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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14427kcal 14839kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17313kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18962kcal 19374kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21023kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22672kcal 23084kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24733kcal 25145kcal 25557kcal 25969kcal 26382kcal 26794kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28443kcal 28855kcal 29267kcal 29679kcal 30092kcal 30504kcal 30916kcal 31328kcal 31740kcal 32153kcal 32565kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34214kcal 34626kcal 35038kcal 35450kcal 35863kcal 36275kcal 36687kcal 37099kcal 37511kcal 37924kcal 38336kcal 38748kcal 39160kcal 39573kcal 39985kcal 40397kcal 40809kcal 41221kcal 41634kcal 42046kcal 42458kcal 42870kcal 43283kcal 43695kcal 44107kcal 44519kcal 44931kcal 45344kcal 45756kcal 46168kcal 46580kcal 46993kcal 47405kcal 47817kcal 48229kcal 48641kcal 49054kcal 49466kcal 49878kcal 50290kcal 50702kcal 51115kcal 51527kcal 51939kcal 52351kcal 52764kcal 53176kcal 53588kcal 54000kcal 54412kcal 54825kcal 55237kcal 55649kcal 56061kcal 56474kcal 56886kcal 57298kcal 57710kcal 58122kcal 58535kcal 58947kcal 59359kcal 59771kcal 60184kcal 60596kcal 61008kcal 61420kcal 61832kcal
山登り 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29526kcal 30370kcal 31213kcal 32057kcal 32900kcal 33744kcal 34588kcal 35431kcal 36275kcal 37118kcal 37962kcal 38806kcal 39649kcal 40493kcal 41336kcal 42180kcal 43024kcal 43867kcal 44711kcal 45555kcal 46398kcal 47242kcal 48085kcal 48929kcal 49773kcal 50616kcal 51460kcal 52303kcal 53147kcal 53991kcal 54834kcal 55678kcal 56522kcal 57365kcal 58209kcal 59052kcal 59896kcal 60740kcal 61583kcal 62427kcal 63270kcal 64114kcal 64958kcal 65801kcal 66645kcal 67488kcal 68332kcal 69176kcal 70019kcal 70863kcal 71707kcal 72550kcal 73394kcal 74237kcal 75081kcal 75925kcal 76768kcal 77612kcal 78455kcal 79299kcal 80143kcal 80986kcal 81830kcal 82673kcal 83517kcal 84361kcal 85204kcal 86048kcal 86892kcal 87735kcal 88579kcal 89422kcal 90266kcal 91110kcal 91953kcal 92797kcal 93640kcal 94484kcal 95328kcal 96171kcal 97015kcal 97858kcal 98702kcal 99546kcal 100389kcal 101233kcal 102077kcal 102920kcal 103764kcal 104607kcal 105451kcal 106295kcal 107138kcal 107982kcal 108825kcal 109669kcal 110513kcal 111356kcal 112200kcal 113044kcal 113887kcal 114731kcal 115574kcal 116418kcal 117262kcal 118105kcal 118949kcal 119792kcal 120636kcal 121480kcal 122323kcal 123167kcal 124010kcal 124854kcal 125698kcal 126541kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39592kcal 40723kcal 41854kcal 42985kcal 44117kcal 45248kcal 46379kcal 47510kcal 48641kcal 49773kcal 50904kcal 52035kcal 53166kcal 54297kcal 55429kcal 56560kcal 57691kcal 58822kcal 59953kcal 61085kcal 62216kcal 63347kcal 64478kcal 65610kcal 66741kcal 67872kcal 69003kcal 70134kcal 71266kcal 72397kcal 73528kcal 74659kcal 75790kcal 76922kcal 78053kcal 79184kcal 80315kcal 81446kcal 82578kcal 83709kcal 84840kcal 85971kcal 87102kcal 88234kcal 89365kcal 90496kcal 91627kcal 92758kcal 93890kcal 95021kcal 96152kcal 97283kcal 98415kcal 99546kcal 100677kcal 101808kcal 102939kcal 104071kcal 105202kcal 106333kcal 107464kcal 108595kcal 109727kcal 110858kcal 111989kcal 113120kcal 114251kcal 115383kcal 116514kcal 117645kcal 118776kcal 119907kcal 121039kcal 122170kcal 123301kcal 124432kcal 125563kcal 126695kcal 127826kcal 128957kcal 130088kcal 131220kcal 132351kcal 133482kcal 134613kcal 135744kcal 136876kcal 138007kcal 139138kcal 140269kcal 141400kcal 142532kcal 143663kcal 144794kcal 145925kcal 147056kcal 148188kcal 149319kcal 150450kcal 151581kcal 152712kcal 153844kcal 154975kcal 156106kcal 157237kcal 158368kcal 159500kcal 160631kcal 161762kcal 162893kcal 164025kcal 165156kcal 166287kcal 167418kcal 168549kcal 169681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41269kcal 42449kcal 43628kcal 44807kcal 45986kcal 47165kcal 48344kcal 49523kcal 50702kcal 51882kcal 53061kcal 54240kcal 55419kcal 56598kcal 57777kcal 58956kcal 60136kcal 61315kcal 62494kcal 63673kcal 64852kcal 66031kcal 67210kcal 68390kcal 69569kcal 70748kcal 71927kcal 73106kcal 74285kcal 75464kcal 76644kcal 77823kcal 79002kcal 80181kcal 81360kcal 82539kcal 83718kcal 84898kcal 86077kcal 87256kcal 88435kcal 89614kcal 90793kcal 91972kcal 93152kcal 94331kcal 95510kcal 96689kcal 97868kcal 99047kcal 100226kcal 101405kcal 102585kcal 103764kcal 104943kcal 106122kcal 107301kcal 108480kcal 109659kcal 110839kcal 112018kcal 113197kcal 114376kcal 115555kcal 116734kcal 117913kcal 119093kcal 120272kcal 121451kcal 122630kcal 123809kcal 124988kcal 126167kcal 127347kcal 128526kcal 129705kcal 130884kcal 132063kcal 133242kcal 134421kcal 135601kcal 136780kcal 137959kcal 