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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7992kcal 8202kcal 8412kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12409kcal 12619kcal 12829kcal 13040kcal 13250kcal 13460kcal 13671kcal 13881kcal 14091kcal 14302kcal 14512kcal 14722kcal 14932kcal 15143kcal 15353kcal 15563kcal 15774kcal 15984kcal 16194kcal 16405kcal 16615kcal 16825kcal 17036kcal 17246kcal 17456kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18929kcal 19139kcal 19349kcal 19560kcal 19770kcal 19980kcal 20191kcal 20401kcal 20611kcal 20822kcal 21032kcal 21242kcal 21453kcal 21663kcal 21873kcal 22083kcal 22294kcal 22504kcal 22714kcal 22925kcal 23135kcal 23345kcal 23556kcal 23766kcal 23976kcal 24187kcal 24397kcal 24607kcal 24818kcal 25028kcal 25238kcal 25449kcal 25659kcal 25869kcal 26080kcal 26290kcal 26500kcal 26711kcal 26921kcal 27131kcal 27342kcal 27552kcal 27762kcal 27973kcal 28183kcal 28393kcal 28604kcal 28814kcal 29024kcal 29235kcal 29445kcal 29655kcal 29865kcal 30076kcal 30286kcal 30496kcal 30707kcal 30917kcal 31127kcal 31338kcal 31548kcal
山登り 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15065kcal 15495kcal 15925kcal 16356kcal 16786kcal 17217kcal 17647kcal 18078kcal 18508kcal 18938kcal 19369kcal 19799kcal 20230kcal 20660kcal 21091kcal 21521kcal 21951kcal 22382kcal 22812kcal 23243kcal 23673kcal 24104kcal 24534kcal 24964kcal 25395kcal 25825kcal 26256kcal 26686kcal 27117kcal 27547kcal 27977kcal 28408kcal 28838kcal 29269kcal 29699kcal 30130kcal 30560kcal 30990kcal 31421kcal 31851kcal 32282kcal 32712kcal 33143kcal 33573kcal 34003kcal 34434kcal 34864kcal 35295kcal 35725kcal 36156kcal 36586kcal 37016kcal 37447kcal 37877kcal 38308kcal 38738kcal 39169kcal 39599kcal 40029kcal 40460kcal 40890kcal 41321kcal 41751kcal 42182kcal 42612kcal 43043kcal 43473kcal 43903kcal 44334kcal 44764kcal 45195kcal 45625kcal 46056kcal 46486kcal 46916kcal 47347kcal 47777kcal 48208kcal 48638kcal 49069kcal 49499kcal 49929kcal 50360kcal 50790kcal 51221kcal 51651kcal 52082kcal 52512kcal 52942kcal 53373kcal 53803kcal 54234kcal 54664kcal 55095kcal 55525kcal 55955kcal 56386kcal 56816kcal 57247kcal 57677kcal 58108kcal 58538kcal 58968kcal 59399kcal 59829kcal 60260kcal 60690kcal 61121kcal 61551kcal 61981kcal 62412kcal 62842kcal 63273kcal 63703kcal 64134kcal 64564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20200kcal 20778kcal 21355kcal 21932kcal 22509kcal 23086kcal 23663kcal 24241kcal 24818kcal 25395kcal 25972kcal 26549kcal 27126kcal 27704kcal 28281kcal 28858kcal 29435kcal 30012kcal 30589kcal 31167kcal 31744kcal 32321kcal 32898kcal 33475kcal 34052kcal 34630kcal 35207kcal 35784kcal 36361kcal 36938kcal 37515kcal 38093kcal 38670kcal 39247kcal 39824kcal 40401kcal 40978kcal 41556kcal 42133kcal 42710kcal 43287kcal 43864kcal 44441kcal 45019kcal 45596kcal 46173kcal 46750kcal 47327kcal 47904kcal 48482kcal 49059kcal 49636kcal 50213kcal 50790kcal 51367kcal 51945kcal 52522kcal 53099kcal 53676kcal 54253kcal 54830kcal 55408kcal 55985kcal 56562kcal 57139kcal 57716kcal 58293kcal 58871kcal 59448kcal 60025kcal 60602kcal 61179kcal 61756kcal 62334kcal 62911kcal 63488kcal 64065kcal 64642kcal 65219kcal 65797kcal 66374kcal 66951kcal 67528kcal 68105kcal 68682kcal 69260kcal 69837kcal 70414kcal 70991kcal 71568kcal 72145kcal 72723kcal 73300kcal 73877kcal 74454kcal 75031kcal 75608kcal 76186kcal 76763kcal 77340kcal 77917kcal 78494kcal 79071kcal 79649kcal 80226kcal 80803kcal 81380kcal 81957kcal 82534kcal 83112kcal 83689kcal 84266kcal 84843kcal 85420kcal 85997kcal 86575kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21056kcal 21658kcal 22260kcal 22861kcal 23463kcal 24064kcal 24666kcal 25268kcal 25869kcal 26471kcal 27073kcal 27674kcal 28276kcal 28877kcal 29479kcal 30081kcal 30682kcal 31284kcal 31886kcal 32487kcal 33089kcal 33690kcal 34292kcal 34894kcal 35495kcal 36097kcal 36699kcal 37300kcal 37902kcal 38503kcal 39105kcal 39707kcal 40308kcal 40910kcal 41512kcal 42113kcal 42715kcal 43316kcal 43918kcal 44520kcal 45121kcal 45723kcal 46325kcal 46926kcal 47528kcal 48129kcal 48731kcal 49333kcal 49934kcal 50536kcal 51138kcal 51739kcal 52341kcal 52942kcal 53544kcal 54146kcal 54747kcal 55349kcal 55951kcal 56552kcal 57154kcal 57755kcal 58357kcal 58959kcal 59560kcal 