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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11425kcal 11711kcal 11997kcal 12282kcal 12568kcal 12854kcal 13139kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16281kcal 16567kcal 16853kcal 17138kcal 17424kcal 17710kcal 17995kcal 18281kcal 18567kcal 18852kcal 19138kcal 19424kcal 19709kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21994kcal 22280kcal 22566kcal 22851kcal 23137kcal 23423kcal 23708kcal 23994kcal 24280kcal 24565kcal 24851kcal 25137kcal 25422kcal 25708kcal 25994kcal 26279kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27707kcal 27993kcal 28279kcal 28564kcal 28850kcal 29136kcal 29421kcal 29707kcal 29993kcal 30278kcal 30564kcal 30850kcal 31135kcal 31421kcal 31707kcal 31992kcal 32278kcal 32563kcal 32849kcal 33135kcal 33420kcal 33706kcal 33992kcal 34277kcal 34563kcal 34849kcal 35134kcal 35420kcal 35706kcal 35991kcal 36277kcal 36563kcal 36848kcal 37134kcal 37420kcal 37705kcal 37991kcal 38276kcal 38562kcal 38848kcal 39133kcal 39419kcal 39705kcal 39990kcal 40276kcal 40562kcal 40847kcal 41133kcal 41419kcal 41704kcal 41990kcal 42276kcal 42561kcal 42847kcal
山登り 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20460kcal 21045kcal 21629kcal 22214kcal 22798kcal 23383kcal 23967kcal 24552kcal 25137kcal 25721kcal 26306kcal 26890kcal 27475kcal 28060kcal 28644kcal 29229kcal 29813kcal 30398kcal 30982kcal 31567kcal 32152kcal 32736kcal 33321kcal 33905kcal 34490kcal 35075kcal 35659kcal 36244kcal 36828kcal 37413kcal 37997kcal 38582kcal 39167kcal 39751kcal 40336kcal 40920kcal 41505kcal 42090kcal 42674kcal 43259kcal 43843kcal 44428kcal 45012kcal 45597kcal 46182kcal 46766kcal 47351kcal 47935kcal 48520kcal 49105kcal 49689kcal 50274kcal 50858kcal 51443kcal 52027kcal 52612kcal 53197kcal 53781kcal 54366kcal 54950kcal 55535kcal 56120kcal 56704kcal 57289kcal 57873kcal 58458kcal 59042kcal 59627kcal 60212kcal 60796kcal 61381kcal 61965kcal 62550kcal 63135kcal 63719kcal 64304kcal 64888kcal 65473kcal 66057kcal 66642kcal 67227kcal 67811kcal 68396kcal 68980kcal 69565kcal 70150kcal 70734kcal 71319kcal 71903kcal 72488kcal 73073kcal 73657kcal 74242kcal 74826kcal 75411kcal 75995kcal 76580kcal 77165kcal 77749kcal 78334kcal 78918kcal 79503kcal 80088kcal 80672kcal 81257kcal 81841kcal 82426kcal 83010kcal 83595kcal 84180kcal 84764kcal 85349kcal 85933kcal 86518kcal 87103kcal 87687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27435kcal 28219kcal 29003kcal 29787kcal 30571kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33706kcal 34490kcal 35274kcal 36058kcal 36842kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39977kcal 40761kcal 41545kcal 42329kcal 43113kcal 43896kcal 44680kcal 45464kcal 46248kcal 47032kcal 47816kcal 48600kcal 49384kcal 50167kcal 50951kcal 51735kcal 52519kcal 53303kcal 54087kcal 54871kcal 55655kcal 56438kcal 57222kcal 58006kcal 58790kcal 59574kcal 60358kcal 61142kcal 61926kcal 62709kcal 63493kcal 64277kcal 65061kcal 65845kcal 66629kcal 67413kcal 68197kcal 68980kcal 69764kcal 70548kcal 71332kcal 72116kcal 72900kcal 73684kcal 74468kcal 75251kcal 76035kcal 76819kcal 77603kcal 78387kcal 79171kcal 79955kcal 80739kcal 81522kcal 82306kcal 83090kcal 83874kcal 84658kcal 85442kcal 86226kcal 87010kcal 87793kcal 88577kcal 89361kcal 90145kcal 90929kcal 91713kcal 92497kcal 93281kcal 94064kcal 94848kcal 95632kcal 96416kcal 97200kcal 97984kcal 98768kcal 99551kcal 100335kcal 101119kcal 101903kcal 102687kcal 103471kcal 104255kcal 105039kcal 105822kcal 106606kcal 107390kcal 108174kcal 108958kcal 109742kcal 110526kcal 111310kcal 112093kcal 112877kcal 113661kcal 114445kcal 115229kcal 116013kcal 116797kcal 117581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28598kcal 29415kcal 30232kcal 31049kcal 31866kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36769kcal 37586kcal 38403kcal 39220kcal 40037kcal 40854kcal 41671kcal 42488kcal 43305kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46574kcal 47391kcal 48208kcal 49025kcal 49842kcal 50659kcal 51476kcal 52293kcal 53110kcal 53927kcal 54744kcal 55562kcal 56379kcal 57196kcal 58013kcal 58830kcal 59647kcal 60464kcal 61281kcal 62098kcal 62915kcal 63732kcal 64550kcal 65367kcal 66184kcal 67001kcal 67818kcal 68635kcal 69452kcal 70269kcal 71086kcal 71903kcal 72720kcal 73538kcal 74355kcal 75172kcal 75989kcal 76806kcal 