139138kcal 140317kcal 141496kcal 142675kcal 143855kcal 145034kcal 146213kcal 147392kcal 148571kcal 149750kcal 150929kcal 152108kcal 153288kcal 154467kcal 155646kcal 156825kcal 158004kcal 159183kcal 160362kcal 161542kcal 162721kcal 163900kcal 165079kcal 166258kcal 167437kcal 168616kcal 169796kcal 170975kcal 172154kcal 173333kcal 174512kcal 175691kcal 176870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17782kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21847kcal 22355kcal 22863kcal 23371kcal 23879kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26928kcal 27436kcal 27944kcal 28452kcal 28960kcal 29468kcal 29976kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32517kcal 33025kcal 33533kcal 34041kcal 34549kcal 35057kcal 35565kcal 36073kcal 36582kcal 37090kcal 37598kcal 38106kcal 38614kcal 39122kcal 39630kcal 40138kcal 40646kcal 41154kcal 41662kcal 42171kcal 42679kcal 43187kcal 43695kcal 44203kcal 44711kcal 45219kcal 45727kcal 46235kcal 46743kcal 47251kcal 47759kcal 48268kcal 48776kcal 49284kcal 49792kcal 50300kcal 50808kcal 51316kcal 51824kcal 52332kcal 52840kcal 53348kcal 53856kcal 54365kcal 54873kcal 55381kcal 55889kcal 56397kcal 56905kcal 57413kcal 57921kcal 58429kcal 58937kcal 59445kcal 59953kcal 60462kcal 60970kcal 61478kcal 61986kcal 62494kcal 63002kcal 63510kcal 64018kcal 64526kcal 65034kcal 65542kcal 66050kcal 66559kcal 67067kcal 67575kcal 68083kcal 68591kcal 69099kcal 69607kcal 70115kcal 70623kcal 71131kcal 71639kcal 72147kcal 72656kcal 73164kcal 73672kcal 74180kcal 74688kcal 75196kcal 75704kcal 76212kcal
水泳
(普通:全般)		 27848kcal 28644kcal 29440kcal 30235kcal 31031kcal 31827kcal 32622kcal 33418kcal 34214kcal 35009kcal 35805kcal 36601kcal 37396kcal 38192kcal 38988kcal 39783kcal 40579kcal 41375kcal 42171kcal 42966kcal 43762kcal 44558kcal 45353kcal 46149kcal 46945kcal 47740kcal 48536kcal 49332kcal 50127kcal 50923kcal 51719kcal 52514kcal 53310kcal 54106kcal 54901kcal 55697kcal 56493kcal 57288kcal 58084kcal 58880kcal 59675kcal 60471kcal 61267kcal 62063kcal 62858kcal 63654kcal 64450kcal 65245kcal 66041kcal 66837kcal 67632kcal 68428kcal 69224kcal 70019kcal 70815kcal 71611kcal 72406kcal 73202kcal 73998kcal 74793kcal 75589kcal 76385kcal 77180kcal 77976kcal 78772kcal 79567kcal 80363kcal 81159kcal 81954kcal 82750kcal 83546kcal 84342kcal 85137kcal 85933kcal 86729kcal 87524kcal 88320kcal 89116kcal 89911kcal 90707kcal 91503kcal 92298kcal 93094kcal 93890kcal 94685kcal 95481kcal 96277kcal 97072kcal 97868kcal 98664kcal 99459kcal 100255kcal 101051kcal 101846kcal 102642kcal 103438kcal 104234kcal 105029kcal 105825kcal 106621kcal 107416kcal 108212kcal 109008kcal 109803kcal 110599kcal 111395kcal 112190kcal 112986kcal 113782kcal 114577kcal 115373kcal 116169kcal 116964kcal 117760kcal 118556kcal 119351kcal
水泳
(速め:全般)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal
水泳
(バタフライ)		 46302kcal 47625kcal 48948kcal 50271kcal 51594kcal 52917kcal 54240kcal 55563kcal 56886kcal 58209kcal 59532kcal 60855kcal 62178kcal 63500kcal 64823kcal 66146kcal 67469kcal 68792kcal 70115kcal 71438kcal 72761kcal 74084kcal 75407kcal 76730kcal 78053kcal 79376kcal 80699kcal 82022kcal 83345kcal 84667kcal 85990kcal 87313kcal 88636kcal 89959kcal 91282kcal 92605kcal 93928kcal 95251kcal 96574kcal 97897kcal 99220kcal 100543kcal 101866kcal 103189kcal 104512kcal 105834kcal 107157kcal 108480kcal 109803kcal 111126kcal 112449kcal 113772kcal 115095kcal 116418kcal 117741kcal 119064kcal 120387kcal 121710kcal 123033kcal 124356kcal 125679kcal 127001kcal 128324kcal 129647kcal 130970kcal 132293kcal 133616kcal 134939kcal 136262kcal 137585kcal 138908kcal 140231kcal 141554kcal 142877kcal 144200kcal 145523kcal 146846kcal 148168kcal 149491kcal 150814kcal 152137kcal 153460kcal 154783kcal 156106kcal 157429kcal 158752kcal 160075kcal 161398kcal 162721kcal 164044kcal 165367kcal 166690kcal 168012kcal 169335kcal 170658kcal 171981kcal 173304kcal 174627kcal 175950kcal 177273kcal 178596kcal 179919kcal 181242kcal 182565kcal 183888kcal 185211kcal 186534kcal 187857kcal 189179kcal 190502kcal 191825kcal 193148kcal 194471kcal 195794kcal 197117kcal 198440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
背筋運動		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
懸垂		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
スクワット		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ヨガ
ハタ		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ヨガ
パワー		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
ダンス
ゆっくり		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ダンス
