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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12073kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12794kcal 12974kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13695kcal 13875kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14596kcal 14776kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15497kcal 15677kcal 15858kcal 16038kcal 16218kcal 16398kcal 16578kcal 16759kcal 16939kcal 17119kcal 17299kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18020kcal 18200kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18921kcal 19101kcal 19282kcal 19462kcal 19642kcal 19822kcal 20002kcal 20183kcal 20363kcal 20543kcal 20723kcal 20903kcal 21084kcal 21264kcal 21444kcal 21624kcal 21804kcal 21985kcal 22165kcal 22345kcal 22525kcal 22705kcal 22886kcal 23066kcal 23246kcal 23426kcal 23607kcal 23787kcal 23967kcal 24147kcal 24327kcal 24508kcal 24688kcal 24868kcal 25048kcal 25228kcal 25409kcal 25589kcal 25769kcal 25949kcal 26129kcal 26310kcal 26490kcal 26670kcal 26850kcal 27030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13947kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20766kcal 21076kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27585kcal 27895kcal 28205kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34404kcal 34714kcal 35024kcal 35334kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41223kcal 41533kcal 41843kcal 42153kcal 42463kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
山登り 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22201kcal 22835kcal 23470kcal 24104kcal 24738kcal 25373kcal 26007kcal 26641kcal 27276kcal 27910kcal 28544kcal 29178kcal 29813kcal 30447kcal 31081kcal 31716kcal 32350kcal 32984kcal 33619kcal 34253kcal 34887kcal 35522kcal 36156kcal 36790kcal 37425kcal 38059kcal 38693kcal 39328kcal 39962kcal 40596kcal 41231kcal 41865kcal 42499kcal 43134kcal 43768kcal 44402kcal 45037kcal 45671kcal 46305kcal 46940kcal 47574kcal 48208kcal 48843kcal 49477kcal 50111kcal 50746kcal 51380kcal 52014kcal 52649kcal 53283kcal 53917kcal 54552kcal 55186kcal 55820kcal 56455kcal 57089kcal 57723kcal 58357kcal 58992kcal 59626kcal 60260kcal 60895kcal 61529kcal 62163kcal 62798kcal 63432kcal 64066kcal 64701kcal 65335kcal 65969kcal 66604kcal 67238kcal 67872kcal 68507kcal 69141kcal 69775kcal 70410kcal 71044kcal 71678kcal 72313kcal 72947kcal 73581kcal 74216kcal 74850kcal 75484kcal 76119kcal 76753kcal 77387kcal 78022kcal 78656kcal 79290kcal 79925kcal 80559kcal 81193kcal 81828kcal 82462kcal 83096kcal 83731kcal 84365kcal 84999kcal 85634kcal 86268kcal 86902kcal 87536kcal 88171kcal 88805kcal 89439kcal 90074kcal 90708kcal 91342kcal 91977kcal 92611kcal 93245kcal 93880kcal 94514kcal 95148kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29770kcal 30620kcal 31471kcal 32321kcal 33172kcal 34022kcal 34873kcal 35724kcal 36574kcal 37425kcal 38275kcal 39126kcal 39976kcal 40827kcal 41678kcal 42528kcal 43379kcal 44229kcal 45080kcal 45930kcal 46781kcal 47632kcal 48482kcal 49333kcal 50183kcal 51034kcal 51884kcal 52735kcal 53586kcal 54436kcal 55287kcal 56137kcal 56988kcal 57838kcal 58689kcal 59540kcal 60390kcal 61241kcal 62091kcal 62942kcal 63793kcal 64643kcal 65494kcal 66344kcal 67195kcal 68045kcal 68896kcal 69747kcal 70597kcal 71448kcal 72298kcal 73149kcal 73999kcal 74850kcal 75701kcal 76551kcal 77402kcal 78252kcal 79103kcal 79953kcal 80804kcal 81655kcal 82505kcal 83356kcal 84206kcal 85057kcal 85907kcal 86758kcal 87609kcal 88459kcal 89310kcal 90160kcal 91011kcal 91861kcal 92712kcal 93563kcal 94413kcal 95264kcal 96114kcal 96965kcal 97815kcal 98666kcal 99517kcal 100367kcal 101218kcal 102068kcal 102919kcal 103769kcal 104620kcal 105471kcal 106321kcal 107172kcal 108022kcal 108873kcal 109723kcal 110574kcal 111425kcal 112275kcal 113126kcal 113976kcal 114827kcal 115677kcal 116528kcal 117379kcal 118229kcal 119080kcal 119930kcal 120781kcal 121632kcal 122482kcal 123333kcal 124183kcal 125034kcal 125884kcal 126735kcal 127586kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31031kcal 31918kcal 32804kcal 33691kcal 34577kcal 35464kcal 36351kcal 37237kcal 38124kcal 39011kcal 39897kcal 40784kcal 41670kcal 42557kcal 43444kcal 44330kcal 45217kcal 46103kcal 46990kcal 47877kcal 48763kcal 49650kcal 50537kcal 51423kcal 52310kcal 53196kcal 54083kcal 54970kcal 55856kcal 56743kcal 57629kcal 58516kcal 59403kcal 60289kcal 61176kcal 62063kcal 62949kcal 63836kcal 64722kcal 65609kcal 66496kcal 67382kcal 68269kcal 69155kcal 70042kcal 70929kcal 71815kcal 72702kcal 73589kcal 74475kcal 75362kcal 76248kcal 77135kcal 78022kcal 78908kcal 79795kcal 80681kcal 81568kcal 82455kcal 83341kcal 84228kcal 85115kcal 86001kcal 86888kcal 87774kcal 88661kcal 89548kcal 90434kcal 91321kcal 92207kcal 93094kcal 93981kcal 94867kcal 95754kcal 96641kcal 97527kcal 98414kcal 99300kcal 100187kcal 101074kcal 101960kcal 102847kcal 103733kcal 104620kcal 105507kcal 106393kcal 107280kcal 108166kcal 109053kcal 109940kcal 110826kcal 111713kcal 112600kcal 113486kcal 114373kcal 115259kcal 116146kcal 117033kcal 117919kcal 118806kcal 119692kcal 120579kcal 121466kcal 122352kcal 123239kcal 124126kcal 125012kcal 125899kcal 126785kcal 127672kcal 128559kcal 129445kcal 130332kcal 131218kcal 132105kcal 132992kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27124kcal 27506kcal 27888kcal 28270kcal 28652kcal 29034kcal 29416kcal 29798kcal 30180kcal 30562kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36293kcal 36675kcal 37057kcal 37439kcal 37821kcal 38203kcal 38585kcal 38967kcal 39349kcal 39731kcal 40113kcal 40495kcal 40877kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45080kcal 45462kcal 45844kcal 46226kcal 46608kcal 46990kcal 47372kcal 47754kcal 48136kcal 48518kcal 48900kcal 49282kcal 49664kcal 50046kcal 50428kcal 50810kcal 51192kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54249kcal 54631kcal 55013kcal 55395kcal 55777kcal 56159kcal 56541kcal 56923kcal 57305kcal
