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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
山登り 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23525kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26214kcal 26886kcal 27558kcal 28230kcal 28902kcal 29574kcal 30247kcal 30919kcal 31591kcal 32263kcal 32935kcal 33607kcal 34280kcal 34952kcal 35624kcal 36296kcal 36968kcal 37640kcal 38312kcal 38985kcal 39657kcal 40329kcal 41001kcal 41673kcal 42345kcal 43018kcal 43690kcal 44362kcal 45034kcal 45706kcal 46378kcal 47051kcal 47723kcal 48395kcal 49067kcal 49739kcal 50411kcal 51083kcal 51756kcal 52428kcal 53100kcal 53772kcal 54444kcal 55116kcal 55789kcal 56461kcal 57133kcal 57805kcal 58477kcal 59149kcal 59822kcal 60494kcal 61166kcal 61838kcal 62510kcal 63182kcal 63854kcal 64527kcal 65199kcal 65871kcal 66543kcal 67215kcal 67887kcal 68560kcal 69232kcal 69904kcal 70576kcal 71248kcal 71920kcal 72593kcal 73265kcal 73937kcal 74609kcal 75281kcal 75953kcal 76625kcal 77298kcal 77970kcal 78642kcal 79314kcal 79986kcal 80658kcal 81331kcal 82003kcal 82675kcal 83347kcal 84019kcal 84691kcal 85364kcal 86036kcal 86708kcal 87380kcal 88052kcal 88724kcal 89396kcal 90069kcal 90741kcal 91413kcal 92085kcal 92757kcal 93429kcal 94102kcal 94774kcal 95446kcal 96118kcal 96790kcal 97462kcal 98134kcal 98807kcal 99479kcal 100151kcal 100823kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24522kcal 25222kcal 25923kcal 26624kcal 27324kcal 28025kcal 28726kcal 29426kcal 30127kcal 30828kcal 31528kcal 32229kcal 32930kcal 33630kcal 34331kcal 35031kcal 35732kcal 36433kcal 37133kcal 37834kcal 38535kcal 39235kcal 39936kcal 40637kcal 41337kcal 42038kcal 42738kcal 43439kcal 44140kcal 44840kcal 45541kcal 46242kcal 46942kcal 47643kcal 48344kcal 49044kcal 49745kcal 50445kcal 51146kcal 51847kcal 52547kcal 53248kcal 53949kcal 54649kcal 55350kcal 56051kcal 56751kcal 57452kcal 58153kcal 58853kcal 59554kcal 60254kcal 60955kcal 61656kcal 62356kcal 63057kcal 63758kcal 64458kcal 65159kcal 65860kcal 66560kcal 67261kcal 67961kcal 68662kcal 69363kcal 70063kcal 70764kcal 71465kcal 72165kcal 72866kcal 73567kcal 74267kcal 74968kcal 75668kcal 76369kcal 77070kcal 77770kcal 78471kcal 79172kcal 79872kcal 80573kcal 81274kcal 81974kcal 82675kcal 83376kcal 84076kcal 84777kcal 85477kcal 86178kcal 86879kcal 87579kcal 88280kcal 88981kcal 89681kcal 90382kcal 91083kcal 91783kcal 92484kcal 93184kcal 93885kcal 94586kcal 95286kcal 95987kcal 96688kcal 97388kcal 98089kcal 98790kcal 99490kcal 100191kcal 100891kcal 101592kcal 102293kcal 102993kcal 103694kcal 104395kcal 105095kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
水泳
(普通:全般)		 16547kcal 17020kcal 17493kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19384kcal 19857kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21748kcal 22221kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24112kcal 24585kcal 25057kcal 25530kcal 26003kcal 26476kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28367kcal 28840kcal 29312kcal 29785kcal 30258kcal 30731kcal 31204kcal 31676kcal 32149kcal 32622kcal 33095kcal 33568kcal 34040kcal 34513kcal 34986kcal 35459kcal 35931kcal 36404kcal 36877kcal 37350kcal 37823kcal 38295kcal 38768kcal 39241kcal 39714kcal 40187kcal 40659kcal 41132kcal 41605kcal 42078kcal 42550kcal 43023kcal 43496kcal 43969kcal 44442kcal 44914kcal 45387kcal 45860kcal 46333kcal 46806kcal 47278kcal 47751kcal 48224kcal 48697kcal 49170kcal 49642kcal 50115kcal 50588kcal 51061kcal 51533kcal 52006kcal 52479kcal 52952kcal 53425kcal 53897kcal 54370kcal 54843kcal 55316kcal 55789kcal 56261kcal 56734kcal 57207kcal 57680kcal 58153kcal 58625kcal 59098kcal 59571kcal 60044kcal 60516kcal 60989kcal 61462kcal 61935kcal 62408kcal 62880kcal 63353kcal 63826kcal 64299kcal 64772kcal 65244kcal 65717kcal 66190kcal 66663kcal 67136kcal 67608kcal 68081kcal 68554kcal 69027kcal 69499kcal 69972kcal 70445kcal 70918kcal
