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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18758kcal 19034kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20689kcal 20965kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22896kcal 23172kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24827kcal 25103kcal 25379kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27034kcal 27310kcal 27586kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28965kcal 29241kcal 29517kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31172kcal 31448kcal 31724kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33103kcal 33379kcal 33655kcal 33931kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35310kcal 35586kcal 35862kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37241kcal 37517kcal 37793kcal 38069kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39448kcal 39724kcal 40000kcal 40276kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41379kcal
山登り 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19759kcal 20324kcal 20888kcal 21453kcal 22017kcal 22582kcal 23147kcal 23711kcal 24276kcal 24840kcal 25405kcal 25969kcal 26534kcal 27099kcal 27663kcal 28228kcal 28792kcal 29357kcal 29921kcal 30486kcal 31051kcal 31615kcal 32180kcal 32744kcal 33309kcal 33873kcal 34438kcal 35002kcal 35567kcal 36132kcal 36696kcal 37261kcal 37825kcal 38390kcal 38954kcal 39519kcal 40084kcal 40648kcal 41213kcal 41777kcal 42342kcal 42906kcal 43471kcal 44035kcal 44600kcal 45165kcal 45729kcal 46294kcal 46858kcal 47423kcal 47987kcal 48552kcal 49117kcal 49681kcal 50246kcal 50810kcal 51375kcal 51939kcal 52504kcal 53069kcal 53633kcal 54198kcal 54762kcal 55327kcal 55891kcal 56456kcal 57020kcal 57585kcal 58150kcal 58714kcal 59279kcal 59843kcal 60408kcal 60972kcal 61537kcal 62102kcal 62666kcal 63231kcal 63795kcal 64360kcal 64924kcal 65489kcal 66053kcal 66618kcal 67183kcal 67747kcal 68312kcal 68876kcal 69441kcal 70005kcal 70570kcal 71135kcal 71699kcal 72264kcal 72828kcal 73393kcal 73957kcal 74522kcal 75087kcal 75651kcal 76216kcal 76780kcal 77345kcal 77909kcal 78474kcal 79038kcal 79603kcal 80168kcal 80732kcal 81297kcal 81861kcal 82426kcal 82990kcal 83555kcal 84120kcal 84684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35580kcal 36337kcal 37094kcal 37851kcal 38608kcal 39365kcal 40122kcal 40879kcal 41636kcal 42393kcal 43150kcal 43907kcal 44664kcal 45421kcal 46178kcal 46935kcal 47692kcal 48449kcal 49206kcal 49963kcal 50720kcal 51477kcal 52235kcal 52992kcal 53749kcal 54506kcal 55263kcal 56020kcal 56777kcal 57534kcal 58291kcal 59048kcal 59805kcal 60562kcal 61319kcal 62076kcal 62833kcal 63590kcal 64347kcal 65104kcal 65861kcal 66618kcal 67375kcal 68132kcal 68889kcal 69646kcal 70403kcal 71160kcal 71917kcal 72674kcal 73431kcal 74188kcal 74945kcal 75702kcal 76459kcal 77216kcal 77973kcal 78731kcal 79488kcal 80245kcal 81002kcal 81759kcal 82516kcal 83273kcal 84030kcal 84787kcal 85544kcal 86301kcal 87058kcal 87815kcal 88572kcal 89329kcal 90086kcal 90843kcal 91600kcal 92357kcal 93114kcal 93871kcal 94628kcal 95385kcal 96142kcal 96899kcal 97656kcal 98413kcal 99170kcal 99927kcal 100684kcal 101441kcal 102198kcal 102955kcal 103712kcal 104470kcal 105227kcal 105984kcal 106741kcal 107498kcal 108255kcal 109012kcal 109769kcal 110526kcal 111283kcal 112040kcal 112797kcal 113554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27618kcal 28407kcal 29196kcal 29986kcal 30775kcal 31564kcal 32353kcal 33142kcal 33931kcal 34720kcal 35509kcal 36298kcal 37088kcal 37877kcal 38666kcal 39455kcal 40244kcal 41033kcal 41822kcal 42611kcal 43400kcal 44189kcal 44979kcal 45768kcal 46557kcal 47346kcal 48135kcal 48924kcal 49713kcal 50502kcal 51291kcal 52081kcal 52870kcal 53659kcal 54448kcal 55237kcal 56026kcal 56815kcal 57604kcal 58393kcal 59182kcal 59972kcal 60761kcal 61550kcal 62339kcal 63128kcal 63917kcal 64706kcal 65495kcal 66284kcal 67074kcal 67863kcal 68652kcal 69441kcal 70230kcal 71019kcal 71808kcal 72597kcal 73386kcal 74176kcal 74965kcal 75754kcal 76543kcal 77332kcal 78121kcal 78910kcal 79699kcal 80488kcal 81277kcal 82067kcal 82856kcal 83645kcal 84434kcal 85223kcal 86012kcal 86801kcal 87590kcal 88379kcal 89169kcal 89958kcal 90747kcal 91536kcal 92325kcal 93114kcal 93903kcal 94692kcal 95481kcal 96270kcal 97060kcal 97849kcal 98638kcal 99427kcal 100216kcal 101005kcal 101794kcal 102583kcal 103372kcal 104162kcal 104951kcal 105740kcal 106529kcal 107318kcal 108107kcal 108896kcal 109685kcal 110474kcal 111264kcal 112053kcal 112842kcal 113631kcal 114420kcal 115209kcal 115998kcal 116787kcal 117576kcal 118365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40802kcal 41142kcal 41482kcal 41822kcal 42162kcal 42502kcal 42842kcal 43182kcal 43522kcal 43862kcal 44202kcal 44542kcal 44882kcal 45222kcal 45562kcal 45902kcal 46242kcal 46582kcal 46922kcal 47262kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
水泳
(普通:全般)		 18637kcal 19169kcal 19702kcal 20234kcal 20766kcal 21299kcal 21831kcal 22364kcal 22896kcal 23429kcal 23961kcal 24494kcal 25026kcal 25559kcal 26091kcal 26624kcal 27156kcal 27689kcal 28221kcal 28754kcal 29286kcal 29819kcal 30351kcal 30884kcal 31416kcal 31949kcal 32481kcal 33014kcal 33546kcal 34079kcal 34611kcal 35144kcal 35676kcal 36209kcal 36741kcal 37274kcal 37806kcal 38339kcal 38871kcal 39404kcal 39936kcal 40468kcal 41001kcal 41533kcal 42066kcal 42598kcal 43131kcal 43663kcal 44196kcal 44728kcal 45261kcal 45793kcal 46326kcal 46858kcal 47391kcal 47923kcal 48456kcal 48988kcal 49521kcal 50053kcal 50586kcal 51118kcal 51651kcal 52183kcal 52716kcal 53248kcal 53781kcal 54313kcal 54846kcal 55378kcal 55911kcal 56443kcal 56976kcal 57508kcal 58041kcal 58573kcal 59106kcal 59638kcal 60170kcal 60703kcal 61235kcal 61768kcal 62300kcal 62833kcal 63365kcal 63898kcal 64430kcal 64963kcal 65495kcal 66028kcal 66560kcal 67093kcal 67625kcal 68158kcal 68690kcal 69223kcal 69755kcal 70288kcal 70820kcal 71353kcal 71885kcal 72418kcal 72950kcal 73483kcal 74015kcal 74548kcal 75080kcal 75613kcal 76145kcal 76678kcal 77210kcal 77743kcal 78275kcal 78808kcal 79340kcal 79872kcal