水泳
(普通:全般)		 20939kcal 21538kcal 22136kcal 22734kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25127kcal 25726kcal 26324kcal 26922kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29315kcal 29914kcal 30512kcal 31110kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33503kcal 34102kcal 34700kcal 35298kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37691kcal 38290kcal 38888kcal 39486kcal 40085kcal 40683kcal 41281kcal 41879kcal 42478kcal 43076kcal 43674kcal 44273kcal 44871kcal 45469kcal 46067kcal 46666kcal 47264kcal 47862kcal 48461kcal 49059kcal 49657kcal 50255kcal 50854kcal 51452kcal 52050kcal 52649kcal 53247kcal 53845kcal 54443kcal 55042kcal 55640kcal 56238kcal 56837kcal 57435kcal 58033kcal 58631kcal 59230kcal 59828kcal 60426kcal 61025kcal 61623kcal 62221kcal 62819kcal 63418kcal 64016kcal 64614kcal 65213kcal 65811kcal 66409kcal 67007kcal 67606kcal 68204kcal 68802kcal 69401kcal 69999kcal 70597kcal 71195kcal 71794kcal 72392kcal 72990kcal 73589kcal 74187kcal 74785kcal 75383kcal 75982kcal 76580kcal 77178kcal 77777kcal 78375kcal 78973kcal 79571kcal 80170kcal 80768kcal 81366kcal 81965kcal 82563kcal 83161kcal 83759kcal 84358kcal 84956kcal 85554kcal 86153kcal 86751kcal 87349kcal 87947kcal 88546kcal 89144kcal 89742kcal
水泳
(速め:全般)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal
水泳
(バタフライ)		 34815kcal 35810kcal 36805kcal 37800kcal 38794kcal 39789kcal 40784kcal 41779kcal 42773kcal 43768kcal 44763kcal 45757kcal 46752kcal 47747kcal 48742kcal 49736kcal 50731kcal 51726kcal 52721kcal 53715kcal 54710kcal 55705kcal 56700kcal 57694kcal 58689kcal 59684kcal 60679kcal 61673kcal 62668kcal 63663kcal 64658kcal 65652kcal 66647kcal 67642kcal 68636kcal 69631kcal 70626kcal 71621kcal 72615kcal 73610kcal 74605kcal 75600kcal 76594kcal 77589kcal 78584kcal 79579kcal 80573kcal 81568kcal 82563kcal 83558kcal 84552kcal 85547kcal 86542kcal 87536kcal 88531kcal 89526kcal 90521kcal 91515kcal 92510kcal 93505kcal 94500kcal 95494kcal 96489kcal 97484kcal 98479kcal 99473kcal 100468kcal 101463kcal 102458kcal 103452kcal 104447kcal 105442kcal 106437kcal 107431kcal 108426kcal 109421kcal 110415kcal 111410kcal 112405kcal 113400kcal 114394kcal 115389kcal 116384kcal 117379kcal 118373kcal 119368kcal 120363kcal 121358kcal 122352kcal 123347kcal 124342kcal 125337kcal 126331kcal 127326kcal 128321kcal 129316kcal 130310kcal 131305kcal 132300kcal 133294kcal 134289kcal 135284kcal 136279kcal 137273kcal 138268kcal 139263kcal 140258kcal 141252kcal 142247kcal 143242kcal 144237kcal 145231kcal 146226kcal 147221kcal 148216kcal 149210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
背筋運動		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
懸垂		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
スクワット		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
ヨガ
ハタ		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
ヨガ
パワー		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ダンス
ゆっくり		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
ダンス
普通		 18417kcal 18943kcal 19469kcal 19995kcal 20521kcal 21048kcal 21574kcal 22100kcal 22626kcal 23152kcal 23679kcal 24205kcal 24731kcal 25257kcal 25783kcal 26310kcal 26836kcal 27362kcal 27888kcal 28414kcal 28941kcal 29467kcal 29993kcal 30519kcal 31045kcal 31572kcal 32098kcal 32624kcal 33150kcal 33676kcal 34203kcal 34729kcal 35255kcal 35781kcal 36307kcal 36834kcal 37360kcal 37886kcal 38412kcal 38938kcal 39465kcal 39991kcal 40517kcal 41043kcal 41569kcal 42096kcal 42622kcal 43148kcal 43674kcal 44200kcal 44727kcal 45253kcal 45779kcal 46305kcal 46832kcal 47358kcal 47884kcal 48410kcal 48936kcal 49463kcal 49989kcal 50515kcal 51041kcal 51567kcal 52094kcal 52620kcal 53146kcal 53672kcal 54198kcal 54725kcal 55251kcal 55777kcal 56303kcal 56829kcal 57356kcal 57882kcal 58408kcal 58934kcal 59460kcal 59987kcal 60513kcal 61039kcal 61565kcal 62091kcal 62618kcal 63144kcal 63670kcal 64196kcal 64722kcal 65249kcal 65775kcal 66301kcal 66827kcal 67353kcal 67880kcal 68406kcal 68932kcal 69458kcal 69984kcal 70511kcal 71037kcal 71563kcal 72089kcal 72615kcal 73142kcal 73668kcal 74194kcal 74720kcal 75246kcal 75773kcal 76299kcal 76825kcal 77351kcal 77877kcal 78404kcal 78930kcal
ダンス
激しい		 22705kcal 23354kcal 24003kcal 24652kcal 25300kcal 25949kcal 26598kcal 27247kcal 27895kcal 28544kcal 29193kcal 29842kcal 30490kcal 31139kcal 31788kcal 32437kcal 33085kcal 33734kcal 34383kcal 35032kcal 35680kcal 36329kcal 36978kcal 37627kcal 38275kcal 38924kcal 39573kcal 40222kcal 40870kcal 41519kcal 42168kcal 42817kcal 43465kcal 44114kcal 44763kcal 45411kcal 46060kcal 46709kcal 47358kcal 48006kcal 48655kcal 49304kcal 49953kcal 50601kcal 51250kcal 51899kcal 52548kcal 53196kcal 53845kcal 54494kcal 55143kcal 55791kcal 56440kcal 57089kcal 57738kcal 58386kcal 59035kcal 59684kcal 60333kcal 60981kcal 61630kcal 62279kcal 62928kcal 63576kcal 64225kcal 64874kcal 65522kcal 66171kcal 66820kcal 67469kcal 68117kcal 68766kcal 69415kcal 70064kcal 70712kcal 71361kcal 72010kcal 72659kcal 73307kcal 73956kcal 74605kcal 75254kcal 75902kcal 76551kcal 77200kcal 77849kcal 78497kcal 79146kcal 79795kcal 80444kcal 81092kcal 81741kcal 82390kcal 83039kcal 83687kcal 84336kcal 84985kcal 85634kcal 86282kcal 86931kcal 87580kcal 88228kcal 88877kcal 89526kcal 90175kcal 90823kcal 91472kcal 92121kcal 92770kcal 93418kcal 94067kcal 94716kcal 95365kcal 96013kcal 96662kcal 97311kcal
踏み台昇降 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
