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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10420kcal 10613kcal 10806kcal 10999kcal 11192kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20648kcal 20841kcal 21034kcal 21227kcal 21420kcal 21613kcal 21806kcal 21999kcal 22192kcal 22385kcal 22578kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15600kcal 15932kcal 16264kcal 16596kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18587kcal 18919kcal 19251kcal 19583kcal 19915kcal 20247kcal 20579kcal 20911kcal 21243kcal 21575kcal 21907kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23234kcal 23566kcal 23898kcal 24230kcal 24562kcal 24894kcal 25226kcal 25558kcal 25890kcal 26222kcal 26554kcal 26886kcal 27218kcal 27550kcal 27881kcal 28213kcal 28545kcal 28877kcal 29209kcal 29541kcal 29873kcal 30205kcal 30537kcal 30869kcal 31201kcal 31533kcal 31865kcal 32196kcal 32528kcal 32860kcal 33192kcal 33524kcal 33856kcal 34188kcal 34520kcal 34852kcal 35184kcal 35516kcal 35848kcal 36180kcal 36512kcal 36843kcal 37175kcal 37507kcal 37839kcal 38171kcal 38503kcal 38835kcal 39167kcal 39499kcal 39831kcal 40163kcal 40495kcal 40827kcal 41159kcal 41490kcal 41822kcal 42154kcal 42486kcal 42818kcal 43150kcal 43482kcal 43814kcal 44146kcal 44478kcal 44810kcal 45142kcal 45474kcal 45806kcal 46137kcal 46469kcal 46801kcal 47133kcal 47465kcal 47797kcal 48129kcal 48461kcal 48793kcal 49125kcal 49457kcal 49789kcal
山登り 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16210kcal 16673kcal 17136kcal 17599kcal 18063kcal 18526kcal 18989kcal 19452kcal 19915kcal 20378kcal 20841kcal 21305kcal 21768kcal 22231kcal 22694kcal 23157kcal 23620kcal 24084kcal 24547kcal 25010kcal 25473kcal 25936kcal 26399kcal 26862kcal 27326kcal 27789kcal 28252kcal 28715kcal 29178kcal 29641kcal 30105kcal 30568kcal 31031kcal 31494kcal 31957kcal 32420kcal 32884kcal 33347kcal 33810kcal 34273kcal 34736kcal 35199kcal 35662kcal 36126kcal 36589kcal 37052kcal 37515kcal 37978kcal 38441kcal 38905kcal 39368kcal 39831kcal 40294kcal 40757kcal 41220kcal 41683kcal 42147kcal 42610kcal 43073kcal 43536kcal 43999kcal 44462kcal 44926kcal 45389kcal 45852kcal 46315kcal 46778kcal 47241kcal 47704kcal 48168kcal 48631kcal 49094kcal 49557kcal 50020kcal 50483kcal 50947kcal 51410kcal 51873kcal 52336kcal 52799kcal 53262kcal 53725kcal 54189kcal 54652kcal 55115kcal 55578kcal 56041kcal 56504kcal 56968kcal 57431kcal 57894kcal 58357kcal 58820kcal 59283kcal 59746kcal 60210kcal 60673kcal 61136kcal 61599kcal 62062kcal 62525kcal 62989kcal 63452kcal 63915kcal 64378kcal 64841kcal 65304kcal 65768kcal 66231kcal 66694kcal 67157kcal 67620kcal 68083kcal 68546kcal 69010kcal 69473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23775kcal 24454kcal 25133kcal 25813kcal 26492kcal 27171kcal 27851kcal 28530kcal 29209kcal 29888kcal 30568kcal 31247kcal 31926kcal 32606kcal 33285kcal 33964kcal 34643kcal 35323kcal 36002kcal 36681kcal 37361kcal 38040kcal 38719kcal 39399kcal 40078kcal 40757kcal 41436kcal 42116kcal 42795kcal 43474kcal 44154kcal 44833kcal 45512kcal 46191kcal 46871kcal 47550kcal 48229kcal 48909kcal 49588kcal 50267kcal 50947kcal 51626kcal 52305kcal 52984kcal 53664kcal 54343kcal 55022kcal 55702kcal 56381kcal 57060kcal 57739kcal 58419kcal 59098kcal 59777kcal 60457kcal 61136kcal 61815kcal 62495kcal 63174kcal 63853kcal 64532kcal 65212kcal 65891kcal 66570kcal 67250kcal 67929kcal 68608kcal 69287kcal 69967kcal 70646kcal 71325kcal 72005kcal 72684kcal 73363kcal 74043kcal 74722kcal 75401kcal 76080kcal 76760kcal 77439kcal 78118kcal 78798kcal 79477kcal 80156kcal 80835kcal 81515kcal 82194kcal 82873kcal 83553kcal 84232kcal 84911kcal 85591kcal 86270kcal 86949kcal 87628kcal 88308kcal 88987kcal 89666kcal 90346kcal 91025kcal 91704kcal 92383kcal 93063kcal 93742kcal 94421kcal 95101kcal 95780kcal 96459kcal 97139kcal 97818kcal 98497kcal 99176kcal 99856kcal 100535kcal 101214kcal 101894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35523kcal 36434kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42810kcal 43721kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50097kcal 51008kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57384kcal 58295kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64671kcal 65582kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71047kcal 71958kcal 72869kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78334kcal 79245kcal 80156kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85621kcal 86532kcal 87443kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92908kcal 93819kcal 94730kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99284kcal 100195kcal 101106kcal 102017kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106571kcal 107482kcal 108393kcal 109304kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113858kcal 114769kcal 115680kcal 116591kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121145kcal 122056kcal 122967kcal 123878kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128432kcal 129343kcal 130254kcal 131165kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134808kcal 135719kcal 136630kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33231kcal 34180kcal 35130kcal 36079kcal 37029kcal 37978kcal 38928kcal 39877kcal 40827kcal 41776kcal 42726kcal 43675kcal 44624kcal 45574kcal 46523kcal 47473kcal 48422kcal 49372kcal 50321kcal 51271kcal 52220kcal 53170kcal 54119kcal 55069kcal 56018kcal 56968kcal 57917kcal 58867kcal 59816kcal 60765kcal 61715kcal 62664kcal 63614kcal 64563kcal 65513kcal 66462kcal 67412kcal 68361kcal 69311kcal 70260kcal 71210kcal 72159kcal 73109kcal 74058kcal 75007kcal 75957kcal 76906kcal 77856kcal 78805kcal 79755kcal 80704kcal 81654kcal 82603kcal 83553kcal 84502kcal 85452kcal 86401kcal 87351kcal 88300kcal 89249kcal 90199kcal 91148kcal 92098kcal 93047kcal 93997kcal 94946kcal 95896kcal 96845kcal 97795kcal 98744kcal 99694kcal 100643kcal 101593kcal 102542kcal 103491kcal 104441kcal 105390kcal 106340kcal 107289kcal 108239kcal 109188kcal 110138kcal 111087kcal 112037kcal 112986kcal 113936kcal 114885kcal 115835kcal 116784kcal 117734kcal 118683kcal 119632kcal 120582kcal 121531kcal 122481kcal 123430kcal 124380kcal 125329kcal 126279kcal 127228kcal 128178kcal 129127kcal 130077kcal 131026kcal 131976kcal 132925kcal 133874kcal 134824kcal 135773kcal 136723kcal 137672kcal 138622kcal 139571kcal 140521kcal 141470kcal 142420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14319kcal 14728kcal 15137kcal 15546kcal 15955kcal 16364kcal 16773kcal 17183kcal 17592kcal 18001kcal 18410kcal 18819kcal 19228kcal 19637kcal 20046kcal 20456kcal 20865kcal 21274kcal 21683kcal 22092kcal 22501kcal 22910kcal 23319kcal 23728kcal 24138kcal 24547kcal 24956kcal 25365kcal 25774kcal 26183kcal 26592kcal 27001kcal 27411kcal 27820kcal 28229kcal 28638kcal 29047kcal 29456kcal 29865kcal 30274kcal 30684kcal 31093kcal 31502kcal 31911kcal 32320kcal 32729kcal 33138kcal 33547kcal 33956kcal 34366kcal 34775kcal 35184kcal 35593kcal 36002kcal 36411kcal 36820kcal 37229kcal 37639kcal 38048kcal 38457kcal 38866kcal 39275kcal 39684kcal 40093kcal 40502kcal 40912kcal 41321kcal 41730kcal 42139kcal 42548kcal 42957kcal 43366kcal 43775kcal 44184kcal 44594kcal 45003kcal 45412kcal 45821kcal 46230kcal 46639kcal 47048kcal 47457kcal 47867kcal 48276kcal 48685kcal 49094kcal 49503kcal 49912kcal 50321kcal 50730kcal 51140kcal 51549kcal 51958kcal 52367kcal 52776kcal 53185kcal 53594kcal 54003kcal 54412kcal 54822kcal 55231kcal 55640kcal 56049kcal 56458kcal 56867kcal 57276kcal 57685kcal 58095kcal 58504kcal 58913kcal 59322kcal 59731kcal 60140kcal 60549kcal 60958kcal 61368kcal
