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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11628kcal 11892kcal 12156kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13478kcal 13742kcal 14006kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15063kcal 15328kcal 15592kcal 15856kcal 16120kcal 16385kcal 16649kcal 16913kcal 17178kcal 17442kcal 17706kcal 17970kcal 18235kcal 18499kcal 18763kcal 19028kcal 19292kcal 19556kcal 19820kcal 20085kcal 20349kcal 20613kcal 20877kcal 21142kcal 21406kcal 21670kcal 21935kcal 22199kcal 22463kcal 22727kcal 22992kcal 23256kcal 23520kcal 23785kcal 24049kcal 24313kcal 24577kcal 24842kcal 25106kcal 25370kcal 25634kcal 25899kcal 26163kcal 26427kcal 26692kcal 26956kcal 27220kcal 27484kcal 27749kcal 28013kcal 28277kcal 28542kcal 28806kcal 29070kcal 29334kcal 29599kcal 29863kcal 30127kcal 30391kcal 30656kcal 30920kcal 31184kcal 31449kcal 31713kcal 31977kcal 32241kcal 32506kcal 32770kcal 33034kcal 33299kcal 33563kcal 33827kcal 34091kcal 34356kcal 34620kcal 34884kcal 35148kcal 35413kcal 35677kcal 35941kcal 36206kcal 36470kcal 36734kcal 36998kcal 37263kcal 37527kcal 37791kcal 38056kcal 38320kcal 38584kcal 38848kcal 39113kcal 39377kcal 39641kcal
山登り 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21633kcal 22174kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25419kcal 25960kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28664kcal 29205kcal 29746kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32450kcal 32991kcal 33532kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35695kcal 36236kcal 36777kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39481kcal 40022kcal 40563kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42726kcal 43267kcal 43808kcal 44349kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46512kcal 47053kcal 47594kcal 48135kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50298kcal 50839kcal 51380kcal 51921kcal 52462kcal 53003kcal 53543kcal 54084kcal 54625kcal 55166kcal 55707kcal 56248kcal 56789kcal 57329kcal 57870kcal 58411kcal 58952kcal 59493kcal 60034kcal 60574kcal 61115kcal 61656kcal 62197kcal 62738kcal 63279kcal 63820kcal 64360kcal 64901kcal 65442kcal 65983kcal 66524kcal 67065kcal 67606kcal 68146kcal 68687kcal 69228kcal 69769kcal 70310kcal 70851kcal 71391kcal 71932kcal 72473kcal 73014kcal 73555kcal 74096kcal 74637kcal 75177kcal 75718kcal 76259kcal 76800kcal 77341kcal 77882kcal 78422kcal 78963kcal 79504kcal 80045kcal 80586kcal 81127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25382kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28283kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31184kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34810kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37711kcal 38437kcal 39162kcal 39887kcal 40612kcal 41337kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44238kcal 44964kcal 45689kcal 46414kcal 47139kcal 47865kcal 48590kcal 49315kcal 50040kcal 50765kcal 51491kcal 52216kcal 52941kcal 53666kcal 54392kcal 55117kcal 55842kcal 56567kcal 57293kcal 58018kcal 58743kcal 59468kcal 60193kcal 60919kcal 61644kcal 62369kcal 63094kcal 63820kcal 64545kcal 65270kcal 65995kcal 66720kcal 67446kcal 68171kcal 68896kcal 69621kcal 70347kcal 71072kcal 71797kcal 72522kcal 73248kcal 73973kcal 74698kcal 75423kcal 76148kcal 76874kcal 77599kcal 78324kcal 79049kcal 79775kcal 80500kcal 81225kcal 81950kcal 82675kcal 83401kcal 84126kcal 84851kcal 85576kcal 86302kcal 87027kcal 87752kcal 88477kcal 89203kcal 89928kcal 90653kcal 91378kcal 92103kcal 92829kcal 93554kcal 94279kcal 95004kcal 95730kcal 96455kcal 97180kcal 97905kcal 98631kcal 99356kcal 100081kcal 100806kcal 101531kcal 102257kcal 102982kcal 103707kcal 104432kcal 105158kcal 105883kcal 106608kcal 107333kcal 108058kcal 108784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26458kcal 27214kcal 27970kcal 28726kcal 29482kcal 30238kcal 30994kcal 31750kcal 32506kcal 33262kcal 34018kcal 34774kcal 35530kcal 36285kcal 37041kcal 37797kcal 38553kcal 39309kcal 40065kcal 40821kcal 41577kcal 42333kcal 43089kcal 43845kcal 44601kcal 45357kcal 46113kcal 46869kcal 47625kcal 48381kcal 49137kcal 49893kcal 50649kcal 51405kcal 52161kcal 52917kcal 53673kcal 54428kcal 55184kcal 55940kcal 56696kcal 57452kcal 58208kcal 58964kcal 59720kcal 60476kcal 61232kcal 61988kcal 62744kcal 63500kcal 64256kcal 65012kcal 65768kcal 66524kcal 67280kcal 68036kcal 68792kcal 69548kcal 70304kcal 71060kcal 71816kcal 72571kcal 73327kcal 74083kcal 74839kcal 75595kcal 76351kcal 77107kcal 77863kcal 78619kcal 79375kcal 80131kcal 80887kcal 81643kcal 82399kcal 83155kcal 83911kcal 84667kcal 85423kcal 86179kcal 86935kcal 87691kcal 88447kcal 89203kcal 89959kcal 90714kcal 91470kcal 92226kcal 92982kcal 93738kcal 94494kcal 95250kcal 96006kcal 96762kcal 97518kcal 98274kcal 99030kcal 99786kcal 100542kcal 101298kcal 102054kcal 102810kcal 103566kcal 104322kcal 105078kcal 105834kcal 106590kcal 107346kcal 108101kcal 108857kcal 109613kcal 110369kcal 111125kcal 111881kcal 112637kcal 113393kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11400kcal 11726kcal 12052kcal 12378kcal 12703kcal 13029kcal 13355kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14658kcal 14983kcal 15309kcal 15635kcal 15961kcal 16286kcal 16612kcal 16938kcal 17264kcal 17589kcal 17915kcal 18241kcal 18567kcal 18892kcal 19218kcal 19544kcal 19870kcal 20195kcal 20521kcal 20847kcal 21172kcal 21498kcal 21824kcal 22150kcal 22475kcal 22801kcal 23127kcal 23453kcal 23778kcal 24104kcal 24430kcal 24756kcal 25081kcal 25407kcal 25733kcal 26059kcal 26384kcal 26710kcal 27036kcal 27361kcal 27687kcal 28013kcal 28339kcal 28664kcal 28990kcal 29316kcal 29642kcal 29967kcal 30293kcal 30619kcal 30945kcal 31270kcal 31596kcal 31922kcal 32248kcal 32573kcal 32899kcal 33225kcal 33551kcal 33876kcal 34202kcal 34528kcal 34853kcal 35179kcal 35505kcal 35831kcal 36156kcal 36482kcal 36808kcal 37134kcal 37459kcal 37785kcal 38111kcal 38437kcal 38762kcal 39088kcal 39414kcal 39740kcal 40065kcal 40391kcal 40717kcal 41042kcal 41368kcal 41694kcal 42020kcal 42345kcal 42671kcal 42997kcal 43323kcal 43648kcal 43974kcal 44300kcal 44626kcal 44951kcal 45277kcal 45603kcal 45929kcal 46254kcal 46580kcal 46906kcal 47232kcal 47557kcal 47883kcal 48209kcal 48534kcal 48860kcal
