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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13789kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15540kcal 15759kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17291kcal 17510kcal 17729kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18604kcal 18823kcal 19042kcal 19261kcal 19480kcal 19699kcal 19918kcal 20137kcal 20355kcal 20574kcal 20793kcal 21012kcal 21231kcal 21450kcal 21669kcal 21888kcal 22107kcal 22325kcal 22544kcal 22763kcal 22982kcal 23201kcal 23420kcal 23639kcal 23858kcal 24076kcal 24295kcal 24514kcal 24733kcal 24952kcal 25171kcal 25390kcal 25609kcal 25827kcal 26046kcal 26265kcal 26484kcal 26703kcal 26922kcal 27141kcal 27360kcal 27579kcal 27797kcal 28016kcal 28235kcal 28454kcal 28673kcal 28892kcal 29111kcal 29330kcal 29548kcal 29767kcal 29986kcal 30205kcal 30424kcal 30643kcal 30862kcal 31081kcal 31300kcal 31518kcal 31737kcal 31956kcal 32175kcal 32394kcal 32613kcal 32832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14306kcal 14682kcal 15059kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20706kcal 21082kcal 21459kcal 21835kcal 22212kcal 22588kcal 22965kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27859kcal 28235kcal 28612kcal 28988kcal 29365kcal 29741kcal 30118kcal 30494kcal 30871kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34259kcal 34635kcal 35012kcal 35388kcal 35765kcal 36141kcal 36518kcal 36894kcal 37271kcal 37647kcal 38024kcal 38400kcal 38777kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41412kcal 41788kcal 42165kcal 42541kcal 42918kcal 43294kcal 43671kcal 44047kcal 44424kcal 44800kcal 45177kcal 45553kcal 45930kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47812kcal 48188kcal 48565kcal 48941kcal 49318kcal 49694kcal 50071kcal 50447kcal 50824kcal 51200kcal 51577kcal 51953kcal 52330kcal 52706kcal 53083kcal 53459kcal 53836kcal 54212kcal 54588kcal 54965kcal 55341kcal 55718kcal 56094kcal 56471kcal
山登り 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18386kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22063kcal 22588kcal 23113kcal 23639kcal 24164kcal 24689kcal 25215kcal 25740kcal 26265kcal 26791kcal 27316kcal 27841kcal 28367kcal 28892kcal 29417kcal 29942kcal 30468kcal 30993kcal 31518kcal 32044kcal 32569kcal 33094kcal 33620kcal 34145kcal 34670kcal 35196kcal 35721kcal 36246kcal 36772kcal 37297kcal 37822kcal 38347kcal 38873kcal 39398kcal 39923kcal 40449kcal 40974kcal 41499kcal 42025kcal 42550kcal 43075kcal 43601kcal 44126kcal 44651kcal 45177kcal 45702kcal 46227kcal 46753kcal 47278kcal 47803kcal 48328kcal 48854kcal 49379kcal 49904kcal 50430kcal 50955kcal 51480kcal 52006kcal 52531kcal 53056kcal 53582kcal 54107kcal 54632kcal 55158kcal 55683kcal 56208kcal 56734kcal 57259kcal 57784kcal 58309kcal 58835kcal 59360kcal 59885kcal 60411kcal 60936kcal 61461kcal 61987kcal 62512kcal 63037kcal 63563kcal 64088kcal 64613kcal 65139kcal 65664kcal 66189kcal 66715kcal 67240kcal 67765kcal 68290kcal 68816kcal 69341kcal 69866kcal 70392kcal 70917kcal 71442kcal 71968kcal 72493kcal 73018kcal 73544kcal 74069kcal 74594kcal 75120kcal 75645kcal 76170kcal 76695kcal 77221kcal 77746kcal 78271kcal 78797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26966kcal 27736kcal 28507kcal 29277kcal 30048kcal 30818kcal 31588kcal 32359kcal 33129kcal 33900kcal 34670kcal 35441kcal 36211kcal 36982kcal 37752kcal 38523kcal 39293kcal 40064kcal 40834kcal 41604kcal 42375kcal 43145kcal 43916kcal 44686kcal 45457kcal 46227kcal 46998kcal 47768kcal 48539kcal 49309kcal 50080kcal 50850kcal 51620kcal 52391kcal 53161kcal 53932kcal 54702kcal 55473kcal 56243kcal 57014kcal 57784kcal 58555kcal 59325kcal 60096kcal 60866kcal 61636kcal 62407kcal 63177kcal 63948kcal 64718kcal 65489kcal 66259kcal 67030kcal 67800kcal 68571kcal 69341kcal 70112kcal 70882kcal 71652kcal 72423kcal 73193kcal 73964kcal 74734kcal 75505kcal 76275kcal 77046kcal 77816kcal 78587kcal 79357kcal 80128kcal 80898kcal 81668kcal 82439kcal 83209kcal 83980kcal 84750kcal 85521kcal 86291kcal 87062kcal 87832kcal 88603kcal 89373kcal 90144kcal 90914kcal 91684kcal 92455kcal 93225kcal 93996kcal 94766kcal 95537kcal 96307kcal 97078kcal 97848kcal 98619kcal 99389kcal 100160kcal 100930kcal 101700kcal 102471kcal 103241kcal 104012kcal 104782kcal 105553kcal 106323kcal 107094kcal 107864kcal 108635kcal 109405kcal 110176kcal 110946kcal 111716kcal 112487kcal 113257kcal 114028kcal 114798kcal 115569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36159kcal 37192kcal 38225kcal 39258kcal 40291kcal 41324kcal 42357kcal 43391kcal 44424kcal 45457kcal 46490kcal 47523kcal 48556kcal 49589kcal 50622kcal 51655kcal 52689kcal 53722kcal 54755kcal 55788kcal 56821kcal 57854kcal 58887kcal 59920kcal 60954kcal 61987kcal 63020kcal 64053kcal 65086kcal 66119kcal 67152kcal 68185kcal 69219kcal 70252kcal 71285kcal 72318kcal 73351kcal 74384kcal 75417kcal 76450kcal 77483kcal 78517kcal 79550kcal 80583kcal 81616kcal 82649kcal 83682kcal 84715kcal 85748kcal 86782kcal 87815kcal 88848kcal 89881kcal 90914kcal 91947kcal 92980kcal 94013kcal 95046kcal 96080kcal 97113kcal 98146kcal 99179kcal 100212kcal 101245kcal 102278kcal 103311kcal 104345kcal 105378kcal 106411kcal 107444kcal 108477kcal 109510kcal 110543kcal 111576kcal 112610kcal 113643kcal 114676kcal 115709kcal 116742kcal 117775kcal 118808kcal 119841kcal 120874kcal 121908kcal 122941kcal 123974kcal 125007kcal 126040kcal 127073kcal 128106kcal 129139kcal 130173kcal 131206kcal 132239kcal 133272kcal 134305kcal 135338kcal 136371kcal 137404kcal 138438kcal 139471kcal 140504kcal 141537kcal 142570kcal 143603kcal 144636kcal 145669kcal 146702kcal 147736kcal 148769kcal 149802kcal 150835kcal 151868kcal 152901kcal 153934kcal 154967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37691kcal 38768kcal 39845kcal 40922kcal 41998kcal 43075kcal 44152kcal 45229kcal 46306kcal 47383kcal 48460kcal 49537kcal 50614kcal 51690kcal 52767kcal 53844kcal 54921kcal 55998kcal 57075kcal 58152kcal 59229kcal 60306kcal 61383kcal 62459kcal 63536kcal 64613kcal 65690kcal 66767kcal 67844kcal 68921kcal 69998kcal 71075kcal 72152kcal 73228kcal 74305kcal 75382kcal 76459kcal 77536kcal 78613kcal 79690kcal 80767kcal 81844kcal 82920kcal 83997kcal 85074kcal 86151kcal 87228kcal 88305kcal 89382kcal 90459kcal 91536kcal 92613kcal 93689kcal 94766kcal 95843kcal 96920kcal 97997kcal 99074kcal 100151kcal 101228kcal 102305kcal 103381kcal 104458kcal 105535kcal 106612kcal 107689kcal 108766kcal 109843kcal 110920kcal 111997kcal 113074kcal 114150kcal 115227kcal 116304kcal 117381kcal 118458kcal 119535kcal 120612kcal 121689kcal 122766kcal 123843kcal 124919kcal 125996kcal 127073kcal 128150kcal 129227kcal 130304kcal 131381kcal 132458kcal 133535kcal 134611kcal 135688kcal 136765kcal 137842kcal 138919kcal 139996kcal 141073kcal 142150kcal 143227kcal 144304kcal 145380kcal 146457kcal 147534kcal 148611kcal 149688kcal 150765kcal 151842kcal 152919kcal 153996kcal 155072kcal 156149kcal 157226kcal 158303kcal 159380kcal 160457kcal 161534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16240kcal 16705kcal 17169kcal 17633kcal 18097kcal 18561kcal 19025kcal 19489kcal 19953kcal 20417kcal 20881kcal 21345kcal 21809kcal 22273kcal 22737kcal 23201kcal 23665kcal 24129kcal 24593kcal 25057kcal 25521kcal 25985kcal 26449kcal 26913kcal 27377kcal 27841kcal 28305kcal 28769kcal 29233kcal 29697kcal 30161kcal 30625kcal 31089kcal 31553kcal 32017kcal 32481kcal 32946kcal 33410kcal 33874kcal 34338kcal 34802kcal 35266kcal 35730kcal 36194kcal 36658kcal 37122kcal 37586kcal 38050kcal 38514kcal 38978kcal 39442kcal 39906kcal 40370kcal 40834kcal 41298kcal 41762kcal 42226kcal 42690kcal 43154kcal 43618kcal 44082kcal 44546kcal 45010kcal 45474kcal 45938kcal 46402kcal 46866kcal 47330kcal 47794kcal 48258kcal 48722kcal 49186kcal 49651kcal 50115kcal 50579kcal 51043kcal 51507kcal 51971kcal 52435kcal 52899kcal 53363kcal 53827kcal 54291kcal 54755kcal 55219kcal 55683kcal 56147kcal 56611kcal 57075kcal 57539kcal 58003kcal 58467kcal 58931kcal 59395kcal 59859kcal 60323kcal 60787kcal 61251kcal 61715kcal 62179kcal 62643kcal 63107kcal 63571kcal 64035kcal 64499kcal 64963kcal 65427kcal 65892kcal 66356kcal 66820kcal 67284kcal 67748kcal 68212kcal 68676kcal 69140kcal 69604kcal
