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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29396kcal 29754kcal 30113kcal 30471kcal 30830kcal 31188kcal 31547kcal 31905kcal 32264kcal 32622kcal 32981kcal 33339kcal 33698kcal 34056kcal 34415kcal 34773kcal 35132kcal 35490kcal 35849kcal 36207kcal 36566kcal 36924kcal 37283kcal 37641kcal 38000kcal 38358kcal 38717kcal 39075kcal 39434kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43377kcal 43735kcal 44094kcal 44452kcal 44811kcal 45169kcal 45528kcal 45886kcal 46245kcal 46603kcal 46962kcal 47320kcal 47679kcal 48037kcal 48396kcal 48754kcal 49113kcal 49471kcal 49830kcal 50188kcal 50547kcal 50905kcal 51264kcal 51622kcal 51981kcal 52339kcal 52698kcal 53056kcal 53415kcal 53773kcal
山登り 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25677kcal 26411kcal 27145kcal 27878kcal 28612kcal 29346kcal 30079kcal 30813kcal 31547kcal 32280kcal 33014kcal 33748kcal 34481kcal 35215kcal 35949kcal 36682kcal 37416kcal 38150kcal 38883kcal 39617kcal 40351kcal 41084kcal 41818kcal 42552kcal 43285kcal 44019kcal 44753kcal 45486kcal 46220kcal 46953kcal 47687kcal 48421kcal 49154kcal 49888kcal 50622kcal 51355kcal 52089kcal 52823kcal 53556kcal 54290kcal 55024kcal 55757kcal 56491kcal 57225kcal 57958kcal 58692kcal 59426kcal 60159kcal 60893kcal 61627kcal 62360kcal 63094kcal 63828kcal 64561kcal 65295kcal 66029kcal 66762kcal 67496kcal 68230kcal 68963kcal 69697kcal 70430kcal 71164kcal 71898kcal 72631kcal 73365kcal 74099kcal 74832kcal 75566kcal 76300kcal 77033kcal 77767kcal 78501kcal 79234kcal 79968kcal 80702kcal 81435kcal 82169kcal 82903kcal 83636kcal 84370kcal 85104kcal 85837kcal 86571kcal 87305kcal 88038kcal 88772kcal 89506kcal 90239kcal 90973kcal 91707kcal 92440kcal 93174kcal 93907kcal 94641kcal 95375kcal 96108kcal 96842kcal 97576kcal 98309kcal 99043kcal 99777kcal 100510kcal 101244kcal 101978kcal 102711kcal 103445kcal 104179kcal 104912kcal 105646kcal 106380kcal 107113kcal 107847kcal 108581kcal 109314kcal 110048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34431kcal 35415kcal 36399kcal 37383kcal 38366kcal 39350kcal 40334kcal 41318kcal 42301kcal 43285kcal 44269kcal 45253kcal 46237kcal 47220kcal 48204kcal 49188kcal 50172kcal 51155kcal 52139kcal 53123kcal 54107kcal 55090kcal 56074kcal 57058kcal 58042kcal 59025kcal 60009kcal 60993kcal 61977kcal 62961kcal 63944kcal 64928kcal 65912kcal 66896kcal 67879kcal 68863kcal 69847kcal 70831kcal 71814kcal 72798kcal 73782kcal 74766kcal 75749kcal 76733kcal 77717kcal 78701kcal 79685kcal 80668kcal 81652kcal 82636kcal 83620kcal 84603kcal 85587kcal 86571kcal 87555kcal 88538kcal 89522kcal 90506kcal 91490kcal 92474kcal 93457kcal 94441kcal 95425kcal 96409kcal 97392kcal 98376kcal 99360kcal 100344kcal 101327kcal 102311kcal 103295kcal 104279kcal 105262kcal 106246kcal 107230kcal 108214kcal 109198kcal 110181kcal 111165kcal 112149kcal 113133kcal 114116kcal 115100kcal 116084kcal 117068kcal 118051kcal 119035kcal 120019kcal 121003kcal 121986kcal 122970kcal 123954kcal 124938kcal 125922kcal 126905kcal 127889kcal 128873kcal 129857kcal 130840kcal 131824kcal 132808kcal 133792kcal 134775kcal 135759kcal 136743kcal 137727kcal 138711kcal 139694kcal 140678kcal 141662kcal 142646kcal 143629kcal 144613kcal 145597kcal 146581kcal 147564kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35890kcal 36916kcal 37941kcal 38967kcal 39992kcal 41018kcal 42043kcal 43068kcal 44094kcal 45119kcal 46145kcal 47170kcal 48196kcal 49221kcal 50247kcal 51272kcal 52298kcal 53323kcal 54348kcal 55374kcal 56399kcal 57425kcal 58450kcal 59476kcal 60501kcal 61527kcal 62552kcal 63577kcal 64603kcal 65628kcal 66654kcal 67679kcal 68705kcal 69730kcal 70756kcal 71781kcal 72807kcal 73832kcal 74857kcal 75883kcal 76908kcal 77934kcal 78959kcal 79985kcal 81010kcal 82036kcal 83061kcal 84086kcal 85112kcal 86137kcal 87163kcal 88188kcal 89214kcal 90239kcal 91265kcal 92290kcal 93316kcal 94341kcal 95366kcal 96392kcal 97417kcal 98443kcal 99468kcal 100494kcal 101519kcal 102545kcal 103570kcal 104596kcal 105621kcal 106646kcal 107672kcal 108697kcal 109723kcal 110748kcal 111774kcal 112799kcal 113825kcal 114850kcal 115875kcal 116901kcal 117926kcal 118952kcal 119977kcal 121003kcal 122028kcal 123054kcal 124079kcal 125105kcal 126130kcal 127155kcal 128181kcal 129206kcal 130232kcal 131257kcal 132283kcal 133308kcal 134334kcal 135359kcal 136384kcal 137410kcal 138435kcal 139461kcal 140486kcal 141512kcal 142537kcal 143563kcal 144588kcal 145614kcal 146639kcal 147664kcal 148690kcal 149715kcal 150741kcal 151766kcal 152792kcal 153817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15465kcal 15906kcal 16348kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19441kcal 19883kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22534kcal 22976kcal 23418kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25627kcal 26069kcal 26511kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28720kcal 29162kcal 29604kcal 30046kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31813kcal 32255kcal 32697kcal 