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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25283kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
山登り 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
水泳
(普通:全般)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
水泳
(速め:全般)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
水泳
(バタフライ)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
背筋運動		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
懸垂		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
スクワット		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ヨガ
ハタ		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ヨガ
パワー		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
ダンス
ゆっくり		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ダンス
普通		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ダンス
激しい		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
踏み台昇降 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
トランポリン
ゆっくり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
HIIT
ジャンプなし		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
HIIT
ジャンプあり		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
料理全般 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
掃除機をかける 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
部屋の片づけ全般 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
トイレ 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
風呂でシャワー 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
風呂で入浴 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
デスクワーク 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
立って仕事をする 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
体をよく動かす仕事 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
電車バスに乗車 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
自動車を運転 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28400kcal 29211kcal 30023kcal 30834kcal 31646kcal 32457kcal 33269kcal 34080kcal 34891kcal 35703kcal 36514kcal 37326kcal 38137kcal 38949kcal 39760kcal 40572kcal 41383kcal 42194kcal 43006kcal 43817kcal 44629kcal 45440kcal 46252kcal 47063kcal 47874kcal 48686kcal 49497kcal 50309kcal 51120kcal 51932kcal 52743kcal 53555kcal 54366kcal 55177kcal 55989kcal 56800kcal 57612kcal 58423kcal 59235kcal 60046kcal 60858kcal 61669kcal 62480kcal 63292kcal 64103kcal 64915kcal 65726kcal 66538kcal 67349kcal 68160kcal 68972kcal 69783kcal 70595kcal 71406kcal 72218kcal 73029kcal 73841kcal 74652kcal 75463kcal 76275kcal 77086kcal 77898kcal 78709kcal 79521kcal 80332kcal 81144kcal 81955kcal 82766kcal 83578kcal 84389kcal 85201kcal 86012kcal 86824kcal 87635kcal 88446kcal 89258kcal 90069kcal 90881kcal 91692kcal 92504kcal 93315kcal 94127kcal 94938kcal 95749kcal 96561kcal 97372kcal 98184kcal 98995kcal 99807kcal 100618kcal 101430kcal 102241kcal 103052kcal 103864kcal 104675kcal 105487kcal 106298kcal 107110kcal 107921kcal 108732kcal 109544kcal 110355kcal 111167kcal 111978kcal 112790kcal 113601kcal 114413kcal 115224kcal 116035kcal 116847kcal 117658kcal 118470kcal 119281kcal 120093kcal 120904kcal 121716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25313kcal 26036kcal 26759kcal 27483kcal 28206kcal 28929kcal 29652kcal 30376kcal 31099kcal 31822kcal 32545kcal 33269kcal 33992kcal 34715kcal 35438kcal 36162kcal 36885kcal 37608kcal 38331kcal 39054kcal 39778kcal 40501kcal 41224kcal 41947kcal 42671kcal 43394kcal 44117kcal 44840kcal 45564kcal 46287kcal 47010kcal 47733kcal 48457kcal 49180kcal 49903kcal 50626kcal 51350kcal 52073kcal 52796kcal 53519kcal 54243kcal 54966kcal 55689kcal 56412kcal 57135kcal 57859kcal 58582kcal 59305kcal 60028kcal 60752kcal 61475kcal 62198kcal 62921kcal 63645kcal 64368kcal 65091kcal 65814kcal 