水泳
(速め:全般)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal
水泳
(バタフライ)		 30986kcal 31872kcal 32757kcal 33642kcal 34528kcal 35413kcal 36298kcal 37184kcal 38069kcal 38954kcal 39840kcal 40725kcal 41610kcal 42496kcal 43381kcal 44266kcal 45152kcal 46037kcal 46922kcal 47808kcal 48693kcal 49578kcal 50464kcal 51349kcal 52235kcal 53120kcal 54005kcal 54891kcal 55776kcal 56661kcal 57547kcal 58432kcal 59317kcal 60203kcal 61088kcal 61973kcal 62859kcal 63744kcal 64629kcal 65515kcal 66400kcal 67285kcal 68171kcal 69056kcal 69941kcal 70827kcal 71712kcal 72597kcal 73483kcal 74368kcal 75253kcal 76139kcal 77024kcal 77909kcal 78795kcal 79680kcal 80565kcal 81451kcal 82336kcal 83221kcal 84107kcal 84992kcal 85877kcal 86763kcal 87648kcal 88533kcal 89419kcal 90304kcal 91189kcal 92075kcal 92960kcal 93845kcal 94731kcal 95616kcal 96501kcal 97387kcal 98272kcal 99157kcal 100043kcal 100928kcal 101813kcal 102699kcal 103584kcal 104470kcal 105355kcal 106240kcal 107126kcal 108011kcal 108896kcal 109782kcal 110667kcal 111552kcal 112438kcal 113323kcal 114208kcal 115094kcal 115979kcal 116864kcal 117750kcal 118635kcal 119520kcal 120406kcal 121291kcal 122176kcal 123062kcal 123947kcal 124832kcal 125718kcal 126603kcal 127488kcal 128374kcal 129259kcal 130144kcal 131030kcal 131915kcal 132800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
背筋運動		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
懸垂		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
スクワット		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ヨガ
ハタ		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ヨガ
パワー		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
ダンス
ゆっくり		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ダンス
普通		 16391kcal 16859kcal 17328kcal 17796kcal 18264kcal 18733kcal 19201kcal 19669kcal 20138kcal 20606kcal 21074kcal 21543kcal 22011kcal 22479kcal 22948kcal 23416kcal 23884kcal 24353kcal 24821kcal 25289kcal 25758kcal 26226kcal 26694kcal 27163kcal 27631kcal 28099kcal 28568kcal 29036kcal 29504kcal 29973kcal 30441kcal 30909kcal 31378kcal 31846kcal 32314kcal 32783kcal 33251kcal 33719kcal 34188kcal 34656kcal 35124kcal 35593kcal 36061kcal 36529kcal 36998kcal 37466kcal 37934kcal 38403kcal 38871kcal 39339kcal 39808kcal 40276kcal 40744kcal 41213kcal 41681kcal 42149kcal 42618kcal 43086kcal 43554kcal 44023kcal 44491kcal 44959kcal 45428kcal 45896kcal 46364kcal 46833kcal 47301kcal 47769kcal 48238kcal 48706kcal 49174kcal 49643kcal 50111kcal 50579kcal 51048kcal 51516kcal 51984kcal 52453kcal 52921kcal 53389kcal 53858kcal 54326kcal 54794kcal 55263kcal 55731kcal 56199kcal 56668kcal 57136kcal 57604kcal 58073kcal 58541kcal 59009kcal 59478kcal 59946kcal 60414kcal 60883kcal 61351kcal 61819kcal 62288kcal 62756kcal 63224kcal 63693kcal 64161kcal 64629kcal 65098kcal 65566kcal 66034kcal 66503kcal 66971kcal 67439kcal 67908kcal 68376kcal 68844kcal 69313kcal 69781kcal 70249kcal
ダンス
激しい		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
踏み台昇降 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
トランポリン
ゆっくり		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
HIIT
ジャンプなし		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
HIIT
ジャンプあり		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
料理全般 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
掃除機をかける 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8045kcal 8256kcal 8468kcal 8680kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9527kcal 9738kcal 9950kcal 10162kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11644kcal 11855kcal 12067kcal 12279kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13126kcal 13337kcal 13549kcal 13761kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14608kcal 14819kcal 15031kcal 15243kcal 15454kcal 15666kcal 15878kcal 16090kcal 16301kcal 16513kcal 16725kcal 16936kcal 17148kcal 17360kcal 17572kcal 17783kcal 17995kcal 18207kcal 18418kcal 18630kcal 18842kcal 19054kcal 19265kcal 19477kcal 19689kcal 19900kcal 20112kcal 20324kcal 20536kcal 20747kcal 20959kcal 21171kcal 21382kcal 21594kcal 21806kcal 22017kcal 22229kcal 22441kcal 22653kcal 22864kcal 23076kcal 23288kcal 23499kcal 23711kcal 23923kcal 24135kcal 24346kcal 24558kcal 24770kcal 24981kcal 25193kcal 25405kcal 25617kcal 25828kcal 26040kcal 26252kcal 26463kcal 26675kcal 26887kcal 27099kcal 27310kcal 27522kcal 27734kcal 27945kcal 28157kcal 28369kcal 28581kcal 28792kcal 29004kcal 29216kcal 29427kcal 29639kcal 29851kcal 30063kcal 30274kcal 30486kcal 30698kcal 30909kcal 31121kcal 31333kcal 31545kcal 31756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
