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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
山登り 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22120kcal 22752kcal 23384kcal 24016kcal 24648kcal 25280kcal 25912kcal 26544kcal 27176kcal 27808kcal 28440kcal 29072kcal 29704kcal 30336kcal 30968kcal 31600kcal 32232kcal 32864kcal 33496kcal 34128kcal 34760kcal 35392kcal 36024kcal 36656kcal 37288kcal 37920kcal 38552kcal 39184kcal 39817kcal 40449kcal 41081kcal 41713kcal 42345kcal 42977kcal 43609kcal 44241kcal 44873kcal 45505kcal 46137kcal 46769kcal 47401kcal 48033kcal 48665kcal 49297kcal 49929kcal 50561kcal 51193kcal 51825kcal 52457kcal 53089kcal 53721kcal 54353kcal 54985kcal 55617kcal 56249kcal 56881kcal 57513kcal 58145kcal 58777kcal 59409kcal 60041kcal 60673kcal 61305kcal 61937kcal 62569kcal 63201kcal 63833kcal 64465kcal 65097kcal 65729kcal 66361kcal 66993kcal 67625kcal 68257kcal 68889kcal 69521kcal 70153kcal 70785kcal 71417kcal 72049kcal 72681kcal 73313kcal 73945kcal 74577kcal 75209kcal 75841kcal 76473kcal 77105kcal 77737kcal 78369kcal 79002kcal 79634kcal 80266kcal 80898kcal 81530kcal 82162kcal 82794kcal 83426kcal 84058kcal 84690kcal 85322kcal 85954kcal 86586kcal 87218kcal 87850kcal 88482kcal 89114kcal 89746kcal 90378kcal 91010kcal 91642kcal 92274kcal 92906kcal 93538kcal 94170kcal 94802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29661kcal 30509kcal 31356kcal 32204kcal 33051kcal 33899kcal 34746kcal 35593kcal 36441kcal 37288kcal 38136kcal 38983kcal 39831kcal 40678kcal 41526kcal 42373kcal 43221kcal 44068kcal 44916kcal 45763kcal 46611kcal 47458kcal 48306kcal 49153kcal 50001kcal 50848kcal 51696kcal 52543kcal 53390kcal 54238kcal 55085kcal 55933kcal 56780kcal 57628kcal 58475kcal 59323kcal 60170kcal 61018kcal 61865kcal 62713kcal 63560kcal 64408kcal 65255kcal 66103kcal 66950kcal 67798kcal 68645kcal 69493kcal 70340kcal 71187kcal 72035kcal 72882kcal 73730kcal 74577kcal 75425kcal 76272kcal 77120kcal 77967kcal 78815kcal 79662kcal 80510kcal 81357kcal 82205kcal 83052kcal 83900kcal 84747kcal 85595kcal 86442kcal 87290kcal 88137kcal 88984kcal 89832kcal 90679kcal 91527kcal 92374kcal 93222kcal 94069kcal 94917kcal 95764kcal 96612kcal 97459kcal 98307kcal 99154kcal 100002kcal 100849kcal 101697kcal 102544kcal 103392kcal 104239kcal 105087kcal 105934kcal 106781kcal 107629kcal 108476kcal 109324kcal 110171kcal 111019kcal 111866kcal 112714kcal 113561kcal 114409kcal 115256kcal 116104kcal 116951kcal 117799kcal 118646kcal 119494kcal 120341kcal 121189kcal 122036kcal 122884kcal 123731kcal 124578kcal 125426kcal 126273kcal 127121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30918kcal 31801kcal 32685kcal 33568kcal 34452kcal 35335kcal 36218kcal 37102kcal 37985kcal 38868kcal 39752kcal 40635kcal 41519kcal 42402kcal 43285kcal 44169kcal 45052kcal 45936kcal 46819kcal 47702kcal 48586kcal 49469kcal 50353kcal 51236kcal 52119kcal 53003kcal 53886kcal 54769kcal 55653kcal 56536kcal 57420kcal 58303kcal 59186kcal 60070kcal 60953kcal 61837kcal 62720kcal 63603kcal 64487kcal 65370kcal 66253kcal 67137kcal 68020kcal 68904kcal 69787kcal 70670kcal 71554kcal 72437kcal 73321kcal 74204kcal 75087kcal 75971kcal 76854kcal 77737kcal 78621kcal 79504kcal 80388kcal 81271kcal 82154kcal 83038kcal 83921kcal 84805kcal 85688kcal 86571kcal 87455kcal 88338kcal 89221kcal 90105kcal 90988kcal 91872kcal 92755kcal 93638kcal 94522kcal 95405kcal 96289kcal 97172kcal 98055kcal 98939kcal 99822kcal 100706kcal 101589kcal 102472kcal 103356kcal 104239kcal 105122kcal 106006kcal 106889kcal 107773kcal 108656kcal 109539kcal 110423kcal 111306kcal 112190kcal 113073kcal 113956kcal 114840kcal 115723kcal 116606kcal 117490kcal 118373kcal 119257kcal 120140kcal 121023kcal 121907kcal 122790kcal 123674kcal 124557kcal 125440kcal 126324kcal 127207kcal 128090kcal 128974kcal 129857kcal 130741kcal 131624kcal 132507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