66538kcal 67261kcal 67984kcal 68707kcal 69431kcal 70154kcal 70877kcal 71600kcal 72324kcal 73047kcal 73770kcal 74493kcal 75216kcal 75940kcal 76663kcal 77386kcal 78109kcal 78833kcal 79556kcal 80279kcal 81002kcal 81726kcal 82449kcal 83172kcal 83895kcal 84619kcal 85342kcal 86065kcal 86788kcal 87512kcal 88235kcal 88958kcal 89681kcal 90405kcal 91128kcal 91851kcal 92574kcal 93297kcal 94021kcal 94744kcal 95467kcal 96190kcal 96914kcal 97637kcal 98360kcal 99083kcal 99807kcal 100530kcal 101253kcal 101976kcal 102700kcal 103423kcal 104146kcal 104869kcal 105593kcal 106316kcal 107039kcal 107762kcal 108486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24284kcal 24978kcal 25672kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29141kcal 29835kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32610kcal 33304kcal 33998kcal 34692kcal 35385kcal 36079kcal 36773kcal 37467kcal 38161kcal 38855kcal 39548kcal 40242kcal 40936kcal 41630kcal 42324kcal 43018kcal 43711kcal 44405kcal 45099kcal 45793kcal 46487kcal 47181kcal 47874kcal 48568kcal 49262kcal 49956kcal 50650kcal 51344kcal 52038kcal 52731kcal 53425kcal 54119kcal 54813kcal 55507kcal 56201kcal 56894kcal 57588kcal 58282kcal 58976kcal 59670kcal 60364kcal 61057kcal 61751kcal 62445kcal 63139kcal 63833kcal 64527kcal 65220kcal 65914kcal 66608kcal 67302kcal 67996kcal 68690kcal 69384kcal 70077kcal 70771kcal 71465kcal 72159kcal 72853kcal 73547kcal 74240kcal 74934kcal 75628kcal 76322kcal 77016kcal 77710kcal 78403kcal 79097kcal 79791kcal 80485kcal 81179kcal 81873kcal 82566kcal 83260kcal 83954kcal 84648kcal 85342kcal 86036kcal 86730kcal 87423kcal 88117kcal 88811kcal 89505kcal 90199kcal 90893kcal 91586kcal 92280kcal 92974kcal 93668kcal 94362kcal 95056kcal 95749kcal 96443kcal 97137kcal 97831kcal 98525kcal 99219kcal 99912kcal 100606kcal 101300kcal 101994kcal 102688kcal 103382kcal 104076kcal
水泳
(速め:全般)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ダンス
激しい		 18522kcal 19051kcal 19580kcal 20109kcal 20638kcal 21168kcal 21697kcal 22226kcal 22755kcal 23284kcal 23814kcal 24343kcal 24872kcal 25401kcal 25930kcal 26460kcal 26989kcal 27518kcal 28047kcal 28576kcal 29106kcal 29635kcal 30164kcal 30693kcal 31222kcal 31752kcal 32281kcal 32810kcal 33339kcal 33868kcal 34398kcal 34927kcal 35456kcal 35985kcal 36514kcal 37044kcal 37573kcal 38102kcal 38631kcal 39160kcal 39690kcal 40219kcal 40748kcal 41277kcal 41806kcal 42336kcal 42865kcal 43394kcal 43923kcal 44452kcal 44982kcal 45511kcal 46040kcal 46569kcal 47098kcal 47628kcal 48157kcal 48686kcal 49215kcal 49744kcal 50274kcal 50803kcal 51332kcal 51861kcal 52390kcal 52920kcal 53449kcal 53978kcal 54507kcal 55036kcal 55566kcal 56095kcal 56624kcal 57153kcal 57682kcal 58212kcal 58741kcal 59270kcal 59799kcal 60328kcal 60858kcal 61387kcal 61916kcal 62445kcal 62974kcal 63504kcal 64033kcal 64562kcal 65091kcal 65620kcal 66150kcal 66679kcal 67208kcal 67737kcal 68266kcal 68796kcal 69325kcal 69854kcal 70383kcal 70912kcal 71442kcal 71971kcal 72500kcal 73029kcal 73558kcal 74088kcal 74617kcal 75146kcal 75675kcal 76204kcal 76734kcal 77263kcal 77792kcal 78321kcal 78850kcal 79380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
水泳
(普通:全般)		 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
山登り 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
HIIT
ジャンプあり		 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25872kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28224kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39984kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51744kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56448kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63504kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68208kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
