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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8322kcal 8560kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12840kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14029kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15455kcal 15693kcal 15931kcal 16169kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17120kcal 17358kcal 17595kcal 17833kcal 18071kcal 18309kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19260kcal 19498kcal 19735kcal 19973kcal 20211kcal 20449kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21400kcal 21638kcal 21875kcal 22113kcal 22351kcal 22589kcal 22827kcal 23064kcal 23302kcal 23540kcal 23778kcal 24015kcal 24253kcal 24491kcal 24729kcal 24967kcal 25204kcal 25442kcal 25680kcal 25918kcal 26155kcal 26393kcal 26631kcal 26869kcal 27107kcal 27344kcal 27582kcal 27820kcal 28058kcal 28295kcal 28533kcal 28771kcal 29009kcal 29247kcal 29484kcal 29722kcal 29960kcal 30198kcal 30436kcal 30673kcal 30911kcal 31149kcal 31387kcal 31624kcal 31862kcal 32100kcal 32338kcal 32576kcal 32813kcal 33051kcal 33289kcal 33527kcal 33764kcal 34002kcal 34240kcal 34478kcal 34716kcal 34953kcal 35191kcal 35429kcal 35667kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16768kcal 17177kcal 17586kcal 17995kcal 18404kcal 18813kcal 19222kcal 19631kcal 20040kcal 20449kcal 20858kcal 21267kcal 21676kcal 22085kcal 22494kcal 22903kcal 23312kcal 23721kcal 24130kcal 24539kcal 24948kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33127kcal 33536kcal 33945kcal 34354kcal 34763kcal 35172kcal 35581kcal 35990kcal 36399kcal 36808kcal 37217kcal 37626kcal 38035kcal 38444kcal 38853kcal 39262kcal 39671kcal 40080kcal 40489kcal 40898kcal 41307kcal 41716kcal 42125kcal 42534kcal 42943kcal 43352kcal 43761kcal 44170kcal 44579kcal 44988kcal 45397kcal 45806kcal 46215kcal 46624kcal 47033kcal 47442kcal 47851kcal 48260kcal 48669kcal 49078kcal 49487kcal 49896kcal 50305kcal 50713kcal 51122kcal 51531kcal 51940kcal 52349kcal 52758kcal 53167kcal 53576kcal 53985kcal 54394kcal 54803kcal 55212kcal 55621kcal 56030kcal 56439kcal 56848kcal 57257kcal 57666kcal 58075kcal 58484kcal 58893kcal 59302kcal 59711kcal 60120kcal 60529kcal 60938kcal 61347kcal
山登り 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29294kcal 30131kcal 30968kcal 31805kcal 32642kcal 33479kcal 34316kcal 35153kcal 35990kcal 36827kcal 37664kcal 38501kcal 39338kcal 40175kcal 41012kcal 41849kcal 42686kcal 43523kcal 44360kcal 45197kcal 46034kcal 46871kcal 47708kcal 48545kcal 49382kcal 50219kcal 51056kcal 51893kcal 52730kcal 53567kcal 54404kcal 55241kcal 56078kcal 56915kcal 57752kcal 58589kcal 59426kcal 60263kcal 61100kcal 61937kcal 62774kcal 63611kcal 64448kcal 65285kcal 66122kcal 66959kcal 67796kcal 68633kcal 69470kcal 70307kcal 71144kcal 71981kcal 72818kcal 73655kcal 74492kcal 75329kcal 76166kcal 77003kcal 77840kcal 78677kcal 79514kcal 80351kcal 81188kcal 82025kcal 82862kcal 83699kcal 84535kcal 85372kcal 86209kcal 87046kcal 87883kcal 88720kcal 89557kcal 90394kcal 91231kcal 92068kcal 92905kcal 93742kcal 94579kcal 95416kcal 96253kcal 97090kcal 97927kcal 98764kcal 99601kcal 100438kcal 101275kcal 102112kcal 102949kcal 103786kcal 104623kcal 105460kcal 106297kcal 107134kcal 107971kcal 108808kcal 109645kcal 110482kcal 111319kcal 112156kcal 112993kcal 113830kcal 114667kcal 115504kcal 116341kcal 117178kcal 118015kcal 118852kcal 119689kcal 120526kcal 121363kcal 122200kcal 123037kcal 123874kcal 124711kcal 125548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39281kcal 40403kcal 41526kcal 42648kcal 43770kcal 44893kcal 46015kcal 47137kcal 48260kcal 49382kcal 50504kcal 51627kcal 52749kcal 53871kcal 54994kcal 56116kcal 57238kcal 58361kcal 59483kcal 60605kcal 61728kcal 62850kcal 63972kcal 65094kcal 66217kcal 67339kcal 68461kcal 69584kcal 70706kcal 71828kcal 72951kcal 74073kcal 75195kcal 76318kcal 77440kcal 78562kcal 79685kcal 80807kcal 81929kcal 83052kcal 84174kcal 85296kcal 86419kcal 87541kcal 88663kcal 89786kcal 90908kcal 92030kcal 93153kcal 94275kcal 95397kcal 96520kcal 97642kcal 98764kcal 99887kcal 101009kcal 102131kcal 103254kcal 104376kcal 105498kcal 106621kcal 107743kcal 108865kcal 109988kcal 111110kcal 112232kcal 113355kcal 114477kcal 115599kcal 116722kcal 117844kcal 118966kcal 120089kcal 121211kcal 122333kcal 123456kcal 124578kcal 125700kcal 126823kcal 127945kcal 129067kcal 130189kcal 131312kcal 132434kcal 133556kcal 134679kcal 135801kcal 136923kcal 138046kcal 139168kcal 140290kcal 141413kcal 142535kcal 143657kcal 144780kcal 145902kcal 147024kcal 148147kcal 149269kcal 150391kcal 151514kcal 152636kcal 153758kcal 154881kcal 156003kcal 157125kcal 158248kcal 159370kcal 160492kcal 161615kcal 162737kcal 163859kcal 164982kcal 166104kcal 167226kcal 168349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40945kcal 42115kcal 43285kcal 44455kcal 45625kcal 46795kcal 47965kcal 49135kcal 50305kcal 51474kcal 52644kcal 53814kcal 54984kcal 56154kcal 57324kcal 58494kcal 59664kcal 60833kcal 62003kcal 63173kcal 64343kcal 65513kcal 66683kcal 67853kcal 69023kcal 70193kcal 71362kcal 72532kcal 73702kcal 74872kcal 76042kcal 77212kcal 78382kcal 79552kcal 80721kcal 81891kcal 83061kcal 84231kcal 85401kcal 86571kcal 87741kcal 88911kcal 90081kcal 91250kcal 92420kcal 93590kcal 94760kcal 95930kcal 97100kcal 98270kcal 99440kcal 100610kcal 101779kcal 102949kcal 104119kcal 105289kcal 106459kcal 107629kcal 108799kcal 109969kcal 111138kcal 112308kcal 113478kcal 114648kcal 115818kcal 116988kcal 118158kcal 119328kcal 120498kcal 121667kcal 122837kcal 124007kcal 125177kcal 126347kcal 127517kcal 128687kcal 129857kcal 131026kcal 132196kcal 133366kcal 134536kcal 135706kcal 136876kcal 138046kcal 139216kcal 140386kcal 141555kcal 142725kcal 143895kcal 145065kcal 146235kcal 147405kcal 148575kcal 149745kcal 150915kcal 152084kcal 153254kcal 154424kcal 155594kcal 156764kcal 157934kcal 159104kcal 160274kcal 161443kcal 162613kcal 163783kcal 164953kcal 166123kcal 167293kcal 168463kcal 169633kcal 170803kcal 171972kcal 173142kcal 174312kcal 175482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33774kcal 34278kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38815kcal 39319kcal 39823kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42344kcal 42848kcal 43352kcal 43856kcal 44360kcal 44864kcal 45368kcal 45872kcal 46376kcal 46880kcal 47385kcal 47889kcal 48393kcal 48897kcal 49401kcal 49905kcal 50409kcal 50913kcal 51417kcal 51921kcal 52426kcal 52930kcal 53434kcal 53938kcal 54442kcal 54946kcal 55450kcal 55954kcal 56458kcal 56962kcal 57466kcal 57971kcal 58475kcal 58979kcal 59483kcal 59987kcal 60491kcal 60995kcal 61499kcal 62003kcal 62507kcal 63012kcal 63516kcal 64020kcal 64524kcal 65028kcal 65532kcal 66036kcal 66540kcal 67044kcal 67548kcal 68052kcal 68557kcal 69061kcal 69565kcal 70069kcal 70573kcal 71077kcal 71581kcal 72085kcal 72589kcal 73093kcal 73598kcal 74102kcal 74606kcal 75110kcal 75614kcal
