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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18904kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21953kcal 22258kcal 22563kcal 22868kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24697kcal 25002kcal 25307kcal 25612kcal 25917kcal 26222kcal 26527kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28051kcal 28356kcal 28661kcal 28966kcal 29271kcal 29576kcal 29881kcal 30186kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31710kcal 32015kcal 32320kcal 32625kcal 32930kcal 33235kcal 33540kcal 33845kcal 34150kcal 34455kcal 34760kcal 35064kcal 35369kcal 35674kcal 35979kcal 36284kcal 36589kcal 36894kcal 37199kcal 37504kcal 37809kcal 38114kcal 38419kcal 38723kcal 39028kcal 39333kcal 39638kcal 39943kcal 40248kcal 40553kcal 40858kcal 41163kcal 41468kcal 41773kcal 42077kcal 42382kcal 42687kcal 42992kcal 43297kcal 43602kcal 43907kcal 44212kcal 44517kcal 44822kcal 45127kcal 45432kcal 45736kcal
山登り 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41808kcal 42432kcal 43056kcal 43680kcal 44304kcal 44928kcal 45552kcal 46176kcal 46800kcal 47424kcal 48048kcal 48672kcal 49296kcal 49920kcal 50544kcal 51168kcal 51792kcal 52416kcal 53040kcal 53664kcal 54288kcal 54912kcal 55536kcal 56160kcal 56784kcal 57408kcal 58032kcal 58656kcal 59280kcal 59904kcal 60528kcal 61152kcal 61776kcal 62400kcal 63024kcal 63648kcal 64272kcal 64896kcal 65520kcal 66144kcal 66768kcal 67392kcal 68016kcal 68640kcal 69264kcal 69888kcal 70512kcal 71136kcal 71760kcal 72384kcal 73008kcal 73632kcal 74256kcal 74880kcal 75504kcal 76128kcal 76752kcal 77376kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83617kcal 84241kcal 84865kcal 85489kcal 86113kcal 86737kcal 87361kcal 87985kcal 88609kcal 89233kcal 89857kcal 90481kcal 91105kcal 91729kcal 92353kcal 92977kcal 93601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29285kcal 30122kcal 30959kcal 31796kcal 32632kcal 33469kcal 34306kcal 35142kcal 35979kcal 36816kcal 37653kcal 38489kcal 39326kcal 40163kcal 41000kcal 41836kcal 42673kcal 43510kcal 44347kcal 45183kcal 46020kcal 46857kcal 47694kcal 48530kcal 49367kcal 50204kcal 51041kcal 51877kcal 52714kcal 53551kcal 54387kcal 55224kcal 56061kcal 56898kcal 57734kcal 58571kcal 59408kcal 60245kcal 61081kcal 61918kcal 62755kcal 63592kcal 64428kcal 65265kcal 66102kcal 66939kcal 67775kcal 68612kcal 69449kcal 70285kcal 71122kcal 71959kcal 72796kcal 73632kcal 74469kcal 75306kcal 76143kcal 76979kcal 77816kcal 78653kcal 79490kcal 80326kcal 81163kcal 82000kcal 82837kcal 83673kcal 84510kcal 85347kcal 86184kcal 87020kcal 87857kcal 88694kcal 89530kcal 90367kcal 91204kcal 92041kcal 92877kcal 93714kcal 94551kcal 95388kcal 96224kcal 97061kcal 97898kcal 98735kcal 99571kcal 100408kcal 101245kcal 102082kcal 102918kcal 103755kcal 104592kcal 105428kcal 106265kcal 107102kcal 107939kcal 108775kcal 109612kcal 110449kcal 111286kcal 112122kcal 112959kcal 113796kcal 114633kcal 115469kcal 116306kcal 117143kcal 117980kcal 118816kcal 119653kcal 120490kcal 121327kcal 122163kcal 123000kcal 123837kcal 124673kcal 125510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30526kcal 31398kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34887kcal 35759kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39248kcal 40120kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43609kcal 44481kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47970kcal 48842kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52331kcal 53203kcal 54075kcal 54948kcal 55820kcal 56692kcal 57564kcal 58436kcal 59309kcal 60181kcal 61053kcal 61925kcal 62797kcal 63670kcal 64542kcal 65414kcal 66286kcal 67158kcal 68031kcal 68903kcal 69775kcal 70647kcal 71519kcal 72392kcal 73264kcal 74136kcal 75008kcal 75880kcal 76752kcal 77625kcal 78497kcal 79369kcal 80241kcal 81113kcal 81986kcal 82858kcal 83730kcal 84602kcal 85474kcal 86347kcal 87219kcal 88091kcal 88963kcal 89835kcal 90708kcal 91580kcal 92452kcal 93324kcal 94196kcal 95069kcal 95941kcal 96813kcal 97685kcal 98557kcal 99430kcal 100302kcal 101174kcal 102046kcal 102918kcal 103790kcal 104663kcal 105535kcal 106407kcal 107279kcal 108151kcal 109024kcal 109896kcal 110768kcal 111640kcal 112512kcal 113385kcal 114257kcal 115129kcal 116001kcal 116873kcal 117746kcal 118618kcal 119490kcal 120362kcal 121234kcal 122107kcal 122979kcal 123851kcal 124723kcal 125595kcal 126467kcal 127340kcal 128212kcal 129084kcal 129956kcal 130828kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21421kcal 21797kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23676kcal 24052kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25555kcal 25931kcal 26307kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27810kcal 28186kcal 28562kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30065kcal 30441kcal 30817kcal 31193kcal 31569kcal 31944kcal 32320kcal 32696kcal 33072kcal 33448kcal 33824kcal 34199kcal 34575kcal 34951kcal 35327kcal 35703kcal 36079kcal 36454kcal 36830kcal 37206kcal 37582kcal 37958kcal 38333kcal 38709kcal 39085kcal 39461kcal 39837kcal 40213kcal 40588kcal 40964kcal 41340kcal 41716kcal 42092kcal 42467kcal 42843kcal 43219kcal 43595kcal 43971kcal 44347kcal 44722kcal 45098kcal 45474kcal 45850kcal 46226kcal 46602kcal 46977kcal 47353kcal 47729kcal 48105kcal 48481kcal 48856kcal 49232kcal 49608kcal 49984kcal 50360kcal 50736kcal 51111kcal 51487kcal 51863kcal 52239kcal 52615kcal 52991kcal 53366kcal 53742kcal 54118kcal 54494kcal 54870kcal 55245kcal 55621kcal 55997kcal 56373kcal
