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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16032kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17668kcal 17995kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19304kcal 19631kcal 19958kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21267kcal 21594kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22903kcal 23230kcal 23557kcal 23884kcal 24211kcal 24539kcal 24866kcal 25193kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26502kcal 26829kcal 27156kcal 27483kcal 27810kcal 28138kcal 28465kcal 28792kcal 29119kcal 29446kcal 29774kcal 30101kcal 30428kcal 30755kcal 31082kcal 31409kcal 31737kcal 32064kcal 32391kcal 32718kcal 33045kcal 33373kcal 33700kcal 34027kcal 34354kcal 34681kcal 35009kcal 35336kcal 35663kcal 35990kcal 36317kcal 36644kcal 36972kcal 37299kcal 37626kcal 37953kcal 38280kcal 38608kcal 38935kcal 39262kcal 39589kcal 39916kcal 40244kcal 40571kcal 40898kcal 41225kcal 41552kcal 41879kcal 42207kcal 42534kcal 42861kcal 43188kcal 43515kcal 43843kcal 44170kcal 44497kcal 44824kcal 45151kcal 45478kcal 45806kcal 46133kcal 46460kcal 46787kcal 47114kcal 47442kcal 47769kcal 48096kcal 48423kcal 48750kcal 49078kcal
山登り 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23435kcal 24105kcal 24774kcal 25444kcal 26114kcal 26783kcal 27453kcal 28122kcal 28792kcal 29462kcal 30131kcal 30801kcal 31470kcal 32140kcal 32810kcal 33479kcal 34149kcal 34818kcal 35488kcal 36157kcal 36827kcal 37497kcal 38166kcal 38836kcal 39505kcal 40175kcal 40845kcal 41514kcal 42184kcal 42853kcal 43523kcal 44193kcal 44862kcal 45532kcal 46201kcal 46871kcal 47541kcal 48210kcal 48880kcal 49549kcal 50219kcal 50888kcal 51558kcal 52228kcal 52897kcal 53567kcal 54236kcal 54906kcal 55576kcal 56245kcal 56915kcal 57584kcal 58254kcal 58924kcal 59593kcal 60263kcal 60932kcal 61602kcal 62272kcal 62941kcal 63611kcal 64280kcal 64950kcal 65620kcal 66289kcal 66959kcal 67628kcal 68298kcal 68967kcal 69637kcal 70307kcal 70976kcal 71646kcal 72315kcal 72985kcal 73655kcal 74324kcal 74994kcal 75663kcal 76333kcal 77003kcal 77672kcal 78342kcal 79011kcal 79681kcal 80351kcal 81020kcal 81690kcal 82359kcal 83029kcal 83699kcal 84368kcal 85038kcal 85707kcal 86377kcal 87046kcal 87716kcal 88386kcal 89055kcal 89725kcal 90394kcal 91064kcal 91734kcal 92403kcal 93073kcal 93742kcal 94412kcal 95082kcal 95751kcal 96421kcal 97090kcal 97760kcal 98430kcal 99099kcal 99769kcal 100438kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31425kcal 32323kcal 33220kcal 34118kcal 35016kcal 35914kcal 36812kcal 37710kcal 38608kcal 39505kcal 40403kcal 41301kcal 42199kcal 43097kcal 43995kcal 44893kcal 45790kcal 46688kcal 47586kcal 48484kcal 49382kcal 50280kcal 51178kcal 52075kcal 52973kcal 53871kcal 54769kcal 55667kcal 56565kcal 57463kcal 58361kcal 59258kcal 60156kcal 61054kcal 61952kcal 62850kcal 63748kcal 64646kcal 65543kcal 66441kcal 67339kcal 68237kcal 69135kcal 70033kcal 70931kcal 71828kcal 72726kcal 73624kcal 74522kcal 75420kcal 76318kcal 77216kcal 78113kcal 79011kcal 79909kcal 80807kcal 81705kcal 82603kcal 83501kcal 84399kcal 85296kcal 86194kcal 87092kcal 87990kcal 88888kcal 89786kcal 90684kcal 91581kcal 92479kcal 93377kcal 94275kcal 95173kcal 96071kcal 96969kcal 97866kcal 98764kcal 99662kcal 100560kcal 101458kcal 102356kcal 103254kcal 104151kcal 105049kcal 105947kcal 106845kcal 107743kcal 108641kcal 109539kcal 110437kcal 111334kcal 112232kcal 113130kcal 114028kcal 114926kcal 115824kcal 116722kcal 117619kcal 118517kcal 119415kcal 120313kcal 121211kcal 122109kcal 123007kcal 123904kcal 124802kcal 125700kcal 126598kcal 127496kcal 128394kcal 129292kcal 130189kcal 131087kcal 131985kcal 132883kcal 133781kcal 134679kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38372kcal 39308kcal 40244kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47731kcal 48667kcal 49603kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57090kcal 58026kcal 58962kcal 59898kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66449kcal 67385kcal 68321kcal 69257kcal 70193kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75808kcal 76744kcal 77680kcal 78616kcal 79552kcal 80488kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85167kcal 86103kcal 87039kcal 87975kcal 88911kcal 89847kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94526kcal 95462kcal 96398kcal 97334kcal 98270kcal 99206kcal 100142kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103885kcal 104821kcal 105757kcal 106693kcal 107629kcal 108565kcal 109501kcal 110437kcal 111372kcal 112308kcal 113244kcal 114180kcal 115116kcal 116052kcal 116988kcal 117924kcal 118860kcal 119796kcal 120732kcal 121667kcal 122603kcal 123539kcal 124475kcal 125411kcal 126347kcal 127283kcal 128219kcal 129155kcal 130091kcal 131026kcal 131962kcal 132898kcal 133834kcal 134770kcal 135706kcal 136642kcal 137578kcal 138514kcal 139450kcal 140386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14114kcal 14517kcal 14921kcal 15324kcal 15727kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17744kcal 18147kcal 18550kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20163kcal 20567kcal 20970kcal 21373kcal 21776kcal 22180kcal 22583kcal 22986kcal 23390kcal 23793kcal 24196kcal 24599kcal 25003kcal 25406kcal 