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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
山登り 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21710kcal 22331kcal 22951kcal 23571kcal 24192kcal 24812kcal 25432kcal 26053kcal 26673kcal 27293kcal 27914kcal 28534kcal 29154kcal 29774kcal 30395kcal 31015kcal 31635kcal 32256kcal 32876kcal 33496kcal 34117kcal 34737kcal 35357kcal 35978kcal 36598kcal 37218kcal 37839kcal 38459kcal 39079kcal 39699kcal 40320kcal 40940kcal 41560kcal 42181kcal 42801kcal 43421kcal 44042kcal 44662kcal 45282kcal 45903kcal 46523kcal 47143kcal 47764kcal 48384kcal 49004kcal 49624kcal 50245kcal 50865kcal 51485kcal 52106kcal 52726kcal 53346kcal 53967kcal 54587kcal 55207kcal 55828kcal 56448kcal 57068kcal 57689kcal 58309kcal 58929kcal 59549kcal 60170kcal 60790kcal 61410kcal 62031kcal 62651kcal 63271kcal 63892kcal 64512kcal 65132kcal 65753kcal 66373kcal 66993kcal 67614kcal 68234kcal 68854kcal 69474kcal 70095kcal 70715kcal 71335kcal 71956kcal 72576kcal 73196kcal 73817kcal 74437kcal 75057kcal 75678kcal 76298kcal 76918kcal 77539kcal 78159kcal 78779kcal 79399kcal 80020kcal 80640kcal 81260kcal 81881kcal 82501kcal 83121kcal 83742kcal 84362kcal 84982kcal 85603kcal 86223kcal 86843kcal 87463kcal 88084kcal 88704kcal 89324kcal 89945kcal 90565kcal 91185kcal 91806kcal 92426kcal 93046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29112kcal 29944kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34103kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37430kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40757kcal 41589kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44916kcal 45748kcal 46579kcal 47411kcal 48243kcal 49075kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52402kcal 53234kcal 54065kcal 54897kcal 55729kcal 56561kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59888kcal 60720kcal 61551kcal 62383kcal 63215kcal 64047kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67374kcal 68206kcal 69037kcal 69869kcal 70701kcal 71533kcal 72365kcal 73196kcal 74028kcal 74860kcal 75692kcal 76523kcal 77355kcal 78187kcal 79019kcal 79851kcal 80682kcal 81514kcal 82346kcal 83178kcal 84009kcal 84841kcal 85673kcal 86505kcal 87337kcal 88168kcal 89000kcal 89832kcal 90664kcal 91496kcal 92327kcal 93159kcal 93991kcal 94823kcal 95654kcal 96486kcal 97318kcal 98150kcal 98982kcal 99813kcal 100645kcal 101477kcal 102309kcal 103140kcal 103972kcal 104804kcal 105636kcal 106468kcal 107299kcal 108131kcal 108963kcal 109795kcal 110627kcal 111458kcal 112290kcal 113122kcal 113954kcal 114785kcal 115617kcal 116449kcal 117281kcal 118113kcal 118944kcal 119776kcal 120608kcal 121440kcal 122271kcal 123103kcal 123935kcal 124767kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30345kcal 31212kcal 32079kcal 32947kcal 33814kcal 34681kcal 35548kcal 36415kcal 37282kcal 38149kcal 39016kcal 39883kcal 40750kcal 41617kcal 42484kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46819kcal 47686kcal 48553kcal 49420kcal 50287kcal 51154kcal 52021kcal 52888kcal 53755kcal 54622kcal 55489kcal 56356kcal 57223kcal 58090kcal 58957kcal 59824kcal 60691kcal 61558kcal 62425kcal 63292kcal 64159kcal 65027kcal 65894kcal 66761kcal 67628kcal 68495kcal 69362kcal 70229kcal 71096kcal 71963kcal 72830kcal 73697kcal 74564kcal 75431kcal 76298kcal 77165kcal 78032kcal 78899kcal 79766kcal 80633kcal 81500kcal 82367kcal 83234kcal 84101kcal 84968kcal 85835kcal 86702kcal 87569kcal 88436kcal 89303kcal 90170kcal 91037kcal 91904kcal 92771kcal 93638kcal 94505kcal 95372kcal 96239kcal 97107kcal 97974kcal 98841kcal 99708kcal 100575kcal 101442kcal 102309kcal 103176kcal 104043kcal 104910kcal 105777kcal 106644kcal 107511kcal 108378kcal 109245kcal 110112kcal 110979kcal 111846kcal 112713kcal 113580kcal 114447kcal 115314kcal 116181kcal 117048kcal 117915kcal 118782kcal 119649kcal 120516kcal 121383kcal 122250kcal 123117kcal 123984kcal 124851kcal 125718kcal 126585kcal 127452kcal 128319kcal 129187kcal 130054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
水泳