水泳
(普通:全般)		 22424kcal 23065kcal 23705kcal 24346kcal 24987kcal 25627kcal 26268kcal 26909kcal 27550kcal 28190kcal 28831kcal 29472kcal 30112kcal 30753kcal 31394kcal 32034kcal 32675kcal 33316kcal 33956kcal 34597kcal 35238kcal 35879kcal 36519kcal 37160kcal 37801kcal 38441kcal 39082kcal 39723kcal 40363kcal 41004kcal 41645kcal 42286kcal 42926kcal 43567kcal 44208kcal 44848kcal 45489kcal 46130kcal 46770kcal 47411kcal 48052kcal 48693kcal 49333kcal 49974kcal 50615kcal 51255kcal 51896kcal 52537kcal 53177kcal 53818kcal 54459kcal 55100kcal 55740kcal 56381kcal 57022kcal 57662kcal 58303kcal 58944kcal 59584kcal 60225kcal 60866kcal 61506kcal 62147kcal 62788kcal 63429kcal 64069kcal 64710kcal 65351kcal 65991kcal 66632kcal 67273kcal 67913kcal 68554kcal 69195kcal 69836kcal 70476kcal 71117kcal 71758kcal 72398kcal 73039kcal 73680kcal 74320kcal 74961kcal 75602kcal 76243kcal 76883kcal 77524kcal 78165kcal 78805kcal 79446kcal 80087kcal 80727kcal 81368kcal 82009kcal 82650kcal 83290kcal 83931kcal 84572kcal 85212kcal 85853kcal 86494kcal 87134kcal 87775kcal 88416kcal 89056kcal 89697kcal 90338kcal 90979kcal 91619kcal 92260kcal 92901kcal 93541kcal 94182kcal 94823kcal 95463kcal 96104kcal
水泳
(速め:全般)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal
水泳
(バタフライ)		 37283kcal 38349kcal 39414kcal 40479kcal 41545kcal 42610kcal 43675kcal 44740kcal 45806kcal 46871kcal 47936kcal 49001kcal 50067kcal 51132kcal 52197kcal 53262kcal 54328kcal 55393kcal 56458kcal 57523kcal 58589kcal 59654kcal 60719kcal 61784kcal 62850kcal 63915kcal 64980kcal 66045kcal 67111kcal 68176kcal 69241kcal 70306kcal 71372kcal 72437kcal 73502kcal 74567kcal 75633kcal 76698kcal 77763kcal 78828kcal 79894kcal 80959kcal 82024kcal 83090kcal 84155kcal 85220kcal 86285kcal 87351kcal 88416kcal 89481kcal 90546kcal 91612kcal 92677kcal 93742kcal 94807kcal 95873kcal 96938kcal 98003kcal 99068kcal 100134kcal 101199kcal 102264kcal 103329kcal 104395kcal 105460kcal 106525kcal 107590kcal 108656kcal 109721kcal 110786kcal 111851kcal 112917kcal 113982kcal 115047kcal 116112kcal 117178kcal 118243kcal 119308kcal 120373kcal 121439kcal 122504kcal 123569kcal 124635kcal 125700kcal 126765kcal 127830kcal 128896kcal 129961kcal 131026kcal 132091kcal 133157kcal 134222kcal 135287kcal 136352kcal 137418kcal 138483kcal 139548kcal 140613kcal 141679kcal 142744kcal 143809kcal 144874kcal 145940kcal 147005kcal 148070kcal 149135kcal 150201kcal 151266kcal 152331kcal 153396kcal 154462kcal 155527kcal 156592kcal 157657kcal 158723kcal 159788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16210kcal 16673kcal 17136kcal 17599kcal 18063kcal 18526kcal 18989kcal 19452kcal 19915kcal 20378kcal 20841kcal 21305kcal 21768kcal 22231kcal 22694kcal 23157kcal 23620kcal 24084kcal 24547kcal 25010kcal 25473kcal 25936kcal 26399kcal 26862kcal 27326kcal 27789kcal 28252kcal 28715kcal 29178kcal 29641kcal 30105kcal 30568kcal 31031kcal 31494kcal 31957kcal 32420kcal 32884kcal 33347kcal 33810kcal 34273kcal 34736kcal 35199kcal 35662kcal 36126kcal 36589kcal 37052kcal 37515kcal 37978kcal 38441kcal 38905kcal 39368kcal 39831kcal 40294kcal 40757kcal 41220kcal 41683kcal 42147kcal 42610kcal 43073kcal 43536kcal 43999kcal 44462kcal 44926kcal 45389kcal 45852kcal 46315kcal 46778kcal 47241kcal 47704kcal 48168kcal 48631kcal 49094kcal 49557kcal 50020kcal 50483kcal 50947kcal 51410kcal 51873kcal 52336kcal 52799kcal 53262kcal 53725kcal 54189kcal 54652kcal 55115kcal 55578kcal 56041kcal 56504kcal 56968kcal 57431kcal 57894kcal 58357kcal 58820kcal 59283kcal 59746kcal 60210kcal 60673kcal 61136kcal 61599kcal 62062kcal 62525kcal 62989kcal 63452kcal 63915kcal 64378kcal 64841kcal 65304kcal 65768kcal 66231kcal 66694kcal 67157kcal 67620kcal 68083kcal 68546kcal 69010kcal 69473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
背筋運動		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
懸垂		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
スクワット		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
ヨガ
ハタ		 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
ヨガ
パワー		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28406kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29641kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32420kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33655kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36434kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37669kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39213kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40448kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41683kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43227kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44462kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45697kcal 46006kcal 46315kcal
ダンス
ゆっくり		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
ダンス
普通		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54660kcal 55223kcal 55787kcal 56350kcal 56914kcal 57477kcal 58041kcal 58604kcal 59168kcal 59731kcal 60295kcal 60858kcal 61422kcal 61985kcal 62549kcal 63112kcal 63676kcal 64239kcal 64803kcal 65366kcal 65930kcal 66493kcal 67057kcal 67620kcal 68184kcal 68747kcal 69311kcal 69874kcal 70438kcal 71001kcal 71565kcal 72128kcal 72692kcal 73255kcal 73819kcal 74382kcal 74946kcal 75509kcal 76073kcal 76636kcal 77200kcal 77763kcal 78327kcal 78890kcal 79454kcal 80017kcal 80581kcal 81144kcal 81708kcal 82271kcal 82835kcal 83398kcal 83962kcal 84525kcal
ダンス
激しい		 24315kcal 25010kcal 25705kcal 26399kcal 27094kcal 27789kcal 28484kcal 29178kcal 29873kcal 30568kcal 31262kcal 31957kcal 32652kcal 33347kcal 34041kcal 34736kcal 35431kcal 36126kcal 36820kcal 37515kcal 38210kcal 38905kcal 39599kcal 40294kcal 40989kcal 41683kcal 42378kcal 43073kcal 43768kcal 44462kcal 45157kcal 45852kcal 46547kcal 47241kcal 47936kcal 48631kcal 49326kcal 50020kcal 50715kcal 51410kcal 52104kcal 52799kcal 53494kcal 54189kcal 54883kcal 55578kcal 56273kcal 56968kcal 57662kcal 58357kcal 59052kcal 59746kcal 60441kcal 61136kcal 61831kcal 62525kcal 63220kcal 63915kcal 64610kcal 65304kcal 65999kcal 66694kcal 67389kcal 68083kcal 68778kcal 69473kcal 70167kcal 70862kcal 71557kcal 72252kcal 72946kcal 73641kcal 74336kcal 75031kcal 75725kcal 76420kcal 77115kcal 77810kcal 78504kcal 79199kcal 79894kcal 80588kcal 81283kcal 81978kcal 82673kcal 83367kcal 84062kcal 84757kcal 85452kcal 86146kcal 86841kcal 87536kcal 88231kcal 88925kcal 89620kcal 90315kcal 91009kcal 91704kcal 92399kcal 93094kcal 93788kcal 94483kcal 95178kcal 95873kcal 96567kcal 97262kcal 97957kcal 98652kcal 99346kcal 100041kcal 100736kcal 101430kcal 102125kcal 102820kcal 103515kcal 104209kcal