水泳
(速め:全般)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
水泳
(バタフライ)		 27512kcal 28298kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34587kcal 35373kcal 36159kcal 36945kcal 37731kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42448kcal 43234kcal 44020kcal 44806kcal 45592kcal 46378kcal 47164kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51095kcal 51881kcal 52667kcal 53453kcal 54239kcal 55025kcal 55811kcal 56597kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59742kcal 60528kcal 61314kcal 62100kcal 62886kcal 63672kcal 64458kcal 65244kcal 66030kcal 66817kcal 67603kcal 68389kcal 69175kcal 69961kcal 70747kcal 71533kcal 72319kcal 73105kcal 73891kcal 74677kcal 75463kcal 76250kcal 77036kcal 77822kcal 78608kcal 79394kcal 80180kcal 80966kcal 81752kcal 82538kcal 83324kcal 84110kcal 84896kcal 85682kcal 86469kcal 87255kcal 88041kcal 88827kcal 89613kcal 90399kcal 91185kcal 91971kcal 92757kcal 93543kcal 94329kcal 95115kcal 95902kcal 96688kcal 97474kcal 98260kcal 99046kcal 99832kcal 100618kcal 101404kcal 102190kcal 102976kcal 103762kcal 104548kcal 105335kcal 106121kcal 106907kcal 107693kcal 108479kcal 109265kcal 110051kcal 110837kcal 111623kcal 112409kcal 113195kcal 113981kcal 114768kcal 115554kcal 116340kcal 117126kcal 117912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
背筋運動		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
懸垂		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
スクワット		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ヨガ
ハタ		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ヨガ
パワー		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
ダンス
ゆっくり		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ダンス
普通		 14553kcal 14969kcal 15385kcal 15801kcal 16217kcal 16633kcal 17048kcal 17464kcal 17880kcal 18296kcal 18712kcal 19128kcal 19543kcal 19959kcal 20375kcal 20791kcal 21207kcal 21622kcal 22038kcal 22454kcal 22870kcal 23286kcal 23702kcal 24117kcal 24533kcal 24949kcal 25365kcal 25781kcal 26197kcal 26612kcal 27028kcal 27444kcal 27860kcal 28276kcal 28692kcal 29107kcal 29523kcal 29939kcal 30355kcal 30771kcal 31186kcal 31602kcal 32018kcal 32434kcal 32850kcal 33266kcal 33681kcal 34097kcal 34513kcal 34929kcal 35345kcal 35761kcal 36176kcal 36592kcal 37008kcal 37424kcal 37840kcal 38256kcal 38671kcal 39087kcal 39503kcal 39919kcal 40335kcal 40750kcal 41166kcal 41582kcal 41998kcal 42414kcal 42830kcal 43245kcal 43661kcal 44077kcal 44493kcal 44909kcal 45325kcal 45740kcal 46156kcal 46572kcal 46988kcal 47404kcal 47820kcal 48235kcal 48651kcal 49067kcal 49483kcal 49899kcal 50314kcal 50730kcal 51146kcal 51562kcal 51978kcal 52394kcal 52809kcal 53225kcal 53641kcal 54057kcal 54473kcal 54889kcal 55304kcal 55720kcal 56136kcal 56552kcal 56968kcal 57384kcal 57799kcal 58215kcal 58631kcal 59047kcal 59463kcal 59878kcal 60294kcal 60710kcal 61126kcal 61542kcal 61958kcal 62373kcal
ダンス
激しい		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
踏み台昇降 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
トランポリン
ゆっくり		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
HIIT
ジャンプなし		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
HIIT
ジャンプあり		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
料理全般 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
掃除機をかける 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