水泳
(普通:全般)		 27630kcal 28419kcal 29209kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33156kcal 33945kcal 34735kcal 35524kcal 36313kcal 37103kcal 37892kcal 38682kcal 39471kcal 40261kcal 41050kcal 41839kcal 42629kcal 43418kcal 44208kcal 44997kcal 45787kcal 46576kcal 47366kcal 48155kcal 48944kcal 49734kcal 50523kcal 51313kcal 52102kcal 52892kcal 53681kcal 54470kcal 55260kcal 56049kcal 56839kcal 57628kcal 58418kcal 59207kcal 59996kcal 60786kcal 61575kcal 62365kcal 63154kcal 63944kcal 64733kcal 65523kcal 66312kcal 67101kcal 67891kcal 68680kcal 69470kcal 70259kcal 71049kcal 71838kcal 72627kcal 73417kcal 74206kcal 74996kcal 75785kcal 76575kcal 77364kcal 78153kcal 78943kcal 79732kcal 80522kcal 81311kcal 82101kcal 82890kcal 83679kcal 84469kcal 85258kcal 86048kcal 86837kcal 87627kcal 88416kcal 89206kcal 89995kcal 90784kcal 91574kcal 92363kcal 93153kcal 93942kcal 94732kcal 95521kcal 96310kcal 97100kcal 97889kcal 98679kcal 99468kcal 100258kcal 101047kcal 101836kcal 102626kcal 103415kcal 104205kcal 104994kcal 105784kcal 106573kcal 107362kcal 108152kcal 108941kcal 109731kcal 110520kcal 111310kcal 112099kcal 112889kcal 113678kcal 114467kcal 115257kcal 116046kcal 116836kcal 117625kcal 118415kcal
水泳
(速め:全般)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal
水泳
(バタフライ)		 45939kcal 47251kcal 48564kcal 49876kcal 51189kcal 52502kcal 53814kcal 55127kcal 56439kcal 57752kcal 59064kcal 60377kcal 61689kcal 63002kcal 64315kcal 65627kcal 66940kcal 68252kcal 69565kcal 70877kcal 72190kcal 73502kcal 74815kcal 76128kcal 77440kcal 78753kcal 80065kcal 81378kcal 82690kcal 84003kcal 85315kcal 86628kcal 87941kcal 89253kcal 90566kcal 91878kcal 93191kcal 94503kcal 95816kcal 97128kcal 98441kcal 99753kcal 101066kcal 102379kcal 103691kcal 105004kcal 106316kcal 107629kcal 108941kcal 110254kcal 111566kcal 112879kcal 114192kcal 115504kcal 116817kcal 118129kcal 119442kcal 120754kcal 122067kcal 123379kcal 124692kcal 126005kcal 127317kcal 128630kcal 129942kcal 131255kcal 132567kcal 133880kcal 135192kcal 136505kcal 137818kcal 139130kcal 140443kcal 141755kcal 143068kcal 144380kcal 145693kcal 147005kcal 148318kcal 149630kcal 150943kcal 152256kcal 153568kcal 154881kcal 156193kcal 157506kcal 158818kcal 160131kcal 161443kcal 162756kcal 164069kcal 165381kcal 166694kcal 168006kcal 169319kcal 170631kcal 171944kcal 173256kcal 174569kcal 175882kcal 177194kcal 178507kcal 179819kcal 181132kcal 182444kcal 183757kcal 185069kcal 186382kcal 187695kcal 189007kcal 190320kcal 191632kcal 192945kcal 194257kcal 195570kcal 196882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
背筋運動		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
懸垂		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
スクワット		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
ヨガ
ハタ		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ヨガ
パワー		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
ダンス
ゆっくり		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
ダンス
普通		 24301kcal 24995kcal 25689kcal 26384kcal 27078kcal 27772kcal 28467kcal 29161kcal 29855kcal 30550kcal 31244kcal 31938kcal 32633kcal 33327kcal 34021kcal 34716kcal 35410kcal 36104kcal 36799kcal 37493kcal 38187kcal 38881kcal 39576kcal 40270kcal 40964kcal 41659kcal 42353kcal 43047kcal 43742kcal 44436kcal 45130kcal 45825kcal 46519kcal 47213kcal 47908kcal 48602kcal 49296kcal 49991kcal 50685kcal 51379kcal 52074kcal 52768kcal 53462kcal 54157kcal 54851kcal 55545kcal 56240kcal 56934kcal 57628kcal 58322kcal 59017kcal 59711kcal 60405kcal 61100kcal 61794kcal 62488kcal 63183kcal 63877kcal 64571kcal 65266kcal 65960kcal 66654kcal 67349kcal 68043kcal 68737kcal 69432kcal 70126kcal 70820kcal 71515kcal 72209kcal 72903kcal 73598kcal 74292kcal 74986kcal 75681kcal 76375kcal 77069kcal 77763kcal 78458kcal 79152kcal 79846kcal 80541kcal 81235kcal 81929kcal 82624kcal 83318kcal 84012kcal 84707kcal 85401kcal 86095kcal 86790kcal 87484kcal 88178kcal 88873kcal 89567kcal 90261kcal 90956kcal 91650kcal 92344kcal 93039kcal 93733kcal 94427kcal 95122kcal 95816kcal 96510kcal 97204kcal 97899kcal 98593kcal 99287kcal 99982kcal 100676kcal 101370kcal 102065kcal 102759kcal 103453kcal 104148kcal
ダンス
激しい		 29960kcal 30816kcal 31672kcal 32528kcal 33384kcal 34240kcal 35096kcal 35952kcal 36808kcal 37664kcal 38520kcal 39376kcal 40232kcal 41088kcal 41944kcal 42800kcal 43656kcal 44512kcal 45368kcal 46224kcal 47080kcal 47936kcal 48792kcal 49648kcal 50504kcal 51360kcal 52216kcal 53072kcal 53928kcal 54784kcal 55640kcal 56496kcal 57352kcal 58208kcal 59064kcal 59920kcal 60776kcal 61632kcal 62488kcal 63344kcal 64200kcal 65056kcal 65912kcal 66768kcal 67624kcal 68481kcal 69337kcal 70193kcal 71049kcal 71905kcal 72761kcal 73617kcal 74473kcal 75329kcal 76185kcal 77041kcal 77897kcal 78753kcal 79609kcal 80465kcal 81321kcal 82177kcal 83033kcal 83889kcal 84745kcal 85601kcal 86457kcal 87313kcal 88169kcal 89025kcal 89881kcal 90737kcal 91593kcal 92449kcal 93305kcal 94161kcal 95017kcal 95873kcal 96729kcal 97585kcal 98441kcal 99297kcal 100153kcal 101009kcal 101865kcal 102721kcal 103577kcal 104433kcal 105289kcal 106145kcal 107001kcal 107857kcal 108713kcal 109569kcal 110425kcal 111281kcal 112137kcal 112993kcal 113849kcal 114705kcal 115561kcal 116417kcal 117273kcal 118129kcal 118985kcal 119841kcal 120697kcal 121553kcal 122409kcal 123265kcal 124121kcal 124977kcal 125833kcal 126689kcal 127545kcal 128401kcal
踏み台昇降 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
トランポリン
