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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14693kcal 14999kcal 15305kcal 15611kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16836kcal 17142kcal 17448kcal 17754kcal 18060kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19285kcal 19591kcal 19897kcal 20203kcal 20509kcal 20815kcal 21122kcal 21428kcal 21734kcal 22040kcal 22346kcal 22652kcal 22958kcal 23264kcal 23571kcal 23877kcal 24183kcal 24489kcal 24795kcal 25101kcal 25407kcal 25713kcal 26019kcal 26326kcal 26632kcal 26938kcal 27244kcal 27550kcal 27856kcal 28162kcal 28468kcal 28774kcal 29081kcal 29387kcal 29693kcal 29999kcal 30305kcal 30611kcal 30917kcal 31223kcal 31530kcal 31836kcal 32142kcal 32448kcal 32754kcal 33060kcal 33366kcal 33672kcal 33978kcal 34285kcal 34591kcal 34897kcal 35203kcal 35509kcal 35815kcal 36121kcal 36427kcal 36734kcal 37040kcal 37346kcal 37652kcal 37958kcal 38264kcal 38570kcal 38876kcal 39182kcal 39489kcal 39795kcal 40101kcal 40407kcal 40713kcal 41019kcal 41325kcal 41631kcal 41938kcal 42244kcal 42550kcal 42856kcal 43162kcal 43468kcal 43774kcal 44080kcal 44386kcal 44693kcal 44999kcal 45305kcal 45611kcal 45917kcal
山登り 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21926kcal 22552kcal 23179kcal 23805kcal 24432kcal 25058kcal 25685kcal 26311kcal 26938kcal 27564kcal 28191kcal 28817kcal 29444kcal 30070kcal 30697kcal 31323kcal 31950kcal 32576kcal 33203kcal 33829kcal 34455kcal 35082kcal 35708kcal 36335kcal 36961kcal 37588kcal 38214kcal 38841kcal 39467kcal 40094kcal 40720kcal 41347kcal 41973kcal 42600kcal 43226kcal 43853kcal 44479kcal 45105kcal 45732kcal 46358kcal 46985kcal 47611kcal 48238kcal 48864kcal 49491kcal 50117kcal 50744kcal 51370kcal 51997kcal 52623kcal 53250kcal 53876kcal 54503kcal 55129kcal 55756kcal 56382kcal 57008kcal 57635kcal 58261kcal 58888kcal 59514kcal 60141kcal 60767kcal 61394kcal 62020kcal 62647kcal 63273kcal 63900kcal 64526kcal 65153kcal 65779kcal 66406kcal 67032kcal 67658kcal 68285kcal 68911kcal 69538kcal 70164kcal 70791kcal 71417kcal 72044kcal 72670kcal 73297kcal 73923kcal 74550kcal 75176kcal 75803kcal 76429kcal 77056kcal 77682kcal 78309kcal 78935kcal 79561kcal 80188kcal 80814kcal 81441kcal 82067kcal 82694kcal 83320kcal 83947kcal 84573kcal 85200kcal 85826kcal 86453kcal 87079kcal 87706kcal 88332kcal 88959kcal 89585kcal 90211kcal 90838kcal 91464kcal 92091kcal 92717kcal 93344kcal 93970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29401kcal 30241kcal 31081kcal 31921kcal 32761kcal 33601kcal 34441kcal 35281kcal 36121kcal 36961kcal 37801kcal 38641kcal 39481kcal 40322kcal 41162kcal 42002kcal 42842kcal 43682kcal 44522kcal 45362kcal 46202kcal 47042kcal 47882kcal 48722kcal 49562kcal 50402kcal 51242kcal 52082kcal 52922kcal 53762kcal 54602kcal 55442kcal 56282kcal 57122kcal 57962kcal 58802kcal 59642kcal 60483kcal 61323kcal 62163kcal 63003kcal 63843kcal 64683kcal 65523kcal 66363kcal 67203kcal 68043kcal 68883kcal 69723kcal 70563kcal 71403kcal 72243kcal 73083kcal 73923kcal 74763kcal 75603kcal 76443kcal 77283kcal 78123kcal 78963kcal 79803kcal 80644kcal 81484kcal 82324kcal 83164kcal 84004kcal 84844kcal 85684kcal 86524kcal 87364kcal 88204kcal 89044kcal 89884kcal 90724kcal 91564kcal 92404kcal 93244kcal 94084kcal 94924kcal 95764kcal 96604kcal 97444kcal 98284kcal 99124kcal 99964kcal 100805kcal 101645kcal 102485kcal 103325kcal 104165kcal 105005kcal 105845kcal 106685kcal 107525kcal 108365kcal 109205kcal 110045kcal 110885kcal 111725kcal 112565kcal 113405kcal 114245kcal 115085kcal 115925kcal 116765kcal 117605kcal 118445kcal 119285kcal 120126kcal 120966kcal 121806kcal 122646kcal 123486kcal 124326kcal 125166kcal 126006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30647kcal 31522kcal 32398kcal 33274kcal 34149kcal 35025kcal 35901kcal 36776kcal 37652kcal 38528kcal 39403kcal 40279kcal 41154kcal 42030kcal 42906kcal 43781kcal 44657kcal 45533kcal 46408kcal 47284kcal 48160kcal 49035kcal 49911kcal 50786kcal 51662kcal 52538kcal 53413kcal 54289kcal 55165kcal 56040kcal 56916kcal 57792kcal 58667kcal 59543kcal 60418kcal 61294kcal 62170kcal 63045kcal 63921kcal 64797kcal 65672kcal 66548kcal 67424kcal 68299kcal 69175kcal 70050kcal 70926kcal 71802kcal 72677kcal 73553kcal 74429kcal 75304kcal 76180kcal 77056kcal 77931kcal 78807kcal 79682kcal 80558kcal 81434kcal 82309kcal 83185kcal 84061kcal 84936kcal 85812kcal 86688kcal 87563kcal 88439kcal 89314kcal 90190kcal 91066kcal 91941kcal 92817kcal 93693kcal 94568kcal 95444kcal 96320kcal 97195kcal 98071kcal 98946kcal 99822kcal 100698kcal 101573kcal 102449kcal 103325kcal 104200kcal 105076kcal 105952kcal 106827kcal 107703kcal 108578kcal 109454kcal 110330kcal 111205kcal 112081kcal 112957kcal 113832kcal 114708kcal 115584kcal 116459kcal 117335kcal 118210kcal 119086kcal 119962kcal 120837kcal 121713kcal 122589kcal 123464kcal 124340kcal 125216kcal 126091kcal 126967kcal 127843kcal 128718kcal 129594kcal 130469kcal 131345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13205kcal 13583kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16224kcal 16601kcal 16978kcal 17356kcal 17733kcal 18110kcal 