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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23814kcal 24070kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27143kcal 27399kcal 27655kcal 27911kcal 28167kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29960kcal 30216kcal 30472kcal 30728kcal 30984kcal 31240kcal 31496kcal 31752kcal 32008kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33545kcal 33801kcal 34057kcal 34313kcal 34569kcal 34825kcal 35081kcal 35337kcal 35593kcal 35849kcal 36105kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37386kcal 37642kcal 37898kcal 38154kcal 38410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18057kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22021kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25104kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29068kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32151kcal 32592kcal 33032kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36115kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40079kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43162kcal 43603kcal 44043kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47126kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50209kcal 50650kcal 51090kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54173kcal 54614kcal 55054kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57256kcal 57697kcal 58137kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61220kcal 61661kcal 62101kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64303kcal 64744kcal 65184kcal 65625kcal 66065kcal
山登り 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31547kcal 32449kcal 33350kcal 34251kcal 35153kcal 36054kcal 36955kcal 37857kcal 38758kcal 39659kcal 40561kcal 41462kcal 42364kcal 43265kcal 44166kcal 45068kcal 45969kcal 46870kcal 47772kcal 48673kcal 49574kcal 50476kcal 51377kcal 52278kcal 53180kcal 54081kcal 54983kcal 55884kcal 56785kcal 57687kcal 58588kcal 59489kcal 60391kcal 61292kcal 62193kcal 63095kcal 63996kcal 64898kcal 65799kcal 66700kcal 67602kcal 68503kcal 69404kcal 70306kcal 71207kcal 72108kcal 73010kcal 73911kcal 74813kcal 75714kcal 76615kcal 77517kcal 78418kcal 79319kcal 80221kcal 81122kcal 82023kcal 82925kcal 83826kcal 84728kcal 85629kcal 86530kcal 87432kcal 88333kcal 89234kcal 90136kcal 91037kcal 91938kcal 92840kcal 93741kcal 94643kcal 95544kcal 96445kcal 97347kcal 98248kcal 99149kcal 100051kcal 100952kcal 101853kcal 102755kcal 103656kcal 104557kcal 105459kcal 106360kcal 107262kcal 108163kcal 109064kcal 109966kcal 110867kcal 111768kcal 112670kcal 113571kcal 114472kcal 115374kcal 116275kcal 117177kcal 118078kcal 118979kcal 119881kcal 120782kcal 121683kcal 122585kcal 123486kcal 124387kcal 125289kcal 126190kcal 127092kcal 127993kcal 128894kcal 129796kcal 130697kcal 131598kcal 132500kcal 133401kcal 134302kcal 135204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42302kcal 43511kcal 44719kcal 45928kcal 47137kcal 48345kcal 49554kcal 50763kcal 51971kcal 53180kcal 54389kcal 55597kcal 56806kcal 58014kcal 59223kcal 60432kcal 61640kcal 62849kcal 64058kcal 65266kcal 66475kcal 67684kcal 68892kcal 70101kcal 71310kcal 72518kcal 73727kcal 74935kcal 76144kcal 77353kcal 78561kcal 79770kcal 80979kcal 82187kcal 83396kcal 84605kcal 85813kcal 87022kcal 88231kcal 89439kcal 90648kcal 91856kcal 93065kcal 94274kcal 95482kcal 96691kcal 97900kcal 99108kcal 100317kcal 101526kcal 102734kcal 103943kcal 105152kcal 106360kcal 107569kcal 108778kcal 109986kcal 111195kcal 112403kcal 113612kcal 114821kcal 116029kcal 117238kcal 118447kcal 119655kcal 120864kcal 122073kcal 123281kcal 124490kcal 125699kcal 126907kcal 128116kcal 129324kcal 130533kcal 131742kcal 132950kcal 134159kcal 135368kcal 136576kcal 137785kcal 138994kcal 140202kcal 141411kcal 142620kcal 143828kcal 145037kcal 146245kcal 147454kcal 148663kcal 149871kcal 151080kcal 152289kcal 153497kcal 154706kcal 155915kcal 157123kcal 158332kcal 159541kcal 160749kcal 161958kcal 163167kcal 164375kcal 165584kcal 166792kcal 168001kcal 169210kcal 170418kcal 171627kcal 172836kcal 174044kcal 175253kcal 176462kcal 177670kcal 178879kcal 180088kcal 181296kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44095kcal 45354kcal 46614kcal 47874kcal 49134kcal 50394kcal 51654kcal 52914kcal 54173kcal 55433kcal 56693kcal 57953kcal 59213kcal 60473kcal 61733kcal 62992kcal 64252kcal 65512kcal 66772kcal 68032kcal 69292kcal 70552kcal 71811kcal 73071kcal 74331kcal 75591kcal 76851kcal 78111kcal 79371kcal 80630kcal 81890kcal 83150kcal 84410kcal 85670kcal 86930kcal 88190kcal 89449kcal 90709kcal 91969kcal 93229kcal 94489kcal 95749kcal 97009kcal 98268kcal 99528kcal 100788kcal 102048kcal 103308kcal 104568kcal 105828kcal 107087kcal 108347kcal 109607kcal 110867kcal 112127kcal 113387kcal 114647kcal 115906kcal 117166kcal 118426kcal 119686kcal 120946kcal 122206kcal 123466kcal 124725kcal 125985kcal 127245kcal 128505kcal 129765kcal 131025kcal 132285kcal 133544kcal 134804kcal 136064kcal 137324kcal 138584kcal 139844kcal 141104kcal 142363kcal 143623kcal 144883kcal 146143kcal 147403kcal 148663kcal 149923kcal 151182kcal 152442kcal 153702kcal 154962kcal 156222kcal 157482kcal 158742kcal 160001kcal 161261kcal 162521kcal 163781kcal 165041kcal 166301kcal 167561kcal 168821kcal 170080kcal 171340kcal 172600kcal 173860kcal 175120kcal 176380kcal 177640kcal 178899kcal 180159kcal 181419kcal 182679kcal 183939kcal 185199kcal 186459kcal 187718kcal 188978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19000kcal 19543kcal 20086kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22257kcal 22800kcal 23343kcal 23886kcal 24428kcal 24971kcal 25514kcal 26057kcal 26600kcal 27143kcal 27686kcal 28229kcal 28771kcal 29314kcal 29857kcal 30400kcal 30943kcal 31486kcal 32029kcal 32571kcal 33114kcal 33657kcal 34200kcal 34743kcal 35286kcal 35829kcal 36372kcal 36914kcal 37457kcal 38000kcal 38543kcal 39086kcal 39629kcal 40172kcal 40714kcal 41257kcal 41800kcal 42343kcal 42886kcal 43429kcal 43972kcal 44514kcal 45057kcal 45600kcal 46143kcal 46686kcal 47229kcal 47772kcal 48315kcal 48857kcal 49400kcal 49943kcal 50486kcal 51029kcal 51572kcal 52115kcal 52657kcal 53200kcal 53743kcal 54286kcal 54829kcal 55372kcal 55915kcal 56458kcal 57000kcal 57543kcal 58086kcal 58629kcal 59172kcal 59715kcal 60258kcal 60800kcal 61343kcal 61886kcal 62429kcal 62972kcal 63515kcal 64058kcal 64601kcal 65143kcal 65686kcal 66229kcal 66772kcal 67315kcal 67858kcal 68401kcal 68943kcal 69486kcal 70029kcal 70572kcal 71115kcal 71658kcal 72201kcal 72744kcal 73286kcal 73829kcal 74372kcal 74915kcal 75458kcal 76001kcal 76544kcal 77086kcal 77629kcal 78172kcal 78715kcal 79258kcal 79801kcal 80344kcal 80886kcal 81429kcal
