funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9996キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間48分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間12分 92時間52分 90時間40分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間20分 77時間42分 76時間9分 74時間40分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 68時間0分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間28分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間30分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 56時間0分 55時間11分 54時間24分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間15分 61時間29分 59時間50分 58時間15分 56時間46分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間29分 50時間19分 49時間11分 48時間7分 47時間6分 46時間7分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間46分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間50分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
山登り 34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間3分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
水泳
(普通:全般)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
自転車
(普通:20km/h)
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(速め:24km/h)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9996キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
背筋運動
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
懸垂
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
スクワット
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
ハタ
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ヨガ
パワー
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間37分 61時間1分 59時間30分 58時間2分 56時間40分 55時間20分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間34分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間0分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
ダンス
ゆっくり
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
普通
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間21分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間11分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
踏み台昇降 54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
HIIT
ジャンプなし
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプあり
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9996キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
料理全般 77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
掃除機をかける 82時間25分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間21分 68時間41分 67時間5分 65時間33分 64時間6分 62時間42分 61時間22分 60時間6分 58時間52分 57時間41分 56時間33分 55時間28分 54時間25分 53時間25分 52時間27分 51時間30分 50時間36分 49時間44分 48時間53分 48時間4分 47時間17分 46時間31分 45時間47分 45時間4分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
部屋の片づけ全般 56時間40分 55時間5分 53時間36分 52時間11分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間6分 42時間11分 41時間19分 40時間28分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間30分 31時間59分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
136時間0分 132時間13分 128時間38分 125時間15分 122時間3分 119時間0分 116時間5分 113時間20分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間12分 93時間20分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 85時間0分 83時間30分 82時間4分 80時間40分 79時間20分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間28分 62時間37分 61時間49分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間36分 47時間7分 46時間40分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間44分
トイレ 151時間6分 146時間54分 142時間56分 139時間10分 135時間36分 132時間13分 128時間59分 125時間55分 122時間59分 120時間12分 117時間31分 114時間58分 112時間31分 110時間11分 107時間56分 105時間46分 103時間42分 101時間42分 99時間47分 97時間56分 96時間9分 94時間26分 92時間47分 91時間11分 89時間38分 88時間8分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間46分 76時間39分 75時間33分 74時間29分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間6分 65時間17分 64時間29分 63時間43分 62時間57分 62時間13分 61時間29分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間51分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分
風呂でシャワー 136時間0分 132時間13分 128時間38分 125時間15分 122時間3分 119時間0分 116時間5分 113時間20分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間12分 93時間20分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 85時間0分 83時間30分 82時間4分 80時間40分 79時間20分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間28分 62時間37分 61時間49分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間36分 47時間7分 46時間40分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間44分
風呂で入浴 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間1分 162時間44分 158時間40分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間2分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間3分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間20分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間22分 80時間20分 79時間20分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間57分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
