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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8793kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13567kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14572kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15577kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16582kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17587kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18592kcal 18844kcal 19095kcal 19346kcal 19597kcal 19849kcal 20100kcal 20351kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21356kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22361kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23366kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24371kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25376kcal 25628kcal 25879kcal 26130kcal 26381kcal 26633kcal 26884kcal 27135kcal 27386kcal 27638kcal 27889kcal 28140kcal 28391kcal 28643kcal 28894kcal 29145kcal 29396kcal 29648kcal 29899kcal 30150kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31155kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32160kcal 32412kcal 32663kcal 32914kcal 33165kcal 33417kcal 33668kcal 33919kcal 34170kcal 34422kcal 34673kcal 34924kcal 35175kcal 35427kcal 35678kcal 35929kcal 36180kcal 36432kcal 36683kcal 36934kcal 37185kcal 37437kcal 37688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15125kcal 15557kcal 15989kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26793kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29386kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31979kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34572kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37597kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40190kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42783kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45376kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47969kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50562kcal 50994kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53587kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56180kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58773kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61366kcal 61798kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63959kcal 64391kcal 64824kcal
山登り 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24120kcal 24723kcal 25326kcal 25929kcal 26532kcal 27135kcal 27738kcal 28341kcal 28944kcal 29547kcal 30150kcal 30753kcal 31356kcal 31959kcal 32562kcal 33165kcal 33768kcal 34371kcal 34974kcal 35577kcal 36180kcal 36783kcal 37386kcal 37989kcal 38592kcal 39195kcal 39798kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47638kcal 48241kcal 48844kcal 49447kcal 50050kcal 50653kcal 51256kcal 51859kcal 52462kcal 53065kcal 53668kcal 54271kcal 54874kcal 55477kcal 56080kcal 56683kcal 57286kcal 57889kcal 58492kcal 59095kcal 59698kcal 60301kcal 60904kcal 61507kcal 62110kcal 62713kcal 63316kcal 63919kcal 64522kcal 65125kcal 65728kcal 66331kcal 66934kcal 67537kcal 68140kcal 68743kcal 69346kcal 69949kcal 70552kcal 71155kcal 71758kcal 72361kcal 72964kcal 73567kcal 74170kcal 74773kcal 75376kcal 75979kcal 76582kcal 77185kcal 77788kcal 78391kcal 78994kcal 79597kcal 80200kcal 80804kcal 81407kcal 82010kcal 82613kcal 83216kcal 83819kcal 84422kcal 85025kcal 85628kcal 86231kcal 86834kcal 87437kcal 88040kcal 88643kcal 89246kcal 89849kcal 90452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30954kcal 31839kcal 32723kcal 33608kcal 34492kcal 35376kcal 36261kcal 37145kcal 38030kcal 38914kcal 39798kcal 40683kcal 41567kcal 42452kcal 43336kcal 44221kcal 45105kcal 45989kcal 46874kcal 47758kcal 48643kcal 49527kcal 50412kcal 51296kcal 52180kcal 53065kcal 53949kcal 54834kcal 55718kcal 56603kcal 57487kcal 58371kcal 59256kcal 60140kcal 61025kcal 61909kcal 62793kcal 63678kcal 64562kcal 65447kcal 66331kcal 67216kcal 68100kcal 68984kcal 69869kcal 70753kcal 71638kcal 72522kcal 73407kcal 74291kcal 75175kcal 76060kcal 76944kcal 77829kcal 78713kcal 79597kcal 80482kcal 81366kcal 82251kcal 83135kcal 84020kcal 84904kcal 85788kcal 86673kcal 87557kcal 88442kcal 89326kcal 90211kcal 91095kcal 91979kcal 92864kcal 93748kcal 94633kcal 95517kcal 96401kcal 97286kcal 98170kcal 99055kcal 99939kcal 100824kcal 101708kcal 102592kcal 103477kcal 104361kcal 105246kcal 106130kcal 107015kcal 107899kcal 108783kcal 109668kcal 110552kcal 111437kcal 112321kcal 113206kcal 114090kcal 114974kcal 115859kcal 116743kcal 117628kcal 118512kcal 119396kcal 120281kcal 121165kcal 122050kcal 122934kcal 123819kcal 124703kcal 125587kcal 126472kcal 127356kcal 128241kcal 129125kcal 130010kcal 130894kcal 131778kcal 132663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41507kcal 42693kcal 43879kcal 45065kcal 46251kcal 47437kcal 48623kcal 49809kcal 50994kcal 52180kcal 53366kcal 54552kcal 55738kcal 56924kcal 58110kcal 59296kcal 60482kcal 61668kcal 62854kcal 64040kcal 65226kcal 66412kcal 67597kcal 68783kcal 69969kcal 71155kcal 72341kcal 73527kcal 74713kcal 75899kcal 77085kcal 78271kcal 79457kcal 80643kcal 81829kcal 83015kcal 84200kcal 85386kcal 86572kcal 87758kcal 88944kcal 90130kcal 91316kcal 92502kcal 93688kcal 94874kcal 96060kcal 97246kcal 98432kcal 99618kcal 100804kcal 101989kcal 103175kcal 104361kcal 105547kcal 106733kcal 107919kcal 109105kcal 110291kcal 111477kcal 112663kcal 113849kcal 115035kcal 116221kcal 117407kcal 118592kcal 119778kcal 120964kcal 122150kcal 123336kcal 124522kcal 125708kcal 126894kcal 128080kcal 129266kcal 130452kcal 131638kcal 132824kcal 134010kcal 135195kcal 136381kcal 137567kcal 138753kcal 139939kcal 141125kcal 142311kcal 143497kcal 144683kcal 145869kcal 147055kcal 148241kcal 149427kcal 150613kcal 151798kcal 152984kcal 154170kcal 155356kcal 156542kcal 157728kcal 158914kcal 160100kcal 161286kcal 162472kcal 163658kcal 164844kcal 166030kcal 167216kcal 168401kcal 169587kcal 170773kcal 171959kcal 173145kcal 174331kcal 175517kcal 176703kcal 177889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43266kcal 44502kcal 45738kcal 46974kcal 48211kcal 49447kcal 50683kcal 51919kcal 53155kcal 54391kcal 55628kcal 56864kcal 58100kcal 59336kcal 60572kcal 61809kcal 63045kcal 64281kcal 65517kcal 66753kcal 67989kcal 69226kcal 70462kcal 71698kcal 72934kcal 74170kcal 75407kcal 76643kcal 77879kcal 79115kcal 80351kcal 81587kcal 82824kcal 84060kcal 85296kcal 86532kcal 87768kcal 89005kcal 90241kcal 91477kcal 92713kcal 93949kcal 95185kcal 96422kcal 97658kcal 98894kcal 100130kcal 101366kcal 102603kcal 103839kcal 105075kcal 106311kcal 107547kcal 108783kcal 110020kcal 111256kcal 112492kcal 113728kcal 114964kcal 116200kcal 117437kcal 118673kcal 119909kcal 121145kcal 122381kcal 123618kcal 124854kcal 126090kcal 127326kcal 128562kcal 129798kcal 131035kcal 132271kcal 133507kcal 134743kcal 135979kcal 137216kcal 138452kcal 139688kcal 140924kcal 142160kcal 143396kcal 144633kcal 145869kcal 147105kcal 148341kcal 149577kcal 150814kcal 152050kcal 153286kcal 154522kcal 155758kcal 156994kcal 158231kcal 159467kcal 160703kcal 161939kcal 163175kcal 164412kcal 165648kcal 166884kcal 168120kcal 169356kcal 170592kcal 171829kcal 173065kcal 174301kcal 175537kcal 176773kcal 178010kcal 179246kcal 180482kcal 181718kcal 182954kcal 184190kcal 185427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52200kcal 52733kcal 53266kcal 53798kcal 54331kcal 54864kcal 55396kcal 55929kcal 56462kcal 56994kcal 57527kcal 58060kcal 58592kcal 59125kcal 59658kcal 60190kcal 60723kcal 61256kcal 61788kcal 62321kcal 62854kcal 63386kcal 63919kcal 64452kcal 64984kcal 65517kcal 66050kcal 66582kcal 67115kcal 67648kcal 68180kcal 68713kcal 69246kcal 69778kcal 70311kcal 70844kcal 71376kcal 71909kcal 72442kcal 72974kcal 73507kcal 74040kcal 74572kcal 75105kcal 75638kcal 76170kcal 76703kcal 77236kcal 77768kcal 78301kcal 78834kcal 79366kcal 79899kcal
