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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7859kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9880kcal 10104kcal 10329kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12350kcal 12574kcal 12799kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14820kcal 15044kcal 15269kcal 15493kcal 15718kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17290kcal 17514kcal 17739kcal 17963kcal 18188kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19760kcal 19984kcal 20209kcal 20433kcal 20658kcal 20882kcal 21107kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22230kcal 22454kcal 22679kcal 22903kcal 23128kcal 23352kcal 23577kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24700kcal 24924kcal 25149kcal 25373kcal 25598kcal 25822kcal 26047kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27170kcal 27394kcal 27619kcal 27843kcal 28068kcal 28292kcal 28517kcal 28741kcal 28966kcal 29190kcal 29415kcal 29640kcal 29864kcal 30089kcal 30313kcal 30538kcal 30762kcal 30987kcal 31211kcal 31436kcal 31660kcal 31885kcal 32110kcal 32334kcal 32559kcal 32783kcal 33008kcal 33232kcal 33457kcal 33681kcal
山登り 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16083kcal 16543kcal 17002kcal 17462kcal 17921kcal 18381kcal 18840kcal 19300kcal 19760kcal 20219kcal 20679kcal 21138kcal 21598kcal 22057kcal 22517kcal 22976kcal 23436kcal 23895kcal 24355kcal 24814kcal 25274kcal 25734kcal 26193kcal 26653kcal 27112kcal 27572kcal 28031kcal 28491kcal 28950kcal 29410kcal 29869kcal 30329kcal 30788kcal 31248kcal 31707kcal 32167kcal 32627kcal 33086kcal 33546kcal 34005kcal 34465kcal 34924kcal 35384kcal 35843kcal 36303kcal 36762kcal 37222kcal 37681kcal 38141kcal 38601kcal 39060kcal 39520kcal 39979kcal 40439kcal 40898kcal 41358kcal 41817kcal 42277kcal 42736kcal 43196kcal 43655kcal 44115kcal 44574kcal 45034kcal 45494kcal 45953kcal 46413kcal 46872kcal 47332kcal 47791kcal 48251kcal 48710kcal 49170kcal 49629kcal 50089kcal 50548kcal 51008kcal 51468kcal 51927kcal 52387kcal 52846kcal 53306kcal 53765kcal 54225kcal 54684kcal 55144kcal 55603kcal 56063kcal 56522kcal 56982kcal 57442kcal 57901kcal 58361kcal 58820kcal 59280kcal 59739kcal 60199kcal 60658kcal 61118kcal 61577kcal 62037kcal 62496kcal 62956kcal 63415kcal 63875kcal 64335kcal 64794kcal 65254kcal 65713kcal 66173kcal 66632kcal 67092kcal 67551kcal 68011kcal 68470kcal 68930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21566kcal 22183kcal 22799kcal 23415kcal 24031kcal 24647kcal 25264kcal 25880kcal 26496kcal 27112kcal 27728kcal 28345kcal 28961kcal 29577kcal 30193kcal 30809kcal 31425kcal 32042kcal 32658kcal 33274kcal 33890kcal 34506kcal 35123kcal 35739kcal 36355kcal 36971kcal 37587kcal 38204kcal 38820kcal 39436kcal 40052kcal 40668kcal 41285kcal 41901kcal 42517kcal 43133kcal 43749kcal 44366kcal 44982kcal 45598kcal 46214kcal 46830kcal 47447kcal 48063kcal 48679kcal 49295kcal 49911kcal 50528kcal 51144kcal 51760kcal 52376kcal 52992kcal 53609kcal 54225kcal 54841kcal 55457kcal 56073kcal 56690kcal 57306kcal 57922kcal 58538kcal 59154kcal 59771kcal 60387kcal 61003kcal 61619kcal 62235kcal 62851kcal 63468kcal 64084kcal 64700kcal 65316kcal 65932kcal 66549kcal 67165kcal 67781kcal 68397kcal 69013kcal 69630kcal 70246kcal 70862kcal 71478kcal 72094kcal 72711kcal 73327kcal 73943kcal 74559kcal 75175kcal 75792kcal 76408kcal 77024kcal 77640kcal 78256kcal 78873kcal 79489kcal 80105kcal 80721kcal 81337kcal 81954kcal 82570kcal 83186kcal 83802kcal 84418kcal 85035kcal 85651kcal 86267kcal 86883kcal 87499kcal 88116kcal 88732kcal 89348kcal 89964kcal 90580kcal 91197kcal 91813kcal 92429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22480kcal 23123kcal 23765kcal 24407kcal 25049kcal 25692kcal 26334kcal 26976kcal 27619kcal 28261kcal 28903kcal 29546kcal 30188kcal 30830kcal 31472kcal 32115kcal 32757kcal 33399kcal 34042kcal 34684kcal 35326kcal 35969kcal 36611kcal 37253kcal 37896kcal 38538kcal 39180kcal 39822kcal 40465kcal 41107kcal 41749kcal 42392kcal 43034kcal 43676kcal 44319kcal 44961kcal 45603kcal 46246kcal 46888kcal 47530kcal 48172kcal 48815kcal 49457kcal 50099kcal 50742kcal 51384kcal 52026kcal 52669kcal 53311kcal 53953kcal 54596kcal 55238kcal 55880kcal 