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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11962kcal 12304kcal 12646kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14013kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15380kcal 15722kcal 16063kcal 16405kcal 16747kcal 17089kcal 17431kcal 17772kcal 18114kcal 18456kcal 18798kcal 19139kcal 19481kcal 19823kcal 20165kcal 20507kcal 20848kcal 21190kcal 21532kcal 21874kcal 22216kcal 22557kcal 22899kcal 23241kcal 23583kcal 23924kcal 24266kcal 24608kcal 24950kcal 25292kcal 25633kcal 25975kcal 26317kcal 26659kcal 27001kcal 27342kcal 27684kcal 28026kcal 28368kcal 28709kcal 29051kcal 29393kcal 29735kcal 30077kcal 30418kcal 30760kcal 31102kcal 31444kcal 31786kcal 32127kcal 32469kcal 32811kcal 33153kcal 33494kcal 33836kcal 34178kcal 34520kcal 34862kcal 35203kcal 35545kcal 35887kcal 36229kcal 36571kcal 36912kcal 37254kcal 37596kcal 37938kcal 38279kcal 38621kcal 38963kcal 39305kcal 39647kcal 39988kcal 40330kcal 40672kcal 41014kcal 41356kcal 41697kcal 42039kcal 42381kcal 42723kcal 43064kcal 43406kcal 43748kcal 44090kcal 44432kcal 44773kcal 45115kcal 45457kcal 45799kcal 46141kcal 46482kcal 46824kcal 47166kcal 47508kcal 47849kcal 48191kcal 48533kcal 48875kcal 49217kcal 49558kcal 49900kcal 50242kcal 50584kcal 50926kcal 51267kcal
山登り 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24481kcal 25180kcal 25880kcal 26579kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32874kcal 33574kcal 34273kcal 34973kcal 35672kcal 36372kcal 37071kcal 37771kcal 38470kcal 39170kcal 39869kcal 40569kcal 41268kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44765kcal 45465kcal 46164kcal 46864kcal 47563kcal 48263kcal 48962kcal 49662kcal 50361kcal 51061kcal 51760kcal 52460kcal 53159kcal 53859kcal 54558kcal 55257kcal 55957kcal 56656kcal 57356kcal 58055kcal 58755kcal 59454kcal 60154kcal 60853kcal 61553kcal 62252kcal 62952kcal 63651kcal 64351kcal 65050kcal 65749kcal 66449kcal 67148kcal 67848kcal 68547kcal 69247kcal 69946kcal 70646kcal 71345kcal 72045kcal 72744kcal 73444kcal 74143kcal 74843kcal 75542kcal 76242kcal 76941kcal 77640kcal 78340kcal 79039kcal 79739kcal 80438kcal 81138kcal 81837kcal 82537kcal 83236kcal 83936kcal 84635kcal 85335kcal 86034kcal 86734kcal 87433kcal 88132kcal 88832kcal 89531kcal 90231kcal 90930kcal 91630kcal 92329kcal 93029kcal 93728kcal 94428kcal 95127kcal 95827kcal 96526kcal 97226kcal 97925kcal 98624kcal 99324kcal 100023kcal 100723kcal 101422kcal 102122kcal 102821kcal 103521kcal 104220kcal 104920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32827kcal 33765kcal 34703kcal 35641kcal 36578kcal 37516kcal 38454kcal 39392kcal 40330kcal 41268kcal 42206kcal 43144kcal 44082kcal 45020kcal 45958kcal 46896kcal 47834kcal 48771kcal 49709kcal 50647kcal 51585kcal 52523kcal 53461kcal 54399kcal 55337kcal 56275kcal 57213kcal 58151kcal 59089kcal 60027kcal 60964kcal 61902kcal 62840kcal 63778kcal 64716kcal 65654kcal 66592kcal 67530kcal 68468kcal 69406kcal 70344kcal 71282kcal 72220kcal 73157kcal 74095kcal 75033kcal 75971kcal 76909kcal 77847kcal 78785kcal 79723kcal 80661kcal 81599kcal 82537kcal 83475kcal 84413kcal 85350kcal 86288kcal 87226kcal 88164kcal 89102kcal 90040kcal 90978kcal 91916kcal 92854kcal 93792kcal 94730kcal 95668kcal 96606kcal 97543kcal 98481kcal 99419kcal 100357kcal 101295kcal 102233kcal 103171kcal 104109kcal 105047kcal 105985kcal 106923kcal 107861kcal 108799kcal 109736kcal 110674kcal 111612kcal 112550kcal 113488kcal 114426kcal 115364kcal 116302kcal 117240kcal 118178kcal 119116kcal 120054kcal 120992kcal 121929kcal 122867kcal 123805kcal 124743kcal 125681kcal 126619kcal 127557kcal 128495kcal 129433kcal 130371kcal 131309kcal 132247kcal 133185kcal 134122kcal 135060kcal 135998kcal 136936kcal 137874kcal 138812kcal 139750kcal 140688kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34218kcal 35195kcal 36173kcal 37151kcal 38128kcal 39106kcal 40084kcal 41061kcal 42039kcal 43017kcal 43994kcal 44972kcal 45950kcal 46927kcal 47905kcal 48883kcal 49860kcal 50838kcal 51816kcal 52793kcal 53771kcal 54749kcal 55726kcal 56704kcal 57682kcal 58659kcal 59637kcal 60615kcal 61592kcal 62570kcal 63548kcal 64525kcal 65503kcal 66481kcal 67458kcal 68436kcal 69414kcal 70391kcal 71369kcal 72347kcal 73324kcal 74302kcal 75280kcal 76257kcal 77235kcal 78213kcal 79190kcal 80168kcal 81146kcal 82123kcal 83101kcal 84079kcal 85056kcal 86034kcal 87012kcal 87989kcal 88967kcal 89945kcal 90922kcal 91900kcal 92878kcal 93855kcal 94833kcal 95811kcal 96788kcal 97766kcal 98744kcal 99721kcal 100699kcal 101677kcal 102654kcal 103632kcal 104610kcal 105587kcal 106565kcal 107543kcal 108520kcal 109498kcal 110476kcal 111453kcal 112431kcal 113409kcal 114386kcal 115364kcal 116342kcal 117319kcal 118297kcal 119275kcal 120252kcal 121230kcal 122208kcal 123185kcal 124163kcal 125141kcal 126118kcal 127096kcal 128074kcal 129051kcal 130029kcal 131007kcal 131984kcal 132962kcal 133940kcal 134917kcal 135895kcal 136873kcal 137850kcal 138828kcal 139806kcal 140783kcal 141761kcal 142739kcal 143716kcal 144694kcal 145672kcal 146649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14744kcal 15165kcal 15587kcal 16008kcal 16429kcal 16850kcal 17272kcal 17693kcal 18114kcal 18535kcal 18957kcal 19378kcal 19799kcal 20220kcal 20642kcal 21063kcal 21484kcal 21906kcal 22327kcal 22748kcal 23169kcal 23591kcal 24012kcal 24433kcal 24854kcal 25276kcal 25697kcal 26118kcal 26540kcal 26961kcal 27382kcal 27803kcal 28225kcal 28646kcal 29067kcal 29488kcal 29910kcal 30331kcal 30752kcal 31174kcal 31595kcal 32016kcal 32437kcal 32859kcal 33280kcal 33701kcal 34122kcal 34544kcal 34965kcal 35386kcal 35807kcal 36229kcal 36650kcal 37071kcal 37493kcal 37914kcal 38335kcal 38756kcal 39178kcal 39599kcal 40020kcal 40441kcal 40863kcal 41284kcal 41705kcal 42127kcal 42548kcal 42969kcal 43390kcal 43812kcal 44233kcal 44654kcal 45075kcal 45497kcal 45918kcal 46339kcal 46761kcal 47182kcal 47603kcal 48024kcal 48446kcal 48867kcal 49288kcal 49709kcal 50131kcal 50552kcal 50973kcal 51395kcal 51816kcal 52237kcal 52658kcal 53080kcal 53501kcal 53922kcal 54343kcal 54765kcal 55186kcal 55607kcal 56028kcal 56450kcal 56871kcal 57292kcal 57714kcal 58135kcal 58556kcal 58977kcal 59399kcal 59820kcal 60241kcal 60662kcal 61084kcal 61505kcal 61926kcal 62348kcal 62769kcal 63190kcal