水泳
(普通:全般)		 29195kcal 30030kcal 30864kcal 31698kcal 32532kcal 33366kcal 34201kcal 35035kcal 35869kcal 36703kcal 37537kcal 38371kcal 39206kcal 40040kcal 40874kcal 41708kcal 42542kcal 43376kcal 44211kcal 45045kcal 45879kcal 46713kcal 47547kcal 48381kcal 49216kcal 50050kcal 50884kcal 51718kcal 52552kcal 53386kcal 54221kcal 55055kcal 55889kcal 56723kcal 57557kcal 58391kcal 59226kcal 60060kcal 60894kcal 61728kcal 62562kcal 63396kcal 64231kcal 65065kcal 65899kcal 66733kcal 67567kcal 68402kcal 69236kcal 70070kcal 70904kcal 71738kcal 72572kcal 73407kcal 74241kcal 75075kcal 75909kcal 76743kcal 77577kcal 78412kcal 79246kcal 80080kcal 80914kcal 81748kcal 82582kcal 83417kcal 84251kcal 85085kcal 85919kcal 86753kcal 87587kcal 88422kcal 89256kcal 90090kcal 90924kcal 91758kcal 92592kcal 93427kcal 94261kcal 95095kcal 95929kcal 96763kcal 97597kcal 98432kcal 99266kcal 100100kcal 100934kcal 101768kcal 102603kcal 103437kcal 104271kcal 105105kcal 105939kcal 106773kcal 107608kcal 108442kcal 109276kcal 110110kcal 110944kcal 111778kcal 112613kcal 113447kcal 114281kcal 115115kcal 115949kcal 116783kcal 117618kcal 118452kcal 119286kcal 120120kcal 120954kcal 121788kcal 122623kcal 123457kcal 124291kcal 125125kcal
水泳
(速め:全般)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal
水泳
(バタフライ)		 48542kcal 49929kcal 51316kcal 52703kcal 54090kcal 55477kcal 56864kcal 58251kcal 59638kcal 61025kcal 62412kcal 63798kcal 65185kcal 66572kcal 67959kcal 69346kcal 70733kcal 72120kcal 73507kcal 74894kcal 76281kcal 77668kcal 79055kcal 80442kcal 81829kcal 83216kcal 84603kcal 85989kcal 87376kcal 88763kcal 90150kcal 91537kcal 92924kcal 94311kcal 95698kcal 97085kcal 98472kcal 99859kcal 101246kcal 102633kcal 104020kcal 105407kcal 106793kcal 108180kcal 109567kcal 110954kcal 112341kcal 113728kcal 115115kcal 116502kcal 117889kcal 119276kcal 120663kcal 122050kcal 123437kcal 124824kcal 126211kcal 127597kcal 128984kcal 130371kcal 131758kcal 133145kcal 134532kcal 135919kcal 137306kcal 138693kcal 140080kcal 141467kcal 142854kcal 144241kcal 145628kcal 147015kcal 148401kcal 149788kcal 151175kcal 152562kcal 153949kcal 155336kcal 156723kcal 158110kcal 159497kcal 160884kcal 162271kcal 163658kcal 165045kcal 166432kcal 167819kcal 169206kcal 170592kcal 171979kcal 173366kcal 174753kcal 176140kcal 177527kcal 178914kcal 180301kcal 181688kcal 183075kcal 184462kcal 185849kcal 187236kcal 188623kcal 190010kcal 191396kcal 192783kcal 194170kcal 195557kcal 196944kcal 198331kcal 199718kcal 201105kcal 202492kcal 203879kcal 205266kcal 206653kcal 208040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24120kcal 24723kcal 25326kcal 25929kcal 26532kcal 27135kcal 27738kcal 28341kcal 28944kcal 29547kcal 30150kcal 30753kcal 31356kcal 31959kcal 32562kcal 33165kcal 33768kcal 34371kcal 34974kcal 35577kcal 36180kcal 36783kcal 37386kcal 37989kcal 38592kcal 39195kcal 39798kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47638kcal 48241kcal 48844kcal 49447kcal 50050kcal 50653kcal 51256kcal 51859kcal 52462kcal 53065kcal 53668kcal 54271kcal 54874kcal 55477kcal 56080kcal 56683kcal 57286kcal 57889kcal 58492kcal 59095kcal 59698kcal 60301kcal 60904kcal 61507kcal 62110kcal 62713kcal 63316kcal 63919kcal 64522kcal 65125kcal 65728kcal 66331kcal 66934kcal 67537kcal 68140kcal 68743kcal 69346kcal 69949kcal 70552kcal 71155kcal 71758kcal 72361kcal 72964kcal 73567kcal 74170kcal 74773kcal 75376kcal 75979kcal 76582kcal 77185kcal 77788kcal 78391kcal 78994kcal 79597kcal 80200kcal 80804kcal 81407kcal 82010kcal 82613kcal 83216kcal 83819kcal 84422kcal 85025kcal 85628kcal 86231kcal 86834kcal 87437kcal 88040kcal 88643kcal 89246kcal 89849kcal 90452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
背筋運動		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
懸垂		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
スクワット		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
ヨガ
ハタ		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
ヨガ
パワー		 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16884kcal 17286kcal 17688kcal 18090kcal 18492kcal 18894kcal 19296kcal 19698kcal 20100kcal 20502kcal 20904kcal 21306kcal 21708kcal 22110kcal 22512kcal 22914kcal 23316kcal 23718kcal 24120kcal 24522kcal 24924kcal 25326kcal 25728kcal 26130kcal 26532kcal 26934kcal 27336kcal 27738kcal 28140kcal 28542kcal 28944kcal 29346kcal 29748kcal 30150kcal 30552kcal 30954kcal 31356kcal 31758kcal 32160kcal 32562kcal 32964kcal 33366kcal 33768kcal 34170kcal 34572kcal 34974kcal 35376kcal 35778kcal 36180kcal 36582kcal 36984kcal 37386kcal 37788kcal 38190kcal 38592kcal 38994kcal 39396kcal 39798kcal 40201kcal 40603kcal 41005kcal 41407kcal 41809kcal 42211kcal 42613kcal 43015kcal 43417kcal 43819kcal 44221kcal 44623kcal 45025kcal 45427kcal 45829kcal 46231kcal 46633kcal 47035kcal 47437kcal 47839kcal 48241kcal 48643kcal 49045kcal 49447kcal 49849kcal 50251kcal 50653kcal 51055kcal 51457kcal 51859kcal 52261kcal 52663kcal 53065kcal 53467kcal 53869kcal 54271kcal 54673kcal 55075kcal 55477kcal 55879kcal 56281kcal 56683kcal 57085kcal 57487kcal 57889kcal 58291kcal 58693kcal 59095kcal 59497kcal 59899kcal 60301kcal
ダンス
ゆっくり		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
ダンス
普通		 25678kcal 26412kcal 27145kcal 27879kcal 28613kcal 29346kcal 30080kcal 30814kcal 31547kcal 32281kcal 33015kcal 33748kcal 34482kcal 35216kcal 35949kcal 36683kcal 37417kcal 38150kcal 38884kcal 39618kcal 40351kcal 41085kcal 41819kcal 42552kcal 43286kcal 44020kcal 44753kcal 45487kcal 46221kcal 46954kcal 47688kcal 48422kcal 49155kcal 49889kcal 50623kcal 51356kcal 52090kcal 52824kcal 53557kcal 54291kcal 55025kcal 55758kcal 56492kcal 57226kcal 57959kcal 58693kcal 59427kcal 60160kcal 60894kcal 61628kcal 62361kcal 63095kcal 63829kcal 64562kcal 65296kcal 66030kcal 66763kcal 67497kcal 68231kcal 68964kcal 69698kcal 70432kcal 71165kcal 71899kcal 72633kcal 73366kcal 74100kcal 74834kcal 75567kcal 76301kcal 77035kcal 77768kcal 78502kcal 79236kcal 79969kcal 80703kcal 81437kcal 82170kcal 82904kcal 83638kcal 84371kcal 85105kcal 85839kcal 86572kcal 87306kcal 88040kcal 88773kcal 89507kcal 90241kcal 90974kcal 91708kcal 92442kcal 93175kcal 93909kcal 94643kcal 95376kcal 96110kcal 96844kcal 97577kcal 98311kcal 99045kcal 99778kcal 100512kcal 101246kcal 101979kcal 102713kcal 103447kcal 104180kcal 104914kcal 105648kcal 106381kcal 107115kcal 107849kcal 108582kcal 109316kcal 110050kcal
