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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12826kcal 13192kcal 13559kcal 13925kcal 14292kcal 14658kcal 15025kcal 15391kcal 15758kcal 16124kcal 16491kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18323kcal 18689kcal 19056kcal 19422kcal 19789kcal 20155kcal 20522kcal 20888kcal 21255kcal 21621kcal 21988kcal 22354kcal 22720kcal 23087kcal 23453kcal 23820kcal 24186kcal 24553kcal 24919kcal 25286kcal 25652kcal 26019kcal 26385kcal 26752kcal 27118kcal 27485kcal 27851kcal 28217kcal 28584kcal 28950kcal 29317kcal 29683kcal 30050kcal 30416kcal 30783kcal 31149kcal 31516kcal 31882kcal 32249kcal 32615kcal 32982kcal 33348kcal 33715kcal 34081kcal 34447kcal 34814kcal 35180kcal 35547kcal 35913kcal 36280kcal 36646kcal 37013kcal 37379kcal 37746kcal 38112kcal 38479kcal 38845kcal 39212kcal 39578kcal 39944kcal 40311kcal 40677kcal 41044kcal 41410kcal 41777kcal 42143kcal 42510kcal 42876kcal 43243kcal 43609kcal 43976kcal 44342kcal 44709kcal 45075kcal 45441kcal 45808kcal 46174kcal 46541kcal 46907kcal 47274kcal 47640kcal 48007kcal 48373kcal 48740kcal 49106kcal 49473kcal 49839kcal 50206kcal 50572kcal 50938kcal 51305kcal 51671kcal 52038kcal 52404kcal 52771kcal 53137kcal 53504kcal 53870kcal 54237kcal 54603kcal 54970kcal
山登り 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35197kcal 36203kcal 37209kcal 38214kcal 39220kcal 40226kcal 41231kcal 42237kcal 43243kcal 44248kcal 45254kcal 46260kcal 47265kcal 48271kcal 49277kcal 50282kcal 51288kcal 52294kcal 53299kcal 54305kcal 55311kcal 56316kcal 57322kcal 58327kcal 59333kcal 60339kcal 61344kcal 62350kcal 63356kcal 64361kcal 65367kcal 66373kcal 67378kcal 68384kcal 69390kcal 70395kcal 71401kcal 72407kcal 73412kcal 74418kcal 75424kcal 76429kcal 77435kcal 78441kcal 79446kcal 80452kcal 81458kcal 82463kcal 83469kcal 84475kcal 85480kcal 86486kcal 87491kcal 88497kcal 89503kcal 90508kcal 91514kcal 92520kcal 93525kcal 94531kcal 95537kcal 96542kcal 97548kcal 98554kcal 99559kcal 100565kcal 101571kcal 102576kcal 103582kcal 104588kcal 105593kcal 106599kcal 107605kcal 108610kcal 109616kcal 110622kcal 111627kcal 112633kcal 113639kcal 114644kcal 115650kcal 116655kcal 117661kcal 118667kcal 119672kcal 120678kcal 121684kcal 122689kcal 123695kcal 124701kcal 125706kcal 126712kcal 127718kcal 128723kcal 129729kcal 130735kcal 131740kcal 132746kcal 133752kcal 134757kcal 135763kcal 136769kcal 137774kcal 138780kcal 139786kcal 140791kcal 141797kcal 142803kcal 143808kcal 144814kcal 145819kcal 146825kcal 147831kcal 148836kcal 149842kcal 150848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36689kcal 37737kcal 38785kcal 39834kcal 40882kcal 41930kcal 42978kcal 44027kcal 45075kcal 46123kcal 47172kcal 48220kcal 49268kcal 50316kcal 51365kcal 52413kcal 53461kcal 54509kcal 55558kcal 56606kcal 57654kcal 58702kcal 59751kcal 60799kcal 61847kcal 62896kcal 63944kcal 64992kcal 66040kcal 67089kcal 68137kcal 69185kcal 70233kcal 71282kcal 72330kcal 73378kcal 74426kcal 75475kcal 76523kcal 77571kcal 78620kcal 79668kcal 80716kcal 81764kcal 82813kcal 83861kcal 84909kcal 85957kcal 87006kcal 88054kcal 89102kcal 90151kcal 91199kcal 92247kcal 93295kcal 94344kcal 95392kcal 96440kcal 97488kcal 98537kcal 99585kcal 100633kcal 101681kcal 102730kcal 103778kcal 104826kcal 105875kcal 106923kcal 107971kcal 109019kcal 110068kcal 111116kcal 112164kcal 113212kcal 114261kcal 115309kcal 116357kcal 117405kcal 118454kcal 119502kcal 120550kcal 121599kcal 122647kcal 123695kcal 124743kcal 125792kcal 126840kcal 127888kcal 128936kcal 129985kcal 131033kcal 132081kcal 133129kcal 134178kcal 135226kcal 136274kcal 137323kcal 138371kcal 139419kcal 140467kcal 141516kcal 142564kcal 143612kcal 144660kcal 145709kcal 146757kcal 147805kcal 148853kcal 149902kcal 150950kcal 151998kcal 153047kcal 154095kcal 155143kcal 156191kcal 157240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15809kcal 16260kcal 16712kcal 17164kcal 17616kcal 18067kcal 18519kcal 18971kcal 19422kcal 19874kcal 20326kcal 20777kcal 21229kcal 21681kcal 22132kcal 22584kcal 23036kcal 23488kcal 23939kcal 24391kcal 24843kcal 25294kcal 25746kcal 26198kcal 26649kcal 27101kcal 27553kcal 28004kcal 28456kcal 28908kcal 29360kcal 29811kcal 30263kcal 30715kcal 31166kcal 31618kcal 32070kcal 32521kcal 32973kcal 33425kcal 33876kcal 34328kcal 34780kcal 35232kcal 35683kcal 36135kcal 36587kcal 37038kcal 37490kcal 37942kcal 38393kcal 38845kcal 39297kcal 39748kcal 40200kcal 40652kcal 41104kcal 41555kcal 42007kcal 42459kcal 42910kcal 43362kcal 43814kcal 44265kcal 44717kcal 45169kcal 45620kcal 46072kcal 46524kcal 46976kcal 47427kcal 47879kcal 48331kcal 48782kcal 49234kcal 49686kcal 50137kcal 50589kcal 51041kcal 51492kcal 51944kcal 52396kcal 52848kcal 53299kcal 53751kcal 54203kcal 54654kcal 55106kcal 55558kcal 56009kcal 56461kcal 56913kcal 57364kcal 57816kcal 58268kcal 58720kcal 59171kcal 59623kcal 60075kcal 60526kcal 60978kcal 61430kcal 61881kcal 62333kcal 62785kcal 63236kcal 63688kcal 64140kcal 64592kcal 65043kcal 65495kcal 65947kcal 66398kcal 66850kcal 67302kcal 67753kcal
水泳