部屋の片づけ全般 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
トイレ 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
風呂でシャワー 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
風呂で入浴 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
デスクワーク 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
立って仕事をする 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
体をよく動かす仕事 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
電車バスに乗車 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
自動車を運転 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27512kcal 28298kcal 29085kcal 29871kcal 30657kcal 31443kcal 32229kcal 33015kcal 33801kcal 34587kcal 35373kcal 36159kcal 36945kcal 37731kcal 38518kcal 39304kcal 40090kcal 40876kcal 41662kcal 42448kcal 43234kcal 44020kcal 44806kcal 45592kcal 46378kcal 47164kcal 47951kcal 48737kcal 49523kcal 50309kcal 51095kcal 51881kcal 52667kcal 53453kcal 54239kcal 55025kcal 55811kcal 56597kcal 57384kcal 58170kcal 58956kcal 59742kcal 60528kcal 61314kcal 62100kcal 62886kcal 63672kcal 64458kcal 65244kcal 66030kcal 66817kcal 67603kcal 68389kcal 69175kcal 69961kcal 70747kcal 71533kcal 72319kcal 73105kcal 73891kcal 74677kcal 75463kcal 76250kcal 77036kcal 77822kcal 78608kcal 79394kcal 80180kcal 80966kcal 81752kcal 82538kcal 83324kcal 84110kcal 84896kcal 85682kcal 86469kcal 87255kcal 88041kcal 88827kcal 89613kcal 90399kcal 91185kcal 91971kcal 92757kcal 93543kcal 94329kcal 95115kcal 95902kcal 96688kcal 97474kcal 98260kcal 99046kcal 99832kcal 100618kcal 101404kcal 102190kcal 102976kcal 103762kcal 104548kcal 105335kcal 106121kcal 106907kcal 107693kcal 108479kcal 109265kcal 110051kcal 110837kcal 111623kcal 112409kcal 113195kcal 113981kcal 114768kcal 115554kcal 116340kcal 117126kcal 117912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24522kcal 25222kcal 25923kcal 26624kcal 27324kcal 28025kcal 28726kcal 29426kcal 30127kcal 30828kcal 31528kcal 32229kcal 32930kcal 33630kcal 34331kcal 35031kcal 35732kcal 36433kcal 37133kcal 37834kcal 38535kcal 39235kcal 39936kcal 40637kcal 41337kcal 42038kcal 42738kcal 43439kcal 44140kcal 44840kcal 45541kcal 46242kcal 46942kcal 47643kcal 48344kcal 49044kcal 49745kcal 50445kcal 51146kcal 51847kcal 52547kcal 53248kcal 53949kcal 54649kcal 55350kcal 56051kcal 56751kcal 57452kcal 58153kcal 58853kcal 59554kcal 60254kcal 60955kcal 61656kcal 62356kcal 63057kcal 63758kcal 64458kcal 65159kcal 65860kcal 66560kcal 67261kcal 67961kcal 68662kcal 69363kcal 70063kcal 70764kcal 71465kcal 72165kcal 72866kcal 73567kcal 74267kcal 74968kcal 75668kcal 76369kcal 77070kcal 77770kcal 78471kcal 79172kcal 79872kcal 80573kcal 81274kcal 81974kcal 82675kcal 83376kcal 84076kcal 84777kcal 85477kcal 86178kcal 86879kcal 87579kcal 88280kcal 88981kcal 89681kcal 90382kcal 91083kcal 91783kcal 92484kcal 93184kcal 93885kcal 94586kcal 95286kcal 95987kcal 96688kcal 97388kcal 98089kcal 98790kcal 99490kcal 100191kcal 100891kcal 101592kcal 102293kcal 102993kcal 103694kcal 104395kcal 105095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23525kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26214kcal 26886kcal 27558kcal 28230kcal 28902kcal 29574kcal 30247kcal 30919kcal 31591kcal 32263kcal 32935kcal 33607kcal 34280kcal 34952kcal 35624kcal 36296kcal 36968kcal 37640kcal 38312kcal 38985kcal 39657kcal 40329kcal 41001kcal 41673kcal 42345kcal 43018kcal 43690kcal 44362kcal 45034kcal 45706kcal 46378kcal 47051kcal 47723kcal 48395kcal 49067kcal 49739kcal 50411kcal 51083kcal 51756kcal 52428kcal 53100kcal 53772kcal 54444kcal 55116kcal 55789kcal 56461kcal 57133kcal 57805kcal 58477kcal 59149kcal 59822kcal 60494kcal 