25809kcal 26213kcal 26616kcal 27019kcal 27422kcal 27826kcal 28229kcal 28632kcal 29035kcal 29439kcal 29842kcal 30245kcal 30649kcal 31052kcal 31455kcal 31858kcal 32262kcal 32665kcal 33068kcal 33471kcal 33875kcal 34278kcal 34681kcal 35085kcal 35488kcal 35891kcal 36294kcal 36698kcal 37101kcal 37504kcal 37908kcal 38311kcal 38714kcal 39117kcal 39521kcal 39924kcal 40327kcal 40730kcal 41134kcal 41537kcal 41940kcal 42344kcal 42747kcal 43150kcal 43553kcal 43957kcal 44360kcal 44763kcal 45167kcal 45570kcal 45973kcal 46376kcal 46780kcal 47183kcal 47586kcal 47989kcal 48393kcal 48796kcal 49199kcal 49603kcal 50006kcal 50409kcal 50812kcal 51216kcal 51619kcal 52022kcal 52426kcal 52829kcal 53232kcal 53635kcal 54039kcal 54442kcal 54845kcal 55248kcal 55652kcal 56055kcal 56458kcal 56862kcal 57265kcal 57668kcal 58071kcal 58475kcal 58878kcal 59281kcal 59684kcal 60088kcal 60491kcal
水泳
(普通:全般)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27788kcal 28419kcal 29051kcal 29682kcal 30314kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34735kcal 35366kcal 35998kcal 36629kcal 37261kcal 37892kcal 38524kcal 39155kcal 39787kcal 40419kcal 41050kcal 41682kcal 42313kcal 42945kcal 43576kcal 44208kcal 44839kcal 45471kcal 46102kcal 46734kcal 47366kcal 47997kcal 48629kcal 49260kcal 49892kcal 50523kcal 51155kcal 51786kcal 52418kcal 53049kcal 53681kcal 54313kcal 54944kcal 55576kcal 56207kcal 56839kcal 57470kcal 58102kcal 58733kcal 59365kcal 59996kcal 60628kcal 61260kcal 61891kcal 62523kcal 63154kcal 63786kcal 64417kcal 65049kcal 65680kcal 66312kcal 66943kcal 67575kcal 68207kcal 68838kcal 69470kcal 70101kcal 70733kcal 71364kcal 71996kcal 72627kcal 73259kcal 73890kcal 74522kcal 75154kcal 75785kcal 76417kcal 77048kcal 77680kcal 78311kcal 78943kcal 79574kcal 80206kcal 80838kcal 81469kcal 82101kcal 82732kcal 83364kcal 83995kcal 84627kcal 85258kcal 85890kcal 86521kcal 87153kcal 87785kcal 88416kcal 89048kcal 89679kcal 90311kcal 90942kcal 91574kcal 92205kcal 92837kcal 93468kcal 94100kcal 94732kcal
水泳
(速め:全般)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
水泳
(バタフライ)		 36751kcal 37801kcal 38851kcal 39901kcal 40951kcal 42001kcal 43051kcal 44101kcal 45151kcal 46201kcal 47251kcal 48301kcal 49351kcal 50402kcal 51452kcal 52502kcal 53552kcal 54602kcal 55652kcal 56702kcal 57752kcal 58802kcal 59852kcal 60902kcal 61952kcal 63002kcal 64052kcal 65102kcal 66152kcal 67202kcal 68252kcal 69302kcal 70352kcal 71402kcal 72452kcal 73502kcal 74552kcal 75603kcal 76653kcal 77703kcal 78753kcal 79803kcal 80853kcal 81903kcal 82953kcal 84003kcal 85053kcal 86103kcal 87153kcal 88203kcal 89253kcal 90303kcal 91353kcal 92403kcal 93453kcal 94503kcal 95553kcal 96603kcal 97653kcal 98703kcal 99753kcal 100804kcal 101854kcal 102904kcal 103954kcal 105004kcal 106054kcal 107104kcal 108154kcal 109204kcal 110254kcal 111304kcal 112354kcal 113404kcal 114454kcal 115504kcal 116554kcal 117604kcal 118654kcal 119704kcal 120754kcal 121804kcal 122854kcal 123904kcal 124954kcal 126005kcal 127055kcal 128105kcal 129155kcal 130205kcal 131255kcal 132305kcal 133355kcal 134405kcal 135455kcal 136505kcal 137555kcal 138605kcal 139655kcal 140705kcal 141755kcal 142805kcal 143855kcal 144905kcal 145955kcal 147005kcal 148055kcal 149105kcal 150156kcal 151206kcal 152256kcal 153306kcal 154356kcal 155406kcal 156456kcal 157506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
背筋運動		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
懸垂		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
スクワット		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ヨガ
ハタ		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ヨガ
パワー		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
ダンス
ゆっくり		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ダンス
普通		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23329kcal 23884kcal 24440kcal 24995kcal 25551kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28328kcal 28883kcal 29439kcal 29994kcal 30550kcal 31105kcal 31661kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34438kcal 34993kcal 35549kcal 36104kcal 36660kcal 37215kcal 37771kcal 38326kcal 38881kcal 39437kcal 39992kcal 40548kcal 41103kcal 41659kcal 42214kcal 42770kcal 43325kcal 43881kcal 44436kcal 44992kcal 45547kcal 46102kcal 46658kcal 47213kcal 47769kcal 48324kcal 48880kcal 49435kcal 49991kcal 50546kcal 51102kcal 51657kcal 52212kcal 52768kcal 53323kcal 53879kcal 54434kcal 54990kcal 55545kcal 56101kcal 56656kcal 57212kcal 57767kcal 58322kcal 58878kcal 59433kcal 59989kcal 60544kcal 61100kcal 61655kcal 62211kcal 62766kcal 63322kcal 63877kcal 64433kcal 64988kcal 65543kcal 66099kcal 66654kcal 67210kcal 67765kcal 68321kcal 68876kcal 69432kcal 69987kcal 70543kcal 71098kcal 71653kcal 72209kcal 72764kcal 73320kcal 73875kcal 74431kcal 74986kcal 75542kcal 76097kcal 76653kcal 77208kcal 77763kcal 78319kcal 78874kcal 79430kcal 79985kcal 80541kcal 81096kcal 81652kcal 82207kcal 82763kcal 83318kcal
ダンス
