運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

94時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8702kcal	8950kcal	9199kcal	9447kcal	9696kcal	9945kcal	10193kcal	10442kcal	10691kcal	10939kcal	11188kcal	11437kcal	11685kcal	11934kcal	12182kcal	12431kcal	12680kcal	12928kcal	13177kcal	13426kcal	13674kcal	13923kcal	14171kcal	14420kcal	14669kcal	14917kcal	15166kcal	15415kcal	15663kcal	15912kcal	16161kcal	16409kcal	16658kcal	16906kcal	17155kcal	17404kcal	17652kcal	17901kcal	18150kcal	18398kcal	18647kcal	18895kcal	19144kcal	19393kcal	19641kcal	19890kcal	20139kcal	20387kcal	20636kcal	20885kcal	21133kcal	21382kcal	21630kcal	21879kcal	22128kcal	22376kcal	22625kcal	22874kcal	23122kcal	23371kcal	23619kcal	23868kcal	24117kcal	24365kcal	24614kcal	24863kcal	25111kcal	25360kcal	25609kcal	25857kcal	26106kcal	26354kcal	26603kcal	26852kcal	27100kcal	27349kcal	27598kcal	27846kcal	28095kcal	28343kcal	28592kcal	28841kcal	29089kcal	29338kcal	29587kcal	29835kcal	30084kcal	30333kcal	30581kcal	30830kcal	31078kcal	31327kcal	31576kcal	31824kcal	32073kcal	32322kcal	32570kcal	32819kcal	33067kcal	33316kcal	33565kcal	33813kcal	34062kcal	34311kcal	34559kcal	34808kcal	35057kcal	35305kcal	35554kcal	35802kcal	36051kcal	36300kcal	36548kcal	36797kcal	37046kcal	37294kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	10442kcal	10740kcal	11039kcal	11337kcal	11635kcal	11934kcal	12232kcal	12531kcal	12829kcal	13127kcal	13426kcal	13724kcal	14022kcal	14321kcal	14619kcal	14917kcal	15216kcal	15514kcal	15812kcal	16111kcal	16409kcal	16708kcal	17006kcal	17304kcal	17603kcal	17901kcal	18199kcal	18498kcal	18796kcal	19094kcal	19393kcal	19691kcal	19989kcal	20288kcal	20586kcal	20885kcal	21183kcal	21481kcal	21780kcal	22078kcal	22376kcal	22675kcal	22973kcal	23271kcal	23570kcal	23868kcal	24166kcal	24465kcal	24763kcal	25062kcal	25360kcal	25658kcal	25957kcal	26255kcal	26553kcal	26852kcal	27150kcal	27448kcal	27747kcal	28045kcal	28343kcal	28642kcal	28940kcal	29239kcal	29537kcal	29835kcal	30134kcal	30432kcal	30730kcal	31029kcal	31327kcal	31625kcal	31924kcal	32222kcal	32520kcal	32819kcal	33117kcal	33416kcal	33714kcal	34012kcal	34311kcal	34609kcal	34907kcal	35206kcal	35504kcal	35802kcal	36101kcal	36399kcal	36697kcal	36996kcal	37294kcal	37593kcal	37891kcal	38189kcal	38488kcal	38786kcal	39084kcal	39383kcal	39681kcal	39979kcal	40278kcal	40576kcal	40874kcal	41173kcal	41471kcal	41770kcal	42068kcal	42366kcal	42665kcal	42963kcal	43261kcal	43560kcal	43858kcal	44156kcal	44455kcal	44753kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	14967kcal	15395kcal	15822kcal	16250kcal	16678kcal	17105kcal	17533kcal	17961kcal	18388kcal	18816kcal	19244kcal	19671kcal	20099kcal	20526kcal	20954kcal	21382kcal	21809kcal	22237kcal	22665kcal	23092kcal	23520kcal	23948kcal	24375kcal	24803kcal	25231kcal	25658kcal	26086kcal	26514kcal	26941kcal	27369kcal	27796kcal	28224kcal	28652kcal	29079kcal	29507kcal	29935kcal	30362kcal	30790kcal	31218kcal	31645kcal	32073kcal	32501kcal	32928kcal	33356kcal	33784kcal	34211kcal	34639kcal	35066kcal	35494kcal	35922kcal	36349kcal	36777kcal	37205kcal	37632kcal	38060kcal	38488kcal	38915kcal	39343kcal	39771kcal	40198kcal	40626kcal	41053kcal	41481kcal	41909kcal	42336kcal	42764kcal	43192kcal	43619kcal	44047kcal	44475kcal	44902kcal	45330kcal	45758kcal	46185kcal	46613kcal	47041kcal	47468kcal	47896kcal	48323kcal	48751kcal	49179kcal	49606kcal	50034kcal	50462kcal	50889kcal	51317kcal	51745kcal	52172kcal	52600kcal	53028kcal	53455kcal	53883kcal	54311kcal	54738kcal	55166kcal	55593kcal	56021kcal	56449kcal	56876kcal	57304kcal	57732kcal	58159kcal	58587kcal	59015kcal	59442kcal	59870kcal	60298kcal	60725kcal	61153kcal	61580kcal	62008kcal	62436kcal	62863kcal	63291kcal	63719kcal	64146kcal
山登り	27846kcal	28642kcal	29437kcal	30233kcal	31029kcal	31824kcal	32620kcal	33416kcal	34211kcal	35007kcal	35802kcal	36598kcal	37394kcal	38189kcal	38985kcal	39781kcal	40576kcal	41372kcal	42167kcal	42963kcal	43759kcal	44554kcal	45350kcal	46145kcal	46941kcal	47737kcal	48532kcal	49328kcal	50124kcal	50919kcal	51715kcal	52510kcal	53306kcal	54102kcal	54897kcal	55693kcal	56489kcal	57284kcal	58080kcal	58875kcal	59671kcal	60467kcal	61262kcal	62058kcal	62853kcal	63649kcal	64445kcal	65240kcal	66036kcal	66832kcal	67627kcal	68423kcal	69218kcal	70014kcal	70810kcal	71605kcal	72401kcal	73197kcal	73992kcal	74788kcal	75583kcal	76379kcal	77175kcal	77970kcal	78766kcal	79562kcal	80357kcal	81153kcal	81948kcal	82744kcal	83540kcal	84335kcal	85131kcal	85926kcal	86722kcal	87518kcal	88313kcal	89109kcal	89905kcal	90700kcal	91496kcal	92291kcal	93087kcal	93883kcal	94678kcal	95474kcal	96270kcal	97065kcal	97861kcal	98656kcal	99452kcal	100248kcal	101043kcal	101839kcal	102634kcal	103430kcal	104226kcal	105021kcal	105817kcal	106613kcal	107408kcal	108204kcal	108999kcal	109795kcal	110591kcal	111386kcal	112182kcal	112978kcal	113773kcal	114569kcal	115364kcal	116160kcal	116956kcal	117751kcal	118547kcal	119343kcal
