funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
山登り 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21473kcal 22087kcal 22700kcal 23314kcal 23927kcal 24541kcal 25154kcal 25768kcal 26382kcal 26995kcal 27609kcal 28222kcal 28836kcal 29449kcal 30063kcal 30676kcal 31290kcal 31903kcal 32517kcal 33130kcal 33744kcal 34358kcal 34971kcal 35585kcal 36198kcal 36812kcal 37425kcal 38039kcal 38652kcal 39266kcal 39879kcal 40493kcal 41106kcal 41720kcal 42333kcal 42947kcal 43561kcal 44174kcal 44788kcal 45401kcal 46015kcal 46628kcal 47242kcal 47855kcal 48469kcal 49082kcal 49696kcal 50309kcal 50923kcal 51537kcal 52150kcal 52764kcal 53377kcal 53991kcal 54604kcal 55218kcal 55831kcal 56445kcal 57058kcal 57672kcal 58285kcal 58899kcal 59512kcal 60126kcal 60740kcal 61353kcal 61967kcal 62580kcal 63194kcal 63807kcal 64421kcal 65034kcal 65648kcal 66261kcal 66875kcal 67488kcal 68102kcal 68716kcal 69329kcal 69943kcal 70556kcal 71170kcal 71783kcal 72397kcal 73010kcal 73624kcal 74237kcal 74851kcal 75464kcal 76078kcal 76692kcal 77305kcal 77919kcal 78532kcal 79146kcal 79759kcal 80373kcal 80986kcal 81600kcal 82213kcal 82827kcal 83440kcal 84054kcal 84667kcal 85281kcal 85895kcal 86508kcal 87122kcal 87735kcal 88349kcal 88962kcal 89576kcal 90189kcal 90803kcal 91416kcal 92030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28794kcal 29617kcal 30439kcal 31262kcal 32085kcal 32907kcal 33730kcal 34553kcal 35375kcal 36198kcal 37021kcal 37844kcal 38666kcal 39489kcal 40312kcal 41134kcal 41957kcal 42780kcal 43602kcal 44425kcal 45248kcal 46070kcal 46893kcal 47716kcal 48539kcal 49361kcal 50184kcal 51007kcal 51829kcal 52652kcal 53475kcal 54297kcal 55120kcal 55943kcal 56766kcal 57588kcal 58411kcal 59234kcal 60056kcal 60879kcal 61702kcal 62524kcal 63347kcal 64170kcal 64992kcal 65815kcal 66638kcal 67461kcal 68283kcal 69106kcal 69929kcal 70751kcal 71574kcal 72397kcal 73219kcal 74042kcal 74865kcal 75688kcal 76510kcal 77333kcal 78156kcal 78978kcal 79801kcal 80624kcal 81446kcal 82269kcal 83092kcal 83914kcal 84737kcal 85560kcal 86383kcal 87205kcal 88028kcal 88851kcal 89673kcal 90496kcal 91319kcal 92141kcal 92964kcal 93787kcal 94610kcal 95432kcal 96255kcal 97078kcal 97900kcal 98723kcal 99546kcal 100368kcal 101191kcal 102014kcal 102837kcal 103659kcal 104482kcal 105305kcal 106127kcal 106950kcal 107773kcal 108595kcal 109418kcal 110241kcal 111063kcal 111886kcal 112709kcal 113532kcal 114354kcal 115177kcal 116000kcal 116822kcal 117645kcal 118468kcal 119290kcal 120113kcal 120936kcal 121759kcal 122581kcal 123404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33444kcal 34302kcal 35159kcal 36017kcal 36874kcal 37732kcal 38590kcal 39447kcal 40305kcal 41162kcal 42020kcal 42877kcal 43735kcal 44592kcal 45450kcal 46308kcal 47165kcal 48023kcal 48880kcal 49738kcal 50595kcal 51453kcal 52310kcal 53168kcal 54026kcal 54883kcal 55741kcal 56598kcal 57456kcal 58313kcal 59171kcal 60028kcal 60886kcal 61744kcal 62601kcal 63459kcal 64316kcal 65174kcal 66031kcal 66889kcal 67746kcal 68604kcal 69462kcal 70319kcal 71177kcal 72034kcal 72892kcal 73749kcal 74607kcal 75464kcal 76322kcal 77180kcal 78037kcal 78895kcal 79752kcal 80610kcal 81467kcal 82325kcal 83182kcal 84040kcal 84898kcal 85755kcal 86613kcal 87470kcal 88328kcal 89185kcal 90043kcal 90900kcal 91758kcal 92616kcal 93473kcal 94331kcal 95188kcal 96046kcal 96903kcal 97761kcal 98618kcal 99476kcal 100334kcal 101191kcal 102049kcal 102906kcal 103764kcal 104621kcal 105479kcal 106336kcal 107194kcal 108052kcal 108909kcal 109767kcal 110624kcal 111482kcal 112339kcal 113197kcal 114054kcal 114912kcal 115770kcal 116627kcal 117485kcal 118342kcal 119200kcal 120057kcal 120915kcal 121772kcal 122630kcal 123488kcal 124345kcal 125203kcal 126060kcal 126918kcal 127775kcal 128633kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