水泳
(普通:全般)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34005kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39956kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51008kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56959kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62910kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68011kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73962kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79913kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85014kcal 85864kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90965kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96916kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102017kcal 102867kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107968kcal 108818kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113919kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119020kcal 119870kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124971kcal 125821kcal 126672kcal 127522kcal
水泳
(速め:全般)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal
水泳
(バタフライ)		 49472kcal 50885kcal 52299kcal 53712kcal 55126kcal 56539kcal 57953kcal 59366kcal 60780kcal 62193kcal 63607kcal 65020kcal 66434kcal 67847kcal 69261kcal 70674kcal 72088kcal 73501kcal 74915kcal 76328kcal 77742kcal 79155kcal 80569kcal 81982kcal 83396kcal 84809kcal 86223kcal 87636kcal 89050kcal 90463kcal 91877kcal 93290kcal 94704kcal 96117kcal 97531kcal 98944kcal 100358kcal 101771kcal 103185kcal 104598kcal 106012kcal 107425kcal 108839kcal 110252kcal 111666kcal 113079kcal 114493kcal 115906kcal 117320kcal 118733kcal 120147kcal 121560kcal 122974kcal 124387kcal 125801kcal 127214kcal 128628kcal 130041kcal 131455kcal 132868kcal 134282kcal 135695kcal 137109kcal 138522kcal 139936kcal 141349kcal 142763kcal 144176kcal 145590kcal 147003kcal 148417kcal 149830kcal 151244kcal 152657kcal 154071kcal 155484kcal 156898kcal 158311kcal 159725kcal 161138kcal 162552kcal 163965kcal 165379kcal 166792kcal 168206kcal 169619kcal 171033kcal 172446kcal 173860kcal 175273kcal 176687kcal 178100kcal 179514kcal 180927kcal 182341kcal 183754kcal 185168kcal 186581kcal 187995kcal 189408kcal 190822kcal 192235kcal 193649kcal 195062kcal 196476kcal 197889kcal 199303kcal 200716kcal 202130kcal 203543kcal 204957kcal 206370kcal 207784kcal 209197kcal 210611kcal 212024kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
背筋運動		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
懸垂		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
スクワット		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
ヨガ
ハタ		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
ヨガ
パワー		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
ダンス
ゆっくり		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
ダンス
普通		 26170kcal 26917kcal 27665kcal 28413kcal 29161kcal 29908kcal 30656kcal 31404kcal 32151kcal 32899kcal 33647kcal 34395kcal 35142kcal 35890kcal 36638kcal 37386kcal 38133kcal 38881kcal 39629kcal 40376kcal 41124kcal 41872kcal 42620kcal 43367kcal 44115kcal 44863kcal 45610kcal 46358kcal 47106kcal 47854kcal 48601kcal 49349kcal 50097kcal 50845kcal 51592kcal 52340kcal 53088kcal 53835kcal 54583kcal 55331kcal 56079kcal 56826kcal 57574kcal 58322kcal 59069kcal 59817kcal 60565kcal 61313kcal 62060kcal 62808kcal 63556kcal 64303kcal 65051kcal 65799kcal 66547kcal 67294kcal 68042kcal 68790kcal 69538kcal 70285kcal 71033kcal 71781kcal 72528kcal 73276kcal 74024kcal 74772kcal 75519kcal 76267kcal 77015kcal 77762kcal 78510kcal 79258kcal 80006kcal 80753kcal 81501kcal 82249kcal 82997kcal 83744kcal 84492kcal 85240kcal 85987kcal 86735kcal 87483kcal 88231kcal 88978kcal 89726kcal 90474kcal 91221kcal 91969kcal 92717kcal 93465kcal 94212kcal 94960kcal 95708kcal 96455kcal 97203kcal 97951kcal 98699kcal 99446kcal 100194kcal 100942kcal 101690kcal 102437kcal 103185kcal 103933kcal 104680kcal 105428kcal 106176kcal 106924kcal 107671kcal 108419kcal 109167kcal 109914kcal 110662kcal 111410kcal 112158kcal
ダンス
激しい		 32264kcal 33186kcal 34108kcal 35030kcal 35952kcal 36873kcal 37795kcal 38717kcal 39639kcal 40561kcal 41483kcal 42404kcal 43326kcal 44248kcal 45170kcal 46092kcal 47014kcal 47936kcal 48857kcal 49779kcal 50701kcal 51623kcal 52545kcal 53467kcal 54389kcal 55310kcal 56232kcal 57154kcal 58076kcal 58998kcal 59920kcal 60841kcal 61763kcal 62685kcal 63607kcal 64529kcal 65451kcal 66373kcal 67294kcal 68216kcal 69138kcal 70060kcal 70982kcal 71904kcal 72825kcal 73747kcal 74669kcal 75591kcal 76513kcal 77435kcal 78357kcal 79278kcal 80200kcal 81122kcal 82044kcal 82966kcal 83888kcal 84809kcal 85731kcal 86653kcal 87575kcal 88497kcal 89419kcal 90341kcal 91262kcal 92184kcal 93106kcal 94028kcal 94950kcal 95872kcal 96793kcal 97715kcal 98637kcal 99559kcal 100481kcal 101403kcal 102325kcal 103246kcal 104168kcal 105090kcal 106012kcal 106934kcal 107856kcal 108778kcal 109699kcal 110621kcal 111543kcal 112465kcal 113387kcal 114309kcal 115230kcal 116152kcal 117074kcal 117996kcal 118918kcal 119840kcal 120762kcal 121683kcal 122605kcal 123527kcal 124449kcal 125371kcal 126293kcal 127214kcal 128136kcal 129058kcal 129980kcal 130902kcal 131824kcal 132746kcal 133667kcal 134589kcal 135511kcal 136433kcal 137355kcal 138277kcal
踏み台昇降 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
トランポリン
ゆっくり		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17976kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23968kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29960kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35491kcal 35952kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41483kcal 41944kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47475kcal 47936kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53467kcal 53928kcal 54389kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59459kcal 59920kcal 60381kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65451kcal 65912kcal 66373kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
HIIT
ジャンプなし		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
HIIT
ジャンプあり		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
料理全般 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
