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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37386kcal 37723kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39407kcal 39744kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41091kcal 41428kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43112kcal 43449kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44796kcal 45133kcal 45470kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46817kcal 47154kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48501kcal 48838kcal 49175kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50522kcal
山登り 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24125kcal 24814kcal 25504kcal 26193kcal 26882kcal 27572kcal 28261kcal 28950kcal 29640kcal 30329kcal 31018kcal 31707kcal 32397kcal 33086kcal 33775kcal 34465kcal 35154kcal 35843kcal 36533kcal 37222kcal 37911kcal 38601kcal 39290kcal 39979kcal 40668kcal 41358kcal 42047kcal 42736kcal 43426kcal 44115kcal 44804kcal 45494kcal 46183kcal 46872kcal 47561kcal 48251kcal 48940kcal 49629kcal 50319kcal 51008kcal 51697kcal 52387kcal 53076kcal 53765kcal 54455kcal 55144kcal 55833kcal 56522kcal 57212kcal 57901kcal 58590kcal 59280kcal 59969kcal 60658kcal 61348kcal 62037kcal 62726kcal 63415kcal 64105kcal 64794kcal 65483kcal 66173kcal 66862kcal 67551kcal 68241kcal 68930kcal 69619kcal 70309kcal 70998kcal 71687kcal 72376kcal 73066kcal 73755kcal 74444kcal 75134kcal 75823kcal 76512kcal 77202kcal 77891kcal 78580kcal 79269kcal 79959kcal 80648kcal 81337kcal 82027kcal 82716kcal 83405kcal 84095kcal 84784kcal 85473kcal 86163kcal 86852kcal 87541kcal 88230kcal 88920kcal 89609kcal 90298kcal 90988kcal 91677kcal 92366kcal 93056kcal 93745kcal 94434kcal 95123kcal 95813kcal 96502kcal 97191kcal 97881kcal 98570kcal 99259kcal 99949kcal 100638kcal 101327kcal 102016kcal 102706kcal 103395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32350kcal 33274kcal 34198kcal 35123kcal 36047kcal 36971kcal 37896kcal 38820kcal 39744kcal 40668kcal 41593kcal 42517kcal 43441kcal 44366kcal 45290kcal 46214kcal 47138kcal 48063kcal 48987kcal 49911kcal 50836kcal 51760kcal 52684kcal 53609kcal 54533kcal 55457kcal 56381kcal 57306kcal 58230kcal 59154kcal 60079kcal 61003kcal 61927kcal 62851kcal 63776kcal 64700kcal 65624kcal 66549kcal 67473kcal 68397kcal 69322kcal 70246kcal 71170kcal 72094kcal 73019kcal 73943kcal 74867kcal 75792kcal 76716kcal 77640kcal 78564kcal 79489kcal 80413kcal 81337kcal 82262kcal 83186kcal 84110kcal 85035kcal 85959kcal 86883kcal 87807kcal 88732kcal 89656kcal 90580kcal 91505kcal 92429kcal 93353kcal 94277kcal 95202kcal 96126kcal 97050kcal 97975kcal 98899kcal 99823kcal 100748kcal 101672kcal 102596kcal 103520kcal 104445kcal 105369kcal 106293kcal 107218kcal 108142kcal 109066kcal 109990kcal 110915kcal 111839kcal 112763kcal 113688kcal 114612kcal 115536kcal 116461kcal 117385kcal 118309kcal 119233kcal 120158kcal 121082kcal 122006kcal 122931kcal 123855kcal 124779kcal 125703kcal 126628kcal 127552kcal 128476kcal 129401kcal 130325kcal 131249kcal 132174kcal 133098kcal 134022kcal 134946kcal 135871kcal 136795kcal 137719kcal 138644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33721kcal 34684kcal 35647kcal 36611kcal 37574kcal 38538kcal 39501kcal 40465kcal 41428kcal 42392kcal 43355kcal 44319kcal 45282kcal 46246kcal 47209kcal 48172kcal 49136kcal 50099kcal 51063kcal 52026kcal 52990kcal 53953kcal 54917kcal 55880kcal 56844kcal 57807kcal 58770kcal 59734kcal 60697kcal 61661kcal 62624kcal 63588kcal 64551kcal 65515kcal 66478kcal 67442kcal 68405kcal 69369kcal 70332kcal 71295kcal 72259kcal 73222kcal 74186kcal 75149kcal 76113kcal 77076kcal 78040kcal 79003kcal 79967kcal 80930kcal 81894kcal 82857kcal 83820kcal 84784kcal 85747kcal 86711kcal 87674kcal 88638kcal 89601kcal 90565kcal 91528kcal 92492kcal 93455kcal 94418kcal 95382kcal 96345kcal 97309kcal 98272kcal 99236kcal 100199kcal 101163kcal 102126kcal 103090kcal 104053kcal 105017kcal 105980kcal 106943kcal 107907kcal 108870kcal 109834kcal 110797kcal 111761kcal 112724kcal 113688kcal 114651kcal 115615kcal 116578kcal 117541kcal 118505kcal 119468kcal 120432kcal 121395kcal 122359kcal 123322kcal 124286kcal 125249kcal 126213kcal 127176kcal 128140kcal 129103kcal 130066kcal 131030kcal 131993kcal 132957kcal 133920kcal 134884kcal 135847kcal 136811kcal 137774kcal 138738kcal 139701kcal 140665kcal 141628kcal 142591kcal 143555kcal 144518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14530kcal 14945kcal 15360kcal 15775kcal 16190kcal 16605kcal 17021kcal 17436kcal 17851kcal 18266kcal 18681kcal 19096kcal 19512kcal 19927kcal 20342kcal 20757kcal 21172kcal 21587kcal 22002kcal 22418kcal 22833kcal 23248kcal 23663kcal 24078kcal 24493kcal 24908kcal 25324kcal 25739kcal 26154kcal 26569kcal 26984kcal 27399kcal 27814kcal 28230kcal 28645kcal 29060kcal 29475kcal 29890kcal 30305kcal 30721kcal 31136kcal 31551kcal 31966kcal 32381kcal 32796kcal 33211kcal 33627kcal 34042kcal 34457kcal 34872kcal 35287kcal 35702kcal 36117kcal 36533kcal 36948kcal 37363kcal 37778kcal 38193kcal 38608kcal 39024kcal 39439kcal 39854kcal 40269kcal 40684kcal 41099kcal 41514kcal 41930kcal 42345kcal 42760kcal 43175kcal 43590kcal 44005kcal 44420kcal 44836kcal 45251kcal 45666kcal 46081kcal 46496kcal 46911kcal 47326kcal 47742kcal 48157kcal 48572kcal 48987kcal 49402kcal 49817kcal 50233kcal 50648kcal 51063kcal 51478kcal 51893kcal 52308kcal 52723kcal 53139kcal 53554kcal 53969kcal 54384kcal 54799kcal 55214kcal 55629kcal 56045kcal 56460kcal 56875kcal 57290kcal 57705kcal 58120kcal 58536kcal 58951kcal 59366kcal 59781kcal 60196kcal 60611kcal 61026kcal 61442kcal 61857kcal 62272kcal