普通		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26592kcal 27292kcal 27992kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30791kcal 31491kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34290kcal 34990kcal 35690kcal 36390kcal 37090kcal 37789kcal 38489kcal 39189kcal 39889kcal 40589kcal 41289kcal 41988kcal 42688kcal 43388kcal 44088kcal 44788kcal 45487kcal 46187kcal 46887kcal 47587kcal 48287kcal 48987kcal 49686kcal 50386kcal 51086kcal 51786kcal 52486kcal 53185kcal 53885kcal 54585kcal 55285kcal 55985kcal 56684kcal 57384kcal 58084kcal 58784kcal 59484kcal 60184kcal 60883kcal 61583kcal 62283kcal 62983kcal 63683kcal 64382kcal 65082kcal 65782kcal 66482kcal 67182kcal 67882kcal 68581kcal 69281kcal 69981kcal 70681kcal 71381kcal 72080kcal 72780kcal 73480kcal 74180kcal 74880kcal 75579kcal 76279kcal 76979kcal 77679kcal 78379kcal 79079kcal 79778kcal 80478kcal 81178kcal 81878kcal 82578kcal 83277kcal 83977kcal 84677kcal 85377kcal 86077kcal 86776kcal 87476kcal 88176kcal 88876kcal 89576kcal 90276kcal 90975kcal 91675kcal 92375kcal 93075kcal 93775kcal 94474kcal 95174kcal 95874kcal 96574kcal 97274kcal 97974kcal 98673kcal 99373kcal 100073kcal 100773kcal 101473kcal 102172kcal 102872kcal 103572kcal 104272kcal 104972kcal
ダンス
激しい		 30197kcal 31060kcal 31923kcal 32785kcal 33648kcal 34511kcal 35374kcal 36236kcal 37099kcal 37962kcal 38825kcal 39688kcal 40550kcal 41413kcal 42276kcal 43139kcal 44002kcal 44864kcal 45727kcal 46590kcal 47453kcal 48315kcal 49178kcal 50041kcal 50904kcal 51767kcal 52629kcal 53492kcal 54355kcal 55218kcal 56081kcal 56943kcal 57806kcal 58669kcal 59532kcal 60394kcal 61257kcal 62120kcal 62983kcal 63846kcal 64708kcal 65571kcal 66434kcal 67297kcal 68160kcal 69022kcal 69885kcal 70748kcal 71611kcal 72473kcal 73336kcal 74199kcal 75062kcal 75925kcal 76787kcal 77650kcal 78513kcal 79376kcal 80239kcal 81101kcal 81964kcal 82827kcal 83690kcal 84552kcal 85415kcal 86278kcal 87141kcal 88004kcal 88866kcal 89729kcal 90592kcal 91455kcal 92317kcal 93180kcal 94043kcal 94906kcal 95769kcal 96631kcal 97494kcal 98357kcal 99220kcal 100083kcal 100945kcal 101808kcal 102671kcal 103534kcal 104396kcal 105259kcal 106122kcal 106985kcal 107848kcal 108710kcal 109573kcal 110436kcal 111299kcal 112162kcal 113024kcal 113887kcal 114750kcal 115613kcal 116475kcal 117338kcal 118201kcal 119064kcal 119927kcal 120789kcal 121652kcal 122515kcal 123378kcal 124241kcal 125103kcal 125966kcal 126829kcal 127692kcal 128554kcal 129417kcal
踏み台昇降 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
トランポリン
ゆっくり		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
HIIT
ジャンプなし		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
HIIT
ジャンプあり		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
料理全般 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
掃除機をかける 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23093kcal 23410kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28471kcal 28788kcal 29104kcal 29420kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32900kcal 33217kcal 33533kcal 33849kcal 34166kcal 34482kcal 34798kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37329kcal 37646kcal 37962kcal 38278kcal 38595kcal 38911kcal 39227kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41758kcal 42075kcal 42391kcal 42707kcal 43024kcal 43340kcal 43656kcal 43973kcal 44289kcal 44605kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46187kcal 46504kcal 46820kcal 47136kcal 47453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
部屋の片づけ全般 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
トイレ 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
風呂でシャワー 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
風呂で入浴 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
デスクワーク 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
立って仕事をする 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
体をよく動かす仕事 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
電車バスに乗車 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
自動車を運転 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46302kcal 47625kcal 48948kcal 50271kcal 51594kcal 52917kcal 54240kcal 55563kcal 56886kcal 58209kcal 59532kcal 60855kcal 62178kcal 63500kcal 64823kcal 66146kcal 67469kcal 68792kcal 70115kcal 71438kcal 72761kcal 74084kcal 75407kcal 76730kcal 78053kcal 79376kcal 80699kcal 82022kcal 83345kcal 84667kcal 85990kcal 87313kcal 88636kcal 89959kcal 91282kcal 92605kcal 93928kcal 95251kcal 96574kcal 97897kcal 99220kcal 100543kcal 101866kcal 103189kcal 104512kcal 105834kcal 107157kcal 108480kcal 109803kcal 111126kcal 112449kcal 113772kcal 115095kcal 116418kcal 117741kcal 119064kcal 120387kcal 121710kcal 123033kcal 124356kcal 125679kcal 127001kcal 128324kcal 129647kcal 130970kcal 132293kcal 133616kcal 134939kcal 136262kcal 137585kcal 138908kcal 140231kcal 141554kcal 142877kcal 144200kcal 145523kcal 146846kcal 148168kcal 149491kcal 150814kcal 152137kcal 153460kcal 154783kcal 156106kcal 157429kcal 158752kcal 160075kcal 161398kcal 162721kcal 164044kcal 165367kcal 166690kcal 168012kcal 169335kcal 170658kcal 171981kcal 173304kcal 174627kcal 175950kcal 177273kcal 178596kcal 179919kcal 181242kcal 182565kcal 183888kcal 185211kcal 