水泳
(普通:全般)		 20599kcal 21187kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25307kcal 25896kcal 26484kcal 27073kcal 27661kcal 28250kcal 28839kcal 29427kcal 30016kcal 30604kcal 31193kcal 31781kcal 32370kcal 32958kcal 33547kcal 34136kcal 34724kcal 35313kcal 35901kcal 36490kcal 37078kcal 37667kcal 38255kcal 38844kcal 39433kcal 40021kcal 40610kcal 41198kcal 41787kcal 42375kcal 42964kcal 43552kcal 44141kcal 44730kcal 45318kcal 45907kcal 46495kcal 47084kcal 47672kcal 48261kcal 48849kcal 49438kcal 50027kcal 50615kcal 51204kcal 51792kcal 52381kcal 52969kcal 53558kcal 54146kcal 54735kcal 55323kcal 55912kcal 56501kcal 57089kcal 57678kcal 58266kcal 58855kcal 59443kcal 60032kcal 60620kcal 61209kcal 61798kcal 62386kcal 62975kcal 63563kcal 64152kcal 64740kcal 65329kcal 65917kcal 66506kcal 67095kcal 67683kcal 68272kcal 68860kcal 69449kcal 70037kcal 70626kcal 71214kcal 71803kcal 72392kcal 72980kcal 73569kcal 74157kcal 74746kcal 75334kcal 75923kcal 76511kcal 77100kcal 77688kcal 78277kcal 78866kcal 79454kcal 80043kcal 80631kcal 81220kcal 81808kcal 82397kcal 82985kcal 83574kcal 84163kcal 84751kcal 85340kcal 85928kcal 86517kcal 87105kcal 87694kcal 88282kcal
水泳
(速め:全般)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
水泳
(バタフライ)		 34249kcal 35228kcal 36206kcal 37185kcal 38163kcal 39142kcal 40120kcal 41099kcal 42077kcal 43056kcal 44035kcal 45013kcal 45992kcal 46970kcal 47949kcal 48927kcal 49906kcal 50885kcal 51863kcal 52842kcal 53820kcal 54799kcal 55777kcal 56756kcal 57734kcal 58713kcal 59692kcal 60670kcal 61649kcal 62627kcal 63606kcal 64584kcal 65563kcal 66541kcal 67520kcal 68499kcal 69477kcal 70456kcal 71434kcal 72413kcal 73391kcal 74370kcal 75348kcal 76327kcal 77306kcal 78284kcal 79263kcal 80241kcal 81220kcal 82198kcal 83177kcal 84155kcal 85134kcal 86113kcal 87091kcal 88070kcal 89048kcal 90027kcal 91005kcal 91984kcal 92963kcal 93941kcal 94920kcal 95898kcal 96877kcal 97855kcal 98834kcal 99812kcal 100791kcal 101770kcal 102748kcal 103727kcal 104705kcal 105684kcal 106662kcal 107641kcal 108619kcal 109598kcal 110577kcal 111555kcal 112534kcal 113512kcal 114491kcal 115469kcal 116448kcal 117426kcal 118405kcal 119384kcal 120362kcal 121341kcal 122319kcal 123298kcal 124276kcal 125255kcal 126233kcal 127212kcal 128191kcal 129169kcal 130148kcal 131126kcal 132105kcal 133083kcal 134062kcal 135041kcal 136019kcal 136998kcal 137976kcal 138955kcal 139933kcal 140912kcal 141890kcal 142869kcal 143848kcal 144826kcal 145805kcal 146783kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
背筋運動		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
懸垂		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
スクワット		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ヨガ
ハタ		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ヨガ
パワー		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
ダンス
ゆっくり		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ダンス
普通		 18117kcal 18635kcal 19152kcal 19670kcal 20188kcal 20705kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23293kcal 23811kcal 24329kcal 24846kcal 25364kcal 25882kcal 26399kcal 26917kcal 27435kcal 27952kcal 28470kcal 28988kcal 29505kcal 30023kcal 30540kcal 31058kcal 31576kcal 32093kcal 32611kcal 33129kcal 33646kcal 34164kcal 34682kcal 35199kcal 35717kcal 36235kcal 36752kcal 37270kcal 37787kcal 38305kcal 38823kcal 39340kcal 39858kcal 40376kcal 40893kcal 41411kcal 41929kcal 42446kcal 42964kcal 43482kcal 43999kcal 44517kcal 45034kcal 45552kcal 46070kcal 46587kcal 47105kcal 47623kcal 48140kcal 48658kcal 49176kcal 49693kcal 50211kcal 50729kcal 51246kcal 51764kcal 52281kcal 52799kcal 53317kcal 53834kcal 54352kcal 54870kcal 55387kcal 55905kcal 56423kcal 56940kcal 57458kcal 57976kcal 58493kcal 59011kcal 59528kcal 60046kcal 60564kcal 61081kcal 61599kcal 62117kcal 62634kcal 63152kcal 63670kcal 64187kcal 64705kcal 65223kcal 65740kcal 66258kcal 66775kcal 67293kcal 67811kcal 68328kcal 68846kcal 69364kcal 69881kcal 70399kcal 70917kcal 71434kcal 71952kcal 72470kcal 72987kcal 73505kcal 74022kcal 74540kcal 75058kcal 75575kcal 76093kcal 76611kcal 77128kcal 77646kcal
ダンス
激しい		 22336kcal 22974kcal 23613kcal 24251kcal 24889kcal 25527kcal 26165kcal 26803kcal 27442kcal 28080kcal 28718kcal 29356kcal 29994kcal 30633kcal 31271kcal 31909kcal 32547kcal 33185kcal 33824kcal 34462kcal 35100kcal 35738kcal 36376kcal 37015kcal 37653kcal 38291kcal 38929kcal 39567kcal 40205kcal 40844kcal 41482kcal 42120kcal 42758kcal 43396kcal 44035kcal 44673kcal 45311kcal 45949kcal 46587kcal 47226kcal 47864kcal 48502kcal 49140kcal 49778kcal 50417kcal 51055kcal 51693kcal 52331kcal 52969kcal 53607kcal 54246kcal 54884kcal 55522kcal 56160kcal 56798kcal 57437kcal 58075kcal 58713kcal 59351kcal 59989kcal 60628kcal 61266kcal 61904kcal 62542kcal 63180kcal 63819kcal 64457kcal 65095kcal 65733kcal 66371kcal 67009kcal 67648kcal 68286kcal 68924kcal 69562kcal 70200kcal 70839kcal 71477kcal 72115kcal 72753kcal 73391kcal 74030kcal 74668kcal 75306kcal 75944kcal 76582kcal 77220kcal 77859kcal 78497kcal 79135kcal 79773kcal 80411kcal 81050kcal 81688kcal 82326kcal 82964kcal 83602kcal 84241kcal 84879kcal 85517kcal 86155kcal 86793kcal 87432kcal 88070kcal 88708kcal 89346kcal 89984kcal 90622kcal 91261kcal 91899kcal 92537kcal 93175kcal 93813kcal 94452kcal 95090kcal 95728kcal
踏み台昇降 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
トランポリン
ゆっくり		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
HIIT