77623kcal 78440kcal 79257kcal 80074kcal 80891kcal 81708kcal 82525kcal 83343kcal 84160kcal 84977kcal 85794kcal 86611kcal 87428kcal 88245kcal 89062kcal 89879kcal 90696kcal 91513kcal 92331kcal 93148kcal 93965kcal 94782kcal 95599kcal 96416kcal 97233kcal 98050kcal 98867kcal 99684kcal 100501kcal 101319kcal 102136kcal 102953kcal 103770kcal 104587kcal 105404kcal 106221kcal 107038kcal 107855kcal 108672kcal 109489kcal 110307kcal 111124kcal 111941kcal 112758kcal 113575kcal 114392kcal 115209kcal 116026kcal 116843kcal 117660kcal 118477kcal 119294kcal 120112kcal 120929kcal 121746kcal 122563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20772kcal 21124kcal 21476kcal 21828kcal 22180kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24645kcal 24997kcal 25349kcal 25701kcal 26053kcal 26405kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28870kcal 29222kcal 29574kcal 29926kcal 30278kcal 30630kcal 30982kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33095kcal 33447kcal 33799kcal 34151kcal 34503kcal 34855kcal 35207kcal 35559kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36968kcal 37320kcal 37672kcal 38024kcal 38376kcal 38728kcal 39080kcal 39432kcal 39784kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41193kcal 41545kcal 41897kcal 42249kcal 42601kcal 42953kcal 43305kcal 43657kcal 44009kcal 44361kcal 44714kcal 45066kcal 45418kcal 45770kcal 46122kcal 46474kcal 46826kcal 47178kcal 47530kcal 47882kcal 48234kcal 48586kcal 48938kcal 49291kcal 49643kcal 49995kcal 50347kcal 50699kcal 51051kcal 51403kcal 51755kcal 52107kcal 52459kcal 52811kcal
水泳
(普通:全般)		 19297kcal 19849kcal 20400kcal 20952kcal 21503kcal 22054kcal 22606kcal 23157kcal 23708kcal 24260kcal 24811kcal 25362kcal 25914kcal 26465kcal 27017kcal 27568kcal 28119kcal 28671kcal 29222kcal 29773kcal 30325kcal 30876kcal 31428kcal 31979kcal 32530kcal 33082kcal 33633kcal 34184kcal 34736kcal 35287kcal 35838kcal 36390kcal 36941kcal 37493kcal 38044kcal 38595kcal 39147kcal 39698kcal 40249kcal 40801kcal 41352kcal 41904kcal 42455kcal 43006kcal 43558kcal 44109kcal 44660kcal 45212kcal 45763kcal 46314kcal 46866kcal 47417kcal 47969kcal 48520kcal 49071kcal 49623kcal 50174kcal 50725kcal 51277kcal 51828kcal 52380kcal 52931kcal 53482kcal 54034kcal 54585kcal 55136kcal 55688kcal 56239kcal 56791kcal 57342kcal 57893kcal 58445kcal 58996kcal 59547kcal 60099kcal 60650kcal 61201kcal 61753kcal 62304kcal 62856kcal 63407kcal 63958kcal 64510kcal 65061kcal 65612kcal 66164kcal 66715kcal 67267kcal 67818kcal 68369kcal 68921kcal 69472kcal 70023kcal 70575kcal 71126kcal 71677kcal 72229kcal 72780kcal 73332kcal 73883kcal 74434kcal 74986kcal 75537kcal 76088kcal 76640kcal 77191kcal 77743kcal 78294kcal 78845kcal 79397kcal 79948kcal 80499kcal 81051kcal 81602kcal 82153kcal 82705kcal
水泳
(速め:全般)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
水泳
(バタフライ)		 32085kcal 33002kcal 33919kcal 34835kcal 35752kcal 36669kcal 37586kcal 38502kcal 39419kcal 40336kcal 41253kcal 42169kcal 43086kcal 44003kcal 44919kcal 45836kcal 46753kcal 47670kcal 48586kcal 49503kcal 50420kcal 51337kcal 52253kcal 53170kcal 54087kcal 55004kcal 55920kcal 56837kcal 57754kcal 58670kcal 59587kcal 60504kcal 61421kcal 62337kcal 63254kcal 64171kcal 65088kcal 66004kcal 66921kcal 67838kcal 68755kcal 69671kcal 70588kcal 71505kcal 72421kcal 73338kcal 74255kcal 75172kcal 76088kcal 77005kcal 77922kcal 78839kcal 79755kcal 80672kcal 81589kcal 82506kcal 83422kcal 84339kcal 85256kcal 86172kcal 87089kcal 88006kcal 88923kcal 89839kcal 90756kcal 91673kcal 92590kcal 93506kcal 94423kcal 95340kcal 96257kcal 97173kcal 98090kcal 99007kcal 99924kcal 100840kcal 101757kcal 102674kcal 103590kcal 104507kcal 105424kcal 106341kcal 107257kcal 108174kcal 109091kcal 110008kcal 110924kcal 111841kcal 112758kcal 113675kcal 114591kcal 115508kcal 116425kcal 117341kcal 118258kcal 119175kcal 120092kcal 121008kcal 121925kcal 122842kcal 123759kcal 124675kcal 125592kcal 126509kcal 127426kcal 128342kcal 129259kcal 130176kcal 131092kcal 132009kcal 132926kcal 133843kcal 134759kcal 135676kcal 136593kcal 137510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
背筋運動		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
懸垂		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
スクワット		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ヨガ
ハタ		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ヨガ