(普通:全般)		 24757kcal 25465kcal 26172kcal 26879kcal 27587kcal 28294kcal 29002kcal 29709kcal 30416kcal 31124kcal 31831kcal 32538kcal 33246kcal 33953kcal 34661kcal 35368kcal 36075kcal 36783kcal 37490kcal 38197kcal 38905kcal 39612kcal 40319kcal 41027kcal 41734kcal 42442kcal 43149kcal 43856kcal 44564kcal 45271kcal 45978kcal 46686kcal 47393kcal 48100kcal 48808kcal 49515kcal 50223kcal 50930kcal 51637kcal 52345kcal 53052kcal 53759kcal 54467kcal 55174kcal 55882kcal 56589kcal 57296kcal 58004kcal 58711kcal 59418kcal 60126kcal 60833kcal 61540kcal 62248kcal 62955kcal 63663kcal 64370kcal 65077kcal 65785kcal 66492kcal 67199kcal 67907kcal 68614kcal 69322kcal 70029kcal 70736kcal 71444kcal 72151kcal 72858kcal 73566kcal 74273kcal 74980kcal 75688kcal 76395kcal 77103kcal 77810kcal 78517kcal 79225kcal 79932kcal 80639kcal 81347kcal 82054kcal 82761kcal 83469kcal 84176kcal 84884kcal 85591kcal 86298kcal 87006kcal 87713kcal 88420kcal 89128kcal 89835kcal 90543kcal 91250kcal 91957kcal 92665kcal 93372kcal 94079kcal 94787kcal 95494kcal 96201kcal 96909kcal 97616kcal 98324kcal 99031kcal 99738kcal 100446kcal 101153kcal 101860kcal 102568kcal 103275kcal 103983kcal 104690kcal 105397kcal 106105kcal
水泳
(速め:全般)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal
水泳
(バタフライ)		 41163kcal 42339kcal 43515kcal 44691kcal 45868kcal 47044kcal 48220kcal 49396kcal 50572kcal 51748kcal 52924kcal 54100kcal 55276kcal 56453kcal 57629kcal 58805kcal 59981kcal 61157kcal 62333kcal 63509kcal 64685kcal 65861kcal 67037kcal 68214kcal 69390kcal 70566kcal 71742kcal 72918kcal 74094kcal 75270kcal 76446kcal 77622kcal 78799kcal 79975kcal 81151kcal 82327kcal 83503kcal 84679kcal 85855kcal 87031kcal 88207kcal 89383kcal 90560kcal 91736kcal 92912kcal 94088kcal 95264kcal 96440kcal 97616kcal 98792kcal 99968kcal 101145kcal 102321kcal 103497kcal 104673kcal 105849kcal 107025kcal 108201kcal 109377kcal 110553kcal 111729kcal 112906kcal 114082kcal 115258kcal 116434kcal 117610kcal 118786kcal 119962kcal 121138kcal 122314kcal 123491kcal 124667kcal 125843kcal 127019kcal 128195kcal 129371kcal 130547kcal 131723kcal 132899kcal 134075kcal 135252kcal 136428kcal 137604kcal 138780kcal 139956kcal 141132kcal 142308kcal 143484kcal 144660kcal 145837kcal 147013kcal 148189kcal 149365kcal 150541kcal 151717kcal 152893kcal 154069kcal 155245kcal 156421kcal 157598kcal 158774kcal 159950kcal 161126kcal 162302kcal 163478kcal 164654kcal 165830kcal 167006kcal 168183kcal 169359kcal 170535kcal 171711kcal 172887kcal 174063kcal 175239kcal 176415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
背筋運動		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
懸垂		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
スクワット		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
ヨガ
ハタ		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ヨガ
パワー		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ダンス
ゆっくり		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
ダンス
普通		 21774kcal 22397kcal 23019kcal 23641kcal 24263kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26752kcal 27374kcal 27996kcal 28618kcal 29240kcal 29862kcal 30484kcal 31107kcal 31729kcal 32351kcal 32973kcal 33595kcal 34217kcal 34839kcal 35462kcal 36084kcal 36706kcal 37328kcal 37950kcal 38572kcal 39194kcal 39817kcal 40439kcal 41061kcal 41683kcal 42305kcal 42927kcal 43549kcal 44172kcal 44794kcal 45416kcal 46038kcal 46660kcal 47282kcal 47904kcal 48527kcal 49149kcal 49771kcal 50393kcal 51015kcal 51637kcal 52259kcal 52882kcal 53504kcal 54126kcal 54748kcal 55370kcal 55992kcal 56614kcal 57237kcal 57859kcal 58481kcal 59103kcal 59725kcal 60347kcal 60969kcal 61592kcal 62214kcal 62836kcal 63458kcal 64080kcal 64702kcal 65324kcal 65947kcal 66569kcal 67191kcal 67813kcal 68435kcal 69057kcal 69679kcal 70302kcal 70924kcal 71546kcal 72168kcal 72790kcal 73412kcal 74034kcal 74657kcal 75279kcal 75901kcal 76523kcal 77145kcal 77767kcal 78389kcal 79012kcal 79634kcal 80256kcal 80878kcal 81500kcal 82122kcal 82744kcal 83367kcal 83989kcal 84611kcal 85233kcal 85855kcal 86477kcal 87099kcal 87722kcal 88344kcal 88966kcal 89588kcal 90210kcal 90832kcal 91454kcal 92077kcal 92699kcal 93321kcal
ダンス
激しい		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
踏み台昇降 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
トランポリン
ゆっくり		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
HIIT
ジャンプなし		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
HIIT
ジャンプあり		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
料理全般 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
掃除機をかける 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
部屋の片づけ全般 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
トイレ 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
風呂でシャワー 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
風呂で入浴 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
