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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10887kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46662kcal
山登り 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22282kcal 22918kcal 23555kcal 24192kcal 24828kcal 25465kcal 26102kcal 26738kcal 27375kcal 28011kcal 28648kcal 29285kcal 29921kcal 30558kcal 31195kcal 31831kcal 32468kcal 33105kcal 33741kcal 34378kcal 35014kcal 35651kcal 36288kcal 36924kcal 37561kcal 38198kcal 38834kcal 39471kcal 40108kcal 40744kcal 41381kcal 42017kcal 42654kcal 43291kcal 43927kcal 44564kcal 45201kcal 45837kcal 46474kcal 47111kcal 47747kcal 48384kcal 49020kcal 49657kcal 50294kcal 50930kcal 51567kcal 52204kcal 52840kcal 53477kcal 54114kcal 54750kcal 55387kcal 56023kcal 56660kcal 57297kcal 57933kcal 58570kcal 59207kcal 59843kcal 60480kcal 61117kcal 61753kcal 62390kcal 63026kcal 63663kcal 64300kcal 64936kcal 65573kcal 66210kcal 66846kcal 67483kcal 68120kcal 68756kcal 69393kcal 70029kcal 70666kcal 71303kcal 71939kcal 72576kcal 73213kcal 73849kcal 74486kcal 75123kcal 75759kcal 76396kcal 77032kcal 77669kcal 78306kcal 78942kcal 79579kcal 80216kcal 80852kcal 81489kcal 82126kcal 82762kcal 83399kcal 84035kcal 84672kcal 85309kcal 85945kcal 86582kcal 87219kcal 87855kcal 88492kcal 89129kcal 89765kcal 90402kcal 91038kcal 91675kcal 92312kcal 92948kcal 93585kcal 94222kcal 94858kcal 95495kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29878kcal 30732kcal 31585kcal 32439kcal 33293kcal 34146kcal 35000kcal 35854kcal 36707kcal 37561kcal 38415kcal 39268kcal 40122kcal 40976kcal 41829kcal 42683kcal 43537kcal 44390kcal 45244kcal 46098kcal 46951kcal 47805kcal 48659kcal 49512kcal 50366kcal 51220kcal 52073kcal 52927kcal 53781kcal 54634kcal 55488kcal 56342kcal 57195kcal 58049kcal 58903kcal 59756kcal 60610kcal 61464kcal 62317kcal 63171kcal 64025kcal 64878kcal 65732kcal 66586kcal 67440kcal 68293kcal 69147kcal 70001kcal 70854kcal 71708kcal 72562kcal 73415kcal 74269kcal 75123kcal 75976kcal 76830kcal 77684kcal 78537kcal 79391kcal 80245kcal 81098kcal 81952kcal 82806kcal 83659kcal 84513kcal 85367kcal 86220kcal 87074kcal 87928kcal 88781kcal 89635kcal 90489kcal 91342kcal 92196kcal 93050kcal 93903kcal 94757kcal 95611kcal 96464kcal 97318kcal 98172kcal 99025kcal 99879kcal 100733kcal 101586kcal 102440kcal 103294kcal 104147kcal 105001kcal 105855kcal 106708kcal 107562kcal 108416kcal 109269kcal 110123kcal 110977kcal 111830kcal 112684kcal 113538kcal 114391kcal 115245kcal 116099kcal 116952kcal 117806kcal 118660kcal 119513kcal 120367kcal 121221kcal 122074kcal 122928kcal 123782kcal 124635kcal 125489kcal 126343kcal 127196kcal 128050kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31144kcal 32034kcal 32924kcal 33814kcal 34703kcal 35593kcal 36483kcal 37373kcal 38263kcal 39153kcal 40042kcal 40932kcal 41822kcal 42712kcal 43602kcal 44492kcal 45382kcal 46271kcal 47161kcal 48051kcal 48941kcal 49831kcal 50721kcal 51610kcal 52500kcal 53390kcal 54280kcal 55170kcal 56060kcal 56949kcal 57839kcal 58729kcal 59619kcal 60509kcal 61399kcal 62289kcal 63178kcal 64068kcal 64958kcal 65848kcal 66738kcal 67628kcal 68517kcal 69407kcal 70297kcal 71187kcal 72077kcal 72967kcal 73857kcal 74746kcal 75636kcal 76526kcal 77416kcal 78306kcal 79196kcal 80085kcal 80975kcal 81865kcal 82755kcal 83645kcal 84535kcal 85424kcal 86314kcal 87204kcal 88094kcal 88984kcal 89874kcal 90764kcal 91653kcal 92543kcal 93433kcal 94323kcal 95213kcal 96103kcal 96992kcal 97882kcal 98772kcal 99662kcal 100552kcal 101442kcal 102332kcal 103221kcal 104111kcal 105001kcal 105891kcal 106781kcal 107671kcal 108560kcal 109450kcal 110340kcal 111230kcal 112120kcal 113010kcal 113899kcal 114789kcal 115679kcal 116569kcal 117459kcal 118349kcal 119239kcal 120128kcal 121018kcal 121908kcal 122798kcal 123688kcal 124578kcal 125467kcal 126357kcal 127247kcal 128137kcal 129027kcal 129917kcal 130806kcal 131696kcal 132586kcal 133476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18021kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20705kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23389kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26073kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28757kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31441kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33358kcal 33741kcal 34125kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36042kcal 36425kcal 36809kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38726kcal 39109kcal 39493kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41410kcal 41793kcal 42177kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44094kcal 44477kcal 44861kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46778kcal 47161kcal 47545kcal 47928kcal 48311kcal 48695kcal 49078kcal 49462kcal 49845kcal 50229kcal 50612kcal 50995kcal 51379kcal 51762kcal 52146kcal 52529kcal 52913kcal 53296kcal 53679kcal 54063kcal 54446kcal 54830kcal 55213kcal 55597kcal 55980kcal 56363kcal 56747kcal 57130kcal 57514kcal
水泳