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ランニング (速め:10km/h)	34808kcal	35802kcal	36797kcal	37791kcal	38786kcal	39781kcal	40775kcal	41770kcal	42764kcal	43759kcal	44753kcal	45748kcal	46742kcal	47737kcal	48731kcal	49726kcal	50720kcal	51715kcal	52709kcal	53704kcal	54698kcal	55693kcal	56687kcal	57682kcal	58676kcal	59671kcal	60666kcal	61660kcal	62655kcal	63649kcal	64644kcal	65638kcal	66633kcal	67627kcal	68622kcal	69616kcal	70611kcal	71605kcal	72600kcal	73594kcal	74589kcal	75583kcal	76578kcal	77572kcal	78567kcal	79562kcal	80556kcal	81551kcal	82545kcal	83540kcal	84534kcal	85529kcal	86523kcal	87518kcal	88512kcal	89507kcal	90501kcal	91496kcal	92490kcal	93485kcal	94479kcal	95474kcal	96468kcal	97463kcal	98457kcal	99452kcal	100447kcal	101441kcal	102436kcal	103430kcal	104425kcal	105419kcal	106414kcal	107408kcal	108403kcal	109397kcal	110392kcal	111386kcal	112381kcal	113375kcal	114370kcal	115364kcal	116359kcal	117353kcal	118348kcal	119343kcal	120337kcal	121332kcal	122326kcal	123321kcal	124315kcal	125310kcal	126304kcal	127299kcal	128293kcal	129288kcal	130282kcal	131277kcal	132271kcal	133266kcal	134260kcal	135255kcal	136249kcal	137244kcal	138238kcal	139233kcal	140228kcal	141222kcal	142217kcal	143211kcal	144206kcal	145200kcal	146195kcal	147189kcal	148184kcal	149178kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	30631kcal	31506kcal	32381kcal	33256kcal	34132kcal	35007kcal	35882kcal	36757kcal	37632kcal	38508kcal	39383kcal	40258kcal	41133kcal	42008kcal	42883kcal	43759kcal	44634kcal	45509kcal	46384kcal	47259kcal	48135kcal	49010kcal	49885kcal	50760kcal	51635kcal	52510kcal	53386kcal	54261kcal	55136kcal	56011kcal	56886kcal	57762kcal	58637kcal	59512kcal	60387kcal	61262kcal	62137kcal	63013kcal	63888kcal	64763kcal	65638kcal	66513kcal	67389kcal	68264kcal	69139kcal	70014kcal	70889kcal	71764kcal	72640kcal	73515kcal	74390kcal	75265kcal	76140kcal	77016kcal	77891kcal	78766kcal	79641kcal	80516kcal	81391kcal	82267kcal	83142kcal	84017kcal	84892kcal	85767kcal	86643kcal	87518kcal	88393kcal	89268kcal	90143kcal	91018kcal	91894kcal	92769kcal	93644kcal	94519kcal	95394kcal	96270kcal	97145kcal	98020kcal	98895kcal	99770kcal	100645kcal	101521kcal	102396kcal	103271kcal	104146kcal	105021kcal	105897kcal	106772kcal	107647kcal	108522kcal	109397kcal	110272kcal	111148kcal	112023kcal	112898kcal	113773kcal	114648kcal	115524kcal	116399kcal	117274kcal	118149kcal	119024kcal	119899kcal	120775kcal	121650kcal	122525kcal	123400kcal	124275kcal	125151kcal	126026kcal	126901kcal	127776kcal	128651kcal	129526kcal	130402kcal	131277kcal
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水泳 (バタフライ)	48035kcal	49408kcal	50780kcal	52152kcal	53525kcal	54897kcal	56270kcal	57642kcal	59015kcal	60387kcal	61760kcal	63132kcal	64504kcal	65877kcal	67249kcal	68622kcal	69994kcal	71367kcal	72739kcal	74112kcal	75484kcal	76856kcal	78229kcal	79601kcal	80974kcal	82346kcal	83719kcal	85091kcal	86464kcal	87836kcal	89208kcal	90581kcal	91953kcal	93326kcal	94698kcal	96071kcal	97443kcal	98816kcal	100188kcal	101560kcal	102933kcal	104305kcal	105678kcal	107050kcal	108423kcal	109795kcal	111168kcal	112540kcal	113912kcal	115285kcal	116657kcal	118030kcal	119402kcal	120775kcal	122147kcal	123520kcal	124892kcal	126264kcal	127637kcal	129009kcal	130382kcal	131754kcal	133127kcal	134499kcal	135872kcal	137244kcal	138616kcal	139989kcal	141361kcal	142734kcal	144106kcal	145479kcal	146851kcal	148224kcal	149596kcal	150968kcal	152341kcal	153713kcal	155086kcal	156458kcal	157831kcal	159203kcal	160576kcal	161948kcal	163320kcal	164693kcal	166065kcal	167438kcal	168810kcal	170183kcal	171555kcal	172928kcal	174300kcal	175672kcal	177045kcal	178417kcal	179790kcal	181162kcal	182535kcal	183907kcal	185280kcal	186652kcal	188024kcal	189397kcal	190769kcal	192142kcal	193514kcal	194887kcal	196259kcal	197632kcal	199004kcal	200376kcal	201749kcal	203121kcal	204494kcal	205866kcal
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自転車 (普通:20km/h)	27846kcal	28642kcal	29437kcal	30233kcal	31029kcal	31824kcal	32620kcal	33416kcal	34211kcal	35007kcal	35802kcal	36598kcal	37394kcal	38189kcal	38985kcal	39781kcal	40576kcal	41372kcal	42167kcal	42963kcal	43759kcal	44554kcal	45350kcal	46145kcal	46941kcal	47737kcal	48532kcal	49328kcal	50124kcal	50919kcal	51715kcal	52510kcal	53306kcal	54102kcal	54897kcal	55693kcal	56489kcal	57284kcal	58080kcal	58875kcal	59671kcal	60467kcal	61262kcal	62058kcal	62853kcal	63649kcal	64445kcal	65240kcal	66036kcal	66832kcal	67627kcal	68423kcal	69218kcal	70014kcal	70810kcal	71605kcal	72401kcal	73197kcal	73992kcal	74788kcal	75583kcal	76379kcal	77175kcal	77970kcal	78766kcal	79562kcal	80357kcal	81153kcal	81948kcal	82744kcal	83540kcal	84335kcal	85131kcal	85926kcal	86722kcal	87518kcal	88313kcal	89109kcal	89905kcal	90700kcal	91496kcal	92291kcal	93087kcal	93883kcal	94678kcal	95474kcal	96270kcal	97065kcal	97861kcal	98656kcal	99452kcal	100248kcal	101043kcal	101839kcal	102634kcal	103430kcal	104226kcal	105021kcal	105817kcal	106613kcal	107408kcal	108204kcal	108999kcal	109795kcal	110591kcal	111386kcal	112182kcal	112978kcal	113773kcal	114569kcal	115364kcal	116160kcal	116956kcal	117751kcal	118547kcal	119343kcal