デスクワーク 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5982kcal 6093kcal 6204kcal 6315kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6758kcal 6869kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7312kcal 7423kcal 7533kcal 7644kcal 7755kcal 7866kcal 7977kcal 8087kcal 8198kcal 8309kcal 8420kcal 8531kcal 8641kcal 8752kcal 8863kcal 8974kcal 9084kcal 9195kcal 9306kcal 9417kcal 9528kcal 9638kcal 9749kcal 9860kcal 9971kcal 10082kcal 10192kcal 10303kcal 10414kcal 10525kcal 10636kcal 10746kcal 10857kcal 10968kcal 11079kcal 11190kcal 11300kcal 11411kcal 11522kcal 11633kcal 11744kcal 11854kcal 11965kcal 12076kcal 12187kcal 12297kcal 12408kcal 12519kcal 12630kcal 12741kcal 12851kcal 12962kcal 13073kcal 13184kcal 13295kcal 13405kcal 13516kcal 13627kcal 13738kcal 13849kcal 13959kcal 14070kcal 14181kcal 14292kcal 14403kcal 14513kcal 14624kcal 14735kcal 14846kcal 14956kcal 15067kcal 15178kcal 15289kcal 15400kcal 15510kcal 15621kcal 15732kcal 15843kcal 15954kcal 16064kcal 16175kcal 16286kcal 16397kcal 16508kcal 16618kcal
立って仕事をする 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
体をよく動かす仕事 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
電車バスに乗車 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5982kcal 6093kcal 6204kcal 6315kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6758kcal 6869kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7312kcal 7423kcal 7533kcal 7644kcal 7755kcal 7866kcal 7977kcal 8087kcal 8198kcal 8309kcal 8420kcal 8531kcal 8641kcal 8752kcal 8863kcal 8974kcal 9084kcal 9195kcal 9306kcal 9417kcal 9528kcal 9638kcal 9749kcal 9860kcal 9971kcal 10082kcal 10192kcal 10303kcal 10414kcal 10525kcal 10636kcal 10746kcal 10857kcal 10968kcal 11079kcal 11190kcal 11300kcal 11411kcal 11522kcal 11633kcal 11744kcal 11854kcal 11965kcal 12076kcal 12187kcal 12297kcal 12408kcal 12519kcal 12630kcal 12741kcal 12851kcal 12962kcal 13073kcal 13184kcal 13295kcal 13405kcal 13516kcal 13627kcal 13738kcal 13849kcal 13959kcal 14070kcal 14181kcal 14292kcal 14403kcal 14513kcal 14624kcal 14735kcal 14846kcal 14956kcal 15067kcal 15178kcal 15289kcal 15400kcal 15510kcal 15621kcal 15732kcal 15843kcal 15954kcal 16064kcal 16175kcal 16286kcal 16397kcal 16508kcal 16618kcal
自動車を運転 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41163kcal 42339kcal 43515kcal 44691kcal 45868kcal 47044kcal 48220kcal 49396kcal 50572kcal 51748kcal 52924kcal 54100kcal 55276kcal 56453kcal 57629kcal 58805kcal 59981kcal 61157kcal 62333kcal 63509kcal 64685kcal 65861kcal 67037kcal 68214kcal 69390kcal 70566kcal 71742kcal 72918kcal 74094kcal 75270kcal 76446kcal 77622kcal 78799kcal 79975kcal 81151kcal 82327kcal 83503kcal 84679kcal 85855kcal 87031kcal 88207kcal 89383kcal 90560kcal 91736kcal 92912kcal 94088kcal 95264kcal 96440kcal 97616kcal 98792kcal 99968kcal 101145kcal 102321kcal 103497kcal 104673kcal 105849kcal 107025kcal 108201kcal 109377kcal 110553kcal 111729kcal 112906kcal 114082kcal 115258kcal 116434kcal 117610kcal 118786kcal 119962kcal 121138kcal 122314kcal 123491kcal 124667kcal 125843kcal 127019kcal 128195kcal 129371kcal 130547kcal 131723kcal 132899kcal 134075kcal 135252kcal 136428kcal 137604kcal 138780kcal 139956kcal 141132kcal 142308kcal 143484kcal 144660kcal 145837kcal 147013kcal 148189kcal 149365kcal 150541kcal 151717kcal 152893kcal 154069kcal 155245kcal 156421kcal 157598kcal 158774kcal 159950kcal 161126kcal 162302kcal 163478kcal 164654kcal 165830kcal 167006kcal 168183kcal 169359kcal 170535kcal 171711kcal 172887kcal 174063kcal 175239kcal 176415kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36689kcal 37737kcal 38785kcal 39834kcal 40882kcal 41930kcal 42978kcal 44027kcal 45075kcal 46123kcal 47172kcal 48220kcal 49268kcal 50316kcal 51365kcal 52413kcal 53461kcal 54509kcal 55558kcal 56606kcal 57654kcal 58702kcal 59751kcal 60799kcal 61847kcal 62896kcal 63944kcal 64992kcal 66040kcal 67089kcal 68137kcal 69185kcal 70233kcal 71282kcal 72330kcal 73378kcal 74426kcal 75475kcal 76523kcal 77571kcal 78620kcal 79668kcal 80716kcal 81764kcal 82813kcal 83861kcal 84909kcal 85957kcal 87006kcal 88054kcal 89102kcal 90151kcal 91199kcal 92247kcal 93295kcal 94344kcal 95392kcal 96440kcal 97488kcal 98537kcal 99585kcal 100633kcal 101681kcal 102730kcal 103778kcal 104826kcal 105875kcal 106923kcal 107971kcal 109019kcal 110068kcal 111116kcal 112164kcal 113212kcal 114261kcal 115309kcal 116357kcal 117405kcal 118454kcal 119502kcal 120550kcal 121599kcal 122647kcal 123695kcal 124743kcal 125792kcal 126840kcal 127888kcal 128936kcal 129985kcal 131033kcal 132081kcal 133129kcal 134178kcal 135226kcal 136274kcal 137323kcal 138371kcal 139419kcal 140467kcal 141516kcal 142564kcal 143612kcal 144660kcal 145709kcal 146757kcal 147805kcal 148853kcal 149902kcal 150950kcal 151998kcal 153047kcal 154095kcal 155143kcal 156191kcal 157240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35197kcal 36203kcal 37209kcal 38214kcal 39220kcal 40226kcal 41231kcal 42237kcal 43243kcal 44248kcal 45254kcal 46260kcal 47265kcal 48271kcal 49277kcal 50282kcal 51288kcal 52294kcal 53299kcal 54305kcal 55311kcal 56316kcal 57322kcal 58327kcal 59333kcal 60339kcal 61344kcal 62350kcal 63356kcal 64361kcal 65367kcal 66373kcal 67378kcal 68384kcal 69390kcal 70395kcal 71401kcal 72407kcal 73412kcal 74418kcal 75424kcal 76429kcal 77435kcal 78441kcal 79446kcal 80452kcal 81458kcal 82463kcal 83469kcal 84475kcal 85480kcal 86486kcal 87491kcal 88497kcal 89503kcal 90508kcal 91514kcal 92520kcal 93525kcal 94531kcal 95537kcal 96542kcal 97548kcal 98554kcal 99559kcal 100565kcal 101571kcal 102576kcal 103582kcal 104588kcal 105593kcal 106599kcal 107605kcal 108610kcal 109616kcal 110622kcal 111627kcal 112633kcal 113639kcal 114644kcal 115650kcal 116655kcal 117661kcal 118667kcal 119672kcal 120678kcal 121684kcal 122689kcal 123695kcal 124701kcal 125706kcal 126712kcal 127718kcal 128723kcal 129729kcal 130735kcal 131740kcal 132746kcal 133752kcal 134757kcal 135763kcal 136769kcal 137774kcal 138780kcal 139786kcal 140791kcal 141797kcal 142803kcal 143808kcal 144814kcal 145819kcal 146825kcal 147831kcal 148836kcal 149842kcal 150848kcal