パワー		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ダンス
ゆっくり		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ダンス
普通		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35885kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43159kcal 43644kcal 44129kcal 44614kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49948kcal 50433kcal 50918kcal 51403kcal 51888kcal 52373kcal 52858kcal 53343kcal 53828kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57222kcal 57707kcal 58192kcal 58677kcal 59162kcal 59647kcal 60132kcal 60617kcal 61102kcal 61587kcal 62072kcal 62557kcal 63042kcal 63527kcal 64011kcal 64496kcal 64981kcal 65466kcal 65951kcal 66436kcal 66921kcal 67406kcal 67891kcal 68376kcal 68861kcal 69346kcal 69831kcal 70316kcal 70801kcal 71286kcal 71770kcal 72255kcal 72740kcal
ダンス
激しい		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
踏み台昇降 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
トランポリン
ゆっくり		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
HIIT
ジャンプなし		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
HIIT
ジャンプあり		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
料理全般 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
掃除機をかける 7672kcal 7891kcal 8111kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9207kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10084kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11180kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12057kcal 12276kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13153kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14030kcal 14249kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15126kcal 15345kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16222kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17099kcal 17318kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18195kcal 18414kcal 18633kcal 18852kcal 19072kcal 19291kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20168kcal 20387kcal 20606kcal 20825kcal 21045kcal 21264kcal 21483kcal 21702kcal 21921kcal 22141kcal 22360kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23237kcal 23456kcal 23675kcal 23894kcal 24114kcal 24333kcal 24552kcal 24771kcal 24990kcal 25210kcal 25429kcal 25648kcal 25867kcal 26087kcal 26306kcal 26525kcal 26744kcal 26963kcal 27183kcal 27402kcal 27621kcal 27840kcal 28060kcal 28279kcal 28498kcal 28717kcal 28936kcal 29156kcal 29375kcal 29594kcal 29813kcal 30033kcal 30252kcal 30471kcal 30690kcal 30909kcal 31129kcal 31348kcal 31567kcal 31786kcal 32005kcal 32225kcal 32444kcal 32663kcal 32882kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
部屋の片づけ全般 11160kcal 11479kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40176kcal 40495kcal 40814kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42408kcal 42727kcal 43046kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44640kcal 44959kcal 45278kcal 45597kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47191kcal 47510kcal 47829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
トイレ 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
風呂でシャワー 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
風呂で入浴 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
デスクワーク 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal
立って仕事をする 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
体をよく動かす仕事 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
電車バスに乗車 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal
自動車を運転 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32085kcal 33002kcal 33919kcal 34835kcal 35752kcal 36669kcal 37586kcal 38502kcal 39419kcal 40336kcal 41253kcal 42169kcal 43086kcal 44003kcal 44919kcal 45836kcal 46753kcal 47670kcal 48586kcal 49503kcal 50420kcal 51337kcal 52253kcal 53170kcal 54087kcal 55004kcal 55920kcal 56837kcal 57754kcal 58670kcal 59587kcal 60504kcal 61421kcal 62337kcal 63254kcal 64171kcal 65088kcal 66004kcal 66921kcal 67838kcal 68755kcal 69671kcal 70588kcal 71505kcal 72421kcal 73338kcal 74255kcal 75172kcal 76088kcal 77005kcal 77922kcal 78839kcal 79755kcal 80672kcal 81589kcal 82506kcal 83422kcal 84339kcal 85256kcal 86172kcal 87089kcal 88006kcal 88923kcal 89839kcal 90756kcal 91673kcal 92590kcal 93506kcal 94423kcal 95340kcal 96257kcal 97173kcal 98090kcal 99007kcal 99924kcal 100840kcal 101757kcal 102674kcal 103590kcal 104507kcal 