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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9650kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11580kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13510kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15440kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17370kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19300kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21230kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23160kcal 23435kcal 23711kcal 23987kcal 24263kcal 24538kcal 24814kcal 25090kcal 25365kcal 25641kcal 25917kcal 26193kcal 26468kcal 26744kcal 27020kcal 27295kcal 27571kcal 27847kcal 28123kcal 28398kcal 28674kcal 28950kcal 29225kcal 29501kcal 29777kcal 30053kcal 30328kcal 30604kcal 30880kcal 31155kcal 31431kcal 31707kcal 31983kcal 32258kcal 32534kcal 32810kcal 33085kcal 33361kcal 33637kcal 33913kcal 34188kcal 34464kcal 34740kcal 35015kcal 35291kcal 35567kcal 35843kcal 36118kcal 36394kcal 36670kcal 36945kcal 37221kcal 37497kcal 37773kcal 38048kcal 38324kcal 38600kcal 38875kcal 39151kcal 39427kcal 39703kcal 39978kcal 40254kcal 40530kcal 40805kcal 41081kcal 41357kcal
山登り 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19748kcal 20313kcal 20877kcal 21441kcal 22005kcal 22570kcal 23134kcal 23698kcal 24263kcal 24827kcal 25391kcal 25955kcal 26520kcal 27084kcal 27648kcal 28212kcal 28777kcal 29341kcal 29905kcal 30469kcal 31034kcal 31598kcal 32162kcal 32726kcal 33291kcal 33855kcal 34419kcal 34983kcal 35548kcal 36112kcal 36676kcal 37240kcal 37805kcal 38369kcal 38933kcal 39497kcal 40062kcal 40626kcal 41190kcal 41754kcal 42319kcal 42883kcal 43447kcal 44011kcal 44576kcal 45140kcal 45704kcal 46268kcal 46833kcal 47397kcal 47961kcal 48526kcal 49090kcal 49654kcal 50218kcal 50783kcal 51347kcal 51911kcal 52475kcal 53040kcal 53604kcal 54168kcal 54732kcal 55297kcal 55861kcal 56425kcal 56989kcal 57554kcal 58118kcal 58682kcal 59246kcal 59811kcal 60375kcal 60939kcal 61503kcal 62068kcal 62632kcal 63196kcal 63760kcal 64325kcal 64889kcal 65453kcal 66017kcal 66582kcal 67146kcal 67710kcal 68274kcal 68839kcal 69403kcal 69967kcal 70532kcal 71096kcal 71660kcal 72224kcal 72789kcal 73353kcal 73917kcal 74481kcal 75046kcal 75610kcal 76174kcal 76738kcal 77303kcal 77867kcal 78431kcal 78995kcal 79560kcal 80124kcal 80688kcal 81252kcal 81817kcal 82381kcal 82945kcal 83509kcal 84074kcal 84638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26481kcal 27238kcal 27994kcal 28751kcal 29508kcal 30264kcal 31021kcal 31777kcal 32534kcal 33291kcal 34047kcal 34804kcal 35560kcal 36317kcal 37074kcal 37830kcal 38587kcal 39344kcal 40100kcal 40857kcal 41613kcal 42370kcal 43127kcal 43883kcal 44640kcal 45396kcal 46153kcal 46910kcal 47666kcal 48423kcal 49180kcal 49936kcal 50693kcal 51449kcal 52206kcal 52963kcal 53719kcal 54476kcal 55232kcal 55989kcal 56746kcal 57502kcal 58259kcal 59016kcal 59772kcal 60529kcal 61285kcal 62042kcal 62799kcal 63555kcal 64312kcal 65068kcal 65825kcal 66582kcal 67338kcal 68095kcal 68852kcal 69608kcal 70365kcal 71121kcal 71878kcal 72635kcal 73391kcal 74148kcal 74904kcal 75661kcal 76418kcal 77174kcal 77931kcal 78688kcal 79444kcal 80201kcal 80957kcal 81714kcal 82471kcal 83227kcal 83984kcal 84740kcal 85497kcal 86254kcal 87010kcal 87767kcal 88524kcal 89280kcal 90037kcal 90793kcal 91550kcal 92307kcal 93063kcal 93820kcal 94577kcal 95333kcal 96090kcal 96846kcal 97603kcal 98360kcal 99116kcal 99873kcal 100629kcal 101386kcal 102143kcal 102899kcal 103656kcal 104413kcal 105169kcal 105926kcal 106682kcal 107439kcal 108196kcal 108952kcal 109709kcal 110465kcal 111222kcal 111979kcal 112735kcal 113492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27603kcal 28392kcal 29181kcal 29969kcal 30758kcal 31547kcal 32335kcal 33124kcal 33913kcal 34701kcal 35490kcal 36279kcal 37067kcal 37856kcal 38645kcal 39433kcal 40222kcal 41011kcal 41799kcal 42588kcal 43377kcal 44165kcal 44954kcal 45743kcal 46531kcal 47320kcal 48109kcal 48897kcal 49686kcal 50475kcal 51263kcal 52052kcal 52841kcal 53629kcal 54418kcal 55207kcal 55995kcal 56784kcal 57573kcal 58362kcal 59150kcal 59939kcal 60728kcal 61516kcal 62305kcal 63094kcal 63882kcal 64671kcal 65460kcal 66248kcal 67037kcal 67826kcal 68614kcal 69403kcal 70192kcal 70980kcal 71769kcal 72558kcal 73346kcal 74135kcal 74924kcal 75712kcal 76501kcal 77290kcal 78078kcal 78867kcal 79656kcal 80444kcal 81233kcal 82022kcal 82810kcal 83599kcal 84388kcal 85177kcal 85965kcal 86754kcal 87543kcal 88331kcal 89120kcal 