水泳
(速め:全般)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29828kcal 30681kcal 31533kcal 32385kcal 33237kcal 34090kcal 34942kcal 35794kcal 36646kcal 37499kcal 38351kcal 39203kcal 40055kcal 40908kcal 41760kcal 42612kcal 43464kcal 44317kcal 45169kcal 46021kcal 46873kcal 47726kcal 48578kcal 49430kcal 50282kcal 51135kcal 51987kcal 52839kcal 53691kcal 54544kcal 55396kcal 56248kcal 57100kcal 57953kcal 58805kcal 59657kcal 60509kcal 61362kcal 62214kcal 63066kcal 63918kcal 64771kcal 65623kcal 66475kcal 67327kcal 68180kcal 69032kcal 69884kcal 70736kcal 71589kcal 72441kcal 73293kcal 74145kcal 74998kcal 75850kcal 76702kcal 77554kcal 78407kcal 79259kcal 80111kcal 80963kcal 81816kcal 82668kcal 83520kcal 84372kcal 85225kcal 86077kcal 86929kcal 87781kcal 88634kcal 89486kcal 90338kcal 91190kcal 92043kcal 92895kcal 93747kcal 94599kcal 95452kcal 96304kcal 97156kcal 98008kcal 98861kcal 99713kcal 100565kcal 101417kcal 102270kcal 103122kcal 103974kcal 104826kcal 105679kcal 106531kcal 107383kcal 108235kcal 109088kcal 109940kcal 110792kcal 111644kcal 112497kcal 113349kcal 114201kcal 115053kcal 115906kcal 116758kcal 117610kcal 118462kcal 119315kcal 120167kcal 121019kcal 121871kcal 122724kcal 123576kcal 124428kcal 125280kcal 126133kcal 126985kcal 127837kcal
ダンス
激しい		 26845kcal 27612kcal 28379kcal 29146kcal 29913kcal 30681kcal 31448kcal 32215kcal 32982kcal 33749kcal 34516kcal 35283kcal 36050kcal 36817kcal 37584kcal 38351kcal 39118kcal 39885kcal 40652kcal 41419kcal 42186kcal 42953kcal 43720kcal 44487kcal 45254kcal 46021kcal 46788kcal 47555kcal 48322kcal 49089kcal 49856kcal 50623kcal 51390kcal 52157kcal 52924kcal 53691kcal 54458kcal 55225kcal 55992kcal 56759kcal 57526kcal 58293kcal 59060kcal 59827kcal 60594kcal 61362kcal 62129kcal 62896kcal 63663kcal 64430kcal 65197kcal 65964kcal 66731kcal 67498kcal 68265kcal 69032kcal 69799kcal 70566kcal 71333kcal 72100kcal 72867kcal 73634kcal 74401kcal 75168kcal 75935kcal 76702kcal 77469kcal 78236kcal 79003kcal 79770kcal 80537kcal 81304kcal 82071kcal 82838kcal 83605kcal 84372kcal 85139kcal 85906kcal 86673kcal 87440kcal 88207kcal 88974kcal 89741kcal 90508kcal 91275kcal 92043kcal 92810kcal 93577kcal 94344kcal 95111kcal 95878kcal 96645kcal 97412kcal 98179kcal 98946kcal 99713kcal 100480kcal 101247kcal 102014kcal 102781kcal 103548kcal 104315kcal 105082kcal 105849kcal 106616kcal 107383kcal 108150kcal 108917kcal 109684kcal 110451kcal 111218kcal 111985kcal 112752kcal 113519kcal 114286kcal 115053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26249kcal 26999kcal 27749kcal 28499kcal 29249kcal 29999kcal 30749kcal 31499kcal 32249kcal 32999kcal 33749kcal 34499kcal 35249kcal 35999kcal 36749kcal 37499kcal 38248kcal 38998kcal 39748kcal 40498kcal 41248kcal 41998kcal 42748kcal 43498kcal 44248kcal 44998kcal 45748kcal 46498kcal 47248kcal 47998kcal 48748kcal 49498kcal 50248kcal 50998kcal 51748kcal 52498kcal 53248kcal 53998kcal 54748kcal 55498kcal 56248kcal 56998kcal 57748kcal 58498kcal 59248kcal 59998kcal 60748kcal 61498kcal 62248kcal 62998kcal 63748kcal 64498kcal 65248kcal 65998kcal 66748kcal 67498kcal 68248kcal 68998kcal 69748kcal 70498kcal 71248kcal 71998kcal 72748kcal 73498kcal 74248kcal 74998kcal 75747kcal 76497kcal 77247kcal 77997kcal 78747kcal 79497kcal 80247kcal 80997kcal 81747kcal 82497kcal 83247kcal 83997kcal 84747kcal 85497kcal 86247kcal 86997kcal 87747kcal 88497kcal 89247kcal 89997kcal 90747kcal 91497kcal 92247kcal 92997kcal 93747kcal 94497kcal 95247kcal 95997kcal 96747kcal 97497kcal 98247kcal 98997kcal 99747kcal 100497kcal 101247kcal 101997kcal 102747kcal 103497kcal 104247kcal 104997kcal 105747kcal 106497kcal 107247kcal 107997kcal 108747kcal 109497kcal 110247kcal 110997kcal 111747kcal 112497kcal
水泳
(普通:全般)		 24757kcal 25465kcal 26172kcal 26879kcal 27587kcal 28294kcal 29002kcal 29709kcal 30416kcal 31124kcal 31831kcal 32538kcal 33246kcal 33953kcal 34661kcal 35368kcal 36075kcal 36783kcal 37490kcal 38197kcal 38905kcal 39612kcal 40319kcal 41027kcal 41734kcal 42442kcal 43149kcal 43856kcal 44564kcal 45271kcal 45978kcal 46686kcal 47393kcal 48100kcal 48808kcal 49515kcal 50223kcal 50930kcal 51637kcal 52345kcal 53052kcal 53759kcal 54467kcal 55174kcal 55882kcal 56589kcal 57296kcal 58004kcal 58711kcal 59418kcal 60126kcal 60833kcal 61540kcal 62248kcal 62955kcal 63663kcal 64370kcal 65077kcal 65785kcal 66492kcal 67199kcal 67907kcal 68614kcal 69322kcal 70029kcal 70736kcal 71444kcal 72151kcal 72858kcal 73566kcal 74273kcal 74980kcal 75688kcal 76395kcal 77103kcal 77810kcal 78517kcal 79225kcal 79932kcal 80639kcal 81347kcal 82054kcal 82761kcal 83469kcal 84176kcal 84884kcal 85591kcal 86298kcal 87006kcal 87713kcal 88420kcal 89128kcal 89835kcal 90543kcal 91250kcal 91957kcal 92665kcal 93372kcal 94079kcal 94787kcal 95494kcal 96201kcal 96909kcal 97616kcal 98324kcal 99031kcal 99738kcal 100446kcal 101153kcal 101860kcal 102568kcal 103275kcal 103983kcal 104690kcal 105397kcal 106105kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