デスクワーク 209時間13分 203時間25分 197時間55分 192時間42分 187時間46分 183時間4分 178時間36分 174時間21分 170時間18分 166時間26分 162時間44分 159時間11分 155時間48分 152時間33分 149時間27分 146時間27分 143時間35分 140時間49分 138時間10分 135時間36分 133時間8分 130時間46分 128時間28分 126時間15分 124時間7分 122時間3分 120時間3分 118時間6分 116時間14分 114時間25分 112時間39分 110時間57分 109時間17分 107時間41分 106時間7分 104時間36分 103時間8分 101時間42分 100時間18分 98時間57分 97時間38分 96時間21分 95時間6分 93時間53分 92時間41分 91時間32分 90時間24分 89時間18分 88時間13分 87時間10分 86時間9分 85時間9分 84時間10分 83時間13分 82時間16分 81時間22分 80時間28分 79時間35分 78時間44分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間29分 74時間43分 73時間58分 73時間13分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間44分 69時間5分 68時間26分 67時間48分 67時間11分 66時間34分 65時間58分 65時間23分 64時間48分 64時間14分 63時間40分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間32分 61時間1分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間46分 56時間19分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間27分 53時間3分 52時間41分 52時間18分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間51分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分
立って仕事をする 151時間6分 146時間54分 142時間56分 139時間10分 135時間36分 132時間13分 128時間59分 125時間55分 122時間59分 120時間12分 117時間31分 114時間58分 112時間31分 110時間11分 107時間56分 105時間46分 103時間42分 101時間42分 99時間47分 97時間56分 96時間9分 94時間26分 92時間47分 91時間11分 89時間38分 88時間8分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間46分 76時間39分 75時間33分 74時間29分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間6分 65時間17分 64時間29分 63時間43分 62時間57分 62時間13分 61時間29分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間51分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分
体をよく動かす仕事 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
電車バスに乗車 209時間13分 203時間25分 197時間55分 192時間42分 187時間46分 183時間4分 178時間36分 174時間21分 170時間18分 166時間26分 162時間44分 159時間11分 155時間48分 152時間33分 149時間27分 146時間27分 143時間35分 140時間49分 138時間10分 135時間36分 133時間8分 130時間46分 128時間28分 126時間15分 124時間7分 122時間3分 120時間3分 118時間6分 116時間14分 114時間25分 112時間39分 110時間57分 109時間17分 107時間41分 106時間7分 104時間36分 103時間8分 101時間42分 100時間18分 98時間57分 97時間38分 96時間21分 95時間6分 93時間53分 92時間41分 91時間32分 90時間24分 89時間18分 88時間13分 87時間10分 86時間9分 85時間9分 84時間10分 83時間13分 82時間16分 81時間22分 80時間28分 79時間35分 78時間44分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間29分 74時間43分 73時間58分 73時間13分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間44分 69時間5分 68時間26分 67時間48分 67時間11分 66時間34分 65時間58分 65時間23分 64時間48分 64時間14分 63時間40分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間32分 61時間1分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間46分 56時間19分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間27分 53時間3分 52時間41分 52時間18分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間51分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分
自動車を運転 108時間48分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間12分 92時間52分 90時間40分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間20分 77時間42分 76時間9分 74時間40分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 68時間0分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間28分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間30分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 56時間0分 55時間11分 54時間24分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間55分 20時間22分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間3分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間41分 20時間10分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間20分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間12分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間13分 29時間22分 28時間35分 27時間50分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間11分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間46分 31時間51分 30時間59分 30時間11分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
山登り 34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
自転車
(普通:20km/h)
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
HIIT
ジャンプあり
34時間0分 33時間3分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間14分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
普通
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間19分 33時間26分 32時間36分 31時間48分 31時間3分 30時間19分 29時間38分 28時間58分 28時間21分 27時間44分 27時間10分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間17分 22時間52分 22時間29分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間37分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間19分 44時間4分 42時間52分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間56分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間19分 49時間53分 48時間32分 47時間16分 46時間3分 44時間54分 43時間48分 42時間46分 41時間46分 40時間49分 39時間54分 39時間2分 38時間13分 37時間25分 36時間39分 35時間55分 35時間13分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間58分 30時間26分 29時間56分 29時間26分 28時間58分 28時間30分 28時間3分 27時間38分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
踏み台昇降 54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
スクワット
54時間24分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間40分 38時間51分 38時間4分 37時間20分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
部屋の片づけ全般 56時間40分 55時間5分 53時間36分 52時間11分 50時間51分 49時間35分 48時間22分 47時間13分 46時間7分 45時間4分 44時間4分 43時間6分 42時間11分 41時間19分 40時間28分 39時間40分 38時間53分 38時間8分 37時間25分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間3分 32時間30分 31時間59分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間15分 61時間29分 59時間50分 58時間15分 56時間46分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間29分 50時間19分 49時間11分 48時間7分 47時間6分 46時間7分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間46分 40時間59分 40時間15分 39時間32分 38時間50分 38時間10分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間55分 29時間31分 29時間7分 28時間45分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