(普通:全般)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23418kcal 24018kcal 24619kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31224kcal 31824kcal 32425kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37829kcal 38429kcal 39030kcal 39630kcal 40231kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45635kcal 46235kcal 46836kcal 47436kcal 48037kcal 48637kcal 49238kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53441kcal 54041kcal 54642kcal 55242kcal 55843kcal 56443kcal 57044kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61247kcal 61847kcal 62448kcal 63048kcal 63649kcal 64249kcal 64850kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67852kcal 68452kcal 69053kcal 69653kcal 70254kcal 70854kcal 71455kcal 72055kcal 72656kcal 73256kcal 73857kcal 74457kcal 75057kcal 75658kcal 76258kcal 76859kcal 77459kcal 78060kcal 78660kcal 79261kcal 79861kcal 80462kcal 81062kcal 81663kcal 82263kcal 82863kcal 83464kcal 84064kcal 84665kcal 85265kcal 85866kcal 86466kcal 87067kcal 87667kcal 88268kcal 88868kcal 89469kcal 90069kcal
水泳
(速め:全般)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal
水泳
(バタフライ)		 34942kcal 35940kcal 36939kcal 37937kcal 38936kcal 39934kcal 40932kcal 41931kcal 42929kcal 43927kcal 44926kcal 45924kcal 46922kcal 47921kcal 48919kcal 49918kcal 50916kcal 51914kcal 52913kcal 53911kcal 54909kcal 55908kcal 56906kcal 57904kcal 58903kcal 59901kcal 60900kcal 61898kcal 62896kcal 63895kcal 64893kcal 65891kcal 66890kcal 67888kcal 68886kcal 69885kcal 70883kcal 71881kcal 72880kcal 73878kcal 74877kcal 75875kcal 76873kcal 77872kcal 78870kcal 79868kcal 80867kcal 81865kcal 82863kcal 83862kcal 84860kcal 85859kcal 86857kcal 87855kcal 88854kcal 89852kcal 90850kcal 91849kcal 92847kcal 93845kcal 94844kcal 95842kcal 96841kcal 97839kcal 98837kcal 99836kcal 100834kcal 101832kcal 102831kcal 103829kcal 104827kcal 105826kcal 106824kcal 107822kcal 108821kcal 109819kcal 110818kcal 111816kcal 112814kcal 113813kcal 114811kcal 115809kcal 116808kcal 117806kcal 118804kcal 119803kcal 120801kcal 121800kcal 122798kcal 123796kcal 124795kcal 125793kcal 126791kcal 127790kcal 128788kcal 129786kcal 130785kcal 131783kcal 132782kcal 133780kcal 134778kcal 135777kcal 136775kcal 137773kcal 138772kcal 139770kcal 140768kcal 141767kcal 142765kcal 143763kcal 144762kcal 145760kcal 146759kcal 147757kcal 148755kcal 149754kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
背筋運動		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
懸垂		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
スクワット		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ヨガ
ハタ		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ヨガ
パワー		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
ダンス
ゆっくり		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ダンス
普通		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20596kcal 21124kcal 21652kcal 22180kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24821kcal 25349kcal 25877kcal 26405kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29046kcal 29574kcal 30102kcal 30630kcal 31158kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33271kcal 33799kcal 34327kcal 34855kcal 35383kcal 35912kcal 36440kcal 36968kcal 37496kcal 38024kcal 38552kcal 39080kcal 39608kcal 40137kcal 40665kcal 41193kcal 41721kcal 42249kcal 42777kcal 43305kcal 43833kcal 44361kcal 44890kcal 45418kcal 45946kcal 46474kcal 47002kcal 47530kcal 48058kcal 48586kcal 49115kcal 49643kcal 50171kcal 50699kcal 51227kcal 51755kcal 52283kcal 52811kcal 53339kcal 53868kcal 54396kcal 54924kcal 55452kcal 55980kcal 56508kcal 57036kcal 57564kcal 58093kcal 58621kcal 59149kcal 59677kcal 60205kcal 60733kcal 61261kcal 61789kcal 62317kcal 62846kcal 63374kcal 63902kcal 64430kcal 64958kcal 65486kcal 66014kcal 66542kcal 67071kcal 67599kcal 68127kcal 68655kcal 69183kcal 69711kcal 70239kcal 70767kcal 71295kcal 71824kcal 72352kcal 72880kcal 73408kcal 73936kcal 74464kcal 74992kcal 75520kcal 76049kcal 76577kcal 77105kcal 77633kcal 78161kcal 78689kcal 79217kcal
ダンス
激しい		 22788kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25393kcal 26044kcal 26695kcal 27346kcal 27997kcal 28648kcal 29299kcal 29950kcal 30601kcal 31253kcal 31904kcal 32555kcal 33206kcal 33857kcal 34508kcal 35159kcal 35810kcal 36461kcal 37112kcal 37764kcal 38415kcal 39066kcal 39717kcal 40368kcal 41019kcal 41670kcal 42321kcal 42972kcal 43624kcal 44275kcal 44926kcal 45577kcal 46228kcal 46879kcal 47530kcal 48181kcal 48832kcal 49483kcal 50135kcal 50786kcal 51437kcal 52088kcal 52739kcal 53390kcal 54041kcal 54692kcal 55343kcal 55995kcal 56646kcal 57297kcal 57948kcal 58599kcal 59250kcal 59901kcal 60552kcal 61203kcal 61854kcal 62506kcal 63157kcal 63808kcal 64459kcal 65110kcal 65761kcal 66412kcal 67063kcal 67714kcal 68366kcal 69017kcal 69668kcal 70319kcal 70970kcal 71621kcal 72272kcal 72923kcal 73574kcal 74225kcal 74877kcal 75528kcal 76179kcal 76830kcal 77481kcal 78132kcal 78783kcal 79434kcal 80085kcal 80737kcal 81388kcal 82039kcal 82690kcal 83341kcal 83992kcal 84643kcal 85294kcal 85945kcal 86596kcal 87248kcal 87899kcal 88550kcal 89201kcal 89852kcal 90503kcal 91154kcal 91805kcal 92456kcal 93108kcal 93759kcal 94410kcal 95061kcal 95712kcal 96363kcal 97014kcal 97665kcal
踏み台昇降 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
トランポリン
ゆっくり		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
HIIT
ジャンプなし		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
HIIT
ジャンプあり		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
料理全般 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