ジャンプなし		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
HIIT
ジャンプあり		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
料理全般 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
掃除機をかける 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23400kcal 23634kcal 23868kcal 24102kcal 24336kcal 24570kcal 24804kcal 25038kcal 25272kcal 25506kcal 25740kcal 25974kcal 26208kcal 26442kcal 26676kcal 26910kcal 27144kcal 27378kcal 27612kcal 27846kcal 28080kcal 28314kcal 28548kcal 28782kcal 29016kcal 29250kcal 29484kcal 29718kcal 29952kcal 30186kcal 30420kcal 30654kcal 30888kcal 31122kcal 31356kcal 31590kcal 31824kcal 32058kcal 32292kcal 32526kcal 32760kcal 32994kcal 33228kcal 33462kcal 33696kcal 33930kcal 34164kcal 34398kcal 34632kcal 34866kcal 35100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
部屋の片づけ全般 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20422kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23145kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26889kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29612kcal 29952kcal 30292kcal 30633kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33356kcal 33696kcal 34036kcal 34377kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36079kcal 36419kcal 36759kcal 37100kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39823kcal 40163kcal 40503kcal 40844kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42546kcal 42886kcal 43226kcal 43567kcal 43907kcal 44247kcal 44588kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46290kcal 46630kcal 46970kcal 47311kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50034kcal 50374kcal 50714kcal 51055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
トイレ 4467kcal 4594kcal 4722kcal 4850kcal 4977kcal 5105kcal 5233kcal 5360kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5998kcal 6126kcal 6254kcal 6381kcal 6509kcal 6637kcal 6764kcal 6892kcal 7020kcal 7147kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7785kcal 7913kcal 8041kcal 8168kcal 8296kcal 8424kcal 8551kcal 8679kcal 8807kcal 8934kcal 9062kcal 9189kcal 9317kcal 9445kcal 9572kcal 9700kcal 9828kcal 9955kcal 10083kcal 10211kcal 10338kcal 10466kcal 10593kcal 10721kcal 10849kcal 10976kcal 11104kcal 11232kcal 11359kcal 11487kcal 11615kcal 11742kcal 11870kcal 11997kcal 12125kcal 12253kcal 12380kcal 12508kcal 12636kcal 12763kcal 12891kcal 13019kcal 13146kcal 13274kcal 13401kcal 13529kcal 13657kcal 13784kcal 13912kcal 14040kcal 14167kcal 14295kcal 14423kcal 14550kcal 14678kcal 14806kcal 14933kcal 15061kcal 15188kcal 15316kcal 15444kcal 15571kcal 15699kcal 15827kcal 15954kcal 16082kcal 16210kcal 16337kcal 16465kcal 16592kcal 16720kcal 16848kcal 16975kcal 17103kcal 17231kcal 17358kcal 17486kcal 17614kcal 17741kcal 17869kcal 17996kcal 18124kcal 18252kcal 18379kcal 18507kcal 18635kcal 18762kcal 18890kcal 19018kcal 19145kcal
風呂でシャワー 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
風呂で入浴 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
デスクワーク 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7098kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8112kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8573kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9126kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9587kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10140kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10601kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11154kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11615kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12168kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12629kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13182kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13735kcal 13827kcal
立って仕事をする 4467kcal 4594kcal 4722kcal 4850kcal 4977kcal 5105kcal 5233kcal 5360kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5998kcal 6126kcal 6254kcal 6381kcal 6509kcal 6637kcal 6764kcal 6892kcal 7020kcal 7147kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7785kcal 7913kcal 8041kcal 8168kcal 8296kcal 8424kcal 8551kcal 8679kcal 8807kcal 8934kcal 9062kcal 9189kcal 9317kcal 9445kcal 9572kcal 9700kcal 9828kcal 9955kcal 10083kcal 10211kcal 10338kcal 10466kcal 10593kcal 10721kcal 10849kcal 10976kcal 11104kcal 11232kcal 11359kcal 11487kcal 11615kcal 11742kcal 11870kcal 11997kcal 12125kcal 12253kcal 12380kcal 12508kcal 12636kcal 12763kcal 12891kcal 13019kcal 13146kcal 13274kcal 13401kcal 13529kcal 13657kcal 13784kcal 13912kcal 14040kcal 14167kcal 14295kcal 14423kcal 14550kcal 14678kcal 14806kcal 14933kcal 15061kcal 15188kcal 15316kcal 15444kcal 15571kcal 15699kcal 15827kcal 15954kcal 16082kcal 16210kcal 16337kcal 16465kcal 16592kcal 16720kcal 16848kcal 16975kcal 17103kcal 17231kcal 17358kcal 17486kcal 17614kcal 17741kcal 17869kcal 17996kcal 18124kcal 18252kcal 18379kcal 18507kcal 18635kcal 18762kcal 18890kcal 19018kcal 19145kcal
体をよく動かす仕事 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
電車バスに乗車 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7098kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8112kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8573kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9126kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9587kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10140kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10601kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11154kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11615kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12168kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12629kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13182kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13735kcal 13827kcal