186534kcal 187857kcal 189179kcal 190502kcal 191825kcal 193148kcal 194471kcal 195794kcal 197117kcal 198440kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41269kcal 42449kcal 43628kcal 44807kcal 45986kcal 47165kcal 48344kcal 49523kcal 50702kcal 51882kcal 53061kcal 54240kcal 55419kcal 56598kcal 57777kcal 58956kcal 60136kcal 61315kcal 62494kcal 63673kcal 64852kcal 66031kcal 67210kcal 68390kcal 69569kcal 70748kcal 71927kcal 73106kcal 74285kcal 75464kcal 76644kcal 77823kcal 79002kcal 80181kcal 81360kcal 82539kcal 83718kcal 84898kcal 86077kcal 87256kcal 88435kcal 89614kcal 90793kcal 91972kcal 93152kcal 94331kcal 95510kcal 96689kcal 97868kcal 99047kcal 100226kcal 101405kcal 102585kcal 103764kcal 104943kcal 106122kcal 107301kcal 108480kcal 109659kcal 110839kcal 112018kcal 113197kcal 114376kcal 115555kcal 116734kcal 117913kcal 119093kcal 120272kcal 121451kcal 122630kcal 123809kcal 124988kcal 126167kcal 127347kcal 128526kcal 129705kcal 130884kcal 132063kcal 133242kcal 134421kcal 135601kcal 136780kcal 137959kcal 139138kcal 140317kcal 141496kcal 142675kcal 143855kcal 145034kcal 146213kcal 147392kcal 148571kcal 149750kcal 150929kcal 152108kcal 153288kcal 154467kcal 155646kcal 156825kcal 158004kcal 159183kcal 160362kcal 161542kcal 162721kcal 163900kcal 165079kcal 166258kcal 167437kcal 168616kcal 169796kcal 170975kcal 172154kcal 173333kcal 174512kcal 175691kcal 176870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39592kcal 40723kcal 41854kcal 42985kcal 44117kcal 45248kcal 46379kcal 47510kcal 48641kcal 49773kcal 50904kcal 52035kcal 53166kcal 54297kcal 55429kcal 56560kcal 57691kcal 58822kcal 59953kcal 61085kcal 62216kcal 63347kcal 64478kcal 65610kcal 66741kcal 67872kcal 69003kcal 70134kcal 71266kcal 72397kcal 73528kcal 74659kcal 75790kcal 76922kcal 78053kcal 79184kcal 80315kcal 81446kcal 82578kcal 83709kcal 84840kcal 85971kcal 87102kcal 88234kcal 89365kcal 90496kcal 91627kcal 92758kcal 93890kcal 95021kcal 96152kcal 97283kcal 98415kcal 99546kcal 100677kcal 101808kcal 102939kcal 104071kcal 105202kcal 106333kcal 107464kcal 108595kcal 109727kcal 110858kcal 111989kcal 113120kcal 114251kcal 115383kcal 116514kcal 117645kcal 118776kcal 119907kcal 121039kcal 122170kcal 123301kcal 124432kcal 125563kcal 126695kcal 127826kcal 128957kcal 130088kcal 131220kcal 132351kcal 133482kcal 134613kcal 135744kcal 136876kcal 138007kcal 139138kcal 140269kcal 141400kcal 142532kcal 143663kcal 144794kcal 145925kcal 147056kcal 148188kcal 149319kcal 150450kcal 151581kcal 152712kcal 153844kcal 154975kcal 156106kcal 157237kcal 158368kcal 159500kcal 160631kcal 161762kcal 162893kcal 164025kcal 165156kcal 166287kcal 167418kcal 168549kcal 169681kcal
水泳
(速め:全般)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33552kcal 34511kcal 35470kcal 36428kcal 37387kcal 38346kcal 39304kcal 40263kcal 41221kcal 42180kcal 43139kcal 44097kcal 45056kcal 46015kcal 46973kcal 47932kcal 48891kcal 49849kcal 50808kcal 51767kcal 52725kcal 53684kcal 54643kcal 55601kcal 56560kcal 57519kcal 58477kcal 59436kcal 60394kcal 61353kcal 62312kcal 63270kcal 64229kcal 65188kcal 66146kcal 67105kcal 68064kcal 69022kcal 69981kcal 70940kcal 71898kcal 72857kcal 73816kcal 74774kcal 75733kcal 76692kcal 77650kcal 78609kcal 79567kcal 80526kcal 81485kcal 82443kcal 83402kcal 84361kcal 85319kcal 86278kcal 87237kcal 88195kcal 89154kcal 90113kcal 91071kcal 92030kcal 92989kcal 93947kcal 94906kcal 95865kcal 96823kcal 97782kcal 98740kcal 99699kcal 100658kcal 101616kcal 102575kcal 103534kcal 104492kcal 105451kcal 106410kcal 107368kcal 108327kcal 109286kcal 110244kcal 111203kcal 112162kcal 113120kcal 114079kcal 115038kcal 115996kcal 116955kcal 117913kcal 118872kcal 119831kcal 120789kcal 121748kcal 122707kcal 123665kcal 124624kcal 125583kcal 126541kcal 127500kcal 128459kcal 129417kcal 130376kcal 131335kcal 132293kcal 133252kcal 134211kcal 135169kcal 136128kcal 137086kcal 138045kcal 139004kcal 139962kcal 140921kcal 141880kcal 142838kcal 143797kcal
ダンス
激しい		 30197kcal 31060kcal 31923kcal 32785kcal 33648kcal 34511kcal 35374kcal 36236kcal 37099kcal 37962kcal 38825kcal 39688kcal 40550kcal 41413kcal 42276kcal 43139kcal 44002kcal 44864kcal 45727kcal 46590kcal 47453kcal 48315kcal 49178kcal 50041kcal 50904kcal 51767kcal 52629kcal 53492kcal 54355kcal 55218kcal 56081kcal 56943kcal 57806kcal 58669kcal 59532kcal 60394kcal 61257kcal 62120kcal 62983kcal 63846kcal 64708kcal 65571kcal 66434kcal 67297kcal 68160kcal 69022kcal 69885kcal 70748kcal 71611kcal 72473kcal 73336kcal 74199kcal 75062kcal 75925kcal 76787kcal 77650kcal 78513kcal 79376kcal 80239kcal 81101kcal 81964kcal 82827kcal 83690kcal 84552kcal 85415kcal 86278kcal 87141kcal 88004kcal 88866kcal 89729kcal 90592kcal 91455kcal 92317kcal 93180kcal 94043kcal 94906kcal 95769kcal 96631kcal 97494kcal 98357kcal 99220kcal 100083kcal 100945kcal 101808kcal 102671kcal 103534kcal 104396kcal 