18488kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19997kcal 20374kcal 20751kcal 21129kcal 21506kcal 21883kcal 22261kcal 22638kcal 23015kcal 23393kcal 23770kcal 24147kcal 24524kcal 24902kcal 25279kcal 25656kcal 26034kcal 26411kcal 26788kcal 27166kcal 27543kcal 27920kcal 28298kcal 28675kcal 29052kcal 29429kcal 29807kcal 30184kcal 30561kcal 30939kcal 31316kcal 31693kcal 32071kcal 32448kcal 32825kcal 33203kcal 33580kcal 33957kcal 34334kcal 34712kcal 35089kcal 35466kcal 35844kcal 36221kcal 36598kcal 36976kcal 37353kcal 37730kcal 38108kcal 38485kcal 38862kcal 39239kcal 39617kcal 39994kcal 40371kcal 40749kcal 41126kcal 41503kcal 41881kcal 42258kcal 42635kcal 43012kcal 43390kcal 43767kcal 44144kcal 44522kcal 44899kcal 45276kcal 45654kcal 46031kcal 46408kcal 46786kcal 47163kcal 47540kcal 47917kcal 48295kcal 48672kcal 49049kcal 49427kcal 49804kcal 50181kcal 50559kcal 50936kcal 51313kcal 51691kcal 52068kcal 52445kcal 52822kcal 53200kcal 53577kcal 53954kcal 54332kcal 54709kcal 55086kcal 55464kcal 55841kcal 56218kcal 56596kcal
水泳
(普通:全般)		 20680kcal 21271kcal 21862kcal 22453kcal 23044kcal 23635kcal 24225kcal 24816kcal 25407kcal 25998kcal 26589kcal 27180kcal 27771kcal 28362kcal 28952kcal 29543kcal 30134kcal 30725kcal 31316kcal 31907kcal 32498kcal 33089kcal 33679kcal 34270kcal 34861kcal 35452kcal 36043kcal 36634kcal 37225kcal 37816kcal 38407kcal 38997kcal 39588kcal 40179kcal 40770kcal 41361kcal 41952kcal 42543kcal 43134kcal 43724kcal 44315kcal 44906kcal 45497kcal 46088kcal 46679kcal 47270kcal 47861kcal 48451kcal 49042kcal 49633kcal 50224kcal 50815kcal 51406kcal 51997kcal 52588kcal 53178kcal 53769kcal 54360kcal 54951kcal 55542kcal 56133kcal 56724kcal 57315kcal 57905kcal 58496kcal 59087kcal 59678kcal 60269kcal 60860kcal 61451kcal 62042kcal 62632kcal 63223kcal 63814kcal 64405kcal 64996kcal 65587kcal 66178kcal 66769kcal 67359kcal 67950kcal 68541kcal 69132kcal 69723kcal 70314kcal 70905kcal 71496kcal 72086kcal 72677kcal 73268kcal 73859kcal 74450kcal 75041kcal 75632kcal 76223kcal 76814kcal 77404kcal 77995kcal 78586kcal 79177kcal 79768kcal 80359kcal 80950kcal 81541kcal 82131kcal 82722kcal 83313kcal 83904kcal 84495kcal 85086kcal 85677kcal 86268kcal 86858kcal 87449kcal 88040kcal 88631kcal
水泳
(速め:全般)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
水泳
(バタフライ)		 34384kcal 35367kcal 36349kcal 37332kcal 38314kcal 39296kcal 40279kcal 41261kcal 42244kcal 43226kcal 44208kcal 45191kcal 46173kcal 47156kcal 48138kcal 49121kcal 50103kcal 51085kcal 52068kcal 53050kcal 54033kcal 55015kcal 55998kcal 56980kcal 57962kcal 58945kcal 59927kcal 60910kcal 61892kcal 62875kcal 63857kcal 64839kcal 65822kcal 66804kcal 67787kcal 68769kcal 69751kcal 70734kcal 71716kcal 72699kcal 73681kcal 74664kcal 75646kcal 76628kcal 77611kcal 78593kcal 79576kcal 80558kcal 81541kcal 82523kcal 83505kcal 84488kcal 85470kcal 86453kcal 87435kcal 88417kcal 89400kcal 90382kcal 91365kcal 92347kcal 93330kcal 94312kcal 95294kcal 96277kcal 97259kcal 98242kcal 99224kcal 100207kcal 101189kcal 102171kcal 103154kcal 104136kcal 105119kcal 106101kcal 107083kcal 108066kcal 109048kcal 110031kcal 111013kcal 111996kcal 112978kcal 113960kcal 114943kcal 115925kcal 116908kcal 117890kcal 118873kcal 119855kcal 120837kcal 121820kcal 122802kcal 123785kcal 124767kcal 125750kcal 126732kcal 127714kcal 128697kcal 129679kcal 130662kcal 131644kcal 132626kcal 133609kcal 134591kcal 135574kcal 136556kcal 137539kcal 138521kcal 139503kcal 140486kcal 141468kcal 142451kcal 143433kcal 144416kcal 145398kcal 146380kcal 147363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
背筋運動		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
懸垂		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
スクワット		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ヨガ
ハタ		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ヨガ
パワー		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ダンス
ゆっくり		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ダンス
普通		 18189kcal 18708kcal 19228kcal 19748kcal 20267kcal 20787kcal 21307kcal 21826kcal 22346kcal 22866kcal 23385kcal 23905kcal 24425kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26504kcal 27023kcal 27543kcal 28063kcal 28582kcal 29102kcal 29622kcal 30141kcal 30661kcal 31181kcal 31700kcal 32220kcal 32740kcal 33259kcal 33779kcal 34299kcal 34819kcal 35338kcal 35858kcal 36378kcal 36897kcal 37417kcal 37937kcal 38456kcal 38976kcal 39496kcal 40015kcal 40535kcal 41055kcal 41574kcal 42094kcal 42614kcal 43134kcal 43653kcal 44173kcal 44693kcal 45212kcal 45732kcal 46252kcal 46771kcal 47291kcal 47811kcal 48330kcal 48850kcal 49370kcal 49889kcal 50409kcal 50929kcal 51449kcal 51968kcal 52488kcal 53008kcal 53527kcal 54047kcal 54567kcal 55086kcal 55606kcal 56126kcal 56645kcal 57165kcal 57685kcal 58204kcal 58724kcal 59244kcal 59764kcal 60283kcal 60803kcal 61323kcal 61842kcal 62362kcal 62882kcal 63401kcal 63921kcal 64441kcal 64960kcal 65480kcal 66000kcal 66519kcal 67039kcal 67559kcal 68078kcal 68598kcal 69118kcal 69638kcal 70157kcal 70677kcal 71197kcal 71716kcal 72236kcal 72756kcal 73275kcal 73795kcal 74315kcal 74834kcal 75354kcal 75874kcal 76393kcal 76913kcal 77433kcal 77953kcal