56522kcal 57165kcal 57807kcal 58449kcal 59092kcal 59734kcal 60376kcal 61019kcal 61661kcal 62303kcal 62945kcal 63588kcal 64230kcal 64872kcal 65515kcal 66157kcal 66799kcal 67442kcal 68084kcal 68726kcal 69369kcal 70011kcal 70653kcal 71295kcal 71938kcal 72580kcal 73222kcal 73865kcal 74507kcal 75149kcal 75792kcal 76434kcal 77076kcal 77719kcal 78361kcal 79003kcal 79645kcal 80288kcal 80930kcal 81572kcal 82215kcal 82857kcal 83499kcal 84142kcal 84784kcal 85426kcal 86069kcal 86711kcal 87353kcal 87995kcal 88638kcal 89280kcal 89922kcal 90565kcal 91207kcal 91849kcal 92492kcal 93134kcal 93776kcal 94418kcal 95061kcal 95703kcal 96345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16329kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18820kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19927kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21034kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22418kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23525kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24632kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25739kcal 26016kcal 26292kcal 26569kcal 26846kcal 27123kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28230kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29337kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30444kcal 30721kcal 30997kcal 31274kcal 31551kcal 31828kcal 32104kcal 32381kcal 32658kcal 32935kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34042kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35149kcal 35426kcal 35702kcal 35979kcal 36256kcal 36533kcal 36809kcal 37086kcal 37363kcal 37640kcal 37916kcal 38193kcal 38470kcal 38747kcal 39024kcal 39300kcal 39577kcal 39854kcal 40131kcal 40407kcal 40684kcal 40961kcal 41238kcal 41514kcal
水泳
(普通:全般)		 15169kcal 15603kcal 16036kcal 16470kcal 16903kcal 17337kcal 17770kcal 18203kcal 18637kcal 19070kcal 19504kcal 19937kcal 20371kcal 20804kcal 21237kcal 21671kcal 22104kcal 22538kcal 22971kcal 23405kcal 23838kcal 24271kcal 24705kcal 25138kcal 25572kcal 26005kcal 26438kcal 26872kcal 27305kcal 27739kcal 28172kcal 28606kcal 29039kcal 29472kcal 29906kcal 30339kcal 30773kcal 31206kcal 31640kcal 32073kcal 32506kcal 32940kcal 33373kcal 33807kcal 34240kcal 34674kcal 35107kcal 35540kcal 35974kcal 36407kcal 36841kcal 37274kcal 37708kcal 38141kcal 38574kcal 39008kcal 39441kcal 39875kcal 40308kcal 40742kcal 41175kcal 41608kcal 42042kcal 42475kcal 42909kcal 43342kcal 43776kcal 44209kcal 44642kcal 45076kcal 45509kcal 45943kcal 46376kcal 46810kcal 47243kcal 47676kcal 48110kcal 48543kcal 48977kcal 49410kcal 49843kcal 50277kcal 50710kcal 51144kcal 51577kcal 52011kcal 52444kcal 52877kcal 53311kcal 53744kcal 54178kcal 54611kcal 55045kcal 55478kcal 55911kcal 56345kcal 56778kcal 57212kcal 57645kcal 58079kcal 58512kcal 58945kcal 59379kcal 59812kcal 60246kcal 60679kcal 61113kcal 61546kcal 61979kcal 62413kcal 62846kcal 63280kcal 63713kcal 64147kcal 64580kcal 65013kcal
水泳
(速め:全般)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
水泳
(バタフライ)		 25222kcal 25942kcal 26663kcal 27384kcal 28104kcal 28825kcal 29546kcal 30266kcal 30987kcal 31707kcal 32428kcal 33149kcal 33869kcal 34590kcal 35311kcal 36031kcal 36752kcal 37473kcal 38193kcal 38914kcal 39634kcal 40355kcal 41076kcal 41796kcal 42517kcal 43238kcal 43958kcal 44679kcal 45400kcal 46120kcal 46841kcal 47561kcal 48282kcal 49003kcal 49723kcal 50444kcal 51165kcal 51885kcal 52606kcal 53327kcal 54047kcal 54768kcal 55488kcal 56209kcal 56930kcal 57650kcal 58371kcal 59092kcal 59812kcal 60533kcal 61254kcal 61974kcal 62695kcal 63415kcal 64136kcal 64857kcal 65577kcal 66298kcal 67019kcal 67739kcal 68460kcal 69181kcal 69901kcal 70622kcal 71342kcal 72063kcal 72784kcal 73504kcal 74225kcal 74946kcal 75666kcal 76387kcal 77108kcal 77828kcal 78549kcal 79269kcal 79990kcal 80711kcal 81431kcal 82152kcal 82873kcal 83593kcal 84314kcal 85035kcal 85755kcal 86476kcal 87196kcal 87917kcal 88638kcal 89358kcal 90079kcal 90800kcal 91520kcal 92241kcal 92962kcal 93682kcal 94403kcal 95123kcal 95844kcal 96565kcal 97285kcal 98006kcal 98727kcal 99447kcal 100168kcal 100889kcal 101609kcal 102330kcal 103050kcal 103771kcal 104492kcal 105212kcal 105933kcal 106654kcal 107374kcal 108095kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
