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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11543kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16820kcal 17150kcal 17480kcal 17810kcal 18140kcal 18469kcal 18799kcal 19129kcal 19459kcal 19789kcal 20119kcal 20448kcal 20778kcal 21108kcal 21438kcal 21768kcal 22097kcal 22427kcal 22757kcal 23087kcal 23417kcal 23747kcal 24076kcal 24406kcal 24736kcal 25066kcal 25396kcal 25726kcal 26055kcal 26385kcal 26715kcal 27045kcal 27375kcal 27704kcal 28034kcal 28364kcal 28694kcal 29024kcal 29354kcal 29683kcal 30013kcal 30343kcal 30673kcal 31003kcal 31332kcal 31662kcal 31992kcal 32322kcal 32652kcal 32982kcal 33311kcal 33641kcal 33971kcal 34301kcal 34631kcal 34960kcal 35290kcal 35620kcal 35950kcal 36280kcal 36610kcal 36939kcal 37269kcal 37599kcal 37929kcal 38259kcal 38589kcal 38918kcal 39248kcal 39578kcal 39908kcal 40238kcal 40567kcal 40897kcal 41227kcal 41557kcal 41887kcal 42217kcal 42546kcal 42876kcal 43206kcal 43536kcal 43866kcal 44195kcal 44525kcal 44855kcal 45185kcal 45515kcal 45845kcal 46174kcal 46504kcal 46834kcal 47164kcal 47494kcal 47824kcal 48153kcal 48483kcal 48813kcal 49143kcal 49473kcal
山登り 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29699kcal 30374kcal 31049kcal 31724kcal 32399kcal 33074kcal 33749kcal 34424kcal 35099kcal 35774kcal 36449kcal 37124kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54673kcal 55348kcal 56023kcal 56698kcal 57373kcal 58048kcal 58723kcal 59398kcal 60073kcal 60748kcal 61423kcal 62098kcal 62773kcal 63448kcal 64123kcal 64798kcal 65473kcal 66148kcal 66823kcal 67498kcal 68173kcal 68848kcal 69523kcal 70198kcal 70873kcal 71548kcal 72223kcal 72898kcal 73573kcal 74248kcal 74923kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81672kcal 82347kcal 83022kcal 83697kcal 84372kcal 85047kcal 85722kcal 86397kcal 87072kcal 87747kcal 88422kcal 89097kcal 89772kcal 90447kcal 91122kcal 91797kcal 92472kcal 93147kcal 93822kcal 94497kcal 95172kcal 95847kcal 96522kcal 97197kcal 97872kcal 98547kcal 99222kcal 99897kcal 100572kcal 101247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36203kcal 37108kcal 38013kcal 38918kcal 39823kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45254kcal 46159kcal 47064kcal 47969kcal 48874kcal 49779kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54305kcal 55210kcal 56115kcal 57020kcal 57925kcal 58830kcal 59735kcal 60640kcal 61546kcal 62451kcal 63356kcal 64261kcal 65166kcal 66071kcal 66976kcal 67881kcal 68786kcal 69691kcal 70596kcal 71502kcal 72407kcal 73312kcal 74217kcal 75122kcal 76027kcal 76932kcal 77837kcal 78742kcal 79647kcal 80552kcal 81458kcal 82363kcal 83268kcal 84173kcal 85078kcal 85983kcal 86888kcal 87793kcal 88698kcal 89603kcal 90508kcal 91414kcal 92319kcal 93224kcal 94129kcal 95034kcal 95939kcal 96844kcal 97749kcal 98654kcal 99559kcal 100464kcal 101370kcal 102275kcal 103180kcal 104085kcal 104990kcal 105895kcal 106800kcal 107705kcal 108610kcal 109515kcal 110420kcal 111326kcal 112231kcal 113136kcal 114041kcal 114946kcal 115851kcal 116756kcal 117661kcal 118566kcal 119471kcal 120376kcal 121281kcal 122187kcal 123092kcal 123997kcal 124902kcal 125807kcal 126712kcal 127617kcal 128522kcal 129427kcal 130332kcal 131237kcal 132143kcal 133048kcal 133953kcal 134858kcal 135763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33020kcal 33963kcal 34907kcal 35850kcal 36794kcal 37737kcal 38681kcal 39624kcal 40567kcal 41511kcal 42454kcal 43398kcal 44341kcal 45285kcal 46228kcal 47172kcal 48115kcal 49058kcal 50002kcal 50945kcal 51889kcal 52832kcal 53776kcal 54719kcal 55663kcal 56606kcal 57549kcal 58493kcal 59436kcal 60380kcal 61323kcal 62267kcal 63210kcal 64153kcal 65097kcal 66040kcal 66984kcal 67927kcal 68871kcal 69814kcal 70758kcal 71701kcal 72644kcal 73588kcal 74531kcal 75475kcal 76418kcal 77362kcal 78305kcal 79249kcal 80192kcal 81135kcal 82079kcal 83022kcal 83966kcal 84909kcal 85853kcal 86796kcal 87739kcal 88683kcal 89626kcal 90570kcal 91513kcal 92457kcal 93400kcal 94344kcal 95287kcal 96230kcal 97174kcal 98117kcal 99061kcal 100004kcal 100948kcal 101891kcal 102835kcal 103778kcal 104721kcal 105665kcal 106608kcal 107552kcal 108495kcal 109439kcal 110382kcal 111326kcal 112269kcal 113212kcal 114156kcal 115099kcal 116043kcal 116986kcal 117930kcal 118873kcal 119816kcal 120760kcal 121703kcal 122647kcal 123590kcal 124534kcal 125477kcal 126421kcal 127364kcal 128307kcal 129251kcal 130194kcal 131138kcal 132081kcal 133025kcal 133968kcal 134912kcal 135855kcal 136798kcal 137742kcal 138685kcal 139629kcal 140572kcal 141516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16260kcal 16667kcal 17073kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24797kcal 25204kcal 25610kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32521kcal 32928kcal 33334kcal 33741kcal 34147kcal 34554kcal 34960kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41058kcal 41465kcal 41871kcal 42278kcal 42684kcal 43091kcal 43497kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48782kcal 49189kcal 49595kcal 50002kcal 50408kcal 50815kcal 51221kcal 51628kcal 52034kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57319kcal 57726kcal 58132kcal 58539kcal 58945kcal 59352kcal 59758kcal 60165kcal 60571kcal 60978kcal
水泳