ゆっくり		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14980kcal 15408kcal 15836kcal 16264kcal 16692kcal 17120kcal 17548kcal 17976kcal 18404kcal 18832kcal 19260kcal 19688kcal 20116kcal 20544kcal 20972kcal 21400kcal 21828kcal 22256kcal 22684kcal 23112kcal 23540kcal 23968kcal 24396kcal 24824kcal 25252kcal 25680kcal 26108kcal 26536kcal 26964kcal 27392kcal 27820kcal 28248kcal 28676kcal 29104kcal 29532kcal 29960kcal 30388kcal 30816kcal 31244kcal 31672kcal 32100kcal 32528kcal 32956kcal 33384kcal 33812kcal 34240kcal 34668kcal 35096kcal 35524kcal 35952kcal 36380kcal 36808kcal 37236kcal 37664kcal 38092kcal 38520kcal 38948kcal 39376kcal 39804kcal 40232kcal 40660kcal 41088kcal 41516kcal 41944kcal 42372kcal 42800kcal 43228kcal 43656kcal 44084kcal 44512kcal 44940kcal 45368kcal 45796kcal 46224kcal 46652kcal 47080kcal 47508kcal 47936kcal 48364kcal 48792kcal 49220kcal 49648kcal 50076kcal 50504kcal 50932kcal 51360kcal 51788kcal 52216kcal 52644kcal 53072kcal 53500kcal 53928kcal 54356kcal 54784kcal 55212kcal 55640kcal 56068kcal 56496kcal 56924kcal 57352kcal 57780kcal 58208kcal 58636kcal 59064kcal 59492kcal 59920kcal 60348kcal 60776kcal 61204kcal 61632kcal 62060kcal 62488kcal 62916kcal 63344kcal 63772kcal 64200kcal
HIIT
ジャンプなし		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
HIIT
ジャンプあり		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
料理全般 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
掃除機をかける 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23540kcal 23854kcal 24168kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26051kcal 26365kcal 26679kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28248kcal 28562kcal 28876kcal 29190kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30759kcal 31073kcal 31387kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32956kcal 33270kcal 33584kcal 33898kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35153kcal 35467kcal 35781kcal 36095kcal 36409kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37664kcal 37978kcal 38292kcal 38606kcal 38920kcal 39233kcal 39547kcal 39861kcal 40175kcal 40489kcal 40803kcal 41117kcal 41431kcal 41744kcal 42058kcal 42372kcal 42686kcal 43000kcal 43314kcal 43628kcal 43941kcal 44255kcal 44569kcal 44883kcal 45197kcal 45511kcal 45825kcal 46139kcal 46452kcal 46766kcal 47080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
部屋の片づけ全般 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
トイレ 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
風呂でシャワー 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
風呂で入浴 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal
デスクワーク 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8655kcal 8778kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10386kcal 10509kcal 10633kcal 10757kcal 10880kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12240kcal 12364kcal 12488kcal 12611kcal 12735kcal 12859kcal 12982kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14342kcal 14466kcal 14590kcal 14713kcal 14837kcal 14961kcal 15084kcal 15208kcal 15332kcal 15455kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16444kcal 16568kcal 16692kcal 16815kcal 16939kcal 17063kcal 17186kcal 17310kcal 17434kcal 17557kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18175kcal 18299kcal 18423kcal 18546kcal
立って仕事をする 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
体をよく動かす仕事 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
電車バスに乗車 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8655kcal 8778kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10386kcal 10509kcal 10633kcal 10757kcal 10880kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12240kcal 12364kcal 12488kcal 12611kcal 12735kcal 12859kcal 12982kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14342kcal 14466kcal 14590kcal 14713kcal 14837kcal 14961kcal 15084kcal 15208kcal 15332kcal 15455kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16444kcal 16568kcal 16692kcal 16815kcal 16939kcal 17063kcal 17186kcal 17310kcal 17434kcal 17557kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18175kcal 18299kcal 18423kcal 18546kcal
自動車を運転 8322kcal 8560kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12840kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14029kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15455kcal 15693kcal 15931kcal 16169kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17120kcal 17358kcal 17595kcal 17833kcal 18071kcal 18309kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19260kcal 19498kcal 19735kcal 19973kcal 20211kcal 20449kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21400kcal 21638kcal 21875kcal 22113kcal 22351kcal 22589kcal 22827kcal 23064kcal 23302kcal 23540kcal 23778kcal 24015kcal 24253kcal 24491kcal 24729kcal 24967kcal 25204kcal 25442kcal 25680kcal 25918kcal 26155kcal 26393kcal 26631kcal 26869kcal 27107kcal 27344kcal 27582kcal 27820kcal 28058kcal 28295kcal 28533kcal 28771kcal 29009kcal 29247kcal 29484kcal 29722kcal 29960kcal 30198kcal 30436kcal 30673kcal 30911kcal 31149kcal 31387kcal 31624kcal 31862kcal 32100kcal 32338kcal 32576kcal 32813kcal 33051kcal 33289kcal 33527kcal 33764kcal 34002kcal 34240kcal 34478kcal 34716kcal 34953kcal 35191kcal 35429kcal 35667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45939kcal 47251kcal 48564kcal 49876kcal 51189kcal 52502kcal 53814kcal 55127kcal 56439kcal 57752kcal 59064kcal 60377kcal 61689kcal 63002kcal 64315kcal 65627kcal 66940kcal 68252kcal 69565kcal 70877kcal 72190kcal 73502kcal 74815kcal 76128kcal 77440kcal 78753kcal 80065kcal 81378kcal 82690kcal 84003kcal 85315kcal 86628kcal 87941kcal 89253kcal 90566kcal 91878kcal 93191kcal 94503kcal 95816kcal 97128kcal 98441kcal 99753kcal 101066kcal 102379kcal 103691kcal 105004kcal 106316kcal 107629kcal 108941kcal 110254kcal 111566kcal 112879kcal 114192kcal 115504kcal 116817kcal 118129kcal 119442kcal 120754kcal 122067kcal 123379kcal 124692kcal 126005kcal 127317kcal 128630kcal 129942kcal 131255kcal 132567kcal 133880kcal 135192kcal 136505kcal 137818kcal 139130kcal 140443kcal 141755kcal 143068kcal 144380kcal 145693kcal 147005kcal 148318kcal 149630kcal 150943kcal 152256kcal 153568kcal 154881kcal 156193kcal 157506kcal 158818kcal 160131kcal 161443kcal 162756kcal 164069kcal 165381kcal 166694kcal 168006kcal 169319kcal 170631kcal 171944kcal 173256kcal 174569kcal 175882kcal 177194kcal 178507kcal 179819kcal 181132kcal 182444kcal 183757kcal 185069kcal 186382kcal 187695kcal 189007kcal 190320kcal 191632kcal 192945kcal 194257kcal 195570kcal 196882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40945kcal 42115kcal 43285kcal 44455kcal 45625kcal 