60162kcal 60763kcal 61365kcal 61967kcal 62568kcal 63170kcal 63772kcal 64373kcal 64975kcal 65576kcal 66178kcal 66780kcal 67381kcal 67983kcal 68585kcal 69186kcal 69788kcal 70389kcal 70991kcal 71593kcal 72194kcal 72796kcal 73398kcal 73999kcal 74601kcal 75202kcal 75804kcal 76406kcal 77007kcal 77609kcal 78211kcal 78812kcal 79414kcal 80015kcal 80617kcal 81219kcal 81820kcal 82422kcal 83024kcal 83625kcal 84227kcal 84828kcal 85430kcal 86032kcal 86633kcal 87235kcal 87837kcal 88438kcal 89040kcal 89641kcal 90243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10887kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11924kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14257kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15294kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16331kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17368kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18405kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19701kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20738kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21775kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22812kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23849kcal 24108kcal 24368kcal 24627kcal 24886kcal 25145kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26182kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27219kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28256kcal 28515kcal 28775kcal 29034kcal 29293kcal 29552kcal 29812kcal 30071kcal 30330kcal 30589kcal 30849kcal 31108kcal 31367kcal 31626kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32663kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33700kcal 33959kcal 34219kcal 34478kcal 34737kcal 34996kcal 35256kcal 35515kcal 35774kcal 36033kcal 36293kcal 36552kcal 36811kcal 37070kcal 37330kcal 37589kcal 37848kcal 38107kcal 38366kcal 38626kcal 38885kcal
水泳
(普通:全般)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
水泳
(速め:全般)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
水泳
(バタフライ)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29699kcal 30374kcal 31049kcal 31724kcal 32399kcal 33074kcal 33749kcal 34424kcal 35099kcal 35774kcal 36449kcal 37124kcal 37799kcal 38474kcal 39149kcal 39824kcal 40499kcal 41174kcal 41849kcal 42524kcal 43199kcal 43874kcal 44549kcal 45224kcal 45899kcal 46574kcal 47249kcal 47924kcal 48599kcal 49274kcal 49949kcal 50624kcal 51299kcal 51974kcal 52649kcal 53324kcal 53999kcal 54674kcal 55349kcal 56024kcal 56699kcal 57374kcal 58049kcal 58724kcal 59399kcal 60074kcal 60749kcal 61424kcal 62099kcal 62774kcal 63449kcal 64124kcal 64799kcal 65474kcal 66149kcal 66824kcal 67499kcal 68174kcal 68849kcal 69524kcal 70199kcal 70874kcal 71549kcal 72224kcal 72899kcal 73574kcal 74249kcal 74924kcal 75599kcal 76274kcal 76949kcal 77624kcal 78299kcal 78974kcal 79649kcal 80324kcal 80999kcal 81674kcal 82349kcal 83024kcal 83699kcal 84374kcal 85049kcal 85724kcal 86399kcal 87074kcal 87749kcal 88424kcal 89099kcal 89774kcal 90448kcal 91123kcal 91798kcal 92473kcal 93148kcal 93823kcal 94498kcal 95173kcal 95848kcal 96523kcal 97198kcal 97873kcal 98548kcal 99223kcal 99898kcal 100573kcal 101248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
背筋運動		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
懸垂		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
スクワット		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
ヨガ
ハタ		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ヨガ
パワー		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ダンス
ゆっくり		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
ダンス
普通		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25708kcal 26065kcal 26422kcal 26779kcal 27136kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30707kcal 31064kcal 31421kcal 31778kcal 32135kcal 32492kcal 32849kcal 33206kcal 33563kcal 33920kcal 34277kcal 34634kcal 34992kcal 35349kcal 35706kcal 36063kcal 36420kcal 36777kcal 37134kcal 37491kcal 37848kcal 38205kcal 38562kcal 38919kcal 39276kcal 39633kcal 39990kcal 40347kcal 40704kcal 41062kcal 41419kcal 41776kcal 42133kcal 42490kcal 42847kcal 43204kcal 43561kcal 43918kcal 44275kcal 44632kcal 44989kcal 45346kcal 45703kcal 46060kcal 46417kcal 46775kcal 47132kcal 47489kcal 47846kcal 48203kcal 48560kcal 48917kcal 49274kcal 49631kcal 49988kcal 50345kcal 50702kcal 51059kcal 51416kcal 51773kcal 52130kcal 52488kcal 52845kcal 53202kcal 53559kcal