(普通:全般)		 22282kcal 22918kcal 23555kcal 24191kcal 24828kcal 25465kcal 26101kcal 26738kcal 27375kcal 28011kcal 28648kcal 29285kcal 29921kcal 30558kcal 31194kcal 31831kcal 32468kcal 33104kcal 33741kcal 34378kcal 35014kcal 35651kcal 36287kcal 36924kcal 37561kcal 38197kcal 38834kcal 39471kcal 40107kcal 40744kcal 41380kcal 42017kcal 42654kcal 43290kcal 43927kcal 44564kcal 45200kcal 45837kcal 46474kcal 47110kcal 47747kcal 48383kcal 49020kcal 49657kcal 50293kcal 50930kcal 51567kcal 52203kcal 52840kcal 53476kcal 54113kcal 54750kcal 55386kcal 56023kcal 56660kcal 57296kcal 57933kcal 58570kcal 59206kcal 59843kcal 60479kcal 61116kcal 61753kcal 62389kcal 63026kcal 63663kcal 64299kcal 64936kcal 65572kcal 66209kcal 66846kcal 67482kcal 68119kcal 68756kcal 69392kcal 70029kcal 70666kcal 71302kcal 71939kcal 72575kcal 73212kcal 73849kcal 74485kcal 75122kcal 75759kcal 76395kcal 77032kcal 77668kcal 78305kcal 78942kcal 79578kcal 80215kcal 80852kcal 81488kcal 82125kcal 82761kcal 83398kcal 84035kcal 84671kcal 85308kcal 85945kcal 86581kcal 87218kcal 87855kcal 88491kcal 89128kcal 89764kcal 90401kcal 91038kcal 91674kcal 92311kcal 92948kcal 93584kcal 94221kcal 94857kcal 95494kcal
水泳
(速め:全般)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
水泳
(バタフライ)		 37047kcal 38105kcal 39164kcal 40222kcal 41281kcal 42339kcal 43398kcal 44456kcal 45515kcal 46573kcal 47632kcal 48690kcal 49749kcal 50807kcal 51866kcal 52924kcal 53983kcal 55041kcal 56100kcal 57158kcal 58217kcal 59275kcal 60334kcal 61392kcal 62451kcal 63509kcal 64568kcal 65626kcal 66685kcal 67743kcal 68802kcal 69860kcal 70919kcal 71977kcal 73036kcal 74094kcal 75153kcal 76211kcal 77270kcal 78328kcal 79387kcal 80445kcal 81504kcal 82562kcal 83621kcal 84679kcal 85738kcal 86796kcal 87855kcal 88913kcal 89972kcal 91030kcal 92089kcal 93147kcal 94206kcal 95264kcal 96322kcal 97381kcal 98439kcal 99498kcal 100556kcal 101615kcal 102673kcal 103732kcal 104790kcal 105849kcal 106907kcal 107966kcal 109024kcal 110083kcal 111141kcal 112200kcal 113258kcal 114317kcal 115375kcal 116434kcal 117492kcal 118551kcal 119609kcal 120668kcal 121726kcal 122785kcal 123843kcal 124902kcal 125960kcal 127019kcal 128077kcal 129136kcal 130194kcal 131253kcal 132311kcal 133370kcal 134428kcal 135487kcal 136545kcal 137604kcal 138662kcal 139721kcal 140779kcal 141838kcal 142896kcal 143955kcal 145013kcal 146072kcal 147130kcal 148189kcal 149247kcal 150306kcal 151364kcal 152423kcal 153481kcal 154540kcal 155598kcal 156657kcal 157715kcal 158774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
背筋運動		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
懸垂		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
スクワット		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
ヨガ
ハタ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
ヨガ
パワー		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
ダンス
ゆっくり		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
ダンス
普通		 19597kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23516kcal 24076kcal 24636kcal 25196kcal 25756kcal 26316kcal 26876kcal 27436kcal 27996kcal 28556kcal 29116kcal 29676kcal 30236kcal 30796kcal 31355kcal 31915kcal 32475kcal 33035kcal 33595kcal 34155kcal 34715kcal 35275kcal 35835kcal 36395kcal 36955kcal 37515kcal 38075kcal 38635kcal 39194kcal 39754kcal 40314kcal 40874kcal 41434kcal 41994kcal 42554kcal 43114kcal 43674kcal 44234kcal 44794kcal 45354kcal 45914kcal 46474kcal 47033kcal 47593kcal 48153kcal 48713kcal 49273kcal 49833kcal 50393kcal 50953kcal 51513kcal 52073kcal 52633kcal 53193kcal 53753kcal 54313kcal 54872kcal 55432kcal 55992kcal 56552kcal 57112kcal 57672kcal 58232kcal 58792kcal 59352kcal 59912kcal 60472kcal 61032kcal 61592kcal 62152kcal 62711kcal 63271kcal 63831kcal 64391kcal 64951kcal 65511kcal 66071kcal 66631kcal 67191kcal 67751kcal 68311kcal 68871kcal 69431kcal 69991kcal 70550kcal 71110kcal 71670kcal 72230kcal 72790kcal 73350kcal 73910kcal 74470kcal 75030kcal 75590kcal 76150kcal 76710kcal 77270kcal 77830kcal 78389kcal 78949kcal 79509kcal 80069kcal 80629kcal 81189kcal 81749kcal 82309kcal 82869kcal 83429kcal 83989kcal
ダンス
激しい		 24161kcal 24851kcal 25541kcal 26232kcal 26922kcal 27612kcal 28303kcal 28993kcal 29683kcal 30374kcal 31064kcal 31754kcal 32445kcal 33135kcal 33825kcal 34516kcal 35206kcal 35896kcal 36587kcal 37277kcal 37967kcal 38658kcal 39348kcal 40038kcal 40729kcal 41419kcal 42109kcal 42799kcal 43490kcal 44180kcal 44870kcal 45561kcal 46251kcal 46941kcal 47632kcal 48322kcal 49012kcal 49703kcal 50393kcal 51083kcal 51774kcal 52464kcal 53154kcal 53845kcal 54535kcal 55225kcal 55916kcal 56606kcal 57296kcal 57987kcal 58677kcal 59367kcal 60058kcal 60748kcal 61438kcal 62129kcal 62819kcal 63509kcal 64199kcal 64890kcal 65580kcal 66270kcal 66961kcal 67651kcal 68341kcal 69032kcal 69722kcal 70412kcal 71103kcal 71793kcal 72483kcal 73174kcal 73864kcal 74554kcal 75245kcal 75935kcal 76625kcal 77316kcal 78006kcal 78696kcal 79387kcal 80077kcal 80767kcal 81458kcal 82148kcal 82838kcal 83529kcal 84219kcal 84909kcal 85599kcal 86290kcal 86980kcal 87670kcal 88361kcal 89051kcal 89741kcal 90432kcal 91122kcal 91812kcal 92503kcal 93193kcal 93883kcal 94574kcal 95264kcal 95954kcal 96645kcal 97335kcal 98025kcal 98716kcal 99406kcal 100096kcal 100787kcal 101477kcal 102167kcal 102858kcal 103548kcal
踏み台昇降 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
トランポリン
ゆっくり		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14496kcal 14841kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16567kcal 16912kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18293kcal 18638kcal 18983kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20364kcal 20709kcal 21054kcal 21399kcal 21745kcal 22090kcal 22435kcal 22780kcal 23125kcal 23470kcal 23816kcal 24161kcal 24506kcal 24851kcal 25196kcal 25541kcal 25887kcal 26232kcal 26577kcal 26922kcal 27267kcal 27612kcal 27958kcal 28303kcal 28648kcal 28993kcal 29338kcal 29683kcal 30029kcal 30374kcal 30719kcal 31064kcal 31409kcal 31754kcal 32099kcal 32445kcal 32790kcal 33135kcal 33480kcal 33825kcal 34170kcal 34516kcal 34861kcal 35206kcal 35551kcal 35896kcal 36241kcal 36587kcal 36932kcal 37277kcal 37622kcal 37967kcal 38312kcal 38658kcal 39003kcal 39348kcal 39693kcal 40038kcal 40383kcal 40729kcal 41074kcal 41419kcal 41764kcal 42109kcal 42454kcal 42799kcal 43145kcal 43490kcal 43835kcal 44180kcal 44525kcal 44870kcal 45216kcal 45561kcal 45906kcal 46251kcal 46596kcal 46941kcal 47287kcal 47632kcal 47977kcal 48322kcal 48667kcal 49012kcal 49358kcal 49703kcal 50048kcal 50393kcal 50738kcal 51083kcal 51429kcal 51774kcal