部屋の片づけ全般 10778kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13241kcal 13549kcal 13857kcal 14165kcal 14473kcal 14781kcal 15089kcal 15397kcal 15705kcal 16013kcal 16321kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17860kcal 18168kcal 18476kcal 18784kcal 19092kcal 19400kcal 19708kcal 20016kcal 20324kcal 20632kcal 20940kcal 21248kcal 21556kcal 21864kcal 22171kcal 22479kcal 22787kcal 23095kcal 23403kcal 23711kcal 24019kcal 24327kcal 24635kcal 24943kcal 25251kcal 25559kcal 25867kcal 26175kcal 26483kcal 26791kcal 27099kcal 27407kcal 27714kcal 28022kcal 28330kcal 28638kcal 28946kcal 29254kcal 29562kcal 29870kcal 30178kcal 30486kcal 30794kcal 31102kcal 31410kcal 31718kcal 32026kcal 32334kcal 32642kcal 32950kcal 33257kcal 33565kcal 33873kcal 34181kcal 34489kcal 34797kcal 35105kcal 35413kcal 35721kcal 36029kcal 36337kcal 36645kcal 36953kcal 37261kcal 37569kcal 37877kcal 38185kcal 38493kcal 38800kcal 39108kcal 39416kcal 39724kcal 40032kcal 40340kcal 40648kcal 40956kcal 41264kcal 41572kcal 41880kcal 42188kcal 42496kcal 42804kcal 43112kcal 43420kcal 43728kcal 44035kcal 44343kcal 44651kcal 44959kcal 45267kcal 45575kcal 45883kcal 46191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
トイレ 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
風呂でシャワー 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
風呂で入浴 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
デスクワーク 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4753kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5170kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5587kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6004kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6421kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6838kcal 6922kcal 7005kcal 7089kcal 7172kcal 7255kcal 7339kcal 7422kcal 7506kcal 7589kcal 7672kcal 7756kcal 7839kcal 7923kcal 8006kcal 8089kcal 8173kcal 8256kcal 8340kcal 8423kcal 8506kcal 8590kcal 8673kcal 8757kcal 8840kcal 8923kcal 9007kcal 9090kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9424kcal 9507kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9841kcal 9924kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10258kcal 10341kcal 10425kcal 10508kcal 10591kcal 10675kcal 10758kcal 10842kcal 10925kcal 11008kcal 11092kcal 11175kcal 11259kcal 11342kcal 11426kcal 11509kcal 11592kcal 11676kcal 11759kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12093kcal 12176kcal 12260kcal 12343kcal 12426kcal 12510kcal
立って仕事をする 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
体をよく動かす仕事 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
電車バスに乗車 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4753kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5170kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5587kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6004kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6421kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6838kcal 6922kcal 7005kcal 7089kcal 7172kcal 7255kcal 7339kcal 7422kcal 7506kcal 7589kcal 7672kcal 7756kcal 7839kcal 7923kcal 8006kcal 8089kcal 8173kcal 8256kcal 8340kcal 8423kcal 8506kcal 8590kcal 8673kcal 8757kcal 8840kcal 8923kcal 9007kcal 9090kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9424kcal 9507kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9841kcal 9924kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10258kcal 10341kcal 10425kcal 10508kcal 10591kcal 10675kcal 10758kcal 10842kcal 10925kcal 11008kcal 11092kcal 11175kcal 11259kcal 11342kcal 11426kcal 11509kcal 11592kcal 11676kcal 11759kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12093kcal 12176kcal 12260kcal 12343kcal 12426kcal 12510kcal
自動車を運転 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30986kcal 31872kcal 32757kcal 33642kcal 34528kcal 35413kcal 36298kcal 37184kcal 38069kcal 38954kcal 39840kcal 40725kcal 41610kcal 42496kcal 43381kcal 44266kcal 45152kcal 46037kcal 46922kcal 47808kcal 48693kcal 49578kcal 50464kcal 51349kcal 52235kcal 53120kcal 54005kcal 54891kcal 55776kcal 56661kcal 57547kcal 58432kcal 59317kcal 60203kcal 61088kcal 61973kcal 62859kcal 63744kcal 64629kcal 65515kcal 66400kcal 67285kcal 68171kcal 69056kcal 69941kcal 70827kcal 71712kcal 72597kcal 73483kcal 74368kcal 75253kcal 76139kcal 77024kcal 77909kcal 78795kcal 79680kcal 80565kcal 81451kcal 82336kcal 83221kcal 84107kcal 84992kcal 85877kcal 86763kcal 87648kcal 88533kcal 89419kcal 90304kcal 91189kcal 92075kcal 92960kcal 93845kcal 94731kcal 95616kcal 96501kcal 97387kcal 98272kcal 99157kcal 100043kcal 100928kcal 101813kcal 102699kcal 103584kcal 104470kcal 105355kcal 106240kcal 107126kcal 108011kcal 108896kcal 109782kcal 110667kcal 111552kcal 112438kcal 113323kcal 114208kcal 115094kcal 115979kcal 116864kcal 117750kcal 118635kcal 119520kcal 120406kcal 121291kcal 122176kcal 123062kcal 123947kcal 124832kcal 125718kcal 126603kcal 127488kcal 128374kcal 129259kcal 130144kcal 131030kcal 131915kcal 132800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27618kcal 28407kcal 29196kcal 29986kcal 30775kcal 31564kcal 32353kcal 33142kcal 33931kcal 34720kcal 35509kcal 36298kcal 37088kcal 37877kcal 38666kcal 39455kcal 40244kcal 41033kcal 41822kcal 42611kcal 43400kcal 44189kcal 44979kcal 45768kcal 46557kcal 47346kcal 48135kcal 48924kcal 49713kcal 50502kcal 51291kcal 52081kcal 52870kcal 53659kcal 54448kcal 55237kcal 56026kcal 56815kcal 57604kcal 58393kcal 59182kcal 59972kcal 60761kcal 61550kcal 62339kcal 63128kcal 63917kcal 64706kcal 65495kcal 66284kcal 67074kcal 67863kcal 68652kcal 69441kcal 70230kcal 71019kcal 71808kcal 72597kcal 73386kcal 74176kcal 74965kcal 75754kcal 76543kcal 77332kcal 78121kcal 78910kcal 79699kcal 80488kcal 81277kcal 82067kcal 82856kcal 83645kcal 84434kcal 85223kcal 86012kcal 86801kcal 87590kcal 88379kcal 89169kcal 89958kcal 90747kcal 91536kcal 92325kcal 93114kcal 93903kcal 94692kcal 95481kcal 96270kcal 97060kcal 97849kcal 98638kcal 99427kcal 100216kcal 101005kcal 101794kcal 102583kcal 103372kcal 104162kcal 104951kcal 105740kcal 106529kcal 107318kcal 108107kcal 108896kcal 109685kcal 110474kcal 111264kcal 112053kcal 