水泳
(普通:全般)		 23090kcal 23750kcal 24409kcal 25069kcal 25729kcal 26389kcal 27048kcal 27708kcal 28368kcal 29027kcal 29687kcal 30347kcal 31007kcal 31666kcal 32326kcal 32986kcal 33646kcal 34305kcal 34965kcal 35625kcal 36284kcal 36944kcal 37604kcal 38264kcal 38923kcal 39583kcal 40243kcal 40902kcal 41562kcal 42222kcal 42882kcal 43541kcal 44201kcal 44861kcal 45521kcal 46180kcal 46840kcal 47500kcal 48159kcal 48819kcal 49479kcal 50139kcal 50798kcal 51458kcal 52118kcal 52778kcal 53437kcal 54097kcal 54757kcal 55416kcal 56076kcal 56736kcal 57396kcal 58055kcal 58715kcal 59375kcal 60035kcal 60694kcal 61354kcal 62014kcal 62673kcal 63333kcal 63993kcal 64653kcal 65312kcal 65972kcal 66632kcal 67292kcal 67951kcal 68611kcal 69271kcal 69930kcal 70590kcal 71250kcal 71910kcal 72569kcal 73229kcal 73889kcal 74548kcal 75208kcal 75868kcal 76528kcal 77187kcal 77847kcal 78507kcal 79167kcal 79826kcal 80486kcal 81146kcal 81805kcal 82465kcal 83125kcal 83785kcal 84444kcal 85104kcal 85764kcal 86424kcal 87083kcal 87743kcal 88403kcal 89062kcal 89722kcal 90382kcal 91042kcal 91701kcal 92361kcal 93021kcal 93681kcal 94340kcal 95000kcal 95660kcal 96319kcal 96979kcal 97639kcal 98299kcal 98958kcal
水泳
(速め:全般)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal
水泳
(バタフライ)		 38391kcal 39488kcal 40585kcal 41681kcal 42778kcal 43875kcal 44972kcal 46069kcal 47166kcal 48263kcal 49360kcal 50457kcal 51553kcal 52650kcal 53747kcal 54844kcal 55941kcal 57038kcal 58135kcal 59232kcal 60329kcal 61426kcal 62522kcal 63619kcal 64716kcal 65813kcal 66910kcal 68007kcal 69104kcal 70201kcal 71298kcal 72394kcal 73491kcal 74588kcal 75685kcal 76782kcal 77879kcal 78976kcal 80073kcal 81170kcal 82266kcal 83363kcal 84460kcal 85557kcal 86654kcal 87751kcal 88848kcal 89945kcal 91042kcal 92139kcal 93235kcal 94332kcal 95429kcal 96526kcal 97623kcal 98720kcal 99817kcal 100914kcal 102011kcal 103107kcal 104204kcal 105301kcal 106398kcal 107495kcal 108592kcal 109689kcal 110786kcal 111883kcal 112979kcal 114076kcal 115173kcal 116270kcal 117367kcal 118464kcal 119561kcal 120658kcal 121755kcal 122852kcal 123948kcal 125045kcal 126142kcal 127239kcal 128336kcal 129433kcal 130530kcal 131627kcal 132724kcal 133820kcal 134917kcal 136014kcal 137111kcal 138208kcal 139305kcal 140402kcal 141499kcal 142596kcal 143692kcal 144789kcal 145886kcal 146983kcal 148080kcal 149177kcal 150274kcal 151371kcal 152468kcal 153565kcal 154661kcal 155758kcal 156855kcal 157952kcal 159049kcal 160146kcal 161243kcal 162340kcal 163437kcal 164533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
背筋運動		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
懸垂		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
スクワット		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ヨガ
ハタ		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ヨガ
パワー		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
ダンス
ゆっくり		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ダンス
普通		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22049kcal 22629kcal 23209kcal 23789kcal 24370kcal 24950kcal 25530kcal 26110kcal 26691kcal 27271kcal 27851kcal 28431kcal 29012kcal 29592kcal 30172kcal 30752kcal 31332kcal 31913kcal 32493kcal 33073kcal 33653kcal 34234kcal 34814kcal 35394kcal 35974kcal 36555kcal 37135kcal 37715kcal 38295kcal 38876kcal 39456kcal 40036kcal 40616kcal 41197kcal 41777kcal 42357kcal 42937kcal 43518kcal 44098kcal 44678kcal 45258kcal 45838kcal 46419kcal 46999kcal 47579kcal 48159kcal 48740kcal 49320kcal 49900kcal 50480kcal 51061kcal 51641kcal 52221kcal 52801kcal 53382kcal 53962kcal 54542kcal 55122kcal 55703kcal 56283kcal 56863kcal 57443kcal 58024kcal 58604kcal 59184kcal 59764kcal 60345kcal 60925kcal 61505kcal 62085kcal 62665kcal 63246kcal 63826kcal 64406kcal 64986kcal 65567kcal 66147kcal 66727kcal 67307kcal 67888kcal 68468kcal 69048kcal 69628kcal 70209kcal 70789kcal 71369kcal 71949kcal 72530kcal 73110kcal 73690kcal 74270kcal 74851kcal 75431kcal 76011kcal 76591kcal 77171kcal 77752kcal 78332kcal 78912kcal 79492kcal 80073kcal 80653kcal 81233kcal 81813kcal 82394kcal 82974kcal 83554kcal 84134kcal 84715kcal 85295kcal 85875kcal 86455kcal 87036kcal
ダンス
激しい		 25037kcal 25753kcal 26468kcal 27183kcal 27899kcal 28614kcal 29329kcal 30045kcal 30760kcal 31476kcal 32191kcal 32906kcal 33622kcal 34337kcal 35052kcal 35768kcal 36483kcal 37198kcal 37914kcal 38629kcal 39345kcal 40060kcal 40775kcal 41491kcal 42206kcal 42921kcal 43637kcal 44352kcal 45067kcal 45783kcal 46498kcal 47214kcal 47929kcal 48644kcal 49360kcal 50075kcal 50790kcal 51506kcal 52221kcal 52937kcal 53652kcal 54367kcal 55083kcal 55798kcal 56513kcal 57229kcal 57944kcal 58659kcal 59375kcal 60090kcal 60806kcal 61521kcal 62236kcal 62952kcal 63667kcal 64382kcal 65098kcal 65813kcal 66528kcal 67244kcal 67959kcal 68675kcal 69390kcal 70105kcal 70821kcal 71536kcal 72251kcal 72967kcal 73682kcal 74397kcal 75113kcal 75828kcal 76544kcal 77259kcal 77974kcal 78690kcal 79405kcal 80120kcal 80836kcal 81551kcal 82266kcal 82982kcal 83697kcal 84413kcal 85128kcal 85843kcal 86559kcal 87274kcal 87989kcal 88705kcal 89420kcal 90135kcal 90851kcal 91566kcal 92282kcal 92997kcal 93712kcal 94428kcal 95143kcal 95858kcal 96574kcal 97289kcal 98005kcal 98720kcal 99435kcal 100151kcal 100866kcal 101581kcal 102297kcal 103012kcal 103727kcal 104443kcal 105158kcal 105874kcal 106589kcal 107304kcal