自転車 (速め:24km/h)	34808kcal	35802kcal	36797kcal	37791kcal	38786kcal	39781kcal	40775kcal	41770kcal	42764kcal	43759kcal	44753kcal	45748kcal	46742kcal	47737kcal	48731kcal	49726kcal	50720kcal	51715kcal	52709kcal	53704kcal	54698kcal	55693kcal	56687kcal	57682kcal	58676kcal	59671kcal	60666kcal	61660kcal	62655kcal	63649kcal	64644kcal	65638kcal	66633kcal	67627kcal	68622kcal	69616kcal	70611kcal	71605kcal	72600kcal	73594kcal	74589kcal	75583kcal	76578kcal	77572kcal	78567kcal	79562kcal	80556kcal	81551kcal	82545kcal	83540kcal	84534kcal	85529kcal	86523kcal	87518kcal	88512kcal	89507kcal	90501kcal	91496kcal	92490kcal	93485kcal	94479kcal	95474kcal	96468kcal	97463kcal	98457kcal	99452kcal	100447kcal	101441kcal	102436kcal	103430kcal	104425kcal	105419kcal	106414kcal	107408kcal	108403kcal	109397kcal	110392kcal	111386kcal	112381kcal	113375kcal	114370kcal	115364kcal	116359kcal	117353kcal	118348kcal	119343kcal	120337kcal	121332kcal	122326kcal	123321kcal	124315kcal	125310kcal	126304kcal	127299kcal	128293kcal	129288kcal	130282kcal	131277kcal	132271kcal	133266kcal	134260kcal	135255kcal	136249kcal	137244kcal	138238kcal	139233kcal	140228kcal	141222kcal	142217kcal	143211kcal	144206kcal	145200kcal	146195kcal	147189kcal	148184kcal	149178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	13227kcal	13605kcal	13983kcal	14360kcal	14738kcal	15116kcal	15494kcal	15872kcal	16250kcal	16628kcal	17006kcal	17384kcal	17762kcal	18140kcal	18518kcal	18895kcal	19273kcal	19651kcal	20029kcal	20407kcal	20785kcal	21163kcal	21541kcal	21919kcal	22297kcal	22675kcal	23053kcal	23431kcal	23808kcal	24186kcal	24564kcal	24942kcal	25320kcal	25698kcal	26076kcal	26454kcal	26832kcal	27210kcal	27588kcal	27966kcal	28343kcal	28721kcal	29099kcal	29477kcal	29855kcal	30233kcal	30611kcal	30989kcal	31367kcal	31745kcal	32123kcal	32501kcal	32878kcal	33256kcal	33634kcal	34012kcal	34390kcal	34768kcal	35146kcal	35524kcal	35902kcal	36280kcal	36658kcal	37036kcal	37414kcal	37791kcal	38169kcal	38547kcal	38925kcal	39303kcal	39681kcal	40059kcal	40437kcal	40815kcal	41193kcal	41571kcal	41949kcal	42326kcal	42704kcal	43082kcal	43460kcal	43838kcal	44216kcal	44594kcal	44972kcal	45350kcal	45728kcal	46106kcal	46484kcal	46862kcal	47239kcal	47617kcal	47995kcal	48373kcal	48751kcal	49129kcal	49507kcal	49885kcal	50263kcal	50641kcal	51019kcal	51397kcal	51774kcal	52152kcal	52530kcal	52908kcal	53286kcal	53664kcal	54042kcal	54420kcal	54798kcal	55176kcal	55554kcal	55932kcal	56310kcal	56687kcal
筋トレ背筋運動	13227kcal	13605kcal	13983kcal	14360kcal	14738kcal	15116kcal	15494kcal	15872kcal	16250kcal	16628kcal	17006kcal	17384kcal	17762kcal	18140kcal	18518kcal	18895kcal	19273kcal	19651kcal	20029kcal	20407kcal	20785kcal	21163kcal	21541kcal	21919kcal	22297kcal	22675kcal	23053kcal	23431kcal	23808kcal	24186kcal	24564kcal	24942kcal	25320kcal	25698kcal	26076kcal	26454kcal	26832kcal	27210kcal	27588kcal	27966kcal	28343kcal	28721kcal	29099kcal	29477kcal	29855kcal	30233kcal	30611kcal	30989kcal	31367kcal	31745kcal	32123kcal	32501kcal	32878kcal	33256kcal	33634kcal	34012kcal	34390kcal	34768kcal	35146kcal	35524kcal	35902kcal	36280kcal	36658kcal	37036kcal	37414kcal	37791kcal	38169kcal	38547kcal	38925kcal	39303kcal	39681kcal	40059kcal	40437kcal	40815kcal	41193kcal	41571kcal	41949kcal	42326kcal	42704kcal	43082kcal	43460kcal	43838kcal	44216kcal	44594kcal	44972kcal	45350kcal	45728kcal	46106kcal	46484kcal	46862kcal	47239kcal	47617kcal	47995kcal	48373kcal	48751kcal	49129kcal	49507kcal	49885kcal	50263kcal	50641kcal	51019kcal	51397kcal	51774kcal	52152kcal	52530kcal	52908kcal	53286kcal	53664kcal	54042kcal	54420kcal	54798kcal	55176kcal	55554kcal	55932kcal	56310kcal	56687kcal
筋トレ腕立て伏せ	13227kcal	13605kcal	13983kcal	14360kcal	14738kcal	15116kcal	15494kcal	15872kcal	16250kcal	16628kcal	17006kcal	17384kcal	17762kcal	18140kcal	18518kcal	18895kcal	19273kcal	19651kcal	20029kcal	20407kcal	20785kcal	21163kcal	21541kcal	21919kcal	22297kcal	22675kcal	23053kcal	23431kcal	23808kcal	24186kcal	24564kcal	24942kcal	25320kcal	25698kcal	26076kcal	26454kcal	26832kcal	27210kcal	27588kcal	27966kcal	28343kcal	28721kcal	29099kcal	29477kcal	29855kcal	30233kcal	30611kcal	30989kcal	31367kcal	31745kcal	32123kcal	32501kcal	32878kcal	33256kcal	33634kcal	34012kcal	34390kcal	34768kcal	35146kcal	35524kcal	35902kcal	36280kcal	36658kcal	37036kcal	37414kcal	37791kcal	38169kcal	38547kcal	38925kcal	39303kcal	39681kcal	40059kcal	40437kcal	40815kcal	41193kcal	41571kcal	41949kcal	42326kcal	42704kcal	43082kcal	43460kcal	43838kcal	44216kcal	44594kcal	44972kcal	45350kcal	45728kcal	46106kcal	46484kcal	46862kcal	47239kcal	47617kcal	47995kcal	48373kcal	48751kcal	49129kcal	49507kcal	49885kcal	50263kcal	50641kcal	51019kcal	51397kcal	51774kcal	52152kcal	52530kcal	52908kcal	53286kcal	53664kcal	54042kcal	54420kcal	54798kcal	55176kcal	55554kcal	55932kcal	56310kcal	56687kcal
筋トレ懸垂	13227kcal	13605kcal	13983kcal	14360kcal	14738kcal	15116kcal	15494kcal	15872kcal	16250kcal	16628kcal	17006kcal	17384kcal	17762kcal	18140kcal	18518kcal	18895kcal	19273kcal	19651kcal	20029kcal	20407kcal	20785kcal	21163kcal	21541kcal	21919kcal	22297kcal	22675kcal	23053kcal	23431kcal	23808kcal	24186kcal	24564kcal	24942kcal	25320kcal	25698kcal	26076kcal	26454kcal	26832kcal	27210kcal	27588kcal	27966kcal	28343kcal	28721kcal	29099kcal	29477kcal	29855kcal	30233kcal	30611kcal	30989kcal	31367kcal	31745kcal	32123kcal	32501kcal	32878kcal	33256kcal	33634kcal	34012kcal	34390kcal	34768kcal	35146kcal	35524kcal	35902kcal	36280kcal	36658kcal	37036kcal	37414kcal	37791kcal	38169kcal	38547kcal	38925kcal	39303kcal	39681kcal	40059kcal	40437kcal	40815kcal	41193kcal	41571kcal	41949kcal	42326kcal	42704kcal	43082kcal	43460kcal	43838kcal	44216kcal	44594kcal	44972kcal	45350kcal	45728kcal	46106kcal	46484kcal	46862kcal	47239kcal	47617kcal	47995kcal	48373kcal	48751kcal	49129kcal	49507kcal	49885kcal	50263kcal	50641kcal	51019kcal	51397kcal	51774kcal	52152kcal	52530kcal	52908kcal	53286kcal	53664kcal	54042kcal	54420kcal	54798kcal	55176kcal	55554kcal	55932kcal	56310kcal	56687kcal