ダンス
普通		 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10907kcal 11219kcal 11530kcal 11842kcal 12153kcal 12465kcal 12777kcal 13088kcal 13400kcal 13712kcal 14023kcal 14335kcal 14647kcal 14958kcal 15270kcal 15582kcal 15893kcal 16205kcal 16516kcal 16828kcal 17140kcal 17451kcal 17763kcal 18075kcal 18386kcal 18698kcal 19010kcal 19321kcal 19633kcal 19944kcal 20256kcal 20568kcal 20879kcal 21191kcal 21503kcal 21814kcal 22126kcal 22438kcal 22749kcal 23061kcal 23373kcal 23684kcal 23996kcal 24307kcal 24619kcal 24931kcal 25242kcal 25554kcal 25866kcal 26177kcal 26489kcal 26801kcal 27112kcal 27424kcal 27735kcal 28047kcal 28359kcal 28670kcal 28982kcal 29294kcal 29605kcal 29917kcal 30229kcal 30540kcal 30852kcal 31164kcal 31475kcal 31787kcal 32098kcal 32410kcal 32722kcal 33033kcal 33345kcal 33657kcal 33968kcal 34280kcal 34592kcal 34903kcal 35215kcal 35526kcal 35838kcal 36150kcal 36461kcal 36773kcal 37085kcal 37396kcal 37708kcal 38020kcal 38331kcal 38643kcal 38955kcal 39266kcal 39578kcal 39889kcal 40201kcal 40513kcal 40824kcal 41136kcal 41448kcal 41759kcal 42071kcal 42383kcal 42694kcal 43006kcal 43317kcal 43629kcal 43941kcal 44252kcal 44564kcal 44876kcal 45187kcal 45499kcal 45811kcal 46122kcal 46434kcal 46746kcal
踏み台昇降 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
HIIT
ジャンプなし		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ダンス
ゆっくり		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
筋トレ
スクワット		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
部屋の片づけ全般 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8849kcal 9102kcal 9355kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10619kcal 10872kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11883kcal 12136kcal 12389kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13400kcal 13653kcal 13906kcal 14159kcal 14411kcal 14664kcal 14917kcal 15170kcal 15423kcal 15676kcal 15928kcal 16181kcal 16434kcal 16687kcal 16940kcal 17193kcal 17445kcal 17698kcal 17951kcal 18204kcal 18457kcal 18710kcal 18963kcal 19215kcal 19468kcal 19721kcal 19974kcal 20227kcal 20480kcal 20732kcal 20985kcal 21238kcal 21491kcal 21744kcal 21997kcal 22249kcal 22502kcal 22755kcal 23008kcal 23261kcal 23514kcal 23766kcal 24019kcal 24272kcal 24525kcal 24778kcal 25031kcal 25283kcal 25536kcal 25789kcal 26042kcal 26295kcal 26548kcal 26801kcal 27053kcal 27306kcal 27559kcal 27812kcal 28065kcal 28318kcal 28570kcal 28823kcal 29076kcal 29329kcal 29582kcal 29835kcal 30087kcal 30340kcal 30593kcal 30846kcal 31099kcal 31352kcal 31605kcal 31857kcal 32110kcal 32363kcal 32616kcal 32869kcal 33122kcal 33374kcal 33627kcal 33880kcal 34133kcal 34386kcal 34639kcal 34891kcal 35144kcal 35397kcal 35650kcal 35903kcal 36156kcal 36408kcal 36661kcal 36914kcal 37167kcal 37420kcal 37673kcal 37926kcal
ヨガ
パワー		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9172kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10113kcal 10348kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11289kcal 11524kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12465kcal 12700kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13641kcal 13876kcal 14112kcal 14347kcal 14582kcal 14817kcal 15052kcal 15288kcal 15523kcal 15758kcal 15993kcal 16228kcal 16464kcal 16699kcal 16934kcal 17169kcal 17404kcal 17640kcal 17875kcal 18110kcal 18345kcal 18580kcal 18816kcal 19051kcal 19286kcal 19521kcal 19756kcal 19992kcal 20227kcal 20462kcal 20697kcal 20932kcal 21168kcal 21403kcal 21638kcal 21873kcal 22108kcal 22344kcal 22579kcal 22814kcal 23049kcal 23284kcal 23520kcal 23755kcal 23990kcal 24225kcal 24460kcal 24696kcal 24931kcal 25166kcal 25401kcal 25636kcal 25872kcal 26107kcal 26342kcal 26577kcal 26812kcal 27048kcal 27283kcal 27518kcal 27753kcal 27988kcal 28224kcal 28459kcal 28694kcal 28929kcal 29164kcal 29400kcal 29635kcal 29870kcal 30105kcal 30340kcal 30576kcal 30811kcal 31046kcal 31281kcal 31516kcal 31752kcal 31987kcal 32222kcal 32457kcal 32692kcal 32928kcal 33163kcal 33398kcal 33633kcal 33868kcal 34104kcal 34339kcal 34574kcal 34809kcal 35044kcal 35280kcal