46795kcal 47965kcal 49135kcal 50305kcal 51474kcal 52644kcal 53814kcal 54984kcal 56154kcal 57324kcal 58494kcal 59664kcal 60833kcal 62003kcal 63173kcal 64343kcal 65513kcal 66683kcal 67853kcal 69023kcal 70193kcal 71362kcal 72532kcal 73702kcal 74872kcal 76042kcal 77212kcal 78382kcal 79552kcal 80721kcal 81891kcal 83061kcal 84231kcal 85401kcal 86571kcal 87741kcal 88911kcal 90081kcal 91250kcal 92420kcal 93590kcal 94760kcal 95930kcal 97100kcal 98270kcal 99440kcal 100610kcal 101779kcal 102949kcal 104119kcal 105289kcal 106459kcal 107629kcal 108799kcal 109969kcal 111138kcal 112308kcal 113478kcal 114648kcal 115818kcal 116988kcal 118158kcal 119328kcal 120498kcal 121667kcal 122837kcal 124007kcal 125177kcal 126347kcal 127517kcal 128687kcal 129857kcal 131026kcal 132196kcal 133366kcal 134536kcal 135706kcal 136876kcal 138046kcal 139216kcal 140386kcal 141555kcal 142725kcal 143895kcal 145065kcal 146235kcal 147405kcal 148575kcal 149745kcal 150915kcal 152084kcal 153254kcal 154424kcal 155594kcal 156764kcal 157934kcal 159104kcal 160274kcal 161443kcal 162613kcal 163783kcal 164953kcal 166123kcal 167293kcal 168463kcal 169633kcal 170803kcal 171972kcal 173142kcal 174312kcal 175482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39281kcal 40403kcal 41526kcal 42648kcal 43770kcal 44893kcal 46015kcal 47137kcal 48260kcal 49382kcal 50504kcal 51627kcal 52749kcal 53871kcal 54994kcal 56116kcal 57238kcal 58361kcal 59483kcal 60605kcal 61728kcal 62850kcal 63972kcal 65094kcal 66217kcal 67339kcal 68461kcal 69584kcal 70706kcal 71828kcal 72951kcal 74073kcal 75195kcal 76318kcal 77440kcal 78562kcal 79685kcal 80807kcal 81929kcal 83052kcal 84174kcal 85296kcal 86419kcal 87541kcal 88663kcal 89786kcal 90908kcal 92030kcal 93153kcal 94275kcal 95397kcal 96520kcal 97642kcal 98764kcal 99887kcal 101009kcal 102131kcal 103254kcal 104376kcal 105498kcal 106621kcal 107743kcal 108865kcal 109988kcal 111110kcal 112232kcal 113355kcal 114477kcal 115599kcal 116722kcal 117844kcal 118966kcal 120089kcal 121211kcal 122333kcal 123456kcal 124578kcal 125700kcal 126823kcal 127945kcal 129067kcal 130189kcal 131312kcal 132434kcal 133556kcal 134679kcal 135801kcal 136923kcal 138046kcal 139168kcal 140290kcal 141413kcal 142535kcal 143657kcal 144780kcal 145902kcal 147024kcal 148147kcal 149269kcal 150391kcal 151514kcal 152636kcal 153758kcal 154881kcal 156003kcal 157125kcal 158248kcal 159370kcal 160492kcal 161615kcal 162737kcal 163859kcal 164982kcal 166104kcal 167226kcal 168349kcal
水泳
(速め:全般)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33289kcal 34240kcal 35191kcal 36142kcal 37093kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41849kcal 42800kcal 43751kcal 44702kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48507kcal 49458kcal 50409kcal 51360kcal 52311kcal 53263kcal 54214kcal 55165kcal 56116kcal 57067kcal 58018kcal 58969kcal 59920kcal 60872kcal 61823kcal 62774kcal 63725kcal 64676kcal 65627kcal 66578kcal 67529kcal 68481kcal 69432kcal 70383kcal 71334kcal 72285kcal 73236kcal 74187kcal 75138kcal 76090kcal 77041kcal 77992kcal 78943kcal 79894kcal 80845kcal 81796kcal 82747kcal 83699kcal 84650kcal 85601kcal 86552kcal 87503kcal 88454kcal 89405kcal 90356kcal 91308kcal 92259kcal 93210kcal 94161kcal 95112kcal 96063kcal 97014kcal 97965kcal 98917kcal 99868kcal 100819kcal 101770kcal 102721kcal 103672kcal 104623kcal 105574kcal 106526kcal 107477kcal 108428kcal 109379kcal 110330kcal 111281kcal 112232kcal 113183kcal 114135kcal 115086kcal 116037kcal 116988kcal 117939kcal 118890kcal 119841kcal 120792kcal 121744kcal 122695kcal 123646kcal 124597kcal 125548kcal 126499kcal 127450kcal 128401kcal 129353kcal 130304kcal 131255kcal 132206kcal 133157kcal 134108kcal 135059kcal 136010kcal 136962kcal 137913kcal 138864kcal 139815kcal 140766kcal 141717kcal 142668kcal
ダンス
激しい		 29960kcal 30816kcal 31672kcal 32528kcal 33384kcal 34240kcal 35096kcal 35952kcal 36808kcal 37664kcal 38520kcal 39376kcal 40232kcal 41088kcal 41944kcal 42800kcal 43656kcal 44512kcal 45368kcal 46224kcal 47080kcal 47936kcal 48792kcal 49648kcal 50504kcal 51360kcal 52216kcal 53072kcal 53928kcal 54784kcal 55640kcal 56496kcal 57352kcal 58208kcal 59064kcal 59920kcal 60776kcal 61632kcal 62488kcal 63344kcal 64200kcal 65056kcal 65912kcal 66768kcal 67624kcal 68481kcal 69337kcal 70193kcal 71049kcal 71905kcal 72761kcal 73617kcal 74473kcal 75329kcal 76185kcal 77041kcal 77897kcal 78753kcal 79609kcal 80465kcal 81321kcal 82177kcal 83033kcal 83889kcal 84745kcal 85601kcal 86457kcal 87313kcal 88169kcal 89025kcal 89881kcal 90737kcal 91593kcal 92449kcal 93305kcal 94161kcal 95017kcal 95873kcal 96729kcal 97585kcal 98441kcal 99297kcal 100153kcal 101009kcal 101865kcal 102721kcal 103577kcal 104433kcal 105289kcal 106145kcal 107001kcal 107857kcal 108713kcal 109569kcal 110425kcal 111281kcal 112137kcal 112993kcal 113849kcal 114705kcal 115561kcal 116417kcal 117273kcal 118129kcal 118985kcal 119841kcal 120697kcal 121553kcal 122409kcal 123265kcal 124121kcal 124977kcal 125833kcal 126689kcal 127545kcal 128401kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29294kcal 30131kcal 30968kcal 31805kcal 32642kcal 33479kcal 34316kcal 35153kcal 35990kcal 36827kcal 37664kcal 38501kcal 39338kcal 40175kcal 41012kcal 41849kcal 42686kcal 43523kcal 44360kcal 45197kcal 46034kcal 46871kcal 47708kcal 48545kcal 49382kcal 50219kcal 51056kcal 51893kcal 52730kcal 53567kcal 54404kcal 55241kcal 56078kcal 56915kcal 57752kcal 58589kcal 59426kcal 60263kcal 61100kcal 61937kcal 62774kcal 63611kcal 64448kcal 65285kcal 66122kcal 66959kcal 67796kcal 68633kcal 69470kcal 70307kcal 71144kcal 71981kcal 72818kcal 73655kcal 74492kcal 75329kcal 76166kcal 77003kcal 77840kcal 78677kcal 79514kcal 80351kcal 81188kcal 82025kcal 82862kcal 83699kcal 84535kcal 85372kcal 86209kcal 87046kcal 87883kcal 88720kcal 89557kcal 90394kcal 91231kcal 92068kcal 92905kcal 93742kcal 94579kcal 95416kcal 96253kcal 97090kcal 97927kcal 98764kcal 99601kcal 100438kcal 101275kcal 102112kcal 102949kcal 103786kcal 104623kcal 105460kcal 106297kcal 107134kcal 107971kcal 108808kcal 109645kcal 110482kcal 111319kcal 112156kcal 112993kcal 113830kcal 114667kcal 115504kcal 116341kcal 117178kcal 118015kcal 118852kcal 119689kcal 120526kcal 121363kcal 122200kcal 123037kcal 123874kcal 124711kcal 125548kcal
水泳