水泳
(普通:全般)		 20863kcal 21459kcal 22055kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25036kcal 25632kcal 26228kcal 26824kcal 27420kcal 28016kcal 28613kcal 29209kcal 29805kcal 30401kcal 30997kcal 31593kcal 32189kcal 32785kcal 33381kcal 33978kcal 34574kcal 35170kcal 35766kcal 36362kcal 36958kcal 37554kcal 38150kcal 38746kcal 39342kcal 39939kcal 40535kcal 41131kcal 41727kcal 42323kcal 42919kcal 43515kcal 44111kcal 44707kcal 45304kcal 45900kcal 46496kcal 47092kcal 47688kcal 48284kcal 48880kcal 49476kcal 50072kcal 50669kcal 51265kcal 51861kcal 52457kcal 53053kcal 53649kcal 54245kcal 54841kcal 55437kcal 56033kcal 56630kcal 57226kcal 57822kcal 58418kcal 59014kcal 59610kcal 60206kcal 60802kcal 61398kcal 61995kcal 62591kcal 63187kcal 63783kcal 64379kcal 64975kcal 65571kcal 66167kcal 66763kcal 67359kcal 67956kcal 68552kcal 69148kcal 69744kcal 70340kcal 70936kcal 71532kcal 72128kcal 72724kcal 73321kcal 73917kcal 74513kcal 75109kcal 75705kcal 76301kcal 76897kcal 77493kcal 78089kcal 78685kcal 79282kcal 79878kcal 80474kcal 81070kcal 81666kcal 82262kcal 82858kcal 83454kcal 84050kcal 84647kcal 85243kcal 85839kcal 86435kcal 87031kcal 87627kcal 88223kcal 88819kcal 89415kcal
水泳
(速め:全般)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
水泳
(バタフライ)		 34689kcal 35680kcal 36671kcal 37662kcal 38653kcal 39644kcal 40635kcal 41626kcal 42617kcal 43609kcal 44600kcal 45591kcal 46582kcal 47573kcal 48564kcal 49555kcal 50546kcal 51538kcal 52529kcal 53520kcal 54511kcal 55502kcal 56493kcal 57484kcal 58475kcal 59466kcal 60458kcal 61449kcal 62440kcal 63431kcal 64422kcal 65413kcal 66404kcal 67395kcal 68387kcal 69378kcal 70369kcal 71360kcal 72351kcal 73342kcal 74333kcal 75324kcal 76315kcal 77307kcal 78298kcal 79289kcal 80280kcal 81271kcal 82262kcal 83253kcal 84244kcal 85235kcal 86227kcal 87218kcal 88209kcal 89200kcal 90191kcal 91182kcal 92173kcal 93164kcal 94156kcal 95147kcal 96138kcal 97129kcal 98120kcal 99111kcal 100102kcal 101093kcal 102084kcal 103076kcal 104067kcal 105058kcal 106049kcal 107040kcal 108031kcal 109022kcal 110013kcal 111004kcal 111996kcal 112987kcal 113978kcal 114969kcal 115960kcal 116951kcal 117942kcal 118933kcal 119925kcal 120916kcal 121907kcal 122898kcal 123889kcal 124880kcal 125871kcal 126862kcal 127853kcal 128845kcal 129836kcal 130827kcal 131818kcal 132809kcal 133800kcal 134791kcal 135782kcal 136774kcal 137765kcal 138756kcal 139747kcal 140738kcal 141729kcal 142720kcal 143711kcal 144702kcal 145694kcal 146685kcal 147676kcal 148667kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
背筋運動		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
懸垂		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
スクワット		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ヨガ
ハタ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ヨガ
パワー		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
ダンス
ゆっくり		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ダンス
普通		 18350kcal 18874kcal 19398kcal 19922kcal 20447kcal 20971kcal 21495kcal 22020kcal 22544kcal 23068kcal 23592kcal 24117kcal 24641kcal 25165kcal 25690kcal 26214kcal 26738kcal 27262kcal 27787kcal 28311kcal 28835kcal 29360kcal 29884kcal 30408kcal 30932kcal 31457kcal 31981kcal 32505kcal 33030kcal 33554kcal 34078kcal 34602kcal 35127kcal 35651kcal 36175kcal 36700kcal 37224kcal 37748kcal 38272kcal 38797kcal 39321kcal 39845kcal 40370kcal 40894kcal 41418kcal 41942kcal 42467kcal 42991kcal 43515kcal 44040kcal 44564kcal 45088kcal 45612kcal 46137kcal 46661kcal 47185kcal 47710kcal 48234kcal 48758kcal 49282kcal 49807kcal 50331kcal 50855kcal 51380kcal 51904kcal 52428kcal 52952kcal 53477kcal 54001kcal 54525kcal 55050kcal 55574kcal 56098kcal 56622kcal 57147kcal 57671kcal 58195kcal 58720kcal 59244kcal 59768kcal 60292kcal 60817kcal 61341kcal 61865kcal 62390kcal 62914kcal 63438kcal 63962kcal 64487kcal 65011kcal 65535kcal 66060kcal 66584kcal 67108kcal 67632kcal 68157kcal 68681kcal 69205kcal 69730kcal 70254kcal 70778kcal 71302kcal 71827kcal 72351kcal 72875kcal 73400kcal 73924kcal 74448kcal 74972kcal 75497kcal 76021kcal 76545kcal 77070kcal 77594kcal 78118kcal 78642kcal