33139kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35348kcal 35790kcal 36232kcal 36674kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38441kcal 38883kcal 39325kcal 39767kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41534kcal 41976kcal 42418kcal 42860kcal 43302kcal 43744kcal 44186kcal 44627kcal 45069kcal 45511kcal 45953kcal 46395kcal 46837kcal 47279kcal 47720kcal 48162kcal 48604kcal 49046kcal 49488kcal 49930kcal 50372kcal 50814kcal 51255kcal 51697kcal 52139kcal 52581kcal 53023kcal 53465kcal 53907kcal 54348kcal 54790kcal 55232kcal 55674kcal 56116kcal 56558kcal 57000kcal 57441kcal 57883kcal 58325kcal 58767kcal 59209kcal 59651kcal 60093kcal 60534kcal 60976kcal 61418kcal 61860kcal 62302kcal 62744kcal 63186kcal 63627kcal 64069kcal 64511kcal 64953kcal 65395kcal 65837kcal 66279kcal
水泳
(普通:全般)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28370kcal 29062kcal 29754kcal 30446kcal 31138kcal 31830kcal 32522kcal 33214kcal 33906kcal 34598kcal 35290kcal 35982kcal 36674kcal 37366kcal 38058kcal 38750kcal 39442kcal 40134kcal 40826kcal 41518kcal 42210kcal 42902kcal 43594kcal 44286kcal 44978kcal 45670kcal 46362kcal 47054kcal 47745kcal 48437kcal 49129kcal 49821kcal 50513kcal 51205kcal 51897kcal 52589kcal 53281kcal 53973kcal 54665kcal 55357kcal 56049kcal 56741kcal 57433kcal 58125kcal 58817kcal 59509kcal 60201kcal 60893kcal 61585kcal 62277kcal 62969kcal 63661kcal 64353kcal 65045kcal 65737kcal 66429kcal 67121kcal 67813kcal 68505kcal 69197kcal 69889kcal 70581kcal 71273kcal 71964kcal 72656kcal 73348kcal 74040kcal 74732kcal 75424kcal 76116kcal 76808kcal 77500kcal 78192kcal 78884kcal 79576kcal 80268kcal 80960kcal 81652kcal 82344kcal 83036kcal 83728kcal 84420kcal 85112kcal 85804kcal 86496kcal 87188kcal 87880kcal 88572kcal 89264kcal 89956kcal 90648kcal 91340kcal 92032kcal 92724kcal 93416kcal 94108kcal 94800kcal 95491kcal 96183kcal 96875kcal 97567kcal 98259kcal 98951kcal 99643kcal 100335kcal 101027kcal 101719kcal 102411kcal 103103kcal 103795kcal
水泳
(速め:全般)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
水泳
(バタフライ)		 40267kcal 41418kcal 42568kcal 43719kcal 44869kcal 46020kcal 47170kcal 48321kcal 49471kcal 50622kcal 51772kcal 52923kcal 54073kcal 55224kcal 56374kcal 57525kcal 58675kcal 59826kcal 60976kcal 62127kcal 63277kcal 64428kcal 65578kcal 66729kcal 67879kcal 69030kcal 70180kcal 71331kcal 72481kcal 73632kcal 74782kcal 75933kcal 77083kcal 78234kcal 79384kcal 80535kcal 81685kcal 82836kcal 83986kcal 85137kcal 86287kcal 87438kcal 88588kcal 89739kcal 90889kcal 92040kcal 93190kcal 94341kcal 95491kcal 96642kcal 97793kcal 98943kcal 100094kcal 101244kcal 102395kcal 103545kcal 104696kcal 105846kcal 106997kcal 108147kcal 109298kcal 110448kcal 111599kcal 112749kcal 113900kcal 115050kcal 116201kcal 117351kcal 118502kcal 119652kcal 120803kcal 121953kcal 123104kcal 124254kcal 125405kcal 126555kcal 127706kcal 128856kcal 130007kcal 131157kcal 132308kcal 133458kcal 134609kcal 135759kcal 136910kcal 138060kcal 139211kcal 140361kcal 141512kcal 142662kcal 143813kcal 144963kcal 146114kcal 147264kcal 148415kcal 149565kcal 150716kcal 151866kcal 153017kcal 154167kcal 155318kcal 156468kcal 157619kcal 158769kcal 159920kcal 161070kcal 162221kcal 163371kcal 164522kcal 165672kcal 166823kcal 167973kcal 169124kcal 170274kcal 171425kcal 172575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
背筋運動		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
懸垂		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
スクワット		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ヨガ
ハタ		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ヨガ
パワー		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
ダンス
ゆっくり		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ダンス
普通		 21301kcal 21909kcal 22518kcal 23126kcal 23735kcal 24344kcal 24952kcal 25561kcal 26169kcal 26778kcal 27387kcal 27995kcal 28604kcal 29212kcal 29821kcal 30430kcal 31038kcal 31647kcal 32255kcal 32864kcal 33473kcal 34081kcal 34690kcal 35298kcal 35907kcal 36516kcal 37124kcal 37733kcal 38341kcal 38950kcal 39559kcal 40167kcal 40776kcal 41384kcal 41993kcal 42602kcal 43210kcal 43819kcal 44427kcal 45036kcal 45645kcal 46253kcal 46862kcal 47470kcal 48079kcal 48688kcal 49296kcal 49905kcal 50513kcal 51122kcal 51731kcal 52339kcal 52948kcal 53556kcal 54165kcal 54774kcal 55382kcal 55991kcal 56599kcal 57208kcal 57817kcal 58425kcal 59034kcal 59642kcal 60251kcal 60860kcal 61468kcal 62077kcal 62685kcal 63294kcal 63903kcal 64511kcal 65120kcal 65728kcal 66337kcal 66946kcal 67554kcal 68163kcal 68771kcal 69380kcal 69989kcal 70597kcal 71206kcal 71814kcal 72423kcal 73032kcal 73640kcal 74249kcal 74857kcal 75466kcal 76075kcal 76683kcal 77292kcal 77900kcal 78509kcal 79118kcal 79726kcal 80335kcal 80943kcal 81552kcal 82161kcal 82769kcal 83378kcal 83986kcal 84595kcal 85204kcal 85812kcal 86421kcal 87029kcal 87638kcal 88247kcal 88855kcal 89464kcal 90072kcal 90681kcal 91290kcal
ダンス
