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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12657kcal 13019kcal 13381kcal 13742kcal 14104kcal 14466kcal 14827kcal 15189kcal 15551kcal 15912kcal 16274kcal 16635kcal 16997kcal 17359kcal 17720kcal 18082kcal 18444kcal 18805kcal 19167kcal 19529kcal 19890kcal 20252kcal 20614kcal 20975kcal 21337kcal 21699kcal 22060kcal 22422kcal 22784kcal 23145kcal 23507kcal 23868kcal 24230kcal 24592kcal 24953kcal 25315kcal 25677kcal 26038kcal 26400kcal 26762kcal 27123kcal 27485kcal 27847kcal 28208kcal 28570kcal 28932kcal 29293kcal 29655kcal 30017kcal 30378kcal 30740kcal 31102kcal 31463kcal 31825kcal 32186kcal 32548kcal 32910kcal 33271kcal 33633kcal 33995kcal 34356kcal 34718kcal 35080kcal 35441kcal 35803kcal 36165kcal 36526kcal 36888kcal 37250kcal 37611kcal 37973kcal 38335kcal 38696kcal 39058kcal 39420kcal 39781kcal 40143kcal 40504kcal 40866kcal 41228kcal 41589kcal 41951kcal 42313kcal 42674kcal 43036kcal 43398kcal 43759kcal 44121kcal 44483kcal 44844kcal 45206kcal 45568kcal 45929kcal 46291kcal 46653kcal 47014kcal 47376kcal 47737kcal 48099kcal 48461kcal 48822kcal 49184kcal 49546kcal 49907kcal 50269kcal 50631kcal 50992kcal 51354kcal 51716kcal 52077kcal 52439kcal 52801kcal 53162kcal 53524kcal 53886kcal 54247kcal
山登り 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25904kcal 26644kcal 27384kcal 28124kcal 28864kcal 29604kcal 30345kcal 31085kcal 31825kcal 32565kcal 33305kcal 34045kcal 34785kcal 35525kcal 36266kcal 37006kcal 37746kcal 38486kcal 39226kcal 39966kcal 40706kcal 41446kcal 42187kcal 42927kcal 43667kcal 44407kcal 45147kcal 45887kcal 46627kcal 47367kcal 48108kcal 48848kcal 49588kcal 50328kcal 51068kcal 51808kcal 52548kcal 53288kcal 54029kcal 54769kcal 55509kcal 56249kcal 56989kcal 57729kcal 58469kcal 59209kcal 59950kcal 60690kcal 61430kcal 62170kcal 62910kcal 63650kcal 64390kcal 65130kcal 65871kcal 66611kcal 67351kcal 68091kcal 68831kcal 69571kcal 70311kcal 71051kcal 71792kcal 72532kcal 73272kcal 74012kcal 74752kcal 75492kcal 76232kcal 76972kcal 77713kcal 78453kcal 79193kcal 79933kcal 80673kcal 81413kcal 82153kcal 82893kcal 83634kcal 84374kcal 85114kcal 85854kcal 86594kcal 87334kcal 88074kcal 88814kcal 89555kcal 90295kcal 91035kcal 91775kcal 92515kcal 93255kcal 93995kcal 94735kcal 95475kcal 96216kcal 96956kcal 97696kcal 98436kcal 99176kcal 99916kcal 100656kcal 101396kcal 102137kcal 102877kcal 103617kcal 104357kcal 105097kcal 105837kcal 106577kcal 107317kcal 108058kcal 108798kcal 109538kcal 110278kcal 111018kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34735kcal 35727kcal 36720kcal 37712kcal 38705kcal 39697kcal 40689kcal 41682kcal 42674kcal 43667kcal 44659kcal 45652kcal 46644kcal 47637kcal 48629kcal 49621kcal 50614kcal 51606kcal 52599kcal 53591kcal 54584kcal 55576kcal 56569kcal 57561kcal 58553kcal 59546kcal 60538kcal 61531kcal 62523kcal 63516kcal 64508kcal 65500kcal 66493kcal 67485kcal 68478kcal 69470kcal 70463kcal 71455kcal 72448kcal 73440kcal 74432kcal 75425kcal 76417kcal 77410kcal 78402kcal 79395kcal 80387kcal 81379kcal 82372kcal 83364kcal 84357kcal 85349kcal 86342kcal 87334kcal 88327kcal 89319kcal 90311kcal 91304kcal 92296kcal 93289kcal 94281kcal 95274kcal 96266kcal 97259kcal 98251kcal 99243kcal 100236kcal 101228kcal 102221kcal 103213kcal 104206kcal 105198kcal 106190kcal 107183kcal 108175kcal 109168kcal 110160kcal 111153kcal 112145kcal 113138kcal 114130kcal 115122kcal 116115kcal 117107kcal 118100kcal 119092kcal 120085kcal 121077kcal 122069kcal 123062kcal 124054kcal 125047kcal 126039kcal 127032kcal 128024kcal 129017kcal 130009kcal 131001kcal 131994kcal 132986kcal 133979kcal 134971kcal 135964kcal 136956kcal 137949kcal 138941kcal 139933kcal 140926kcal 141918kcal 142911kcal 143903kcal 144896kcal 145888kcal 146880kcal 147873kcal 148865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36207kcal 37241kcal 38276kcal 39310kcal 40345kcal 41379kcal 42414kcal 43448kcal 44483kcal 45517kcal 46552kcal 47586kcal 48621kcal 49655kcal 50690kcal 51724kcal 52759kcal 53793kcal 54828kcal 55862kcal 56897kcal 57931kcal 58966kcal 60000kcal 61034kcal 62069kcal 63103kcal 64138kcal 65172kcal 66207kcal 67241kcal 68276kcal 69310kcal 70345kcal 71379kcal 72414kcal 73448kcal 74483kcal 75517kcal 76552kcal 77586kcal 78621kcal 79655kcal 80690kcal 81724kcal 82759kcal 83793kcal 84828kcal 85862kcal 86897kcal 87931kcal 88966kcal 90000kcal 91035kcal 92069kcal 93104kcal 94138kcal 95173kcal 96207kcal 97242kcal 98276kcal 99311kcal 100345kcal 101380kcal 102414kcal 103449kcal 104483kcal 105518kcal 106552kcal 107587kcal 108621kcal 109656kcal 110690kcal 111725kcal 112759kcal 113794kcal 114828kcal 115863kcal 116897kcal 117932kcal 118966kcal 120001kcal 121035kcal 122069kcal 123104kcal 124138kcal 125173kcal 126207kcal 127242kcal 128276kcal 129311kcal 130345kcal 131380kcal 132414kcal 133449kcal 134483kcal 135518kcal 136552kcal 137587kcal 138621kcal 139656kcal 140690kcal 141725kcal 142759kcal 