水泳
(普通:全般)		 22754kcal 23405kcal 24055kcal 24705kcal 25355kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28606kcal 29256kcal 29906kcal 30556kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33157kcal 33807kcal 34457kcal 35107kcal 35757kcal 36407kcal 37057kcal 37708kcal 38358kcal 39008kcal 39658kcal 40308kcal 40958kcal 41608kcal 42259kcal 42909kcal 43559kcal 44209kcal 44859kcal 45509kcal 46159kcal 46810kcal 47460kcal 48110kcal 48760kcal 49410kcal 50060kcal 50710kcal 51360kcal 52011kcal 52661kcal 53311kcal 53961kcal 54611kcal 55261kcal 55911kcal 56562kcal 57212kcal 57862kcal 58512kcal 59162kcal 59812kcal 60462kcal 61113kcal 61763kcal 62413kcal 63063kcal 63713kcal 64363kcal 65013kcal 65664kcal 66314kcal 66964kcal 67614kcal 68264kcal 68914kcal 69564kcal 70215kcal 70865kcal 71515kcal 72165kcal 72815kcal 73465kcal 74115kcal 74765kcal 75416kcal 76066kcal 76716kcal 77366kcal 78016kcal 78666kcal 79316kcal 79967kcal 80617kcal 81267kcal 81917kcal 82567kcal 83217kcal 83867kcal 84518kcal 85168kcal 85818kcal 86468kcal 87118kcal 87768kcal 88418kcal 89069kcal 89719kcal 90369kcal 91019kcal 91669kcal 92319kcal 92969kcal 93620kcal 94270kcal 94920kcal 95570kcal 96220kcal 96870kcal 97520kcal
水泳
(速め:全般)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal
水泳
(バタフライ)		 37833kcal 38914kcal 39995kcal 41076kcal 42157kcal 43238kcal 44319kcal 45400kcal 46481kcal 47561kcal 48642kcal 49723kcal 50804kcal 51885kcal 52966kcal 54047kcal 55128kcal 56209kcal 57290kcal 58371kcal 59452kcal 60533kcal 61614kcal 62695kcal 63776kcal 64857kcal 65938kcal 67019kcal 68100kcal 69181kcal 70262kcal 71342kcal 72423kcal 73504kcal 74585kcal 75666kcal 76747kcal 77828kcal 78909kcal 79990kcal 81071kcal 82152kcal 83233kcal 84314kcal 85395kcal 86476kcal 87557kcal 88638kcal 89719kcal 90800kcal 91881kcal 92962kcal 94042kcal 95123kcal 96204kcal 97285kcal 98366kcal 99447kcal 100528kcal 101609kcal 102690kcal 103771kcal 104852kcal 105933kcal 107014kcal 108095kcal 109176kcal 110257kcal 111338kcal 112419kcal 113500kcal 114581kcal 115662kcal 116743kcal 117823kcal 118904kcal 119985kcal 121066kcal 122147kcal 123228kcal 124309kcal 125390kcal 126471kcal 127552kcal 128633kcal 129714kcal 130795kcal 131876kcal 132957kcal 134038kcal 135119kcal 136200kcal 137281kcal 138362kcal 139443kcal 140524kcal 141604kcal 142685kcal 143766kcal 144847kcal 145928kcal 147009kcal 148090kcal 149171kcal 150252kcal 151333kcal 152414kcal 153495kcal 154576kcal 155657kcal 156738kcal 157819kcal 158900kcal 159981kcal 161062kcal 162143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
背筋運動		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
懸垂		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
スクワット		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ヨガ
ハタ		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ヨガ
パワー		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
ダンス
ゆっくり		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ダンス
普通		 20013kcal 20585kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22872kcal 23444kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25731kcal 26303kcal 26875kcal 27446kcal 28018kcal 28590kcal 29162kcal 29734kcal 30305kcal 30877kcal 31449kcal 32021kcal 32593kcal 33164kcal 33736kcal 34308kcal 34880kcal 35452kcal 36023kcal 36595kcal 37167kcal 37739kcal 38311kcal 38883kcal 39454kcal 40026kcal 40598kcal 41170kcal 41742kcal 42313kcal 42885kcal 43457kcal 44029kcal 44601kcal 45172kcal 45744kcal 46316kcal 46888kcal 47460kcal 48031kcal 48603kcal 49175kcal 49747kcal 50319kcal 50891kcal 51462kcal 52034kcal 52606kcal 53178kcal 53750kcal 54321kcal 54893kcal 55465kcal 56037kcal 56609kcal 57180kcal 57752kcal 58324kcal 58896kcal 59468kcal 60039kcal 60611kcal 61183kcal 61755kcal 62327kcal 62898kcal 63470kcal 64042kcal 64614kcal 65186kcal 65758kcal 66329kcal 66901kcal 67473kcal 68045kcal 68617kcal 69188kcal 69760kcal 70332kcal 70904kcal 71476kcal 72047kcal 72619kcal 73191kcal 73763kcal 74335kcal 74906kcal 75478kcal 76050kcal 76622kcal 77194kcal 77766kcal 78337kcal 78909kcal 79481kcal 80053kcal 80625kcal 81196kcal 81768kcal 82340kcal 82912kcal 83484kcal 84055kcal 84627kcal 85199kcal 85771kcal
ダンス
激しい		 24673kcal 25378kcal 26083kcal 26788kcal 27493kcal 28198kcal 28903kcal 29608kcal 30313kcal 31018kcal 31723kcal 32428kcal 33133kcal 33838kcal 34543kcal 35248kcal 35953kcal 36658kcal 37363kcal 38068kcal 38773kcal 39478kcal 40183kcal 40888kcal 41593kcal 42298kcal 43003kcal 43708kcal 44413kcal 45118kcal 45823kcal 46528kcal 47232kcal 47937kcal 48642kcal 49347kcal 50052kcal 50757kcal 51462kcal 52167kcal 52872kcal 53577kcal 54282kcal 54987kcal 55692kcal 56397kcal 57102kcal 57807kcal 58512kcal 59217kcal 59922kcal 60627kcal 61332kcal 62037kcal 62742kcal 63447kcal 64152kcal 64857kcal 65562kcal 66267kcal 66972kcal 67677kcal 68382kcal 69087kcal 69792kcal 70497kcal 71201kcal 71906kcal 72611kcal 73316kcal 74021kcal 74726kcal 75431kcal 76136kcal 76841kcal 77546kcal 78251kcal 78956kcal 79661kcal 80366kcal 81071kcal 81776kcal 82481kcal 83186kcal 83891kcal 84596kcal 85301kcal 86006kcal 86711kcal 87416kcal 88121kcal 88826kcal 89531kcal 90236kcal 90941kcal 91646kcal 92351kcal 93056kcal 93761kcal 94465kcal 95170kcal 95875kcal 96580kcal 97285kcal 97990kcal 98695kcal 99400kcal 100105kcal 100810kcal 101515kcal 102220kcal 102925kcal 103630kcal 104335kcal 105040kcal 105745kcal