水泳
(普通:全般)		 20253kcal 20832kcal 21411kcal 21989kcal 22568kcal 23147kcal 23725kcal 24304kcal 24883kcal 25461kcal 26040kcal 26619kcal 27197kcal 27776kcal 28355kcal 28933kcal 29512kcal 30091kcal 30669kcal 31248kcal 31827kcal 32405kcal 32984kcal 33563kcal 34141kcal 34720kcal 35299kcal 35877kcal 36456kcal 37035kcal 37613kcal 38192kcal 38771kcal 39349kcal 39928kcal 40507kcal 41085kcal 41664kcal 42243kcal 42822kcal 43400kcal 43979kcal 44558kcal 45136kcal 45715kcal 46294kcal 46872kcal 47451kcal 48030kcal 48608kcal 49187kcal 49766kcal 50344kcal 50923kcal 51502kcal 52080kcal 52659kcal 53238kcal 53816kcal 54395kcal 54974kcal 55552kcal 56131kcal 56710kcal 57288kcal 57867kcal 58446kcal 59024kcal 59603kcal 60182kcal 60760kcal 61339kcal 61918kcal 62497kcal 63075kcal 63654kcal 64233kcal 64811kcal 65390kcal 65969kcal 66547kcal 67126kcal 67705kcal 68283kcal 68862kcal 69441kcal 70019kcal 70598kcal 71177kcal 71755kcal 72334kcal 72913kcal 73491kcal 74070kcal 74649kcal 75227kcal 75806kcal 76385kcal 76963kcal 77542kcal 78121kcal 78699kcal 79278kcal 79857kcal 80435kcal 81014kcal 81593kcal 82171kcal 82750kcal 83329kcal 83908kcal 84486kcal 85065kcal 85644kcal 86222kcal 86801kcal
水泳
(速め:全般)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
水泳
(バタフライ)		 33674kcal 34636kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38485kcal 39447kcal 40409kcal 41371kcal 42333kcal 43296kcal 44258kcal 45220kcal 46182kcal 47144kcal 48106kcal 49068kcal 50031kcal 50993kcal 51955kcal 52917kcal 53879kcal 54841kcal 55803kcal 56766kcal 57728kcal 58690kcal 59652kcal 60614kcal 61576kcal 62538kcal 63500kcal 64463kcal 65425kcal 66387kcal 67349kcal 68311kcal 69273kcal 70235kcal 71198kcal 72160kcal 73122kcal 74084kcal 75046kcal 76008kcal 76970kcal 77933kcal 78895kcal 79857kcal 80819kcal 81781kcal 82743kcal 83705kcal 84667kcal 85630kcal 86592kcal 87554kcal 88516kcal 89478kcal 90440kcal 91402kcal 92365kcal 93327kcal 94289kcal 95251kcal 96213kcal 97175kcal 98137kcal 99100kcal 100062kcal 101024kcal 101986kcal 102948kcal 103910kcal 104872kcal 105834kcal 106797kcal 107759kcal 108721kcal 109683kcal 110645kcal 111607kcal 112569kcal 113532kcal 114494kcal 115456kcal 116418kcal 117380kcal 118342kcal 119304kcal 120267kcal 121229kcal 122191kcal 123153kcal 124115kcal 125077kcal 126039kcal 127001kcal 127964kcal 128926kcal 129888kcal 130850kcal 131812kcal 132774kcal 133736kcal 134699kcal 135661kcal 136623kcal 137585kcal 138547kcal 139509kcal 140471kcal 141433kcal 142396kcal 143358kcal 144320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
背筋運動		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
懸垂		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
スクワット		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ヨガ
ハタ		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ヨガ
パワー		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ダンス
ゆっくり		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ダンス