ダンス
激しい		 31658kcal 32562kcal 33467kcal 34371kcal 35276kcal 36180kcal 37085kcal 37989kcal 38894kcal 39798kcal 40703kcal 41608kcal 42512kcal 43417kcal 44321kcal 45226kcal 46130kcal 47035kcal 47939kcal 48844kcal 49748kcal 50653kcal 51557kcal 52462kcal 53366kcal 54271kcal 55175kcal 56080kcal 56984kcal 57889kcal 58793kcal 59698kcal 60603kcal 61507kcal 62412kcal 63316kcal 64221kcal 65125kcal 66030kcal 66934kcal 67839kcal 68743kcal 69648kcal 70552kcal 71457kcal 72361kcal 73266kcal 74170kcal 75075kcal 75979kcal 76884kcal 77788kcal 78693kcal 79597kcal 80502kcal 81407kcal 82311kcal 83216kcal 84120kcal 85025kcal 85929kcal 86834kcal 87738kcal 88643kcal 89547kcal 90452kcal 91356kcal 92261kcal 93165kcal 94070kcal 94974kcal 95879kcal 96783kcal 97688kcal 98592kcal 99497kcal 100401kcal 101306kcal 102211kcal 103115kcal 104020kcal 104924kcal 105829kcal 106733kcal 107638kcal 108542kcal 109447kcal 110351kcal 111256kcal 112160kcal 113065kcal 113969kcal 114874kcal 115778kcal 116683kcal 117587kcal 118492kcal 119396kcal 120301kcal 121206kcal 122110kcal 123015kcal 123919kcal 124824kcal 125728kcal 126633kcal 127537kcal 128442kcal 129346kcal 130251kcal 131155kcal 132060kcal 132964kcal 133869kcal 134773kcal 135678kcal
踏み台昇降 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
トランポリン
ゆっくり		 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15829kcal 16281kcal 16733kcal 17185kcal 17638kcal 18090kcal 18542kcal 18994kcal 19447kcal 19899kcal 20351kcal 20804kcal 21256kcal 21708kcal 22160kcal 22613kcal 23065kcal 23517kcal 23969kcal 24422kcal 24874kcal 25326kcal 25778kcal 26231kcal 26683kcal 27135kcal 27587kcal 28040kcal 28492kcal 28944kcal 29396kcal 29849kcal 30301kcal 30753kcal 31206kcal 31658kcal 32110kcal 32562kcal 33015kcal 33467kcal 33919kcal 34371kcal 34824kcal 35276kcal 35728kcal 36180kcal 36633kcal 37085kcal 37537kcal 37989kcal 38442kcal 38894kcal 39346kcal 39798kcal 40251kcal 40703kcal 41155kcal 41608kcal 42060kcal 42512kcal 42964kcal 43417kcal 43869kcal 44321kcal 44773kcal 45226kcal 45678kcal 46130kcal 46582kcal 47035kcal 47487kcal 47939kcal 48391kcal 48844kcal 49296kcal 49748kcal 50200kcal 50653kcal 51105kcal 51557kcal 52010kcal 52462kcal 52914kcal 53366kcal 53819kcal 54271kcal 54723kcal 55175kcal 55628kcal 56080kcal 56532kcal 56984kcal 57437kcal 57889kcal 58341kcal 58793kcal 59246kcal 59698kcal 60150kcal 60603kcal 61055kcal 61507kcal 61959kcal 62412kcal 62864kcal 63316kcal 63768kcal 64221kcal 64673kcal 65125kcal 65577kcal 66030kcal 66482kcal 66934kcal 67386kcal 67839kcal
HIIT
ジャンプなし		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
HIIT
ジャンプあり		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
料理全般 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
掃除機をかける 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13597kcal 13929kcal 14261kcal 14592kcal 14924kcal 15256kcal 15587kcal 15919kcal 16251kcal 16582kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27195kcal 27527kcal 27859kcal 28190kcal 28522kcal 28854kcal 29185kcal 29517kcal 29849kcal 30180kcal 30512kcal 30844kcal 31175kcal 31507kcal 31839kcal 32170kcal 32502kcal 32834kcal 33165kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39798kcal 40130kcal 40462kcal 40793kcal 41125kcal 41457kcal 41788kcal 42120kcal 42452kcal 42783kcal 43115kcal 43447kcal 43778kcal 44110kcal 44442kcal 44773kcal 45105kcal 45437kcal 45768kcal 46100kcal 46432kcal 46763kcal 47095kcal 47427kcal 47758kcal 48090kcal 48422kcal 48753kcal 49085kcal 49417kcal 49748kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
部屋の片づけ全般 16884kcal 17366kcal 17849kcal 18331kcal 18814kcal 19296kcal 19778kcal 20261kcal 20743kcal 21226kcal 21708kcal 22190kcal 22673kcal 23155kcal 23638kcal 24120kcal 24603kcal 25085kcal 25567kcal 26050kcal 26532kcal 27015kcal 27497kcal 27979kcal 28462kcal 28944kcal 29427kcal 29909kcal 30391kcal 30874kcal 31356kcal 31839kcal 32321kcal 32804kcal 33286kcal 33768kcal 34251kcal 34733kcal 35216kcal 35698kcal 36180kcal 36663kcal 37145kcal 37628kcal 38110kcal 38592kcal 39075kcal 39557kcal 40040kcal 40522kcal 41005kcal 41487kcal 41969kcal 42452kcal 42934kcal 43417kcal 43899kcal 44381kcal 44864kcal 45346kcal 45829kcal 46311kcal 46793kcal 47276kcal 47758kcal 48241kcal 48723kcal 49206kcal 49688kcal 50170kcal 50653kcal 51135kcal 51618kcal 52100kcal 52582kcal 53065kcal 53547kcal 54030kcal 54512kcal 54994kcal 55477kcal 55959kcal 56442kcal 56924kcal 57407kcal 57889kcal 58371kcal 58854kcal 59336kcal 59819kcal 60301kcal 60783kcal 61266kcal 61748kcal 62231kcal 62713kcal 63195kcal 63678kcal 64160kcal 64643kcal 65125kcal 65608kcal 66090kcal 66572kcal 67055kcal 67537kcal 68020kcal 68502kcal 68984kcal 69467kcal 69949kcal 70432kcal 70914kcal 71396kcal 71879kcal 72361kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16884kcal 17085kcal 17286kcal 17487kcal 17688kcal 17889kcal 18090kcal 18291kcal 18492kcal 18693kcal 18894kcal 19095kcal 19296kcal 19497kcal 19698kcal 19899kcal 20100kcal 20301kcal 20502kcal 20703kcal 20904kcal 21105kcal 21306kcal 21507kcal 21708kcal 21909kcal 22110kcal 22311kcal 22512kcal 22713kcal 22914kcal 23115kcal 23316kcal 23517kcal 23718kcal 23919kcal 24120kcal 24321kcal 24522kcal 24723kcal 24924kcal 25125kcal 25326kcal 25527kcal 25728kcal 25929kcal 26130kcal 26331kcal 26532kcal 26733kcal 26934kcal 27135kcal 27336kcal 27537kcal 27738kcal 27939kcal 28140kcal 28341kcal 28542kcal 28743kcal 28944kcal 29145kcal 29346kcal 29547kcal 29748kcal 29949kcal 30150kcal
トイレ 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
風呂でシャワー 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16884kcal 17085kcal 17286kcal 17487kcal 17688kcal 17889kcal 18090kcal 18291kcal 18492kcal 18693kcal 18894kcal 19095kcal 19296kcal 19497kcal 19698kcal 19899kcal 20100kcal 20301kcal 20502kcal 20703kcal 20904kcal 21105kcal 21306kcal 21507kcal 21708kcal 21909kcal 22110kcal 22311kcal 22512kcal 22713kcal 22914kcal 23115kcal 23316kcal 23517kcal 23718kcal 23919kcal 24120kcal 24321kcal 24522kcal 24723kcal 24924kcal 25125kcal 25326kcal 25527kcal 25728kcal 25929kcal 26130kcal 26331kcal 26532kcal 26733kcal 26934kcal 27135kcal 27336kcal 27537kcal 27738kcal 27939kcal 28140kcal 28341kcal 28542kcal 28743kcal 28944kcal 29145kcal 29346kcal 29547kcal 29748kcal 29949kcal 30150kcal
風呂で入浴 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7386kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7989kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8592kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9195kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9798kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14170kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14773kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15376kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15979kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16582kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17185kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17788kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18391kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18994kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19597kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20954kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21557kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22160kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