山登り 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
HIIT
ジャンプあり		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79088kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82497kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85906kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89315kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92724kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96133kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99542kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ダンス
普通		 21774kcal 22397kcal 23019kcal 23641kcal 24263kcal 24885kcal 25507kcal 26129kcal 26752kcal 27374kcal 27996kcal 28618kcal 29240kcal 29862kcal 30484kcal 31107kcal 31729kcal 32351kcal 32973kcal 33595kcal 34217kcal 34839kcal 35462kcal 36084kcal 36706kcal 37328kcal 37950kcal 38572kcal 39194kcal 39817kcal 40439kcal 41061kcal 41683kcal 42305kcal 42927kcal 43549kcal 44172kcal 44794kcal 45416kcal 46038kcal 46660kcal 47282kcal 47904kcal 48527kcal 49149kcal 49771kcal 50393kcal 51015kcal 51637kcal 52259kcal 52882kcal 53504kcal 54126kcal 54748kcal 55370kcal 55992kcal 56614kcal 57237kcal 57859kcal 58481kcal 59103kcal 59725kcal 60347kcal 60969kcal 61592kcal 62214kcal 62836kcal 63458kcal 64080kcal 64702kcal 65324kcal 65947kcal 66569kcal 67191kcal 67813kcal 68435kcal 69057kcal 69679kcal 70302kcal 70924kcal 71546kcal 72168kcal 72790kcal 73412kcal 74034kcal 74657kcal 75279kcal 75901kcal 76523kcal 77145kcal 77767kcal 78389kcal 79012kcal 79634kcal 80256kcal 80878kcal 81500kcal 82122kcal 82744kcal 83367kcal 83989kcal 84611kcal 85233kcal 85855kcal 86477kcal 87099kcal 87722kcal 88344kcal 88966kcal 89588kcal 90210kcal 90832kcal 91454kcal 92077kcal 92699kcal 93321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17897kcal 18408kcal 18919kcal 19431kcal 19942kcal 20454kcal 20965kcal 21476kcal 21988kcal 22499kcal 23010kcal 23522kcal 24033kcal 24544kcal 25056kcal 25567kcal 26078kcal 26590kcal 27101kcal 27612kcal 28124kcal 28635kcal 29146kcal 29658kcal 30169kcal 30681kcal 31192kcal 31703kcal 32215kcal 32726kcal 33237kcal 33749kcal 34260kcal 34771kcal 35283kcal 35794kcal 36305kcal 36817kcal 37328kcal 37839kcal 38351kcal 38862kcal 39373kcal 39885kcal 40396kcal 40908kcal 41419kcal 41930kcal 42442kcal 42953kcal 43464kcal 43976kcal 44487kcal 44998kcal 45510kcal 46021kcal 46532kcal 47044kcal 47555kcal 48066kcal 48578kcal 49089kcal 49600kcal 50112kcal 50623kcal 51135kcal 51646kcal 52157kcal 52669kcal 53180kcal 53691kcal 54203kcal 54714kcal 55225kcal 55737kcal 56248kcal 56759kcal 57271kcal 57782kcal 58293kcal 58805kcal 59316kcal 59827kcal 60339kcal 60850kcal 61362kcal 61873kcal 62384kcal 62896kcal 63407kcal 63918kcal 64430kcal 64941kcal 65452kcal 65964kcal 66475kcal 66986kcal 67498kcal 68009kcal 68520kcal 69032kcal 69543kcal 70054kcal 70566kcal 71077kcal 71589kcal 72100kcal 72611kcal 73123kcal 73634kcal 74145kcal 74657kcal 75168kcal 75679kcal 76191kcal 76702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15809kcal 16260kcal 16712kcal 17164kcal 17616kcal 18067kcal 18519kcal 18971kcal 19422kcal 19874kcal 20326kcal 20777kcal 21229kcal 21681kcal 22132kcal 22584kcal 23036kcal 23488kcal 23939kcal 24391kcal 24843kcal 25294kcal 25746kcal 26198kcal 26649kcal 27101kcal 27553kcal 28004kcal 28456kcal 28908kcal 29360kcal 29811kcal 30263kcal 30715kcal 31166kcal 31618kcal 32070kcal 32521kcal 32973kcal 33425kcal 33876kcal 34328kcal 34780kcal 35232kcal 35683kcal 36135kcal 36587kcal 37038kcal 37490kcal 37942kcal 38393kcal 38845kcal 39297kcal 39748kcal 40200kcal 40652kcal 41104kcal 41555kcal 42007kcal 42459kcal 42910kcal 43362kcal 43814kcal 44265kcal 44717kcal 45169kcal 45620kcal 46072kcal 46524kcal 46976kcal 47427kcal 47879kcal 48331kcal 48782kcal 49234kcal 49686kcal 50137kcal 50589kcal 51041kcal 51492kcal 51944kcal 52396kcal 52848kcal 53299kcal 53751kcal 54203kcal 54654kcal 55106kcal 55558kcal 56009kcal 56461kcal 56913kcal 57364kcal 57816kcal 58268kcal 58720kcal 59171kcal 59623kcal 60075kcal 60526kcal 60978kcal 61430kcal 61881kcal 62333kcal 62785kcal 63236kcal 63688kcal 64140kcal 64592kcal 65043kcal 65495kcal 65947kcal 66398kcal 66850kcal 67302kcal 67753kcal
踏み台昇降 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
HIIT
ジャンプなし		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
ダンス
ゆっくり		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
筋トレ