掃除機をかける 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15756kcal 15995kcal 16234kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17189kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18144kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19099kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20292kcal 20531kcal 20770kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21725kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22680kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23635kcal 23873kcal 24112kcal 24351kcal 24590kcal 24828kcal 25067kcal 25306kcal 25545kcal 25783kcal 26022kcal 26261kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27216kcal 27454kcal 27693kcal 27932kcal 28171kcal 28409kcal 28648kcal 28887kcal 29126kcal 29364kcal 29603kcal 29842kcal 30081kcal 30319kcal 30558kcal 30797kcal 31036kcal 31274kcal 31513kcal 31752kcal 31990kcal 32229kcal 32468kcal 32707kcal 32945kcal 33184kcal 33423kcal 33662kcal 33900kcal 34139kcal 34378kcal 34617kcal 34855kcal 35094kcal 35333kcal 35572kcal 35810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
部屋の片づけ全般 12153kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13542kcal 13890kcal 14237kcal 14584kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15973kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17362kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18751kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20140kcal 20488kcal 20835kcal 21182kcal 21529kcal 21877kcal 22224kcal 22571kcal 22918kcal 23266kcal 23613kcal 23960kcal 24307kcal 24655kcal 25002kcal 25349kcal 25696kcal 26044kcal 26391kcal 26738kcal 27085kcal 27433kcal 27780kcal 28127kcal 28474kcal 28822kcal 29169kcal 29516kcal 29864kcal 30211kcal 30558kcal 30905kcal 31253kcal 31600kcal 31947kcal 32294kcal 32642kcal 32989kcal 33336kcal 33683kcal 34031kcal 34378kcal 34725kcal 35072kcal 35420kcal 35767kcal 36114kcal 36461kcal 36809kcal 37156kcal 37503kcal 37850kcal 38198kcal 38545kcal 38892kcal 39239kcal 39587kcal 39934kcal 40281kcal 40628kcal 40976kcal 41323kcal 41670kcal 42017kcal 42365kcal 42712kcal 43059kcal 43407kcal 43754kcal 44101kcal 44448kcal 44796kcal 45143kcal 45490kcal 45837kcal 46185kcal 46532kcal 46879kcal 47226kcal 47574kcal 47921kcal 48268kcal 48615kcal 48963kcal 49310kcal 49657kcal 50004kcal 50352kcal 50699kcal 51046kcal 51393kcal 51741kcal 52088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
トイレ 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
風呂でシャワー 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
風呂で入浴 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
デスクワーク 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal
立って仕事をする 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
体をよく動かす仕事 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
電車バスに乗車 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal
自動車を運転 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34942kcal 35940kcal 36939kcal 37937kcal 38936kcal 39934kcal 40932kcal 41931kcal 42929kcal 43927kcal 44926kcal 45924kcal 46922kcal 47921kcal 48919kcal 49918kcal 50916kcal 51914kcal 52913kcal 53911kcal 54909kcal 55908kcal 56906kcal 57904kcal 58903kcal 59901kcal 60900kcal 61898kcal 62896kcal 63895kcal 64893kcal 65891kcal 66890kcal 67888kcal 68886kcal 69885kcal 70883kcal 71881kcal 72880kcal 73878kcal 74877kcal 75875kcal 76873kcal 77872kcal 78870kcal 79868kcal 80867kcal 81865kcal 82863kcal 83862kcal 84860kcal 85859kcal 86857kcal 87855kcal 88854kcal 89852kcal 90850kcal 91849kcal 92847kcal 93845kcal 94844kcal 95842kcal 96841kcal 97839kcal 98837kcal 99836kcal 100834kcal 101832kcal 102831kcal 103829kcal 104827kcal 105826kcal 106824kcal 107822kcal 108821kcal 109819kcal 110818kcal 111816kcal 112814kcal 113813kcal 114811kcal 115809kcal 116808kcal 117806kcal 118804kcal 119803kcal 120801kcal 121800kcal 122798kcal 123796kcal 124795kcal 125793kcal 126791kcal 127790kcal 128788kcal 129786kcal 130785kcal 131783kcal 132782kcal 133780kcal 134778kcal 135777kcal 136775kcal 137773kcal 138772kcal 139770kcal 140768kcal 141767kcal 142765kcal 143763kcal 144762kcal 145760kcal 146759kcal 147757kcal 148755kcal 149754kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31144kcal 32034kcal 32924kcal 33814kcal 34703kcal 35593kcal 36483kcal 37373kcal 38263kcal 39153kcal 40042kcal 40932kcal 41822kcal 42712kcal 43602kcal 44492kcal 45382kcal 46271kcal 47161kcal 48051kcal 48941kcal 49831kcal 50721kcal 51610kcal 52500kcal 53390kcal 54280kcal 55170kcal 56060kcal 56949kcal 57839kcal 58729kcal 59619kcal 60509kcal 61399kcal 62289kcal 63178kcal 64068kcal 64958kcal 65848kcal 66738kcal 67628kcal 68517kcal 69407kcal 70297kcal 71187kcal 72077kcal 72967kcal 73857kcal 74746kcal 75636kcal 76526kcal 77416kcal 78306kcal 79196kcal 80085kcal 80975kcal 81865kcal 82755kcal 83645kcal 84535kcal 85424kcal 86314kcal 87204kcal 88094kcal 88984kcal 89874kcal 90764kcal 91653kcal 92543kcal 93433kcal 94323kcal 95213kcal 96103kcal 96992kcal 97882kcal 98772kcal 99662kcal 100552kcal 101442kcal 102332kcal 103221kcal 104111kcal 105001kcal 105891kcal 106781kcal 107671kcal 108560kcal 109450kcal 110340kcal 111230kcal 112120kcal 113010kcal 113899kcal 114789kcal 115679kcal 116569kcal 117459kcal 118349kcal 119239kcal 120128kcal 121018kcal 121908kcal 122798kcal 123688kcal 124578kcal 125467kcal 126357kcal 127247kcal 128137kcal 129027kcal 129917kcal 130806kcal 131696kcal 132586kcal 133476kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29878kcal 30732kcal 31585kcal 32439kcal 33293kcal 34146kcal 35000kcal 35854kcal 36707kcal 37561kcal 38415kcal 39268kcal 