水泳
(普通:全般)		 25434kcal 26160kcal 26887kcal 27614kcal 28340kcal 29067kcal 29794kcal 30520kcal 31247kcal 31974kcal 32700kcal 33427kcal 34154kcal 34880kcal 35607kcal 36334kcal 37060kcal 37787kcal 38514kcal 39241kcal 39967kcal 40694kcal 41421kcal 42147kcal 42874kcal 43601kcal 44327kcal 45054kcal 45781kcal 46507kcal 47234kcal 47961kcal 48687kcal 49414kcal 50141kcal 50868kcal 51594kcal 52321kcal 53048kcal 53774kcal 54501kcal 55228kcal 55954kcal 56681kcal 57408kcal 58134kcal 58861kcal 59588kcal 60314kcal 61041kcal 61768kcal 62494kcal 63221kcal 63948kcal 64675kcal 65401kcal 66128kcal 66855kcal 67581kcal 68308kcal 69035kcal 69761kcal 70488kcal 71215kcal 71941kcal 72668kcal 73395kcal 74121kcal 74848kcal 75575kcal 76302kcal 77028kcal 77755kcal 78482kcal 79208kcal 79935kcal 80662kcal 81388kcal 82115kcal 82842kcal 83568kcal 84295kcal 85022kcal 85748kcal 86475kcal 87202kcal 87928kcal 88655kcal 89382kcal 90109kcal 90835kcal 91562kcal 92289kcal 93015kcal 93742kcal 94469kcal 95195kcal 95922kcal 96649kcal 97375kcal 98102kcal 98829kcal 99555kcal 100282kcal 101009kcal 101736kcal 102462kcal 103189kcal 103916kcal 104642kcal 105369kcal 106096kcal 106822kcal 107549kcal 108276kcal 109002kcal
水泳
(速め:全般)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal
水泳
(バタフライ)		 42287kcal 43496kcal 44704kcal 45912kcal 47120kcal 48328kcal 49537kcal 50745kcal 51953kcal 53161kcal 54370kcal 55578kcal 56786kcal 57994kcal 59203kcal 60411kcal 61619kcal 62827kcal 64035kcal 65244kcal 66452kcal 67660kcal 68868kcal 70077kcal 71285kcal 72493kcal 73701kcal 74909kcal 76118kcal 77326kcal 78534kcal 79742kcal 80951kcal 82159kcal 83367kcal 84575kcal 85783kcal 86992kcal 88200kcal 89408kcal 90616kcal 91825kcal 93033kcal 94241kcal 95449kcal 96657kcal 97866kcal 99074kcal 100282kcal 101490kcal 102699kcal 103907kcal 105115kcal 106323kcal 107531kcal 108740kcal 109948kcal 111156kcal 112364kcal 113573kcal 114781kcal 115989kcal 117197kcal 118406kcal 119614kcal 120822kcal 122030kcal 123238kcal 124447kcal 125655kcal 126863kcal 128071kcal 129280kcal 130488kcal 131696kcal 132904kcal 134112kcal 135321kcal 136529kcal 137737kcal 138945kcal 140154kcal 141362kcal 142570kcal 143778kcal 144986kcal 146195kcal 147403kcal 148611kcal 149819kcal 151028kcal 152236kcal 153444kcal 154652kcal 155860kcal 157069kcal 158277kcal 159485kcal 160693kcal 161902kcal 163110kcal 164318kcal 165526kcal 166734kcal 167943kcal 169151kcal 170359kcal 171567kcal 172776kcal 173984kcal 175192kcal 176400kcal 177609kcal 178817kcal 180025kcal 181233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18386kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22063kcal 22588kcal 23113kcal 23639kcal 24164kcal 24689kcal 25215kcal 25740kcal 26265kcal 26791kcal 27316kcal 27841kcal 28367kcal 28892kcal 29417kcal 29942kcal 30468kcal 30993kcal 31518kcal 32044kcal 32569kcal 33094kcal 33620kcal 34145kcal 34670kcal 35196kcal 35721kcal 36246kcal 36772kcal 37297kcal 37822kcal 38347kcal 38873kcal 39398kcal 39923kcal 40449kcal 40974kcal 41499kcal 42025kcal 42550kcal 43075kcal 43601kcal 44126kcal 44651kcal 45177kcal 45702kcal 46227kcal 46753kcal 47278kcal 47803kcal 48328kcal 48854kcal 49379kcal 49904kcal 50430kcal 50955kcal 51480kcal 52006kcal 52531kcal 53056kcal 53582kcal 54107kcal 54632kcal 55158kcal 55683kcal 56208kcal 56734kcal 57259kcal 57784kcal 58309kcal 58835kcal 59360kcal 59885kcal 60411kcal 60936kcal 61461kcal 61987kcal 62512kcal 63037kcal 63563kcal 64088kcal 64613kcal 65139kcal 65664kcal 66189kcal 66715kcal 67240kcal 67765kcal 68290kcal 68816kcal 69341kcal 69866kcal 70392kcal 70917kcal 71442kcal 71968kcal 72493kcal 73018kcal 73544kcal 74069kcal 74594kcal 75120kcal 75645kcal 76170kcal 76695kcal 77221kcal 77746kcal 78271kcal 78797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
背筋運動		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
懸垂		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
スクワット		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
ヨガ
ハタ		 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
ヨガ
パワー		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13658kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15059kcal 15409kcal 15759kcal 16109kcal 16459kcal 16810kcal 17160kcal 17510kcal 17860kcal 18210kcal 18561kcal 18911kcal 19261kcal 19611kcal 19961kcal 20312kcal 20662kcal 21012kcal 21362kcal 21713kcal 22063kcal 22413kcal 22763kcal 23113kcal 23464kcal 23814kcal 24164kcal 24514kcal 24864kcal 25215kcal 25565kcal 25915kcal 26265kcal 26615kcal 26966kcal 27316kcal 27666kcal 28016kcal 28367kcal 28717kcal 29067kcal 29417kcal 29767kcal 30118kcal 30468kcal 30818kcal 31168kcal 31518kcal 31869kcal 32219kcal 32569kcal 32919kcal 33269kcal 33620kcal 33970kcal 34320kcal 34670kcal 35021kcal 35371kcal 35721kcal 36071kcal 36421kcal 36772kcal 37122kcal 37472kcal 37822kcal 38172kcal 38523kcal 38873kcal 39223kcal 39573kcal 39923kcal 40274kcal 40624kcal 40974kcal 41324kcal 41674kcal 42025kcal 42375kcal 42725kcal 43075kcal 43426kcal 43776kcal 44126kcal 44476kcal 44826kcal 45177kcal 45527kcal 45877kcal 46227kcal 46577kcal 46928kcal 47278kcal 47628kcal 47978kcal 48328kcal 48679kcal 49029kcal 49379kcal 49729kcal 50080kcal 50430kcal 50780kcal 51130kcal 51480kcal 51831kcal 52181kcal 52531kcal
ダンス
ゆっくり		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
ダンス
普通		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24287kcal 24926kcal 25565kcal 26204kcal 26843kcal 27482kcal 28121kcal 28760kcal 29400kcal 30039kcal 30678kcal 31317kcal 31956kcal 32595kcal 33234kcal 33874kcal 34513kcal 35152kcal 35791kcal 36430kcal 37069kcal 37708kcal 38347kcal 38987kcal 39626kcal 40265kcal 40904kcal 41543kcal 42182kcal 42821kcal 43461kcal 44100kcal 44739kcal 45378kcal 46017kcal 46656kcal 47295kcal 47934kcal 48574kcal 49213kcal 49852kcal 50491kcal 51130kcal 51769kcal 52408kcal 53048kcal 53687kcal 54326kcal 54965kcal 55604kcal 56243kcal 56882kcal 57521kcal 58161kcal 58800kcal 59439kcal 60078kcal 60717kcal 61356kcal 61995kcal 62635kcal 63274kcal 63913kcal 64552kcal 65191kcal 65830kcal 66469kcal 67108kcal 67748kcal 68387kcal 69026kcal 69665kcal 70304kcal 70943kcal 71582kcal 72222kcal 72861kcal 73500kcal 74139kcal 74778kcal 75417kcal 76056kcal 76695kcal 77335kcal 77974kcal 78613kcal 79252kcal 79891kcal 80530kcal 81169kcal 81809kcal 82448kcal 83087kcal 83726kcal 84365kcal 85004kcal 85643kcal 86282kcal 86922kcal 87561kcal 88200kcal 88839kcal 89478kcal 90117kcal 90756kcal 91396kcal 92035kcal 92674kcal 93313kcal 93952kcal 94591kcal 95230kcal 95869kcal
ダンス