スクワット		 14914kcal 15340kcal 15766kcal 16192kcal 16618kcal 17045kcal 17471kcal 17897kcal 18323kcal 18749kcal 19175kcal 19601kcal 20027kcal 20454kcal 20880kcal 21306kcal 21732kcal 22158kcal 22584kcal 23010kcal 23436kcal 23863kcal 24289kcal 24715kcal 25141kcal 25567kcal 25993kcal 26419kcal 26845kcal 27272kcal 27698kcal 28124kcal 28550kcal 28976kcal 29402kcal 29828kcal 30254kcal 30681kcal 31107kcal 31533kcal 31959kcal 32385kcal 32811kcal 33237kcal 33663kcal 34090kcal 34516kcal 34942kcal 35368kcal 35794kcal 36220kcal 36646kcal 37072kcal 37499kcal 37925kcal 38351kcal 38777kcal 39203kcal 39629kcal 40055kcal 40481kcal 40908kcal 41334kcal 41760kcal 42186kcal 42612kcal 43038kcal 43464kcal 43890kcal 44317kcal 44743kcal 45169kcal 45595kcal 46021kcal 46447kcal 46873kcal 47299kcal 47726kcal 48152kcal 48578kcal 49004kcal 49430kcal 49856kcal 50282kcal 50708kcal 51135kcal 51561kcal 51987kcal 52413kcal 52839kcal 53265kcal 53691kcal 54117kcal 54544kcal 54970kcal 55396kcal 55822kcal 56248kcal 56674kcal 57100kcal 57526kcal 57953kcal 58379kcal 58805kcal 59231kcal 59657kcal 60083kcal 60509kcal 60935kcal 61362kcal 61788kcal 62214kcal 62640kcal 63066kcal 63492kcal 63918kcal
部屋の片づけ全般 14317kcal 14726kcal 15135kcal 15545kcal 15954kcal 16363kcal 16772kcal 17181kcal 17590kcal 17999kcal 18408kcal 18817kcal 19226kcal 19635kcal 20044kcal 20454kcal 20863kcal 21272kcal 21681kcal 22090kcal 22499kcal 22908kcal 23317kcal 23726kcal 24135kcal 24544kcal 24953kcal 25362kcal 25772kcal 26181kcal 26590kcal 26999kcal 27408kcal 27817kcal 28226kcal 28635kcal 29044kcal 29453kcal 29862kcal 30271kcal 30681kcal 31090kcal 31499kcal 31908kcal 32317kcal 32726kcal 33135kcal 33544kcal 33953kcal 34362kcal 34771kcal 35180kcal 35589kcal 35999kcal 36408kcal 36817kcal 37226kcal 37635kcal 38044kcal 38453kcal 38862kcal 39271kcal 39680kcal 40089kcal 40498kcal 40908kcal 41317kcal 41726kcal 42135kcal 42544kcal 42953kcal 43362kcal 43771kcal 44180kcal 44589kcal 44998kcal 45407kcal 45816kcal 46226kcal 46635kcal 47044kcal 47453kcal 47862kcal 48271kcal 48680kcal 49089kcal 49498kcal 49907kcal 50316kcal 50725kcal 51135kcal 51544kcal 51953kcal 52362kcal 52771kcal 53180kcal 53589kcal 53998kcal 54407kcal 54816kcal 55225kcal 55634kcal 56043kcal 56453kcal 56862kcal 57271kcal 57680kcal 58089kcal 58498kcal 58907kcal 59316kcal 59725kcal 60134kcal 60543kcal 60952kcal 61362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15724kcal 16107kcal 16491kcal 16874kcal 17258kcal 17641kcal 18025kcal 18408kcal 18792kcal 19175kcal 19559kcal 19942kcal 20326kcal 20709kcal 21093kcal 21476kcal 21860kcal 22243kcal 22627kcal 23010kcal 23394kcal 23777kcal 24161kcal 24544kcal 24928kcal 25311kcal 25695kcal 26078kcal 26462kcal 26845kcal 27229kcal 27612kcal 27996kcal 28379kcal 28763kcal 29146kcal 29530kcal 29913kcal 30297kcal 30681kcal 31064kcal 31448kcal 31831kcal 32215kcal 32598kcal 32982kcal 33365kcal 33749kcal 34132kcal 34516kcal 34899kcal 35283kcal 35666kcal 36050kcal 36433kcal 36817kcal 37200kcal 37584kcal 37967kcal 38351kcal 38734kcal 39118kcal 39501kcal 39885kcal 40268kcal 40652kcal 41035kcal 41419kcal 41802kcal 42186kcal 42569kcal 42953kcal 43336kcal 43720kcal 44103kcal 44487kcal 44870kcal 45254kcal 45637kcal 46021kcal 46405kcal 46788kcal 47172kcal 47555kcal 47939kcal 48322kcal 48706kcal 49089kcal 49473kcal 49856kcal 50240kcal 50623kcal 51007kcal 51390kcal 51774kcal 52157kcal 52541kcal 52924kcal 53308kcal 53691kcal 54075kcal 54458kcal 54842kcal 55225kcal 55609kcal 55992kcal 56376kcal 56759kcal 57143kcal 57526kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12826kcal 13192kcal 13559kcal 13925kcal 14292kcal 14658kcal 15025kcal 15391kcal 15758kcal 16124kcal 16491kcal 16857kcal 17223kcal 17590kcal 17956kcal 18323kcal 18689kcal 19056kcal 19422kcal 19789kcal 20155kcal 20522kcal 20888kcal 21255kcal 21621kcal 21988kcal 22354kcal 22720kcal 23087kcal 23453kcal 23820kcal 24186kcal 24553kcal 24919kcal 25286kcal 25652kcal 26019kcal 26385kcal 26752kcal 27118kcal 27485kcal 27851kcal 28217kcal 28584kcal 28950kcal 29317kcal 29683kcal 30050kcal 30416kcal 30783kcal 31149kcal 31516kcal 31882kcal 32249kcal 32615kcal 32982kcal 33348kcal 33715kcal 34081kcal 34447kcal 34814kcal 35180kcal 35547kcal 35913kcal 36280kcal 36646kcal 37013kcal 37379kcal 37746kcal 38112kcal 38479kcal 38845kcal 39212kcal 39578kcal 39944kcal 40311kcal 40677kcal 41044kcal 41410kcal 41777kcal 42143kcal 42510kcal 42876kcal 43243kcal 43609kcal 43976kcal 44342kcal 44709kcal 45075kcal 45441kcal 45808kcal 46174kcal 46541kcal 46907kcal 47274kcal 47640kcal 48007kcal 48373kcal 48740kcal 49106kcal 49473kcal 49839kcal 50206kcal 50572kcal 50938kcal 51305kcal 51671kcal 52038kcal 52404kcal 52771kcal 53137kcal 53504kcal 53870kcal 54237kcal 54603kcal 54970kcal
ヨガ
パワー		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20794kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24203kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27612kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31021kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34430kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37839kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41248kcal 41589kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44657kcal 44998kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48066kcal 48407kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
筋トレ
腹筋運動		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
背筋運動		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
筋トレ