激しい		 23968kcal 24653kcal 25337kcal 26022kcal 26707kcal 27392kcal 28077kcal 28762kcal 29446kcal 30131kcal 30816kcal 31501kcal 32186kcal 32870kcal 33555kcal 34240kcal 34925kcal 35610kcal 36294kcal 36979kcal 37664kcal 38349kcal 39034kcal 39718kcal 40403kcal 41088kcal 41773kcal 42458kcal 43143kcal 43827kcal 44512kcal 45197kcal 45882kcal 46567kcal 47251kcal 47936kcal 48621kcal 49306kcal 49991kcal 50675kcal 51360kcal 52045kcal 52730kcal 53415kcal 54099kcal 54784kcal 55469kcal 56154kcal 56839kcal 57524kcal 58208kcal 58893kcal 59578kcal 60263kcal 60948kcal 61632kcal 62317kcal 63002kcal 63687kcal 64372kcal 65056kcal 65741kcal 66426kcal 67111kcal 67796kcal 68481kcal 69165kcal 69850kcal 70535kcal 71220kcal 71905kcal 72589kcal 73274kcal 73959kcal 74644kcal 75329kcal 76013kcal 76698kcal 77383kcal 78068kcal 78753kcal 79437kcal 80122kcal 80807kcal 81492kcal 82177kcal 82862kcal 83546kcal 84231kcal 84916kcal 85601kcal 86286kcal 86970kcal 87655kcal 88340kcal 89025kcal 89710kcal 90394kcal 91079kcal 91764kcal 92449kcal 93134kcal 93818kcal 94503kcal 95188kcal 95873kcal 96558kcal 97243kcal 97927kcal 98612kcal 99297kcal 99982kcal 100667kcal 101351kcal 102036kcal 102721kcal
踏み台昇降 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
トランポリン
ゆっくり		 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
HIIT
ジャンプなし		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
HIIT
ジャンプあり		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
料理全般 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
掃除機をかける 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12303kcal 12554kcal 12805kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14563kcal 14814kcal 15065kcal 15316kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17074kcal 17325kcal 17576kcal 17827kcal 18078kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19334kcal 19585kcal 19836kcal 20087kcal 20338kcal 20589kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21845kcal 22096kcal 22347kcal 22598kcal 22849kcal 23100kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24356kcal 24607kcal 24858kcal 25109kcal 25360kcal 25611kcal 25862kcal 26114kcal 26365kcal 26616kcal 26867kcal 27118kcal 27369kcal 27620kcal 27871kcal 28122kcal 28373kcal 28625kcal 28876kcal 29127kcal 29378kcal 29629kcal 29880kcal 30131kcal 30382kcal 30633kcal 30884kcal 31136kcal 31387kcal 31638kcal 31889kcal 32140kcal 32391kcal 32642kcal 32893kcal 33144kcal 33395kcal 33646kcal 33898kcal 34149kcal 34400kcal 34651kcal 34902kcal 35153kcal 35404kcal 35655kcal 35906kcal 36157kcal 36409kcal 36660kcal 36911kcal 37162kcal 37413kcal 37664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
部屋の片づけ全般 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26661kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31409kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32870kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36157kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37618kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39079kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40905kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42366kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43827kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47114kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48575kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50036kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51862kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53323kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
トイレ 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9176kcal 9313kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12189kcal 12326kcal 12463kcal 12600kcal 12737kcal 12874kcal 13011kcal 13148kcal 13285kcal 13422kcal 13559kcal 13696kcal 13833kcal 13970kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15339kcal 15476kcal 15613kcal 15750kcal 15887kcal 16024kcal 16161kcal 16298kcal 16435kcal 16572kcal 16709kcal 16846kcal 16983kcal 17120kcal 17257kcal 17394kcal 17531kcal 17668kcal 17805kcal 17942kcal 18078kcal 18215kcal 18352kcal 18489kcal 18626kcal 18763kcal 18900kcal 19037kcal 19174kcal 19311kcal 19448kcal 19585kcal 19722kcal 19859kcal 19996kcal 20133kcal 20270kcal 20407kcal 20544kcal
風呂でシャワー 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
風呂で入浴 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
デスクワーク 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
立って仕事をする 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9176kcal 9313kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12189kcal 12326kcal 12463kcal 12600kcal 12737kcal 12874kcal 13011kcal 13148kcal 13285kcal 13422kcal 13559kcal 13696kcal 13833kcal 13970kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15339kcal 15476kcal 15613kcal 15750kcal 15887kcal 16024kcal 16161kcal 16298kcal 16435kcal 16572kcal 16709kcal 16846kcal 16983kcal 17120kcal 17257kcal 17394kcal 17531kcal 17668kcal 17805kcal 17942kcal 18078kcal 18215kcal 18352kcal 18489kcal 18626kcal 18763kcal 18900kcal 19037kcal 19174kcal 19311kcal 19448kcal 19585kcal 19722kcal 19859kcal 19996kcal 20133kcal 20270kcal 20407kcal 20544kcal
体をよく動かす仕事 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
電車バスに乗車 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