水泳
(普通:全般)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20404kcal 20914kcal 21424kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24485kcal 24995kcal 25505kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28566kcal 29076kcal 29586kcal 30096kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32647kcal 33157kcal 33667kcal 34177kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36728kcal 37238kcal 37748kcal 38258kcal 38768kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40809kcal 41319kcal 41829kcal 42339kcal 42849kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44890kcal 45400kcal 45910kcal 46420kcal 46930kcal 47440kcal 47951kcal 48461kcal 48971kcal 49481kcal 49991kcal 50501kcal 51011kcal 51521kcal 52032kcal 52542kcal 53052kcal 53562kcal 54072kcal 54582kcal 55092kcal 55602kcal 56112kcal 56623kcal 57133kcal 57643kcal 58153kcal 58663kcal 59173kcal 59683kcal 60193kcal 60704kcal 61214kcal 61724kcal 62234kcal 62744kcal 63254kcal 63764kcal 64274kcal 64784kcal 65295kcal 65805kcal 66315kcal 66825kcal 67335kcal 67845kcal 68355kcal 68865kcal 69376kcal 69886kcal 70396kcal 70906kcal 71416kcal 71926kcal 72436kcal 72946kcal 73456kcal 73967kcal 74477kcal 74987kcal 75497kcal 76007kcal 76517kcal
水泳
(速め:全般)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
水泳
(バタフライ)		 29685kcal 30533kcal 31381kcal 32229kcal 33077kcal 33925kcal 34774kcal 35622kcal 36470kcal 37318kcal 38166kcal 39014kcal 39862kcal 40711kcal 41559kcal 42407kcal 43255kcal 44103kcal 44951kcal 45799kcal 46648kcal 47496kcal 48344kcal 49192kcal 50040kcal 50888kcal 51737kcal 52585kcal 53433kcal 54281kcal 55129kcal 55977kcal 56825kcal 57674kcal 58522kcal 59370kcal 60218kcal 61066kcal 61914kcal 62762kcal 63611kcal 64459kcal 65307kcal 66155kcal 67003kcal 67851kcal 68699kcal 69548kcal 70396kcal 71244kcal 72092kcal 72940kcal 73788kcal 74637kcal 75485kcal 76333kcal 77181kcal 78029kcal 78877kcal 79725kcal 80574kcal 81422kcal 82270kcal 83118kcal 83966kcal 84814kcal 85662kcal 86511kcal 87359kcal 88207kcal 89055kcal 89903kcal 90751kcal 91599kcal 92448kcal 93296kcal 94144kcal 94992kcal 95840kcal 96688kcal 97537kcal 98385kcal 99233kcal 100081kcal 100929kcal 101777kcal 102625kcal 103474kcal 104322kcal 105170kcal 106018kcal 106866kcal 107714kcal 108562kcal 109411kcal 110259kcal 111107kcal 111955kcal 112803kcal 113651kcal 114499kcal 115348kcal 116196kcal 117044kcal 117892kcal 118740kcal 119588kcal 120437kcal 121285kcal 122133kcal 122981kcal 123829kcal 124677kcal 125525kcal 126374kcal 127222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
背筋運動		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
懸垂		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
スクワット		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ヨガ
ハタ		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ヨガ
パワー		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
ダンス
ゆっくり		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ダンス
普通		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18394kcal 18843kcal 19292kcal 19740kcal 20189kcal 20638kcal 21086kcal 21535kcal 21984kcal 22432kcal 22881kcal 23330kcal 23778kcal 24227kcal 24676kcal 25124kcal 25573kcal 26022kcal 26470kcal 26919kcal 27368kcal 27816kcal 28265kcal 28714kcal 29162kcal 29611kcal 30060kcal 30508kcal 30957kcal 31406kcal 31854kcal 32303kcal 32752kcal 33200kcal 33649kcal 34098kcal 34546kcal 34995kcal 35443kcal 35892kcal 36341kcal 36789kcal 37238kcal 37687kcal 38135kcal 38584kcal 39033kcal 39481kcal 39930kcal 40379kcal 40827kcal 41276kcal 41725kcal 42173kcal 42622kcal 43071kcal 43519kcal 43968kcal 44417kcal 44865kcal 45314kcal 45763kcal 46211kcal 46660kcal 47109kcal 47557kcal 48006kcal 48455kcal 48903kcal 49352kcal 49801kcal 50249kcal 50698kcal 51147kcal 51595kcal 52044kcal 52492kcal 52941kcal 53390kcal 53838kcal 54287kcal 54736kcal 55184kcal 55633kcal 56082kcal 56530kcal 56979kcal 57428kcal 57876kcal 58325kcal 58774kcal 59222kcal 59671kcal 60120kcal 60568kcal 61017kcal 61466kcal 61914kcal 62363kcal 62812kcal 63260kcal 63709kcal 64158kcal 64606kcal 65055kcal 65504kcal 65952kcal 66401kcal 66850kcal 67298kcal
ダンス
激しい		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
踏み台昇降 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
トランポリン
ゆっくり		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
HIIT
ジャンプなし		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
HIIT
ジャンプあり		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
料理全般 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
掃除機をかける 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10140kcal 10343kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12371kcal 12574kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13385kcal 13588kcal 13791kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14602kcal 14805kcal 15008kcal 15211kcal 15414kcal 15616kcal 15819kcal 16022kcal 16225kcal 16428kcal 16631kcal 16833kcal 17036kcal 17239kcal 17442kcal 17645kcal 17847kcal 18050kcal 18253kcal 18456kcal 18659kcal 18862kcal 19064kcal 19267kcal 19470kcal 19673kcal 19876kcal 20078kcal 20281kcal 20484kcal 20687kcal 20890kcal 21093kcal 21295kcal 21498kcal 21701kcal 21904kcal 22107kcal 22309kcal 22512kcal 22715kcal 22918kcal 23121kcal 23324kcal 23526kcal 23729kcal 23932kcal 24135kcal 24338kcal 24540kcal 24743kcal 24946kcal 25149kcal 25352kcal 25555kcal 25757kcal 25960kcal 26163kcal 26366kcal 26569kcal 26771kcal 26974kcal 27177kcal 27380kcal 27583kcal 27786kcal 27988kcal 28191kcal 28394kcal 28597kcal 28800kcal 29002kcal 29205kcal 29408kcal 29611kcal 29814kcal 30017kcal 30219kcal 30422kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