背筋運動		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
懸垂		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
スクワット		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ヨガ
ハタ		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ヨガ
パワー		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
ダンス
ゆっくり		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ダンス
普通		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18679kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20585kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22491kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24397kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25922kcal 26303kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27828kcal 28209kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29734kcal 30115kcal 30496kcal 30877kcal 31258kcal 31640kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33164kcal 33546kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35070kcal 35452kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36976kcal 37358kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38883kcal 39264kcal 39645kcal 40026kcal 40407kcal 40789kcal 41170kcal 41551kcal 41932kcal 42313kcal 42695kcal 43076kcal 43457kcal 43838kcal 44219kcal 44601kcal 44982kcal 45363kcal 45744kcal 46125kcal 46507kcal 46888kcal 47269kcal 47650kcal 48031kcal 48413kcal 48794kcal 49175kcal 49556kcal 49937kcal 50319kcal 50700kcal 51081kcal 51462kcal 51844kcal 52225kcal 52606kcal 52987kcal 53368kcal 53750kcal 54131kcal 54512kcal 54893kcal 55274kcal 55656kcal 56037kcal 56418kcal 56799kcal 57180kcal
ダンス
激しい		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
踏み台昇降 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
トランポリン
ゆっくり		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
HIIT
ジャンプなし		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
HIIT
ジャンプあり		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
料理全般 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
掃除機をかける 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10684kcal 10856kcal 11028kcal 11201kcal 11373kcal 11545kcal 11718kcal 11890kcal 12062kcal 12235kcal 12407kcal 12579kcal 12752kcal 12924kcal 13096kcal 13269kcal 13441kcal 13613kcal 13786kcal 13958kcal 14130kcal 14303kcal 14475kcal 14647kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16026kcal 16198kcal 16370kcal 16543kcal 16715kcal 16887kcal 17060kcal 17232kcal 17404kcal 17577kcal 17749kcal 17921kcal 18094kcal 18266kcal 18438kcal 18611kcal 18783kcal 18955kcal 19128kcal 19300kcal 19472kcal 19645kcal 19817kcal 19989kcal 20162kcal 20334kcal 20506kcal 20679kcal 20851kcal 21023kcal 21196kcal 21368kcal 21540kcal 21713kcal 21885kcal 22057kcal 22230kcal 22402kcal 22574kcal 22747kcal 22919kcal 23091kcal 23264kcal 23436kcal 23608kcal 23780kcal 23953kcal 24125kcal 24297kcal 24470kcal 24642kcal 24814kcal 24987kcal 25159kcal 25331kcal 25504kcal 25676kcal 25848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
部屋の片づけ全般 8772kcal 9023kcal 9274kcal 9524kcal 9775kcal 10026kcal 10276kcal 10527kcal 10778kcal 11028kcal 11279kcal 11530kcal 11780kcal 12031kcal 12282kcal 12532kcal 12783kcal 13034kcal 13284kcal 13535kcal 13786kcal 14036kcal 14287kcal 14538kcal 14788kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16041kcal 16292kcal 16543kcal 16793kcal 17044kcal 17295kcal 17545kcal 17796kcal 18047kcal 18297kcal 18548kcal 18799kcal 19049kcal 19300kcal 19551kcal 19801kcal 20052kcal 20303kcal 20553kcal 20804kcal 21055kcal 21305kcal 21556kcal 21807kcal 22057kcal 22308kcal 22559kcal 22809kcal 23060kcal 23311kcal 23561kcal 23812kcal 24062kcal 24313kcal 24564kcal 24814kcal 25065kcal 25316kcal 25566kcal 25817kcal 26068kcal 26318kcal 26569kcal 26820kcal 27070kcal 27321kcal 27572kcal 27822kcal 28073kcal 28324kcal 28574kcal 28825kcal 29076kcal 29326kcal 29577kcal 29828kcal 30078kcal 30329kcal 30580kcal 30830kcal 31081kcal 31332kcal 31582kcal 31833kcal 32083kcal 32334kcal 32585kcal 32835kcal 33086kcal 33337kcal 33587kcal 33838kcal 34089kcal 34339kcal 34590kcal 34841kcal 35091kcal 35342kcal 35593kcal 35843kcal 36094kcal 36345kcal 36595kcal 36846kcal 37097kcal 37347kcal 37598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