自動車を運転 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36751kcal 37801kcal 38851kcal 39901kcal 40951kcal 42001kcal 43051kcal 44101kcal 45151kcal 46201kcal 47251kcal 48301kcal 49351kcal 50402kcal 51452kcal 52502kcal 53552kcal 54602kcal 55652kcal 56702kcal 57752kcal 58802kcal 59852kcal 60902kcal 61952kcal 63002kcal 64052kcal 65102kcal 66152kcal 67202kcal 68252kcal 69302kcal 70352kcal 71402kcal 72452kcal 73502kcal 74552kcal 75603kcal 76653kcal 77703kcal 78753kcal 79803kcal 80853kcal 81903kcal 82953kcal 84003kcal 85053kcal 86103kcal 87153kcal 88203kcal 89253kcal 90303kcal 91353kcal 92403kcal 93453kcal 94503kcal 95553kcal 96603kcal 97653kcal 98703kcal 99753kcal 100804kcal 101854kcal 102904kcal 103954kcal 105004kcal 106054kcal 107104kcal 108154kcal 109204kcal 110254kcal 111304kcal 112354kcal 113404kcal 114454kcal 115504kcal 116554kcal 117604kcal 118654kcal 119704kcal 120754kcal 121804kcal 122854kcal 123904kcal 124954kcal 126005kcal 127055kcal 128105kcal 129155kcal 130205kcal 131255kcal 132305kcal 133355kcal 134405kcal 135455kcal 136505kcal 137555kcal 138605kcal 139655kcal 140705kcal 141755kcal 142805kcal 143855kcal 144905kcal 145955kcal 147005kcal 148055kcal 149105kcal 150156kcal 151206kcal 152256kcal 153306kcal 154356kcal 155406kcal 156456kcal 157506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32756kcal 33692kcal 34628kcal 35564kcal 36500kcal 37436kcal 38372kcal 39308kcal 40244kcal 41179kcal 42115kcal 43051kcal 43987kcal 44923kcal 45859kcal 46795kcal 47731kcal 48667kcal 49603kcal 50538kcal 51474kcal 52410kcal 53346kcal 54282kcal 55218kcal 56154kcal 57090kcal 58026kcal 58962kcal 59898kcal 60833kcal 61769kcal 62705kcal 63641kcal 64577kcal 65513kcal 66449kcal 67385kcal 68321kcal 69257kcal 70193kcal 71128kcal 72064kcal 73000kcal 73936kcal 74872kcal 75808kcal 76744kcal 77680kcal 78616kcal 79552kcal 80488kcal 81423kcal 82359kcal 83295kcal 84231kcal 85167kcal 86103kcal 87039kcal 87975kcal 88911kcal 89847kcal 90782kcal 91718kcal 92654kcal 93590kcal 94526kcal 95462kcal 96398kcal 97334kcal 98270kcal 99206kcal 100142kcal 101077kcal 102013kcal 102949kcal 103885kcal 104821kcal 105757kcal 106693kcal 107629kcal 108565kcal 109501kcal 110437kcal 111372kcal 112308kcal 113244kcal 114180kcal 115116kcal 116052kcal 116988kcal 117924kcal 118860kcal 119796kcal 120732kcal 121667kcal 122603kcal 123539kcal 124475kcal 125411kcal 126347kcal 127283kcal 128219kcal 129155kcal 130091kcal 131026kcal 131962kcal 132898kcal 133834kcal 134770kcal 135706kcal 136642kcal 137578kcal 138514kcal 139450kcal 140386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31425kcal 32323kcal 33220kcal 34118kcal 35016kcal 35914kcal 36812kcal 37710kcal 38608kcal 39505kcal 40403kcal 41301kcal 42199kcal 43097kcal 43995kcal 44893kcal 45790kcal 46688kcal 47586kcal 48484kcal 49382kcal 50280kcal 51178kcal 52075kcal 52973kcal 53871kcal 54769kcal 55667kcal 56565kcal 57463kcal 58361kcal 59258kcal 60156kcal 61054kcal 61952kcal 62850kcal 63748kcal 64646kcal 65543kcal 66441kcal 67339kcal 68237kcal 69135kcal 70033kcal 70931kcal 71828kcal 72726kcal 73624kcal 74522kcal 75420kcal 76318kcal 77216kcal 78113kcal 79011kcal 79909kcal 80807kcal 81705kcal 82603kcal 83501kcal 84399kcal 85296kcal 86194kcal 87092kcal 87990kcal 88888kcal 89786kcal 90684kcal 91581kcal 92479kcal 93377kcal 94275kcal 95173kcal 96071kcal 96969kcal 97866kcal 98764kcal 99662kcal 100560kcal 101458kcal 102356kcal 103254kcal 104151kcal 105049kcal 105947kcal 106845kcal 107743kcal 108641kcal 109539kcal 110437kcal 111334kcal 112232kcal 113130kcal 114028kcal 114926kcal 115824kcal 116722kcal 117619kcal 118517kcal 119415kcal 120313kcal 121211kcal 122109kcal 123007kcal 123904kcal 124802kcal 125700kcal 126598kcal 127496kcal 128394kcal 129292kcal 130189kcal 131087kcal 131985kcal 132883kcal 133781kcal 134679kcal
水泳
(速め:全般)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
ダンス
激しい		 23968kcal 24653kcal 25337kcal 26022kcal 26707kcal 27392kcal 28077kcal 28762kcal 29446kcal 30131kcal 30816kcal 31501kcal 32186kcal 32870kcal 33555kcal 34240kcal 34925kcal 35610kcal 36294kcal 36979kcal 37664kcal 38349kcal 39034kcal 39718kcal 40403kcal 41088kcal 41773kcal 42458kcal 43143kcal 43827kcal 44512kcal 45197kcal 45882kcal 46567kcal 47251kcal 47936kcal 48621kcal 49306kcal 49991kcal 50675kcal 51360kcal 52045kcal 52730kcal 53415kcal 54099kcal 54784kcal 55469kcal 56154kcal 56839kcal 57524kcal 58208kcal 58893kcal 59578kcal 60263kcal 60948kcal 61632kcal 62317kcal 63002kcal 63687kcal 64372kcal 65056kcal 65741kcal 66426kcal 67111kcal 67796kcal 68481kcal 69165kcal 69850kcal 70535kcal 71220kcal 71905kcal 72589kcal 73274kcal 73959kcal 74644kcal 75329kcal 76013kcal 76698kcal 77383kcal 78068kcal 78753kcal 79437kcal 80122kcal 80807kcal 81492kcal 82177kcal 82862kcal 83546kcal 84231kcal 84916kcal 85601kcal 86286kcal 86970kcal 87655kcal 88340kcal 89025kcal 89710kcal 90394kcal 91079kcal 91764kcal 92449kcal 93134kcal 93818kcal 94503kcal 95188kcal 95873kcal 96558kcal 97243kcal 97927kcal 98612kcal 99297kcal 99982kcal 100667kcal 101351kcal 102036kcal 102721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23435kcal 24105kcal 24774kcal 25444kcal 26114kcal 26783kcal 27453kcal 28122kcal 28792kcal 29462kcal 30131kcal 30801kcal 31470kcal 32140kcal 32810kcal 33479kcal 34149kcal 34818kcal 35488kcal 36157kcal 36827kcal 37497kcal 38166kcal 38836kcal 39505kcal 40175kcal 40845kcal 41514kcal 42184kcal 42853kcal 43523kcal 44193kcal 44862kcal 45532kcal 46201kcal 46871kcal 47541kcal 48210kcal 48880kcal 49549kcal 50219kcal 50888kcal 51558kcal 52228kcal 52897kcal 53567kcal 54236kcal 54906kcal 55576kcal 56245kcal 56915kcal 57584kcal 58254kcal 58924kcal 59593kcal 60263kcal 60932kcal 61602kcal 62272kcal 62941kcal 63611kcal 64280kcal 64950kcal 65620kcal 66289kcal 66959kcal 67628kcal 68298kcal 68967kcal 69637kcal 70307kcal 70976kcal 71646kcal 72315kcal 72985kcal 73655kcal 74324kcal 74994kcal 75663kcal 76333kcal 77003kcal 77672kcal 78342kcal 79011kcal 79681kcal 80351kcal 81020kcal 81690kcal 82359kcal 83029kcal 83699kcal 84368kcal 85038kcal 85707kcal 86377kcal 87046kcal 87716kcal 88386kcal 89055kcal 89725kcal 90394kcal 91064kcal 91734kcal 92403kcal 93073kcal 93742kcal 94412kcal 95082kcal 95751kcal 96421kcal 97090kcal 97760kcal 98430kcal 99099kcal 99769kcal 100438kcal