踏み台昇降 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
トランポリン
ゆっくり		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12157kcal 12505kcal 12852kcal 13199kcal 13547kcal 13894kcal 14242kcal 14589kcal 14936kcal 15284kcal 15631kcal 15978kcal 16326kcal 16673kcal 17020kcal 17368kcal 17715kcal 18063kcal 18410kcal 18757kcal 19105kcal 19452kcal 19799kcal 20147kcal 20494kcal 20841kcal 21189kcal 21536kcal 21884kcal 22231kcal 22578kcal 22926kcal 23273kcal 23620kcal 23968kcal 24315kcal 24663kcal 25010kcal 25357kcal 25705kcal 26052kcal 26399kcal 26747kcal 27094kcal 27441kcal 27789kcal 28136kcal 28484kcal 28831kcal 29178kcal 29526kcal 29873kcal 30220kcal 30568kcal 30915kcal 31262kcal 31610kcal 31957kcal 32305kcal 32652kcal 32999kcal 33347kcal 33694kcal 34041kcal 34389kcal 34736kcal 35083kcal 35431kcal 35778kcal 36126kcal 36473kcal 36820kcal 37168kcal 37515kcal 37862kcal 38210kcal 38557kcal 38905kcal 39252kcal 39599kcal 39947kcal 40294kcal 40641kcal 40989kcal 41336kcal 41683kcal 42031kcal 42378kcal 42726kcal 43073kcal 43420kcal 43768kcal 44115kcal 44462kcal 44810kcal 45157kcal 45504kcal 45852kcal 46199kcal 46547kcal 46894kcal 47241kcal 47589kcal 47936kcal 48283kcal 48631kcal 48978kcal 49326kcal 49673kcal 50020kcal 50368kcal 50715kcal 51062kcal 51410kcal 51757kcal 52104kcal
HIIT
ジャンプなし		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
HIIT
ジャンプあり		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
料理全般 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
掃除機をかける 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15538kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16557kcal 16812kcal 17067kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19359kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20378kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21397kcal 21652kcal 21907kcal 22161kcal 22416kcal 22671kcal 22926kcal 23180kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24199kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25218kcal 25473kcal 25728kcal 25982kcal 26237kcal 26492kcal 26747kcal 27001kcal 27256kcal 27511kcal 27766kcal 28020kcal 28275kcal 28530kcal 28785kcal 29039kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30058kcal 30313kcal 30568kcal 30822kcal 31077kcal 31332kcal 31587kcal 31841kcal 32096kcal 32351kcal 32606kcal 32860kcal 33115kcal 33370kcal 33625kcal 33879kcal 34134kcal 34389kcal 34643kcal 34898kcal 35153kcal 35408kcal 35662kcal 35917kcal 36172kcal 36427kcal 36681kcal 36936kcal 37191kcal 37446kcal 37700kcal 37955kcal 38210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
部屋の片づけ全般 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18155kcal 18526kcal 18896kcal 19267kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24454kcal 24825kcal 25195kcal 25566kcal 25936kcal 26307kcal 26677kcal 27048kcal 27418kcal 27789kcal 28159kcal 28530kcal 28900kcal 29271kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31124kcal 31494kcal 31865kcal 32235kcal 32606kcal 32976kcal 33347kcal 33717kcal 34088kcal 34458kcal 34829kcal 35199kcal 35570kcal 35940kcal 36311kcal 36681kcal 37052kcal 37422kcal 37793kcal 38163kcal 38534kcal 38905kcal 39275kcal 39646kcal 40016kcal 40387kcal 40757kcal 41128kcal 41498kcal 41869kcal 42239kcal 42610kcal 42980kcal 43351kcal 43721kcal 44092kcal 44462kcal 44833kcal 45203kcal 45574kcal 45944kcal 46315kcal 46686kcal 47056kcal 47427kcal 47797kcal 48168kcal 48538kcal 48909kcal 49279kcal 49650kcal 50020kcal 50391kcal 50761kcal 51132kcal 51502kcal 51873kcal 52243kcal 52614kcal 52984kcal 53355kcal 53725kcal 54096kcal 54467kcal 54837kcal 55208kcal 55578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7256kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8336kcal 8491kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9263kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10035kcal 10189kcal 10343kcal 10498kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11270kcal 11424kcal 11578kcal 11733kcal 11887kcal 12042kcal 12196kcal 12350kcal 12505kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13277kcal 13431kcal 13585kcal 13740kcal 13894kcal 14049kcal 14203kcal 14357kcal 14512kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15284kcal 15438kcal 15592kcal 15747kcal 15901kcal 16056kcal 16210kcal 16364kcal 16519kcal 16673kcal 16827kcal 16982kcal 17136kcal 17291kcal 17445kcal 17599kcal 17754kcal 17908kcal 18063kcal 18217kcal 18371kcal 18526kcal 18680kcal 18834kcal 18989kcal 19143kcal 19298kcal 19452kcal 19606kcal 19761kcal 19915kcal 20070kcal 20224kcal 20378kcal 20533kcal 20687kcal 20841kcal 20996kcal 21150kcal 21305kcal 21459kcal 21613kcal 21768kcal 21922kcal 22077kcal 22231kcal 22385kcal 22540kcal 22694kcal 22848kcal 23003kcal 23157kcal
トイレ 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
風呂でシャワー 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7256kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8336kcal 8491kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9263kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10035kcal 10189kcal 10343kcal 10498kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11270kcal 11424kcal 11578kcal 11733kcal 11887kcal 12042kcal 12196kcal 12350kcal 12505kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13277kcal 13431kcal 13585kcal 13740kcal 13894kcal 14049kcal 14203kcal 14357kcal 14512kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15284kcal 15438kcal 15592kcal 15747kcal 15901kcal 16056kcal 16210kcal 16364kcal 16519kcal 16673kcal 16827kcal 16982kcal 17136kcal 17291kcal 17445kcal 17599kcal 17754kcal 17908kcal 18063kcal 18217kcal 18371kcal 18526kcal 18680kcal 18834kcal 18989kcal 19143kcal 19298kcal 19452kcal 19606kcal 19761kcal 19915kcal 20070kcal 20224kcal 20378kcal 20533kcal 20687kcal 20841kcal 20996kcal 21150kcal 21305kcal 21459kcal 21613kcal 21768kcal 21922kcal 22077kcal 22231kcal 22385kcal 22540kcal 22694kcal 22848kcal 23003kcal 23157kcal