部屋の片づけ全般 10325kcal 10620kcal 10915kcal 11210kcal 11505kcal 11800kcal 12095kcal 12390kcal 12685kcal 12980kcal 13275kcal 13570kcal 13865kcal 14160kcal 14455kcal 14750kcal 15045kcal 15340kcal 15635kcal 15930kcal 16225kcal 16520kcal 16815kcal 17110kcal 17405kcal 17700kcal 17995kcal 18290kcal 18585kcal 18880kcal 19175kcal 19470kcal 19765kcal 20060kcal 20355kcal 20650kcal 20945kcal 21240kcal 21535kcal 21830kcal 22125kcal 22420kcal 22715kcal 23010kcal 23305kcal 23600kcal 23895kcal 24190kcal 24485kcal 24780kcal 25075kcal 25370kcal 25665kcal 25960kcal 26255kcal 26550kcal 26845kcal 27140kcal 27435kcal 27730kcal 28025kcal 28320kcal 28615kcal 28910kcal 29205kcal 29500kcal 29795kcal 30090kcal 30385kcal 30680kcal 30975kcal 31270kcal 31565kcal 31860kcal 32155kcal 32450kcal 32745kcal 33040kcal 33335kcal 33630kcal 33925kcal 34220kcal 34515kcal 34810kcal 35105kcal 35400kcal 35695kcal 35990kcal 36285kcal 36580kcal 36876kcal 37171kcal 37466kcal 37761kcal 38056kcal 38351kcal 38646kcal 38941kcal 39236kcal 39531kcal 39826kcal 40121kcal 40416kcal 40711kcal 41006kcal 41301kcal 41596kcal 41891kcal 42186kcal 42481kcal 42776kcal 43071kcal 43366kcal 43661kcal 43956kcal 44251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
トイレ 3871kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5088kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5973kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6858kcal 6969kcal 7080kcal 7190kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7743kcal 7854kcal 7965kcal 8075kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8628kcal 8739kcal 8850kcal 8960kcal 9071kcal 9182kcal 9292kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9845kcal 9956kcal 10067kcal 10177kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10730kcal 10841kcal 10952kcal 11062kcal 11173kcal 11284kcal 11394kcal 11505kcal 11615kcal 11726kcal 11837kcal 11947kcal 12058kcal 12169kcal 12279kcal 12390kcal 12500kcal 12611kcal 12722kcal 12832kcal 12943kcal 13054kcal 13164kcal 13275kcal 13385kcal 13496kcal 13607kcal 13717kcal 13828kcal 13939kcal 14049kcal 14160kcal 14271kcal 14381kcal 14492kcal 14602kcal 14713kcal 14824kcal 14934kcal 15045kcal 15156kcal 15266kcal 15377kcal 15487kcal 15598kcal 15709kcal 15819kcal 15930kcal 16041kcal 16151kcal 16262kcal 16372kcal 16483kcal 16594kcal
風呂でシャワー 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
風呂で入浴 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
デスクワーク 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5033kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5752kcal 5832kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6311kcal 6391kcal 6471kcal 6551kcal 6631kcal 6711kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7110kcal 7190kcal 7270kcal 7350kcal 7430kcal 7510kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8069kcal 8149kcal 8229kcal 8309kcal 8389kcal 8469kcal 8549kcal 8628kcal 8708kcal 8788kcal 8868kcal 8948kcal 9028kcal 9108kcal 9188kcal 9268kcal 9348kcal 9427kcal 9507kcal 9587kcal 9667kcal 9747kcal 9827kcal 9907kcal 9987kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10306kcal 10386kcal 10466kcal 10546kcal 10626kcal 10706kcal 10786kcal 10866kcal 10946kcal 11025kcal 11105kcal 11185kcal 11265kcal 11345kcal 11425kcal 11505kcal 11585kcal 11665kcal 11745kcal 11824kcal 11904kcal 11984kcal
立って仕事をする 3871kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5088kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5973kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6858kcal 6969kcal 7080kcal 7190kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7743kcal 7854kcal 7965kcal 8075kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8628kcal 8739kcal 8850kcal 8960kcal 9071kcal 9182kcal 9292kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9845kcal 9956kcal 10067kcal 10177kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10730kcal 10841kcal 10952kcal 11062kcal 11173kcal 11284kcal 11394kcal 11505kcal 11615kcal 11726kcal 11837kcal 11947kcal 12058kcal 12169kcal 12279kcal 12390kcal 12500kcal 12611kcal 12722kcal 12832kcal 12943kcal 13054kcal 13164kcal 13275kcal 13385kcal 13496kcal 13607kcal 13717kcal 13828kcal 13939kcal 14049kcal 14160kcal 14271kcal 14381kcal 14492kcal 14602kcal 14713kcal 14824kcal 14934kcal 15045kcal 15156kcal 15266kcal 15377kcal 15487kcal 15598kcal 15709kcal 15819kcal 15930kcal 16041kcal 16151kcal 16262kcal 16372kcal 16483kcal 16594kcal
体をよく動かす仕事 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
電車バスに乗車 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5033kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5752kcal 5832kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6311kcal 6391kcal 6471kcal 6551kcal 6631kcal 6711kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7110kcal 7190kcal 7270kcal 7350kcal 7430kcal 7510kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8069kcal 8149kcal 8229kcal 8309kcal 8389kcal 8469kcal 8549kcal 8628kcal 8708kcal 8788kcal 8868kcal 8948kcal 9028kcal 9108kcal 9188kcal 9268kcal 9348kcal 9427kcal 9507kcal 9587kcal 9667kcal 9747kcal 9827kcal 9907kcal 9987kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10306kcal 10386kcal 10466kcal 10546kcal 10626kcal 10706kcal 10786kcal 10866kcal 10946kcal 11025kcal 11105kcal 11185kcal 11265kcal 11345kcal 11425kcal 11505kcal 11585kcal 11665kcal 11745kcal 11824kcal 11904kcal 11984kcal
自動車を運転 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29685kcal 30533kcal 31381kcal 32229kcal 33077kcal 33925kcal 34774kcal 35622kcal 36470kcal 37318kcal 38166kcal 39014kcal 39862kcal 40711kcal 41559kcal 42407kcal 43255kcal 44103kcal 44951kcal 45799kcal 46648kcal 47496kcal 48344kcal 49192kcal 50040kcal 50888kcal 51737kcal 52585kcal 53433kcal 54281kcal 55129kcal 55977kcal 56825kcal 57674kcal 58522kcal 59370kcal 60218kcal 61066kcal 61914kcal 62762kcal 63611kcal 64459kcal 65307kcal 66155kcal 67003kcal 67851kcal 68699kcal 69548kcal 70396kcal 71244kcal 72092kcal 72940kcal 73788kcal 74637kcal 75485kcal 76333kcal 77181kcal 78029kcal 78877kcal 79725kcal 80574kcal 81422kcal 82270kcal 83118kcal 83966kcal 84814kcal 85662kcal 86511kcal 87359kcal 88207kcal 89055kcal 89903kcal 90751kcal 91599kcal 92448kcal 93296kcal 94144kcal 94992kcal 95840kcal 96688kcal 97537kcal 98385kcal 99233kcal 100081kcal 100929kcal 101777kcal 102625kcal 103474kcal 104322kcal 105170kcal 106018kcal 106866kcal 107714kcal 108562kcal 109411kcal 110259kcal 111107kcal 111955kcal 112803kcal 113651kcal 114499kcal 115348kcal 116196kcal 117044kcal 117892kcal 118740kcal 119588kcal 120437kcal 121285kcal 122133kcal 122981kcal 123829kcal 124677kcal 125525kcal 126374kcal 127222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26458kcal 27214kcal 27970kcal 28726kcal 29482kcal 30238kcal 30994kcal 31750kcal 32506kcal 33262kcal 34018kcal 