激しい		 27579kcal 28367kcal 29154kcal 29942kcal 30730kcal 31518kcal 32306kcal 33094kcal 33882kcal 34670kcal 35458kcal 36246kcal 37034kcal 37822kcal 38610kcal 39398kcal 40186kcal 40974kcal 41762kcal 42550kcal 43338kcal 44126kcal 44914kcal 45702kcal 46490kcal 47278kcal 48066kcal 48854kcal 49642kcal 50430kcal 51218kcal 52006kcal 52794kcal 53582kcal 54370kcal 55158kcal 55946kcal 56734kcal 57521kcal 58309kcal 59097kcal 59885kcal 60673kcal 61461kcal 62249kcal 63037kcal 63825kcal 64613kcal 65401kcal 66189kcal 66977kcal 67765kcal 68553kcal 69341kcal 70129kcal 70917kcal 71705kcal 72493kcal 73281kcal 74069kcal 74857kcal 75645kcal 76433kcal 77221kcal 78009kcal 78797kcal 79585kcal 80373kcal 81161kcal 81949kcal 82737kcal 83525kcal 84313kcal 85101kcal 85889kcal 86676kcal 87464kcal 88252kcal 89040kcal 89828kcal 90616kcal 91404kcal 92192kcal 92980kcal 93768kcal 94556kcal 95344kcal 96132kcal 96920kcal 97708kcal 98496kcal 99284kcal 100072kcal 100860kcal 101648kcal 102436kcal 103224kcal 104012kcal 104800kcal 105588kcal 106376kcal 107164kcal 107952kcal 108740kcal 109528kcal 110316kcal 111104kcal 111892kcal 112680kcal 113468kcal 114256kcal 115043kcal 115831kcal 116619kcal 117407kcal 118195kcal
踏み台昇降 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
トランポリン
ゆっくり		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13789kcal 14183kcal 14577kcal 14971kcal 15365kcal 15759kcal 16153kcal 16547kcal 16941kcal 17335kcal 17729kcal 18123kcal 18517kcal 18911kcal 19305kcal 19699kcal 20093kcal 20487kcal 20881kcal 21275kcal 21669kcal 22063kcal 22457kcal 22851kcal 23245kcal 23639kcal 24033kcal 24427kcal 24821kcal 25215kcal 25609kcal 26003kcal 26397kcal 26791kcal 27185kcal 27579kcal 27973kcal 28367kcal 28760kcal 29154kcal 29548kcal 29942kcal 30336kcal 30730kcal 31124kcal 31518kcal 31912kcal 32306kcal 32700kcal 33094kcal 33488kcal 33882kcal 34276kcal 34670kcal 35064kcal 35458kcal 35852kcal 36246kcal 36640kcal 37034kcal 37428kcal 37822kcal 38216kcal 38610kcal 39004kcal 39398kcal 39792kcal 40186kcal 40580kcal 40974kcal 41368kcal 41762kcal 42156kcal 42550kcal 42944kcal 43338kcal 43732kcal 44126kcal 44520kcal 44914kcal 45308kcal 45702kcal 46096kcal 46490kcal 46884kcal 47278kcal 47672kcal 48066kcal 48460kcal 48854kcal 49248kcal 49642kcal 50036kcal 50430kcal 50824kcal 51218kcal 51612kcal 52006kcal 52400kcal 52794kcal 53188kcal 53582kcal 53976kcal 54370kcal 54764kcal 55158kcal 55552kcal 55946kcal 56340kcal 56734kcal 57128kcal 57521kcal 57915kcal 58309kcal 58703kcal 59097kcal
HIIT
ジャンプなし		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
HIIT
ジャンプあり		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
料理全般 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
掃除機をかける 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34092kcal 34381kcal 34670kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37848kcal 38137kcal 38426kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41604kcal 41893kcal 42182kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
部屋の片づけ全般 14708kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16389kcal 16810kcal 17230kcal 17650kcal 18070kcal 18491kcal 18911kcal 19331kcal 19751kcal 20172kcal 20592kcal 21012kcal 21432kcal 21853kcal 22273kcal 22693kcal 23113kcal 23534kcal 23954kcal 24374kcal 24794kcal 25215kcal 25635kcal 26055kcal 26475kcal 26896kcal 27316kcal 27736kcal 28156kcal 28577kcal 28997kcal 29417kcal 29837kcal 30258kcal 30678kcal 31098kcal 31518kcal 31939kcal 32359kcal 32779kcal 33199kcal 33620kcal 34040kcal 34460kcal 34880kcal 35301kcal 35721kcal 36141kcal 36561kcal 36982kcal 37402kcal 37822kcal 38242kcal 38663kcal 39083kcal 39503kcal 39923kcal 40344kcal 40764kcal 41184kcal 41604kcal 42025kcal 42445kcal 42865kcal 43285kcal 43706kcal 44126kcal 44546kcal 44966kcal 45387kcal 45807kcal 46227kcal 46647kcal 47068kcal 47488kcal 47908kcal 48328kcal 48749kcal 49169kcal 49589kcal 50009kcal 50430kcal 50850kcal 51270kcal 51690kcal 52111kcal 52531kcal 52951kcal 53372kcal 53792kcal 54212kcal 54632kcal 55053kcal 55473kcal 55893kcal 56313kcal 56734kcal 57154kcal 57574kcal 57994kcal 58415kcal 58835kcal 59255kcal 59675kcal 60096kcal 60516kcal 60936kcal 61356kcal 61777kcal 62197kcal 62617kcal 63037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18210kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19786kcal 19961kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21362kcal 21537kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23113kcal 23288kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24689kcal 24864kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26265kcal
トイレ 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8194kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11661kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12449kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13237kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14025kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14813kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15601kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16389kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17492kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18280kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19068kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19856kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20644kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21432kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22220kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23008kcal 23166kcal 23323kcal 23481kcal 23639kcal
風呂でシャワー 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18210kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19786kcal 19961kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21362kcal 21537kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23113kcal 23288kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24689kcal 24864kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26265kcal
風呂で入浴 4596kcal 4727kcal 4859kcal 4990kcal 5121kcal 5253kcal 5384kcal 5515kcal 5647kcal 5778kcal 5909kcal 6041kcal 6172kcal 6303kcal 6435kcal 6566kcal 6697kcal 6829kcal 6960kcal 7091kcal 7223kcal 7354kcal 7485kcal 7617kcal 7748kcal 7879kcal 8011kcal 8142kcal 8273kcal 8405kcal 8536kcal 8667kcal 8799kcal 8930kcal 9061kcal 9193kcal 9324kcal 9455kcal 9586kcal 9718kcal 9849kcal 9980kcal 10112kcal 10243kcal 10374kcal 10506kcal 10637kcal 10768kcal 10900kcal 11031kcal 11162kcal 11294kcal 11425kcal 11556kcal 11688kcal 11819kcal 11950kcal 12082kcal 12213kcal 12344kcal 12476kcal 12607kcal 12738kcal 12870kcal 13001kcal 13132kcal 13264kcal 13395kcal 13526kcal 13658kcal 13789kcal 13920kcal 14052kcal 14183kcal 14314kcal 14446kcal 14577kcal 14708kcal 14840kcal 14971kcal 15102kcal 15234kcal 15365kcal 15496kcal 15628kcal 15759kcal 15890kcal 16022kcal 16153kcal 16284kcal 16416kcal 16547kcal 16678kcal 16810kcal 16941kcal 17072kcal 17204kcal 17335kcal 17466kcal 17598kcal 17729kcal 17860kcal 17992kcal 18123kcal 18254kcal 18386kcal 18517kcal 18648kcal 18780kcal 18911kcal 19042kcal 19173kcal 19305kcal 19436kcal 19567kcal 19699kcal
デスクワーク 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6942kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8194kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9446kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10698kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11381kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11950kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12633kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13202kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13885kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14454kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15137kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15706kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16389kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16958kcal 17072kcal