(普通:全般)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26328kcal 26913kcal 27498kcal 28083kcal 28668kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35104kcal 35689kcal 36274kcal 36859kcal 37444kcal 38029kcal 38614kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43880kcal 44465kcal 45050kcal 45635kcal 46220kcal 46805kcal 47390kcal 47975kcal 48560kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52656kcal 53241kcal 53826kcal 54411kcal 54996kcal 55581kcal 56166kcal 56751kcal 57336kcal 57921kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61432kcal 62017kcal 62602kcal 63187kcal 63772kcal 64357kcal 64942kcal 65527kcal 66112kcal 66697kcal 67282kcal 67867kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70208kcal 70793kcal 71378kcal 71963kcal 72548kcal 73133kcal 73718kcal 74303kcal 74888kcal 75473kcal 76058kcal 76643kcal 77228kcal 77813kcal 78398kcal 78984kcal 79569kcal 80154kcal 80739kcal 81324kcal 81909kcal 82494kcal 83079kcal 83664kcal 84249kcal 84834kcal 85419kcal 86004kcal 86589kcal 87174kcal 87760kcal
水泳
(速め:全般)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
水泳
(バタフライ)		 34046kcal 35019kcal 35992kcal 36964kcal 37937kcal 38910kcal 39883kcal 40856kcal 41828kcal 42801kcal 43774kcal 44747kcal 45719kcal 46692kcal 47665kcal 48638kcal 49610kcal 50583kcal 51556kcal 52529kcal 53501kcal 54474kcal 55447kcal 56420kcal 57392kcal 58365kcal 59338kcal 60311kcal 61284kcal 62256kcal 63229kcal 64202kcal 65175kcal 66147kcal 67120kcal 68093kcal 69066kcal 70038kcal 71011kcal 71984kcal 72957kcal 73929kcal 74902kcal 75875kcal 76848kcal 77820kcal 78793kcal 79766kcal 80739kcal 81712kcal 82684kcal 83657kcal 84630kcal 85603kcal 86575kcal 87548kcal 88521kcal 89494kcal 90466kcal 91439kcal 92412kcal 93385kcal 94357kcal 95330kcal 96303kcal 97276kcal 98248kcal 99221kcal 100194kcal 101167kcal 102140kcal 103112kcal 104085kcal 105058kcal 106031kcal 107003kcal 107976kcal 108949kcal 109922kcal 110894kcal 111867kcal 112840kcal 113813kcal 114785kcal 115758kcal 116731kcal 117704kcal 118676kcal 119649kcal 120622kcal 121595kcal 122568kcal 123540kcal 124513kcal 125486kcal 126459kcal 127431kcal 128404kcal 129377kcal 130350kcal 131322kcal 132295kcal 133268kcal 134241kcal 135213kcal 136186kcal 137159kcal 138132kcal 139104kcal 140077kcal 141050kcal 142023kcal 142996kcal 143968kcal 144941kcal 145914kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
背筋運動		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
懸垂		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
スクワット		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ヨガ
ハタ		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ヨガ
パワー		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
ダンス
ゆっくり		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ダンス
普通		 18010kcal 18524kcal 19039kcal 19553kcal 20068kcal 20583kcal 21097kcal 21612kcal 22126kcal 22641kcal 23155kcal 23670kcal 24185kcal 24699kcal 25214kcal 25728kcal 26243kcal 26758kcal 27272kcal 27787kcal 28301kcal 28816kcal 29330kcal 29845kcal 30360kcal 30874kcal 31389kcal 31903kcal 32418kcal 32932kcal 33447kcal 33962kcal 34476kcal 34991kcal 35505kcal 36020kcal 36534kcal 37049kcal 37564kcal 38078kcal 38593kcal 39107kcal 39622kcal 40137kcal 40651kcal 41166kcal 41680kcal 42195kcal 42709kcal 43224kcal 43739kcal 44253kcal 44768kcal 45282kcal 45797kcal 46311kcal 46826kcal 47341kcal 47855kcal 48370kcal 48884kcal 49399kcal 49913kcal 50428kcal 50943kcal 51457kcal 51972kcal 52486kcal 53001kcal 53516kcal 54030kcal 54545kcal 55059kcal 55574kcal 56088kcal 56603kcal 57118kcal 57632kcal 58147kcal 58661kcal 59176kcal 59690kcal 60205kcal 60720kcal 61234kcal 61749kcal 62263kcal 62778kcal 63292kcal 63807kcal 64322kcal 64836kcal 65351kcal 65865kcal 66380kcal 66895kcal 67409kcal 67924kcal 68438kcal 68953kcal 69467kcal 69982kcal 70497kcal 71011kcal 71526kcal 72040kcal 72555kcal 73069kcal 73584kcal 74099kcal 74613kcal 75128kcal 75642kcal 76157kcal 76671kcal 77186kcal
ダンス