(普通:全般)		 27630kcal 28419kcal 29209kcal 29998kcal 30787kcal 31577kcal 32366kcal 33156kcal 33945kcal 34735kcal 35524kcal 36313kcal 37103kcal 37892kcal 38682kcal 39471kcal 40261kcal 41050kcal 41839kcal 42629kcal 43418kcal 44208kcal 44997kcal 45787kcal 46576kcal 47366kcal 48155kcal 48944kcal 49734kcal 50523kcal 51313kcal 52102kcal 52892kcal 53681kcal 54470kcal 55260kcal 56049kcal 56839kcal 57628kcal 58418kcal 59207kcal 59996kcal 60786kcal 61575kcal 62365kcal 63154kcal 63944kcal 64733kcal 65523kcal 66312kcal 67101kcal 67891kcal 68680kcal 69470kcal 70259kcal 71049kcal 71838kcal 72627kcal 73417kcal 74206kcal 74996kcal 75785kcal 76575kcal 77364kcal 78153kcal 78943kcal 79732kcal 80522kcal 81311kcal 82101kcal 82890kcal 83679kcal 84469kcal 85258kcal 86048kcal 86837kcal 87627kcal 88416kcal 89206kcal 89995kcal 90784kcal 91574kcal 92363kcal 93153kcal 93942kcal 94732kcal 95521kcal 96310kcal 97100kcal 97889kcal 98679kcal 99468kcal 100258kcal 101047kcal 101836kcal 102626kcal 103415kcal 104205kcal 104994kcal 105784kcal 106573kcal 107362kcal 108152kcal 108941kcal 109731kcal 110520kcal 111310kcal 112099kcal 112889kcal 113678kcal 114467kcal 115257kcal 116046kcal 116836kcal 117625kcal 118415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
山登り 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
HIIT
ジャンプあり		 26631kcal 27392kcal 28153kcal 28914kcal 29675kcal 30436kcal 31196kcal 31957kcal 32718kcal 33479kcal 34240kcal 35001kcal 35762kcal 36523kcal 37284kcal 38045kcal 38805kcal 39566kcal 40327kcal 41088kcal 41849kcal 42610kcal 43371kcal 44132kcal 44893kcal 45654kcal 46414kcal 47175kcal 47936kcal 48697kcal 49458kcal 50219kcal 50980kcal 51741kcal 52502kcal 53263kcal 54023kcal 54784kcal 55545kcal 56306kcal 57067kcal 57828kcal 58589kcal 59350kcal 60111kcal 60872kcal 61632kcal 62393kcal 63154kcal 63915kcal 64676kcal 65437kcal 66198kcal 66959kcal 67720kcal 68481kcal 69241kcal 70002kcal 70763kcal 71524kcal 72285kcal 73046kcal 73807kcal 74568kcal 75329kcal 76090kcal 76850kcal 77611kcal 78372kcal 79133kcal 79894kcal 80655kcal 81416kcal 82177kcal 82938kcal 83699kcal 84459kcal 85220kcal 85981kcal 86742kcal 87503kcal 88264kcal 89025kcal 89786kcal 90547kcal 91308kcal 92068kcal 92829kcal 93590kcal 94351kcal 95112kcal 95873kcal 96634kcal 97395kcal 98156kcal 98917kcal 99677kcal 100438kcal 101199kcal 101960kcal 102721kcal 103482kcal 104243kcal 105004kcal 105765kcal 106526kcal 107286kcal 108047kcal 108808kcal 109569kcal 110330kcal 111091kcal 111852kcal 112613kcal 113374kcal 114135kcal
ダンス
普通		 24301kcal 24995kcal 25689kcal 26384kcal 27078kcal 27772kcal 28467kcal 29161kcal 29855kcal 30550kcal 31244kcal 31938kcal 32633kcal 33327kcal 34021kcal 34716kcal 35410kcal 36104kcal 36799kcal 37493kcal 38187kcal 38881kcal 39576kcal 40270kcal 40964kcal 41659kcal 42353kcal 43047kcal 43742kcal 44436kcal 45130kcal 45825kcal 46519kcal 47213kcal 47908kcal 48602kcal 49296kcal 49991kcal 50685kcal 51379kcal 52074kcal 52768kcal 53462kcal 54157kcal 54851kcal 55545kcal 56240kcal 56934kcal 57628kcal 58322kcal 59017kcal 59711kcal 60405kcal 61100kcal 61794kcal 62488kcal 63183kcal 63877kcal 64571kcal 65266kcal 65960kcal 66654kcal 67349kcal 68043kcal 68737kcal 69432kcal 70126kcal 70820kcal 71515kcal 72209kcal 72903kcal 73598kcal 74292kcal 74986kcal 75681kcal 76375kcal 77069kcal 77763kcal 78458kcal 79152kcal 79846kcal 80541kcal 81235kcal 81929kcal 82624kcal 83318kcal 84012kcal 84707kcal 85401kcal 86095kcal 86790kcal 87484kcal 88178kcal 88873kcal 89567kcal 90261kcal 90956kcal 91650kcal 92344kcal 93039kcal 93733kcal 94427kcal 95122kcal 95816kcal 96510kcal 97204kcal 97899kcal 98593kcal 99287kcal 99982kcal 100676kcal 101370kcal 102065kcal 102759kcal 103453kcal 104148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19973kcal 20544kcal 21114kcal 21685kcal 22256kcal 22827kcal 23397kcal 23968kcal 24539kcal 25109kcal 25680kcal 26251kcal 26821kcal 27392kcal 27963kcal 28533kcal 29104kcal 29675kcal 30245kcal 30816kcal 31387kcal 31957kcal 32528kcal 33099kcal 33669kcal 34240kcal 34811kcal 35381kcal 35952kcal 36523kcal 37093kcal 37664kcal 38235kcal 38805kcal 39376kcal 39947kcal 40517kcal 41088kcal 41659kcal 42229kcal 42800kcal 43371kcal 43941kcal 44512kcal 45083kcal 45654kcal 46224kcal 46795kcal 47366kcal 47936kcal 48507kcal 49078kcal 49648kcal 50219kcal 50790kcal 51360kcal 51931kcal 52502kcal 53072kcal 53643kcal 54214kcal 54784kcal 55355kcal 55926kcal 56496kcal 57067kcal 57638kcal 58208kcal 58779kcal 59350kcal 59920kcal 60491kcal 61062kcal 61632kcal 62203kcal 62774kcal 63344kcal 63915kcal 64486kcal 65056kcal 65627kcal 66198kcal 66768kcal 67339kcal 67910kcal 68481kcal 69051kcal 69622kcal 70193kcal 70763kcal 71334kcal 71905kcal 72475kcal 73046kcal 73617kcal 74187kcal 74758kcal 75329kcal 75899kcal 76470kcal 77041kcal 77611kcal 78182kcal 78753kcal 79323kcal 79894kcal 80465kcal 81035kcal 81606kcal 82177kcal 82747kcal 83318kcal 83889kcal 84459kcal 85030kcal 85601kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19659kcal 20163kcal 20667kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24196kcal 24700kcal 25204kcal 25708kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29237kcal 29741kcal 30245kcal 30749kcal 31253kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33774kcal 34278kcal 34782kcal 35286kcal 35790kcal 36294kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38815kcal 39319kcal 39823kcal 40327kcal 40831kcal 41335kcal 41839kcal 42344kcal 42848kcal 43352kcal 43856kcal 44360kcal 44864kcal 45368kcal 45872kcal 46376kcal 46880kcal 47385kcal 47889kcal 48393kcal 48897kcal 49401kcal 49905kcal 50409kcal 50913kcal 51417kcal 51921kcal 52426kcal 52930kcal 53434kcal 53938kcal 54442kcal 54946kcal 55450kcal 55954kcal 56458kcal 56962kcal 57466kcal 57971kcal 58475kcal 58979kcal 59483kcal 59987kcal 60491kcal 60995kcal 61499kcal 62003kcal 62507kcal 63012kcal 63516kcal 64020kcal 64524kcal 65028kcal 65532kcal 66036kcal 66540kcal 67044kcal 67548kcal 68052kcal 68557kcal 69061kcal 69565kcal 70069kcal 70573kcal 71077kcal 71581kcal 72085kcal 72589kcal 73093kcal 73598kcal 74102kcal 74606kcal 75110kcal 75614kcal
踏み台昇降 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
HIIT
ジャンプなし		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
ダンス
ゆっくり		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
筋トレ