普通		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23411kcal 23920kcal 24429kcal 24938kcal 25447kcal 25956kcal 26465kcal 26974kcal 27483kcal 27992kcal 28501kcal 29010kcal 29519kcal 30028kcal 30537kcal 31046kcal 31555kcal 32064kcal 32573kcal 33082kcal 33591kcal 34100kcal 34609kcal 35117kcal 35626kcal 36135kcal 36644kcal 37153kcal 37662kcal 38171kcal 38680kcal 39189kcal 39698kcal 40207kcal 40716kcal 41225kcal 41734kcal 42243kcal 42752kcal 43261kcal 43770kcal 44279kcal 44788kcal 45297kcal 45806kcal 46314kcal 46823kcal 47332kcal 47841kcal 48350kcal 48859kcal 49368kcal 49877kcal 50386kcal 50895kcal 51404kcal 51913kcal 52422kcal 52931kcal 53440kcal 53949kcal 54458kcal 54967kcal 55476kcal 55985kcal 56494kcal 57003kcal 57512kcal 58020kcal 58529kcal 59038kcal 59547kcal 60056kcal 60565kcal 61074kcal 61583kcal 62092kcal 62601kcal 63110kcal 63619kcal 64128kcal 64637kcal 65146kcal 65655kcal 66164kcal 66673kcal 67182kcal 67691kcal 68200kcal 68709kcal 69218kcal 69726kcal 70235kcal 70744kcal 71253kcal 71762kcal 72271kcal 72780kcal 73289kcal 73798kcal 74307kcal 74816kcal 75325kcal 75834kcal 76343kcal
ダンス
激しい		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
踏み台昇降 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
トランポリン
ゆっくり		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
HIIT
ジャンプなし		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
HIIT
ジャンプあり		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
料理全般 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
掃除機をかける 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
部屋の片づけ全般 11712kcal 12047kcal 12382kcal 12716kcal 13051kcal 13386kcal 13720kcal 14055kcal 14390kcal 14724kcal 15059kcal 15394kcal 15728kcal 16063kcal 16398kcal 16732kcal 17067kcal 17402kcal 17736kcal 18071kcal 18406kcal 18740kcal 19075kcal 19410kcal 19744kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21417kcal 21752kcal 22087kcal 22421kcal 22756kcal 23091kcal 23425kcal 23760kcal 24095kcal 24429kcal 24764kcal 25099kcal 25433kcal 25768kcal 26103kcal 26437kcal 26772kcal 27107kcal 27441kcal 27776kcal 28111kcal 28445kcal 28780kcal 29115kcal 29449kcal 29784kcal 30119kcal 30453kcal 30788kcal 31123kcal 31457kcal 31792kcal 32126kcal 32461kcal 32796kcal 33130kcal 33465kcal 33800kcal 34134kcal 34469kcal 34804kcal 35138kcal 35473kcal 35808kcal 36142kcal 36477kcal 36812kcal 37146kcal 37481kcal 37816kcal 38150kcal 38485kcal 38820kcal 39154kcal 39489kcal 39824kcal 40158kcal 40493kcal 40828kcal 41162kcal 41497kcal 41832kcal 42166kcal 42501kcal 42835kcal 43170kcal 43505kcal 43839kcal 44174kcal 44509kcal 44843kcal 45178kcal 45513kcal 45847kcal 46182kcal 46517kcal 46851kcal 47186kcal 47521kcal 47855kcal 48190kcal 48525kcal 48859kcal 49194kcal 49529kcal 49863kcal 50198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
トイレ 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
風呂でシャワー 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
風呂で入浴 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
デスクワーク 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
立って仕事をする 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
体をよく動かす仕事 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
電車バスに乗車 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
