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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10507kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
山登り 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16180kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19416kcal 19879kcal 20341kcal 20803kcal 21266kcal 21728kcal 22190kcal 22653kcal 23115kcal 23577kcal 24040kcal 24502kcal 24964kcal 25426kcal 25889kcal 26351kcal 26813kcal 27276kcal 27738kcal 28200kcal 28663kcal 29125kcal 29587kcal 30050kcal 30512kcal 30974kcal 31436kcal 31899kcal 32361kcal 32823kcal 33286kcal 33748kcal 34210kcal 34673kcal 35135kcal 35597kcal 36060kcal 36522kcal 36984kcal 37446kcal 37909kcal 38371kcal 38833kcal 39296kcal 39758kcal 40220kcal 40683kcal 41145kcal 41607kcal 42070kcal 42532kcal 42994kcal 43456kcal 43919kcal 44381kcal 44843kcal 45306kcal 45768kcal 46230kcal 46693kcal 47155kcal 47617kcal 48080kcal 48542kcal 49004kcal 49466kcal 49929kcal 50391kcal 50853kcal 51316kcal 51778kcal 52240kcal 52703kcal 53165kcal 53627kcal 54090kcal 54552kcal 55014kcal 55476kcal 55939kcal 56401kcal 56863kcal 57326kcal 57788kcal 58250kcal 58713kcal 59175kcal 59637kcal 60100kcal 60562kcal 61024kcal 61486kcal 61949kcal 62411kcal 62873kcal 63336kcal 63798kcal 64260kcal 64723kcal 65185kcal 65647kcal 66110kcal 66572kcal 67034kcal 67496kcal 67959kcal 68421kcal 68883kcal 69346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21696kcal 22316kcal 22936kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28515kcal 29135kcal 29755kcal 30375kcal 30995kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35954kcal 36574kcal 37194kcal 37814kcal 38434kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42773kcal 43393kcal 44013kcal 44633kcal 45253kcal 45873kcal 46493kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50212kcal 50832kcal 51452kcal 52072kcal 52692kcal 53312kcal 53932kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57031kcal 57651kcal 58271kcal 58891kcal 59511kcal 60131kcal 60751kcal 61371kcal 61991kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64470kcal 65090kcal 65710kcal 66330kcal 66950kcal 67570kcal 68190kcal 68810kcal 69430kcal 70050kcal 70670kcal 71289kcal 71909kcal 72529kcal 73149kcal 73769kcal 74389kcal 75009kcal 75629kcal 76249kcal 76869kcal 77489kcal 78109kcal 78728kcal 79348kcal 79968kcal 80588kcal 81208kcal 81828kcal 82448kcal 83068kcal 83688kcal 84308kcal 84928kcal 85547kcal 86167kcal 86787kcal 87407kcal 88027kcal 88647kcal 89267kcal 89887kcal 90507kcal 91127kcal 91747kcal 92367kcal 92986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22616kcal 23262kcal 23908kcal 24554kcal 25201kcal 25847kcal 26493kcal 27139kcal 27785kcal 28431kcal 29078kcal 29724kcal 30370kcal 31016kcal 31662kcal 32309kcal 32955kcal 33601kcal 34247kcal 34893kcal 35539kcal 36186kcal 36832kcal 37478kcal 38124kcal 38770kcal 39417kcal 40063kcal 40709kcal 41355kcal 42001kcal 42647kcal 43294kcal 43940kcal 44586kcal 45232kcal 45878kcal 46524kcal 47171kcal 47817kcal 48463kcal 49109kcal 49755kcal 50402kcal 51048kcal 51694kcal 52340kcal 52986kcal 53632kcal 54279kcal 54925kcal 55571kcal 56217kcal 56863kcal 57510kcal 58156kcal 58802kcal 59448kcal 60094kcal 60740kcal 61387kcal 62033kcal 62679kcal 63325kcal 63971kcal 64618kcal 65264kcal 65910kcal 66556kcal 67202kcal 67848kcal 68495kcal 69141kcal 69787kcal 70433kcal 71079kcal 71726kcal 72372kcal 73018kcal 73664kcal 74310kcal 74956kcal 75603kcal 76249kcal 76895kcal 77541kcal 78187kcal 78834kcal 79480kcal 80126kcal 80772kcal 81418kcal 82064kcal 82711kcal 83357kcal 84003kcal 84649kcal 85295kcal 85942kcal 86588kcal 87234kcal 87880kcal 88526kcal 89172kcal 89819kcal 90465kcal 91111kcal 91757kcal 92403kcal 93049kcal 93696kcal 94342kcal 94988kcal 95634kcal 96280kcal 96927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
水泳
(普通:全般)		 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20057kcal 20493kcal 20929kcal 21365kcal 21802kcal 22238kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30086kcal 30522kcal 30958kcal 31394kcal 31830kcal 32266kcal 32703kcal 33139kcal 33575kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39679kcal 40115kcal 40551kcal 40987kcal 41423kcal 41859kcal 42295kcal 42731kcal 43168kcal 43604kcal 44040kcal 44476kcal 44912kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49708kcal 50144kcal 50580kcal 51016kcal 51452kcal 51888kcal 52324kcal 52760kcal 53196kcal 53632kcal 54069kcal 54505kcal 54941kcal 55377kcal 55813kcal 56249kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59737kcal 60173kcal 60609kcal 61045kcal 61481kcal 61917kcal 62353kcal 62789kcal 63225kcal 63661kcal 64097kcal 64533kcal 64970kcal 65406kcal
水泳
(速め:全般)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal
水泳