立って仕事をする 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8194kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11661kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12449kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13237kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14025kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14813kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15601kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16389kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17492kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18280kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19068kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19856kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20644kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21432kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22220kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23008kcal 23166kcal 23323kcal 23481kcal 23639kcal
体をよく動かす仕事 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
電車バスに乗車 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6942kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8194kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9446kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10698kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11381kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11950kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12633kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13202kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13885kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14454kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15137kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15706kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16389kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16958kcal 17072kcal
自動車を運転 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13789kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15540kcal 15759kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17291kcal 17510kcal 17729kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18604kcal 18823kcal 19042kcal 19261kcal 19480kcal 19699kcal 19918kcal 20137kcal 20355kcal 20574kcal 20793kcal 21012kcal 21231kcal 21450kcal 21669kcal 21888kcal 22107kcal 22325kcal 22544kcal 22763kcal 22982kcal 23201kcal 23420kcal 23639kcal 23858kcal 24076kcal 24295kcal 24514kcal 24733kcal 24952kcal 25171kcal 25390kcal 25609kcal 25827kcal 26046kcal 26265kcal 26484kcal 26703kcal 26922kcal 27141kcal 27360kcal 27579kcal 27797kcal 28016kcal 28235kcal 28454kcal 28673kcal 28892kcal 29111kcal 29330kcal 29548kcal 29767kcal 29986kcal 30205kcal 30424kcal 30643kcal 30862kcal 31081kcal 31300kcal 31518kcal 31737kcal 31956kcal 32175kcal 32394kcal 32613kcal 32832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42287kcal 43496kcal 44704kcal 45912kcal 47120kcal 48328kcal 49537kcal 50745kcal 51953kcal 53161kcal 54370kcal 55578kcal 56786kcal 57994kcal 59203kcal 60411kcal 61619kcal 62827kcal 64035kcal 65244kcal 66452kcal 67660kcal 68868kcal 70077kcal 71285kcal 72493kcal 73701kcal 74909kcal 76118kcal 77326kcal 78534kcal 79742kcal 80951kcal 82159kcal 83367kcal 84575kcal 85783kcal 86992kcal 88200kcal 89408kcal 90616kcal 91825kcal 93033kcal 94241kcal 95449kcal 96657kcal 97866kcal 99074kcal 100282kcal 101490kcal 102699kcal 103907kcal 105115kcal 106323kcal 107531kcal 108740kcal 109948kcal 111156kcal 112364kcal 113573kcal 114781kcal 115989kcal 117197kcal 118406kcal 119614kcal 120822kcal 122030kcal 123238kcal 124447kcal 125655kcal 126863kcal 128071kcal 129280kcal 130488kcal 131696kcal 132904kcal 134112kcal 135321kcal 136529kcal 137737kcal 138945kcal 140154kcal 141362kcal 142570kcal 143778kcal 144986kcal 146195kcal 147403kcal 148611kcal 149819kcal 151028kcal 152236kcal 153444kcal 154652kcal 155860kcal 157069kcal 158277kcal 159485kcal 160693kcal 161902kcal 163110kcal 164318kcal 165526kcal 166734kcal 167943kcal 169151kcal 170359kcal 171567kcal 172776kcal 173984kcal 175192kcal 176400kcal 177609kcal 178817kcal 180025kcal 181233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37691kcal 38768kcal 39845kcal 40922kcal 41998kcal 43075kcal 44152kcal 45229kcal 46306kcal 47383kcal 48460kcal 49537kcal 50614kcal 51690kcal 52767kcal 53844kcal 54921kcal 55998kcal 57075kcal 58152kcal 59229kcal 60306kcal 61383kcal 62459kcal 63536kcal 64613kcal 65690kcal 66767kcal 67844kcal 68921kcal 69998kcal 71075kcal 72152kcal 73228kcal 74305kcal 75382kcal 76459kcal 77536kcal 78613kcal 79690kcal 80767kcal 81844kcal 82920kcal 83997kcal 85074kcal 86151kcal 87228kcal 88305kcal 89382kcal 90459kcal 91536kcal 92613kcal 93689kcal 94766kcal 95843kcal 96920kcal 97997kcal 99074kcal 100151kcal 101228kcal 102305kcal 103381kcal 104458kcal 105535kcal 106612kcal 107689kcal 108766kcal 109843kcal 110920kcal 111997kcal 113074kcal 114150kcal 115227kcal 116304kcal 117381kcal 118458kcal 119535kcal 120612kcal 121689kcal 122766kcal 123843kcal 124919kcal 125996kcal 127073kcal 128150kcal 129227kcal 130304kcal 131381kcal 132458kcal 133535kcal 134611kcal 135688kcal 136765kcal 137842kcal 138919kcal 139996kcal 141073kcal 142150kcal 143227kcal 144304kcal 145380kcal 146457kcal 147534kcal 148611kcal 149688kcal 150765kcal 151842kcal 152919kcal 153996kcal 155072kcal 156149kcal 157226kcal 158303kcal 159380kcal 160457kcal 161534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36159kcal 37192kcal 38225kcal 39258kcal 40291kcal 41324kcal 42357kcal 43391kcal 44424kcal 45457kcal 46490kcal 47523kcal 48556kcal 49589kcal 50622kcal 51655kcal 52689kcal 53722kcal 54755kcal 55788kcal 56821kcal 57854kcal 58887kcal 59920kcal 60954kcal 61987kcal 63020kcal 64053kcal 65086kcal 66119kcal 67152kcal 68185kcal 69219kcal 70252kcal 71285kcal 72318kcal 73351kcal 74384kcal 75417kcal 76450kcal 77483kcal 78517kcal 79550kcal 80583kcal 81616kcal 82649kcal 83682kcal 84715kcal 85748kcal 86782kcal 87815kcal 88848kcal 89881kcal 90914kcal 91947kcal 92980kcal 94013kcal 95046kcal 96080kcal 97113kcal 98146kcal 99179kcal 100212kcal 101245kcal 102278kcal 103311kcal 104345kcal 105378kcal 106411kcal 107444kcal 108477kcal 109510kcal 110543kcal 111576kcal 112610kcal 113643kcal 114676kcal 115709kcal 116742kcal 117775kcal 118808kcal 119841kcal 120874kcal 121908kcal 122941kcal 123974kcal 125007kcal 126040kcal 127073kcal 128106kcal 129139kcal 130173kcal 131206kcal 132239kcal 133272kcal 134305kcal 135338kcal 136371kcal 137404kcal 138438kcal 139471kcal 140504kcal 141537kcal 142570kcal 143603kcal 144636kcal 145669kcal 146702kcal 147736kcal 148769kcal 149802kcal 150835kcal 151868kcal 152901kcal 153934kcal 154967kcal
水泳