ダンス
激しい		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
踏み台昇降 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
トランポリン
ゆっくり		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
HIIT
ジャンプなし		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
HIIT
ジャンプあり		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
料理全般 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
掃除機をかける 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
部屋の片づけ全般 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
トイレ 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
風呂でシャワー 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
風呂で入浴 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
デスクワーク 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
立って仕事をする 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
体をよく動かす仕事 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
電車バスに乗車 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
自動車を運転 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34689kcal 35680kcal 36671kcal 37662kcal 38653kcal 39644kcal 40635kcal 41626kcal 42617kcal 43609kcal 44600kcal 45591kcal 46582kcal 47573kcal 48564kcal 49555kcal 50546kcal 51538kcal 52529kcal 53520kcal 54511kcal 55502kcal 56493kcal 57484kcal 58475kcal 59466kcal 60458kcal 61449kcal 62440kcal 63431kcal 64422kcal 65413kcal 66404kcal 67395kcal 68387kcal 69378kcal 70369kcal 71360kcal 72351kcal 73342kcal 74333kcal 75324kcal 76315kcal 77307kcal 78298kcal 79289kcal 80280kcal 81271kcal 82262kcal 83253kcal 84244kcal 85235kcal 86227kcal 87218kcal 88209kcal 89200kcal 90191kcal 91182kcal 92173kcal 93164kcal 94156kcal 95147kcal 96138kcal 97129kcal 98120kcal 99111kcal 100102kcal 101093kcal 102084kcal 103076kcal 104067kcal 105058kcal 106049kcal 107040kcal 108031kcal 109022kcal 110013kcal 111004kcal 111996kcal 112987kcal 113978kcal 114969kcal 115960kcal 116951kcal 117942kcal 118933kcal 119925kcal 120916kcal 121907kcal 122898kcal 123889kcal 124880kcal 125871kcal 126862kcal 127853kcal 128845kcal 129836kcal 130827kcal 131818kcal 132809kcal 133800kcal 134791kcal 135782kcal 136774kcal 137765kcal 138756kcal 139747kcal 140738kcal 141729kcal 142720kcal 143711kcal 144702kcal 145694kcal 146685kcal 147676kcal 148667kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30918kcal 31801kcal 32685kcal 33568kcal 34452kcal 35335kcal 36218kcal 37102kcal 37985kcal 38868kcal 39752kcal 40635kcal 41519kcal 42402kcal 43285kcal 44169kcal 45052kcal 45936kcal 46819kcal 47702kcal 48586kcal 49469kcal 50353kcal 51236kcal 52119kcal 53003kcal 53886kcal 54769kcal 55653kcal 56536kcal 57420kcal 58303kcal 59186kcal 60070kcal 60953kcal 61837kcal 62720kcal 63603kcal 64487kcal 65370kcal 66253kcal 67137kcal 68020kcal 68904kcal 69787kcal 70670kcal 71554kcal 72437kcal 73321kcal 74204kcal 75087kcal 75971kcal 76854kcal 77737kcal 78621kcal 79504kcal 80388kcal 81271kcal 82154kcal 83038kcal 83921kcal 84805kcal 85688kcal 86571kcal 87455kcal 88338kcal 89221kcal 90105kcal 90988kcal 91872kcal 92755kcal 93638kcal 94522kcal 95405kcal 96289kcal 97172kcal 98055kcal 98939kcal 99822kcal 100706kcal 101589kcal 102472kcal 103356kcal 104239kcal 105122kcal 106006kcal 106889kcal 107773kcal 108656kcal 109539kcal 110423kcal 111306kcal 112190kcal 113073kcal 113956kcal 114840kcal 115723kcal 116606kcal 117490kcal 118373kcal 119257kcal 120140kcal 121023kcal 121907kcal 122790kcal 123674kcal 124557kcal 125440kcal 