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トランポリンゆっくり	12182kcal	12531kcal	12879kcal	13227kcal	13575kcal	13923kcal	14271kcal	14619kcal	14967kcal	15315kcal	15663kcal	16011kcal	16359kcal	16708kcal	17056kcal	17404kcal	17752kcal	18100kcal	18448kcal	18796kcal	19144kcal	19492kcal	19840kcal	20188kcal	20536kcal	20885kcal	21233kcal	21581kcal	21929kcal	22277kcal	22625kcal	22973kcal	23321kcal	23669kcal	24017kcal	24365kcal	24713kcal	25062kcal	25410kcal	25758kcal	26106kcal	26454kcal	26802kcal	27150kcal	27498kcal	27846kcal	28194kcal	28542kcal	28890kcal	29239kcal	29587kcal	29935kcal	30283kcal	30631kcal	30979kcal	31327kcal	31675kcal	32023kcal	32371kcal	32719kcal	33067kcal	33416kcal	33764kcal	34112kcal	34460kcal	34808kcal	35156kcal	35504kcal	35852kcal	36200kcal	36548kcal	36896kcal	37244kcal	37593kcal	37941kcal	38289kcal	38637kcal	38985kcal	39333kcal	39681kcal	40029kcal	40377kcal	40725kcal	41073kcal	41421kcal	41770kcal	42118kcal	42466kcal	42814kcal	43162kcal	43510kcal	43858kcal	44206kcal	44554kcal	44902kcal	45250kcal	45598kcal	45947kcal	46295kcal	46643kcal	46991kcal	47339kcal	47687kcal	48035kcal	48383kcal	48731kcal	49079kcal	49427kcal	49775kcal	50124kcal	50472kcal	50820kcal	51168kcal	51516kcal	51864kcal	52212kcal
トランポリン高く飛ぶ	15663kcal	16111kcal	16558kcal	17006kcal	17453kcal	17901kcal	18348kcal	18796kcal	19244kcal	19691kcal	20139kcal	20586kcal	21034kcal	21481kcal	21929kcal	22376kcal	22824kcal	23271kcal	23719kcal	24166kcal	24614kcal	25062kcal	25509kcal	25957kcal	26404kcal	26852kcal	27299kcal	27747kcal	28194kcal	28642kcal	29089kcal	29537kcal	29984kcal	30432kcal	30880kcal	31327kcal	31775kcal	32222kcal	32670kcal	33117kcal	33565kcal	34012kcal	34460kcal	34907kcal	35355kcal	35802kcal	36250kcal	36697kcal	37145kcal	37593kcal	38040kcal	38488kcal	38935kcal	39383kcal	39830kcal	40278kcal	40725kcal	41173kcal	41620kcal	42068kcal	42515kcal	42963kcal	43411kcal	43858kcal	44306kcal	44753kcal	45201kcal	45648kcal	46096kcal	46543kcal	46991kcal	47438kcal	47886kcal	48333kcal	48781kcal	49228kcal	49676kcal	50124kcal	50571kcal	51019kcal	51466kcal	51914kcal	52361kcal	52809kcal	53256kcal	53704kcal	54151kcal	54599kcal	55046kcal	55494kcal	55942kcal	56389kcal	56837kcal	57284kcal	57732kcal	58179kcal	58627kcal	59074kcal	59522kcal	59969kcal	60417kcal	60864kcal	61312kcal	61760kcal	62207kcal	62655kcal	63102kcal	63550kcal	63997kcal	64445kcal	64892kcal	65340kcal	65787kcal	66235kcal	66682kcal	67130kcal
HIIT ジャンプなし	17404kcal	17901kcal	18398kcal	18895kcal	19393kcal	19890kcal	20387kcal	20885kcal	21382kcal	21879kcal	22376kcal	22874kcal	23371kcal	23868kcal	24365kcal	24863kcal	25360kcal	25857kcal	26354kcal	26852kcal	27349kcal	27846kcal	28343kcal	28841kcal	29338kcal	29835kcal	30333kcal	30830kcal	31327kcal	31824kcal	32322kcal	32819kcal	33316kcal	33813kcal	34311kcal	34808kcal	35305kcal	35802kcal	36300kcal	36797kcal	37294kcal	37791kcal	38289kcal	38786kcal	39283kcal	39781kcal	40278kcal	40775kcal	41272kcal	41770kcal	42267kcal	42764kcal	43261kcal	43759kcal	44256kcal	44753kcal	45250kcal	45748kcal	46245kcal	46742kcal	47239kcal	47737kcal	48234kcal	48731kcal	49228kcal	49726kcal	50223kcal	50720kcal	51218kcal	51715kcal	52212kcal	52709kcal	53207kcal	53704kcal	54201kcal	54698kcal	55196kcal	55693kcal	56190kcal	56687kcal	57185kcal	57682kcal	58179kcal	58676kcal	59174kcal	59671kcal	60168kcal	60666kcal	61163kcal	61660kcal	62157kcal	62655kcal	63152kcal	63649kcal	64146kcal	64644kcal	65141kcal	65638kcal	66135kcal	66633kcal	67130kcal	67627kcal	68124kcal	68622kcal	69119kcal	69616kcal	70114kcal	70611kcal	71108kcal	71605kcal	72103kcal	72600kcal	73097kcal	73594kcal	74092kcal	74589kcal
HIIT ジャンプあり	27846kcal	28642kcal	29437kcal	30233kcal	31029kcal	31824kcal	32620kcal	33416kcal	34211kcal	35007kcal	35802kcal	36598kcal	37394kcal	38189kcal	38985kcal	39781kcal	40576kcal	41372kcal	42167kcal	42963kcal	43759kcal	44554kcal	45350kcal	46145kcal	46941kcal	47737kcal	48532kcal	49328kcal	50124kcal	50919kcal	51715kcal	52510kcal	53306kcal	54102kcal	54897kcal	55693kcal	56489kcal	57284kcal	58080kcal	58875kcal	59671kcal	60467kcal	61262kcal	62058kcal	62853kcal	63649kcal	64445kcal	65240kcal	66036kcal	66832kcal	67627kcal	68423kcal	69218kcal	70014kcal	70810kcal	71605kcal	72401kcal	73197kcal	73992kcal	74788kcal	75583kcal	76379kcal	77175kcal	77970kcal	78766kcal	79562kcal	80357kcal	81153kcal	81948kcal	82744kcal	83540kcal	84335kcal	85131kcal	85926kcal	86722kcal	87518kcal	88313kcal	89109kcal	89905kcal	90700kcal	91496kcal	92291kcal	93087kcal	93883kcal	94678kcal	95474kcal	96270kcal	97065kcal	97861kcal	98656kcal	99452kcal	100248kcal	101043kcal	101839kcal	102634kcal	103430kcal	104226kcal	105021kcal	105817kcal	106613kcal	107408kcal	108204kcal	108999kcal	109795kcal	110591kcal	111386kcal	112182kcal	112978kcal	113773kcal	114569kcal	115364kcal	116160kcal	116956kcal	117751kcal	118547kcal	119343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	10442kcal	10740kcal	11039kcal	11337kcal	11635kcal	11934kcal	12232kcal	12531kcal	12829kcal	13127kcal	13426kcal	13724kcal	14022kcal	14321kcal	14619kcal	