踏み台昇降 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
トランポリン
ゆっくり		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12518kcal 12876kcal 13234kcal 13591kcal 13949kcal 14307kcal 14664kcal 15022kcal 15380kcal 15738kcal 16095kcal 16453kcal 16811kcal 17168kcal 17526kcal 17884kcal 18241kcal 18599kcal 18957kcal 19314kcal 19672kcal 20030kcal 20387kcal 20745kcal 21103kcal 21460kcal 21818kcal 22176kcal 22533kcal 22891kcal 23249kcal 23607kcal 23964kcal 24322kcal 24680kcal 25037kcal 25395kcal 25753kcal 26110kcal 26468kcal 26826kcal 27183kcal 27541kcal 27899kcal 28256kcal 28614kcal 28972kcal 29329kcal 29687kcal 30045kcal 30403kcal 30760kcal 31118kcal 31476kcal 31833kcal 32191kcal 32549kcal 32906kcal 33264kcal 33622kcal 33979kcal 34337kcal 34695kcal 35052kcal 35410kcal 35768kcal 36125kcal 36483kcal 36841kcal 37198kcal 37556kcal 37914kcal 38272kcal 38629kcal 38987kcal 39345kcal 39702kcal 40060kcal 40418kcal 40775kcal 41133kcal 41491kcal 41848kcal 42206kcal 42564kcal 42921kcal 43279kcal 43637kcal 43994kcal 44352kcal 44710kcal 45067kcal 45425kcal 45783kcal 46141kcal 46498kcal 46856kcal 47214kcal 47571kcal 47929kcal 48287kcal 48644kcal 49002kcal 49360kcal 49717kcal 50075kcal 50433kcal 50790kcal 51148kcal 51506kcal 51863kcal 52221kcal 52579kcal 52937kcal 53294kcal 53652kcal
HIIT
ジャンプなし		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
HIIT
ジャンプあり		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
料理全般 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
掃除機をかける 9180kcal 9442kcal 9705kcal 9967kcal 10229kcal 10492kcal 10754kcal 11016kcal 11278kcal 11541kcal 11803kcal 12065kcal 12328kcal 12590kcal 12852kcal 13115kcal 13377kcal 13639kcal 13901kcal 14164kcal 14426kcal 14688kcal 14951kcal 15213kcal 15475kcal 15738kcal 16000kcal 16262kcal 16524kcal 16787kcal 17049kcal 17311kcal 17574kcal 17836kcal 18098kcal 18361kcal 18623kcal 18885kcal 19147kcal 19410kcal 19672kcal 19934kcal 20197kcal 20459kcal 20721kcal 20984kcal 21246kcal 21508kcal 21770kcal 22033kcal 22295kcal 22557kcal 22820kcal 23082kcal 23344kcal 23607kcal 23869kcal 24131kcal 24393kcal 24656kcal 24918kcal 25180kcal 25443kcal 25705kcal 25967kcal 26230kcal 26492kcal 26754kcal 27016kcal 27279kcal 27541kcal 27803kcal 28066kcal 28328kcal 28590kcal 28853kcal 29115kcal 29377kcal 29639kcal 29902kcal 30164kcal 30426kcal 30689kcal 30951kcal 31213kcal 31476kcal 31738kcal 32000kcal 32262kcal 32525kcal 32787kcal 33049kcal 33312kcal 33574kcal 33836kcal 34099kcal 34361kcal 34623kcal 34885kcal 35148kcal 35410kcal 35672kcal 35935kcal 36197kcal 36459kcal 36722kcal 36984kcal 37246kcal 37508kcal 37771kcal 38033kcal 38295kcal 38558kcal 38820kcal 39082kcal 39345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
部屋の片づけ全般 13353kcal 13735kcal 14116kcal 14498kcal 14879kcal 15261kcal 15642kcal 16024kcal 16405kcal 16787kcal 17168kcal 17550kcal 17931kcal 18313kcal 18694kcal 19076kcal 19457kcal 19839kcal 20220kcal 20602kcal 20984kcal 21365kcal 21747kcal 22128kcal 22510kcal 22891kcal 23273kcal 23654kcal 24036kcal 24417kcal 24799kcal 25180kcal 25562kcal 25943kcal 26325kcal 26706kcal 27088kcal 27470kcal 27851kcal 28233kcal 28614kcal 28996kcal 29377kcal 29759kcal 30140kcal 30522kcal 30903kcal 31285kcal 31666kcal 32048kcal 32429kcal 32811kcal 33192kcal 33574kcal 33955kcal 34337kcal 34719kcal 35100kcal 35482kcal 35863kcal 36245kcal 36626kcal 37008kcal 37389kcal 37771kcal 38152kcal 38534kcal 38915kcal 39297kcal 39678kcal 40060kcal 40441kcal 40823kcal 41205kcal 41586kcal 41968kcal 42349kcal 42731kcal 43112kcal 43494kcal 43875kcal 44257kcal 44638kcal 45020kcal 45401kcal 45783kcal 46164kcal 46546kcal 46927kcal 47309kcal 47691kcal 48072kcal 48454kcal 48835kcal 49217kcal 49598kcal 49980kcal 50361kcal 50743kcal 51124kcal 51506kcal 51887kcal 52269kcal 52650kcal 53032kcal 53413kcal 53795kcal 54176kcal 54558kcal 54940kcal 55321kcal 55703kcal 56084kcal 56466kcal 56847kcal 57229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
トイレ 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17741kcal 17884kcal 18027kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19601kcal 19744kcal 19887kcal 20030kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
風呂でシャワー 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
風呂で入浴 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
デスクワーク 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7543kcal 7646kcal 7749kcal 7853kcal 7956kcal 8059kcal 8163kcal 8266kcal 8369kcal 8473kcal 8576kcal 8679kcal 8783kcal 8886kcal 8989kcal 9093kcal 9196kcal 9299kcal 9403kcal 9506kcal 9609kcal 9713kcal 9816kcal 9919kcal 10023kcal 10126kcal 10229kcal 10333kcal 10436kcal 10539kcal 10643kcal 10746kcal 10849kcal 10953kcal 11056kcal 11159kcal 11263kcal 11366kcal 11469kcal 11573kcal 11676kcal 11779kcal 11883kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15086kcal 15189kcal 15292kcal 15396kcal 15499kcal
立って仕事をする 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17741kcal 17884kcal 18027kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19601kcal 19744kcal 19887kcal 20030kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
体をよく動かす仕事 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