スクワット		 16644kcal 17120kcal 17595kcal 18071kcal 18546kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20924kcal 21400kcal 21875kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24253kcal 24729kcal 25204kcal 25680kcal 26155kcal 26631kcal 27107kcal 27582kcal 28058kcal 28533kcal 29009kcal 29484kcal 29960kcal 30436kcal 30911kcal 31387kcal 31862kcal 32338kcal 32813kcal 33289kcal 33764kcal 34240kcal 34716kcal 35191kcal 35667kcal 36142kcal 36618kcal 37093kcal 37569kcal 38045kcal 38520kcal 38996kcal 39471kcal 39947kcal 40422kcal 40898kcal 41373kcal 41849kcal 42325kcal 42800kcal 43276kcal 43751kcal 44227kcal 44702kcal 45178kcal 45654kcal 46129kcal 46605kcal 47080kcal 47556kcal 48031kcal 48507kcal 48982kcal 49458kcal 49934kcal 50409kcal 50885kcal 51360kcal 51836kcal 52311kcal 52787kcal 53263kcal 53738kcal 54214kcal 54689kcal 55165kcal 55640kcal 56116kcal 56591kcal 57067kcal 57543kcal 58018kcal 58494kcal 58969kcal 59445kcal 59920kcal 60396kcal 60872kcal 61347kcal 61823kcal 62298kcal 62774kcal 63249kcal 63725kcal 64200kcal 64676kcal 65152kcal 65627kcal 66103kcal 66578kcal 67054kcal 67529kcal 68005kcal 68481kcal 68956kcal 69432kcal 69907kcal 70383kcal 70858kcal 71334kcal
部屋の片づけ全般 15978kcal 16435kcal 16891kcal 17348kcal 17805kcal 18261kcal 18718kcal 19174kcal 19631kcal 20087kcal 20544kcal 21000kcal 21457kcal 21913kcal 22370kcal 22827kcal 23283kcal 23740kcal 24196kcal 24653kcal 25109kcal 25566kcal 26022kcal 26479kcal 26935kcal 27392kcal 27848kcal 28305kcal 28762kcal 29218kcal 29675kcal 30131kcal 30588kcal 31044kcal 31501kcal 31957kcal 32414kcal 32870kcal 33327kcal 33783kcal 34240kcal 34697kcal 35153kcal 35610kcal 36066kcal 36523kcal 36979kcal 37436kcal 37892kcal 38349kcal 38805kcal 39262kcal 39718kcal 40175kcal 40632kcal 41088kcal 41545kcal 42001kcal 42458kcal 42914kcal 43371kcal 43827kcal 44284kcal 44740kcal 45197kcal 45654kcal 46110kcal 46567kcal 47023kcal 47480kcal 47936kcal 48393kcal 48849kcal 49306kcal 49762kcal 50219kcal 50675kcal 51132kcal 51589kcal 52045kcal 52502kcal 52958kcal 53415kcal 53871kcal 54328kcal 54784kcal 55241kcal 55697kcal 56154kcal 56610kcal 57067kcal 57524kcal 57980kcal 58437kcal 58893kcal 59350kcal 59806kcal 60263kcal 60719kcal 61176kcal 61632kcal 62089kcal 62545kcal 63002kcal 63459kcal 63915kcal 64372kcal 64828kcal 65285kcal 65741kcal 66198kcal 66654kcal 67111kcal 67567kcal 68024kcal 68481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14980kcal 15408kcal 15836kcal 16264kcal 16692kcal 17120kcal 17548kcal 17976kcal 18404kcal 18832kcal 19260kcal 19688kcal 20116kcal 20544kcal 20972kcal 21400kcal 21828kcal 22256kcal 22684kcal 23112kcal 23540kcal 23968kcal 24396kcal 24824kcal 25252kcal 25680kcal 26108kcal 26536kcal 26964kcal 27392kcal 27820kcal 28248kcal 28676kcal 29104kcal 29532kcal 29960kcal 30388kcal 30816kcal 31244kcal 31672kcal 32100kcal 32528kcal 32956kcal 33384kcal 33812kcal 34240kcal 34668kcal 35096kcal 35524kcal 35952kcal 36380kcal 36808kcal 37236kcal 37664kcal 38092kcal 38520kcal 38948kcal 39376kcal 39804kcal 40232kcal 40660kcal 41088kcal 41516kcal 41944kcal 42372kcal 42800kcal 43228kcal 43656kcal 44084kcal 44512kcal 44940kcal 45368kcal 45796kcal 46224kcal 46652kcal 47080kcal 47508kcal 47936kcal 48364kcal 48792kcal 49220kcal 49648kcal 50076kcal 50504kcal 50932kcal 51360kcal 51788kcal 52216kcal 52644kcal 53072kcal 53500kcal 53928kcal 54356kcal 54784kcal 55212kcal 55640kcal 56068kcal 56496kcal 56924kcal 57352kcal 57780kcal 58208kcal 58636kcal 59064kcal 59492kcal 59920kcal 60348kcal 60776kcal 61204kcal 61632kcal 62060kcal 62488kcal 62916kcal 63344kcal 63772kcal 64200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16768kcal 17177kcal 17586kcal 17995kcal 18404kcal 18813kcal 19222kcal 19631kcal 20040kcal 20449kcal 20858kcal 21267kcal 21676kcal 22085kcal 22494kcal 22903kcal 23312kcal 23721kcal 24130kcal 24539kcal 24948kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33127kcal 33536kcal 33945kcal 34354kcal 34763kcal 35172kcal 35581kcal 35990kcal 36399kcal 36808kcal 37217kcal 37626kcal 38035kcal 38444kcal 38853kcal 39262kcal 39671kcal 40080kcal 40489kcal 40898kcal 41307kcal 41716kcal 42125kcal 42534kcal 42943kcal 43352kcal 43761kcal 44170kcal 44579kcal 44988kcal 45397kcal 45806kcal 46215kcal 46624kcal 47033kcal 47442kcal 47851kcal 48260kcal 48669kcal 49078kcal 49487kcal 49896kcal 50305kcal 50713kcal 51122kcal 51531kcal 51940kcal 52349kcal 52758kcal 53167kcal 53576kcal 53985kcal 54394kcal 54803kcal 55212kcal 55621kcal 56030kcal 56439kcal 56848kcal 57257kcal 57666kcal 58075kcal 58484kcal 58893kcal 59302kcal 59711kcal 60120kcal 60529kcal 60938kcal 61347kcal
ヨガ
パワー		 13315kcal 13696kcal 14076kcal 14457kcal 14837kcal 15218kcal 15598kcal 15978kcal 16359kcal 16739kcal 17120kcal 17500kcal 17881kcal 18261kcal 18642kcal 19022kcal 19402kcal 19783kcal 20163kcal 20544kcal 20924kcal 21305kcal 21685kcal 22066kcal 22446kcal 22827kcal 23207kcal 23587kcal 23968kcal 24348kcal 24729kcal 25109kcal 25490kcal 25870kcal 26251kcal 26631kcal 27011kcal 27392kcal 27772kcal 28153kcal 28533kcal 28914kcal 29294kcal 29675kcal 30055kcal 30436kcal 30816kcal 31196kcal 31577kcal 31957kcal 32338kcal 32718kcal 33099kcal 33479kcal 33860kcal 34240kcal 34620kcal 35001kcal 35381kcal 35762kcal 36142kcal 36523kcal 36903kcal 37284kcal 37664kcal 38045kcal 38425kcal 38805kcal 39186kcal 39566kcal 39947kcal 40327kcal 40708kcal 41088kcal 41469kcal 41849kcal 42229kcal 42610kcal 42990kcal 43371kcal 43751kcal 44132kcal 44512kcal 44893kcal 45273kcal 45654kcal 46034kcal 46414kcal 46795kcal 47175kcal 47556kcal 47936kcal 48317kcal 48697kcal 49078kcal 49458kcal 49838kcal 50219kcal 50599kcal 50980kcal 51360kcal 51741kcal 52121kcal 52502kcal 52882kcal 53263kcal 53643kcal 54023kcal 54404kcal 54784kcal 55165kcal 55545kcal 55926kcal 56306kcal 56687kcal 57067kcal
筋トレ
腹筋運動		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
背筋運動		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
筋トレ