105424kcal 106341kcal 107257kcal 108174kcal 109091kcal 110008kcal 110924kcal 111841kcal 112758kcal 113675kcal 114591kcal 115508kcal 116425kcal 117341kcal 118258kcal 119175kcal 120092kcal 121008kcal 121925kcal 122842kcal 123759kcal 124675kcal 125592kcal 126509kcal 127426kcal 128342kcal 129259kcal 130176kcal 131092kcal 132009kcal 132926kcal 133843kcal 134759kcal 135676kcal 136593kcal 137510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28598kcal 29415kcal 30232kcal 31049kcal 31866kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36769kcal 37586kcal 38403kcal 39220kcal 40037kcal 40854kcal 41671kcal 42488kcal 43305kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46574kcal 47391kcal 48208kcal 49025kcal 49842kcal 50659kcal 51476kcal 52293kcal 53110kcal 53927kcal 54744kcal 55562kcal 56379kcal 57196kcal 58013kcal 58830kcal 59647kcal 60464kcal 61281kcal 62098kcal 62915kcal 63732kcal 64550kcal 65367kcal 66184kcal 67001kcal 67818kcal 68635kcal 69452kcal 70269kcal 71086kcal 71903kcal 72720kcal 73538kcal 74355kcal 75172kcal 75989kcal 76806kcal 77623kcal 78440kcal 79257kcal 80074kcal 80891kcal 81708kcal 82525kcal 83343kcal 84160kcal 84977kcal 85794kcal 86611kcal 87428kcal 88245kcal 89062kcal 89879kcal 90696kcal 91513kcal 92331kcal 93148kcal 93965kcal 94782kcal 95599kcal 96416kcal 97233kcal 98050kcal 98867kcal 99684kcal 100501kcal 101319kcal 102136kcal 102953kcal 103770kcal 104587kcal 105404kcal 106221kcal 107038kcal 107855kcal 108672kcal 109489kcal 110307kcal 111124kcal 111941kcal 112758kcal 113575kcal 114392kcal 115209kcal 116026kcal 116843kcal 117660kcal 118477kcal 119294kcal 120112kcal 120929kcal 121746kcal 122563kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27435kcal 28219kcal 29003kcal 29787kcal 30571kcal 31354kcal 32138kcal 32922kcal 33706kcal 34490kcal 35274kcal 36058kcal 36842kcal 37625kcal 38409kcal 39193kcal 39977kcal 40761kcal 41545kcal 42329kcal 43113kcal 43896kcal 44680kcal 45464kcal 46248kcal 47032kcal 47816kcal 48600kcal 49384kcal 50167kcal 50951kcal 51735kcal 52519kcal 53303kcal 54087kcal 54871kcal 55655kcal 56438kcal 57222kcal 58006kcal 58790kcal 59574kcal 60358kcal 61142kcal 61926kcal 62709kcal 63493kcal 64277kcal 65061kcal 65845kcal 66629kcal 67413kcal 68197kcal 68980kcal 69764kcal 70548kcal 71332kcal 72116kcal 72900kcal 73684kcal 74468kcal 75251kcal 76035kcal 76819kcal 77603kcal 78387kcal 79171kcal 79955kcal 80739kcal 81522kcal 82306kcal 83090kcal 83874kcal 84658kcal 85442kcal 86226kcal 87010kcal 87793kcal 88577kcal 89361kcal 90145kcal 90929kcal 91713kcal 92497kcal 93281kcal 94064kcal 94848kcal 95632kcal 96416kcal 97200kcal 97984kcal 98768kcal 99551kcal 100335kcal 101119kcal 101903kcal 102687kcal 103471kcal 104255kcal 105039kcal 105822kcal 106606kcal 107390kcal 108174kcal 108958kcal 109742kcal 110526kcal 111310kcal 112093kcal 112877kcal 113661kcal 114445kcal 115229kcal 116013kcal 116797kcal 117581kcal
水泳
(速め:全般)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23250kcal 23914kcal 24579kcal 25243kcal 25907kcal 26572kcal 27236kcal 27900kcal 28564kcal 29229kcal 29893kcal 30557kcal 31222kcal 31886kcal 32550kcal 33215kcal 33879kcal 34543kcal 35207kcal 35872kcal 36536kcal 37200kcal 37865kcal 38529kcal 39193kcal 39858kcal 40522kcal 41186kcal 41850kcal 42515kcal 43179kcal 43843kcal 44508kcal 45172kcal 45836kcal 46501kcal 47165kcal 47829kcal 48493kcal 49158kcal 49822kcal 50486kcal 51151kcal 51815kcal 52479kcal 53144kcal 53808kcal 54472kcal 55136kcal 55801kcal 56465kcal 57129kcal 57794kcal 58458kcal 59122kcal 59787kcal 60451kcal 61115kcal 61779kcal 62444kcal 63108kcal 63772kcal 64437kcal 65101kcal 65765kcal 66430kcal 67094kcal 67758kcal 68422kcal 69087kcal 69751kcal 70415kcal 71080kcal 71744kcal 72408kcal 73073kcal 73737kcal 74401kcal 75065kcal 75730kcal 76394kcal 77058kcal 77723kcal 78387kcal 79051kcal 79716kcal 80380kcal 81044kcal 81708kcal 82373kcal 83037kcal 83701kcal 84366kcal 85030kcal 85694kcal 86359kcal 87023kcal 87687kcal 88351kcal 89016kcal 89680kcal 90344kcal 91009kcal 91673kcal 92337kcal 93002kcal 93666kcal 94330kcal 94994kcal 95659kcal 96323kcal 96987kcal 97652kcal 98316kcal 98980kcal 99645kcal
ダンス