(速め:全般)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30643kcal 31518kcal 32394kcal 33269kcal 34145kcal 35021kcal 35896kcal 36772kcal 37647kcal 38523kcal 39398kcal 40274kcal 41149kcal 42025kcal 42900kcal 43776kcal 44651kcal 45527kcal 46402kcal 47278kcal 48153kcal 49029kcal 49904kcal 50780kcal 51655kcal 52531kcal 53407kcal 54282kcal 55158kcal 56033kcal 56909kcal 57784kcal 58660kcal 59535kcal 60411kcal 61286kcal 62162kcal 63037kcal 63913kcal 64788kcal 65664kcal 66539kcal 67415kcal 68290kcal 69166kcal 70042kcal 70917kcal 71793kcal 72668kcal 73544kcal 74419kcal 75295kcal 76170kcal 77046kcal 77921kcal 78797kcal 79672kcal 80548kcal 81423kcal 82299kcal 83174kcal 84050kcal 84925kcal 85801kcal 86676kcal 87552kcal 88428kcal 89303kcal 90179kcal 91054kcal 91930kcal 92805kcal 93681kcal 94556kcal 95432kcal 96307kcal 97183kcal 98058kcal 98934kcal 99809kcal 100685kcal 101560kcal 102436kcal 103311kcal 104187kcal 105063kcal 105938kcal 106814kcal 107689kcal 108565kcal 109440kcal 110316kcal 111191kcal 112067kcal 112942kcal 113818kcal 114693kcal 115569kcal 116444kcal 117320kcal 118195kcal 119071kcal 119946kcal 120822kcal 121697kcal 122573kcal 123449kcal 124324kcal 125200kcal 126075kcal 126951kcal 127826kcal 128702kcal 129577kcal 130453kcal 131328kcal
ダンス
激しい		 27579kcal 28367kcal 29154kcal 29942kcal 30730kcal 31518kcal 32306kcal 33094kcal 33882kcal 34670kcal 35458kcal 36246kcal 37034kcal 37822kcal 38610kcal 39398kcal 40186kcal 40974kcal 41762kcal 42550kcal 43338kcal 44126kcal 44914kcal 45702kcal 46490kcal 47278kcal 48066kcal 48854kcal 49642kcal 50430kcal 51218kcal 52006kcal 52794kcal 53582kcal 54370kcal 55158kcal 55946kcal 56734kcal 57521kcal 58309kcal 59097kcal 59885kcal 60673kcal 61461kcal 62249kcal 63037kcal 63825kcal 64613kcal 65401kcal 66189kcal 66977kcal 67765kcal 68553kcal 69341kcal 70129kcal 70917kcal 71705kcal 72493kcal 73281kcal 74069kcal 74857kcal 75645kcal 76433kcal 77221kcal 78009kcal 78797kcal 79585kcal 80373kcal 81161kcal 81949kcal 82737kcal 83525kcal 84313kcal 85101kcal 85889kcal 86676kcal 87464kcal 88252kcal 89040kcal 89828kcal 90616kcal 91404kcal 92192kcal 92980kcal 93768kcal 94556kcal 95344kcal 96132kcal 96920kcal 97708kcal 98496kcal 99284kcal 100072kcal 100860kcal 101648kcal 102436kcal 103224kcal 104012kcal 104800kcal 105588kcal 106376kcal 107164kcal 107952kcal 108740kcal 109528kcal 110316kcal 111104kcal 111892kcal 112680kcal 113468kcal 114256kcal 115043kcal 115831kcal 116619kcal 117407kcal 118195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26966kcal 27736kcal 28507kcal 29277kcal 30048kcal 30818kcal 31588kcal 32359kcal 33129kcal 33900kcal 34670kcal 35441kcal 36211kcal 36982kcal 37752kcal 38523kcal 39293kcal 40064kcal 40834kcal 41604kcal 42375kcal 43145kcal 43916kcal 44686kcal 45457kcal 46227kcal 46998kcal 47768kcal 48539kcal 49309kcal 50080kcal 50850kcal 51620kcal 52391kcal 53161kcal 53932kcal 54702kcal 55473kcal 56243kcal 57014kcal 57784kcal 58555kcal 59325kcal 60096kcal 60866kcal 61636kcal 62407kcal 63177kcal 63948kcal 64718kcal 65489kcal 66259kcal 67030kcal 67800kcal 68571kcal 69341kcal 70112kcal 70882kcal 71652kcal 72423kcal 73193kcal 73964kcal 74734kcal 75505kcal 76275kcal 77046kcal 77816kcal 78587kcal 79357kcal 80128kcal 80898kcal 81668kcal 82439kcal 83209kcal 83980kcal 84750kcal 85521kcal 86291kcal 87062kcal 87832kcal 88603kcal 89373kcal 90144kcal 90914kcal 91684kcal 92455kcal 93225kcal 93996kcal 94766kcal 95537kcal 96307kcal 97078kcal 97848kcal 98619kcal 99389kcal 100160kcal 100930kcal 101700kcal 102471kcal 103241kcal 104012kcal 104782kcal 105553kcal 106323kcal 107094kcal 107864kcal 108635kcal 109405kcal 110176kcal 110946kcal 111716kcal 112487kcal 113257kcal 114028kcal 114798kcal 115569kcal
水泳
(普通:全般)		 25434kcal 26160kcal 26887kcal 27614kcal 28340kcal 29067kcal 29794kcal 30520kcal 31247kcal 31974kcal 32700kcal 33427kcal 34154kcal 34880kcal 35607kcal 36334kcal 37060kcal 37787kcal 38514kcal 39241kcal 39967kcal 40694kcal 41421kcal 42147kcal 42874kcal 43601kcal 44327kcal 45054kcal 45781kcal 46507kcal 47234kcal 47961kcal 48687kcal 49414kcal 50141kcal 50868kcal 51594kcal 52321kcal 53048kcal 53774kcal 54501kcal 55228kcal 55954kcal 56681kcal 57408kcal 58134kcal 58861kcal 59588kcal 60314kcal 61041kcal 61768kcal 62494kcal 63221kcal 63948kcal 64675kcal 65401kcal 66128kcal 66855kcal 67581kcal 68308kcal 69035kcal 69761kcal 70488kcal 71215kcal 71941kcal 72668kcal 73395kcal 74121kcal 74848kcal 75575kcal 76302kcal 77028kcal 77755kcal 78482kcal 79208kcal 79935kcal 80662kcal 81388kcal 82115kcal 82842kcal 83568kcal 84295kcal 85022kcal 85748kcal 86475kcal 87202kcal 87928kcal 88655kcal 89382kcal 90109kcal 90835kcal 91562kcal 92289kcal 93015kcal 93742kcal 94469kcal 95195kcal 95922kcal 96649kcal 97375kcal 98102kcal 98829kcal 99555kcal 100282kcal 101009kcal 101736kcal 102462kcal 103189kcal 103916kcal 104642kcal 105369kcal 106096kcal 106822kcal 107549kcal 108276kcal 109002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
山登り 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
HIIT
ジャンプあり		 24514kcal 25215kcal 25915kcal 26615kcal 27316kcal 28016kcal 28717kcal 29417kcal 30118kcal 30818kcal 31518kcal 32219kcal 32919kcal 33620kcal 34320kcal 35021kcal 35721kcal 36421kcal 37122kcal 37822kcal 38523kcal 39223kcal 39923kcal 40624kcal 41324kcal 42025kcal 42725kcal 43426kcal 44126kcal 44826kcal 45527kcal 46227kcal 46928kcal 47628kcal 48328kcal 49029kcal 49729kcal 50430kcal 51130kcal 51831kcal 52531kcal 53231kcal 53932kcal 54632kcal 55333kcal 56033kcal 56734kcal 57434kcal 58134kcal 58835kcal 59535kcal 60236kcal 60936kcal 61636kcal 62337kcal 63037kcal 63738kcal 64438kcal 65139kcal 65839kcal 66539kcal 67240kcal 67940kcal 68641kcal 69341kcal 70042kcal 70742kcal 71442kcal 72143kcal 72843kcal 73544kcal 74244kcal 74944kcal 75645kcal 76345kcal 77046kcal 77746kcal 78447kcal 79147kcal 79847kcal 80548kcal 81248kcal 81949kcal 82649kcal 83349kcal 84050kcal 84750kcal 85451kcal 86151kcal 86852kcal 87552kcal 88252kcal 88953kcal 89653kcal 90354kcal 91054kcal 91755kcal 92455kcal 93155kcal 93856kcal 94556kcal 95257kcal 95957kcal 96657kcal 97358kcal 98058kcal 98759kcal 99459kcal 100160kcal 100860kcal 101560kcal 102261kcal 102961kcal 103662kcal 104362kcal 105063kcal
ダンス
普通		 22369kcal 23008kcal 23647kcal 24287kcal 24926kcal 25565kcal 26204kcal 26843kcal 27482kcal 28121kcal 28760kcal 29400kcal 30039kcal 30678kcal 31317kcal 31956kcal 32595kcal 33234kcal 33874kcal 34513kcal 35152kcal 35791kcal 36430kcal 37069kcal 37708kcal 38347kcal 38987kcal 39626kcal 40265kcal 40904kcal 41543kcal 42182kcal 42821kcal 43461kcal 44100kcal 44739kcal 45378kcal 46017kcal 46656kcal 47295kcal 47934kcal 48574kcal 49213kcal 49852kcal 50491kcal 51130kcal 51769kcal 52408kcal 53048kcal 53687kcal 54326kcal 54965kcal 55604kcal 56243kcal 56882kcal 57521kcal 58161kcal 58800kcal 59439kcal 60078kcal 60717kcal 61356kcal 61995kcal 62635kcal 63274kcal 63913kcal 64552kcal 65191kcal 65830kcal 66469kcal 67108kcal 67748kcal 68387kcal 69026kcal 69665kcal 70304kcal 70943kcal 71582kcal 72222kcal 72861kcal 73500kcal 74139kcal 74778kcal 75417kcal 76056kcal 76695kcal 77335kcal 77974kcal 78613kcal 79252kcal 79891kcal 80530kcal 81169kcal 81809kcal 82448kcal 83087kcal 83726kcal 84365kcal 85004kcal 85643kcal 86282kcal 86922kcal 87561kcal 88200kcal 88839kcal 89478kcal 90117kcal 90756kcal 91396kcal 92035kcal 92674kcal 93313kcal 93952kcal 94591kcal 95230kcal 95869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18386kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22063kcal 22588kcal 23113kcal 23639kcal 24164kcal 24689kcal 25215kcal 25740kcal 26265kcal 26791kcal 27316kcal 27841kcal 28367kcal 28892kcal 29417kcal 29942kcal 30468kcal 30993kcal 31518kcal 32044kcal 32569kcal 33094kcal 33620kcal 34145kcal 34670kcal 