激しい		 22204kcal 22838kcal 23473kcal 24107kcal 24741kcal 25376kcal 26010kcal 26645kcal 27279kcal 27914kcal 28548kcal 29182kcal 29817kcal 30451kcal 31086kcal 31720kcal 32354kcal 32989kcal 33623kcal 34258kcal 34892kcal 35526kcal 36161kcal 36795kcal 37430kcal 38064kcal 38699kcal 39333kcal 39967kcal 40602kcal 41236kcal 41871kcal 42505kcal 43139kcal 43774kcal 44408kcal 45043kcal 45677kcal 46311kcal 46946kcal 47580kcal 48215kcal 48849kcal 49483kcal 50118kcal 50752kcal 51387kcal 52021kcal 52656kcal 53290kcal 53924kcal 54559kcal 55193kcal 55828kcal 56462kcal 57096kcal 57731kcal 58365kcal 59000kcal 59634kcal 60268kcal 60903kcal 61537kcal 62172kcal 62806kcal 63441kcal 64075kcal 64709kcal 65344kcal 65978kcal 66613kcal 67247kcal 67881kcal 68516kcal 69150kcal 69785kcal 70419kcal 71053kcal 71688kcal 72322kcal 72957kcal 73591kcal 74225kcal 74860kcal 75494kcal 76129kcal 76763kcal 77398kcal 78032kcal 78666kcal 79301kcal 79935kcal 80570kcal 81204kcal 81838kcal 82473kcal 83107kcal 83742kcal 84376kcal 85010kcal 85645kcal 86279kcal 86914kcal 87548kcal 88182kcal 88817kcal 89451kcal 90086kcal 90720kcal 91355kcal 91989kcal 92623kcal 93258kcal 93892kcal 94527kcal 95161kcal
踏み台昇降 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
トランポリン
ゆっくり		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
HIIT
ジャンプなし		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
HIIT
ジャンプあり		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
料理全般 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
掃除機をかける 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
部屋の片づけ全般 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42294kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
トイレ 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
風呂でシャワー 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
風呂で入浴 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
デスクワーク 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal
立って仕事をする 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
体をよく動かす仕事 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
電車バスに乗車 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal
自動車を運転 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34046kcal 35019kcal 35992kcal 36964kcal 37937kcal 38910kcal 39883kcal 40856kcal 41828kcal 42801kcal 43774kcal 44747kcal 45719kcal 46692kcal 47665kcal 48638kcal 49610kcal 50583kcal 51556kcal 52529kcal 53501kcal 54474kcal 55447kcal 56420kcal 57392kcal 58365kcal 59338kcal 60311kcal 61284kcal 62256kcal 63229kcal 64202kcal 65175kcal 66147kcal 67120kcal 68093kcal 69066kcal 70038kcal 71011kcal 71984kcal 72957kcal 73929kcal 74902kcal 75875kcal 76848kcal 77820kcal 78793kcal 79766kcal 80739kcal 81712kcal 82684kcal 83657kcal 84630kcal 85603kcal 86575kcal 87548kcal 88521kcal 89494kcal 90466kcal 91439kcal 92412kcal 93385kcal 94357kcal 95330kcal 96303kcal 97276kcal 98248kcal 99221kcal 100194kcal 101167kcal 102140kcal 103112kcal 104085kcal 105058kcal 106031kcal 107003kcal 107976kcal 108949kcal 109922kcal 110894kcal 111867kcal 112840kcal 113813kcal 114785kcal 115758kcal 116731kcal 117704kcal 118676kcal 119649kcal 120622kcal 121595kcal 122568kcal 123540kcal 124513kcal 125486kcal 126459kcal 127431kcal 128404kcal 129377kcal 130350kcal 131322kcal 132295kcal 133268kcal 134241kcal 135213kcal 136186kcal 137159kcal 138132kcal 139104kcal 140077kcal 141050kcal 142023kcal 142996kcal 143968kcal 144941kcal 145914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30345kcal 31212kcal 32079kcal 32947kcal 33814kcal 34681kcal 35548kcal 36415kcal 37282kcal 38149kcal 39016kcal 39883kcal 40750kcal 41617kcal 42484kcal 43351kcal 44218kcal 45085kcal 45952kcal 46819kcal 47686kcal 48553kcal 49420kcal 50287kcal 51154kcal 52021kcal 52888kcal 53755kcal 54622kcal 55489kcal 56356kcal 57223kcal 58090kcal 58957kcal 59824kcal 60691kcal 61558kcal 62425kcal 63292kcal 64159kcal 65027kcal 65894kcal 66761kcal 67628kcal 68495kcal 69362kcal 70229kcal 71096kcal 71963kcal 72830kcal 73697kcal 74564kcal 75431kcal 76298kcal 77165kcal 78032kcal 78899kcal 79766kcal 80633kcal 81500kcal 82367kcal 83234kcal 84101kcal 84968kcal 85835kcal 86702kcal 87569kcal 88436kcal 89303kcal 90170kcal 91037kcal 91904kcal 