126324kcal 127207kcal 128090kcal 128974kcal 129857kcal 130741kcal 131624kcal 132507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29661kcal 30509kcal 31356kcal 32204kcal 33051kcal 33899kcal 34746kcal 35593kcal 36441kcal 37288kcal 38136kcal 38983kcal 39831kcal 40678kcal 41526kcal 42373kcal 43221kcal 44068kcal 44916kcal 45763kcal 46611kcal 47458kcal 48306kcal 49153kcal 50001kcal 50848kcal 51696kcal 52543kcal 53390kcal 54238kcal 55085kcal 55933kcal 56780kcal 57628kcal 58475kcal 59323kcal 60170kcal 61018kcal 61865kcal 62713kcal 63560kcal 64408kcal 65255kcal 66103kcal 66950kcal 67798kcal 68645kcal 69493kcal 70340kcal 71187kcal 72035kcal 72882kcal 73730kcal 74577kcal 75425kcal 76272kcal 77120kcal 77967kcal 78815kcal 79662kcal 80510kcal 81357kcal 82205kcal 83052kcal 83900kcal 84747kcal 85595kcal 86442kcal 87290kcal 88137kcal 88984kcal 89832kcal 90679kcal 91527kcal 92374kcal 93222kcal 94069kcal 94917kcal 95764kcal 96612kcal 97459kcal 98307kcal 99154kcal 100002kcal 100849kcal 101697kcal 102544kcal 103392kcal 104239kcal 105087kcal 105934kcal 106781kcal 107629kcal 108476kcal 109324kcal 110171kcal 111019kcal 111866kcal 112714kcal 113561kcal 114409kcal 115256kcal 116104kcal 116951kcal 117799kcal 118646kcal 119494kcal 120341kcal 121189kcal 122036kcal 122884kcal 123731kcal 124578kcal 125426kcal 126273kcal 127121kcal
水泳
(速め:全般)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
ダンス
激しい		 22623kcal 23269kcal 23916kcal 24562kcal 25208kcal 25855kcal 26501kcal 27147kcal 27794kcal 28440kcal 29087kcal 29733kcal 30379kcal 31026kcal 31672kcal 32319kcal 32965kcal 33611kcal 34258kcal 34904kcal 35550kcal 36197kcal 36843kcal 37490kcal 38136kcal 38782kcal 39429kcal 40075kcal 40721kcal 41368kcal 42014kcal 42661kcal 43307kcal 43953kcal 44600kcal 45246kcal 45892kcal 46539kcal 47185kcal 47832kcal 48478kcal 49124kcal 49771kcal 50417kcal 51064kcal 51710kcal 52356kcal 53003kcal 53649kcal 54295kcal 54942kcal 55588kcal 56235kcal 56881kcal 57527kcal 58174kcal 58820kcal 59466kcal 60113kcal 60759kcal 61406kcal 62052kcal 62698kcal 63345kcal 63991kcal 64638kcal 65284kcal 65930kcal 66577kcal 67223kcal 67869kcal 68516kcal 69162kcal 69809kcal 70455kcal 71101kcal 71748kcal 72394kcal 73040kcal 73687kcal 74333kcal 74980kcal 75626kcal 76272kcal 76919kcal 77565kcal 78211kcal 78858kcal 79504kcal 80151kcal 80797kcal 81443kcal 82090kcal 82736kcal 83383kcal 84029kcal 84675kcal 85322kcal 85968kcal 86614kcal 87261kcal 87907kcal 88554kcal 89200kcal 89846kcal 90493kcal 91139kcal 91785kcal 92432kcal 93078kcal 93725kcal 94371kcal 95017kcal 95664kcal 96310kcal 96957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22120kcal 22752kcal 23384kcal 24016kcal 24648kcal 25280kcal 25912kcal 26544kcal 27176kcal 27808kcal 28440kcal 29072kcal 29704kcal 30336kcal 30968kcal 31600kcal 32232kcal 32864kcal 33496kcal 34128kcal 34760kcal 35392kcal 36024kcal 36656kcal 37288kcal 37920kcal 38552kcal 39184kcal 39817kcal 40449kcal 41081kcal 41713kcal 42345kcal 42977kcal 43609kcal 44241kcal 44873kcal 45505kcal 46137kcal 46769kcal 47401kcal 48033kcal 48665kcal 49297kcal 49929kcal 50561kcal 51193kcal 51825kcal 52457kcal 53089kcal 53721kcal 54353kcal 54985kcal 55617kcal 56249kcal 56881kcal 57513kcal 58145kcal 58777kcal 59409kcal 60041kcal 60673kcal 61305kcal 61937kcal 62569kcal 63201kcal 63833kcal 64465kcal 65097kcal 65729kcal 66361kcal 66993kcal 67625kcal 68257kcal 68889kcal 69521kcal 70153kcal 70785kcal 71417kcal 72049kcal 72681kcal 73313kcal 73945kcal 74577kcal 75209kcal 75841kcal 76473kcal 77105kcal 77737kcal 78369kcal 79002kcal 79634kcal 80266kcal 80898kcal 81530kcal 82162kcal 82794kcal 83426kcal 84058kcal 84690kcal 85322kcal 85954kcal 86586kcal 87218kcal 87850kcal 88482kcal 89114kcal 89746kcal 90378kcal 91010kcal 91642kcal 92274kcal 92906kcal 93538kcal 94170kcal 94802kcal