40122kcal 40976kcal 41829kcal 42683kcal 43537kcal 44390kcal 45244kcal 46098kcal 46951kcal 47805kcal 48659kcal 49512kcal 50366kcal 51220kcal 52073kcal 52927kcal 53781kcal 54634kcal 55488kcal 56342kcal 57195kcal 58049kcal 58903kcal 59756kcal 60610kcal 61464kcal 62317kcal 63171kcal 64025kcal 64878kcal 65732kcal 66586kcal 67440kcal 68293kcal 69147kcal 70001kcal 70854kcal 71708kcal 72562kcal 73415kcal 74269kcal 75123kcal 75976kcal 76830kcal 77684kcal 78537kcal 79391kcal 80245kcal 81098kcal 81952kcal 82806kcal 83659kcal 84513kcal 85367kcal 86220kcal 87074kcal 87928kcal 88781kcal 89635kcal 90489kcal 91342kcal 92196kcal 93050kcal 93903kcal 94757kcal 95611kcal 96464kcal 97318kcal 98172kcal 99025kcal 99879kcal 100733kcal 101586kcal 102440kcal 103294kcal 104147kcal 105001kcal 105855kcal 106708kcal 107562kcal 108416kcal 109269kcal 110123kcal 110977kcal 111830kcal 112684kcal 113538kcal 114391kcal 115245kcal 116099kcal 116952kcal 117806kcal 118660kcal 119513kcal 120367kcal 121221kcal 122074kcal 122928kcal 123782kcal 124635kcal 125489kcal 126343kcal 127196kcal 128050kcal
水泳
(速め:全般)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25320kcal 26044kcal 26767kcal 27491kcal 28214kcal 28938kcal 29661kcal 30384kcal 31108kcal 31831kcal 32555kcal 33278kcal 34002kcal 34725kcal 35449kcal 36172kcal 36895kcal 37619kcal 38342kcal 39066kcal 39789kcal 40513kcal 41236kcal 41960kcal 42683kcal 43407kcal 44130kcal 44853kcal 45577kcal 46300kcal 47024kcal 47747kcal 48471kcal 49194kcal 49918kcal 50641kcal 51364kcal 52088kcal 52811kcal 53535kcal 54258kcal 54982kcal 55705kcal 56429kcal 57152kcal 57876kcal 58599kcal 59322kcal 60046kcal 60769kcal 61493kcal 62216kcal 62940kcal 63663kcal 64387kcal 65110kcal 65833kcal 66557kcal 67280kcal 68004kcal 68727kcal 69451kcal 70174kcal 70898kcal 71621kcal 72345kcal 73068kcal 73791kcal 74515kcal 75238kcal 75962kcal 76685kcal 77409kcal 78132kcal 78856kcal 79579kcal 80302kcal 81026kcal 81749kcal 82473kcal 83196kcal 83920kcal 84643kcal 85367kcal 86090kcal 86814kcal 87537kcal 88260kcal 88984kcal 89707kcal 90431kcal 91154kcal 91878kcal 92601kcal 93325kcal 94048kcal 94771kcal 95495kcal 96218kcal 96942kcal 97665kcal 98389kcal 99112kcal 99836kcal 100559kcal 101283kcal 102006kcal 102729kcal 103453kcal 104176kcal 104900kcal 105623kcal 106347kcal 107070kcal 107794kcal 108517kcal
ダンス
激しい		 22788kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25393kcal 26044kcal 26695kcal 27346kcal 27997kcal 28648kcal 29299kcal 29950kcal 30601kcal 31253kcal 31904kcal 32555kcal 33206kcal 33857kcal 34508kcal 35159kcal 35810kcal 36461kcal 37112kcal 37764kcal 38415kcal 39066kcal 39717kcal 40368kcal 41019kcal 41670kcal 42321kcal 42972kcal 43624kcal 44275kcal 44926kcal 45577kcal 46228kcal 46879kcal 47530kcal 48181kcal 48832kcal 49483kcal 50135kcal 50786kcal 51437kcal 52088kcal 52739kcal 53390kcal 54041kcal 54692kcal 55343kcal 55995kcal 56646kcal 57297kcal 57948kcal 58599kcal 59250kcal 59901kcal 60552kcal 61203kcal 61854kcal 62506kcal 63157kcal 63808kcal 64459kcal 65110kcal 65761kcal 66412kcal 67063kcal 67714kcal 68366kcal 69017kcal 69668kcal 70319kcal 70970kcal 71621kcal 72272kcal 72923kcal 73574kcal 74225kcal 74877kcal 75528kcal 76179kcal 76830kcal 77481kcal 78132kcal 78783kcal 79434kcal 80085kcal 80737kcal 81388kcal 82039kcal 82690kcal 83341kcal 83992kcal 84643kcal 85294kcal 85945kcal 86596kcal 87248kcal 87899kcal 88550kcal 89201kcal 89852kcal 90503kcal 91154kcal 91805kcal 92456kcal 93108kcal 93759kcal 94410kcal 95061kcal 95712kcal 96363kcal 97014kcal 97665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22282kcal 22918kcal 23555kcal 24192kcal 24828kcal 25465kcal 26102kcal 26738kcal 27375kcal 28011kcal 28648kcal 29285kcal 29921kcal 30558kcal 31195kcal 31831kcal 32468kcal 33105kcal 33741kcal 34378kcal 35014kcal 35651kcal 36288kcal 36924kcal 37561kcal 38198kcal 38834kcal 39471kcal 40108kcal 40744kcal 41381kcal 42017kcal 42654kcal 43291kcal 43927kcal 44564kcal 45201kcal 45837kcal 46474kcal 47111kcal 47747kcal 48384kcal 49020kcal 49657kcal 50294kcal 50930kcal 51567kcal 52204kcal 52840kcal 53477kcal 54114kcal 54750kcal 55387kcal 56023kcal 56660kcal 57297kcal 57933kcal 58570kcal 59207kcal 59843kcal 60480kcal 61117kcal 61753kcal 62390kcal 63026kcal 63663kcal 64300kcal 64936kcal 65573kcal 66210kcal 66846kcal 67483kcal 68120kcal 68756kcal 69393kcal 70029kcal 70666kcal 71303kcal 71939kcal 72576kcal 73213kcal 73849kcal 74486kcal 75123kcal 75759kcal 76396kcal 77032kcal 77669kcal 78306kcal 78942kcal 79579kcal 80216kcal 80852kcal 81489kcal 82126kcal 82762kcal 83399kcal 84035kcal 84672kcal 85309kcal 85945kcal 86582kcal 87219kcal 87855kcal 88492kcal 89129kcal 89765kcal 90402kcal 91038kcal 91675kcal 92312kcal 92948kcal 93585kcal 94222kcal 94858kcal 95495kcal
水泳
(普通:全般)		 21016kcal 21616kcal 22217kcal 22817kcal 23418kcal 24018kcal 24619kcal 25219kcal 25819kcal 26420kcal 27020kcal 27621kcal 28221kcal 28822kcal 29422kcal 30023kcal 30623kcal 31224kcal 31824kcal 32425kcal 33025kcal 33625kcal 34226kcal 34826kcal 35427kcal 36027kcal 36628kcal 37228kcal 37829kcal 38429kcal 39030kcal 39630kcal 40231kcal 40831kcal 41431kcal 42032kcal 42632kcal 43233kcal 43833kcal 44434kcal 45034kcal 45635kcal 46235kcal 46836kcal 47436kcal 48037kcal 48637kcal 49238kcal 49838kcal 50438kcal 51039kcal 51639kcal 52240kcal 52840kcal 53441kcal 54041kcal 54642kcal 55242kcal 55843kcal 56443kcal 57044kcal 57644kcal 58244kcal 58845kcal 59445kcal 60046kcal 60646kcal 61247kcal 61847kcal 62448kcal 63048kcal 63649kcal 64249kcal 64850kcal 65450kcal 66050kcal 66651kcal 67251kcal 67852kcal 68452kcal 69053kcal 69653kcal 70254kcal 70854kcal 71455kcal 72055kcal 72656kcal 73256kcal 73857kcal 74457kcal 75057kcal 75658kcal 76258kcal 76859kcal 77459kcal 78060kcal 78660kcal 79261kcal 79861kcal 80462kcal 81062kcal 81663kcal 82263kcal 82863kcal 83464kcal 84064kcal 84665kcal 85265kcal 85866kcal 86466kcal 87067kcal 87667kcal 88268kcal 88868kcal 89469kcal 90069kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