112842kcal 113631kcal 114420kcal 115209kcal 115998kcal 116787kcal 117576kcal 118365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35580kcal 36337kcal 37094kcal 37851kcal 38608kcal 39365kcal 40122kcal 40879kcal 41636kcal 42393kcal 43150kcal 43907kcal 44664kcal 45421kcal 46178kcal 46935kcal 47692kcal 48449kcal 49206kcal 49963kcal 50720kcal 51477kcal 52235kcal 52992kcal 53749kcal 54506kcal 55263kcal 56020kcal 56777kcal 57534kcal 58291kcal 59048kcal 59805kcal 60562kcal 61319kcal 62076kcal 62833kcal 63590kcal 64347kcal 65104kcal 65861kcal 66618kcal 67375kcal 68132kcal 68889kcal 69646kcal 70403kcal 71160kcal 71917kcal 72674kcal 73431kcal 74188kcal 74945kcal 75702kcal 76459kcal 77216kcal 77973kcal 78731kcal 79488kcal 80245kcal 81002kcal 81759kcal 82516kcal 83273kcal 84030kcal 84787kcal 85544kcal 86301kcal 87058kcal 87815kcal 88572kcal 89329kcal 90086kcal 90843kcal 91600kcal 92357kcal 93114kcal 93871kcal 94628kcal 95385kcal 96142kcal 96899kcal 97656kcal 98413kcal 99170kcal 99927kcal 100684kcal 101441kcal 102198kcal 102955kcal 103712kcal 104470kcal 105227kcal 105984kcal 106741kcal 107498kcal 108255kcal 109012kcal 109769kcal 110526kcal 111283kcal 112040kcal 112797kcal 113554kcal
水泳
(速め:全般)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22454kcal 23095kcal 23737kcal 24378kcal 25020kcal 25662kcal 26303kcal 26945kcal 27586kcal 28228kcal 28869kcal 29511kcal 30152kcal 30794kcal 31435kcal 32077kcal 32719kcal 33360kcal 34002kcal 34643kcal 35285kcal 35926kcal 36568kcal 37209kcal 37851kcal 38493kcal 39134kcal 39776kcal 40417kcal 41059kcal 41700kcal 42342kcal 42983kcal 43625kcal 44266kcal 44908kcal 45550kcal 46191kcal 46833kcal 47474kcal 48116kcal 48757kcal 49399kcal 50040kcal 50682kcal 51324kcal 51965kcal 52607kcal 53248kcal 53890kcal 54531kcal 55173kcal 55814kcal 56456kcal 57097kcal 57739kcal 58381kcal 59022kcal 59664kcal 60305kcal 60947kcal 61588kcal 62230kcal 62871kcal 63513kcal 64155kcal 64796kcal 65438kcal 66079kcal 66721kcal 67362kcal 68004kcal 68645kcal 69287kcal 69928kcal 70570kcal 71212kcal 71853kcal 72495kcal 73136kcal 73778kcal 74419kcal 75061kcal 75702kcal 76344kcal 76986kcal 77627kcal 78269kcal 78910kcal 79552kcal 80193kcal 80835kcal 81476kcal 82118kcal 82759kcal 83401kcal 84043kcal 84684kcal 85326kcal 85967kcal 86609kcal 87250kcal 87892kcal 88533kcal 89175kcal 89817kcal 90458kcal 91100kcal 91741kcal 92383kcal 93024kcal 93666kcal 94307kcal 94949kcal 95590kcal 96232kcal
ダンス
激しい		 20208kcal 20786kcal 21363kcal 21941kcal 22518kcal 23095kcal 23673kcal 24250kcal 24827kcal 25405kcal 25982kcal 26560kcal 27137kcal 27714kcal 28292kcal 28869kcal 29447kcal 30024kcal 30601kcal 31179kcal 31756kcal 32334kcal 32911kcal 33488kcal 34066kcal 34643kcal 35221kcal 35798kcal 36375kcal 36953kcal 37530kcal 38108kcal 38685kcal 39262kcal 39840kcal 40417kcal 40995kcal 41572kcal 42149kcal 42727kcal 43304kcal 43882kcal 44459kcal 45036kcal 45614kcal 46191kcal 46768kcal 47346kcal 47923kcal 48501kcal 49078kcal 49655kcal 50233kcal 50810kcal 51388kcal 51965kcal 52542kcal 53120kcal 53697kcal 54275kcal 54852kcal 55429kcal 56007kcal 56584kcal 57162kcal 57739kcal 58316kcal 58894kcal 59471kcal 60049kcal 60626kcal 61203kcal 61781kcal 62358kcal 62936kcal 63513kcal 64090kcal 64668kcal 65245kcal 65823kcal 66400kcal 66977kcal 67555kcal 68132kcal 68710kcal 69287kcal 69864kcal 70442kcal 71019kcal 71596kcal 72174kcal 72751kcal 73329kcal 73906kcal 74483kcal 75061kcal 75638kcal 76216kcal 76793kcal 77370kcal 77948kcal 78525kcal 79103kcal 79680kcal 80257kcal 80835kcal 81412kcal 81990kcal 82567kcal 83144kcal 83722kcal 84299kcal 84877kcal 85454kcal 86031kcal 86609kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19759kcal 20324kcal 20888kcal 21453kcal 22017kcal 22582kcal 23147kcal 23711kcal 24276kcal 24840kcal 25405kcal 25969kcal 26534kcal 27099kcal 27663kcal 28228kcal 28792kcal 29357kcal 29921kcal 30486kcal 31051kcal 31615kcal 32180kcal 32744kcal 33309kcal 33873kcal 34438kcal 35002kcal 35567kcal 36132kcal 36696kcal 37261kcal 37825kcal 38390kcal 38954kcal 39519kcal 40084kcal 40648kcal 41213kcal 41777kcal 42342kcal 42906kcal 43471kcal 44035kcal 44600kcal 45165kcal 45729kcal 46294kcal 46858kcal 47423kcal 47987kcal 48552kcal 49117kcal 49681kcal 50246kcal 50810kcal 51375kcal 51939kcal 52504kcal 53069kcal 53633kcal 54198kcal 54762kcal 55327kcal 55891kcal 56456kcal 57020kcal 57585kcal 58150kcal 58714kcal 59279kcal 59843kcal 60408kcal 60972kcal 61537kcal 62102kcal 62666kcal 63231kcal 63795kcal 64360kcal 64924kcal 65489kcal 66053kcal 66618kcal 67183kcal 67747kcal 68312kcal 68876kcal 69441kcal 70005kcal 70570kcal 71135kcal 71699kcal 72264kcal 72828kcal 73393kcal 73957kcal 74522kcal 75087kcal 75651kcal 76216kcal 76780kcal 77345kcal 77909kcal 78474kcal 79038kcal 79603kcal 80168kcal 80732kcal 81297kcal 81861kcal 82426kcal 82990kcal 83555kcal 84120kcal 84684kcal
水泳
(普通:全般)		 18637kcal 19169kcal 19702kcal 20234kcal 20766kcal 21299kcal 21831kcal 22364kcal 22896kcal 23429kcal 23961kcal 24494kcal 25026kcal 25559kcal 26091kcal 26624kcal 27156kcal 27689kcal 28221kcal 28754kcal 29286kcal 29819kcal 30351kcal 30884kcal 31416kcal 31949kcal 32481kcal 33014kcal 33546kcal 34079kcal 34611kcal 35144kcal 35676kcal 36209kcal 36741kcal 37274kcal 37806kcal 38339kcal 38871kcal 39404kcal 39936kcal 40468kcal 41001kcal 41533kcal 42066kcal 42598kcal 43131kcal 43663kcal 44196kcal 44728kcal 45261kcal 45793kcal 46326kcal 46858kcal 47391kcal 47923kcal 48456kcal 48988kcal 49521kcal 50053kcal 50586kcal 51118kcal 51651kcal 52183kcal 52716kcal 53248kcal 53781kcal 54313kcal 54846kcal 55378kcal 55911kcal 56443kcal 56976kcal 57508kcal 58041kcal 58573kcal 59106kcal 59638kcal 60170kcal 60703kcal 61235kcal 61768kcal 62300kcal 62833kcal 63365kcal 63898kcal 64430kcal 64963kcal 65495kcal 66028kcal 66560kcal 67093kcal 67625kcal 68158kcal 68690kcal 69223kcal 69755kcal 70288kcal 70820kcal 71353kcal 71885kcal 72418kcal 72950kcal 73483kcal 74015kcal 74548kcal 75080kcal 75613kcal 76145kcal 76678kcal 77210kcal 77743kcal 78275kcal 78808kcal 79340kcal 79872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