自動車を運転 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33674kcal 34636kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38485kcal 39447kcal 40409kcal 41371kcal 42333kcal 43296kcal 44258kcal 45220kcal 46182kcal 47144kcal 48106kcal 49068kcal 50031kcal 50993kcal 51955kcal 52917kcal 53879kcal 54841kcal 55803kcal 56766kcal 57728kcal 58690kcal 59652kcal 60614kcal 61576kcal 62538kcal 63500kcal 64463kcal 65425kcal 66387kcal 67349kcal 68311kcal 69273kcal 70235kcal 71198kcal 72160kcal 73122kcal 74084kcal 75046kcal 76008kcal 76970kcal 77933kcal 78895kcal 79857kcal 80819kcal 81781kcal 82743kcal 83705kcal 84667kcal 85630kcal 86592kcal 87554kcal 88516kcal 89478kcal 90440kcal 91402kcal 92365kcal 93327kcal 94289kcal 95251kcal 96213kcal 97175kcal 98137kcal 99100kcal 100062kcal 101024kcal 101986kcal 102948kcal 103910kcal 104872kcal 105834kcal 106797kcal 107759kcal 108721kcal 109683kcal 110645kcal 111607kcal 112569kcal 113532kcal 114494kcal 115456kcal 116418kcal 117380kcal 118342kcal 119304kcal 120267kcal 121229kcal 122191kcal 123153kcal 124115kcal 125077kcal 126039kcal 127001kcal 127964kcal 128926kcal 129888kcal 130850kcal 131812kcal 132774kcal 133736kcal 134699kcal 135661kcal 136623kcal 137585kcal 138547kcal 139509kcal 140471kcal 141433kcal 142396kcal 143358kcal 144320kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30014kcal 30872kcal 31729kcal 32587kcal 33444kcal 34302kcal 35159kcal 36017kcal 36874kcal 37732kcal 38590kcal 39447kcal 40305kcal 41162kcal 42020kcal 42877kcal 43735kcal 44592kcal 45450kcal 46308kcal 47165kcal 48023kcal 48880kcal 49738kcal 50595kcal 51453kcal 52310kcal 53168kcal 54026kcal 54883kcal 55741kcal 56598kcal 57456kcal 58313kcal 59171kcal 60028kcal 60886kcal 61744kcal 62601kcal 63459kcal 64316kcal 65174kcal 66031kcal 66889kcal 67746kcal 68604kcal 69462kcal 70319kcal 71177kcal 72034kcal 72892kcal 73749kcal 74607kcal 75464kcal 76322kcal 77180kcal 78037kcal 78895kcal 79752kcal 80610kcal 81467kcal 82325kcal 83182kcal 84040kcal 84898kcal 85755kcal 86613kcal 87470kcal 88328kcal 89185kcal 90043kcal 90900kcal 91758kcal 92616kcal 93473kcal 94331kcal 95188kcal 96046kcal 96903kcal 97761kcal 98618kcal 99476kcal 100334kcal 101191kcal 102049kcal 102906kcal 103764kcal 104621kcal 105479kcal 106336kcal 107194kcal 108052kcal 108909kcal 109767kcal 110624kcal 111482kcal 112339kcal 113197kcal 114054kcal 114912kcal 115770kcal 116627kcal 117485kcal 118342kcal 119200kcal 120057kcal 120915kcal 121772kcal 122630kcal 123488kcal 124345kcal 125203kcal 126060kcal 126918kcal 127775kcal 128633kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28794kcal 29617kcal 30439kcal 31262kcal 32085kcal 32907kcal 33730kcal 34553kcal 35375kcal 36198kcal 37021kcal 37844kcal 38666kcal 39489kcal 40312kcal 41134kcal 41957kcal 42780kcal 43602kcal 44425kcal 45248kcal 46070kcal 46893kcal 47716kcal 48539kcal 49361kcal 50184kcal 51007kcal 51829kcal 52652kcal 53475kcal 54297kcal 55120kcal 55943kcal 56766kcal 57588kcal 58411kcal 59234kcal 60056kcal 60879kcal 61702kcal 62524kcal 63347kcal 64170kcal 64992kcal 65815kcal 66638kcal 67461kcal 68283kcal 69106kcal 69929kcal 70751kcal 71574kcal 72397kcal 73219kcal 74042kcal 74865kcal 75688kcal 76510kcal 77333kcal 78156kcal 78978kcal 79801kcal 80624kcal 81446kcal 82269kcal 83092kcal 83914kcal 84737kcal 85560kcal 86383kcal 87205kcal 88028kcal 88851kcal 89673kcal 90496kcal 91319kcal 92141kcal 92964kcal 93787kcal 94610kcal 95432kcal 96255kcal 97078kcal 97900kcal 98723kcal 99546kcal 100368kcal 101191kcal 102014kcal 102837kcal 103659kcal 104482kcal 105305kcal 106127kcal 106950kcal 107773kcal 108595kcal 109418kcal 110241kcal 111063kcal 111886kcal 112709kcal 113532kcal 114354kcal 115177kcal 116000kcal 116822kcal 117645kcal 118468kcal 119290kcal 120113kcal 120936kcal 121759kcal 122581kcal 123404kcal
水泳