14917kcal	15216kcal	15514kcal	15812kcal	16111kcal	16409kcal	16708kcal	17006kcal	17304kcal	17603kcal	17901kcal	18199kcal	18498kcal	18796kcal	19094kcal	19393kcal	19691kcal	19989kcal	20288kcal	20586kcal	20885kcal	21183kcal	21481kcal	21780kcal	22078kcal	22376kcal	22675kcal	22973kcal	23271kcal	23570kcal	23868kcal	24166kcal	24465kcal	24763kcal	25062kcal	25360kcal	25658kcal	25957kcal	26255kcal	26553kcal	26852kcal	27150kcal	27448kcal	27747kcal	28045kcal	28343kcal	28642kcal	28940kcal	29239kcal	29537kcal	29835kcal	30134kcal	30432kcal	30730kcal	31029kcal	31327kcal	31625kcal	31924kcal	32222kcal	32520kcal	32819kcal	33117kcal	33416kcal	33714kcal	34012kcal	34311kcal	34609kcal	34907kcal	35206kcal	35504kcal	35802kcal	36101kcal	36399kcal	36697kcal	36996kcal	37294kcal	37593kcal	37891kcal	38189kcal	38488kcal	38786kcal	39084kcal	39383kcal	39681kcal	39979kcal	40278kcal	40576kcal	40874kcal	41173kcal	41471kcal	41770kcal	42068kcal	42366kcal	42665kcal	42963kcal	43261kcal	43560kcal	43858kcal	44156kcal	44455kcal	44753kcal
料理全般	12182kcal	12531kcal	12879kcal	13227kcal	13575kcal	13923kcal	14271kcal	14619kcal	14967kcal	15315kcal	15663kcal	16011kcal	16359kcal	16708kcal	17056kcal	17404kcal	17752kcal	18100kcal	18448kcal	18796kcal	19144kcal	19492kcal	19840kcal	20188kcal	20536kcal	20885kcal	21233kcal	21581kcal	21929kcal	22277kcal	22625kcal	22973kcal	23321kcal	23669kcal	24017kcal	24365kcal	24713kcal	25062kcal	25410kcal	25758kcal	26106kcal	26454kcal	26802kcal	27150kcal	27498kcal	27846kcal	28194kcal	28542kcal	28890kcal	29239kcal	29587kcal	29935kcal	30283kcal	30631kcal	30979kcal	31327kcal	31675kcal	32023kcal	32371kcal	32719kcal	33067kcal	33416kcal	33764kcal	34112kcal	34460kcal	34808kcal	35156kcal	35504kcal	35852kcal	36200kcal	36548kcal	36896kcal	37244kcal	37593kcal	37941kcal	38289kcal	38637kcal	38985kcal	39333kcal	39681kcal	40029kcal	40377kcal	40725kcal	41073kcal	41421kcal	41770kcal	42118kcal	42466kcal	42814kcal	43162kcal	43510kcal	43858kcal	44206kcal	44554kcal	44902kcal	45250kcal	45598kcal	45947kcal	46295kcal	46643kcal	46991kcal	47339kcal	47687kcal	48035kcal	48383kcal	48731kcal	49079kcal	49427kcal	49775kcal	50124kcal	50472kcal	50820kcal	51168kcal	51516kcal	51864kcal	52212kcal
掃除機をかける	11486kcal	11814kcal	12143kcal	12471kcal	12799kcal	13127kcal	13455kcal	13784kcal	14112kcal	14440kcal	14768kcal	15096kcal	15425kcal	15753kcal	16081kcal	16409kcal	16737kcal	17066kcal	17394kcal	17722kcal	18050kcal	18378kcal	18707kcal	19035kcal	19363kcal	19691kcal	20019kcal	20347kcal	20676kcal	21004kcal	21332kcal	21660kcal	21988kcal	22317kcal	22645kcal	22973kcal	23301kcal	23629kcal	23958kcal	24286kcal	24614kcal	24942kcal	25270kcal	25599kcal	25927kcal	26255kcal	26583kcal	26911kcal	27240kcal	27568kcal	27896kcal	28224kcal	28552kcal	28881kcal	29209kcal	29537kcal	29865kcal	30193kcal	30521kcal	30850kcal	31178kcal	31506kcal	31834kcal	32162kcal	32491kcal	32819kcal	33147kcal	33475kcal	33803kcal	34132kcal	34460kcal	34788kcal	35116kcal	35444kcal	35773kcal	36101kcal	36429kcal	36757kcal	37085kcal	37414kcal	37742kcal	38070kcal	38398kcal	38726kcal	39054kcal	39383kcal	39711kcal	40039kcal	40367kcal	40695kcal	41024kcal	41352kcal	41680kcal	42008kcal	42336kcal	42665kcal	42993kcal	43321kcal	43649kcal	43977kcal	44306kcal	44634kcal	44962kcal	45290kcal	45618kcal	45947kcal	46275kcal	46603kcal	46931kcal	47259kcal	47588kcal	47916kcal	48244kcal	48572kcal	48900kcal	49228kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	12182kcal	12531kcal	12879kcal	13227kcal	13575kcal	13923kcal	14271kcal	14619kcal	14967kcal	15315kcal	15663kcal	16011kcal	16359kcal	16708kcal	17056kcal	17404kcal	17752kcal	18100kcal	18448kcal	18796kcal	19144kcal	19492kcal	19840kcal	20188kcal	20536kcal	20885kcal	21233kcal	21581kcal	21929kcal	22277kcal	22625kcal	22973kcal	23321kcal	23669kcal	24017kcal	24365kcal	24713kcal	25062kcal	25410kcal	25758kcal	26106kcal	26454kcal	26802kcal	27150kcal	27498kcal	27846kcal	28194kcal	28542kcal	28890kcal	29239kcal	29587kcal	29935kcal	30283kcal	30631kcal	30979kcal	31327kcal	31675kcal	32023kcal	32371kcal	32719kcal	33067kcal	33416kcal	33764kcal	34112kcal	34460kcal	34808kcal	35156kcal	35504kcal	35852kcal	36200kcal	36548kcal	36896kcal	37244kcal	37593kcal	37941kcal	38289kcal	38637kcal	38985kcal	39333kcal	39681kcal	40029kcal	40377kcal	40725kcal	41073kcal	41421kcal	41770kcal	42118kcal	42466kcal	42814kcal	43162kcal	43510kcal	43858kcal	44206kcal	44554kcal	44902kcal	45250kcal	45598kcal	45947kcal	46295kcal	46643kcal	46991kcal	47339kcal	47687kcal	48035kcal	48383kcal	48731kcal	49079kcal	49427kcal	49775kcal	50124kcal	50472kcal	50820kcal	51168kcal	51516kcal	51864kcal	52212kcal
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電車バスに乗車	4525kcal	4654kcal	4783kcal	4912kcal	5042kcal	5171kcal	5300kcal	5430kcal	5559kcal	5688kcal	5817kcal	5947kcal	6076kcal	6205kcal	6335kcal	6464kcal	6593kcal	6722kcal	6852kcal	6981kcal	7110kcal	7240kcal	7369kcal	7498kcal	7628kcal	7757kcal	7886kcal	8015kcal	8145kcal	8274kcal	8403kcal	8533kcal	8662kcal	8791kcal	8920kcal	9050kcal	9179kcal	9308kcal	9438kcal	9567kcal	9696kcal	9825kcal	9955kcal	10084kcal	10213kcal	10343kcal	10472kcal	10601kcal	10730kcal	10860kcal	10989kcal	11118kcal	11248kcal	11377kcal	11506kcal	11635kcal	11765kcal	11894kcal	12023kcal	12153kcal	12282kcal	12411kcal	12540kcal	12670kcal	12799kcal	12928kcal	13058kcal	13187kcal	13316kcal	13445kcal	13575kcal	13704kcal	13833kcal	13963kcal	14092kcal	14221kcal	14350kcal	14480kcal	14609kcal	14738kcal	14868kcal	14997kcal	15126kcal	15256kcal	15385kcal	15514kcal	15643kcal	15773kcal	15902kcal	16031kcal	16161kcal	16290kcal	16419kcal	16548kcal	16678kcal	16807kcal	16936kcal	17066kcal	17195kcal	17324kcal	17453kcal	17583kcal	17712kcal	17841kcal	17971kcal	18100kcal	18229kcal	18358kcal	18488kcal	18617kcal	18746kcal	18876kcal	19005kcal	19134kcal	19263kcal	19393kcal