激しい		 20925kcal 21523kcal 22121kcal 22719kcal 23316kcal 23914kcal 24512kcal 25110kcal 25708kcal 26306kcal 26904kcal 27502kcal 28099kcal 28697kcal 29295kcal 29893kcal 30491kcal 31089kcal 31687kcal 32284kcal 32882kcal 33480kcal 34078kcal 34676kcal 35274kcal 35872kcal 36470kcal 37067kcal 37665kcal 38263kcal 38861kcal 39459kcal 40057kcal 40655kcal 41253kcal 41850kcal 42448kcal 43046kcal 43644kcal 44242kcal 44840kcal 45438kcal 46035kcal 46633kcal 47231kcal 47829kcal 48427kcal 49025kcal 49623kcal 50221kcal 50818kcal 51416kcal 52014kcal 52612kcal 53210kcal 53808kcal 54406kcal 55004kcal 55601kcal 56199kcal 56797kcal 57395kcal 57993kcal 58591kcal 59189kcal 59787kcal 60384kcal 60982kcal 61580kcal 62178kcal 62776kcal 63374kcal 63972kcal 64569kcal 65167kcal 65765kcal 66363kcal 66961kcal 67559kcal 68157kcal 68755kcal 69352kcal 69950kcal 70548kcal 71146kcal 71744kcal 72342kcal 72940kcal 73538kcal 74135kcal 74733kcal 75331kcal 75929kcal 76527kcal 77125kcal 77723kcal 78320kcal 78918kcal 79516kcal 80114kcal 80712kcal 81310kcal 81908kcal 82506kcal 83103kcal 83701kcal 84299kcal 84897kcal 85495kcal 86093kcal 86691kcal 87289kcal 87886kcal 88484kcal 89082kcal 89680kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20460kcal 21045kcal 21629kcal 22214kcal 22798kcal 23383kcal 23967kcal 24552kcal 25137kcal 25721kcal 26306kcal 26890kcal 27475kcal 28060kcal 28644kcal 29229kcal 29813kcal 30398kcal 30982kcal 31567kcal 32152kcal 32736kcal 33321kcal 33905kcal 34490kcal 35075kcal 35659kcal 36244kcal 36828kcal 37413kcal 37997kcal 38582kcal 39167kcal 39751kcal 40336kcal 40920kcal 41505kcal 42090kcal 42674kcal 43259kcal 43843kcal 44428kcal 45012kcal 45597kcal 46182kcal 46766kcal 47351kcal 47935kcal 48520kcal 49105kcal 49689kcal 50274kcal 50858kcal 51443kcal 52027kcal 52612kcal 53197kcal 53781kcal 54366kcal 54950kcal 55535kcal 56120kcal 56704kcal 57289kcal 57873kcal 58458kcal 59042kcal 59627kcal 60212kcal 60796kcal 61381kcal 61965kcal 62550kcal 63135kcal 63719kcal 64304kcal 64888kcal 65473kcal 66057kcal 66642kcal 67227kcal 67811kcal 68396kcal 68980kcal 69565kcal 70150kcal 70734kcal 71319kcal 71903kcal 72488kcal 73073kcal 73657kcal 74242kcal 74826kcal 75411kcal 75995kcal 76580kcal 77165kcal 77749kcal 78334kcal 78918kcal 79503kcal 80088kcal 80672kcal 81257kcal 81841kcal 82426kcal 83010kcal 83595kcal 84180kcal 84764kcal 85349kcal 85933kcal 86518kcal 87103kcal 87687kcal
水泳
(普通:全般)		 19297kcal 19849kcal 20400kcal 20952kcal 21503kcal 22054kcal 22606kcal 23157kcal 23708kcal 24260kcal 24811kcal 25362kcal 25914kcal 26465kcal 27017kcal 27568kcal 28119kcal 28671kcal 29222kcal 29773kcal 30325kcal 30876kcal 31428kcal 31979kcal 32530kcal 33082kcal 33633kcal 34184kcal 34736kcal 35287kcal 35838kcal 36390kcal 36941kcal 37493kcal 38044kcal 38595kcal 39147kcal 39698kcal 40249kcal 40801kcal 41352kcal 41904kcal 42455kcal 43006kcal 43558kcal 44109kcal 44660kcal 45212kcal 45763kcal 46314kcal 46866kcal 47417kcal 47969kcal 48520kcal 49071kcal 49623kcal 50174kcal 50725kcal 51277kcal 51828kcal 52380kcal 52931kcal 53482kcal 54034kcal 54585kcal 55136kcal 55688kcal 56239kcal 56791kcal 57342kcal 57893kcal 58445kcal 58996kcal 59547kcal 60099kcal 60650kcal 61201kcal 61753kcal 62304kcal 62856kcal 63407kcal 63958kcal 64510kcal 65061kcal 65612kcal 66164kcal 66715kcal 67267kcal 67818kcal 68369kcal 68921kcal 69472kcal 70023kcal 70575kcal 71126kcal 71677kcal 72229kcal 72780kcal 73332kcal 73883kcal 74434kcal 74986kcal 75537kcal 76088kcal 76640kcal 77191kcal 77743kcal 78294kcal 78845kcal 79397kcal 79948kcal 80499kcal 81051kcal 81602kcal 82153kcal 82705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
山登り 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
HIIT
ジャンプあり		 18600kcal 19131kcal 19663kcal 20194kcal 20726kcal 21257kcal 21789kcal 22320kcal 22851kcal 23383kcal 23914kcal 24446kcal 24977kcal 25509kcal 26040kcal 26572kcal 27103kcal 27634kcal 28166kcal 28697kcal 29229kcal 29760kcal 30292kcal 30823kcal 31354kcal 31886kcal 32417kcal 32949kcal 33480kcal 34012kcal 34543kcal 35075kcal 35606kcal 36137kcal 36669kcal 37200kcal 37732kcal 38263kcal 38795kcal 39326kcal 39858kcal 40389kcal 40920kcal 41452kcal 41983kcal 42515kcal 43046kcal 43578kcal 44109kcal 44640kcal 45172kcal 45703kcal 46235kcal 46766kcal 47298kcal 47829kcal 48361kcal 48892kcal 49423kcal 49955kcal 50486kcal 51018kcal 51549kcal 52081kcal 52612kcal 53144kcal 53675kcal 54206kcal 54738kcal 55269kcal 55801kcal 56332kcal 56864kcal 57395kcal 57926kcal 58458kcal 58989kcal 59521kcal 60052kcal 60584kcal 61115kcal 61647kcal 62178kcal 62709kcal 63241kcal 63772kcal 64304kcal 64835kcal 65367kcal 65898kcal 66430kcal 66961kcal 67492kcal 68024kcal 68555kcal 69087kcal 69618kcal 70150kcal 70681kcal 71212kcal 71744kcal 72275kcal 72807kcal 73338kcal 73870kcal 74401kcal 74933kcal 75464kcal 75995kcal 76527kcal 77058kcal 77590kcal 78121kcal 78653kcal 79184kcal 79716kcal