143794kcal 144828kcal 145863kcal 146897kcal 147932kcal 148966kcal 150001kcal 151035kcal 152070kcal 153104kcal 154139kcal 155173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15601kcal 16047kcal 16492kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22287kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24070kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25853kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27636kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29419kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31202kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32985kcal 33431kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35214kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36997kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38780kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40563kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42346kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44129kcal 44575kcal 45021kcal 45467kcal 45912kcal 46358kcal 46804kcal 47250kcal 47695kcal 48141kcal 48587kcal 49033kcal 49478kcal 49924kcal 50370kcal 50816kcal 51261kcal 51707kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53490kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55273kcal 55719kcal 56165kcal 56611kcal 57056kcal 57502kcal 57948kcal 58394kcal 58839kcal 59285kcal 59731kcal 60177kcal 60622kcal 61068kcal 61514kcal 61960kcal 62405kcal 62851kcal 63297kcal 63743kcal 64188kcal 64634kcal 65080kcal 65526kcal 65971kcal 66417kcal 66863kcal
水泳
(普通:全般)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27922kcal 28620kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37695kcal 38393kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46770kcal 47468kcal 48166kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55845kcal 56543kcal 57241kcal 57939kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65618kcal 66316kcal 67014kcal 67712kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74693kcal 75391kcal 76089kcal 76787kcal 77485kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83768kcal 84466kcal 85164kcal 85862kcal 86560kcal 87258kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93541kcal 94239kcal 94937kcal 95635kcal 96333kcal 97031kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102616kcal 103314kcal 104012kcal 104710kcal
水泳
(速め:全般)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
水泳
(バタフライ)		 40622kcal 41783kcal 42944kcal 44104kcal 45265kcal 46425kcal 47586kcal 48747kcal 49907kcal 51068kcal 52229kcal 53389kcal 54550kcal 55711kcal 56871kcal 58032kcal 59193kcal 60353kcal 61514kcal 62675kcal 63835kcal 64996kcal 66156kcal 67317kcal 68478kcal 69638kcal 70799kcal 71960kcal 73120kcal 74281kcal 75442kcal 76602kcal 77763kcal 78924kcal 80084kcal 81245kcal 82406kcal 83566kcal 84727kcal 85888kcal 87048kcal 88209kcal 89369kcal 90530kcal 91691kcal 92851kcal 94012kcal 95173kcal 96333kcal 97494kcal 98655kcal 99815kcal 100976kcal 102137kcal 103297kcal 104458kcal 105619kcal 106779kcal 107940kcal 109101kcal 110261kcal 111422kcal 112582kcal 113743kcal 114904kcal 116064kcal 117225kcal 118386kcal 119546kcal 120707kcal 121868kcal 123028kcal 124189kcal 125350kcal 126510kcal 127671kcal 128832kcal 129992kcal 131153kcal 132313kcal 133474kcal 134635kcal 135795kcal 136956kcal 138117kcal 139277kcal 140438kcal 141599kcal 142759kcal 143920kcal 145081kcal 146241kcal 147402kcal 148563kcal 149723kcal 150884kcal 152045kcal 153205kcal 154366kcal 155526kcal 156687kcal 157848kcal 159008kcal 160169kcal 161330kcal 162490kcal 163651kcal 164812kcal 165972kcal 167133kcal 168294kcal 169454kcal 170615kcal 171776kcal 172936kcal 174097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
背筋運動		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
懸垂		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
スクワット		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ヨガ
ハタ		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ヨガ
パワー		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ダンス
ゆっくり		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ダンス
普通		 21488kcal 22102kcal 22716kcal 23330kcal 23944kcal 24558kcal 25172kcal 25786kcal 26400kcal 27014kcal 27628kcal 28242kcal 28856kcal 29470kcal 30084kcal 30698kcal 31312kcal 31926kcal 32540kcal 33154kcal 33768kcal 34382kcal 34996kcal 35610kcal 36224kcal 36837kcal 37451kcal 38065kcal 38679kcal 39293kcal 39907kcal 40521kcal 41135kcal 41749kcal 42363kcal 42977kcal 43591kcal 44205kcal 44819kcal 45433kcal 46047kcal 46661kcal 47275kcal 47889kcal 48503kcal 49117kcal 49731kcal 50345kcal 50959kcal 51573kcal 52187kcal 52801kcal 53415kcal 54029kcal 54643kcal 55256kcal 55870kcal 56484kcal 57098kcal 57712kcal 58326kcal 58940kcal 59554kcal 60168kcal 60782kcal 61396kcal 62010kcal 62624kcal 63238kcal 63852kcal 64466kcal 65080kcal 65694kcal 66308kcal 66922kcal 67536kcal 68150kcal 68764kcal 69378kcal 69992kcal 70606kcal 71220kcal 71834kcal 72448kcal 73062kcal 73675kcal 74289kcal 74903kcal 75517kcal 76131kcal 76745kcal 77359kcal 77973kcal 78587kcal 79201kcal 79815kcal 80429kcal 81043kcal 81657kcal 82271kcal 82885kcal 83499kcal 84113kcal 84727kcal 85341kcal 85955kcal 86569kcal 87183kcal 87797kcal 88411kcal 89025kcal 89639kcal 90253kcal 90867kcal 91481kcal 92094kcal