自動車を運転 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34249kcal 35228kcal 36206kcal 37185kcal 38163kcal 39142kcal 40120kcal 41099kcal 42077kcal 43056kcal 44035kcal 45013kcal 45992kcal 46970kcal 47949kcal 48927kcal 49906kcal 50885kcal 51863kcal 52842kcal 53820kcal 54799kcal 55777kcal 56756kcal 57734kcal 58713kcal 59692kcal 60670kcal 61649kcal 62627kcal 63606kcal 64584kcal 65563kcal 66541kcal 67520kcal 68499kcal 69477kcal 70456kcal 71434kcal 72413kcal 73391kcal 74370kcal 75348kcal 76327kcal 77306kcal 78284kcal 79263kcal 80241kcal 81220kcal 82198kcal 83177kcal 84155kcal 85134kcal 86113kcal 87091kcal 88070kcal 89048kcal 90027kcal 91005kcal 91984kcal 92963kcal 93941kcal 94920kcal 95898kcal 96877kcal 97855kcal 98834kcal 99812kcal 100791kcal 101770kcal 102748kcal 103727kcal 104705kcal 105684kcal 106662kcal 107641kcal 108619kcal 109598kcal 110577kcal 111555kcal 112534kcal 113512kcal 114491kcal 115469kcal 116448kcal 117426kcal 118405kcal 119384kcal 120362kcal 121341kcal 122319kcal 123298kcal 124276kcal 125255kcal 126233kcal 127212kcal 128191kcal 129169kcal 130148kcal 131126kcal 132105kcal 133083kcal 134062kcal 135041kcal 136019kcal 136998kcal 137976kcal 138955kcal 139933kcal 140912kcal 141890kcal 142869kcal 143848kcal 144826kcal 145805kcal 146783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30526kcal 31398kcal 32271kcal 33143kcal 34015kcal 34887kcal 35759kcal 36632kcal 37504kcal 38376kcal 39248kcal 40120kcal 40993kcal 41865kcal 42737kcal 43609kcal 44481kcal 45354kcal 46226kcal 47098kcal 47970kcal 48842kcal 49715kcal 50587kcal 51459kcal 52331kcal 53203kcal 54075kcal 54948kcal 55820kcal 56692kcal 57564kcal 58436kcal 59309kcal 60181kcal 61053kcal 61925kcal 62797kcal 63670kcal 64542kcal 65414kcal 66286kcal 67158kcal 68031kcal 68903kcal 69775kcal 70647kcal 71519kcal 72392kcal 73264kcal 74136kcal 75008kcal 75880kcal 76752kcal 77625kcal 78497kcal 79369kcal 80241kcal 81113kcal 81986kcal 82858kcal 83730kcal 84602kcal 85474kcal 86347kcal 87219kcal 88091kcal 88963kcal 89835kcal 90708kcal 91580kcal 92452kcal 93324kcal 94196kcal 95069kcal 95941kcal 96813kcal 97685kcal 98557kcal 99430kcal 100302kcal 101174kcal 102046kcal 102918kcal 103790kcal 104663kcal 105535kcal 106407kcal 107279kcal 108151kcal 109024kcal 109896kcal 110768kcal 111640kcal 112512kcal 113385kcal 114257kcal 115129kcal 116001kcal 116873kcal 117746kcal 118618kcal 119490kcal 120362kcal 121234kcal 122107kcal 122979kcal 123851kcal 124723kcal 125595kcal 126467kcal 127340kcal 128212kcal 129084kcal 129956kcal 130828kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29285kcal 30122kcal 30959kcal 31796kcal 32632kcal 33469kcal 34306kcal 35142kcal 35979kcal 36816kcal 37653kcal 38489kcal 39326kcal 40163kcal 41000kcal 41836kcal 42673kcal 43510kcal 44347kcal 45183kcal 46020kcal 46857kcal 47694kcal 48530kcal 49367kcal 50204kcal 51041kcal 51877kcal 52714kcal 53551kcal 54387kcal 55224kcal 56061kcal 56898kcal 57734kcal 58571kcal 59408kcal 60245kcal 61081kcal 61918kcal 62755kcal 63592kcal 64428kcal 65265kcal 66102kcal 66939kcal 67775kcal 68612kcal 69449kcal 70285kcal 71122kcal 71959kcal 72796kcal 73632kcal 74469kcal 75306kcal 76143kcal 76979kcal 77816kcal 78653kcal 79490kcal 80326kcal 81163kcal 82000kcal 82837kcal 83673kcal 84510kcal 85347kcal 86184kcal 87020kcal 87857kcal 88694kcal 89530kcal 90367kcal 91204kcal 92041kcal 92877kcal 93714kcal 94551kcal 95388kcal 96224kcal 97061kcal 97898kcal 98735kcal 99571kcal 100408kcal 101245kcal 102082kcal 102918kcal 103755kcal 104592kcal 105428kcal 106265kcal 107102kcal 107939kcal 108775kcal 109612kcal 110449kcal 111286kcal 112122kcal 112959kcal 113796kcal 114633kcal 115469kcal 116306kcal 117143kcal 117980kcal 118816kcal 119653kcal 120490kcal 121327kcal 122163kcal 123000kcal 123837kcal 124673kcal 125510kcal
水泳
(速め:全般)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24818kcal 25527kcal 26236kcal 26945kcal 27654kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32618kcal 33327kcal 34036kcal 34745kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39000kcal 39709kcal 40418kcal 41127kcal 41836kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45382kcal 46091kcal 46800kcal 47509kcal 48218kcal 48927kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51764kcal 52473kcal 53182kcal 53891kcal 54600kcal 55309kcal 56018kcal 56728kcal 57437kcal 58146kcal 58855kcal 59564kcal 60273kcal 60982kcal 61691kcal 62400kcal 63109kcal 63819kcal 64528kcal 65237kcal 65946kcal 66655kcal 67364kcal 68073kcal 68782kcal 69491kcal 70200kcal 70910kcal 71619kcal 72328kcal 73037kcal 73746kcal 74455kcal 75164kcal 75873kcal 76582kcal 77291kcal 78001kcal 78710kcal 79419kcal 80128kcal 80837kcal 81546kcal 82255kcal 82964kcal 83673kcal 84382kcal 85092kcal 85801kcal 86510kcal 87219kcal 87928kcal 88637kcal 89346kcal 90055kcal 90764kcal 91473kcal 92183kcal 92892kcal 93601kcal 94310kcal 95019kcal 95728kcal 96437kcal 97146kcal 97855kcal 98564kcal 99274kcal 99983kcal 100692kcal 101401kcal 102110kcal 102819kcal 103528kcal 104237kcal 104946kcal 105655kcal 106365kcal
ダンス