自動車を運転	8702kcal	8950kcal	9199kcal	9447kcal	9696kcal	9945kcal	10193kcal	10442kcal	10691kcal	10939kcal	11188kcal	11437kcal	11685kcal	11934kcal	12182kcal	12431kcal	12680kcal	12928kcal	13177kcal	13426kcal	13674kcal	13923kcal	14171kcal	14420kcal	14669kcal	14917kcal	15166kcal	15415kcal	15663kcal	15912kcal	16161kcal	16409kcal	16658kcal	16906kcal	17155kcal	17404kcal	17652kcal	17901kcal	18150kcal	18398kcal	18647kcal	18895kcal	19144kcal	19393kcal	19641kcal	19890kcal	20139kcal	20387kcal	20636kcal	20885kcal	21133kcal	21382kcal	21630kcal	21879kcal	22128kcal	22376kcal	22625kcal	22874kcal	23122kcal	23371kcal	23619kcal	23868kcal	24117kcal	24365kcal	24614kcal	24863kcal	25111kcal	25360kcal	25609kcal	25857kcal	26106kcal	26354kcal	26603kcal	26852kcal	27100kcal	27349kcal	27598kcal	27846kcal	28095kcal	28343kcal	28592kcal	28841kcal	29089kcal	29338kcal	29587kcal	29835kcal	30084kcal	30333kcal	30581kcal	30830kcal	31078kcal	31327kcal	31576kcal	31824kcal	32073kcal	32322kcal	32570kcal	32819kcal	33067kcal	33316kcal	33565kcal	33813kcal	34062kcal	34311kcal	34559kcal	34808kcal	35057kcal	35305kcal	35554kcal	35802kcal	36051kcal	36300kcal	36548kcal	36797kcal	37046kcal	37294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	48035kcal	49408kcal	50780kcal	52152kcal	53525kcal	54897kcal	56270kcal	57642kcal	59015kcal	60387kcal	61760kcal	63132kcal	64504kcal	65877kcal	67249kcal	68622kcal	69994kcal	71367kcal	72739kcal	74112kcal	75484kcal	76856kcal	78229kcal	79601kcal	80974kcal	82346kcal	83719kcal	85091kcal	86464kcal	87836kcal	89208kcal	90581kcal	91953kcal	93326kcal	94698kcal	96071kcal	97443kcal	98816kcal	100188kcal	101560kcal	102933kcal	104305kcal	105678kcal	107050kcal	108423kcal	109795kcal	111168kcal	112540kcal	113912kcal	115285kcal	116657kcal	118030kcal	119402kcal	120775kcal	122147kcal	123520kcal	124892kcal	126264kcal	127637kcal	129009kcal	130382kcal	131754kcal	133127kcal	134499kcal	135872kcal	137244kcal	138616kcal	139989kcal	141361kcal	142734kcal	144106kcal	145479kcal	146851kcal	148224kcal	149596kcal	150968kcal	152341kcal	153713kcal	155086kcal	156458kcal	157831kcal	159203kcal	160576kcal	161948kcal	163320kcal	164693kcal	166065kcal	167438kcal	168810kcal	170183kcal	171555kcal	172928kcal	174300kcal	175672kcal	177045kcal	178417kcal	179790kcal	181162kcal	182535kcal	183907kcal	185280kcal	186652kcal	188024kcal	189397kcal	190769kcal	192142kcal	193514kcal	194887kcal	196259kcal	197632kcal	199004kcal	200376kcal	201749kcal	203121kcal	204494kcal	205866kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	42814kcal	44037kcal	45260kcal	46484kcal	47707kcal	48930kcal	50153kcal	51377kcal	52600kcal	53823kcal	55046kcal	56270kcal	57493kcal	58716kcal	59940kcal	61163kcal	62386kcal	63609kcal	64833kcal	66056kcal	67279kcal	68502kcal	69726kcal	70949kcal	72172kcal	73395kcal	74619kcal	75842kcal	77065kcal	78289kcal	79512kcal	80735kcal	81958kcal	83182kcal	84405kcal	85628kcal	86851kcal	88075kcal	89298kcal	90521kcal	91744kcal	92968kcal	94191kcal	95414kcal	96637kcal	97861kcal	99084kcal	100307kcal	101531kcal	102754kcal	103977kcal	105200kcal	106424kcal	107647kcal	108870kcal	110093kcal	111317kcal	112540kcal	113763kcal	114986kcal	116210kcal	117433kcal	118656kcal	119880kcal	121103kcal	122326kcal	123549kcal	124773kcal	125996kcal	127219kcal	128442kcal	129666kcal	130889kcal	132112kcal	133335kcal	134559kcal	135782kcal	137005kcal	138229kcal	139452kcal	140675kcal	141898kcal	143122kcal	144345kcal	145568kcal	146791kcal	148015kcal	149238kcal	150461kcal	151684kcal	152908kcal	154131kcal	155354kcal	156578kcal	157801kcal	159024kcal	160247kcal	161471kcal	162694kcal	163917kcal	165140kcal	166364kcal	167587kcal	168810kcal	170033kcal	171257kcal	172480kcal	173703kcal	174927kcal	176150kcal	177373kcal	178596kcal	179820kcal	181043kcal	182266kcal	183489kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	41073kcal	42247kcal	43420kcal	44594kcal	45768kcal	46941kcal	48115kcal	49288kcal	50462kcal	51635kcal	52809kcal	53982kcal	55156kcal	56329kcal	57503kcal	58676kcal	59850kcal	61024kcal	62197kcal	63371kcal	64544kcal	65718kcal	66891kcal	68065kcal	69238kcal	70412kcal	71585kcal	72759kcal	73932kcal	75106kcal	76280kcal	77453kcal	78627kcal	79800kcal	80974kcal	82147kcal	83321kcal	84494kcal	85668kcal	86841kcal	88015kcal	89189kcal	90362kcal	91536kcal	92709kcal	93883kcal	95056kcal	96230kcal	97403kcal	98577kcal	99750kcal	100924kcal	102097kcal	103271kcal	104445kcal	105618kcal	106792kcal	107965kcal	109139kcal	110312kcal	111486kcal	112659kcal	113833kcal	115006kcal	116180kcal	117353kcal	118527kcal	119701kcal	120874kcal	122048kcal	123221kcal	124395kcal	125568kcal	126742kcal	127915kcal	129089kcal	130262kcal	131436kcal	132609kcal	133783kcal	134957kcal	136130kcal	137304kcal	138477kcal	139651kcal	140824kcal	141998kcal	143171kcal	144345kcal	145518kcal	146692kcal	147865kcal	149039kcal	150213kcal	151386kcal	152560kcal	153733kcal	154907kcal	156080kcal	157254kcal	158427kcal	159601kcal	160774kcal	161948kcal	163121kcal	164295kcal	165469kcal	166642kcal	167816kcal	168989kcal	170163kcal	171336kcal	172510kcal	173683kcal	174857kcal	176030kcal