電車バスに乗車 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7543kcal 7646kcal 7749kcal 7853kcal 7956kcal 8059kcal 8163kcal 8266kcal 8369kcal 8473kcal 8576kcal 8679kcal 8783kcal 8886kcal 8989kcal 9093kcal 9196kcal 9299kcal 9403kcal 9506kcal 9609kcal 9713kcal 9816kcal 9919kcal 10023kcal 10126kcal 10229kcal 10333kcal 10436kcal 10539kcal 10643kcal 10746kcal 10849kcal 10953kcal 11056kcal 11159kcal 11263kcal 11366kcal 11469kcal 11573kcal 11676kcal 11779kcal 11883kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15086kcal 15189kcal 15292kcal 15396kcal 15499kcal
自動車を運転 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38391kcal 39488kcal 40585kcal 41681kcal 42778kcal 43875kcal 44972kcal 46069kcal 47166kcal 48263kcal 49360kcal 50457kcal 51553kcal 52650kcal 53747kcal 54844kcal 55941kcal 57038kcal 58135kcal 59232kcal 60329kcal 61426kcal 62522kcal 63619kcal 64716kcal 65813kcal 66910kcal 68007kcal 69104kcal 70201kcal 71298kcal 72394kcal 73491kcal 74588kcal 75685kcal 76782kcal 77879kcal 78976kcal 80073kcal 81170kcal 82266kcal 83363kcal 84460kcal 85557kcal 86654kcal 87751kcal 88848kcal 89945kcal 91042kcal 92139kcal 93235kcal 94332kcal 95429kcal 96526kcal 97623kcal 98720kcal 99817kcal 100914kcal 102011kcal 103107kcal 104204kcal 105301kcal 106398kcal 107495kcal 108592kcal 109689kcal 110786kcal 111883kcal 112979kcal 114076kcal 115173kcal 116270kcal 117367kcal 118464kcal 119561kcal 120658kcal 121755kcal 122852kcal 123948kcal 125045kcal 126142kcal 127239kcal 128336kcal 129433kcal 130530kcal 131627kcal 132724kcal 133820kcal 134917kcal 136014kcal 137111kcal 138208kcal 139305kcal 140402kcal 141499kcal 142596kcal 143692kcal 144789kcal 145886kcal 146983kcal 148080kcal 149177kcal 150274kcal 151371kcal 152468kcal 153565kcal 154661kcal 155758kcal 156855kcal 157952kcal 159049kcal 160146kcal 161243kcal 162340kcal 163437kcal 164533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34218kcal 35195kcal 36173kcal 37151kcal 38128kcal 39106kcal 40084kcal 41061kcal 42039kcal 43017kcal 43994kcal 44972kcal 45950kcal 46927kcal 47905kcal 48883kcal 49860kcal 50838kcal 51816kcal 52793kcal 53771kcal 54749kcal 55726kcal 56704kcal 57682kcal 58659kcal 59637kcal 60615kcal 61592kcal 62570kcal 63548kcal 64525kcal 65503kcal 66481kcal 67458kcal 68436kcal 69414kcal 70391kcal 71369kcal 72347kcal 73324kcal 74302kcal 75280kcal 76257kcal 77235kcal 78213kcal 79190kcal 80168kcal 81146kcal 82123kcal 83101kcal 84079kcal 85056kcal 86034kcal 87012kcal 87989kcal 88967kcal 89945kcal 90922kcal 91900kcal 92878kcal 93855kcal 94833kcal 95811kcal 96788kcal 97766kcal 98744kcal 99721kcal 100699kcal 101677kcal 102654kcal 103632kcal 104610kcal 105587kcal 106565kcal 107543kcal 108520kcal 109498kcal 110476kcal 111453kcal 112431kcal 113409kcal 114386kcal 115364kcal 116342kcal 117319kcal 118297kcal 119275kcal 120252kcal 121230kcal 122208kcal 123185kcal 124163kcal 125141kcal 126118kcal 127096kcal 128074kcal 129051kcal 130029kcal 131007kcal 131984kcal 132962kcal 133940kcal 134917kcal 135895kcal 136873kcal 137850kcal 138828kcal 139806kcal 140783kcal 141761kcal 142739kcal 143716kcal 144694kcal 145672kcal 146649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32827kcal 33765kcal 34703kcal 35641kcal 36578kcal 37516kcal 38454kcal 39392kcal 40330kcal 41268kcal 42206kcal 43144kcal 44082kcal 45020kcal 45958kcal 46896kcal 47834kcal 48771kcal 49709kcal 50647kcal 51585kcal 52523kcal 53461kcal 54399kcal 55337kcal 56275kcal 57213kcal 58151kcal 59089kcal 60027kcal 60964kcal 61902kcal 62840kcal 63778kcal 64716kcal 65654kcal 66592kcal 67530kcal 68468kcal 69406kcal 70344kcal 71282kcal 72220kcal 73157kcal 74095kcal 75033kcal 75971kcal 76909kcal 77847kcal 78785kcal 79723kcal 80661kcal 81599kcal 82537kcal 83475kcal 84413kcal 85350kcal 86288kcal 87226kcal 88164kcal 89102kcal 90040kcal 90978kcal 91916kcal 92854kcal 93792kcal 94730kcal 95668kcal 96606kcal 97543kcal 98481kcal 99419kcal 100357kcal 101295kcal 102233kcal 103171kcal 104109kcal 105047kcal 105985kcal 106923kcal 107861kcal 108799kcal 109736kcal 110674kcal 111612kcal 112550kcal 113488kcal 114426kcal 115364kcal 116302kcal 117240kcal 118178kcal 119116kcal 120054kcal 120992kcal 121929kcal 122867kcal 123805kcal 124743kcal 125681kcal 126619kcal 127557kcal 128495kcal 129433kcal 130371kcal 131309kcal 132247kcal 133185kcal 134122kcal 135060kcal 135998kcal 136936kcal 137874kcal 138812kcal 139750kcal 140688kcal
水泳
(速め:全般)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27819kcal 28614kcal 29409kcal 30204kcal 30999kcal 31794kcal 32588kcal 33383kcal 34178kcal 34973kcal 35768kcal 36563kcal 37357kcal 38152kcal 38947kcal 39742kcal 40537kcal 41332kcal 42127kcal 42921kcal 43716kcal 44511kcal 45306kcal 46101kcal 46896kcal 47691kcal 48485kcal 49280kcal 50075kcal 50870kcal 51665kcal 52460kcal 53254kcal 54049kcal 54844kcal 55639kcal 56434kcal 57229kcal 58024kcal 58818kcal 59613kcal 60408kcal 61203kcal 61998kcal 62793kcal 63588kcal 64382kcal 65177kcal 65972kcal 66767kcal 67562kcal 68357kcal 69151kcal 69946kcal 70741kcal 71536kcal 72331kcal 73126kcal 73921kcal 74715kcal 75510kcal 76305kcal 77100kcal 77895kcal 78690kcal 79485kcal 80279kcal 81074kcal 81869kcal 82664kcal 83459kcal 84254kcal 85048kcal 85843kcal 86638kcal 87433kcal 88228kcal 89023kcal 89818kcal 90612kcal 91407kcal 92202kcal 92997kcal 93792kcal 94587kcal 95382kcal 96176kcal 96971kcal 97766kcal 98561kcal 99356kcal 100151kcal 100945kcal 101740kcal 102535kcal 103330kcal 104125kcal 104920kcal 105715kcal 106509kcal 107304kcal 108099kcal 108894kcal 109689kcal 110484kcal 111279kcal 112073kcal 112868kcal 113663kcal 114458kcal 115253kcal 116048kcal 116842kcal 117637kcal 118432kcal 119227kcal
ダンス