風呂で入浴 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6136kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7178kcal 7294kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7757kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8336kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8799kcal 8915kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9378kcal 9494kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9957kcal 10073kcal 10189kcal 10305kcal 10420kcal 10536kcal 10652kcal 10768kcal 10884kcal 10999kcal 11115kcal 11231kcal 11347kcal 11463kcal 11578kcal 11694kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12157kcal 12273kcal 12389kcal 12505kcal 12620kcal 12736kcal 12852kcal 12968kcal 13084kcal 13199kcal 13315kcal 13431kcal 13547kcal 13663kcal 13778kcal 13894kcal 14010kcal 14126kcal 14242kcal 14357kcal 14473kcal 14589kcal 14705kcal 14820kcal 14936kcal 15052kcal 15168kcal 15284kcal 15399kcal 15515kcal 15631kcal 15747kcal 15863kcal 15978kcal 16094kcal 16210kcal 16326kcal 16442kcal 16557kcal 16673kcal 16789kcal 16905kcal 17020kcal 17136kcal 17252kcal 17368kcal
デスクワーク 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8228kcal 8329kcal 8429kcal 8529kcal 8630kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10035kcal 10135kcal 10235kcal 10336kcal 10436kcal 10536kcal 10637kcal 10737kcal 10837kcal 10938kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12042kcal 12142kcal 12242kcal 12343kcal 12443kcal 12543kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12945kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14350kcal 14450kcal 14550kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14952kcal 15052kcal
立って仕事をする 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
体をよく動かす仕事 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
電車バスに乗車 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8228kcal 8329kcal 8429kcal 8529kcal 8630kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10035kcal 10135kcal 10235kcal 10336kcal 10436kcal 10536kcal 10637kcal 10737kcal 10837kcal 10938kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12042kcal 12142kcal 12242kcal 12343kcal 12443kcal 12543kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12945kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14350kcal 14450kcal 14550kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14952kcal 15052kcal
自動車を運転 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10420kcal 10613kcal 10806kcal 10999kcal 11192kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20648kcal 20841kcal 21034kcal 21227kcal 21420kcal 21613kcal 21806kcal 21999kcal 22192kcal 22385kcal 22578kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37283kcal 38349kcal 39414kcal 40479kcal 41545kcal 42610kcal 43675kcal 44740kcal 45806kcal 46871kcal 47936kcal 49001kcal 50067kcal 51132kcal 52197kcal 53262kcal 54328kcal 55393kcal 56458kcal 57523kcal 58589kcal 59654kcal 60719kcal 61784kcal 62850kcal 63915kcal 64980kcal 66045kcal 67111kcal 68176kcal 69241kcal 70306kcal 71372kcal 72437kcal 73502kcal 74567kcal 75633kcal 76698kcal 77763kcal 78828kcal 79894kcal 80959kcal 82024kcal 83090kcal 84155kcal 85220kcal 86285kcal 87351kcal 88416kcal 89481kcal 90546kcal 91612kcal 92677kcal 93742kcal 94807kcal 95873kcal 96938kcal 98003kcal 99068kcal 100134kcal 101199kcal 102264kcal 103329kcal 104395kcal 105460kcal 106525kcal 107590kcal 108656kcal 109721kcal 110786kcal 111851kcal 112917kcal 113982kcal 115047kcal 116112kcal 117178kcal 118243kcal 119308kcal 120373kcal 121439kcal 122504kcal 123569kcal 124635kcal 125700kcal 126765kcal 127830kcal 128896kcal 129961kcal 131026kcal 132091kcal 133157kcal 134222kcal 135287kcal 136352kcal 137418kcal 138483kcal 139548kcal 140613kcal 141679kcal 142744kcal 143809kcal 144874kcal 145940kcal 147005kcal 148070kcal 149135kcal 150201kcal 151266kcal 152331kcal 153396kcal 154462kcal 155527kcal 156592kcal 157657kcal 158723kcal 159788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33231kcal 34180kcal 35130kcal 36079kcal 37029kcal 37978kcal 38928kcal 39877kcal 40827kcal 41776kcal 42726kcal 43675kcal 44624kcal 45574kcal 46523kcal 47473kcal 48422kcal 49372kcal 50321kcal 51271kcal 52220kcal 53170kcal 54119kcal 55069kcal 56018kcal 56968kcal 57917kcal 58867kcal 59816kcal 60765kcal 61715kcal 62664kcal 63614kcal 64563kcal 65513kcal 66462kcal 67412kcal 68361kcal 69311kcal 70260kcal 71210kcal 72159kcal 73109kcal 74058kcal 75007kcal 75957kcal 76906kcal 77856kcal 78805kcal 79755kcal 80704kcal 81654kcal 82603kcal 83553kcal 84502kcal 85452kcal 86401kcal 87351kcal 88300kcal 89249kcal 90199kcal 91148kcal 92098kcal 93047kcal 93997kcal 94946kcal 95896kcal 96845kcal 97795kcal 98744kcal 99694kcal 100643kcal 101593kcal 102542kcal 103491kcal 104441kcal 105390kcal 106340kcal 107289kcal 108239kcal 109188kcal 110138kcal 111087kcal 112037kcal 112986kcal 113936kcal 114885kcal 115835kcal 116784kcal 117734kcal 118683kcal 119632kcal 120582kcal 121531kcal 122481kcal 123430kcal 124380kcal 125329kcal 126279kcal 127228kcal 128178kcal 129127kcal 130077kcal 131026kcal 131976kcal 132925kcal 133874kcal 134824kcal 135773kcal 136723kcal 137672kcal 138622kcal 139571kcal 140521kcal 141470kcal 142420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31880kcal 32791kcal 33702kcal 34613kcal 35523kcal 36434kcal 37345kcal 38256kcal 39167kcal 40078kcal 40989kcal 41900kcal 42810kcal 43721kcal 44632kcal 45543kcal 46454kcal 47365kcal 48276kcal 49187kcal 50097kcal 51008kcal 51919kcal 52830kcal 53741kcal 54652kcal 55563kcal 56474kcal 57384kcal 58295kcal 59206kcal 60117kcal 61028kcal 61939kcal 62850kcal 63761kcal 64671kcal 65582kcal 66493kcal 67404kcal 68315kcal 69226kcal 70137kcal 71047kcal 71958kcal 72869kcal 73780kcal 74691kcal 75602kcal 76513kcal 77424kcal 78334kcal 79245kcal 80156kcal 81067kcal 81978kcal 82889kcal 83800kcal 84711kcal 85621kcal 86532kcal 87443kcal 88354kcal 89265kcal 90176kcal 91087kcal 91998kcal 92908kcal 93819kcal 94730kcal 95641kcal 96552kcal 97463kcal 98374kcal 99284kcal 100195kcal 101106kcal 102017kcal 102928kcal 103839kcal 104750kcal 105661kcal 106571kcal 107482kcal 108393kcal 109304kcal 110215kcal 111126kcal 112037kcal 112948kcal 113858kcal 114769kcal 115680kcal 116591kcal 117502kcal 118413kcal 119324kcal 120235kcal 121145kcal 122056kcal 122967kcal 123878kcal 124789kcal 125700kcal 126611kcal 127522kcal 128432kcal 129343kcal 130254kcal 131165kcal 132076kcal 132987kcal 133898kcal 134808kcal 135719kcal 136630kcal
水泳
(速め:全般)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27017kcal 27789kcal 28561kcal 29333kcal 30105kcal 30877kcal 31648kcal 32420kcal 33192kcal 33964kcal 34736kcal 35508kcal 36280kcal 37052kcal 37824kcal 38596kcal 39368kcal 40140kcal 40912kcal 41683kcal 42455kcal 43227kcal 43999kcal 44771kcal 45543kcal 46315kcal 47087kcal 47859kcal 48631kcal 49403kcal 50175kcal 50947kcal 51718kcal 52490kcal 53262kcal 54034kcal 54806kcal 55578kcal 56350kcal 57122kcal 57894kcal 58666kcal 59438kcal 60210kcal 60982kcal 61754kcal 62525kcal 63297kcal 64069kcal 64841kcal 65613kcal 66385kcal 67157kcal 67929kcal 68701kcal 69473kcal 70245kcal 71017kcal 71789kcal 72560kcal 73332kcal 74104kcal 74876kcal 75648kcal 76420kcal 77192kcal 77964kcal 78736kcal 79508kcal 80280kcal 81052kcal 81824kcal 82595kcal 83367kcal 84139kcal 84911kcal 85683kcal 86455kcal 87227kcal 87999kcal 88771kcal 89543kcal 90315kcal 91087kcal 91859kcal 92631kcal 93402kcal 94174kcal 94946kcal 95718kcal 96490kcal 97262kcal 98034kcal 98806kcal 99578kcal 100350kcal 101122kcal 101894kcal 102666kcal 103437kcal 104209kcal 104981kcal 105753kcal 106525kcal 107297kcal 108069kcal 108841kcal 109613kcal 110385kcal 111157kcal 111929kcal 112701kcal 113472kcal 114244kcal 115016kcal 115788kcal