(速め:全般)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24402kcal 25099kcal 25796kcal 26493kcal 27190kcal 27888kcal 28585kcal 29282kcal 29979kcal 30676kcal 31374kcal 32071kcal 32768kcal 33465kcal 34162kcal 34860kcal 35557kcal 36254kcal 36951kcal 37648kcal 38346kcal 39043kcal 39740kcal 40437kcal 41134kcal 41832kcal 42529kcal 43226kcal 43923kcal 44620kcal 45318kcal 46015kcal 46712kcal 47409kcal 48106kcal 48804kcal 49501kcal 50198kcal 50895kcal 51592kcal 52290kcal 52987kcal 53684kcal 54381kcal 55078kcal 55776kcal 56473kcal 57170kcal 57867kcal 58564kcal 59262kcal 59959kcal 60656kcal 61353kcal 62050kcal 62748kcal 63445kcal 64142kcal 64839kcal 65536kcal 66234kcal 66931kcal 67628kcal 68325kcal 69022kcal 69720kcal 70417kcal 71114kcal 71811kcal 72508kcal 73206kcal 73903kcal 74600kcal 75297kcal 75994kcal 76692kcal 77389kcal 78086kcal 78783kcal 79480kcal 80178kcal 80875kcal 81572kcal 82269kcal 82966kcal 83664kcal 84361kcal 85058kcal 85755kcal 86452kcal 87150kcal 87847kcal 88544kcal 89241kcal 89938kcal 90636kcal 91333kcal 92030kcal 92727kcal 93424kcal 94122kcal 94819kcal 95516kcal 96213kcal 96910kcal 97608kcal 98305kcal 99002kcal 99699kcal 100396kcal 101094kcal 101791kcal 102488kcal 103185kcal 103882kcal 104580kcal
ダンス
激しい		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21473kcal 22087kcal 22700kcal 23314kcal 23927kcal 24541kcal 25154kcal 25768kcal 26382kcal 26995kcal 27609kcal 28222kcal 28836kcal 29449kcal 30063kcal 30676kcal 31290kcal 31903kcal 32517kcal 33130kcal 33744kcal 34358kcal 34971kcal 35585kcal 36198kcal 36812kcal 37425kcal 38039kcal 38652kcal 39266kcal 39879kcal 40493kcal 41106kcal 41720kcal 42333kcal 42947kcal 43561kcal 44174kcal 44788kcal 45401kcal 46015kcal 46628kcal 47242kcal 47855kcal 48469kcal 49082kcal 49696kcal 50309kcal 50923kcal 51537kcal 52150kcal 52764kcal 53377kcal 53991kcal 54604kcal 55218kcal 55831kcal 56445kcal 57058kcal 57672kcal 58285kcal 58899kcal 59512kcal 60126kcal 60740kcal 61353kcal 61967kcal 62580kcal 63194kcal 63807kcal 64421kcal 65034kcal 65648kcal 66261kcal 66875kcal 67488kcal 68102kcal 68716kcal 69329kcal 69943kcal 70556kcal 71170kcal 71783kcal 72397kcal 73010kcal 73624kcal 74237kcal 74851kcal 75464kcal 76078kcal 76692kcal 77305kcal 77919kcal 78532kcal 79146kcal 79759kcal 80373kcal 80986kcal 81600kcal 82213kcal 82827kcal 83440kcal 84054kcal 84667kcal 85281kcal 85895kcal 86508kcal 87122kcal 87735kcal 88349kcal 88962kcal 89576kcal 90189kcal 90803kcal 91416kcal 92030kcal
水泳
(普通:全般)		 20253kcal 20832kcal 21411kcal 21989kcal 22568kcal 23147kcal 23725kcal 24304kcal 24883kcal 25461kcal 26040kcal 26619kcal 27197kcal 27776kcal 28355kcal 28933kcal 29512kcal 30091kcal 30669kcal 31248kcal 31827kcal 32405kcal 32984kcal 33563kcal 34141kcal 34720kcal 35299kcal 35877kcal 36456kcal 37035kcal 37613kcal 38192kcal 38771kcal 39349kcal 39928kcal 40507kcal 41085kcal 41664kcal 42243kcal 42822kcal 43400kcal 43979kcal 44558kcal 45136kcal 45715kcal 46294kcal 46872kcal 47451kcal 48030kcal 48608kcal 49187kcal 49766kcal 50344kcal 50923kcal 51502kcal 52080kcal 52659kcal 53238kcal 53816kcal 54395kcal 54974kcal 55552kcal 56131kcal 56710kcal 57288kcal 57867kcal 58446kcal 59024kcal 59603kcal 60182kcal 60760kcal 61339kcal 61918kcal 62497kcal 63075kcal 63654kcal 64233kcal 64811kcal 65390kcal 65969kcal 66547kcal 67126kcal 67705kcal 68283kcal 68862kcal 69441kcal 70019kcal 70598kcal 71177kcal 71755kcal 72334kcal 72913kcal 73491kcal 74070kcal 74649kcal 75227kcal 75806kcal 76385kcal 76963kcal 77542kcal 78121kcal 78699kcal 79278kcal 79857kcal 80435kcal 81014kcal 81593kcal 82171kcal 82750kcal 83329kcal 83908kcal 84486kcal 85065kcal 85644kcal 86222kcal 86801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