激しい		 22336kcal 22974kcal 23613kcal 24251kcal 24889kcal 25527kcal 26165kcal 26803kcal 27442kcal 28080kcal 28718kcal 29356kcal 29994kcal 30633kcal 31271kcal 31909kcal 32547kcal 33185kcal 33824kcal 34462kcal 35100kcal 35738kcal 36376kcal 37015kcal 37653kcal 38291kcal 38929kcal 39567kcal 40205kcal 40844kcal 41482kcal 42120kcal 42758kcal 43396kcal 44035kcal 44673kcal 45311kcal 45949kcal 46587kcal 47226kcal 47864kcal 48502kcal 49140kcal 49778kcal 50417kcal 51055kcal 51693kcal 52331kcal 52969kcal 53607kcal 54246kcal 54884kcal 55522kcal 56160kcal 56798kcal 57437kcal 58075kcal 58713kcal 59351kcal 59989kcal 60628kcal 61266kcal 61904kcal 62542kcal 63180kcal 63819kcal 64457kcal 65095kcal 65733kcal 66371kcal 67009kcal 67648kcal 68286kcal 68924kcal 69562kcal 70200kcal 70839kcal 71477kcal 72115kcal 72753kcal 73391kcal 74030kcal 74668kcal 75306kcal 75944kcal 76582kcal 77220kcal 77859kcal 78497kcal 79135kcal 79773kcal 80411kcal 81050kcal 81688kcal 82326kcal 82964kcal 83602kcal 84241kcal 84879kcal 85517kcal 86155kcal 86793kcal 87432kcal 88070kcal 88708kcal 89346kcal 89984kcal 90622kcal 91261kcal 91899kcal 92537kcal 93175kcal 93813kcal 94452kcal 95090kcal 95728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41808kcal 42432kcal 43056kcal 43680kcal 44304kcal 44928kcal 45552kcal 46176kcal 46800kcal 47424kcal 48048kcal 48672kcal 49296kcal 49920kcal 50544kcal 51168kcal 51792kcal 52416kcal 53040kcal 53664kcal 54288kcal 54912kcal 55536kcal 56160kcal 56784kcal 57408kcal 58032kcal 58656kcal 59280kcal 59904kcal 60528kcal 61152kcal 61776kcal 62400kcal 63024kcal 63648kcal 64272kcal 64896kcal 65520kcal 66144kcal 66768kcal 67392kcal 68016kcal 68640kcal 69264kcal 69888kcal 70512kcal 71136kcal 71760kcal 72384kcal 73008kcal 73632kcal 74256kcal 74880kcal 75504kcal 76128kcal 76752kcal 77376kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83617kcal 84241kcal 84865kcal 85489kcal 86113kcal 86737kcal 87361kcal 87985kcal 88609kcal 89233kcal 89857kcal 90481kcal 91105kcal 91729kcal 92353kcal 92977kcal 93601kcal
水泳
(普通:全般)		 20599kcal 21187kcal 21776kcal 22365kcal 22953kcal 23542kcal 24130kcal 24719kcal 25307kcal 25896kcal 26484kcal 27073kcal 27661kcal 28250kcal 28839kcal 29427kcal 30016kcal 30604kcal 31193kcal 31781kcal 32370kcal 32958kcal 33547kcal 34136kcal 34724kcal 35313kcal 35901kcal 36490kcal 37078kcal 37667kcal 38255kcal 38844kcal 39433kcal 40021kcal 40610kcal 41198kcal 41787kcal 42375kcal 42964kcal 43552kcal 44141kcal 44730kcal 45318kcal 45907kcal 46495kcal 47084kcal 47672kcal 48261kcal 48849kcal 49438kcal 50027kcal 50615kcal 51204kcal 51792kcal 52381kcal 52969kcal 53558kcal 54146kcal 54735kcal 55323kcal 55912kcal 56501kcal 57089kcal 57678kcal 58266kcal 58855kcal 59443kcal 60032kcal 60620kcal 61209kcal 61798kcal 62386kcal 62975kcal 63563kcal 64152kcal 64740kcal 65329kcal 65917kcal 66506kcal 67095kcal 67683kcal 68272kcal 68860kcal 69449kcal 70037kcal 70626kcal 71214kcal 71803kcal 72392kcal 72980kcal 73569kcal 74157kcal 74746kcal 75334kcal 75923kcal 76511kcal 77100kcal 77688kcal 78277kcal 78866kcal 79454kcal 80043kcal 80631kcal 81220kcal 81808kcal 82397kcal 82985kcal 83574kcal 84163kcal 84751kcal 85340kcal 85928kcal 86517kcal 87105kcal 87694kcal 88282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
山登り 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
HIIT
ジャンプあり		 19854kcal 20422kcal 20989kcal 21556kcal 22123kcal 22691kcal 23258kcal 23825kcal 24393kcal 24960kcal 25527kcal 26094kcal 26662kcal 27229kcal 27796kcal 28364kcal 28931kcal 29498kcal 30065kcal 30633kcal 31200kcal 31767kcal 32334kcal 32902kcal 33469kcal 34036kcal 34604kcal 35171kcal 35738kcal 36305kcal 36873kcal 37440kcal 38007kcal 38575kcal 39142kcal 39709kcal 40276kcal 40844kcal 41411kcal 41978kcal 42546kcal 43113kcal 43680kcal 44247kcal 44815kcal 45382kcal 45949kcal 46516kcal 47084kcal 47651kcal 48218kcal 48786kcal 49353kcal 49920kcal 50487kcal 51055kcal 51622kcal 52189kcal 52757kcal 53324kcal 53891kcal 54458kcal 55026kcal 55593kcal 56160kcal 56728kcal 57295kcal 57862kcal 58429kcal 58997kcal 59564kcal 60131kcal 60698kcal 61266kcal 61833kcal 62400kcal 62968kcal 63535kcal 64102kcal 64669kcal 65237kcal 65804kcal 66371kcal 66939kcal 67506kcal 68073kcal 68640kcal 69208kcal 69775kcal 70342kcal 70910kcal 71477kcal 72044kcal 72611kcal 73179kcal 73746kcal 74313kcal 74880kcal 75448kcal 76015kcal 76582kcal 77150kcal 77717kcal 78284kcal 78851kcal 79419kcal 79986kcal 80553kcal 81121kcal 81688kcal 82255kcal 82822kcal 83390kcal 83957kcal 84524kcal 85092kcal
ダンス
普通		 18117kcal 18635kcal 19152kcal 19670kcal 20188kcal 20705kcal 21223kcal 21741kcal 22258kcal 22776kcal 23293kcal 23811kcal 24329kcal 24846kcal 25364kcal 25882kcal 26399kcal 26917kcal 27435kcal 27952kcal 28470kcal 28988kcal 29505kcal 30023kcal 30540kcal 31058kcal 31576kcal 32093kcal 32611kcal 33129kcal 33646kcal 34164kcal 34682kcal 35199kcal 35717kcal 36235kcal 36752kcal 37270kcal 37787kcal 38305kcal 38823kcal 39340kcal 39858kcal 40376kcal 40893kcal 41411kcal 41929kcal 42446kcal 42964kcal 43482kcal 43999kcal 44517kcal 45034kcal 45552kcal 46070kcal 46587kcal 47105kcal 47623kcal 48140kcal 48658kcal 49176kcal 49693kcal 50211kcal 50729kcal 51246kcal 51764kcal 52281kcal 52799kcal 53317kcal 53834kcal 54352kcal 54870kcal 55387kcal 55905kcal 56423kcal 56940kcal 57458kcal 57976kcal 58493kcal 59011kcal 59528kcal 60046kcal 60564kcal 61081kcal 61599kcal 62117kcal 62634kcal 63152kcal 63670kcal 64187kcal 64705kcal 65223kcal 65740kcal 66258kcal 66775kcal 67293kcal 67811kcal 68328kcal 68846kcal 69364kcal 69881kcal 70399kcal 