山登り 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
HIIT
ジャンプあり		 20256kcal 20835kcal 21414kcal 21992kcal 22571kcal 23150kcal 23729kcal 24307kcal 24886kcal 25465kcal 26044kcal 26622kcal 27201kcal 27780kcal 28359kcal 28938kcal 29516kcal 30095kcal 30674kcal 31253kcal 31831kcal 32410kcal 32989kcal 33568kcal 34146kcal 34725kcal 35304kcal 35883kcal 36461kcal 37040kcal 37619kcal 38198kcal 38776kcal 39355kcal 39934kcal 40513kcal 41091kcal 41670kcal 42249kcal 42828kcal 43407kcal 43985kcal 44564kcal 45143kcal 45722kcal 46300kcal 46879kcal 47458kcal 48037kcal 48615kcal 49194kcal 49773kcal 50352kcal 50930kcal 51509kcal 52088kcal 52667kcal 53245kcal 53824kcal 54403kcal 54982kcal 55560kcal 56139kcal 56718kcal 57297kcal 57876kcal 58454kcal 59033kcal 59612kcal 60191kcal 60769kcal 61348kcal 61927kcal 62506kcal 63084kcal 63663kcal 64242kcal 64821kcal 65399kcal 65978kcal 66557kcal 67136kcal 67714kcal 68293kcal 68872kcal 69451kcal 70029kcal 70608kcal 71187kcal 71766kcal 72345kcal 72923kcal 73502kcal 74081kcal 74660kcal 75238kcal 75817kcal 76396kcal 76975kcal 77553kcal 78132kcal 78711kcal 79290kcal 79868kcal 80447kcal 81026kcal 81605kcal 82183kcal 82762kcal 83341kcal 83920kcal 84498kcal 85077kcal 85656kcal 86235kcal 86814kcal
ダンス
普通		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20596kcal 21124kcal 21652kcal 22180kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24821kcal 25349kcal 25877kcal 26405kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29046kcal 29574kcal 30102kcal 30630kcal 31158kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33271kcal 33799kcal 34327kcal 34855kcal 35383kcal 35912kcal 36440kcal 36968kcal 37496kcal 38024kcal 38552kcal 39080kcal 39608kcal 40137kcal 40665kcal 41193kcal 41721kcal 42249kcal 42777kcal 43305kcal 43833kcal 44361kcal 44890kcal 45418kcal 45946kcal 46474kcal 47002kcal 47530kcal 48058kcal 48586kcal 49115kcal 49643kcal 50171kcal 50699kcal 51227kcal 51755kcal 52283kcal 52811kcal 53339kcal 53868kcal 54396kcal 54924kcal 55452kcal 55980kcal 56508kcal 57036kcal 57564kcal 58093kcal 58621kcal 59149kcal 59677kcal 60205kcal 60733kcal 61261kcal 61789kcal 62317kcal 62846kcal 63374kcal 63902kcal 64430kcal 64958kcal 65486kcal 66014kcal 66542kcal 67071kcal 67599kcal 68127kcal 68655kcal 69183kcal 69711kcal 70239kcal 70767kcal 71295kcal 71824kcal 72352kcal 72880kcal 73408kcal 73936kcal 74464kcal 74992kcal 75520kcal 76049kcal 76577kcal 77105kcal 77633kcal 78161kcal 78689kcal 79217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15192kcal 15626kcal 16060kcal 16494kcal 16928kcal 17362kcal 17796kcal 18230kcal 18665kcal 19099kcal 19533kcal 19967kcal 20401kcal 20835kcal 21269kcal 21703kcal 22137kcal 22571kcal 23005kcal 23439kcal 23873kcal 24307kcal 24741kcal 25176kcal 25610kcal 26044kcal 26478kcal 26912kcal 27346kcal 27780kcal 28214kcal 28648kcal 29082kcal 29516kcal 29950kcal 30384kcal 30818kcal 31253kcal 31687kcal 32121kcal 32555kcal 32989kcal 33423kcal 33857kcal 34291kcal 34725kcal 35159kcal 35593kcal 36027kcal 36461kcal 36895kcal 37330kcal 37764kcal 38198kcal 38632kcal 39066kcal 39500kcal 39934kcal 40368kcal 40802kcal 41236kcal 41670kcal 42104kcal 42538kcal 42972kcal 43407kcal 43841kcal 44275kcal 44709kcal 45143kcal 45577kcal 46011kcal 46445kcal 46879kcal 47313kcal 47747kcal 48181kcal 48615kcal 49049kcal 49483kcal 49918kcal 50352kcal 50786kcal 51220kcal 51654kcal 52088kcal 52522kcal 52956kcal 53390kcal 53824kcal 54258kcal 54692kcal 55126kcal 55560kcal 55995kcal 56429kcal 56863kcal 57297kcal 57731kcal 58165kcal 58599kcal 59033kcal 59467kcal 59901kcal 60335kcal 60769kcal 61203kcal 61637kcal 62072kcal 62506kcal 62940kcal 63374kcal 63808kcal 64242kcal 64676kcal 65110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13419kcal 13803kcal 14186kcal 14570kcal 14953kcal 15337kcal 15720kcal 16103kcal 16487kcal 16870kcal 17254kcal 17637kcal 18021kcal 18404kcal 18787kcal 19171kcal 19554kcal 19938kcal 20321kcal 20705kcal 21088kcal 21471kcal 21855kcal 22238kcal 22622kcal 23005kcal 23389kcal 23772kcal 24155kcal 24539kcal 24922kcal 25306kcal 25689kcal 26073kcal 26456kcal 26839kcal 27223kcal 27606kcal 27990kcal 28373kcal 28757kcal 29140kcal 29523kcal 29907kcal 30290kcal 30674kcal 31057kcal 31441kcal 31824kcal 32207kcal 32591kcal 32974kcal 33358kcal 33741kcal 34125kcal 34508kcal 34891kcal 35275kcal 35658kcal 36042kcal 36425kcal 36809kcal 37192kcal 37575kcal 37959kcal 38342kcal 38726kcal 39109kcal 39493kcal 39876kcal 40259kcal 40643kcal 41026kcal 41410kcal 41793kcal 42177kcal 42560kcal 42943kcal 43327kcal 43710kcal 44094kcal 44477kcal 44861kcal 45244kcal 45627kcal 46011kcal 46394kcal 46778kcal 47161kcal 47545kcal 47928kcal 48311kcal 48695kcal 49078kcal 49462kcal 49845kcal 50229kcal 50612kcal 50995kcal 51379kcal 51762kcal 52146kcal 52529kcal 52913kcal 53296kcal 53679kcal 54063kcal 54446kcal 54830kcal 55213kcal 55597kcal 55980kcal 56363kcal 56747kcal 57130kcal 57514kcal