山登り 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
HIIT
ジャンプあり		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
ダンス
普通		 17813kcal 18322kcal 18831kcal 19340kcal 19849kcal 20358kcal 20867kcal 21376kcal 21885kcal 22394kcal 22903kcal 23411kcal 23920kcal 24429kcal 24938kcal 25447kcal 25956kcal 26465kcal 26974kcal 27483kcal 27992kcal 28501kcal 29010kcal 29519kcal 30028kcal 30537kcal 31046kcal 31555kcal 32064kcal 32573kcal 33082kcal 33591kcal 34100kcal 34609kcal 35117kcal 35626kcal 36135kcal 36644kcal 37153kcal 37662kcal 38171kcal 38680kcal 39189kcal 39698kcal 40207kcal 40716kcal 41225kcal 41734kcal 42243kcal 42752kcal 43261kcal 43770kcal 44279kcal 44788kcal 45297kcal 45806kcal 46314kcal 46823kcal 47332kcal 47841kcal 48350kcal 48859kcal 49368kcal 49877kcal 50386kcal 50895kcal 51404kcal 51913kcal 52422kcal 52931kcal 53440kcal 53949kcal 54458kcal 54967kcal 55476kcal 55985kcal 56494kcal 57003kcal 57512kcal 58020kcal 58529kcal 59038kcal 59547kcal 60056kcal 60565kcal 61074kcal 61583kcal 62092kcal 62601kcal 63110kcal 63619kcal 64128kcal 64637kcal 65146kcal 65655kcal 66164kcal 66673kcal 67182kcal 67691kcal 68200kcal 68709kcal 69218kcal 69726kcal 70235kcal 70744kcal 71253kcal 71762kcal 72271kcal 72780kcal 73289kcal 73798kcal 74307kcal 74816kcal 75325kcal 75834kcal 76343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12933kcal 13302kcal 13672kcal 14041kcal 14411kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23649kcal 24018kcal 24388kcal 24757kcal 25127kcal 25496kcal 25866kcal 26235kcal 26605kcal 26974kcal 27344kcal 27713kcal 28083kcal 28452kcal 28822kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35104kcal 35473kcal 35843kcal 36212kcal 36582kcal 36951kcal 37321kcal 37690kcal 38060kcal 38429kcal 38799kcal 39168kcal 39538kcal 39907kcal 40277kcal 40646kcal 41016kcal 41385kcal 41755kcal 42124kcal 42494kcal 42863kcal 43233kcal 43602kcal 43972kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46559kcal 46928kcal 47298kcal 47667kcal 48037kcal 48406kcal 48776kcal 49145kcal 49515kcal 49884kcal 50254kcal 50623kcal 50993kcal 51362kcal 51732kcal 52101kcal 52471kcal 52840kcal 53210kcal 53579kcal 53949kcal 54318kcal 54688kcal 55057kcal 55427kcal
踏み台昇降 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
HIIT
ジャンプなし		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ダンス
ゆっくり		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
筋トレ
スクワット		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
部屋の片づけ全般 11712kcal 12047kcal 12382kcal 12716kcal 13051kcal 13386kcal 13720kcal 14055kcal 14390kcal 14724kcal 15059kcal 15394kcal 15728kcal 16063kcal 16398kcal 16732kcal 17067kcal 17402kcal 17736kcal 18071kcal 18406kcal 18740kcal 19075kcal 19410kcal 19744kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21417kcal 21752kcal 22087kcal 22421kcal 22756kcal 23091kcal 23425kcal 23760kcal 24095kcal 24429kcal 24764kcal 25099kcal 25433kcal 25768kcal 26103kcal 26437kcal 26772kcal 27107kcal 27441kcal 27776kcal 28111kcal 28445kcal 28780kcal 29115kcal 29449kcal 29784kcal 30119kcal 30453kcal 30788kcal 31123kcal 31457kcal 31792kcal 32126kcal 32461kcal 32796kcal 33130kcal 33465kcal 33800kcal 34134kcal 34469kcal 34804kcal 35138kcal 35473kcal 35808kcal 36142kcal 36477kcal 36812kcal 37146kcal 37481kcal 37816kcal 38150kcal 38485kcal 38820kcal 39154kcal 39489kcal 39824kcal 40158kcal 40493kcal 40828kcal 41162kcal 41497kcal 41832kcal 42166kcal 42501kcal 42835kcal 43170kcal 