(バタフライ)		 25374kcal 26099kcal 26824kcal 27549kcal 28274kcal 28999kcal 29724kcal 30449kcal 31174kcal 31899kcal 32624kcal 33349kcal 34074kcal 34799kcal 35524kcal 36249kcal 36974kcal 37699kcal 38424kcal 39149kcal 39874kcal 40599kcal 41324kcal 42049kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52923kcal 53648kcal 54373kcal 55098kcal 55823kcal 56548kcal 57273kcal 57998kcal 58723kcal 59448kcal 60173kcal 60898kcal 61623kcal 62348kcal 63073kcal 63798kcal 64523kcal 65248kcal 65973kcal 66698kcal 67423kcal 68148kcal 68873kcal 69598kcal 70323kcal 71048kcal 71773kcal 72498kcal 73223kcal 73948kcal 74673kcal 75398kcal 76123kcal 76848kcal 77573kcal 78298kcal 79023kcal 79748kcal 80473kcal 81198kcal 81923kcal 82648kcal 83373kcal 84098kcal 84823kcal 85547kcal 86272kcal 86997kcal 87722kcal 88447kcal 89172kcal 89897kcal 90622kcal 91347kcal 92072kcal 92797kcal 93522kcal 94247kcal 94972kcal 95697kcal 96422kcal 97147kcal 97872kcal 98597kcal 99322kcal 100047kcal 100772kcal 101497kcal 102222kcal 102947kcal 103672kcal 104397kcal 105122kcal 105847kcal 106572kcal 107297kcal 108022kcal 108747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
背筋運動		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
懸垂		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
スクワット		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
ヨガ
ハタ		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
ヨガ
パワー		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
ダンス
ゆっくり		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
ダンス
普通		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
ダンス
激しい		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
踏み台昇降 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
トランポリン
ゆっくり		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
HIIT
ジャンプなし		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
HIIT
ジャンプあり		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
料理全般 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
掃除機をかける 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
部屋の片づけ全般 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31521kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6724kcal 6829kcal 6934kcal 7039kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8090kcal 8195kcal 8300kcal 8405kcal 8510kcal 8615kcal 8720kcal 8825kcal 8930kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9351kcal 9456kcal 9561kcal 9666kcal 9771kcal 9876kcal 9981kcal 10086kcal 10191kcal 10296kcal 10401kcal 10507kcal 10612kcal 10717kcal 10822kcal 10927kcal 11032kcal 11137kcal 11242kcal 11347kcal 11452kcal 11557kcal 11662kcal 11767kcal 11872kcal 11977kcal 12083kcal 12188kcal 12293kcal 12398kcal 12503kcal 12608kcal 12713kcal 12818kcal 12923kcal 13028kcal 13133kcal 13238kcal 13343kcal 13448kcal 13554kcal 13659kcal 13764kcal 13869kcal 13974kcal 14079kcal 14184kcal 14289kcal 14394kcal 14499kcal 14604kcal 14709kcal 14814kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15235kcal 15340kcal 15445kcal 15550kcal 15655kcal 15760kcal
トイレ 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
風呂でシャワー 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6724kcal 6829kcal 6934kcal 7039kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8090kcal 8195kcal 8300kcal 8405kcal 8510kcal 8615kcal 8720kcal 8825kcal 8930kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9351kcal 9456kcal 9561kcal 9666kcal 9771kcal 9876kcal 9981kcal 10086kcal 10191kcal 10296kcal 10401kcal 10507kcal 10612kcal 10717kcal 10822kcal 10927kcal 11032kcal 11137kcal 11242kcal 11347kcal 11452kcal 11557kcal 11662kcal 11767kcal 11872kcal 11977kcal 12083kcal 12188kcal 12293kcal 12398kcal 12503kcal 12608kcal 12713kcal 12818kcal 12923kcal 13028kcal 13133kcal 13238kcal 13343kcal 13448kcal 13554kcal 13659kcal 13764kcal 13869kcal 13974kcal 14079kcal 14184kcal 14289kcal 14394kcal 14499kcal 14604kcal 14709kcal 14814kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15235kcal 15340kcal 15445kcal 15550kcal 15655kcal 15760kcal
風呂で入浴 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
デスクワーク 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
立って仕事をする 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
体をよく動かす仕事 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
電車バスに乗車 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