踏み台昇降 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
HIIT
ジャンプなし		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
ダンス
ゆっくり		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
筋トレ
スクワット		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18447kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22426kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26405kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30384kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32916kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34363kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36895kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38342kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40874kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42321kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44853kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46300kcal 46662kcal 47024kcal 47385kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48832kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50279kcal 50641kcal 51003kcal 51364kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52811kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54258kcal
部屋の片づけ全般 12153kcal 12501kcal 12848kcal 13195kcal 13542kcal 13890kcal 14237kcal 14584kcal 14932kcal 15279kcal 15626kcal 15973kcal 16321kcal 16668kcal 17015kcal 17362kcal 17710kcal 18057kcal 18404kcal 18751kcal 19099kcal 19446kcal 19793kcal 20140kcal 20488kcal 20835kcal 21182kcal 21529kcal 21877kcal 22224kcal 22571kcal 22918kcal 23266kcal 23613kcal 23960kcal 24307kcal 24655kcal 25002kcal 25349kcal 25696kcal 26044kcal 26391kcal 26738kcal 27085kcal 27433kcal 27780kcal 28127kcal 28474kcal 28822kcal 29169kcal 29516kcal 29864kcal 30211kcal 30558kcal 30905kcal 31253kcal 31600kcal 31947kcal 32294kcal 32642kcal 32989kcal 33336kcal 33683kcal 34031kcal 34378kcal 34725kcal 35072kcal 35420kcal 35767kcal 36114kcal 36461kcal 36809kcal 37156kcal 37503kcal 37850kcal 38198kcal 38545kcal 38892kcal 39239kcal 39587kcal 39934kcal 40281kcal 40628kcal 40976kcal 41323kcal 41670kcal 42017kcal 42365kcal 42712kcal 43059kcal 43407kcal 43754kcal 44101kcal 44448kcal 44796kcal 45143kcal 45490kcal 45837kcal 46185kcal 46532kcal 46879kcal 47226kcal 47574kcal 47921kcal 48268kcal 48615kcal 48963kcal 49310kcal 49657kcal 50004kcal 50352kcal 50699kcal 51046kcal 51393kcal 51741kcal 52088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11394kcal 11719kcal 12045kcal 12370kcal 12696kcal 13022kcal 13347kcal 13673kcal 13998kcal 14324kcal 14649kcal 14975kcal 15300kcal 15626kcal 15952kcal 16277kcal 16603kcal 16928kcal 17254kcal 17579kcal 17905kcal 18230kcal 18556kcal 18882kcal 19207kcal 19533kcal 19858kcal 20184kcal 20509kcal 20835kcal 21160kcal 21486kcal 21812kcal 22137kcal 22463kcal 22788kcal 23114kcal 23439kcal 23765kcal 24090kcal 24416kcal 24741kcal 25067kcal 25393kcal 25718kcal 26044kcal 26369kcal 26695kcal 27020kcal 27346kcal 27671kcal 27997kcal 28323kcal 28648kcal 28974kcal 29299kcal 29625kcal 29950kcal 30276kcal 30601kcal 30927kcal 31253kcal 31578kcal 31904kcal 32229kcal 32555kcal 32880kcal 33206kcal 33531kcal 33857kcal 34183kcal 34508kcal 34834kcal 35159kcal 35485kcal 35810kcal 36136kcal 36461kcal 36787kcal 37112kcal 37438kcal 37764kcal 38089kcal 38415kcal 38740kcal 39066kcal 39391kcal 39717kcal 40042kcal 40368kcal 40694kcal 41019kcal 41345kcal 41670kcal 41996kcal 42321kcal 42647kcal 42972kcal 43298kcal 43624kcal 43949kcal 44275kcal 44600kcal 44926kcal 45251kcal 45577kcal 45902kcal 46228kcal 46554kcal 46879kcal 47205kcal 47530kcal 47856kcal 48181kcal 48507kcal 48832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10887kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14309kcal 14620kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18042kcal 18353kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21464kcal 21775kcal 22086kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25197kcal 25508kcal 25819kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28619kcal 28930kcal 29241kcal 29552kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32352kcal 32663kcal 32974kcal 33285kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35774kcal 36085kcal 36396kcal 36707kcal 37018kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39507kcal 39818kcal 40129kcal 40440kcal 40751kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42929kcal 43240kcal 43551kcal 43862kcal 44173kcal 44484kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46662kcal
ヨガ
パワー		 10128kcal 10417kcal 10707kcal 10996kcal 11285kcal 11575kcal 11864kcal 12153kcal 12443kcal 12732kcal 13022kcal 13311kcal 13600kcal 13890kcal 14179kcal 14469kcal 14758kcal 15047kcal 15337kcal 15626kcal 15915kcal 16205kcal 16494kcal 16784kcal 17073kcal 17362kcal 17652kcal 17941kcal 18230kcal 18520kcal 18809kcal 19099kcal 19388kcal 19677kcal 19967kcal 20256kcal 20545kcal 20835kcal 21124kcal 21414kcal 21703kcal 21992kcal 22282kcal 22571kcal 22861kcal 23150kcal 23439kcal 23729kcal 24018kcal 24307kcal 24597kcal 24886kcal 25176kcal 25465kcal 25754kcal 26044kcal 26333kcal 26622kcal 26912kcal 27201kcal 27491kcal 27780kcal 28069kcal 28359kcal 28648kcal 28938kcal 29227kcal 29516kcal 29806kcal 30095kcal 30384kcal 30674kcal 30963kcal 31253kcal 31542kcal 31831kcal 32121kcal 32410kcal 32699kcal 32989kcal 33278kcal 33568kcal 33857kcal 34146kcal 34436kcal 34725kcal 35014kcal 35304kcal 35593kcal 35883kcal 36172kcal 36461kcal 36751kcal 37040kcal 37330kcal 37619kcal 37908kcal 38198kcal 38487kcal 38776kcal 39066kcal 39355kcal 39645kcal 39934kcal 40223kcal 40513kcal 40802kcal 41091kcal 41381kcal 41670kcal 41960kcal 42249kcal 42538kcal 42828kcal 43117kcal 43407kcal