パワー
68時間0分 66時間6分 64時間19分 62時間37分 61時間1分 59時間30分 58時間2分 56時間40分 55時間20分 54時間5分 52時間53分 51時間44分 50時間38分 49時間34分 48時間34分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間54分 44時間4分 43時間16分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間20分 39時間40分 39時間0分 38時間23分 37時間46分 37時間11分 36時間36分 36時間3分 35時間31分 35時間0分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間9分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分
筋トレ
腹筋運動
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
背筋運動
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
筋トレ
懸垂
71時間34分 69時間35分 67時間42分 65時間55分 64時間14分 62時間37分 61時間6分 59時間38分 58時間15分 56時間56分 55時間40分 54時間27分 53時間18分 52時間11分 51時間7分 50時間6分 49時間7分 48時間10分 47時間16分 46時間23分 45時間33分 44時間44分 43時間57分 43時間11分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間24分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間47分 35時間17分 34時間47分 34時間19分 33時間51分 33時間24分 32時間57分 32時間32分 32時間7分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間28分 28時間8分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間59分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分
トランポリン
ゆっくり
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
料理全般 77時間42分 75時間33分 73時間30分 71時間34分 69時間44分 68時間0分 66時間20分 64時間45分 63時間15分 61時間49分 60時間26分 59時間7分 57時間52分 56時間40分 55時間30分 54時間24分 53時間19分 52時間18分 51時間19分 50時間22分 49時間27分 48時間34分 47時間43分 46時間53分 46時間6分 45時間19分 44時間35分 43時間52分 43時間10分 42時間30分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間45分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間52分 34時間25分 34時間0分 33時間34分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間37分 28時間20分 28時間2分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間8分
掃除機をかける 82時間25分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間21分 68時間41分 67時間5分 65時間33分 64時間6分 62時間42分 61時間22分 60時間6分 58時間52分 57時間41分 56時間33分 55時間28分 54時間25分 53時間25分 52時間27分 51時間30分 50時間36分 49時間44分 48時間53分 48時間4分 47時間17分 46時間31分 45時間47分 45時間4分 44時間22分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
体をよく動かす仕事 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
皿洗い 90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ヨガ
ハタ
90時間39分 88時間8分 85時間45分 83時間30分 81時間22分 79時間20分 77時間23分 75時間33分 73時間47分 72時間7分 70時間31分 68時間59分 67時間31分 66時間6分 64時間45分 63時間27分 62時間13分 61時間1分 59時間52分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間40分 54時間42分 53時間47分 52時間53分 52時間1分 51時間10分 50時間22分 49時間34分 48時間49分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間41分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間39分 35時間15分 34時間52分 34時間29分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間3分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間43分 31時間25分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間35分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間48分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間12分 92時間52分 90時間40分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間20分 77時間42分 76時間9分 74時間40分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 68時間0分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間28分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間30分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 56時間0分 55時間11分 54時間24分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
自動車を運転 108時間48分 105時間46分 102時間55分 100時間12分 97時間38分 95時間12分 92時間52分 90時間40分 88時間33分 86時間32分 84時間37分 82時間46分 81時間1分 79時間20分 77時間42分 76時間9分 74時間40分 73時間13分 71時間50分 70時間31分 69時間14分 68時間0分 66時間48分 65時間39分 64時間32分 63時間28分 62時間25分 61時間25分 60時間26分 59時間30分 58時間35分 57時間41分 56時間50分 56時間0分 55時間11分 54時間24分 53時間38分 52時間53分 52時間9分 51時間27分 50時間46分 50時間6分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間26分 45時間52分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間4分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間36分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間15分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間41分 33時間24分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
136時間0分 132時間13分 128時間38分 125時間15分 122時間3分 119時間0分 116時間5分 113時間20分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間12分 93時間20分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 85時間0分 83時間30分 82時間4分 80時間40分 79時間20分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間28分 62時間37分 61時間49分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間36分 47時間7分 46時間40分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間44分