ダンス
激しい		 26493kcal 27250kcal 28006kcal 28763kcal 29520kcal 30277kcal 31034kcal 31791kcal 32548kcal 33305kcal 34062kcal 34819kcal 35576kcal 36333kcal 37090kcal 37847kcal 38604kcal 39361kcal 40118kcal 40875kcal 41631kcal 42388kcal 43145kcal 43902kcal 44659kcal 45416kcal 46173kcal 46930kcal 47687kcal 48444kcal 49201kcal 49958kcal 50715kcal 51472kcal 52229kcal 52986kcal 53743kcal 54500kcal 55256kcal 56013kcal 56770kcal 57527kcal 58284kcal 59041kcal 59798kcal 60555kcal 61312kcal 62069kcal 62826kcal 63583kcal 64340kcal 65097kcal 65854kcal 66611kcal 67368kcal 68125kcal 68881kcal 69638kcal 70395kcal 71152kcal 71909kcal 72666kcal 73423kcal 74180kcal 74937kcal 75694kcal 76451kcal 77208kcal 77965kcal 78722kcal 79479kcal 80236kcal 80993kcal 81750kcal 82507kcal 83263kcal 84020kcal 84777kcal 85534kcal 86291kcal 87048kcal 87805kcal 88562kcal 89319kcal 90076kcal 90833kcal 91590kcal 92347kcal 93104kcal 93861kcal 94618kcal 95375kcal 96132kcal 96888kcal 97645kcal 98402kcal 99159kcal 99916kcal 100673kcal 101430kcal 102187kcal 102944kcal 103701kcal 104458kcal 105215kcal 105972kcal 106729kcal 107486kcal 108243kcal 109000kcal 109757kcal 110513kcal 111270kcal 112027kcal 112784kcal 113541kcal
踏み台昇降 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
トランポリン
ゆっくり		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13246kcal 13625kcal 14003kcal 14381kcal 14760kcal 15138kcal 15517kcal 15895kcal 16274kcal 16652kcal 17031kcal 17409kcal 17788kcal 18166kcal 18545kcal 18923kcal 19302kcal 19680kcal 20059kcal 20437kcal 20815kcal 21194kcal 21572kcal 21951kcal 22329kcal 22708kcal 23086kcal 23465kcal 23843kcal 24222kcal 24600kcal 24979kcal 25357kcal 25736kcal 26114kcal 26493kcal 26871kcal 27250kcal 27628kcal 28006kcal 28385kcal 28763kcal 29142kcal 29520kcal 29899kcal 30277kcal 30656kcal 31034kcal 31413kcal 31791kcal 32170kcal 32548kcal 32927kcal 33305kcal 33684kcal 34062kcal 34440kcal 34819kcal 35197kcal 35576kcal 35954kcal 36333kcal 36711kcal 37090kcal 37468kcal 37847kcal 38225kcal 38604kcal 38982kcal 39361kcal 39739kcal 40118kcal 40496kcal 40875kcal 41253kcal 41631kcal 42010kcal 42388kcal 42767kcal 43145kcal 43524kcal 43902kcal 44281kcal 44659kcal 45038kcal 45416kcal 45795kcal 46173kcal 46552kcal 46930kcal 47309kcal 47687kcal 48066kcal 48444kcal 48822kcal 49201kcal 49579kcal 49958kcal 50336kcal 50715kcal 51093kcal 51472kcal 51850kcal 52229kcal 52607kcal 52986kcal 53364kcal 53743kcal 54121kcal 54500kcal 54878kcal 55256kcal 55635kcal 56013kcal 56392kcal 56770kcal
HIIT
ジャンプなし		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
HIIT
ジャンプあり		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
料理全般 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
掃除機をかける 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11101kcal 11379kcal 11656kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14154kcal 14432kcal 14709kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16652kcal 16930kcal 17207kcal 17485kcal 17762kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19705kcal 19983kcal 20260kcal 20538kcal 20815kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22203kcal 22481kcal 22758kcal 23036kcal 23313kcal 23591kcal 23868kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25256kcal 25534kcal 25811kcal 26089kcal 26366kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27754kcal 28032kcal 28309kcal 28587kcal 28864kcal 29142kcal 29419kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30807kcal 31085kcal 31362kcal 31640kcal 31917kcal 32195kcal 32472kcal 32750kcal 33028kcal 33305kcal 33583kcal 33860kcal 34138kcal 34415kcal 34693kcal 34970kcal 35248kcal 35525kcal 35803kcal 36081kcal 36358kcal 36636kcal 36913kcal 37191kcal 37468kcal 37746kcal 38023kcal 38301kcal 38578kcal 38856kcal 39134kcal 39411kcal 39689kcal 39966kcal 40244kcal 40521kcal 40799kcal 41076kcal 41354kcal 41631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
部屋の片づけ全般 14129kcal 14533kcal 14937kcal 15340kcal 15744kcal 16148kcal 16551kcal 16955kcal 17359kcal 17762kcal 18166kcal 18570kcal 18974kcal 19377kcal 19781kcal 20185kcal 20588kcal 20992kcal 21396kcal 21800kcal 22203kcal 22607kcal 23011kcal 23414kcal 23818kcal 24222kcal 24625kcal 25029kcal 25433kcal 25837kcal 26240kcal 26644kcal 27048kcal 27451kcal 27855kcal 28259kcal 28662kcal 29066kcal 29470kcal 29874kcal 30277kcal 30681kcal 31085kcal 31488kcal 31892kcal 32296kcal 32700kcal 33103kcal 33507kcal 33911kcal 34314kcal 34718kcal 35122kcal 35525kcal 35929kcal 36333kcal 36737kcal 37140kcal 37544kcal 37948kcal 38351kcal 38755kcal 39159kcal 39562kcal 39966kcal 40370kcal 40774kcal 41177kcal 41581kcal 41985kcal 42388kcal 42792kcal 43196kcal 43600kcal 44003kcal 44407kcal 44811kcal 45214kcal 45618kcal 46022kcal 46425kcal 46829kcal 47233kcal 47637kcal 48040kcal 48444kcal 48848kcal 49251kcal 49655kcal 50059kcal 50463kcal 50866kcal 51270kcal 51674kcal 52077kcal 52481kcal 52885kcal 53288kcal 53692kcal 54096kcal 54500kcal 54903kcal 55307kcal 55711kcal 56114kcal 56518kcal 56922kcal 57325kcal 57729kcal 58133kcal 58537kcal 58940kcal 59344kcal 59748kcal 60151kcal 60555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