34774kcal 35530kcal 36285kcal 37041kcal 37797kcal 38553kcal 39309kcal 40065kcal 40821kcal 41577kcal 42333kcal 43089kcal 43845kcal 44601kcal 45357kcal 46113kcal 46869kcal 47625kcal 48381kcal 49137kcal 49893kcal 50649kcal 51405kcal 52161kcal 52917kcal 53673kcal 54428kcal 55184kcal 55940kcal 56696kcal 57452kcal 58208kcal 58964kcal 59720kcal 60476kcal 61232kcal 61988kcal 62744kcal 63500kcal 64256kcal 65012kcal 65768kcal 66524kcal 67280kcal 68036kcal 68792kcal 69548kcal 70304kcal 71060kcal 71816kcal 72571kcal 73327kcal 74083kcal 74839kcal 75595kcal 76351kcal 77107kcal 77863kcal 78619kcal 79375kcal 80131kcal 80887kcal 81643kcal 82399kcal 83155kcal 83911kcal 84667kcal 85423kcal 86179kcal 86935kcal 87691kcal 88447kcal 89203kcal 89959kcal 90714kcal 91470kcal 92226kcal 92982kcal 93738kcal 94494kcal 95250kcal 96006kcal 96762kcal 97518kcal 98274kcal 99030kcal 99786kcal 100542kcal 101298kcal 102054kcal 102810kcal 103566kcal 104322kcal 105078kcal 105834kcal 106590kcal 107346kcal 108101kcal 108857kcal 109613kcal 110369kcal 111125kcal 111881kcal 112637kcal 113393kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25382kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28283kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31184kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34810kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37711kcal 38437kcal 39162kcal 39887kcal 40612kcal 41337kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44238kcal 44964kcal 45689kcal 46414kcal 47139kcal 47865kcal 48590kcal 49315kcal 50040kcal 50765kcal 51491kcal 52216kcal 52941kcal 53666kcal 54392kcal 55117kcal 55842kcal 56567kcal 57293kcal 58018kcal 58743kcal 59468kcal 60193kcal 60919kcal 61644kcal 62369kcal 63094kcal 63820kcal 64545kcal 65270kcal 65995kcal 66720kcal 67446kcal 68171kcal 68896kcal 69621kcal 70347kcal 71072kcal 71797kcal 72522kcal 73248kcal 73973kcal 74698kcal 75423kcal 76148kcal 76874kcal 77599kcal 78324kcal 79049kcal 79775kcal 80500kcal 81225kcal 81950kcal 82675kcal 83401kcal 84126kcal 84851kcal 85576kcal 86302kcal 87027kcal 87752kcal 88477kcal 89203kcal 89928kcal 90653kcal 91378kcal 92103kcal 92829kcal 93554kcal 94279kcal 95004kcal 95730kcal 96455kcal 97180kcal 97905kcal 98631kcal 99356kcal 100081kcal 100806kcal 101531kcal 102257kcal 102982kcal 103707kcal 104432kcal 105158kcal 105883kcal 106608kcal 107333kcal 108058kcal 108784kcal
水泳
(速め:全般)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21511kcal 22125kcal 22740kcal 23354kcal 23969kcal 24584kcal 25198kcal 25813kcal 26427kcal 27042kcal 27657kcal 28271kcal 28886kcal 29500kcal 30115kcal 30730kcal 31344kcal 31959kcal 32573kcal 33188kcal 33803kcal 34417kcal 35032kcal 35646kcal 36261kcal 36876kcal 37490kcal 38105kcal 38719kcal 39334kcal 39949kcal 40563kcal 41178kcal 41792kcal 42407kcal 43022kcal 43636kcal 44251kcal 44865kcal 45480kcal 46095kcal 46709kcal 47324kcal 47938kcal 48553kcal 49168kcal 49782kcal 50397kcal 51011kcal 51626kcal 52241kcal 52855kcal 53470kcal 54084kcal 54699kcal 55314kcal 55928kcal 56543kcal 57157kcal 57772kcal 58387kcal 59001kcal 59616kcal 60230kcal 60845kcal 61460kcal 62074kcal 62689kcal 63303kcal 63918kcal 64533kcal 65147kcal 65762kcal 66376kcal 66991kcal 67606kcal 68220kcal 68835kcal 69449kcal 70064kcal 70679kcal 71293kcal 71908kcal 72522kcal 73137kcal 73752kcal 74366kcal 74981kcal 75595kcal 76210kcal 76825kcal 77439kcal 78054kcal 78668kcal 79283kcal 79898kcal 80512kcal 81127kcal 81741kcal 82356kcal 82971kcal 83585kcal 84200kcal 84814kcal 85429kcal 86044kcal 86658kcal 87273kcal 87887kcal 88502kcal 89117kcal 89731kcal 90346kcal 90960kcal 91575kcal 92190kcal
ダンス
激しい		 19359kcal 19913kcal 20466kcal 21019kcal 21572kcal 22125kcal 22678kcal 23231kcal 23785kcal 24338kcal 24891kcal 25444kcal 25997kcal 26550kcal 27103kcal 27657kcal 28210kcal 28763kcal 29316kcal 29869kcal 30422kcal 30975kcal 31528kcal 32082kcal 32635kcal 33188kcal 33741kcal 34294kcal 34847kcal 35400kcal 35954kcal 36507kcal 37060kcal 37613kcal 38166kcal 38719kcal 39272kcal 39826kcal 40379kcal 40932kcal 41485kcal 42038kcal 42591kcal 43144kcal 43698kcal 44251kcal 44804kcal 45357kcal 45910kcal 46463kcal 47016kcal 47570kcal 48123kcal 48676kcal 49229kcal 49782kcal 50335kcal 50888kcal 51442kcal 51995kcal 52548kcal 53101kcal 53654kcal 54207kcal 54760kcal 55314kcal 55867kcal 56420kcal 56973kcal 57526kcal 58079kcal 58632kcal 59185kcal 59739kcal 60292kcal 60845kcal 61398kcal 61951kcal 62504kcal 63057kcal 63611kcal 64164kcal 64717kcal 65270kcal 65823kcal 66376kcal 66929kcal 67483kcal 68036kcal 68589kcal 69142kcal 69695kcal 70248kcal 70801kcal 71355kcal 71908kcal 72461kcal 73014kcal 73567kcal 74120kcal 74673kcal 75227kcal 75780kcal 76333kcal 76886kcal 77439kcal 77992kcal 78545kcal 79099kcal 79652kcal 80205kcal 80758kcal 81311kcal 81864kcal 82417kcal 82971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18929kcal 19470kcal 20011kcal 20552kcal 21093kcal 21633kcal 22174kcal 22715kcal 23256kcal 23797kcal 24338kcal 24879kcal 25419kcal 25960kcal 26501kcal 27042kcal 27583kcal 28124kcal 28664kcal 29205kcal 29746kcal 30287kcal 30828kcal 31369kcal 31910kcal 32450kcal 32991kcal 33532kcal 34073kcal 34614kcal 35155kcal 35695kcal 36236kcal 36777kcal 37318kcal 37859kcal 38400kcal 38941kcal 39481kcal 40022kcal 40563kcal 41104kcal 41645kcal 42186kcal 42726kcal 43267kcal 43808kcal 44349kcal 44890kcal 45431kcal 45972kcal 46512kcal 47053kcal 47594kcal 48135kcal 48676kcal 49217kcal 49758kcal 50298kcal 50839kcal 51380kcal 51921kcal 52462kcal 53003kcal 53543kcal 54084kcal 54625kcal 55166kcal 55707kcal 56248kcal 56789kcal 57329kcal 57870kcal 58411kcal 58952kcal 59493kcal 60034kcal 60574kcal 61115kcal 61656kcal 62197kcal 62738kcal 63279kcal 63820kcal 64360kcal 64901kcal 65442kcal 65983kcal 66524kcal 67065kcal 67606kcal 68146kcal 68687kcal 69228kcal 69769kcal 70310kcal 70851kcal 71391kcal 71932kcal 72473kcal 73014kcal 73555kcal 74096kcal 74637kcal 75177kcal 75718kcal 76259kcal 76800kcal 77341kcal 77882kcal 78422kcal 78963kcal 79504kcal 80045kcal 80586kcal 81127kcal
水泳