61166kcal 61838kcal 62510kcal 63182kcal 63854kcal 64527kcal 65199kcal 65871kcal 66543kcal 67215kcal 67887kcal 68560kcal 69232kcal 69904kcal 70576kcal 71248kcal 71920kcal 72593kcal 73265kcal 73937kcal 74609kcal 75281kcal 75953kcal 76625kcal 77298kcal 77970kcal 78642kcal 79314kcal 79986kcal 80658kcal 81331kcal 82003kcal 82675kcal 83347kcal 84019kcal 84691kcal 85364kcal 86036kcal 86708kcal 87380kcal 88052kcal 88724kcal 89396kcal 90069kcal 90741kcal 91413kcal 92085kcal 92757kcal 93429kcal 94102kcal 94774kcal 95446kcal 96118kcal 96790kcal 97462kcal 98134kcal 98807kcal 99479kcal 100151kcal 100823kcal
水泳
(速め:全般)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19936kcal 20506kcal 21076kcal 21645kcal 22215kcal 22785kcal 23354kcal 23924kcal 24493kcal 25063kcal 25633kcal 26202kcal 26772kcal 27342kcal 27911kcal 28481kcal 29050kcal 29620kcal 30190kcal 30759kcal 31329kcal 31899kcal 32468kcal 33038kcal 33607kcal 34177kcal 34747kcal 35316kcal 35886kcal 36456kcal 37025kcal 37595kcal 38164kcal 38734kcal 39304kcal 39873kcal 40443kcal 41013kcal 41582kcal 42152kcal 42721kcal 43291kcal 43861kcal 44430kcal 45000kcal 45570kcal 46139kcal 46709kcal 47278kcal 47848kcal 48418kcal 48987kcal 49557kcal 50127kcal 50696kcal 51266kcal 51835kcal 52405kcal 52975kcal 53544kcal 54114kcal 54684kcal 55253kcal 55823kcal 56392kcal 56962kcal 57532kcal 58101kcal 58671kcal 59241kcal 59810kcal 60380kcal 60949kcal 61519kcal 62089kcal 62658kcal 63228kcal 63798kcal 64367kcal 64937kcal 65506kcal 66076kcal 66646kcal 67215kcal 67785kcal 68355kcal 68924kcal 69494kcal 70063kcal 70633kcal 71203kcal 71772kcal 72342kcal 72912kcal 73481kcal 74051kcal 74620kcal 75190kcal 75760kcal 76329kcal 76899kcal 77469kcal 78038kcal 78608kcal 79177kcal 79747kcal 80317kcal 80886kcal 81456kcal 82026kcal 82595kcal 83165kcal 83734kcal 84304kcal 84874kcal 85443kcal
ダンス
激しい		 17943kcal 18455kcal 18968kcal 19481kcal 19993kcal 20506kcal 21019kcal 21531kcal 22044kcal 22557kcal 23069kcal 23582kcal 24095kcal 24607kcal 25120kcal 25633kcal 26145kcal 26658kcal 27171kcal 27683kcal 28196kcal 28709kcal 29221kcal 29734kcal 30247kcal 30759kcal 31272kcal 31785kcal 32297kcal 32810kcal 33323kcal 33835kcal 34348kcal 34861kcal 35373kcal 35886kcal 36399kcal 36911kcal 37424kcal 37937kcal 38449kcal 38962kcal 39475kcal 39987kcal 40500kcal 41013kcal 41525kcal 42038kcal 42550kcal 43063kcal 43576kcal 44088kcal 44601kcal 45114kcal 45626kcal 46139kcal 46652kcal 47164kcal 47677kcal 48190kcal 48702kcal 49215kcal 49728kcal 50240kcal 50753kcal 51266kcal 51778kcal 52291kcal 52804kcal 53316kcal 53829kcal 54342kcal 54854kcal 55367kcal 55880kcal 56392kcal 56905kcal 57418kcal 57930kcal 58443kcal 58956kcal 59468kcal 59981kcal 60494kcal 61006kcal 61519kcal 62032kcal 62544kcal 63057kcal 63570kcal 64082kcal 64595kcal 65108kcal 65620kcal 66133kcal 66646kcal 67158kcal 67671kcal 68184kcal 68696kcal 69209kcal 69722kcal 70234kcal 70747kcal 71260kcal 71772kcal 72285kcal 72798kcal 73310kcal 73823kcal 74336kcal 74848kcal 75361kcal 75874kcal 76386kcal 76899kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17544kcal 18045kcal 18546kcal 19048kcal 19549kcal 20050kcal 20552kcal 21053kcal 21554kcal 22055kcal 22557kcal 23058kcal 23559kcal 24060kcal 24562kcal 25063kcal 25564kcal 26066kcal 26567kcal 27068kcal 27569kcal 28071kcal 28572kcal 29073kcal 29574kcal 30076kcal 30577kcal 31078kcal 31580kcal 32081kcal 32582kcal 33083kcal 33585kcal 34086kcal 34587kcal 35088kcal 35590kcal 36091kcal 36592kcal 37093kcal 37595kcal 38096kcal 38597kcal 39099kcal 39600kcal 40101kcal 40602kcal 41104kcal 41605kcal 42106kcal 42607kcal 43109kcal 43610kcal 44111kcal 