水泳
(普通:全般)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23998kcal 24630kcal 25261kcal 25893kcal 26524kcal 27156kcal 27788kcal 28419kcal 29051kcal 29682kcal 30314kcal 30945kcal 31577kcal 32208kcal 32840kcal 33471kcal 34103kcal 34735kcal 35366kcal 35998kcal 36629kcal 37261kcal 37892kcal 38524kcal 39155kcal 39787kcal 40419kcal 41050kcal 41682kcal 42313kcal 42945kcal 43576kcal 44208kcal 44839kcal 45471kcal 46102kcal 46734kcal 47366kcal 47997kcal 48629kcal 49260kcal 49892kcal 50523kcal 51155kcal 51786kcal 52418kcal 53049kcal 53681kcal 54313kcal 54944kcal 55576kcal 56207kcal 56839kcal 57470kcal 58102kcal 58733kcal 59365kcal 59996kcal 60628kcal 61260kcal 61891kcal 62523kcal 63154kcal 63786kcal 64417kcal 65049kcal 65680kcal 66312kcal 66943kcal 67575kcal 68207kcal 68838kcal 69470kcal 70101kcal 70733kcal 71364kcal 71996kcal 72627kcal 73259kcal 73890kcal 74522kcal 75154kcal 75785kcal 76417kcal 77048kcal 77680kcal 78311kcal 78943kcal 79574kcal 80206kcal 80838kcal 81469kcal 82101kcal 82732kcal 83364kcal 83995kcal 84627kcal 85258kcal 85890kcal 86521kcal 87153kcal 87785kcal 88416kcal 89048kcal 89679kcal 90311kcal 90942kcal 91574kcal 92205kcal 92837kcal 93468kcal 94100kcal 94732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
山登り 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
HIIT
ジャンプあり		 21305kcal 21913kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24348kcal 24957kcal 25566kcal 26174kcal 26783kcal 27392kcal 28001kcal 28609kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31044kcal 31653kcal 32262kcal 32870kcal 33479kcal 34088kcal 34697kcal 35305kcal 35914kcal 36523kcal 37131kcal 37740kcal 38349kcal 38958kcal 39566kcal 40175kcal 40784kcal 41392kcal 42001kcal 42610kcal 43219kcal 43827kcal 44436kcal 45045kcal 45654kcal 46262kcal 46871kcal 47480kcal 48088kcal 48697kcal 49306kcal 49915kcal 50523kcal 51132kcal 51741kcal 52349kcal 52958kcal 53567kcal 54176kcal 54784kcal 55393kcal 56002kcal 56610kcal 57219kcal 57828kcal 58437kcal 59045kcal 59654kcal 60263kcal 60872kcal 61480kcal 62089kcal 62698kcal 63306kcal 63915kcal 64524kcal 65133kcal 65741kcal 66350kcal 66959kcal 67567kcal 68176kcal 68785kcal 69394kcal 70002kcal 70611kcal 71220kcal 71828kcal 72437kcal 73046kcal 73655kcal 74263kcal 74872kcal 75481kcal 76090kcal 76698kcal 77307kcal 77916kcal 78524kcal 79133kcal 79742kcal 80351kcal 80959kcal 81568kcal 82177kcal 82785kcal 83394kcal 84003kcal 84612kcal 85220kcal 85829kcal 86438kcal 87046kcal 87655kcal 88264kcal 88873kcal 89481kcal 90090kcal 90699kcal 91308kcal
ダンス
普通		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23329kcal 23884kcal 24440kcal 24995kcal 25551kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28328kcal 28883kcal 29439kcal 29994kcal 30550kcal 31105kcal 31661kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34438kcal 34993kcal 35549kcal 36104kcal 36660kcal 37215kcal 37771kcal 38326kcal 38881kcal 39437kcal 39992kcal 40548kcal 41103kcal 41659kcal 42214kcal 42770kcal 43325kcal 43881kcal 44436kcal 44992kcal 45547kcal 46102kcal 46658kcal 47213kcal 47769kcal 48324kcal 48880kcal 49435kcal 49991kcal 50546kcal 51102kcal 51657kcal 52212kcal 52768kcal 53323kcal 53879kcal 54434kcal 54990kcal 55545kcal 56101kcal 56656kcal 57212kcal 57767kcal 58322kcal 58878kcal 59433kcal 59989kcal 60544kcal 61100kcal 61655kcal 62211kcal 62766kcal 63322kcal 63877kcal 64433kcal 64988kcal 65543kcal 66099kcal 66654kcal 67210kcal 67765kcal 68321kcal 68876kcal 69432kcal 69987kcal 70543kcal 71098kcal 71653kcal 72209kcal 72764kcal 73320kcal 73875kcal 74431kcal 74986kcal 75542kcal 76097kcal 76653kcal 77208kcal 77763kcal 78319kcal 78874kcal 79430kcal 79985kcal 80541kcal 81096kcal 81652kcal 82207kcal 82763kcal 83318kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14114kcal 14517kcal 14921kcal 15324kcal 15727kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17340kcal 17744kcal 18147kcal 18550kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20163kcal 20567kcal 20970kcal 21373kcal 21776kcal 22180kcal 22583kcal 22986kcal 23390kcal 23793kcal 24196kcal 24599kcal 25003kcal 25406kcal 25809kcal 26213kcal 26616kcal 27019kcal 27422kcal 27826kcal 28229kcal 28632kcal 29035kcal 29439kcal 29842kcal 30245kcal 30649kcal 31052kcal 31455kcal 31858kcal 32262kcal 32665kcal 33068kcal 33471kcal 33875kcal 34278kcal 34681kcal 35085kcal 35488kcal 35891kcal 36294kcal 36698kcal 37101kcal 37504kcal 37908kcal 38311kcal 38714kcal 39117kcal 39521kcal 39924kcal 40327kcal 40730kcal 41134kcal 41537kcal 41940kcal 42344kcal 42747kcal 43150kcal 43553kcal 43957kcal 44360kcal 44763kcal 45167kcal 45570kcal 45973kcal 46376kcal 46780kcal 47183kcal 47586kcal 47989kcal 48393kcal 48796kcal 49199kcal 49603kcal 50006kcal 50409kcal 50812kcal 51216kcal 51619kcal 52022kcal 52426kcal 52829kcal 53232kcal 53635kcal 54039kcal 54442kcal 54845kcal 55248kcal 55652kcal 56055kcal 56458kcal 56862kcal 57265kcal 57668kcal 58071kcal 58475kcal 58878kcal 59281kcal 59684kcal 60088kcal 60491kcal
