcal 92033kcal 92659kcal 93285kcal 93912kcal
ダンス
普通		 19995kcal 20566kcal 21138kcal 21709kcal 22280kcal 22851kcal 23423kcal 23994kcal 24565kcal 25137kcal 25708kcal 26279kcal 26851kcal 27422kcal 27993kcal 28564kcal 29136kcal 29707kcal 30278kcal 30850kcal 31421kcal 31992kcal 32563kcal 33135kcal 33706kcal 34277kcal 34849kcal 35420kcal 35991kcal 36563kcal 37134kcal 37705kcal 38276kcal 38848kcal 39419kcal 39990kcal 40562kcal 41133kcal 41704kcal 42276kcal 42847kcal 43418kcal 43989kcal 44561kcal 45132kcal 45703kcal 46275kcal 46846kcal 47417kcal 47989kcal 48560kcal 49131kcal 49702kcal 50274kcal 50845kcal 51416kcal 51988kcal 52559kcal 53130kcal 53702kcal 54273kcal 54844kcal 55415kcal 55987kcal 56558kcal 57129kcal 57701kcal 58272kcal 58843kcal 59414kcal 59986kcal 60557kcal 61128kcal 61700kcal 62271kcal 62842kcal 63414kcal 63985kcal 64556kcal 65127kcal 65699kcal 66270kcal 66841kcal 67413kcal 67984kcal 68555kcal 69127kcal 69698kcal 70269kcal 70840kcal 71412kcal 71983kcal 72554kcal 73126kcal 73697kcal 74268kcal 74840kcal 75411kcal 75982kcal 76553kcal 77125kcal 77696kcal 78267kcal 78839kcal 79410kcal 79981kcal 80553kcal 81124kcal 81695kcal 82266kcal 82838kcal 83409kcal 83980kcal 84552kcal 85123kcal 85694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16434kcal 16904kcal 17373kcal 17843kcal 18312kcal 18782kcal 19251kcal 19721kcal 20191kcal 20660kcal 21130kcal 21599kcal 22069kcal 22538kcal 23008kcal 23478kcal 23947kcal 24417kcal 24886kcal 25356kcal 25825kcal 26295kcal 26764kcal 27234kcal 27704kcal 28173kcal 28643kcal 29112kcal 29582kcal 30051kcal 30521kcal 30990kcal 31460kcal 31930kcal 32399kcal 32869kcal 33338kcal 33808kcal 34277kcal 34747kcal 35217kcal 35686kcal 36156kcal 36625kcal 37095kcal 37564kcal 38034kcal 38503kcal 38973kcal 39443kcal 39912kcal 40382kcal 40851kcal 41321kcal 41790kcal 42260kcal 42729kcal 43199kcal 43669kcal 44138kcal 44608kcal 45077kcal 45547kcal 46016kcal 46486kcal 46956kcal 47425kcal 47895kcal 48364kcal 48834kcal 49303kcal 49773kcal 50242kcal 50712kcal 51182kcal 51651kcal 52121kcal 52590kcal 53060kcal 53529kcal 53999kcal 54468kcal 54938kcal 55408kcal 55877kcal 56347kcal 56816kcal 57286kcal 57755kcal 58225kcal 58695kcal 59164kcal 59634kcal 60103kcal 60573kcal 61042kcal 61512kcal 61981kcal 62451kcal 62921kcal 63390kcal 63860kcal 64329kcal 64799kcal 65268kcal 65738kcal 66207kcal 66677kcal 67147kcal 67616kcal 68086kcal 68555kcal 69025kcal 69494kcal 69964kcal 70434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14517kcal 14932kcal 15346kcal 15761kcal 16176kcal 16591kcal 17005kcal 17420kcal 17835kcal 18250kcal 18665kcal 19079kcal 19494kcal 19909kcal 20324kcal 20738kcal 21153kcal 21568kcal 21983kcal 22398kcal 22812kcal 23227kcal 23642kcal 24057kcal 24471kcal 24886kcal 25301kcal 25716kcal 26131kcal 26545kcal 26960kcal 27375kcal 27790kcal 28204kcal 28619kcal 29034kcal 29449kcal 29864kcal 30278kcal 30693kcal 31108kcal 31523kcal 31937kcal 32352kcal 32767kcal 33182kcal 33597kcal 34011kcal 34426kcal 34841kcal 35256kcal 35670kcal 36085kcal 36500kcal 36915kcal 37330kcal 37744kcal 38159kcal 38574kcal 38989kcal 39403kcal 39818kcal 40233kcal 40648kcal 41063kcal 41477kcal 41892kcal 42307kcal 42722kcal 43136kcal 43551kcal 43966kcal 44381kcal 44796kcal 45210kcal 45625kcal 46040kcal 46455kcal 46869kcal 47284kcal 47699kcal 48114kcal 48529kcal 48943kcal 49358kcal 49773kcal 50188kcal 50602kcal 51017kcal 51432kcal 51847kcal 52262kcal 52676kcal 53091kcal 53506kcal 53921kcal 54335kcal 54750kcal 55165kcal 55580kcal 55995kcal 56409kcal 56824kcal 57239kcal 57654kcal 58068kcal 58483kcal 58898kcal 59313kcal 59728kcal 60142kcal 60557kcal 60972kcal 61387kcal 61801kcal 62216kcal