トランポリン
ゆっくり		 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12326kcal 12650kcal 12974kcal 13299kcal 13623kcal 13947kcal 14272kcal 14596kcal 14921kcal 15245kcal 15569kcal 15894kcal 16218kcal 16542kcal 16867kcal 17191kcal 17516kcal 17840kcal 18164kcal 18489kcal 18813kcal 19137kcal 19462kcal 19786kcal 20111kcal 20435kcal 20759kcal 21084kcal 21408kcal 21732kcal 22057kcal 22381kcal 22705kcal 23030kcal 23354kcal 23679kcal 24003kcal 24327kcal 24652kcal 24976kcal 25300kcal 25625kcal 25949kcal 26274kcal 26598kcal 26922kcal 27247kcal 27571kcal 27895kcal 28220kcal 28544kcal 28869kcal 29193kcal 29517kcal 29842kcal 30166kcal 30490kcal 30815kcal 31139kcal 31464kcal 31788kcal 32112kcal 32437kcal 32761kcal 33085kcal 33410kcal 33734kcal 34058kcal 34383kcal 34707kcal 35032kcal 35356kcal 35680kcal 36005kcal 36329kcal 36653kcal 36978kcal 37302kcal 37627kcal 37951kcal 38275kcal 38600kcal 38924kcal 39248kcal 39573kcal 39897kcal 40222kcal 40546kcal 40870kcal 41195kcal 41519kcal 41843kcal 42168kcal 42492kcal 42817kcal 43141kcal 43465kcal 43790kcal 44114kcal 44438kcal 44763kcal 45087kcal 45411kcal 45736kcal 46060kcal 46385kcal 46709kcal 47033kcal 47358kcal 47682kcal 48006kcal 48331kcal 48655kcal
HIIT
ジャンプなし		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
HIIT
ジャンプあり		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
料理全般 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
掃除機をかける 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33064kcal 33302kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34967kcal 35205kcal 35442kcal 35680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
部屋の片づけ全般 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
トイレ 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9212kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9731kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10250kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10769kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11288kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11807kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12326kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12845kcal 12974kcal 13104kcal 13234kcal 13364kcal 13493kcal 13623kcal 13753kcal 13883kcal 14012kcal 14142kcal 14272kcal 14402kcal 14531kcal 14661kcal 14791kcal 14921kcal 15050kcal 15180kcal 15310kcal 15440kcal 15569kcal 15699kcal 15829kcal 15959kcal 16088kcal 16218kcal 16348kcal 16478kcal 16607kcal 16737kcal 16867kcal 16997kcal 17126kcal 17256kcal 17386kcal 17516kcal 17645kcal 17775kcal 17905kcal 18035kcal 18164kcal 18294kcal 18424kcal 18554kcal 18683kcal 18813kcal 18943kcal 19073kcal 19202kcal 19332kcal 19462kcal
風呂でシャワー 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
風呂で入浴 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7460kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8325kcal 8433kcal 8541kcal 8649kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9190kcal 9298kcal 9406kcal 9514kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9947kcal 10055kcal 10163kcal 10271kcal 10379kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10812kcal 10920kcal 11028kcal 11136kcal 11244kcal 11352kcal 11461kcal 11569kcal 11677kcal 11785kcal 11893kcal 12001kcal 12109kcal 12217kcal 12326kcal 12434kcal 12542kcal 12650kcal 12758kcal 12866kcal 12974kcal 13082kcal 13191kcal 13299kcal 13407kcal 13515kcal 13623kcal 13731kcal 13839kcal 13947kcal 14056kcal 14164kcal 14272kcal 14380kcal 14488kcal 14596kcal 14704kcal 14812kcal 14921kcal 15029kcal 15137kcal 15245kcal 15353kcal 15461kcal 15569kcal 15677kcal 15786kcal 15894kcal 16002kcal 16110kcal 16218kcal
デスクワーク 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4216kcal 4310kcal 4404kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4872kcal 4966kcal 5060kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5528kcal 5622kcal 5716kcal 5809kcal 5903kcal 5997kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6372kcal 6465kcal 6559kcal 6653kcal 6746kcal 6840kcal 6934kcal 7028kcal 7121kcal 7215kcal 7309kcal 7402kcal 7496kcal 7590kcal 7683kcal 7777kcal 7871kcal 7965kcal 8058kcal 8152kcal 8246kcal 8339kcal 8433kcal 8527kcal 8621kcal 8714kcal 8808kcal 8902kcal 8995kcal 9089kcal 9183kcal 9277kcal 9370kcal 9464kcal 9558kcal 9651kcal 9745kcal 9839kcal 9932kcal 10026kcal 10120kcal 10214kcal 10307kcal 10401kcal 10495kcal 10588kcal 10682kcal 10776kcal 10870kcal 10963kcal 11057kcal 11151kcal 11244kcal 11338kcal 11432kcal 11525kcal 11619kcal 11713kcal 11807kcal 11900kcal 11994kcal 12088kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12463kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13119kcal 13212kcal 13306kcal 13400kcal 13493kcal 13587kcal 13681kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14056kcal
立って仕事をする 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9212kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9731kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10250kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10769kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11288kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11807kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12326kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12845kcal 12974kcal 13104kcal 13234kcal 13364kcal 13493kcal 13623kcal 13753kcal 13883kcal 14012kcal 14142kcal 14272kcal 14402kcal 14531kcal 14661kcal 14791kcal 14921kcal 15050kcal 15180kcal 15310kcal 15440kcal 15569kcal 15699kcal 15829kcal 15959kcal 16088kcal 16218kcal 16348kcal 16478kcal 16607kcal 16737kcal 16867kcal 16997kcal 17126kcal 17256kcal 17386kcal 17516kcal 17645kcal 17775kcal 17905kcal 18035kcal 18164kcal 18294kcal 18424kcal 18554kcal 18683kcal 18813kcal 18943kcal 19073kcal 19202kcal 19332kcal 19462kcal