ダンス
激しい		 22424kcal 23065kcal 23706kcal 24346kcal 24987kcal 25628kcal 26269kcal 26909kcal 27550kcal 28191kcal 28831kcal 29472kcal 30113kcal 30754kcal 31394kcal 32035kcal 32676kcal 33316kcal 33957kcal 34598kcal 35239kcal 35879kcal 36520kcal 37161kcal 37801kcal 38442kcal 39083kcal 39724kcal 40364kcal 41005kcal 41646kcal 42286kcal 42927kcal 43568kcal 44208kcal 44849kcal 45490kcal 46131kcal 46771kcal 47412kcal 48053kcal 48693kcal 49334kcal 49975kcal 50616kcal 51256kcal 51897kcal 52538kcal 53178kcal 53819kcal 54460kcal 55101kcal 55741kcal 56382kcal 57023kcal 57663kcal 58304kcal 58945kcal 59586kcal 60226kcal 60867kcal 61508kcal 62148kcal 62789kcal 63430kcal 64071kcal 64711kcal 65352kcal 65993kcal 66633kcal 67274kcal 67915kcal 68555kcal 69196kcal 69837kcal 70478kcal 71118kcal 71759kcal 72400kcal 73040kcal 73681kcal 74322kcal 74963kcal 75603kcal 76244kcal 76885kcal 77525kcal 78166kcal 78807kcal 79448kcal 80088kcal 80729kcal 81370kcal 82010kcal 82651kcal 83292kcal 83933kcal 84573kcal 85214kcal 85855kcal 86495kcal 87136kcal 87777kcal 88417kcal 89058kcal 89699kcal 90340kcal 90980kcal 91621kcal 92262kcal 92902kcal 93543kcal 94184kcal 94825kcal 95465kcal 96106kcal
踏み台昇降 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
トランポリン
ゆっくり		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
HIIT
ジャンプなし		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
HIIT
ジャンプあり		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
料理全般 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
掃除機をかける 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12920kcal 13155kcal 13390kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16209kcal 16444kcal 16679kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19498kcal 19733kcal 19968kcal 20203kcal 20438kcal 20673kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22552kcal 22787kcal 23022kcal 23257kcal 23492kcal 23727kcal 23962kcal 24197kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25841kcal 26076kcal 26311kcal 26546kcal 26781kcal 27016kcal 27251kcal 27486kcal 27721kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29130kcal 29365kcal 29600kcal 29835kcal 30070kcal 30305kcal 30540kcal 30775kcal 31010kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32184kcal 32419kcal 32654kcal 32889kcal 33124kcal 33359kcal 33594kcal 33829kcal 34064kcal 34299kcal 34534kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
部屋の片づけ全般 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27336kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29728kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32120kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34512kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36904kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39296kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41688kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44080kcal 44422kcal 44764kcal 45105kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46472kcal 46814kcal 47156kcal 47497kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48864kcal 49206kcal 49548kcal 49889kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
トイレ 4484kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12557kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13454kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14351kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15248kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16145kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17042kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17939kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18836kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
風呂でシャワー 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
風呂で入浴 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
デスクワーク 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
立って仕事をする 4484kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12557kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13454kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14351kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15248kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16145kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17042kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17939kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18836kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
体をよく動かす仕事 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
電車バスに乗車 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