44613kcal 45114kcal 45615kcal 46116kcal 46618kcal 47119kcal 47620kcal 48121kcal 48623kcal 49124kcal 49625kcal 50127kcal 50628kcal 51129kcal 51630kcal 52132kcal 52633kcal 53134kcal 53635kcal 54137kcal 54638kcal 55139kcal 55640kcal 56142kcal 56643kcal 57144kcal 57646kcal 58147kcal 58648kcal 59149kcal 59651kcal 60152kcal 60653kcal 61154kcal 61656kcal 62157kcal 62658kcal 63160kcal 63661kcal 64162kcal 64663kcal 65165kcal 65666kcal 66167kcal 66668kcal 67170kcal 67671kcal 68172kcal 68673kcal 69175kcal 69676kcal 70177kcal 70679kcal 71180kcal 71681kcal 72182kcal 72684kcal 73185kcal 73686kcal 74187kcal 74689kcal 75190kcal
水泳
(普通:全般)		 16547kcal 17020kcal 17493kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19384kcal 19857kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21748kcal 22221kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24112kcal 24585kcal 25057kcal 25530kcal 26003kcal 26476kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28367kcal 28840kcal 29312kcal 29785kcal 30258kcal 30731kcal 31204kcal 31676kcal 32149kcal 32622kcal 33095kcal 33568kcal 34040kcal 34513kcal 34986kcal 35459kcal 35931kcal 36404kcal 36877kcal 37350kcal 37823kcal 38295kcal 38768kcal 39241kcal 39714kcal 40187kcal 40659kcal 41132kcal 41605kcal 42078kcal 42550kcal 43023kcal 43496kcal 43969kcal 44442kcal 44914kcal 45387kcal 45860kcal 46333kcal 46806kcal 47278kcal 47751kcal 48224kcal 48697kcal 49170kcal 49642kcal 50115kcal 50588kcal 51061kcal 51533kcal 52006kcal 52479kcal 52952kcal 53425kcal 53897kcal 54370kcal 54843kcal 55316kcal 55789kcal 56261kcal 56734kcal 57207kcal 57680kcal 58153kcal 58625kcal 59098kcal 59571kcal 60044kcal 60516kcal 60989kcal 61462kcal 61935kcal 62408kcal 62880kcal 63353kcal 63826kcal 64299kcal 64772kcal 65244kcal 65717kcal 66190kcal 66663kcal 67136kcal 67608kcal 68081kcal 68554kcal 69027kcal 69499kcal 69972kcal 70445kcal 70918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
山登り 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
HIIT
ジャンプあり		 15949kcal 16405kcal 16860kcal 17316kcal 17772kcal 18228kcal 18683kcal 19139kcal 19595kcal 20050kcal 20506kcal 20962kcal 21417kcal 21873kcal 22329kcal 22785kcal 23240kcal 23696kcal 24152kcal 24607kcal 25063kcal 25519kcal 25974kcal 26430kcal 26886kcal 27342kcal 27797kcal 28253kcal 28709kcal 29164kcal 29620kcal 30076kcal 30531kcal 30987kcal 31443kcal 31899kcal 32354kcal 32810kcal 33266kcal 33721kcal 34177kcal 34633kcal 35088kcal 35544kcal 36000kcal 36456kcal 36911kcal 37367kcal 37823kcal 38278kcal 38734kcal 39190kcal 39645kcal 40101kcal 40557kcal 41013kcal 41468kcal 41924kcal 42380kcal 42835kcal 43291kcal 43747kcal 44202kcal 44658kcal 45114kcal 45570kcal 46025kcal 46481kcal 46937kcal 47392kcal 47848kcal 48304kcal 48759kcal 49215kcal 49671kcal 50127kcal 50582kcal 51038kcal 51494kcal 51949kcal 52405kcal 52861kcal 53316kcal 53772kcal 54228kcal 54684kcal 55139kcal 55595kcal 56051kcal 56506kcal 56962kcal 57418kcal 57873kcal 58329kcal 58785kcal 59241kcal 59696kcal 60152kcal 60608kcal 61063kcal 61519kcal 61975kcal 62430kcal 62886kcal 63342kcal 63798kcal 64253kcal 64709kcal 65165kcal 65620kcal 66076kcal 66532kcal 66987kcal 67443kcal 67899kcal 68355kcal
ダンス