43505kcal 43839kcal 44174kcal 44509kcal 44843kcal 45178kcal 45513kcal 45847kcal 46182kcal 46517kcal 46851kcal 47186kcal 47521kcal 47855kcal 48190kcal 48525kcal 48859kcal 49194kcal 49529kcal 49863kcal 50198kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10492kcal 10792kcal 11092kcal 11392kcal 11692kcal 11991kcal 12291kcal 12591kcal 12891kcal 13191kcal 13490kcal 13790kcal 14090kcal 14390kcal 14690kcal 14989kcal 15289kcal 15589kcal 15889kcal 16188kcal 16488kcal 16788kcal 17088kcal 17388kcal 17687kcal 17987kcal 18287kcal 18587kcal 18887kcal 19186kcal 19486kcal 19786kcal 20086kcal 20386kcal 20685kcal 20985kcal 21285kcal 21585kcal 21885kcal 22184kcal 22484kcal 22784kcal 23084kcal 23384kcal 23683kcal 23983kcal 24283kcal 24583kcal 24883kcal 25182kcal 25482kcal 25782kcal 26082kcal 26382kcal 26681kcal 26981kcal 27281kcal 27581kcal 27881kcal 28180kcal 28480kcal 28780kcal 29080kcal 29380kcal 29679kcal 29979kcal 30279kcal 30579kcal 30878kcal 31178kcal 31478kcal 31778kcal 32078kcal 32377kcal 32677kcal 32977kcal 33277kcal 33577kcal 33876kcal 34176kcal 34476kcal 34776kcal 35076kcal 35375kcal 35675kcal 35975kcal 36275kcal 36575kcal 36874kcal 37174kcal 37474kcal 37774kcal 38074kcal 38373kcal 38673kcal 38973kcal 39273kcal 39573kcal 39872kcal 40172kcal 40472kcal 40772kcal 41072kcal 41371kcal 41671kcal 41971kcal 42271kcal 42571kcal 42870kcal 43170kcal 43470kcal 43770kcal 44070kcal 44369kcal 44669kcal 44969kcal
ヨガ
パワー		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
筋トレ
腹筋運動		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
背筋運動		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
筋トレ
懸垂		 9272kcal 9537kcal 9802kcal 10067kcal 10332kcal 10597kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12451kcal 12716kcal 12981kcal 13246kcal 13511kcal 13776kcal 14041kcal 14306kcal 14571kcal 14836kcal 15101kcal 15366kcal 15631kcal 15896kcal 16161kcal 16426kcal 16690kcal 16955kcal 17220kcal 17485kcal 17750kcal 18015kcal 18280kcal 18545kcal 18810kcal 19075kcal 19340kcal 19605kcal 19870kcal 20135kcal 20400kcal 20665kcal 20929kcal 21194kcal 21459kcal 21724kcal 21989kcal 22254kcal 22519kcal 22784kcal 23049kcal 23314kcal 23579kcal 23844kcal 24109kcal 24374kcal 24639kcal 24903kcal 25168kcal 25433kcal 25698kcal 25963kcal 26228kcal 26493kcal 26758kcal 27023kcal 27288kcal 27553kcal 27818kcal 28083kcal 28348kcal 28613kcal 28878kcal 29142kcal 29407kcal 29672kcal 29937kcal 30202kcal 30467kcal 30732kcal 30997kcal 31262kcal 31527kcal 31792kcal 32057kcal 32322kcal 32587kcal 32852kcal 33117kcal 33381kcal 33646kcal 33911kcal 34176kcal 34441kcal 34706kcal 34971kcal 35236kcal 35501kcal 35766kcal 36031kcal 36296kcal 36561kcal 36826kcal 37091kcal 37355kcal 37620kcal 37885kcal 38150kcal 38415kcal 38680kcal 38945kcal 39210kcal 39475kcal 39740kcal
トランポリン
ゆっくり		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
料理全般 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
掃除機をかける 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
体をよく動かす仕事 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
皿洗い 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ヨガ