(普通:全般)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20404kcal 20914kcal 21424kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24485kcal 24995kcal 25505kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28566kcal 29076kcal 29586kcal 30096kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32647kcal 33157kcal 33667kcal 34177kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36728kcal 37238kcal 37748kcal 38258kcal 38768kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40809kcal 41319kcal 41829kcal 42339kcal 42849kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44890kcal 45400kcal 45910kcal 46420kcal 46930kcal 47440kcal 47951kcal 48461kcal 48971kcal 49481kcal 49991kcal 50501kcal 51011kcal 51521kcal 52032kcal 52542kcal 53052kcal 53562kcal 54072kcal 54582kcal 55092kcal 55602kcal 56112kcal 56623kcal 57133kcal 57643kcal 58153kcal 58663kcal 59173kcal 59683kcal 60193kcal 60704kcal 61214kcal 61724kcal 62234kcal 62744kcal 63254kcal 63764kcal 64274kcal 64784kcal 65295kcal 65805kcal 66315kcal 66825kcal 67335kcal 67845kcal 68355kcal 68865kcal 69376kcal 69886kcal 70396kcal 70906kcal 71416kcal 71926kcal 72436kcal 72946kcal 73456kcal 73967kcal 74477kcal 74987kcal 75497kcal 76007kcal 76517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
山登り 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
HIIT
ジャンプあり		 17208kcal 17700kcal 18192kcal 18683kcal 19175kcal 19667kcal 20158kcal 20650kcal 21142kcal 21633kcal 22125kcal 22617kcal 23108kcal 23600kcal 24092kcal 24584kcal 25075kcal 25567kcal 26059kcal 26550kcal 27042kcal 27534kcal 28025kcal 28517kcal 29009kcal 29500kcal 29992kcal 30484kcal 30975kcal 31467kcal 31959kcal 32450kcal 32942kcal 33434kcal 33925kcal 34417kcal 34909kcal 35400kcal 35892kcal 36384kcal 36876kcal 37367kcal 37859kcal 38351kcal 38842kcal 39334kcal 39826kcal 40317kcal 40809kcal 41301kcal 41792kcal 42284kcal 42776kcal 43267kcal 43759kcal 44251kcal 44742kcal 45234kcal 45726kcal 46217kcal 46709kcal 47201kcal 47692kcal 48184kcal 48676kcal 49168kcal 49659kcal 50151kcal 50643kcal 51134kcal 51626kcal 52118kcal 52609kcal 53101kcal 53593kcal 54084kcal 54576kcal 55068kcal 55559kcal 56051kcal 56543kcal 57034kcal 57526kcal 58018kcal 58509kcal 59001kcal 59493kcal 59984kcal 60476kcal 60968kcal 61460kcal 61951kcal 62443kcal 62935kcal 63426kcal 63918kcal 64410kcal 64901kcal 65393kcal 65885kcal 66376kcal 66868kcal 67360kcal 67851kcal 68343kcal 68835kcal 69326kcal 69818kcal 70310kcal 70801kcal 71293kcal 71785kcal 72276kcal 72768kcal 73260kcal 73752kcal
ダンス
普通		 15703kcal 16151kcal 16600kcal 17049kcal 17497kcal 17946kcal 18394kcal 18843kcal 19292kcal 19740kcal 20189kcal 20638kcal 21086kcal 21535kcal 21984kcal 22432kcal 22881kcal 23330kcal 23778kcal 24227kcal 24676kcal 25124kcal 25573kcal 26022kcal 26470kcal 26919kcal 27368kcal 27816kcal 28265kcal 28714kcal 29162kcal 29611kcal 30060kcal 30508kcal 30957kcal 31406kcal 31854kcal 32303kcal 32752kcal 33200kcal 33649kcal 34098kcal 34546kcal 34995kcal 35443kcal 35892kcal 36341kcal 36789kcal 37238kcal 37687kcal 38135kcal 38584kcal 39033kcal 39481kcal 39930kcal 40379kcal 40827kcal 41276kcal 41725kcal 42173kcal 42622kcal 43071kcal 43519kcal 43968kcal 44417kcal 44865kcal 45314kcal 45763kcal 46211kcal 46660kcal 47109kcal 47557kcal 48006kcal 48455kcal 48903kcal 49352kcal 49801kcal 50249kcal 50698kcal 51147kcal 51595kcal 52044kcal 52492kcal 52941kcal 53390kcal 53838kcal 54287kcal 54736kcal 55184kcal 55633kcal 56082kcal 56530kcal 56979kcal 57428kcal 57876kcal 58325kcal 58774kcal 59222kcal 59671kcal 60120kcal 60568kcal 61017kcal 61466kcal 61914kcal 62363kcal 62812kcal 63260kcal 63709kcal 64158kcal 64606kcal 65055kcal 65504kcal 65952kcal 66401kcal 66850kcal 67298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12906kcal 13275kcal 13644kcal 14012kcal 14381kcal 14750kcal 15119kcal 15487kcal 15856kcal 16225kcal 16594kcal 16962kcal 17331kcal 17700kcal 18069kcal 18438kcal 18806kcal 19175kcal 19544kcal 19913kcal 20281kcal 20650kcal 21019kcal 21388kcal 21756kcal 22125kcal 22494kcal 22863kcal 23231kcal 23600kcal 23969kcal 24338kcal 24706kcal 25075kcal 25444kcal 25813kcal 26181kcal 26550kcal 26919kcal 27288kcal 27657kcal 28025kcal 28394kcal 28763kcal 29132kcal 29500kcal 29869kcal 30238kcal 30607kcal 30975kcal 31344kcal 31713kcal 32082kcal 32450kcal 32819kcal 33188kcal 33557kcal 33925kcal 34294kcal 34663kcal 35032kcal 35400kcal 35769kcal 36138kcal 36507kcal 36876kcal 37244kcal 37613kcal 37982kcal 38351kcal 38719kcal 39088kcal 39457kcal 39826kcal 40194kcal 40563kcal 40932kcal 41301kcal 41669kcal 42038kcal 42407kcal 42776kcal 43144kcal 43513kcal 43882kcal 44251kcal 44619kcal 44988kcal 45357kcal 45726kcal 46095kcal 46463kcal 46832kcal 47201kcal 47570kcal 47938kcal 48307kcal 48676kcal 49045kcal 49413kcal 49782kcal 50151kcal 50520kcal 50888kcal 51257kcal 51626kcal 51995kcal 52363kcal 52732kcal 53101kcal 53470kcal 53838kcal 54207kcal 54576kcal 54945kcal 55314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11400kcal 11726kcal 12052kcal 12378kcal 12703kcal 13029kcal 13355kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14658kcal 14983kcal 15309kcal 15635kcal 15961kcal 16286kcal 16612kcal 16938kcal 17264kcal 17589kcal 17915kcal 18241kcal 18567kcal 18892kcal 19218kcal 19544kcal 19870kcal 20195kcal 20521kcal 20847kcal 21172kcal 21498kcal 21824kcal 22150kcal 22475kcal 22801kcal 23127kcal 23453kcal 23778kcal 24104kcal 24430kcal 24756kcal 25081kcal 25407kcal 25733kcal 26059kcal 26384kcal 26710kcal 27036kcal 27361kcal 27687kcal 28013kcal 28339kcal 28664kcal 28990kcal 29316kcal 29642kcal 29967kcal 30293kcal 30619kcal 30945kcal 31270kcal 31596kcal 31922kcal 32248kcal 32573kcal 32899kcal 33225kcal 33551kcal 33876kcal 34202kcal 34528kcal 34853kcal 35179kcal 35505kcal 35831kcal 36156kcal 36482kcal 36808kcal 37134kcal 37459kcal 37785kcal 38111kcal 38437kcal 38762kcal 39088kcal 39414kcal 39740kcal 40065kcal 40391kcal 40717kcal 41042kcal 41368kcal 41694kcal 42020kcal 42345kcal 42671kcal 42997kcal 43323kcal 43648kcal 43974kcal 44300kcal 44626kcal 44951kcal 45277kcal 45603kcal 45929kcal 46254kcal 46580kcal 46906kcal 47232kcal 47557kcal 47883kcal 48209kcal 48534kcal 48860kcal
踏み台昇降 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
HIIT
ジャンプなし		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
ダンス
ゆっくり		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
筋トレ