踏み台昇降 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
HIIT
ジャンプなし		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ダンス
ゆっくり		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
筋トレ
スクワット		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
部屋の片づけ全般 13147kcal 13523kcal 13898kcal 14274kcal 14650kcal 15025kcal 15401kcal 15777kcal 16152kcal 16528kcal 16904kcal 17279kcal 17655kcal 18031kcal 18406kcal 18782kcal 19158kcal 19533kcal 19909kcal 20284kcal 20660kcal 21036kcal 21411kcal 21787kcal 22163kcal 22538kcal 22914kcal 23290kcal 23665kcal 24041kcal 24417kcal 24792kcal 25168kcal 25544kcal 25919kcal 26295kcal 26671kcal 27046kcal 27422kcal 27797kcal 28173kcal 28549kcal 28924kcal 29300kcal 29676kcal 30051kcal 30427kcal 30803kcal 31178kcal 31554kcal 31930kcal 32305kcal 32681kcal 33057kcal 33432kcal 33808kcal 34183kcal 34559kcal 34935kcal 35310kcal 35686kcal 36062kcal 36437kcal 36813kcal 37189kcal 37564kcal 37940kcal 38316kcal 38691kcal 39067kcal 39443kcal 39818kcal 40194kcal 40569kcal 40945kcal 41321kcal 41696kcal 42072kcal 42448kcal 42823kcal 43199kcal 43575kcal 43950kcal 44326kcal 44702kcal 45077kcal 45453kcal 45829kcal 46204kcal 46580kcal 46956kcal 47331kcal 47707kcal 48082kcal 48458kcal 48834kcal 49209kcal 49585kcal 49961kcal 50336kcal 50712kcal 51088kcal 51463kcal 51839kcal 52215kcal 52590kcal 52966kcal 53342kcal 53717kcal 54093kcal 54468kcal 54844kcal 55220kcal 55595kcal 55971kcal 56347kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11778kcal 12114kcal 12451kcal 12787kcal 13124kcal 13460kcal 13797kcal 14133kcal 14470kcal 14806kcal 15143kcal 15479kcal 15816kcal 16152kcal 16489kcal 16825kcal 17162kcal 17498kcal 17835kcal 18171kcal 18508kcal 18845kcal 19181kcal 19518kcal 19854kcal 20191kcal 20527kcal 20864kcal 21200kcal 21537kcal 21873kcal 22210kcal 22546kcal 22883kcal 23219kcal 23556kcal 23892kcal 24229kcal 24565kcal 24902kcal 25238kcal 25575kcal 25911kcal 26248kcal 26584kcal 26921kcal 27257kcal 27594kcal 27930kcal 28267kcal 28604kcal 28940kcal 29277kcal 29613kcal 29950kcal 30286kcal 30623kcal 30959kcal 31296kcal 31632kcal 31969kcal 32305kcal 32642kcal 32978kcal 33315kcal 33651kcal 33988kcal 34324kcal 34661kcal 34997kcal 35334kcal 35670kcal 36007kcal 36343kcal 36680kcal 37016kcal 37353kcal 37690kcal 38026kcal 38363kcal 38699kcal 39036kcal 39372kcal 39709kcal 40045kcal 40382kcal 40718kcal 41055kcal 41391kcal 41728kcal 42064kcal 42401kcal 42737kcal 43074kcal 43410kcal 43747kcal 44083kcal 44420kcal 44756kcal 45093kcal 45429kcal 45766kcal 46102kcal 46439kcal 46776kcal 47112kcal 47449kcal 47785kcal 48122kcal 48458kcal 48795kcal 49131kcal 49468kcal 49804kcal 50141kcal 50477kcal
ヨガ
パワー		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
筋トレ
腹筋運動		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