トイレ 5298kcal 5450kcal 5601kcal 5752kcal 5904kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6661kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7418kcal 7569kcal 7720kcal 7872kcal 8023kcal 8175kcal 8326kcal 8477kcal 8629kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9386kcal 9537kcal 9688kcal 9840kcal 9991kcal 10143kcal 10294kcal 10445kcal 10597kcal 10748kcal 10900kcal 11051kcal 11202kcal 11354kcal 11505kcal 11656kcal 11808kcal 11959kcal 12111kcal 12262kcal 12413kcal 12565kcal 12716kcal 12868kcal 13019kcal 13170kcal 13322kcal 13473kcal 13625kcal 13776kcal 13927kcal 14079kcal 14230kcal 14381kcal 14533kcal 14684kcal 14836kcal 14987kcal 15138kcal 15290kcal 15441kcal 15593kcal 15744kcal 15895kcal 16047kcal 16198kcal 16350kcal 16501kcal 16652kcal 16804kcal 16955kcal 17106kcal 17258kcal 17409kcal 17561kcal 17712kcal 17863kcal 18015kcal 18166kcal 18318kcal 18469kcal 18620kcal 18772kcal 18923kcal 19075kcal 19226kcal 19377kcal 19529kcal 19680kcal 19831kcal 19983kcal 20134kcal 20286kcal 20437kcal 20588kcal 20740kcal 20891kcal 21043kcal 21194kcal 21345kcal 21497kcal 21648kcal 21800kcal 21951kcal 22102kcal 22254kcal 22405kcal 22556kcal 22708kcal
風呂でシャワー 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
風呂で入浴 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
デスクワーク 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
立って仕事をする 5298kcal 5450kcal 5601kcal 5752kcal 5904kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6661kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7418kcal 7569kcal 7720kcal 7872kcal 8023kcal 8175kcal 8326kcal 8477kcal 8629kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9386kcal 9537kcal 9688kcal 9840kcal 9991kcal 10143kcal 10294kcal 10445kcal 10597kcal 10748kcal 10900kcal 11051kcal 11202kcal 11354kcal 11505kcal 11656kcal 11808kcal 11959kcal 12111kcal 12262kcal 12413kcal 12565kcal 12716kcal 12868kcal 13019kcal 13170kcal 13322kcal 13473kcal 13625kcal 13776kcal 13927kcal 14079kcal 14230kcal 14381kcal 14533kcal 14684kcal 14836kcal 14987kcal 15138kcal 15290kcal 15441kcal 15593kcal 15744kcal 15895kcal 16047kcal 16198kcal 16350kcal 16501kcal 16652kcal 16804kcal 16955kcal 17106kcal 17258kcal 17409kcal 17561kcal 17712kcal 17863kcal 18015kcal 18166kcal 18318kcal 18469kcal 18620kcal 18772kcal 18923kcal 19075kcal 19226kcal 19377kcal 19529kcal 19680kcal 19831kcal 19983kcal 20134kcal 20286kcal 20437kcal 20588kcal 20740kcal 20891kcal 21043kcal 21194kcal 21345kcal 21497kcal 21648kcal 21800kcal 21951kcal 22102kcal 22254kcal 22405kcal 22556kcal 22708kcal
体をよく動かす仕事 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
電車バスに乗車 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
自動車を運転 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40622kcal 41783kcal 42944kcal 44104kcal 45265kcal 46425kcal 47586kcal 48747kcal 49907kcal 51068kcal 52229kcal 53389kcal 54550kcal 55711kcal 56871kcal 58032kcal 59193kcal 60353kcal 61514kcal 62675kcal 63835kcal 64996kcal 66156kcal 67317kcal 68478kcal 69638kcal 70799kcal 71960kcal 73120kcal 74281kcal 75442kcal 76602kcal 77763kcal 78924kcal 80084kcal 81245kcal 82406kcal 83566kcal 84727kcal 85888kcal 87048kcal 88209kcal 89369kcal 90530kcal 91691kcal 92851kcal 94012kcal 95173kcal 96333kcal 97494kcal 98655kcal 99815kcal 100976kcal 102137kcal 103297kcal 104458kcal 105619kcal 106779kcal 107940kcal 109101kcal 110261kcal 111422kcal 112582kcal 113743kcal 114904kcal 116064kcal 117225kcal 118386kcal 119546kcal 120707kcal 121868kcal 123028kcal 124189kcal 125350kcal 126510kcal 127671kcal 128832kcal 129992kcal 131153kcal 132313kcal 133474kcal 134635kcal 135795kcal 136956kcal 138117kcal 139277kcal 140438kcal 141599kcal 142759kcal 143920kcal 145081kcal 146241kcal 147402kcal 148563kcal 149723kcal 150884kcal 152045kcal 153205kcal 154366kcal 155526kcal 156687kcal 157848kcal 159008kcal 160169kcal 161330kcal 162490kcal 163651kcal 164812kcal 165972kcal 167133kcal 168294kcal 169454kcal 170615kcal 171776kcal 172936kcal 174097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36207kcal 37241kcal 38276kcal 39310kcal 40345kcal 41379kcal 42414kcal 43448kcal 44483kcal 45517kcal 46552kcal 47586kcal 48621kcal 49655kcal 50690kcal 51724kcal 52759kcal 53793kcal 54828kcal 55862kcal 56897kcal 57931kcal 58966kcal 60000kcal 61034kcal 62069kcal 63103kcal 64138kcal 65172kcal 66207kcal 67241kcal 68276kcal 69310kcal 70345kcal 71379kcal 72414kcal 