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ダンスゆっくり	17404kcal	17901kcal	18398kcal	18895kcal	19393kcal	19890kcal	20387kcal	20885kcal	21382kcal	21879kcal	22376kcal	22874kcal	23371kcal	23868kcal	24365kcal	24863kcal	25360kcal	25857kcal	26354kcal	26852kcal	27349kcal	27846kcal	28343kcal	28841kcal	29338kcal	29835kcal	30333kcal	30830kcal	31327kcal	31824kcal	32322kcal	32819kcal	33316kcal	33813kcal	34311kcal	34808kcal	35305kcal	35802kcal	36300kcal	36797kcal	37294kcal	37791kcal	38289kcal	38786kcal	39283kcal	39781kcal	40278kcal	40775kcal	41272kcal	41770kcal	42267kcal	42764kcal	43261kcal	43759kcal	44256kcal	44753kcal	45250kcal	45748kcal	46245kcal	46742kcal	47239kcal	47737kcal	48234kcal	48731kcal	49228kcal	49726kcal	50223kcal	50720kcal	51218kcal	51715kcal	52212kcal	52709kcal	53207kcal	53704kcal	54201kcal	54698kcal	55196kcal	55693kcal	56190kcal	56687kcal	57185kcal	57682kcal	58179kcal	58676kcal	59174kcal	59671kcal	60168kcal	60666kcal	61163kcal	61660kcal	62157kcal	62655kcal	63152kcal	63649kcal	64146kcal	64644kcal	65141kcal	65638kcal	66135kcal	66633kcal	67130kcal	67627kcal	68124kcal	68622kcal	69119kcal	69616kcal	70114kcal	70611kcal	71108kcal	71605kcal	72103kcal	72600kcal	73097kcal	73594kcal	74092kcal	74589kcal
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トランポリン高く飛ぶ	15663kcal	16111kcal	16558kcal	17006kcal	17453kcal	17901kcal	18348kcal	18796kcal	19244kcal	19691kcal	20139kcal	20586kcal	21034kcal	21481kcal	21929kcal	22376kcal	22824kcal	23271kcal	23719kcal	24166kcal	24614kcal	25062kcal	25509kcal	25957kcal	26404kcal	26852kcal	27299kcal	27747kcal	28194kcal	28642kcal	29089kcal	29537kcal	29984kcal	30432kcal	30880kcal	31327kcal	31775kcal	32222kcal	32670kcal	33117kcal	33565kcal	34012kcal	34460kcal	34907kcal	35355kcal	35802kcal	36250kcal	36697kcal	37145kcal	37593kcal	38040kcal	38488kcal	38935kcal	39383kcal	39830kcal	40278kcal	40725kcal	41173kcal	41620kcal	42068kcal	42515kcal	42963kcal	43411kcal	43858kcal	44306kcal	44753kcal	45201kcal	45648kcal	46096kcal	46543kcal	46991kcal	47438kcal	47886kcal	48333kcal	48781kcal	49228kcal	49676kcal	50124kcal	50571kcal	51019kcal	51466kcal	51914kcal	52361kcal	52809kcal	53256kcal	53704kcal	54151kcal	54599kcal	55046kcal	55494kcal	55942kcal	56389kcal	56837kcal	57284kcal	57732kcal	58179kcal	58627kcal	59074kcal	59522kcal	59969kcal	60417kcal	60864kcal	61312kcal	61760kcal	62207kcal	62655kcal	63102kcal	63550kcal	63997kcal	64445kcal	64892kcal	65340kcal	65787kcal	66235kcal	66682kcal	67130kcal
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ヨガパワー	13923kcal	14321kcal	14718kcal	15116kcal	15514kcal	15912kcal	16310kcal	16708kcal	17105kcal	17503kcal	17901kcal	18299kcal	18697kcal	19094kcal	19492kcal	19890kcal	20288kcal	20686kcal	21083kcal	21481kcal	21879kcal	22277kcal	22675kcal	23072kcal	23470kcal	23868kcal	24266kcal	24664kcal	25062kcal	25459kcal	25857kcal	26255kcal	26653kcal	27051kcal	27448kcal	27846kcal	28244kcal	28642kcal	29040kcal	29437kcal	29835kcal	30233kcal	30631kcal	31029kcal	31426kcal	31824kcal	32222kcal	32620kcal	33018kcal	33416kcal	33813kcal	34211kcal	34609kcal	35007kcal	35405kcal	35802kcal	36200kcal	36598kcal	36996kcal	37394kcal	37791kcal	38189kcal	38587kcal	38985kcal	39383kcal	39781kcal	40178kcal	40576kcal	40974kcal	41372kcal	41770kcal	42167kcal	42565kcal	42963kcal	43361kcal	43759kcal	44156kcal	44554kcal	44952kcal	45350kcal	45748kcal	46145kcal	46543kcal	46941kcal	47339kcal	47737kcal	48135kcal	48532kcal	48930kcal	49328kcal	49726kcal	50124kcal	50521kcal	50919kcal	51317kcal	51715kcal	52113kcal	52510kcal	52908kcal	53306kcal	53704kcal	54102kcal	54499kcal	54897kcal	55295kcal	55693kcal	56091kcal	56489kcal	56886kcal	57284kcal	57682kcal	58080kcal	58478kcal	58875kcal	59273kcal	59671kcal
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料理全般	12182kcal	12531kcal	12879kcal	13227kcal	13575kcal	13923kcal	14271kcal	14619kcal	14967kcal	15315kcal	15663kcal	16011kcal	16359kcal	16708kcal	17056kcal	17404kcal	17752kcal	18100kcal	18448kcal	18796kcal	19144kcal	19492kcal	19840kcal	20188kcal	20536kcal	20885kcal	21233kcal	21581kcal	21929kcal	22277kcal	22625kcal	22973kcal	23321kcal	23669kcal	24017kcal	24365kcal	24713kcal	25062kcal	25410kcal	25758kcal	26106kcal	26454kcal	26802kcal	27150kcal	27498kcal	27846kcal	28194kcal	28542kcal	28890kcal	29239kcal	29587kcal	29935kcal	30283kcal	30631kcal	30979kcal	31327kcal	31675kcal	32023kcal	32371kcal	32719kcal	33067kcal	33416kcal	33764kcal	34112kcal	34460kcal	34808kcal	35156kcal	35504kcal	35852kcal	36200kcal	36548kcal	36896kcal	37244kcal	37593kcal	37941kcal	38289kcal	38637kcal	38985kcal	39333kcal	39681kcal	40029kcal	40377kcal	40725kcal	41073kcal	41421kcal	41770kcal	42118kcal	42466kcal	42814kcal	43162kcal	43510kcal	43858kcal	44206kcal	44554kcal	44902kcal	45250kcal	45598kcal	45947kcal	46295kcal	46643kcal	46991kcal	47339kcal	47687kcal	48035kcal	48383kcal	48731kcal	49079kcal	49427kcal	49775kcal	50124kcal	50472kcal	50820kcal	51168kcal	51516kcal	51864kcal	52212kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	