背筋運動		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
筋トレ
懸垂		 10408kcal 10705kcal 11003kcal 11300kcal 11598kcal 11895kcal 12192kcal 12490kcal 12787kcal 13085kcal 13382kcal 13679kcal 13977kcal 14274kcal 14572kcal 14869kcal 15166kcal 15464kcal 15761kcal 16058kcal 16356kcal 16653kcal 16951kcal 17248kcal 17545kcal 17843kcal 18140kcal 18438kcal 18735kcal 19032kcal 19330kcal 19627kcal 19924kcal 20222kcal 20519kcal 20817kcal 21114kcal 21411kcal 21709kcal 22006kcal 22304kcal 22601kcal 22898kcal 23196kcal 23493kcal 23791kcal 24088kcal 24385kcal 24683kcal 24980kcal 25277kcal 25575kcal 25872kcal 26170kcal 26467kcal 26764kcal 27062kcal 27359kcal 27657kcal 27954kcal 28251kcal 28549kcal 28846kcal 29144kcal 29441kcal 29738kcal 30036kcal 30333kcal 30630kcal 30928kcal 31225kcal 31523kcal 31820kcal 32117kcal 32415kcal 32712kcal 33010kcal 33307kcal 33604kcal 33902kcal 34199kcal 34497kcal 34794kcal 35091kcal 35389kcal 35686kcal 35983kcal 36281kcal 36578kcal 36876kcal 37173kcal 37470kcal 37768kcal 38065kcal 38363kcal 38660kcal 38957kcal 39255kcal 39552kcal 39849kcal 40147kcal 40444kcal 40742kcal 41039kcal 41336kcal 41634kcal 41931kcal 42229kcal 42526kcal 42823kcal 43121kcal 43418kcal 43716kcal 44013kcal 44310kcal 44608kcal
トランポリン
ゆっくり		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
料理全般 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
掃除機をかける 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
体をよく動かす仕事 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
皿洗い 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ヨガ
ハタ		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
自動車を運転 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
風呂でシャワー 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
トイレ 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
立って仕事をする 4930kcal 5071kcal 5212kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6057kcal 6198kcal 6339kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7043kcal 7184kcal 7325kcal 7466kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8029kcal 8170kcal 8311kcal 8452kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9015kcal 9156kcal 9297kcal 9438kcal 9579kcal 9719kcal 9860kcal 10001kcal 10142kcal 10283kcal 10424kcal 10565kcal 10705kcal 10846kcal 10987kcal 11128kcal 11269kcal 11410kcal 11551kcal 11692kcal 11832kcal 11973kcal 12114kcal 12255kcal 12396kcal 12537kcal 12678kcal 12818kcal 12959kcal 13100kcal 13241kcal 13382kcal 13523kcal 13664kcal 13805kcal 13945kcal 14086kcal 14227kcal 14368kcal 14509kcal 14650kcal 14791kcal 14932kcal 15072kcal 15213kcal 15354kcal 15495kcal 15636kcal 15777kcal 15918kcal 16058kcal 16199kcal 16340kcal 16481kcal 16622kcal 16763kcal 16904kcal 17045kcal 17185kcal 17326kcal 17467kcal 17608kcal 17749kcal 17890kcal 18031kcal 18171kcal 18312kcal 18453kcal 18594kcal 18735kcal 18876kcal 19017kcal 19158kcal 19298kcal 19439kcal 19580kcal 19721kcal 19862kcal 20003kcal 20144kcal 20284kcal 20425kcal 20566kcal 20707kcal 20848kcal 20989kcal 21130kcal
風呂で入浴 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
デスクワーク 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal
電車バスに乗車 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