踏み台昇降 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
トランポリン
ゆっくり		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
HIIT
ジャンプなし		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
HIIT
ジャンプあり		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
料理全般 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
掃除機をかける 9047kcal 9305kcal 9564kcal 9822kcal 10081kcal 10339kcal 10598kcal 10856kcal 11115kcal 11373kcal 11632kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18094kcal 18352kcal 18611kcal 18869kcal 19128kcal 19386kcal 19645kcal 19903kcal 20162kcal 20420kcal 20679kcal 20937kcal 21196kcal 21454kcal 21713kcal 21971kcal 22230kcal 22488kcal 22747kcal 23005kcal 23264kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27141kcal 27399kcal 27658kcal 27916kcal 28175kcal 28433kcal 28692kcal 28950kcal 29209kcal 29467kcal 29726kcal 29984kcal 30243kcal 30501kcal 30760kcal 31018kcal 31277kcal 31535kcal 31794kcal 32052kcal 32311kcal 32569kcal 32828kcal 33086kcal 33345kcal 33603kcal 33862kcal 34120kcal 34379kcal 34637kcal 34896kcal 35154kcal 35412kcal 35671kcal 35929kcal 36188kcal 36446kcal 36705kcal 36963kcal 37222kcal 37480kcal 37739kcal 37997kcal 38256kcal 38514kcal 38773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
部屋の片づけ全般 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23686kcal 24062kcal 24438kcal 24814kcal 25190kcal 25566kcal 25942kcal 26318kcal 26694kcal 27070kcal 27446kcal 27822kcal 28198kcal 28574kcal 28950kcal 29326kcal 29702kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47373kcal 47749kcal 48125kcal 48501kcal 48877kcal 49253kcal 49629kcal 50005kcal 50381kcal 50757kcal 51133kcal 51509kcal 51885kcal 52261kcal 52637kcal 53013kcal 53389kcal 53765kcal 54141kcal 54517kcal 54893kcal 55269kcal 55645kcal 56021kcal 56397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
トイレ 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
風呂でシャワー 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
風呂で入浴 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
デスクワーク 3564kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5804kcal 5906kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6415kcal 6517kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7026kcal 7128kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7535kcal 7637kcal 7739kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8146kcal 8248kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8757kcal 8859kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9266kcal 9368kcal 9470kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9877kcal 9979kcal 10081kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10488kcal 10590kcal 10692kcal 10793kcal 10895kcal 10997kcal 11099kcal 11201kcal 11303kcal 11404kcal 11506kcal 11608kcal 11710kcal 11812kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12219kcal 12321kcal 12423kcal 12524kcal 12626kcal 12728kcal 12830kcal 12932kcal 13034kcal 13135kcal 13237kcal 13339kcal 13441kcal 13543kcal 13645kcal 13746kcal 13848kcal 13950kcal 14052kcal 14154kcal 14256kcal 14357kcal 14459kcal 14561kcal 14663kcal 14765kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15172kcal 15274kcal
立って仕事をする 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
体をよく動かす仕事 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
電車バスに乗車 3564kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5804kcal 5906kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6415kcal 6517kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7026kcal 7128kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7535kcal 7637kcal 7739kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8146kcal 8248kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8757kcal 8859kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9266kcal 9368kcal 9470kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9877kcal 9979kcal 10081kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10488kcal 10590kcal 10692kcal 10793kcal 10895kcal 10997kcal 11099kcal 11201kcal 11303kcal 11404kcal 11506kcal 11608kcal 11710kcal 11812kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12219kcal 12321kcal 12423kcal 12524kcal 12626kcal 12728kcal 12830kcal 12932kcal 13034kcal 13135kcal 13237kcal 13339kcal 13441kcal 13543kcal 13645kcal 13746kcal 13848kcal 13950kcal 14052kcal 14154kcal 14256kcal 14357kcal 14459kcal 14561kcal 14663kcal 14765kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15172kcal 15274kcal
自動車を運転 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37833kcal 38914kcal 39995kcal 41076kcal 42157kcal 43238kcal 44319kcal 45400kcal 46481kcal 47561kcal 48642kcal 49723kcal 50804kcal 51885kcal 52966kcal 54047kcal 55128kcal 56209kcal 57290kcal 58371kcal 59452kcal 60533kcal 61614kcal 62695kcal 63776kcal 64857kcal 65938kcal 67019kcal 68100kcal 69181kcal 70262kcal 71342kcal 72423kcal 73504kcal 74585kcal 75666kcal 76747kcal 77828kcal 78909kcal 79990kcal 81071kcal 82152kcal 83233kcal 84314kcal 85395kcal 86476kcal 87557kcal 88638kcal 89719kcal 90800kcal 91881kcal 92962kcal 94042kcal 95123kcal 96204kcal 97285kcal 98366kcal 99447kcal 100528kcal 101609kcal 102690kcal 103771kcal 104852kcal 105933kcal 107014kcal 108095kcal 109176kcal 110257kcal 111338kcal 112419kcal 113500kcal 114581kcal 115662kcal 116743kcal 117823kcal 118904kcal 119985kcal 121066kcal 122147kcal 123228kcal 124309kcal 125390kcal 126471kcal 127552kcal 128633kcal 129714kcal 