自動車を運転 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34384kcal 35367kcal 36349kcal 37332kcal 38314kcal 39296kcal 40279kcal 41261kcal 42244kcal 43226kcal 44208kcal 45191kcal 46173kcal 47156kcal 48138kcal 49121kcal 50103kcal 51085kcal 52068kcal 53050kcal 54033kcal 55015kcal 55998kcal 56980kcal 57962kcal 58945kcal 59927kcal 60910kcal 61892kcal 62875kcal 63857kcal 64839kcal 65822kcal 66804kcal 67787kcal 68769kcal 69751kcal 70734kcal 71716kcal 72699kcal 73681kcal 74664kcal 75646kcal 76628kcal 77611kcal 78593kcal 79576kcal 80558kcal 81541kcal 82523kcal 83505kcal 84488kcal 85470kcal 86453kcal 87435kcal 88417kcal 89400kcal 90382kcal 91365kcal 92347kcal 93330kcal 94312kcal 95294kcal 96277kcal 97259kcal 98242kcal 99224kcal 100207kcal 101189kcal 102171kcal 103154kcal 104136kcal 105119kcal 106101kcal 107083kcal 108066kcal 109048kcal 110031kcal 111013kcal 111996kcal 112978kcal 113960kcal 114943kcal 115925kcal 116908kcal 117890kcal 118873kcal 119855kcal 120837kcal 121820kcal 122802kcal 123785kcal 124767kcal 125750kcal 126732kcal 127714kcal 128697kcal 129679kcal 130662kcal 131644kcal 132626kcal 133609kcal 134591kcal 135574kcal 136556kcal 137539kcal 138521kcal 139503kcal 140486kcal 141468kcal 142451kcal 143433kcal 144416kcal 145398kcal 146380kcal 147363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30647kcal 31522kcal 32398kcal 33274kcal 34149kcal 35025kcal 35901kcal 36776kcal 37652kcal 38528kcal 39403kcal 40279kcal 41154kcal 42030kcal 42906kcal 43781kcal 44657kcal 45533kcal 46408kcal 47284kcal 48160kcal 49035kcal 49911kcal 50786kcal 51662kcal 52538kcal 53413kcal 54289kcal 55165kcal 56040kcal 56916kcal 57792kcal 58667kcal 59543kcal 60418kcal 61294kcal 62170kcal 63045kcal 63921kcal 64797kcal 65672kcal 66548kcal 67424kcal 68299kcal 69175kcal 70050kcal 70926kcal 71802kcal 72677kcal 73553kcal 74429kcal 75304kcal 76180kcal 77056kcal 77931kcal 78807kcal 79682kcal 80558kcal 81434kcal 82309kcal 83185kcal 84061kcal 84936kcal 85812kcal 86688kcal 87563kcal 88439kcal 89314kcal 90190kcal 91066kcal 91941kcal 92817kcal 93693kcal 94568kcal 95444kcal 96320kcal 97195kcal 98071kcal 98946kcal 99822kcal 100698kcal 101573kcal 102449kcal 103325kcal 104200kcal 105076kcal 105952kcal 106827kcal 107703kcal 108578kcal 109454kcal 110330kcal 111205kcal 112081kcal 112957kcal 113832kcal 114708kcal 115584kcal 116459kcal 117335kcal 118210kcal 119086kcal 119962kcal 120837kcal 121713kcal 122589kcal 123464kcal 124340kcal 125216kcal 126091kcal 126967kcal 127843kcal 128718kcal 129594kcal 130469kcal 131345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29401kcal 30241kcal 31081kcal 31921kcal 32761kcal 33601kcal 34441kcal 35281kcal 36121kcal 36961kcal 37801kcal 38641kcal 39481kcal 40322kcal 41162kcal 42002kcal 42842kcal 43682kcal 44522kcal 45362kcal 46202kcal 47042kcal 47882kcal 48722kcal 49562kcal 50402kcal 51242kcal 52082kcal 52922kcal 53762kcal 54602kcal 55442kcal 56282kcal 57122kcal 57962kcal 58802kcal 59642kcal 60483kcal 61323kcal 62163kcal 63003kcal 63843kcal 64683kcal 65523kcal 66363kcal 67203kcal 68043kcal 68883kcal 69723kcal 70563kcal 71403kcal 72243kcal 73083kcal 73923kcal 74763kcal 75603kcal 76443kcal 77283kcal 78123kcal 78963kcal 79803kcal 80644kcal 81484kcal 82324kcal 83164kcal 84004kcal 84844kcal 85684kcal 86524kcal 87364kcal 88204kcal 89044kcal 89884kcal 90724kcal 91564kcal 92404kcal 93244kcal 94084kcal 94924kcal 95764kcal 96604kcal 97444kcal 98284kcal 99124kcal 99964kcal 100805kcal 101645kcal 102485kcal 103325kcal 104165kcal 105005kcal 105845kcal 106685kcal 107525kcal 108365kcal 109205kcal 110045kcal 110885kcal 111725kcal 112565kcal 113405kcal 114245kcal 115085kcal 115925kcal 116765kcal 117605kcal 118445kcal 119285kcal 120126kcal 120966kcal 121806kcal 122646kcal 123486kcal 124326kcal 125166kcal 126006kcal
水泳
(速め:全般)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24916kcal 25628kcal 26340kcal 27052kcal 27764kcal 28476kcal 29187kcal 29899kcal 30611kcal 31323kcal 32035kcal 32747kcal 33459kcal 34171kcal 34883kcal 35595kcal 36306kcal 37018kcal 37730kcal 38442kcal 39154kcal 39866kcal 40578kcal 41290kcal 42002kcal 42714kcal 43425kcal 44137kcal 44849kcal 45561kcal 46273kcal 46985kcal 47697kcal 48409kcal 49121kcal 49833kcal 50544kcal 51256kcal 51968kcal 52680kcal 53392kcal 54104kcal 54816kcal 55528kcal 56240kcal 56952kcal 57663kcal 58375kcal 59087kcal 59799kcal 60511kcal 61223kcal 61935kcal 62647kcal 63359kcal 64071kcal 64782kcal 65494kcal 66206kcal 66918kcal 67630kcal 68342kcal 69054kcal 69766kcal 70478kcal 71190kcal 71901kcal 72613kcal 73325kcal 74037kcal 74749kcal 75461kcal 76173kcal 76885kcal 77597kcal 78309kcal 79020kcal 79732kcal 80444kcal 81156kcal 81868kcal 82580kcal 83292kcal 84004kcal 84716kcal 85428kcal 86139kcal 86851kcal 87563kcal 88275kcal 88987kcal 89699kcal 90411kcal 91123kcal 91835kcal 92547kcal 93258kcal 93970kcal 94682kcal 95394kcal 96106kcal 96818kcal 97530kcal 98242kcal 98954kcal 99666kcal 100377kcal 101089kcal 101801kcal 102513kcal 103225kcal 103937kcal 104649kcal 105361kcal 106073kcal 106785kcal
ダンス