89909kcal 90697kcal 91486kcal 92275kcal 93063kcal 93852kcal 94641kcal 95429kcal 96218kcal 97007kcal 97795kcal 98584kcal 99373kcal 100161kcal 100950kcal 101739kcal 102527kcal 103316kcal 104105kcal 104893kcal 105682kcal 106471kcal 107259kcal 108048kcal 108837kcal 109625kcal 110414kcal 111203kcal 111991kcal 112780kcal 113569kcal 114358kcal 115146kcal 115935kcal 116724kcal 117512kcal 118301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11894kcal 12234kcal 12573kcal 12913kcal 13253kcal 13593kcal 13933kcal 14273kcal 14612kcal 14952kcal 15292kcal 15632kcal 15972kcal 16312kcal 16651kcal 16991kcal 17331kcal 17671kcal 18011kcal 18351kcal 18690kcal 19030kcal 19370kcal 19710kcal 20050kcal 20390kcal 20729kcal 21069kcal 21409kcal 21749kcal 22089kcal 22429kcal 22769kcal 23108kcal 23448kcal 23788kcal 24128kcal 24468kcal 24808kcal 25147kcal 25487kcal 25827kcal 26167kcal 26507kcal 26847kcal 27186kcal 27526kcal 27866kcal 28206kcal 28546kcal 28886kcal 29225kcal 29565kcal 29905kcal 30245kcal 30585kcal 30925kcal 31264kcal 31604kcal 31944kcal 32284kcal 32624kcal 32964kcal 33303kcal 33643kcal 33983kcal 34323kcal 34663kcal 35003kcal 35342kcal 35682kcal 36022kcal 36362kcal 36702kcal 37042kcal 37381kcal 37721kcal 38061kcal 38401kcal 38741kcal 39081kcal 39420kcal 39760kcal 40100kcal 40440kcal 40780kcal 41120kcal 41459kcal 41799kcal 42139kcal 42479kcal 42819kcal 43159kcal 43499kcal 43838kcal 44178kcal 44518kcal 44858kcal 45198kcal 45538kcal 45877kcal 46217kcal 46557kcal 46897kcal 47237kcal 47577kcal 47916kcal 48256kcal 48596kcal 48936kcal 49276kcal 49616kcal 49955kcal 50295kcal 50635kcal 50975kcal
水泳
(普通:全般)		 18626kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27141kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29802kcal 30335kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32463kcal 32996kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35124kcal 35657kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37785kcal 38318kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40446kcal 40979kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43107kcal 43640kcal 44172kcal 44704kcal 45236kcal 45768kcal 46301kcal 46833kcal 47365kcal 47897kcal 48429kcal 48962kcal 49494kcal 50026kcal 50558kcal 51090kcal 51623kcal 52155kcal 52687kcal 53219kcal 53751kcal 54283kcal 54816kcal 55348kcal 55880kcal 56412kcal 56944kcal 57477kcal 58009kcal 58541kcal 59073kcal 59605kcal 60138kcal 60670kcal 61202kcal 61734kcal 62266kcal 62799kcal 63331kcal 63863kcal 64395kcal 64927kcal 65460kcal 65992kcal 66524kcal 67056kcal 67588kcal 68121kcal 68653kcal 69185kcal 69717kcal 70249kcal 70782kcal 71314kcal 71846kcal 72378kcal 72910kcal 73443kcal 73975kcal 74507kcal 75039kcal 75571kcal 76104kcal 76636kcal 77168kcal 77700kcal 78232kcal 78765kcal 79297kcal 79829kcal
水泳
(速め:全般)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
水泳
(バタフライ)		 30969kcal 31854kcal 32739kcal 33624kcal 34509kcal 35394kcal 36279kcal 37163kcal 38048kcal 38933kcal 39818kcal 40703kcal 41588kcal 42473kcal 43357kcal 44242kcal 45127kcal 46012kcal 46897kcal 47782kcal 48667kcal 49551kcal 50436kcal 51321kcal 52206kcal 53091kcal 53976kcal 54861kcal 55745kcal 56630kcal 57515kcal 58400kcal 59285kcal 60170kcal 61055kcal 61939kcal 62824kcal 63709kcal 64594kcal 65479kcal 66364kcal 67249kcal 68133kcal 69018kcal 69903kcal 70788kcal 71673kcal 72558kcal 73443kcal 74327kcal 75212kcal 76097kcal 76982kcal 77867kcal 78752kcal 79637kcal 80521kcal 81406kcal 82291kcal 83176kcal 84061kcal 84946kcal 85831kcal 86715kcal 87600kcal 88485kcal 89370kcal 90255kcal 91140kcal 92025kcal 92909kcal 93794kcal 94679kcal 95564kcal 96449kcal 97334kcal 98219kcal 99103kcal 99988kcal 100873kcal 101758kcal 102643kcal 103528kcal 104413kcal 105297kcal 106182kcal 107067kcal 107952kcal 108837kcal 109722kcal 110607kcal 111491kcal 112376kcal 113261kcal 114146kcal 115031kcal 115916kcal 116800kcal 117685kcal 118570kcal 119455kcal 120340kcal 121225kcal 122110kcal 122994kcal 123879kcal 124764kcal 125649kcal 126534kcal 127419kcal 128304kcal 129188kcal 130073kcal 130958kcal 131843kcal 132728kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
背筋運動		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
懸垂		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
スクワット		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ヨガ
ハタ		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ヨガ
パワー		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
ダンス
ゆっくり		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ダンス