73448kcal 74483kcal 75517kcal 76552kcal 77586kcal 78621kcal 79655kcal 80690kcal 81724kcal 82759kcal 83793kcal 84828kcal 85862kcal 86897kcal 87931kcal 88966kcal 90000kcal 91035kcal 92069kcal 93104kcal 94138kcal 95173kcal 96207kcal 97242kcal 98276kcal 99311kcal 100345kcal 101380kcal 102414kcal 103449kcal 104483kcal 105518kcal 106552kcal 107587kcal 108621kcal 109656kcal 110690kcal 111725kcal 112759kcal 113794kcal 114828kcal 115863kcal 116897kcal 117932kcal 118966kcal 120001kcal 121035kcal 122069kcal 123104kcal 124138kcal 125173kcal 126207kcal 127242kcal 128276kcal 129311kcal 130345kcal 131380kcal 132414kcal 133449kcal 134483kcal 135518kcal 136552kcal 137587kcal 138621kcal 139656kcal 140690kcal 141725kcal 142759kcal 143794kcal 144828kcal 145863kcal 146897kcal 147932kcal 148966kcal 150001kcal 151035kcal 152070kcal 153104kcal 154139kcal 155173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34735kcal 35727kcal 36720kcal 37712kcal 38705kcal 39697kcal 40689kcal 41682kcal 42674kcal 43667kcal 44659kcal 45652kcal 46644kcal 47637kcal 48629kcal 49621kcal 50614kcal 51606kcal 52599kcal 53591kcal 54584kcal 55576kcal 56569kcal 57561kcal 58553kcal 59546kcal 60538kcal 61531kcal 62523kcal 63516kcal 64508kcal 65500kcal 66493kcal 67485kcal 68478kcal 69470kcal 70463kcal 71455kcal 72448kcal 73440kcal 74432kcal 75425kcal 76417kcal 77410kcal 78402kcal 79395kcal 80387kcal 81379kcal 82372kcal 83364kcal 84357kcal 85349kcal 86342kcal 87334kcal 88327kcal 89319kcal 90311kcal 91304kcal 92296kcal 93289kcal 94281kcal 95274kcal 96266kcal 97259kcal 98251kcal 99243kcal 100236kcal 101228kcal 102221kcal 103213kcal 104206kcal 105198kcal 106190kcal 107183kcal 108175kcal 109168kcal 110160kcal 111153kcal 112145kcal 113138kcal 114130kcal 115122kcal 116115kcal 117107kcal 118100kcal 119092kcal 120085kcal 121077kcal 122069kcal 123062kcal 124054kcal 125047kcal 126039kcal 127032kcal 128024kcal 129017kcal 130009kcal 131001kcal 131994kcal 132986kcal 133979kcal 134971kcal 135964kcal 136956kcal 137949kcal 138941kcal 139933kcal 140926kcal 141918kcal 142911kcal 143903kcal 144896kcal 145888kcal 146880kcal 147873kcal 148865kcal
水泳
(速め:全般)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29436kcal 30277kcal 31118kcal 31959kcal 32800kcal 33642kcal 34483kcal 35324kcal 36165kcal 37006kcal 37847kcal 38688kcal 39529kcal 40370kcal 41211kcal 42052kcal 42893kcal 43734kcal 44575kcal 45416kcal 46257kcal 47098kcal 47939kcal 48780kcal 49621kcal 50463kcal 51304kcal 52145kcal 52986kcal 53827kcal 54668kcal 55509kcal 56350kcal 57191kcal 58032kcal 58873kcal 59714kcal 60555kcal 61396kcal 62237kcal 63078kcal 63919kcal 64760kcal 65601kcal 66442kcal 67284kcal 68125kcal 68966kcal 69807kcal 70648kcal 71489kcal 72330kcal 73171kcal 74012kcal 74853kcal 75694kcal 76535kcal 77376kcal 78217kcal 79058kcal 79899kcal 80740kcal 81581kcal 82422kcal 83263kcal 84105kcal 84946kcal 85787kcal 86628kcal 87469kcal 88310kcal 89151kcal 89992kcal 90833kcal 91674kcal 92515kcal 93356kcal 94197kcal 95038kcal 95879kcal 96720kcal 97561kcal 98402kcal 99243kcal 100084kcal 100926kcal 101767kcal 102608kcal 103449kcal 104290kcal 105131kcal 105972kcal 106813kcal 107654kcal 108495kcal 109336kcal 110177kcal 111018kcal 111859kcal 112700kcal 113541kcal 114382kcal 115223kcal 116064kcal 116905kcal 117746kcal 118588kcal 119429kcal 120270kcal 121111kcal 121952kcal 122793kcal 123634kcal 124475kcal 125316kcal 126157kcal
ダンス
激しい		 26493kcal 27250kcal 28006kcal 28763kcal 29520kcal 30277kcal 31034kcal 31791kcal 32548kcal 33305kcal 34062kcal 34819kcal 35576kcal 36333kcal 37090kcal 37847kcal 38604kcal 39361kcal 40118kcal 40875kcal 41631kcal 42388kcal 43145kcal 43902kcal 44659kcal 45416kcal 46173kcal 46930kcal 47687kcal 48444kcal 49201kcal 49958kcal 50715kcal 51472kcal 52229kcal 52986kcal 53743kcal 54500kcal 55256kcal 56013kcal 56770kcal 57527kcal 58284kcal 59041kcal 59798kcal 60555kcal 61312kcal 62069kcal 62826kcal 63583kcal 64340kcal 65097kcal 65854kcal 66611kcal 67368kcal 68125kcal 68881kcal 69638kcal 70395kcal 71152kcal 71909kcal 72666kcal 73423kcal 74180kcal 74937kcal 75694kcal 76451kcal 77208kcal 77965kcal 78722kcal 79479kcal 80236kcal 80993kcal 81750kcal 82507kcal 83263kcal 84020kcal 84777kcal 85534kcal 86291kcal 87048kcal 87805kcal 88562kcal 89319kcal 90076kcal 90833kcal 91590kcal 92347kcal 93104kcal 93861kcal 94618kcal 95375kcal 96132kcal 96888kcal 97645kcal 98402kcal 99159kcal 99916kcal 100673kcal 101430kcal 102187kcal 102944kcal 103701kcal 104458kcal 105215kcal 105972kcal 106729kcal 107486kcal 108243kcal 109000kcal 109757kcal 110513kcal 111270kcal 112027kcal 112784kcal 113541kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25904kcal 26644kcal 27384kcal 28124kcal 28864kcal 29604kcal 30345kcal 31085kcal 31825kcal 32565kcal 33305kcal 34045kcal 34785kcal 35525kcal 36266kcal 37006kcal 37746kcal 38486kcal 39226kcal 39966kcal 40706kcal 41446kcal 42187kcal 42927kcal 43667kcal 44407kcal 45147kcal 45887kcal 