懸垂		 12649kcal 13011kcal 13372kcal 13734kcal 14095kcal 14457kcal 14818kcal 15179kcal 15541kcal 15902kcal 16264kcal 16625kcal 16987kcal 17348kcal 17709kcal 18071kcal 18432kcal 18794kcal 19155kcal 19517kcal 19878kcal 20239kcal 20601kcal 20962kcal 21324kcal 21685kcal 22047kcal 22408kcal 22769kcal 23131kcal 23492kcal 23854kcal 24215kcal 24577kcal 24938kcal 25299kcal 25661kcal 26022kcal 26384kcal 26745kcal 27107kcal 27468kcal 27829kcal 28191kcal 28552kcal 28914kcal 29275kcal 29637kcal 29998kcal 30359kcal 30721kcal 31082kcal 31444kcal 31805kcal 32167kcal 32528kcal 32889kcal 33251kcal 33612kcal 33974kcal 34335kcal 34697kcal 35058kcal 35419kcal 35781kcal 36142kcal 36504kcal 36865kcal 37227kcal 37588kcal 37949kcal 38311kcal 38672kcal 39034kcal 39395kcal 39757kcal 40118kcal 40479kcal 40841kcal 41202kcal 41564kcal 41925kcal 42287kcal 42648kcal 43009kcal 43371kcal 43732kcal 44094kcal 44455kcal 44817kcal 45178kcal 45539kcal 45901kcal 46262kcal 46624kcal 46985kcal 47347kcal 47708kcal 48069kcal 48431kcal 48792kcal 49154kcal 49515kcal 49876kcal 50238kcal 50599kcal 50961kcal 51322kcal 51684kcal 52045kcal 52406kcal 52768kcal 53129kcal 53491kcal 53852kcal 54214kcal
トランポリン
ゆっくり		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
料理全般 11651kcal 11984kcal 12317kcal 12649kcal 12982kcal 13315kcal 13648kcal 13981kcal 14314kcal 14647kcal 14980kcal 15313kcal 15646kcal 15978kcal 16311kcal 16644kcal 16977kcal 17310kcal 17643kcal 17976kcal 18309kcal 18642kcal 18974kcal 19307kcal 19640kcal 19973kcal 20306kcal 20639kcal 20972kcal 21305kcal 21638kcal 21970kcal 22303kcal 22636kcal 22969kcal 23302kcal 23635kcal 23968kcal 24301kcal 24634kcal 24967kcal 25299kcal 25632kcal 25965kcal 26298kcal 26631kcal 26964kcal 27297kcal 27630kcal 27963kcal 28295kcal 28628kcal 28961kcal 29294kcal 29627kcal 29960kcal 30293kcal 30626kcal 30959kcal 31292kcal 31624kcal 31957kcal 32290kcal 32623kcal 32956kcal 33289kcal 33622kcal 33955kcal 34288kcal 34620kcal 34953kcal 35286kcal 35619kcal 35952kcal 36285kcal 36618kcal 36951kcal 37284kcal 37616kcal 37949kcal 38282kcal 38615kcal 38948kcal 39281kcal 39614kcal 39947kcal 40280kcal 40613kcal 40945kcal 41278kcal 41611kcal 41944kcal 42277kcal 42610kcal 42943kcal 43276kcal 43609kcal 43941kcal 44274kcal 44607kcal 44940kcal 45273kcal 45606kcal 45939kcal 46272kcal 46605kcal 46938kcal 47270kcal 47603kcal 47936kcal 48269kcal 48602kcal 48935kcal 49268kcal 49601kcal 49934kcal
掃除機をかける 10985kcal 11299kcal 11613kcal 11927kcal 12240kcal 12554kcal 12868kcal 13182kcal 13496kcal 13810kcal 14124kcal 14438kcal 14751kcal 15065kcal 15379kcal 15693kcal 16007kcal 16321kcal 16635kcal 16949kcal 17262kcal 17576kcal 17890kcal 18204kcal 18518kcal 18832kcal 19146kcal 19460kcal 19773kcal 20087kcal 20401kcal 20715kcal 21029kcal 21343kcal 21657kcal 21970kcal 22284kcal 22598kcal 22912kcal 23226kcal 23540kcal 23854kcal 24168kcal 24481kcal 24795kcal 25109kcal 25423kcal 25737kcal 26051kcal 26365kcal 26679kcal 26992kcal 27306kcal 27620kcal 27934kcal 28248kcal 28562kcal 28876kcal 29190kcal 29503kcal 29817kcal 30131kcal 30445kcal 30759kcal 31073kcal 31387kcal 31700kcal 32014kcal 32328kcal 32642kcal 32956kcal 33270kcal 33584kcal 33898kcal 34211kcal 34525kcal 34839kcal 35153kcal 35467kcal 35781kcal 36095kcal 36409kcal 36722kcal 37036kcal 37350kcal 37664kcal 37978kcal 38292kcal 38606kcal 38920kcal 39233kcal 39547kcal 39861kcal 40175kcal 40489kcal 40803kcal 41117kcal 41431kcal 41744kcal 42058kcal 42372kcal 42686kcal 43000kcal 43314kcal 43628kcal 43941kcal 44255kcal 44569kcal 44883kcal 45197kcal 45511kcal 45825kcal 46139kcal 46452kcal 46766kcal 47080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
体をよく動かす仕事 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
皿洗い 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ヨガ
ハタ		 9986kcal 10272kcal 10557kcal 10842kcal 11128kcal 11413kcal 11698kcal 11984kcal 12269kcal 12554kcal 12840kcal 13125kcal 13410kcal 13696kcal 13981kcal 14266kcal 14552kcal 14837kcal 15122kcal 15408kcal 15693kcal 15978kcal 16264kcal 16549kcal 16834kcal 17120kcal 17405kcal 17690kcal 17976kcal 18261kcal 18546kcal 18832kcal 19117kcal 19402kcal 19688kcal 19973kcal 20258kcal 20544kcal 20829kcal 21114kcal 21400kcal 21685kcal 21970kcal 22256kcal 22541kcal 22827kcal 23112kcal 23397kcal 23683kcal 23968kcal 24253kcal 24539kcal 24824kcal 25109kcal 25395kcal 25680kcal 25965kcal 26251kcal 26536kcal 26821kcal 27107kcal 27392kcal 27677kcal 27963kcal 28248kcal 28533kcal 28819kcal 29104kcal 29389kcal 29675kcal 29960kcal 30245kcal 30531kcal 30816kcal 31101kcal 31387kcal 31672kcal 31957kcal 32243kcal 32528kcal 32813kcal 33099kcal 33384kcal 33669kcal 33955kcal 34240kcal 34525kcal 34811kcal 35096kcal 35381kcal 35667kcal 35952kcal 36237kcal 36523kcal 36808kcal 37093kcal 37379kcal 37664kcal 37949kcal 38235kcal 38520kcal 38805kcal 39091kcal 39376kcal 39661kcal 39947kcal 40232kcal 40517kcal 40803kcal 41088kcal 41373kcal 41659kcal 41944kcal 42229kcal 42515kcal 42800kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8322kcal 8560kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12840kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14029kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15455kcal 15693kcal 15931kcal 16169kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17120kcal 17358kcal 17595kcal 17833kcal 18071kcal 18309kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19260kcal 19498kcal 19735kcal 19973kcal 20211kcal 20449kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21400kcal 21638kcal 21875kcal 22113kcal 22351kcal 22589kcal 22827kcal 23064kcal 23302kcal 23540kcal 23778kcal 24015kcal 24253kcal 24491kcal 24729kcal 24967kcal 25204kcal 25442kcal 25680kcal 25918kcal 26155kcal 26393kcal 26631kcal 26869kcal 27107kcal 27344kcal 27582kcal 27820kcal 28058kcal 28295kcal 28533kcal 28771kcal 29009kcal 29247kcal 29484kcal 29722kcal 29960kcal 30198kcal 30436kcal 30673kcal 30911kcal 31149kcal 31387kcal 31624kcal 31862kcal 32100kcal 32338kcal 32576kcal 32813kcal 33051kcal 33289kcal 33527kcal 33764kcal 34002kcal 34240kcal 34478kcal 34716kcal 34953kcal 35191kcal 35429kcal 35667kcal
自動車を運転 8322kcal 8560kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9511kcal 9749kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10700kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11651kcal 11889kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12840kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13791kcal 14029kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14980kcal 15218kcal 15455kcal 15693kcal 15931kcal 16169kcal 16406kcal 16644kcal 16882kcal 17120kcal 17358kcal 17595kcal 17833kcal 18071kcal 18309kcal 18546kcal 18784kcal 19022kcal 19260kcal 19498kcal 19735kcal 19973kcal 20211kcal 20449kcal 20686kcal 20924kcal 21162kcal 21400kcal 21638kcal 21875kcal 22113kcal 22351kcal 22589kcal 22827kcal 23064kcal 23302kcal 23540kcal 23778kcal 24015kcal 24253kcal 24491kcal 24729kcal 24967kcal 25204kcal 25442kcal 25680kcal 25918kcal 26155kcal 26393kcal 26631kcal 26869kcal 27107kcal 27344kcal 27582kcal 27820kcal 28058kcal 28295kcal 28533kcal 28771kcal 29009kcal 29247kcal 29484kcal 29722kcal 29960kcal 30198kcal 30436kcal 30673kcal 30911kcal 31149kcal 31387kcal 31624kcal 31862kcal 32100kcal 32338kcal 32576kcal 32813kcal 33051kcal 33289kcal 33527kcal 33764kcal 34002kcal 34240kcal 34478kcal 34716kcal 34953kcal 35191kcal 35429kcal 35667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