風呂でシャワー 136時間0分 132時間13分 128時間38分 125時間15分 122時間3分 119時間0分 116時間5分 113時間20分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間12分 93時間20分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 85時間0分 83時間30分 82時間4分 80時間40分 79時間20分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 70時間0分 68時間59分 68時間0分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間28分 62時間37分 61時間49分 61時間1分 60時間15分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間40分 56時間0分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間36分 47時間7分 46時間40分 46時間12分 45時間46分 45時間20分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間30分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間2分 40時間41分 40時間20分 40時間0分 39時間40分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 34時間0分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間44分
トイレ 151時間6分 146時間54分 142時間56分 139時間10分 135時間36分 132時間13分 128時間59分 125時間55分 122時間59分 120時間12分 117時間31分 114時間58分 112時間31分 110時間11分 107時間56分 105時間46分 103時間42分 101時間42分 99時間47分 97時間56分 96時間9分 94時間26分 92時間47分 91時間11分 89時間38分 88時間8分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間46分 76時間39分 75時間33分 74時間29分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間6分 65時間17分 64時間29分 63時間43分 62時間57分 62時間13分 61時間29分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間51分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分
立って仕事をする 151時間6分 146時間54分 142時間56分 139時間10分 135時間36分 132時間13分 128時間59分 125時間55分 122時間59分 120時間12分 117時間31分 114時間58分 112時間31分 110時間11分 107時間56分 105時間46分 103時間42分 101時間42分 99時間47分 97時間56分 96時間9分 94時間26分 92時間47分 91時間11分 89時間38分 88時間8分 86時間42分 85時間18分 83時間57分 82時間38分 81時間22分 80時間8分 78時間56分 77時間46分 76時間39分 75時間33分 74時間29分 73時間27分 72時間27分 71時間28分 70時間31分 69時間35分 68時間41分 67時間48分 66時間56分 66時間6分 65時間17分 64時間29分 63時間43分 62時間57分 62時間13分 61時間29分 60時間47分 60時間6分 59時間25分 58時間45分 58時間7分 57時間29分 56時間52分 56時間15分 55時間40分 55時間5分 54時間31分 53時間58分 53時間25分 52時間53分 52時間21分 51時間51分 51時間20分 50時間51分 50時間22分 49時間53分 49時間25分 48時間58分 48時間31分 48時間4分 47時間38分 47時間13分 46時間48分 46時間23分 45時間59分 45時間35分 45時間12分 44時間49分 44時間26分 44時間4分 43時間42分 43時間21分 42時間59分 42時間39分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間19分 40時間59分 40時間41分 40時間22分 40時間4分 39時間45分 39時間28分 39時間10分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分
風呂で入浴 181時間19分 176時間17分 171時間31分 167時間1分 162時間44分 158時間40分 154時間47分 151時間6分 147時間35分 144時間14分 141時間2分 137時間58分 135時間2分 132時間13分 129時間31分 126時間55分 124時間26分 122時間3分 119時間44分 117時間31分 115時間23分 113時間19分 111時間20分 109時間25分 107時間34分 105時間46分 104時間2分 102時間21分 100時間44分 99時間9分 97時間38分 96時間9分 94時間43分 93時間20分 91時間58分 90時間39分 89時間23分 88時間8分 86時間56分 85時間45分 84時間37分 83時間30分 82時間25分 81時間22分 80時間20分 79時間20分 78時間21分 77時間23分 76時間27分 75時間33分 74時間39分 73時間47分 72時間57分 72時間7分 71時間18分 70時間31分 69時間44分 68時間59分 68時間14分 67時間31分 66時間48分 66時間6分 65時間25分 64時間45分 64時間6分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間1分 60時間26分 59時間52分 59時間18分 58時間45分 58時間13分 57時間41分 57時間10分 56時間39分 56時間9分 55時間40分 55時間11分 54時間42分 54時間14分 53時間47分 53時間19分 52時間53分 52時間27分 52時間1分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間22分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間49分 48時間26分 48時間4分 47時間43分 47時間21分 47時間0分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間4分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
デスクワーク 209時間13分 203時間25分 197時間55分 192時間42分 187時間46分 183時間4分 178時間36分 174時間21分 170時間18分 166時間26分 162時間44分 159時間11分 155時間48分 152時間33分 149時間27分 146時間27分 143時間35分 140時間49分 138時間10分 135時間36分 133時間8分 130時間46分 128時間28分 126時間15分 124時間7分 122時間3分 120時間3分 118時間6分 116時間14分 114時間25分 112時間39分 110時間57分 109時間17分 107時間41分 106時間7分 104時間36分 103時間8分 101時間42分 100時間18分 98時間57分 97時間38分 96時間21分 95時間6分 93時間53分 92時間41分 91時間32分 90時間24分 89時間18分 88時間13分 87時間10分 86時間9分 85時間9分 84時間10分 83時間13分 82時間16分 81時間22分 80時間28分 79時間35分 78時間44分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間29分 74時間43分 73時間58分 73時間13分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間44分 69時間5分 68時間26分 67時間48分 67時間11分 66時間34分 65時間58分 65時間23分 64時間48分 64時間14分 63時間40分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間32分 61時間1分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間46分 56時間19分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間27分 53時間3分 52時間41分 52時間18分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間51分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分
電車バスに乗車 209時間13分 203時間25分 197時間55分 192時間42分 187時間46分 183時間4分 178時間36分 174時間21分 170時間18分 166時間26分 162時間44分 159時間11分 155時間48分 152時間33分 149時間27分 146時間27分 143時間35分 140時間49分 138時間10分 135時間36分 133時間8分 130時間46分 128時間28分 126時間15分 124時間7分 122時間3分 120時間3分 118時間6分 116時間14分 114時間25分 112時間39分 110時間57分 109時間17分 107時間41分 106時間7分 104時間36分 103時間8分 101時間42分 100時間18分 98時間57分 97時間38分 96時間21分 95時間6分 93時間53分 92時間41分 91時間32分 90時間24分 89時間18分 88時間13分 87時間10分 86時間9分 85時間9分 84時間10分 83時間13分 82時間16分 81時間22分 80時間28分 79時間35分 78時間44分 77時間54分 77時間5分 76時間16分 75時間29分 74時間43分 73時間58分 73時間13分 72時間30分 71時間47分 71時間5分 70時間24分 69時間44分 69時間5分 68時間26分 67時間48分 67時間11分 66時間34分 65時間58分 65時間23分 64時間48分 64時間14分 63時間40分 63時間7分 62時間35分 62時間3分 61時間32分 61時間1分 60時間31分 60時間1分 59時間32分 59時間3分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間12分 56時間46分 56時間19分 55時間54分 55時間28分 55時間3分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間27分 53時間3分 52時間41分 52時間18分 51時間56分 51時間34分 51時間12分 50時間51分 50時間30分 50時間9分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