普通		 14553kcal 14969kcal 15385kcal 15801kcal 16217kcal 16633kcal 17048kcal 17464kcal 17880kcal 18296kcal 18712kcal 19128kcal 19543kcal 19959kcal 20375kcal 20791kcal 21207kcal 21622kcal 22038kcal 22454kcal 22870kcal 23286kcal 23702kcal 24117kcal 24533kcal 24949kcal 25365kcal 25781kcal 26197kcal 26612kcal 27028kcal 27444kcal 27860kcal 28276kcal 28692kcal 29107kcal 29523kcal 29939kcal 30355kcal 30771kcal 31186kcal 31602kcal 32018kcal 32434kcal 32850kcal 33266kcal 33681kcal 34097kcal 34513kcal 34929kcal 35345kcal 35761kcal 36176kcal 36592kcal 37008kcal 37424kcal 37840kcal 38256kcal 38671kcal 39087kcal 39503kcal 39919kcal 40335kcal 40750kcal 41166kcal 41582kcal 41998kcal 42414kcal 42830kcal 43245kcal 43661kcal 44077kcal 44493kcal 44909kcal 45325kcal 45740kcal 46156kcal 46572kcal 46988kcal 47404kcal 47820kcal 48235kcal 48651kcal 49067kcal 49483kcal 49899kcal 50314kcal 50730kcal 51146kcal 51562kcal 51978kcal 52394kcal 52809kcal 53225kcal 53641kcal 54057kcal 54473kcal 54889kcal 55304kcal 55720kcal 56136kcal 56552kcal 56968kcal 57384kcal 57799kcal 58215kcal 58631kcal 59047kcal 59463kcal 59878kcal 60294kcal 60710kcal 61126kcal 61542kcal 61958kcal 62373kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27342kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
踏み台昇降 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
HIIT
ジャンプなし		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
ダンス
ゆっくり		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
筋トレ
スクワット		 9968kcal 10253kcal 10538kcal 10822kcal 11107kcal 11392kcal 11677kcal 11962kcal 12246kcal 12531kcal 12816kcal 13101kcal 13386kcal 13671kcal 13955kcal 14240kcal 14525kcal 14810kcal 15095kcal 15379kcal 15664kcal 15949kcal 16234kcal 16519kcal 16803kcal 17088kcal 17373kcal 17658kcal 17943kcal 18228kcal 18512kcal 18797kcal 19082kcal 19367kcal 19652kcal 19936kcal 20221kcal 20506kcal 20791kcal 21076kcal 21360kcal 21645kcal 21930kcal 22215kcal 22500kcal 22785kcal 23069kcal 23354kcal 23639kcal 23924kcal 24209kcal 24493kcal 24778kcal 25063kcal 25348kcal 25633kcal 25917kcal 26202kcal 26487kcal 26772kcal 27057kcal 27342kcal 27626kcal 27911kcal 28196kcal 28481kcal 28766kcal 29050kcal 29335kcal 29620kcal 29905kcal 30190kcal 30474kcal 30759kcal 31044kcal 31329kcal 31614kcal 31899kcal 32183kcal 32468kcal 32753kcal 33038kcal 33323kcal 33607kcal 33892kcal 34177kcal 34462kcal 34747kcal 35031kcal 35316kcal 35601kcal 35886kcal 36171kcal 36456kcal 36740kcal 37025kcal 37310kcal 37595kcal 37880kcal 38164kcal 38449kcal 38734kcal 39019kcal 39304kcal 39588kcal 39873kcal 40158kcal 40443kcal 40728kcal 41013kcal 41297kcal 41582kcal 41867kcal 42152kcal 42437kcal 42721kcal
部屋の片づけ全般 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13671kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27342kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8971kcal 9227kcal 9484kcal 9740kcal 9996kcal 10253kcal 10509kcal 10765kcal 11022kcal 11278kcal 11534kcal 11791kcal 12047kcal 12303kcal 12560kcal 12816kcal 13072kcal 13329kcal 13585kcal 13841kcal 14098kcal 14354kcal 14610kcal 14867kcal 15123kcal 15379kcal 15636kcal 15892kcal 16148kcal 16405kcal 16661kcal 16917kcal 17174kcal 17430kcal 17686kcal 17943kcal 18199kcal 18455kcal 18712kcal 18968kcal 19224kcal 19481kcal 19737kcal 19993kcal 20250kcal 20506kcal 20762kcal 21019kcal 21275kcal 21531kcal 21788kcal 22044kcal 22300kcal 22557kcal 22813kcal 23069kcal 23326kcal 23582kcal 23838kcal 24095kcal 24351kcal 24607kcal 24864kcal 25120kcal 25376kcal 25633kcal 25889kcal 26145kcal 26402kcal 26658kcal 26914kcal 27171kcal 27427kcal 27683kcal 27940kcal 28196kcal 28452kcal 28709kcal 28965kcal 29221kcal 29478kcal 29734kcal 29990kcal 30247kcal 30503kcal 30759kcal 31016kcal 31272kcal 31528kcal 31785kcal 32041kcal 32297kcal 32554kcal 32810kcal 33066kcal 33323kcal 33579kcal 33835kcal 34092kcal 34348kcal 34604kcal 34861kcal 35117kcal 35373kcal 35630kcal 35886kcal 36142kcal 36399kcal 36655kcal 36911kcal 37168kcal 37424kcal 37680kcal 37937kcal 38193kcal 38449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8572kcal 