130795kcal 131876kcal 132957kcal 134038kcal 135119kcal 136200kcal 137281kcal 138362kcal 139443kcal 140524kcal 141604kcal 142685kcal 143766kcal 144847kcal 145928kcal 147009kcal 148090kcal 149171kcal 150252kcal 151333kcal 152414kcal 153495kcal 154576kcal 155657kcal 156738kcal 157819kcal 158900kcal 159981kcal 161062kcal 162143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33721kcal 34684kcal 35647kcal 36611kcal 37574kcal 38538kcal 39501kcal 40465kcal 41428kcal 42392kcal 43355kcal 44319kcal 45282kcal 46246kcal 47209kcal 48172kcal 49136kcal 50099kcal 51063kcal 52026kcal 52990kcal 53953kcal 54917kcal 55880kcal 56844kcal 57807kcal 58770kcal 59734kcal 60697kcal 61661kcal 62624kcal 63588kcal 64551kcal 65515kcal 66478kcal 67442kcal 68405kcal 69369kcal 70332kcal 71295kcal 72259kcal 73222kcal 74186kcal 75149kcal 76113kcal 77076kcal 78040kcal 79003kcal 79967kcal 80930kcal 81894kcal 82857kcal 83820kcal 84784kcal 85747kcal 86711kcal 87674kcal 88638kcal 89601kcal 90565kcal 91528kcal 92492kcal 93455kcal 94418kcal 95382kcal 96345kcal 97309kcal 98272kcal 99236kcal 100199kcal 101163kcal 102126kcal 103090kcal 104053kcal 105017kcal 105980kcal 106943kcal 107907kcal 108870kcal 109834kcal 110797kcal 111761kcal 112724kcal 113688kcal 114651kcal 115615kcal 116578kcal 117541kcal 118505kcal 119468kcal 120432kcal 121395kcal 122359kcal 123322kcal 124286kcal 125249kcal 126213kcal 127176kcal 128140kcal 129103kcal 130066kcal 131030kcal 131993kcal 132957kcal 133920kcal 134884kcal 135847kcal 136811kcal 137774kcal 138738kcal 139701kcal 140665kcal 141628kcal 142591kcal 143555kcal 144518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32350kcal 33274kcal 34198kcal 35123kcal 36047kcal 36971kcal 37896kcal 38820kcal 39744kcal 40668kcal 41593kcal 42517kcal 43441kcal 44366kcal 45290kcal 46214kcal 47138kcal 48063kcal 48987kcal 49911kcal 50836kcal 51760kcal 52684kcal 53609kcal 54533kcal 55457kcal 56381kcal 57306kcal 58230kcal 59154kcal 60079kcal 61003kcal 61927kcal 62851kcal 63776kcal 64700kcal 65624kcal 66549kcal 67473kcal 68397kcal 69322kcal 70246kcal 71170kcal 72094kcal 73019kcal 73943kcal 74867kcal 75792kcal 76716kcal 77640kcal 78564kcal 79489kcal 80413kcal 81337kcal 82262kcal 83186kcal 84110kcal 85035kcal 85959kcal 86883kcal 87807kcal 88732kcal 89656kcal 90580kcal 91505kcal 92429kcal 93353kcal 94277kcal 95202kcal 96126kcal 97050kcal 97975kcal 98899kcal 99823kcal 100748kcal 101672kcal 102596kcal 103520kcal 104445kcal 105369kcal 106293kcal 107218kcal 108142kcal 109066kcal 109990kcal 110915kcal 111839kcal 112763kcal 113688kcal 114612kcal 115536kcal 116461kcal 117385kcal 118309kcal 119233kcal 120158kcal 121082kcal 122006kcal 122931kcal 123855kcal 124779kcal 125703kcal 126628kcal 127552kcal 128476kcal 129401kcal 130325kcal 131249kcal 132174kcal 133098kcal 134022kcal 134946kcal 135871kcal 136795kcal 137719kcal 138644kcal
水泳
(速め:全般)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27415kcal 28198kcal 28982kcal 29765kcal 30548kcal 31331kcal 32115kcal 32898kcal 33681kcal 34465kcal 35248kcal 36031kcal 36815kcal 37598kcal 38381kcal 39165kcal 39948kcal 40731kcal 41514kcal 42298kcal 43081kcal 43864kcal 44648kcal 45431kcal 46214kcal 46998kcal 47781kcal 48564kcal 49347kcal 50131kcal 50914kcal 51697kcal 52481kcal 53264kcal 54047kcal 54830kcal 55614kcal 56397kcal 57180kcal 57964kcal 58747kcal 59530kcal 60314kcal 61097kcal 61880kcal 62663kcal 63447kcal 64230kcal 65013kcal 65797kcal 66580kcal 67363kcal 68147kcal 68930kcal 69713kcal 70497kcal 71280kcal 72063kcal 72846kcal 73630kcal 74413kcal 75196kcal 75980kcal 76763kcal 77546kcal 78330kcal 79113kcal 79896kcal 80679kcal 81463kcal 82246kcal 83029kcal 83813kcal 84596kcal 85379kcal 86163kcal 86946kcal 87729kcal 88512kcal 89296kcal 90079kcal 90862kcal 91646kcal 92429kcal 93212kcal 93996kcal 94779kcal 95562kcal 96345kcal 97129kcal 97912kcal 98695kcal 99479kcal 100262kcal 101045kcal 101828kcal 102612kcal 103395kcal 104178kcal 104962kcal 105745kcal 106528kcal 107312kcal 108095kcal 108878kcal 109661kcal 110445kcal 111228kcal 112011kcal 112795kcal 113578kcal 114361kcal 115145kcal 115928kcal 116711kcal 117494kcal
ダンス
激しい		 24673kcal 25378kcal 26083kcal 26788kcal 27493kcal 28198kcal 28903kcal 29608kcal 30313kcal 31018kcal 31723kcal 32428kcal 33133kcal 33838kcal 34543kcal 35248kcal 35953kcal 36658kcal 37363kcal 38068kcal 38773kcal 39478kcal 40183kcal 40888kcal 41593kcal 42298kcal 43003kcal 43708kcal 44413kcal 45118kcal 45823kcal 46528kcal 47232kcal 47937kcal 48642kcal 49347kcal 50052kcal 50757kcal 51462kcal 52167kcal 52872kcal 53577kcal 54282kcal 54987kcal 55692kcal 56397kcal 57102kcal 57807kcal 58512kcal 59217kcal 59922kcal 60627kcal 61332kcal 62037kcal 62742kcal 63447kcal 64152kcal 64857kcal 65562kcal 66267kcal 66972kcal 67677kcal 68382kcal 69087kcal 69792kcal 70497kcal 71201kcal 71906kcal 72611kcal 73316kcal 74021kcal 74726kcal 75431kcal 76136kcal 76841kcal 77546kcal 78251kcal 78956kcal 79661kcal 80366kcal 81071kcal 81776kcal 82481kcal 83186kcal 83891kcal 84596kcal 85301kcal 86006kcal 86711kcal 87416kcal 88121kcal 88826kcal 89531kcal 90236kcal 90941kcal 91646kcal 92351kcal 93056kcal 93761kcal 94465kcal 95170kcal 95875kcal 96580kcal 97285kcal 97990kcal 98695kcal 99400kcal 100105kcal 100810kcal 101515kcal 102220kcal 102925kcal 103630kcal 104335kcal 105040kcal 105745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24125kcal 24814kcal 25504kcal 26193kcal 26882kcal 27572kcal 28261kcal 28950kcal 29640kcal 30329kcal 31018kcal 