筋トレ
腹筋運動		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
背筋運動		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
筋トレ
懸垂		 9621kcal 9896kcal 10171kcal 10446kcal 10721kcal 10996kcal 11271kcal 11546kcal 11821kcal 12096kcal 12370kcal 12645kcal 12920kcal 13195kcal 13470kcal 13745kcal 14020kcal 14295kcal 14570kcal 14845kcal 15120kcal 15395kcal 15669kcal 15944kcal 16219kcal 16494kcal 16769kcal 17044kcal 17319kcal 17594kcal 17869kcal 18144kcal 18419kcal 18693kcal 18968kcal 19243kcal 19518kcal 19793kcal 20068kcal 20343kcal 20618kcal 20893kcal 21168kcal 21443kcal 21717kcal 21992kcal 22267kcal 22542kcal 22817kcal 23092kcal 23367kcal 23642kcal 23917kcal 24192kcal 24467kcal 24741kcal 25016kcal 25291kcal 25566kcal 25841kcal 26116kcal 26391kcal 26666kcal 26941kcal 27216kcal 27491kcal 27766kcal 28040kcal 28315kcal 28590kcal 28865kcal 29140kcal 29415kcal 29690kcal 29965kcal 30240kcal 30515kcal 30790kcal 31064kcal 31339kcal 31614kcal 31889kcal 32164kcal 32439kcal 32714kcal 32989kcal 33264kcal 33539kcal 33814kcal 34088kcal 34363kcal 34638kcal 34913kcal 35188kcal 35463kcal 35738kcal 36013kcal 36288kcal 36563kcal 36838kcal 37112kcal 37387kcal 37662kcal 37937kcal 38212kcal 38487kcal 38762kcal 39037kcal 39312kcal 39587kcal 39862kcal 40137kcal 40411kcal 40686kcal 40961kcal 41236kcal
トランポリン
ゆっくり		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
料理全般 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9875kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11141kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12407kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13673kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14686kcal 14939kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15952kcal 16205kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17218kcal 17471kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18484kcal 18737kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19750kcal 20003kcal 20256kcal 20509kcal 20763kcal 21016kcal 21269kcal 21522kcal 21775kcal 22029kcal 22282kcal 22535kcal 22788kcal 23041kcal 23295kcal 23548kcal 23801kcal 24054kcal 24307kcal 24561kcal 24814kcal 25067kcal 25320kcal 25573kcal 25827kcal 26080kcal 26333kcal 26586kcal 26839kcal 27093kcal 27346kcal 27599kcal 27852kcal 28106kcal 28359kcal 28612kcal 28865kcal 29118kcal 29372kcal 29625kcal 29878kcal 30131kcal 30384kcal 30638kcal 30891kcal 31144kcal 31397kcal 31650kcal 31904kcal 32157kcal 32410kcal 32663kcal 32916kcal 33170kcal 33423kcal 33676kcal 33929kcal 34183kcal 34436kcal 34689kcal 34942kcal 35195kcal 35449kcal 35702kcal 35955kcal 36208kcal 36461kcal 36715kcal 36968kcal 37221kcal 37474kcal 37727kcal 37981kcal
掃除機をかける 8355kcal 8594kcal 8833kcal 9072kcal 9310kcal 9549kcal 9788kcal 10027kcal 10265kcal 10504kcal 10743kcal 10981kcal 11220kcal 11459kcal 11698kcal 11936kcal 12175kcal 12414kcal 12653kcal 12891kcal 13130kcal 13369kcal 13608kcal 13846kcal 14085kcal 14324kcal 14563kcal 14801kcal 15040kcal 15279kcal 15518kcal 15756kcal 15995kcal 16234kcal 16472kcal 16711kcal 16950kcal 17189kcal 17427kcal 17666kcal 17905kcal 18144kcal 18382kcal 18621kcal 18860kcal 19099kcal 19337kcal 19576kcal 19815kcal 20054kcal 20292kcal 20531kcal 20770kcal 21008kcal 21247kcal 21486kcal 21725kcal 21963kcal 22202kcal 22441kcal 22680kcal 22918kcal 23157kcal 23396kcal 23635kcal 23873kcal 24112kcal 24351kcal 24590kcal 24828kcal 25067kcal 25306kcal 25545kcal 25783kcal 26022kcal 26261kcal 26499kcal 26738kcal 26977kcal 27216kcal 27454kcal 27693kcal 27932kcal 28171kcal 28409kcal 28648kcal 28887kcal 29126kcal 29364kcal 29603kcal 29842kcal 30081kcal 30319kcal 30558kcal 30797kcal 31036kcal 31274kcal 31513kcal 31752kcal 31990kcal 32229kcal 32468kcal 32707kcal 32945kcal 33184kcal 33423kcal 33662kcal 33900kcal 34139kcal 34378kcal 34617kcal 34855kcal 35094kcal 35333kcal 35572kcal 35810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
体をよく動かす仕事 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
皿洗い 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ヨガ
ハタ		 7596kcal 7813kcal 8030kcal 8247kcal 8464kcal 8681kcal 8898kcal 9115kcal 9332kcal 9549kcal 9766kcal 9983kcal 10200kcal 10417kcal 10634kcal 10851kcal 11068kcal 11285kcal 11502kcal 11719kcal 11936kcal 12153kcal 12370kcal 12588kcal 12805kcal 13022kcal 13239kcal 13456kcal 13673kcal 13890kcal 14107kcal 14324kcal 14541kcal 14758kcal 14975kcal 15192kcal 15409kcal 15626kcal 15843kcal 16060kcal 16277kcal 16494kcal 16711kcal 16928kcal 17145kcal 17362kcal 17579kcal 17796kcal 18013kcal 18230kcal 18447kcal 18665kcal 18882kcal 19099kcal 19316kcal 19533kcal 19750kcal 19967kcal 20184kcal 20401kcal 20618kcal 20835kcal 21052kcal 21269kcal 21486kcal 21703kcal 21920kcal 22137kcal 22354kcal 22571kcal 22788kcal 23005kcal 23222kcal 23439kcal 23656kcal 23873kcal 24090kcal 24307kcal 24524kcal 24741kcal 24959kcal 25176kcal 25393kcal 25610kcal 25827kcal 26044kcal 26261kcal 26478kcal 26695kcal 26912kcal 27129kcal 27346kcal 27563kcal 27780kcal 27997kcal 28214kcal 28431kcal 28648kcal 28865kcal 29082kcal 29299kcal 29516kcal 29733kcal 29950kcal 30167kcal 30384kcal 30601kcal 30818kcal 31036kcal 31253kcal 31470kcal 31687kcal 31904kcal 32121kcal 32338kcal 32555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