92771kcal 93638kcal 94505kcal 95372kcal 96239kcal 97107kcal 97974kcal 98841kcal 99708kcal 100575kcal 101442kcal 102309kcal 103176kcal 104043kcal 104910kcal 105777kcal 106644kcal 107511kcal 108378kcal 109245kcal 110112kcal 110979kcal 111846kcal 112713kcal 113580kcal 114447kcal 115314kcal 116181kcal 117048kcal 117915kcal 118782kcal 119649kcal 120516kcal 121383kcal 122250kcal 123117kcal 123984kcal 124851kcal 125718kcal 126585kcal 127452kcal 128319kcal 129187kcal 130054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29112kcal 29944kcal 30775kcal 31607kcal 32439kcal 33271kcal 34103kcal 34934kcal 35766kcal 36598kcal 37430kcal 38261kcal 39093kcal 39925kcal 40757kcal 41589kcal 42420kcal 43252kcal 44084kcal 44916kcal 45748kcal 46579kcal 47411kcal 48243kcal 49075kcal 49906kcal 50738kcal 51570kcal 52402kcal 53234kcal 54065kcal 54897kcal 55729kcal 56561kcal 57392kcal 58224kcal 59056kcal 59888kcal 60720kcal 61551kcal 62383kcal 63215kcal 64047kcal 64878kcal 65710kcal 66542kcal 67374kcal 68206kcal 69037kcal 69869kcal 70701kcal 71533kcal 72365kcal 73196kcal 74028kcal 74860kcal 75692kcal 76523kcal 77355kcal 78187kcal 79019kcal 79851kcal 80682kcal 81514kcal 82346kcal 83178kcal 84009kcal 84841kcal 85673kcal 86505kcal 87337kcal 88168kcal 89000kcal 89832kcal 90664kcal 91496kcal 92327kcal 93159kcal 93991kcal 94823kcal 95654kcal 96486kcal 97318kcal 98150kcal 98982kcal 99813kcal 100645kcal 101477kcal 102309kcal 103140kcal 103972kcal 104804kcal 105636kcal 106468kcal 107299kcal 108131kcal 108963kcal 109795kcal 110627kcal 111458kcal 112290kcal 113122kcal 113954kcal 114785kcal 115617kcal 116449kcal 117281kcal 118113kcal 118944kcal 119776kcal 120608kcal 121440kcal 122271kcal 123103kcal 123935kcal 124767kcal
水泳
(速め:全般)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
ダンス
激しい		 22204kcal 22838kcal 23473kcal 24107kcal 24741kcal 25376kcal 26010kcal 26645kcal 27279kcal 27914kcal 28548kcal 29182kcal 29817kcal 30451kcal 31086kcal 31720kcal 32354kcal 32989kcal 33623kcal 34258kcal 34892kcal 35526kcal 36161kcal 36795kcal 37430kcal 38064kcal 38699kcal 39333kcal 39967kcal 40602kcal 41236kcal 41871kcal 42505kcal 43139kcal 43774kcal 44408kcal 45043kcal 45677kcal 46311kcal 46946kcal 47580kcal 48215kcal 48849kcal 49483kcal 50118kcal 50752kcal 51387kcal 52021kcal 52656kcal 53290kcal 53924kcal 54559kcal 55193kcal 55828kcal 56462kcal 57096kcal 57731kcal 58365kcal 59000kcal 59634kcal 60268kcal 60903kcal 61537kcal 62172kcal 62806kcal 63441kcal 64075kcal 64709kcal 65344kcal 65978kcal 66613kcal 67247kcal 67881kcal 68516kcal 69150kcal 69785kcal 70419kcal 71053kcal 71688kcal 72322kcal 72957kcal 73591kcal 74225kcal 74860kcal 75494kcal 76129kcal 76763kcal 77398kcal 78032kcal 78666kcal 79301kcal 79935kcal 80570kcal 81204kcal 81838kcal 82473kcal 83107kcal 83742kcal 84376kcal 85010kcal 85645kcal 86279kcal 86914kcal 87548kcal 88182kcal 88817kcal 89451kcal 90086kcal 90720kcal 91355kcal 91989kcal 92623kcal 93258kcal 93892kcal 94527kcal 95161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21710kcal 22331kcal 22951kcal 23571kcal 24192kcal 24812kcal 25432kcal 26053kcal 26673kcal 27293kcal 27914kcal 28534kcal 29154kcal 29774kcal 30395kcal 31015kcal 31635kcal 32256kcal 32876kcal 33496kcal 34117kcal 34737kcal 35357kcal 35978kcal 36598kcal 37218kcal 37839kcal 38459kcal 39079kcal 39699kcal 40320kcal 40940kcal 41560kcal 42181kcal 42801kcal 43421kcal 44042kcal 44662kcal 45282kcal 45903kcal 46523kcal 47143kcal 47764kcal 48384kcal 49004kcal 49624kcal 50245kcal 50865kcal 51485kcal 52106kcal 52726kcal 53346kcal 53967kcal 54587kcal 55207kcal 55828kcal 56448kcal 57068kcal 57689kcal 58309kcal 58929kcal 59549kcal 60170kcal 60790kcal 61410kcal 62031kcal 62651kcal 63271kcal 63892kcal 64512kcal 65132kcal 65753kcal 66373kcal 66993kcal 67614kcal 68234kcal 68854kcal 69474kcal 70095kcal 70715kcal 71335kcal 71956kcal 72576kcal 73196kcal 73817kcal 74437kcal 75057kcal 75678kcal 76298kcal 76918kcal 77539kcal 78159kcal 78779kcal 79399kcal 80020kcal 80640kcal 81260kcal 81881kcal 82501kcal 83121kcal 83742kcal 84362kcal 84982kcal 85603kcal 86223kcal 86843kcal 87463kcal 88084kcal 88704kcal 89324kcal 89945kcal 90565kcal 91185kcal 91806kcal 92426kcal 93046kcal