105259kcal 106122kcal 106985kcal 107848kcal 108710kcal 109573kcal 110436kcal 111299kcal 112162kcal 113024kcal 113887kcal 114750kcal 115613kcal 116475kcal 117338kcal 118201kcal 119064kcal 119927kcal 120789kcal 121652kcal 122515kcal 123378kcal 124241kcal 125103kcal 125966kcal 126829kcal 127692kcal 128554kcal 129417kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29526kcal 30370kcal 31213kcal 32057kcal 32900kcal 33744kcal 34588kcal 35431kcal 36275kcal 37118kcal 37962kcal 38806kcal 39649kcal 40493kcal 41336kcal 42180kcal 43024kcal 43867kcal 44711kcal 45555kcal 46398kcal 47242kcal 48085kcal 48929kcal 49773kcal 50616kcal 51460kcal 52303kcal 53147kcal 53991kcal 54834kcal 55678kcal 56522kcal 57365kcal 58209kcal 59052kcal 59896kcal 60740kcal 61583kcal 62427kcal 63270kcal 64114kcal 64958kcal 65801kcal 66645kcal 67488kcal 68332kcal 69176kcal 70019kcal 70863kcal 71707kcal 72550kcal 73394kcal 74237kcal 75081kcal 75925kcal 76768kcal 77612kcal 78455kcal 79299kcal 80143kcal 80986kcal 81830kcal 82673kcal 83517kcal 84361kcal 85204kcal 86048kcal 86892kcal 87735kcal 88579kcal 89422kcal 90266kcal 91110kcal 91953kcal 92797kcal 93640kcal 94484kcal 95328kcal 96171kcal 97015kcal 97858kcal 98702kcal 99546kcal 100389kcal 101233kcal 102077kcal 102920kcal 103764kcal 104607kcal 105451kcal 106295kcal 107138kcal 107982kcal 108825kcal 109669kcal 110513kcal 111356kcal 112200kcal 113044kcal 113887kcal 114731kcal 115574kcal 116418kcal 117262kcal 118105kcal 118949kcal 119792kcal 120636kcal 121480kcal 122323kcal 123167kcal 124010kcal 124854kcal 125698kcal 126541kcal
水泳
(普通:全般)		 27848kcal 28644kcal 29440kcal 30235kcal 31031kcal 31827kcal 32622kcal 33418kcal 34214kcal 35009kcal 35805kcal 36601kcal 37396kcal 38192kcal 38988kcal 39783kcal 40579kcal 41375kcal 42171kcal 42966kcal 43762kcal 44558kcal 45353kcal 46149kcal 46945kcal 47740kcal 48536kcal 49332kcal 50127kcal 50923kcal 51719kcal 52514kcal 53310kcal 54106kcal 54901kcal 55697kcal 56493kcal 57288kcal 58084kcal 58880kcal 59675kcal 60471kcal 61267kcal 62063kcal 62858kcal 63654kcal 64450kcal 65245kcal 66041kcal 66837kcal 67632kcal 68428kcal 69224kcal 70019kcal 70815kcal 71611kcal 72406kcal 73202kcal 73998kcal 74793kcal 75589kcal 76385kcal 77180kcal 77976kcal 78772kcal 79567kcal 80363kcal 81159kcal 81954kcal 82750kcal 83546kcal 84342kcal 85137kcal 85933kcal 86729kcal 87524kcal 88320kcal 89116kcal 89911kcal 90707kcal 91503kcal 92298kcal 93094kcal 93890kcal 94685kcal 95481kcal 96277kcal 97072kcal 97868kcal 98664kcal 99459kcal 100255kcal 101051kcal 101846kcal 102642kcal 103438kcal 104234kcal 105029kcal 105825kcal 106621kcal 107416kcal 108212kcal 109008kcal 109803kcal 110599kcal 111395kcal 112190kcal 112986kcal 113782kcal 114577kcal 115373kcal 116169kcal 116964kcal 117760kcal 118556kcal 119351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
山登り 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
HIIT
ジャンプあり		 26842kcal 27609kcal 28376kcal 29142kcal 29909kcal 30676kcal 31443kcal 32210kcal 32977kcal 33744kcal 34511kcal 35278kcal 36045kcal 36812kcal 37579kcal 38346kcal 39112kcal 39879kcal 40646kcal 41413kcal 42180kcal 42947kcal 43714kcal 44481kcal 45248kcal 46015kcal 46782kcal 47549kcal 48315kcal 49082kcal 49849kcal 50616kcal 51383kcal 52150kcal 52917kcal 53684kcal 54451kcal 55218kcal 55985kcal 56752kcal 57519kcal 58285kcal 59052kcal 59819kcal 60586kcal 61353kcal 62120kcal 62887kcal 63654kcal 64421kcal 65188kcal 65955kcal 66722kcal 67488kcal 68255kcal 69022kcal 69789kcal 70556kcal 71323kcal 72090kcal 72857kcal 73624kcal 74391kcal 75158kcal 75925kcal 76692kcal 77458kcal 78225kcal 78992kcal 79759kcal 80526kcal 81293kcal 82060kcal 82827kcal 83594kcal 84361kcal 85128kcal 85895kcal 86661kcal 87428kcal 88195kcal 88962kcal 89729kcal 90496kcal 91263kcal 92030kcal 92797kcal 93564kcal 94331kcal 95098kcal 95865kcal 96631kcal 97398kcal 98165kcal 98932kcal 99699kcal 100466kcal 101233kcal 102000kcal 102767kcal 103534kcal 104301kcal 105068kcal 105834kcal 106601kcal 107368kcal 108135kcal 108902kcal 109669kcal 110436kcal 111203kcal 111970kcal 112737kcal 113504kcal 114271kcal 115038kcal
ダンス
普通		 24493kcal 25193kcal 25893kcal 26592kcal 27292kcal 27992kcal 28692kcal 29392kcal 30092kcal 30791kcal 31491kcal 32191kcal 32891kcal 33591kcal 34290kcal 34990kcal 35690kcal 36390kcal 37090kcal 37789kcal 38489kcal 39189kcal 39889kcal 40589kcal 41289kcal 41988kcal 42688kcal 43388kcal 44088kcal 44788kcal 45487kcal 46187kcal 46887kcal 47587kcal 48287kcal 48987kcal 49686kcal 50386kcal 51086kcal 51786kcal 52486kcal 53185kcal 53885kcal 54585kcal 55285kcal 55985kcal 56684kcal 57384kcal 58084kcal 58784kcal 59484kcal 60184kcal 60883kcal 61583kcal 62283kcal 62983kcal 63683kcal 64382kcal 65082kcal 65782kcal 66482kcal 67182kcal 67882kcal 68581kcal 69281kcal 69981kcal 70681kcal 71381kcal 72080kcal 72780kcal 73480kcal 74180kcal 74880kcal 75579kcal 