水泳
(普通:全般)		 20863kcal 21459kcal 22055kcal 22652kcal 23248kcal 23844kcal 24440kcal 25036kcal 25632kcal 26228kcal 26824kcal 27420kcal 28016kcal 28613kcal 29209kcal 29805kcal 30401kcal 30997kcal 31593kcal 32189kcal 32785kcal 33381kcal 33978kcal 34574kcal 35170kcal 35766kcal 36362kcal 36958kcal 37554kcal 38150kcal 38746kcal 39342kcal 39939kcal 40535kcal 41131kcal 41727kcal 42323kcal 42919kcal 43515kcal 44111kcal 44707kcal 45304kcal 45900kcal 46496kcal 47092kcal 47688kcal 48284kcal 48880kcal 49476kcal 50072kcal 50669kcal 51265kcal 51861kcal 52457kcal 53053kcal 53649kcal 54245kcal 54841kcal 55437kcal 56033kcal 56630kcal 57226kcal 57822kcal 58418kcal 59014kcal 59610kcal 60206kcal 60802kcal 61398kcal 61995kcal 62591kcal 63187kcal 63783kcal 64379kcal 64975kcal 65571kcal 66167kcal 66763kcal 67359kcal 67956kcal 68552kcal 69148kcal 69744kcal 70340kcal 70936kcal 71532kcal 72128kcal 72724kcal 73321kcal 73917kcal 74513kcal 75109kcal 75705kcal 76301kcal 76897kcal 77493kcal 78089kcal 78685kcal 79282kcal 79878kcal 80474kcal 81070kcal 81666kcal 82262kcal 82858kcal 83454kcal 84050kcal 84647kcal 85243kcal 85839kcal 86435kcal 87031kcal 87627kcal 88223kcal 88819kcal 89415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
山登り 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
HIIT
ジャンプあり		 20109kcal 20684kcal 21258kcal 21833kcal 22407kcal 22982kcal 23556kcal 24131kcal 24706kcal 25280kcal 25855kcal 26429kcal 27004kcal 27578kcal 28153kcal 28728kcal 29302kcal 29877kcal 30451kcal 31026kcal 31600kcal 32175kcal 32749kcal 33324kcal 33899kcal 34473kcal 35048kcal 35622kcal 36197kcal 36771kcal 37346kcal 37920kcal 38495kcal 39070kcal 39644kcal 40219kcal 40793kcal 41368kcal 41942kcal 42517kcal 43092kcal 43666kcal 44241kcal 44815kcal 45390kcal 45964kcal 46539kcal 47113kcal 47688kcal 48263kcal 48837kcal 49412kcal 49986kcal 50561kcal 51135kcal 51710kcal 52284kcal 52859kcal 53434kcal 54008kcal 54583kcal 55157kcal 55732kcal 56306kcal 56881kcal 57456kcal 58030kcal 58605kcal 59179kcal 59754kcal 60328kcal 60903kcal 61477kcal 62052kcal 62627kcal 63201kcal 63776kcal 64350kcal 64925kcal 65499kcal 66074kcal 66648kcal 67223kcal 67798kcal 68372kcal 68947kcal 69521kcal 70096kcal 70670kcal 71245kcal 71820kcal 72394kcal 72969kcal 73543kcal 74118kcal 74692kcal 75267kcal 75841kcal 76416kcal 76991kcal 77565kcal 78140kcal 78714kcal 79289kcal 79863kcal 80438kcal 81012kcal 81587kcal 82162kcal 82736kcal 83311kcal 83885kcal 84460kcal 85034kcal 85609kcal 86184kcal
ダンス
普通		 18350kcal 18874kcal 19398kcal 19922kcal 20447kcal 20971kcal 21495kcal 22020kcal 22544kcal 23068kcal 23592kcal 24117kcal 24641kcal 25165kcal 25690kcal 26214kcal 26738kcal 27262kcal 27787kcal 28311kcal 28835kcal 29360kcal 29884kcal 30408kcal 30932kcal 31457kcal 31981kcal 32505kcal 33030kcal 33554kcal 34078kcal 34602kcal 35127kcal 35651kcal 36175kcal 36700kcal 37224kcal 37748kcal 38272kcal 38797kcal 39321kcal 39845kcal 40370kcal 40894kcal 41418kcal 41942kcal 42467kcal 42991kcal 43515kcal 44040kcal 44564kcal 45088kcal 45612kcal 46137kcal 46661kcal 47185kcal 47710kcal 48234kcal 48758kcal 49282kcal 49807kcal 50331kcal 50855kcal 51380kcal 51904kcal 52428kcal 52952kcal 53477kcal 54001kcal 54525kcal 55050kcal 55574kcal 56098kcal 56622kcal 57147kcal 57671kcal 58195kcal 58720kcal 59244kcal 59768kcal 60292kcal 60817kcal 61341kcal 61865kcal 62390kcal 62914kcal 63438kcal 63962kcal 64487kcal 65011kcal 65535kcal 66060kcal 66584kcal 67108kcal 67632kcal 68157kcal 68681kcal 69205kcal 69730kcal 70254kcal 70778kcal 71302kcal 71827kcal 72351kcal 72875kcal 73400kcal 73924kcal 74448kcal 74972kcal 75497kcal 76021kcal 76545kcal 77070kcal 77594kcal 78118kcal 78642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13322kcal 13703kcal 14083kcal 14464kcal 14845kcal 15225kcal 15606kcal 