激しい		 25037kcal 25753kcal 26468kcal 27183kcal 27899kcal 28614kcal 29329kcal 30045kcal 30760kcal 31476kcal 32191kcal 32906kcal 33622kcal 34337kcal 35052kcal 35768kcal 36483kcal 37198kcal 37914kcal 38629kcal 39345kcal 40060kcal 40775kcal 41491kcal 42206kcal 42921kcal 43637kcal 44352kcal 45067kcal 45783kcal 46498kcal 47214kcal 47929kcal 48644kcal 49360kcal 50075kcal 50790kcal 51506kcal 52221kcal 52937kcal 53652kcal 54367kcal 55083kcal 55798kcal 56513kcal 57229kcal 57944kcal 58659kcal 59375kcal 60090kcal 60806kcal 61521kcal 62236kcal 62952kcal 63667kcal 64382kcal 65098kcal 65813kcal 66528kcal 67244kcal 67959kcal 68675kcal 69390kcal 70105kcal 70821kcal 71536kcal 72251kcal 72967kcal 73682kcal 74397kcal 75113kcal 75828kcal 76544kcal 77259kcal 77974kcal 78690kcal 79405kcal 80120kcal 80836kcal 81551kcal 82266kcal 82982kcal 83697kcal 84413kcal 85128kcal 85843kcal 86559kcal 87274kcal 87989kcal 88705kcal 89420kcal 90135kcal 90851kcal 91566kcal 92282kcal 92997kcal 93712kcal 94428kcal 95143kcal 95858kcal 96574kcal 97289kcal 98005kcal 98720kcal 99435kcal 100151kcal 100866kcal 101581kcal 102297kcal 103012kcal 103727kcal 104443kcal 105158kcal 105874kcal 106589kcal 107304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24481kcal 25180kcal 25880kcal 26579kcal 27279kcal 27978kcal 28678kcal 29377kcal 30077kcal 30776kcal 31476kcal 32175kcal 32874kcal 33574kcal 34273kcal 34973kcal 35672kcal 36372kcal 37071kcal 37771kcal 38470kcal 39170kcal 39869kcal 40569kcal 41268kcal 41968kcal 42667kcal 43367kcal 44066kcal 44765kcal 45465kcal 46164kcal 46864kcal 47563kcal 48263kcal 48962kcal 49662kcal 50361kcal 51061kcal 51760kcal 52460kcal 53159kcal 53859kcal 54558kcal 55257kcal 55957kcal 56656kcal 57356kcal 58055kcal 58755kcal 59454kcal 60154kcal 60853kcal 61553kcal 62252kcal 62952kcal 63651kcal 64351kcal 65050kcal 65749kcal 66449kcal 67148kcal 67848kcal 68547kcal 69247kcal 69946kcal 70646kcal 71345kcal 72045kcal 72744kcal 73444kcal 74143kcal 74843kcal 75542kcal 76242kcal 76941kcal 77640kcal 78340kcal 79039kcal 79739kcal 80438kcal 81138kcal 81837kcal 82537kcal 83236kcal 83936kcal 84635kcal 85335kcal 86034kcal 86734kcal 87433kcal 88132kcal 88832kcal 89531kcal 90231kcal 90930kcal 91630kcal 92329kcal 93029kcal 93728kcal 94428kcal 95127kcal 95827kcal 96526kcal 97226kcal 97925kcal 98624kcal 99324kcal 100023kcal 100723kcal 101422kcal 102122kcal 102821kcal 103521kcal 104220kcal 104920kcal
水泳
(普通:全般)		 23090kcal 23750kcal 24409kcal 25069kcal 25729kcal 26389kcal 27048kcal 27708kcal 28368kcal 29027kcal 29687kcal 30347kcal 31007kcal 31666kcal 32326kcal 32986kcal 33646kcal 34305kcal 34965kcal 35625kcal 36284kcal 36944kcal 37604kcal 38264kcal 38923kcal 39583kcal 40243kcal 40902kcal 41562kcal 42222kcal 42882kcal 43541kcal 44201kcal 44861kcal 45521kcal 46180kcal 46840kcal 47500kcal 48159kcal 48819kcal 49479kcal 50139kcal 50798kcal 51458kcal 52118kcal 52778kcal 53437kcal 54097kcal 54757kcal 55416kcal 56076kcal 56736kcal 57396kcal 58055kcal 58715kcal 59375kcal 60035kcal 60694kcal 61354kcal 62014kcal 62673kcal 63333kcal 63993kcal 64653kcal 65312kcal 65972kcal 66632kcal 67292kcal 67951kcal 68611kcal 69271kcal 69930kcal 70590kcal 71250kcal 71910kcal 72569kcal 73229kcal 73889kcal 74548kcal 75208kcal 75868kcal 76528kcal 77187kcal 77847kcal 78507kcal 79167kcal 79826kcal 80486kcal 81146kcal 81805kcal 82465kcal 83125kcal 83785kcal 84444kcal 85104kcal 85764kcal 86424kcal 87083kcal 87743kcal 88403kcal 89062kcal 89722kcal 90382kcal 91042kcal 91701kcal 92361kcal 93021kcal 93681kcal 94340kcal 95000kcal 95660kcal 96319kcal 96979kcal 97639kcal 98299kcal 98958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
山登り 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
HIIT
ジャンプあり		 22255kcal 22891kcal 23527kcal 24163kcal 24799kcal 25435kcal 26071kcal 26706kcal 27342kcal 27978kcal 28614kcal 29250kcal 29886kcal 30522kcal 31158kcal 31794kcal 32429kcal 33065kcal 33701kcal 34337kcal 34973kcal 35609kcal 36245kcal 36881kcal 37516kcal 38152kcal 38788kcal 39424kcal 40060kcal 40696kcal 41332kcal 41968kcal 42603kcal 43239kcal 43875kcal 44511kcal 45147kcal 45783kcal 46419kcal 47055kcal 47691kcal 48326kcal 48962kcal 49598kcal 50234kcal 50870kcal 51506kcal 52142kcal 52778kcal 53413kcal 54049kcal 54685kcal 55321kcal 55957kcal 56593kcal 57229kcal 57865kcal 58500kcal 59136kcal 59772kcal 60408kcal 61044kcal 61680kcal 62316kcal 62952kcal 63588kcal 64223kcal 64859kcal 65495kcal 66131kcal 66767kcal 67403kcal 68039kcal 68675kcal 69310kcal 69946kcal 70582kcal 71218kcal 71854kcal 72490kcal 73126kcal 73762kcal 74397kcal 75033kcal 75669kcal 76305kcal 76941kcal 77577kcal 78213kcal 78849kcal 79485kcal 80120kcal 80756kcal 81392kcal 82028kcal 82664kcal 83300kcal 83936kcal 84572kcal 85207kcal 85843kcal 86479kcal 87115kcal 87751kcal 88387kcal 89023kcal 89659kcal 90294kcal 90930kcal 91566kcal 92202kcal 92838kcal 93474kcal 94110kcal 94746kcal 95382kcal
ダンス