デスクワーク 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14633kcal 14763kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17246kcal 17376kcal 17507kcal 17638kcal 17768kcal 17899kcal 18030kcal 18160kcal 18291kcal 18422kcal 18552kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal
立って仕事をする 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
体をよく動かす仕事 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
電車バスに乗車 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14633kcal 14763kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17246kcal 17376kcal 17507kcal 17638kcal 17768kcal 17899kcal 18030kcal 18160kcal 18291kcal 18422kcal 18552kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal
自動車を運転 8793kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13567kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14572kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15577kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16582kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17587kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18592kcal 18844kcal 19095kcal 19346kcal 19597kcal 19849kcal 20100kcal 20351kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21356kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22361kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23366kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24371kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25376kcal 25628kcal 25879kcal 26130kcal 26381kcal 26633kcal 26884kcal 27135kcal 27386kcal 27638kcal 27889kcal 28140kcal 28391kcal 28643kcal 28894kcal 29145kcal 29396kcal 29648kcal 29899kcal 30150kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31155kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32160kcal 32412kcal 32663kcal 32914kcal 33165kcal 33417kcal 33668kcal 33919kcal 34170kcal 34422kcal 34673kcal 34924kcal 35175kcal 35427kcal 35678kcal 35929kcal 36180kcal 36432kcal 36683kcal 36934kcal 37185kcal 37437kcal 37688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48542kcal 49929kcal 51316kcal 52703kcal 54090kcal 55477kcal 56864kcal 58251kcal 59638kcal 61025kcal 62412kcal 63798kcal 65185kcal 66572kcal 67959kcal 69346kcal 70733kcal 72120kcal 73507kcal 74894kcal 76281kcal 77668kcal 79055kcal 80442kcal 81829kcal 83216kcal 84603kcal 85989kcal 87376kcal 88763kcal 90150kcal 91537kcal 92924kcal 94311kcal 95698kcal 97085kcal 98472kcal 99859kcal 101246kcal 102633kcal 104020kcal 105407kcal 106793kcal 108180kcal 109567kcal 110954kcal 112341kcal 113728kcal 115115kcal 116502kcal 117889kcal 119276kcal 120663kcal 122050kcal 123437kcal 124824kcal 126211kcal 127597kcal 128984kcal 130371kcal 131758kcal 133145kcal 134532kcal 135919kcal 137306kcal 138693kcal 140080kcal 141467kcal 142854kcal 144241kcal 145628kcal 147015kcal 148401kcal 149788kcal 151175kcal 152562kcal 153949kcal 155336kcal 156723kcal 158110kcal 159497kcal 160884kcal 162271kcal 163658kcal 165045kcal 166432kcal 167819kcal 169206kcal 170592kcal 171979kcal 173366kcal 174753kcal 176140kcal 177527kcal 178914kcal 180301kcal 181688kcal 183075kcal 184462kcal 185849kcal 187236kcal 188623kcal 190010kcal 191396kcal 192783kcal 194170kcal 195557kcal 196944kcal 198331kcal 199718kcal 201105kcal 202492kcal 203879kcal 205266kcal 206653kcal 208040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43266kcal 44502kcal 45738kcal 46974kcal 48211kcal 49447kcal 50683kcal 51919kcal 53155kcal 54391kcal 55628kcal 56864kcal 58100kcal 59336kcal 60572kcal 61809kcal 63045kcal 64281kcal 65517kcal 66753kcal 67989kcal 69226kcal 70462kcal 71698kcal 72934kcal 74170kcal 75407kcal 76643kcal 77879kcal 79115kcal 80351kcal 81587kcal 82824kcal 84060kcal 85296kcal 86532kcal 87768kcal 89005kcal 90241kcal 91477kcal 92713kcal 93949kcal 95185kcal 96422kcal 97658kcal 98894kcal 100130kcal 101366kcal 102603kcal 103839kcal 105075kcal 106311kcal 107547kcal 108783kcal 110020kcal 111256kcal 112492kcal 113728kcal 114964kcal 116200kcal 117437kcal 118673kcal 119909kcal 121145kcal 122381kcal 123618kcal 124854kcal 126090kcal 127326kcal 128562kcal 129798kcal 131035kcal 132271kcal 133507kcal 134743kcal 135979kcal 137216kcal 138452kcal 139688kcal 140924kcal 142160kcal 143396kcal 144633kcal 145869kcal 147105kcal 148341kcal 149577kcal 150814kcal 152050kcal 153286kcal 154522kcal 155758kcal 156994kcal 158231kcal 159467kcal 160703kcal 161939kcal 163175kcal 164412kcal 165648kcal 166884kcal 168120kcal 169356kcal 170592kcal 171829kcal 173065kcal 174301kcal 175537kcal 176773kcal 178010kcal 179246kcal 180482kcal 181718kcal 182954kcal 184190kcal 185427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41507kcal 42693kcal 43879kcal 45065kcal 46251kcal 47437kcal 48623kcal 49809kcal 50994kcal 52180kcal 53366kcal 54552kcal 55738kcal 56924kcal 58110kcal 59296kcal 60482kcal 61668kcal 62854kcal 64040kcal 65226kcal 66412kcal 67597kcal 68783kcal 69969kcal 71155kcal 72341kcal 73527kcal 74713kcal 75899kcal 77085kcal 78271kcal 79457kcal 80643kcal 81829kcal 83015kcal 84200kcal 85386kcal 86572kcal 87758kcal 88944kcal 90130kcal 91316kcal 92502kcal 93688kcal 94874kcal 96060kcal 97246kcal 98432kcal 99618kcal 100804kcal 101989kcal 103175kcal 104361kcal 105547kcal 106733kcal 107919kcal 109105kcal 110291kcal 111477kcal 112663kcal 113849kcal 115035kcal 116221kcal 117407kcal 118592kcal 119778kcal 120964kcal 122150kcal 123336kcal 124522kcal 125708kcal 126894kcal 128080kcal 129266kcal 130452kcal 131638kcal 132824kcal 134010kcal 135195kcal 136381kcal 137567kcal 138753kcal 139939kcal 141125kcal 142311kcal 143497kcal 144683kcal 145869kcal 147055kcal 148241kcal 149427kcal 150613kcal 151798kcal 152984kcal 154170kcal 155356kcal 156542kcal 157728kcal 158914kcal 160100kcal 161286kcal 162472kcal 163658kcal 164844kcal 166030kcal 167216kcal 168401kcal 169587kcal 170773kcal 171959kcal 173145kcal 174331kcal 175517kcal 176703kcal 177889kcal
水泳
(速め:全般)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40201kcal 41206kcal 42211kcal 43216kcal 44221kcal 45226kcal 46231kcal 47236kcal 48241kcal 49246kcal 50251kcal 51256kcal 52261kcal 53266kcal 54271kcal 55276kcal 56281kcal 57286kcal 58291kcal 59296kcal 60301kcal 61306kcal 62311kcal 63316kcal 64321kcal 65326kcal 66331kcal 67336kcal 68341kcal 69346kcal 70351kcal 71356kcal 72361kcal 73366kcal 74371kcal 75376kcal 76381kcal 77386kcal 78391kcal 79396kcal 80402kcal 81407kcal 82412kcal 83417kcal 84422kcal 85427kcal 86432kcal 87437kcal 88442kcal 89447kcal 90452kcal 91457kcal 92462kcal 93467kcal 94472kcal 95477kcal 96482kcal 97487kcal 98492kcal 99497kcal 100502kcal 101507kcal 102512kcal 103517kcal 104522kcal 105527kcal 106532kcal 107537kcal 108542kcal 109547kcal 110552kcal 111557kcal 112562kcal 113567kcal 114572kcal 115577kcal 116582kcal 117587kcal 118592kcal 119597kcal 120603kcal 121608kcal 122613kcal 123618kcal 124623kcal 125628kcal 126633kcal 127638kcal 128643kcal 129648kcal 130653kcal 131658kcal 132663kcal 133668kcal 134673kcal 135678kcal 136683kcal 137688kcal 138693kcal 139698kcal 140703kcal 141708kcal 142713kcal 143718kcal 144723kcal 145728kcal 146733kcal 147738kcal 148743kcal 149748kcal 150753kcal