激しい		 26261kcal 27011kcal 27762kcal 28512kcal 29262kcal 30013kcal 30763kcal 31513kcal 32264kcal 33014kcal 33764kcal 34515kcal 35265kcal 36015kcal 36766kcal 37516kcal 38266kcal 39017kcal 39767kcal 40517kcal 41268kcal 42018kcal 42768kcal 43519kcal 44269kcal 45019kcal 45770kcal 46520kcal 47270kcal 48021kcal 48771kcal 49521kcal 50272kcal 51022kcal 51772kcal 52523kcal 53273kcal 54023kcal 54774kcal 55524kcal 56274kcal 57025kcal 57775kcal 58525kcal 59276kcal 60026kcal 60776kcal 61527kcal 62277kcal 63027kcal 63778kcal 64528kcal 65278kcal 66029kcal 66779kcal 67529kcal 68280kcal 69030kcal 69780kcal 70531kcal 71281kcal 72031kcal 72782kcal 73532kcal 74282kcal 75033kcal 75783kcal 76533kcal 77283kcal 78034kcal 78784kcal 79534kcal 80285kcal 81035kcal 81785kcal 82536kcal 83286kcal 84036kcal 84787kcal 85537kcal 86287kcal 87038kcal 87788kcal 88538kcal 89289kcal 90039kcal 90789kcal 91540kcal 92290kcal 93040kcal 93791kcal 94541kcal 95291kcal 96042kcal 96792kcal 97542kcal 98293kcal 99043kcal 99793kcal 100544kcal 101294kcal 102044kcal 102795kcal 103545kcal 104295kcal 105046kcal 105796kcal 106546kcal 107297kcal 108047kcal 108797kcal 109548kcal 110298kcal 111048kcal 111799kcal 112549kcal
踏み台昇降 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
トランポリン
ゆっくり		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
HIIT
ジャンプなし		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
HIIT
ジャンプあり		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
料理全般 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
掃除機をかける 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12380kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13756kcal 14031kcal 14306kcal 14581kcal 14856kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15957kcal 16232kcal 16507kcal 16782kcal 17057kcal 17332kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18433kcal 18708kcal 18983kcal 19258kcal 19533kcal 19808kcal 20083kcal 20358kcal 20634kcal 20909kcal 21184kcal 21459kcal 21734kcal 22009kcal 22284kcal 22559kcal 22835kcal 23110kcal 23385kcal 23660kcal 23935kcal 24210kcal 24485kcal 24760kcal 25036kcal 25311kcal 25586kcal 25861kcal 26136kcal 26411kcal 26686kcal 26961kcal 27236kcal 27512kcal 27787kcal 28062kcal 28337kcal 28612kcal 28887kcal 29162kcal 29437kcal 29713kcal 29988kcal 30263kcal 30538kcal 30813kcal 31088kcal 31363kcal 31638kcal 31914kcal 32189kcal 32464kcal 32739kcal 33014kcal 33289kcal 33564kcal 33839kcal 34115kcal 34390kcal 34665kcal 34940kcal 35215kcal 35490kcal 35765kcal 36040kcal 36315kcal 36591kcal 36866kcal 37141kcal 37416kcal 37691kcal 37966kcal 38241kcal 38516kcal 38792kcal 39067kcal 39342kcal 39617kcal 39892kcal 40167kcal 40442kcal 40717kcal 40993kcal 41268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
部屋の片づけ全般 14006kcal 14406kcal 14806kcal 15206kcal 15606kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17207kcal 17607kcal 18007kcal 18408kcal 18808kcal 19208kcal 19608kcal 20008kcal 20408kcal 20809kcal 21209kcal 21609kcal 22009kcal 22409kcal 22810kcal 23210kcal 23610kcal 24010kcal 24410kcal 24810kcal 25211kcal 25611kcal 26011kcal 26411kcal 26811kcal 27211kcal 27612kcal 28012kcal 28412kcal 28812kcal 29212kcal 29613kcal 30013kcal 30413kcal 30813kcal 31213kcal 31613kcal 32014kcal 32414kcal 32814kcal 33214kcal 33614kcal 34014kcal 34415kcal 34815kcal 35215kcal 35615kcal 36015kcal 36416kcal 36816kcal 37216kcal 37616kcal 38016kcal 38416kcal 38817kcal 39217kcal 39617kcal 40017kcal 40417kcal 40817kcal 41218kcal 41618kcal 42018kcal 42418kcal 42818kcal 43219kcal 43619kcal 44019kcal 44419kcal 44819kcal 45219kcal 45620kcal 46020kcal 46420kcal 46820kcal 47220kcal 47620kcal 48021kcal 48421kcal 48821kcal 49221kcal 49621kcal 50022kcal 50422kcal 50822kcal 51222kcal 51622kcal 52022kcal 52423kcal 52823kcal 53223kcal 53623kcal 54023kcal 54423kcal 54824kcal 55224kcal 55624kcal 56024kcal 56424kcal 56824kcal 57225kcal 57625kcal 58025kcal 58425kcal 58825kcal 59226kcal 59626kcal 60026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
トイレ 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
風呂でシャワー 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
風呂で入浴 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
デスクワーク 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4226kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5093kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5635kcal 5744kcal 5852kcal 5960kcal 6069kcal 6177kcal 6286kcal 6394kcal 6502kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7044kcal 7153kcal 7261kcal 7369kcal 7478kcal 7586kcal 7695kcal 7803kcal 7911kcal 8020kcal 8128kcal 8236kcal 8345kcal 8453kcal 8562kcal 8670kcal 8778kcal 8887kcal 8995kcal 9104kcal 9212kcal 9320kcal 9429kcal 9537kcal 9645kcal 9754kcal 9862kcal 9971kcal 10079kcal 10187kcal 10296kcal 10404kcal 10512kcal 10621kcal 10729kcal 10838kcal 10946kcal 11054kcal 11163kcal 11271kcal 11380kcal 11488kcal 11596kcal 11705kcal 11813kcal 11921kcal 12030kcal 12138kcal 12247kcal 12355kcal 12463kcal 12572kcal 12680kcal 12788kcal 12897kcal 13005kcal 13114kcal 13222kcal 13330kcal 13439kcal 13547kcal 13656kcal 13764kcal 13872kcal 13981kcal 14089kcal 14197kcal 14306kcal 14414kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14848kcal 14956kcal 15064kcal 15173kcal 15281kcal 15390kcal 15498kcal 15606kcal 15715kcal 15823kcal 15932kcal 16040kcal 16148kcal 16257kcal