踏み台昇降 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
HIIT
ジャンプなし		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ダンス
ゆっくり		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
筋トレ
スクワット		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
部屋の片づけ全般 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13878kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15339kcal 15704kcal 16070kcal 16435kcal 16800kcal 17165kcal 17531kcal 17896kcal 18261kcal 18626kcal 18992kcal 19357kcal 19722kcal 20087kcal 20452kcal 20818kcal 21183kcal 21548kcal 21913kcal 22279kcal 22644kcal 23009kcal 23374kcal 23740kcal 24105kcal 24470kcal 24835kcal 25201kcal 25566kcal 25931kcal 26296kcal 26661kcal 27027kcal 27392kcal 27757kcal 28122kcal 28488kcal 28853kcal 29218kcal 29583kcal 29949kcal 30314kcal 30679kcal 31044kcal 31409kcal 31775kcal 32140kcal 32505kcal 32870kcal 33236kcal 33601kcal 33966kcal 34331kcal 34697kcal 35062kcal 35427kcal 35792kcal 36157kcal 36523kcal 36888kcal 37253kcal 37618kcal 37984kcal 38349kcal 38714kcal 39079kcal 39445kcal 39810kcal 40175kcal 40540kcal 40905kcal 41271kcal 41636kcal 42001kcal 42366kcal 42732kcal 43097kcal 43462kcal 43827kcal 44193kcal 44558kcal 44923kcal 45288kcal 45654kcal 46019kcal 46384kcal 46749kcal 47114kcal 47480kcal 47845kcal 48210kcal 48575kcal 48941kcal 49306kcal 49671kcal 50036kcal 50402kcal 50767kcal 51132kcal 51497kcal 51862kcal 52228kcal 52593kcal 52958kcal 53323kcal 53689kcal 54054kcal 54419kcal 54784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11984kcal 12326kcal 12668kcal 13011kcal 13353kcal 13696kcal 14038kcal 14381kcal 14723kcal 15065kcal 15408kcal 15750kcal 16093kcal 16435kcal 16777kcal 17120kcal 17462kcal 17805kcal 18147kcal 18489kcal 18832kcal 19174kcal 19517kcal 19859kcal 20201kcal 20544kcal 20886kcal 21229kcal 21571kcal 21913kcal 22256kcal 22598kcal 22941kcal 23283kcal 23625kcal 23968kcal 24310kcal 24653kcal 24995kcal 25337kcal 25680kcal 26022kcal 26365kcal 26707kcal 27049kcal 27392kcal 27734kcal 28077kcal 28419kcal 28762kcal 29104kcal 29446kcal 29789kcal 30131kcal 30474kcal 30816kcal 31158kcal 31501kcal 31843kcal 32186kcal 32528kcal 32870kcal 33213kcal 33555kcal 33898kcal 34240kcal 34582kcal 34925kcal 35267kcal 35610kcal 35952kcal 36294kcal 36637kcal 36979kcal 37322kcal 37664kcal 38006kcal 38349kcal 38691kcal 39034kcal 39376kcal 39718kcal 40061kcal 40403kcal 40746kcal 41088kcal 41431kcal 41773kcal 42115kcal 42458kcal 42800kcal 43143kcal 43485kcal 43827kcal 44170kcal 44512kcal 44855kcal 45197kcal 45539kcal 45882kcal 46224kcal 46567kcal 46909kcal 47251kcal 47594kcal 47936kcal 48279kcal 48621kcal 48963kcal 49306kcal 49648kcal 49991kcal 50333kcal 50675kcal 51018kcal 51360kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12433kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14069kcal 14396kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16032kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17668kcal 17995kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19304kcal 19631kcal 19958kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21267kcal 21594kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22903kcal 23230kcal 23557kcal 23884kcal 24211kcal 24539kcal 24866kcal 25193kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26502kcal 26829kcal 27156kcal 27483kcal 27810kcal 28138kcal 28465kcal 28792kcal 29119kcal 29446kcal 29774kcal 30101kcal 30428kcal 30755kcal 31082kcal 31409kcal 31737kcal 32064kcal 32391kcal 32718kcal 33045kcal 33373kcal 33700kcal 34027kcal 34354kcal 34681kcal 35009kcal 35336kcal 35663kcal 35990kcal 36317kcal 36644kcal 36972kcal 37299kcal 37626kcal 37953kcal 38280kcal 38608kcal 38935kcal 39262kcal 39589kcal 39916kcal 40244kcal 40571kcal 40898kcal 41225kcal 41552kcal 41879kcal 42207kcal 42534kcal 42861kcal 43188kcal 43515kcal 43843kcal 44170kcal 44497kcal 44824kcal 45151kcal 45478kcal 45806kcal 46133kcal 46460kcal 46787kcal 47114kcal 47442kcal 47769kcal 48096kcal 48423kcal 48750kcal 49078kcal
ヨガ
パワー		 10652kcal 10956kcal 11261kcal 11565kcal 11870kcal 12174kcal 12478kcal 12783kcal 13087kcal 13391kcal 13696kcal 14000kcal 14304kcal 14609kcal 14913kcal 15218kcal 15522kcal 15826kcal 16131kcal 16435kcal 16739kcal 17044kcal 17348kcal 17652kcal 17957kcal 18261kcal 18565kcal 18870kcal 19174kcal 19479kcal 19783kcal 20087kcal 20392kcal 20696kcal 21000kcal 21305kcal 21609kcal 21913kcal 22218kcal 22522kcal 22827kcal 23131kcal 23435kcal 23740kcal 24044kcal 24348kcal 24653kcal 24957kcal 25261kcal 25566kcal 25870kcal 26174kcal 26479kcal 26783kcal 27088kcal 27392kcal 27696kcal 28001kcal 28305kcal 28609kcal 28914kcal 29218kcal 29522kcal 29827kcal 30131kcal 30436kcal 30740kcal 31044kcal 31349kcal 31653kcal 31957kcal 32262kcal 32566kcal 32870kcal 33175kcal 33479kcal 33783kcal 34088kcal 34392kcal 34697kcal 35001kcal 35305kcal 35610kcal 35914kcal 36218kcal 36523kcal 36827kcal 37131kcal 37436kcal 37740kcal 38045kcal 38349kcal 38653kcal 38958kcal 39262kcal 39566kcal 39871kcal 40175kcal 40479kcal 40784kcal 41088kcal 41392kcal 41697kcal 42001kcal 42306kcal 42610kcal 42914kcal 43219kcal 43523kcal 43827kcal 44132kcal 44436kcal 44740kcal 45045kcal 45349kcal 45654kcal