31707kcal 32397kcal 33086kcal 33775kcal 34465kcal 35154kcal 35843kcal 36533kcal 37222kcal 37911kcal 38601kcal 39290kcal 39979kcal 40668kcal 41358kcal 42047kcal 42736kcal 43426kcal 44115kcal 44804kcal 45494kcal 46183kcal 46872kcal 47561kcal 48251kcal 48940kcal 49629kcal 50319kcal 51008kcal 51697kcal 52387kcal 53076kcal 53765kcal 54455kcal 55144kcal 55833kcal 56522kcal 57212kcal 57901kcal 58590kcal 59280kcal 59969kcal 60658kcal 61348kcal 62037kcal 62726kcal 63415kcal 64105kcal 64794kcal 65483kcal 66173kcal 66862kcal 67551kcal 68241kcal 68930kcal 69619kcal 70309kcal 70998kcal 71687kcal 72376kcal 73066kcal 73755kcal 74444kcal 75134kcal 75823kcal 76512kcal 77202kcal 77891kcal 78580kcal 79269kcal 79959kcal 80648kcal 81337kcal 82027kcal 82716kcal 83405kcal 84095kcal 84784kcal 85473kcal 86163kcal 86852kcal 87541kcal 88230kcal 88920kcal 89609kcal 90298kcal 90988kcal 91677kcal 92366kcal 93056kcal 93745kcal 94434kcal 95123kcal 95813kcal 96502kcal 97191kcal 97881kcal 98570kcal 99259kcal 99949kcal 100638kcal 101327kcal 102016kcal 102706kcal 103395kcal
水泳
(普通:全般)		 22754kcal 23405kcal 24055kcal 24705kcal 25355kcal 26005kcal 26655kcal 27305kcal 27955kcal 28606kcal 29256kcal 29906kcal 30556kcal 31206kcal 31856kcal 32506kcal 33157kcal 33807kcal 34457kcal 35107kcal 35757kcal 36407kcal 37057kcal 37708kcal 38358kcal 39008kcal 39658kcal 40308kcal 40958kcal 41608kcal 42259kcal 42909kcal 43559kcal 44209kcal 44859kcal 45509kcal 46159kcal 46810kcal 47460kcal 48110kcal 48760kcal 49410kcal 50060kcal 50710kcal 51360kcal 52011kcal 52661kcal 53311kcal 53961kcal 54611kcal 55261kcal 55911kcal 56562kcal 57212kcal 57862kcal 58512kcal 59162kcal 59812kcal 60462kcal 61113kcal 61763kcal 62413kcal 63063kcal 63713kcal 64363kcal 65013kcal 65664kcal 66314kcal 66964kcal 67614kcal 68264kcal 68914kcal 69564kcal 70215kcal 70865kcal 71515kcal 72165kcal 72815kcal 73465kcal 74115kcal 74765kcal 75416kcal 76066kcal 76716kcal 77366kcal 78016kcal 78666kcal 79316kcal 79967kcal 80617kcal 81267kcal 81917kcal 82567kcal 83217kcal 83867kcal 84518kcal 85168kcal 85818kcal 86468kcal 87118kcal 87768kcal 88418kcal 89069kcal 89719kcal 90369kcal 91019kcal 91669kcal 92319kcal 92969kcal 93620kcal 94270kcal 94920kcal 95570kcal 96220kcal 96870kcal 97520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
山登り 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
HIIT
ジャンプあり		 21932kcal 22559kcal 23185kcal 23812kcal 24438kcal 25065kcal 25692kcal 26318kcal 26945kcal 27572kcal 28198kcal 28825kcal 29452kcal 30078kcal 30705kcal 31331kcal 31958kcal 32585kcal 33211kcal 33838kcal 34465kcal 35091kcal 35718kcal 36345kcal 36971kcal 37598kcal 38225kcal 38851kcal 39478kcal 40104kcal 40731kcal 41358kcal 41984kcal 42611kcal 43238kcal 43864kcal 44491kcal 45118kcal 45744kcal 46371kcal 46998kcal 47624kcal 48251kcal 48877kcal 49504kcal 50131kcal 50757kcal 51384kcal 52011kcal 52637kcal 53264kcal 53891kcal 54517kcal 55144kcal 55770kcal 56397kcal 57024kcal 57650kcal 58277kcal 58904kcal 59530kcal 60157kcal 60784kcal 61410kcal 62037kcal 62663kcal 63290kcal 63917kcal 64543kcal 65170kcal 65797kcal 66423kcal 67050kcal 67677kcal 68303kcal 68930kcal 69557kcal 70183kcal 70810kcal 71436kcal 72063kcal 72690kcal 73316kcal 73943kcal 74570kcal 75196kcal 75823kcal 76450kcal 77076kcal 77703kcal 78330kcal 78956kcal 79583kcal 80209kcal 80836kcal 81463kcal 82089kcal 82716kcal 83343kcal 83969kcal 84596kcal 85223kcal 85849kcal 86476kcal 87102kcal 87729kcal 88356kcal 88982kcal 89609kcal 90236kcal 90862kcal 91489kcal 92116kcal 92742kcal 93369kcal 93996kcal
ダンス
普通		 20013kcal 20585kcal 21156kcal 21728kcal 22300kcal 22872kcal 23444kcal 24015kcal 24587kcal 25159kcal 25731kcal 26303kcal 26875kcal 27446kcal 28018kcal 28590kcal 29162kcal 29734kcal 30305kcal 30877kcal 31449kcal 32021kcal 32593kcal 33164kcal 33736kcal 34308kcal 34880kcal 35452kcal 36023kcal 36595kcal 37167kcal 37739kcal 38311kcal 38883kcal 39454kcal 40026kcal 40598kcal 41170kcal 41742kcal 42313kcal 42885kcal 43457kcal 44029kcal 44601kcal 45172kcal 45744kcal 46316kcal 46888kcal 47460kcal 48031kcal 48603kcal 49175kcal 49747kcal 50319kcal 50891kcal 51462kcal 52034kcal 52606kcal 53178kcal 53750kcal 54321kcal 54893kcal 55465kcal 56037kcal 56609kcal 57180kcal 57752kcal 58324kcal 58896kcal 59468kcal 60039kcal 60611kcal 61183kcal 61755kcal 62327kcal 62898kcal 63470kcal 64042kcal 64614kcal 65186kcal 65758kcal 66329kcal 66901kcal 67473kcal 68045kcal 68617kcal 69188kcal 69760kcal 70332kcal 70904kcal 71476kcal 72047kcal 72619kcal 73191kcal 73763kcal 74335kcal 74906kcal 75478kcal 76050kcal 76622kcal 77194kcal 77766kcal 78337kcal 78909kcal 79481kcal 80053kcal 80625kcal 81196kcal 81768kcal 82340kcal 82912kcal 83484kcal 84055kcal 84627kcal 85199kcal 85771kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23968kcal 24438kcal 24908kcal 25378kcal 25848kcal 26318kcal 26788kcal 27258kcal 27728kcal 28198kcal 28668kcal 29138kcal 29608kcal 30078kcal 30548kcal 31018kcal 31488kcal 31958kcal 32428kcal 32898kcal 33368kcal 33838kcal 34308kcal 34778kcal 35248kcal 35718kcal 36188kcal 36658kcal 37128kcal 37598kcal 38068kcal 38538kcal 39008kcal 39478kcal 39948kcal 40418kcal 40888kcal 41358kcal 41828kcal 42298kcal 42768kcal 43238kcal 43708kcal 44178kcal 44648kcal 45118kcal 45588kcal 46058kcal 46528kcal 46998kcal 47467kcal 47937kcal 48407kcal 48877kcal 49347kcal 49817kcal 50287kcal 50757kcal 51227kcal 51697kcal 52167kcal 52637kcal 53107kcal 53577kcal 54047kcal 54517kcal 54987kcal 55457kcal 