普通		 16382kcal 16850kcal 17318kcal 17786kcal 18254kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21063kcal 21531kcal 21999kcal 22467kcal 22935kcal 23403kcal 23871kcal 24339kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26212kcal 26680kcal 27148kcal 27616kcal 28084kcal 28552kcal 29020kcal 29488kcal 29956kcal 30424kcal 30893kcal 31361kcal 31829kcal 32297kcal 32765kcal 33233kcal 33701kcal 34169kcal 34637kcal 35105kcal 35573kcal 36041kcal 36509kcal 36978kcal 37446kcal 37914kcal 38382kcal 38850kcal 39318kcal 39786kcal 40254kcal 40722kcal 41190kcal 41658kcal 42126kcal 42594kcal 43062kcal 43531kcal 43999kcal 44467kcal 44935kcal 45403kcal 45871kcal 46339kcal 46807kcal 47275kcal 47743kcal 48211kcal 48679kcal 49147kcal 49616kcal 50084kcal 50552kcal 51020kcal 51488kcal 51956kcal 52424kcal 52892kcal 53360kcal 53828kcal 54296kcal 54764kcal 55232kcal 55701kcal 56169kcal 56637kcal 57105kcal 57573kcal 58041kcal 58509kcal 58977kcal 59445kcal 59913kcal 60381kcal 60849kcal 61317kcal 61786kcal 62254kcal 62722kcal 63190kcal 63658kcal 64126kcal 64594kcal 65062kcal 65530kcal 65998kcal 66466kcal 66934kcal 67402kcal 67871kcal 68339kcal 68807kcal 69275kcal 69743kcal 70211kcal
ダンス
激しい		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
踏み台昇降 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
トランポリン
ゆっくり		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
HIIT
ジャンプなし		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
HIIT
ジャンプあり		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
料理全般 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
掃除機をかける 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
部屋の片づけ全般 10772kcal 11079kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12618kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13849kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15388kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16619kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18158kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19389kcal 19697kcal 20005kcal 20313kcal 20620kcal 20928kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22159kcal 22467kcal 22775kcal 23083kcal 23390kcal 23698kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24929kcal 25237kcal 25545kcal 25853kcal 26160kcal 26468kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27699kcal 28007kcal 28315kcal 28623kcal 28930kcal 29238kcal 29546kcal 29854kcal 30162kcal 30469kcal 30777kcal 31085kcal 31393kcal 31700kcal 32008kcal 32316kcal 32624kcal 32932kcal 33239kcal 33547kcal 33855kcal 34163kcal 34470kcal 34778kcal 35086kcal 35394kcal 35702kcal 36009kcal 36317kcal 36625kcal 36933kcal 37240kcal 37548kcal 37856kcal 38164kcal 38472kcal 38779kcal 39087kcal 39395kcal 39703kcal 40010kcal 40318kcal 40626kcal 40934kcal 41241kcal 41549kcal 41857kcal 42165kcal 42473kcal 42780kcal 43088kcal 43396kcal 43704kcal 44011kcal 44319kcal 44627kcal 44935kcal 45243kcal 45550kcal 45858kcal 46166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
トイレ 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
風呂でシャワー 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
風呂で入浴 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
デスクワーク 2917kcal 3000kcal 3084kcal 3167kcal 3250kcal 3334kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4167kcal 4251kcal 4334kcal 4417kcal 4501kcal 4584kcal 4667kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5084kcal 5168kcal 5251kcal 5334kcal 5418kcal 5501kcal 5584kcal 5668kcal 5751kcal 5834kcal 5918kcal 6001kcal 6084kcal 6168kcal 6251kcal 6335kcal 6418kcal 6501kcal 6585kcal 6668kcal 6751kcal 6835kcal 6918kcal 7001kcal 7085kcal 7168kcal 7251kcal 7335kcal 7418kcal 7502kcal 7585kcal 7668kcal 7752kcal 7835kcal 7918kcal 8002kcal 8085kcal 8168kcal 8252kcal 8335kcal 8418kcal 8502kcal 8585kcal 8669kcal 8752kcal 8835kcal 8919kcal 9002kcal 9085kcal 9169kcal 9252kcal 9335kcal 9419kcal 9502kcal 9585kcal 9669kcal 9752kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10086kcal 10169kcal 10252kcal 10336kcal 10419kcal 10502kcal 10586kcal 10669kcal 10752kcal 10836kcal 10919kcal 11002kcal 11086kcal 11169kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11503kcal 11586kcal 11669kcal 11753kcal 11836kcal 11919kcal 12003kcal 12086kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12503kcal
立って仕事をする 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
体をよく動かす仕事 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