ダンス
激しい		 24315kcal 25010kcal 25705kcal 26399kcal 27094kcal 27789kcal 28484kcal 29178kcal 29873kcal 30568kcal 31262kcal 31957kcal 32652kcal 33347kcal 34041kcal 34736kcal 35431kcal 36126kcal 36820kcal 37515kcal 38210kcal 38905kcal 39599kcal 40294kcal 40989kcal 41683kcal 42378kcal 43073kcal 43768kcal 44462kcal 45157kcal 45852kcal 46547kcal 47241kcal 47936kcal 48631kcal 49326kcal 50020kcal 50715kcal 51410kcal 52104kcal 52799kcal 53494kcal 54189kcal 54883kcal 55578kcal 56273kcal 56968kcal 57662kcal 58357kcal 59052kcal 59746kcal 60441kcal 61136kcal 61831kcal 62525kcal 63220kcal 63915kcal 64610kcal 65304kcal 65999kcal 66694kcal 67389kcal 68083kcal 68778kcal 69473kcal 70167kcal 70862kcal 71557kcal 72252kcal 72946kcal 73641kcal 74336kcal 75031kcal 75725kcal 76420kcal 77115kcal 77810kcal 78504kcal 79199kcal 79894kcal 80588kcal 81283kcal 81978kcal 82673kcal 83367kcal 84062kcal 84757kcal 85452kcal 86146kcal 86841kcal 87536kcal 88231kcal 88925kcal 89620kcal 90315kcal 91009kcal 91704kcal 92399kcal 93094kcal 93788kcal 94483kcal 95178kcal 95873kcal 96567kcal 97262kcal 97957kcal 98652kcal 99346kcal 100041kcal 100736kcal 101430kcal 102125kcal 102820kcal 103515kcal 104209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23775kcal 24454kcal 25133kcal 25813kcal 26492kcal 27171kcal 27851kcal 28530kcal 29209kcal 29888kcal 30568kcal 31247kcal 31926kcal 32606kcal 33285kcal 33964kcal 34643kcal 35323kcal 36002kcal 36681kcal 37361kcal 38040kcal 38719kcal 39399kcal 40078kcal 40757kcal 41436kcal 42116kcal 42795kcal 43474kcal 44154kcal 44833kcal 45512kcal 46191kcal 46871kcal 47550kcal 48229kcal 48909kcal 49588kcal 50267kcal 50947kcal 51626kcal 52305kcal 52984kcal 53664kcal 54343kcal 55022kcal 55702kcal 56381kcal 57060kcal 57739kcal 58419kcal 59098kcal 59777kcal 60457kcal 61136kcal 61815kcal 62495kcal 63174kcal 63853kcal 64532kcal 65212kcal 65891kcal 66570kcal 67250kcal 67929kcal 68608kcal 69287kcal 69967kcal 70646kcal 71325kcal 72005kcal 72684kcal 73363kcal 74043kcal 74722kcal 75401kcal 76080kcal 76760kcal 77439kcal 78118kcal 78798kcal 79477kcal 80156kcal 80835kcal 81515kcal 82194kcal 82873kcal 83553kcal 84232kcal 84911kcal 85591kcal 86270kcal 86949kcal 87628kcal 88308kcal 88987kcal 89666kcal 90346kcal 91025kcal 91704kcal 92383kcal 93063kcal 93742kcal 94421kcal 95101kcal 95780kcal 96459kcal 97139kcal 97818kcal 98497kcal 99176kcal 99856kcal 100535kcal 101214kcal 101894kcal
水泳
(普通:全般)		 22424kcal 23065kcal 23705kcal 24346kcal 24987kcal 25627kcal 26268kcal 26909kcal 27550kcal 28190kcal 28831kcal 29472kcal 30112kcal 30753kcal 31394kcal 32034kcal 32675kcal 33316kcal 33956kcal 34597kcal 35238kcal 35879kcal 36519kcal 37160kcal 37801kcal 38441kcal 39082kcal 39723kcal 40363kcal 41004kcal 41645kcal 42286kcal 42926kcal 43567kcal 44208kcal 44848kcal 45489kcal 46130kcal 46770kcal 47411kcal 48052kcal 48693kcal 49333kcal 49974kcal 50615kcal 51255kcal 51896kcal 52537kcal 53177kcal 53818kcal 54459kcal 55100kcal 55740kcal 56381kcal 57022kcal 57662kcal 58303kcal 58944kcal 59584kcal 60225kcal 60866kcal 61506kcal 62147kcal 62788kcal 63429kcal 64069kcal 64710kcal 65351kcal 65991kcal 66632kcal 67273kcal 67913kcal 68554kcal 69195kcal 69836kcal 70476kcal 71117kcal 71758kcal 72398kcal 73039kcal 73680kcal 74320kcal 74961kcal 75602kcal 76243kcal 76883kcal 77524kcal 78165kcal 78805kcal 79446kcal 80087kcal 80727kcal 81368kcal 82009kcal 82650kcal 83290kcal 83931kcal 84572kcal 85212kcal 85853kcal 86494kcal 87134kcal 87775kcal 88416kcal 89056kcal 89697kcal 90338kcal 90979kcal 91619kcal 92260kcal 92901kcal 93541kcal 94182kcal 94823kcal 95463kcal 96104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
山登り 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
HIIT
ジャンプあり		 21613kcal 22231kcal 22848kcal 23466kcal 24084kcal 24701kcal 25319kcal 25936kcal 26554kcal 27171kcal 27789kcal 28406kcal 29024kcal 29641kcal 30259kcal 30877kcal 31494kcal 32112kcal 32729kcal 33347kcal 33964kcal 34582kcal 35199kcal 35817kcal 36434kcal 37052kcal 37669kcal 38287kcal 38905kcal 39522kcal 40140kcal 40757kcal 41375kcal 41992kcal 42610kcal 43227kcal 43845kcal 44462kcal 45080kcal 45697kcal 46315kcal 46933kcal 47550kcal 48168kcal 48785kcal 49403kcal 50020kcal 50638kcal 51255kcal 51873kcal 52490kcal 53108kcal 53725kcal 54343kcal 54961kcal 55578kcal 56196kcal 56813kcal 57431kcal 58048kcal 58666kcal 59283kcal 59901kcal 60518kcal 61136kcal 61754kcal 62371kcal 62989kcal 63606kcal 64224kcal 64841kcal 65459kcal 66076kcal 66694kcal 67311kcal 67929kcal 68546kcal 69164kcal 69782kcal 70399kcal 71017kcal 71634kcal 72252kcal 72869kcal 73487kcal 74104kcal 74722kcal 75339kcal 75957kcal 76574kcal 77192kcal 77810kcal 78427kcal 79045kcal 79662kcal 80280kcal 80897kcal 81515kcal 82132kcal 82750kcal 83367kcal 83985kcal 84602kcal 85220kcal 85838kcal 86455kcal 87073kcal 87690kcal 88308kcal 88925kcal 89543kcal 90160kcal 90778kcal 91395kcal 92013kcal 92631kcal
ダンス
普通		 19722kcal 20286kcal 20849kcal 21413kcal 21976kcal 22540kcal 23103kcal 23667kcal 24230kcal 24794kcal 25357kcal 25921kcal 26484kcal 27048kcal 27611kcal 28175kcal 28738kcal 29302kcal 29865kcal 30429kcal 30992kcal 31556kcal 32119kcal 32683kcal 33246kcal 33810kcal 34373kcal 34937kcal 35500kcal 36064kcal 36627kcal 37191kcal 37754kcal 38318kcal 38881kcal 39445kcal 40008kcal 40572kcal 41135kcal 41699kcal 42262kcal 42826kcal 43389kcal 43953kcal 44516kcal 45080kcal 45643kcal 46207kcal 46770kcal 47334kcal 47897kcal 48461kcal 49024kcal 49588kcal 50151kcal 50715kcal 51278kcal 51842kcal 52405kcal 52969kcal 53532kcal 54096kcal 54660kcal 55223kcal 55787kcal 56350kcal 56914kcal 57477kcal 58041kcal 58604kcal 59168kcal 59731kcal 60295kcal 60858kcal 61422kcal 61985kcal 62549kcal 63112kcal 63676kcal 64239kcal 64803kcal 65366kcal 65930kcal 66493kcal 67057kcal 67620kcal 68184kcal 68747kcal 69311kcal 69874kcal 70438kcal 71001kcal 71565kcal 72128kcal 72692kcal 73255kcal 73819kcal 74382kcal 74946kcal 75509kcal 76073kcal 76636kcal 77200kcal 77763kcal 78327kcal 78890kcal 79454kcal 80017kcal 80581kcal 81144kcal 81708kcal 82271kcal 82835kcal 83398kcal 83962kcal 84525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16210kcal 16673kcal 17136kcal 17599kcal 18063kcal 18526kcal 18989kcal 19452kcal 19915kcal 20378kcal 20841kcal 21305kcal 21768kcal 22231kcal 22694kcal 23157kcal 23620kcal 24084kcal 24547kcal 25010kcal 25473kcal 25936kcal 26399kcal 26862kcal 27326kcal 27789kcal 28252kcal 28715kcal 29178kcal 29641kcal 30105kcal 30568kcal 31031kcal 31494kcal 31957kcal 