体をよく動かす仕事 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
電車バスに乗車 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4216kcal 4310kcal 4404kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4872kcal 4966kcal 5060kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5528kcal 5622kcal 5716kcal 5809kcal 5903kcal 5997kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6372kcal 6465kcal 6559kcal 6653kcal 6746kcal 6840kcal 6934kcal 7028kcal 7121kcal 7215kcal 7309kcal 7402kcal 7496kcal 7590kcal 7683kcal 7777kcal 7871kcal 7965kcal 8058kcal 8152kcal 8246kcal 8339kcal 8433kcal 8527kcal 8621kcal 8714kcal 8808kcal 8902kcal 8995kcal 9089kcal 9183kcal 9277kcal 9370kcal 9464kcal 9558kcal 9651kcal 9745kcal 9839kcal 9932kcal 10026kcal 10120kcal 10214kcal 10307kcal 10401kcal 10495kcal 10588kcal 10682kcal 10776kcal 10870kcal 10963kcal 11057kcal 11151kcal 11244kcal 11338kcal 11432kcal 11525kcal 11619kcal 11713kcal 11807kcal 11900kcal 11994kcal 12088kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12463kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13119kcal 13212kcal 13306kcal 13400kcal 13493kcal 13587kcal 13681kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14056kcal
自動車を運転 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12073kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12794kcal 12974kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13695kcal 13875kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14596kcal 14776kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15497kcal 15677kcal 15858kcal 16038kcal 16218kcal 16398kcal 16578kcal 16759kcal 16939kcal 17119kcal 17299kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18020kcal 18200kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18921kcal 19101kcal 19282kcal 19462kcal 19642kcal 19822kcal 20002kcal 20183kcal 20363kcal 20543kcal 20723kcal 20903kcal 21084kcal 21264kcal 21444kcal 21624kcal 21804kcal 21985kcal 22165kcal 22345kcal 22525kcal 22705kcal 22886kcal 23066kcal 23246kcal 23426kcal 23607kcal 23787kcal 23967kcal 24147kcal 24327kcal 24508kcal 24688kcal 24868kcal 25048kcal 25228kcal 25409kcal 25589kcal 25769kcal 25949kcal 26129kcal 26310kcal 26490kcal 26670kcal 26850kcal 27030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34815kcal 35810kcal 36805kcal 37800kcal 38794kcal 39789kcal 40784kcal 41779kcal 42773kcal 43768kcal 44763kcal 45757kcal 46752kcal 47747kcal 48742kcal 49736kcal 50731kcal 51726kcal 52721kcal 53715kcal 54710kcal 55705kcal 56700kcal 57694kcal 58689kcal 59684kcal 60679kcal 61673kcal 62668kcal 63663kcal 64658kcal 65652kcal 66647kcal 67642kcal 68636kcal 69631kcal 70626kcal 71621kcal 72615kcal 73610kcal 74605kcal 75600kcal 76594kcal 77589kcal 78584kcal 79579kcal 80573kcal 81568kcal 82563kcal 83558kcal 84552kcal 85547kcal 86542kcal 87536kcal 88531kcal 89526kcal 90521kcal 91515kcal 92510kcal 93505kcal 94500kcal 95494kcal 96489kcal 97484kcal 98479kcal 99473kcal 100468kcal 101463kcal 102458kcal 103452kcal 104447kcal 105442kcal 106437kcal 107431kcal 108426kcal 109421kcal 110415kcal 111410kcal 112405kcal 113400kcal 114394kcal 115389kcal 116384kcal 117379kcal 118373kcal 119368kcal 120363kcal 121358kcal 122352kcal 123347kcal 124342kcal 125337kcal 126331kcal 127326kcal 128321kcal 129316kcal 130310kcal 131305kcal 132300kcal 133294kcal 134289kcal 135284kcal 136279kcal 137273kcal 138268kcal 139263kcal 140258kcal 141252kcal 142247kcal 143242kcal 144237kcal 145231kcal 146226kcal 147221kcal 148216kcal 149210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31031kcal 31918kcal 32804kcal 33691kcal 34577kcal 35464kcal 36351kcal 37237kcal 38124kcal 39011kcal 39897kcal 40784kcal 41670kcal 42557kcal 43444kcal 44330kcal 45217kcal 46103kcal 46990kcal 47877kcal 48763kcal 49650kcal 50537kcal 51423kcal 52310kcal 53196kcal 54083kcal 54970kcal 55856kcal 56743kcal 57629kcal 58516kcal 59403kcal 60289kcal 61176kcal 62063kcal 62949kcal 63836kcal 64722kcal 65609kcal 66496kcal 67382kcal 68269kcal 69155kcal 70042kcal 70929kcal 71815kcal 72702kcal 73589kcal 74475kcal 75362kcal 76248kcal 77135kcal 78022kcal 78908kcal 79795kcal 80681kcal 81568kcal 82455kcal 83341kcal 84228kcal 85115kcal 86001kcal 86888kcal 87774kcal 88661kcal 89548kcal 90434kcal 91321kcal 92207kcal 93094kcal 93981kcal 94867kcal 95754kcal 96641kcal 97527kcal 98414kcal 99300kcal 100187kcal 101074kcal 101960kcal 102847kcal 103733kcal 104620kcal 105507kcal 106393kcal 107280kcal 108166kcal 109053kcal 109940kcal 110826kcal 111713kcal 112600kcal 113486kcal 114373kcal 115259kcal 116146kcal 117033kcal 117919kcal 118806kcal 119692kcal 120579kcal 121466kcal 122352kcal 123239kcal 124126kcal 125012kcal 125899kcal 126785kcal 127672kcal 128559kcal 129445kcal 130332kcal 131218kcal 132105kcal 132992kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29770kcal 30620kcal 31471kcal 32321kcal 33172kcal 34022kcal 34873kcal 35724kcal 36574kcal 37425kcal 38275kcal 39126kcal 39976kcal 40827kcal 41678kcal 42528kcal 43379kcal 44229kcal 45080kcal 45930kcal 46781kcal 47632kcal 48482kcal 49333kcal 50183kcal 51034kcal 51884kcal 52735kcal 53586kcal 54436kcal 55287kcal 56137kcal 56988kcal 57838kcal 58689kcal 59540kcal 60390kcal 61241kcal 62091kcal 62942kcal 63793kcal 64643kcal 65494kcal 66344kcal 67195kcal 68045kcal 68896kcal 69747kcal 70597kcal 71448kcal 72298kcal 73149kcal 73999kcal 74850kcal 75701kcal 76551kcal 77402kcal 78252kcal 79103kcal 79953kcal 80804kcal 81655kcal 82505kcal 83356kcal 84206kcal 85057kcal 85907kcal 86758kcal 87609kcal 88459kcal 89310kcal 90160kcal 91011kcal 91861kcal 92712kcal 93563kcal 94413kcal 95264kcal 96114kcal 96965kcal 97815kcal 98666kcal 99517kcal 100367kcal 101218kcal 102068kcal 102919kcal 103769kcal 104620kcal 105471kcal 106321kcal 107172kcal 108022kcal 108873kcal 109723kcal 110574kcal 111425kcal 112275kcal 113126kcal 113976kcal 114827kcal 115677kcal 116528kcal 117379kcal 118229kcal 119080kcal 119930kcal 120781kcal 121632kcal 122482kcal 123333kcal 124183kcal 125034kcal 125884kcal 126735kcal 127586kcal