電車バスに乗車 2917kcal 3000kcal 3084kcal 3167kcal 3250kcal 3334kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4167kcal 4251kcal 4334kcal 4417kcal 4501kcal 4584kcal 4667kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5084kcal 5168kcal 5251kcal 5334kcal 5418kcal 5501kcal 5584kcal 5668kcal 5751kcal 5834kcal 5918kcal 6001kcal 6084kcal 6168kcal 6251kcal 6335kcal 6418kcal 6501kcal 6585kcal 6668kcal 6751kcal 6835kcal 6918kcal 7001kcal 7085kcal 7168kcal 7251kcal 7335kcal 7418kcal 7502kcal 7585kcal 7668kcal 7752kcal 7835kcal 7918kcal 8002kcal 8085kcal 8168kcal 8252kcal 8335kcal 8418kcal 8502kcal 8585kcal 8669kcal 8752kcal 8835kcal 8919kcal 9002kcal 9085kcal 9169kcal 9252kcal 9335kcal 9419kcal 9502kcal 9585kcal 9669kcal 9752kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10086kcal 10169kcal 10252kcal 10336kcal 10419kcal 10502kcal 10586kcal 10669kcal 10752kcal 10836kcal 10919kcal 11002kcal 11086kcal 11169kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11503kcal 11586kcal 11669kcal 11753kcal 11836kcal 11919kcal 12003kcal 12086kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12503kcal
自動車を運転 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30969kcal 31854kcal 32739kcal 33624kcal 34509kcal 35394kcal 36279kcal 37163kcal 38048kcal 38933kcal 39818kcal 40703kcal 41588kcal 42473kcal 43357kcal 44242kcal 45127kcal 46012kcal 46897kcal 47782kcal 48667kcal 49551kcal 50436kcal 51321kcal 52206kcal 53091kcal 53976kcal 54861kcal 55745kcal 56630kcal 57515kcal 58400kcal 59285kcal 60170kcal 61055kcal 61939kcal 62824kcal 63709kcal 64594kcal 65479kcal 66364kcal 67249kcal 68133kcal 69018kcal 69903kcal 70788kcal 71673kcal 72558kcal 73443kcal 74327kcal 75212kcal 76097kcal 76982kcal 77867kcal 78752kcal 79637kcal 80521kcal 81406kcal 82291kcal 83176kcal 84061kcal 84946kcal 85831kcal 86715kcal 87600kcal 88485kcal 89370kcal 90255kcal 91140kcal 92025kcal 92909kcal 93794kcal 94679kcal 95564kcal 96449kcal 97334kcal 98219kcal 99103kcal 99988kcal 100873kcal 101758kcal 102643kcal 103528kcal 104413kcal 105297kcal 106182kcal 107067kcal 107952kcal 108837kcal 109722kcal 110607kcal 111491kcal 112376kcal 113261kcal 114146kcal 115031kcal 115916kcal 116800kcal 117685kcal 118570kcal 119455kcal 120340kcal 121225kcal 122110kcal 122994kcal 123879kcal 124764kcal 125649kcal 126534kcal 127419kcal 128304kcal 129188kcal 130073kcal 130958kcal 131843kcal 132728kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27603kcal 28392kcal 29181kcal 29969kcal 30758kcal 31547kcal 32335kcal 33124kcal 33913kcal 34701kcal 35490kcal 36279kcal 37067kcal 37856kcal 38645kcal 39433kcal 40222kcal 41011kcal 41799kcal 42588kcal 43377kcal 44165kcal 44954kcal 45743kcal 46531kcal 47320kcal 48109kcal 48897kcal 49686kcal 50475kcal 51263kcal 52052kcal 52841kcal 53629kcal 54418kcal 55207kcal 55995kcal 56784kcal 57573kcal 58362kcal 59150kcal 59939kcal 60728kcal 61516kcal 62305kcal 63094kcal 63882kcal 64671kcal 65460kcal 66248kcal 67037kcal 67826kcal 68614kcal 69403kcal 70192kcal 70980kcal 71769kcal 72558kcal 73346kcal 74135kcal 74924kcal 75712kcal 76501kcal 77290kcal 78078kcal 78867kcal 79656kcal 80444kcal 81233kcal 82022kcal 82810kcal 83599kcal 84388kcal 85177kcal 85965kcal 86754kcal 87543kcal 88331kcal 89120kcal 89909kcal 90697kcal 91486kcal 92275kcal 93063kcal 93852kcal 94641kcal 95429kcal 96218kcal 97007kcal 97795kcal 98584kcal 99373kcal 100161kcal 100950kcal 101739kcal 102527kcal 103316kcal 104105kcal 104893kcal 105682kcal 106471kcal 107259kcal 108048kcal 108837kcal 109625kcal 110414kcal 111203kcal 111991kcal 112780kcal 113569kcal 114358kcal 115146kcal 115935kcal 116724kcal 117512kcal 118301kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26481kcal 27238kcal 27994kcal 28751kcal 29508kcal 30264kcal 31021kcal 31777kcal 32534kcal 33291kcal 34047kcal 34804kcal 35560kcal 36317kcal 37074kcal 37830kcal 38587kcal 39344kcal 40100kcal 40857kcal 41613kcal 42370kcal 43127kcal 43883kcal 44640kcal 45396kcal 46153kcal 46910kcal 47666kcal 48423kcal 49180kcal 49936kcal 50693kcal 51449kcal 52206kcal 52963kcal 53719kcal 54476kcal 55232kcal 55989kcal 56746kcal 57502kcal 58259kcal 59016kcal 59772kcal 60529kcal 61285kcal 62042kcal 62799kcal 63555kcal 64312kcal 65068kcal 65825kcal 66582kcal 67338kcal 68095kcal 68852kcal 69608kcal 70365kcal 71121kcal 71878kcal 72635kcal 73391kcal 74148kcal 74904kcal 75661kcal 76418kcal 77174kcal 77931kcal 78688kcal 79444kcal 80201kcal 80957kcal 81714kcal 82471kcal 83227kcal 83984kcal 84740kcal 85497kcal 86254kcal 87010kcal 87767kcal 88524kcal 89280kcal 90037kcal 90793kcal 91550kcal 92307kcal 93063kcal 93820kcal 94577kcal 95333kcal 96090kcal 96846kcal 97603kcal 98360kcal 99116kcal 99873kcal 100629kcal 101386kcal 102143kcal 102899kcal 103656kcal 104413kcal 105169kcal 105926kcal 106682kcal 107439kcal 108196kcal 108952kcal 109709kcal 110465kcal 111222kcal 111979kcal 112735kcal 113492kcal