HIIT
ジャンプなし		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
HIIT
ジャンプあり		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
料理全般 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
掃除機をかける 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12655kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14933kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16958kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18983kcal 19236kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21261kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23286kcal 23539kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25311kcal 25564kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27589kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29614kcal 29867kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31639kcal 31892kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33917kcal 34170kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35942kcal 36195kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
部屋の片づけ全般 12886kcal 13254kcal 13622kcal 13990kcal 14358kcal 14726kcal 15095kcal 15463kcal 15831kcal 16199kcal 16567kcal 16935kcal 17304kcal 17672kcal 18040kcal 18408kcal 18776kcal 19144kcal 19513kcal 19881kcal 20249kcal 20617kcal 20985kcal 21353kcal 21722kcal 22090kcal 22458kcal 22826kcal 23194kcal 23563kcal 23931kcal 24299kcal 24667kcal 25035kcal 25403kcal 25772kcal 26140kcal 26508kcal 26876kcal 27244kcal 27612kcal 27981kcal 28349kcal 28717kcal 29085kcal 29453kcal 29821kcal 30190kcal 30558kcal 30926kcal 31294kcal 31662kcal 32030kcal 32399kcal 32767kcal 33135kcal 33503kcal 33871kcal 34239kcal 34608kcal 34976kcal 35344kcal 35712kcal 36080kcal 36449kcal 36817kcal 37185kcal 37553kcal 37921kcal 38289kcal 38658kcal 39026kcal 39394kcal 39762kcal 40130kcal 40498kcal 40867kcal 41235kcal 41603kcal 41971kcal 42339kcal 42707kcal 43076kcal 43444kcal 43812kcal 44180kcal 44548kcal 44916kcal 45285kcal 45653kcal 46021kcal 46389kcal 46757kcal 47126kcal 47494kcal 47862kcal 48230kcal 48598kcal 48966kcal 49335kcal 49703kcal 50071kcal 50439kcal 50807kcal 51175kcal 51544kcal 51912kcal 52280kcal 52648kcal 53016kcal 53384kcal 53753kcal 54121kcal 54489kcal 54857kcal 55225kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
トイレ 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9250kcal 9388kcal 9526kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10769kcal 10907kcal 11045kcal 11183kcal 11321kcal 11459kcal 11597kcal 11735kcal 11873kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12978kcal 13116kcal 13254kcal 13392kcal 13530kcal 13668kcal 13806kcal 13944kcal 14082kcal 14220kcal 14358kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15049kcal 15187kcal 15325kcal 15463kcal 15601kcal 15739kcal 15877kcal 16015kcal 16153kcal 16291kcal 16429kcal 16567kcal 16705kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17258kcal 17396kcal 17534kcal 17672kcal 17810kcal 17948kcal 18086kcal 18224kcal 18362kcal 18500kcal 18638kcal 18776kcal 18914kcal 19052kcal 19190kcal 19329kcal 19467kcal 19605kcal 19743kcal 19881kcal 20019kcal 20157kcal 20295kcal 20433kcal 20571kcal 20709kcal
風呂でシャワー 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
風呂で入浴 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7363kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9204kcal 9319kcal 9434kcal 9549kcal 9664kcal 9779kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10815kcal 10930kcal 11045kcal 11160kcal 11275kcal 11390kcal 11505kcal 11620kcal 11735kcal 11850kcal 11965kcal 12080kcal 12195kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12886kcal 13001kcal 13116kcal 13231kcal 13346kcal 13461kcal 13576kcal 13691kcal 13806kcal 13921kcal 14036kcal 14151kcal 14266kcal 14381kcal 14496kcal 14611kcal 14726kcal 14841kcal 14956kcal 15072kcal 15187kcal 15302kcal 15417kcal 15532kcal 15647kcal 15762kcal 15877kcal 15992kcal 16107kcal 16222kcal 16337kcal 16452kcal 16567kcal 16682kcal 16797kcal 16912kcal 17027kcal 17143kcal 17258kcal
デスクワーク 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6979kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7677kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8375kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9073kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9771kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10469kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11167kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11865kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12563kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13261kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13959kcal 14059kcal 14159kcal 14258kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14956kcal