自動車を運転 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10507kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25374kcal 26099kcal 26824kcal 27549kcal 28274kcal 28999kcal 29724kcal 30449kcal 31174kcal 31899kcal 32624kcal 33349kcal 34074kcal 34799kcal 35524kcal 36249kcal 36974kcal 37699kcal 38424kcal 39149kcal 39874kcal 40599kcal 41324kcal 42049kcal 42773kcal 43498kcal 44223kcal 44948kcal 45673kcal 46398kcal 47123kcal 47848kcal 48573kcal 49298kcal 50023kcal 50748kcal 51473kcal 52198kcal 52923kcal 53648kcal 54373kcal 55098kcal 55823kcal 56548kcal 57273kcal 57998kcal 58723kcal 59448kcal 60173kcal 60898kcal 61623kcal 62348kcal 63073kcal 63798kcal 64523kcal 65248kcal 65973kcal 66698kcal 67423kcal 68148kcal 68873kcal 69598kcal 70323kcal 71048kcal 71773kcal 72498kcal 73223kcal 73948kcal 74673kcal 75398kcal 76123kcal 76848kcal 77573kcal 78298kcal 79023kcal 79748kcal 80473kcal 81198kcal 81923kcal 82648kcal 83373kcal 84098kcal 84823kcal 85547kcal 86272kcal 86997kcal 87722kcal 88447kcal 89172kcal 89897kcal 90622kcal 91347kcal 92072kcal 92797kcal 93522kcal 94247kcal 94972kcal 95697kcal 96422kcal 97147kcal 97872kcal 98597kcal 99322kcal 100047kcal 100772kcal 101497kcal 102222kcal 102947kcal 103672kcal 104397kcal 105122kcal 105847kcal 106572kcal 107297kcal 108022kcal 108747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22616kcal 23262kcal 23908kcal 24554kcal 25201kcal 25847kcal 26493kcal 27139kcal 27785kcal 28431kcal 29078kcal 29724kcal 30370kcal 31016kcal 31662kcal 32309kcal 32955kcal 33601kcal 34247kcal 34893kcal 35539kcal 36186kcal 36832kcal 37478kcal 38124kcal 38770kcal 39417kcal 40063kcal 40709kcal 41355kcal 42001kcal 42647kcal 43294kcal 43940kcal 44586kcal 45232kcal 45878kcal 46524kcal 47171kcal 47817kcal 48463kcal 49109kcal 49755kcal 50402kcal 51048kcal 51694kcal 52340kcal 52986kcal 53632kcal 54279kcal 54925kcal 55571kcal 56217kcal 56863kcal 57510kcal 58156kcal 58802kcal 59448kcal 60094kcal 60740kcal 61387kcal 62033kcal 62679kcal 63325kcal 63971kcal 64618kcal 65264kcal 65910kcal 66556kcal 67202kcal 67848kcal 68495kcal 69141kcal 69787kcal 70433kcal 71079kcal 71726kcal 72372kcal 73018kcal 73664kcal 74310kcal 74956kcal 75603kcal 76249kcal 76895kcal 77541kcal 78187kcal 78834kcal 79480kcal 80126kcal 80772kcal 81418kcal 82064kcal 82711kcal 83357kcal 84003kcal 84649kcal 85295kcal 85942kcal 86588kcal 87234kcal 87880kcal 88526kcal 89172kcal 89819kcal 90465kcal 91111kcal 91757kcal 92403kcal 93049kcal 93696kcal 94342kcal 94988kcal 95634kcal 96280kcal 96927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21696kcal 22316kcal 22936kcal 23556kcal 24176kcal 24796kcal 25416kcal 26036kcal 26656kcal 27276kcal 27896kcal 28515kcal 29135kcal 29755kcal 30375kcal 30995kcal 31615kcal 32235kcal 32855kcal 33475kcal 34095kcal 34715kcal 35335kcal 35954kcal 36574kcal 37194kcal 37814kcal 38434kcal 39054kcal 39674kcal 40294kcal 40914kcal 41534kcal 42154kcal 42773kcal 43393kcal 44013kcal 44633kcal 45253kcal 45873kcal 46493kcal 47113kcal 47733kcal 48353kcal 48973kcal 49593kcal 50212kcal 50832kcal 51452kcal 52072kcal 52692kcal 53312kcal 53932kcal 54552kcal 55172kcal 55792kcal 56412kcal 57031kcal 57651kcal 58271kcal 58891kcal 59511kcal 60131kcal 60751kcal 61371kcal 61991kcal 62611kcal 63231kcal 63851kcal 64470kcal 65090kcal 65710kcal 66330kcal 66950kcal 67570kcal 68190kcal 68810kcal 69430kcal 70050kcal 70670kcal 71289kcal 71909kcal 72529kcal 73149kcal 73769kcal 74389kcal 75009kcal 75629kcal 76249kcal 76869kcal 77489kcal 78109kcal 78728kcal 79348kcal 79968kcal 80588kcal 81208kcal 81828kcal 82448kcal 83068kcal 83688kcal 84308kcal 84928kcal 85547kcal 86167kcal 86787kcal 87407kcal 88027kcal 88647kcal 89267kcal 89887kcal 90507kcal 91127kcal 91747kcal 92367kcal 92986kcal
水泳
(速め:全般)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18387kcal 18912kcal 19437kcal 19963kcal 20488kcal 21014kcal 21539kcal 22064kcal 22590kcal 23115kcal 23640kcal 24166kcal 24691kcal 25216kcal 25742kcal 26267kcal 26792kcal 27318kcal 27843kcal 28368kcal 28894kcal 29419kcal 29944kcal 30470kcal 30995kcal 31521kcal 32046kcal 32571kcal 33097kcal 33622kcal 34147kcal 34673kcal 35198kcal 35723kcal 36249kcal 36774kcal 37299kcal 37825kcal 38350kcal 38875kcal 39401kcal 39926kcal 40451kcal 40977kcal 41502kcal 42028kcal 42553kcal 43078kcal 43604kcal 44129kcal 44654kcal 45180kcal 45705kcal 46230kcal 46756kcal 47281kcal 47806kcal 48332kcal 48857kcal 49382kcal 49908kcal 50433kcal 50958kcal 51484kcal 52009kcal 52535kcal 53060kcal 53585kcal 54111kcal 54636kcal 55161kcal 55687kcal 56212kcal 56737kcal 57263kcal 57788kcal 58313kcal 58839kcal 59364kcal 59889kcal 60415kcal 60940kcal 61465kcal 61991kcal 62516kcal 63042kcal 63567kcal 64092kcal 64618kcal 65143kcal 65668kcal 66194kcal 66719kcal 67244kcal 67770kcal 68295kcal 68820kcal 69346kcal 69871kcal 70396kcal 70922kcal 71447kcal 71972kcal 72498kcal 73023kcal 73549kcal 74074kcal 74599kcal 75125kcal 75650kcal 76175kcal 76701kcal 77226kcal 77751kcal 78277kcal 78802kcal
ダンス