46627kcal 47367kcal 48108kcal 48848kcal 49588kcal 50328kcal 51068kcal 51808kcal 52548kcal 53288kcal 54029kcal 54769kcal 55509kcal 56249kcal 56989kcal 57729kcal 58469kcal 59209kcal 59950kcal 60690kcal 61430kcal 62170kcal 62910kcal 63650kcal 64390kcal 65130kcal 65871kcal 66611kcal 67351kcal 68091kcal 68831kcal 69571kcal 70311kcal 71051kcal 71792kcal 72532kcal 73272kcal 74012kcal 74752kcal 75492kcal 76232kcal 76972kcal 77713kcal 78453kcal 79193kcal 79933kcal 80673kcal 81413kcal 82153kcal 82893kcal 83634kcal 84374kcal 85114kcal 85854kcal 86594kcal 87334kcal 88074kcal 88814kcal 89555kcal 90295kcal 91035kcal 91775kcal 92515kcal 93255kcal 93995kcal 94735kcal 95475kcal 96216kcal 96956kcal 97696kcal 98436kcal 99176kcal 99916kcal 100656kcal 101396kcal 102137kcal 102877kcal 103617kcal 104357kcal 105097kcal 105837kcal 106577kcal 107317kcal 108058kcal 108798kcal 109538kcal 110278kcal 111018kcal
水泳
(普通:全般)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27922kcal 28620kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37695kcal 38393kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46770kcal 47468kcal 48166kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55845kcal 56543kcal 57241kcal 57939kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65618kcal 66316kcal 67014kcal 67712kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74693kcal 75391kcal 76089kcal 76787kcal 77485kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83768kcal 84466kcal 85164kcal 85862kcal 86560kcal 87258kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93541kcal 94239kcal 94937kcal 95635kcal 96333kcal 97031kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102616kcal 103314kcal 104012kcal 104710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
山登り 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
HIIT
ジャンプあり		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
ダンス
普通		 21488kcal 22102kcal 22716kcal 23330kcal 23944kcal 24558kcal 25172kcal 25786kcal 26400kcal 27014kcal 27628kcal 28242kcal 28856kcal 29470kcal 30084kcal 30698kcal 31312kcal 31926kcal 32540kcal 33154kcal 33768kcal 34382kcal 34996kcal 35610kcal 36224kcal 36837kcal 37451kcal 38065kcal 38679kcal 39293kcal 39907kcal 40521kcal 41135kcal 41749kcal 42363kcal 42977kcal 43591kcal 44205kcal 44819kcal 45433kcal 46047kcal 46661kcal 47275kcal 47889kcal 48503kcal 49117kcal 49731kcal 50345kcal 50959kcal 51573kcal 52187kcal 52801kcal 53415kcal 54029kcal 54643kcal 55256kcal 55870kcal 56484kcal 57098kcal 57712kcal 58326kcal 58940kcal 59554kcal 60168kcal 60782kcal 61396kcal 62010kcal 62624kcal 63238kcal 63852kcal 64466kcal 65080kcal 65694kcal 66308kcal 66922kcal 67536kcal 68150kcal 68764kcal 69378kcal 69992kcal 70606kcal 71220kcal 71834kcal 72448kcal 73062kcal 73675kcal 74289kcal 74903kcal 75517kcal 76131kcal 76745kcal 77359kcal 77973kcal 78587kcal 79201kcal 79815kcal 80429kcal 81043kcal 81657kcal 82271kcal 82885kcal 83499kcal 84113kcal 84727kcal 85341kcal 85955kcal 86569kcal 87183kcal 87797kcal 88411kcal 89025kcal 89639kcal 90253kcal 90867kcal 91481kcal 92094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15601kcal 16047kcal 16492kcal 16938kcal 17384kcal 17830kcal 18276kcal 18721kcal 19167kcal 19613kcal 20059kcal 20504kcal 20950kcal 21396kcal 21842kcal 22287kcal 22733kcal 23179kcal 23625kcal 24070kcal 24516kcal 24962kcal 25408kcal 25853kcal 26299kcal 26745kcal 27191kcal 27636kcal 28082kcal 28528kcal 28974kcal 29419kcal 29865kcal 30311kcal 30757kcal 31202kcal 31648kcal 32094kcal 32540kcal 32985kcal 33431kcal 33877kcal 34323kcal 34769kcal 35214kcal 35660kcal 36106kcal 36552kcal 36997kcal 37443kcal 37889kcal 38335kcal 38780kcal 39226kcal 39672kcal 40118kcal 40563kcal 41009kcal 41455kcal 41901kcal 42346kcal 42792kcal 43238kcal 43684kcal 44129kcal 44575kcal 45021kcal 45467kcal 45912kcal 46358kcal 46804kcal 47250kcal 47695kcal 48141kcal 48587kcal 49033kcal 49478kcal 49924kcal 50370kcal 50816kcal 51261kcal 51707kcal 52153kcal 52599kcal 53045kcal 53490kcal 53936kcal 54382kcal 54828kcal 55273kcal 55719kcal 56165kcal 56611kcal 57056kcal 57502kcal 57948kcal 58394kcal 58839kcal 59285kcal 59731kcal 60177kcal 60622kcal 61068kcal 61514kcal 61960kcal 62405kcal 62851kcal 63297kcal 63743kcal 64188kcal 64634kcal 65080kcal 65526kcal 65971kcal 66417kcal 66863kcal
踏み台昇降 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
HIIT
ジャンプなし		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
ダンス
ゆっくり		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
筋トレ
スクワット		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