掃除機をかける 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27040kcal 27378kcal 27716kcal 28054kcal 28392kcal 28730kcal 29068kcal 29406kcal 29744kcal 30082kcal 30420kcal 30758kcal 31096kcal 31434kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
部屋の片づけ全般 17207kcal 17699kcal 18191kcal 18682kcal 19174kcal 19666kcal 20157kcal 20649kcal 21141kcal 21632kcal 22124kcal 22615kcal 23107kcal 23599kcal 24090kcal 24582kcal 25074kcal 25565kcal 26057kcal 26549kcal 27040kcal 27532kcal 28024kcal 28515kcal 29007kcal 29499kcal 29990kcal 30482kcal 30974kcal 31465kcal 31957kcal 32449kcal 32940kcal 33432kcal 33923kcal 34415kcal 34907kcal 35398kcal 35890kcal 36382kcal 36873kcal 37365kcal 37857kcal 38348kcal 38840kcal 39332kcal 39823kcal 40315kcal 40807kcal 41298kcal 41790kcal 42282kcal 42773kcal 43265kcal 43757kcal 44248kcal 44740kcal 45231kcal 45723kcal 46215kcal 46706kcal 47198kcal 47690kcal 48181kcal 48673kcal 49165kcal 49656kcal 50148kcal 50640kcal 51131kcal 51623kcal 52115kcal 52606kcal 53098kcal 53590kcal 54081kcal 54573kcal 55065kcal 55556kcal 56048kcal 56539kcal 57031kcal 57523kcal 58014kcal 58506kcal 58998kcal 59489kcal 59981kcal 60473kcal 60964kcal 61456kcal 61948kcal 62439kcal 62931kcal 63423kcal 63914kcal 64406kcal 64898kcal 65389kcal 65881kcal 66373kcal 66864kcal 67356kcal 67847kcal 68339kcal 68831kcal 69322kcal 69814kcal 70306kcal 70797kcal 71289kcal 71781kcal 72272kcal 72764kcal 73256kcal 73747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
トイレ 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7006kcal 7190kcal 7374kcal 7559kcal 7743kcal 7927kcal 8112kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9034kcal 9218kcal 9402kcal 9587kcal 9771kcal 9955kcal 10140kcal 10324kcal 10509kcal 10693kcal 10877kcal 11062kcal 11246kcal 11430kcal 11615kcal 11799kcal 11984kcal 12168kcal 12352kcal 12537kcal 12721kcal 12905kcal 13090kcal 13274kcal 13458kcal 13643kcal 13827kcal 14012kcal 14196kcal 14380kcal 14565kcal 14749kcal 14933kcal 15118kcal 15302kcal 15487kcal 15671kcal 15855kcal 16040kcal 16224kcal 16408kcal 16593kcal 16777kcal 16961kcal 17146kcal 17330kcal 17515kcal 17699kcal 17883kcal 18068kcal 18252kcal 18436kcal 18621kcal 18805kcal 18990kcal 19174kcal 19358kcal 19543kcal 19727kcal 19911kcal 20096kcal 20280kcal 20465kcal 20649kcal 20833kcal 21018kcal 21202kcal 21386kcal 21571kcal 21755kcal 21939kcal 22124kcal 22308kcal 22493kcal 22677kcal 22861kcal 23046kcal 23230kcal 23414kcal 23599kcal 23783kcal 23968kcal 24152kcal 24336kcal 24521kcal 24705kcal 24889kcal 25074kcal 25258kcal 25442kcal 25627kcal 25811kcal 25996kcal 26180kcal 26364kcal 26549kcal 26733kcal 26917kcal 27102kcal 27286kcal 27471kcal 27655kcal
風呂でシャワー 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
風呂で入浴 5377kcal 5531kcal 5684kcal 5838kcal 5992kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6760kcal 6913kcal 7067kcal 7221kcal 7374kcal 7528kcal 7682kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8450kcal 8603kcal 8757kcal 8911kcal 9064kcal 9218kcal 9372kcal 9525kcal 9679kcal 9833kcal 9986kcal 10140kcal 10293kcal 10447kcal 10601kcal 10754kcal 10908kcal 11062kcal 11215kcal 11369kcal 11523kcal 11676kcal 11830kcal 11984kcal 12137kcal 12291kcal 12444kcal 12598kcal 12752kcal 12905kcal 13059kcal 13213kcal 13366kcal 13520kcal 13674kcal 13827kcal 13981kcal 14134kcal 14288kcal 14442kcal 14595kcal 14749kcal 14903kcal 15056kcal 15210kcal 15364kcal 15517kcal 15671kcal 15825kcal 15978kcal 16132kcal 16285kcal 16439kcal 16593kcal 16746kcal 16900kcal 17054kcal 17207kcal 17361kcal 17515kcal 17668kcal 17822kcal 17976kcal 18129kcal 18283kcal 18436kcal 18590kcal 18744kcal 18897kcal 19051kcal 19205kcal 19358kcal 19512kcal 19666kcal 19819kcal 19973kcal 20127kcal 20280kcal 20434kcal 20587kcal 20741kcal 20895kcal 21048kcal 21202kcal 21356kcal 21509kcal 21663kcal 21817kcal 21970kcal 22124kcal 22277kcal 22431kcal 22585kcal 22738kcal 22892kcal 23046kcal
デスクワーク 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16111kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16910kcal 17043kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17842kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18641kcal 18774kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19573kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
立って仕事をする 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7006kcal 7190kcal 7374kcal 7559kcal 7743kcal 7927kcal 8112kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9034kcal 9218kcal 9402kcal 9587kcal 9771kcal 9955kcal 10140kcal 10324kcal 10509kcal 10693kcal 10877kcal 11062kcal 11246kcal 11430kcal 11615kcal 11799kcal 11984kcal 12168kcal 12352kcal 12537kcal 12721kcal 12905kcal 13090kcal 13274kcal 13458kcal 13643kcal 13827kcal 14012kcal 14196kcal 14380kcal 14565kcal 14749kcal 14933kcal 15118kcal 15302kcal 15487kcal 15671kcal 15855kcal 16040kcal 16224kcal 16408kcal 16593kcal 16777kcal 16961kcal 17146kcal 17330kcal 17515kcal 17699kcal 17883kcal 18068kcal 18252kcal 18436kcal 18621kcal 18805kcal 18990kcal 19174kcal 19358kcal 19543kcal 19727kcal 19911kcal 20096kcal 20280kcal 20465kcal 20649kcal 20833kcal 21018kcal 21202kcal 21386kcal 21571kcal 21755kcal 21939kcal 22124kcal 22308kcal 22493kcal 22677kcal 22861kcal 23046kcal 23230kcal 23414kcal 23599kcal 23783kcal 23968kcal 24152kcal 24336kcal 24521kcal 24705kcal 24889kcal 25074kcal 25258kcal 25442kcal 25627kcal 25811kcal 25996kcal 26180kcal 26364kcal 26549kcal 26733kcal 26917kcal 27102kcal 27286kcal 27471kcal 27655kcal
体をよく動かす仕事 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
電車バスに乗車 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16111kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16910kcal 17043kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17842kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18641kcal 18774kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19573kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