立って仕事をする 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
体をよく動かす仕事 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
電車バスに乗車 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4226kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5093kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5635kcal 5744kcal 5852kcal 5960kcal 6069kcal 6177kcal 6286kcal 6394kcal 6502kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7044kcal 7153kcal 7261kcal 7369kcal 7478kcal 7586kcal 7695kcal 7803kcal 7911kcal 8020kcal 8128kcal 8236kcal 8345kcal 8453kcal 8562kcal 8670kcal 8778kcal 8887kcal 8995kcal 9104kcal 9212kcal 9320kcal 9429kcal 9537kcal 9645kcal 9754kcal 9862kcal 9971kcal 10079kcal 10187kcal 10296kcal 10404kcal 10512kcal 10621kcal 10729kcal 10838kcal 10946kcal 11054kcal 11163kcal 11271kcal 11380kcal 11488kcal 11596kcal 11705kcal 11813kcal 11921kcal 12030kcal 12138kcal 12247kcal 12355kcal 12463kcal 12572kcal 12680kcal 12788kcal 12897kcal 13005kcal 13114kcal 13222kcal 13330kcal 13439kcal 13547kcal 13656kcal 13764kcal 13872kcal 13981kcal 14089kcal 14197kcal 14306kcal 14414kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14848kcal 14956kcal 15064kcal 15173kcal 15281kcal 15390kcal 15498kcal 15606kcal 15715kcal 15823kcal 15932kcal 16040kcal 16148kcal 16257kcal
自動車を運転 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40267kcal 41418kcal 42568kcal 43719kcal 44869kcal 46020kcal 47170kcal 48321kcal 49471kcal 50622kcal 51772kcal 52923kcal 54073kcal 55224kcal 56374kcal 57525kcal 58675kcal 59826kcal 60976kcal 62127kcal 63277kcal 64428kcal 65578kcal 66729kcal 67879kcal 69030kcal 70180kcal 71331kcal 72481kcal 73632kcal 74782kcal 75933kcal 77083kcal 78234kcal 79384kcal 80535kcal 81685kcal 82836kcal 83986kcal 85137kcal 86287kcal 87438kcal 88588kcal 89739kcal 90889kcal 92040kcal 93190kcal 94341kcal 95491kcal 96642kcal 97793kcal 98943kcal 100094kcal 101244kcal 102395kcal 103545kcal 104696kcal 105846kcal 106997kcal 108147kcal 109298kcal 110448kcal 111599kcal 112749kcal 113900kcal 115050kcal 116201kcal 117351kcal 118502kcal 119652kcal 120803kcal 121953kcal 123104kcal 124254kcal 125405kcal 126555kcal 127706kcal 128856kcal 130007kcal 131157kcal 132308kcal 133458kcal 134609kcal 135759kcal 136910kcal 138060kcal 139211kcal 140361kcal 141512kcal 142662kcal 143813kcal 144963kcal 146114kcal 147264kcal 148415kcal 149565kcal 150716kcal 151866kcal 153017kcal 154167kcal 155318kcal 156468kcal 157619kcal 158769kcal 159920kcal 161070kcal 162221kcal 163371kcal 164522kcal 165672kcal 166823kcal 167973kcal 169124kcal 170274kcal 171425kcal 172575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35890kcal 36916kcal 37941kcal 38967kcal 39992kcal 41018kcal 42043kcal 43068kcal 44094kcal 45119kcal 46145kcal 47170kcal 48196kcal 49221kcal 50247kcal 51272kcal 52298kcal 53323kcal 54348kcal 55374kcal 56399kcal 57425kcal 58450kcal 59476kcal 60501kcal 61527kcal 62552kcal 63577kcal 64603kcal 65628kcal 66654kcal 67679kcal 68705kcal 69730kcal 70756kcal 71781kcal 72807kcal 73832kcal 74857kcal 75883kcal 76908kcal 77934kcal 78959kcal 79985kcal 81010kcal 82036kcal 83061kcal 84086kcal 85112kcal 86137kcal 87163kcal 88188kcal 89214kcal 90239kcal 91265kcal 92290kcal 93316kcal 94341kcal 95366kcal 96392kcal 97417kcal 98443kcal 99468kcal 100494kcal 101519kcal 102545kcal 103570kcal 104596kcal 105621kcal 106646kcal 107672kcal 108697kcal 109723kcal 110748kcal 111774kcal 112799kcal 113825kcal 114850kcal 115875kcal 116901kcal 117926kcal 118952kcal 119977kcal 121003kcal 122028kcal 123054kcal 124079kcal 125105kcal 126130kcal 127155kcal 128181kcal 129206kcal 130232kcal 131257kcal 132283kcal 133308kcal 134334kcal 135359kcal 136384kcal 137410kcal 138435kcal 139461kcal 140486kcal 141512kcal 142537kcal 143563kcal 144588kcal 145614kcal 146639kcal 147664kcal 148690kcal 149715kcal 150741kcal 151766kcal 152792kcal 153817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34431kcal 35415kcal 36399kcal 37383kcal 38366kcal 39350kcal 40334kcal 41318kcal 42301kcal 43285kcal 44269kcal 45253kcal 46237kcal 47220kcal 48204kcal 49188kcal 50172kcal 51155kcal 52139kcal 53123kcal 54107kcal 55090kcal 56074kcal 57058kcal 58042kcal 59025kcal 60009kcal 60993kcal 61977kcal 62961kcal 63944kcal 64928kcal 65912kcal 66896kcal 67879kcal 68863kcal 69847kcal 70831kcal 71814kcal 72798kcal 73782kcal 74766kcal 75749kcal 76733kcal 77717kcal 78701kcal 79685kcal 80668kcal 81652kcal 82636kcal 83620kcal 84603kcal 85587kcal 86571kcal 87555kcal 88538kcal 89522kcal 90506kcal 91490kcal 92474kcal 93457kcal 94441kcal 95425kcal 96409kcal 97392kcal 98376kcal 99360kcal 100344kcal 101327kcal 102311kcal 103295kcal 104279kcal 105262kcal 106246kcal 107230kcal 108214kcal 109198kcal 110181kcal 111165kcal 112149kcal 113133kcal 114116kcal 115100kcal 116084kcal 117068kcal 118051kcal 119035kcal 120019kcal 121003kcal 121986kcal 122970kcal 123954kcal 124938kcal 125922kcal 126905kcal 127889kcal 128873kcal 129857kcal 130840kcal 131824kcal 132808kcal 133792kcal 134775kcal 135759kcal 136743kcal 137727kcal 138711kcal 139694kcal 140678kcal 141662kcal 142646kcal 143629kcal 144613kcal 145597kcal 146581kcal 147564kcal