風呂でシャワー 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8369kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10081kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10842kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11793kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12554kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13505kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14266kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15027kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15978kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16739kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17500kcal 17690kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18451kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19212kcal 19402kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20163kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20924kcal 21114kcal 21305kcal 21495kcal 21685kcal 21875kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22636kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23397kcal 23587kcal 23778kcal 23968kcal 24158kcal 24348kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25109kcal 25299kcal 25490kcal 25680kcal 25870kcal 26060kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26821kcal 27011kcal 27202kcal 27392kcal 27582kcal 27772kcal 27963kcal 28153kcal 28343kcal 28533kcal
トイレ 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
立って仕事をする 5992kcal 6163kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6848kcal 7019kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7704kcal 7875kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8560kcal 8731kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9416kcal 9587kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10272kcal 10443kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11128kcal 11299kcal 11470kcal 11641kcal 11812kcal 11984kcal 12155kcal 12326kcal 12497kcal 12668kcal 12840kcal 13011kcal 13182kcal 13353kcal 13524kcal 13696kcal 13867kcal 14038kcal 14209kcal 14381kcal 14552kcal 14723kcal 14894kcal 15065kcal 15237kcal 15408kcal 15579kcal 15750kcal 15921kcal 16093kcal 16264kcal 16435kcal 16606kcal 16777kcal 16949kcal 17120kcal 17291kcal 17462kcal 17633kcal 17805kcal 17976kcal 18147kcal 18318kcal 18489kcal 18661kcal 18832kcal 19003kcal 19174kcal 19345kcal 19517kcal 19688kcal 19859kcal 20030kcal 20201kcal 20373kcal 20544kcal 20715kcal 20886kcal 21057kcal 21229kcal 21400kcal 21571kcal 21742kcal 21913kcal 22085kcal 22256kcal 22427kcal 22598kcal 22769kcal 22941kcal 23112kcal 23283kcal 23454kcal 23625kcal 23797kcal 23968kcal 24139kcal 24310kcal 24481kcal 24653kcal 24824kcal 24995kcal 25166kcal 25337kcal 25509kcal 25680kcal
風呂で入浴 4993kcal 5136kcal 5278kcal 5421kcal 5564kcal 5706kcal 5849kcal 5992kcal 6134kcal 6277kcal 6420kcal 6562kcal 6705kcal 6848kcal 6990kcal 7133kcal 7276kcal 7418kcal 7561kcal 7704kcal 7846kcal 7989kcal 8132kcal 8274kcal 8417kcal 8560kcal 8702kcal 8845kcal 8988kcal 9130kcal 9273kcal 9416kcal 9558kcal 9701kcal 9844kcal 9986kcal 10129kcal 10272kcal 10414kcal 10557kcal 10700kcal 10842kcal 10985kcal 11128kcal 11270kcal 11413kcal 11556kcal 11698kcal 11841kcal 11984kcal 12126kcal 12269kcal 12412kcal 12554kcal 12697kcal 12840kcal 12982kcal 13125kcal 13268kcal 13410kcal 13553kcal 13696kcal 13838kcal 13981kcal 14124kcal 14266kcal 14409kcal 14552kcal 14694kcal 14837kcal 14980kcal 15122kcal 15265kcal 15408kcal 15550kcal 15693kcal 15836kcal 15978kcal 16121kcal 16264kcal 16406kcal 16549kcal 16692kcal 16834kcal 16977kcal 17120kcal 17262kcal 17405kcal 17548kcal 17690kcal 17833kcal 17976kcal 18118kcal 18261kcal 18404kcal 18546kcal 18689kcal 18832kcal 18974kcal 19117kcal 19260kcal 19402kcal 19545kcal 19688kcal 19830kcal 19973kcal 20116kcal 20258kcal 20401kcal 20544kcal 20686kcal 20829kcal 20972kcal 21114kcal 21257kcal 21400kcal
デスクワーク 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8655kcal 8778kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10386kcal 10509kcal 10633kcal 10757kcal 10880kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12240kcal 12364kcal 12488kcal 12611kcal 12735kcal 12859kcal 12982kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14342kcal 14466kcal 14590kcal 14713kcal 14837kcal 14961kcal 15084kcal 15208kcal 15332kcal 15455kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16444kcal 16568kcal 16692kcal 16815kcal 16939kcal 17063kcal 17186kcal 17310kcal 17434kcal 17557kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18175kcal 18299kcal 18423kcal 18546kcal
電車バスに乗車 4327kcal 4451kcal 4574kcal 4698kcal 4822kcal 4945kcal 5069kcal 5193kcal 5316kcal 5440kcal 5564kcal 5687kcal 5811kcal 5935kcal 6058kcal 6182kcal 6305kcal 6429kcal 6553kcal 6676kcal 6800kcal 6924kcal 7047kcal 7171kcal 7295kcal 7418kcal 7542kcal 7666kcal 7789kcal 7913kcal 8037kcal 8160kcal 8284kcal 8407kcal 8531kcal 8655kcal 8778kcal 8902kcal 9026kcal 9149kcal 9273kcal 9397kcal 9520kcal 9644kcal 9768kcal 9891kcal 10015kcal 10138kcal 10262kcal 10386kcal 10509kcal 10633kcal 10757kcal 10880kcal 11004kcal 11128kcal 11251kcal 11375kcal 11499kcal 11622kcal 11746kcal 11870kcal 11993kcal 12117kcal 12240kcal 12364kcal 12488kcal 12611kcal 12735kcal 12859kcal 12982kcal 13106kcal 13230kcal 13353kcal 13477kcal 13601kcal 13724kcal 13848kcal 13972kcal 14095kcal 14219kcal 14342kcal 14466kcal 14590kcal 14713kcal 14837kcal 14961kcal 15084kcal 15208kcal 15332kcal 15455kcal 15579kcal 15703kcal 15826kcal 15950kcal 16074kcal 16197kcal 16321kcal 16444kcal 16568kcal 16692kcal 16815kcal 16939kcal 17063kcal 17186kcal 17310kcal 17434kcal 17557kcal 17681kcal 17805kcal 17928kcal 18052kcal 18175kcal 18299kcal 18423kcal 18546kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