自動車を運転 6330kcal 6511kcal 6691kcal 6872kcal 7053kcal 7234kcal 7415kcal 7596kcal 7777kcal 7957kcal 8138kcal 8319kcal 8500kcal 8681kcal 8862kcal 9043kcal 9223kcal 9404kcal 9585kcal 9766kcal 9947kcal 10128kcal 10309kcal 10490kcal 10670kcal 10851kcal 11032kcal 11213kcal 11394kcal 11575kcal 11756kcal 11936kcal 12117kcal 12298kcal 12479kcal 12660kcal 12841kcal 13022kcal 13202kcal 13383kcal 13564kcal 13745kcal 13926kcal 14107kcal 14288kcal 14469kcal 14649kcal 14830kcal 15011kcal 15192kcal 15373kcal 15554kcal 15735kcal 15915kcal 16096kcal 16277kcal 16458kcal 16639kcal 16820kcal 17001kcal 17181kcal 17362kcal 17543kcal 17724kcal 17905kcal 18086kcal 18267kcal 18447kcal 18628kcal 18809kcal 18990kcal 19171kcal 19352kcal 19533kcal 19714kcal 19894kcal 20075kcal 20256kcal 20437kcal 20618kcal 20799kcal 20980kcal 21160kcal 21341kcal 21522kcal 21703kcal 21884kcal 22065kcal 22246kcal 22426kcal 22607kcal 22788kcal 22969kcal 23150kcal 23331kcal 23512kcal 23692kcal 23873kcal 24054kcal 24235kcal 24416kcal 24597kcal 24778kcal 24959kcal 25139kcal 25320kcal 25501kcal 25682kcal 25863kcal 26044kcal 26225kcal 26405kcal 26586kcal 26767kcal 26948kcal 27129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
風呂でシャワー 5064kcal 5208kcal 5353kcal 5498kcal 5642kcal 5787kcal 5932kcal 6076kcal 6221kcal 6366kcal 6511kcal 6655kcal 6800kcal 6945kcal 7089kcal 7234kcal 7379kcal 7523kcal 7668kcal 7813kcal 7957kcal 8102kcal 8247kcal 8392kcal 8536kcal 8681kcal 8826kcal 8970kcal 9115kcal 9260kcal 9404kcal 9549kcal 9694kcal 9838kcal 9983kcal 10128kcal 10272kcal 10417kcal 10562kcal 10707kcal 10851kcal 10996kcal 11141kcal 11285kcal 11430kcal 11575kcal 11719kcal 11864kcal 12009kcal 12153kcal 12298kcal 12443kcal 12588kcal 12732kcal 12877kcal 13022kcal 13166kcal 13311kcal 13456kcal 13600kcal 13745kcal 13890kcal 14034kcal 14179kcal 14324kcal 14469kcal 14613kcal 14758kcal 14903kcal 15047kcal 15192kcal 15337kcal 15481kcal 15626kcal 15771kcal 15915kcal 16060kcal 16205kcal 16349kcal 16494kcal 16639kcal 16784kcal 16928kcal 17073kcal 17218kcal 17362kcal 17507kcal 17652kcal 17796kcal 17941kcal 18086kcal 18230kcal 18375kcal 18520kcal 18665kcal 18809kcal 18954kcal 19099kcal 19243kcal 19388kcal 19533kcal 19677kcal 19822kcal 19967kcal 20111kcal 20256kcal 20401kcal 20545kcal 20690kcal 20835kcal 20980kcal 21124kcal 21269kcal 21414kcal 21558kcal 21703kcal
トイレ 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
立って仕事をする 4557kcal 4687kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5208kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5859kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6380kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7031kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7552kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8073kcal 8203kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8724kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9245kcal 9375kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9896kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10417kcal 10547kcal 10678kcal 10808kcal 10938kcal 11068kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11589kcal 11719kcal 11850kcal 11980kcal 12110kcal 12240kcal 12370kcal 12501kcal 12631kcal 12761kcal 12891kcal 13022kcal 13152kcal 13282kcal 13412kcal 13542kcal 13673kcal 13803kcal 13933kcal 14063kcal 14194kcal 14324kcal 14454kcal 14584kcal 14714kcal 14845kcal 14975kcal 15105kcal 15235kcal 15366kcal 15496kcal 15626kcal 15756kcal 15886kcal 16017kcal 16147kcal 16277kcal 16407kcal 16538kcal 16668kcal 16798kcal 16928kcal 17058kcal 17189kcal 17319kcal 17449kcal 17579kcal 17710kcal 17840kcal 17970kcal 18100kcal 18230kcal 18361kcal 18491kcal 18621kcal 18751kcal 18882kcal 19012kcal 19142kcal 19272kcal 19402kcal 19533kcal
風呂で入浴 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
デスクワーク 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal
電車バスに乗車 3291kcal 3385kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3950kcal 4044kcal 4138kcal 4232kcal 4326kcal 4420kcal 4514kcal 4608kcal 4702kcal 4796kcal 4890kcal 4984kcal 5078kcal 5172kcal 5266kcal 5360kcal 5454kcal 5548kcal 5642kcal 5736kcal 5831kcal 5925kcal 6019kcal 6113kcal 6207kcal 6301kcal 6395kcal 6489kcal 6583kcal 6677kcal 6771kcal 6865kcal 6959kcal 7053kcal 7147kcal 7241kcal 7335kcal 7429kcal 7523kcal 7617kcal 7711kcal 7806kcal 7900kcal 7994kcal 8088kcal 8182kcal 8276kcal 8370kcal 8464kcal 8558kcal 8652kcal 8746kcal 8840kcal 8934kcal 9028kcal 9122kcal 9216kcal 9310kcal 9404kcal 9498kcal 9592kcal 9686kcal 9781kcal 9875kcal 9969kcal 10063kcal 10157kcal 10251kcal 10345kcal 10439kcal 10533kcal 10627kcal 10721kcal 10815kcal 10909kcal 11003kcal 11097kcal 11191kcal 11285kcal 11379kcal 11473kcal 11567kcal 11662kcal 11756kcal 11850kcal 11944kcal 12038kcal 12132kcal 12226kcal 12320kcal 12414kcal 12508kcal 12602kcal 12696kcal 12790kcal 12884kcal 12978kcal 13072kcal 13166kcal 13260kcal 13354kcal 13448kcal 13542kcal 13637kcal 13731kcal 13825kcal 13919kcal 14013kcal 14107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