自動車を運転 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23814kcal 24070kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27143kcal 27399kcal 27655kcal 27911kcal 28167kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29960kcal 30216kcal 30472kcal 30728kcal 30984kcal 31240kcal 31496kcal 31752kcal 32008kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33545kcal 33801kcal 34057kcal 34313kcal 34569kcal 34825kcal 35081kcal 35337kcal 35593kcal 35849kcal 36105kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37386kcal 37642kcal 37898kcal 38154kcal 38410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49472kcal 50885kcal 52299kcal 53712kcal 55126kcal 56539kcal 57953kcal 59366kcal 60780kcal 62193kcal 63607kcal 65020kcal 66434kcal 67847kcal 69261kcal 70674kcal 72088kcal 73501kcal 74915kcal 76328kcal 77742kcal 79155kcal 80569kcal 81982kcal 83396kcal 84809kcal 86223kcal 87636kcal 89050kcal 90463kcal 91877kcal 93290kcal 94704kcal 96117kcal 97531kcal 98944kcal 100358kcal 101771kcal 103185kcal 104598kcal 106012kcal 107425kcal 108839kcal 110252kcal 111666kcal 113079kcal 114493kcal 115906kcal 117320kcal 118733kcal 120147kcal 121560kcal 122974kcal 124387kcal 125801kcal 127214kcal 128628kcal 130041kcal 131455kcal 132868kcal 134282kcal 135695kcal 137109kcal 138522kcal 139936kcal 141349kcal 142763kcal 144176kcal 145590kcal 147003kcal 148417kcal 149830kcal 151244kcal 152657kcal 154071kcal 155484kcal 156898kcal 158311kcal 159725kcal 161138kcal 162552kcal 163965kcal 165379kcal 166792kcal 168206kcal 169619kcal 171033kcal 172446kcal 173860kcal 175273kcal 176687kcal 178100kcal 179514kcal 180927kcal 182341kcal 183754kcal 185168kcal 186581kcal 187995kcal 189408kcal 190822kcal 192235kcal 193649kcal 195062kcal 196476kcal 197889kcal 199303kcal 200716kcal 202130kcal 203543kcal 204957kcal 206370kcal 207784kcal 209197kcal 210611kcal 212024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44095kcal 45354kcal 46614kcal 47874kcal 49134kcal 50394kcal 51654kcal 52914kcal 54173kcal 55433kcal 56693kcal 57953kcal 59213kcal 60473kcal 61733kcal 62992kcal 64252kcal 65512kcal 66772kcal 68032kcal 69292kcal 70552kcal 71811kcal 73071kcal 74331kcal 75591kcal 76851kcal 78111kcal 79371kcal 80630kcal 81890kcal 83150kcal 84410kcal 85670kcal 86930kcal 88190kcal 89449kcal 90709kcal 91969kcal 93229kcal 94489kcal 95749kcal 97009kcal 98268kcal 99528kcal 100788kcal 102048kcal 103308kcal 104568kcal 105828kcal 107087kcal 108347kcal 109607kcal 110867kcal 112127kcal 113387kcal 114647kcal 115906kcal 117166kcal 118426kcal 119686kcal 120946kcal 122206kcal 123466kcal 124725kcal 125985kcal 127245kcal 128505kcal 129765kcal 131025kcal 132285kcal 133544kcal 134804kcal 136064kcal 137324kcal 138584kcal 139844kcal 141104kcal 142363kcal 143623kcal 144883kcal 146143kcal 147403kcal 148663kcal 149923kcal 151182kcal 152442kcal 153702kcal 154962kcal 156222kcal 157482kcal 158742kcal 160001kcal 161261kcal 162521kcal 163781kcal 165041kcal 166301kcal 167561kcal 168821kcal 170080kcal 171340kcal 172600kcal 173860kcal 175120kcal 176380kcal 177640kcal 178899kcal 180159kcal 181419kcal 182679kcal 183939kcal 185199kcal 186459kcal 187718kcal 188978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42302kcal 43511kcal 44719kcal 45928kcal 47137kcal 48345kcal 49554kcal 50763kcal 51971kcal 53180kcal 54389kcal 55597kcal 56806kcal 58014kcal 59223kcal 60432kcal 61640kcal 62849kcal 64058kcal 65266kcal 66475kcal 67684kcal 68892kcal 70101kcal 71310kcal 72518kcal 73727kcal 74935kcal 76144kcal 77353kcal 78561kcal 79770kcal 80979kcal 82187kcal 83396kcal 84605kcal 85813kcal 87022kcal 88231kcal 89439kcal 90648kcal 91856kcal 93065kcal 94274kcal 95482kcal 96691kcal 97900kcal 99108kcal 100317kcal 101526kcal 102734kcal 103943kcal 105152kcal 106360kcal 107569kcal 108778kcal 109986kcal 111195kcal 112403kcal 113612kcal 114821kcal 116029kcal 117238kcal 118447kcal 119655kcal 120864kcal 122073kcal 123281kcal 124490kcal 125699kcal 126907kcal 128116kcal 129324kcal 130533kcal 131742kcal 132950kcal 134159kcal 135368kcal 136576kcal 137785kcal 138994kcal 140202kcal 141411kcal 142620kcal 143828kcal 145037kcal 146245kcal 147454kcal 148663kcal 149871kcal 151080kcal 152289kcal 153497kcal 154706kcal 155915kcal 157123kcal 158332kcal 159541kcal 160749kcal 161958kcal 163167kcal 164375kcal 165584kcal 166792kcal 168001kcal 169210kcal 170418kcal 171627kcal 172836kcal 174044kcal 175253kcal 176462kcal 177670kcal 178879kcal 180088kcal 181296kcal
水泳
(速め:全般)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35849kcal 36873kcal 37898kcal 38922kcal 39946kcal 40971kcal 41995kcal 43019kcal 44043kcal 45068kcal 46092kcal 47116kcal 48140kcal 49165kcal 50189kcal 51213kcal 52238kcal 53262kcal 54286kcal 55310kcal 56335kcal 57359kcal 58383kcal 59407kcal 60432kcal 61456kcal 62480kcal 63505kcal 64529kcal 65553kcal 66577kcal 67602kcal 68626kcal 69650kcal 70674kcal 71699kcal 72723kcal 73747kcal 74772kcal 75796kcal 76820kcal 77844kcal 78869kcal 79893kcal 80917kcal 81942kcal 82966kcal 83990kcal 85014kcal 86039kcal 87063kcal 88087kcal 89111kcal 90136kcal 91160kcal 92184kcal 93209kcal 94233kcal 95257kcal 96281kcal 97306kcal 98330kcal 99354kcal 100378kcal 101403kcal 102427kcal 103451kcal 104476kcal 105500kcal 106524kcal 107548kcal 108573kcal 109597kcal 110621kcal 111645kcal 112670kcal 113694kcal 114718kcal 115743kcal 116767kcal 117791kcal 118815kcal 119840kcal 120864kcal 121888kcal 122913kcal 123937kcal 124961kcal 125985kcal 127010kcal 128034kcal 129058kcal 130082kcal 131107kcal 132131kcal 133155kcal 134180kcal 135204kcal 136228kcal 137252kcal 138277kcal 139301kcal 140325kcal 141349kcal 142374kcal 143398kcal 144422kcal 145447kcal 146471kcal 147495kcal 148519kcal 149544kcal 150568kcal 151592kcal 152616kcal 153641kcal
ダンス
激しい		 32264kcal 33186kcal 34108kcal 35030kcal 35952kcal 36873kcal 37795kcal 38717kcal 39639kcal 40561kcal 41483kcal 42404kcal 43326kcal 44248kcal 45170kcal 46092kcal 47014kcal 47936kcal 48857kcal 49779kcal 50701kcal 51623kcal 52545kcal 53467kcal 54389kcal 55310kcal 56232kcal 57154kcal 58076kcal 58998kcal 59920kcal 60841kcal 61763kcal 62685kcal 63607kcal 64529kcal 65451kcal 66373kcal 67294kcal 68216kcal 69138kcal 70060kcal 70982kcal 71904kcal 72825kcal 73747kcal 74669kcal 75591kcal 76513kcal 77435kcal 78357kcal 79278kcal 80200kcal 81122kcal 82044kcal 82966kcal 83888kcal 84809kcal 85731kcal 86653kcal 87575kcal 88497kcal 89419kcal 90341kcal 91262kcal 92184kcal 93106kcal 94028kcal 94950kcal 95872kcal 96793kcal 97715kcal 98637kcal 99559kcal 100481kcal 101403kcal 102325kcal 103246kcal 104168kcal 105090kcal 106012kcal 106934kcal 107856kcal 108778kcal 109699kcal 110621kcal 111543kcal 112465kcal 113387kcal 114309kcal 115230kcal 116152kcal 117074kcal 117996kcal 118918kcal 119840kcal 120762kcal 121683kcal 122605kcal 123527kcal 124449kcal 125371kcal 126293kcal 127214kcal 128136kcal 129058kcal 129980kcal 130902kcal 131824kcal 132746kcal 133667kcal 134589kcal 135511kcal 136433kcal 137355kcal 138277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31547kcal 32449kcal 33350kcal 34251kcal 35153kcal 36054kcal 36955kcal 37857kcal 