激しい		 16548kcal 17021kcal 17494kcal 17966kcal 18439kcal 18912kcal 19385kcal 19858kcal 20331kcal 20803kcal 21276kcal 21749kcal 22222kcal 22695kcal 23167kcal 23640kcal 24113kcal 24586kcal 25059kcal 25532kcal 26004kcal 26477kcal 26950kcal 27423kcal 27896kcal 28368kcal 28841kcal 29314kcal 29787kcal 30260kcal 30732kcal 31205kcal 31678kcal 32151kcal 32624kcal 33097kcal 33569kcal 34042kcal 34515kcal 34988kcal 35461kcal 35933kcal 36406kcal 36879kcal 37352kcal 37825kcal 38298kcal 38770kcal 39243kcal 39716kcal 40189kcal 40662kcal 41134kcal 41607kcal 42080kcal 42553kcal 43026kcal 43498kcal 43971kcal 44444kcal 44917kcal 45390kcal 45863kcal 46335kcal 46808kcal 47281kcal 47754kcal 48227kcal 48699kcal 49172kcal 49645kcal 50118kcal 50591kcal 51064kcal 51536kcal 52009kcal 52482kcal 52955kcal 53428kcal 53900kcal 54373kcal 54846kcal 55319kcal 55792kcal 56264kcal 56737kcal 57210kcal 57683kcal 58156kcal 58629kcal 59101kcal 59574kcal 60047kcal 60520kcal 60993kcal 61465kcal 61938kcal 62411kcal 62884kcal 63357kcal 63830kcal 64302kcal 64775kcal 65248kcal 65721kcal 66194kcal 66666kcal 67139kcal 67612kcal 68085kcal 68558kcal 69030kcal 69503kcal 69976kcal 70449kcal 70922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16180kcal 16643kcal 17105kcal 17567kcal 18030kcal 18492kcal 18954kcal 19416kcal 19879kcal 20341kcal 20803kcal 21266kcal 21728kcal 22190kcal 22653kcal 23115kcal 23577kcal 24040kcal 24502kcal 24964kcal 25426kcal 25889kcal 26351kcal 26813kcal 27276kcal 27738kcal 28200kcal 28663kcal 29125kcal 29587kcal 30050kcal 30512kcal 30974kcal 31436kcal 31899kcal 32361kcal 32823kcal 33286kcal 33748kcal 34210kcal 34673kcal 35135kcal 35597kcal 36060kcal 36522kcal 36984kcal 37446kcal 37909kcal 38371kcal 38833kcal 39296kcal 39758kcal 40220kcal 40683kcal 41145kcal 41607kcal 42070kcal 42532kcal 42994kcal 43456kcal 43919kcal 44381kcal 44843kcal 45306kcal 45768kcal 46230kcal 46693kcal 47155kcal 47617kcal 48080kcal 48542kcal 49004kcal 49466kcal 49929kcal 50391kcal 50853kcal 51316kcal 51778kcal 52240kcal 52703kcal 53165kcal 53627kcal 54090kcal 54552kcal 55014kcal 55476kcal 55939kcal 56401kcal 56863kcal 57326kcal 57788kcal 58250kcal 58713kcal 59175kcal 59637kcal 60100kcal 60562kcal 61024kcal 61486kcal 61949kcal 62411kcal 62873kcal 63336kcal 63798kcal 64260kcal 64723kcal 65185kcal 65647kcal 66110kcal 66572kcal 67034kcal 67496kcal 67959kcal 68421kcal 68883kcal 69346kcal
水泳
(普通:全般)		 15261kcal 15697kcal 16133kcal 16569kcal 17005kcal 17441kcal 17877kcal 18313kcal 18749kcal 19185kcal 19621kcal 20057kcal 20493kcal 20929kcal 21365kcal 21802kcal 22238kcal 22674kcal 23110kcal 23546kcal 23982kcal 24418kcal 24854kcal 25290kcal 25726kcal 26162kcal 26598kcal 27034kcal 27470kcal 27906kcal 28342kcal 28778kcal 29214kcal 29650kcal 30086kcal 30522kcal 30958kcal 31394kcal 31830kcal 32266kcal 32703kcal 33139kcal 33575kcal 34011kcal 34447kcal 34883kcal 35319kcal 35755kcal 36191kcal 36627kcal 37063kcal 37499kcal 37935kcal 38371kcal 38807kcal 39243kcal 39679kcal 40115kcal 40551kcal 40987kcal 41423kcal 41859kcal 42295kcal 42731kcal 43168kcal 43604kcal 44040kcal 44476kcal 44912kcal 45348kcal 45784kcal 46220kcal 46656kcal 47092kcal 47528kcal 47964kcal 48400kcal 48836kcal 49272kcal 49708kcal 50144kcal 50580kcal 51016kcal 51452kcal 51888kcal 52324kcal 52760kcal 53196kcal 53632kcal 54069kcal 54505kcal 54941kcal 55377kcal 55813kcal 56249kcal 56685kcal 57121kcal 57557kcal 57993kcal 58429kcal 58865kcal 59301kcal 59737kcal 60173kcal 60609kcal 61045kcal 61481kcal 61917kcal 62353kcal 62789kcal 63225kcal 63661kcal 64097kcal 64533kcal 64970kcal 65406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
山登り 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
HIIT
ジャンプあり		 14709kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16811kcal 17231kcal 17651kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19332kcal 19753kcal 20173kcal 20593kcal 21014kcal 21434kcal 21854kcal 22274kcal 22695kcal 23115kcal 23535kcal 23955kcal 24376kcal 24796kcal 25216kcal 25637kcal 26057kcal 26477kcal 26897kcal 27318kcal 27738kcal 28158kcal 28579kcal 28999kcal 29419kcal 29839kcal 30260kcal 30680kcal 31100kcal 31521kcal 31941kcal 32361kcal 32781kcal 33202kcal 33622kcal 34042kcal 34462kcal 34883kcal 35303kcal 35723kcal 36144kcal 36564kcal 36984kcal 37404kcal 37825kcal 38245kcal 38665kcal 39086kcal 39506kcal 39926kcal 40346kcal 40767kcal 41187kcal 41607kcal 42028kcal 42448kcal 42868kcal 43288kcal 43709kcal 44129kcal 44549kcal 44969kcal 45390kcal 45810kcal 46230kcal 46651kcal 47071kcal 47491kcal 47911kcal 48332kcal 48752kcal 49172kcal 49593kcal 50013kcal 50433kcal 50853kcal 51274kcal 51694kcal 52114kcal 52535kcal 52955kcal 53375kcal 53795kcal 54216kcal 54636kcal 55056kcal 55476kcal 55897kcal 56317kcal 56737kcal 57158kcal 57578kcal 57998kcal 58418kcal 58839kcal 59259kcal 59679kcal 60100kcal 60520kcal 60940kcal 61360kcal 61781kcal 62201kcal 62621kcal 63042kcal
ダンス