山登り 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
HIIT
ジャンプあり		 17963kcal 18476kcal 18989kcal 19503kcal 20016kcal 20529kcal 21042kcal 21556kcal 22069kcal 22582kcal 23095kcal 23609kcal 24122kcal 24635kcal 25148kcal 25662kcal 26175kcal 26688kcal 27201kcal 27714kcal 28228kcal 28741kcal 29254kcal 29767kcal 30281kcal 30794kcal 31307kcal 31820kcal 32334kcal 32847kcal 33360kcal 33873kcal 34387kcal 34900kcal 35413kcal 35926kcal 36440kcal 36953kcal 37466kcal 37979kcal 38493kcal 39006kcal 39519kcal 40032kcal 40545kcal 41059kcal 41572kcal 42085kcal 42598kcal 43112kcal 43625kcal 44138kcal 44651kcal 45165kcal 45678kcal 46191kcal 46704kcal 47218kcal 47731kcal 48244kcal 48757kcal 49271kcal 49784kcal 50297kcal 50810kcal 51324kcal 51837kcal 52350kcal 52863kcal 53376kcal 53890kcal 54403kcal 54916kcal 55429kcal 55943kcal 56456kcal 56969kcal 57482kcal 57996kcal 58509kcal 59022kcal 59535kcal 60049kcal 60562kcal 61075kcal 61588kcal 62102kcal 62615kcal 63128kcal 63641kcal 64155kcal 64668kcal 65181kcal 65694kcal 66207kcal 66721kcal 67234kcal 67747kcal 68260kcal 68774kcal 69287kcal 69800kcal 70313kcal 70827kcal 71340kcal 71853kcal 72366kcal 72880kcal 73393kcal 73906kcal 74419kcal 74933kcal 75446kcal 75959kcal 76472kcal 76986kcal
ダンス
普通		 16391kcal 16859kcal 17328kcal 17796kcal 18264kcal 18733kcal 19201kcal 19669kcal 20138kcal 20606kcal 21074kcal 21543kcal 22011kcal 22479kcal 22948kcal 23416kcal 23884kcal 24353kcal 24821kcal 25289kcal 25758kcal 26226kcal 26694kcal 27163kcal 27631kcal 28099kcal 28568kcal 29036kcal 29504kcal 29973kcal 30441kcal 30909kcal 31378kcal 31846kcal 32314kcal 32783kcal 33251kcal 33719kcal 34188kcal 34656kcal 35124kcal 35593kcal 36061kcal 36529kcal 36998kcal 37466kcal 37934kcal 38403kcal 38871kcal 39339kcal 39808kcal 40276kcal 40744kcal 41213kcal 41681kcal 42149kcal 42618kcal 43086kcal 43554kcal 44023kcal 44491kcal 44959kcal 45428kcal 45896kcal 46364kcal 46833kcal 47301kcal 47769kcal 48238kcal 48706kcal 49174kcal 49643kcal 50111kcal 50579kcal 51048kcal 51516kcal 51984kcal 52453kcal 52921kcal 53389kcal 53858kcal 54326kcal 54794kcal 55263kcal 55731kcal 56199kcal 56668kcal 57136kcal 57604kcal 58073kcal 58541kcal 59009kcal 59478kcal 59946kcal 60414kcal 60883kcal 61351kcal 61819kcal 62288kcal 62756kcal 63224kcal 63693kcal 64161kcal 64629kcal 65098kcal 65566kcal 66034kcal 66503kcal 66971kcal 67439kcal 67908kcal 68376kcal 68844kcal 69313kcal 69781kcal 70249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13472kcal 13857kcal 14242kcal 14627kcal 15012kcal 15397kcal 15782kcal 16167kcal 16551kcal 16936kcal 17321kcal 17706kcal 18091kcal 18476kcal 18861kcal 19246kcal 19631kcal 20016kcal 20401kcal 20786kcal 21171kcal 21556kcal 21941kcal 22325kcal 22710kcal 23095kcal 23480kcal 23865kcal 24250kcal 24635kcal 25020kcal 25405kcal 25790kcal 26175kcal 26560kcal 26945kcal 27330kcal 27714kcal 28099kcal 28484kcal 28869kcal 29254kcal 29639kcal 30024kcal 30409kcal 30794kcal 31179kcal 31564kcal 31949kcal 32334kcal 32719kcal 33103kcal 33488kcal 33873kcal 34258kcal 34643kcal 35028kcal 35413kcal 35798kcal 36183kcal 36568kcal 36953kcal 37338kcal 37723kcal 38108kcal 38493kcal 38877kcal 39262kcal 39647kcal 40032kcal 40417kcal 40802kcal 41187kcal 41572kcal 41957kcal 42342kcal 42727kcal 43112kcal 43497kcal 43882kcal 44266kcal 44651kcal 45036kcal 45421kcal 45806kcal 46191kcal 46576kcal 46961kcal 47346kcal 47731kcal 48116kcal 48501kcal 48886kcal 49271kcal 49655kcal 50040kcal 50425kcal 50810kcal 51195kcal 51580kcal 51965kcal 52350kcal 52735kcal 53120kcal 53505kcal 53890kcal 54275kcal 54660kcal 55044kcal 55429kcal 55814kcal 56199kcal 56584kcal 56969kcal 57354kcal 57739kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11900kcal 12240kcal 12580kcal 12920kcal 13260kcal 13600kcal 13940kcal 14280kcal 14620kcal 14960kcal 15300kcal 15640kcal 15981kcal 16321kcal 16661kcal 17001kcal 17341kcal 17681kcal 18021kcal 18361kcal 18701kcal 19041kcal 19381kcal 19721kcal 20061kcal 20401kcal 20741kcal 21081kcal 21421kcal 21761kcal 22101kcal 22441kcal 22781kcal 23121kcal 23461kcal 23801kcal 24141kcal 24481kcal 24821kcal 25161kcal 25501kcal 25841kcal 26181kcal 26521kcal 26861kcal 27201kcal 27541kcal 27881kcal 28221kcal 28561kcal 28901kcal 29241kcal 29581kcal 29921kcal 30261kcal 30601kcal 30941kcal 31281kcal 31621kcal 31962kcal 32302kcal 32642kcal 32982kcal 33322kcal 33662kcal 34002kcal 34342kcal 34682kcal 35022kcal 35362kcal 35702kcal 36042kcal 36382kcal 36722kcal 37062kcal 37402kcal 37742kcal 38082kcal 38422kcal 38762kcal 39102kcal 39442kcal 39782kcal 40122kcal 40462kcal 40802kcal 41142kcal 41482kcal 41822kcal 42162kcal 42502kcal 42842kcal 43182kcal 43522kcal 43862kcal 44202kcal 44542kcal 44882kcal 45222kcal 45562kcal 45902kcal 46242kcal 46582kcal 46922kcal 47262kcal 47603kcal 47943kcal 48283kcal 48623kcal 48963kcal 49303kcal 49643kcal 49983kcal 50323kcal 50663kcal 51003kcal
踏み台昇降 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
HIIT
ジャンプなし		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
ダンス
ゆっくり		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
筋トレ