立って仕事をする 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9250kcal 9388kcal 9526kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10769kcal 10907kcal 11045kcal 11183kcal 11321kcal 11459kcal 11597kcal 11735kcal 11873kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12978kcal 13116kcal 13254kcal 13392kcal 13530kcal 13668kcal 13806kcal 13944kcal 14082kcal 14220kcal 14358kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15049kcal 15187kcal 15325kcal 15463kcal 15601kcal 15739kcal 15877kcal 16015kcal 16153kcal 16291kcal 16429kcal 16567kcal 16705kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17258kcal 17396kcal 17534kcal 17672kcal 17810kcal 17948kcal 18086kcal 18224kcal 18362kcal 18500kcal 18638kcal 18776kcal 18914kcal 19052kcal 19190kcal 19329kcal 19467kcal 19605kcal 19743kcal 19881kcal 20019kcal 20157kcal 20295kcal 20433kcal 20571kcal 20709kcal
体をよく動かす仕事 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
電車バスに乗車 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6979kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7677kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8375kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9073kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9771kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10469kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11167kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11865kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12563kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13261kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13959kcal 14059kcal 14159kcal 14258kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14956kcal
自動車を運転 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37047kcal 38105kcal 39164kcal 40222kcal 41281kcal 42339kcal 43398kcal 44456kcal 45515kcal 46573kcal 47632kcal 48690kcal 49749kcal 50807kcal 51866kcal 52924kcal 53983kcal 55041kcal 56100kcal 57158kcal 58217kcal 59275kcal 60334kcal 61392kcal 62451kcal 63509kcal 64568kcal 65626kcal 66685kcal 67743kcal 68802kcal 69860kcal 70919kcal 71977kcal 73036kcal 74094kcal 75153kcal 76211kcal 77270kcal 78328kcal 79387kcal 80445kcal 81504kcal 82562kcal 83621kcal 84679kcal 85738kcal 86796kcal 87855kcal 88913kcal 89972kcal 91030kcal 92089kcal 93147kcal 94206kcal 95264kcal 96322kcal 97381kcal 98439kcal 99498kcal 100556kcal 101615kcal 102673kcal 103732kcal 104790kcal 105849kcal 106907kcal 107966kcal 109024kcal 110083kcal 111141kcal 112200kcal 113258kcal 114317kcal 115375kcal 116434kcal 117492kcal 118551kcal 119609kcal 120668kcal 121726kcal 122785kcal 123843kcal 124902kcal 125960kcal 127019kcal 128077kcal 129136kcal 130194kcal 131253kcal 132311kcal 133370kcal 134428kcal 135487kcal 136545kcal 137604kcal 138662kcal 139721kcal 140779kcal 141838kcal 142896kcal 143955kcal 145013kcal 146072kcal 147130kcal 148189kcal 149247kcal 150306kcal 151364kcal 152423kcal 153481kcal 154540kcal 155598kcal 156657kcal 157715kcal 158774kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33020kcal 33963kcal 34907kcal 35850kcal 36794kcal 37737kcal 38681kcal 39624kcal 40567kcal 41511kcal 42454kcal 43398kcal 44341kcal 45285kcal 46228kcal 47172kcal 48115kcal 49058kcal 50002kcal 50945kcal 51889kcal 52832kcal 53776kcal 54719kcal 55663kcal 56606kcal 57549kcal 58493kcal 59436kcal 60380kcal 61323kcal 62267kcal 63210kcal 64153kcal 65097kcal 66040kcal 66984kcal 67927kcal 68871kcal 69814kcal 70758kcal 71701kcal 72644kcal 73588kcal 74531kcal 75475kcal 76418kcal 77362kcal 78305kcal 79249kcal 80192kcal 81135kcal 82079kcal 83022kcal 83966kcal 84909kcal 85853kcal 86796kcal 87739kcal 88683kcal 89626kcal 90570kcal 91513kcal 92457kcal 93400kcal 94344kcal 95287kcal 96230kcal 97174kcal 98117kcal 99061kcal 100004kcal 100948kcal 101891kcal 102835kcal 103778kcal 104721kcal 105665kcal 106608kcal 107552kcal 108495kcal 109439kcal 110382kcal 111326kcal 112269kcal 113212kcal 114156kcal 115099kcal 116043kcal 116986kcal 117930kcal 118873kcal 119816kcal 120760kcal 121703kcal 122647kcal 123590kcal 124534kcal 125477kcal 126421kcal 127364kcal 128307kcal 129251kcal 130194kcal 131138kcal 132081kcal 133025kcal 133968kcal 134912kcal 135855kcal 136798kcal 137742kcal 138685kcal 139629kcal 140572kcal 141516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31678kcal 32583kcal 33488kcal 34393kcal 35298kcal 36203kcal 37108kcal 38013kcal 38918kcal 39823kcal 40729kcal 41634kcal 42539kcal 43444kcal 44349kcal 45254kcal 46159kcal 47064kcal 47969kcal 48874kcal 49779kcal 50685kcal 51590kcal 52495kcal 53400kcal 54305kcal 55210kcal 56115kcal 57020kcal 57925kcal 58830kcal 59735kcal 60640kcal 61546kcal 62451kcal 63356kcal 64261kcal 65166kcal 66071kcal 66976kcal 67881kcal 68786kcal 69691kcal 70596kcal 71502kcal 72407kcal 73312kcal 74217kcal 75122kcal 76027kcal 76932kcal 77837kcal 78742kcal 79647kcal 80552kcal 81458kcal 82363kcal 83268kcal 84173kcal 85078kcal 85983kcal 86888kcal 87793kcal 88698kcal 89603kcal 90508kcal 91414kcal 92319kcal 93224kcal 94129kcal 95034kcal 95939kcal 96844kcal 97749kcal 98654kcal 99559kcal 100464kcal 101370kcal 102275kcal 103180kcal 104085kcal 104990kcal 105895kcal 106800kcal 107705kcal 108610kcal 109515kcal 110420kcal 111326kcal 112231kcal 113136kcal 114041kcal 114946kcal 115851kcal 116756kcal 117661kcal 118566kcal 119471kcal 120376kcal 121281kcal 122187kcal 123092kcal 123997kcal 124902kcal 125807kcal 126712kcal 127617kcal 128522kcal 129427kcal 130332kcal 131237kcal 132143kcal 133048kcal 133953kcal 134858kcal 135763kcal
水泳
(速め:全般)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
ダンス