懸垂		 11334kcal 11658kcal 11982kcal 12306kcal 12630kcal 12954kcal 13278kcal 13601kcal 13925kcal 14249kcal 14573kcal 14897kcal 15221kcal 15545kcal 15868kcal 16192kcal 16516kcal 16840kcal 17164kcal 17488kcal 17812kcal 18135kcal 18459kcal 18783kcal 19107kcal 19431kcal 19755kcal 20079kcal 20402kcal 20726kcal 21050kcal 21374kcal 21698kcal 22022kcal 22345kcal 22669kcal 22993kcal 23317kcal 23641kcal 23965kcal 24289kcal 24612kcal 24936kcal 25260kcal 25584kcal 25908kcal 26232kcal 26556kcal 26879kcal 27203kcal 27527kcal 27851kcal 28175kcal 28499kcal 28823kcal 29146kcal 29470kcal 29794kcal 30118kcal 30442kcal 30766kcal 31090kcal 31413kcal 31737kcal 32061kcal 32385kcal 32709kcal 33033kcal 33357kcal 33680kcal 34004kcal 34328kcal 34652kcal 34976kcal 35300kcal 35624kcal 35947kcal 36271kcal 36595kcal 36919kcal 37243kcal 37567kcal 37891kcal 38214kcal 38538kcal 38862kcal 39186kcal 39510kcal 39834kcal 40158kcal 40481kcal 40805kcal 41129kcal 41453kcal 41777kcal 42101kcal 42425kcal 42748kcal 43072kcal 43396kcal 43720kcal 44044kcal 44368kcal 44691kcal 45015kcal 45339kcal 45663kcal 45987kcal 46311kcal 46635kcal 46958kcal 47282kcal 47606kcal 47930kcal 48254kcal 48578kcal
トランポリン
ゆっくり		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
料理全般 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
掃除機をかける 9843kcal 10124kcal 10405kcal 10687kcal 10968kcal 11249kcal 11530kcal 11812kcal 12093kcal 12374kcal 12655kcal 12937kcal 13218kcal 13499kcal 13780kcal 14062kcal 14343kcal 14624kcal 14905kcal 15187kcal 15468kcal 15749kcal 16030kcal 16312kcal 16593kcal 16874kcal 17155kcal 17437kcal 17718kcal 17999kcal 18280kcal 18562kcal 18843kcal 19124kcal 19405kcal 19686kcal 19968kcal 20249kcal 20530kcal 20811kcal 21093kcal 21374kcal 21655kcal 21936kcal 22218kcal 22499kcal 22780kcal 23061kcal 23343kcal 23624kcal 23905kcal 24186kcal 24468kcal 24749kcal 25030kcal 25311kcal 25593kcal 25874kcal 26155kcal 26436kcal 26718kcal 26999kcal 27280kcal 27561kcal 27843kcal 28124kcal 28405kcal 28686kcal 28967kcal 29249kcal 29530kcal 29811kcal 30092kcal 30374kcal 30655kcal 30936kcal 31217kcal 31499kcal 31780kcal 32061kcal 32342kcal 32624kcal 32905kcal 33186kcal 33467kcal 33749kcal 34030kcal 34311kcal 34592kcal 34874kcal 35155kcal 35436kcal 35717kcal 35999kcal 36280kcal 36561kcal 36842kcal 37124kcal 37405kcal 37686kcal 37967kcal 38248kcal 38530kcal 38811kcal 39092kcal 39373kcal 39655kcal 39936kcal 40217kcal 40498kcal 40780kcal 41061kcal 41342kcal 41623kcal 41905kcal 42186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
体をよく動かす仕事 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
皿洗い 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ヨガ
ハタ		 8948kcal 9204kcal 9459kcal 9715kcal 9971kcal 10227kcal 10482kcal 10738kcal 10994kcal 11249kcal 11505kcal 11761kcal 12016kcal 12272kcal 12528kcal 12783kcal 13039kcal 13295kcal 13550kcal 13806kcal 14062kcal 14317kcal 14573kcal 14829kcal 15084kcal 15340kcal 15596kcal 15851kcal 16107kcal 16363kcal 16618kcal 16874kcal 17130kcal 17385kcal 17641kcal 17897kcal 18152kcal 18408kcal 18664kcal 18919kcal 19175kcal 19431kcal 19686kcal 19942kcal 20198kcal 20454kcal 20709kcal 20965kcal 21221kcal 21476kcal 21732kcal 21988kcal 22243kcal 22499kcal 22755kcal 23010kcal 23266kcal 23522kcal 23777kcal 24033kcal 24289kcal 24544kcal 24800kcal 25056kcal 25311kcal 25567kcal 25823kcal 26078kcal 26334kcal 26590kcal 26845kcal 27101kcal 27357kcal 27612kcal 27868kcal 28124kcal 28379kcal 28635kcal 28891kcal 29146kcal 29402kcal 29658kcal 29913kcal 30169kcal 30425kcal 30681kcal 30936kcal 31192kcal 31448kcal 31703kcal 31959kcal 32215kcal 32470kcal 32726kcal 32982kcal 33237kcal 33493kcal 33749kcal 34004kcal 34260kcal 34516kcal 34771kcal 35027kcal 35283kcal 35538kcal 35794kcal 36050kcal 36305kcal 36561kcal 36817kcal 37072kcal 37328kcal 37584kcal 37839kcal 38095kcal 38351kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
自動車を運転 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9800kcal 10013kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12996kcal 13209kcal 13422kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16192kcal 16405kcal 16618kcal 16831kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19388kcal 19601kcal 19814kcal 20027kcal 20240kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22797kcal 23010kcal 23223kcal 23436kcal 23649kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25993kcal 26206kcal 26419kcal 26632kcal 26845kcal 27058kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29189kcal 29402kcal 29615kcal 29828kcal 30041kcal 30254kcal 30467kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
風呂でシャワー 5965kcal 6136kcal 6306kcal 6477kcal 6647kcal 6818kcal 6988kcal 7158kcal 7329kcal 7499kcal 7670kcal 7840kcal 8011kcal 8181kcal 8352kcal 8522kcal 8692kcal 8863kcal 9033kcal 9204kcal 9374kcal 9545kcal 9715kcal 9886kcal 10056kcal 10227kcal 10397kcal 10567kcal 10738kcal 10908kcal 11079kcal 11249kcal 11420kcal 11590kcal 11761kcal 11931kcal 12101kcal 12272kcal 12442kcal 12613kcal 12783kcal 12954kcal 13124kcal 13295kcal 13465kcal 13636kcal 13806kcal 13976kcal 14147kcal 14317kcal 14488kcal 14658kcal 14829kcal 14999kcal 15170kcal 15340kcal 15510kcal 15681kcal 15851kcal 16022kcal 16192kcal 16363kcal 16533kcal 16704kcal 16874kcal 17045kcal 17215kcal 17385kcal 17556kcal 17726kcal 17897kcal 18067kcal 18238kcal 18408kcal 18579kcal 18749kcal 18919kcal 19090kcal 19260kcal 19431kcal 19601kcal 19772kcal 19942kcal 20113kcal 20283kcal 20454kcal 20624kcal 20794kcal 20965kcal 21135kcal 21306kcal 21476kcal 21647kcal 21817kcal 21988kcal 22158kcal 22328kcal 22499kcal 22669kcal 22840kcal 23010kcal 23181kcal 23351kcal 23522kcal 23692kcal 23863kcal 24033kcal 24203kcal 24374kcal 24544kcal 24715kcal 24885kcal 25056kcal 25226kcal 25397kcal 25567kcal