筋トレ
腹筋運動		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
背筋運動		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
筋トレ
懸垂		 10119kcal 10409kcal 10698kcal 10987kcal 11276kcal 11565kcal 11854kcal 12143kcal 12433kcal 12722kcal 13011kcal 13300kcal 13589kcal 13878kcal 14167kcal 14457kcal 14746kcal 15035kcal 15324kcal 15613kcal 15902kcal 16191kcal 16481kcal 16770kcal 17059kcal 17348kcal 17637kcal 17926kcal 18215kcal 18505kcal 18794kcal 19083kcal 19372kcal 19661kcal 19950kcal 20239kcal 20529kcal 20818kcal 21107kcal 21396kcal 21685kcal 21974kcal 22263kcal 22553kcal 22842kcal 23131kcal 23420kcal 23709kcal 23998kcal 24287kcal 24577kcal 24866kcal 25155kcal 25444kcal 25733kcal 26022kcal 26311kcal 26601kcal 26890kcal 27179kcal 27468kcal 27757kcal 28046kcal 28335kcal 28625kcal 28914kcal 29203kcal 29492kcal 29781kcal 30070kcal 30359kcal 30649kcal 30938kcal 31227kcal 31516kcal 31805kcal 32094kcal 32383kcal 32673kcal 32962kcal 33251kcal 33540kcal 33829kcal 34118kcal 34407kcal 34697kcal 34986kcal 35275kcal 35564kcal 35853kcal 36142kcal 36431kcal 36721kcal 37010kcal 37299kcal 37588kcal 37877kcal 38166kcal 38455kcal 38745kcal 39034kcal 39323kcal 39612kcal 39901kcal 40190kcal 40479kcal 40769kcal 41058kcal 41347kcal 41636kcal 41925kcal 42214kcal 42503kcal 42793kcal 43082kcal 43371kcal
トランポリン
ゆっくり		 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
料理全般 9321kcal 9587kcal 9853kcal 10119kcal 10386kcal 10652kcal 10918kcal 11185kcal 11451kcal 11717kcal 11984kcal 12250kcal 12516kcal 12783kcal 13049kcal 13315kcal 13582kcal 13848kcal 14114kcal 14381kcal 14647kcal 14913kcal 15179kcal 15446kcal 15712kcal 15978kcal 16245kcal 16511kcal 16777kcal 17044kcal 17310kcal 17576kcal 17843kcal 18109kcal 18375kcal 18642kcal 18908kcal 19174kcal 19440kcal 19707kcal 19973kcal 20239kcal 20506kcal 20772kcal 21038kcal 21305kcal 21571kcal 21837kcal 22104kcal 22370kcal 22636kcal 22903kcal 23169kcal 23435kcal 23702kcal 23968kcal 24234kcal 24500kcal 24767kcal 25033kcal 25299kcal 25566kcal 25832kcal 26098kcal 26365kcal 26631kcal 26897kcal 27164kcal 27430kcal 27696kcal 27963kcal 28229kcal 28495kcal 28762kcal 29028kcal 29294kcal 29560kcal 29827kcal 30093kcal 30359kcal 30626kcal 30892kcal 31158kcal 31425kcal 31691kcal 31957kcal 32224kcal 32490kcal 32756kcal 33023kcal 33289kcal 33555kcal 33822kcal 34088kcal 34354kcal 34620kcal 34887kcal 35153kcal 35419kcal 35686kcal 35952kcal 36218kcal 36485kcal 36751kcal 37017kcal 37284kcal 37550kcal 37816kcal 38083kcal 38349kcal 38615kcal 38881kcal 39148kcal 39414kcal 39680kcal 39947kcal
掃除機をかける 8788kcal 9039kcal 9290kcal 9541kcal 9792kcal 10043kcal 10294kcal 10546kcal 10797kcal 11048kcal 11299kcal 11550kcal 11801kcal 12052kcal 12303kcal 12554kcal 12805kcal 13057kcal 13308kcal 13559kcal 13810kcal 14061kcal 14312kcal 14563kcal 14814kcal 15065kcal 15316kcal 15568kcal 15819kcal 16070kcal 16321kcal 16572kcal 16823kcal 17074kcal 17325kcal 17576kcal 17827kcal 18078kcal 18330kcal 18581kcal 18832kcal 19083kcal 19334kcal 19585kcal 19836kcal 20087kcal 20338kcal 20589kcal 20841kcal 21092kcal 21343kcal 21594kcal 21845kcal 22096kcal 22347kcal 22598kcal 22849kcal 23100kcal 23352kcal 23603kcal 23854kcal 24105kcal 24356kcal 24607kcal 24858kcal 25109kcal 25360kcal 25611kcal 25862kcal 26114kcal 26365kcal 26616kcal 26867kcal 27118kcal 27369kcal 27620kcal 27871kcal 28122kcal 28373kcal 28625kcal 28876kcal 29127kcal 29378kcal 29629kcal 29880kcal 30131kcal 30382kcal 30633kcal 30884kcal 31136kcal 31387kcal 31638kcal 31889kcal 32140kcal 32391kcal 32642kcal 32893kcal 33144kcal 33395kcal 33646kcal 33898kcal 34149kcal 34400kcal 34651kcal 34902kcal 35153kcal 35404kcal 35655kcal 35906kcal 36157kcal 36409kcal 36660kcal 36911kcal 37162kcal 37413kcal 37664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
体をよく動かす仕事 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
皿洗い 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ヨガ
ハタ		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8674kcal 8902kcal 9130kcal 9359kcal 9587kcal 9815kcal 10043kcal 10272kcal 10500kcal 10728kcal 10956kcal 11185kcal 11413kcal 11641kcal 11870kcal 12098kcal 12326kcal 12554kcal 12783kcal 13011kcal 13239kcal 13467kcal 13696kcal 13924kcal 14152kcal 14381kcal 14609kcal 14837kcal 15065kcal 15294kcal 15522kcal 15750kcal 15978kcal 16207kcal 16435kcal 16663kcal 16891kcal 17120kcal 17348kcal 17576kcal 17805kcal 18033kcal 18261kcal 18489kcal 18718kcal 18946kcal 19174kcal 19402kcal 19631kcal 19859kcal 20087kcal 20316kcal 20544kcal 20772kcal 21000kcal 21229kcal 21457kcal 21685kcal 21913kcal 22142kcal 22370kcal 22598kcal 22827kcal 23055kcal 23283kcal 23511kcal 23740kcal 23968kcal 24196kcal 24424kcal 24653kcal 24881kcal 25109kcal 25337kcal 25566kcal 25794kcal 26022kcal 26251kcal 26479kcal 26707kcal 26935kcal 27164kcal 27392kcal 27620kcal 27848kcal 28077kcal 28305kcal 28533kcal 28762kcal 28990kcal 29218kcal 29446kcal 29675kcal 29903kcal 30131kcal 30359kcal 30588kcal 30816kcal 31044kcal 31272kcal 31501kcal 31729kcal 31957kcal 32186kcal 32414kcal 32642kcal 32870kcal 33099kcal 33327kcal 33555kcal 33783kcal 34012kcal 34240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