15987kcal 16367kcal 16748kcal 17129kcal 17509kcal 17890kcal 18271kcal 18651kcal 19032kcal 19412kcal 19793kcal 20174kcal 20554kcal 20935kcal 21316kcal 21696kcal 22077kcal 22458kcal 22838kcal 23219kcal 23600kcal 23980kcal 24361kcal 24741kcal 25122kcal 25503kcal 25883kcal 26264kcal 26645kcal 27025kcal 27406kcal 27787kcal 28167kcal 28548kcal 28929kcal 29309kcal 29690kcal 30071kcal 30451kcal 30832kcal 31212kcal 31593kcal 31974kcal 32354kcal 32735kcal 33116kcal 33496kcal 33877kcal 34258kcal 34638kcal 35019kcal 35400kcal 35780kcal 36161kcal 36542kcal 36922kcal 37303kcal 37683kcal 38064kcal 38445kcal 38825kcal 39206kcal 39587kcal 39967kcal 40348kcal 40729kcal 41109kcal 41490kcal 41871kcal 42251kcal 42632kcal 43012kcal 43393kcal 43774kcal 44154kcal 44535kcal 44916kcal 45296kcal 45677kcal 46058kcal 46438kcal 46819kcal 47200kcal 47580kcal 47961kcal 48342kcal 48722kcal 49103kcal 49483kcal 49864kcal 50245kcal 50625kcal 51006kcal 51387kcal 51767kcal 52148kcal 52529kcal 52909kcal 53290kcal 53671kcal 54051kcal 54432kcal 54813kcal 55193kcal 55574kcal 55954kcal 56335kcal 56716kcal 57096kcal
踏み台昇降 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
HIIT
ジャンプなし		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ダンス
ゆっくり		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
スクワット		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
部屋の片づけ全般 12065kcal 12410kcal 12755kcal 13099kcal 13444kcal 13789kcal 14134kcal 14478kcal 14823kcal 15168kcal 15513kcal 15857kcal 16202kcal 16547kcal 16892kcal 17236kcal 17581kcal 17926kcal 18271kcal 18615kcal 18960kcal 19305kcal 19649kcal 19994kcal 20339kcal 20684kcal 21028kcal 21373kcal 21718kcal 22063kcal 22407kcal 22752kcal 23097kcal 23442kcal 23786kcal 24131kcal 24476kcal 24820kcal 25165kcal 25510kcal 25855kcal 26199kcal 26544kcal 26889kcal 27234kcal 27578kcal 27923kcal 28268kcal 28613kcal 28957kcal 29302kcal 29647kcal 29992kcal 30336kcal 30681kcal 31026kcal 31370kcal 31715kcal 32060kcal 32405kcal 32749kcal 33094kcal 33439kcal 33784kcal 34128kcal 34473kcal 34818kcal 35163kcal 35507kcal 35852kcal 36197kcal 36542kcal 36886kcal 37231kcal 37576kcal 37920kcal 38265kcal 38610kcal 38955kcal 39299kcal 39644kcal 39989kcal 40334kcal 40678kcal 41023kcal 41368kcal 41713kcal 42057kcal 42402kcal 42747kcal 43092kcal 43436kcal 43781kcal 44126kcal 44470kcal 44815kcal 45160kcal 45505kcal 45849kcal 46194kcal 46539kcal 46884kcal 47228kcal 47573kcal 47918kcal 48263kcal 48607kcal 48952kcal 49297kcal 49641kcal 49986kcal 50331kcal 50676kcal 51020kcal 51365kcal 51710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15750kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17603kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19147kcal 19456kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 21000kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22853kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24397kcal 24706kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26250kcal 26559kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28103kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29647kcal 29956kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31500kcal 31809kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33353kcal 33662kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34897kcal 35206kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36750kcal 37059kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38294kcal 38603kcal 38912kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40147kcal 40456kcal 40765kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 42000kcal 42309kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43544kcal 43853kcal 44162kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45397kcal 45706kcal 46015kcal 46323kcal
ヨガ