水泳
(普通:全般)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26328kcal 26913kcal 27498kcal 28083kcal 28668kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35104kcal 35689kcal 36274kcal 36859kcal 37444kcal 38029kcal 38614kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43880kcal 44465kcal 45050kcal 45635kcal 46220kcal 46805kcal 47390kcal 47975kcal 48560kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52656kcal 53241kcal 53826kcal 54411kcal 54996kcal 55581kcal 56166kcal 56751kcal 57336kcal 57921kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61432kcal 62017kcal 62602kcal 63187kcal 63772kcal 64357kcal 64942kcal 65527kcal 66112kcal 66697kcal 67282kcal 67867kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70208kcal 70793kcal 71378kcal 71963kcal 72548kcal 73133kcal 73718kcal 74303kcal 74888kcal 75473kcal 76058kcal 76643kcal 77228kcal 77813kcal 78398kcal 78984kcal 79569kcal 80154kcal 80739kcal 81324kcal 81909kcal 82494kcal 83079kcal 83664kcal 84249kcal 84834kcal 85419kcal 86004kcal 86589kcal 87174kcal 87760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
山登り 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
HIIT
ジャンプあり		 19737kcal 20301kcal 20865kcal 21428kcal 21992kcal 22556kcal 23120kcal 23684kcal 24248kcal 24812kcal 25376kcal 25940kcal 26504kcal 27068kcal 27632kcal 28196kcal 28759kcal 29323kcal 29887kcal 30451kcal 31015kcal 31579kcal 32143kcal 32707kcal 33271kcal 33835kcal 34399kcal 34963kcal 35526kcal 36090kcal 36654kcal 37218kcal 37782kcal 38346kcal 38910kcal 39474kcal 40038kcal 40602kcal 41166kcal 41730kcal 42294kcal 42857kcal 43421kcal 43985kcal 44549kcal 45113kcal 45677kcal 46241kcal 46805kcal 47369kcal 47933kcal 48497kcal 49061kcal 49624kcal 50188kcal 50752kcal 51316kcal 51880kcal 52444kcal 53008kcal 53572kcal 54136kcal 54700kcal 55264kcal 55828kcal 56392kcal 56955kcal 57519kcal 58083kcal 58647kcal 59211kcal 59775kcal 60339kcal 60903kcal 61467kcal 62031kcal 62595kcal 63159kcal 63722kcal 64286kcal 64850kcal 65414kcal 65978kcal 66542kcal 67106kcal 67670kcal 68234kcal 68798kcal 69362kcal 69926kcal 70490kcal 71053kcal 71617kcal 72181kcal 72745kcal 73309kcal 73873kcal 74437kcal 75001kcal 75565kcal 76129kcal 76693kcal 77257kcal 77820kcal 78384kcal 78948kcal 79512kcal 80076kcal 80640kcal 81204kcal 81768kcal 82332kcal 82896kcal 83460kcal 84024kcal 84588kcal
ダンス
普通		 18010kcal 18524kcal 19039kcal 19553kcal 20068kcal 20583kcal 21097kcal 21612kcal 22126kcal 22641kcal 23155kcal 23670kcal 24185kcal 24699kcal 25214kcal 25728kcal 26243kcal 26758kcal 27272kcal 27787kcal 28301kcal 28816kcal 29330kcal 29845kcal 30360kcal 30874kcal 31389kcal 31903kcal 32418kcal 32932kcal 33447kcal 33962kcal 34476kcal 34991kcal 35505kcal 36020kcal 36534kcal 37049kcal 37564kcal 38078kcal 38593kcal 39107kcal 39622kcal 40137kcal 40651kcal 41166kcal 41680kcal 42195kcal 42709kcal 43224kcal 43739kcal 44253kcal 44768kcal 45282kcal 45797kcal 46311kcal 46826kcal 47341kcal 47855kcal 48370kcal 48884kcal 49399kcal 49913kcal 50428kcal 50943kcal 51457kcal 51972kcal 52486kcal 53001kcal 53516kcal 54030kcal 54545kcal 55059kcal 55574kcal 56088kcal 56603kcal 57118kcal 57632kcal 58147kcal 58661kcal 59176kcal 59690kcal 60205kcal 60720kcal 61234kcal 61749kcal 62263kcal 62778kcal 63292kcal 63807kcal 64322kcal 64836kcal 65351kcal 65865kcal 66380kcal 66895kcal 67409kcal 67924kcal 68438kcal 68953kcal 69467kcal 69982kcal 70497kcal 71011kcal 71526kcal 72040kcal 72555kcal 73069kcal 73584kcal 74099kcal 74613kcal 75128kcal 75642kcal 76157kcal 76671kcal 77186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13075kcal 13449kcal 13823kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15691kcal 16064kcal 16438kcal 16811kcal 17185kcal 17559kcal 17932kcal 18306kcal 18679kcal 19053kcal 19427kcal 19800kcal 20174kcal 20547kcal 20921kcal 21295kcal 21668kcal 22042kcal 22415kcal 22789kcal 23163kcal 23536kcal 23910kcal 24283kcal 24657kcal 25030kcal 