トイレ 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
風呂でシャワー 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
風呂で入浴 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
デスクワーク 2376kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7535kcal 7603kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8146kcal 8214kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10047kcal 10115kcal 10182kcal
立って仕事をする 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
体をよく動かす仕事 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
電車バスに乗車 2376kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7535kcal 7603kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8146kcal 8214kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10047kcal 10115kcal 10182kcal
自動車を運転 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25222kcal 25942kcal 26663kcal 27384kcal 28104kcal 28825kcal 29546kcal 30266kcal 30987kcal 31707kcal 32428kcal 33149kcal 33869kcal 34590kcal 35311kcal 36031kcal 36752kcal 37473kcal 38193kcal 38914kcal 39634kcal 40355kcal 41076kcal 41796kcal 42517kcal 43238kcal 43958kcal 44679kcal 45400kcal 46120kcal 46841kcal 47561kcal 48282kcal 49003kcal 49723kcal 50444kcal 51165kcal 51885kcal 52606kcal 53327kcal 54047kcal 54768kcal 55488kcal 56209kcal 56930kcal 57650kcal 58371kcal 59092kcal 59812kcal 60533kcal 61254kcal 61974kcal 62695kcal 63415kcal 64136kcal 64857kcal 65577kcal 66298kcal 67019kcal 67739kcal 68460kcal 69181kcal 69901kcal 70622kcal 71342kcal 72063kcal 72784kcal 73504kcal 74225kcal 74946kcal 75666kcal 76387kcal 77108kcal 77828kcal 78549kcal 79269kcal 79990kcal 80711kcal 81431kcal 82152kcal 82873kcal 83593kcal 84314kcal 85035kcal 85755kcal 86476kcal 87196kcal 87917kcal 88638kcal 89358kcal 90079kcal 90800kcal 91520kcal 92241kcal 92962kcal 93682kcal 94403kcal 95123kcal 95844kcal 96565kcal 97285kcal 98006kcal 98727kcal 99447kcal 100168kcal 100889kcal 101609kcal 102330kcal 103050kcal 103771kcal 104492kcal 105212kcal 105933kcal 106654kcal 107374kcal 108095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22480kcal 23123kcal 23765kcal 24407kcal 25049kcal 25692kcal 26334kcal 26976kcal 27619kcal 28261kcal 28903kcal 29546kcal 30188kcal 30830kcal 31472kcal 32115kcal 32757kcal 33399kcal 34042kcal 34684kcal 35326kcal 35969kcal 36611kcal 37253kcal 37896kcal 38538kcal 39180kcal 39822kcal 40465kcal 41107kcal 41749kcal 42392kcal 43034kcal 43676kcal 44319kcal 44961kcal 45603kcal 46246kcal 46888kcal 47530kcal 48172kcal 48815kcal 49457kcal 50099kcal 50742kcal 51384kcal 52026kcal 52669kcal 53311kcal 53953kcal 54596kcal 55238kcal 55880kcal 56522kcal 57165kcal 57807kcal 58449kcal 59092kcal 59734kcal 60376kcal 61019kcal 61661kcal 62303kcal 62945kcal 63588kcal 64230kcal 64872kcal 65515kcal 66157kcal 66799kcal 67442kcal 68084kcal 68726kcal 69369kcal 70011kcal 70653kcal 71295kcal 71938kcal 72580kcal 73222kcal 73865kcal 74507kcal 75149kcal 75792kcal 76434kcal 77076kcal 77719kcal 78361kcal 79003kcal 79645kcal 80288kcal 80930kcal 81572kcal 82215kcal 82857kcal 83499kcal 84142kcal 84784kcal 85426kcal 86069kcal 86711kcal 87353kcal 87995kcal 88638kcal 89280kcal 89922kcal 90565kcal 91207kcal 91849kcal 92492kcal 93134kcal 93776kcal 94418kcal 95061kcal 95703kcal 96345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21566kcal 22183kcal 22799kcal 23415kcal 24031kcal 24647kcal 25264kcal 25880kcal 26496kcal 27112kcal 27728kcal 28345kcal 28961kcal 29577kcal 30193kcal 30809kcal 31425kcal 32042kcal 32658kcal 33274kcal 33890kcal 34506kcal 35123kcal 35739kcal 36355kcal 36971kcal 37587kcal 38204kcal 38820kcal 39436kcal 40052kcal 40668kcal 41285kcal 41901kcal 42517kcal 43133kcal 43749kcal 44366kcal 44982kcal 45598kcal 46214kcal 46830kcal 47447kcal 48063kcal 48679kcal 49295kcal 49911kcal 50528kcal 51144kcal 51760kcal 52376kcal 52992kcal 53609kcal 54225kcal 54841kcal 55457kcal 56073kcal 56690kcal 57306kcal 57922kcal 58538kcal 59154kcal 59771kcal 60387kcal 61003kcal 61619kcal 62235kcal 62851kcal 63468kcal 64084kcal 64700kcal 65316kcal 65932kcal 66549kcal 67165kcal 67781kcal 68397kcal 69013kcal 69630kcal 70246kcal 70862kcal 71478kcal 72094kcal 72711kcal 73327kcal 73943kcal 74559kcal 75175kcal 75792kcal 76408kcal 77024kcal 77640kcal 78256kcal 78873kcal 79489kcal 80105kcal 80721kcal 81337kcal 81954kcal 82570kcal 83186kcal 83802kcal 84418kcal 85035kcal 85651kcal 86267kcal 86883kcal 87499kcal 88116kcal 88732kcal 89348kcal 89964kcal 90580kcal 91197kcal 91813kcal 92429kcal