水泳
(速め:全般)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22442kcal 23083kcal 23724kcal 24365kcal 25006kcal 25648kcal 26289kcal 26930kcal 27571kcal 28212kcal 28854kcal 29495kcal 30136kcal 30777kcal 31418kcal 32060kcal 32701kcal 33342kcal 33983kcal 34624kcal 35266kcal 35907kcal 36548kcal 37189kcal 37830kcal 38472kcal 39113kcal 39754kcal 40395kcal 41036kcal 41678kcal 42319kcal 42960kcal 43601kcal 44242kcal 44884kcal 45525kcal 46166kcal 46807kcal 47448kcal 48090kcal 48731kcal 49372kcal 50013kcal 50654kcal 51296kcal 51937kcal 52578kcal 53219kcal 53860kcal 54502kcal 55143kcal 55784kcal 56425kcal 57066kcal 57708kcal 58349kcal 58990kcal 59631kcal 60272kcal 60914kcal 61555kcal 62196kcal 62837kcal 63478kcal 64120kcal 64761kcal 65402kcal 66043kcal 66684kcal 67326kcal 67967kcal 68608kcal 69249kcal 69890kcal 70532kcal 71173kcal 71814kcal 72455kcal 73096kcal 73738kcal 74379kcal 75020kcal 75661kcal 76302kcal 76944kcal 77585kcal 78226kcal 78867kcal 79508kcal 80150kcal 80791kcal 81432kcal 82073kcal 82714kcal 83356kcal 83997kcal 84638kcal 85279kcal 85920kcal 86562kcal 87203kcal 87844kcal 88485kcal 89126kcal 89768kcal 90409kcal 91050kcal 91691kcal 92332kcal 92974kcal 93615kcal 94256kcal 94897kcal 95538kcal 96180kcal
ダンス
激しい		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86562kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19748kcal 20313kcal 20877kcal 21441kcal 22005kcal 22570kcal 23134kcal 23698kcal 24263kcal 24827kcal 25391kcal 25955kcal 26520kcal 27084kcal 27648kcal 28212kcal 28777kcal 29341kcal 29905kcal 30469kcal 31034kcal 31598kcal 32162kcal 32726kcal 33291kcal 33855kcal 34419kcal 34983kcal 35548kcal 36112kcal 36676kcal 37240kcal 37805kcal 38369kcal 38933kcal 39497kcal 40062kcal 40626kcal 41190kcal 41754kcal 42319kcal 42883kcal 43447kcal 44011kcal 44576kcal 45140kcal 45704kcal 46268kcal 46833kcal 47397kcal 47961kcal 48526kcal 49090kcal 49654kcal 50218kcal 50783kcal 51347kcal 51911kcal 52475kcal 53040kcal 53604kcal 54168kcal 54732kcal 55297kcal 55861kcal 56425kcal 56989kcal 57554kcal 58118kcal 58682kcal 59246kcal 59811kcal 60375kcal 60939kcal 61503kcal 62068kcal 62632kcal 63196kcal 63760kcal 64325kcal 64889kcal 65453kcal 66017kcal 66582kcal 67146kcal 67710kcal 68274kcal 68839kcal 69403kcal 69967kcal 70532kcal 71096kcal 71660kcal 72224kcal 72789kcal 73353kcal 73917kcal 74481kcal 75046kcal 75610kcal 76174kcal 76738kcal 77303kcal 77867kcal 78431kcal 78995kcal 79560kcal 80124kcal 80688kcal 81252kcal 81817kcal 82381kcal 82945kcal 83509kcal 84074kcal 84638kcal
水泳
(普通:全般)		 18626kcal 19159kcal 19691kcal 20223kcal 20755kcal 21287kcal 21820kcal 22352kcal 22884kcal 23416kcal 23948kcal 24481kcal 25013kcal 25545kcal 26077kcal 26609kcal 27141kcal 27674kcal 28206kcal 28738kcal 29270kcal 29802kcal 30335kcal 30867kcal 31399kcal 31931kcal 32463kcal 32996kcal 33528kcal 34060kcal 34592kcal 35124kcal 35657kcal 36189kcal 36721kcal 37253kcal 37785kcal 38318kcal 38850kcal 39382kcal 39914kcal 40446kcal 40979kcal 41511kcal 42043kcal 42575kcal 43107kcal 43640kcal 44172kcal 44704kcal 45236kcal 45768kcal 46301kcal 46833kcal 47365kcal 47897kcal 48429kcal 48962kcal 49494kcal 50026kcal 50558kcal 51090kcal 51623kcal 52155kcal 52687kcal 53219kcal 53751kcal 54283kcal 54816kcal 55348kcal 55880kcal 56412kcal 56944kcal 57477kcal 58009kcal 58541kcal 59073kcal 59605kcal 60138kcal 60670kcal 61202kcal 61734kcal 62266kcal 62799kcal 63331kcal 63863kcal 64395kcal 64927kcal 65460kcal 65992kcal 66524kcal 67056kcal 67588kcal 68121kcal 68653kcal 69185kcal 69717kcal 70249kcal 70782kcal 71314kcal 71846kcal 72378kcal 72910kcal 73443kcal 73975kcal 74507kcal 75039kcal 75571kcal 76104kcal 76636kcal 77168kcal 77700kcal 78232kcal 78765kcal 79297kcal 79829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
山登り 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
HIIT