スクワット		 10755kcal 11062kcal 11370kcal 11677kcal 11984kcal 12292kcal 12599kcal 12906kcal 13213kcal 13521kcal 13828kcal 14135kcal 14443kcal 14750kcal 15057kcal 15365kcal 15672kcal 15979kcal 16286kcal 16594kcal 16901kcal 17208kcal 17516kcal 17823kcal 18130kcal 18438kcal 18745kcal 19052kcal 19359kcal 19667kcal 19974kcal 20281kcal 20589kcal 20896kcal 21203kcal 21511kcal 21818kcal 22125kcal 22432kcal 22740kcal 23047kcal 23354kcal 23662kcal 23969kcal 24276kcal 24584kcal 24891kcal 25198kcal 25505kcal 25813kcal 26120kcal 26427kcal 26735kcal 27042kcal 27349kcal 27657kcal 27964kcal 28271kcal 28578kcal 28886kcal 29193kcal 29500kcal 29808kcal 30115kcal 30422kcal 30730kcal 31037kcal 31344kcal 31651kcal 31959kcal 32266kcal 32573kcal 32881kcal 33188kcal 33495kcal 33803kcal 34110kcal 34417kcal 34724kcal 35032kcal 35339kcal 35646kcal 35954kcal 36261kcal 36568kcal 36876kcal 37183kcal 37490kcal 37797kcal 38105kcal 38412kcal 38719kcal 39027kcal 39334kcal 39641kcal 39949kcal 40256kcal 40563kcal 40870kcal 41178kcal 41485kcal 41792kcal 42100kcal 42407kcal 42714kcal 43022kcal 43329kcal 43636kcal 43943kcal 44251kcal 44558kcal 44865kcal 45173kcal 45480kcal 45787kcal 46095kcal
部屋の片づけ全般 10325kcal 10620kcal 10915kcal 11210kcal 11505kcal 11800kcal 12095kcal 12390kcal 12685kcal 12980kcal 13275kcal 13570kcal 13865kcal 14160kcal 14455kcal 14750kcal 15045kcal 15340kcal 15635kcal 15930kcal 16225kcal 16520kcal 16815kcal 17110kcal 17405kcal 17700kcal 17995kcal 18290kcal 18585kcal 18880kcal 19175kcal 19470kcal 19765kcal 20060kcal 20355kcal 20650kcal 20945kcal 21240kcal 21535kcal 21830kcal 22125kcal 22420kcal 22715kcal 23010kcal 23305kcal 23600kcal 23895kcal 24190kcal 24485kcal 24780kcal 25075kcal 25370kcal 25665kcal 25960kcal 26255kcal 26550kcal 26845kcal 27140kcal 27435kcal 27730kcal 28025kcal 28320kcal 28615kcal 28910kcal 29205kcal 29500kcal 29795kcal 30090kcal 30385kcal 30680kcal 30975kcal 31270kcal 31565kcal 31860kcal 32155kcal 32450kcal 32745kcal 33040kcal 33335kcal 33630kcal 33925kcal 34220kcal 34515kcal 34810kcal 35105kcal 35400kcal 35695kcal 35990kcal 36285kcal 36580kcal 36876kcal 37171kcal 37466kcal 37761kcal 38056kcal 38351kcal 38646kcal 38941kcal 39236kcal 39531kcal 39826kcal 40121kcal 40416kcal 40711kcal 41006kcal 41301kcal 41596kcal 41891kcal 42186kcal 42481kcal 42776kcal 43071kcal 43366kcal 43661kcal 43956kcal 44251kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9679kcal 9956kcal 10233kcal 10509kcal 10786kcal 11062kcal 11339kcal 11615kcal 11892kcal 12169kcal 12445kcal 12722kcal 12998kcal 13275kcal 13551kcal 13828kcal 14105kcal 14381kcal 14658kcal 14934kcal 15211kcal 15487kcal 15764kcal 16041kcal 16317kcal 16594kcal 16870kcal 17147kcal 17423kcal 17700kcal 17977kcal 18253kcal 18530kcal 18806kcal 19083kcal 19359kcal 19636kcal 19913kcal 20189kcal 20466kcal 20742kcal 21019kcal 21295kcal 21572kcal 21849kcal 22125kcal 22402kcal 22678kcal 22955kcal 23231kcal 23508kcal 23785kcal 24061kcal 24338kcal 24614kcal 24891kcal 25167kcal 25444kcal 25721kcal 25997kcal 26274kcal 26550kcal 26827kcal 27103kcal 27380kcal 27657kcal 27933kcal 28210kcal 28486kcal 28763kcal 29039kcal 29316kcal 29592kcal 29869kcal 30146kcal 30422kcal 30699kcal 30975kcal 31252kcal 31528kcal 31805kcal 32082kcal 32358kcal 32635kcal 32911kcal 33188kcal 33464kcal 33741kcal 34018kcal 34294kcal 34571kcal 34847kcal 35124kcal 35400kcal 35677kcal 35954kcal 36230kcal 36507kcal 36783kcal 37060kcal 37336kcal 37613kcal 37890kcal 38166kcal 38443kcal 38719kcal 38996kcal 39272kcal 39549kcal 39826kcal 40102kcal 40379kcal 40655kcal 40932kcal 41208kcal 41485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9249kcal 9514kcal 9778kcal 10042kcal 10306kcal 10571kcal 10835kcal 11099kcal 11363kcal 11628kcal 11892kcal 12156kcal 12421kcal 12685kcal 12949kcal 13213kcal 13478kcal 13742kcal 14006kcal 14271kcal 14535kcal 14799kcal 15063kcal 15328kcal 15592kcal 15856kcal 16120kcal 16385kcal 16649kcal 16913kcal 17178kcal 17442kcal 17706kcal 17970kcal 18235kcal 18499kcal 18763kcal 19028kcal 19292kcal 19556kcal 19820kcal 20085kcal 20349kcal 20613kcal 20877kcal 21142kcal 21406kcal 21670kcal 21935kcal 22199kcal 22463kcal 22727kcal 22992kcal 23256kcal 23520kcal 23785kcal 24049kcal 24313kcal 24577kcal 24842kcal 25106kcal 25370kcal 25634kcal 25899kcal 26163kcal 26427kcal 26692kcal 26956kcal 27220kcal 27484kcal 27749kcal 28013kcal 28277kcal 28542kcal 28806kcal 29070kcal 29334kcal 29599kcal 29863kcal 30127kcal 30391kcal 30656kcal 30920kcal 31184kcal 31449kcal 31713kcal 31977kcal 32241kcal 32506kcal 32770kcal 33034kcal 33299kcal 33563kcal 33827kcal 34091kcal 34356kcal 34620kcal 34884kcal 35148kcal 35413kcal 35677kcal 35941kcal 36206kcal 36470kcal 36734kcal 36998kcal 37263kcal 37527kcal 37791kcal 38056kcal 38320kcal 38584kcal 38848kcal 39113kcal 39377kcal 39641kcal
ヨガ
パワー		 8604kcal 8850kcal 9096kcal 9341kcal 9587kcal 9833kcal 10079kcal 10325kcal 10571kcal 10816kcal 11062kcal 11308kcal 11554kcal 11800kcal 12046kcal 12292kcal 12537kcal 12783kcal 13029kcal 13275kcal 13521kcal 13767kcal 14012kcal 14258kcal 14504kcal 14750kcal 14996kcal 15242kcal 15487kcal 15733kcal 15979kcal 16225kcal 16471kcal 16717kcal 16962kcal 17208kcal 17454kcal 17700kcal 17946kcal 18192kcal 18438kcal 18683kcal 18929kcal 19175kcal 19421kcal 19667kcal 19913kcal 20158kcal 20404kcal 20650kcal 20896kcal 21142kcal 21388kcal 21633kcal 21879kcal 22125kcal 22371kcal 22617kcal 22863kcal 23108kcal 23354kcal 23600kcal 23846kcal 24092kcal 24338kcal 24584kcal 24829kcal 25075kcal 25321kcal 25567kcal 25813kcal 26059kcal 26304kcal 26550kcal 26796kcal 27042kcal 27288kcal 27534kcal 27779kcal 28025kcal 28271kcal 28517kcal 28763kcal 29009kcal 29254kcal 29500kcal 29746kcal 29992kcal 30238kcal 30484kcal 30730kcal 30975kcal 31221kcal 31467kcal 31713kcal 31959kcal 32205kcal 32450kcal 32696kcal 32942kcal 33188kcal 33434kcal 33680kcal 33925kcal 34171kcal 34417kcal 34663kcal 34909kcal 35155kcal 35400kcal 35646kcal 35892kcal 36138kcal 36384kcal 36630kcal 36876kcal
筋トレ
腹筋運動		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
背筋運動		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
筋トレ