ダンス
激しい		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
踏み台昇降 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
トランポリン
ゆっくり		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
HIIT
ジャンプなし		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
HIIT
ジャンプあり		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
料理全般 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
掃除機をかける 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7102kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7909kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8716kcal 8877kcal 9039kcal 9200kcal 9361kcal 9523kcal 9684kcal 9846kcal 10007kcal 10168kcal 10330kcal 10491kcal 10653kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11460kcal 11621kcal 11783kcal 11944kcal 12105kcal 12267kcal 12428kcal 12590kcal 12751kcal 12912kcal 13074kcal 13235kcal 13397kcal 13558kcal 13719kcal 13881kcal 14042kcal 14204kcal 14365kcal 14527kcal 14688kcal 14849kcal 15011kcal 15172kcal 15334kcal 15495kcal 15656kcal 15818kcal 15979kcal 16141kcal 16302kcal 16463kcal 16625kcal 16786kcal 16948kcal 17109kcal 17271kcal 17432kcal 17593kcal 17755kcal 17916kcal 18078kcal 18239kcal 18400kcal 18562kcal 18723kcal 18885kcal 19046kcal 19207kcal 19369kcal 19530kcal 19692kcal 19853kcal 20014kcal 20176kcal 20337kcal 20499kcal 20660kcal 20822kcal 20983kcal 21144kcal 21306kcal 21467kcal 21629kcal 21790kcal 21951kcal 22113kcal 22274kcal 22436kcal 22597kcal 22758kcal 22920kcal 23081kcal 23243kcal 23404kcal 23566kcal 23727kcal 23888kcal 24050kcal 24211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
部屋の片づけ全般 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
トイレ 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
風呂でシャワー 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
風呂で入浴 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
デスクワーク 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal
立って仕事をする 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
体をよく動かす仕事 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
電車バスに乗車 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal
自動車を運転 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27674kcal 28349kcal 29024kcal 29699kcal 30374kcal 31049kcal 31724kcal 32399kcal 33074kcal 33749kcal 34424kcal 35099kcal 35774kcal 36449kcal 37124kcal 37799kcal 38474kcal 39149kcal 39824kcal 40499kcal 41174kcal 41849kcal 42524kcal 43199kcal 43874kcal 44549kcal 45224kcal 45899kcal 46574kcal 47249kcal 47924kcal 48599kcal 49274kcal 49949kcal 50624kcal 51299kcal 51974kcal 52649kcal 53324kcal 53999kcal 54674kcal 55349kcal 56024kcal 56699kcal 57374kcal 58049kcal 58724kcal 59399kcal 60074kcal 60749kcal 61424kcal 62099kcal 62774kcal 63449kcal 64124kcal 64799kcal 65474kcal 66149kcal 66824kcal 67499kcal 68174kcal 68849kcal 69524kcal 70199kcal 70874kcal 71549kcal 72224kcal 72899kcal 73574kcal 74249kcal 74924kcal 75599kcal 76274kcal 76949kcal 77624kcal 78299kcal 78974kcal 79649kcal 80324kcal 80999kcal 81674kcal 82349kcal 83024kcal 83699kcal 84374kcal 85049kcal 85724kcal 86399kcal 87074kcal 87749kcal 88424kcal 89099kcal 89774kcal 90448kcal 91123kcal 91798kcal 92473kcal 93148kcal 93823kcal 94498kcal 95173kcal 95848kcal 96523kcal 97198kcal 97873kcal 98548kcal 99223kcal 99898kcal 100573kcal 101248kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21056kcal 21658kcal 22260kcal 22861kcal 23463kcal 24064kcal 24666kcal 25268kcal 25869kcal 26471kcal 27073kcal 27674kcal 28276kcal 28877kcal 29479kcal 30081kcal 30682kcal 31284kcal 31886kcal 32487kcal 33089kcal 33690kcal 34292kcal 34894kcal 35495kcal 36097kcal 36699kcal 37300kcal 37902kcal 38503kcal 39105kcal 39707kcal 40308kcal 40910kcal 41512kcal 42113kcal 42715kcal 43316kcal 43918kcal 44520kcal 45121kcal 45723kcal 46325kcal 46926kcal 47528kcal 48129kcal 48731kcal 49333kcal 49934kcal 50536kcal 51138kcal 51739kcal 52341kcal 52942kcal 53544kcal 54146kcal 54747kcal 55349kcal 55951kcal 56552kcal 57154kcal 57755kcal 58357kcal 58959kcal 59560kcal 60162kcal 60763kcal 61365kcal 61967kcal 62568kcal 63170kcal 63772kcal 64373kcal 64975kcal 65576kcal 66178kcal 66780kcal 67381kcal 