激しい		 24161kcal 24851kcal 25541kcal 26232kcal 26922kcal 27612kcal 28303kcal 28993kcal 29683kcal 30374kcal 31064kcal 31754kcal 32445kcal 33135kcal 33825kcal 34516kcal 35206kcal 35896kcal 36587kcal 37277kcal 37967kcal 38658kcal 39348kcal 40038kcal 40729kcal 41419kcal 42109kcal 42799kcal 43490kcal 44180kcal 44870kcal 45561kcal 46251kcal 46941kcal 47632kcal 48322kcal 49012kcal 49703kcal 50393kcal 51083kcal 51774kcal 52464kcal 53154kcal 53845kcal 54535kcal 55225kcal 55916kcal 56606kcal 57296kcal 57987kcal 58677kcal 59367kcal 60058kcal 60748kcal 61438kcal 62129kcal 62819kcal 63509kcal 64199kcal 64890kcal 65580kcal 66270kcal 66961kcal 67651kcal 68341kcal 69032kcal 69722kcal 70412kcal 71103kcal 71793kcal 72483kcal 73174kcal 73864kcal 74554kcal 75245kcal 75935kcal 76625kcal 77316kcal 78006kcal 78696kcal 79387kcal 80077kcal 80767kcal 81458kcal 82148kcal 82838kcal 83529kcal 84219kcal 84909kcal 85599kcal 86290kcal 86980kcal 87670kcal 88361kcal 89051kcal 89741kcal 90432kcal 91122kcal 91812kcal 92503kcal 93193kcal 93883kcal 94574kcal 95264kcal 95954kcal 96645kcal 97335kcal 98025kcal 98716kcal 99406kcal 100096kcal 100787kcal 101477kcal 102167kcal 102858kcal 103548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29699kcal 30374kcal 31049kcal 31724kcal 32399kcal 33074kcal 33749kcal 34424kcal 35099kcal 35774kcal 36449kcal 37124kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54673kcal 55348kcal 56023kcal 56698kcal 57373kcal 58048kcal 58723kcal 59398kcal 60073kcal 60748kcal 61423kcal 62098kcal 62773kcal 63448kcal 64123kcal 64798kcal 65473kcal 66148kcal 66823kcal 67498kcal 68173kcal 68848kcal 69523kcal 70198kcal 70873kcal 71548kcal 72223kcal 72898kcal 73573kcal 74248kcal 74923kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81672kcal 82347kcal 83022kcal 83697kcal 84372kcal 85047kcal 85722kcal 86397kcal 87072kcal 87747kcal 88422kcal 89097kcal 89772kcal 90447kcal 91122kcal 91797kcal 92472kcal 93147kcal 93822kcal 94497kcal 95172kcal 95847kcal 96522kcal 97197kcal 97872kcal 98547kcal 99222kcal 99897kcal 100572kcal 101247kcal
水泳
(普通:全般)		 22282kcal 22918kcal 23555kcal 24191kcal 24828kcal 25465kcal 26101kcal 26738kcal 27375kcal 28011kcal 28648kcal 29285kcal 29921kcal 30558kcal 31194kcal 31831kcal 32468kcal 33104kcal 33741kcal 34378kcal 35014kcal 35651kcal 36287kcal 36924kcal 37561kcal 38197kcal 38834kcal 39471kcal 40107kcal 40744kcal 41380kcal 42017kcal 42654kcal 43290kcal 43927kcal 44564kcal 45200kcal 45837kcal 46474kcal 47110kcal 47747kcal 48383kcal 49020kcal 49657kcal 50293kcal 50930kcal 51567kcal 52203kcal 52840kcal 53476kcal 54113kcal 54750kcal 55386kcal 56023kcal 56660kcal 57296kcal 57933kcal 58570kcal 59206kcal 59843kcal 60479kcal 61116kcal 61753kcal 62389kcal 63026kcal 63663kcal 64299kcal 64936kcal 65572kcal 66209kcal 66846kcal 67482kcal 68119kcal 68756kcal 69392kcal 70029kcal 70666kcal 71302kcal 71939kcal 72575kcal 73212kcal 73849kcal 74485kcal 75122kcal 75759kcal 76395kcal 77032kcal 77668kcal 78305kcal 78942kcal 79578kcal 80215kcal 80852kcal 81488kcal 82125kcal 82761kcal 83398kcal 84035kcal 84671kcal 85308kcal 85945kcal 86581kcal 87218kcal 87855kcal 88491kcal 89128kcal 89764kcal 90401kcal 91038kcal 91674kcal 92311kcal 92948kcal 93584kcal 94221kcal 94857kcal 95494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
山登り 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
HIIT
ジャンプあり		 21476kcal 22090kcal 22703kcal 23317kcal 23931kcal 24544kcal 25158kcal 25772kcal 26385kcal 26999kcal 27612kcal 28226kcal 28840kcal 29453kcal 30067kcal 30681kcal 31294kcal 31908kcal 32521kcal 33135kcal 33749kcal 34362kcal 34976kcal 35589kcal 36203kcal 36817kcal 37430kcal 38044kcal 38658kcal 39271kcal 39885kcal 40498kcal 41112kcal 41726kcal 42339kcal 42953kcal 43567kcal 44180kcal 44794kcal 45407kcal 46021kcal 46635kcal 47248kcal 47862kcal 48475kcal 49089kcal 49703kcal 50316kcal 50930kcal 51544kcal 52157kcal 52771kcal 53384kcal 53998kcal 54612kcal 55225kcal 55839kcal 56453kcal 57066kcal 57680kcal 58293kcal 58907kcal 59521kcal 60134kcal 60748kcal 61362kcal 61975kcal 62589kcal 63202kcal 63816kcal 64430kcal 65043kcal 65657kcal 66270kcal 66884kcal 67498kcal 68111kcal 68725kcal 69339kcal 69952kcal 70566kcal 71179kcal 71793kcal 72407kcal 73020kcal 73634kcal 74248kcal 74861kcal 75475kcal 76088kcal 76702kcal 77316kcal 77929kcal 78543kcal 79156kcal 79770kcal 80384kcal 80997kcal 81611kcal 82225kcal 82838kcal 83452kcal 84065kcal 84679kcal 85293kcal 85906kcal 86520kcal 87134kcal 87747kcal 88361kcal 88974kcal 89588kcal 90202kcal 90815kcal 91429kcal 92043kcal
ダンス
普通		 19597kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23516kcal 24076kcal 24636kcal 25196kcal 25756kcal 26316kcal 26876kcal 27436kcal 27996kcal 28556kcal 29116kcal 29676kcal 30236kcal 30796kcal 31355kcal 31915kcal 32475kcal 33035kcal 33595kcal 34155kcal 34715kcal 35275kcal 35835kcal 36395kcal 36955kcal 37515kcal 38075kcal 38635kcal 39194kcal 39754kcal 40314kcal 40874kcal 41434kcal 41994kcal 42554kcal 43114kcal 43674kcal 44234kcal 44794kcal 45354kcal 45914kcal 46474kcal 47033kcal 47593kcal 48153kcal 48713kcal 49273kcal 49833kcal 50393kcal 50953kcal 51513kcal 52073kcal 52633kcal 53193kcal 53753kcal 54313kcal 54872kcal 55432kcal 55992kcal 56552kcal 57112kcal 57672kcal 58232kcal 58792kcal 59352kcal 59912kcal 60472kcal 61032kcal 61592kcal 62152kcal 62711kcal 63271kcal 63831kcal 64391kcal 64951kcal 65511kcal 66071kcal 66631kcal 67191kcal 67751kcal 68311kcal 68871kcal 69431kcal 69991kcal 70550kcal 71110kcal 71670kcal 72230kcal 72790kcal 73350kcal 73910kcal 74470kcal 75030kcal 75590kcal 76150kcal 76710kcal 77270kcal 77830kcal 78389kcal 78949kcal 79509kcal 80069kcal 80629kcal 81189kcal 81749kcal 82309kcal 82869kcal 83429kcal 83989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16107kcal 16567kcal 17027kcal 17488kcal 17948kcal 18408kcal 18868kcal 19329kcal 19789kcal 20249kcal 20709kcal 21169kcal 21630kcal 22090kcal 22550kcal 23010kcal 23470kcal 23931kcal 24391kcal 24851kcal 25311kcal 25772kcal 26232kcal 26692kcal 