32420kcal 32884kcal 33347kcal 33810kcal 34273kcal 34736kcal 35199kcal 35662kcal 36126kcal 36589kcal 37052kcal 37515kcal 37978kcal 38441kcal 38905kcal 39368kcal 39831kcal 40294kcal 40757kcal 41220kcal 41683kcal 42147kcal 42610kcal 43073kcal 43536kcal 43999kcal 44462kcal 44926kcal 45389kcal 45852kcal 46315kcal 46778kcal 47241kcal 47704kcal 48168kcal 48631kcal 49094kcal 49557kcal 50020kcal 50483kcal 50947kcal 51410kcal 51873kcal 52336kcal 52799kcal 53262kcal 53725kcal 54189kcal 54652kcal 55115kcal 55578kcal 56041kcal 56504kcal 56968kcal 57431kcal 57894kcal 58357kcal 58820kcal 59283kcal 59746kcal 60210kcal 60673kcal 61136kcal 61599kcal 62062kcal 62525kcal 62989kcal 63452kcal 63915kcal 64378kcal 64841kcal 65304kcal 65768kcal 66231kcal 66694kcal 67157kcal 67620kcal 68083kcal 68546kcal 69010kcal 69473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16210kcal 16673kcal 17136kcal 17599kcal 18063kcal 18526kcal 18989kcal 19452kcal 19915kcal 20378kcal 20841kcal 21305kcal 21768kcal 22231kcal 22694kcal 23157kcal 23620kcal 24084kcal 24547kcal 25010kcal 25473kcal 25936kcal 26399kcal 26862kcal 27326kcal 27789kcal 28252kcal 28715kcal 29178kcal 29641kcal 30105kcal 30568kcal 31031kcal 31494kcal 31957kcal 32420kcal 32884kcal 33347kcal 33810kcal 34273kcal 34736kcal 35199kcal 35662kcal 36126kcal 36589kcal 37052kcal 37515kcal 37978kcal 38441kcal 38905kcal 39368kcal 39831kcal 40294kcal 40757kcal 41220kcal 41683kcal 42147kcal 42610kcal 43073kcal 43536kcal 43999kcal 44462kcal 44926kcal 45389kcal 45852kcal 46315kcal 46778kcal 47241kcal 47704kcal 48168kcal 48631kcal 49094kcal 49557kcal 50020kcal 50483kcal 50947kcal 51410kcal 51873kcal 52336kcal 52799kcal 53262kcal 53725kcal 54189kcal 54652kcal 55115kcal 55578kcal 56041kcal 56504kcal 56968kcal 57431kcal 57894kcal 58357kcal 58820kcal 59283kcal 59746kcal 60210kcal 60673kcal 61136kcal 61599kcal 62062kcal 62525kcal 62989kcal 63452kcal 63915kcal 64378kcal 64841kcal 65304kcal 65768kcal 66231kcal 66694kcal 67157kcal 67620kcal 68083kcal 68546kcal 69010kcal 69473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14319kcal 14728kcal 15137kcal 15546kcal 15955kcal 16364kcal 16773kcal 17183kcal 17592kcal 18001kcal 18410kcal 18819kcal 19228kcal 19637kcal 20046kcal 20456kcal 20865kcal 21274kcal 21683kcal 22092kcal 22501kcal 22910kcal 23319kcal 23728kcal 24138kcal 24547kcal 24956kcal 25365kcal 25774kcal 26183kcal 26592kcal 27001kcal 27411kcal 27820kcal 28229kcal 28638kcal 29047kcal 29456kcal 29865kcal 30274kcal 30684kcal 31093kcal 31502kcal 31911kcal 32320kcal 32729kcal 33138kcal 33547kcal 33956kcal 34366kcal 34775kcal 35184kcal 35593kcal 36002kcal 36411kcal 36820kcal 37229kcal 37639kcal 38048kcal 38457kcal 38866kcal 39275kcal 39684kcal 40093kcal 40502kcal 40912kcal 41321kcal 41730kcal 42139kcal 42548kcal 42957kcal 43366kcal 43775kcal 44184kcal 44594kcal 45003kcal 45412kcal 45821kcal 46230kcal 46639kcal 47048kcal 47457kcal 47867kcal 48276kcal 48685kcal 49094kcal 49503kcal 49912kcal 50321kcal 50730kcal 51140kcal 51549kcal 51958kcal 52367kcal 52776kcal 53185kcal 53594kcal 54003kcal 54412kcal 54822kcal 55231kcal 55640kcal 56049kcal 56458kcal 56867kcal 57276kcal 57685kcal 58095kcal 58504kcal 58913kcal 59322kcal 59731kcal 60140kcal 60549kcal 60958kcal 61368kcal
踏み台昇降 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
HIIT
ジャンプなし		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
ダンス
ゆっくり		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
スクワット		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45157kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54420kcal 54806kcal 55192kcal 55578kcal 55964kcal 56350kcal 56736kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
部屋の片づけ全般 12968kcal 13338kcal 13709kcal 14079kcal 14450kcal 14820kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17414kcal 17785kcal 18155kcal 18526kcal 18896kcal 19267kcal 19637kcal 20008kcal 20378kcal 20749kcal 21119kcal 21490kcal 21860kcal 22231kcal 22601kcal 22972kcal 23343kcal 23713kcal 24084kcal 24454kcal 24825kcal 25195kcal 25566kcal 25936kcal 26307kcal 26677kcal 27048kcal 27418kcal 27789kcal 28159kcal 28530kcal 28900kcal 29271kcal 29641kcal 30012kcal 30382kcal 30753kcal 31124kcal 31494kcal 31865kcal 32235kcal 32606kcal 32976kcal 33347kcal 33717kcal 34088kcal 34458kcal 34829kcal 35199kcal 35570kcal 35940kcal 36311kcal 36681kcal 37052kcal 37422kcal 37793kcal 38163kcal 38534kcal 38905kcal 39275kcal 39646kcal 40016kcal 40387kcal 40757kcal 41128kcal 41498kcal 41869kcal 42239kcal 42610kcal 42980kcal 43351kcal 43721kcal 44092kcal 44462kcal 44833kcal 45203kcal 45574kcal 45944kcal 46315kcal 46686kcal 47056kcal 47427kcal 47797kcal 48168kcal 48538kcal 48909kcal 49279kcal 49650kcal 50020kcal 50391kcal 50761kcal 51132kcal 51502kcal 51873kcal 52243kcal 52614kcal 52984kcal 53355kcal 53725kcal 54096kcal 54467kcal 54837kcal 55208kcal 55578kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12157kcal 12505kcal 12852kcal 13199kcal 13547kcal 13894kcal 14242kcal 14589kcal 14936kcal 15284kcal 15631kcal 15978kcal 16326kcal 16673kcal 17020kcal 17368kcal 17715kcal 18063kcal 18410kcal 18757kcal 19105kcal 19452kcal 19799kcal 20147kcal 20494kcal 20841kcal 21189kcal 21536kcal 21884kcal 22231kcal 22578kcal 22926kcal 23273kcal 23620kcal 23968kcal 24315kcal 24663kcal 25010kcal 25357kcal 25705kcal 26052kcal 26399kcal 26747kcal 27094kcal 27441kcal 27789kcal 28136kcal 28484kcal 28831kcal 29178kcal 29526kcal 29873kcal 30220kcal 30568kcal 30915kcal 31262kcal 31610kcal 31957kcal 32305kcal 32652kcal 32999kcal 33347kcal 33694kcal 34041kcal 34389kcal 34736kcal 35083kcal 35431kcal 35778kcal 36126kcal 36473kcal 36820kcal 37168kcal 37515kcal 37862kcal 38210kcal 38557kcal 38905kcal 39252kcal 39599kcal 39947kcal 40294kcal 40641kcal 40989kcal 41336kcal 41683kcal 42031kcal 42378kcal 42726kcal 43073kcal 43420kcal 43768kcal 44115kcal 44462kcal 44810kcal 45157kcal 45504kcal 45852kcal 46199kcal 46547kcal 46894kcal 47241kcal 47589kcal 47936kcal 48283kcal 48631kcal 48978kcal 49326kcal 49673kcal 50020kcal 50368kcal 50715kcal 51062kcal 51410kcal 51757kcal 52104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11617kcal 11949kcal 12281kcal 12613kcal 12945kcal 13277kcal 13609kcal 13940kcal 14272kcal 14604kcal 14936kcal 15268kcal 15600kcal 15932kcal 16264kcal 16596kcal 16928kcal 17260kcal 17592kcal 17924kcal 18256kcal 18587kcal 18919kcal 19251kcal 19583kcal 19915kcal 20247kcal 20579kcal 20911kcal 21243kcal 21575kcal 21907kcal 22239kcal 22571kcal 22903kcal 23234kcal 23566kcal 23898kcal 24230kcal 24562kcal 24894kcal 25226kcal 25558kcal 25890kcal 26222kcal 26554kcal 26886kcal 27218kcal 27550kcal 27881kcal 28213kcal 28545kcal 28877kcal 29209kcal 29541kcal 29873kcal 30205kcal 30537kcal 30869kcal 31201kcal 31533kcal 31865kcal 32196kcal 32528kcal 32860kcal 33192kcal 33524kcal 33856kcal 34188kcal 34520kcal 34852kcal 35184kcal 35516kcal 35848kcal 36180kcal 36512kcal 36843kcal 37175kcal 37507kcal 37839kcal 38171kcal 38503kcal 38835kcal 39167kcal 39499kcal 39831kcal 40163kcal 40495kcal 40827kcal 41159kcal 41490kcal 41822kcal 42154kcal 42486kcal 42818kcal 43150kcal 43482kcal 43814kcal 44146kcal 44478kcal 44810kcal 45142kcal 45474kcal 45806kcal 46137kcal 46469kcal 46801kcal 47133kcal 47465kcal 47797kcal 48129kcal 48461kcal 48793kcal 49125kcal 49457kcal 49789kcal