激しい		 22424kcal 23065kcal 23706kcal 24346kcal 24987kcal 25628kcal 26269kcal 26909kcal 27550kcal 28191kcal 28831kcal 29472kcal 30113kcal 30754kcal 31394kcal 32035kcal 32676kcal 33316kcal 33957kcal 34598kcal 35239kcal 35879kcal 36520kcal 37161kcal 37801kcal 38442kcal 39083kcal 39724kcal 40364kcal 41005kcal 41646kcal 42286kcal 42927kcal 43568kcal 44208kcal 44849kcal 45490kcal 46131kcal 46771kcal 47412kcal 48053kcal 48693kcal 49334kcal 49975kcal 50616kcal 51256kcal 51897kcal 52538kcal 53178kcal 53819kcal 54460kcal 55101kcal 55741kcal 56382kcal 57023kcal 57663kcal 58304kcal 58945kcal 59586kcal 60226kcal 60867kcal 61508kcal 62148kcal 62789kcal 63430kcal 64071kcal 64711kcal 65352kcal 65993kcal 66633kcal 67274kcal 67915kcal 68555kcal 69196kcal 69837kcal 70478kcal 71118kcal 71759kcal 72400kcal 73040kcal 73681kcal 74322kcal 74963kcal 75603kcal 76244kcal 76885kcal 77525kcal 78166kcal 78807kcal 79448kcal 80088kcal 80729kcal 81370kcal 82010kcal 82651kcal 83292kcal 83933kcal 84573kcal 85214kcal 85855kcal 86495kcal 87136kcal 87777kcal 88417kcal 89058kcal 89699kcal 90340kcal 90980kcal 91621kcal 92262kcal 92902kcal 93543kcal 94184kcal 94825kcal 95465kcal 96106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21926kcal 22552kcal 23179kcal 23805kcal 24432kcal 25058kcal 25685kcal 26311kcal 26938kcal 27564kcal 28191kcal 28817kcal 29444kcal 30070kcal 30697kcal 31323kcal 31950kcal 32576kcal 33203kcal 33829kcal 34455kcal 35082kcal 35708kcal 36335kcal 36961kcal 37588kcal 38214kcal 38841kcal 39467kcal 40094kcal 40720kcal 41347kcal 41973kcal 42600kcal 43226kcal 43853kcal 44479kcal 45105kcal 45732kcal 46358kcal 46985kcal 47611kcal 48238kcal 48864kcal 49491kcal 50117kcal 50744kcal 51370kcal 51997kcal 52623kcal 53250kcal 53876kcal 54503kcal 55129kcal 55756kcal 56382kcal 57008kcal 57635kcal 58261kcal 58888kcal 59514kcal 60141kcal 60767kcal 61394kcal 62020kcal 62647kcal 63273kcal 63900kcal 64526kcal 65153kcal 65779kcal 66406kcal 67032kcal 67658kcal 68285kcal 68911kcal 69538kcal 70164kcal 70791kcal 71417kcal 72044kcal 72670kcal 73297kcal 73923kcal 74550kcal 75176kcal 75803kcal 76429kcal 77056kcal 77682kcal 78309kcal 78935kcal 79561kcal 80188kcal 80814kcal 81441kcal 82067kcal 82694kcal 83320kcal 83947kcal 84573kcal 85200kcal 85826kcal 86453kcal 87079kcal 87706kcal 88332kcal 88959kcal 89585kcal 90211kcal 90838kcal 91464kcal 92091kcal 92717kcal 93344kcal 93970kcal
水泳
(普通:全般)		 20680kcal 21271kcal 21862kcal 22453kcal 23044kcal 23635kcal 24225kcal 24816kcal 25407kcal 25998kcal 26589kcal 27180kcal 27771kcal 28362kcal 28952kcal 29543kcal 30134kcal 30725kcal 31316kcal 31907kcal 32498kcal 33089kcal 33679kcal 34270kcal 34861kcal 35452kcal 36043kcal 36634kcal 37225kcal 37816kcal 38407kcal 38997kcal 39588kcal 40179kcal 40770kcal 41361kcal 41952kcal 42543kcal 43134kcal 43724kcal 44315kcal 44906kcal 45497kcal 46088kcal 46679kcal 47270kcal 47861kcal 48451kcal 49042kcal 49633kcal 50224kcal 50815kcal 51406kcal 51997kcal 52588kcal 53178kcal 53769kcal 54360kcal 54951kcal 55542kcal 56133kcal 56724kcal 57315kcal 57905kcal 58496kcal 59087kcal 59678kcal 60269kcal 60860kcal 61451kcal 62042kcal 62632kcal 63223kcal 63814kcal 64405kcal 64996kcal 65587kcal 66178kcal 66769kcal 67359kcal 67950kcal 68541kcal 69132kcal 69723kcal 70314kcal 70905kcal 71496kcal 72086kcal 72677kcal 73268kcal 73859kcal 74450kcal 75041kcal 75632kcal 76223kcal 76814kcal 77404kcal 77995kcal 78586kcal 79177kcal 79768kcal 80359kcal 80950kcal 81541kcal 82131kcal 82722kcal 83313kcal 83904kcal 84495kcal 85086kcal 85677kcal 86268kcal 86858kcal 87449kcal 88040kcal 88631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
山登り 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
HIIT
ジャンプあり		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
ダンス
普通		 18189kcal 18708kcal 19228kcal 19748kcal 20267kcal 20787kcal 21307kcal 21826kcal 22346kcal 22866kcal 23385kcal 23905kcal 24425kcal 24944kcal 25464kcal 25984kcal 26504kcal 27023kcal 27543kcal 28063kcal 28582kcal 29102kcal 29622kcal 30141kcal 30661kcal 31181kcal 31700kcal 32220kcal 32740kcal 33259kcal 33779kcal 34299kcal 34819kcal 35338kcal 35858kcal 36378kcal 36897kcal 37417kcal 37937kcal 38456kcal 38976kcal 39496kcal 40015kcal 40535kcal 41055kcal 41574kcal 42094kcal 42614kcal 43134kcal 43653kcal 44173kcal 44693kcal 45212kcal 45732kcal 46252kcal 46771kcal 47291kcal 47811kcal 48330kcal 48850kcal 49370kcal 49889kcal 50409kcal 50929kcal 51449kcal 51968kcal 52488kcal 53008kcal 53527kcal 54047kcal 54567kcal 55086kcal 55606kcal 56126kcal 56645kcal 57165kcal 57685kcal 58204kcal 58724kcal 59244kcal 59764kcal 60283kcal 60803kcal 61323kcal 61842kcal 62362kcal 62882kcal 63401kcal 63921kcal 64441kcal 64960kcal 65480kcal 66000kcal 66519kcal 67039kcal 67559kcal 68078kcal 68598kcal 69118kcal 69638kcal 70157kcal 70677kcal 71197kcal 71716kcal 72236kcal 72756kcal 73275kcal 73795kcal 74315kcal 74834kcal 75354kcal 75874kcal 76393kcal 76913kcal 77433kcal 77953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13205kcal 13583kcal 13960kcal 14337kcal 14714kcal 15092kcal 15469kcal 15846kcal 16224kcal 16601kcal 16978kcal 17356kcal 17733kcal 18110kcal 18488kcal 18865kcal 19242kcal 19619kcal 19997kcal 20374kcal 20751kcal 21129kcal 21506kcal 21883kcal 22261kcal 22638kcal 23015kcal 23393kcal 23770kcal 24147kcal 24524kcal 24902kcal 25279kcal 25656kcal 26034kcal 26411kcal 26788kcal 27166kcal 27543kcal 27920kcal 28298kcal 28675kcal 29052kcal 29429kcal 29807kcal 30184kcal 30561kcal 30939kcal 31316kcal 31693kcal 32071kcal 32448kcal 32825kcal 33203kcal 33580kcal 33957kcal 34334kcal 34712kcal 35089kcal 35466kcal 35844kcal 36221kcal 36598kcal 36976kcal 37353kcal 37730kcal 38108kcal 38485kcal 38862kcal 39239kcal 39617kcal 39994kcal 40371kcal 40749kcal 41126kcal 41503kcal 41881kcal 42258kcal 42635kcal 43012kcal 43390kcal 43767kcal 44144kcal 44522kcal 44899kcal 45276kcal 45654kcal 46031kcal 46408kcal 46786kcal 47163kcal 47540kcal 47917kcal 48295kcal 48672kcal 49049kcal 49427kcal 49804kcal 50181kcal 50559kcal 50936kcal 51313kcal 51691kcal 52068kcal 52445kcal 52822kcal 53200kcal 53577kcal 53954kcal 54332kcal 54709kcal 55086kcal 55464kcal 55841kcal 56218kcal 56596kcal