水泳
(速め:全般)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18277kcal 18799kcal 19321kcal 19843kcal 20365kcal 20888kcal 21410kcal 21932kcal 22454kcal 22976kcal 23499kcal 24021kcal 24543kcal 25065kcal 25587kcal 26110kcal 26632kcal 27154kcal 27676kcal 28198kcal 28721kcal 29243kcal 29765kcal 30287kcal 30809kcal 31332kcal 31854kcal 32376kcal 32898kcal 33420kcal 33943kcal 34465kcal 34987kcal 35509kcal 36031kcal 36554kcal 37076kcal 37598kcal 38120kcal 38642kcal 39165kcal 39687kcal 40209kcal 40731kcal 41253kcal 41776kcal 42298kcal 42820kcal 43342kcal 43864kcal 44387kcal 44909kcal 45431kcal 45953kcal 46475kcal 46998kcal 47520kcal 48042kcal 48564kcal 49086kcal 49609kcal 50131kcal 50653kcal 51175kcal 51697kcal 52220kcal 52742kcal 53264kcal 53786kcal 54308kcal 54831kcal 55353kcal 55875kcal 56397kcal 56919kcal 57442kcal 57964kcal 58486kcal 59008kcal 59530kcal 60053kcal 60575kcal 61097kcal 61619kcal 62141kcal 62664kcal 63186kcal 63708kcal 64230kcal 64752kcal 65275kcal 65797kcal 66319kcal 66841kcal 67363kcal 67886kcal 68408kcal 68930kcal 69452kcal 69974kcal 70497kcal 71019kcal 71541kcal 72063kcal 72585kcal 73108kcal 73630kcal 74152kcal 74674kcal 75196kcal 75719kcal 76241kcal 76763kcal 77285kcal 77807kcal 78330kcal
ダンス
激しい		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16083kcal 16543kcal 17002kcal 17462kcal 17921kcal 18381kcal 18840kcal 19300kcal 19760kcal 20219kcal 20679kcal 21138kcal 21598kcal 22057kcal 22517kcal 22976kcal 23436kcal 23895kcal 24355kcal 24814kcal 25274kcal 25734kcal 26193kcal 26653kcal 27112kcal 27572kcal 28031kcal 28491kcal 28950kcal 29410kcal 29869kcal 30329kcal 30788kcal 31248kcal 31707kcal 32167kcal 32627kcal 33086kcal 33546kcal 34005kcal 34465kcal 34924kcal 35384kcal 35843kcal 36303kcal 36762kcal 37222kcal 37681kcal 38141kcal 38601kcal 39060kcal 39520kcal 39979kcal 40439kcal 40898kcal 41358kcal 41817kcal 42277kcal 42736kcal 43196kcal 43655kcal 44115kcal 44574kcal 45034kcal 45494kcal 45953kcal 46413kcal 46872kcal 47332kcal 47791kcal 48251kcal 48710kcal 49170kcal 49629kcal 50089kcal 50548kcal 51008kcal 51468kcal 51927kcal 52387kcal 52846kcal 53306kcal 53765kcal 54225kcal 54684kcal 55144kcal 55603kcal 56063kcal 56522kcal 56982kcal 57442kcal 57901kcal 58361kcal 58820kcal 59280kcal 59739kcal 60199kcal 60658kcal 61118kcal 61577kcal 62037kcal 62496kcal 62956kcal 63415kcal 63875kcal 64335kcal 64794kcal 65254kcal 65713kcal 66173kcal 66632kcal 67092kcal 67551kcal 68011kcal 68470kcal 68930kcal
水泳
(普通:全般)		 15169kcal 15603kcal 16036kcal 16470kcal 16903kcal 17337kcal 17770kcal 18203kcal 18637kcal 19070kcal 19504kcal 19937kcal 20371kcal 20804kcal 21237kcal 21671kcal 22104kcal 22538kcal 22971kcal 23405kcal 23838kcal 24271kcal 24705kcal 25138kcal 25572kcal 26005kcal 26438kcal 26872kcal 27305kcal 27739kcal 28172kcal 28606kcal 29039kcal 29472kcal 29906kcal 30339kcal 30773kcal 31206kcal 31640kcal 32073kcal 32506kcal 32940kcal 33373kcal 33807kcal 34240kcal 34674kcal 35107kcal 35540kcal 35974kcal 36407kcal 36841kcal 37274kcal 37708kcal 38141kcal 38574kcal 39008kcal 39441kcal 39875kcal 40308kcal 40742kcal 41175kcal 41608kcal 42042kcal 42475kcal 42909kcal 43342kcal 43776kcal 44209kcal 44642kcal 45076kcal 45509kcal 45943kcal 46376kcal 46810kcal 47243kcal 47676kcal 48110kcal 48543kcal 48977kcal 49410kcal 49843kcal 50277kcal 50710kcal 51144kcal 51577kcal 52011kcal 52444kcal 52877kcal 53311kcal 53744kcal 54178kcal 54611kcal 55045kcal 55478kcal 55911kcal 56345kcal 56778kcal 57212kcal 57645kcal 58079kcal 58512kcal 58945kcal 59379kcal 59812kcal 60246kcal 60679kcal 61113kcal 61546kcal 61979kcal 62413kcal 62846kcal 63280kcal 63713kcal 64147kcal 64580kcal 65013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
山登り 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
HIIT