普通		 13422kcal 13806kcal 14189kcal 14573kcal 14956kcal 15340kcal 15723kcal 16107kcal 16490kcal 16874kcal 17257kcal 17641kcal 18024kcal 18408kcal 18791kcal 19175kcal 19558kcal 19942kcal 20325kcal 20709kcal 21092kcal 21476kcal 21859kcal 22243kcal 22626kcal 23010kcal 23393kcal 23777kcal 24160kcal 24544kcal 24927kcal 25311kcal 25694kcal 26078kcal 26461kcal 26845kcal 27228kcal 27612kcal 27995kcal 28379kcal 28762kcal 29146kcal 29529kcal 29913kcal 30296kcal 30680kcal 31063kcal 31447kcal 31830kcal 32214kcal 32597kcal 32981kcal 33364kcal 33748kcal 34131kcal 34515kcal 34899kcal 35282kcal 35666kcal 36049kcal 36433kcal 36816kcal 37200kcal 37583kcal 37967kcal 38350kcal 38734kcal 39117kcal 39501kcal 39884kcal 40268kcal 40651kcal 41035kcal 41418kcal 41802kcal 42185kcal 42569kcal 42952kcal 43336kcal 43719kcal 44103kcal 44486kcal 44870kcal 45253kcal 45637kcal 46020kcal 46404kcal 46787kcal 47171kcal 47554kcal 47938kcal 48321kcal 48705kcal 49088kcal 49472kcal 49855kcal 50239kcal 50622kcal 51006kcal 51389kcal 51773kcal 52156kcal 52540kcal 52923kcal 53307kcal 53690kcal 54074kcal 54457kcal 54841kcal 55224kcal 55608kcal 55991kcal 56375kcal 56758kcal 57142kcal 57525kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11032kcal 11347kcal 11662kcal 11977kcal 12293kcal 12608kcal 12923kcal 13238kcal 13554kcal 13869kcal 14184kcal 14499kcal 14814kcal 15130kcal 15445kcal 15760kcal 16075kcal 16390kcal 16706kcal 17021kcal 17336kcal 17651kcal 17966kcal 18282kcal 18597kcal 18912kcal 19227kcal 19543kcal 19858kcal 20173kcal 20488kcal 20803kcal 21119kcal 21434kcal 21749kcal 22064kcal 22379kcal 22695kcal 23010kcal 23325kcal 23640kcal 23955kcal 24271kcal 24586kcal 24901kcal 25216kcal 25532kcal 25847kcal 26162kcal 26477kcal 26792kcal 27108kcal 27423kcal 27738kcal 28053kcal 28368kcal 28684kcal 28999kcal 29314kcal 29629kcal 29944kcal 30260kcal 30575kcal 30890kcal 31205kcal 31521kcal 31836kcal 32151kcal 32466kcal 32781kcal 33097kcal 33412kcal 33727kcal 34042kcal 34357kcal 34673kcal 34988kcal 35303kcal 35618kcal 35933kcal 36249kcal 36564kcal 36879kcal 37194kcal 37509kcal 37825kcal 38140kcal 38455kcal 38770kcal 39086kcal 39401kcal 39716kcal 40031kcal 40346kcal 40662kcal 40977kcal 41292kcal 41607kcal 41922kcal 42238kcal 42553kcal 42868kcal 43183kcal 43498kcal 43814kcal 44129kcal 44444kcal 44759kcal 45075kcal 45390kcal 45705kcal 46020kcal 46335kcal 46651kcal 46966kcal 47281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
踏み台昇降 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
HIIT
ジャンプなし		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
ダンス
ゆっくり		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
筋トレ
スクワット		 9193kcal 9456kcal 9718kcal 9981kcal 10244kcal 10507kcal 10769kcal 11032kcal 11295kcal 11557kcal 11820kcal 12083kcal 12345kcal 12608kcal 12871kcal 13133kcal 13396kcal 13659kcal 13921kcal 14184kcal 14447kcal 14709kcal 14972kcal 15235kcal 15497kcal 15760kcal 16023kcal 16285kcal 16548kcal 16811kcal 17073kcal 17336kcal 17599kcal 17861kcal 18124kcal 18387kcal 18649kcal 18912kcal 19175kcal 19437kcal 19700kcal 19963kcal 20225kcal 20488kcal 20751kcal 21014kcal 21276kcal 21539kcal 21802kcal 22064kcal 22327kcal 22590kcal 22852kcal 23115kcal 23378kcal 23640kcal 23903kcal 24166kcal 24428kcal 24691kcal 24954kcal 25216kcal 25479kcal 25742kcal 26004kcal 26267kcal 26530kcal 26792kcal 27055kcal 27318kcal 27580kcal 27843kcal 28106kcal 28368kcal 28631kcal 28894kcal 29156kcal 29419kcal 29682kcal 29944kcal 30207kcal 30470kcal 30732kcal 30995kcal 31258kcal 31521kcal 31783kcal 32046kcal 32309kcal 32571kcal 32834kcal 33097kcal 33359kcal 33622kcal 33885kcal 34147kcal 34410kcal 34673kcal 34935kcal 35198kcal 35461kcal 35723kcal 35986kcal 36249kcal 36511kcal 36774kcal 37037kcal 37299kcal 37562kcal 37825kcal 38087kcal 38350kcal 38613kcal 38875kcal 39138kcal 39401kcal
部屋の片づけ全般 8825kcal 9078kcal 9330kcal 9582kcal 9834kcal 10086kcal 10338kcal 10591kcal 10843kcal 11095kcal 11347kcal 11599kcal 11851kcal 12104kcal 12356kcal 12608kcal 12860kcal 13112kcal 13364kcal 13617kcal 13869kcal 14121kcal 14373kcal 14625kcal 14877kcal 15130kcal 15382kcal 15634kcal 15886kcal 16138kcal 16390kcal 16643kcal 16895kcal 17147kcal 17399kcal 17651kcal 17903kcal 18156kcal 18408kcal 18660kcal 18912kcal 19164kcal 19416kcal 19669kcal 19921kcal 20173kcal 20425kcal 20677kcal 20929kcal 21182kcal 21434kcal 21686kcal 21938kcal 22190kcal 22442kcal 22695kcal 22947kcal 23199kcal 23451kcal 23703kcal 23955kcal 24208kcal 24460kcal 24712kcal 24964kcal 25216kcal 25468kcal 25721kcal 25973kcal 26225kcal 26477kcal 26729kcal 26981kcal 27234kcal 27486kcal 27738kcal 27990kcal 28242kcal 28494kcal 28747kcal 28999kcal 29251kcal 29503kcal 29755kcal 30007kcal 30260kcal 30512kcal 30764kcal 31016kcal 31268kcal 31521kcal 31773kcal 32025kcal 32277kcal 32529kcal 32781kcal 33034kcal 33286kcal 33538kcal 33790kcal 34042kcal 34294kcal 34547kcal 34799kcal 35051kcal 35303kcal 35555kcal 35807kcal 36060kcal 36312kcal 36564kcal 36816kcal 37068kcal 37320kcal 37573kcal 37825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8274kcal 8510kcal 8747kcal 8983kcal 9219kcal 9456kcal 9692kcal 9929kcal 10165kcal 10401kcal 10638kcal 10874kcal 11111kcal 11347kcal 11583kcal 11820kcal 12056kcal 12293kcal 12529kcal 12766kcal 13002kcal 13238kcal 13475kcal 13711kcal 13948kcal 14184kcal 14420kcal 14657kcal 14893kcal 15130kcal 15366kcal 15602kcal 15839kcal 16075kcal 16312kcal 16548kcal 16784kcal 17021kcal 17257kcal 17494kcal 17730kcal 17966kcal 18203kcal 18439kcal 18676kcal 