水泳
(速め:全般)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29179kcal 30013kcal 30846kcal 31680kcal 32514kcal 33348kcal 34181kcal 35015kcal 35849kcal 36682kcal 37516kcal 38350kcal 39183kcal 40017kcal 40851kcal 41685kcal 42518kcal 43352kcal 44186kcal 45019kcal 45853kcal 46687kcal 47520kcal 48354kcal 49188kcal 50022kcal 50855kcal 51689kcal 52523kcal 53356kcal 54190kcal 55024kcal 55857kcal 56691kcal 57525kcal 58359kcal 59192kcal 60026kcal 60860kcal 61693kcal 62527kcal 63361kcal 64194kcal 65028kcal 65862kcal 66696kcal 67529kcal 68363kcal 69197kcal 70030kcal 70864kcal 71698kcal 72531kcal 73365kcal 74199kcal 75033kcal 75866kcal 76700kcal 77534kcal 78367kcal 79201kcal 80035kcal 80868kcal 81702kcal 82536kcal 83370kcal 84203kcal 85037kcal 85871kcal 86704kcal 87538kcal 88372kcal 89205kcal 90039kcal 90873kcal 91707kcal 92540kcal 93374kcal 94208kcal 95041kcal 95875kcal 96709kcal 97542kcal 98376kcal 99210kcal 100044kcal 100877kcal 101711kcal 102545kcal 103378kcal 104212kcal 105046kcal 105879kcal 106713kcal 107547kcal 108381kcal 109214kcal 110048kcal 110882kcal 111715kcal 112549kcal 113383kcal 114216kcal 115050kcal 115884kcal 116718kcal 117551kcal 118385kcal 119219kcal 120052kcal 120886kcal 121720kcal 122553kcal 123387kcal 124221kcal 125055kcal
ダンス
激しい		 26261kcal 27011kcal 27762kcal 28512kcal 29262kcal 30013kcal 30763kcal 31513kcal 32264kcal 33014kcal 33764kcal 34515kcal 35265kcal 36015kcal 36766kcal 37516kcal 38266kcal 39017kcal 39767kcal 40517kcal 41268kcal 42018kcal 42768kcal 43519kcal 44269kcal 45019kcal 45770kcal 46520kcal 47270kcal 48021kcal 48771kcal 49521kcal 50272kcal 51022kcal 51772kcal 52523kcal 53273kcal 54023kcal 54774kcal 55524kcal 56274kcal 57025kcal 57775kcal 58525kcal 59276kcal 60026kcal 60776kcal 61527kcal 62277kcal 63027kcal 63778kcal 64528kcal 65278kcal 66029kcal 66779kcal 67529kcal 68280kcal 69030kcal 69780kcal 70531kcal 71281kcal 72031kcal 72782kcal 73532kcal 74282kcal 75033kcal 75783kcal 76533kcal 77283kcal 78034kcal 78784kcal 79534kcal 80285kcal 81035kcal 81785kcal 82536kcal 83286kcal 84036kcal 84787kcal 85537kcal 86287kcal 87038kcal 87788kcal 88538kcal 89289kcal 90039kcal 90789kcal 91540kcal 92290kcal 93040kcal 93791kcal 94541kcal 95291kcal 96042kcal 96792kcal 97542kcal 98293kcal 99043kcal 99793kcal 100544kcal 101294kcal 102044kcal 102795kcal 103545kcal 104295kcal 105046kcal 105796kcal 106546kcal 107297kcal 108047kcal 108797kcal 109548kcal 110298kcal 111048kcal 111799kcal 112549kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25677kcal 26411kcal 27145kcal 27878kcal 28612kcal 29346kcal 30079kcal 30813kcal 31547kcal 32280kcal 33014kcal 33748kcal 34481kcal 35215kcal 35949kcal 36682kcal 37416kcal 38150kcal 38883kcal 39617kcal 40351kcal 41084kcal 41818kcal 42552kcal 43285kcal 44019kcal 44753kcal 45486kcal 46220kcal 46953kcal 47687kcal 48421kcal 49154kcal 49888kcal 50622kcal 51355kcal 52089kcal 52823kcal 53556kcal 54290kcal 55024kcal 55757kcal 56491kcal 57225kcal 57958kcal 58692kcal 59426kcal 60159kcal 60893kcal 61627kcal 62360kcal 63094kcal 63828kcal 64561kcal 65295kcal 66029kcal 66762kcal 67496kcal 68230kcal 68963kcal 69697kcal 70430kcal 71164kcal 71898kcal 72631kcal 73365kcal 74099kcal 74832kcal 75566kcal 76300kcal 77033kcal 77767kcal 78501kcal 79234kcal 79968kcal 80702kcal 81435kcal 82169kcal 82903kcal 83636kcal 84370kcal 85104kcal 85837kcal 86571kcal 87305kcal 88038kcal 88772kcal 89506kcal 90239kcal 90973kcal 91707kcal 92440kcal 93174kcal 93907kcal 94641kcal 95375kcal 96108kcal 96842kcal 97576kcal 98309kcal 99043kcal 99777kcal 100510kcal 101244kcal 101978kcal 102711kcal 103445kcal 104179kcal 104912kcal 105646kcal 106380kcal 107113kcal 107847kcal 108581kcal 109314kcal 110048kcal
水泳
(普通:全般)		 24218kcal 24910kcal 25602kcal 26294kcal 26986kcal 27678kcal 28370kcal 29062kcal 29754kcal 30446kcal 31138kcal 31830kcal 32522kcal 33214kcal 33906kcal 34598kcal 35290kcal 35982kcal 36674kcal 37366kcal 38058kcal 38750kcal 39442kcal 40134kcal 40826kcal 41518kcal 42210kcal 42902kcal 43594kcal 44286kcal 44978kcal 45670kcal 46362kcal 47054kcal 47745kcal 48437kcal 49129kcal 49821kcal 50513kcal 51205kcal 51897kcal 52589kcal 53281kcal 53973kcal 54665kcal 55357kcal 56049kcal 56741kcal 57433kcal 58125kcal 58817kcal 59509kcal 60201kcal 60893kcal 61585kcal 62277kcal 62969kcal 63661kcal 64353kcal 65045kcal 65737kcal 66429kcal 67121kcal 67813kcal 68505kcal 69197kcal 69889kcal 70581kcal 71273kcal 71964kcal 72656kcal 73348kcal 74040kcal 74732kcal 75424kcal 76116kcal 76808kcal 77500kcal 78192kcal 78884kcal 79576kcal 80268kcal 80960kcal 81652kcal 82344kcal 83036kcal 83728kcal 84420kcal 85112kcal 85804kcal 86496kcal 87188kcal 87880kcal 88572kcal 89264kcal 89956kcal 90648kcal 91340kcal 92032kcal 92724kcal 93416kcal 94108kcal 94800kcal 95491kcal 96183kcal 96875kcal 97567kcal 98259kcal 98951kcal 99643kcal 100335kcal 101027kcal 101719kcal 102411kcal 103103kcal 103795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