55927kcal 56397kcal 56867kcal 57337kcal 57807kcal 58277kcal 58747kcal 59217kcal 59687kcal 60157kcal 60627kcal 61097kcal 61567kcal 62037kcal 62507kcal 62977kcal 63447kcal 63917kcal 64387kcal 64857kcal 65327kcal 65797kcal 66267kcal 66737kcal 67207kcal 67677kcal 68147kcal 68617kcal 69087kcal 69557kcal 70027kcal 70497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14530kcal 14945kcal 15360kcal 15775kcal 16190kcal 16605kcal 17021kcal 17436kcal 17851kcal 18266kcal 18681kcal 19096kcal 19512kcal 19927kcal 20342kcal 20757kcal 21172kcal 21587kcal 22002kcal 22418kcal 22833kcal 23248kcal 23663kcal 24078kcal 24493kcal 24908kcal 25324kcal 25739kcal 26154kcal 26569kcal 26984kcal 27399kcal 27814kcal 28230kcal 28645kcal 29060kcal 29475kcal 29890kcal 30305kcal 30721kcal 31136kcal 31551kcal 31966kcal 32381kcal 32796kcal 33211kcal 33627kcal 34042kcal 34457kcal 34872kcal 35287kcal 35702kcal 36117kcal 36533kcal 36948kcal 37363kcal 37778kcal 38193kcal 38608kcal 39024kcal 39439kcal 39854kcal 40269kcal 40684kcal 41099kcal 41514kcal 41930kcal 42345kcal 42760kcal 43175kcal 43590kcal 44005kcal 44420kcal 44836kcal 45251kcal 45666kcal 46081kcal 46496kcal 46911kcal 47326kcal 47742kcal 48157kcal 48572kcal 48987kcal 49402kcal 49817kcal 50233kcal 50648kcal 51063kcal 51478kcal 51893kcal 52308kcal 52723kcal 53139kcal 53554kcal 53969kcal 54384kcal 54799kcal 55214kcal 55629kcal 56045kcal 56460kcal 56875kcal 57290kcal 57705kcal 58120kcal 58536kcal 58951kcal 59366kcal 59781kcal 60196kcal 60611kcal 61026kcal 61442kcal 61857kcal 62272kcal
踏み台昇降 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
HIIT
ジャンプなし		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
ダンス
ゆっくり		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
筋トレ
スクワット		 13707kcal 14099kcal 14491kcal 14882kcal 15274kcal 15665kcal 16057kcal 16449kcal 16840kcal 17232kcal 17624kcal 18015kcal 18407kcal 18799kcal 19190kcal 19582kcal 19974kcal 20365kcal 20757kcal 21149kcal 21540kcal 21932kcal 22324kcal 22715kcal 23107kcal 23499kcal 23890kcal 24282kcal 24673kcal 25065kcal 25457kcal 25848kcal 26240kcal 26632kcal 27023kcal 27415kcal 27807kcal 28198kcal 28590kcal 28982kcal 29373kcal 29765kcal 30157kcal 30548kcal 30940kcal 31331kcal 31723kcal 32115kcal 32506kcal 32898kcal 33290kcal 33681kcal 34073kcal 34465kcal 34856kcal 35248kcal 35640kcal 36031kcal 36423kcal 36815kcal 37206kcal 37598kcal 37990kcal 38381kcal 38773kcal 39165kcal 39556kcal 39948kcal 40339kcal 40731kcal 41123kcal 41514kcal 41906kcal 42298kcal 42689kcal 43081kcal 43473kcal 43864kcal 44256kcal 44648kcal 45039kcal 45431kcal 45823kcal 46214kcal 46606kcal 46998kcal 47389kcal 47781kcal 48172kcal 48564kcal 48956kcal 49347kcal 49739kcal 50131kcal 50522kcal 50914kcal 51306kcal 51697kcal 52089kcal 52481kcal 52872kcal 53264kcal 53656kcal 54047kcal 54439kcal 54830kcal 55222kcal 55614kcal 56005kcal 56397kcal 56789kcal 57180kcal 57572kcal 57964kcal 58355kcal 58747kcal
部屋の片づけ全般 13159kcal 13535kcal 13911kcal 14287kcal 14663kcal 15039kcal 15415kcal 15791kcal 16167kcal 16543kcal 16919kcal 17295kcal 17671kcal 18047kcal 18423kcal 18799kcal 19175kcal 19551kcal 19927kcal 20303kcal 20679kcal 21055kcal 21431kcal 21807kcal 22183kcal 22559kcal 22935kcal 23311kcal 23686kcal 24062kcal 24438kcal 24814kcal 25190kcal 25566kcal 25942kcal 26318kcal 26694kcal 27070kcal 27446kcal 27822kcal 28198kcal 28574kcal 28950kcal 29326kcal 29702kcal 30078kcal 30454kcal 30830kcal 31206kcal 31582kcal 31958kcal 32334kcal 32710kcal 33086kcal 33462kcal 33838kcal 34214kcal 34590kcal 34966kcal 35342kcal 35718kcal 36094kcal 36470kcal 36846kcal 37222kcal 37598kcal 37974kcal 38350kcal 38726kcal 39102kcal 39478kcal 39854kcal 40230kcal 40606kcal 40982kcal 41358kcal 41734kcal 42110kcal 42486kcal 42862kcal 43238kcal 43614kcal 43990kcal 44366kcal 44742kcal 45118kcal 45494kcal 45870kcal 46246kcal 46622kcal 46998kcal 47373kcal 47749kcal 48125kcal 48501kcal 48877kcal 49253kcal 49629kcal 50005kcal 50381kcal 50757kcal 51133kcal 51509kcal 51885kcal 52261kcal 52637kcal 53013kcal 53389kcal 53765kcal 54141kcal 54517kcal 54893kcal 55269kcal 55645kcal 56021kcal 56397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12336kcal 12689kcal 13041kcal 13394kcal 13746kcal 14099kcal 14451kcal 14804kcal 15156kcal 15509kcal 15861kcal 16214kcal 16566kcal 16919kcal 17271kcal 17624kcal 17976kcal 18329kcal 18681kcal 19034kcal 19386kcal 19739kcal 20091kcal 20444kcal 20796kcal 21149kcal 21501kcal 21854kcal 22206kcal 22559kcal 22911kcal 23264kcal 23616kcal 23968kcal 24321kcal 24673kcal 25026kcal 25378kcal 25731kcal 26083kcal 26436kcal 26788kcal 27141kcal 27493kcal 27846kcal 28198kcal 28551kcal 28903kcal 29256kcal 29608kcal 29961kcal 30313kcal 30666kcal 31018kcal 31371kcal 31723kcal 32076kcal 32428kcal 32781kcal 33133kcal 33486kcal 33838kcal 34191kcal 34543kcal 34896kcal 35248kcal 35600kcal 35953kcal 36305kcal 36658kcal 37010kcal 37363kcal 37715kcal 38068kcal 38420kcal 38773kcal 39125kcal 39478kcal 39830kcal 40183kcal 40535kcal 40888kcal 41240kcal 41593kcal 41945kcal 42298kcal 42650kcal 43003kcal 43355kcal 43708kcal 44060kcal 44413kcal 44765kcal 45118kcal 45470kcal 45823kcal 46175kcal 46528kcal 46880kcal 47232kcal 47585kcal 47937kcal 48290kcal 48642kcal 48995kcal 49347kcal 49700kcal 50052kcal 50405kcal 50757kcal 51110kcal 51462kcal 51815kcal 52167kcal 52520kcal 52872kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11788kcal 12125kcal 12462kcal 12799kcal 13135kcal 13472kcal 13809kcal 14146kcal 14483kcal 14820kcal 