ヨガ
パワー		 10806kcal 11115kcal 11424kcal 11733kcal 12042kcal 12350kcal 12659kcal 12968kcal 13277kcal 13585kcal 13894kcal 14203kcal 14512kcal 14820kcal 15129kcal 15438kcal 15747kcal 16056kcal 16364kcal 16673kcal 16982kcal 17291kcal 17599kcal 17908kcal 18217kcal 18526kcal 18834kcal 19143kcal 19452kcal 19761kcal 20070kcal 20378kcal 20687kcal 20996kcal 21305kcal 21613kcal 21922kcal 22231kcal 22540kcal 22848kcal 23157kcal 23466kcal 23775kcal 24084kcal 24392kcal 24701kcal 25010kcal 25319kcal 25627kcal 25936kcal 26245kcal 26554kcal 26862kcal 27171kcal 27480kcal 27789kcal 28098kcal 28406kcal 28715kcal 29024kcal 29333kcal 29641kcal 29950kcal 30259kcal 30568kcal 30877kcal 31185kcal 31494kcal 31803kcal 32112kcal 32420kcal 32729kcal 33038kcal 33347kcal 33655kcal 33964kcal 34273kcal 34582kcal 34891kcal 35199kcal 35508kcal 35817kcal 36126kcal 36434kcal 36743kcal 37052kcal 37361kcal 37669kcal 37978kcal 38287kcal 38596kcal 38905kcal 39213kcal 39522kcal 39831kcal 40140kcal 40448kcal 40757kcal 41066kcal 41375kcal 41683kcal 41992kcal 42301kcal 42610kcal 42919kcal 43227kcal 43536kcal 43845kcal 44154kcal 44462kcal 44771kcal 45080kcal 45389kcal 45697kcal 46006kcal 46315kcal
筋トレ
腹筋運動		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
背筋運動		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
筋トレ
懸垂		 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18773kcal 19066kcal 19359kcal 19653kcal 19946kcal 20239kcal 20533kcal 20826kcal 21119kcal 21413kcal 21706kcal 21999kcal 22293kcal 22586kcal 22879kcal 23173kcal 23466kcal 23759kcal 24053kcal 24346kcal 24639kcal 24933kcal 25226kcal 25519kcal 25813kcal 26106kcal 26399kcal 26693kcal 26986kcal 27279kcal 27573kcal 27866kcal 28159kcal 28453kcal 28746kcal 29039kcal 29333kcal 29626kcal 29919kcal 30213kcal 30506kcal 30799kcal 31093kcal 31386kcal 31679kcal 31973kcal 32266kcal 32559kcal 32853kcal 33146kcal 33439kcal 33733kcal 34026kcal 34319kcal 34613kcal 34906kcal 35199kcal 35493kcal 35786kcal 36079kcal 36373kcal 36666kcal 36959kcal 37253kcal 37546kcal 37839kcal 38133kcal 38426kcal 38719kcal 39013kcal 39306kcal 39599kcal 39893kcal 40186kcal 40479kcal 40773kcal 41066kcal 41359kcal 41653kcal 41946kcal 42239kcal 42533kcal 42826kcal 43119kcal 43413kcal 43706kcal 43999kcal
トランポリン
ゆっくり		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
料理全般 9456kcal 9726kcal 9996kcal 10266kcal 10536kcal 10806kcal 11077kcal 11347kcal 11617kcal 11887kcal 12157kcal 12427kcal 12698kcal 12968kcal 13238kcal 13508kcal 13778kcal 14049kcal 14319kcal 14589kcal 14859kcal 15129kcal 15399kcal 15670kcal 15940kcal 16210kcal 16480kcal 16750kcal 17020kcal 17291kcal 17561kcal 17831kcal 18101kcal 18371kcal 18641kcal 18912kcal 19182kcal 19452kcal 19722kcal 19992kcal 20263kcal 20533kcal 20803kcal 21073kcal 21343kcal 21613kcal 21884kcal 22154kcal 22424kcal 22694kcal 22964kcal 23234kcal 23505kcal 23775kcal 24045kcal 24315kcal 24585kcal 24855kcal 25126kcal 25396kcal 25666kcal 25936kcal 26206kcal 26477kcal 26747kcal 27017kcal 27287kcal 27557kcal 27827kcal 28098kcal 28368kcal 28638kcal 28908kcal 29178kcal 29448kcal 29719kcal 29989kcal 30259kcal 30529kcal 30799kcal 31069kcal 31340kcal 31610kcal 31880kcal 32150kcal 32420kcal 32691kcal 32961kcal 33231kcal 33501kcal 33771kcal 34041kcal 34312kcal 34582kcal 34852kcal 35122kcal 35392kcal 35662kcal 35933kcal 36203kcal 36473kcal 36743kcal 37013kcal 37283kcal 37554kcal 37824kcal 38094kcal 38364kcal 38634kcal 38905kcal 39175kcal 39445kcal 39715kcal 39985kcal 40255kcal 40526kcal
掃除機をかける 8915kcal 9170kcal 9425kcal 9679kcal 9934kcal 10189kcal 10444kcal 10698kcal 10953kcal 11208kcal 11463kcal 11717kcal 11972kcal 12227kcal 12482kcal 12736kcal 12991kcal 13246kcal 13500kcal 13755kcal 14010kcal 14265kcal 14519kcal 14774kcal 15029kcal 15284kcal 15538kcal 15793kcal 16048kcal 16303kcal 16557kcal 16812kcal 17067kcal 17321kcal 17576kcal 17831kcal 18086kcal 18340kcal 18595kcal 18850kcal 19105kcal 19359kcal 19614kcal 19869kcal 20124kcal 20378kcal 20633kcal 20888kcal 21143kcal 21397kcal 21652kcal 21907kcal 22161kcal 22416kcal 22671kcal 22926kcal 23180kcal 23435kcal 23690kcal 23945kcal 24199kcal 24454kcal 24709kcal 24964kcal 25218kcal 25473kcal 25728kcal 25982kcal 26237kcal 26492kcal 26747kcal 27001kcal 27256kcal 27511kcal 27766kcal 28020kcal 28275kcal 28530kcal 28785kcal 29039kcal 29294kcal 29549kcal 29804kcal 30058kcal 30313kcal 30568kcal 30822kcal 31077kcal 31332kcal 31587kcal 31841kcal 32096kcal 32351kcal 32606kcal 32860kcal 33115kcal 33370kcal 33625kcal 33879kcal 34134kcal 34389kcal 34643kcal 34898kcal 35153kcal 35408kcal 35662kcal 35917kcal 36172kcal 36427kcal 36681kcal 36936kcal 37191kcal 37446kcal 37700kcal 37955kcal 38210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
体をよく動かす仕事 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
皿洗い 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
ヨガ
ハタ		 8105kcal 8336kcal 8568kcal 8799kcal 9031kcal 9263kcal 9494kcal 9726kcal 9957kcal 10189kcal 10420kcal 10652kcal 10884kcal 11115kcal 11347kcal 11578kcal 11810kcal 12042kcal 12273kcal 12505kcal 12736kcal 12968kcal 13199kcal 13431kcal 13663kcal 13894kcal 14126kcal 14357kcal 14589kcal 14820kcal 15052kcal 15284kcal 15515kcal 15747kcal 15978kcal 16210kcal 16442kcal 16673kcal 16905kcal 17136kcal 17368kcal 17599kcal 17831kcal 18063kcal 18294kcal 18526kcal 18757kcal 18989kcal 19220kcal 19452kcal 19684kcal 19915kcal 20147kcal 20378kcal 20610kcal 20841kcal 21073kcal 21305kcal 21536kcal 21768kcal 21999kcal 22231kcal 22463kcal 22694kcal 22926kcal 23157kcal 23389kcal 23620kcal 23852kcal 24084kcal 24315kcal 24547kcal 24778kcal 25010kcal 25241kcal 25473kcal 25705kcal 25936kcal 26168kcal 26399kcal 26631kcal 26862kcal 27094kcal 27326kcal 27557kcal 27789kcal 28020kcal 28252kcal 28484kcal 28715kcal 28947kcal 29178kcal 29410kcal 29641kcal 29873kcal 30105kcal 30336kcal 30568kcal 30799kcal 31031kcal 31262kcal 31494kcal 31726kcal 31957kcal 32189kcal 32420kcal 32652kcal 32884kcal 33115kcal 33347kcal 33578kcal 33810kcal 34041kcal 34273kcal 34505kcal 34736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10420kcal 10613kcal 10806kcal 10999kcal 11192kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20648kcal 20841kcal 21034kcal 21227kcal 21420kcal 21613kcal 21806kcal 21999kcal 22192kcal 22385kcal 22578kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