山登り 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
HIIT
ジャンプあり		 23343kcal 24010kcal 24677kcal 25344kcal 26011kcal 26678kcal 27345kcal 28012kcal 28679kcal 29346kcal 30013kcal 30680kcal 31347kcal 32014kcal 32681kcal 33348kcal 34014kcal 34681kcal 35348kcal 36015kcal 36682kcal 37349kcal 38016kcal 38683kcal 39350kcal 40017kcal 40684kcal 41351kcal 42018kcal 42685kcal 43352kcal 44019kcal 44686kcal 45353kcal 46020kcal 46687kcal 47354kcal 48021kcal 48688kcal 49355kcal 50022kcal 50688kcal 51355kcal 52022kcal 52689kcal 53356kcal 54023kcal 54690kcal 55357kcal 56024kcal 56691kcal 57358kcal 58025kcal 58692kcal 59359kcal 60026kcal 60693kcal 61360kcal 62027kcal 62694kcal 63361kcal 64028kcal 64695kcal 65362kcal 66029kcal 66696kcal 67362kcal 68029kcal 68696kcal 69363kcal 70030kcal 70697kcal 71364kcal 72031kcal 72698kcal 73365kcal 74032kcal 74699kcal 75366kcal 76033kcal 76700kcal 77367kcal 78034kcal 78701kcal 79368kcal 80035kcal 80702kcal 81369kcal 82036kcal 82703kcal 83370kcal 84036kcal 84703kcal 85370kcal 86037kcal 86704kcal 87371kcal 88038kcal 88705kcal 89372kcal 90039kcal 90706kcal 91373kcal 92040kcal 92707kcal 93374kcal 94041kcal 94708kcal 95375kcal 96042kcal 96709kcal 97376kcal 98043kcal 98710kcal 99377kcal 100044kcal
ダンス
普通		 21301kcal 21909kcal 22518kcal 23126kcal 23735kcal 24344kcal 24952kcal 25561kcal 26169kcal 26778kcal 27387kcal 27995kcal 28604kcal 29212kcal 29821kcal 30430kcal 31038kcal 31647kcal 32255kcal 32864kcal 33473kcal 34081kcal 34690kcal 35298kcal 35907kcal 36516kcal 37124kcal 37733kcal 38341kcal 38950kcal 39559kcal 40167kcal 40776kcal 41384kcal 41993kcal 42602kcal 43210kcal 43819kcal 44427kcal 45036kcal 45645kcal 46253kcal 46862kcal 47470kcal 48079kcal 48688kcal 49296kcal 49905kcal 50513kcal 51122kcal 51731kcal 52339kcal 52948kcal 53556kcal 54165kcal 54774kcal 55382kcal 55991kcal 56599kcal 57208kcal 57817kcal 58425kcal 59034kcal 59642kcal 60251kcal 60860kcal 61468kcal 62077kcal 62685kcal 63294kcal 63903kcal 64511kcal 65120kcal 65728kcal 66337kcal 66946kcal 67554kcal 68163kcal 68771kcal 69380kcal 69989kcal 70597kcal 71206kcal 71814kcal 72423kcal 73032kcal 73640kcal 74249kcal 74857kcal 75466kcal 76075kcal 76683kcal 77292kcal 77900kcal 78509kcal 79118kcal 79726kcal 80335kcal 80943kcal 81552kcal 82161kcal 82769kcal 83378kcal 83986kcal 84595kcal 85204kcal 85812kcal 86421kcal 87029kcal 87638kcal 88247kcal 88855kcal 89464kcal 90072kcal 90681kcal 91290kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17507kcal 18007kcal 18508kcal 19008kcal 19508kcal 20008kcal 20509kcal 21009kcal 21509kcal 22009kcal 22509kcal 23010kcal 23510kcal 24010kcal 24510kcal 25011kcal 25511kcal 26011kcal 26511kcal 27011kcal 27512kcal 28012kcal 28512kcal 29012kcal 29512kcal 30013kcal 30513kcal 31013kcal 31513kcal 32014kcal 32514kcal 33014kcal 33514kcal 34014kcal 34515kcal 35015kcal 35515kcal 36015kcal 36516kcal 37016kcal 37516kcal 38016kcal 38516kcal 39017kcal 39517kcal 40017kcal 40517kcal 41018kcal 41518kcal 42018kcal 42518kcal 43018kcal 43519kcal 44019kcal 44519kcal 45019kcal 45520kcal 46020kcal 46520kcal 47020kcal 47520kcal 48021kcal 48521kcal 49021kcal 49521kcal 50022kcal 50522kcal 51022kcal 51522kcal 52022kcal 52523kcal 53023kcal 53523kcal 54023kcal 54523kcal 55024kcal 55524kcal 56024kcal 56524kcal 57025kcal 57525kcal 58025kcal 58525kcal 59025kcal 59526kcal 60026kcal 60526kcal 61026kcal 61527kcal 62027kcal 62527kcal 63027kcal 63527kcal 64028kcal 64528kcal 65028kcal 65528kcal 66029kcal 66529kcal 67029kcal 67529kcal 68029kcal 68530kcal 69030kcal 69530kcal 70030kcal 70531kcal 71031kcal 71531kcal 72031kcal 72531kcal 73032kcal 73532kcal 74032kcal 74532kcal 75033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15465kcal 15906kcal 16348kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19441kcal 19883kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22534kcal 22976kcal 23418kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25627kcal 26069kcal 26511kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28720kcal 29162kcal 29604kcal 30046kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31813kcal 32255kcal 32697kcal 33139kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35348kcal 35790kcal 36232kcal 36674kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38441kcal 38883kcal 39325kcal 39767kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41534kcal 41976kcal 42418kcal 42860kcal 43302kcal 43744kcal 44186kcal 44627kcal 45069kcal 45511kcal 45953kcal 46395kcal 46837kcal 47279kcal 47720kcal 48162kcal 48604kcal 49046kcal 49488kcal 49930kcal 50372kcal 50814kcal 51255kcal 51697kcal 52139kcal 52581kcal 53023kcal 53465kcal 53907kcal 54348kcal 54790kcal 55232kcal 55674kcal 56116kcal 56558kcal 57000kcal 57441kcal 57883kcal 58325kcal 58767kcal 59209kcal 59651kcal 60093kcal 60534kcal 60976kcal 61418kcal 61860kcal 62302kcal 62744kcal 63186kcal 63627kcal 64069kcal 64511kcal 64953kcal 65395kcal 65837kcal 66279kcal