普通		 20308kcal 20888kcal 21468kcal 22049kcal 22629kcal 23209kcal 23789kcal 24370kcal 24950kcal 25530kcal 26110kcal 26691kcal 27271kcal 27851kcal 28431kcal 29012kcal 29592kcal 30172kcal 30752kcal 31332kcal 31913kcal 32493kcal 33073kcal 33653kcal 34234kcal 34814kcal 35394kcal 35974kcal 36555kcal 37135kcal 37715kcal 38295kcal 38876kcal 39456kcal 40036kcal 40616kcal 41197kcal 41777kcal 42357kcal 42937kcal 43518kcal 44098kcal 44678kcal 45258kcal 45838kcal 46419kcal 46999kcal 47579kcal 48159kcal 48740kcal 49320kcal 49900kcal 50480kcal 51061kcal 51641kcal 52221kcal 52801kcal 53382kcal 53962kcal 54542kcal 55122kcal 55703kcal 56283kcal 56863kcal 57443kcal 58024kcal 58604kcal 59184kcal 59764kcal 60345kcal 60925kcal 61505kcal 62085kcal 62665kcal 63246kcal 63826kcal 64406kcal 64986kcal 65567kcal 66147kcal 66727kcal 67307kcal 67888kcal 68468kcal 69048kcal 69628kcal 70209kcal 70789kcal 71369kcal 71949kcal 72530kcal 73110kcal 73690kcal 74270kcal 74851kcal 75431kcal 76011kcal 76591kcal 77171kcal 77752kcal 78332kcal 78912kcal 79492kcal 80073kcal 80653kcal 81233kcal 81813kcal 82394kcal 82974kcal 83554kcal 84134kcal 84715kcal 85295kcal 85875kcal 86455kcal 87036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16691kcal 17168kcal 17645kcal 18122kcal 18599kcal 19076kcal 19553kcal 20030kcal 20507kcal 20984kcal 21460kcal 21937kcal 22414kcal 22891kcal 23368kcal 23845kcal 24322kcal 24799kcal 25276kcal 25753kcal 26230kcal 26706kcal 27183kcal 27660kcal 28137kcal 28614kcal 29091kcal 29568kcal 30045kcal 30522kcal 30999kcal 31476kcal 31952kcal 32429kcal 32906kcal 33383kcal 33860kcal 34337kcal 34814kcal 35291kcal 35768kcal 36245kcal 36722kcal 37198kcal 37675kcal 38152kcal 38629kcal 39106kcal 39583kcal 40060kcal 40537kcal 41014kcal 41491kcal 41968kcal 42444kcal 42921kcal 43398kcal 43875kcal 44352kcal 44829kcal 45306kcal 45783kcal 46260kcal 46737kcal 47214kcal 47691kcal 48167kcal 48644kcal 49121kcal 49598kcal 50075kcal 50552kcal 51029kcal 51506kcal 51983kcal 52460kcal 52937kcal 53413kcal 53890kcal 54367kcal 54844kcal 55321kcal 55798kcal 56275kcal 56752kcal 57229kcal 57706kcal 58183kcal 58659kcal 59136kcal 59613kcal 60090kcal 60567kcal 61044kcal 61521kcal 61998kcal 62475kcal 62952kcal 63429kcal 63905kcal 64382kcal 64859kcal 65336kcal 65813kcal 66290kcal 66767kcal 67244kcal 67721kcal 68198kcal 68675kcal 69151kcal 69628kcal 70105kcal 70582kcal 71059kcal 71536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14744kcal 15165kcal 15587kcal 16008kcal 16429kcal 16850kcal 17272kcal 17693kcal 18114kcal 18535kcal 18957kcal 19378kcal 19799kcal 20220kcal 20642kcal 21063kcal 21484kcal 21906kcal 22327kcal 22748kcal 23169kcal 23591kcal 24012kcal 24433kcal 24854kcal 25276kcal 25697kcal 26118kcal 26540kcal 26961kcal 27382kcal 27803kcal 28225kcal 28646kcal 29067kcal 29488kcal 29910kcal 30331kcal 30752kcal 31174kcal 31595kcal 32016kcal 32437kcal 32859kcal 33280kcal 33701kcal 34122kcal 34544kcal 34965kcal 35386kcal 35807kcal 36229kcal 36650kcal 37071kcal 37493kcal 37914kcal 38335kcal 38756kcal 39178kcal 39599kcal 40020kcal 40441kcal 40863kcal 41284kcal 41705kcal 42127kcal 42548kcal 42969kcal 43390kcal 43812kcal 44233kcal 44654kcal 45075kcal 45497kcal 45918kcal 46339kcal 46761kcal 47182kcal 47603kcal 48024kcal 48446kcal 48867kcal 49288kcal 49709kcal 50131kcal 50552kcal 50973kcal 51395kcal 51816kcal 52237kcal 52658kcal 53080kcal 53501kcal 53922kcal 54343kcal 54765kcal 55186kcal 55607kcal 56028kcal 56450kcal 56871kcal 57292kcal 57714kcal 58135kcal 58556kcal 58977kcal 59399kcal 59820kcal 60241kcal 60662kcal 61084kcal 61505kcal 61926kcal 62348kcal 62769kcal 63190kcal
踏み台昇降 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
HIIT
ジャンプなし		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
ダンス
ゆっくり		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
筋トレ
スクワット		 13909kcal 14307kcal 14704kcal 15102kcal 15499kcal 15897kcal 16294kcal 16691kcal 17089kcal 17486kcal 17884kcal 18281kcal 18678kcal 19076kcal 19473kcal 19871kcal 20268kcal 20666kcal 21063kcal 21460kcal 21858kcal 22255kcal 22653kcal 23050kcal 23448kcal 23845kcal 24242kcal 24640kcal 25037kcal 25435kcal 25832kcal 26230kcal 26627kcal 27024kcal 27422kcal 27819kcal 28217kcal 28614kcal 29012kcal 29409kcal 29806kcal 30204kcal 30601kcal 30999kcal 31396kcal 31794kcal 32191kcal 32588kcal 32986kcal 33383kcal 33781kcal 34178kcal 34575kcal 34973kcal 35370kcal 35768kcal 36165kcal 36563kcal 36960kcal 37357kcal 37755kcal 38152kcal 38550kcal 38947kcal 39345kcal 39742kcal 40139kcal 40537kcal 40934kcal 41332kcal 41729kcal 42127kcal 42524kcal 42921kcal 43319kcal 43716kcal 44114kcal 44511kcal 44909kcal 45306kcal 45703kcal 46101kcal 46498kcal 46896kcal 47293kcal 47691kcal 48088kcal 48485kcal 48883kcal 49280kcal 49678kcal 50075kcal 50472kcal 50870kcal 51267kcal 51665kcal 52062kcal 52460kcal 52857kcal 53254kcal 53652kcal 54049kcal 54447kcal 54844kcal 55242kcal 55639kcal 56036kcal 56434kcal 56831kcal 57229kcal 57626kcal 58024kcal 58421kcal 58818kcal 59216kcal 59613kcal
部屋の片づけ全般 13353kcal 13735kcal 14116kcal 14498kcal 14879kcal 15261kcal 15642kcal 16024kcal 16405kcal 16787kcal 17168kcal 17550kcal 17931kcal 18313kcal 18694kcal 19076kcal 19457kcal 19839kcal 20220kcal 20602kcal 20984kcal 21365kcal 21747kcal 22128kcal 22510kcal 22891kcal 23273kcal 23654kcal 24036kcal 24417kcal 24799kcal 25180kcal 25562kcal 25943kcal 26325kcal 26706kcal 27088kcal 27470kcal 27851kcal 28233kcal 28614kcal 28996kcal 29377kcal 29759kcal 30140kcal 30522kcal 30903kcal 31285kcal 31666kcal 32048kcal 32429kcal 32811kcal 33192kcal 33574kcal 33955kcal 34337kcal 34719kcal 35100kcal 35482kcal 35863kcal 36245kcal 36626kcal 37008kcal 37389kcal 37771kcal 38152kcal 38534kcal 38915kcal 39297kcal 39678kcal 40060kcal 40441kcal 40823kcal 41205kcal 41586kcal 41968kcal 42349kcal 42731kcal 43112kcal 43494kcal 43875kcal 44257kcal 44638kcal 45020kcal 45401kcal 45783kcal 46164kcal 46546kcal 46927kcal 47309kcal 47691kcal 48072kcal 48454kcal 48835kcal 49217kcal 49598kcal 49980kcal 50361kcal 50743kcal 51124kcal 51506kcal 51887kcal 52269kcal 52650kcal 53032kcal 53413kcal 53795kcal 54176kcal 54558kcal 54940kcal 55321kcal 55703kcal 56084kcal 56466kcal 56847kcal 57229kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12518kcal 12876kcal 13234kcal 13591kcal 13949kcal 14307kcal 14664kcal 15022kcal 15380kcal 15738kcal 16095kcal 16453kcal 16811kcal 17168kcal 17526kcal 17884kcal 18241kcal 18599kcal 18957kcal 19314kcal 