スクワット		 11227kcal 11547kcal 11868kcal 12189kcal 12510kcal 12831kcal 13151kcal 13472kcal 13793kcal 14114kcal 14434kcal 14755kcal 15076kcal 15397kcal 15717kcal 16038kcal 16359kcal 16680kcal 17001kcal 17321kcal 17642kcal 17963kcal 18284kcal 18604kcal 18925kcal 19246kcal 19567kcal 19888kcal 20208kcal 20529kcal 20850kcal 21171kcal 21491kcal 21812kcal 22133kcal 22454kcal 22775kcal 23095kcal 23416kcal 23737kcal 24058kcal 24378kcal 24699kcal 25020kcal 25341kcal 25662kcal 25982kcal 26303kcal 26624kcal 26945kcal 27265kcal 27586kcal 27907kcal 28228kcal 28548kcal 28869kcal 29190kcal 29511kcal 29832kcal 30152kcal 30473kcal 30794kcal 31115kcal 31435kcal 31756kcal 32077kcal 32398kcal 32719kcal 33039kcal 33360kcal 33681kcal 34002kcal 34322kcal 34643kcal 34964kcal 35285kcal 35606kcal 35926kcal 36247kcal 36568kcal 36889kcal 37209kcal 37530kcal 37851kcal 38172kcal 38493kcal 38813kcal 39134kcal 39455kcal 39776kcal 40096kcal 40417kcal 40738kcal 41059kcal 41379kcal 41700kcal 42021kcal 42342kcal 42663kcal 42983kcal 43304kcal 43625kcal 43946kcal 44266kcal 44587kcal 44908kcal 45229kcal 45550kcal 45870kcal 46191kcal 46512kcal 46833kcal 47153kcal 47474kcal 47795kcal 48116kcal
部屋の片づけ全般 10778kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13241kcal 13549kcal 13857kcal 14165kcal 14473kcal 14781kcal 15089kcal 15397kcal 15705kcal 16013kcal 16321kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17860kcal 18168kcal 18476kcal 18784kcal 19092kcal 19400kcal 19708kcal 20016kcal 20324kcal 20632kcal 20940kcal 21248kcal 21556kcal 21864kcal 22171kcal 22479kcal 22787kcal 23095kcal 23403kcal 23711kcal 24019kcal 24327kcal 24635kcal 24943kcal 25251kcal 25559kcal 25867kcal 26175kcal 26483kcal 26791kcal 27099kcal 27407kcal 27714kcal 28022kcal 28330kcal 28638kcal 28946kcal 29254kcal 29562kcal 29870kcal 30178kcal 30486kcal 30794kcal 31102kcal 31410kcal 31718kcal 32026kcal 32334kcal 32642kcal 32950kcal 33257kcal 33565kcal 33873kcal 34181kcal 34489kcal 34797kcal 35105kcal 35413kcal 35721kcal 36029kcal 36337kcal 36645kcal 36953kcal 37261kcal 37569kcal 37877kcal 38185kcal 38493kcal 38800kcal 39108kcal 39416kcal 39724kcal 40032kcal 40340kcal 40648kcal 40956kcal 41264kcal 41572kcal 41880kcal 42188kcal 42496kcal 42804kcal 43112kcal 43420kcal 43728kcal 44035kcal 44343kcal 44651kcal 44959kcal 45267kcal 45575kcal 45883kcal 46191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10104kcal 10393kcal 10681kcal 10970kcal 11259kcal 11547kcal 11836kcal 12125kcal 12413kcal 12702kcal 12991kcal 13280kcal 13568kcal 13857kcal 14146kcal 14434kcal 14723kcal 15012kcal 15300kcal 15589kcal 15878kcal 16167kcal 16455kcal 16744kcal 17033kcal 17321kcal 17610kcal 17899kcal 18187kcal 18476kcal 18765kcal 19054kcal 19342kcal 19631kcal 19920kcal 20208kcal 20497kcal 20786kcal 21074kcal 21363kcal 21652kcal 21941kcal 22229kcal 22518kcal 22807kcal 23095kcal 23384kcal 23673kcal 23961kcal 24250kcal 24539kcal 24827kcal 25116kcal 25405kcal 25694kcal 25982kcal 26271kcal 26560kcal 26848kcal 27137kcal 27426kcal 27714kcal 28003kcal 28292kcal 28581kcal 28869kcal 29158kcal 29447kcal 29735kcal 30024kcal 30313kcal 30601kcal 30890kcal 31179kcal 31468kcal 31756kcal 32045kcal 32334kcal 32622kcal 32911kcal 33200kcal 33488kcal 33777kcal 34066kcal 34355kcal 34643kcal 34932kcal 35221kcal 35509kcal 35798kcal 36087kcal 36375kcal 36664kcal 36953kcal 37241kcal 37530kcal 37819kcal 38108kcal 38396kcal 38685kcal 38974kcal 39262kcal 39551kcal 39840kcal 40128kcal 40417kcal 40706kcal 40995kcal 41283kcal 41572kcal 41861kcal 42149kcal 42438kcal 42727kcal 43015kcal 43304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9655kcal 9931kcal 10207kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12138kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14069kcal 14345kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 16000kcal 16276kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17931kcal 18207kcal 18483kcal 18758kcal 19034kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20138kcal 20414kcal 20689kcal 20965kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22069kcal 22345kcal 22621kcal 22896kcal 23172kcal 23448kcal 23724kcal 24000kcal 24276kcal 24552kcal 24827kcal 25103kcal 25379kcal 25655kcal 25931kcal 26207kcal 26483kcal 26759kcal 27034kcal 27310kcal 27586kcal 27862kcal 28138kcal 28414kcal 28690kcal 28965kcal 29241kcal 29517kcal 29793kcal 30069kcal 30345kcal 30621kcal 30897kcal 31172kcal 31448kcal 31724kcal 32000kcal 32276kcal 32552kcal 32828kcal 33103kcal 33379kcal 33655kcal 33931kcal 34207kcal 34483kcal 34759kcal 35035kcal 35310kcal 35586kcal 35862kcal 36138kcal 36414kcal 36690kcal 36966kcal 37241kcal 37517kcal 37793kcal 38069kcal 38345kcal 38621kcal 38897kcal 39173kcal 39448kcal 39724kcal 40000kcal 40276kcal 40552kcal 40828kcal 41104kcal 41379kcal
ヨガ
パワー		 8981kcal 9238kcal 9494kcal 9751kcal 10008kcal 10264kcal 10521kcal 10778kcal 11034kcal 11291kcal 11547kcal 11804kcal 12061kcal 12317kcal 12574kcal 12831kcal 13087kcal 13344kcal 13600kcal 13857kcal 14114kcal 14370kcal 14627kcal 14883kcal 15140kcal 15397kcal 15653kcal 15910kcal 16167kcal 16423kcal 16680kcal 16936kcal 17193kcal 17450kcal 17706kcal 17963kcal 18220kcal 18476kcal 18733kcal 18989kcal 19246kcal 19503kcal 19759kcal 20016kcal 20272kcal 20529kcal 20786kcal 21042kcal 21299kcal 21556kcal 21812kcal 22069kcal 22325kcal 22582kcal 22839kcal 23095kcal 23352kcal 23609kcal 23865kcal 24122kcal 24378kcal 24635kcal 24892kcal 25148kcal 25405kcal 25662kcal 25918kcal 26175kcal 26431kcal 26688kcal 26945kcal 27201kcal 27458kcal 27714kcal 27971kcal 28228kcal 28484kcal 28741kcal 28998kcal 29254kcal 29511kcal 29767kcal 30024kcal 30281kcal 30537kcal 30794kcal 31051kcal 31307kcal 31564kcal 31820kcal 32077kcal 32334kcal 32590kcal 32847kcal 33103kcal 33360kcal 33617kcal 33873kcal 34130kcal 34387kcal 34643kcal 34900kcal 35156kcal 35413kcal 35670kcal 35926kcal 36183kcal 36440kcal 36696kcal 36953kcal 37209kcal 37466kcal 37723kcal 37979kcal 38236kcal 38493kcal