懸垂		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9341kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11443kcal 11677kcal 11910kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14012kcal 14246kcal 14479kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16114kcal 16348kcal 16581kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18216kcal 18450kcal 18683kcal 18917kcal 19150kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20785kcal 21019kcal 21252kcal 21486kcal 21719kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22887kcal 23121kcal 23354kcal 23588kcal 23821kcal 24055kcal 24288kcal 24522kcal 24756kcal 24989kcal 25223kcal 25456kcal 25690kcal 25923kcal 26157kcal 26390kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27558kcal 27792kcal 28025kcal 28259kcal 28492kcal 28726kcal 28959kcal 29193kcal 29427kcal 29660kcal 29894kcal 30127kcal 30361kcal 30594kcal 30828kcal 31061kcal 31295kcal 31528kcal 31762kcal 31996kcal 32229kcal 32463kcal 32696kcal 32930kcal 33163kcal 33397kcal 33630kcal 33864kcal 34098kcal 34331kcal 34565kcal 34798kcal 35032kcal
トランポリン
ゆっくり		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
料理全般 7528kcal 7743kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9464kcal 9679kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11400kcal 11615kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13121kcal 13336kcal 13551kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15057kcal 15272kcal 15487kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16993kcal 17208kcal 17423kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18714kcal 18929kcal 19144kcal 19359kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20650kcal 20865kcal 21080kcal 21295kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22586kcal 22801kcal 23016kcal 23231kcal 23446kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24307kcal 24522kcal 24737kcal 24952kcal 25167kcal 25382kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26243kcal 26458kcal 26673kcal 26888kcal 27103kcal 27318kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28179kcal 28394kcal 28609kcal 28824kcal 29039kcal 29254kcal 29470kcal 29685kcal 29900kcal 30115kcal 30330kcal 30545kcal 30760kcal 30975kcal 31190kcal 31406kcal 31621kcal 31836kcal 32051kcal 32266kcal
掃除機をかける 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7909kcal 8112kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8923kcal 9126kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10140kcal 10343kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11154kcal 11357kcal 11560kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12371kcal 12574kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13385kcal 13588kcal 13791kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14602kcal 14805kcal 15008kcal 15211kcal 15414kcal 15616kcal 15819kcal 16022kcal 16225kcal 16428kcal 16631kcal 16833kcal 17036kcal 17239kcal 17442kcal 17645kcal 17847kcal 18050kcal 18253kcal 18456kcal 18659kcal 18862kcal 19064kcal 19267kcal 19470kcal 19673kcal 19876kcal 20078kcal 20281kcal 20484kcal 20687kcal 20890kcal 21093kcal 21295kcal 21498kcal 21701kcal 21904kcal 22107kcal 22309kcal 22512kcal 22715kcal 22918kcal 23121kcal 23324kcal 23526kcal 23729kcal 23932kcal 24135kcal 24338kcal 24540kcal 24743kcal 24946kcal 25149kcal 25352kcal 25555kcal 25757kcal 25960kcal 26163kcal 26366kcal 26569kcal 26771kcal 26974kcal 27177kcal 27380kcal 27583kcal 27786kcal 27988kcal 28191kcal 28394kcal 28597kcal 28800kcal 29002kcal 29205kcal 29408kcal 29611kcal 29814kcal 30017kcal 30219kcal 30422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
体をよく動かす仕事 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
皿洗い 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ヨガ
ハタ		 6453kcal 6637kcal 6822kcal 7006kcal 7190kcal 7375kcal 7559kcal 7743kcal 7928kcal 8112kcal 8297kcal 8481kcal 8665kcal 8850kcal 9034kcal 9219kcal 9403kcal 9587kcal 9772kcal 9956kcal 10140kcal 10325kcal 10509kcal 10694kcal 10878kcal 11062kcal 11247kcal 11431kcal 11615kcal 11800kcal 11984kcal 12169kcal 12353kcal 12537kcal 12722kcal 12906kcal 13090kcal 13275kcal 13459kcal 13644kcal 13828kcal 14012kcal 14197kcal 14381kcal 14566kcal 14750kcal 14934kcal 15119kcal 15303kcal 15487kcal 15672kcal 15856kcal 16041kcal 16225kcal 16409kcal 16594kcal 16778kcal 16962kcal 17147kcal 17331kcal 17516kcal 17700kcal 17884kcal 18069kcal 18253kcal 18438kcal 18622kcal 18806kcal 18991kcal 19175kcal 19359kcal 19544kcal 19728kcal 19913kcal 20097kcal 20281kcal 20466kcal 20650kcal 20834kcal 21019kcal 21203kcal 21388kcal 21572kcal 21756kcal 21941kcal 22125kcal 22309kcal 22494kcal 22678kcal 22863kcal 23047kcal 23231kcal 23416kcal 23600kcal 23785kcal 23969kcal 24153kcal 24338kcal 24522kcal 24706kcal 24891kcal 25075kcal 25260kcal 25444kcal 25628kcal 25813kcal 25997kcal 26181kcal 26366kcal 26550kcal 26735kcal 26919kcal 27103kcal 27288kcal 27472kcal 27657kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
自動車を運転 5377kcal 5531kcal 5685kcal 5838kcal 5992kcal 6146kcal 6299kcal 6453kcal 6606kcal 6760kcal 6914kcal 7067kcal 7221kcal 7375kcal 7528kcal 7682kcal 7836kcal 7989kcal 8143kcal 8297kcal 8450kcal 8604kcal 8758kcal 8911kcal 9065kcal 9219kcal 9372kcal 9526kcal 9679kcal 9833kcal 9987kcal 10140kcal 10294kcal 10448kcal 10601kcal 10755kcal 10909kcal 11062kcal 11216kcal 11370kcal 11523kcal 11677kcal 11831kcal 11984kcal 12138kcal 12292kcal 12445kcal 12599kcal 12752kcal 12906kcal 13060kcal 13213kcal 13367kcal 13521kcal 13674kcal 13828kcal 13982kcal 14135kcal 14289kcal 14443kcal 14596kcal 14750kcal 14904kcal 15057kcal 15211kcal 15365kcal 15518kcal 15672kcal 15825kcal 15979kcal 16133kcal 16286kcal 16440kcal 16594kcal 16747kcal 16901kcal 17055kcal 17208kcal 17362kcal 17516kcal 17669kcal 17823kcal 17977kcal 18130kcal 18284kcal 18438kcal 18591kcal 18745kcal 18898kcal 19052kcal 19206kcal 19359kcal 19513kcal 19667kcal 19820kcal 19974kcal 20128kcal 20281kcal 20435kcal 20589kcal 20742kcal 20896kcal 21050kcal 21203kcal 21357kcal 21511kcal 21664kcal 21818kcal 21971kcal 22125kcal 22279kcal 22432kcal 22586kcal 22740kcal 22893kcal 23047kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