67983kcal 68585kcal 69186kcal 69788kcal 70389kcal 70991kcal 71593kcal 72194kcal 72796kcal 73398kcal 73999kcal 74601kcal 75202kcal 75804kcal 76406kcal 77007kcal 77609kcal 78211kcal 78812kcal 79414kcal 80015kcal 80617kcal 81219kcal 81820kcal 82422kcal 83024kcal 83625kcal 84227kcal 84828kcal 85430kcal 86032kcal 86633kcal 87235kcal 87837kcal 88438kcal 89040kcal 89641kcal 90243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20200kcal 20778kcal 21355kcal 21932kcal 22509kcal 23086kcal 23663kcal 24241kcal 24818kcal 25395kcal 25972kcal 26549kcal 27126kcal 27704kcal 28281kcal 28858kcal 29435kcal 30012kcal 30589kcal 31167kcal 31744kcal 32321kcal 32898kcal 33475kcal 34052kcal 34630kcal 35207kcal 35784kcal 36361kcal 36938kcal 37515kcal 38093kcal 38670kcal 39247kcal 39824kcal 40401kcal 40978kcal 41556kcal 42133kcal 42710kcal 43287kcal 43864kcal 44441kcal 45019kcal 45596kcal 46173kcal 46750kcal 47327kcal 47904kcal 48482kcal 49059kcal 49636kcal 50213kcal 50790kcal 51367kcal 51945kcal 52522kcal 53099kcal 53676kcal 54253kcal 54830kcal 55408kcal 55985kcal 56562kcal 57139kcal 57716kcal 58293kcal 58871kcal 59448kcal 60025kcal 60602kcal 61179kcal 61756kcal 62334kcal 62911kcal 63488kcal 64065kcal 64642kcal 65219kcal 65797kcal 66374kcal 66951kcal 67528kcal 68105kcal 68682kcal 69260kcal 69837kcal 70414kcal 70991kcal 71568kcal 72145kcal 72723kcal 73300kcal 73877kcal 74454kcal 75031kcal 75608kcal 76186kcal 76763kcal 77340kcal 77917kcal 78494kcal 79071kcal 79649kcal 80226kcal 80803kcal 81380kcal 81957kcal 82534kcal 83112kcal 83689kcal 84266kcal 84843kcal 85420kcal 85997kcal 86575kcal
水泳
(速め:全般)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17119kcal 17608kcal 18097kcal 18586kcal 19075kcal 19565kcal 20054kcal 20543kcal 21032kcal 21521kcal 22010kcal 22499kcal 22988kcal 23478kcal 23967kcal 24456kcal 24945kcal 25434kcal 25923kcal 26412kcal 26901kcal 27391kcal 27880kcal 28369kcal 28858kcal 29347kcal 29836kcal 30325kcal 30814kcal 31304kcal 31793kcal 32282kcal 32771kcal 33260kcal 33749kcal 34238kcal 34727kcal 35217kcal 35706kcal 36195kcal 36684kcal 37173kcal 37662kcal 38151kcal 38640kcal 39130kcal 39619kcal 40108kcal 40597kcal 41086kcal 41575kcal 42064kcal 42553kcal 43043kcal 43532kcal 44021kcal 44510kcal 44999kcal 45488kcal 45977kcal 46466kcal 46956kcal 47445kcal 47934kcal 48423kcal 48912kcal 49401kcal 49890kcal 50379kcal 50869kcal 51358kcal 51847kcal 52336kcal 52825kcal 53314kcal 53803kcal 54292kcal 54782kcal 55271kcal 55760kcal 56249kcal 56738kcal 57227kcal 57716kcal 58205kcal 58695kcal 59184kcal 59673kcal 60162kcal 60651kcal 61140kcal 61629kcal 62118kcal 62608kcal 63097kcal 63586kcal 64075kcal 64564kcal 65053kcal 65542kcal 66031kcal 66521kcal 67010kcal 67499kcal 67988kcal 68477kcal 68966kcal 69455kcal 69944kcal 70434kcal 70923kcal 71412kcal 71901kcal 72390kcal 72879kcal 73368kcal
ダンス
激しい		 15407kcal 15847kcal 16287kcal 16728kcal 17168kcal 17608kcal 18048kcal 18488kcal 18929kcal 19369kcal 19809kcal 20249kcal 20689kcal 21130kcal 21570kcal 22010kcal 22450kcal 22891kcal 23331kcal 23771kcal 24211kcal 24651kcal 25092kcal 25532kcal 25972kcal 26412kcal 26852kcal 27293kcal 27733kcal 28173kcal 28613kcal 29054kcal 29494kcal 29934kcal 30374kcal 30814kcal 31255kcal 31695kcal 32135kcal 32575kcal 33015kcal 33456kcal 33896kcal 34336kcal 34776kcal 35217kcal 35657kcal 36097kcal 36537kcal 36977kcal 37418kcal 37858kcal 38298kcal 38738kcal 39178kcal 39619kcal 40059kcal 40499kcal 40939kcal 41379kcal 41820kcal 42260kcal 42700kcal 43140kcal 43581kcal 44021kcal 44461kcal 44901kcal 45341kcal 45782kcal 46222kcal 46662kcal 47102kcal 47542kcal 47983kcal 48423kcal 48863kcal 49303kcal 49744kcal 50184kcal 50624kcal 51064kcal 51504kcal 51945kcal 52385kcal 52825kcal 53265kcal 53705kcal 54146kcal 54586kcal 55026kcal 55466kcal 55906kcal 56347kcal 56787kcal 57227kcal 57667kcal 58108kcal 58548kcal 58988kcal 59428kcal 59868kcal 60309kcal 60749kcal 61189kcal 61629kcal 62069kcal 62510kcal 62950kcal 63390kcal 63830kcal 64271kcal 64711kcal 65151kcal 65591kcal 66031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15065kcal 15495kcal 15925kcal 16356kcal 16786kcal 17217kcal 17647kcal 18078kcal 18508kcal 18938kcal 19369kcal 19799kcal 20230kcal 20660kcal 21091kcal 21521kcal 21951kcal 22382kcal 22812kcal 