水泳
(速め:全般)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25228kcal 25949kcal 26670kcal 27391kcal 28112kcal 28833kcal 29553kcal 30274kcal 30995kcal 31716kcal 32437kcal 33157kcal 33878kcal 34599kcal 35320kcal 36041kcal 36762kcal 37482kcal 38203kcal 38924kcal 39645kcal 40366kcal 41087kcal 41807kcal 42528kcal 43249kcal 43970kcal 44691kcal 45411kcal 46132kcal 46853kcal 47574kcal 48295kcal 49016kcal 49736kcal 50457kcal 51178kcal 51899kcal 52620kcal 53341kcal 54061kcal 54782kcal 55503kcal 56224kcal 56945kcal 57666kcal 58386kcal 59107kcal 59828kcal 60549kcal 61270kcal 61990kcal 62711kcal 63432kcal 64153kcal 64874kcal 65595kcal 66315kcal 67036kcal 67757kcal 68478kcal 69199kcal 69920kcal 70640kcal 71361kcal 72082kcal 72803kcal 73524kcal 74244kcal 74965kcal 75686kcal 76407kcal 77128kcal 77849kcal 78569kcal 79290kcal 80011kcal 80732kcal 81453kcal 82174kcal 82894kcal 83615kcal 84336kcal 85057kcal 85778kcal 86499kcal 87219kcal 87940kcal 88661kcal 89382kcal 90103kcal 90823kcal 91544kcal 92265kcal 92986kcal 93707kcal 94428kcal 95148kcal 95869kcal 96590kcal 97311kcal 98032kcal 98753kcal 99473kcal 100194kcal 100915kcal 101636kcal 102357kcal 103077kcal 103798kcal 104519kcal 105240kcal 105961kcal 106682kcal 107402kcal 108123kcal
ダンス
激しい		 22705kcal 23354kcal 24003kcal 24652kcal 25300kcal 25949kcal 26598kcal 27247kcal 27895kcal 28544kcal 29193kcal 29842kcal 30490kcal 31139kcal 31788kcal 32437kcal 33085kcal 33734kcal 34383kcal 35032kcal 35680kcal 36329kcal 36978kcal 37627kcal 38275kcal 38924kcal 39573kcal 40222kcal 40870kcal 41519kcal 42168kcal 42817kcal 43465kcal 44114kcal 44763kcal 45411kcal 46060kcal 46709kcal 47358kcal 48006kcal 48655kcal 49304kcal 49953kcal 50601kcal 51250kcal 51899kcal 52548kcal 53196kcal 53845kcal 54494kcal 55143kcal 55791kcal 56440kcal 57089kcal 57738kcal 58386kcal 59035kcal 59684kcal 60333kcal 60981kcal 61630kcal 62279kcal 62928kcal 63576kcal 64225kcal 64874kcal 65522kcal 66171kcal 66820kcal 67469kcal 68117kcal 68766kcal 69415kcal 70064kcal 70712kcal 71361kcal 72010kcal 72659kcal 73307kcal 73956kcal 74605kcal 75254kcal 75902kcal 76551kcal 77200kcal 77849kcal 78497kcal 79146kcal 79795kcal 80444kcal 81092kcal 81741kcal 82390kcal 83039kcal 83687kcal 84336kcal 84985kcal 85634kcal 86282kcal 86931kcal 87580kcal 88228kcal 88877kcal 89526kcal 90175kcal 90823kcal 91472kcal 92121kcal 92770kcal 93418kcal 94067kcal 94716kcal 95365kcal 96013kcal 96662kcal 97311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22201kcal 22835kcal 23470kcal 24104kcal 24738kcal 25373kcal 26007kcal 26641kcal 27276kcal 27910kcal 28544kcal 29178kcal 29813kcal 30447kcal 31081kcal 31716kcal 32350kcal 32984kcal 33619kcal 34253kcal 34887kcal 35522kcal 36156kcal 36790kcal 37425kcal 38059kcal 38693kcal 39328kcal 39962kcal 40596kcal 41231kcal 41865kcal 42499kcal 43134kcal 43768kcal 44402kcal 45037kcal 45671kcal 46305kcal 46940kcal 47574kcal 48208kcal 48843kcal 49477kcal 50111kcal 50746kcal 51380kcal 52014kcal 52649kcal 53283kcal 53917kcal 54552kcal 55186kcal 55820kcal 56455kcal 57089kcal 57723kcal 58357kcal 58992kcal 59626kcal 60260kcal 60895kcal 61529kcal 62163kcal 62798kcal 63432kcal 64066kcal 64701kcal 65335kcal 65969kcal 66604kcal 67238kcal 67872kcal 68507kcal 69141kcal 69775kcal 70410kcal 71044kcal 71678kcal 72313kcal 72947kcal 73581kcal 74216kcal 74850kcal 75484kcal 76119kcal 76753kcal 77387kcal 78022kcal 78656kcal 79290kcal 79925kcal 80559kcal 81193kcal 81828kcal 82462kcal 83096kcal 83731kcal 84365kcal 84999kcal 85634kcal 86268kcal 86902kcal 87536kcal 88171kcal 88805kcal 89439kcal 90074kcal 90708kcal 91342kcal 91977kcal 92611kcal 93245kcal 93880kcal 94514kcal 95148kcal
水泳
(普通:全般)		 20939kcal 21538kcal 22136kcal 22734kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25127kcal 25726kcal 26324kcal 26922kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29315kcal 29914kcal 30512kcal 31110kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33503kcal 34102kcal 34700kcal 35298kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37691kcal 38290kcal 38888kcal 39486kcal 40085kcal 40683kcal 41281kcal 41879kcal 42478kcal 43076kcal 43674kcal 44273kcal 44871kcal 45469kcal 46067kcal 46666kcal 47264kcal 47862kcal 48461kcal 49059kcal 49657kcal 50255kcal 50854kcal 51452kcal 52050kcal 52649kcal 53247kcal 53845kcal 54443kcal 55042kcal 55640kcal 56238kcal 56837kcal 57435kcal 58033kcal 58631kcal 59230kcal 59828kcal 60426kcal 61025kcal 61623kcal 62221kcal 62819kcal 63418kcal 64016kcal 64614kcal 65213kcal 65811kcal 66409kcal 67007kcal 67606kcal 68204kcal 68802kcal 69401kcal 69999kcal 70597kcal 71195kcal 71794kcal 72392kcal 72990kcal 73589kcal 74187kcal 74785kcal 75383kcal 75982kcal 76580kcal 77178kcal 77777kcal 78375kcal 78973kcal 79571kcal 80170kcal 80768kcal 81366kcal 81965kcal 82563kcal 83161kcal 83759kcal 84358kcal 84956kcal 85554kcal 86153kcal 86751kcal 87349kcal 87947kcal 88546kcal 89144kcal 89742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
山登り 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
HIIT
ジャンプあり		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
ダンス