部屋の片づけ全般 14129kcal 14533kcal 14937kcal 15340kcal 15744kcal 16148kcal 16551kcal 16955kcal 17359kcal 17762kcal 18166kcal 18570kcal 18974kcal 19377kcal 19781kcal 20185kcal 20588kcal 20992kcal 21396kcal 21800kcal 22203kcal 22607kcal 23011kcal 23414kcal 23818kcal 24222kcal 24625kcal 25029kcal 25433kcal 25837kcal 26240kcal 26644kcal 27048kcal 27451kcal 27855kcal 28259kcal 28662kcal 29066kcal 29470kcal 29874kcal 30277kcal 30681kcal 31085kcal 31488kcal 31892kcal 32296kcal 32700kcal 33103kcal 33507kcal 33911kcal 34314kcal 34718kcal 35122kcal 35525kcal 35929kcal 36333kcal 36737kcal 37140kcal 37544kcal 37948kcal 38351kcal 38755kcal 39159kcal 39562kcal 39966kcal 40370kcal 40774kcal 41177kcal 41581kcal 41985kcal 42388kcal 42792kcal 43196kcal 43600kcal 44003kcal 44407kcal 44811kcal 45214kcal 45618kcal 46022kcal 46425kcal 46829kcal 47233kcal 47637kcal 48040kcal 48444kcal 48848kcal 49251kcal 49655kcal 50059kcal 50463kcal 50866kcal 51270kcal 51674kcal 52077kcal 52481kcal 52885kcal 53288kcal 53692kcal 54096kcal 54500kcal 54903kcal 55307kcal 55711kcal 56114kcal 56518kcal 56922kcal 57325kcal 57729kcal 58133kcal 58537kcal 58940kcal 59344kcal 59748kcal 60151kcal 60555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13246kcal 13625kcal 14003kcal 14381kcal 14760kcal 15138kcal 15517kcal 15895kcal 16274kcal 16652kcal 17031kcal 17409kcal 17788kcal 18166kcal 18545kcal 18923kcal 19302kcal 19680kcal 20059kcal 20437kcal 20815kcal 21194kcal 21572kcal 21951kcal 22329kcal 22708kcal 23086kcal 23465kcal 23843kcal 24222kcal 24600kcal 24979kcal 25357kcal 25736kcal 26114kcal 26493kcal 26871kcal 27250kcal 27628kcal 28006kcal 28385kcal 28763kcal 29142kcal 29520kcal 29899kcal 30277kcal 30656kcal 31034kcal 31413kcal 31791kcal 32170kcal 32548kcal 32927kcal 33305kcal 33684kcal 34062kcal 34440kcal 34819kcal 35197kcal 35576kcal 35954kcal 36333kcal 36711kcal 37090kcal 37468kcal 37847kcal 38225kcal 38604kcal 38982kcal 39361kcal 39739kcal 40118kcal 40496kcal 40875kcal 41253kcal 41631kcal 42010kcal 42388kcal 42767kcal 43145kcal 43524kcal 43902kcal 44281kcal 44659kcal 45038kcal 45416kcal 45795kcal 46173kcal 46552kcal 46930kcal 47309kcal 47687kcal 48066kcal 48444kcal 48822kcal 49201kcal 49579kcal 49958kcal 50336kcal 50715kcal 51093kcal 51472kcal 51850kcal 52229kcal 52607kcal 52986kcal 53364kcal 53743kcal 54121kcal 54500kcal 54878kcal 55256kcal 55635kcal 56013kcal 56392kcal 56770kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12657kcal 13019kcal 13381kcal 13742kcal 14104kcal 14466kcal 14827kcal 15189kcal 15551kcal 15912kcal 16274kcal 16635kcal 16997kcal 17359kcal 17720kcal 18082kcal 18444kcal 18805kcal 19167kcal 19529kcal 19890kcal 20252kcal 20614kcal 20975kcal 21337kcal 21699kcal 22060kcal 22422kcal 22784kcal 23145kcal 23507kcal 23868kcal 24230kcal 24592kcal 24953kcal 25315kcal 25677kcal 26038kcal 26400kcal 26762kcal 27123kcal 27485kcal 27847kcal 28208kcal 28570kcal 28932kcal 29293kcal 29655kcal 30017kcal 30378kcal 30740kcal 31102kcal 31463kcal 31825kcal 32186kcal 32548kcal 32910kcal 33271kcal 33633kcal 33995kcal 34356kcal 34718kcal 35080kcal 35441kcal 35803kcal 36165kcal 36526kcal 36888kcal 37250kcal 37611kcal 37973kcal 38335kcal 38696kcal 39058kcal 39420kcal 39781kcal 40143kcal 40504kcal 40866kcal 41228kcal 41589kcal 41951kcal 42313kcal 42674kcal 43036kcal 43398kcal 43759kcal 44121kcal 44483kcal 44844kcal 45206kcal 45568kcal 45929kcal 46291kcal 46653kcal 47014kcal 47376kcal 47737kcal 48099kcal 48461kcal 48822kcal 49184kcal 49546kcal 49907kcal 50269kcal 50631kcal 50992kcal 51354kcal 51716kcal 52077kcal 52439kcal 52801kcal 53162kcal 53524kcal 53886kcal 54247kcal
ヨガ
パワー		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
筋トレ
腹筋運動		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
背筋運動		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
筋トレ
懸垂		 11185kcal 11505kcal 11825kcal 12144kcal 12464kcal 12783kcal 13103kcal 13423kcal 13742kcal 14062kcal 14381kcal 14701kcal 15021kcal 15340kcal 15660kcal 15979kcal 16299kcal 16619kcal 16938kcal 17258kcal 17577kcal 17897kcal 18217kcal 18536kcal 18856kcal 19175kcal 19495kcal 19815kcal 20134kcal 20454kcal 20773kcal 21093kcal 21413kcal 21732kcal 22052kcal 22371kcal 22691kcal 23011kcal 23330kcal 23650kcal 23969kcal 24289kcal 24609kcal 24928kcal 25248kcal 25567kcal 25887kcal 26207kcal 26526kcal 26846kcal 27165kcal 27485kcal 27805kcal 28124kcal 28444kcal 28763kcal 29083kcal 29403kcal 29722kcal 30042kcal 30361kcal 30681kcal 31001kcal 31320kcal 31640kcal 31959kcal 32279kcal 32599kcal 32918kcal 33238kcal 33557kcal 33877kcal 34197kcal 34516kcal 34836kcal 35155kcal 35475kcal 35795kcal 36114kcal 36434kcal 36753kcal 37073kcal 37393kcal 37712kcal 38032kcal 38351kcal 38671kcal 38991kcal 39310kcal 39630kcal 39949kcal 40269kcal 40589kcal 40908kcal 41228kcal 41547kcal 41867kcal 42187kcal 42506kcal 42826kcal 43145kcal 43465kcal 43785kcal 44104kcal 44424kcal 44743kcal 45063kcal 45383kcal 45702kcal 46022kcal 46341kcal 46661kcal 46981kcal 47300kcal 47620kcal 47939kcal
トランポリン
ゆっくり		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
料理全般 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