23243kcal 23673kcal 24104kcal 24534kcal 24964kcal 25395kcal 25825kcal 26256kcal 26686kcal 27117kcal 27547kcal 27977kcal 28408kcal 28838kcal 29269kcal 29699kcal 30130kcal 30560kcal 30990kcal 31421kcal 31851kcal 32282kcal 32712kcal 33143kcal 33573kcal 34003kcal 34434kcal 34864kcal 35295kcal 35725kcal 36156kcal 36586kcal 37016kcal 37447kcal 37877kcal 38308kcal 38738kcal 39169kcal 39599kcal 40029kcal 40460kcal 40890kcal 41321kcal 41751kcal 42182kcal 42612kcal 43043kcal 43473kcal 43903kcal 44334kcal 44764kcal 45195kcal 45625kcal 46056kcal 46486kcal 46916kcal 47347kcal 47777kcal 48208kcal 48638kcal 49069kcal 49499kcal 49929kcal 50360kcal 50790kcal 51221kcal 51651kcal 52082kcal 52512kcal 52942kcal 53373kcal 53803kcal 54234kcal 54664kcal 55095kcal 55525kcal 55955kcal 56386kcal 56816kcal 57247kcal 57677kcal 58108kcal 58538kcal 58968kcal 59399kcal 59829kcal 60260kcal 60690kcal 61121kcal 61551kcal 61981kcal 62412kcal 62842kcal 63273kcal 63703kcal 64134kcal 64564kcal
水泳
(普通:全般)		 14209kcal 14615kcal 15021kcal 15427kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24764kcal 25170kcal 25576kcal 25982kcal 26388kcal 26794kcal 27200kcal 27606kcal 28012kcal 28418kcal 28824kcal 29230kcal 29636kcal 30042kcal 30448kcal 30854kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36943kcal 37349kcal 37755kcal 38161kcal 38567kcal 38973kcal 39379kcal 39785kcal 40191kcal 40597kcal 41003kcal 41409kcal 41815kcal 42221kcal 42627kcal 43033kcal 43439kcal 43845kcal 44251kcal 44657kcal 45063kcal 45469kcal 45875kcal 46281kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49122kcal 49528kcal 49934kcal 50340kcal 50746kcal 51152kcal 51558kcal 51964kcal 52370kcal 52776kcal 53182kcal 53588kcal 53994kcal 54400kcal 54806kcal 55212kcal 55618kcal 56024kcal 56430kcal 56836kcal 57242kcal 57648kcal 58054kcal 58460kcal 58866kcal 59272kcal 59678kcal 60084kcal 60490kcal 60896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
山登り 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
HIIT
ジャンプあり		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ダンス
普通		 12497kcal 12854kcal 13211kcal 13568kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17496kcal 17853kcal 18210kcal 18567kcal 18924kcal 19281kcal 19638kcal 19995kcal 20352kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23566kcal 23923kcal 24280kcal 24637kcal 24994kcal 25351kcal 25708kcal 26065kcal 26422kcal 26779kcal 27136kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29279kcal 29636kcal 29993kcal 30350kcal 30707kcal 31064kcal 31421kcal 31778kcal 32135kcal 32492kcal 32849kcal 33206kcal 33563kcal 33920kcal 34277kcal 34634kcal 34992kcal 35349kcal 35706kcal 36063kcal 36420kcal 36777kcal 37134kcal 37491kcal 37848kcal 38205kcal 38562kcal 38919kcal 39276kcal 39633kcal 39990kcal 40347kcal 40704kcal 41062kcal 41419kcal 41776kcal 42133kcal 42490kcal 42847kcal 43204kcal 43561kcal 43918kcal 44275kcal 44632kcal 44989kcal 45346kcal 45703kcal 46060kcal 46417kcal 46775kcal 47132kcal 47489kcal 47846kcal 48203kcal 48560kcal 48917kcal 49274kcal 49631kcal 49988kcal 50345kcal 50702kcal 51059kcal 51416kcal 51773kcal 52130kcal 52488kcal 52845kcal 53202kcal 53559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10271kcal 10565kcal 10858kcal 11152kcal 11445kcal 11739kcal 12032kcal 12325kcal 12619kcal 12912kcal 13206kcal 13499kcal 13793kcal 14086kcal 14380kcal 14673kcal 14967kcal 15260kcal 15554kcal 15847kcal 16141kcal 16434kcal 16728kcal 17021kcal 17315kcal 17608kcal 17901kcal 18195kcal 18488kcal 18782kcal 19075kcal 19369kcal 19662kcal 19956kcal 20249kcal 20543kcal 20836kcal 21130kcal 21423kcal 21717kcal 22010kcal 22304kcal 22597kcal 22891kcal 23184kcal 23478kcal 23771kcal 24064kcal 24358kcal 24651kcal 24945kcal 25238kcal 25532kcal 25825kcal 26119kcal 26412kcal 26706kcal 26999kcal 27293kcal 27586kcal 27880kcal 28173kcal 28467kcal 28760kcal 29054kcal 29347kcal 29640kcal 29934kcal 30227kcal 30521kcal 30814kcal 31108kcal 31401kcal 31695kcal 31988kcal 32282kcal 32575kcal 32869kcal 33162kcal 33456kcal 33749kcal 34043kcal 34336kcal 34630kcal 34923kcal 35217kcal 35510kcal 35803kcal 36097kcal 36390kcal 36684kcal 36977kcal 37271kcal 37564kcal 37858kcal 38151kcal 38445kcal 38738kcal 39032kcal 39325kcal 39619kcal 39912kcal 40206kcal 40499kcal 