踏み台昇降 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
HIIT
ジャンプなし		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ダンス
ゆっくり		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
筋トレ
スクワット		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
部屋の片づけ全般 14006kcal 14406kcal 14806kcal 15206kcal 15606kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17207kcal 17607kcal 18007kcal 18408kcal 18808kcal 19208kcal 19608kcal 20008kcal 20408kcal 20809kcal 21209kcal 21609kcal 22009kcal 22409kcal 22810kcal 23210kcal 23610kcal 24010kcal 24410kcal 24810kcal 25211kcal 25611kcal 26011kcal 26411kcal 26811kcal 27211kcal 27612kcal 28012kcal 28412kcal 28812kcal 29212kcal 29613kcal 30013kcal 30413kcal 30813kcal 31213kcal 31613kcal 32014kcal 32414kcal 32814kcal 33214kcal 33614kcal 34014kcal 34415kcal 34815kcal 35215kcal 35615kcal 36015kcal 36416kcal 36816kcal 37216kcal 37616kcal 38016kcal 38416kcal 38817kcal 39217kcal 39617kcal 40017kcal 40417kcal 40817kcal 41218kcal 41618kcal 42018kcal 42418kcal 42818kcal 43219kcal 43619kcal 44019kcal 44419kcal 44819kcal 45219kcal 45620kcal 46020kcal 46420kcal 46820kcal 47220kcal 47620kcal 48021kcal 48421kcal 48821kcal 49221kcal 49621kcal 50022kcal 50422kcal 50822kcal 51222kcal 51622kcal 52022kcal 52423kcal 52823kcal 53223kcal 53623kcal 54023kcal 54423kcal 54824kcal 55224kcal 55624kcal 56024kcal 56424kcal 56824kcal 57225kcal 57625kcal 58025kcal 58425kcal 58825kcal 59226kcal 59626kcal 60026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20433kcal 20792kcal 21150kcal 21509kcal 21867kcal 22226kcal 22584kcal 22943kcal 23301kcal 23660kcal 24018kcal 24377kcal 24735kcal 25094kcal 25452kcal 25811kcal 26169kcal 26528kcal 26886kcal 27245kcal 27603kcal 27962kcal 28320kcal 28679kcal 29037kcal 29396kcal 29754kcal 30113kcal 30471kcal 30830kcal 31188kcal 31547kcal 31905kcal 32264kcal 32622kcal 32981kcal 33339kcal 33698kcal 34056kcal 34415kcal 34773kcal 35132kcal 35490kcal 35849kcal 36207kcal 36566kcal 36924kcal 37283kcal 37641kcal 38000kcal 38358kcal 38717kcal 39075kcal 39434kcal 39792kcal 40150kcal 40509kcal 40867kcal 41226kcal 41584kcal 41943kcal 42301kcal 42660kcal 43018kcal 43377kcal 43735kcal 44094kcal 44452kcal 44811kcal 45169kcal 45528kcal 45886kcal 46245kcal 46603kcal 46962kcal 47320kcal 47679kcal 48037kcal 48396kcal 48754kcal 49113kcal 49471kcal 49830kcal 50188kcal 50547kcal 50905kcal 51264kcal 51622kcal 51981kcal 52339kcal 52698kcal 53056kcal 53415kcal 53773kcal
ヨガ
パワー		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
筋トレ
腹筋運動		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
背筋運動		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
筋トレ
懸垂		 11088kcal 11405kcal 11721kcal 12038kcal 12355kcal 12672kcal 12989kcal 13305kcal 13622kcal 13939kcal 14256kcal 14573kcal 14889kcal 15206kcal 15523kcal 15840kcal 16157kcal 16473kcal 16790kcal 17107kcal 17424kcal 17741kcal 18057kcal 18374kcal 18691kcal 19008kcal 19325kcal 19641kcal 19958kcal 20275kcal 20592kcal 20909kcal 21226kcal 21542kcal 21859kcal 22176kcal 22493kcal 22810kcal 23126kcal 23443kcal 23760kcal 24077kcal 24394kcal 24710kcal 25027kcal 25344kcal 25661kcal 25978kcal 26294kcal 26611kcal 26928kcal 27245kcal 27562kcal 27878kcal 28195kcal 28512kcal 28829kcal 29146kcal 29462kcal 29779kcal 30096kcal 30413kcal 30730kcal 31046kcal 31363kcal 31680kcal 31997kcal 32314kcal 32631kcal 32947kcal 33264kcal 33581kcal 33898kcal 34215kcal 34531kcal 34848kcal 35165kcal 35482kcal 35799kcal 36115kcal 36432kcal 36749kcal 37066kcal 37383kcal 37699kcal 38016kcal 38333kcal 38650kcal 38967kcal 39283kcal 39600kcal 39917kcal 40234kcal 40551kcal 40867kcal 41184kcal 41501kcal 41818kcal 42135kcal 42452kcal 42768kcal 43085kcal 43402kcal 43719kcal 44036kcal 44352kcal 44669kcal 44986kcal 45303kcal 45620kcal 45936kcal 46253kcal 46570kcal 46887kcal 47204kcal 47520kcal
トランポリン
ゆっくり		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
料理全般 10212kcal 10504kcal 10796kcal 11088kcal 11380kcal 11671kcal 11963kcal 12255kcal 12547kcal 12838kcal 13130kcal 13422kcal 13714kcal 14006kcal 14297kcal 14589kcal 14881kcal 15173kcal 15465kcal 15756kcal 16048kcal 16340kcal 16632kcal 16924kcal 17215kcal 17507kcal 17799kcal 18091kcal 18383kcal 18674kcal 18966kcal 19258kcal 19550kcal 19842kcal 20133kcal 20425kcal 20717kcal 21009kcal 21301kcal 21592kcal 21884kcal 22176kcal 22468kcal 22760kcal 23051kcal 23343kcal 23635kcal 23927kcal 24218kcal 24510kcal 24802kcal 25094kcal 25386kcal 25677kcal 25969kcal 26261kcal 26553kcal 26845kcal 27136kcal 27428kcal 27720kcal 28012kcal 28304kcal 28595kcal 28887kcal 29179kcal 29471kcal 29763kcal 30054kcal 30346kcal 30638kcal 30930kcal 31222kcal 31513kcal 31805kcal 32097kcal 32389kcal 32681kcal 32972kcal 33264kcal 33556kcal 33848kcal 34140kcal 34431kcal 34723kcal 35015kcal 35307kcal 35598kcal 35890kcal 36182kcal 36474kcal 36766kcal 37057kcal 37349kcal 37641kcal 37933kcal 38225kcal 38516kcal 38808kcal 39100kcal 39392kcal 39684kcal 39975kcal 40267kcal 40559kcal 40851kcal 41143kcal 41434kcal 41726kcal 42018kcal 42310kcal 42602kcal 42893kcal 43185kcal 43477kcal 43769kcal