8817kcal 9062kcal 9307kcal 9552kcal 9797kcal 10042kcal 10287kcal 10532kcal 10777kcal 11022kcal 11267kcal 11512kcal 11757kcal 12001kcal 12246kcal 12491kcal 12736kcal 12981kcal 13226kcal 13471kcal 13716kcal 13961kcal 14206kcal 14451kcal 14696kcal 14941kcal 15186kcal 15431kcal 15676kcal 15921kcal 16165kcal 16410kcal 16655kcal 16900kcal 17145kcal 17390kcal 17635kcal 17880kcal 18125kcal 18370kcal 18615kcal 18860kcal 19105kcal 19350kcal 19595kcal 19840kcal 20084kcal 20329kcal 20574kcal 20819kcal 21064kcal 21309kcal 21554kcal 21799kcal 22044kcal 22289kcal 22534kcal 22779kcal 23024kcal 23269kcal 23514kcal 23759kcal 24003kcal 24248kcal 24493kcal 24738kcal 24983kcal 25228kcal 25473kcal 25718kcal 25963kcal 26208kcal 26453kcal 26698kcal 26943kcal 27188kcal 27433kcal 27678kcal 27923kcal 28167kcal 28412kcal 28657kcal 28902kcal 29147kcal 29392kcal 29637kcal 29882kcal 30127kcal 30372kcal 30617kcal 30862kcal 31107kcal 31352kcal 31597kcal 31842kcal 32086kcal 32331kcal 32576kcal 32821kcal 33066kcal 33311kcal 33556kcal 33801kcal 34046kcal 34291kcal 34536kcal 34781kcal 35026kcal 35271kcal 35516kcal 35761kcal 36005kcal 36250kcal 36495kcal 36740kcal
ヨガ
パワー		 7974kcal 8202kcal 8430kcal 8658kcal 8886kcal 9114kcal 9341kcal 9569kcal 9797kcal 10025kcal 10253kcal 10481kcal 10708kcal 10936kcal 11164kcal 11392kcal 11620kcal 11848kcal 12076kcal 12303kcal 12531kcal 12759kcal 12987kcal 13215kcal 13443kcal 13671kcal 13898kcal 14126kcal 14354kcal 14582kcal 14810kcal 15038kcal 15265kcal 15493kcal 15721kcal 15949kcal 16177kcal 16405kcal 16633kcal 16860kcal 17088kcal 17316kcal 17544kcal 17772kcal 18000kcal 18228kcal 18455kcal 18683kcal 18911kcal 19139kcal 19367kcal 19595kcal 19822kcal 20050kcal 20278kcal 20506kcal 20734kcal 20962kcal 21190kcal 21417kcal 21645kcal 21873kcal 22101kcal 22329kcal 22557kcal 22785kcal 23012kcal 23240kcal 23468kcal 23696kcal 23924kcal 24152kcal 24379kcal 24607kcal 24835kcal 25063kcal 25291kcal 25519kcal 25747kcal 25974kcal 26202kcal 26430kcal 26658kcal 26886kcal 27114kcal 27342kcal 27569kcal 27797kcal 28025kcal 28253kcal 28481kcal 28709kcal 28936kcal 29164kcal 29392kcal 29620kcal 29848kcal 30076kcal 30304kcal 30531kcal 30759kcal 30987kcal 31215kcal 31443kcal 31671kcal 31899kcal 32126kcal 32354kcal 32582kcal 32810kcal 33038kcal 33266kcal 33493kcal 33721kcal 33949kcal 34177kcal
筋トレ
腹筋運動		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
背筋運動		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
筋トレ
懸垂		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
トランポリン
ゆっくり		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
料理全般 6977kcal 7177kcal 7376kcal 7576kcal 7775kcal 7974kcal 8174kcal 8373kcal 8572kcal 8772kcal 8971kcal 9170kcal 9370kcal 9569kcal 9769kcal 9968kcal 10167kcal 10367kcal 10566kcal 10765kcal 10965kcal 11164kcal 11364kcal 11563kcal 11762kcal 11962kcal 12161kcal 12360kcal 12560kcal 12759kcal 12958kcal 13158kcal 13357kcal 13557kcal 13756kcal 13955kcal 14155kcal 14354kcal 14553kcal 14753kcal 14952kcal 15152kcal 15351kcal 15550kcal 15750kcal 15949kcal 16148kcal 16348kcal 16547kcal 16746kcal 16946kcal 17145kcal 17345kcal 17544kcal 17743kcal 17943kcal 18142kcal 18341kcal 18541kcal 18740kcal 18940kcal 19139kcal 19338kcal 19538kcal 19737kcal 19936kcal 20136kcal 20335kcal 20534kcal 20734kcal 20933kcal 21133kcal 21332kcal 21531kcal 21731kcal 21930kcal 22129kcal 22329kcal 22528kcal 22728kcal 22927kcal 23126kcal 23326kcal 23525kcal 23724kcal 23924kcal 24123kcal 24322kcal 24522kcal 24721kcal 24921kcal 25120kcal 25319kcal 25519kcal 25718kcal 25917kcal 26117kcal 26316kcal 26516kcal 26715kcal 26914kcal 27114kcal 27313kcal 27512kcal 27712kcal 27911kcal 28110kcal 28310kcal 28509kcal 28709kcal 28908kcal 29107kcal 29307kcal 29506kcal 29705kcal 29905kcal