19672kcal 20030kcal 20387kcal 20745kcal 21103kcal 21460kcal 21818kcal 22176kcal 22533kcal 22891kcal 23249kcal 23607kcal 23964kcal 24322kcal 24680kcal 25037kcal 25395kcal 25753kcal 26110kcal 26468kcal 26826kcal 27183kcal 27541kcal 27899kcal 28256kcal 28614kcal 28972kcal 29329kcal 29687kcal 30045kcal 30403kcal 30760kcal 31118kcal 31476kcal 31833kcal 32191kcal 32549kcal 32906kcal 33264kcal 33622kcal 33979kcal 34337kcal 34695kcal 35052kcal 35410kcal 35768kcal 36125kcal 36483kcal 36841kcal 37198kcal 37556kcal 37914kcal 38272kcal 38629kcal 38987kcal 39345kcal 39702kcal 40060kcal 40418kcal 40775kcal 41133kcal 41491kcal 41848kcal 42206kcal 42564kcal 42921kcal 43279kcal 43637kcal 43994kcal 44352kcal 44710kcal 45067kcal 45425kcal 45783kcal 46141kcal 46498kcal 46856kcal 47214kcal 47571kcal 47929kcal 48287kcal 48644kcal 49002kcal 49360kcal 49717kcal 50075kcal 50433kcal 50790kcal 51148kcal 51506kcal 51863kcal 52221kcal 52579kcal 52937kcal 53294kcal 53652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11962kcal 12304kcal 12646kcal 12987kcal 13329kcal 13671kcal 14013kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15380kcal 15722kcal 16063kcal 16405kcal 16747kcal 17089kcal 17431kcal 17772kcal 18114kcal 18456kcal 18798kcal 19139kcal 19481kcal 19823kcal 20165kcal 20507kcal 20848kcal 21190kcal 21532kcal 21874kcal 22216kcal 22557kcal 22899kcal 23241kcal 23583kcal 23924kcal 24266kcal 24608kcal 24950kcal 25292kcal 25633kcal 25975kcal 26317kcal 26659kcal 27001kcal 27342kcal 27684kcal 28026kcal 28368kcal 28709kcal 29051kcal 29393kcal 29735kcal 30077kcal 30418kcal 30760kcal 31102kcal 31444kcal 31786kcal 32127kcal 32469kcal 32811kcal 33153kcal 33494kcal 33836kcal 34178kcal 34520kcal 34862kcal 35203kcal 35545kcal 35887kcal 36229kcal 36571kcal 36912kcal 37254kcal 37596kcal 37938kcal 38279kcal 38621kcal 38963kcal 39305kcal 39647kcal 39988kcal 40330kcal 40672kcal 41014kcal 41356kcal 41697kcal 42039kcal 42381kcal 42723kcal 43064kcal 43406kcal 43748kcal 44090kcal 44432kcal 44773kcal 45115kcal 45457kcal 45799kcal 46141kcal 46482kcal 46824kcal 47166kcal 47508kcal 47849kcal 48191kcal 48533kcal 48875kcal 49217kcal 49558kcal 49900kcal 50242kcal 50584kcal 50926kcal 51267kcal
ヨガ
パワー		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15261kcal 15579kcal 15897kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20030kcal 20348kcal 20666kcal 20984kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25117kcal 25435kcal 25753kcal 26071kcal 26389kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30204kcal 30522kcal 30840kcal 31158kcal 31476kcal 31794kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35291kcal 35609kcal 35927kcal 36245kcal 36563kcal 36881kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40060kcal 40378kcal 40696kcal 41014kcal 41332kcal 41650kcal 41968kcal 42286kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45147kcal 45465kcal 45783kcal 46101kcal 46419kcal 46737kcal 47055kcal 47373kcal 47691kcal
筋トレ
腹筋運動		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
背筋運動		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
筋トレ
懸垂		 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14196kcal 14498kcal 14800kcal 15102kcal 15404kcal 15706kcal 16008kcal 16310kcal 16612kcal 16914kcal 17216kcal 17518kcal 17820kcal 18122kcal 18424kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21143kcal 21445kcal 21747kcal 22049kcal 22351kcal 22653kcal 22955kcal 23257kcal 23559kcal 23861kcal 24163kcal 24465kcal 24767kcal 25069kcal 25371kcal 25673kcal 25975kcal 26277kcal 26579kcal 26881kcal 27183kcal 27485kcal 27787kcal 28089kcal 28392kcal 28694kcal 28996kcal 29298kcal 29600kcal 29902kcal 30204kcal 30506kcal 30808kcal 31110kcal 31412kcal 31714kcal 32016kcal 32318kcal 32620kcal 32922kcal 33224kcal 33526kcal 33828kcal 34130kcal 34432kcal 34734kcal 35036kcal 35339kcal 35641kcal 35943kcal 36245kcal 36547kcal 36849kcal 37151kcal 37453kcal 37755kcal 38057kcal 38359kcal 38661kcal 38963kcal 39265kcal 39567kcal 39869kcal 40171kcal 40473kcal 40775kcal 41077kcal 41379kcal 41681kcal 41983kcal 42286kcal 42588kcal 42890kcal 43192kcal 43494kcal 43796kcal 44098kcal 44400kcal 44702kcal 45004kcal 45306kcal
トランポリン
ゆっくり		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
料理全般 9736kcal 10015kcal 10293kcal 10571kcal 10849kcal 11127kcal 11406kcal 11684kcal 11962kcal 12240kcal 12518kcal 12797kcal 13075kcal 13353kcal 13631kcal 13909kcal 14188kcal 14466kcal 14744kcal 15022kcal 15300kcal 15579kcal 15857kcal 16135kcal 16413kcal 16691kcal 16970kcal 17248kcal 17526kcal 17804kcal 18082kcal 18361kcal 18639kcal 18917kcal 19195kcal 19473kcal 19752kcal 20030kcal 20308kcal 20586kcal 20864kcal 21143kcal 21421kcal 21699kcal 21977kcal 22255kcal 22533kcal 22812kcal 23090kcal 23368kcal 23646kcal 23924kcal 24203kcal 24481kcal 24759kcal 25037kcal 25315kcal 25594kcal 25872kcal 26150kcal 26428kcal 26706kcal 26985kcal 27263kcal 27541kcal 27819kcal 28097kcal 28376kcal 28654kcal 28932kcal 29210kcal 29488kcal 29767kcal 30045kcal 30323kcal 30601kcal 30879kcal 31158kcal 31436kcal 31714kcal 31992kcal 32270kcal 32549kcal 32827kcal 33105kcal 33383kcal 33661kcal 33940kcal 34218kcal 34496kcal 34774kcal 35052kcal 35331kcal 35609kcal 35887kcal 36165kcal 36443kcal 36722kcal 37000kcal 37278kcal 37556kcal 37834kcal 38113kcal 38391kcal 38669kcal 38947kcal 39225kcal 39504kcal 39782kcal 40060kcal 40338kcal 40616kcal 40895kcal 41173kcal 41451kcal 41729kcal