15156kcal 15493kcal 15830kcal 16167kcal 16504kcal 16840kcal 17177kcal 17514kcal 17851kcal 18188kcal 18525kcal 18861kcal 19198kcal 19535kcal 19872kcal 20209kcal 20545kcal 20882kcal 21219kcal 21556kcal 21893kcal 22230kcal 22566kcal 22903kcal 23240kcal 23577kcal 23914kcal 24250kcal 24587kcal 24924kcal 25261kcal 25598kcal 25935kcal 26271kcal 26608kcal 26945kcal 27282kcal 27619kcal 27955kcal 28292kcal 28629kcal 28966kcal 29303kcal 29640kcal 29976kcal 30313kcal 30650kcal 30987kcal 31324kcal 31660kcal 31997kcal 32334kcal 32671kcal 33008kcal 33345kcal 33681kcal 34018kcal 34355kcal 34692kcal 35029kcal 35365kcal 35702kcal 36039kcal 36376kcal 36713kcal 37050kcal 37386kcal 37723kcal 38060kcal 38397kcal 38734kcal 39071kcal 39407kcal 39744kcal 40081kcal 40418kcal 40755kcal 41091kcal 41428kcal 41765kcal 42102kcal 42439kcal 42776kcal 43112kcal 43449kcal 43786kcal 44123kcal 44460kcal 44796kcal 45133kcal 45470kcal 45807kcal 46144kcal 46481kcal 46817kcal 47154kcal 47491kcal 47828kcal 48165kcal 48501kcal 48838kcal 49175kcal 49512kcal 49849kcal 50186kcal 50522kcal
ヨガ
パワー		 10966kcal 11279kcal 11592kcal 11906kcal 12219kcal 12532kcal 12846kcal 13159kcal 13472kcal 13786kcal 14099kcal 14412kcal 14726kcal 15039kcal 15352kcal 15665kcal 15979kcal 16292kcal 16605kcal 16919kcal 17232kcal 17545kcal 17859kcal 18172kcal 18485kcal 18799kcal 19112kcal 19425kcal 19739kcal 20052kcal 20365kcal 20679kcal 20992kcal 21305kcal 21619kcal 21932kcal 22245kcal 22559kcal 22872kcal 23185kcal 23499kcal 23812kcal 24125kcal 24438kcal 24752kcal 25065kcal 25378kcal 25692kcal 26005kcal 26318kcal 26632kcal 26945kcal 27258kcal 27572kcal 27885kcal 28198kcal 28512kcal 28825kcal 29138kcal 29452kcal 29765kcal 30078kcal 30392kcal 30705kcal 31018kcal 31331kcal 31645kcal 31958kcal 32271kcal 32585kcal 32898kcal 33211kcal 33525kcal 33838kcal 34151kcal 34465kcal 34778kcal 35091kcal 35405kcal 35718kcal 36031kcal 36345kcal 36658kcal 36971kcal 37285kcal 37598kcal 37911kcal 38225kcal 38538kcal 38851kcal 39165kcal 39478kcal 39791kcal 40104kcal 40418kcal 40731kcal 41044kcal 41358kcal 41671kcal 41984kcal 42298kcal 42611kcal 42924kcal 43238kcal 43551kcal 43864kcal 44178kcal 44491kcal 44804kcal 45118kcal 45431kcal 45744kcal 46058kcal 46371kcal 46684kcal 46998kcal
筋トレ
腹筋運動		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
背筋運動		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
筋トレ
懸垂		 10417kcal 10715kcal 11013kcal 11310kcal 11608kcal 11906kcal 12203kcal 12501kcal 12799kcal 13096kcal 13394kcal 13692kcal 13989kcal 14287kcal 14585kcal 14882kcal 15180kcal 15478kcal 15775kcal 16073kcal 16370kcal 16668kcal 16966kcal 17263kcal 17561kcal 17859kcal 18156kcal 18454kcal 18752kcal 19049kcal 19347kcal 19645kcal 19942kcal 20240kcal 20538kcal 20835kcal 21133kcal 21431kcal 21728kcal 22026kcal 22324kcal 22621kcal 22919kcal 23217kcal 23514kcal 23812kcal 24109kcal 24407kcal 24705kcal 25002kcal 25300kcal 25598kcal 25895kcal 26193kcal 26491kcal 26788kcal 27086kcal 27384kcal 27681kcal 27979kcal 28277kcal 28574kcal 28872kcal 29170kcal 29467kcal 29765kcal 30063kcal 30360kcal 30658kcal 30956kcal 31253kcal 31551kcal 31848kcal 32146kcal 32444kcal 32741kcal 33039kcal 33337kcal 33634kcal 33932kcal 34230kcal 34527kcal 34825kcal 35123kcal 35420kcal 35718kcal 36016kcal 36313kcal 36611kcal 36909kcal 37206kcal 37504kcal 37802kcal 38099kcal 38397kcal 38695kcal 38992kcal 39290kcal 39587kcal 39885kcal 40183kcal 40480kcal 40778kcal 41076kcal 41373kcal 41671kcal 41969kcal 42266kcal 42564kcal 42862kcal 43159kcal 43457kcal 43755kcal 44052kcal 44350kcal 44648kcal
トランポリン
ゆっくり		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
料理全般 9595kcal 9869kcal 10143kcal 10417kcal 10692kcal 10966kcal 11240kcal 11514kcal 11788kcal 12062kcal 12336kcal 12611kcal 12885kcal 13159kcal 13433kcal 13707kcal 13981kcal 14256kcal 14530kcal 14804kcal 15078kcal 15352kcal 15626kcal 15900kcal 16175kcal 16449kcal 16723kcal 16997kcal 17271kcal 17545kcal 17820kcal 18094kcal 18368kcal 18642kcal 18916kcal 19190kcal 19465kcal 19739kcal 20013kcal 20287kcal 20561kcal 20835kcal 21109kcal 21384kcal 21658kcal 21932kcal 22206kcal 22480kcal 22754kcal 23029kcal 23303kcal 23577kcal 23851kcal 24125kcal 24399kcal 24673kcal 24948kcal 25222kcal 25496kcal 25770kcal 26044kcal 26318kcal 26593kcal 26867kcal 27141kcal 27415kcal 27689kcal 27963kcal 28237kcal 28512kcal 28786kcal 29060kcal 29334kcal 29608kcal 29882kcal 30157kcal 30431kcal 30705kcal 30979kcal 31253kcal 31527kcal 31801kcal 32076kcal 32350kcal 32624kcal 32898kcal 33172kcal 33446kcal 33721kcal 33995kcal 34269kcal 34543kcal 34817kcal 35091kcal 35365kcal 35640kcal 35914kcal 36188kcal 36462kcal 36736kcal 37010kcal 37285kcal 37559kcal 37833kcal 38107kcal 38381kcal 38655kcal 38930kcal 39204kcal 39478kcal 39752kcal 40026kcal 40300kcal 40574kcal 40849kcal 41123kcal
掃除機をかける 9047kcal 9305kcal 9564kcal 9822kcal 10081kcal 10339kcal 10598kcal 10856kcal 11115kcal 11373kcal 11632kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18094kcal 18352kcal 18611kcal 18869kcal 19128kcal 19386kcal 19645kcal 19903kcal 20162kcal 20420kcal 20679kcal 20937kcal 21196kcal 21454kcal 21713kcal 21971kcal 22230kcal 22488kcal 22747kcal 23005kcal 23264kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27141kcal 27399kcal 27658kcal 27916kcal 28175kcal 28433kcal 28692kcal 28950kcal 29209kcal 29467kcal 29726kcal 29984kcal 30243kcal 30501kcal 30760kcal 31018kcal 31277kcal 31535kcal 31794kcal 32052kcal 32311kcal 32569kcal 32828kcal 33086kcal 33345kcal 33603kcal 33862kcal 34120kcal 34379kcal 34637kcal 34896kcal 35154kcal 35412kcal 35671kcal 35929kcal 36188kcal 36446kcal 36705kcal 36963kcal 37222kcal 37480kcal 37739kcal 37997kcal 38256kcal 38514kcal 38773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