ダンス
普通		 16972kcal 17457kcal 17942kcal 18427kcal 18912kcal 19397kcal 19882kcal 20367kcal 20852kcal 21337kcal 21822kcal 22307kcal 22792kcal 23277kcal 23762kcal 24246kcal 24731kcal 25216kcal 25701kcal 26186kcal 26671kcal 27156kcal 27641kcal 28126kcal 28611kcal 29096kcal 29581kcal 30066kcal 30551kcal 31036kcal 31521kcal 32005kcal 32490kcal 32975kcal 33460kcal 33945kcal 34430kcal 34915kcal 35400kcal 35885kcal 36370kcal 36855kcal 37340kcal 37825kcal 38310kcal 38795kcal 39280kcal 39764kcal 40249kcal 40734kcal 41219kcal 41704kcal 42189kcal 42674kcal 43159kcal 43644kcal 44129kcal 44614kcal 45099kcal 45584kcal 46069kcal 46554kcal 47039kcal 47524kcal 48008kcal 48493kcal 48978kcal 49463kcal 49948kcal 50433kcal 50918kcal 51403kcal 51888kcal 52373kcal 52858kcal 53343kcal 53828kcal 54313kcal 54798kcal 55283kcal 55767kcal 56252kcal 56737kcal 57222kcal 57707kcal 58192kcal 58677kcal 59162kcal 59647kcal 60132kcal 60617kcal 61102kcal 61587kcal 62072kcal 62557kcal 63042kcal 63527kcal 64011kcal 64496kcal 64981kcal 65466kcal 65951kcal 66436kcal 66921kcal 67406kcal 67891kcal 68376kcal 68861kcal 69346kcal 69831kcal 70316kcal 70801kcal 71286kcal 71770kcal 72255kcal 72740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13950kcal 14348kcal 14747kcal 15146kcal 15544kcal 15943kcal 16341kcal 16740kcal 17138kcal 17537kcal 17936kcal 18334kcal 18733kcal 19131kcal 19530kcal 19929kcal 20327kcal 20726kcal 21124kcal 21523kcal 21921kcal 22320kcal 22719kcal 23117kcal 23516kcal 23914kcal 24313kcal 24711kcal 25110kcal 25509kcal 25907kcal 26306kcal 26704kcal 27103kcal 27502kcal 27900kcal 28299kcal 28697kcal 29096kcal 29494kcal 29893kcal 30292kcal 30690kcal 31089kcal 31487kcal 31886kcal 32284kcal 32683kcal 33082kcal 33480kcal 33879kcal 34277kcal 34676kcal 35075kcal 35473kcal 35872kcal 36270kcal 36669kcal 37067kcal 37466kcal 37865kcal 38263kcal 38662kcal 39060kcal 39459kcal 39858kcal 40256kcal 40655kcal 41053kcal 41452kcal 41850kcal 42249kcal 42648kcal 43046kcal 43445kcal 43843kcal 44242kcal 44640kcal 45039kcal 45438kcal 45836kcal 46235kcal 46633kcal 47032kcal 47431kcal 47829kcal 48228kcal 48626kcal 49025kcal 49423kcal 49822kcal 50221kcal 50619kcal 51018kcal 51416kcal 51815kcal 52213kcal 52612kcal 53011kcal 53409kcal 53808kcal 54206kcal 54605kcal 55004kcal 55402kcal 55801kcal 56199kcal 56598kcal 56996kcal 57395kcal 57794kcal 58192kcal 58591kcal 58989kcal 59388kcal 59787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12322kcal 12674kcal 13026kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16547kcal 16899kcal 17251kcal 17603kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20772kcal 21124kcal 21476kcal 21828kcal 22180kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24645kcal 24997kcal 25349kcal 25701kcal 26053kcal 26405kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28870kcal 29222kcal 29574kcal 29926kcal 30278kcal 30630kcal 30982kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33095kcal 33447kcal 33799kcal 34151kcal 34503kcal 34855kcal 35207kcal 35559kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36968kcal 37320kcal 37672kcal 38024kcal 38376kcal 38728kcal 39080kcal 39432kcal 39784kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41193kcal 41545kcal 41897kcal 42249kcal 42601kcal 42953kcal 43305kcal 43657kcal 44009kcal 44361kcal 44714kcal 45066kcal 45418kcal 45770kcal 46122kcal 46474kcal 46826kcal 47178kcal 47530kcal 47882kcal 48234kcal 48586kcal 48938kcal 49291kcal 49643kcal 49995kcal 50347kcal 50699kcal 51051kcal 51403kcal 51755kcal 52107kcal 52459kcal 52811kcal
踏み台昇降 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
HIIT
ジャンプなし		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ダンス
ゆっくり		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
筋トレ
スクワット		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