25404kcal 25778kcal 26151kcal 26525kcal 26898kcal 27272kcal 27646kcal 28019kcal 28393kcal 28766kcal 29140kcal 29514kcal 29887kcal 30261kcal 30634kcal 31008kcal 31382kcal 31755kcal 32129kcal 32502kcal 32876kcal 33250kcal 33623kcal 33997kcal 34370kcal 34744kcal 35118kcal 35491kcal 35865kcal 36238kcal 36612kcal 36986kcal 37359kcal 37733kcal 38106kcal 38480kcal 38854kcal 39227kcal 39601kcal 39974kcal 40348kcal 40722kcal 41095kcal 41469kcal 41842kcal 42216kcal 42590kcal 42963kcal 43337kcal 43710kcal 44084kcal 44458kcal 44831kcal 45205kcal 45578kcal 45952kcal 46326kcal 46699kcal 47073kcal 47446kcal 47820kcal 48194kcal 48567kcal 48941kcal 49314kcal 49688kcal 50061kcal 50435kcal 50809kcal 51182kcal 51556kcal 51929kcal 52303kcal 52677kcal 53050kcal 53424kcal 53797kcal 54171kcal 54545kcal 54918kcal 55292kcal 55665kcal 56039kcal
踏み台昇降 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
HIIT
ジャンプなし		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ダンス
ゆっくり		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
スクワット		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
部屋の片づけ全般 11842kcal 12180kcal 12519kcal 12857kcal 13195kcal 13534kcal 13872kcal 14210kcal 14549kcal 14887kcal 15225kcal 15564kcal 15902kcal 16240kcal 16579kcal 16917kcal 17255kcal 17594kcal 17932kcal 18271kcal 18609kcal 18947kcal 19286kcal 19624kcal 19962kcal 20301kcal 20639kcal 20977kcal 21316kcal 21654kcal 21992kcal 22331kcal 22669kcal 23007kcal 23346kcal 23684kcal 24022kcal 24361kcal 24699kcal 25038kcal 25376kcal 25714kcal 26053kcal 26391kcal 26729kcal 27068kcal 27406kcal 27744kcal 28083kcal 28421kcal 28759kcal 29098kcal 29436kcal 29774kcal 30113kcal 30451kcal 30790kcal 31128kcal 31466kcal 31805kcal 32143kcal 32481kcal 32820kcal 33158kcal 33496kcal 33835kcal 34173kcal 34511kcal 34850kcal 35188kcal 35526kcal 35865kcal 36203kcal 36542kcal 36880kcal 37218kcal 37557kcal 37895kcal 38233kcal 38572kcal 38910kcal 39248kcal 39587kcal 39925kcal 40263kcal 40602kcal 40940kcal 41278kcal 41617kcal 41955kcal 42294kcal 42632kcal 42970kcal 43309kcal 43647kcal 43985kcal 44324kcal 44662kcal 45000kcal 45339kcal 45677kcal 46015kcal 46354kcal 46692kcal 47030kcal 47369kcal 47707kcal 48045kcal 48384kcal 48722kcal 49061kcal 49399kcal 49737kcal 50076kcal 50414kcal 50752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10608kcal 10911kcal 11214kcal 11518kcal 11821kcal 12124kcal 12427kcal 12730kcal 13033kcal 13336kcal 13639kcal 13942kcal 14246kcal 14549kcal 14852kcal 15155kcal 15458kcal 15761kcal 16064kcal 16367kcal 16670kcal 16973kcal 17277kcal 17580kcal 17883kcal 18186kcal 18489kcal 18792kcal 19095kcal 19398kcal 19701kcal 20005kcal 20308kcal 20611kcal 20914kcal 21217kcal 21520kcal 21823kcal 22126kcal 22429kcal 22733kcal 23036kcal 23339kcal 23642kcal 23945kcal 24248kcal 24551kcal 24854kcal 25157kcal 25460kcal 25764kcal 26067kcal 26370kcal 26673kcal 26976kcal 27279kcal 27582kcal 27885kcal 28188kcal 28492kcal 28795kcal 29098kcal 29401kcal 29704kcal 30007kcal 30310kcal 30613kcal 30916kcal 31220kcal 31523kcal 31826kcal 32129kcal 32432kcal 32735kcal 33038kcal 33341kcal 33644kcal 33947kcal 34251kcal 34554kcal 34857kcal 35160kcal 35463kcal 35766kcal 36069kcal 36372kcal 36675kcal 36979kcal 37282kcal 37585kcal 37888kcal 38191kcal 38494kcal 38797kcal 39100kcal 39403kcal 39707kcal 40010kcal 40313kcal 40616kcal 40919kcal 41222kcal 41525kcal 41828kcal 42131kcal 42434kcal 42738kcal 43041kcal 43344kcal 43647kcal 43950kcal 44253kcal 44556kcal 44859kcal 45162kcal 45466kcal
ヨガ
パワー		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
腹筋運動		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
背筋運動		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
筋トレ