ダンス
激しい		 31658kcal 32562kcal 33467kcal 34371kcal 35276kcal 36180kcal 37085kcal 37989kcal 38894kcal 39798kcal 40703kcal 41608kcal 42512kcal 43417kcal 44321kcal 45226kcal 46130kcal 47035kcal 47939kcal 48844kcal 49748kcal 50653kcal 51557kcal 52462kcal 53366kcal 54271kcal 55175kcal 56080kcal 56984kcal 57889kcal 58793kcal 59698kcal 60603kcal 61507kcal 62412kcal 63316kcal 64221kcal 65125kcal 66030kcal 66934kcal 67839kcal 68743kcal 69648kcal 70552kcal 71457kcal 72361kcal 73266kcal 74170kcal 75075kcal 75979kcal 76884kcal 77788kcal 78693kcal 79597kcal 80502kcal 81407kcal 82311kcal 83216kcal 84120kcal 85025kcal 85929kcal 86834kcal 87738kcal 88643kcal 89547kcal 90452kcal 91356kcal 92261kcal 93165kcal 94070kcal 94974kcal 95879kcal 96783kcal 97688kcal 98592kcal 99497kcal 100401kcal 101306kcal 102211kcal 103115kcal 104020kcal 104924kcal 105829kcal 106733kcal 107638kcal 108542kcal 109447kcal 110351kcal 111256kcal 112160kcal 113065kcal 113969kcal 114874kcal 115778kcal 116683kcal 117587kcal 118492kcal 119396kcal 120301kcal 121206kcal 122110kcal 123015kcal 123919kcal 124824kcal 125728kcal 126633kcal 127537kcal 128442kcal 129346kcal 130251kcal 131155kcal 132060kcal 132964kcal 133869kcal 134773kcal 135678kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30954kcal 31839kcal 32723kcal 33608kcal 34492kcal 35376kcal 36261kcal 37145kcal 38030kcal 38914kcal 39798kcal 40683kcal 41567kcal 42452kcal 43336kcal 44221kcal 45105kcal 45989kcal 46874kcal 47758kcal 48643kcal 49527kcal 50412kcal 51296kcal 52180kcal 53065kcal 53949kcal 54834kcal 55718kcal 56603kcal 57487kcal 58371kcal 59256kcal 60140kcal 61025kcal 61909kcal 62793kcal 63678kcal 64562kcal 65447kcal 66331kcal 67216kcal 68100kcal 68984kcal 69869kcal 70753kcal 71638kcal 72522kcal 73407kcal 74291kcal 75175kcal 76060kcal 76944kcal 77829kcal 78713kcal 79597kcal 80482kcal 81366kcal 82251kcal 83135kcal 84020kcal 84904kcal 85788kcal 86673kcal 87557kcal 88442kcal 89326kcal 90211kcal 91095kcal 91979kcal 92864kcal 93748kcal 94633kcal 95517kcal 96401kcal 97286kcal 98170kcal 99055kcal 99939kcal 100824kcal 101708kcal 102592kcal 103477kcal 104361kcal 105246kcal 106130kcal 107015kcal 107899kcal 108783kcal 109668kcal 110552kcal 111437kcal 112321kcal 113206kcal 114090kcal 114974kcal 115859kcal 116743kcal 117628kcal 118512kcal 119396kcal 120281kcal 121165kcal 122050kcal 122934kcal 123819kcal 124703kcal 125587kcal 126472kcal 127356kcal 128241kcal 129125kcal 130010kcal 130894kcal 131778kcal 132663kcal
水泳
(普通:全般)		 29195kcal 30030kcal 30864kcal 31698kcal 32532kcal 33366kcal 34201kcal 35035kcal 35869kcal 36703kcal 37537kcal 38371kcal 39206kcal 40040kcal 40874kcal 41708kcal 42542kcal 43376kcal 44211kcal 45045kcal 45879kcal 46713kcal 47547kcal 48381kcal 49216kcal 50050kcal 50884kcal 51718kcal 52552kcal 53386kcal 54221kcal 55055kcal 55889kcal 56723kcal 57557kcal 58391kcal 59226kcal 60060kcal 60894kcal 61728kcal 62562kcal 63396kcal 64231kcal 65065kcal 65899kcal 66733kcal 67567kcal 68402kcal 69236kcal 70070kcal 70904kcal 71738kcal 72572kcal 73407kcal 74241kcal 75075kcal 75909kcal 76743kcal 77577kcal 78412kcal 79246kcal 80080kcal 80914kcal 81748kcal 82582kcal 83417kcal 84251kcal 85085kcal 85919kcal 86753kcal 87587kcal 88422kcal 89256kcal 90090kcal 90924kcal 91758kcal 92592kcal 93427kcal 94261kcal 95095kcal 95929kcal 96763kcal 97597kcal 98432kcal 99266kcal 100100kcal 100934kcal 101768kcal 102603kcal 103437kcal 104271kcal 105105kcal 105939kcal 106773kcal 107608kcal 108442kcal 109276kcal 110110kcal 110944kcal 111778kcal 112613kcal 113447kcal 114281kcal 115115kcal 115949kcal 116783kcal 117618kcal 118452kcal 119286kcal 120120kcal 120954kcal 121788kcal 122623kcal 123457kcal 124291kcal 125125kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
山登り 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
HIIT
ジャンプあり		 28140kcal 28944kcal 29748kcal 30552kcal 31356kcal 32160kcal 32964kcal 33768kcal 34572kcal 35376kcal 36180kcal 36984kcal 37788kcal 38592kcal 39396kcal 40201kcal 41005kcal 41809kcal 42613kcal 43417kcal 44221kcal 45025kcal 45829kcal 46633kcal 47437kcal 48241kcal 49045kcal 49849kcal 50653kcal 51457kcal 52261kcal 53065kcal 53869kcal 54673kcal 55477kcal 56281kcal 57085kcal 57889kcal 58693kcal 59497kcal 60301kcal 61105kcal 61909kcal 62713kcal 63517kcal 64321kcal 65125kcal 65929kcal 66733kcal 67537kcal 68341kcal 69145kcal 69949kcal 70753kcal 71557kcal 72361kcal 73165kcal 73969kcal 74773kcal 75577kcal 76381kcal 77185kcal 77989kcal 78793kcal 79597kcal 80402kcal 81206kcal 82010kcal 82814kcal 83618kcal 84422kcal 85226kcal 86030kcal 86834kcal 87638kcal 88442kcal 89246kcal 90050kcal 90854kcal 91658kcal 92462kcal 93266kcal 94070kcal 94874kcal 95678kcal 96482kcal 97286kcal 98090kcal 98894kcal 99698kcal 100502kcal 101306kcal 102110kcal 102914kcal 103718kcal 104522kcal 105326kcal 106130kcal 106934kcal 107738kcal 108542kcal 109346kcal 110150kcal 110954kcal 111758kcal 112562kcal 113366kcal 114170kcal 114974kcal 115778kcal 116582kcal 117386kcal 118190kcal 118994kcal 119798kcal 120603kcal
ダンス
普通		 25678kcal 26412kcal 27145kcal 27879kcal 28613kcal 29346kcal 30080kcal 30814kcal 31547kcal 32281kcal 33015kcal 33748kcal 34482kcal 35216kcal 35949kcal 36683kcal 37417kcal 38150kcal 38884kcal 39618kcal 40351kcal 41085kcal 41819kcal 42552kcal 43286kcal 44020kcal 44753kcal 45487kcal 46221kcal 46954kcal 47688kcal 48422kcal 49155kcal 49889kcal 50623kcal 51356kcal 52090kcal 52824kcal 53557kcal 54291kcal 55025kcal 55758kcal 56492kcal 57226kcal 57959kcal 58693kcal 59427kcal 60160kcal 60894kcal 61628kcal 62361kcal 63095kcal 63829kcal 64562kcal 65296kcal 66030kcal 66763kcal 67497kcal 68231kcal 68964kcal 69698kcal 70432kcal 71165kcal 71899kcal 72633kcal 73366kcal 74100kcal 74834kcal 75567kcal 76301kcal 77035kcal 77768kcal 78502kcal 79236kcal 79969kcal 80703kcal 81437kcal 82170kcal 82904kcal 83638kcal 84371kcal 85105kcal 85839kcal 86572kcal 87306kcal 88040kcal 88773kcal 89507kcal 90241kcal 90974kcal 91708kcal 92442kcal 93175kcal 93909kcal 94643kcal 95376kcal 96110kcal 96844kcal 97577kcal 98311kcal 99045kcal 99778kcal 100512kcal 101246kcal 101979kcal 102713kcal 103447kcal 104180kcal 104914kcal 105648kcal 106381kcal 107115kcal 107849kcal 108582kcal 109316kcal 110050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24120kcal 24723kcal 25326kcal 25929kcal 26532kcal 27135kcal 27738kcal 28341kcal 28944kcal 29547kcal 30150kcal 30753kcal 31356kcal 31959kcal 32562kcal 33165kcal 33768kcal 34371kcal 34974kcal 35577kcal 36180kcal 36783kcal 37386kcal 37989kcal 38592kcal 39195kcal 39798kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47638kcal 48241kcal 48844kcal 49447kcal 50050kcal 50653kcal 51256kcal 51859kcal 52462kcal 53065kcal 53668kcal 