掃除機をかける 9180kcal 9442kcal 9705kcal 9967kcal 10229kcal 10492kcal 10754kcal 11016kcal 11278kcal 11541kcal 11803kcal 12065kcal 12328kcal 12590kcal 12852kcal 13115kcal 13377kcal 13639kcal 13901kcal 14164kcal 14426kcal 14688kcal 14951kcal 15213kcal 15475kcal 15738kcal 16000kcal 16262kcal 16524kcal 16787kcal 17049kcal 17311kcal 17574kcal 17836kcal 18098kcal 18361kcal 18623kcal 18885kcal 19147kcal 19410kcal 19672kcal 19934kcal 20197kcal 20459kcal 20721kcal 20984kcal 21246kcal 21508kcal 21770kcal 22033kcal 22295kcal 22557kcal 22820kcal 23082kcal 23344kcal 23607kcal 23869kcal 24131kcal 24393kcal 24656kcal 24918kcal 25180kcal 25443kcal 25705kcal 25967kcal 26230kcal 26492kcal 26754kcal 27016kcal 27279kcal 27541kcal 27803kcal 28066kcal 28328kcal 28590kcal 28853kcal 29115kcal 29377kcal 29639kcal 29902kcal 30164kcal 30426kcal 30689kcal 30951kcal 31213kcal 31476kcal 31738kcal 32000kcal 32262kcal 32525kcal 32787kcal 33049kcal 33312kcal 33574kcal 33836kcal 34099kcal 34361kcal 34623kcal 34885kcal 35148kcal 35410kcal 35672kcal 35935kcal 36197kcal 36459kcal 36722kcal 36984kcal 37246kcal 37508kcal 37771kcal 38033kcal 38295kcal 38558kcal 38820kcal 39082kcal 39345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
体をよく動かす仕事 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
皿洗い 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ヨガ
ハタ		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
自動車を運転 6954kcal 7153kcal 7352kcal 7551kcal 7749kcal 7948kcal 8147kcal 8345kcal 8544kcal 8743kcal 8942kcal 9140kcal 9339kcal 9538kcal 9736kcal 9935kcal 10134kcal 10333kcal 10531kcal 10730kcal 10929kcal 11127kcal 11326kcal 11525kcal 11724kcal 11922kcal 12121kcal 12320kcal 12518kcal 12717kcal 12916kcal 13115kcal 13313kcal 13512kcal 13711kcal 13909kcal 14108kcal 14307kcal 14506kcal 14704kcal 14903kcal 15102kcal 15300kcal 15499kcal 15698kcal 15897kcal 16095kcal 16294kcal 16493kcal 16691kcal 16890kcal 17089kcal 17287kcal 17486kcal 17685kcal 17884kcal 18082kcal 18281kcal 18480kcal 18678kcal 18877kcal 19076kcal 19275kcal 19473kcal 19672kcal 19871kcal 20069kcal 20268kcal 20467kcal 20666kcal 20864kcal 21063kcal 21262kcal 21460kcal 21659kcal 21858kcal 22057kcal 22255kcal 22454kcal 22653kcal 22851kcal 23050kcal 23249kcal 23448kcal 23646kcal 23845kcal 24044kcal 24242kcal 24441kcal 24640kcal 24839kcal 25037kcal 25236kcal 25435kcal 25633kcal 25832kcal 26031kcal 26230kcal 26428kcal 26627kcal 26826kcal 27024kcal 27223kcal 27422kcal 27621kcal 27819kcal 28018kcal 28217kcal 28415kcal 28614kcal 28813kcal 29012kcal 29210kcal 29409kcal 29608kcal 29806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
風呂でシャワー 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
トイレ 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17741kcal 17884kcal 18027kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19601kcal 19744kcal 19887kcal 20030kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
立って仕事をする 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6581kcal 6724kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7869kcal 8012kcal 8155kcal 8298kcal 8441kcal 8584kcal 8727kcal 8870kcal 9013kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9872kcal 10015kcal 10158kcal 10301kcal 10444kcal 10587kcal 10730kcal 10873kcal 11016kcal 11159kcal 11302kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11875kcal 12018kcal 12161kcal 12304kcal 12447kcal 12590kcal 12733kcal 12876kcal 13019kcal 13162kcal 13305kcal 13448kcal 13591kcal 13735kcal 13878kcal 14021kcal 14164kcal 14307kcal 14450kcal 14593kcal 14736kcal 14879kcal 15022kcal 15165kcal 15308kcal 15451kcal 15594kcal 15738kcal 15881kcal 16024kcal 16167kcal 16310kcal 16453kcal 16596kcal 16739kcal 16882kcal 17025kcal 17168kcal 17311kcal 17454kcal 17597kcal 17741kcal 17884kcal 18027kcal 18170kcal 18313kcal 18456kcal 18599kcal 18742kcal 18885kcal 19028kcal 19171kcal 19314kcal 19457kcal 19601kcal 19744kcal 19887kcal 20030kcal 20173kcal 20316kcal 20459kcal 20602kcal 20745kcal 20888kcal 21031kcal 21174kcal 21317kcal 21460kcal
風呂で入浴 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
デスクワーク 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7543kcal 7646kcal 7749kcal 7853kcal 7956kcal 8059kcal 8163kcal 8266kcal 8369kcal 8473kcal 8576kcal 8679kcal 8783kcal 8886kcal 8989kcal 9093kcal 9196kcal 9299kcal 9403kcal 9506kcal 9609kcal 9713kcal 9816kcal 9919kcal 10023kcal 10126kcal 10229kcal 10333kcal 10436kcal 10539kcal 10643kcal 10746kcal 10849kcal 10953kcal 11056kcal 11159kcal 11263kcal 11366kcal 11469kcal 11573kcal 11676kcal 11779kcal 11883kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15086kcal 15189kcal 15292kcal 15396kcal 15499kcal
電車バスに乗車 3616kcal 3719kcal 3823kcal 3926kcal 4029kcal 4133kcal 4236kcal 4339kcal 4443kcal 4546kcal 4649kcal 4753kcal 4856kcal 4959kcal 5063kcal 5166kcal 5269kcal 5373kcal 5476kcal 5579kcal 5683kcal 5786kcal 5889kcal 5993kcal 6096kcal 6199kcal 6303kcal 6406kcal 6509kcal 6613kcal 6716kcal 6819kcal 6923kcal 7026kcal 7129kcal 7233kcal 7336kcal 7439kcal 7543kcal 7646kcal 7749kcal 7853kcal 7956kcal 8059kcal 8163kcal 8266kcal 8369kcal 8473kcal 8576kcal 8679kcal 8783kcal 8886kcal 8989kcal 9093kcal 9196kcal 9299kcal 9403kcal 9506kcal 9609kcal 9713kcal 9816kcal 9919kcal 10023kcal 10126kcal 10229kcal 10333kcal 10436kcal 10539kcal 10643kcal 10746kcal 10849kcal 10953kcal 11056kcal 11159kcal 11263kcal 11366kcal 11469kcal 11573kcal 11676kcal 11779kcal 11883kcal 11986kcal 12089kcal 12192kcal 12296kcal 12399kcal 12502kcal 12606kcal 12709kcal 12812kcal 12916kcal 13019kcal 13122kcal 13226kcal 13329kcal 13432kcal 13536kcal 13639kcal 13742kcal 13846kcal 13949kcal 14052kcal 14156kcal 14259kcal 14362kcal 14466kcal 14569kcal 14672kcal 14776kcal 14879kcal 14982kcal 15086kcal 15189kcal 15292kcal 15396kcal 15499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