普通		 18417kcal 18943kcal 19469kcal 19995kcal 20521kcal 21048kcal 21574kcal 22100kcal 22626kcal 23152kcal 23679kcal 24205kcal 24731kcal 25257kcal 25783kcal 26310kcal 26836kcal 27362kcal 27888kcal 28414kcal 28941kcal 29467kcal 29993kcal 30519kcal 31045kcal 31572kcal 32098kcal 32624kcal 33150kcal 33676kcal 34203kcal 34729kcal 35255kcal 35781kcal 36307kcal 36834kcal 37360kcal 37886kcal 38412kcal 38938kcal 39465kcal 39991kcal 40517kcal 41043kcal 41569kcal 42096kcal 42622kcal 43148kcal 43674kcal 44200kcal 44727kcal 45253kcal 45779kcal 46305kcal 46832kcal 47358kcal 47884kcal 48410kcal 48936kcal 49463kcal 49989kcal 50515kcal 51041kcal 51567kcal 52094kcal 52620kcal 53146kcal 53672kcal 54198kcal 54725kcal 55251kcal 55777kcal 56303kcal 56829kcal 57356kcal 57882kcal 58408kcal 58934kcal 59460kcal 59987kcal 60513kcal 61039kcal 61565kcal 62091kcal 62618kcal 63144kcal 63670kcal 64196kcal 64722kcal 65249kcal 65775kcal 66301kcal 66827kcal 67353kcal 67880kcal 68406kcal 68932kcal 69458kcal 69984kcal 70511kcal 71037kcal 71563kcal 72089kcal 72615kcal 73142kcal 73668kcal 74194kcal 74720kcal 75246kcal 75773kcal 76299kcal 76825kcal 77351kcal 77877kcal 78404kcal 78930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13371kcal 13753kcal 14135kcal 14517kcal 14899kcal 15281kcal 15663kcal 16045kcal 16427kcal 16809kcal 17191kcal 17573kcal 17955kcal 18337kcal 18719kcal 19101kcal 19483kcal 19865kcal 20247kcal 20630kcal 21012kcal 21394kcal 21776kcal 22158kcal 22540kcal 22922kcal 23304kcal 23686kcal 24068kcal 24450kcal 24832kcal 25214kcal 25596kcal 25978kcal 26360kcal 26742kcal 27124kcal 27506kcal 27888kcal 28270kcal 28652kcal 29034kcal 29416kcal 29798kcal 30180kcal 30562kcal 30945kcal 31327kcal 31709kcal 32091kcal 32473kcal 32855kcal 33237kcal 33619kcal 34001kcal 34383kcal 34765kcal 35147kcal 35529kcal 35911kcal 36293kcal 36675kcal 37057kcal 37439kcal 37821kcal 38203kcal 38585kcal 38967kcal 39349kcal 39731kcal 40113kcal 40495kcal 40877kcal 41260kcal 41642kcal 42024kcal 42406kcal 42788kcal 43170kcal 43552kcal 43934kcal 44316kcal 44698kcal 45080kcal 45462kcal 45844kcal 46226kcal 46608kcal 46990kcal 47372kcal 47754kcal 48136kcal 48518kcal 48900kcal 49282kcal 49664kcal 50046kcal 50428kcal 50810kcal 51192kcal 51575kcal 51957kcal 52339kcal 52721kcal 53103kcal 53485kcal 53867kcal 54249kcal 54631kcal 55013kcal 55395kcal 55777kcal 56159kcal 56541kcal 56923kcal 57305kcal
踏み台昇降 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
HIIT
ジャンプなし		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
ダンス
ゆっくり		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
筋トレ
スクワット		 12614kcal 12974kcal 13335kcal 13695kcal 14056kcal 14416kcal 14776kcal 15137kcal 15497kcal 15858kcal 16218kcal 16578kcal 16939kcal 17299kcal 17660kcal 18020kcal 18381kcal 18741kcal 19101kcal 19462kcal 19822kcal 20183kcal 20543kcal 20903kcal 21264kcal 21624kcal 21985kcal 22345kcal 22705kcal 23066kcal 23426kcal 23787kcal 24147kcal 24508kcal 24868kcal 25228kcal 25589kcal 25949kcal 26310kcal 26670kcal 27030kcal 27391kcal 27751kcal 28112kcal 28472kcal 28833kcal 29193kcal 29553kcal 29914kcal 30274kcal 30635kcal 30995kcal 31355kcal 31716kcal 32076kcal 32437kcal 32797kcal 33157kcal 33518kcal 33878kcal 34239kcal 34599kcal 34960kcal 35320kcal 35680kcal 36041kcal 36401kcal 36762kcal 37122kcal 37482kcal 37843kcal 38203kcal 38564kcal 38924kcal 39284kcal 39645kcal 40005kcal 40366kcal 40726kcal 41087kcal 41447kcal 41807kcal 42168kcal 42528kcal 42889kcal 43249kcal 43609kcal 43970kcal 44330kcal 44691kcal 45051kcal 45411kcal 45772kcal 46132kcal 46493kcal 46853kcal 47214kcal 47574kcal 47934kcal 48295kcal 48655kcal 49016kcal 49376kcal 49736kcal 50097kcal 50457kcal 50818kcal 51178kcal 51538kcal 51899kcal 52259kcal 52620kcal 52980kcal 53341kcal 53701kcal 54061kcal
部屋の片づけ全般 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11352kcal 11677kcal 12001kcal 12326kcal 12650kcal 12974kcal 13299kcal 13623kcal 13947kcal 14272kcal 14596kcal 14921kcal 15245kcal 15569kcal 15894kcal 16218kcal 16542kcal 16867kcal 17191kcal 17516kcal 17840kcal 18164kcal 18489kcal 18813kcal 19137kcal 19462kcal 19786kcal 20111kcal 20435kcal 20759kcal 21084kcal 21408kcal 21732kcal 22057kcal 22381kcal 22705kcal 23030kcal 23354kcal 23679kcal 24003kcal 24327kcal 24652kcal 24976kcal 25300kcal 25625kcal 25949kcal 26274kcal 26598kcal 26922kcal 27247kcal 27571kcal 27895kcal 28220kcal 28544kcal 28869kcal 29193kcal 29517kcal 29842kcal 30166kcal 30490kcal 30815kcal 31139kcal 31464kcal 31788kcal 32112kcal 32437kcal 32761kcal 33085kcal 33410kcal 33734kcal 34058kcal 34383kcal 34707kcal 35032kcal 35356kcal 35680kcal 36005kcal 36329kcal 36653kcal 36978kcal 37302kcal 37627kcal 37951kcal 38275kcal 38600kcal 38924kcal 39248kcal 39573kcal 39897kcal 40222kcal 40546kcal 40870kcal 41195kcal 41519kcal 41843kcal 42168kcal 42492kcal 42817kcal 43141kcal 43465kcal 43790kcal 44114kcal 44438kcal 44763kcal 45087kcal 45411kcal 45736kcal 46060kcal 46385kcal 46709kcal 47033kcal 47358kcal 47682kcal 48006kcal 48331kcal 48655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13947kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20766kcal 21076kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27585kcal 27895kcal 28205kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34404kcal 34714kcal 35024kcal 35334kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41223kcal 41533kcal 41843kcal 42153kcal 42463kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
ヨガ
パワー		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
筋トレ
腹筋運動		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
背筋運動		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
筋トレ