38758kcal 39659kcal 40561kcal 41462kcal 42364kcal 43265kcal 44166kcal 45068kcal 45969kcal 46870kcal 47772kcal 48673kcal 49574kcal 50476kcal 51377kcal 52278kcal 53180kcal 54081kcal 54983kcal 55884kcal 56785kcal 57687kcal 58588kcal 59489kcal 60391kcal 61292kcal 62193kcal 63095kcal 63996kcal 64898kcal 65799kcal 66700kcal 67602kcal 68503kcal 69404kcal 70306kcal 71207kcal 72108kcal 73010kcal 73911kcal 74813kcal 75714kcal 76615kcal 77517kcal 78418kcal 79319kcal 80221kcal 81122kcal 82023kcal 82925kcal 83826kcal 84728kcal 85629kcal 86530kcal 87432kcal 88333kcal 89234kcal 90136kcal 91037kcal 91938kcal 92840kcal 93741kcal 94643kcal 95544kcal 96445kcal 97347kcal 98248kcal 99149kcal 100051kcal 100952kcal 101853kcal 102755kcal 103656kcal 104557kcal 105459kcal 106360kcal 107262kcal 108163kcal 109064kcal 109966kcal 110867kcal 111768kcal 112670kcal 113571kcal 114472kcal 115374kcal 116275kcal 117177kcal 118078kcal 118979kcal 119881kcal 120782kcal 121683kcal 122585kcal 123486kcal 124387kcal 125289kcal 126190kcal 127092kcal 127993kcal 128894kcal 129796kcal 130697kcal 131598kcal 132500kcal 133401kcal 134302kcal 135204kcal
水泳
(普通:全般)		 29755kcal 30605kcal 31455kcal 32305kcal 33155kcal 34005kcal 34856kcal 35706kcal 36556kcal 37406kcal 38256kcal 39106kcal 39956kcal 40807kcal 41657kcal 42507kcal 43357kcal 44207kcal 45057kcal 45908kcal 46758kcal 47608kcal 48458kcal 49308kcal 50158kcal 51008kcal 51859kcal 52709kcal 53559kcal 54409kcal 55259kcal 56109kcal 56959kcal 57810kcal 58660kcal 59510kcal 60360kcal 61210kcal 62060kcal 62910kcal 63761kcal 64611kcal 65461kcal 66311kcal 67161kcal 68011kcal 68862kcal 69712kcal 70562kcal 71412kcal 72262kcal 73112kcal 73962kcal 74813kcal 75663kcal 76513kcal 77363kcal 78213kcal 79063kcal 79913kcal 80764kcal 81614kcal 82464kcal 83314kcal 84164kcal 85014kcal 85864kcal 86715kcal 87565kcal 88415kcal 89265kcal 90115kcal 90965kcal 91816kcal 92666kcal 93516kcal 94366kcal 95216kcal 96066kcal 96916kcal 97767kcal 98617kcal 99467kcal 100317kcal 101167kcal 102017kcal 102867kcal 103718kcal 104568kcal 105418kcal 106268kcal 107118kcal 107968kcal 108818kcal 109669kcal 110519kcal 111369kcal 112219kcal 113069kcal 113919kcal 114770kcal 115620kcal 116470kcal 117320kcal 118170kcal 119020kcal 119870kcal 120721kcal 121571kcal 122421kcal 123271kcal 124121kcal 124971kcal 125821kcal 126672kcal 127522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
山登り 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
HIIT
ジャンプあり		 28679kcal 29499kcal 30318kcal 31137kcal 31957kcal 32776kcal 33596kcal 34415kcal 35235kcal 36054kcal 36873kcal 37693kcal 38512kcal 39332kcal 40151kcal 40971kcal 41790kcal 42609kcal 43429kcal 44248kcal 45068kcal 45887kcal 46706kcal 47526kcal 48345kcal 49165kcal 49984kcal 50804kcal 51623kcal 52442kcal 53262kcal 54081kcal 54901kcal 55720kcal 56539kcal 57359kcal 58178kcal 58998kcal 59817kcal 60637kcal 61456kcal 62275kcal 63095kcal 63914kcal 64734kcal 65553kcal 66373kcal 67192kcal 68011kcal 68831kcal 69650kcal 70470kcal 71289kcal 72108kcal 72928kcal 73747kcal 74567kcal 75386kcal 76206kcal 77025kcal 77844kcal 78664kcal 79483kcal 80303kcal 81122kcal 81942kcal 82761kcal 83580kcal 84400kcal 85219kcal 86039kcal 86858kcal 87677kcal 88497kcal 89316kcal 90136kcal 90955kcal 91775kcal 92594kcal 93413kcal 94233kcal 95052kcal 95872kcal 96691kcal 97510kcal 98330kcal 99149kcal 99969kcal 100788kcal 101608kcal 102427kcal 103246kcal 104066kcal 104885kcal 105705kcal 106524kcal 107344kcal 108163kcal 108982kcal 109802kcal 110621kcal 111441kcal 112260kcal 113079kcal 113899kcal 114718kcal 115538kcal 116357kcal 117177kcal 117996kcal 118815kcal 119635kcal 120454kcal 121274kcal 122093kcal 122913kcal
ダンス
普通		 26170kcal 26917kcal 27665kcal 28413kcal 29161kcal 29908kcal 30656kcal 31404kcal 32151kcal 32899kcal 33647kcal 34395kcal 35142kcal 35890kcal 36638kcal 37386kcal 38133kcal 38881kcal 39629kcal 40376kcal 41124kcal 41872kcal 42620kcal 43367kcal 44115kcal 44863kcal 45610kcal 46358kcal 47106kcal 47854kcal 48601kcal 49349kcal 50097kcal 50845kcal 51592kcal 52340kcal 53088kcal 53835kcal 54583kcal 55331kcal 56079kcal 56826kcal 57574kcal 58322kcal 59069kcal 59817kcal 60565kcal 61313kcal 62060kcal 62808kcal 63556kcal 64303kcal 65051kcal 65799kcal 66547kcal 67294kcal 68042kcal 68790kcal 69538kcal 70285kcal 71033kcal 71781kcal 72528kcal 73276kcal 74024kcal 74772kcal 75519kcal 76267kcal 77015kcal 77762kcal 78510kcal 79258kcal 80006kcal 80753kcal 81501kcal 82249kcal 82997kcal 83744kcal 84492kcal 85240kcal 85987kcal 86735kcal 87483kcal 88231kcal 88978kcal 89726kcal 90474kcal 91221kcal 91969kcal 92717kcal 93465kcal 94212kcal 94960kcal 95708kcal 96455kcal 97203kcal 97951kcal 98699kcal 99446kcal 100194kcal 100942kcal 101690kcal 102437kcal 103185kcal 103933kcal 104680kcal 105428kcal 106176kcal 106924kcal 107671kcal 108419kcal 109167kcal 109914kcal 110662kcal 111410kcal 112158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21509kcal 22124kcal 22738kcal 23353kcal 23968kcal 24582kcal 25197kcal 25811kcal 26426kcal 27040kcal 27655kcal 28269kcal 28884kcal 29499kcal 30113kcal 30728kcal 31342kcal 31957kcal 32571kcal 33186kcal 33801kcal 34415kcal 35030kcal 35644kcal 36259kcal 36873kcal 37488kcal 38103kcal 38717kcal 39332kcal 39946kcal 40561kcal 41175kcal 41790kcal 42404kcal 43019kcal 43634kcal 44248kcal 44863kcal 45477kcal 46092kcal 46706kcal 47321kcal 47936kcal 48550kcal 49165kcal 49779kcal 50394kcal 51008kcal 51623kcal 52238kcal 52852kcal 53467kcal 54081kcal 54696kcal 55310kcal 55925kcal 56539kcal 57154kcal 57769kcal 58383kcal 58998kcal 59612kcal 60227kcal 60841kcal 61456kcal 62071kcal 62685kcal 63300kcal 63914kcal 64529kcal 65143kcal 65758kcal 66373kcal 66987kcal 67602kcal 68216kcal 68831kcal 69445kcal 70060kcal 70674kcal 71289kcal 71904kcal 72518kcal 73133kcal 73747kcal 74362kcal 74976kcal 75591kcal 76206kcal 76820kcal 77435kcal 78049kcal 78664kcal 79278kcal 79893kcal 80508kcal 81122kcal 81737kcal 82351kcal 82966kcal 83580kcal 84195kcal 84809kcal 85424kcal 86039kcal 86653kcal 87268kcal 87882kcal 88497kcal 89111kcal 89726kcal 90341kcal 90955kcal 91570kcal 92184kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19000kcal 19543kcal 20086kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22257kcal 22800kcal 23343kcal 23886kcal 24428kcal 24971kcal 25514kcal 26057kcal 26600kcal 27143kcal 27686kcal 28229kcal 28771kcal 29314kcal 29857kcal 30400kcal 30943kcal 31486kcal 32029kcal 32571kcal 33114kcal 33657kcal 34200kcal 34743kcal 35286kcal 35829kcal 36372kcal 36914kcal 37457kcal 38000kcal 38543kcal 39086kcal 39629kcal 40172kcal 40714kcal 41257kcal 41800kcal 42343kcal 42886kcal 43429kcal 43972kcal 44514kcal 45057kcal 45600kcal 46143kcal 46686kcal 47229kcal 47772kcal 48315kcal 48857kcal 49400kcal 49943kcal 50486kcal 51029kcal 51572kcal 52115kcal 52657kcal 53200kcal 53743kcal 54286kcal 54829kcal 55372kcal 55915kcal 56458kcal 57000kcal 57543kcal 58086kcal 58629kcal 59172kcal 59715kcal 60258kcal 60800kcal 61343kcal 61886kcal 62429kcal 62972kcal 63515kcal 64058kcal 64601kcal 65143kcal 65686kcal 66229kcal 66772kcal 67315kcal 67858kcal 68401kcal 68943kcal 69486kcal 70029kcal 70572kcal 71115kcal 71658kcal 72201kcal 72744kcal 73286kcal 73829kcal 74372kcal 74915kcal 75458kcal 76001kcal 76544kcal 77086kcal 77629kcal 78172kcal 78715kcal 79258kcal 79801kcal 80344kcal 80886kcal 81429kcal