筋トレ
腹筋運動		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
背筋運動		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
筋トレ
懸垂		 8532kcal 8776kcal 9020kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9995kcal 10239kcal 10482kcal 10726kcal 10970kcal 11214kcal 11458kcal 11701kcal 11945kcal 12189kcal 12433kcal 12677kcal 12920kcal 13164kcal 13408kcal 13652kcal 13895kcal 14139kcal 14383kcal 14627kcal 14871kcal 15114kcal 15358kcal 15602kcal 15846kcal 16090kcal 16333kcal 16577kcal 16821kcal 17065kcal 17309kcal 17552kcal 17796kcal 18040kcal 18284kcal 18527kcal 18771kcal 19015kcal 19259kcal 19503kcal 19746kcal 19990kcal 20234kcal 20478kcal 20722kcal 20965kcal 21209kcal 21453kcal 21697kcal 21941kcal 22184kcal 22428kcal 22672kcal 22916kcal 23159kcal 23403kcal 23647kcal 23891kcal 24135kcal 24378kcal 24622kcal 24866kcal 25110kcal 25354kcal 25597kcal 25841kcal 26085kcal 26329kcal 26573kcal 26816kcal 27060kcal 27304kcal 27548kcal 27791kcal 28035kcal 28279kcal 28523kcal 28767kcal 29010kcal 29254kcal 29498kcal 29742kcal 29986kcal 30229kcal 30473kcal 30717kcal 30961kcal 31204kcal 31448kcal 31692kcal 31936kcal 32180kcal 32423kcal 32667kcal 32911kcal 33155kcal 33399kcal 33642kcal 33886kcal 34130kcal 34374kcal 34618kcal 34861kcal 35105kcal 35349kcal 35593kcal 35836kcal 36080kcal 36324kcal 36568kcal
トランポリン
ゆっくり		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
料理全般 7858kcal 8083kcal 8308kcal 8532kcal 8757kcal 8981kcal 9206kcal 9430kcal 9655kcal 9879kcal 10104kcal 10328kcal 10553kcal 10778kcal 11002kcal 11227kcal 11451kcal 11676kcal 11900kcal 12125kcal 12349kcal 12574kcal 12798kcal 13023kcal 13248kcal 13472kcal 13697kcal 13921kcal 14146kcal 14370kcal 14595kcal 14819kcal 15044kcal 15268kcal 15493kcal 15717kcal 15942kcal 16167kcal 16391kcal 16616kcal 16840kcal 17065kcal 17289kcal 17514kcal 17738kcal 17963kcal 18187kcal 18412kcal 18637kcal 18861kcal 19086kcal 19310kcal 19535kcal 19759kcal 19984kcal 20208kcal 20433kcal 20657kcal 20882kcal 21106kcal 21331kcal 21556kcal 21780kcal 22005kcal 22229kcal 22454kcal 22678kcal 22903kcal 23127kcal 23352kcal 23576kcal 23801kcal 24026kcal 24250kcal 24475kcal 24699kcal 24924kcal 25148kcal 25373kcal 25597kcal 25822kcal 26046kcal 26271kcal 26496kcal 26720kcal 26945kcal 27169kcal 27394kcal 27618kcal 27843kcal 28067kcal 28292kcal 28516kcal 28741kcal 28965kcal 29190kcal 29415kcal 29639kcal 29864kcal 30088kcal 30313kcal 30537kcal 30762kcal 30986kcal 31211kcal 31435kcal 31660kcal 31885kcal 32109kcal 32334kcal 32558kcal 32783kcal 33007kcal 33232kcal 33456kcal 33681kcal
掃除機をかける 7409kcal 7621kcal 7833kcal 8045kcal 8256kcal 8468kcal 8680kcal 8891kcal 9103kcal 9315kcal 9527kcal 9738kcal 9950kcal 10162kcal 10373kcal 10585kcal 10797kcal 11008kcal 11220kcal 11432kcal 11644kcal 11855kcal 12067kcal 12279kcal 12490kcal 12702kcal 12914kcal 13126kcal 13337kcal 13549kcal 13761kcal 13972kcal 14184kcal 14396kcal 14608kcal 14819kcal 15031kcal 15243kcal 15454kcal 15666kcal 15878kcal 16090kcal 16301kcal 16513kcal 16725kcal 16936kcal 17148kcal 17360kcal 17572kcal 17783kcal 17995kcal 18207kcal 18418kcal 18630kcal 18842kcal 19054kcal 19265kcal 19477kcal 19689kcal 19900kcal 20112kcal 20324kcal 20536kcal 20747kcal 20959kcal 21171kcal 21382kcal 21594kcal 21806kcal 22017kcal 22229kcal 22441kcal 22653kcal 22864kcal 23076kcal 23288kcal 23499kcal 23711kcal 23923kcal 24135kcal 24346kcal 24558kcal 24770kcal 24981kcal 25193kcal 25405kcal 25617kcal 25828kcal 26040kcal 26252kcal 26463kcal 26675kcal 26887kcal 27099kcal 27310kcal 27522kcal 27734kcal 27945kcal 28157kcal 28369kcal 28581kcal 28792kcal 29004kcal 29216kcal 29427kcal 29639kcal 29851kcal 30063kcal 30274kcal 30486kcal 30698kcal 30909kcal 31121kcal 31333kcal 31545kcal 31756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
体をよく動かす仕事 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
皿洗い 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ヨガ
ハタ		 6736kcal 6928kcal 7121kcal 7313kcal 7506kcal 7698kcal 7891kcal 8083kcal 8275kcal 8468kcal 8660kcal 8853kcal 9045kcal 9238kcal 9430kcal 9623kcal 9815kcal 10008kcal 10200kcal 10393kcal 10585kcal 10778kcal 10970kcal 11162kcal 11355kcal 11547kcal 11740kcal 11932kcal 12125kcal 12317kcal 12510kcal 12702kcal 12895kcal 13087kcal 13280kcal 13472kcal 13665kcal 13857kcal 14049kcal 14242kcal 14434kcal 14627kcal 14819kcal 15012kcal 15204kcal 15397kcal 15589kcal 15782kcal 15974kcal 16167kcal 16359kcal 16551kcal 16744kcal 16936kcal 17129kcal 17321kcal 17514kcal 17706kcal 17899kcal 18091kcal 18284kcal 18476kcal 18669kcal 18861kcal 19054kcal 19246kcal 19438kcal 19631kcal 19823kcal 20016kcal 20208kcal 20401kcal 20593kcal 20786kcal 20978kcal 21171kcal 21363kcal 21556kcal 21748kcal 21941kcal 22133kcal 22325kcal 22518kcal 22710kcal 22903kcal 23095kcal 23288kcal 23480kcal 23673kcal 23865kcal 24058kcal 24250kcal 24443kcal 24635kcal 24827kcal 25020kcal 25212kcal 25405kcal 25597kcal 25790kcal 25982kcal 26175kcal 26367kcal 26560kcal 26752kcal 26945kcal 27137kcal 27330kcal 27522kcal 27714kcal 27907kcal 28099kcal 28292kcal 28484kcal 28677kcal 28869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