踏み台昇降 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
HIIT
ジャンプなし		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
ダンス
ゆっくり		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
筋トレ
スクワット		 12458kcal 12814kcal 13170kcal 13526kcal 13882kcal 14238kcal 14593kcal 14949kcal 15305kcal 15661kcal 16017kcal 16373kcal 16729kcal 17085kcal 17441kcal 17797kcal 18153kcal 18509kcal 18865kcal 19221kcal 19577kcal 19933kcal 20289kcal 20645kcal 21001kcal 21357kcal 21712kcal 22068kcal 22424kcal 22780kcal 23136kcal 23492kcal 23848kcal 24204kcal 24560kcal 24916kcal 25272kcal 25628kcal 25984kcal 26340kcal 26696kcal 27052kcal 27408kcal 27764kcal 28120kcal 28476kcal 28831kcal 29187kcal 29543kcal 29899kcal 30255kcal 30611kcal 30967kcal 31323kcal 31679kcal 32035kcal 32391kcal 32747kcal 33103kcal 33459kcal 33815kcal 34171kcal 34527kcal 34883kcal 35239kcal 35595kcal 35950kcal 36306kcal 36662kcal 37018kcal 37374kcal 37730kcal 38086kcal 38442kcal 38798kcal 39154kcal 39510kcal 39866kcal 40222kcal 40578kcal 40934kcal 41290kcal 41646kcal 42002kcal 42358kcal 42714kcal 43069kcal 43425kcal 43781kcal 44137kcal 44493kcal 44849kcal 45205kcal 45561kcal 45917kcal 46273kcal 46629kcal 46985kcal 47341kcal 47697kcal 48053kcal 48409kcal 48765kcal 49121kcal 49477kcal 49833kcal 50188kcal 50544kcal 50900kcal 51256kcal 51612kcal 51968kcal 52324kcal 52680kcal 53036kcal 53392kcal
部屋の片づけ全般 11959kcal 12301kcal 12643kcal 12985kcal 13326kcal 13668kcal 14010kcal 14351kcal 14693kcal 15035kcal 15377kcal 15718kcal 16060kcal 16402kcal 16743kcal 17085kcal 17427kcal 17769kcal 18110kcal 18452kcal 18794kcal 19135kcal 19477kcal 19819kcal 20161kcal 20502kcal 20844kcal 21186kcal 21527kcal 21869kcal 22211kcal 22552kcal 22894kcal 23236kcal 23578kcal 23919kcal 24261kcal 24603kcal 24944kcal 25286kcal 25628kcal 25970kcal 26311kcal 26653kcal 26995kcal 27336kcal 27678kcal 28020kcal 28362kcal 28703kcal 29045kcal 29387kcal 29728kcal 30070kcal 30412kcal 30754kcal 31095kcal 31437kcal 31779kcal 32120kcal 32462kcal 32804kcal 33146kcal 33487kcal 33829kcal 34171kcal 34512kcal 34854kcal 35196kcal 35538kcal 35879kcal 36221kcal 36563kcal 36904kcal 37246kcal 37588kcal 37930kcal 38271kcal 38613kcal 38955kcal 39296kcal 39638kcal 39980kcal 40322kcal 40663kcal 41005kcal 41347kcal 41688kcal 42030kcal 42372kcal 42714kcal 43055kcal 43397kcal 43739kcal 44080kcal 44422kcal 44764kcal 45105kcal 45447kcal 45789kcal 46131kcal 46472kcal 46814kcal 47156kcal 47497kcal 47839kcal 48181kcal 48523kcal 48864kcal 49206kcal 49548kcal 49889kcal 50231kcal 50573kcal 50915kcal 51256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11212kcal 11532kcal 11853kcal 12173kcal 12493kcal 12814kcal 13134kcal 13454kcal 13775kcal 14095kcal 14415kcal 14736kcal 15056kcal 15377kcal 15697kcal 16017kcal 16338kcal 16658kcal 16978kcal 17299kcal 17619kcal 17939kcal 18260kcal 18580kcal 18900kcal 19221kcal 19541kcal 19862kcal 20182kcal 20502kcal 20823kcal 21143kcal 21463kcal 21784kcal 22104kcal 22424kcal 22745kcal 23065kcal 23385kcal 23706kcal 24026kcal 24346kcal 24667kcal 24987kcal 25308kcal 25628kcal 25948kcal 26269kcal 26589kcal 26909kcal 27230kcal 27550kcal 27870kcal 28191kcal 28511kcal 28831kcal 29152kcal 29472kcal 29793kcal 30113kcal 30433kcal 30754kcal 31074kcal 31394kcal 31715kcal 32035kcal 32355kcal 32676kcal 32996kcal 33316kcal 33637kcal 33957kcal 34277kcal 34598kcal 34918kcal 35239kcal 35559kcal 35879kcal 36200kcal 36520kcal 36840kcal 37161kcal 37481kcal 37801kcal 38122kcal 38442kcal 38762kcal 39083kcal 39403kcal 39724kcal 40044kcal 40364kcal 40685kcal 41005kcal 41325kcal 41646kcal 41966kcal 42286kcal 42607kcal 42927kcal 43247kcal 43568kcal 43888kcal 44208kcal 44529kcal 44849kcal 45170kcal 45490kcal 45810kcal 46131kcal 46451kcal 46771kcal 47092kcal 47412kcal 47732kcal 48053kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14081kcal 14387kcal 14693kcal 14999kcal 15305kcal 15611kcal 15918kcal 16224kcal 16530kcal 16836kcal 17142kcal 17448kcal 17754kcal 18060kcal 18367kcal 18673kcal 18979kcal 19285kcal 19591kcal 19897kcal 20203kcal 20509kcal 20815kcal 21122kcal 21428kcal 21734kcal 22040kcal 22346kcal 22652kcal 22958kcal 23264kcal 23571kcal 23877kcal 24183kcal 24489kcal 24795kcal 25101kcal 25407kcal 25713kcal 26019kcal 26326kcal 26632kcal 26938kcal 27244kcal 27550kcal 27856kcal 28162kcal 28468kcal 28774kcal 29081kcal 29387kcal 29693kcal 29999kcal 30305kcal 30611kcal 30917kcal 31223kcal 31530kcal 31836kcal 32142kcal 32448kcal 32754kcal 33060kcal 33366kcal 33672kcal 33978kcal 34285kcal 34591kcal 34897kcal 35203kcal 35509kcal 35815kcal 36121kcal 36427kcal 36734kcal 37040kcal 37346kcal 37652kcal 37958kcal 38264kcal 38570kcal 38876kcal 39182kcal 39489kcal 39795kcal 40101kcal 40407kcal 40713kcal 41019kcal 41325kcal 41631kcal 41938kcal 42244kcal 42550kcal 42856kcal 43162kcal 43468kcal 43774kcal 44080kcal 44386kcal 44693kcal 44999kcal 45305kcal 45611kcal 45917kcal