掃除機をかける 9629kcal 9904kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11555kcal 11830kcal 12105kcal 12380kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13756kcal 14031kcal 14306kcal 14581kcal 14856kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15957kcal 16232kcal 16507kcal 16782kcal 17057kcal 17332kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18433kcal 18708kcal 18983kcal 19258kcal 19533kcal 19808kcal 20083kcal 20358kcal 20634kcal 20909kcal 21184kcal 21459kcal 21734kcal 22009kcal 22284kcal 22559kcal 22835kcal 23110kcal 23385kcal 23660kcal 23935kcal 24210kcal 24485kcal 24760kcal 25036kcal 25311kcal 25586kcal 25861kcal 26136kcal 26411kcal 26686kcal 26961kcal 27236kcal 27512kcal 27787kcal 28062kcal 28337kcal 28612kcal 28887kcal 29162kcal 29437kcal 29713kcal 29988kcal 30263kcal 30538kcal 30813kcal 31088kcal 31363kcal 31638kcal 31914kcal 32189kcal 32464kcal 32739kcal 33014kcal 33289kcal 33564kcal 33839kcal 34115kcal 34390kcal 34665kcal 34940kcal 35215kcal 35490kcal 35765kcal 36040kcal 36315kcal 36591kcal 36866kcal 37141kcal 37416kcal 37691kcal 37966kcal 38241kcal 38516kcal 38792kcal 39067kcal 39342kcal 39617kcal 39892kcal 40167kcal 40442kcal 40717kcal 40993kcal 41268kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
体をよく動かす仕事 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
皿洗い 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ヨガ
ハタ		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
自動車を運転 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
風呂でシャワー 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
トイレ 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
立って仕事をする 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6602kcal 6752kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8703kcal 8853kcal 9003kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10804kcal 10954kcal 11104kcal 11254kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13055kcal 13205kcal 13355kcal 13505kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15156kcal 15306kcal 15456kcal 15606kcal 15756kcal 15906kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17407kcal 17557kcal 17707kcal 17857kcal 18007kcal 18157kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19508kcal 19658kcal 19808kcal 19958kcal 20108kcal 20258kcal 20408kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21609kcal 21759kcal 21909kcal 22059kcal 22209kcal 22359kcal 22509kcal
風呂で入浴 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
デスクワーク 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4226kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5093kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5635kcal 5744kcal 5852kcal 5960kcal 6069kcal 6177kcal 6286kcal 6394kcal 6502kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7044kcal 7153kcal 7261kcal 7369kcal 7478kcal 7586kcal 7695kcal 7803kcal 7911kcal 8020kcal 8128kcal 8236kcal 8345kcal 8453kcal 8562kcal 8670kcal 8778kcal 8887kcal 8995kcal 9104kcal 9212kcal 9320kcal 9429kcal 9537kcal 9645kcal 9754kcal 9862kcal 9971kcal 10079kcal 10187kcal 10296kcal 10404kcal 10512kcal 10621kcal 10729kcal 10838kcal 10946kcal 11054kcal 11163kcal 11271kcal 11380kcal 11488kcal 11596kcal 11705kcal 11813kcal 11921kcal 12030kcal 12138kcal 12247kcal 12355kcal 12463kcal 12572kcal 12680kcal 12788kcal 12897kcal 13005kcal 13114kcal 13222kcal 13330kcal 13439kcal 13547kcal 13656kcal 13764kcal 13872kcal 13981kcal 14089kcal 14197kcal 14306kcal 14414kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14848kcal 14956kcal 15064kcal 15173kcal 15281kcal 15390kcal 15498kcal 15606kcal 15715kcal 15823kcal 15932kcal 16040kcal 16148kcal 16257kcal
電車バスに乗車 3793kcal 3901kcal 4010kcal 4118kcal 4226kcal 4335kcal 4443kcal 4552kcal 4660kcal 4768kcal 4877kcal 4985kcal 5093kcal 5202kcal 5310kcal 5419kcal 5527kcal 5635kcal 5744kcal 5852kcal 5960kcal 6069kcal 6177kcal 6286kcal 6394kcal 6502kcal 6611kcal 6719kcal 6828kcal 6936kcal 7044kcal 7153kcal 7261kcal 7369kcal 7478kcal 7586kcal 7695kcal 7803kcal 7911kcal 8020kcal 8128kcal 8236kcal 8345kcal 8453kcal 8562kcal 8670kcal 8778kcal 8887kcal 8995kcal 9104kcal 9212kcal 9320kcal 9429kcal 9537kcal 9645kcal 9754kcal 9862kcal 9971kcal 10079kcal 10187kcal 10296kcal 10404kcal 10512kcal 10621kcal 10729kcal 10838kcal 10946kcal 11054kcal 11163kcal 11271kcal 11380kcal 11488kcal 11596kcal 11705kcal 11813kcal 11921kcal 12030kcal 12138kcal 12247kcal 12355kcal 12463kcal 12572kcal 12680kcal 12788kcal 12897kcal 13005kcal 13114kcal 13222kcal 13330kcal 13439kcal 13547kcal 13656kcal 13764kcal 13872kcal 13981kcal 14089kcal 14197kcal 14306kcal 14414kcal 14523kcal 14631kcal 14739kcal 14848kcal 14956kcal 15064kcal 15173kcal 15281kcal 15390kcal 15498kcal 15606kcal 15715kcal 15823kcal 15932kcal 16040kcal 16148kcal 16257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