27152kcal 27612kcal 28073kcal 28533kcal 28993kcal 29453kcal 29913kcal 30374kcal 30834kcal 31294kcal 31754kcal 32215kcal 32675kcal 33135kcal 33595kcal 34055kcal 34516kcal 34976kcal 35436kcal 35896kcal 36356kcal 36817kcal 37277kcal 37737kcal 38197kcal 38658kcal 39118kcal 39578kcal 40038kcal 40498kcal 40959kcal 41419kcal 41879kcal 42339kcal 42799kcal 43260kcal 43720kcal 44180kcal 44640kcal 45101kcal 45561kcal 46021kcal 46481kcal 46941kcal 47402kcal 47862kcal 48322kcal 48782kcal 49243kcal 49703kcal 50163kcal 50623kcal 51083kcal 51544kcal 52004kcal 52464kcal 52924kcal 53384kcal 53845kcal 54305kcal 54765kcal 55225kcal 55686kcal 56146kcal 56606kcal 57066kcal 57526kcal 57987kcal 58447kcal 58907kcal 59367kcal 59827kcal 60288kcal 60748kcal 61208kcal 61668kcal 62129kcal 62589kcal 63049kcal 63509kcal 63969kcal 64430kcal 64890kcal 65350kcal 65810kcal 66270kcal 66731kcal 67191kcal 67651kcal 68111kcal 68572kcal 69032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14228kcal 14634kcal 15041kcal 15447kcal 15854kcal 16260kcal 16667kcal 17073kcal 17480kcal 17887kcal 18293kcal 18700kcal 19106kcal 19513kcal 19919kcal 20326kcal 20732kcal 21139kcal 21545kcal 21952kcal 22358kcal 22765kcal 23171kcal 23578kcal 23984kcal 24391kcal 24797kcal 25204kcal 25610kcal 26017kcal 26424kcal 26830kcal 27237kcal 27643kcal 28050kcal 28456kcal 28863kcal 29269kcal 29676kcal 30082kcal 30489kcal 30895kcal 31302kcal 31708kcal 32115kcal 32521kcal 32928kcal 33334kcal 33741kcal 34147kcal 34554kcal 34960kcal 35367kcal 35774kcal 36180kcal 36587kcal 36993kcal 37400kcal 37806kcal 38213kcal 38619kcal 39026kcal 39432kcal 39839kcal 40245kcal 40652kcal 41058kcal 41465kcal 41871kcal 42278kcal 42684kcal 43091kcal 43497kcal 43904kcal 44311kcal 44717kcal 45124kcal 45530kcal 45937kcal 46343kcal 46750kcal 47156kcal 47563kcal 47969kcal 48376kcal 48782kcal 49189kcal 49595kcal 50002kcal 50408kcal 50815kcal 51221kcal 51628kcal 52034kcal 52441kcal 52848kcal 53254kcal 53661kcal 54067kcal 54474kcal 54880kcal 55287kcal 55693kcal 56100kcal 56506kcal 56913kcal 57319kcal 57726kcal 58132kcal 58539kcal 58945kcal 59352kcal 59758kcal 60165kcal 60571kcal 60978kcal
踏み台昇降 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
HIIT
ジャンプなし		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
ダンス
ゆっくり		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
筋トレ
スクワット		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
部屋の片づけ全般 12886kcal 13254kcal 13622kcal 13990kcal 14358kcal 14726kcal 15095kcal 15463kcal 15831kcal 16199kcal 16567kcal 16935kcal 17304kcal 17672kcal 18040kcal 18408kcal 18776kcal 19144kcal 19513kcal 19881kcal 20249kcal 20617kcal 20985kcal 21353kcal 21722kcal 22090kcal 22458kcal 22826kcal 23194kcal 23563kcal 23931kcal 24299kcal 24667kcal 25035kcal 25403kcal 25772kcal 26140kcal 26508kcal 26876kcal 27244kcal 27612kcal 27981kcal 28349kcal 28717kcal 29085kcal 29453kcal 29821kcal 30190kcal 30558kcal 30926kcal 31294kcal 31662kcal 32030kcal 32399kcal 32767kcal 33135kcal 33503kcal 33871kcal 34239kcal 34608kcal 34976kcal 35344kcal 35712kcal 36080kcal 36449kcal 36817kcal 37185kcal 37553kcal 37921kcal 38289kcal 38658kcal 39026kcal 39394kcal 39762kcal 40130kcal 40498kcal 40867kcal 41235kcal 41603kcal 41971kcal 42339kcal 42707kcal 43076kcal 43444kcal 43812kcal 44180kcal 44548kcal 44916kcal 45285kcal 45653kcal 46021kcal 46389kcal 46757kcal 47126kcal 47494kcal 47862kcal 48230kcal 48598kcal 48966kcal 49335kcal 49703kcal 50071kcal 50439kcal 50807kcal 51175kcal 51544kcal 51912kcal 52280kcal 52648kcal 53016kcal 53384kcal 53753kcal 54121kcal 54489kcal 54857kcal 55225kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12080kcal 12425kcal 12770kcal 13116kcal 13461kcal 13806kcal 14151kcal 14496kcal 14841kcal 15187kcal 15532kcal 15877kcal 16222kcal 16567kcal 16912kcal 17258kcal 17603kcal 17948kcal 18293kcal 18638kcal 18983kcal 19329kcal 19674kcal 20019kcal 20364kcal 20709kcal 21054kcal 21399kcal 21745kcal 22090kcal 22435kcal 22780kcal 23125kcal 23470kcal 23816kcal 24161kcal 24506kcal 24851kcal 25196kcal 25541kcal 25887kcal 26232kcal 26577kcal 26922kcal 27267kcal 27612kcal 27958kcal 28303kcal 28648kcal 28993kcal 29338kcal 29683kcal 30029kcal 30374kcal 30719kcal 31064kcal 31409kcal 31754kcal 32099kcal 32445kcal 32790kcal 33135kcal 33480kcal 33825kcal 34170kcal 34516kcal 34861kcal 35206kcal 35551kcal 35896kcal 36241kcal 36587kcal 36932kcal 37277kcal 37622kcal 37967kcal 38312kcal 38658kcal 39003kcal 39348kcal 39693kcal 40038kcal 40383kcal 40729kcal 41074kcal 41419kcal 41764kcal 42109kcal 42454kcal 42799kcal 43145kcal 43490kcal 43835kcal 44180kcal 44525kcal 44870kcal 45216kcal 45561kcal 45906kcal 46251kcal 46596kcal 46941kcal 47287kcal 47632kcal 47977kcal 48322kcal 48667kcal 49012kcal 49358kcal 49703kcal 50048kcal 50393kcal 50738kcal 51083kcal 51429kcal 51774kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11543kcal 11873kcal 12203kcal 12533kcal 12863kcal 13192kcal 13522kcal 13852kcal 14182kcal 14512kcal 14841kcal 15171kcal 15501kcal 15831kcal 16161kcal 16491kcal 16820kcal 17150kcal 17480kcal 17810kcal 18140kcal 18469kcal 18799kcal 19129kcal 19459kcal 19789kcal 20119kcal 20448kcal 20778kcal 21108kcal 21438kcal 21768kcal 22097kcal 22427kcal 22757kcal 23087kcal 23417kcal 23747kcal 24076kcal 24406kcal 24736kcal 25066kcal 25396kcal 25726kcal 26055kcal 26385kcal 26715kcal 27045kcal 27375kcal 27704kcal 28034kcal 28364kcal 28694kcal 29024kcal 29354kcal 29683kcal 30013kcal 30343kcal 30673kcal 31003kcal 31332kcal 31662kcal 31992kcal 32322kcal 32652kcal 32982kcal 33311kcal 33641kcal 33971kcal 34301kcal 34631kcal 34960kcal 35290kcal 35620kcal 35950kcal 36280kcal 36610kcal 36939kcal 37269kcal 37599kcal 37929kcal 38259kcal 38589kcal 38918kcal 39248kcal 39578kcal 39908kcal 40238kcal 40567kcal 40897kcal 41227kcal 41557kcal 41887kcal 42217kcal 42546kcal 42876kcal 43206kcal 43536kcal 43866kcal 44195kcal 44525kcal 44855kcal 45185kcal 45515kcal 45845kcal 46174kcal 46504kcal 46834kcal 47164kcal 47494kcal 47824kcal 48153kcal 48483kcal 48813kcal 49143kcal 49473kcal