ジャンプあり		 14621kcal 15039kcal 15457kcal 15874kcal 16292kcal 16710kcal 17128kcal 17545kcal 17963kcal 18381kcal 18799kcal 19216kcal 19634kcal 20052kcal 20470kcal 20888kcal 21305kcal 21723kcal 22141kcal 22559kcal 22976kcal 23394kcal 23812kcal 24230kcal 24647kcal 25065kcal 25483kcal 25901kcal 26318kcal 26736kcal 27154kcal 27572kcal 27989kcal 28407kcal 28825kcal 29243kcal 29660kcal 30078kcal 30496kcal 30914kcal 31332kcal 31749kcal 32167kcal 32585kcal 33003kcal 33420kcal 33838kcal 34256kcal 34674kcal 35091kcal 35509kcal 35927kcal 36345kcal 36762kcal 37180kcal 37598kcal 38016kcal 38433kcal 38851kcal 39269kcal 39687kcal 40104kcal 40522kcal 40940kcal 41358kcal 41776kcal 42193kcal 42611kcal 43029kcal 43447kcal 43864kcal 44282kcal 44700kcal 45118kcal 45535kcal 45953kcal 46371kcal 46789kcal 47206kcal 47624kcal 48042kcal 48460kcal 48877kcal 49295kcal 49713kcal 50131kcal 50548kcal 50966kcal 51384kcal 51802kcal 52220kcal 52637kcal 53055kcal 53473kcal 53891kcal 54308kcal 54726kcal 55144kcal 55562kcal 55979kcal 56397kcal 56815kcal 57233kcal 57650kcal 58068kcal 58486kcal 58904kcal 59321kcal 59739kcal 60157kcal 60575kcal 60992kcal 61410kcal 61828kcal 62246kcal 62664kcal
ダンス
普通		 13342kcal 13723kcal 14104kcal 14485kcal 14867kcal 15248kcal 15629kcal 16010kcal 16391kcal 16773kcal 17154kcal 17535kcal 17916kcal 18297kcal 18679kcal 19060kcal 19441kcal 19822kcal 20203kcal 20585kcal 20966kcal 21347kcal 21728kcal 22109kcal 22491kcal 22872kcal 23253kcal 23634kcal 24015kcal 24397kcal 24778kcal 25159kcal 25540kcal 25922kcal 26303kcal 26684kcal 27065kcal 27446kcal 27828kcal 28209kcal 28590kcal 28971kcal 29352kcal 29734kcal 30115kcal 30496kcal 30877kcal 31258kcal 31640kcal 32021kcal 32402kcal 32783kcal 33164kcal 33546kcal 33927kcal 34308kcal 34689kcal 35070kcal 35452kcal 35833kcal 36214kcal 36595kcal 36976kcal 37358kcal 37739kcal 38120kcal 38501kcal 38883kcal 39264kcal 39645kcal 40026kcal 40407kcal 40789kcal 41170kcal 41551kcal 41932kcal 42313kcal 42695kcal 43076kcal 43457kcal 43838kcal 44219kcal 44601kcal 44982kcal 45363kcal 45744kcal 46125kcal 46507kcal 46888kcal 47269kcal 47650kcal 48031kcal 48413kcal 48794kcal 49175kcal 49556kcal 49937kcal 50319kcal 50700kcal 51081kcal 51462kcal 51844kcal 52225kcal 52606kcal 52987kcal 53368kcal 53750kcal 54131kcal 54512kcal 54893kcal 55274kcal 55656kcal 56037kcal 56418kcal 56799kcal 57180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15666kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31332kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10793kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11900kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14391kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15498kcal 15775kcal 16052kcal 16329kcal 16605kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17989kcal 18266kcal 18543kcal 18820kcal 19096kcal 19373kcal 19650kcal 19927kcal 20203kcal 20480kcal 20757kcal 21034kcal 21310kcal 21587kcal 21864kcal 22141kcal 22418kcal 22694kcal 22971kcal 23248kcal 23525kcal 23801kcal 24078kcal 24355kcal 24632kcal 24908kcal 25185kcal 25462kcal 25739kcal 26016kcal 26292kcal 26569kcal 26846kcal 27123kcal 27399kcal 27676kcal 27953kcal 28230kcal 28506kcal 28783kcal 29060kcal 29337kcal 29613kcal 29890kcal 30167kcal 30444kcal 30721kcal 30997kcal 31274kcal 31551kcal 31828kcal 32104kcal 32381kcal 32658kcal 32935kcal 33211kcal 33488kcal 33765kcal 34042kcal 34318kcal 34595kcal 34872kcal 35149kcal 35426kcal 35702kcal 35979kcal 36256kcal 36533kcal 36809kcal 37086kcal 37363kcal 37640kcal 37916kcal 38193kcal 38470kcal 38747kcal 39024kcal 39300kcal 39577kcal 39854kcal 40131kcal 40407kcal 40684kcal 40961kcal 41238kcal 41514kcal
踏み台昇降 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
HIIT
ジャンプなし		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ダンス
ゆっくり		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
筋トレ
スクワット		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