40793kcal 41086kcal 41379kcal 41673kcal 41966kcal 42260kcal 42553kcal 42847kcal 43140kcal 43434kcal 43727kcal 44021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9073kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10110kcal 10369kcal 10628kcal 10887kcal 11147kcal 11406kcal 11665kcal 11924kcal 12184kcal 12443kcal 12702kcal 12961kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13998kcal 14257kcal 14517kcal 14776kcal 15035kcal 15294kcal 15554kcal 15813kcal 16072kcal 16331kcal 16591kcal 16850kcal 17109kcal 17368kcal 17628kcal 17887kcal 18146kcal 18405kcal 18665kcal 18924kcal 19183kcal 19442kcal 19701kcal 19961kcal 20220kcal 20479kcal 20738kcal 20998kcal 21257kcal 21516kcal 21775kcal 22035kcal 22294kcal 22553kcal 22812kcal 23072kcal 23331kcal 23590kcal 23849kcal 24108kcal 24368kcal 24627kcal 24886kcal 25145kcal 25405kcal 25664kcal 25923kcal 26182kcal 26442kcal 26701kcal 26960kcal 27219kcal 27479kcal 27738kcal 27997kcal 28256kcal 28515kcal 28775kcal 29034kcal 29293kcal 29552kcal 29812kcal 30071kcal 30330kcal 30589kcal 30849kcal 31108kcal 31367kcal 31626kcal 31886kcal 32145kcal 32404kcal 32663kcal 32923kcal 33182kcal 33441kcal 33700kcal 33959kcal 34219kcal 34478kcal 34737kcal 34996kcal 35256kcal 35515kcal 35774kcal 36033kcal 36293kcal 36552kcal 36811kcal 37070kcal 37330kcal 37589kcal 37848kcal 38107kcal 38366kcal 38626kcal 38885kcal
踏み台昇降 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
HIIT
ジャンプなし		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
ダンス
ゆっくり		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
筋トレ
スクワット		 8559kcal 8804kcal 9048kcal 9293kcal 9537kcal 9782kcal 10027kcal 10271kcal 10516kcal 10760kcal 11005kcal 11249kcal 11494kcal 11739kcal 11983kcal 12228kcal 12472kcal 12717kcal 12961kcal 13206kcal 13450kcal 13695kcal 13940kcal 14184kcal 14429kcal 14673kcal 14918kcal 15162kcal 15407kcal 15652kcal 15896kcal 16141kcal 16385kcal 16630kcal 16874kcal 17119kcal 17363kcal 17608kcal 17853kcal 18097kcal 18342kcal 18586kcal 18831kcal 19075kcal 19320kcal 19565kcal 19809kcal 20054kcal 20298kcal 20543kcal 20787kcal 21032kcal 21276kcal 21521kcal 21766kcal 22010kcal 22255kcal 22499kcal 22744kcal 22988kcal 23233kcal 23478kcal 23722kcal 23967kcal 24211kcal 24456kcal 24700kcal 24945kcal 25189kcal 25434kcal 25679kcal 25923kcal 26168kcal 26412kcal 26657kcal 26901kcal 27146kcal 27391kcal 27635kcal 27880kcal 28124kcal 28369kcal 28613kcal 28858kcal 29102kcal 29347kcal 29592kcal 29836kcal 30081kcal 30325kcal 30570kcal 30814kcal 31059kcal 31304kcal 31548kcal 31793kcal 32037kcal 32282kcal 32526kcal 32771kcal 33015kcal 33260kcal 33505kcal 33749kcal 33994kcal 34238kcal 34483kcal 34727kcal 34972kcal 35217kcal 35461kcal 35706kcal 35950kcal 36195kcal 36439kcal 36684kcal
部屋の片づけ全般 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7703kcal 7923kcal 8143kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9684kcal 9904kcal 10124kcal 10344kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11665kcal 11885kcal 12105kcal 12325kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13426kcal 13646kcal 13866kcal 14086kcal 14306kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15407kcal 15627kcal 15847kcal 16067kcal 16287kcal 16507kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17388kcal 17608kcal 17828kcal 18048kcal 18268kcal 18488kcal 18709kcal 18929kcal 19149kcal 19369kcal 19589kcal 19809kcal 20029kcal 20249kcal 20469kcal 20689kcal 20910kcal 21130kcal 21350kcal 21570kcal 21790kcal 22010kcal 22230kcal 22450kcal 22670kcal 22891kcal 23111kcal 23331kcal 23551kcal 23771kcal 23991kcal 24211kcal 24431kcal 24651kcal 24872kcal 25092kcal 25312kcal 25532kcal 25752kcal 25972kcal 26192kcal 26412kcal 26632kcal 26852kcal 27073kcal 27293kcal 27513kcal 27733kcal 27953kcal 28173kcal 28393kcal 28613kcal 28833kcal 29054kcal 29274kcal 29494kcal 29714kcal 29934kcal 30154kcal 30374kcal 30594kcal 30814kcal 31034kcal 31255kcal 31475kcal 31695kcal 31915kcal 32135kcal 32355kcal 32575kcal 32795kcal 33015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7992kcal 8202kcal 8412kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12409kcal 12619kcal 12829kcal 13040kcal 13250kcal 13460kcal 13671kcal 13881kcal 14091kcal 14302kcal 14512kcal 14722kcal 14932kcal 