トイレ 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
立って仕事をする 5369kcal 5522kcal 5675kcal 5829kcal 5982kcal 6136kcal 6289kcal 6443kcal 6596kcal 6749kcal 6903kcal 7056kcal 7210kcal 7363kcal 7516kcal 7670kcal 7823kcal 7977kcal 8130kcal 8283kcal 8437kcal 8590kcal 8744kcal 8897kcal 9050kcal 9204kcal 9357kcal 9511kcal 9664kcal 9817kcal 9971kcal 10124kcal 10278kcal 10431kcal 10584kcal 10738kcal 10891kcal 11045kcal 11198kcal 11351kcal 11505kcal 11658kcal 11812kcal 11965kcal 12118kcal 12272kcal 12425kcal 12579kcal 12732kcal 12886kcal 13039kcal 13192kcal 13346kcal 13499kcal 13653kcal 13806kcal 13959kcal 14113kcal 14266kcal 14420kcal 14573kcal 14726kcal 14880kcal 15033kcal 15187kcal 15340kcal 15493kcal 15647kcal 15800kcal 15954kcal 16107kcal 16260kcal 16414kcal 16567kcal 16721kcal 16874kcal 17027kcal 17181kcal 17334kcal 17488kcal 17641kcal 17794kcal 17948kcal 18101kcal 18255kcal 18408kcal 18562kcal 18715kcal 18868kcal 19022kcal 19175kcal 19329kcal 19482kcal 19635kcal 19789kcal 19942kcal 20096kcal 20249kcal 20402kcal 20556kcal 20709kcal 20863kcal 21016kcal 21169kcal 21323kcal 21476kcal 21630kcal 21783kcal 21936kcal 22090kcal 22243kcal 22397kcal 22550kcal 22703kcal 22857kcal 23010kcal
風呂で入浴 4474kcal 4602kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5113kcal 5241kcal 5369kcal 5497kcal 5624kcal 5752kcal 5880kcal 6008kcal 6136kcal 6264kcal 6391kcal 6519kcal 6647kcal 6775kcal 6903kcal 7031kcal 7158kcal 7286kcal 7414kcal 7542kcal 7670kcal 7798kcal 7925kcal 8053kcal 8181kcal 8309kcal 8437kcal 8565kcal 8692kcal 8820kcal 8948kcal 9076kcal 9204kcal 9332kcal 9459kcal 9587kcal 9715kcal 9843kcal 9971kcal 10099kcal 10227kcal 10354kcal 10482kcal 10610kcal 10738kcal 10866kcal 10994kcal 11121kcal 11249kcal 11377kcal 11505kcal 11633kcal 11761kcal 11888kcal 12016kcal 12144kcal 12272kcal 12400kcal 12528kcal 12655kcal 12783kcal 12911kcal 13039kcal 13167kcal 13295kcal 13422kcal 13550kcal 13678kcal 13806kcal 13934kcal 14062kcal 14189kcal 14317kcal 14445kcal 14573kcal 14701kcal 14829kcal 14956kcal 15084kcal 15212kcal 15340kcal 15468kcal 15596kcal 15724kcal 15851kcal 15979kcal 16107kcal 16235kcal 16363kcal 16491kcal 16618kcal 16746kcal 16874kcal 17002kcal 17130kcal 17258kcal 17385kcal 17513kcal 17641kcal 17769kcal 17897kcal 18025kcal 18152kcal 18280kcal 18408kcal 18536kcal 18664kcal 18792kcal 18919kcal 19047kcal 19175kcal
デスクワーク 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5982kcal 6093kcal 6204kcal 6315kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6758kcal 6869kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7312kcal 7423kcal 7533kcal 7644kcal 7755kcal 7866kcal 7977kcal 8087kcal 8198kcal 8309kcal 8420kcal 8531kcal 8641kcal 8752kcal 8863kcal 8974kcal 9084kcal 9195kcal 9306kcal 9417kcal 9528kcal 9638kcal 9749kcal 9860kcal 9971kcal 10082kcal 10192kcal 10303kcal 10414kcal 10525kcal 10636kcal 10746kcal 10857kcal 10968kcal 11079kcal 11190kcal 11300kcal 11411kcal 11522kcal 11633kcal 11744kcal 11854kcal 11965kcal 12076kcal 12187kcal 12297kcal 12408kcal 12519kcal 12630kcal 12741kcal 12851kcal 12962kcal 13073kcal 13184kcal 13295kcal 13405kcal 13516kcal 13627kcal 13738kcal 13849kcal 13959kcal 14070kcal 14181kcal 14292kcal 14403kcal 14513kcal 14624kcal 14735kcal 14846kcal 14956kcal 15067kcal 15178kcal 15289kcal 15400kcal 15510kcal 15621kcal 15732kcal 15843kcal 15954kcal 16064kcal 16175kcal 16286kcal 16397kcal 16508kcal 16618kcal
電車バスに乗車 3877kcal 3988kcal 4099kcal 4210kcal 4320kcal 4431kcal 4542kcal 4653kcal 4764kcal 4874kcal 4985kcal 5096kcal 5207kcal 5318kcal 5428kcal 5539kcal 5650kcal 5761kcal 5872kcal 5982kcal 6093kcal 6204kcal 6315kcal 6425kcal 6536kcal 6647kcal 6758kcal 6869kcal 6979kcal 7090kcal 7201kcal 7312kcal 7423kcal 7533kcal 7644kcal 7755kcal 7866kcal 7977kcal 8087kcal 8198kcal 8309kcal 8420kcal 8531kcal 8641kcal 8752kcal 8863kcal 8974kcal 9084kcal 9195kcal 9306kcal 9417kcal 9528kcal 9638kcal 9749kcal 9860kcal 9971kcal 10082kcal 10192kcal 10303kcal 10414kcal 10525kcal 10636kcal 10746kcal 10857kcal 10968kcal 11079kcal 11190kcal 11300kcal 11411kcal 11522kcal 11633kcal 11744kcal 11854kcal 11965kcal 12076kcal 12187kcal 12297kcal 12408kcal 12519kcal 12630kcal 12741kcal 12851kcal 12962kcal 13073kcal 13184kcal 13295kcal 13405kcal 13516kcal 13627kcal 13738kcal 13849kcal 13959kcal 14070kcal 14181kcal 14292kcal 14403kcal 14513kcal 14624kcal 14735kcal 14846kcal 14956kcal 15067kcal 15178kcal 15289kcal 15400kcal 15510kcal 15621kcal 15732kcal 15843kcal 15954kcal 16064kcal 16175kcal 16286kcal 16397kcal 16508kcal 16618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