54271kcal 54874kcal 55477kcal 56080kcal 56683kcal 57286kcal 57889kcal 58492kcal 59095kcal 59698kcal 60301kcal 60904kcal 61507kcal 62110kcal 62713kcal 63316kcal 63919kcal 64522kcal 65125kcal 65728kcal 66331kcal 66934kcal 67537kcal 68140kcal 68743kcal 69346kcal 69949kcal 70552kcal 71155kcal 71758kcal 72361kcal 72964kcal 73567kcal 74170kcal 74773kcal 75376kcal 75979kcal 76582kcal 77185kcal 77788kcal 78391kcal 78994kcal 79597kcal 80200kcal 80804kcal 81407kcal 82010kcal 82613kcal 83216kcal 83819kcal 84422kcal 85025kcal 85628kcal 86231kcal 86834kcal 87437kcal 88040kcal 88643kcal 89246kcal 89849kcal 90452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21105kcal 21708kcal 22311kcal 22914kcal 23517kcal 24120kcal 24723kcal 25326kcal 25929kcal 26532kcal 27135kcal 27738kcal 28341kcal 28944kcal 29547kcal 30150kcal 30753kcal 31356kcal 31959kcal 32562kcal 33165kcal 33768kcal 34371kcal 34974kcal 35577kcal 36180kcal 36783kcal 37386kcal 37989kcal 38592kcal 39195kcal 39798kcal 40402kcal 41005kcal 41608kcal 42211kcal 42814kcal 43417kcal 44020kcal 44623kcal 45226kcal 45829kcal 46432kcal 47035kcal 47638kcal 48241kcal 48844kcal 49447kcal 50050kcal 50653kcal 51256kcal 51859kcal 52462kcal 53065kcal 53668kcal 54271kcal 54874kcal 55477kcal 56080kcal 56683kcal 57286kcal 57889kcal 58492kcal 59095kcal 59698kcal 60301kcal 60904kcal 61507kcal 62110kcal 62713kcal 63316kcal 63919kcal 64522kcal 65125kcal 65728kcal 66331kcal 66934kcal 67537kcal 68140kcal 68743kcal 69346kcal 69949kcal 70552kcal 71155kcal 71758kcal 72361kcal 72964kcal 73567kcal 74170kcal 74773kcal 75376kcal 75979kcal 76582kcal 77185kcal 77788kcal 78391kcal 78994kcal 79597kcal 80200kcal 80804kcal 81407kcal 82010kcal 82613kcal 83216kcal 83819kcal 84422kcal 85025kcal 85628kcal 86231kcal 86834kcal 87437kcal 88040kcal 88643kcal 89246kcal 89849kcal 90452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18643kcal 19175kcal 19708kcal 20241kcal 20773kcal 21306kcal 21839kcal 22371kcal 22904kcal 23437kcal 23969kcal 24502kcal 25035kcal 25567kcal 26100kcal 26633kcal 27165kcal 27698kcal 28231kcal 28763kcal 29296kcal 29829kcal 30361kcal 30894kcal 31427kcal 31959kcal 32492kcal 33025kcal 33557kcal 34090kcal 34623kcal 35155kcal 35688kcal 36221kcal 36753kcal 37286kcal 37819kcal 38351kcal 38884kcal 39417kcal 39949kcal 40482kcal 41015kcal 41547kcal 42080kcal 42613kcal 43145kcal 43678kcal 44211kcal 44743kcal 45276kcal 45809kcal 46341kcal 46874kcal 47407kcal 47939kcal 48472kcal 49005kcal 49537kcal 50070kcal 50603kcal 51135kcal 51668kcal 52200kcal 52733kcal 53266kcal 53798kcal 54331kcal 54864kcal 55396kcal 55929kcal 56462kcal 56994kcal 57527kcal 58060kcal 58592kcal 59125kcal 59658kcal 60190kcal 60723kcal 61256kcal 61788kcal 62321kcal 62854kcal 63386kcal 63919kcal 64452kcal 64984kcal 65517kcal 66050kcal 66582kcal 67115kcal 67648kcal 68180kcal 68713kcal 69246kcal 69778kcal 70311kcal 70844kcal 71376kcal 71909kcal 72442kcal 72974kcal 73507kcal 74040kcal 74572kcal 75105kcal 75638kcal 76170kcal 76703kcal 77236kcal 77768kcal 78301kcal 78834kcal 79366kcal 79899kcal
踏み台昇降 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
HIIT
ジャンプなし		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
ダンス
ゆっくり		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
筋トレ
スクワット		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20603kcal 21105kcal 21608kcal 22110kcal 22613kcal 23115kcal 23618kcal 24120kcal 24623kcal 25125kcal 25628kcal 26130kcal 26633kcal 27135kcal 27638kcal 28140kcal 28643kcal 29145kcal 29648kcal 30150kcal 30653kcal 31155kcal 31658kcal 32160kcal 32663kcal 33165kcal 33668kcal 34170kcal 34673kcal 35175kcal 35678kcal 36180kcal 36683kcal 37185kcal 37688kcal 38190kcal 38693kcal 39195kcal 39698kcal 40201kcal 40703kcal 41206kcal 41708kcal 42211kcal 42713kcal 43216kcal 43718kcal 44221kcal 44723kcal 45226kcal 45728kcal 46231kcal 46733kcal 47236kcal 47738kcal 48241kcal 48743kcal 49246kcal 49748kcal 50251kcal 50753kcal 51256kcal 51758kcal 52261kcal 52763kcal 53266kcal 53768kcal 54271kcal 54773kcal 55276kcal 55778kcal 56281kcal 56783kcal 57286kcal 57788kcal 58291kcal 58793kcal 59296kcal 59798kcal 60301kcal 60804kcal 61306kcal 61809kcal 62311kcal 62814kcal 63316kcal 63819kcal 64321kcal 64824kcal 65326kcal 65829kcal 66331kcal 66834kcal 67336kcal 67839kcal 68341kcal 68844kcal 69346kcal 69849kcal 70351kcal 70854kcal 71356kcal 71859kcal 72361kcal 72864kcal 73366kcal 73869kcal 74371kcal 74874kcal 75376kcal
部屋の片づけ全般 16884kcal 17366kcal 17849kcal 18331kcal 18814kcal 19296kcal 19778kcal 20261kcal 20743kcal 21226kcal 21708kcal 22190kcal 22673kcal 23155kcal 23638kcal 24120kcal 24603kcal 25085kcal 25567kcal 26050kcal 26532kcal 27015kcal 27497kcal 27979kcal 28462kcal 28944kcal 29427kcal 29909kcal 30391kcal 30874kcal 31356kcal 31839kcal 32321kcal 32804kcal 33286kcal 33768kcal 34251kcal 34733kcal 35216kcal 35698kcal 36180kcal 36663kcal 37145kcal 37628kcal 38110kcal 38592kcal 39075kcal 39557kcal 40040kcal 40522kcal 41005kcal 41487kcal 41969kcal 42452kcal 42934kcal 43417kcal 43899kcal 44381kcal 44864kcal 45346kcal 45829kcal 46311kcal 46793kcal 47276kcal 47758kcal 48241kcal 48723kcal 49206kcal 49688kcal 50170kcal 50653kcal 51135kcal 51618kcal 52100kcal 52582kcal 53065kcal 53547kcal 54030kcal 54512kcal 54994kcal 55477kcal 55959kcal 56442kcal 56924kcal 57407kcal 57889kcal 58371kcal 58854kcal 59336kcal 59819kcal 60301kcal 60783kcal 61266kcal 61748kcal 62231kcal 62713kcal 63195kcal 63678kcal 64160kcal 64643kcal 65125kcal 65608kcal 66090kcal 66572kcal 67055kcal 67537kcal 68020kcal 68502kcal 68984kcal 69467kcal 69949kcal 70432kcal 70914kcal 71396kcal 71879kcal 72361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15829kcal 16281kcal 16733kcal 17185kcal 17638kcal 18090kcal 18542kcal 18994kcal 19447kcal 19899kcal 20351kcal 20804kcal 21256kcal 21708kcal 22160kcal 22613kcal 23065kcal 23517kcal 23969kcal 24422kcal 24874kcal 25326kcal 25778kcal 26231kcal 26683kcal 27135kcal 27587kcal 28040kcal 28492kcal 28944kcal 29396kcal 29849kcal 30301kcal 30753kcal 31206kcal 31658kcal 32110kcal 32562kcal 33015kcal 33467kcal 33919kcal 34371kcal 34824kcal 35276kcal 35728kcal 36180kcal 36633kcal 37085kcal 37537kcal 37989kcal 38442kcal 38894kcal 39346kcal 39798kcal 40251kcal 40703kcal 41155kcal 41608kcal 42060kcal 42512kcal 42964kcal 43417kcal 43869kcal 44321kcal 44773kcal 45226kcal 45678kcal 46130kcal 46582kcal 47035kcal 47487kcal 47939kcal 48391kcal 48844kcal 49296kcal 49748kcal 50200kcal 50653kcal 51105kcal 51557kcal 52010kcal 52462kcal 52914kcal 53366kcal 53819kcal 54271kcal 54723kcal 55175kcal 55628kcal 56080kcal 56532kcal 56984kcal 57437kcal 57889kcal 58341kcal 58793kcal 59246kcal 59698kcal 60150kcal 60603kcal 61055kcal 61507kcal 61959kcal 62412kcal 62864kcal 63316kcal 63768kcal 64221kcal 64673kcal 65125kcal 65577kcal 66030kcal 66482kcal 66934kcal 67386kcal 67839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15125kcal 15557kcal 15989kcal 16422kcal 16854kcal 17286kcal 17718kcal 18150kcal 18582kcal 19015kcal 19447kcal 19879kcal 20311kcal 20743kcal 21175kcal 21608kcal 22040kcal 22472kcal 22904kcal 23336kcal 23768kcal 24201kcal 24633kcal 25065kcal 25497kcal 25929kcal 26361kcal 26793kcal 27226kcal 27658kcal 28090kcal 28522kcal 28954kcal 29386kcal 29819kcal 30251kcal 30683kcal 31115kcal 31547kcal 31979kcal 32412kcal 32844kcal 33276kcal 33708kcal 34140kcal 34572kcal 35005kcal 35437kcal 35869kcal 36301kcal 36733kcal 37165kcal 37597kcal 38030kcal 38462kcal 38894kcal 39326kcal 39758kcal 40190kcal 40623kcal 41055kcal 41487kcal 41919kcal 42351kcal 42783kcal 43216kcal 43648kcal 44080kcal 44512kcal 44944kcal 45376kcal 45809kcal 46241kcal 46673kcal 47105kcal 47537kcal 47969kcal 48402kcal 48834kcal 49266kcal 49698kcal 50130kcal 50562kcal 50994kcal 51427kcal 51859kcal 52291kcal 52723kcal 53155kcal 53587kcal 54020kcal 54452kcal 54884kcal 55316kcal 55748kcal 56180kcal 56613kcal 57045kcal 57477kcal 57909kcal 58341kcal 58773kcal 59206kcal 59638kcal 60070kcal 60502kcal 60934kcal 61366kcal 61798kcal 62231kcal 62663kcal 63095kcal 63527kcal 63959kcal 64391kcal 64824kcal