掃除機をかける 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11101kcal 11379kcal 11656kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14154kcal 14432kcal 14709kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16652kcal 16930kcal 17207kcal 17485kcal 17762kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19705kcal 19983kcal 20260kcal 20538kcal 20815kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22203kcal 22481kcal 22758kcal 23036kcal 23313kcal 23591kcal 23868kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25256kcal 25534kcal 25811kcal 26089kcal 26366kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27754kcal 28032kcal 28309kcal 28587kcal 28864kcal 29142kcal 29419kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30807kcal 31085kcal 31362kcal 31640kcal 31917kcal 32195kcal 32472kcal 32750kcal 33028kcal 33305kcal 33583kcal 33860kcal 34138kcal 34415kcal 34693kcal 34970kcal 35248kcal 35525kcal 35803kcal 36081kcal 36358kcal 36636kcal 36913kcal 37191kcal 37468kcal 37746kcal 38023kcal 38301kcal 38578kcal 38856kcal 39134kcal 39411kcal 39689kcal 39966kcal 40244kcal 40521kcal 40799kcal 41076kcal 41354kcal 41631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
体をよく動かす仕事 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
皿洗い 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ヨガ
ハタ		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
自動車を運転 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
風呂でシャワー 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
トイレ 5298kcal 5450kcal 5601kcal 5752kcal 5904kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6661kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7418kcal 7569kcal 7720kcal 7872kcal 8023kcal 8175kcal 8326kcal 8477kcal 8629kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9386kcal 9537kcal 9688kcal 9840kcal 9991kcal 10143kcal 10294kcal 10445kcal 10597kcal 10748kcal 10900kcal 11051kcal 11202kcal 11354kcal 11505kcal 11656kcal 11808kcal 11959kcal 12111kcal 12262kcal 12413kcal 12565kcal 12716kcal 12868kcal 13019kcal 13170kcal 13322kcal 13473kcal 13625kcal 13776kcal 13927kcal 14079kcal 14230kcal 14381kcal 14533kcal 14684kcal 14836kcal 14987kcal 15138kcal 15290kcal 15441kcal 15593kcal 15744kcal 15895kcal 16047kcal 16198kcal 16350kcal 16501kcal 16652kcal 16804kcal 16955kcal 17106kcal 17258kcal 17409kcal 17561kcal 17712kcal 17863kcal 18015kcal 18166kcal 18318kcal 18469kcal 18620kcal 18772kcal 18923kcal 19075kcal 19226kcal 19377kcal 19529kcal 19680kcal 19831kcal 19983kcal 20134kcal 20286kcal 20437kcal 20588kcal 20740kcal 20891kcal 21043kcal 21194kcal 21345kcal 21497kcal 21648kcal 21800kcal 21951kcal 22102kcal 22254kcal 22405kcal 22556kcal 22708kcal
立って仕事をする 5298kcal 5450kcal 5601kcal 5752kcal 5904kcal 6055kcal 6206kcal 6358kcal 6509kcal 6661kcal 6812kcal 6963kcal 7115kcal 7266kcal 7418kcal 7569kcal 7720kcal 7872kcal 8023kcal 8175kcal 8326kcal 8477kcal 8629kcal 8780kcal 8931kcal 9083kcal 9234kcal 9386kcal 9537kcal 9688kcal 9840kcal 9991kcal 10143kcal 10294kcal 10445kcal 10597kcal 10748kcal 10900kcal 11051kcal 11202kcal 11354kcal 11505kcal 11656kcal 11808kcal 11959kcal 12111kcal 12262kcal 12413kcal 12565kcal 12716kcal 12868kcal 13019kcal 13170kcal 13322kcal 13473kcal 13625kcal 13776kcal 13927kcal 14079kcal 14230kcal 14381kcal 14533kcal 14684kcal 14836kcal 14987kcal 15138kcal 15290kcal 15441kcal 15593kcal 15744kcal 15895kcal 16047kcal 16198kcal 16350kcal 16501kcal 16652kcal 16804kcal 16955kcal 17106kcal 17258kcal 17409kcal 17561kcal 17712kcal 17863kcal 18015kcal 18166kcal 18318kcal 18469kcal 18620kcal 18772kcal 18923kcal 19075kcal 19226kcal 19377kcal 19529kcal 19680kcal 19831kcal 19983kcal 20134kcal 20286kcal 20437kcal 20588kcal 20740kcal 20891kcal 21043kcal 21194kcal 21345kcal 21497kcal 21648kcal 21800kcal 21951kcal 22102kcal 22254kcal 22405kcal 22556kcal 22708kcal
風呂で入浴 4415kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4920kcal 5046kcal 5172kcal 5298kcal 5424kcal 5550kcal 5677kcal 5803kcal 5929kcal 6055kcal 6181kcal 6307kcal 6434kcal 6560kcal 6686kcal 6812kcal 6938kcal 7064kcal 7190kcal 7317kcal 7443kcal 7569kcal 7695kcal 7821kcal 7947kcal 8074kcal 8200kcal 8326kcal 8452kcal 8578kcal 8704kcal 8831kcal 8957kcal 9083kcal 9209kcal 9335kcal 9461kcal 9587kcal 9714kcal 9840kcal 9966kcal 10092kcal 10218kcal 10344kcal 10471kcal 10597kcal 10723kcal 10849kcal 10975kcal 11101kcal 11228kcal 11354kcal 11480kcal 11606kcal 11732kcal 11858kcal 11984kcal 12111kcal 12237kcal 12363kcal 12489kcal 12615kcal 12741kcal 12868kcal 12994kcal 13120kcal 13246kcal 13372kcal 13498kcal 13625kcal 13751kcal 13877kcal 14003kcal 14129kcal 14255kcal 14381kcal 14508kcal 14634kcal 14760kcal 14886kcal 15012kcal 15138kcal 15265kcal 15391kcal 15517kcal 15643kcal 15769kcal 15895kcal 16022kcal 16148kcal 16274kcal 16400kcal 16526kcal 16652kcal 16778kcal 16905kcal 17031kcal 17157kcal 17283kcal 17409kcal 17535kcal 17662kcal 17788kcal 17914kcal 18040kcal 18166kcal 18292kcal 18418kcal 18545kcal 18671kcal 18797kcal 18923kcal
デスクワーク 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
電車バスに乗車 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