部屋の片づけ全般 11160kcal 11479kcal 11797kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14348kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16580kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18812kcal 19131kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21363kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23595kcal 23914kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25827kcal 26146kcal 26465kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28378kcal 28697kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30610kcal 30929kcal 31248kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32842kcal 33161kcal 33480kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35393kcal 35712kcal 36031kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37625kcal 37944kcal 38263kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40176kcal 40495kcal 40814kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42408kcal 42727kcal 43046kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44640kcal 44959kcal 45278kcal 45597kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47191kcal 47510kcal 47829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11425kcal 11711kcal 11997kcal 12282kcal 12568kcal 12854kcal 13139kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16281kcal 16567kcal 16853kcal 17138kcal 17424kcal 17710kcal 17995kcal 18281kcal 18567kcal 18852kcal 19138kcal 19424kcal 19709kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21994kcal 22280kcal 22566kcal 22851kcal 23137kcal 23423kcal 23708kcal 23994kcal 24280kcal 24565kcal 24851kcal 25137kcal 25422kcal 25708kcal 25994kcal 26279kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27707kcal 27993kcal 28279kcal 28564kcal 28850kcal 29136kcal 29421kcal 29707kcal 29993kcal 30278kcal 30564kcal 30850kcal 31135kcal 31421kcal 31707kcal 31992kcal 32278kcal 32563kcal 32849kcal 33135kcal 33420kcal 33706kcal 33992kcal 34277kcal 34563kcal 34849kcal 35134kcal 35420kcal 35706kcal 35991kcal 36277kcal 36563kcal 36848kcal 37134kcal 37420kcal 37705kcal 37991kcal 38276kcal 38562kcal 38848kcal 39133kcal 39419kcal 39705kcal 39990kcal 40276kcal 40562kcal 40847kcal 41133kcal 41419kcal 41704kcal 41990kcal 42276kcal 42561kcal 42847kcal
ヨガ
パワー		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
筋トレ
腹筋運動		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
背筋運動		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
筋トレ
懸垂		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11611kcal 11864kcal 12116kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13883kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15650kcal 15903kcal 16155kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17417kcal 17670kcal 17922kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19184kcal 19437kcal 19689kcal 19942kcal 20194kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21456kcal 21709kcal 21961kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23223kcal 23476kcal 23728kcal 23981kcal 24233kcal 24486kcal 24738kcal 24990kcal 25243kcal 25495kcal 25748kcal 26000kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27262kcal 27515kcal 27767kcal 28020kcal 28272kcal 28525kcal 28777kcal 29029kcal 29282kcal 29534kcal 29787kcal 30039kcal 30292kcal 30544kcal 30796kcal 31049kcal 31301kcal 31554kcal 31806kcal 32059kcal 32311kcal 32563kcal 32816kcal 33068kcal 33321kcal 33573kcal 33826kcal 34078kcal 34331kcal 34583kcal 34835kcal 35088kcal 35340kcal 35593kcal 35845kcal 36098kcal 36350kcal 36602kcal 36855kcal 37107kcal 37360kcal 37612kcal 37865kcal
トランポリン
ゆっくり		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
料理全般 8137kcal 8370kcal 8602kcal 8835kcal 9067kcal 9300kcal 9532kcal 9765kcal 9997kcal 10230kcal 10462kcal 10695kcal 10927kcal 11160kcal 11392kcal 11625kcal 11857kcal 12090kcal 12322kcal 12555kcal 12787kcal 13020kcal 13252kcal 13485kcal 13717kcal 13950kcal 14182kcal 14415kcal 14647kcal 14880kcal 15112kcal 15345kcal 15577kcal 15810kcal 16042kcal 16275kcal 16507kcal 16740kcal 16972kcal 17205kcal 17437kcal 17670kcal 17902kcal 18135kcal 18367kcal 18600kcal 18832kcal 19065kcal 19297kcal 19530kcal 19762kcal 19995kcal 20227kcal 20460kcal 20692kcal 20925kcal 21157kcal 21390kcal 21622kcal 21855kcal 22087kcal 22320kcal 22552kcal 22785kcal 23017kcal 23250kcal 23483kcal 23715kcal 23948kcal 24180kcal 24413kcal 24645kcal 24878kcal 25110kcal 25343kcal 25575kcal 25808kcal 26040kcal 26273kcal 26505kcal 26738kcal 26970kcal 27203kcal 27435kcal 27668kcal 27900kcal 28133kcal 28365kcal 28598kcal 28830kcal 29063kcal 29295kcal 29528kcal 29760kcal 29993kcal 30225kcal 30458kcal 30690kcal 30923kcal 31155kcal 31388kcal 31620kcal 31853kcal 32085kcal 32318kcal 32550kcal 32783kcal 33015kcal 33248kcal 33480kcal 33713kcal 33945kcal 34178kcal 34410kcal 34643kcal 34875kcal