18912kcal 19149kcal 19385kcal 19621kcal 19858kcal 20094kcal 20331kcal 20567kcal 20803kcal 21040kcal 21276kcal 21513kcal 21749kcal 21985kcal 22222kcal 22458kcal 22695kcal 22931kcal 23167kcal 23404kcal 23640kcal 23877kcal 24113kcal 24349kcal 24586kcal 24822kcal 25059kcal 25295kcal 25532kcal 25768kcal 26004kcal 26241kcal 26477kcal 26714kcal 26950kcal 27186kcal 27423kcal 27659kcal 27896kcal 28132kcal 28368kcal 28605kcal 28841kcal 29078kcal 29314kcal 29550kcal 29787kcal 30023kcal 30260kcal 30496kcal 30732kcal 30969kcal 31205kcal 31442kcal 31678kcal 31915kcal 32151kcal 32387kcal 32624kcal 32860kcal 33097kcal 33333kcal 33569kcal 33806kcal 34042kcal 34279kcal 34515kcal 34751kcal 34988kcal 35224kcal 35461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7906kcal 8132kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10391kcal 10617kcal 10843kcal 11069kcal 11295kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12424kcal 12650kcal 12876kcal 13102kcal 13328kcal 13554kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14457kcal 14683kcal 14909kcal 15135kcal 15361kcal 15587kcal 15813kcal 16038kcal 16264kcal 16490kcal 16716kcal 16942kcal 17168kcal 17394kcal 17620kcal 17846kcal 18072kcal 18297kcal 18523kcal 18749kcal 18975kcal 19201kcal 19427kcal 19653kcal 19879kcal 20105kcal 20331kcal 20556kcal 20782kcal 21008kcal 21234kcal 21460kcal 21686kcal 21912kcal 22138kcal 22364kcal 22590kcal 22815kcal 23041kcal 23267kcal 23493kcal 23719kcal 23945kcal 24171kcal 24397kcal 24623kcal 24849kcal 25074kcal 25300kcal 25526kcal 25752kcal 25978kcal 26204kcal 26430kcal 26656kcal 26882kcal 27108kcal 27333kcal 27559kcal 27785kcal 28011kcal 28237kcal 28463kcal 28689kcal 28915kcal 29141kcal 29367kcal 29592kcal 29818kcal 30044kcal 30270kcal 30496kcal 30722kcal 30948kcal 31174kcal 31400kcal 31626kcal 31851kcal 32077kcal 32303kcal 32529kcal 32755kcal 32981kcal 33207kcal 33433kcal 33659kcal 33885kcal
ヨガ
パワー		 7354kcal 7565kcal 7775kcal 7985kcal 8195kcal 8405kcal 8615kcal 8825kcal 9036kcal 9246kcal 9456kcal 9666kcal 9876kcal 10086kcal 10296kcal 10507kcal 10717kcal 10927kcal 11137kcal 11347kcal 11557kcal 11767kcal 11977kcal 12188kcal 12398kcal 12608kcal 12818kcal 13028kcal 13238kcal 13448kcal 13659kcal 13869kcal 14079kcal 14289kcal 14499kcal 14709kcal 14919kcal 15130kcal 15340kcal 15550kcal 15760kcal 15970kcal 16180kcal 16390kcal 16601kcal 16811kcal 17021kcal 17231kcal 17441kcal 17651kcal 17861kcal 18072kcal 18282kcal 18492kcal 18702kcal 18912kcal 19122kcal 19332kcal 19543kcal 19753kcal 19963kcal 20173kcal 20383kcal 20593kcal 20803kcal 21014kcal 21224kcal 21434kcal 21644kcal 21854kcal 22064kcal 22274kcal 22484kcal 22695kcal 22905kcal 23115kcal 23325kcal 23535kcal 23745kcal 23955kcal 24166kcal 24376kcal 24586kcal 24796kcal 25006kcal 25216kcal 25426kcal 25637kcal 25847kcal 26057kcal 26267kcal 26477kcal 26687kcal 26897kcal 27108kcal 27318kcal 27528kcal 27738kcal 27948kcal 28158kcal 28368kcal 28579kcal 28789kcal 28999kcal 29209kcal 29419kcal 29629kcal 29839kcal 30050kcal 30260kcal 30470kcal 30680kcal 30890kcal 31100kcal 31310kcal 31521kcal
筋トレ
腹筋運動		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
背筋運動		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
筋トレ
懸垂		 6987kcal 7186kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8184kcal 8384kcal 8584kcal 8783kcal 8983kcal 9183kcal 9382kcal 9582kcal 9782kcal 9981kcal 10181kcal 10380kcal 10580kcal 10780kcal 10979kcal 11179kcal 11379kcal 11578kcal 11778kcal 11977kcal 12177kcal 12377kcal 12576kcal 12776kcal 12976kcal 13175kcal 13375kcal 13575kcal 13774kcal 13974kcal 14173kcal 14373kcal 14573kcal 14772kcal 14972kcal 15172kcal 15371kcal 15571kcal 15771kcal 15970kcal 16170kcal 16369kcal 16569kcal 16769kcal 16968kcal 17168kcal 17368kcal 17567kcal 17767kcal 17966kcal 18166kcal 18366kcal 18565kcal 18765kcal 18965kcal 19164kcal 19364kcal 19564kcal 19763kcal 19963kcal 20162kcal 20362kcal 20562kcal 20761kcal 20961kcal 21161kcal 21360kcal 21560kcal 21759kcal 21959kcal 22159kcal 22358kcal 22558kcal 22758kcal 22957kcal 23157kcal 23357kcal 23556kcal 23756kcal 23955kcal 24155kcal 24355kcal 24554kcal 24754kcal 24954kcal 25153kcal 25353kcal 25553kcal 25752kcal 25952kcal 26151kcal 26351kcal 26551kcal 26750kcal 26950kcal 27150kcal 27349kcal 27549kcal 27748kcal 27948kcal 28148kcal 28347kcal 28547kcal 28747kcal 28946kcal 29146kcal 29346kcal 29545kcal 29745kcal 29944kcal
トランポリン
ゆっくり		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