自動車を運転 5613kcal 5773kcal 5934kcal 6094kcal 6255kcal 6415kcal 6575kcal 6736kcal 6896kcal 7057kcal 7217kcal 7377kcal 7538kcal 7698kcal 7858kcal 8019kcal 8179kcal 8340kcal 8500kcal 8660kcal 8821kcal 8981kcal 9142kcal 9302kcal 9462kcal 9623kcal 9783kcal 9944kcal 10104kcal 10264kcal 10425kcal 10585kcal 10745kcal 10906kcal 11066kcal 11227kcal 11387kcal 11547kcal 11708kcal 11868kcal 12029kcal 12189kcal 12349kcal 12510kcal 12670kcal 12831kcal 12991kcal 13151kcal 13312kcal 13472kcal 13632kcal 13793kcal 13953kcal 14114kcal 14274kcal 14434kcal 14595kcal 14755kcal 14916kcal 15076kcal 15236kcal 15397kcal 15557kcal 15717kcal 15878kcal 16038kcal 16199kcal 16359kcal 16519kcal 16680kcal 16840kcal 17001kcal 17161kcal 17321kcal 17482kcal 17642kcal 17803kcal 17963kcal 18123kcal 18284kcal 18444kcal 18604kcal 18765kcal 18925kcal 19086kcal 19246kcal 19406kcal 19567kcal 19727kcal 19888kcal 20048kcal 20208kcal 20369kcal 20529kcal 20689kcal 20850kcal 21010kcal 21171kcal 21331kcal 21491kcal 21652kcal 21812kcal 21973kcal 22133kcal 22293kcal 22454kcal 22614kcal 22775kcal 22935kcal 23095kcal 23256kcal 23416kcal 23576kcal 23737kcal 23897kcal 24058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
風呂でシャワー 4490kcal 4619kcal 4747kcal 4875kcal 5004kcal 5132kcal 5260kcal 5389kcal 5517kcal 5645kcal 5773kcal 5902kcal 6030kcal 6158kcal 6287kcal 6415kcal 6543kcal 6672kcal 6800kcal 6928kcal 7057kcal 7185kcal 7313kcal 7441kcal 7570kcal 7698kcal 7826kcal 7955kcal 8083kcal 8211kcal 8340kcal 8468kcal 8596kcal 8725kcal 8853kcal 8981kcal 9110kcal 9238kcal 9366kcal 9494kcal 9623kcal 9751kcal 9879kcal 10008kcal 10136kcal 10264kcal 10393kcal 10521kcal 10649kcal 10778kcal 10906kcal 11034kcal 11162kcal 11291kcal 11419kcal 11547kcal 11676kcal 11804kcal 11932kcal 12061kcal 12189kcal 12317kcal 12446kcal 12574kcal 12702kcal 12831kcal 12959kcal 13087kcal 13215kcal 13344kcal 13472kcal 13600kcal 13729kcal 13857kcal 13985kcal 14114kcal 14242kcal 14370kcal 14499kcal 14627kcal 14755kcal 14883kcal 15012kcal 15140kcal 15268kcal 15397kcal 15525kcal 15653kcal 15782kcal 15910kcal 16038kcal 16167kcal 16295kcal 16423kcal 16551kcal 16680kcal 16808kcal 16936kcal 17065kcal 17193kcal 17321kcal 17450kcal 17578kcal 17706kcal 17835kcal 17963kcal 18091kcal 18220kcal 18348kcal 18476kcal 18604kcal 18733kcal 18861kcal 18989kcal 19118kcal 19246kcal
トイレ 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
立って仕事をする 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6813kcal 6928kcal 7044kcal 7159kcal 7275kcal 7390kcal 7506kcal 7621kcal 7737kcal 7852kcal 7968kcal 8083kcal 8199kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9007kcal 9122kcal 9238kcal 9353kcal 9469kcal 9584kcal 9700kcal 9815kcal 9931kcal 10046kcal 10162kcal 10277kcal 10393kcal 10508kcal 10624kcal 10739kcal 10855kcal 10970kcal 11085kcal 11201kcal 11316kcal 11432kcal 11547kcal 11663kcal 11778kcal 11894kcal 12009kcal 12125kcal 12240kcal 12356kcal 12471kcal 12587kcal 12702kcal 12818kcal 12933kcal 13049kcal 13164kcal 13280kcal 13395kcal 13511kcal 13626kcal 13742kcal 13857kcal 13972kcal 14088kcal 14203kcal 14319kcal 14434kcal 14550kcal 14665kcal 14781kcal 14896kcal 15012kcal 15127kcal 15243kcal 15358kcal 15474kcal 15589kcal 15705kcal 15820kcal 15936kcal 16051kcal 16167kcal 16282kcal 16398kcal 16513kcal 16628kcal 16744kcal 16859kcal 16975kcal 17090kcal 17206kcal 17321kcal
風呂で入浴 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
デスクワーク 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4753kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5170kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5587kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6004kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6421kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6838kcal 6922kcal 7005kcal 7089kcal 7172kcal 7255kcal 7339kcal 7422kcal 7506kcal 7589kcal 7672kcal 7756kcal 7839kcal 7923kcal 8006kcal 8089kcal 8173kcal 8256kcal 8340kcal 8423kcal 8506kcal 8590kcal 8673kcal 8757kcal 8840kcal 8923kcal 9007kcal 9090kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9424kcal 9507kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9841kcal 9924kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10258kcal 10341kcal 10425kcal 10508kcal 10591kcal 10675kcal 10758kcal 10842kcal 10925kcal 11008kcal 11092kcal 11175kcal 11259kcal 11342kcal 11426kcal 11509kcal 11592kcal 11676kcal 11759kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12093kcal 12176kcal 12260kcal 12343kcal 12426kcal 12510kcal
電車バスに乗車 2919kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3336kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3753kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4170kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4587kcal 4670kcal 4753kcal 4837kcal 4920kcal 5004kcal 5087kcal 5170kcal 5254kcal 5337kcal 5421kcal 5504kcal 5587kcal 5671kcal 5754kcal 5838kcal 5921kcal 6004kcal 6088kcal 6171kcal 6255kcal 6338kcal 6421kcal 6505kcal 6588kcal 6672kcal 6755kcal 6838kcal 6922kcal 7005kcal 7089kcal 7172kcal 7255kcal 7339kcal 7422kcal 7506kcal 7589kcal 7672kcal 7756kcal 7839kcal 7923kcal 8006kcal 8089kcal 8173kcal 8256kcal 8340kcal 8423kcal 8506kcal 8590kcal 8673kcal 8757kcal 8840kcal 8923kcal 9007kcal 9090kcal 9174kcal 9257kcal 9340kcal 9424kcal 9507kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9841kcal 9924kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10258kcal 10341kcal 10425kcal 10508kcal 10591kcal 10675kcal 10758kcal 10842kcal 10925kcal 11008kcal 11092kcal 11175kcal 11259kcal 11342kcal 11426kcal 11509kcal 11592kcal 11676kcal 11759kcal 11843kcal 11926kcal 12009kcal 12093kcal 12176kcal 12260kcal 12343kcal 12426kcal 12510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