懸垂		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12326kcal 12600kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15339kcal 15613kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18352kcal 18626kcal 18900kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21365kcal 21639kcal 21913kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24378kcal 24652kcal 24926kcal 25200kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27665kcal 27939kcal 28213kcal 28487kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30678kcal 30952kcal 31226kcal 31500kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33691kcal 33965kcal 34239kcal 34513kcal 34787kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36704kcal 36978kcal 37252kcal 37526kcal 37800kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39717kcal 39991kcal 40265kcal 40539kcal 40813kcal 41087kcal
トランポリン
ゆっくり		 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
料理全般 8830kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9839kcal 10091kcal 10343kcal 10596kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11605kcal 11857kcal 12109kcal 12362kcal 12614kcal 12866kcal 13119kcal 13371kcal 13623kcal 13875kcal 14128kcal 14380kcal 14632kcal 14885kcal 15137kcal 15389kcal 15641kcal 15894kcal 16146kcal 16398kcal 16651kcal 16903kcal 17155kcal 17407kcal 17660kcal 17912kcal 18164kcal 18417kcal 18669kcal 18921kcal 19173kcal 19426kcal 19678kcal 19930kcal 20183kcal 20435kcal 20687kcal 20939kcal 21192kcal 21444kcal 21696kcal 21949kcal 22201kcal 22453kcal 22705kcal 22958kcal 23210kcal 23462kcal 23715kcal 23967kcal 24219kcal 24472kcal 24724kcal 24976kcal 25228kcal 25481kcal 25733kcal 25985kcal 26238kcal 26490kcal 26742kcal 26994kcal 27247kcal 27499kcal 27751kcal 28004kcal 28256kcal 28508kcal 28760kcal 29013kcal 29265kcal 29517kcal 29770kcal 30022kcal 30274kcal 30526kcal 30779kcal 31031kcal 31283kcal 31536kcal 31788kcal 32040kcal 32292kcal 32545kcal 32797kcal 33049kcal 33302kcal 33554kcal 33806kcal 34058kcal 34311kcal 34563kcal 34815kcal 35068kcal 35320kcal 35572kcal 35825kcal 36077kcal 36329kcal 36581kcal 36834kcal 37086kcal 37338kcal 37591kcal 37843kcal
掃除機をかける 8325kcal 8563kcal 8801kcal 9039kcal 9277kcal 9514kcal 9752kcal 9990kcal 10228kcal 10466kcal 10704kcal 10942kcal 11179kcal 11417kcal 11655kcal 11893kcal 12131kcal 12369kcal 12607kcal 12845kcal 13082kcal 13320kcal 13558kcal 13796kcal 14034kcal 14272kcal 14510kcal 14748kcal 14985kcal 15223kcal 15461kcal 15699kcal 15937kcal 16175kcal 16413kcal 16651kcal 16888kcal 17126kcal 17364kcal 17602kcal 17840kcal 18078kcal 18316kcal 18554kcal 18791kcal 19029kcal 19267kcal 19505kcal 19743kcal 19981kcal 20219kcal 20457kcal 20694kcal 20932kcal 21170kcal 21408kcal 21646kcal 21884kcal 22122kcal 22359kcal 22597kcal 22835kcal 23073kcal 23311kcal 23549kcal 23787kcal 24025kcal 24262kcal 24500kcal 24738kcal 24976kcal 25214kcal 25452kcal 25690kcal 25928kcal 26165kcal 26403kcal 26641kcal 26879kcal 27117kcal 27355kcal 27593kcal 27831kcal 28068kcal 28306kcal 28544kcal 28782kcal 29020kcal 29258kcal 29496kcal 29734kcal 29971kcal 30209kcal 30447kcal 30685kcal 30923kcal 31161kcal 31399kcal 31637kcal 31874kcal 32112kcal 32350kcal 32588kcal 32826kcal 33064kcal 33302kcal 33539kcal 33777kcal 34015kcal 34253kcal 34491kcal 34729kcal 34967kcal 35205kcal 35442kcal 35680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
体をよく動かす仕事 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
皿洗い 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
ヨガ
ハタ		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12073kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12794kcal 12974kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13695kcal 13875kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14596kcal 14776kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15497kcal 15677kcal 15858kcal 16038kcal 16218kcal 16398kcal 16578kcal 16759kcal 16939kcal 17119kcal 17299kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18020kcal 18200kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18921kcal 19101kcal 19282kcal 19462kcal 19642kcal 19822kcal 20002kcal 20183kcal 20363kcal 20543kcal 20723kcal 20903kcal 21084kcal 21264kcal 21444kcal 21624kcal 21804kcal 21985kcal 22165kcal 22345kcal 22525kcal 22705kcal 22886kcal 23066kcal 23246kcal 23426kcal 23607kcal 23787kcal 23967kcal 24147kcal 24327kcal 24508kcal 24688kcal 24868kcal 25048kcal 25228kcal 25409kcal 25589kcal 25769kcal 25949kcal 26129kcal 26310kcal 26490kcal 26670kcal 26850kcal 27030kcal
自動車を運転 6307kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7028kcal 7208kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7929kcal 8109kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8830kcal 9010kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9731kcal 9911kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10632kcal 10812kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11533kcal 11713kcal 11893kcal 12073kcal 12254kcal 12434kcal 12614kcal 12794kcal 12974kcal 13155kcal 13335kcal 13515kcal 13695kcal 13875kcal 14056kcal 14236kcal 14416kcal 14596kcal 14776kcal 14957kcal 15137kcal 15317kcal 15497kcal 15677kcal 15858kcal 16038kcal 16218kcal 16398kcal 16578kcal 16759kcal 16939kcal 17119kcal 17299kcal 17480kcal 17660kcal 17840kcal 18020kcal 18200kcal 18381kcal 18561kcal 18741kcal 18921kcal 19101kcal 19282kcal 19462kcal 19642kcal 19822kcal 20002kcal 20183kcal 20363kcal 20543kcal 20723kcal 20903kcal 21084kcal 21264kcal 21444kcal 21624kcal 21804kcal 21985kcal 22165kcal 22345kcal 22525kcal 22705kcal 22886kcal 23066kcal 23246kcal 23426kcal 23607kcal 23787kcal 23967kcal 24147kcal 24327kcal 24508kcal 24688kcal 24868kcal 25048kcal 25228kcal 25409kcal 25589kcal 25769kcal 25949kcal 26129kcal 26310kcal 26490kcal 26670kcal 26850kcal 27030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