35196kcal 35721kcal 36246kcal 36772kcal 37297kcal 37822kcal 38347kcal 38873kcal 39398kcal 39923kcal 40449kcal 40974kcal 41499kcal 42025kcal 42550kcal 43075kcal 43601kcal 44126kcal 44651kcal 45177kcal 45702kcal 46227kcal 46753kcal 47278kcal 47803kcal 48328kcal 48854kcal 49379kcal 49904kcal 50430kcal 50955kcal 51480kcal 52006kcal 52531kcal 53056kcal 53582kcal 54107kcal 54632kcal 55158kcal 55683kcal 56208kcal 56734kcal 57259kcal 57784kcal 58309kcal 58835kcal 59360kcal 59885kcal 60411kcal 60936kcal 61461kcal 61987kcal 62512kcal 63037kcal 63563kcal 64088kcal 64613kcal 65139kcal 65664kcal 66189kcal 66715kcal 67240kcal 67765kcal 68290kcal 68816kcal 69341kcal 69866kcal 70392kcal 70917kcal 71442kcal 71968kcal 72493kcal 73018kcal 73544kcal 74069kcal 74594kcal 75120kcal 75645kcal 76170kcal 76695kcal 77221kcal 77746kcal 78271kcal 78797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18386kcal 18911kcal 19436kcal 19961kcal 20487kcal 21012kcal 21537kcal 22063kcal 22588kcal 23113kcal 23639kcal 24164kcal 24689kcal 25215kcal 25740kcal 26265kcal 26791kcal 27316kcal 27841kcal 28367kcal 28892kcal 29417kcal 29942kcal 30468kcal 30993kcal 31518kcal 32044kcal 32569kcal 33094kcal 33620kcal 34145kcal 34670kcal 35196kcal 35721kcal 36246kcal 36772kcal 37297kcal 37822kcal 38347kcal 38873kcal 39398kcal 39923kcal 40449kcal 40974kcal 41499kcal 42025kcal 42550kcal 43075kcal 43601kcal 44126kcal 44651kcal 45177kcal 45702kcal 46227kcal 46753kcal 47278kcal 47803kcal 48328kcal 48854kcal 49379kcal 49904kcal 50430kcal 50955kcal 51480kcal 52006kcal 52531kcal 53056kcal 53582kcal 54107kcal 54632kcal 55158kcal 55683kcal 56208kcal 56734kcal 57259kcal 57784kcal 58309kcal 58835kcal 59360kcal 59885kcal 60411kcal 60936kcal 61461kcal 61987kcal 62512kcal 63037kcal 63563kcal 64088kcal 64613kcal 65139kcal 65664kcal 66189kcal 66715kcal 67240kcal 67765kcal 68290kcal 68816kcal 69341kcal 69866kcal 70392kcal 70917kcal 71442kcal 71968kcal 72493kcal 73018kcal 73544kcal 74069kcal 74594kcal 75120kcal 75645kcal 76170kcal 76695kcal 77221kcal 77746kcal 78271kcal 78797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16240kcal 16705kcal 17169kcal 17633kcal 18097kcal 18561kcal 19025kcal 19489kcal 19953kcal 20417kcal 20881kcal 21345kcal 21809kcal 22273kcal 22737kcal 23201kcal 23665kcal 24129kcal 24593kcal 25057kcal 25521kcal 25985kcal 26449kcal 26913kcal 27377kcal 27841kcal 28305kcal 28769kcal 29233kcal 29697kcal 30161kcal 30625kcal 31089kcal 31553kcal 32017kcal 32481kcal 32946kcal 33410kcal 33874kcal 34338kcal 34802kcal 35266kcal 35730kcal 36194kcal 36658kcal 37122kcal 37586kcal 38050kcal 38514kcal 38978kcal 39442kcal 39906kcal 40370kcal 40834kcal 41298kcal 41762kcal 42226kcal 42690kcal 43154kcal 43618kcal 44082kcal 44546kcal 45010kcal 45474kcal 45938kcal 46402kcal 46866kcal 47330kcal 47794kcal 48258kcal 48722kcal 49186kcal 49651kcal 50115kcal 50579kcal 51043kcal 51507kcal 51971kcal 52435kcal 52899kcal 53363kcal 53827kcal 54291kcal 54755kcal 55219kcal 55683kcal 56147kcal 56611kcal 57075kcal 57539kcal 58003kcal 58467kcal 58931kcal 59395kcal 59859kcal 60323kcal 60787kcal 61251kcal 61715kcal 62179kcal 62643kcal 63107kcal 63571kcal 64035kcal 64499kcal 64963kcal 65427kcal 65892kcal 66356kcal 66820kcal 67284kcal 67748kcal 68212kcal 68676kcal 69140kcal 69604kcal
踏み台昇降 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
HIIT
ジャンプなし		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
ダンス
ゆっくり		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
筋トレ
スクワット		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16634kcal 17072kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18823kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20574kcal 21012kcal 21450kcal 21888kcal 22325kcal 22763kcal 23201kcal 23639kcal 24076kcal 24514kcal 24952kcal 25390kcal 25827kcal 26265kcal 26703kcal 27141kcal 27579kcal 28016kcal 28454kcal 28892kcal 29330kcal 29767kcal 30205kcal 30643kcal 31081kcal 31518kcal 31956kcal 32394kcal 32832kcal 33269kcal 33707kcal 34145kcal 34583kcal 35021kcal 35458kcal 35896kcal 36334kcal 36772kcal 37209kcal 37647kcal 38085kcal 38523kcal 38960kcal 39398kcal 39836kcal 40274kcal 40711kcal 41149kcal 41587kcal 42025kcal 42462kcal 42900kcal 43338kcal 43776kcal 44214kcal 44651kcal 45089kcal 45527kcal 45965kcal 46402kcal 46840kcal 47278kcal 47716kcal 48153kcal 48591kcal 49029kcal 49467kcal 49904kcal 50342kcal 50780kcal 51218kcal 51655kcal 52093kcal 52531kcal 52969kcal 53407kcal 53844kcal 54282kcal 54720kcal 55158kcal 55595kcal 56033kcal 56471kcal 56909kcal 57346kcal 57784kcal 58222kcal 58660kcal 59097kcal 59535kcal 59973kcal 60411kcal 60848kcal 61286kcal 61724kcal 62162kcal 62600kcal 63037kcal 63475kcal 63913kcal 64351kcal 64788kcal 65226kcal 65664kcal
部屋の片づけ全般 14708kcal 15129kcal 15549kcal 15969kcal 16389kcal 16810kcal 17230kcal 17650kcal 18070kcal 18491kcal 18911kcal 19331kcal 19751kcal 20172kcal 20592kcal 21012kcal 21432kcal 21853kcal 22273kcal 22693kcal 23113kcal 23534kcal 23954kcal 24374kcal 24794kcal 25215kcal 25635kcal 26055kcal 26475kcal 26896kcal 27316kcal 27736kcal 28156kcal 28577kcal 28997kcal 29417kcal 29837kcal 30258kcal 30678kcal 31098kcal 31518kcal 31939kcal 32359kcal 32779kcal 33199kcal 33620kcal 34040kcal 34460kcal 34880kcal 35301kcal 35721kcal 36141kcal 36561kcal 36982kcal 37402kcal 37822kcal 38242kcal 38663kcal 39083kcal 39503kcal 39923kcal 40344kcal 40764kcal 41184kcal 41604kcal 42025kcal 42445kcal 42865kcal 43285kcal 43706kcal 44126kcal 44546kcal 44966kcal 45387kcal 45807kcal 46227kcal 46647kcal 47068kcal 47488kcal 47908kcal 48328kcal 48749kcal 49169kcal 49589kcal 50009kcal 50430kcal 50850kcal 51270kcal 51690kcal 52111kcal 52531kcal 52951kcal 53372kcal 53792kcal 54212kcal 54632kcal 55053kcal 55473kcal 55893kcal 56313kcal 56734kcal 57154kcal 57574kcal 57994kcal 58415kcal 58835kcal 59255kcal 59675kcal 60096kcal 60516kcal 60936kcal 61356kcal 61777kcal 62197kcal 62617kcal 63037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13789kcal 14183kcal 14577kcal 14971kcal 15365kcal 15759kcal 16153kcal 16547kcal 16941kcal 17335kcal 17729kcal 18123kcal 18517kcal 18911kcal 19305kcal 19699kcal 20093kcal 20487kcal 20881kcal 21275kcal 21669kcal 22063kcal 22457kcal 22851kcal 23245kcal 23639kcal 24033kcal 24427kcal 24821kcal 25215kcal 25609kcal 26003kcal 26397kcal 26791kcal 27185kcal 27579kcal 27973kcal 28367kcal 28760kcal 29154kcal 29548kcal 29942kcal 30336kcal 30730kcal 31124kcal 31518kcal 31912kcal 32306kcal 32700kcal 33094kcal 33488kcal 33882kcal 34276kcal 34670kcal 35064kcal 35458kcal 35852kcal 36246kcal 36640kcal 37034kcal 37428kcal 37822kcal 38216kcal 38610kcal 39004kcal 39398kcal 39792kcal 40186kcal 40580kcal 40974kcal 41368kcal 41762kcal 42156kcal 42550kcal 42944kcal 43338kcal 43732kcal 44126kcal 44520kcal 44914kcal 45308kcal 45702kcal 46096kcal 46490kcal 46884kcal 47278kcal 47672kcal 48066kcal 48460kcal 48854kcal 49248kcal 49642kcal 50036kcal 50430kcal 50824kcal 51218kcal 51612kcal 52006kcal 52400kcal 52794kcal 53188kcal 53582kcal 53976kcal 54370kcal 54764kcal 55158kcal 55552kcal 55946kcal 56340kcal 56734kcal 57128kcal 57521kcal 57915kcal 58309kcal 58703kcal 59097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13176kcal 13553kcal 13929kcal 14306kcal 14682kcal 15059kcal 15435kcal 15811kcal 16188kcal 16564kcal 16941kcal 17317kcal 17694kcal 18070kcal 18447kcal 18823kcal 19200kcal 19576kcal 19953kcal 20329kcal 20706kcal 21082kcal 21459kcal 21835kcal 22212kcal 22588kcal 22965kcal 23341kcal 23717kcal 24094kcal 24470kcal 24847kcal 25223kcal 25600kcal 25976kcal 26353kcal 26729kcal 27106kcal 27482kcal 27859kcal 28235kcal 28612kcal 28988kcal 29365kcal 29741kcal 30118kcal 30494kcal 30871kcal 31247kcal 31623kcal 32000kcal 32376kcal 32753kcal 33129kcal 33506kcal 33882kcal 34259kcal 34635kcal 35012kcal 35388kcal 35765kcal 36141kcal 36518kcal 36894kcal 37271kcal 37647kcal 38024kcal 38400kcal 38777kcal 39153kcal 39529kcal 39906kcal 40282kcal 40659kcal 41035kcal 41412kcal 41788kcal 42165kcal 42541kcal 42918kcal 43294kcal 43671kcal 44047kcal 44424kcal 44800kcal 45177kcal 45553kcal 45930kcal 46306kcal 46682kcal 47059kcal 47435kcal 47812kcal 48188kcal 48565kcal 48941kcal 49318kcal 49694kcal 50071kcal 50447kcal 50824kcal 51200kcal 51577kcal 51953kcal 52330kcal 52706kcal 53083kcal 53459kcal 53836kcal 54212kcal 54588kcal 54965kcal 55341kcal 55718kcal 56094kcal 56471kcal