ジャンプあり		 17953kcal 18466kcal 18979kcal 19492kcal 20005kcal 20518kcal 21031kcal 21544kcal 22057kcal 22570kcal 23083kcal 23596kcal 24109kcal 24622kcal 25135kcal 25648kcal 26160kcal 26673kcal 27186kcal 27699kcal 28212kcal 28725kcal 29238kcal 29751kcal 30264kcal 30777kcal 31290kcal 31803kcal 32316kcal 32829kcal 33342kcal 33855kcal 34368kcal 34881kcal 35394kcal 35907kcal 36420kcal 36933kcal 37446kcal 37959kcal 38472kcal 38984kcal 39497kcal 40010kcal 40523kcal 41036kcal 41549kcal 42062kcal 42575kcal 43088kcal 43601kcal 44114kcal 44627kcal 45140kcal 45653kcal 46166kcal 46679kcal 47192kcal 47705kcal 48218kcal 48731kcal 49244kcal 49757kcal 50270kcal 50783kcal 51296kcal 51808kcal 52321kcal 52834kcal 53347kcal 53860kcal 54373kcal 54886kcal 55399kcal 55912kcal 56425kcal 56938kcal 57451kcal 57964kcal 58477kcal 58990kcal 59503kcal 60016kcal 60529kcal 61042kcal 61555kcal 62068kcal 62581kcal 63094kcal 63607kcal 64120kcal 64632kcal 65145kcal 65658kcal 66171kcal 66684kcal 67197kcal 67710kcal 68223kcal 68736kcal 69249kcal 69762kcal 70275kcal 70788kcal 71301kcal 71814kcal 72327kcal 72840kcal 73353kcal 73866kcal 74379kcal 74892kcal 75405kcal 75918kcal 76431kcal 76944kcal
ダンス
普通		 16382kcal 16850kcal 17318kcal 17786kcal 18254kcal 18723kcal 19191kcal 19659kcal 20127kcal 20595kcal 21063kcal 21531kcal 21999kcal 22467kcal 22935kcal 23403kcal 23871kcal 24339kcal 24808kcal 25276kcal 25744kcal 26212kcal 26680kcal 27148kcal 27616kcal 28084kcal 28552kcal 29020kcal 29488kcal 29956kcal 30424kcal 30893kcal 31361kcal 31829kcal 32297kcal 32765kcal 33233kcal 33701kcal 34169kcal 34637kcal 35105kcal 35573kcal 36041kcal 36509kcal 36978kcal 37446kcal 37914kcal 38382kcal 38850kcal 39318kcal 39786kcal 40254kcal 40722kcal 41190kcal 41658kcal 42126kcal 42594kcal 43062kcal 43531kcal 43999kcal 44467kcal 44935kcal 45403kcal 45871kcal 46339kcal 46807kcal 47275kcal 47743kcal 48211kcal 48679kcal 49147kcal 49616kcal 50084kcal 50552kcal 51020kcal 51488kcal 51956kcal 52424kcal 52892kcal 53360kcal 53828kcal 54296kcal 54764kcal 55232kcal 55701kcal 56169kcal 56637kcal 57105kcal 57573kcal 58041kcal 58509kcal 58977kcal 59445kcal 59913kcal 60381kcal 60849kcal 61317kcal 61786kcal 62254kcal 62722kcal 63190kcal 63658kcal 64126kcal 64594kcal 65062kcal 65530kcal 65998kcal 66466kcal 66934kcal 67402kcal 67871kcal 68339kcal 68807kcal 69275kcal 69743kcal 70211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11894kcal 12234kcal 12573kcal 12913kcal 13253kcal 13593kcal 13933kcal 14273kcal 14612kcal 14952kcal 15292kcal 15632kcal 15972kcal 16312kcal 16651kcal 16991kcal 17331kcal 17671kcal 18011kcal 18351kcal 18690kcal 19030kcal 19370kcal 19710kcal 20050kcal 20390kcal 20729kcal 21069kcal 21409kcal 21749kcal 22089kcal 22429kcal 22769kcal 23108kcal 23448kcal 23788kcal 24128kcal 24468kcal 24808kcal 25147kcal 25487kcal 25827kcal 26167kcal 26507kcal 26847kcal 27186kcal 27526kcal 27866kcal 28206kcal 28546kcal 28886kcal 29225kcal 29565kcal 29905kcal 30245kcal 30585kcal 30925kcal 31264kcal 31604kcal 31944kcal 32284kcal 32624kcal 32964kcal 33303kcal 33643kcal 33983kcal 34323kcal 34663kcal 35003kcal 35342kcal 35682kcal 36022kcal 36362kcal 36702kcal 37042kcal 37381kcal 37721kcal 38061kcal 38401kcal 38741kcal 39081kcal 39420kcal 39760kcal 40100kcal 40440kcal 40780kcal 41120kcal 41459kcal 41799kcal 42139kcal 42479kcal 42819kcal 43159kcal 43499kcal 43838kcal 44178kcal 44518kcal 44858kcal 45198kcal 45538kcal 45877kcal 46217kcal 46557kcal 46897kcal 47237kcal 47577kcal 47916kcal 48256kcal 48596kcal 48936kcal 49276kcal 49616kcal 49955kcal 50295kcal 50635kcal 50975kcal
踏み台昇降 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
HIIT
ジャンプなし		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ダンス
ゆっくり		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
筋トレ
スクワット		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
部屋の片づけ全般 10772kcal 11079kcal 11387kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12618kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13849kcal 14157kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15388kcal 15696kcal 16004kcal 16312kcal 16619kcal 16927kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18158kcal 18466kcal 18774kcal 19082kcal 19389kcal 19697kcal 20005kcal 20313kcal 20620kcal 20928kcal 21236kcal 21544kcal 21852kcal 22159kcal 22467kcal 22775kcal 23083kcal 23390kcal 23698kcal 24006kcal 24314kcal 24622kcal 24929kcal 25237kcal 25545kcal 25853kcal 26160kcal 26468kcal 26776kcal 27084kcal 27392kcal 27699kcal 28007kcal 28315kcal 28623kcal 28930kcal 29238kcal 29546kcal 29854kcal 30162kcal 30469kcal 30777kcal 31085kcal 31393kcal 31700kcal 32008kcal 32316kcal 32624kcal 32932kcal 33239kcal 33547kcal 33855kcal 34163kcal 34470kcal 34778kcal 35086kcal 35394kcal 35702kcal 36009kcal 36317kcal 36625kcal 36933kcal 37240kcal 37548kcal 37856kcal 38164kcal 38472kcal 38779kcal 39087kcal 39395kcal 39703kcal 40010kcal 40318kcal 40626kcal 