76279kcal 76979kcal 77679kcal 78379kcal 79079kcal 79778kcal 80478kcal 81178kcal 81878kcal 82578kcal 83277kcal 83977kcal 84677kcal 85377kcal 86077kcal 86776kcal 87476kcal 88176kcal 88876kcal 89576kcal 90276kcal 90975kcal 91675kcal 92375kcal 93075kcal 93775kcal 94474kcal 95174kcal 95874kcal 96574kcal 97274kcal 97974kcal 98673kcal 99373kcal 100073kcal 100773kcal 101473kcal 102172kcal 102872kcal 103572kcal 104272kcal 104972kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17782kcal 18291kcal 18799kcal 19307kcal 19815kcal 20323kcal 20831kcal 21339kcal 21847kcal 22355kcal 22863kcal 23371kcal 23879kcal 24388kcal 24896kcal 25404kcal 25912kcal 26420kcal 26928kcal 27436kcal 27944kcal 28452kcal 28960kcal 29468kcal 29976kcal 30485kcal 30993kcal 31501kcal 32009kcal 32517kcal 33025kcal 33533kcal 34041kcal 34549kcal 35057kcal 35565kcal 36073kcal 36582kcal 37090kcal 37598kcal 38106kcal 38614kcal 39122kcal 39630kcal 40138kcal 40646kcal 41154kcal 41662kcal 42171kcal 42679kcal 43187kcal 43695kcal 44203kcal 44711kcal 45219kcal 45727kcal 46235kcal 46743kcal 47251kcal 47759kcal 48268kcal 48776kcal 49284kcal 49792kcal 50300kcal 50808kcal 51316kcal 51824kcal 52332kcal 52840kcal 53348kcal 53856kcal 54365kcal 54873kcal 55381kcal 55889kcal 56397kcal 56905kcal 57413kcal 57921kcal 58429kcal 58937kcal 59445kcal 59953kcal 60462kcal 60970kcal 61478kcal 61986kcal 62494kcal 63002kcal 63510kcal 64018kcal 64526kcal 65034kcal 65542kcal 66050kcal 66559kcal 67067kcal 67575kcal 68083kcal 68591kcal 69099kcal 69607kcal 70115kcal 70623kcal 71131kcal 71639kcal 72147kcal 72656kcal 73164kcal 73672kcal 74180kcal 74688kcal 75196kcal 75704kcal 76212kcal
踏み台昇降 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
HIIT
ジャンプなし		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
ダンス
ゆっくり		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
筋トレ
スクワット		 16776kcal 17255kcal 17735kcal 18214kcal 18693kcal 19173kcal 19652kcal 20131kcal 20610kcal 21090kcal 21569kcal 22048kcal 22528kcal 23007kcal 23486kcal 23966kcal 24445kcal 24924kcal 25404kcal 25883kcal 26362kcal 26842kcal 27321kcal 27800kcal 28280kcal 28759kcal 29238kcal 29718kcal 30197kcal 30676kcal 31156kcal 31635kcal 32114kcal 32594kcal 33073kcal 33552kcal 34032kcal 34511kcal 34990kcal 35470kcal 35949kcal 36428kcal 36908kcal 37387kcal 37866kcal 38346kcal 38825kcal 39304kcal 39783kcal 40263kcal 40742kcal 41221kcal 41701kcal 42180kcal 42659kcal 43139kcal 43618kcal 44097kcal 44577kcal 45056kcal 45535kcal 46015kcal 46494kcal 46973kcal 47453kcal 47932kcal 48411kcal 48891kcal 49370kcal 49849kcal 50329kcal 50808kcal 51287kcal 51767kcal 52246kcal 52725kcal 53205kcal 53684kcal 54163kcal 54643kcal 55122kcal 55601kcal 56081kcal 56560kcal 57039kcal 57519kcal 57998kcal 58477kcal 58956kcal 59436kcal 59915kcal 60394kcal 60874kcal 61353kcal 61832kcal 62312kcal 62791kcal 63270kcal 63750kcal 64229kcal 64708kcal 65188kcal 65667kcal 66146kcal 66626kcal 67105kcal 67584kcal 68064kcal 68543kcal 69022kcal 69502kcal 69981kcal 70460kcal 70940kcal 71419kcal 71898kcal
部屋の片づけ全般 16105kcal 16565kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18406kcal 18866kcal 19326kcal 19786kcal 20246kcal 20706kcal 21166kcal 21627kcal 22087kcal 22547kcal 23007kcal 23467kcal 23927kcal 24388kcal 24848kcal 25308kcal 25768kcal 26228kcal 26688kcal 27148kcal 27609kcal 28069kcal 28529kcal 28989kcal 29449kcal 29909kcal 30370kcal 30830kcal 31290kcal 31750kcal 32210kcal 32670kcal 33130kcal 33591kcal 34051kcal 34511kcal 34971kcal 35431kcal 35891kcal 36352kcal 36812kcal 37272kcal 37732kcal 38192kcal 38652kcal 39112kcal 39573kcal 40033kcal 40493kcal 40953kcal 41413kcal 41873kcal 42333kcal 42794kcal 43254kcal 43714kcal 44174kcal 44634kcal 45094kcal 45555kcal 46015kcal 46475kcal 46935kcal 47395kcal 47855kcal 48315kcal 48776kcal 49236kcal 49696kcal 50156kcal 50616kcal 51076kcal 51537kcal 51997kcal 52457kcal 52917kcal 53377kcal 53837kcal 54297kcal 54758kcal 55218kcal 55678kcal 56138kcal 56598kcal 57058kcal 57519kcal 57979kcal 58439kcal 58899kcal 59359kcal 59819kcal 60279kcal 60740kcal 61200kcal 61660kcal 62120kcal 62580kcal 63040kcal 63500kcal 63961kcal 64421kcal 64881kcal 65341kcal 65801kcal 66261kcal 66722kcal 67182kcal 67642kcal 68102kcal 68562kcal 69022kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14427kcal 14839kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16488kcal 16900kcal 17313kcal 17725kcal 18137kcal 18549kcal 18962kcal 19374kcal 19786kcal 20198kcal 20610kcal 21023kcal 21435kcal 21847kcal 22259kcal 22672kcal 23084kcal 23496kcal 23908kcal 24320kcal 24733kcal 25145kcal 25557kcal 25969kcal 26382kcal 26794kcal 27206kcal 27618kcal 28030kcal 28443kcal 28855kcal 29267kcal 29679kcal 30092kcal 30504kcal 30916kcal 31328kcal 31740kcal 32153kcal 32565kcal 32977kcal 33389kcal 33801kcal 34214kcal 34626kcal 35038kcal 35450kcal 35863kcal 36275kcal 36687kcal 37099kcal 37511kcal 37924kcal 38336kcal 38748kcal 39160kcal 39573kcal 39985kcal 40397kcal 40809kcal 41221kcal 41634kcal 42046kcal 42458kcal 42870kcal 43283kcal 43695kcal 44107kcal 44519kcal 44931kcal 45344kcal 45756kcal 46168kcal 46580kcal 46993kcal 47405kcal 47817kcal 48229kcal 48641kcal 49054kcal 49466kcal 49878kcal 50290kcal 50702kcal 51115kcal 51527kcal 51939kcal 52351kcal 52764kcal 53176kcal 53588kcal 54000kcal 54412kcal 54825kcal 55237kcal 55649kcal 56061kcal 56474kcal 56886kcal 57298kcal 57710kcal 58122kcal 58535kcal 58947kcal 59359kcal 59771kcal 60184kcal 60596kcal 61008kcal 61420kcal 61832kcal