パワー		 10054kcal 10342kcal 10629kcal 10916kcal 11203kcal 11491kcal 11778kcal 12065kcal 12353kcal 12640kcal 12927kcal 13214kcal 13502kcal 13789kcal 14076kcal 14364kcal 14651kcal 14938kcal 15225kcal 15513kcal 15800kcal 16087kcal 16374kcal 16662kcal 16949kcal 17236kcal 17524kcal 17811kcal 18098kcal 18385kcal 18673kcal 18960kcal 19247kcal 19535kcal 19822kcal 20109kcal 20396kcal 20684kcal 20971kcal 21258kcal 21546kcal 21833kcal 22120kcal 22407kcal 22695kcal 22982kcal 23269kcal 23556kcal 23844kcal 24131kcal 24418kcal 24706kcal 24993kcal 25280kcal 25567kcal 25855kcal 26142kcal 26429kcal 26717kcal 27004kcal 27291kcal 27578kcal 27866kcal 28153kcal 28440kcal 28728kcal 29015kcal 29302kcal 29589kcal 29877kcal 30164kcal 30451kcal 30738kcal 31026kcal 31313kcal 31600kcal 31888kcal 32175kcal 32462kcal 32749kcal 33037kcal 33324kcal 33611kcal 33899kcal 34186kcal 34473kcal 34760kcal 35048kcal 35335kcal 35622kcal 35910kcal 36197kcal 36484kcal 36771kcal 37059kcal 37346kcal 37633kcal 37920kcal 38208kcal 38495kcal 38782kcal 39070kcal 39357kcal 39644kcal 39931kcal 40219kcal 40506kcal 40793kcal 41081kcal 41368kcal 41655kcal 41942kcal 42230kcal 42517kcal 42804kcal 43092kcal
筋トレ
腹筋運動		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
背筋運動		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
筋トレ
懸垂		 9552kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12554kcal 12827kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15829kcal 16102kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18831kcal 19104kcal 19377kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22106kcal 22379kcal 22652kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25108kcal 25381kcal 25654kcal 25927kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28110kcal 28383kcal 28656kcal 28929kcal 29202kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31385kcal 31658kcal 31931kcal 32204kcal 32477kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34387kcal 34660kcal 34933kcal 35206kcal 35479kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37662kcal 37935kcal 38208kcal 38481kcal 38754kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40664kcal 40937kcal
トランポリン
ゆっくり		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
料理全般 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
掃除機をかける 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11850kcal 12087kcal 12324kcal 12561kcal 12798kcal 13035kcal 13272kcal 13509kcal 13746kcal 13983kcal 14220kcal 14457kcal 14694kcal 14931kcal 15168kcal 15405kcal 15642kcal 15879kcal 16116kcal 16353kcal 16590kcal 16827kcal 17064kcal 17301kcal 17538kcal 17775kcal 18012kcal 18249kcal 18486kcal 18723kcal 18960kcal 19197kcal 19434kcal 19671kcal 19908kcal 20145kcal 20382kcal 20619kcal 20856kcal 21093kcal 21330kcal 21567kcal 21804kcal 22041kcal 22278kcal 22515kcal 22752kcal 22989kcal 23226kcal 23463kcal 23700kcal 23937kcal 24174kcal 24411kcal 24648kcal 24885kcal 25122kcal 25359kcal 25596kcal 25833kcal 26070kcal 26307kcal 26544kcal 26781kcal 27018kcal 27255kcal 27492kcal 27729kcal 27966kcal 28203kcal 28440kcal 28677kcal 28914kcal 29151kcal 29388kcal 29625kcal 29862kcal 30099kcal 30336kcal 30573kcal 30810kcal 31047kcal 31284kcal 31521kcal 31758kcal 31995kcal 32232kcal 32469kcal 32706kcal 32943kcal 33180kcal 33417kcal 33654kcal 33891kcal 34128kcal 34365kcal 34602kcal 34839kcal 35076kcal 35313kcal 35550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
体をよく動かす仕事 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
皿洗い 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ヨガ
ハタ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