料理全般 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7354kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8825kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10112kcal 10296kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11583kcal 11767kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13054kcal 13238kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14525kcal 14709kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15996kcal 16180kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17467kcal 17651kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18754kcal 18938kcal 19122kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20225kcal 20409kcal 20593kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21696kcal 21880kcal 22064kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23167kcal 23351kcal 23535kcal 23719kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24638kcal 24822kcal 25006kcal 25190kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26109kcal 26293kcal 26477kcal 26661kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27580kcal
掃除機をかける 6067kcal 6241kcal 6414kcal 6587kcal 6761kcal 6934kcal 7107kcal 7281kcal 7454kcal 7628kcal 7801kcal 7974kcal 8148kcal 8321kcal 8494kcal 8668kcal 8841kcal 9015kcal 9188kcal 9361kcal 9535kcal 9708kcal 9881kcal 10055kcal 10228kcal 10401kcal 10575kcal 10748kcal 10922kcal 11095kcal 11268kcal 11442kcal 11615kcal 11788kcal 11962kcal 12135kcal 12308kcal 12482kcal 12655kcal 12829kcal 13002kcal 13175kcal 13349kcal 13522kcal 13695kcal 13869kcal 14042kcal 14215kcal 14389kcal 14562kcal 14736kcal 14909kcal 15082kcal 15256kcal 15429kcal 15602kcal 15776kcal 15949kcal 16122kcal 16296kcal 16469kcal 16643kcal 16816kcal 16989kcal 17163kcal 17336kcal 17509kcal 17683kcal 17856kcal 18030kcal 18203kcal 18376kcal 18550kcal 18723kcal 18896kcal 19070kcal 19243kcal 19416kcal 19590kcal 19763kcal 19937kcal 20110kcal 20283kcal 20457kcal 20630kcal 20803kcal 20977kcal 21150kcal 21323kcal 21497kcal 21670kcal 21844kcal 22017kcal 22190kcal 22364kcal 22537kcal 22710kcal 22884kcal 23057kcal 23230kcal 23404kcal 23577kcal 23751kcal 23924kcal 24097kcal 24271kcal 24444kcal 24617kcal 24791kcal 24964kcal 25137kcal 25311kcal 25484kcal 25658kcal 25831kcal 26004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
体をよく動かす仕事 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
皿洗い 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
ヨガ
ハタ		 5516kcal 5673kcal 5831kcal 5988kcal 6146kcal 6304kcal 6461kcal 6619kcal 6777kcal 6934kcal 7092kcal 7249kcal 7407kcal 7565kcal 7722kcal 7880kcal 8037kcal 8195kcal 8353kcal 8510kcal 8668kcal 8825kcal 8983kcal 9141kcal 9298kcal 9456kcal 9613kcal 9771kcal 9929kcal 10086kcal 10244kcal 10401kcal 10559kcal 10717kcal 10874kcal 11032kcal 11189kcal 11347kcal 11505kcal 11662kcal 11820kcal 11977kcal 12135kcal 12293kcal 12450kcal 12608kcal 12766kcal 12923kcal 13081kcal 13238kcal 13396kcal 13554kcal 13711kcal 13869kcal 14026kcal 14184kcal 14342kcal 14499kcal 14657kcal 14814kcal 14972kcal 15130kcal 15287kcal 15445kcal 15602kcal 15760kcal 15918kcal 16075kcal 16233kcal 16390kcal 16548kcal 16706kcal 16863kcal 17021kcal 17178kcal 17336kcal 17494kcal 17651kcal 17809kcal 17966kcal 18124kcal 18282kcal 18439kcal 18597kcal 18754kcal 18912kcal 19070kcal 19227kcal 19385kcal 19543kcal 19700kcal 19858kcal 20015kcal 20173kcal 20331kcal 20488kcal 20646kcal 20803kcal 20961kcal 21119kcal 21276kcal 21434kcal 21591kcal 21749kcal 21907kcal 22064kcal 22222kcal 22379kcal 22537kcal 22695kcal 22852kcal 23010kcal 23167kcal 23325kcal 23483kcal 23640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10507kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
自動車を運転 4596kcal 4728kcal 4859kcal 4990kcal 5122kcal 5253kcal 5384kcal 5516kcal 5647kcal 5778kcal 5910kcal 6041kcal 6172kcal 6304kcal 6435kcal 6566kcal 6698kcal 6829kcal 6960kcal 7092kcal 7223kcal 7354kcal 7486kcal 7617kcal 7748kcal 7880kcal 8011kcal 8142kcal 8274kcal 8405kcal 8536kcal 8668kcal 8799kcal 8930kcal 9062kcal 9193kcal 9324kcal 9456kcal 9587kcal 9718kcal 9850kcal 9981kcal 10112kcal 10244kcal 10375kcal 10507kcal 10638kcal 10769kcal 10901kcal 11032kcal 11163kcal 11295kcal 11426kcal 11557kcal 11689kcal 11820kcal 11951kcal 12083kcal 12214kcal 12345kcal 12477kcal 12608kcal 12739kcal 12871kcal 13002kcal 13133kcal 13265kcal 13396kcal 13527kcal 13659kcal 13790kcal 13921kcal 14053kcal 14184kcal 14315kcal 14447kcal 14578kcal 14709kcal 14841kcal 14972kcal 15103kcal 15235kcal 15366kcal 15497kcal 15629kcal 15760kcal 15891kcal 16023kcal 16154kcal 16285kcal 16417kcal 16548kcal 16679kcal 16811kcal 16942kcal 17073kcal 17205kcal 17336kcal 17467kcal 17599kcal 17730kcal 17861kcal 17993kcal 18124kcal 18255kcal 18387kcal 18518kcal 18649kcal 18781kcal 18912kcal 19043kcal 19175kcal 19306kcal 19437kcal 19569kcal 19700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6724kcal 6829kcal 6934kcal 7039kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8090kcal 8195kcal 8300kcal 8405kcal 8510kcal 8615kcal 8720kcal 8825kcal 8930kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9351kcal 9456kcal 9561kcal 9666kcal 9771kcal 9876kcal 9981kcal 10086kcal 10191kcal 10296kcal 10401kcal 10507kcal 10612kcal 10717kcal 10822kcal 10927kcal 11032kcal 11137kcal 11242kcal 11347kcal 11452kcal 11557kcal 11662kcal 11767kcal 11872kcal 11977kcal 12083kcal 12188kcal 12293kcal 12398kcal 12503kcal 12608kcal 12713kcal 12818kcal 12923kcal 13028kcal 13133kcal 13238kcal 13343kcal 13448kcal 13554kcal 13659kcal 13764kcal 13869kcal 13974kcal 14079kcal 14184kcal 14289kcal 14394kcal 14499kcal 14604kcal 14709kcal 14814kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15235kcal 15340kcal 15445kcal 15550kcal 15655kcal 15760kcal