40934kcal 41241kcal 41549kcal 41857kcal 42165kcal 42473kcal 42780kcal 43088kcal 43396kcal 43704kcal 44011kcal 44319kcal 44627kcal 44935kcal 45243kcal 45550kcal 45858kcal 46166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9650kcal 9925kcal 10201kcal 10477kcal 10752kcal 11028kcal 11304kcal 11580kcal 11855kcal 12131kcal 12407kcal 12682kcal 12958kcal 13234kcal 13510kcal 13785kcal 14061kcal 14337kcal 14612kcal 14888kcal 15164kcal 15440kcal 15715kcal 15991kcal 16267kcal 16542kcal 16818kcal 17094kcal 17370kcal 17645kcal 17921kcal 18197kcal 18472kcal 18748kcal 19024kcal 19300kcal 19575kcal 19851kcal 20127kcal 20402kcal 20678kcal 20954kcal 21230kcal 21505kcal 21781kcal 22057kcal 22332kcal 22608kcal 22884kcal 23160kcal 23435kcal 23711kcal 23987kcal 24263kcal 24538kcal 24814kcal 25090kcal 25365kcal 25641kcal 25917kcal 26193kcal 26468kcal 26744kcal 27020kcal 27295kcal 27571kcal 27847kcal 28123kcal 28398kcal 28674kcal 28950kcal 29225kcal 29501kcal 29777kcal 30053kcal 30328kcal 30604kcal 30880kcal 31155kcal 31431kcal 31707kcal 31983kcal 32258kcal 32534kcal 32810kcal 33085kcal 33361kcal 33637kcal 33913kcal 34188kcal 34464kcal 34740kcal 35015kcal 35291kcal 35567kcal 35843kcal 36118kcal 36394kcal 36670kcal 36945kcal 37221kcal 37497kcal 37773kcal 38048kcal 38324kcal 38600kcal 38875kcal 39151kcal 39427kcal 39703kcal 39978kcal 40254kcal 40530kcal 40805kcal 41081kcal 41357kcal
ヨガ
パワー		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
筋トレ
腹筋運動		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
背筋運動		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
筋トレ
懸垂		 8527kcal 8771kcal 9015kcal 9258kcal 9502kcal 9746kcal 9989kcal 10233kcal 10477kcal 10720kcal 10964kcal 11208kcal 11451kcal 11695kcal 11939kcal 12182kcal 12426kcal 12670kcal 12913kcal 13157kcal 13401kcal 13644kcal 13888kcal 14132kcal 14375kcal 14619kcal 14863kcal 15106kcal 15350kcal 15593kcal 15837kcal 16081kcal 16324kcal 16568kcal 16812kcal 17055kcal 17299kcal 17543kcal 17786kcal 18030kcal 18274kcal 18517kcal 18761kcal 19005kcal 19248kcal 19492kcal 19736kcal 19979kcal 20223kcal 20467kcal 20710kcal 20954kcal 21198kcal 21441kcal 21685kcal 21929kcal 22172kcal 22416kcal 22660kcal 22903kcal 23147kcal 23390kcal 23634kcal 23878kcal 24121kcal 24365kcal 24609kcal 24852kcal 25096kcal 25340kcal 25583kcal 25827kcal 26071kcal 26314kcal 26558kcal 26802kcal 27045kcal 27289kcal 27533kcal 27776kcal 28020kcal 28264kcal 28507kcal 28751kcal 28995kcal 29238kcal 29482kcal 29726kcal 29969kcal 30213kcal 30457kcal 30700kcal 30944kcal 31187kcal 31431kcal 31675kcal 31918kcal 32162kcal 32406kcal 32649kcal 32893kcal 33137kcal 33380kcal 33624kcal 33868kcal 34111kcal 34355kcal 34599kcal 34842kcal 35086kcal 35330kcal 35573kcal 35817kcal 36061kcal 36304kcal 36548kcal
トランポリン
ゆっくり		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
料理全般 7854kcal 8079kcal 8303kcal 8527kcal 8752kcal 8976kcal 9201kcal 9425kcal 9650kcal 9874kcal 10098kcal 10323kcal 10547kcal 10772kcal 10996kcal 11221kcal 11445kcal 11669kcal 11894kcal 12118kcal 12343kcal 12567kcal 12791kcal 13016kcal 13240kcal 13465kcal 13689kcal 13914kcal 14138kcal 14362kcal 14587kcal 14811kcal 15036kcal 15260kcal 15484kcal 15709kcal 15933kcal 16158kcal 16382kcal 16607kcal 16831kcal 17055kcal 17280kcal 17504kcal 17729kcal 17953kcal 18178kcal 18402kcal 18626kcal 18851kcal 19075kcal 19300kcal 19524kcal 19748kcal 19973kcal 20197kcal 20422kcal 20646kcal 20871kcal 21095kcal 21319kcal 21544kcal 21768kcal 21993kcal 22217kcal 22442kcal 22666kcal 22890kcal 23115kcal 23339kcal 23564kcal 23788kcal 24012kcal 24237kcal 24461kcal 24686kcal 24910kcal 25135kcal 25359kcal 25583kcal 25808kcal 26032kcal 26257kcal 26481kcal 26705kcal 26930kcal 27154kcal 27379kcal 27603kcal 27828kcal 28052kcal 28276kcal 28501kcal 28725kcal 28950kcal 29174kcal 29399kcal 29623kcal 29847kcal 30072kcal 30296kcal 30521kcal 30745kcal 30969kcal 31194kcal 31418kcal 31643kcal 31867kcal 32092kcal 32316kcal 32540kcal 32765kcal 32989kcal 33214kcal 33438kcal 33663kcal