自動車を運転 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
風呂でシャワー 5326kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5935kcal 6087kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6848kcal 7000kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7609kcal 7761kcal 7913kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8522kcal 8674kcal 8826kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9435kcal 9587kcal 9739kcal 9891kcal 10043kcal 10196kcal 10348kcal 10500kcal 10652kcal 10804kcal 10956kcal 11109kcal 11261kcal 11413kcal 11565kcal 11717kcal 11870kcal 12022kcal 12174kcal 12326kcal 12478kcal 12630kcal 12783kcal 12935kcal 13087kcal 13239kcal 13391kcal 13544kcal 13696kcal 13848kcal 14000kcal 14152kcal 14304kcal 14457kcal 14609kcal 14761kcal 14913kcal 15065kcal 15218kcal 15370kcal 15522kcal 15674kcal 15826kcal 15978kcal 16131kcal 16283kcal 16435kcal 16587kcal 16739kcal 16891kcal 17044kcal 17196kcal 17348kcal 17500kcal 17652kcal 17805kcal 17957kcal 18109kcal 18261kcal 18413kcal 18565kcal 18718kcal 18870kcal 19022kcal 19174kcal 19326kcal 19479kcal 19631kcal 19783kcal 19935kcal 20087kcal 20239kcal 20392kcal 20544kcal 20696kcal 20848kcal 21000kcal 21153kcal 21305kcal 21457kcal 21609kcal 21761kcal 21913kcal 22066kcal 22218kcal 22370kcal 22522kcal 22674kcal 22827kcal
トイレ 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9176kcal 9313kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12189kcal 12326kcal 12463kcal 12600kcal 12737kcal 12874kcal 13011kcal 13148kcal 13285kcal 13422kcal 13559kcal 13696kcal 13833kcal 13970kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15339kcal 15476kcal 15613kcal 15750kcal 15887kcal 16024kcal 16161kcal 16298kcal 16435kcal 16572kcal 16709kcal 16846kcal 16983kcal 17120kcal 17257kcal 17394kcal 17531kcal 17668kcal 17805kcal 17942kcal 18078kcal 18215kcal 18352kcal 18489kcal 18626kcal 18763kcal 18900kcal 19037kcal 19174kcal 19311kcal 19448kcal 19585kcal 19722kcal 19859kcal 19996kcal 20133kcal 20270kcal 20407kcal 20544kcal
立って仕事をする 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6163kcal 6300kcal 6437kcal 6574kcal 6711kcal 6848kcal 6985kcal 7122kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9176kcal 9313kcal 9450kcal 9587kcal 9724kcal 9861kcal 9998kcal 10135kcal 10272kcal 10409kcal 10546kcal 10683kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12189kcal 12326kcal 12463kcal 12600kcal 12737kcal 12874kcal 13011kcal 13148kcal 13285kcal 13422kcal 13559kcal 13696kcal 13833kcal 13970kcal 14107kcal 14244kcal 14381kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15339kcal 15476kcal 15613kcal 15750kcal 15887kcal 16024kcal 16161kcal 16298kcal 16435kcal 16572kcal 16709kcal 16846kcal 16983kcal 17120kcal 17257kcal 17394kcal 17531kcal 17668kcal 17805kcal 17942kcal 18078kcal 18215kcal 18352kcal 18489kcal 18626kcal 18763kcal 18900kcal 19037kcal 19174kcal 19311kcal 19448kcal 19585kcal 19722kcal 19859kcal 19996kcal 20133kcal 20270kcal 20407kcal 20544kcal
風呂で入浴 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4337kcal 4451kcal 4565kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5136kcal 5250kcal 5364kcal 5478kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5935kcal 6049kcal 6163kcal 6277kcal 6391kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6848kcal 6962kcal 7076kcal 7190kcal 7304kcal 7418kcal 7532kcal 7647kcal 7761kcal 7875kcal 7989kcal 8103kcal 8217kcal 8331kcal 8445kcal 8560kcal 8674kcal 8788kcal 8902kcal 9016kcal 9130kcal 9244kcal 9359kcal 9473kcal 9587kcal 9701kcal 9815kcal 9929kcal 10043kcal 10158kcal 10272kcal 10386kcal 10500kcal 10614kcal 10728kcal 10842kcal 10956kcal 11071kcal 11185kcal 11299kcal 11413kcal 11527kcal 11641kcal 11755kcal 11870kcal 11984kcal 12098kcal 12212kcal 12326kcal 12440kcal 12554kcal 12668kcal 12783kcal 12897kcal 13011kcal 13125kcal 13239kcal 13353kcal 13467kcal 13582kcal 13696kcal 13810kcal 13924kcal 14038kcal 14152kcal 14266kcal 14381kcal 14495kcal 14609kcal 14723kcal 14837kcal 14951kcal 15065kcal 15179kcal 15294kcal 15408kcal 15522kcal 15636kcal 15750kcal 15864kcal 15978kcal 16093kcal 16207kcal 16321kcal 16435kcal 16549kcal 16663kcal 16777kcal 16891kcal 17006kcal 17120kcal
デスクワーク 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
電車バスに乗車 3462kcal 3561kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4649kcal 4748kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5737kcal 5836kcal 5935kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6924kcal 7023kcal 7122kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8012kcal 8111kcal 8210kcal 8309kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9199kcal 9298kcal 9397kcal 9496kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10386kcal 10485kcal 10584kcal 10683kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11474kcal 11573kcal 11672kcal 11771kcal 11870kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12661kcal 12760kcal 12859kcal 12958kcal 13057kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13749kcal 13848kcal 13947kcal 14046kcal 14145kcal 14244kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