部屋の片づけ全般 8772kcal 9023kcal 9274kcal 9524kcal 9775kcal 10026kcal 10276kcal 10527kcal 10778kcal 11028kcal 11279kcal 11530kcal 11780kcal 12031kcal 12282kcal 12532kcal 12783kcal 13034kcal 13284kcal 13535kcal 13786kcal 14036kcal 14287kcal 14538kcal 14788kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16041kcal 16292kcal 16543kcal 16793kcal 17044kcal 17295kcal 17545kcal 17796kcal 18047kcal 18297kcal 18548kcal 18799kcal 19049kcal 19300kcal 19551kcal 19801kcal 20052kcal 20303kcal 20553kcal 20804kcal 21055kcal 21305kcal 21556kcal 21807kcal 22057kcal 22308kcal 22559kcal 22809kcal 23060kcal 23311kcal 23561kcal 23812kcal 24062kcal 24313kcal 24564kcal 24814kcal 25065kcal 25316kcal 25566kcal 25817kcal 26068kcal 26318kcal 26569kcal 26820kcal 27070kcal 27321kcal 27572kcal 27822kcal 28073kcal 28324kcal 28574kcal 28825kcal 29076kcal 29326kcal 29577kcal 29828kcal 30078kcal 30329kcal 30580kcal 30830kcal 31081kcal 31332kcal 31582kcal 31833kcal 32083kcal 32334kcal 32585kcal 32835kcal 33086kcal 33337kcal 33587kcal 33838kcal 34089kcal 34339kcal 34590kcal 34841kcal 35091kcal 35342kcal 35593kcal 35843kcal 36094kcal 36345kcal 36595kcal 36846kcal 37097kcal 37347kcal 37598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7859kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9880kcal 10104kcal 10329kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12350kcal 12574kcal 12799kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14820kcal 15044kcal 15269kcal 15493kcal 15718kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17290kcal 17514kcal 17739kcal 17963kcal 18188kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19760kcal 19984kcal 20209kcal 20433kcal 20658kcal 20882kcal 21107kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22230kcal 22454kcal 22679kcal 22903kcal 23128kcal 23352kcal 23577kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24700kcal 24924kcal 25149kcal 25373kcal 25598kcal 25822kcal 26047kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27170kcal 27394kcal 27619kcal 27843kcal 28068kcal 28292kcal 28517kcal 28741kcal 28966kcal 29190kcal 29415kcal 29640kcal 29864kcal 30089kcal 30313kcal 30538kcal 30762kcal 30987kcal 31211kcal 31436kcal 31660kcal 31885kcal 32110kcal 32334kcal 32559kcal 32783kcal 33008kcal 33232kcal 33457kcal 33681kcal
ヨガ
パワー		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
筋トレ
腹筋運動		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
背筋運動		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
筋トレ
懸垂		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9128kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12303kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13692kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15478kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16867kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18256kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19645kcal 19843kcal 20042kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21431kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22820kcal 23018kcal 23217kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24209kcal 24407kcal 24606kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25995kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27384kcal 27582kcal 27781kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28773kcal 28971kcal 29170kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
トランポリン
ゆっくり		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
料理全般 6396kcal 6579kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7310kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8041kcal 8224kcal 8407kcal 8590kcal 8772kcal 8955kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9686kcal 9869kcal 10052kcal 10235kcal 10417kcal 10600kcal 10783kcal 10966kcal 11148kcal 11331kcal 11514kcal 11697kcal 11880kcal 12062kcal 12245kcal 12428kcal 12611kcal 12793kcal 12976kcal 13159kcal 13342kcal 13524kcal 13707kcal 13890kcal 14073kcal 14256kcal 14438kcal 14621kcal 14804kcal 14987kcal 15169kcal 15352kcal 15535kcal 15718kcal 15900kcal 16083kcal 16266kcal 16449kcal 16632kcal 16814kcal 16997kcal 17180kcal 17363kcal 17545kcal 17728kcal 17911kcal 18094kcal 18277kcal 18459kcal 18642kcal 18825kcal 19008kcal 19190kcal 19373kcal 19556kcal 19739kcal 19921kcal 20104kcal 20287kcal 20470kcal 20653kcal 20835kcal 21018kcal 21201kcal 21384kcal 21566kcal 21749kcal 21932kcal 22115kcal 22297kcal 22480kcal 22663kcal 22846kcal 23029kcal 23211kcal 23394kcal 23577kcal 23760kcal 23942kcal 24125kcal 24308kcal 24491kcal 24673kcal 24856kcal 25039kcal 25222kcal 25405kcal 25587kcal 25770kcal 25953kcal 26136kcal 26318kcal 26501kcal 26684kcal 26867kcal 27049kcal 27232kcal 27415kcal