掃除機をかける 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
体をよく動かす仕事 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
皿洗い 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ヨガ
ハタ		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13671kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
自動車を運転 4984kcal 5126kcal 5269kcal 5411kcal 5553kcal 5696kcal 5838kcal 5981kcal 6123kcal 6265kcal 6408kcal 6550kcal 6693kcal 6835kcal 6977kcal 7120kcal 7262kcal 7405kcal 7547kcal 7689kcal 7832kcal 7974kcal 8117kcal 8259kcal 8401kcal 8544kcal 8686kcal 8829kcal 8971kcal 9114kcal 9256kcal 9398kcal 9541kcal 9683kcal 9826kcal 9968kcal 10110kcal 10253kcal 10395kcal 10538kcal 10680kcal 10822kcal 10965kcal 11107kcal 11250kcal 11392kcal 11534kcal 11677kcal 11819kcal 11962kcal 12104kcal 12246kcal 12389kcal 12531kcal 12674kcal 12816kcal 12958kcal 13101kcal 13243kcal 13386kcal 13528kcal 13671kcal 13813kcal 13955kcal 14098kcal 14240kcal 14383kcal 14525kcal 14667kcal 14810kcal 14952kcal 15095kcal 15237kcal 15379kcal 15522kcal 15664kcal 15807kcal 15949kcal 16091kcal 16234kcal 16376kcal 16519kcal 16661kcal 16803kcal 16946kcal 17088kcal 17231kcal 17373kcal 17515kcal 17658kcal 17800kcal 17943kcal 18085kcal 18228kcal 18370kcal 18512kcal 18655kcal 18797kcal 18940kcal 19082kcal 19224kcal 19367kcal 19509kcal 19652kcal 19794kcal 19936kcal 20079kcal 20221kcal 20364kcal 20506kcal 20648kcal 20791kcal 20933kcal 21076kcal 21218kcal 21360kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
風呂でシャワー 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4670kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6151kcal 6265kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7632kcal 7746kcal 7860kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9227kcal 9341kcal 9455kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10708kcal 10822kcal 10936kcal 11050kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12189kcal 12303kcal 12417kcal 12531kcal 12645kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13784kcal 13898kcal 14012kcal 14126kcal 14240kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15265kcal 15379kcal 15493kcal 15607kcal 15721kcal 15835kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16746kcal 16860kcal 16974kcal 17088kcal
トイレ 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
立って仕事をする 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
風呂で入浴 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
デスクワーク 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal
電車バスに乗車 2591kcal 2665kcal 2739kcal 2813kcal 2887kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3998kcal 4072kcal 4146kcal 4220kcal 4294kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5257kcal 5331kcal 5405kcal 5479kcal 5553kcal 5627kcal 5701kcal 5775kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6590kcal 6664kcal 6738kcal 6812kcal 6886kcal 6960kcal 7034kcal 7108kcal 7182kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7923kcal 7997kcal 8071kcal 8145kcal 8219kcal 8293kcal 8367kcal 8441kcal 8515kcal 8589kcal 8663kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9182kcal 9256kcal 9330kcal 9404kcal 9478kcal 9552kcal 9626kcal 9700kcal 9774kcal 9848kcal 9922kcal 9996kcal 10070kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10515kcal 10589kcal 10663kcal 10737kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11033kcal 11107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