風呂でシャワー 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5043kcal 5148kcal 5253kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6094kcal 6199kcal 6304kcal 6409kcal 6514kcal 6619kcal 6724kcal 6829kcal 6934kcal 7039kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7565kcal 7670kcal 7775kcal 7880kcal 7985kcal 8090kcal 8195kcal 8300kcal 8405kcal 8510kcal 8615kcal 8720kcal 8825kcal 8930kcal 9036kcal 9141kcal 9246kcal 9351kcal 9456kcal 9561kcal 9666kcal 9771kcal 9876kcal 9981kcal 10086kcal 10191kcal 10296kcal 10401kcal 10507kcal 10612kcal 10717kcal 10822kcal 10927kcal 11032kcal 11137kcal 11242kcal 11347kcal 11452kcal 11557kcal 11662kcal 11767kcal 11872kcal 11977kcal 12083kcal 12188kcal 12293kcal 12398kcal 12503kcal 12608kcal 12713kcal 12818kcal 12923kcal 13028kcal 13133kcal 13238kcal 13343kcal 13448kcal 13554kcal 13659kcal 13764kcal 13869kcal 13974kcal 14079kcal 14184kcal 14289kcal 14394kcal 14499kcal 14604kcal 14709kcal 14814kcal 14919kcal 15025kcal 15130kcal 15235kcal 15340kcal 15445kcal 15550kcal 15655kcal 15760kcal
トイレ 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
立って仕事をする 3309kcal 3404kcal 3498kcal 3593kcal 3687kcal 3782kcal 3877kcal 3971kcal 4066kcal 4160kcal 4255kcal 4349kcal 4444kcal 4539kcal 4633kcal 4728kcal 4822kcal 4917kcal 5011kcal 5106kcal 5200kcal 5295kcal 5390kcal 5484kcal 5579kcal 5673kcal 5768kcal 5862kcal 5957kcal 6052kcal 6146kcal 6241kcal 6335kcal 6430kcal 6524kcal 6619kcal 6713kcal 6808kcal 6903kcal 6997kcal 7092kcal 7186kcal 7281kcal 7375kcal 7470kcal 7565kcal 7659kcal 7754kcal 7848kcal 7943kcal 8037kcal 8132kcal 8226kcal 8321kcal 8416kcal 8510kcal 8605kcal 8699kcal 8794kcal 8888kcal 8983kcal 9078kcal 9172kcal 9267kcal 9361kcal 9456kcal 9550kcal 9645kcal 9739kcal 9834kcal 9929kcal 10023kcal 10118kcal 10212kcal 10307kcal 10401kcal 10496kcal 10591kcal 10685kcal 10780kcal 10874kcal 10969kcal 11063kcal 11158kcal 11252kcal 11347kcal 11442kcal 11536kcal 11631kcal 11725kcal 11820kcal 11914kcal 12009kcal 12104kcal 12198kcal 12293kcal 12387kcal 12482kcal 12576kcal 12671kcal 12766kcal 12860kcal 12955kcal 13049kcal 13144kcal 13238kcal 13333kcal 13427kcal 13522kcal 13617kcal 13711kcal 13806kcal 13900kcal 13995kcal 14089kcal 14184kcal
風呂で入浴 2758kcal 2836kcal 2915kcal 2994kcal 3073kcal 3152kcal 3230kcal 3309kcal 3388kcal 3467kcal 3546kcal 3624kcal 3703kcal 3782kcal 3861kcal 3940kcal 4018kcal 4097kcal 4176kcal 4255kcal 4334kcal 4412kcal 4491kcal 4570kcal 4649kcal 4728kcal 4806kcal 4885kcal 4964kcal 5043kcal 5122kcal 5200kcal 5279kcal 5358kcal 5437kcal 5516kcal 5594kcal 5673kcal 5752kcal 5831kcal 5910kcal 5988kcal 6067kcal 6146kcal 6225kcal 6304kcal 6383kcal 6461kcal 6540kcal 6619kcal 6698kcal 6777kcal 6855kcal 6934kcal 7013kcal 7092kcal 7171kcal 7249kcal 7328kcal 7407kcal 7486kcal 7565kcal 7643kcal 7722kcal 7801kcal 7880kcal 7959kcal 8037kcal 8116kcal 8195kcal 8274kcal 8353kcal 8431kcal 8510kcal 8589kcal 8668kcal 8747kcal 8825kcal 8904kcal 8983kcal 9062kcal 9141kcal 9219kcal 9298kcal 9377kcal 9456kcal 9535kcal 9613kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9929kcal 10007kcal 10086kcal 10165kcal 10244kcal 10323kcal 10401kcal 10480kcal 10559kcal 10638kcal 10717kcal 10795kcal 10874kcal 10953kcal 11032kcal 11111kcal 11189kcal 11268kcal 11347kcal 11426kcal 11505kcal 11583kcal 11662kcal 11741kcal 11820kcal
デスクワーク 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal
電車バスに乗車 2390kcal 2458kcal 2526kcal 2595kcal 2663kcal 2731kcal 2800kcal 2868kcal 2936kcal 3005kcal 3073kcal 3141kcal 3209kcal 3278kcal 3346kcal 3414kcal 3483kcal 3551kcal 3619kcal 3687kcal 3756kcal 3824kcal 3892kcal 3961kcal 4029kcal 4097kcal 4166kcal 4234kcal 4302kcal 4370kcal 4439kcal 4507kcal 4575kcal 4644kcal 4712kcal 4780kcal 4848kcal 4917kcal 4985kcal 5053kcal 5122kcal 5190kcal 5258kcal 5327kcal 5395kcal 5463kcal 5531kcal 5600kcal 5668kcal 5736kcal 5805kcal 5873kcal 5941kcal 6010kcal 6078kcal 6146kcal 6214kcal 6283kcal 6351kcal 6419kcal 6488kcal 6556kcal 6624kcal 6692kcal 6761kcal 6829kcal 6897kcal 6966kcal 7034kcal 7102kcal 7171kcal 7239kcal 7307kcal 7375kcal 7444kcal 7512kcal 7580kcal 7649kcal 7717kcal 7785kcal 7853kcal 7922kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8332kcal 8400kcal 8468kcal 8536kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8810kcal 8878kcal 8946kcal 9015kcal 9083kcal 9151kcal 9219kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9902kcal 9971kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