ヨガ
パワー		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
筋トレ
腹筋運動		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
背筋運動		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
筋トレ
懸垂		 9468kcal 9738kcal 10009kcal 10279kcal 10550kcal 10820kcal 11091kcal 11361kcal 11632kcal 11902kcal 12173kcal 12444kcal 12714kcal 12985kcal 13255kcal 13526kcal 13796kcal 14067kcal 14337kcal 14608kcal 14878kcal 15149kcal 15419kcal 15690kcal 15960kcal 16231kcal 16501kcal 16772kcal 17042kcal 17313kcal 17583kcal 17854kcal 18124kcal 18395kcal 18666kcal 18936kcal 19207kcal 19477kcal 19748kcal 20018kcal 20289kcal 20559kcal 20830kcal 21100kcal 21371kcal 21641kcal 21912kcal 22182kcal 22453kcal 22723kcal 22994kcal 23264kcal 23535kcal 23805kcal 24076kcal 24346kcal 24617kcal 24888kcal 25158kcal 25429kcal 25699kcal 25970kcal 26240kcal 26511kcal 26781kcal 27052kcal 27322kcal 27593kcal 27863kcal 28134kcal 28404kcal 28675kcal 28945kcal 29216kcal 29486kcal 29757kcal 30027kcal 30298kcal 30568kcal 30839kcal 31110kcal 31380kcal 31651kcal 31921kcal 32192kcal 32462kcal 32733kcal 33003kcal 33274kcal 33544kcal 33815kcal 34085kcal 34356kcal 34626kcal 34897kcal 35167kcal 35438kcal 35708kcal 35979kcal 36249kcal 36520kcal 36790kcal 37061kcal 37332kcal 37602kcal 37873kcal 38143kcal 38414kcal 38684kcal 38955kcal 39225kcal 39496kcal 39766kcal 40037kcal 40307kcal 40578kcal
トランポリン
ゆっくり		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
料理全般 8720kcal 8969kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13205kcal 13454kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14700kcal 14949kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15946kcal 16195kcal 16444kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17441kcal 17690kcal 17939kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18936kcal 19185kcal 19434kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20431kcal 20680kcal 20929kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21926kcal 22175kcal 22424kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23421kcal 23670kcal 23919kcal 24169kcal 24418kcal 24667kcal 24916kcal 25165kcal 25414kcal 25663kcal 25913kcal 26162kcal 26411kcal 26660kcal 26909kcal 27158kcal 27408kcal 27657kcal 27906kcal 28155kcal 28404kcal 28653kcal 28903kcal 29152kcal 29401kcal 29650kcal 29899kcal 30148kcal 30398kcal 30647kcal 30896kcal 31145kcal 31394kcal 31643kcal 31893kcal 32142kcal 32391kcal 32640kcal 32889kcal 33138kcal 33388kcal 33637kcal 33886kcal 34135kcal 34384kcal 34633kcal 34883kcal 35132kcal 35381kcal 35630kcal 35879kcal 36128kcal 36378kcal 36627kcal 36876kcal 37125kcal 37374kcal
掃除機をかける 8222kcal 8457kcal 8692kcal 8927kcal 9162kcal 9397kcal 9632kcal 9866kcal 10101kcal 10336kcal 10571kcal 10806kcal 11041kcal 11276kcal 11511kcal 11746kcal 11981kcal 12216kcal 12451kcal 12686kcal 12920kcal 13155kcal 13390kcal 13625kcal 13860kcal 14095kcal 14330kcal 14565kcal 14800kcal 15035kcal 15270kcal 15505kcal 15740kcal 15975kcal 16209kcal 16444kcal 16679kcal 16914kcal 17149kcal 17384kcal 17619kcal 17854kcal 18089kcal 18324kcal 18559kcal 18794kcal 19029kcal 19264kcal 19498kcal 19733kcal 19968kcal 20203kcal 20438kcal 20673kcal 20908kcal 21143kcal 21378kcal 21613kcal 21848kcal 22083kcal 22318kcal 22552kcal 22787kcal 23022kcal 23257kcal 23492kcal 23727kcal 23962kcal 24197kcal 24432kcal 24667kcal 24902kcal 25137kcal 25372kcal 25607kcal 25841kcal 26076kcal 26311kcal 26546kcal 26781kcal 27016kcal 27251kcal 27486kcal 27721kcal 27956kcal 28191kcal 28426kcal 28661kcal 28896kcal 29130kcal 29365kcal 29600kcal 29835kcal 30070kcal 30305kcal 30540kcal 30775kcal 31010kcal 31245kcal 31480kcal 31715kcal 31950kcal 32184kcal 32419kcal 32654kcal 32889kcal 33124kcal 33359kcal 33594kcal 33829kcal 34064kcal 34299kcal 34534kcal 34769kcal 35004kcal 35239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
体をよく動かす仕事 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
皿洗い 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ヨガ
ハタ		 7474kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8542kcal 8756kcal 8969kcal 9183kcal 9397kcal 9610kcal 9824kcal 10037kcal 10251kcal 10464kcal 10678kcal 10892kcal 11105kcal 11319kcal 11532kcal 11746kcal 11959kcal 12173kcal 12387kcal 12600kcal 12814kcal 13027kcal 13241kcal 13454kcal 13668kcal 13882kcal 14095kcal 14309kcal 14522kcal 14736kcal 14949kcal 15163kcal 15377kcal 15590kcal 15804kcal 16017kcal 16231kcal 16444kcal 16658kcal 16872kcal 17085kcal 17299kcal 17512kcal 17726kcal 17939kcal 18153kcal 18367kcal 18580kcal 18794kcal 19007kcal 19221kcal 19434kcal 19648kcal 19862kcal 20075kcal 20289kcal 20502kcal 20716kcal 20929kcal 21143kcal 21357kcal 21570kcal 21784kcal 21997kcal 22211kcal 22424kcal 22638kcal 22851kcal 23065kcal 23279kcal 23492kcal 23706kcal 23919kcal 24133kcal 24346kcal 24560kcal 24774kcal 24987kcal 25201kcal 25414kcal 25628kcal 25841kcal 26055kcal 26269kcal 26482kcal 26696kcal 26909kcal 27123kcal 27336kcal 27550kcal 27764kcal 27977kcal 28191kcal 28404kcal 28618kcal 28831kcal 29045kcal 29259kcal 29472kcal 29686kcal 29899kcal 30113kcal 30326kcal 30540kcal 30754kcal 30967kcal 31181kcal 31394kcal 31608kcal 31821kcal 32035kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