踏み台昇降 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
HIIT
ジャンプなし		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
ダンス
ゆっくり		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
筋トレ
スクワット		 17924kcal 18436kcal 18949kcal 19461kcal 19973kcal 20485kcal 20997kcal 21509kcal 22021kcal 22534kcal 23046kcal 23558kcal 24070kcal 24582kcal 25094kcal 25606kcal 26119kcal 26631kcal 27143kcal 27655kcal 28167kcal 28679kcal 29191kcal 29703kcal 30216kcal 30728kcal 31240kcal 31752kcal 32264kcal 32776kcal 33288kcal 33801kcal 34313kcal 34825kcal 35337kcal 35849kcal 36361kcal 36873kcal 37386kcal 37898kcal 38410kcal 38922kcal 39434kcal 39946kcal 40458kcal 40971kcal 41483kcal 41995kcal 42507kcal 43019kcal 43531kcal 44043kcal 44555kcal 45068kcal 45580kcal 46092kcal 46604kcal 47116kcal 47628kcal 48140kcal 48653kcal 49165kcal 49677kcal 50189kcal 50701kcal 51213kcal 51725kcal 52238kcal 52750kcal 53262kcal 53774kcal 54286kcal 54798kcal 55310kcal 55822kcal 56335kcal 56847kcal 57359kcal 57871kcal 58383kcal 58895kcal 59407kcal 59920kcal 60432kcal 60944kcal 61456kcal 61968kcal 62480kcal 62992kcal 63505kcal 64017kcal 64529kcal 65041kcal 65553kcal 66065kcal 66577kcal 67090kcal 67602kcal 68114kcal 68626kcal 69138kcal 69650kcal 70162kcal 70674kcal 71187kcal 71699kcal 72211kcal 72723kcal 73235kcal 73747kcal 74259kcal 74772kcal 75284kcal 75796kcal 76308kcal 76820kcal
部屋の片づけ全般 17207kcal 17699kcal 18191kcal 18682kcal 19174kcal 19666kcal 20157kcal 20649kcal 21141kcal 21632kcal 22124kcal 22615kcal 23107kcal 23599kcal 24090kcal 24582kcal 25074kcal 25565kcal 26057kcal 26549kcal 27040kcal 27532kcal 28024kcal 28515kcal 29007kcal 29499kcal 29990kcal 30482kcal 30974kcal 31465kcal 31957kcal 32449kcal 32940kcal 33432kcal 33923kcal 34415kcal 34907kcal 35398kcal 35890kcal 36382kcal 36873kcal 37365kcal 37857kcal 38348kcal 38840kcal 39332kcal 39823kcal 40315kcal 40807kcal 41298kcal 41790kcal 42282kcal 42773kcal 43265kcal 43757kcal 44248kcal 44740kcal 45231kcal 45723kcal 46215kcal 46706kcal 47198kcal 47690kcal 48181kcal 48673kcal 49165kcal 49656kcal 50148kcal 50640kcal 51131kcal 51623kcal 52115kcal 52606kcal 53098kcal 53590kcal 54081kcal 54573kcal 55065kcal 55556kcal 56048kcal 56539kcal 57031kcal 57523kcal 58014kcal 58506kcal 58998kcal 59489kcal 59981kcal 60473kcal 60964kcal 61456kcal 61948kcal 62439kcal 62931kcal 63423kcal 63914kcal 64406kcal 64898kcal 65389kcal 65881kcal 66373kcal 66864kcal 67356kcal 67847kcal 68339kcal 68831kcal 69322kcal 69814kcal 70306kcal 70797kcal 71289kcal 71781kcal 72272kcal 72764kcal 73256kcal 73747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16132kcal 16593kcal 17054kcal 17515kcal 17976kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20280kcal 20741kcal 21202kcal 21663kcal 22124kcal 22585kcal 23046kcal 23507kcal 23968kcal 24428kcal 24889kcal 25350kcal 25811kcal 26272kcal 26733kcal 27194kcal 27655kcal 28116kcal 28577kcal 29038kcal 29499kcal 29960kcal 30420kcal 30881kcal 31342kcal 31803kcal 32264kcal 32725kcal 33186kcal 33647kcal 34108kcal 34569kcal 35030kcal 35491kcal 35952kcal 36412kcal 36873kcal 37334kcal 37795kcal 38256kcal 38717kcal 39178kcal 39639kcal 40100kcal 40561kcal 41022kcal 41483kcal 41944kcal 42404kcal 42865kcal 43326kcal 43787kcal 44248kcal 44709kcal 45170kcal 45631kcal 46092kcal 46553kcal 47014kcal 47475kcal 47936kcal 48396kcal 48857kcal 49318kcal 49779kcal 50240kcal 50701kcal 51162kcal 51623kcal 52084kcal 52545kcal 53006kcal 53467kcal 53928kcal 54389kcal 54849kcal 55310kcal 55771kcal 56232kcal 56693kcal 57154kcal 57615kcal 58076kcal 58537kcal 58998kcal 59459kcal 59920kcal 60381kcal 60841kcal 61302kcal 61763kcal 62224kcal 62685kcal 63146kcal 63607kcal 64068kcal 64529kcal 64990kcal 65451kcal 65912kcal 66373kcal 66833kcal 67294kcal 67755kcal 68216kcal 68677kcal 69138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18057kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22021kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25104kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29068kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32151kcal 32592kcal 33032kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36115kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40079kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43162kcal 43603kcal 44043kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47126kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50209kcal 50650kcal 51090kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54173kcal 54614kcal 55054kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57256kcal 57697kcal 58137kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61220kcal 61661kcal 62101kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64303kcal 64744kcal 65184kcal 65625kcal 66065kcal
ヨガ
パワー		 14339kcal 14749kcal 15159kcal 15568kcal 15978kcal 16388kcal 16798kcal 17207kcal 17617kcal 18027kcal 18436kcal 18846kcal 19256kcal 19666kcal 20075kcal 20485kcal 20895kcal 21304kcal 21714kcal 22124kcal 22534kcal 22943kcal 23353kcal 23763kcal 24172kcal 24582kcal 24992kcal 25402kcal 25811kcal 26221kcal 26631kcal 27040kcal 27450kcal 27860kcal 28269kcal 28679kcal 29089kcal 29499kcal 29908kcal 30318kcal 30728kcal 31137kcal 31547kcal 31957kcal 32367kcal 32776kcal 33186kcal 33596kcal 34005kcal 34415kcal 34825kcal 35235kcal 35644kcal 36054kcal 36464kcal 36873kcal 37283kcal 37693kcal 38103kcal 38512kcal 38922kcal 39332kcal 39741kcal 40151kcal 40561kcal 40971kcal 41380kcal 41790kcal 42200kcal 42609kcal 43019kcal 43429kcal 43838kcal 44248kcal 44658kcal 45068kcal 45477kcal 45887kcal 46297kcal 46706kcal 47116kcal 47526kcal 47936kcal 48345kcal 48755kcal 49165kcal 49574kcal 49984kcal 50394kcal 50804kcal 51213kcal 51623kcal 52033kcal 52442kcal 52852kcal 53262kcal 53672kcal 54081kcal 54491kcal 54901kcal 55310kcal 55720kcal 56130kcal 56539kcal 56949kcal 57359kcal 57769kcal 58178kcal 58588kcal 58998kcal 59407kcal 59817kcal 60227kcal 60637kcal 61046kcal 61456kcal