自動車を運転 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10420kcal 10613kcal 10806kcal 10999kcal 11192kcal 11385kcal 11578kcal 11771kcal 11964kcal 12157kcal 12350kcal 12543kcal 12736kcal 12929kcal 13122kcal 13315kcal 13508kcal 13701kcal 13894kcal 14087kcal 14280kcal 14473kcal 14666kcal 14859kcal 15052kcal 15245kcal 15438kcal 15631kcal 15824kcal 16017kcal 16210kcal 16403kcal 16596kcal 16789kcal 16982kcal 17175kcal 17368kcal 17561kcal 17754kcal 17947kcal 18140kcal 18333kcal 18526kcal 18719kcal 18912kcal 19105kcal 19298kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20648kcal 20841kcal 21034kcal 21227kcal 21420kcal 21613kcal 21806kcal 21999kcal 22192kcal 22385kcal 22578kcal 22771kcal 22964kcal 23157kcal 23350kcal 23543kcal 23736kcal 23929kcal 24122kcal 24315kcal 24508kcal 24701kcal 24894kcal 25087kcal 25280kcal 25473kcal 25666kcal 25859kcal 26052kcal 26245kcal 26438kcal 26631kcal 26824kcal 27017kcal 27210kcal 27403kcal 27596kcal 27789kcal 27982kcal 28175kcal 28368kcal 28561kcal 28754kcal 28947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7256kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8336kcal 8491kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9263kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10035kcal 10189kcal 10343kcal 10498kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11270kcal 11424kcal 11578kcal 11733kcal 11887kcal 12042kcal 12196kcal 12350kcal 12505kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13277kcal 13431kcal 13585kcal 13740kcal 13894kcal 14049kcal 14203kcal 14357kcal 14512kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15284kcal 15438kcal 15592kcal 15747kcal 15901kcal 16056kcal 16210kcal 16364kcal 16519kcal 16673kcal 16827kcal 16982kcal 17136kcal 17291kcal 17445kcal 17599kcal 17754kcal 17908kcal 18063kcal 18217kcal 18371kcal 18526kcal 18680kcal 18834kcal 18989kcal 19143kcal 19298kcal 19452kcal 19606kcal 19761kcal 19915kcal 20070kcal 20224kcal 20378kcal 20533kcal 20687kcal 20841kcal 20996kcal 21150kcal 21305kcal 21459kcal 21613kcal 21768kcal 21922kcal 22077kcal 22231kcal 22385kcal 22540kcal 22694kcal 22848kcal 23003kcal 23157kcal
風呂でシャワー 5403kcal 5557kcal 5712kcal 5866kcal 6021kcal 6175kcal 6329kcal 6484kcal 6638kcal 6792kcal 6947kcal 7101kcal 7256kcal 7410kcal 7564kcal 7719kcal 7873kcal 8028kcal 8182kcal 8336kcal 8491kcal 8645kcal 8799kcal 8954kcal 9108kcal 9263kcal 9417kcal 9571kcal 9726kcal 9880kcal 10035kcal 10189kcal 10343kcal 10498kcal 10652kcal 10806kcal 10961kcal 11115kcal 11270kcal 11424kcal 11578kcal 11733kcal 11887kcal 12042kcal 12196kcal 12350kcal 12505kcal 12659kcal 12813kcal 12968kcal 13122kcal 13277kcal 13431kcal 13585kcal 13740kcal 13894kcal 14049kcal 14203kcal 14357kcal 14512kcal 14666kcal 14820kcal 14975kcal 15129kcal 15284kcal 15438kcal 15592kcal 15747kcal 15901kcal 16056kcal 16210kcal 16364kcal 16519kcal 16673kcal 16827kcal 16982kcal 17136kcal 17291kcal 17445kcal 17599kcal 17754kcal 17908kcal 18063kcal 18217kcal 18371kcal 18526kcal 18680kcal 18834kcal 18989kcal 19143kcal 19298kcal 19452kcal 19606kcal 19761kcal 19915kcal 20070kcal 20224kcal 20378kcal 20533kcal 20687kcal 20841kcal 20996kcal 21150kcal 21305kcal 21459kcal 21613kcal 21768kcal 21922kcal 22077kcal 22231kcal 22385kcal 22540kcal 22694kcal 22848kcal 23003kcal 23157kcal
トイレ 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
立って仕事をする 4863kcal 5002kcal 5141kcal 5279kcal 5418kcal 5557kcal 5696kcal 5835kcal 5974kcal 6113kcal 6252kcal 6391kcal 6530kcal 6669kcal 6808kcal 6947kcal 7086kcal 7225kcal 7364kcal 7503kcal 7642kcal 7781kcal 7919kcal 8058kcal 8197kcal 8336kcal 8475kcal 8614kcal 8753kcal 8892kcal 9031kcal 9170kcal 9309kcal 9448kcal 9587kcal 9726kcal 9865kcal 10004kcal 10143kcal 10282kcal 10420kcal 10559kcal 10698kcal 10837kcal 10976kcal 11115kcal 11254kcal 11393kcal 11532kcal 11671kcal 11810kcal 11949kcal 12088kcal 12227kcal 12366kcal 12505kcal 12644kcal 12783kcal 12922kcal 13060kcal 13199kcal 13338kcal 13477kcal 13616kcal 13755kcal 13894kcal 14033kcal 14172kcal 14311kcal 14450kcal 14589kcal 14728kcal 14867kcal 15006kcal 15145kcal 15284kcal 15423kcal 15562kcal 15700kcal 15839kcal 15978kcal 16117kcal 16256kcal 16395kcal 16534kcal 16673kcal 16812kcal 16951kcal 17090kcal 17229kcal 17368kcal 17507kcal 17646kcal 17785kcal 17924kcal 18063kcal 18201kcal 18340kcal 18479kcal 18618kcal 18757kcal 18896kcal 19035kcal 19174kcal 19313kcal 19452kcal 19591kcal 19730kcal 19869kcal 20008kcal 20147kcal 20286kcal 20425kcal 20564kcal 20703kcal 20841kcal
風呂で入浴 4052kcal 4168kcal 4284kcal 4399kcal 4515kcal 4631kcal 4747kcal 4863kcal 4978kcal 5094kcal 5210kcal 5326kcal 5442kcal 5557kcal 5673kcal 5789kcal 5905kcal 6021kcal 6136kcal 6252kcal 6368kcal 6484kcal 6599kcal 6715kcal 6831kcal 6947kcal 7063kcal 7178kcal 7294kcal 7410kcal 7526kcal 7642kcal 7757kcal 7873kcal 7989kcal 8105kcal 8221kcal 8336kcal 8452kcal 8568kcal 8684kcal 8799kcal 8915kcal 9031kcal 9147kcal 9263kcal 9378kcal 9494kcal 9610kcal 9726kcal 9842kcal 9957kcal 10073kcal 10189kcal 10305kcal 10420kcal 10536kcal 10652kcal 10768kcal 10884kcal 10999kcal 11115kcal 11231kcal 11347kcal 11463kcal 11578kcal 11694kcal 11810kcal 11926kcal 12042kcal 12157kcal 12273kcal 12389kcal 12505kcal 12620kcal 12736kcal 12852kcal 12968kcal 13084kcal 13199kcal 13315kcal 13431kcal 13547kcal 13663kcal 13778kcal 13894kcal 14010kcal 14126kcal 14242kcal 14357kcal 14473kcal 14589kcal 14705kcal 14820kcal 14936kcal 15052kcal 15168kcal 15284kcal 15399kcal 15515kcal 15631kcal 15747kcal 15863kcal 15978kcal 16094kcal 16210kcal 16326kcal 16442kcal 16557kcal 16673kcal 16789kcal 16905kcal 17020kcal 17136kcal 17252kcal 17368kcal
デスクワーク 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8228kcal 8329kcal 8429kcal 8529kcal 8630kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10035kcal 10135kcal 10235kcal 10336kcal 10436kcal 10536kcal 10637kcal 10737kcal 10837kcal 10938kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12042kcal 12142kcal 12242kcal 12343kcal 12443kcal 12543kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12945kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14350kcal 14450kcal 14550kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14952kcal 15052kcal
電車バスに乗車 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4014kcal 4114kcal 4214kcal 4315kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6021kcal 6121kcal 6221kcal 6322kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8028kcal 8128kcal 8228kcal 8329kcal 8429kcal 8529kcal 8630kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10035kcal 10135kcal 10235kcal 10336kcal 10436kcal 10536kcal 10637kcal 10737kcal 10837kcal 10938kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12042kcal 12142kcal 12242kcal 12343kcal 12443kcal 12543kcal 12644kcal 12744kcal 12844kcal 12945kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14350kcal 14450kcal 14550kcal 14651kcal 14751kcal 14851kcal 14952kcal 15052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