筋トレ
腹筋運動		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
背筋運動		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
筋トレ
懸垂		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27929kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
トランポリン
ゆっくり		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
料理全般 7203kcal 7408kcal 7614kcal 7820kcal 8026kcal 8232kcal 8437kcal 8643kcal 8849kcal 9055kcal 9261kcal 9466kcal 9672kcal 9878kcal 10084kcal 10290kcal 10495kcal 10701kcal 10907kcal 11113kcal 11319kcal 11524kcal 11730kcal 11936kcal 12142kcal 12348kcal 12553kcal 12759kcal 12965kcal 13171kcal 13377kcal 13582kcal 13788kcal 13994kcal 14200kcal 14406kcal 14611kcal 14817kcal 15023kcal 15229kcal 15435kcal 15640kcal 15846kcal 16052kcal 16258kcal 16464kcal 16669kcal 16875kcal 17081kcal 17287kcal 17493kcal 17698kcal 17904kcal 18110kcal 18316kcal 18522kcal 18727kcal 18933kcal 19139kcal 19345kcal 19551kcal 19756kcal 19962kcal 20168kcal 20374kcal 20580kcal 20785kcal 20991kcal 21197kcal 21403kcal 21609kcal 21814kcal 22020kcal 22226kcal 22432kcal 22638kcal 22843kcal 23049kcal 23255kcal 23461kcal 23667kcal 23872kcal 24078kcal 24284kcal 24490kcal 24696kcal 24901kcal 25107kcal 25313kcal 25519kcal 25725kcal 25930kcal 26136kcal 26342kcal 26548kcal 26754kcal 26959kcal 27165kcal 27371kcal 27577kcal 27783kcal 27988kcal 28194kcal 28400kcal 28606kcal 28812kcal 29017kcal 29223kcal 29429kcal 29635kcal 29841kcal 30046kcal 30252kcal 30458kcal 30664kcal 30870kcal
掃除機をかける 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
体をよく動かす仕事 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
皿洗い 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ヨガ
ハタ		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
自動車を運転 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
風呂でシャワー 4116kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4704kcal 4821kcal 4939kcal 5056kcal 5174kcal 5292kcal 5409kcal 5527kcal 5644kcal 5762kcal 5880kcal 5997kcal 6115kcal 6232kcal 6350kcal 6468kcal 6585kcal 6703kcal 6820kcal 6938kcal 7056kcal 7173kcal 7291kcal 7408kcal 7526kcal 7644kcal 7761kcal 7879kcal 7996kcal 8114kcal 8232kcal 8349kcal 8467kcal 8584kcal 8702kcal 8820kcal 8937kcal 9055kcal 9172kcal 9290kcal 9408kcal 9525kcal 9643kcal 9760kcal 9878kcal 9996kcal 10113kcal 10231kcal 10348kcal 10466kcal 10584kcal 10701kcal 10819kcal 10936kcal 11054kcal 11172kcal 11289kcal 11407kcal 11524kcal 11642kcal 11760kcal 11877kcal 11995kcal 12112kcal 12230kcal 12348kcal 12465kcal 12583kcal 12700kcal 12818kcal 12936kcal 13053kcal 13171kcal 13288kcal 13406kcal 13524kcal 13641kcal 13759kcal 13876kcal 13994kcal 14112kcal 14229kcal 14347kcal 14464kcal 14582kcal 14700kcal 14817kcal 14935kcal 15052kcal 15170kcal 15288kcal 15405kcal 15523kcal 15640kcal 15758kcal 15876kcal 15993kcal 16111kcal 16228kcal 16346kcal 16464kcal 16581kcal 16699kcal 16816kcal 16934kcal 17052kcal 17169kcal 17287kcal 17404kcal 17522kcal 17640kcal
トイレ 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
立って仕事をする 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
風呂で入浴 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
デスクワーク 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
電車バスに乗車 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