15143kcal 15353kcal 15563kcal 15774kcal 15984kcal 16194kcal 16405kcal 16615kcal 16825kcal 17036kcal 17246kcal 17456kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18929kcal 19139kcal 19349kcal 19560kcal 19770kcal 19980kcal 20191kcal 20401kcal 20611kcal 20822kcal 21032kcal 21242kcal 21453kcal 21663kcal 21873kcal 22083kcal 22294kcal 22504kcal 22714kcal 22925kcal 23135kcal 23345kcal 23556kcal 23766kcal 23976kcal 24187kcal 24397kcal 24607kcal 24818kcal 25028kcal 25238kcal 25449kcal 25659kcal 25869kcal 26080kcal 26290kcal 26500kcal 26711kcal 26921kcal 27131kcal 27342kcal 27552kcal 27762kcal 27973kcal 28183kcal 28393kcal 28604kcal 28814kcal 29024kcal 29235kcal 29445kcal 29655kcal 29865kcal 30076kcal 30286kcal 30496kcal 30707kcal 30917kcal 31127kcal 31338kcal 31548kcal
ヨガ
パワー		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
筋トレ
腹筋運動		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
背筋運動		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
筋トレ
懸垂		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8549kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9850kcal 10036kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11337kcal 11523kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12638kcal 12824kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14125kcal 14311kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15612kcal 15798kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16913kcal 17099kcal 17285kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18400kcal 18586kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19701kcal 19887kcal 20073kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21188kcal 21374kcal 21560kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22489kcal 22675kcal 22861kcal 23047kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23976kcal 24162kcal 24348kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25277kcal 25463kcal 25649kcal 25835kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26764kcal 26950kcal 27136kcal 27322kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
トランポリン
ゆっくり		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
料理全般 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
掃除機をかける 5649kcal 5810kcal 5972kcal 6133kcal 6295kcal 6456kcal 6617kcal 6779kcal 6940kcal 7102kcal 7263kcal 7424kcal 7586kcal 7747kcal 7909kcal 8070kcal 8231kcal 8393kcal 8554kcal 8716kcal 8877kcal 9039kcal 9200kcal 9361kcal 9523kcal 9684kcal 9846kcal 10007kcal 10168kcal 10330kcal 10491kcal 10653kcal 10814kcal 10975kcal 11137kcal 11298kcal 11460kcal 11621kcal 11783kcal 11944kcal 12105kcal 12267kcal 12428kcal 12590kcal 12751kcal 12912kcal 13074kcal 13235kcal 13397kcal 13558kcal 13719kcal 13881kcal 14042kcal 14204kcal 14365kcal 14527kcal 14688kcal 14849kcal 15011kcal 15172kcal 15334kcal 15495kcal 15656kcal 15818kcal 15979kcal 16141kcal 16302kcal 16463kcal 16625kcal 16786kcal 16948kcal 17109kcal 17271kcal 17432kcal 17593kcal 17755kcal 17916kcal 18078kcal 18239kcal 18400kcal 18562kcal 18723kcal 18885kcal 19046kcal 19207kcal 19369kcal 19530kcal 19692kcal 19853kcal 20014kcal 20176kcal 20337kcal 20499kcal 20660kcal 20822kcal 20983kcal 21144kcal 21306kcal 21467kcal 21629kcal 21790kcal 21951kcal 22113kcal 22274kcal 22436kcal 22597kcal 22758kcal 22920kcal 23081kcal 23243kcal 23404kcal 23566kcal 23727kcal 23888kcal 24050kcal 24211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
体をよく動かす仕事 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
皿洗い 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ヨガ
ハタ		 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6162kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6749kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7336kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7923kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8510kcal 8657kcal 8804kcal 8950kcal 9097kcal 9244kcal 9391kcal 9537kcal 9684kcal 9831kcal 9978kcal 10124kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10711kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11298kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11885kcal 12032kcal 12179kcal 12325kcal 12472kcal 12619kcal 12766kcal 12912kcal 13059kcal 13206kcal 13353kcal 13499kcal 13646kcal 13793kcal 13940kcal 14086kcal 14233kcal 14380kcal 14527kcal 14673kcal 14820kcal 14967kcal 15113kcal 15260kcal 15407kcal 15554kcal 15700kcal 15847kcal 15994kcal 16141kcal 16287kcal 16434kcal 16581kcal 16728kcal 16874kcal 17021kcal 17168kcal 17315kcal 17461kcal 17608kcal 17755kcal 17901kcal 18048kcal 18195kcal 18342kcal 18488kcal 18635kcal 18782kcal 18929kcal 19075kcal 19222kcal 19369kcal 19516kcal 19662kcal 19809kcal 19956kcal 20103kcal 20249kcal 20396kcal 20543kcal 20689kcal 20836kcal 20983kcal 21130kcal 21276kcal 21423kcal 21570kcal 21717kcal 21863kcal 22010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