ヨガ
パワー		 10738kcal 11045kcal 11351kcal 11658kcal 11965kcal 12272kcal 12579kcal 12886kcal 13192kcal 13499kcal 13806kcal 14113kcal 14420kcal 14726kcal 15033kcal 15340kcal 15647kcal 15954kcal 16260kcal 16567kcal 16874kcal 17181kcal 17488kcal 17794kcal 18101kcal 18408kcal 18715kcal 19022kcal 19329kcal 19635kcal 19942kcal 20249kcal 20556kcal 20863kcal 21169kcal 21476kcal 21783kcal 22090kcal 22397kcal 22703kcal 23010kcal 23317kcal 23624kcal 23931kcal 24237kcal 24544kcal 24851kcal 25158kcal 25465kcal 25772kcal 26078kcal 26385kcal 26692kcal 26999kcal 27306kcal 27612kcal 27919kcal 28226kcal 28533kcal 28840kcal 29146kcal 29453kcal 29760kcal 30067kcal 30374kcal 30681kcal 30987kcal 31294kcal 31601kcal 31908kcal 32215kcal 32521kcal 32828kcal 33135kcal 33442kcal 33749kcal 34055kcal 34362kcal 34669kcal 34976kcal 35283kcal 35589kcal 35896kcal 36203kcal 36510kcal 36817kcal 37124kcal 37430kcal 37737kcal 38044kcal 38351kcal 38658kcal 38964kcal 39271kcal 39578kcal 39885kcal 40192kcal 40498kcal 40805kcal 41112kcal 41419kcal 41726kcal 42032kcal 42339kcal 42646kcal 42953kcal 43260kcal 43567kcal 43873kcal 44180kcal 44487kcal 44794kcal 45101kcal 45407kcal 45714kcal 46021kcal
筋トレ
腹筋運動		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
背筋運動		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
筋トレ
懸垂		 10201kcal 10492kcal 10784kcal 11075kcal 11367kcal 11658kcal 11950kcal 12241kcal 12533kcal 12824kcal 13116kcal 13407kcal 13699kcal 13990kcal 14282kcal 14573kcal 14864kcal 15156kcal 15447kcal 15739kcal 16030kcal 16322kcal 16613kcal 16905kcal 17196kcal 17488kcal 17779kcal 18071kcal 18362kcal 18654kcal 18945kcal 19236kcal 19528kcal 19819kcal 20111kcal 20402kcal 20694kcal 20985kcal 21277kcal 21568kcal 21860kcal 22151kcal 22443kcal 22734kcal 23026kcal 23317kcal 23609kcal 23900kcal 24191kcal 24483kcal 24774kcal 25066kcal 25357kcal 25649kcal 25940kcal 26232kcal 26523kcal 26815kcal 27106kcal 27398kcal 27689kcal 27981kcal 28272kcal 28564kcal 28855kcal 29146kcal 29438kcal 29729kcal 30021kcal 30312kcal 30604kcal 30895kcal 31187kcal 31478kcal 31770kcal 32061kcal 32353kcal 32644kcal 32936kcal 33227kcal 33518kcal 33810kcal 34101kcal 34393kcal 34684kcal 34976kcal 35267kcal 35559kcal 35850kcal 36142kcal 36433kcal 36725kcal 37016kcal 37308kcal 37599kcal 37891kcal 38182kcal 38473kcal 38765kcal 39056kcal 39348kcal 39639kcal 39931kcal 40222kcal 40514kcal 40805kcal 41097kcal 41388kcal 41680kcal 41971kcal 42263kcal 42554kcal 42846kcal 43137kcal 43428kcal 43720kcal
トランポリン
ゆっくり		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
料理全般 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
掃除機をかける 8859kcal 9112kcal 9365kcal 9618kcal 9871kcal 10124kcal 10377kcal 10630kcal 10884kcal 11137kcal 11390kcal 11643kcal 11896kcal 12149kcal 12402kcal 12655kcal 12909kcal 13162kcal 13415kcal 13668kcal 13921kcal 14174kcal 14427kcal 14680kcal 14933kcal 15187kcal 15440kcal 15693kcal 15946kcal 16199kcal 16452kcal 16705kcal 16958kcal 17212kcal 17465kcal 17718kcal 17971kcal 18224kcal 18477kcal 18730kcal 18983kcal 19236kcal 19490kcal 19743kcal 19996kcal 20249kcal 20502kcal 20755kcal 21008kcal 21261kcal 21515kcal 21768kcal 22021kcal 22274kcal 22527kcal 22780kcal 23033kcal 23286kcal 23539kcal 23793kcal 24046kcal 24299kcal 24552kcal 24805kcal 25058kcal 25311kcal 25564kcal 25818kcal 26071kcal 26324kcal 26577kcal 26830kcal 27083kcal 27336kcal 27589kcal 27843kcal 28096kcal 28349kcal 28602kcal 28855kcal 29108kcal 29361kcal 29614kcal 29867kcal 30121kcal 30374kcal 30627kcal 30880kcal 31133kcal 31386kcal 31639kcal 31892kcal 32146kcal 32399kcal 32652kcal 32905kcal 33158kcal 33411kcal 33664kcal 33917kcal 34170kcal 34424kcal 34677kcal 34930kcal 35183kcal 35436kcal 35689kcal 35942kcal 36195kcal 36449kcal 36702kcal 36955kcal 37208kcal 37461kcal 37714kcal 37967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
体をよく動かす仕事 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
皿洗い 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
ヨガ
ハタ		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24621kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26692kcal 26922kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28763kcal 28993kcal 29223kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30834kcal 31064kcal 31294kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32215kcal 32445kcal 32675kcal 32905kcal 33135kcal 33365kcal 33595kcal 33825kcal 34055kcal 34286kcal 34516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal
自動車を運転 6711kcal 6903kcal 7094kcal 7286kcal 7478kcal 7670kcal 7862kcal 8053kcal 8245kcal 8437kcal 8629kcal 8820kcal 9012kcal 9204kcal 9396kcal 9587kcal 9779kcal 9971kcal 10163kcal 10354kcal 10546kcal 10738kcal 10930kcal 11121kcal 11313kcal 11505kcal 11697kcal 11888kcal 12080kcal 12272kcal 12464kcal 12655kcal 12847kcal 13039kcal 13231kcal 13422kcal 13614kcal 13806kcal 13998kcal 14189kcal 14381kcal 14573kcal 14765kcal 14956kcal 15148kcal 15340kcal 15532kcal 15724kcal 15915kcal 16107kcal 16299kcal 16491kcal 16682kcal 16874kcal 17066kcal 17258kcal 17449kcal 17641kcal 17833kcal 18025kcal 18216kcal 18408kcal 18600kcal 18792kcal 18983kcal 19175kcal 19367kcal 19559kcal 19750kcal 19942kcal 20134kcal 20326kcal 20517kcal 20709kcal 20901kcal 21093kcal 21284kcal 21476kcal 21668kcal 21860kcal 22051kcal 22243kcal 22435kcal 22627kcal 22818kcal 23010kcal 23202kcal 23394kcal 23586kcal 23777kcal 23969kcal 24161kcal 24353kcal 24544kcal 24736kcal 24928kcal 25120kcal 25311kcal 25503kcal 25695kcal 25887kcal 26078kcal 26270kcal 26462kcal 26654kcal 26845kcal 27037kcal 27229kcal 27421kcal 27612kcal 27804kcal 27996kcal 28188kcal 28379kcal 28571kcal 28763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