懸垂		 9375kcal 9643kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11250kcal 11518kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13125kcal 13393kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 15000kcal 15268kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16875kcal 17143kcal 17411kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18482kcal 18750kcal 19018kcal 19286kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20357kcal 20625kcal 20893kcal 21161kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22232kcal 22500kcal 22768kcal 23036kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24107kcal 24375kcal 24643kcal 24911kcal 25179kcal 25446kcal 25714kcal 25982kcal 26250kcal 26518kcal 26786kcal 27054kcal 27321kcal 27589kcal 27857kcal 28125kcal 28393kcal 28661kcal 28929kcal 29196kcal 29464kcal 29732kcal 30000kcal 30268kcal 30536kcal 30804kcal 31071kcal 31339kcal 31607kcal 31875kcal 32143kcal 32411kcal 32679kcal 32947kcal 33214kcal 33482kcal 33750kcal 34018kcal 34286kcal 34554kcal 34822kcal 35089kcal 35357kcal 35625kcal 35893kcal 36161kcal 36429kcal 36697kcal 36964kcal 37232kcal 37500kcal 37768kcal 38036kcal 38304kcal 38572kcal 38839kcal 39107kcal 39375kcal 39643kcal 39911kcal 40179kcal
トランポリン
ゆっくり		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
料理全般 8635kcal 8881kcal 9128kcal 9375kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10362kcal 10608kcal 10855kcal 11102kcal 11348kcal 11595kcal 11842kcal 12089kcal 12335kcal 12582kcal 12829kcal 13075kcal 13322kcal 13569kcal 13816kcal 14062kcal 14309kcal 14556kcal 14802kcal 15049kcal 15296kcal 15543kcal 15789kcal 16036kcal 16283kcal 16529kcal 16776kcal 17023kcal 17270kcal 17516kcal 17763kcal 18010kcal 18256kcal 18503kcal 18750kcal 18997kcal 19243kcal 19490kcal 19737kcal 19983kcal 20230kcal 20477kcal 20724kcal 20970kcal 21217kcal 21464kcal 21710kcal 21957kcal 22204kcal 22451kcal 22697kcal 22944kcal 23191kcal 23437kcal 23684kcal 23931kcal 24178kcal 24424kcal 24671kcal 24918kcal 25164kcal 25411kcal 25658kcal 25905kcal 26151kcal 26398kcal 26645kcal 26891kcal 27138kcal 27385kcal 27632kcal 27878kcal 28125kcal 28372kcal 28618kcal 28865kcal 29112kcal 29359kcal 29605kcal 29852kcal 30099kcal 30345kcal 30592kcal 30839kcal 31086kcal 31332kcal 31579kcal 31826kcal 32072kcal 32319kcal 32566kcal 32813kcal 33059kcal 33306kcal 33553kcal 33799kcal 34046kcal 34293kcal 34540kcal 34786kcal 35033kcal 35280kcal 35526kcal 35773kcal 36020kcal 36267kcal 36513kcal 36760kcal 37007kcal
掃除機をかける 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
体をよく動かす仕事 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
皿洗い 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ヨガ
ハタ		 7401kcal 7612kcal 7824kcal 8035kcal 8247kcal 8458kcal 8670kcal 8881kcal 9093kcal 9304kcal 9516kcal 9727kcal 9939kcal 10150kcal 10362kcal 10573kcal 10784kcal 10996kcal 11207kcal 11419kcal 11630kcal 11842kcal 12053kcal 12265kcal 12476kcal 12688kcal 12899kcal 13111kcal 13322kcal 13534kcal 13745kcal 13957kcal 14168kcal 14379kcal 14591kcal 14802kcal 15014kcal 15225kcal 15437kcal 15648kcal 15860kcal 16071kcal 16283kcal 16494kcal 16706kcal 16917kcal 17129kcal 17340kcal 17552kcal 17763kcal 17974kcal 18186kcal 18397kcal 18609kcal 18820kcal 19032kcal 19243kcal 19455kcal 19666kcal 19878kcal 20089kcal 20301kcal 20512kcal 20724kcal 20935kcal 21147kcal 21358kcal 21569kcal 21781kcal 21992kcal 22204kcal 22415kcal 22627kcal 22838kcal 23050kcal 23261kcal 23473kcal 23684kcal 23896kcal 24107kcal 24319kcal 24530kcal 24741kcal 24953kcal 25164kcal 25376kcal 25587kcal 25799kcal 26010kcal 26222kcal 26433kcal 26645kcal 26856kcal 27068kcal 27279kcal 27491kcal 27702kcal 27914kcal 28125kcal 28336kcal 28548kcal 28759kcal 28971kcal 29182kcal 29394kcal 29605kcal 29817kcal 30028kcal 30240kcal 30451kcal 30663kcal 30874kcal 31086kcal 31297kcal 31509kcal 31720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
自動車を運転 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