筋トレ
腹筋運動		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
背筋運動		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
筋トレ
懸垂		 13622kcal 14012kcal 14401kcal 14790kcal 15179kcal 15568kcal 15958kcal 16347kcal 16736kcal 17125kcal 17515kcal 17904kcal 18293kcal 18682kcal 19072kcal 19461kcal 19850kcal 20239kcal 20628kcal 21018kcal 21407kcal 21796kcal 22185kcal 22575kcal 22964kcal 23353kcal 23742kcal 24131kcal 24521kcal 24910kcal 25299kcal 25688kcal 26078kcal 26467kcal 26856kcal 27245kcal 27634kcal 28024kcal 28413kcal 28802kcal 29191kcal 29581kcal 29970kcal 30359kcal 30748kcal 31137kcal 31527kcal 31916kcal 32305kcal 32694kcal 33084kcal 33473kcal 33862kcal 34251kcal 34640kcal 35030kcal 35419kcal 35808kcal 36197kcal 36587kcal 36976kcal 37365kcal 37754kcal 38144kcal 38533kcal 38922kcal 39311kcal 39700kcal 40090kcal 40479kcal 40868kcal 41257kcal 41647kcal 42036kcal 42425kcal 42814kcal 43203kcal 43593kcal 43982kcal 44371kcal 44760kcal 45150kcal 45539kcal 45928kcal 46317kcal 46706kcal 47096kcal 47485kcal 47874kcal 48263kcal 48653kcal 49042kcal 49431kcal 49820kcal 50209kcal 50599kcal 50988kcal 51377kcal 51766kcal 52156kcal 52545kcal 52934kcal 53323kcal 53712kcal 54102kcal 54491kcal 54880kcal 55269kcal 55659kcal 56048kcal 56437kcal 56826kcal 57216kcal 57605kcal 57994kcal 58383kcal
トランポリン
ゆっくり		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
料理全般 12547kcal 12905kcal 13264kcal 13622kcal 13981kcal 14339kcal 14698kcal 15056kcal 15415kcal 15773kcal 16132kcal 16490kcal 16849kcal 17207kcal 17566kcal 17924kcal 18283kcal 18641kcal 19000kcal 19358kcal 19717kcal 20075kcal 20434kcal 20792kcal 21151kcal 21509kcal 21868kcal 22226kcal 22585kcal 22943kcal 23302kcal 23660kcal 24019kcal 24377kcal 24736kcal 25094kcal 25453kcal 25811kcal 26170kcal 26528kcal 26887kcal 27245kcal 27604kcal 27962kcal 28321kcal 28679kcal 29038kcal 29396kcal 29755kcal 30113kcal 30472kcal 30830kcal 31189kcal 31547kcal 31906kcal 32264kcal 32623kcal 32981kcal 33340kcal 33698kcal 34057kcal 34415kcal 34774kcal 35132kcal 35491kcal 35849kcal 36208kcal 36566kcal 36925kcal 37283kcal 37642kcal 38000kcal 38359kcal 38717kcal 39076kcal 39434kcal 39793kcal 40151kcal 40510kcal 40868kcal 41227kcal 41585kcal 41944kcal 42302kcal 42661kcal 43019kcal 43378kcal 43736kcal 44095kcal 44453kcal 44812kcal 45170kcal 45529kcal 45887kcal 46246kcal 46604kcal 46963kcal 47321kcal 47680kcal 48038kcal 48396kcal 48755kcal 49113kcal 49472kcal 49830kcal 50189kcal 50547kcal 50906kcal 51264kcal 51623kcal 51981kcal 52340kcal 52698kcal 53057kcal 53415kcal 53774kcal
掃除機をかける 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21294kcal 21632kcal 21970kcal 22308kcal 22646kcal 22984kcal 23322kcal 23660kcal 23998kcal 24336kcal 24674kcal 25012kcal 25350kcal 25688kcal 26026kcal 26364kcal 26702kcal 27040kcal 27378kcal 27716kcal 28054kcal 28392kcal 28730kcal 29068kcal 29406kcal 29744kcal 30082kcal 30420kcal 30758kcal 31096kcal 31434kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42251kcal 42589kcal 42927kcal 43265kcal 43603kcal 43941kcal 44279kcal 44617kcal 44955kcal 45293kcal 45631kcal 45969kcal 46307kcal 46645kcal 46983kcal 47321kcal 47659kcal 47997kcal 48335kcal 48673kcal 49011kcal 49349kcal 49687kcal 50025kcal 50363kcal 50701kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
体をよく動かす仕事 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
皿洗い 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
ヨガ
ハタ		 10754kcal 11062kcal 11369kcal 11676kcal 11984kcal 12291kcal 12598kcal 12905kcal 13213kcal 13520kcal 13827kcal 14134kcal 14442kcal 14749kcal 15056kcal 15364kcal 15671kcal 15978kcal 16285kcal 16593kcal 16900kcal 17207kcal 17515kcal 17822kcal 18129kcal 18436kcal 18744kcal 19051kcal 19358kcal 19666kcal 19973kcal 20280kcal 20587kcal 20895kcal 21202kcal 21509kcal 21817kcal 22124kcal 22431kcal 22738kcal 23046kcal 23353kcal 23660kcal 23968kcal 24275kcal 24582kcal 24889kcal 25197kcal 25504kcal 25811kcal 26119kcal 26426kcal 26733kcal 27040kcal 27348kcal 27655kcal 27962kcal 28269kcal 28577kcal 28884kcal 29191kcal 29499kcal 29806kcal 30113kcal 30420kcal 30728kcal 31035kcal 31342kcal 31650kcal 31957kcal 32264kcal 32571kcal 32879kcal 33186kcal 33493kcal 33801kcal 34108kcal 34415kcal 34722kcal 35030kcal 35337kcal 35644kcal 35952kcal 36259kcal 36566kcal 36873kcal 37181kcal 37488kcal 37795kcal 38103kcal 38410kcal 38717kcal 39024kcal 39332kcal 39639kcal 39946kcal 40254kcal 40561kcal 40868kcal 41175kcal 41483kcal 41790kcal 42097kcal 42404kcal 42712kcal 43019kcal 43326kcal 43634kcal 43941kcal 44248kcal 44555kcal 44863kcal 45170kcal 45477kcal 45785kcal 46092kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23814kcal 24070kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27143kcal 27399kcal 27655kcal 27911kcal 28167kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29960kcal 30216kcal 30472kcal 30728kcal 30984kcal 31240kcal 31496kcal 31752kcal 32008kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33545kcal 33801kcal 34057kcal 34313kcal 34569kcal 34825kcal 35081kcal 35337kcal 35593kcal 35849kcal 36105kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37386kcal 37642kcal 37898kcal 38154kcal 38410kcal
自動車を運転 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12547kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15108kcal 15364kcal 15620kcal 15876kcal 16132kcal 16388kcal 16644kcal 16900kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18693kcal 18949kcal 19205kcal 19461kcal 19717kcal 19973kcal 20229kcal 20485kcal 20741kcal 20997kcal 21253kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22534kcal 22790kcal 23046kcal 23302kcal 23558kcal 23814kcal 24070kcal 24326kcal 24582kcal 24838kcal 25094kcal 25350kcal 25606kcal 25862kcal 26119kcal 26375kcal 26631kcal 26887kcal 27143kcal 27399kcal 27655kcal 27911kcal 28167kcal 28423kcal 28679kcal 28935kcal 29191kcal 29447kcal 29703kcal 29960kcal 30216kcal 30472kcal 30728kcal 30984kcal 31240kcal 31496kcal 31752kcal 32008kcal 32264kcal 32520kcal 32776kcal 33032kcal 33288kcal 33545kcal 33801kcal 34057kcal 34313kcal 34569kcal 34825kcal 35081kcal 35337kcal 35593kcal 35849kcal 36105kcal 36361kcal 36617kcal 36873kcal 37129kcal 37386kcal 37642kcal 37898kcal 38154kcal 38410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