ハタ		 7320kcal 7529kcal 7738kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8784kcal 8993kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10039kcal 10248kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11294kcal 11503kcal 11712kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12549kcal 12758kcal 12967kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13804kcal 14013kcal 14222kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15059kcal 15268kcal 15477kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16314kcal 16523kcal 16732kcal 16941kcal 17151kcal 17360kcal 17569kcal 17778kcal 17987kcal 18196kcal 18406kcal 18615kcal 18824kcal 19033kcal 19242kcal 19451kcal 19661kcal 19870kcal 20079kcal 20288kcal 20497kcal 20706kcal 20916kcal 21125kcal 21334kcal 21543kcal 21752kcal 21961kcal 22170kcal 22380kcal 22589kcal 22798kcal 23007kcal 23216kcal 23425kcal 23635kcal 23844kcal 24053kcal 24262kcal 24471kcal 24680kcal 24890kcal 25099kcal 25308kcal 25517kcal 25726kcal 25935kcal 26145kcal 26354kcal 26563kcal 26772kcal 26981kcal 27190kcal 27399kcal 27609kcal 27818kcal 28027kcal 28236kcal 28445kcal 28654kcal 28864kcal 29073kcal 29282kcal 29491kcal 29700kcal 29909kcal 30119kcal 30328kcal 30537kcal 30746kcal 30955kcal 31164kcal 31374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
自動車を運転 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
風呂でシャワー 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
トイレ 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
立って仕事をする 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6902kcal 7027kcal 7153kcal 7278kcal 7404kcal 7529kcal 7655kcal 7780kcal 7906kcal 8031kcal 8157kcal 8282kcal 8408kcal 8533kcal 8659kcal 8784kcal 8910kcal 9035kcal 9161kcal 9286kcal 9412kcal 9537kcal 9663kcal 9788kcal 9914kcal 10039kcal 10165kcal 10290kcal 10416kcal 10541kcal 10667kcal 10792kcal 10918kcal 11043kcal 11169kcal 11294kcal 11420kcal 11545kcal 11671kcal 11796kcal 11922kcal 12047kcal 12173kcal 12298kcal 12424kcal 12549kcal 12675kcal 12800kcal 12926kcal 13051kcal 13177kcal 13302kcal 13428kcal 13553kcal 13679kcal 13804kcal 13930kcal 14055kcal 14181kcal 14306kcal 14432kcal 14557kcal 14683kcal 14808kcal 14934kcal 15059kcal 15185kcal 15310kcal 15436kcal 15561kcal 15687kcal 15812kcal 15937kcal 16063kcal 16188kcal 16314kcal 16439kcal 16565kcal 16690kcal 16816kcal 16941kcal 17067kcal 17192kcal 17318kcal 17443kcal 17569kcal 17694kcal 17820kcal 17945kcal 18071kcal 18196kcal 18322kcal 18447kcal 18573kcal 18698kcal 18824kcal
風呂で入浴 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
デスクワーク 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal
電車バスに乗車 3172kcal 3262kcal 3353kcal 3444kcal 3534kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3987kcal 4078kcal 4169kcal 4259kcal 4350kcal 4441kcal 4531kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4984kcal 5075kcal 5166kcal 5256kcal 5347kcal 5438kcal 5528kcal 5619kcal 5710kcal 5800kcal 5891kcal 5981kcal 6072kcal 6163kcal 6253kcal 6344kcal 6435kcal 6525kcal 6616kcal 6707kcal 6797kcal 6888kcal 6978kcal 7069kcal 7160kcal 7250kcal 7341kcal 7432kcal 7522kcal 7613kcal 7704kcal 7794kcal 7885kcal 7975kcal 8066kcal 8157kcal 8247kcal 8338kcal 8429kcal 8519kcal 8610kcal 8701kcal 8791kcal 8882kcal 8972kcal 9063kcal 9154kcal 9244kcal 9335kcal 9426kcal 9516kcal 9607kcal 9698kcal 9788kcal 9879kcal 9969kcal 10060kcal 10151kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10513kcal 10604kcal 10695kcal 10785kcal 10876kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11238kcal 11329kcal 11420kcal 11510kcal 11601kcal 11692kcal 11782kcal 11873kcal 11963kcal 12054kcal 12145kcal 12235kcal 12326kcal 12417kcal 12507kcal 12598kcal 12689kcal 12779kcal 12870kcal 12960kcal 13051kcal 13142kcal 13232kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal 13595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