ヨガ
パワー		 13421kcal 13804kcal 14188kcal 14571kcal 14954kcal 15338kcal 15721kcal 16105kcal 16488kcal 16872kcal 17255kcal 17639kcal 18022kcal 18406kcal 18789kcal 19173kcal 19556kcal 19939kcal 20323kcal 20706kcal 21090kcal 21473kcal 21857kcal 22240kcal 22624kcal 23007kcal 23391kcal 23774kcal 24157kcal 24541kcal 24924kcal 25308kcal 25691kcal 26075kcal 26458kcal 26842kcal 27225kcal 27609kcal 27992kcal 28376kcal 28759kcal 29142kcal 29526kcal 29909kcal 30293kcal 30676kcal 31060kcal 31443kcal 31827kcal 32210kcal 32594kcal 32977kcal 33361kcal 33744kcal 34127kcal 34511kcal 34894kcal 35278kcal 35661kcal 36045kcal 36428kcal 36812kcal 37195kcal 37579kcal 37962kcal 38346kcal 38729kcal 39112kcal 39496kcal 39879kcal 40263kcal 40646kcal 41030kcal 41413kcal 41797kcal 42180kcal 42564kcal 42947kcal 43330kcal 43714kcal 44097kcal 44481kcal 44864kcal 45248kcal 45631kcal 46015kcal 46398kcal 46782kcal 47165kcal 47549kcal 47932kcal 48315kcal 48699kcal 49082kcal 49466kcal 49849kcal 50233kcal 50616kcal 51000kcal 51383kcal 51767kcal 52150kcal 52534kcal 52917kcal 53300kcal 53684kcal 54067kcal 54451kcal 54834kcal 55218kcal 55601kcal 55985kcal 56368kcal 56752kcal 57135kcal 57519kcal
筋トレ
腹筋運動		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
背筋運動		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
筋トレ
懸垂		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
トランポリン
ゆっくり		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
料理全般 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
掃除機をかける 11072kcal 11388kcal 11705kcal 12021kcal 12337kcal 12654kcal 12970kcal 13286kcal 13603kcal 13919kcal 14235kcal 14552kcal 14868kcal 15185kcal 15501kcal 15817kcal 16134kcal 16450kcal 16766kcal 17083kcal 17399kcal 17715kcal 18032kcal 18348kcal 18664kcal 18981kcal 19297kcal 19613kcal 19930kcal 20246kcal 20563kcal 20879kcal 21195kcal 21512kcal 21828kcal 22144kcal 22461kcal 22777kcal 23093kcal 23410kcal 23726kcal 24042kcal 24359kcal 24675kcal 24992kcal 25308kcal 25624kcal 25941kcal 26257kcal 26573kcal 26890kcal 27206kcal 27522kcal 27839kcal 28155kcal 28471kcal 28788kcal 29104kcal 29420kcal 29737kcal 30053kcal 30370kcal 30686kcal 31002kcal 31319kcal 31635kcal 31951kcal 32268kcal 32584kcal 32900kcal 33217kcal 33533kcal 33849kcal 34166kcal 34482kcal 34798kcal 35115kcal 35431kcal 35748kcal 36064kcal 36380kcal 36697kcal 37013kcal 37329kcal 37646kcal 37962kcal 38278kcal 38595kcal 38911kcal 39227kcal 39544kcal 39860kcal 40177kcal 40493kcal 40809kcal 41126kcal 41442kcal 41758kcal 42075kcal 42391kcal 42707kcal 43024kcal 43340kcal 43656kcal 43973kcal 44289kcal 44605kcal 44922kcal 45238kcal 45555kcal 45871kcal 46187kcal 46504kcal 46820kcal 47136kcal 47453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
体をよく動かす仕事 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
皿洗い 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ヨガ
ハタ		 10065kcal 10353kcal 10641kcal 10928kcal 11216kcal 11503kcal 11791kcal 12078kcal 12366kcal 12654kcal 12941kcal 13229kcal 13516kcal 13804kcal 14092kcal 14379kcal 14667kcal 14954kcal 15242kcal 15530kcal 15817kcal 16105kcal 16392kcal 16680kcal 16968kcal 17255kcal 17543kcal 17830kcal 18118kcal 18406kcal 18693kcal 18981kcal 19268kcal 19556kcal 19844kcal 20131kcal 20419kcal 20706kcal 20994kcal 21282kcal 21569kcal 21857kcal 22144kcal 22432kcal 22720kcal 23007kcal 23295kcal 23582kcal 23870kcal 24157kcal 24445kcal 24733kcal 25020kcal 25308kcal 25595kcal 25883kcal 26171kcal 26458kcal 26746kcal 27033kcal 27321kcal 27609kcal 27896kcal 28184kcal 28471kcal 28759kcal 29047kcal 29334kcal 29622kcal 29909kcal 30197kcal 30485kcal 30772kcal 31060kcal 31347kcal 31635kcal 31923kcal 32210kcal 32498kcal 32785kcal 33073kcal 33361kcal 33648kcal 33936kcal 34223kcal 34511kcal 34798kcal 35086kcal 35374kcal 35661kcal 35949kcal 36236kcal 36524kcal 36812kcal 37099kcal 37387kcal 37674kcal 37962kcal 38250kcal 38537kcal 38825kcal 39112kcal 39400kcal 39688kcal 39975kcal 40263kcal 40550kcal 40838kcal 41126kcal 41413kcal 41701kcal 41988kcal 42276kcal 42564kcal 42851kcal 43139kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