体をよく動かす仕事 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
皿洗い 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ヨガ
ハタ		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
自動車を運転 6853kcal 7049kcal 7245kcal 7441kcal 7637kcal 7832kcal 8028kcal 8224kcal 8420kcal 8616kcal 8812kcal 9007kcal 9203kcal 9399kcal 9595kcal 9791kcal 9987kcal 10182kcal 10378kcal 10574kcal 10770kcal 10966kcal 11162kcal 11357kcal 11553kcal 11749kcal 11945kcal 12141kcal 12336kcal 12532kcal 12728kcal 12924kcal 13120kcal 13316kcal 13511kcal 13707kcal 13903kcal 14099kcal 14295kcal 14491kcal 14686kcal 14882kcal 15078kcal 15274kcal 15470kcal 15665kcal 15861kcal 16057kcal 16253kcal 16449kcal 16645kcal 16840kcal 17036kcal 17232kcal 17428kcal 17624kcal 17820kcal 18015kcal 18211kcal 18407kcal 18603kcal 18799kcal 18995kcal 19190kcal 19386kcal 19582kcal 19778kcal 19974kcal 20169kcal 20365kcal 20561kcal 20757kcal 20953kcal 21149kcal 21344kcal 21540kcal 21736kcal 21932kcal 22128kcal 22324kcal 22519kcal 22715kcal 22911kcal 23107kcal 23303kcal 23499kcal 23694kcal 23890kcal 24086kcal 24282kcal 24478kcal 24673kcal 24869kcal 25065kcal 25261kcal 25457kcal 25653kcal 25848kcal 26044kcal 26240kcal 26436kcal 26632kcal 26828kcal 27023kcal 27219kcal 27415kcal 27611kcal 27807kcal 28002kcal 28198kcal 28394kcal 28590kcal 28786kcal 28982kcal 29177kcal 29373kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
風呂でシャワー 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7832kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15665kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
トイレ 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
立って仕事をする 4934kcal 5075kcal 5216kcal 5357kcal 5498kcal 5639kcal 5780kcal 5921kcal 6062kcal 6203kcal 6344kcal 6485kcal 6626kcal 6767kcal 6908kcal 7049kcal 7190kcal 7331kcal 7472kcal 7613kcal 7754kcal 7895kcal 8036kcal 8177kcal 8318kcal 8459kcal 8600kcal 8741kcal 8882kcal 9023kcal 9164kcal 9305kcal 9446kcal 9587kcal 9728kcal 9869kcal 10010kcal 10151kcal 10292kcal 10433kcal 10574kcal 10715kcal 10856kcal 10997kcal 11138kcal 11279kcal 11420kcal 11561kcal 11702kcal 11843kcal 11984kcal 12125kcal 12266kcal 12407kcal 12548kcal 12689kcal 12830kcal 12971kcal 13112kcal 13253kcal 13394kcal 13535kcal 13676kcal 13817kcal 13958kcal 14099kcal 14240kcal 14381kcal 14522kcal 14663kcal 14804kcal 14945kcal 15086kcal 15227kcal 15368kcal 15509kcal 15650kcal 15791kcal 15932kcal 16073kcal 16214kcal 16355kcal 16496kcal 16637kcal 16778kcal 16919kcal 17060kcal 17201kcal 17342kcal 17483kcal 17624kcal 17765kcal 17906kcal 18047kcal 18188kcal 18329kcal 18470kcal 18611kcal 18752kcal 18893kcal 19034kcal 19175kcal 19316kcal 19457kcal 19598kcal 19739kcal 19880kcal 20021kcal 20162kcal 20303kcal 20444kcal 20585kcal 20726kcal 20867kcal 21008kcal 21149kcal
風呂で入浴 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
デスクワーク 3564kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5804kcal 5906kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6415kcal 6517kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7026kcal 7128kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7535kcal 7637kcal 7739kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8146kcal 8248kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8757kcal 8859kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9266kcal 9368kcal 9470kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9877kcal 9979kcal 10081kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10488kcal 10590kcal 10692kcal 10793kcal 10895kcal 10997kcal 11099kcal 11201kcal 11303kcal 11404kcal 11506kcal 11608kcal 11710kcal 11812kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12219kcal 12321kcal 12423kcal 12524kcal 12626kcal 12728kcal 12830kcal 12932kcal 13034kcal 13135kcal 13237kcal 13339kcal 13441kcal 13543kcal 13645kcal 13746kcal 13848kcal 13950kcal 14052kcal 14154kcal 14256kcal 14357kcal 14459kcal 14561kcal 14663kcal 14765kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15172kcal 15274kcal
電車バスに乗車 3564kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5804kcal 5906kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6415kcal 6517kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7026kcal 7128kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7535kcal 7637kcal 7739kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8146kcal 8248kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8757kcal 8859kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9266kcal 9368kcal 9470kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9877kcal 9979kcal 10081kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10488kcal 10590kcal 10692kcal 10793kcal 10895kcal 10997kcal 11099kcal 11201kcal 11303kcal 11404kcal 11506kcal 11608kcal 11710kcal 11812kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12219kcal 12321kcal 12423kcal 12524kcal 12626kcal 12728kcal 12830kcal 12932kcal 13034kcal 13135kcal 13237kcal 13339kcal 13441kcal 13543kcal 13645kcal 13746kcal 13848kcal 13950kcal 14052kcal 14154kcal 14256kcal 14357kcal 14459kcal 14561kcal 14663kcal 14765kcal 14867kcal 14968kcal 15070kcal 15172kcal 15274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