自動車を運転 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7296kcal 7474kcal 7652kcal 7830kcal 8008kcal 8186kcal 8364kcal 8542kcal 8720kcal 8898kcal 9076kcal 9254kcal 9432kcal 9610kcal 9788kcal 9966kcal 10144kcal 10322kcal 10500kcal 10678kcal 10856kcal 11034kcal 11212kcal 11390kcal 11568kcal 11746kcal 11924kcal 12102kcal 12280kcal 12458kcal 12636kcal 12814kcal 12992kcal 13170kcal 13348kcal 13526kcal 13704kcal 13882kcal 14060kcal 14238kcal 14415kcal 14593kcal 14771kcal 14949kcal 15127kcal 15305kcal 15483kcal 15661kcal 15839kcal 16017kcal 16195kcal 16373kcal 16551kcal 16729kcal 16907kcal 17085kcal 17263kcal 17441kcal 17619kcal 17797kcal 17975kcal 18153kcal 18331kcal 18509kcal 18687kcal 18865kcal 19043kcal 19221kcal 19399kcal 19577kcal 19755kcal 19933kcal 20111kcal 20289kcal 20467kcal 20645kcal 20823kcal 21001kcal 21179kcal 21357kcal 21534kcal 21712kcal 21890kcal 22068kcal 22246kcal 22424kcal 22602kcal 22780kcal 22958kcal 23136kcal 23314kcal 23492kcal 23670kcal 23848kcal 24026kcal 24204kcal 24382kcal 24560kcal 24738kcal 24916kcal 25094kcal 25272kcal 25450kcal 25628kcal 25806kcal 25984kcal 26162kcal 26340kcal 26518kcal 26696kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
風呂でシャワー 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
トイレ 4484kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12557kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13454kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14351kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15248kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16145kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17042kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17939kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18836kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
立って仕事をする 4484kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12557kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13454kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14351kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15248kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16145kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17042kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17939kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18836kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
風呂で入浴 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4057kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4484kcal 4591kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5018kcal 5125kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5552kcal 5659kcal 5766kcal 5873kcal 5979kcal 6086kcal 6193kcal 6300kcal 6407kcal 6513kcal 6620kcal 6727kcal 6834kcal 6941kcal 7047kcal 7154kcal 7261kcal 7368kcal 7474kcal 7581kcal 7688kcal 7795kcal 7902kcal 8008kcal 8115kcal 8222kcal 8329kcal 8436kcal 8542kcal 8649kcal 8756kcal 8863kcal 8969kcal 9076kcal 9183kcal 9290kcal 9397kcal 9503kcal 9610kcal 9717kcal 9824kcal 9931kcal 10037kcal 10144kcal 10251kcal 10358kcal 10464kcal 10571kcal 10678kcal 10785kcal 10892kcal 10998kcal 11105kcal 11212kcal 11319kcal 11425kcal 11532kcal 11639kcal 11746kcal 11853kcal 11959kcal 12066kcal 12173kcal 12280kcal 12387kcal 12493kcal 12600kcal 12707kcal 12814kcal 12920kcal 13027kcal 13134kcal 13241kcal 13348kcal 13454kcal 13561kcal 13668kcal 13775kcal 13882kcal 13988kcal 14095kcal 14202kcal 14309kcal 14415kcal 14522kcal 14629kcal 14736kcal 14843kcal 14949kcal 15056kcal 15163kcal 15270kcal 15377kcal 15483kcal 15590kcal 15697kcal 15804kcal 15910kcal 16017kcal
デスクワーク 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal
電車バスに乗車 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3516kcal 3609kcal 3701kcal 3794kcal 3886kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4349kcal 4442kcal 4534kcal 4627kcal 4719kcal 4812kcal 4904kcal 4997kcal 5090kcal 5182kcal 5275kcal 5367kcal 5460kcal 5552kcal 5645kcal 5737kcal 5830kcal 5923kcal 6015kcal 6108kcal 6200kcal 6293kcal 6385kcal 6478kcal 6570kcal 6663kcal 6755kcal 6848kcal 6941kcal 7033kcal 7126kcal 7218kcal 7311kcal 7403kcal 7496kcal 7588kcal 7681kcal 7773kcal 7866kcal 7959kcal 8051kcal 8144kcal 8236kcal 8329kcal 8421kcal 8514kcal 8606kcal 8699kcal 8791kcal 8884kcal 8977kcal 9069kcal 9162kcal 9254kcal 9347kcal 9439kcal 9532kcal 9624kcal 9717kcal 9809kcal 9902kcal 9995kcal 10087kcal 10180kcal 10272kcal 10365kcal 10457kcal 10550kcal 10642kcal 10735kcal 10827kcal 10920kcal 11013kcal 11105kcal 11198kcal 11290kcal 11383kcal 11475kcal 11568kcal 11660kcal 11753kcal 11846kcal 11938kcal 12031kcal 12123kcal 12216kcal 12308kcal 12401kcal 12493kcal 12586kcal 12678kcal 12771kcal 12864kcal 12956kcal 13049kcal 13141kcal 13234kcal 13326kcal 13419kcal 13511kcal 13604kcal 13696kcal 13789kcal 13882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