ヨガ
パワー		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13658kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15059kcal 15409kcal 15759kcal 16109kcal 16459kcal 16810kcal 17160kcal 17510kcal 17860kcal 18210kcal 18561kcal 18911kcal 19261kcal 19611kcal 19961kcal 20312kcal 20662kcal 21012kcal 21362kcal 21713kcal 22063kcal 22413kcal 22763kcal 23113kcal 23464kcal 23814kcal 24164kcal 24514kcal 24864kcal 25215kcal 25565kcal 25915kcal 26265kcal 26615kcal 26966kcal 27316kcal 27666kcal 28016kcal 28367kcal 28717kcal 29067kcal 29417kcal 29767kcal 30118kcal 30468kcal 30818kcal 31168kcal 31518kcal 31869kcal 32219kcal 32569kcal 32919kcal 33269kcal 33620kcal 33970kcal 34320kcal 34670kcal 35021kcal 35371kcal 35721kcal 36071kcal 36421kcal 36772kcal 37122kcal 37472kcal 37822kcal 38172kcal 38523kcal 38873kcal 39223kcal 39573kcal 39923kcal 40274kcal 40624kcal 40974kcal 41324kcal 41674kcal 42025kcal 42375kcal 42725kcal 43075kcal 43426kcal 43776kcal 44126kcal 44476kcal 44826kcal 45177kcal 45527kcal 45877kcal 46227kcal 46577kcal 46928kcal 47278kcal 47628kcal 47978kcal 48328kcal 48679kcal 49029kcal 49379kcal 49729kcal 50080kcal 50430kcal 50780kcal 51130kcal 51480kcal 51831kcal 52181kcal 52531kcal
筋トレ
腹筋運動		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
背筋運動		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
筋トレ
懸垂		 11644kcal 11977kcal 12309kcal 12642kcal 12975kcal 13307kcal 13640kcal 13973kcal 14306kcal 14638kcal 14971kcal 15304kcal 15636kcal 15969kcal 16302kcal 16634kcal 16967kcal 17300kcal 17633kcal 17965kcal 18298kcal 18631kcal 18963kcal 19296kcal 19629kcal 19961kcal 20294kcal 20627kcal 20960kcal 21292kcal 21625kcal 21958kcal 22290kcal 22623kcal 22956kcal 23288kcal 23621kcal 23954kcal 24287kcal 24619kcal 24952kcal 25285kcal 25617kcal 25950kcal 26283kcal 26615kcal 26948kcal 27281kcal 27614kcal 27946kcal 28279kcal 28612kcal 28944kcal 29277kcal 29610kcal 29942kcal 30275kcal 30608kcal 30941kcal 31273kcal 31606kcal 31939kcal 32271kcal 32604kcal 32937kcal 33269kcal 33602kcal 33935kcal 34268kcal 34600kcal 34933kcal 35266kcal 35598kcal 35931kcal 36264kcal 36596kcal 36929kcal 37262kcal 37595kcal 37927kcal 38260kcal 38593kcal 38925kcal 39258kcal 39591kcal 39923kcal 40256kcal 40589kcal 40922kcal 41254kcal 41587kcal 41920kcal 42252kcal 42585kcal 42918kcal 43250kcal 43583kcal 43916kcal 44249kcal 44581kcal 44914kcal 45247kcal 45579kcal 45912kcal 46245kcal 46577kcal 46910kcal 47243kcal 47576kcal 47908kcal 48241kcal 48574kcal 48906kcal 49239kcal 49572kcal 49904kcal
トランポリン
ゆっくり		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
料理全般 10725kcal 11031kcal 11338kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12870kcal 13176kcal 13483kcal 13789kcal 14095kcal 14402kcal 14708kcal 15015kcal 15321kcal 15628kcal 15934kcal 16240kcal 16547kcal 16853kcal 17160kcal 17466kcal 17773kcal 18079kcal 18386kcal 18692kcal 18998kcal 19305kcal 19611kcal 19918kcal 20224kcal 20531kcal 20837kcal 21143kcal 21450kcal 21756kcal 22063kcal 22369kcal 22676kcal 22982kcal 23288kcal 23595kcal 23901kcal 24208kcal 24514kcal 24821kcal 25127kcal 25434kcal 25740kcal 26046kcal 26353kcal 26659kcal 26966kcal 27272kcal 27579kcal 27885kcal 28191kcal 28498kcal 28804kcal 29111kcal 29417kcal 29724kcal 30030kcal 30336kcal 30643kcal 30949kcal 31256kcal 31562kcal 31869kcal 32175kcal 32481kcal 32788kcal 33094kcal 33401kcal 33707kcal 34014kcal 34320kcal 34627kcal 34933kcal 35239kcal 35546kcal 35852kcal 36159kcal 36465kcal 36772kcal 37078kcal 37384kcal 37691kcal 37997kcal 38304kcal 38610kcal 38917kcal 39223kcal 39529kcal 39836kcal 40142kcal 40449kcal 40755kcal 41062kcal 41368kcal 41674kcal 41981kcal 42287kcal 42594kcal 42900kcal 43207kcal 43513kcal 43820kcal 44126kcal 44432kcal 44739kcal 45045kcal 45352kcal 45658kcal 45965kcal
掃除機をかける 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34092kcal 34381kcal 34670kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37848kcal 38137kcal 38426kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41604kcal 41893kcal 42182kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
体をよく動かす仕事 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
皿洗い 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
ヨガ
ハタ		 9193kcal 9455kcal 9718kcal 9980kcal 10243kcal 10506kcal 10768kcal 11031kcal 11294kcal 11556kcal 11819kcal 12082kcal 12344kcal 12607kcal 12870kcal 13132kcal 13395kcal 13658kcal 13920kcal 14183kcal 14446kcal 14708kcal 14971kcal 15234kcal 15496kcal 15759kcal 16022kcal 16284kcal 16547kcal 16810kcal 17072kcal 17335kcal 17598kcal 17860kcal 18123kcal 18386kcal 18648kcal 18911kcal 19173kcal 19436kcal 19699kcal 19961kcal 20224kcal 20487kcal 20749kcal 21012kcal 21275kcal 21537kcal 21800kcal 22063kcal 22325kcal 22588kcal 22851kcal 23113kcal 23376kcal 23639kcal 23901kcal 24164kcal 24427kcal 24689kcal 24952kcal 25215kcal 25477kcal 25740kcal 26003kcal 26265kcal 26528kcal 26791kcal 27053kcal 27316kcal 27579kcal 27841kcal 28104kcal 28367kcal 28629kcal 28892kcal 29154kcal 29417kcal 29680kcal 29942kcal 30205kcal 30468kcal 30730kcal 30993kcal 31256kcal 31518kcal 31781kcal 32044kcal 32306kcal 32569kcal 32832kcal 33094kcal 33357kcal 33620kcal 33882kcal 34145kcal 34408kcal 34670kcal 34933kcal 35196kcal 35458kcal 35721kcal 35984kcal 36246kcal 36509kcal 36772kcal 37034kcal 37297kcal 37560kcal 37822kcal 38085kcal 38347kcal 38610kcal 38873kcal 39135kcal 39398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13789kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15540kcal 15759kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17291kcal 17510kcal 17729kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18604kcal 18823kcal 19042kcal 19261kcal 19480kcal 19699kcal 19918kcal 20137kcal 20355kcal 20574kcal 20793kcal 21012kcal 21231kcal 21450kcal 21669kcal 21888kcal 22107kcal 22325kcal 22544kcal 22763kcal 22982kcal 23201kcal 23420kcal 23639kcal 23858kcal 24076kcal 24295kcal 24514kcal 24733kcal 24952kcal 25171kcal 25390kcal 25609kcal 25827kcal 26046kcal 26265kcal 26484kcal 26703kcal 26922kcal 27141kcal 27360kcal 27579kcal 27797kcal 28016kcal 28235kcal 28454kcal 28673kcal 28892kcal 29111kcal 29330kcal 29548kcal 29767kcal 29986kcal 30205kcal 30424kcal 30643kcal 30862kcal 31081kcal 31300kcal 31518kcal 31737kcal 31956kcal 32175kcal 32394kcal 32613kcal 32832kcal