掃除機をかける 6031kcal 6203kcal 6376kcal 6548kcal 6720kcal 6893kcal 7065kcal 7237kcal 7410kcal 7582kcal 7754kcal 7926kcal 8099kcal 8271kcal 8443kcal 8616kcal 8788kcal 8960kcal 9133kcal 9305kcal 9477kcal 9650kcal 9822kcal 9994kcal 10167kcal 10339kcal 10511kcal 10684kcal 10856kcal 11028kcal 11201kcal 11373kcal 11545kcal 11718kcal 11890kcal 12062kcal 12235kcal 12407kcal 12579kcal 12752kcal 12924kcal 13096kcal 13269kcal 13441kcal 13613kcal 13786kcal 13958kcal 14130kcal 14303kcal 14475kcal 14647kcal 14820kcal 14992kcal 15164kcal 15337kcal 15509kcal 15681kcal 15853kcal 16026kcal 16198kcal 16370kcal 16543kcal 16715kcal 16887kcal 17060kcal 17232kcal 17404kcal 17577kcal 17749kcal 17921kcal 18094kcal 18266kcal 18438kcal 18611kcal 18783kcal 18955kcal 19128kcal 19300kcal 19472kcal 19645kcal 19817kcal 19989kcal 20162kcal 20334kcal 20506kcal 20679kcal 20851kcal 21023kcal 21196kcal 21368kcal 21540kcal 21713kcal 21885kcal 22057kcal 22230kcal 22402kcal 22574kcal 22747kcal 22919kcal 23091kcal 23264kcal 23436kcal 23608kcal 23780kcal 23953kcal 24125kcal 24297kcal 24470kcal 24642kcal 24814kcal 24987kcal 25159kcal 25331kcal 25504kcal 25676kcal 25848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
体をよく動かす仕事 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
皿洗い 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ヨガ
ハタ		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
自動車を運転 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
風呂でシャワー 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
トイレ 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
立って仕事をする 3289kcal 3383kcal 3477kcal 3571kcal 3665kcal 3759kcal 3853kcal 3947kcal 4041kcal 4135kcal 4229kcal 4323kcal 4417kcal 4511kcal 4605kcal 4699kcal 4793kcal 4887kcal 4981kcal 5075kcal 5169kcal 5263kcal 5357kcal 5451kcal 5545kcal 5639kcal 5733kcal 5827kcal 5921kcal 6015kcal 6109kcal 6203kcal 6297kcal 6391kcal 6485kcal 6579kcal 6673kcal 6767kcal 6861kcal 6955kcal 7049kcal 7143kcal 7237kcal 7331kcal 7425kcal 7519kcal 7613kcal 7707kcal 7801kcal 7895kcal 7989kcal 8083kcal 8177kcal 8271kcal 8365kcal 8459kcal 8553kcal 8647kcal 8741kcal 8835kcal 8929kcal 9023kcal 9117kcal 9211kcal 9305kcal 9399kcal 9493kcal 9587kcal 9681kcal 9775kcal 9869kcal 9963kcal 10057kcal 10151kcal 10245kcal 10339kcal 10433kcal 10527kcal 10621kcal 10715kcal 10809kcal 10903kcal 10997kcal 11091kcal 11185kcal 11279kcal 11373kcal 11467kcal 11561kcal 11655kcal 11749kcal 11843kcal 11937kcal 12031kcal 12125kcal 12219kcal 12313kcal 12407kcal 12501kcal 12595kcal 12689kcal 12783kcal 12877kcal 12971kcal 13065kcal 13159kcal 13253kcal 13347kcal 13441kcal 13535kcal 13629kcal 13723kcal 13817kcal 13911kcal 14005kcal 14099kcal
風呂で入浴 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
デスクワーク 2376kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7535kcal 7603kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8146kcal 8214kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10047kcal 10115kcal 10182kcal
電車バスに乗車 2376kcal 2443kcal 2511kcal 2579kcal 2647kcal 2715kcal 2783kcal 2851kcal 2919kcal 2986kcal 3054kcal 3122kcal 3190kcal 3258kcal 3326kcal 3394kcal 3462kcal 3530kcal 3597kcal 3665kcal 3733kcal 3801kcal 3869kcal 3937kcal 4005kcal 4073kcal 4141kcal 4208kcal 4276kcal 4344kcal 4412kcal 4480kcal 4548kcal 4616kcal 4684kcal 4752kcal 4819kcal 4887kcal 4955kcal 5023kcal 5091kcal 5159kcal 5227kcal 5295kcal 5362kcal 5430kcal 5498kcal 5566kcal 5634kcal 5702kcal 5770kcal 5838kcal 5906kcal 5973kcal 6041kcal 6109kcal 6177kcal 6245kcal 6313kcal 6381kcal 6449kcal 6517kcal 6584kcal 6652kcal 6720kcal 6788kcal 6856kcal 6924kcal 6992kcal 7060kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7331kcal 7399kcal 7467kcal 7535kcal 7603kcal 7671kcal 7739kcal 7806kcal 7874kcal 7942kcal 8010kcal 8078kcal 8146kcal 8214kcal 8282kcal 8349kcal 8417kcal 8485kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8757kcal 8825kcal 8893kcal 8960kcal 9028kcal 9096kcal 9164kcal 9232kcal 9300kcal 9368kcal 9436kcal 9504kcal 9571kcal 9639kcal 9707kcal 9775kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10047kcal 10115kcal 10182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