掃除機をかける 7405kcal 7617kcal 7829kcal 8040kcal 8252kcal 8463kcal 8675kcal 8887kcal 9098kcal 9310kcal 9521kcal 9733kcal 9945kcal 10156kcal 10368kcal 10579kcal 10791kcal 11002kcal 11214kcal 11426kcal 11637kcal 11849kcal 12060kcal 12272kcal 12484kcal 12695kcal 12907kcal 13118kcal 13330kcal 13542kcal 13753kcal 13965kcal 14176kcal 14388kcal 14600kcal 14811kcal 15023kcal 15234kcal 15446kcal 15658kcal 15869kcal 16081kcal 16292kcal 16504kcal 16716kcal 16927kcal 17139kcal 17350kcal 17562kcal 17774kcal 17985kcal 18197kcal 18408kcal 18620kcal 18832kcal 19043kcal 19255kcal 19466kcal 19678kcal 19890kcal 20101kcal 20313kcal 20524kcal 20736kcal 20948kcal 21159kcal 21371kcal 21582kcal 21794kcal 22005kcal 22217kcal 22429kcal 22640kcal 22852kcal 23063kcal 23275kcal 23487kcal 23698kcal 23910kcal 24121kcal 24333kcal 24545kcal 24756kcal 24968kcal 25179kcal 25391kcal 25603kcal 25814kcal 26026kcal 26237kcal 26449kcal 26661kcal 26872kcal 27084kcal 27295kcal 27507kcal 27719kcal 27930kcal 28142kcal 28353kcal 28565kcal 28777kcal 28988kcal 29200kcal 29411kcal 29623kcal 29835kcal 30046kcal 30258kcal 30469kcal 30681kcal 30893kcal 31104kcal 31316kcal 31527kcal 31739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
体をよく動かす仕事 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
皿洗い 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ヨガ
ハタ		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
自動車を運転 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
風呂でシャワー 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
トイレ 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
立って仕事をする 4039kcal 4154kcal 4270kcal 4385kcal 4501kcal 4616kcal 4732kcal 4847kcal 4962kcal 5078kcal 5193kcal 5309kcal 5424kcal 5539kcal 5655kcal 5770kcal 5886kcal 6001kcal 6117kcal 6232kcal 6347kcal 6463kcal 6578kcal 6694kcal 6809kcal 6924kcal 7040kcal 7155kcal 7271kcal 7386kcal 7502kcal 7617kcal 7732kcal 7848kcal 7963kcal 8079kcal 8194kcal 8309kcal 8425kcal 8540kcal 8656kcal 8771kcal 8887kcal 9002kcal 9117kcal 9233kcal 9348kcal 9464kcal 9579kcal 9694kcal 9810kcal 9925kcal 10041kcal 10156kcal 10272kcal 10387kcal 10502kcal 10618kcal 10733kcal 10849kcal 10964kcal 11079kcal 11195kcal 11310kcal 11426kcal 11541kcal 11657kcal 11772kcal 11887kcal 12003kcal 12118kcal 12234kcal 12349kcal 12464kcal 12580kcal 12695kcal 12811kcal 12926kcal 13042kcal 13157kcal 13272kcal 13388kcal 13503kcal 13619kcal 13734kcal 13849kcal 13965kcal 14080kcal 14196kcal 14311kcal 14427kcal 14542kcal 14657kcal 14773kcal 14888kcal 15004kcal 15119kcal 15234kcal 15350kcal 15465kcal 15581kcal 15696kcal 15811kcal 15927kcal 16042kcal 16158kcal 16273kcal 16389kcal 16504kcal 16619kcal 16735kcal 16850kcal 16966kcal 17081kcal 17196kcal 17312kcal
風呂で入浴 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
デスクワーク 2917kcal 3000kcal 3084kcal 3167kcal 3250kcal 3334kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4167kcal 4251kcal 4334kcal 4417kcal 4501kcal 4584kcal 4667kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5084kcal 5168kcal 5251kcal 5334kcal 5418kcal 5501kcal 5584kcal 5668kcal 5751kcal 5834kcal 5918kcal 6001kcal 6084kcal 6168kcal 6251kcal 6335kcal 6418kcal 6501kcal 6585kcal 6668kcal 6751kcal 6835kcal 6918kcal 7001kcal 7085kcal 7168kcal 7251kcal 7335kcal 7418kcal 7502kcal 7585kcal 7668kcal 7752kcal 7835kcal 7918kcal 8002kcal 8085kcal 8168kcal 8252kcal 8335kcal 8418kcal 8502kcal 8585kcal 8669kcal 8752kcal 8835kcal 8919kcal 9002kcal 9085kcal 9169kcal 9252kcal 9335kcal 9419kcal 9502kcal 9585kcal 9669kcal 9752kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10086kcal 10169kcal 10252kcal 10336kcal 10419kcal 10502kcal 10586kcal 10669kcal 10752kcal 10836kcal 10919kcal 11002kcal 11086kcal 11169kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11503kcal 11586kcal 11669kcal 11753kcal 11836kcal 11919kcal 12003kcal 12086kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12503kcal
電車バスに乗車 2917kcal 3000kcal 3084kcal 3167kcal 3250kcal 3334kcal 3417kcal 3500kcal 3584kcal 3667kcal 3751kcal 3834kcal 3917kcal 4001kcal 4084kcal 4167kcal 4251kcal 4334kcal 4417kcal 4501kcal 4584kcal 4667kcal 4751kcal 4834kcal 4918kcal 5001kcal 5084kcal 5168kcal 5251kcal 5334kcal 5418kcal 5501kcal 5584kcal 5668kcal 5751kcal 5834kcal 5918kcal 6001kcal 6084kcal 6168kcal 6251kcal 6335kcal 6418kcal 6501kcal 6585kcal 6668kcal 6751kcal 6835kcal 6918kcal 7001kcal 7085kcal 7168kcal 7251kcal 7335kcal 7418kcal 7502kcal 7585kcal 7668kcal 7752kcal 7835kcal 7918kcal 8002kcal 8085kcal 8168kcal 8252kcal 8335kcal 8418kcal 8502kcal 8585kcal 8669kcal 8752kcal 8835kcal 8919kcal 9002kcal 9085kcal 9169kcal 9252kcal 9335kcal 9419kcal 9502kcal 9585kcal 9669kcal 9752kcal 9836kcal 9919kcal 10002kcal 10086kcal 10169kcal 10252kcal 10336kcal 10419kcal 10502kcal 10586kcal 10669kcal 10752kcal 10836kcal 10919kcal 11002kcal 11086kcal 11169kcal 11253kcal 11336kcal 11419kcal 11503kcal 11586kcal 11669kcal 11753kcal 11836kcal 11919kcal 12003kcal 12086kcal 12169kcal 12253kcal 12336kcal 12420kcal 12503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