ヨガ
パワー		 14070kcal 14472kcal 14874kcal 15276kcal 15678kcal 16080kcal 16482kcal 16884kcal 17286kcal 17688kcal 18090kcal 18492kcal 18894kcal 19296kcal 19698kcal 20100kcal 20502kcal 20904kcal 21306kcal 21708kcal 22110kcal 22512kcal 22914kcal 23316kcal 23718kcal 24120kcal 24522kcal 24924kcal 25326kcal 25728kcal 26130kcal 26532kcal 26934kcal 27336kcal 27738kcal 28140kcal 28542kcal 28944kcal 29346kcal 29748kcal 30150kcal 30552kcal 30954kcal 31356kcal 31758kcal 32160kcal 32562kcal 32964kcal 33366kcal 33768kcal 34170kcal 34572kcal 34974kcal 35376kcal 35778kcal 36180kcal 36582kcal 36984kcal 37386kcal 37788kcal 38190kcal 38592kcal 38994kcal 39396kcal 39798kcal 40201kcal 40603kcal 41005kcal 41407kcal 41809kcal 42211kcal 42613kcal 43015kcal 43417kcal 43819kcal 44221kcal 44623kcal 45025kcal 45427kcal 45829kcal 46231kcal 46633kcal 47035kcal 47437kcal 47839kcal 48241kcal 48643kcal 49045kcal 49447kcal 49849kcal 50251kcal 50653kcal 51055kcal 51457kcal 51859kcal 52261kcal 52663kcal 53065kcal 53467kcal 53869kcal 54271kcal 54673kcal 55075kcal 55477kcal 55879kcal 56281kcal 56683kcal 57085kcal 57487kcal 57889kcal 58291kcal 58693kcal 59095kcal 59497kcal 59899kcal 60301kcal
筋トレ
腹筋運動		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
背筋運動		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
筋トレ
懸垂		 13366kcal 13748kcal 14130kcal 14512kcal 14894kcal 15276kcal 15658kcal 16040kcal 16422kcal 16804kcal 17185kcal 17567kcal 17949kcal 18331kcal 18713kcal 19095kcal 19477kcal 19859kcal 20241kcal 20623kcal 21005kcal 21386kcal 21768kcal 22150kcal 22532kcal 22914kcal 23296kcal 23678kcal 24060kcal 24442kcal 24824kcal 25206kcal 25587kcal 25969kcal 26351kcal 26733kcal 27115kcal 27497kcal 27879kcal 28261kcal 28643kcal 29025kcal 29407kcal 29788kcal 30170kcal 30552kcal 30934kcal 31316kcal 31698kcal 32080kcal 32462kcal 32844kcal 33226kcal 33608kcal 33989kcal 34371kcal 34753kcal 35135kcal 35517kcal 35899kcal 36281kcal 36663kcal 37045kcal 37427kcal 37809kcal 38190kcal 38572kcal 38954kcal 39336kcal 39718kcal 40100kcal 40482kcal 40864kcal 41246kcal 41628kcal 42010kcal 42391kcal 42773kcal 43155kcal 43537kcal 43919kcal 44301kcal 44683kcal 45065kcal 45447kcal 45829kcal 46211kcal 46592kcal 46974kcal 47356kcal 47738kcal 48120kcal 48502kcal 48884kcal 49266kcal 49648kcal 50030kcal 50412kcal 50793kcal 51175kcal 51557kcal 51939kcal 52321kcal 52703kcal 53085kcal 53467kcal 53849kcal 54231kcal 54613kcal 54994kcal 55376kcal 55758kcal 56140kcal 56522kcal 56904kcal 57286kcal
トランポリン
ゆっくり		 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
料理全般 12311kcal 12663kcal 13015kcal 13366kcal 13718kcal 14070kcal 14422kcal 14773kcal 15125kcal 15477kcal 15829kcal 16180kcal 16532kcal 16884kcal 17236kcal 17587kcal 17939kcal 18291kcal 18643kcal 18994kcal 19346kcal 19698kcal 20050kcal 20402kcal 20753kcal 21105kcal 21457kcal 21809kcal 22160kcal 22512kcal 22864kcal 23216kcal 23567kcal 23919kcal 24271kcal 24623kcal 24974kcal 25326kcal 25678kcal 26030kcal 26381kcal 26733kcal 27085kcal 27437kcal 27788kcal 28140kcal 28492kcal 28844kcal 29195kcal 29547kcal 29899kcal 30251kcal 30603kcal 30954kcal 31306kcal 31658kcal 32010kcal 32361kcal 32713kcal 33065kcal 33417kcal 33768kcal 34120kcal 34472kcal 34824kcal 35175kcal 35527kcal 35879kcal 36231kcal 36582kcal 36934kcal 37286kcal 37638kcal 37989kcal 38341kcal 38693kcal 39045kcal 39396kcal 39748kcal 40100kcal 40452kcal 40804kcal 41155kcal 41507kcal 41859kcal 42211kcal 42562kcal 42914kcal 43266kcal 43618kcal 43969kcal 44321kcal 44673kcal 45025kcal 45376kcal 45728kcal 46080kcal 46432kcal 46783kcal 47135kcal 47487kcal 47839kcal 48190kcal 48542kcal 48894kcal 49246kcal 49597kcal 49949kcal 50301kcal 50653kcal 51005kcal 51356kcal 51708kcal 52060kcal 52412kcal 52763kcal
掃除機をかける 11608kcal 11939kcal 12271kcal 12603kcal 12934kcal 13266kcal 13597kcal 13929kcal 14261kcal 14592kcal 14924kcal 15256kcal 15587kcal 15919kcal 16251kcal 16582kcal 16914kcal 17246kcal 17577kcal 17909kcal 18241kcal 18572kcal 18904kcal 19236kcal 19567kcal 19899kcal 20231kcal 20562kcal 20894kcal 21226kcal 21557kcal 21889kcal 22221kcal 22552kcal 22884kcal 23216kcal 23547kcal 23879kcal 24211kcal 24542kcal 24874kcal 25206kcal 25537kcal 25869kcal 26201kcal 26532kcal 26864kcal 27195kcal 27527kcal 27859kcal 28190kcal 28522kcal 28854kcal 29185kcal 29517kcal 29849kcal 30180kcal 30512kcal 30844kcal 31175kcal 31507kcal 31839kcal 32170kcal 32502kcal 32834kcal 33165kcal 33497kcal 33829kcal 34160kcal 34492kcal 34824kcal 35155kcal 35487kcal 35819kcal 36150kcal 36482kcal 36814kcal 37145kcal 37477kcal 37809kcal 38140kcal 38472kcal 38804kcal 39135kcal 39467kcal 39798kcal 40130kcal 40462kcal 40793kcal 41125kcal 41457kcal 41788kcal 42120kcal 42452kcal 42783kcal 43115kcal 43447kcal 43778kcal 44110kcal 44442kcal 44773kcal 45105kcal 45437kcal 45768kcal 46100kcal 46432kcal 46763kcal 47095kcal 47427kcal 47758kcal 48090kcal 48422kcal 48753kcal 49085kcal 49417kcal 49748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
体をよく動かす仕事 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
皿洗い 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
ヨガ