風呂でシャワー 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
トイレ 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9212kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9731kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10250kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10769kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11288kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11807kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12326kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12845kcal 12974kcal 13104kcal 13234kcal 13364kcal 13493kcal 13623kcal 13753kcal 13883kcal 14012kcal 14142kcal 14272kcal 14402kcal 14531kcal 14661kcal 14791kcal 14921kcal 15050kcal 15180kcal 15310kcal 15440kcal 15569kcal 15699kcal 15829kcal 15959kcal 16088kcal 16218kcal 16348kcal 16478kcal 16607kcal 16737kcal 16867kcal 16997kcal 17126kcal 17256kcal 17386kcal 17516kcal 17645kcal 17775kcal 17905kcal 18035kcal 18164kcal 18294kcal 18424kcal 18554kcal 18683kcal 18813kcal 18943kcal 19073kcal 19202kcal 19332kcal 19462kcal
立って仕事をする 4541kcal 4670kcal 4800kcal 4930kcal 5060kcal 5189kcal 5319kcal 5449kcal 5579kcal 5708kcal 5838kcal 5968kcal 6098kcal 6227kcal 6357kcal 6487kcal 6617kcal 6746kcal 6876kcal 7006kcal 7136kcal 7265kcal 7395kcal 7525kcal 7655kcal 7784kcal 7914kcal 8044kcal 8174kcal 8303kcal 8433kcal 8563kcal 8693kcal 8822kcal 8952kcal 9082kcal 9212kcal 9341kcal 9471kcal 9601kcal 9731kcal 9860kcal 9990kcal 10120kcal 10250kcal 10379kcal 10509kcal 10639kcal 10769kcal 10898kcal 11028kcal 11158kcal 11288kcal 11417kcal 11547kcal 11677kcal 11807kcal 11936kcal 12066kcal 12196kcal 12326kcal 12455kcal 12585kcal 12715kcal 12845kcal 12974kcal 13104kcal 13234kcal 13364kcal 13493kcal 13623kcal 13753kcal 13883kcal 14012kcal 14142kcal 14272kcal 14402kcal 14531kcal 14661kcal 14791kcal 14921kcal 15050kcal 15180kcal 15310kcal 15440kcal 15569kcal 15699kcal 15829kcal 15959kcal 16088kcal 16218kcal 16348kcal 16478kcal 16607kcal 16737kcal 16867kcal 16997kcal 17126kcal 17256kcal 17386kcal 17516kcal 17645kcal 17775kcal 17905kcal 18035kcal 18164kcal 18294kcal 18424kcal 18554kcal 18683kcal 18813kcal 18943kcal 19073kcal 19202kcal 19332kcal 19462kcal
風呂で入浴 3784kcal 3892kcal 4000kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4433kcal 4541kcal 4649kcal 4757kcal 4865kcal 4973kcal 5081kcal 5189kcal 5298kcal 5406kcal 5514kcal 5622kcal 5730kcal 5838kcal 5946kcal 6054kcal 6163kcal 6271kcal 6379kcal 6487kcal 6595kcal 6703kcal 6811kcal 6919kcal 7028kcal 7136kcal 7244kcal 7352kcal 7460kcal 7568kcal 7676kcal 7784kcal 7893kcal 8001kcal 8109kcal 8217kcal 8325kcal 8433kcal 8541kcal 8649kcal 8758kcal 8866kcal 8974kcal 9082kcal 9190kcal 9298kcal 9406kcal 9514kcal 9623kcal 9731kcal 9839kcal 9947kcal 10055kcal 10163kcal 10271kcal 10379kcal 10488kcal 10596kcal 10704kcal 10812kcal 10920kcal 11028kcal 11136kcal 11244kcal 11352kcal 11461kcal 11569kcal 11677kcal 11785kcal 11893kcal 12001kcal 12109kcal 12217kcal 12326kcal 12434kcal 12542kcal 12650kcal 12758kcal 12866kcal 12974kcal 13082kcal 13191kcal 13299kcal 13407kcal 13515kcal 13623kcal 13731kcal 13839kcal 13947kcal 14056kcal 14164kcal 14272kcal 14380kcal 14488kcal 14596kcal 14704kcal 14812kcal 14921kcal 15029kcal 15137kcal 15245kcal 15353kcal 15461kcal 15569kcal 15677kcal 15786kcal 15894kcal 16002kcal 16110kcal 16218kcal
デスクワーク 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4216kcal 4310kcal 4404kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4872kcal 4966kcal 5060kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5528kcal 5622kcal 5716kcal 5809kcal 5903kcal 5997kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6372kcal 6465kcal 6559kcal 6653kcal 6746kcal 6840kcal 6934kcal 7028kcal 7121kcal 7215kcal 7309kcal 7402kcal 7496kcal 7590kcal 7683kcal 7777kcal 7871kcal 7965kcal 8058kcal 8152kcal 8246kcal 8339kcal 8433kcal 8527kcal 8621kcal 8714kcal 8808kcal 8902kcal 8995kcal 9089kcal 9183kcal 9277kcal 9370kcal 9464kcal 9558kcal 9651kcal 9745kcal 9839kcal 9932kcal 10026kcal 10120kcal 10214kcal 10307kcal 10401kcal 10495kcal 10588kcal 10682kcal 10776kcal 10870kcal 10963kcal 11057kcal 11151kcal 11244kcal 11338kcal 11432kcal 11525kcal 11619kcal 11713kcal 11807kcal 11900kcal 11994kcal 12088kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12463kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13119kcal 13212kcal 13306kcal 13400kcal 13493kcal 13587kcal 13681kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14056kcal
電車バスに乗車 3279kcal 3373kcal 3467kcal 3560kcal 3654kcal 3748kcal 3841kcal 3935kcal 4029kcal 4123kcal 4216kcal 4310kcal 4404kcal 4497kcal 4591kcal 4685kcal 4779kcal 4872kcal 4966kcal 5060kcal 5153kcal 5247kcal 5341kcal 5435kcal 5528kcal 5622kcal 5716kcal 5809kcal 5903kcal 5997kcal 6090kcal 6184kcal 6278kcal 6372kcal 6465kcal 6559kcal 6653kcal 6746kcal 6840kcal 6934kcal 7028kcal 7121kcal 7215kcal 7309kcal 7402kcal 7496kcal 7590kcal 7683kcal 7777kcal 7871kcal 7965kcal 8058kcal 8152kcal 8246kcal 8339kcal 8433kcal 8527kcal 8621kcal 8714kcal 8808kcal 8902kcal 8995kcal 9089kcal 9183kcal 9277kcal 9370kcal 9464kcal 9558kcal 9651kcal 9745kcal 9839kcal 9932kcal 10026kcal 10120kcal 10214kcal 10307kcal 10401kcal 10495kcal 10588kcal 10682kcal 10776kcal 10870kcal 10963kcal 11057kcal 11151kcal 11244kcal 11338kcal 11432kcal 11525kcal 11619kcal 11713kcal 11807kcal 11900kcal 11994kcal 12088kcal 12181kcal 12275kcal 12369kcal 12463kcal 12556kcal 12650kcal 12744kcal 12837kcal 12931kcal 13025kcal 13119kcal 13212kcal 13306kcal 13400kcal 13493kcal 13587kcal 13681kcal 13774kcal 13868kcal 13962kcal 14056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