自動車を運転 7660kcal 7879kcal 8098kcal 8317kcal 8536kcal 8755kcal 8974kcal 9193kcal 9411kcal 9630kcal 9849kcal 10068kcal 10287kcal 10506kcal 10725kcal 10944kcal 11162kcal 11381kcal 11600kcal 11819kcal 12038kcal 12257kcal 12476kcal 12695kcal 12913kcal 13132kcal 13351kcal 13570kcal 13789kcal 14008kcal 14227kcal 14446kcal 14665kcal 14883kcal 15102kcal 15321kcal 15540kcal 15759kcal 15978kcal 16197kcal 16416kcal 16634kcal 16853kcal 17072kcal 17291kcal 17510kcal 17729kcal 17948kcal 18167kcal 18386kcal 18604kcal 18823kcal 19042kcal 19261kcal 19480kcal 19699kcal 19918kcal 20137kcal 20355kcal 20574kcal 20793kcal 21012kcal 21231kcal 21450kcal 21669kcal 21888kcal 22107kcal 22325kcal 22544kcal 22763kcal 22982kcal 23201kcal 23420kcal 23639kcal 23858kcal 24076kcal 24295kcal 24514kcal 24733kcal 24952kcal 25171kcal 25390kcal 25609kcal 25827kcal 26046kcal 26265kcal 26484kcal 26703kcal 26922kcal 27141kcal 27360kcal 27579kcal 27797kcal 28016kcal 28235kcal 28454kcal 28673kcal 28892kcal 29111kcal 29330kcal 29548kcal 29767kcal 29986kcal 30205kcal 30424kcal 30643kcal 30862kcal 31081kcal 31300kcal 31518kcal 31737kcal 31956kcal 32175kcal 32394kcal 32613kcal 32832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18210kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19786kcal 19961kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21362kcal 21537kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23113kcal 23288kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24689kcal 24864kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26265kcal
風呂でシャワー 6128kcal 6303kcal 6478kcal 6653kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8229kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9805kcal 9980kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11381kcal 11556kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12957kcal 13132kcal 13307kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14533kcal 14708kcal 14883kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16284kcal 16459kcal 16634kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17860kcal 18035kcal 18210kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19436kcal 19611kcal 19786kcal 19961kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21012kcal 21187kcal 21362kcal 21537kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22763kcal 22938kcal 23113kcal 23288kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24339kcal 24514kcal 24689kcal 24864kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25915kcal 26090kcal 26265kcal
トイレ 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8194kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11661kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12449kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13237kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14025kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14813kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15601kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16389kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17492kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18280kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19068kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19856kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20644kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21432kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22220kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23008kcal 23166kcal 23323kcal 23481kcal 23639kcal
立って仕事をする 5515kcal 5673kcal 5830kcal 5988kcal 6146kcal 6303kcal 6461kcal 6618kcal 6776kcal 6934kcal 7091kcal 7249kcal 7406kcal 7564kcal 7722kcal 7879kcal 8037kcal 8194kcal 8352kcal 8510kcal 8667kcal 8825kcal 8982kcal 9140kcal 9298kcal 9455kcal 9613kcal 9770kcal 9928kcal 10086kcal 10243kcal 10401kcal 10558kcal 10716kcal 10874kcal 11031kcal 11189kcal 11346kcal 11504kcal 11661kcal 11819kcal 11977kcal 12134kcal 12292kcal 12449kcal 12607kcal 12765kcal 12922kcal 13080kcal 13237kcal 13395kcal 13553kcal 13710kcal 13868kcal 14025kcal 14183kcal 14341kcal 14498kcal 14656kcal 14813kcal 14971kcal 15129kcal 15286kcal 15444kcal 15601kcal 15759kcal 15917kcal 16074kcal 16232kcal 16389kcal 16547kcal 16705kcal 16862kcal 17020kcal 17177kcal 17335kcal 17492kcal 17650kcal 17808kcal 17965kcal 18123kcal 18280kcal 18438kcal 18596kcal 18753kcal 18911kcal 19068kcal 19226kcal 19384kcal 19541kcal 19699kcal 19856kcal 20014kcal 20172kcal 20329kcal 20487kcal 20644kcal 20802kcal 20960kcal 21117kcal 21275kcal 21432kcal 21590kcal 21748kcal 21905kcal 22063kcal 22220kcal 22378kcal 22536kcal 22693kcal 22851kcal 23008kcal 23166kcal 23323kcal 23481kcal 23639kcal
風呂で入浴 4596kcal 4727kcal 4859kcal 4990kcal 5121kcal 5253kcal 5384kcal 5515kcal 5647kcal 5778kcal 5909kcal 6041kcal 6172kcal 6303kcal 6435kcal 6566kcal 6697kcal 6829kcal 6960kcal 7091kcal 7223kcal 7354kcal 7485kcal 7617kcal 7748kcal 7879kcal 8011kcal 8142kcal 8273kcal 8405kcal 8536kcal 8667kcal 8799kcal 8930kcal 9061kcal 9193kcal 9324kcal 9455kcal 9586kcal 9718kcal 9849kcal 9980kcal 10112kcal 10243kcal 10374kcal 10506kcal 10637kcal 10768kcal 10900kcal 11031kcal 11162kcal 11294kcal 11425kcal 11556kcal 11688kcal 11819kcal 11950kcal 12082kcal 12213kcal 12344kcal 12476kcal 12607kcal 12738kcal 12870kcal 13001kcal 13132kcal 13264kcal 13395kcal 13526kcal 13658kcal 13789kcal 13920kcal 14052kcal 14183kcal 14314kcal 14446kcal 14577kcal 14708kcal 14840kcal 14971kcal 15102kcal 15234kcal 15365kcal 15496kcal 15628kcal 15759kcal 15890kcal 16022kcal 16153kcal 16284kcal 16416kcal 16547kcal 16678kcal 16810kcal 16941kcal 17072kcal 17204kcal 17335kcal 17466kcal 17598kcal 17729kcal 17860kcal 17992kcal 18123kcal 18254kcal 18386kcal 18517kcal 18648kcal 18780kcal 18911kcal 19042kcal 19173kcal 19305kcal 19436kcal 19567kcal 19699kcal
デスクワーク 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6942kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8194kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9446kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10698kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11381kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11950kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12633kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13202kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13885kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14454kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15137kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15706kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16389kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16958kcal 17072kcal
電車バスに乗車 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5690kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6942kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8194kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9446kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10698kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11381kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11950kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12633kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13202kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13885kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14454kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15137kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15706kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16389kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16958kcal 17072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