ハタ		 10552kcal 10854kcal 11155kcal 11457kcal 11758kcal 12060kcal 12361kcal 12663kcal 12964kcal 13266kcal 13567kcal 13869kcal 14170kcal 14472kcal 14773kcal 15075kcal 15376kcal 15678kcal 15979kcal 16281kcal 16582kcal 16884kcal 17185kcal 17487kcal 17788kcal 18090kcal 18391kcal 18693kcal 18994kcal 19296kcal 19597kcal 19899kcal 20201kcal 20502kcal 20804kcal 21105kcal 21407kcal 21708kcal 22010kcal 22311kcal 22613kcal 22914kcal 23216kcal 23517kcal 23819kcal 24120kcal 24422kcal 24723kcal 25025kcal 25326kcal 25628kcal 25929kcal 26231kcal 26532kcal 26834kcal 27135kcal 27437kcal 27738kcal 28040kcal 28341kcal 28643kcal 28944kcal 29246kcal 29547kcal 29849kcal 30150kcal 30452kcal 30753kcal 31055kcal 31356kcal 31658kcal 31959kcal 32261kcal 32562kcal 32864kcal 33165kcal 33467kcal 33768kcal 34070kcal 34371kcal 34673kcal 34974kcal 35276kcal 35577kcal 35879kcal 36180kcal 36482kcal 36783kcal 37085kcal 37386kcal 37688kcal 37989kcal 38291kcal 38592kcal 38894kcal 39195kcal 39497kcal 39798kcal 40100kcal 40402kcal 40703kcal 41005kcal 41306kcal 41608kcal 41909kcal 42211kcal 42512kcal 42814kcal 43115kcal 43417kcal 43718kcal 44020kcal 44321kcal 44623kcal 44924kcal 45226kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8793kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13567kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14572kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15577kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16582kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17587kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18592kcal 18844kcal 19095kcal 19346kcal 19597kcal 19849kcal 20100kcal 20351kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21356kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22361kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23366kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24371kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25376kcal 25628kcal 25879kcal 26130kcal 26381kcal 26633kcal 26884kcal 27135kcal 27386kcal 27638kcal 27889kcal 28140kcal 28391kcal 28643kcal 28894kcal 29145kcal 29396kcal 29648kcal 29899kcal 30150kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31155kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32160kcal 32412kcal 32663kcal 32914kcal 33165kcal 33417kcal 33668kcal 33919kcal 34170kcal 34422kcal 34673kcal 34924kcal 35175kcal 35427kcal 35678kcal 35929kcal 36180kcal 36432kcal 36683kcal 36934kcal 37185kcal 37437kcal 37688kcal
自動車を運転 8793kcal 9045kcal 9296kcal 9547kcal 9798kcal 10050kcal 10301kcal 10552kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11557kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12562kcal 12814kcal 13065kcal 13316kcal 13567kcal 13819kcal 14070kcal 14321kcal 14572kcal 14824kcal 15075kcal 15326kcal 15577kcal 15829kcal 16080kcal 16331kcal 16582kcal 16834kcal 17085kcal 17336kcal 17587kcal 17839kcal 18090kcal 18341kcal 18592kcal 18844kcal 19095kcal 19346kcal 19597kcal 19849kcal 20100kcal 20351kcal 20603kcal 20854kcal 21105kcal 21356kcal 21608kcal 21859kcal 22110kcal 22361kcal 22613kcal 22864kcal 23115kcal 23366kcal 23618kcal 23869kcal 24120kcal 24371kcal 24623kcal 24874kcal 25125kcal 25376kcal 25628kcal 25879kcal 26130kcal 26381kcal 26633kcal 26884kcal 27135kcal 27386kcal 27638kcal 27889kcal 28140kcal 28391kcal 28643kcal 28894kcal 29145kcal 29396kcal 29648kcal 29899kcal 30150kcal 30402kcal 30653kcal 30904kcal 31155kcal 31407kcal 31658kcal 31909kcal 32160kcal 32412kcal 32663kcal 32914kcal 33165kcal 33417kcal 33668kcal 33919kcal 34170kcal 34422kcal 34673kcal 34924kcal 35175kcal 35427kcal 35678kcal 35929kcal 36180kcal 36432kcal 36683kcal 36934kcal 37185kcal 37437kcal 37688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16884kcal 17085kcal 17286kcal 17487kcal 17688kcal 17889kcal 18090kcal 18291kcal 18492kcal 18693kcal 18894kcal 19095kcal 19296kcal 19497kcal 19698kcal 19899kcal 20100kcal 20301kcal 20502kcal 20703kcal 20904kcal 21105kcal 21306kcal 21507kcal 21708kcal 21909kcal 22110kcal 22311kcal 22512kcal 22713kcal 22914kcal 23115kcal 23316kcal 23517kcal 23718kcal 23919kcal 24120kcal 24321kcal 24522kcal 24723kcal 24924kcal 25125kcal 25326kcal 25527kcal 25728kcal 25929kcal 26130kcal 26331kcal 26532kcal 26733kcal 26934kcal 27135kcal 27336kcal 27537kcal 27738kcal 27939kcal 28140kcal 28341kcal 28542kcal 28743kcal 28944kcal 29145kcal 29346kcal 29547kcal 29748kcal 29949kcal 30150kcal
風呂でシャワー 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16884kcal 17085kcal 17286kcal 17487kcal 17688kcal 17889kcal 18090kcal 18291kcal 18492kcal 18693kcal 18894kcal 19095kcal 19296kcal 19497kcal 19698kcal 19899kcal 20100kcal 20301kcal 20502kcal 20703kcal 20904kcal 21105kcal 21306kcal 21507kcal 21708kcal 21909kcal 22110kcal 22311kcal 22512kcal 22713kcal 22914kcal 23115kcal 23316kcal 23517kcal 23718kcal 23919kcal 24120kcal 24321kcal 24522kcal 24723kcal 24924kcal 25125kcal 25326kcal 25527kcal 25728kcal 25929kcal 26130kcal 26331kcal 26532kcal 26733kcal 26934kcal 27135kcal 27336kcal 27537kcal 27738kcal 27939kcal 28140kcal 28341kcal 28542kcal 28743kcal 28944kcal 29145kcal 29346kcal 29547kcal 29748kcal 29949kcal 30150kcal
トイレ 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
立って仕事をする 6331kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7597kcal 7778kcal 7959kcal 8140kcal 8321kcal 8502kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9587kcal 9768kcal 9949kcal 10130kcal 10311kcal 10492kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11396kcal 11577kcal 11758kcal 11939kcal 12120kcal 12301kcal 12482kcal 12663kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13386kcal 13567kcal 13748kcal 13929kcal 14110kcal 14291kcal 14472kcal 14653kcal 14834kcal 15015kcal 15195kcal 15376kcal 15557kcal 15738kcal 15919kcal 16100kcal 16281kcal 16462kcal 16643kcal 16824kcal 17005kcal 17185kcal 17366kcal 17547kcal 17728kcal 17909kcal 18090kcal 18271kcal 18452kcal 18633kcal 18814kcal 18994kcal 19175kcal 19356kcal 19537kcal 19718kcal 19899kcal 20080kcal 20261kcal 20442kcal 20623kcal 20804kcal 20984kcal 21165kcal 21346kcal 21527kcal 21708kcal 21889kcal 22070kcal 22251kcal 22432kcal 22613kcal 22793kcal 22974kcal 23155kcal 23336kcal 23517kcal 23698kcal 23879kcal 24060kcal 24241kcal 24422kcal 24603kcal 24783kcal 24964kcal 25145kcal 25326kcal 25507kcal 25688kcal 25869kcal 26050kcal 26231kcal 26412kcal 26592kcal 26773kcal 26954kcal 27135kcal
風呂で入浴 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7386kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7989kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8592kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9195kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9798kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14170kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14773kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15376kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15979kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16582kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17185kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17788kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18391kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18994kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19597kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20954kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21557kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22160kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
デスクワーク 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14633kcal 14763kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17246kcal 17376kcal 17507kcal 17638kcal 17768kcal 17899kcal 18030kcal 18160kcal 18291kcal 18422kcal 18552kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal
電車バスに乗車 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14633kcal 14763kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17246kcal 17376kcal 17507kcal 17638kcal 17768kcal 17899kcal 18030kcal 18160kcal 18291kcal 18422kcal 18552kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