70917kcal 71434kcal 71952kcal 72470kcal 72987kcal 73505kcal 74022kcal 74540kcal 75058kcal 75575kcal 76093kcal 76611kcal 77128kcal 77646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13153kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15032kcal 15408kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17287kcal 17663kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19166kcal 19542kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21421kcal 21797kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23676kcal 24052kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25555kcal 25931kcal 26307kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27810kcal 28186kcal 28562kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30065kcal 30441kcal 30817kcal 31193kcal 31569kcal 31944kcal 32320kcal 32696kcal 33072kcal 33448kcal 33824kcal 34199kcal 34575kcal 34951kcal 35327kcal 35703kcal 36079kcal 36454kcal 36830kcal 37206kcal 37582kcal 37958kcal 38333kcal 38709kcal 39085kcal 39461kcal 39837kcal 40213kcal 40588kcal 40964kcal 41340kcal 41716kcal 42092kcal 42467kcal 42843kcal 43219kcal 43595kcal 43971kcal 44347kcal 44722kcal 45098kcal 45474kcal 45850kcal 46226kcal 46602kcal 46977kcal 47353kcal 47729kcal 48105kcal 48481kcal 48856kcal 49232kcal 49608kcal 49984kcal 50360kcal 50736kcal 51111kcal 51487kcal 51863kcal 52239kcal 52615kcal 52991kcal 53366kcal 53742kcal 54118kcal 54494kcal 54870kcal 55245kcal 55621kcal 55997kcal 56373kcal
踏み台昇降 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
HIIT
ジャンプなし		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
ダンス
ゆっくり		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
筋トレ
スクワット		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13472kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16663kcal 17018kcal 17372kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19854kcal 20209kcal 20563kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23045kcal 23400kcal 23754kcal 24109kcal 24463kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26236kcal 26591kcal 26945kcal 27300kcal 27654kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29427kcal 29782kcal 30136kcal 30491kcal 30845kcal 31200kcal 31554kcal 31909kcal 32264kcal 32618kcal 32973kcal 33327kcal 33682kcal 34036kcal 34391kcal 34745kcal 35100kcal 35455kcal 35809kcal 36164kcal 36518kcal 36873kcal 37227kcal 37582kcal 37936kcal 38291kcal 38645kcal 39000kcal 39355kcal 39709kcal 40064kcal 40418kcal 40773kcal 41127kcal 41482kcal 41836kcal 42191kcal 42546kcal 42900kcal 43255kcal 43609kcal 43964kcal 44318kcal 44673kcal 45027kcal 45382kcal 45736kcal 46091kcal 46446kcal 46800kcal 47155kcal 47509kcal 47864kcal 48218kcal 48573kcal 48927kcal 49282kcal 49637kcal 49991kcal 50346kcal 50700kcal 51055kcal 51409kcal 51764kcal 52118kcal 52473kcal 52827kcal 53182kcal
部屋の片づけ全般 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20422kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23145kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26889kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29612kcal 29952kcal 30292kcal 30633kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33356kcal 33696kcal 34036kcal 34377kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36079kcal 36419kcal 36759kcal 37100kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39823kcal 40163kcal 40503kcal 40844kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42546kcal 42886kcal 43226kcal 43567kcal 43907kcal 44247kcal 44588kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46290kcal 46630kcal 46970kcal 47311kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50034kcal 50374kcal 50714kcal 51055kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10671kcal 10976kcal 11281kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14025kcal 14330kcal 14635kcal 14940kcal 15245kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17684kcal 17989kcal 18294kcal 18599kcal 18904kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21038kcal 21343kcal 21648kcal 21953kcal 22258kcal 22563kcal 22868kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24697kcal 25002kcal 25307kcal 25612kcal 25917kcal 26222kcal 26527kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28051kcal 28356kcal 28661kcal 28966kcal 29271kcal 29576kcal 29881kcal 30186kcal 30491kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31710kcal 32015kcal 32320kcal 32625kcal 32930kcal 33235kcal 33540kcal 33845kcal 34150kcal 34455kcal 34760kcal 35064kcal 35369kcal 35674kcal 35979kcal 36284kcal 36589kcal 36894kcal 37199kcal 37504kcal 37809kcal 38114kcal 38419kcal 38723kcal 39028kcal 39333kcal 39638kcal 39943kcal 40248kcal 40553kcal 40858kcal 41163kcal 41468kcal 41773kcal 42077kcal 42382kcal 42687kcal 42992kcal 43297kcal 43602kcal 43907kcal 44212kcal 44517kcal 44822kcal 45127kcal 45432kcal 45736kcal
ヨガ
パワー		 9927kcal 10211kcal 10494kcal 10778kcal 11061kcal 11345kcal 11629kcal 11912kcal 12196kcal 12480kcal 12763kcal 13047kcal 13331kcal 13614kcal 13898kcal 14182kcal 14465kcal 14749kcal 15032kcal 15316kcal 15600kcal 15883kcal 16167kcal 16451kcal 16734kcal 17018kcal 17302kcal 17585kcal 17869kcal 18152kcal 18436kcal 18720kcal 19003kcal 19287kcal 19571kcal 19854kcal 20138kcal 20422kcal 20705kcal 20989kcal 21273kcal 21556kcal 21840kcal 22123kcal 22407kcal 22691kcal 22974kcal 23258kcal 23542kcal 23825kcal 24109kcal 24393kcal 24676kcal 24960kcal 25243kcal 25527kcal 25811kcal 26094kcal 26378kcal 26662kcal 26945kcal 27229kcal 27513kcal 27796kcal 28080kcal 28364kcal 28647kcal 28931kcal 29214kcal 29498kcal 29782kcal 30065kcal 30349kcal 30633kcal 30916kcal 31200kcal 31484kcal 31767kcal 32051kcal 32334kcal 32618kcal 32902kcal 33185kcal 33469kcal 33753kcal 34036kcal 34320kcal 34604kcal 34887kcal 35171kcal 35455kcal 35738kcal 36022kcal 36305kcal 36589kcal 36873kcal 37156kcal 37440kcal 37724kcal 38007kcal 38291kcal 38575kcal 38858kcal 39142kcal 39425kcal 39709kcal 39993kcal 40276kcal 40560kcal 40844kcal 41127kcal 41411kcal 41695kcal 41978kcal 42262kcal 42546kcal