風呂でシャワー 4302kcal 4425kcal 4548kcal 4670kcal 4793kcal 4916kcal 5039kcal 5162kcal 5285kcal 5408kcal 5531kcal 5654kcal 5777kcal 5900kcal 6023kcal 6146kcal 6268kcal 6391kcal 6514kcal 6637kcal 6760kcal 6883kcal 7006kcal 7129kcal 7252kcal 7375kcal 7498kcal 7621kcal 7743kcal 7866kcal 7989kcal 8112kcal 8235kcal 8358kcal 8481kcal 8604kcal 8727kcal 8850kcal 8973kcal 9096kcal 9219kcal 9341kcal 9464kcal 9587kcal 9710kcal 9833kcal 9956kcal 10079kcal 10202kcal 10325kcal 10448kcal 10571kcal 10694kcal 10816kcal 10939kcal 11062kcal 11185kcal 11308kcal 11431kcal 11554kcal 11677kcal 11800kcal 11923kcal 12046kcal 12169kcal 12292kcal 12414kcal 12537kcal 12660kcal 12783kcal 12906kcal 13029kcal 13152kcal 13275kcal 13398kcal 13521kcal 13644kcal 13767kcal 13889kcal 14012kcal 14135kcal 14258kcal 14381kcal 14504kcal 14627kcal 14750kcal 14873kcal 14996kcal 15119kcal 15242kcal 15365kcal 15487kcal 15610kcal 15733kcal 15856kcal 15979kcal 16102kcal 16225kcal 16348kcal 16471kcal 16594kcal 16717kcal 16840kcal 16962kcal 17085kcal 17208kcal 17331kcal 17454kcal 17577kcal 17700kcal 17823kcal 17946kcal 18069kcal 18192kcal 18315kcal 18438kcal
トイレ 3871kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5088kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5973kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6858kcal 6969kcal 7080kcal 7190kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7743kcal 7854kcal 7965kcal 8075kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8628kcal 8739kcal 8850kcal 8960kcal 9071kcal 9182kcal 9292kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9845kcal 9956kcal 10067kcal 10177kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10730kcal 10841kcal 10952kcal 11062kcal 11173kcal 11284kcal 11394kcal 11505kcal 11615kcal 11726kcal 11837kcal 11947kcal 12058kcal 12169kcal 12279kcal 12390kcal 12500kcal 12611kcal 12722kcal 12832kcal 12943kcal 13054kcal 13164kcal 13275kcal 13385kcal 13496kcal 13607kcal 13717kcal 13828kcal 13939kcal 14049kcal 14160kcal 14271kcal 14381kcal 14492kcal 14602kcal 14713kcal 14824kcal 14934kcal 15045kcal 15156kcal 15266kcal 15377kcal 15487kcal 15598kcal 15709kcal 15819kcal 15930kcal 16041kcal 16151kcal 16262kcal 16372kcal 16483kcal 16594kcal
立って仕事をする 3871kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5088kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5973kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6858kcal 6969kcal 7080kcal 7190kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7743kcal 7854kcal 7965kcal 8075kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8628kcal 8739kcal 8850kcal 8960kcal 9071kcal 9182kcal 9292kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9845kcal 9956kcal 10067kcal 10177kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10730kcal 10841kcal 10952kcal 11062kcal 11173kcal 11284kcal 11394kcal 11505kcal 11615kcal 11726kcal 11837kcal 11947kcal 12058kcal 12169kcal 12279kcal 12390kcal 12500kcal 12611kcal 12722kcal 12832kcal 12943kcal 13054kcal 13164kcal 13275kcal 13385kcal 13496kcal 13607kcal 13717kcal 13828kcal 13939kcal 14049kcal 14160kcal 14271kcal 14381kcal 14492kcal 14602kcal 14713kcal 14824kcal 14934kcal 15045kcal 15156kcal 15266kcal 15377kcal 15487kcal 15598kcal 15709kcal 15819kcal 15930kcal 16041kcal 16151kcal 16262kcal 16372kcal 16483kcal 16594kcal
風呂で入浴 3226kcal 3318kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3964kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4425kcal 4517kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4886kcal 4978kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5347kcal 5439kcal 5531kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5900kcal 5992kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6361kcal 6453kcal 6545kcal 6637kcal 6729kcal 6822kcal 6914kcal 7006kcal 7098kcal 7190kcal 7283kcal 7375kcal 7467kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7836kcal 7928kcal 8020kcal 8112kcal 8204kcal 8297kcal 8389kcal 8481kcal 8573kcal 8665kcal 8758kcal 8850kcal 8942kcal 9034kcal 9126kcal 9219kcal 9311kcal 9403kcal 9495kcal 9587kcal 9679kcal 9772kcal 9864kcal 9956kcal 10048kcal 10140kcal 10233kcal 10325kcal 10417kcal 10509kcal 10601kcal 10694kcal 10786kcal 10878kcal 10970kcal 11062kcal 11154kcal 11247kcal 11339kcal 11431kcal 11523kcal 11615kcal 11708kcal 11800kcal 11892kcal 11984kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12353kcal 12445kcal 12537kcal 12630kcal 12722kcal 12814kcal 12906kcal 12998kcal 13090kcal 13183kcal 13275kcal 13367kcal 13459kcal 13551kcal 13644kcal 13736kcal 13828kcal
デスクワーク 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5033kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5752kcal 5832kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6311kcal 6391kcal 6471kcal 6551kcal 6631kcal 6711kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7110kcal 7190kcal 7270kcal 7350kcal 7430kcal 7510kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8069kcal 8149kcal 8229kcal 8309kcal 8389kcal 8469kcal 8549kcal 8628kcal 8708kcal 8788kcal 8868kcal 8948kcal 9028kcal 9108kcal 9188kcal 9268kcal 9348kcal 9427kcal 9507kcal 9587kcal 9667kcal 9747kcal 9827kcal 9907kcal 9987kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10306kcal 10386kcal 10466kcal 10546kcal 10626kcal 10706kcal 10786kcal 10866kcal 10946kcal 11025kcal 11105kcal 11185kcal 11265kcal 11345kcal 11425kcal 11505kcal 11585kcal 11665kcal 11745kcal 11824kcal 11904kcal 11984kcal
電車バスに乗車 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3994kcal 4074kcal 4154kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4713kcal 4793kcal 4873kcal 4953kcal 5033kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5512kcal 5592kcal 5672kcal 5752kcal 5832kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6311kcal 6391kcal 6471kcal 6551kcal 6631kcal 6711kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7110kcal 7190kcal 7270kcal 7350kcal 7430kcal 7510kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7909kcal 7989kcal 8069kcal 8149kcal 8229kcal 8309kcal 8389kcal 8469kcal 8549kcal 8628kcal 8708kcal 8788kcal 8868kcal 8948kcal 9028kcal 9108kcal 9188kcal 9268kcal 9348kcal 9427kcal 9507kcal 9587kcal 9667kcal 9747kcal 9827kcal 9907kcal 9987kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10306kcal 10386kcal 10466kcal 10546kcal 10626kcal 10706kcal 10786kcal 10866kcal 10946kcal 11025kcal 11105kcal 11185kcal 11265kcal 11345kcal 11425kcal 11505kcal 11585kcal 11665kcal 11745kcal 11824kcal 11904kcal 11984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