掃除機をかける 7672kcal 7891kcal 8111kcal 8330kcal 8549kcal 8768kcal 8987kcal 9207kcal 9426kcal 9645kcal 9864kcal 10084kcal 10303kcal 10522kcal 10741kcal 10960kcal 11180kcal 11399kcal 11618kcal 11837kcal 12057kcal 12276kcal 12495kcal 12714kcal 12933kcal 13153kcal 13372kcal 13591kcal 13810kcal 14030kcal 14249kcal 14468kcal 14687kcal 14906kcal 15126kcal 15345kcal 15564kcal 15783kcal 16002kcal 16222kcal 16441kcal 16660kcal 16879kcal 17099kcal 17318kcal 17537kcal 17756kcal 17975kcal 18195kcal 18414kcal 18633kcal 18852kcal 19072kcal 19291kcal 19510kcal 19729kcal 19948kcal 20168kcal 20387kcal 20606kcal 20825kcal 21045kcal 21264kcal 21483kcal 21702kcal 21921kcal 22141kcal 22360kcal 22579kcal 22798kcal 23017kcal 23237kcal 23456kcal 23675kcal 23894kcal 24114kcal 24333kcal 24552kcal 24771kcal 24990kcal 25210kcal 25429kcal 25648kcal 25867kcal 26087kcal 26306kcal 26525kcal 26744kcal 26963kcal 27183kcal 27402kcal 27621kcal 27840kcal 28060kcal 28279kcal 28498kcal 28717kcal 28936kcal 29156kcal 29375kcal 29594kcal 29813kcal 30033kcal 30252kcal 30471kcal 30690kcal 30909kcal 31129kcal 31348kcal 31567kcal 31786kcal 32005kcal 32225kcal 32444kcal 32663kcal 32882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
体をよく動かす仕事 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
皿洗い 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ヨガ
ハタ		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
自動車を運転 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
風呂でシャワー 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
トイレ 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
立って仕事をする 4185kcal 4304kcal 4424kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5022kcal 5141kcal 5261kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5859kcal 5978kcal 6098kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6696kcal 6815kcal 6935kcal 7054kcal 7174kcal 7294kcal 7413kcal 7533kcal 7652kcal 7772kcal 7891kcal 8011kcal 8131kcal 8250kcal 8370kcal 8489kcal 8609kcal 8728kcal 8848kcal 8968kcal 9087kcal 9207kcal 9326kcal 9446kcal 9565kcal 9685kcal 9805kcal 9924kcal 10044kcal 10163kcal 10283kcal 10402kcal 10522kcal 10642kcal 10761kcal 10881kcal 11000kcal 11120kcal 11239kcal 11359kcal 11479kcal 11598kcal 11718kcal 11837kcal 11957kcal 12076kcal 12196kcal 12316kcal 12435kcal 12555kcal 12674kcal 12794kcal 12913kcal 13033kcal 13153kcal 13272kcal 13392kcal 13511kcal 13631kcal 13751kcal 13870kcal 13990kcal 14109kcal 14229kcal 14348kcal 14468kcal 14588kcal 14707kcal 14827kcal 14946kcal 15066kcal 15185kcal 15305kcal 15425kcal 15544kcal 15664kcal 15783kcal 15903kcal 16022kcal 16142kcal 16262kcal 16381kcal 16501kcal 16620kcal 16740kcal 16859kcal 16979kcal 17099kcal 17218kcal 17338kcal 17457kcal 17577kcal 17696kcal 17816kcal 17936kcal
風呂で入浴 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
デスクワーク 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal
電車バスに乗車 3022kcal 3108kcal 3195kcal 3281kcal 3368kcal 3454kcal 3540kcal 3627kcal 3713kcal 3799kcal 3886kcal 3972kcal 4058kcal 4145kcal 4231kcal 4317kcal 4404kcal 4490kcal 4577kcal 4663kcal 4749kcal 4836kcal 4922kcal 5008kcal 5095kcal 5181kcal 5267kcal 5354kcal 5440kcal 5526kcal 5613kcal 5699kcal 5786kcal 5872kcal 5958kcal 6045kcal 6131kcal 6217kcal 6304kcal 6390kcal 6476kcal 6563kcal 6649kcal 6736kcal 6822kcal 6908kcal 6995kcal 7081kcal 7167kcal 7254kcal 7340kcal 7426kcal 7513kcal 7599kcal 7685kcal 7772kcal 7858kcal 7945kcal 8031kcal 8117kcal 8204kcal 8290kcal 8376kcal 8463kcal 8549kcal 8635kcal 8722kcal 8808kcal 8894kcal 8981kcal 9067kcal 9154kcal 9240kcal 9326kcal 9413kcal 9499kcal 9585kcal 9672kcal 9758kcal 9844kcal 9931kcal 10017kcal 10104kcal 10190kcal 10276kcal 10363kcal 10449kcal 10535kcal 10622kcal 10708kcal 10794kcal 10881kcal 10967kcal 11053kcal 11140kcal 11226kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11572kcal 11658kcal 11744kcal 11831kcal 11917kcal 12003kcal 12090kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12435kcal 12522kcal 12608kcal 12694kcal 12781kcal 12867kcal 12953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