風呂でシャワー 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
トイレ 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9250kcal 9388kcal 9526kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10769kcal 10907kcal 11045kcal 11183kcal 11321kcal 11459kcal 11597kcal 11735kcal 11873kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12978kcal 13116kcal 13254kcal 13392kcal 13530kcal 13668kcal 13806kcal 13944kcal 14082kcal 14220kcal 14358kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15049kcal 15187kcal 15325kcal 15463kcal 15601kcal 15739kcal 15877kcal 16015kcal 16153kcal 16291kcal 16429kcal 16567kcal 16705kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17258kcal 17396kcal 17534kcal 17672kcal 17810kcal 17948kcal 18086kcal 18224kcal 18362kcal 18500kcal 18638kcal 18776kcal 18914kcal 19052kcal 19190kcal 19329kcal 19467kcal 19605kcal 19743kcal 19881kcal 20019kcal 20157kcal 20295kcal 20433kcal 20571kcal 20709kcal
立って仕事をする 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5522kcal 5660kcal 5798kcal 5936kcal 6074kcal 6212kcal 6350kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7455kcal 7593kcal 7731kcal 7869kcal 8007kcal 8145kcal 8283kcal 8421kcal 8559kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9250kcal 9388kcal 9526kcal 9664kcal 9802kcal 9940kcal 10078kcal 10216kcal 10354kcal 10492kcal 10630kcal 10769kcal 10907kcal 11045kcal 11183kcal 11321kcal 11459kcal 11597kcal 11735kcal 11873kcal 12011kcal 12149kcal 12287kcal 12425kcal 12563kcal 12701kcal 12839kcal 12978kcal 13116kcal 13254kcal 13392kcal 13530kcal 13668kcal 13806kcal 13944kcal 14082kcal 14220kcal 14358kcal 14496kcal 14634kcal 14772kcal 14910kcal 15049kcal 15187kcal 15325kcal 15463kcal 15601kcal 15739kcal 15877kcal 16015kcal 16153kcal 16291kcal 16429kcal 16567kcal 16705kcal 16843kcal 16981kcal 17119kcal 17258kcal 17396kcal 17534kcal 17672kcal 17810kcal 17948kcal 18086kcal 18224kcal 18362kcal 18500kcal 18638kcal 18776kcal 18914kcal 19052kcal 19190kcal 19329kcal 19467kcal 19605kcal 19743kcal 19881kcal 20019kcal 20157kcal 20295kcal 20433kcal 20571kcal 20709kcal
風呂で入浴 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4372kcal 4487kcal 4602kcal 4717kcal 4832kcal 4947kcal 5062kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6443kcal 6558kcal 6673kcal 6788kcal 6903kcal 7018kcal 7133kcal 7248kcal 7363kcal 7478kcal 7593kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8629kcal 8744kcal 8859kcal 8974kcal 9089kcal 9204kcal 9319kcal 9434kcal 9549kcal 9664kcal 9779kcal 9894kcal 10009kcal 10124kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10815kcal 10930kcal 11045kcal 11160kcal 11275kcal 11390kcal 11505kcal 11620kcal 11735kcal 11850kcal 11965kcal 12080kcal 12195kcal 12310kcal 12425kcal 12540kcal 12655kcal 12770kcal 12886kcal 13001kcal 13116kcal 13231kcal 13346kcal 13461kcal 13576kcal 13691kcal 13806kcal 13921kcal 14036kcal 14151kcal 14266kcal 14381kcal 14496kcal 14611kcal 14726kcal 14841kcal 14956kcal 15072kcal 15187kcal 15302kcal 15417kcal 15532kcal 15647kcal 15762kcal 15877kcal 15992kcal 16107kcal 16222kcal 16337kcal 16452kcal 16567kcal 16682kcal 16797kcal 16912kcal 17027kcal 17143kcal 17258kcal
デスクワーク 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6979kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7677kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8375kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9073kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9771kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10469kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11167kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11865kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12563kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13261kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13959kcal 14059kcal 14159kcal 14258kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14956kcal
電車バスに乗車 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3789kcal 3888kcal 3988kcal 4088kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4487kcal 4586kcal 4686kcal 4786kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5185kcal 5284kcal 5384kcal 5484kcal 5583kcal 5683kcal 5783kcal 5883kcal 5982kcal 6082kcal 6182kcal 6281kcal 6381kcal 6481kcal 6581kcal 6680kcal 6780kcal 6880kcal 6979kcal 7079kcal 7179kcal 7279kcal 7378kcal 7478kcal 7578kcal 7677kcal 7777kcal 7877kcal 7977kcal 8076kcal 8176kcal 8276kcal 8375kcal 8475kcal 8575kcal 8675kcal 8774kcal 8874kcal 8974kcal 9073kcal 9173kcal 9273kcal 9373kcal 9472kcal 9572kcal 9672kcal 9771kcal 9871kcal 9971kcal 10071kcal 10170kcal 10270kcal 10370kcal 10469kcal 10569kcal 10669kcal 10769kcal 10868kcal 10968kcal 11068kcal 11167kcal 11267kcal 11367kcal 11467kcal 11566kcal 11666kcal 11766kcal 11865kcal 11965kcal 12065kcal 12165kcal 12264kcal 12364kcal 12464kcal 12563kcal 12663kcal 12763kcal 12863kcal 12962kcal 13062kcal 13162kcal 13261kcal 13361kcal 13461kcal 13561kcal 13660kcal 13760kcal 13860kcal 13959kcal 14059kcal 14159kcal 14258kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14657kcal 14757kcal 14857kcal 14956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