筋トレ
腹筋運動		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
背筋運動		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
筋トレ
懸垂		 9431kcal 9700kcal 9969kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12933kcal 13203kcal 13472kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16436kcal 16706kcal 16975kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19400kcal 19670kcal 19939kcal 20209kcal 20478kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22903kcal 23173kcal 23442kcal 23712kcal 23981kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25867kcal 26137kcal 26406kcal 26676kcal 26945kcal 27215kcal 27484kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29370kcal 29640kcal 29909kcal 30179kcal 30448kcal 30718kcal 30987kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32334kcal 32604kcal 32873kcal 33143kcal 33412kcal 33682kcal 33951kcal 34221kcal 34490kcal 34760kcal 35029kcal 35298kcal 35568kcal 35837kcal 36107kcal 36376kcal 36646kcal 36915kcal 37185kcal 37454kcal 37724kcal 37993kcal 38263kcal 38532kcal 38801kcal 39071kcal 39340kcal 39610kcal 39879kcal 40149kcal 40418kcal
トランポリン
ゆっくり		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
料理全般 8686kcal 8934kcal 9182kcal 9431kcal 9679kcal 9927kcal 10175kcal 10423kcal 10671kcal 10920kcal 11168kcal 11416kcal 11664kcal 11912kcal 12161kcal 12409kcal 12657kcal 12905kcal 13153kcal 13401kcal 13650kcal 13898kcal 14146kcal 14394kcal 14642kcal 14891kcal 15139kcal 15387kcal 15635kcal 15883kcal 16132kcal 16380kcal 16628kcal 16876kcal 17124kcal 17372kcal 17621kcal 17869kcal 18117kcal 18365kcal 18613kcal 18862kcal 19110kcal 19358kcal 19606kcal 19854kcal 20102kcal 20351kcal 20599kcal 20847kcal 21095kcal 21343kcal 21592kcal 21840kcal 22088kcal 22336kcal 22584kcal 22833kcal 23081kcal 23329kcal 23577kcal 23825kcal 24073kcal 24322kcal 24570kcal 24818kcal 25066kcal 25314kcal 25563kcal 25811kcal 26059kcal 26307kcal 26555kcal 26803kcal 27052kcal 27300kcal 27548kcal 27796kcal 28044kcal 28293kcal 28541kcal 28789kcal 29037kcal 29285kcal 29534kcal 29782kcal 30030kcal 30278kcal 30526kcal 30774kcal 31023kcal 31271kcal 31519kcal 31767kcal 32015kcal 32264kcal 32512kcal 32760kcal 33008kcal 33256kcal 33504kcal 33753kcal 34001kcal 34249kcal 34497kcal 34745kcal 34994kcal 35242kcal 35490kcal 35738kcal 35986kcal 36235kcal 36483kcal 36731kcal 36979kcal 37227kcal
掃除機をかける 8190kcal 8424kcal 8658kcal 8892kcal 9126kcal 9360kcal 9594kcal 9828kcal 10062kcal 10296kcal 10530kcal 10764kcal 10998kcal 11232kcal 11466kcal 11700kcal 11934kcal 12168kcal 12402kcal 12636kcal 12870kcal 13104kcal 13338kcal 13572kcal 13806kcal 14040kcal 14274kcal 14508kcal 14742kcal 14976kcal 15210kcal 15444kcal 15678kcal 15912kcal 16146kcal 16380kcal 16614kcal 16848kcal 17082kcal 17316kcal 17550kcal 17784kcal 18018kcal 18252kcal 18486kcal 18720kcal 18954kcal 19188kcal 19422kcal 19656kcal 19890kcal 20124kcal 20358kcal 20592kcal 20826kcal 21060kcal 21294kcal 21528kcal 21762kcal 21996kcal 22230kcal 22464kcal 22698kcal 22932kcal 23166kcal 23400kcal 23634kcal 23868kcal 24102kcal 24336kcal 24570kcal 24804kcal 25038kcal 25272kcal 25506kcal 25740kcal 25974kcal 26208kcal 26442kcal 26676kcal 26910kcal 27144kcal 27378kcal 27612kcal 27846kcal 28080kcal 28314kcal 28548kcal 28782kcal 29016kcal 29250kcal 29484kcal 29718kcal 29952kcal 30186kcal 30420kcal 30654kcal 30888kcal 31122kcal 31356kcal 31590kcal 31824kcal 32058kcal 32292kcal 32526kcal 32760kcal 32994kcal 33228kcal 33462kcal 33696kcal 33930kcal 34164kcal 34398kcal 34632kcal 34866kcal 35100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
体をよく動かす仕事 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
皿洗い 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ヨガ
ハタ		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
自動車を運転 6204kcal 6381kcal 6559kcal 6736kcal 6913kcal 7091kcal 7268kcal 7445kcal 7622kcal 7800kcal 7977kcal 8154kcal 8331kcal 8509kcal 8686kcal 8863kcal 9041kcal 9218kcal 9395kcal 9572kcal 9750kcal 9927kcal 10104kcal 10281kcal 10459kcal 10636kcal 10813kcal 10991kcal 11168kcal 11345kcal 11522kcal 11700kcal 11877kcal 12054kcal 12231kcal 12409kcal 12586kcal 12763kcal 12941kcal 13118kcal 13295kcal 13472kcal 13650kcal 13827kcal 14004kcal 14182kcal 14359kcal 14536kcal 14713kcal 14891kcal 15068kcal 15245kcal 15422kcal 15600kcal 15777kcal 15954kcal 16132kcal 16309kcal 16486kcal 16663kcal 16841kcal 17018kcal 17195kcal 17372kcal 17550kcal 17727kcal 17904kcal 18082kcal 18259kcal 18436kcal 18613kcal 18791kcal 18968kcal 19145kcal 19322kcal 19500kcal 19677kcal 19854kcal 20032kcal 20209kcal 20386kcal 20563kcal 20741kcal 20918kcal 21095kcal 21273kcal 21450kcal 21627kcal 21804kcal 21982kcal 22159kcal 22336kcal 22513kcal 22691kcal 22868kcal 23045kcal 23223kcal 23400kcal 23577kcal 23754kcal 23932kcal 24109kcal 24286kcal 24463kcal 24641kcal 24818kcal 24995kcal 25173kcal 25350kcal 25527kcal 25704kcal 25882kcal 26059kcal 26236kcal 26413kcal 26591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