自動車を運転 6284kcal 6463kcal 6643kcal 6822kcal 7002kcal 7182kcal 7361kcal 7541kcal 7720kcal 7900kcal 8079kcal 8259kcal 8438kcal 8618kcal 8797kcal 8977kcal 9157kcal 9336kcal 9516kcal 9695kcal 9875kcal 10054kcal 10234kcal 10413kcal 10593kcal 10773kcal 10952kcal 11132kcal 11311kcal 11491kcal 11670kcal 11850kcal 12029kcal 12209kcal 12388kcal 12568kcal 12748kcal 12927kcal 13107kcal 13286kcal 13466kcal 13645kcal 13825kcal 14004kcal 14184kcal 14364kcal 14543kcal 14723kcal 14902kcal 15082kcal 15261kcal 15441kcal 15620kcal 15800kcal 15979kcal 16159kcal 16339kcal 16518kcal 16698kcal 16877kcal 17057kcal 17236kcal 17416kcal 17595kcal 17775kcal 17955kcal 18134kcal 18314kcal 18493kcal 18673kcal 18852kcal 19032kcal 19211kcal 19391kcal 19570kcal 19750kcal 19930kcal 20109kcal 20289kcal 20468kcal 20648kcal 20827kcal 21007kcal 21186kcal 21366kcal 21546kcal 21725kcal 21905kcal 22084kcal 22264kcal 22443kcal 22623kcal 22802kcal 22982kcal 23161kcal 23341kcal 23521kcal 23700kcal 23880kcal 24059kcal 24239kcal 24418kcal 24598kcal 24777kcal 24957kcal 25137kcal 25316kcal 25496kcal 25675kcal 25855kcal 26034kcal 26214kcal 26393kcal 26573kcal 26752kcal 26932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
風呂でシャワー 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
トイレ 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
立って仕事をする 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5171kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5688kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6593kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7110kcal 7239kcal 7368kcal 7498kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8015kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8532kcal 8661kcal 8790kcal 8920kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9437kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9954kcal 10083kcal 10212kcal 10342kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10859kcal 10988kcal 11117kcal 11247kcal 11376kcal 11505kcal 11634kcal 11764kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12281kcal 12410kcal 12539kcal 12669kcal 12798kcal 12927kcal 13056kcal 13186kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13703kcal 13832kcal 13961kcal 14091kcal 14220kcal 14349kcal 14478kcal 14608kcal 14737kcal 14866kcal 14996kcal 15125kcal 15254kcal 15383kcal 15513kcal 15642kcal 15771kcal 15900kcal 16030kcal 16159kcal 16288kcal 16418kcal 16547kcal 16676kcal 16805kcal 16935kcal 17064kcal 17193kcal 17322kcal 17452kcal 17581kcal 17710kcal 17840kcal 17969kcal 18098kcal 18227kcal 18357kcal 18486kcal 18615kcal 18745kcal 18874kcal 19003kcal 19132kcal 19262kcal 19391kcal
風呂で入浴 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
デスクワーク 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal
電車バスに乗車 3267kcal 3361kcal 3454kcal 3547kcal 3641kcal 3734kcal 3828kcal 3921kcal 4014kcal 4108kcal 4201kcal 4294kcal 4388kcal 4481kcal 4574kcal 4668kcal 4761kcal 4855kcal 4948kcal 5041kcal 5135kcal 5228kcal 5321kcal 5415kcal 5508kcal 5601kcal 5695kcal 5788kcal 5882kcal 5975kcal 6068kcal 6162kcal 6255kcal 6348kcal 6442kcal 6535kcal 6628kcal 6722kcal 6815kcal 6909kcal 7002kcal 7095kcal 7189kcal 7282kcal 7375kcal 7469kcal 7562kcal 7656kcal 7749kcal 7842kcal 7936kcal 8029kcal 8122kcal 8216kcal 8309kcal 8402kcal 8496kcal 8589kcal 8683kcal 8776kcal 8869kcal 8963kcal 9056kcal 9149kcal 9243kcal 9336kcal 9429kcal 9523kcal 9616kcal 9710kcal 9803kcal 9896kcal 9990kcal 10083kcal 10176kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10550kcal 10643kcal 10737kcal 10830kcal 10923kcal 11017kcal 11110kcal 11203kcal 11297kcal 11390kcal 11484kcal 11577kcal 11670kcal 11764kcal 11857kcal 11950kcal 12044kcal 12137kcal 12230kcal 12324kcal 12417kcal 12511kcal 12604kcal 12697kcal 12791kcal 12884kcal 12977kcal 13071kcal 13164kcal 13257kcal 13351kcal 13444kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13818kcal 13911kcal 14004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