自動車を運転 8388kcal 8627kcal 8867kcal 9107kcal 9346kcal 9586kcal 9826kcal 10065kcal 10305kcal 10545kcal 10784kcal 11024kcal 11264kcal 11503kcal 11743kcal 11983kcal 12222kcal 12462kcal 12702kcal 12941kcal 13181kcal 13421kcal 13660kcal 13900kcal 14140kcal 14379kcal 14619kcal 14859kcal 15098kcal 15338kcal 15578kcal 15817kcal 16057kcal 16297kcal 16536kcal 16776kcal 17016kcal 17255kcal 17495kcal 17735kcal 17974kcal 18214kcal 18454kcal 18693kcal 18933kcal 19173kcal 19412kcal 19652kcal 19891kcal 20131kcal 20371kcal 20610kcal 20850kcal 21090kcal 21329kcal 21569kcal 21809kcal 22048kcal 22288kcal 22528kcal 22767kcal 23007kcal 23247kcal 23486kcal 23726kcal 23966kcal 24205kcal 24445kcal 24685kcal 24924kcal 25164kcal 25404kcal 25643kcal 25883kcal 26123kcal 26362kcal 26602kcal 26842kcal 27081kcal 27321kcal 27561kcal 27800kcal 28040kcal 28280kcal 28519kcal 28759kcal 28999kcal 29238kcal 29478kcal 29718kcal 29957kcal 30197kcal 30437kcal 30676kcal 30916kcal 31156kcal 31395kcal 31635kcal 31875kcal 32114kcal 32354kcal 32594kcal 32833kcal 33073kcal 33313kcal 33552kcal 33792kcal 34032kcal 34271kcal 34511kcal 34751kcal 34990kcal 35230kcal 35470kcal 35709kcal 35949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
風呂でシャワー 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
トイレ 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
立って仕事をする 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6729kcal 6902kcal 7074kcal 7247kcal 7419kcal 7592kcal 7765kcal 7937kcal 8110kcal 8282kcal 8455kcal 8627kcal 8800kcal 8972kcal 9145kcal 9318kcal 9490kcal 9663kcal 9835kcal 10008kcal 10180kcal 10353kcal 10525kcal 10698kcal 10871kcal 11043kcal 11216kcal 11388kcal 11561kcal 11733kcal 11906kcal 12078kcal 12251kcal 12424kcal 12596kcal 12769kcal 12941kcal 13114kcal 13286kcal 13459kcal 13632kcal 13804kcal 13977kcal 14149kcal 14322kcal 14494kcal 14667kcal 14839kcal 15012kcal 15185kcal 15357kcal 15530kcal 15702kcal 15875kcal 16047kcal 16220kcal 16392kcal 16565kcal 16738kcal 16910kcal 17083kcal 17255kcal 17428kcal 17600kcal 17773kcal 17945kcal 18118kcal 18291kcal 18463kcal 18636kcal 18808kcal 18981kcal 19153kcal 19326kcal 19498kcal 19671kcal 19844kcal 20016kcal 20189kcal 20361kcal 20534kcal 20706kcal 20879kcal 21051kcal 21224kcal 21397kcal 21569kcal 21742kcal 21914kcal 22087kcal 22259kcal 22432kcal 22604kcal 22777kcal 22950kcal 23122kcal 23295kcal 23467kcal 23640kcal 23812kcal 23985kcal 24157kcal 24330kcal 24503kcal 24675kcal 24848kcal 25020kcal 25193kcal 25365kcal 25538kcal 25710kcal 25883kcal
風呂で入浴 5032kcal 5176kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5751kcal 5895kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6470kcal 6614kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7189kcal 7333kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7908kcal 8052kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8627kcal 8771kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9346kcal 9490kcal 9634kcal 9778kcal 9922kcal 10065kcal 10209kcal 10353kcal 10497kcal 10641kcal 10784kcal 10928kcal 11072kcal 11216kcal 11360kcal 11503kcal 11647kcal 11791kcal 11935kcal 12078kcal 12222kcal 12366kcal 12510kcal 12654kcal 12797kcal 12941kcal 13085kcal 13229kcal 13373kcal 13516kcal 13660kcal 13804kcal 13948kcal 14092kcal 14235kcal 14379kcal 14523kcal 14667kcal 14811kcal 14954kcal 15098kcal 15242kcal 15386kcal 15530kcal 15673kcal 15817kcal 15961kcal 16105kcal 16249kcal 16392kcal 16536kcal 16680kcal 16824kcal 16968kcal 17111kcal 17255kcal 17399kcal 17543kcal 17687kcal 17830kcal 17974kcal 18118kcal 18262kcal 18406kcal 18549kcal 18693kcal 18837kcal 18981kcal 19125kcal 19268kcal 19412kcal 19556kcal 19700kcal 19844kcal 19987kcal 20131kcal 20275kcal 20419kcal 20563kcal 20706kcal 20850kcal 20994kcal 21138kcal 21282kcal 21425kcal 21569kcal
デスクワーク 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal
電車バスに乗車 4361kcal 4486kcal 4611kcal 4735kcal 4860kcal 4984kcal 5109kcal 5234kcal 5358kcal 5483kcal 5608kcal 5732kcal 5857kcal 5981kcal 6106kcal 6231kcal 6355kcal 6480kcal 6605kcal 6729kcal 6854kcal 6978kcal 7103kcal 7228kcal 7352kcal 7477kcal 7602kcal 7726kcal 7851kcal 7975kcal 8100kcal 8225kcal 8349kcal 8474kcal 8599kcal 8723kcal 8848kcal 8972kcal 9097kcal 9222kcal 9346kcal 9471kcal 9596kcal 9720kcal 9845kcal 9969kcal 10094kcal 10219kcal 10343kcal 10468kcal 10593kcal 10717kcal 10842kcal 10966kcal 11091kcal 11216kcal 11340kcal 11465kcal 11590kcal 11714kcal 11839kcal 11963kcal 12088kcal 12213kcal 12337kcal 12462kcal 12587kcal 12711kcal 12836kcal 12960kcal 13085kcal 13210kcal 13334kcal 13459kcal 13584kcal 13708kcal 13833kcal 13957kcal 14082kcal 14207kcal 14331kcal 14456kcal 14581kcal 14705kcal 14830kcal 14954kcal 15079kcal 15204kcal 15328kcal 15453kcal 15578kcal 15702kcal 15827kcal 15951kcal 16076kcal 16201kcal 16325kcal 16450kcal 16575kcal 16699kcal 16824kcal 16948kcal 17073kcal 17198kcal 17322kcal 17447kcal 17572kcal 17696kcal 17821kcal 17945kcal 18070kcal 18195kcal 18319kcal 18444kcal 18569kcal 18693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