風呂でシャワー 4963kcal 5105kcal 5247kcal 5389kcal 5530kcal 5672kcal 5814kcal 5956kcal 6098kcal 6240kcal 6381kcal 6523kcal 6665kcal 6807kcal 6949kcal 7091kcal 7232kcal 7374kcal 7516kcal 7658kcal 7800kcal 7941kcal 8083kcal 8225kcal 8367kcal 8509kcal 8651kcal 8792kcal 8934kcal 9076kcal 9218kcal 9360kcal 9501kcal 9643kcal 9785kcal 9927kcal 10069kcal 10211kcal 10352kcal 10494kcal 10636kcal 10778kcal 10920kcal 11061kcal 11203kcal 11345kcal 11487kcal 11629kcal 11771kcal 11912kcal 12054kcal 12196kcal 12338kcal 12480kcal 12621kcal 12763kcal 12905kcal 13047kcal 13189kcal 13331kcal 13472kcal 13614kcal 13756kcal 13898kcal 14040kcal 14182kcal 14323kcal 14465kcal 14607kcal 14749kcal 14891kcal 15032kcal 15174kcal 15316kcal 15458kcal 15600kcal 15742kcal 15883kcal 16025kcal 16167kcal 16309kcal 16451kcal 16592kcal 16734kcal 16876kcal 17018kcal 17160kcal 17302kcal 17443kcal 17585kcal 17727kcal 17869kcal 18011kcal 18152kcal 18294kcal 18436kcal 18578kcal 18720kcal 18862kcal 19003kcal 19145kcal 19287kcal 19429kcal 19571kcal 19712kcal 19854kcal 19996kcal 20138kcal 20280kcal 20422kcal 20563kcal 20705kcal 20847kcal 20989kcal 21131kcal 21273kcal
トイレ 4467kcal 4594kcal 4722kcal 4850kcal 4977kcal 5105kcal 5233kcal 5360kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5998kcal 6126kcal 6254kcal 6381kcal 6509kcal 6637kcal 6764kcal 6892kcal 7020kcal 7147kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7785kcal 7913kcal 8041kcal 8168kcal 8296kcal 8424kcal 8551kcal 8679kcal 8807kcal 8934kcal 9062kcal 9189kcal 9317kcal 9445kcal 9572kcal 9700kcal 9828kcal 9955kcal 10083kcal 10211kcal 10338kcal 10466kcal 10593kcal 10721kcal 10849kcal 10976kcal 11104kcal 11232kcal 11359kcal 11487kcal 11615kcal 11742kcal 11870kcal 11997kcal 12125kcal 12253kcal 12380kcal 12508kcal 12636kcal 12763kcal 12891kcal 13019kcal 13146kcal 13274kcal 13401kcal 13529kcal 13657kcal 13784kcal 13912kcal 14040kcal 14167kcal 14295kcal 14423kcal 14550kcal 14678kcal 14806kcal 14933kcal 15061kcal 15188kcal 15316kcal 15444kcal 15571kcal 15699kcal 15827kcal 15954kcal 16082kcal 16210kcal 16337kcal 16465kcal 16592kcal 16720kcal 16848kcal 16975kcal 17103kcal 17231kcal 17358kcal 17486kcal 17614kcal 17741kcal 17869kcal 17996kcal 18124kcal 18252kcal 18379kcal 18507kcal 18635kcal 18762kcal 18890kcal 19018kcal 19145kcal
立って仕事をする 4467kcal 4594kcal 4722kcal 4850kcal 4977kcal 5105kcal 5233kcal 5360kcal 5488kcal 5616kcal 5743kcal 5871kcal 5998kcal 6126kcal 6254kcal 6381kcal 6509kcal 6637kcal 6764kcal 6892kcal 7020kcal 7147kcal 7275kcal 7403kcal 7530kcal 7658kcal 7785kcal 7913kcal 8041kcal 8168kcal 8296kcal 8424kcal 8551kcal 8679kcal 8807kcal 8934kcal 9062kcal 9189kcal 9317kcal 9445kcal 9572kcal 9700kcal 9828kcal 9955kcal 10083kcal 10211kcal 10338kcal 10466kcal 10593kcal 10721kcal 10849kcal 10976kcal 11104kcal 11232kcal 11359kcal 11487kcal 11615kcal 11742kcal 11870kcal 11997kcal 12125kcal 12253kcal 12380kcal 12508kcal 12636kcal 12763kcal 12891kcal 13019kcal 13146kcal 13274kcal 13401kcal 13529kcal 13657kcal 13784kcal 13912kcal 14040kcal 14167kcal 14295kcal 14423kcal 14550kcal 14678kcal 14806kcal 14933kcal 15061kcal 15188kcal 15316kcal 15444kcal 15571kcal 15699kcal 15827kcal 15954kcal 16082kcal 16210kcal 16337kcal 16465kcal 16592kcal 16720kcal 16848kcal 16975kcal 17103kcal 17231kcal 17358kcal 17486kcal 17614kcal 17741kcal 17869kcal 17996kcal 18124kcal 18252kcal 18379kcal 18507kcal 18635kcal 18762kcal 18890kcal 19018kcal 19145kcal
風呂で入浴 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
デスクワーク 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7098kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8112kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8573kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9126kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9587kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10140kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10601kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11154kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11615kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12168kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12629kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13182kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13735kcal 13827kcal
電車バスに乗車 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4056kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5070kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6084kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7098kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7559kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8112kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8573kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9126kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9587kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10140kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10601kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11154kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11615kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12168kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12629kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13182kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13643kcal 13735kcal 13827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