風呂でシャワー 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8194kcal 8399kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9628kcal 9833kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10857kcal 11062kcal 11267kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12291kcal 12496kcal 12701kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13520kcal 13725kcal 13930kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14954kcal 15159kcal 15364kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16183kcal 16388kcal 16593kcal 16798kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17617kcal 17822kcal 18027kcal 18232kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19051kcal 19256kcal 19461kcal 19666kcal 19870kcal 20075kcal 20280kcal 20485kcal 20690kcal 20895kcal 21100kcal 21304kcal 21509kcal 21714kcal 21919kcal 22124kcal 22329kcal 22534kcal 22738kcal 22943kcal 23148kcal 23353kcal 23558kcal 23763kcal 23968kcal 24172kcal 24377kcal 24582kcal 24787kcal 24992kcal 25197kcal 25402kcal 25606kcal 25811kcal 26016kcal 26221kcal 26426kcal 26631kcal 26836kcal 27040kcal 27245kcal 27450kcal 27655kcal 27860kcal 28065kcal 28269kcal 28474kcal 28679kcal 28884kcal 29089kcal 29294kcal 29499kcal 29703kcal 29908kcal 30113kcal 30318kcal 30523kcal 30728kcal
トイレ 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7006kcal 7190kcal 7374kcal 7559kcal 7743kcal 7927kcal 8112kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9034kcal 9218kcal 9402kcal 9587kcal 9771kcal 9955kcal 10140kcal 10324kcal 10509kcal 10693kcal 10877kcal 11062kcal 11246kcal 11430kcal 11615kcal 11799kcal 11984kcal 12168kcal 12352kcal 12537kcal 12721kcal 12905kcal 13090kcal 13274kcal 13458kcal 13643kcal 13827kcal 14012kcal 14196kcal 14380kcal 14565kcal 14749kcal 14933kcal 15118kcal 15302kcal 15487kcal 15671kcal 15855kcal 16040kcal 16224kcal 16408kcal 16593kcal 16777kcal 16961kcal 17146kcal 17330kcal 17515kcal 17699kcal 17883kcal 18068kcal 18252kcal 18436kcal 18621kcal 18805kcal 18990kcal 19174kcal 19358kcal 19543kcal 19727kcal 19911kcal 20096kcal 20280kcal 20465kcal 20649kcal 20833kcal 21018kcal 21202kcal 21386kcal 21571kcal 21755kcal 21939kcal 22124kcal 22308kcal 22493kcal 22677kcal 22861kcal 23046kcal 23230kcal 23414kcal 23599kcal 23783kcal 23968kcal 24152kcal 24336kcal 24521kcal 24705kcal 24889kcal 25074kcal 25258kcal 25442kcal 25627kcal 25811kcal 25996kcal 26180kcal 26364kcal 26549kcal 26733kcal 26917kcal 27102kcal 27286kcal 27471kcal 27655kcal
立って仕事をする 6452kcal 6637kcal 6821kcal 7006kcal 7190kcal 7374kcal 7559kcal 7743kcal 7927kcal 8112kcal 8296kcal 8480kcal 8665kcal 8849kcal 9034kcal 9218kcal 9402kcal 9587kcal 9771kcal 9955kcal 10140kcal 10324kcal 10509kcal 10693kcal 10877kcal 11062kcal 11246kcal 11430kcal 11615kcal 11799kcal 11984kcal 12168kcal 12352kcal 12537kcal 12721kcal 12905kcal 13090kcal 13274kcal 13458kcal 13643kcal 13827kcal 14012kcal 14196kcal 14380kcal 14565kcal 14749kcal 14933kcal 15118kcal 15302kcal 15487kcal 15671kcal 15855kcal 16040kcal 16224kcal 16408kcal 16593kcal 16777kcal 16961kcal 17146kcal 17330kcal 17515kcal 17699kcal 17883kcal 18068kcal 18252kcal 18436kcal 18621kcal 18805kcal 18990kcal 19174kcal 19358kcal 19543kcal 19727kcal 19911kcal 20096kcal 20280kcal 20465kcal 20649kcal 20833kcal 21018kcal 21202kcal 21386kcal 21571kcal 21755kcal 21939kcal 22124kcal 22308kcal 22493kcal 22677kcal 22861kcal 23046kcal 23230kcal 23414kcal 23599kcal 23783kcal 23968kcal 24152kcal 24336kcal 24521kcal 24705kcal 24889kcal 25074kcal 25258kcal 25442kcal 25627kcal 25811kcal 25996kcal 26180kcal 26364kcal 26549kcal 26733kcal 26917kcal 27102kcal 27286kcal 27471kcal 27655kcal
風呂で入浴 5377kcal 5531kcal 5684kcal 5838kcal 5992kcal 6145kcal 6299kcal 6452kcal 6606kcal 6760kcal 6913kcal 7067kcal 7221kcal 7374kcal 7528kcal 7682kcal 7835kcal 7989kcal 8142kcal 8296kcal 8450kcal 8603kcal 8757kcal 8911kcal 9064kcal 9218kcal 9372kcal 9525kcal 9679kcal 9833kcal 9986kcal 10140kcal 10293kcal 10447kcal 10601kcal 10754kcal 10908kcal 11062kcal 11215kcal 11369kcal 11523kcal 11676kcal 11830kcal 11984kcal 12137kcal 12291kcal 12444kcal 12598kcal 12752kcal 12905kcal 13059kcal 13213kcal 13366kcal 13520kcal 13674kcal 13827kcal 13981kcal 14134kcal 14288kcal 14442kcal 14595kcal 14749kcal 14903kcal 15056kcal 15210kcal 15364kcal 15517kcal 15671kcal 15825kcal 15978kcal 16132kcal 16285kcal 16439kcal 16593kcal 16746kcal 16900kcal 17054kcal 17207kcal 17361kcal 17515kcal 17668kcal 17822kcal 17976kcal 18129kcal 18283kcal 18436kcal 18590kcal 18744kcal 18897kcal 19051kcal 19205kcal 19358kcal 19512kcal 19666kcal 19819kcal 19973kcal 20127kcal 20280kcal 20434kcal 20587kcal 20741kcal 20895kcal 21048kcal 21202kcal 21356kcal 21509kcal 21663kcal 21817kcal 21970kcal 22124kcal 22277kcal 22431kcal 22585kcal 22738kcal 22892kcal 23046kcal
デスクワーク 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16111kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16910kcal 17043kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17842kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18641kcal 18774kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19573kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal
電車バスに乗車 4660kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5193kcal 5326kcal 5459kcal 5592kcal 5725kcal 5858kcal 5992kcal 6125kcal 6258kcal 6391kcal 6524kcal 6657kcal 6790kcal 6924kcal 7057kcal 7190kcal 7323kcal 7456kcal 7589kcal 7723kcal 7856kcal 7989kcal 8122kcal 8255kcal 8388kcal 8521kcal 8655kcal 8788kcal 8921kcal 9054kcal 9187kcal 9320kcal 9454kcal 9587kcal 9720kcal 9853kcal 9986kcal 10119kcal 10252kcal 10386kcal 10519kcal 10652kcal 10785kcal 10918kcal 11051kcal 11185kcal 11318kcal 11451kcal 11584kcal 11717kcal 11850kcal 11984kcal 12117kcal 12250kcal 12383kcal 12516kcal 12649kcal 12782kcal 12916kcal 13049kcal 13182kcal 13315kcal 13448kcal 13581kcal 13715kcal 13848kcal 13981kcal 14114kcal 14247kcal 14380kcal 14513kcal 14647kcal 14780kcal 14913kcal 15046kcal 15179kcal 15312kcal 15446kcal 15579kcal 15712kcal 15845kcal 15978kcal 16111kcal 16245kcal 16378kcal 16511kcal 16644kcal 16777kcal 16910kcal 17043kcal 17177kcal 17310kcal 17443kcal 17576kcal 17709kcal 17842kcal 17976kcal 18109kcal 18242kcal 18375kcal 18508kcal 18641kcal 18774kcal 18908kcal 19041kcal 19174kcal 19307kcal 19440kcal 19573kcal 19707kcal 19840kcal 19973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