自動車を運転 4279kcal 4402kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4891kcal 5013kcal 5135kcal 5258kcal 5380kcal 5502kcal 5624kcal 5747kcal 5869kcal 5991kcal 6114kcal 6236kcal 6358kcal 6480kcal 6603kcal 6725kcal 6847kcal 6970kcal 7092kcal 7214kcal 7336kcal 7459kcal 7581kcal 7703kcal 7826kcal 7948kcal 8070kcal 8192kcal 8315kcal 8437kcal 8559kcal 8681kcal 8804kcal 8926kcal 9048kcal 9171kcal 9293kcal 9415kcal 9537kcal 9660kcal 9782kcal 9904kcal 10027kcal 10149kcal 10271kcal 10393kcal 10516kcal 10638kcal 10760kcal 10883kcal 11005kcal 11127kcal 11249kcal 11372kcal 11494kcal 11616kcal 11739kcal 11861kcal 11983kcal 12105kcal 12228kcal 12350kcal 12472kcal 12594kcal 12717kcal 12839kcal 12961kcal 13084kcal 13206kcal 13328kcal 13450kcal 13573kcal 13695kcal 13817kcal 13940kcal 14062kcal 14184kcal 14306kcal 14429kcal 14551kcal 14673kcal 14796kcal 14918kcal 15040kcal 15162kcal 15285kcal 15407kcal 15529kcal 15652kcal 15774kcal 15896kcal 16018kcal 16141kcal 16263kcal 16385kcal 16507kcal 16630kcal 16752kcal 16874kcal 16997kcal 17119kcal 17241kcal 17363kcal 17486kcal 17608kcal 17730kcal 17853kcal 17975kcal 18097kcal 18219kcal 18342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
風呂でシャワー 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
トイレ 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
立って仕事をする 3081kcal 3169kcal 3257kcal 3345kcal 3433kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4226kcal 4314kcal 4402kcal 4490kcal 4578kcal 4666kcal 4754kcal 4842kcal 4930kcal 5018kcal 5106kcal 5194kcal 5282kcal 5370kcal 5458kcal 5546kcal 5634kcal 5722kcal 5810kcal 5898kcal 5986kcal 6074kcal 6162kcal 6251kcal 6339kcal 6427kcal 6515kcal 6603kcal 6691kcal 6779kcal 6867kcal 6955kcal 7043kcal 7131kcal 7219kcal 7307kcal 7395kcal 7483kcal 7571kcal 7659kcal 7747kcal 7835kcal 7923kcal 8011kcal 8099kcal 8187kcal 8275kcal 8364kcal 8452kcal 8540kcal 8628kcal 8716kcal 8804kcal 8892kcal 8980kcal 9068kcal 9156kcal 9244kcal 9332kcal 9420kcal 9508kcal 9596kcal 9684kcal 9772kcal 9860kcal 9948kcal 10036kcal 10124kcal 10212kcal 10300kcal 10389kcal 10477kcal 10565kcal 10653kcal 10741kcal 10829kcal 10917kcal 11005kcal 11093kcal 11181kcal 11269kcal 11357kcal 11445kcal 11533kcal 11621kcal 11709kcal 11797kcal 11885kcal 11973kcal 12061kcal 12149kcal 12237kcal 12325kcal 12413kcal 12502kcal 12590kcal 12678kcal 12766kcal 12854kcal 12942kcal 13030kcal 13118kcal 13206kcal
風呂で入浴 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
デスクワーク 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal
電車バスに乗車 2225kcal 2289kcal 2352kcal 2416kcal 2479kcal 2543kcal 2607kcal 2670kcal 2734kcal 2797kcal 2861kcal 2924kcal 2988kcal 3052kcal 3115kcal 3179kcal 3242kcal 3306kcal 3370kcal 3433kcal 3497kcal 3560kcal 3624kcal 3688kcal 3751kcal 3815kcal 3878kcal 3942kcal 4005kcal 4069kcal 4133kcal 4196kcal 4260kcal 4323kcal 4387kcal 4451kcal 4514kcal 4578kcal 4641kcal 4705kcal 4768kcal 4832kcal 4896kcal 4959kcal 5023kcal 5086kcal 5150kcal 5214kcal 5277kcal 5341kcal 5404kcal 5468kcal 5532kcal 5595kcal 5659kcal 5722kcal 5786kcal 5849kcal 5913kcal 5977kcal 6040kcal 6104kcal 6167kcal 6231kcal 6295kcal 6358kcal 6422kcal 6485kcal 6549kcal 6612kcal 6676kcal 6740kcal 6803kcal 6867kcal 6930kcal 6994kcal 7058kcal 7121kcal 7185kcal 7248kcal 7312kcal 7376kcal 7439kcal 7503kcal 7566kcal 7630kcal 7693kcal 7757kcal 7821kcal 7884kcal 7948kcal 8011kcal 8075kcal 8139kcal 8202kcal 8266kcal 8329kcal 8393kcal 8456kcal 8520kcal 8584kcal 8647kcal 8711kcal 8774kcal 8838kcal 8902kcal 8965kcal 9029kcal 9092kcal 9156kcal 9220kcal 9283kcal 9347kcal 9410kcal 9474kcal 9537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