風呂でシャワー 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8881kcal 9022kcal 9163kcal 9304kcal 9445kcal 9586kcal 9727kcal 9868kcal 10009kcal 10150kcal 10291kcal 10432kcal 10573kcal 10714kcal 10855kcal 10996kcal 11137kcal 11278kcal 11419kcal 11560kcal 11701kcal 11842kcal 11983kcal 12124kcal 12265kcal 12406kcal 12547kcal 12688kcal 12829kcal 12970kcal 13111kcal 13252kcal 13393kcal 13534kcal 13675kcal 13816kcal 13957kcal 14098kcal 14238kcal 14379kcal 14520kcal 14661kcal 14802kcal 14943kcal 15084kcal 15225kcal 15366kcal 15507kcal 15648kcal 15789kcal 15930kcal 16071kcal 16212kcal 16353kcal 16494kcal 16635kcal 16776kcal 16917kcal 17058kcal 17199kcal 17340kcal 17481kcal 17622kcal 17763kcal 17904kcal 18045kcal 18186kcal 18327kcal 18468kcal 18609kcal 18750kcal 18891kcal 19032kcal 19173kcal 19314kcal 19455kcal 19596kcal 19737kcal 19878kcal 20019kcal 20160kcal 20301kcal 20442kcal 20583kcal 20724kcal 20865kcal 21006kcal 21147kcal
トイレ 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
立って仕事をする 4440kcal 4567kcal 4694kcal 4821kcal 4948kcal 5075kcal 5202kcal 5329kcal 5455kcal 5582kcal 5709kcal 5836kcal 5963kcal 6090kcal 6217kcal 6344kcal 6470kcal 6597kcal 6724kcal 6851kcal 6978kcal 7105kcal 7232kcal 7359kcal 7486kcal 7612kcal 7739kcal 7866kcal 7993kcal 8120kcal 8247kcal 8374kcal 8501kcal 8627kcal 8754kcal 8881kcal 9008kcal 9135kcal 9262kcal 9389kcal 9516kcal 9643kcal 9769kcal 9896kcal 10023kcal 10150kcal 10277kcal 10404kcal 10531kcal 10658kcal 10784kcal 10911kcal 11038kcal 11165kcal 11292kcal 11419kcal 11546kcal 11673kcal 11800kcal 11926kcal 12053kcal 12180kcal 12307kcal 12434kcal 12561kcal 12688kcal 12815kcal 12941kcal 13068kcal 13195kcal 13322kcal 13449kcal 13576kcal 13703kcal 13830kcal 13957kcal 14083kcal 14210kcal 14337kcal 14464kcal 14591kcal 14718kcal 14845kcal 14972kcal 15098kcal 15225kcal 15352kcal 15479kcal 15606kcal 15733kcal 15860kcal 15987kcal 16114kcal 16240kcal 16367kcal 16494kcal 16621kcal 16748kcal 16875kcal 17002kcal 17129kcal 17255kcal 17382kcal 17509kcal 17636kcal 17763kcal 17890kcal 18017kcal 18144kcal 18271kcal 18397kcal 18524kcal 18651kcal 18778kcal 18905kcal 19032kcal
風呂で入浴 3700kcal 3806kcal 3912kcal 4017kcal 4123kcal 4229kcal 4335kcal 4440kcal 4546kcal 4652kcal 4758kcal 4863kcal 4969kcal 5075kcal 5181kcal 5286kcal 5392kcal 5498kcal 5603kcal 5709kcal 5815kcal 5921kcal 6026kcal 6132kcal 6238kcal 6344kcal 6449kcal 6555kcal 6661kcal 6767kcal 6872kcal 6978kcal 7084kcal 7189kcal 7295kcal 7401kcal 7507kcal 7612kcal 7718kcal 7824kcal 7930kcal 8035kcal 8141kcal 8247kcal 8353kcal 8458kcal 8564kcal 8670kcal 8776kcal 8881kcal 8987kcal 9093kcal 9198kcal 9304kcal 9410kcal 9516kcal 9621kcal 9727kcal 9833kcal 9939kcal 10044kcal 10150kcal 10256kcal 10362kcal 10467kcal 10573kcal 10679kcal 10784kcal 10890kcal 10996kcal 11102kcal 11207kcal 11313kcal 11419kcal 11525kcal 11630kcal 11736kcal 11842kcal 11948kcal 12053kcal 12159kcal 12265kcal 12370kcal 12476kcal 12582kcal 12688kcal 12793kcal 12899kcal 13005kcal 13111kcal 13216kcal 13322kcal 13428kcal 13534kcal 13639kcal 13745kcal 13851kcal 13957kcal 14062kcal 14168kcal 14274kcal 14379kcal 14485kcal 14591kcal 14697kcal 14802kcal 14908kcal 15014kcal 15120kcal 15225kcal 15331kcal 15437kcal 15543kcal 15648kcal 15754kcal 15860kcal
デスクワーク 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal
電車バスに乗車 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3757kcal 3848kcal 3940kcal 4032kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4765kcal 4856kcal 4948kcal 5040kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5773kcal 5864kcal 5956kcal 6048kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6506kcal 6597kcal 6689kcal 6781kcal 6872kcal 6964kcal 7056kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7514kcal 7605kcal 7697kcal 7789kcal 7880kcal 7972kcal 8064kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8522kcal 8613kcal 8705kcal 8797kcal 8888kcal 8980kcal 9072kcal 9163kcal 9255kcal 9346kcal 9438kcal 9530kcal 9621kcal 9713kcal 9805kcal 9896kcal 9988kcal 10080kcal 10171kcal 10263kcal 10354kcal 10446kcal 10538kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10904kcal 10996kcal 11088kcal 11179kcal 11271kcal 11362kcal 11454kcal 11546kcal 11637kcal 11729kcal 11821kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12187kcal 12279kcal 12370kcal 12462kcal 12554kcal 12645kcal 12737kcal 12829kcal 12920kcal 13012kcal 13104kcal 13195kcal 13287kcal 13379kcal 13470kcal 13562kcal 13653kcal 13745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