6961kcal	7160kcal	7359kcal	7558kcal	7757kcal	7956kcal	8155kcal	8354kcal	8552kcal	8751kcal	8950kcal	9149kcal	9348kcal	9547kcal	9746kcal	9945kcal	10144kcal	10343kcal	10541kcal	10740kcal	10939kcal	11138kcal	11337kcal	11536kcal	11735kcal	11934kcal	12133kcal	12332kcal	12531kcal	12729kcal	12928kcal	13127kcal	13326kcal	13525kcal	13724kcal	13923kcal	14122kcal	14321kcal	14520kcal	14718kcal	14917kcal	15116kcal	15315kcal	15514kcal	15713kcal	15912kcal	16111kcal	16310kcal	16509kcal	16708kcal	16906kcal	17105kcal	17304kcal	17503kcal	17702kcal	17901kcal	18100kcal	18299kcal	18498kcal	18697kcal	18895kcal	19094kcal	19293kcal	19492kcal	19691kcal	19890kcal	20089kcal	20288kcal	20487kcal	20686kcal	20885kcal	21083kcal	21282kcal	21481kcal	21680kcal	21879kcal	22078kcal	22277kcal	22476kcal	22675kcal	22874kcal	23072kcal	23271kcal	23470kcal	23669kcal	23868kcal	24067kcal	24266kcal	24465kcal	24664kcal	24863kcal	25062kcal	25260kcal	25459kcal	25658kcal	25857kcal	26056kcal	26255kcal	26454kcal	26653kcal	26852kcal	27051kcal	27249kcal	27448kcal	27647kcal	27846kcal	28045kcal	28244kcal	28443kcal	28642kcal	28841kcal	29040kcal	29239kcal	29437kcal	29636kcal	29835kcal
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トイレ	6265kcal	6444kcal	6623kcal	6802kcal	6981kcal	7160kcal	7339kcal	7518kcal	7697kcal	7876kcal	8055kcal	8234kcal	8413kcal	8592kcal	8771kcal	8950kcal	9129kcal	9308kcal	9487kcal	9666kcal	9845kcal	10024kcal	10203kcal	10382kcal	10561kcal	10740kcal	10919kcal	11098kcal	11277kcal	11456kcal	11635kcal	11814kcal	11993kcal	12172kcal	12352kcal	12531kcal	12710kcal	12889kcal	13068kcal	13247kcal	13426kcal	13605kcal	13784kcal	13963kcal	14142kcal	14321kcal	14500kcal	14679kcal	14858kcal	15037kcal	15216kcal	15395kcal	15574kcal	15753kcal	15932kcal	16111kcal	16290kcal	16469kcal	16648kcal	16827kcal	17006kcal	17185kcal	17364kcal	17543kcal	17722kcal	17901kcal	18080kcal	18259kcal	18438kcal	18617kcal	18796kcal	18975kcal	19154kcal	19333kcal	19512kcal	19691kcal	19870kcal	20049kcal	20228kcal	20407kcal	20586kcal	20765kcal	20944kcal	21123kcal	21302kcal	21481kcal	21660kcal	21839kcal	22018kcal	22197kcal	22376kcal	22555kcal	22734kcal	22913kcal	23092kcal	23271kcal	23450kcal	23629kcal	23808kcal	23987kcal	24166kcal	24345kcal	24524kcal	24704kcal	24883kcal	25062kcal	25241kcal	25420kcal	25599kcal	25778kcal	25957kcal	26136kcal	26315kcal	26494kcal	26673kcal	26852kcal
立って仕事をする	6265kcal	6444kcal	6623kcal	6802kcal	6981kcal	7160kcal	7339kcal	7518kcal	7697kcal	7876kcal	8055kcal	8234kcal	8413kcal	8592kcal	8771kcal	8950kcal	9129kcal	9308kcal	9487kcal	9666kcal	9845kcal	10024kcal	10203kcal	10382kcal	10561kcal	10740kcal	10919kcal	11098kcal	11277kcal	11456kcal	11635kcal	11814kcal	11993kcal	12172kcal	12352kcal	12531kcal	12710kcal	12889kcal	13068kcal	13247kcal	13426kcal	13605kcal	13784kcal	13963kcal	14142kcal	14321kcal	14500kcal	14679kcal	14858kcal	15037kcal	15216kcal	15395kcal	15574kcal	15753kcal	15932kcal	16111kcal	16290kcal	16469kcal	16648kcal	16827kcal	17006kcal	17185kcal	17364kcal	17543kcal	17722kcal	17901kcal	18080kcal	18259kcal	18438kcal	18617kcal	18796kcal	18975kcal	19154kcal	19333kcal	19512kcal	19691kcal	19870kcal	20049kcal	20228kcal	20407kcal	20586kcal	20765kcal	20944kcal	21123kcal	21302kcal	21481kcal	21660kcal	21839kcal	22018kcal	22197kcal	22376kcal	22555kcal	22734kcal	22913kcal	23092kcal	23271kcal	23450kcal	23629kcal	23808kcal	23987kcal	24166kcal	24345kcal	24524kcal	24704kcal	24883kcal	25062kcal	25241kcal	25420kcal	25599kcal	25778kcal	25957kcal	26136kcal	26315kcal	26494kcal	26673kcal	26852kcal
風呂で入浴	5221kcal	5370kcal	5519kcal	5668kcal	5817kcal	5967kcal	6116kcal	6265kcal	6414kcal	6563kcal	6713kcal	6862kcal	7011kcal	7160kcal	7309kcal	7458kcal	7608kcal	7757kcal	7906kcal	8055kcal	8204kcal	8354kcal	8503kcal	8652kcal	8801kcal	8950kcal	9099kcal	9249kcal	9398kcal	9547kcal	9696kcal	9845kcal	9994kcal	10144kcal	10293kcal	10442kcal	10591kcal	10740kcal	10890kcal	11039kcal	11188kcal	11337kcal	11486kcal	11635kcal	11785kcal	11934kcal	12083kcal	12232kcal	12381kcal	12531kcal	12680kcal	12829kcal	12978kcal	13127kcal	13276kcal	13426kcal	13575kcal	13724kcal	13873kcal	14022kcal	14171kcal	14321kcal	14470kcal	14619kcal	14768kcal	14917kcal	15067kcal	15216kcal	15365kcal	15514kcal	15663kcal	15812kcal	15962kcal	16111kcal	16260kcal	16409kcal	16558kcal	16708kcal	16857kcal	17006kcal	17155kcal	17304kcal	17453kcal	17603kcal	17752kcal	17901kcal	18050kcal	18199kcal	18348kcal	18498kcal	18647kcal	18796kcal	18945kcal	19094kcal	19244kcal	19393kcal	19542kcal	19691kcal	19840kcal	19989kcal	20139kcal	20288kcal	20437kcal	20586kcal	20735kcal	20885kcal	21034kcal	21183kcal	21332kcal	21481kcal	21630kcal	21780kcal	21929kcal	22078kcal	22227kcal	22376kcal
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電車バスに乗車	4525kcal	4654kcal	4783kcal	4912kcal	5042kcal	5171kcal	5300kcal	5430kcal	5559kcal	5688kcal	5817kcal	5947kcal	6076kcal	6205kcal	6335kcal	6464kcal	6593kcal	6722kcal	6852kcal	6981kcal	7110kcal	7240kcal	7369kcal	7498kcal	7628kcal	7757kcal	7886kcal	8015kcal	8145kcal	8274kcal	8403kcal	8533kcal	8662kcal	8791kcal	8920kcal	9050kcal	9179kcal	9308kcal	9438kcal	9567kcal	9696kcal	9825kcal	9955kcal	10084kcal	10213kcal	10343kcal	10472kcal	10601kcal	10730kcal	10860kcal	10989kcal	11118kcal	11248kcal	11377kcal	11506kcal	11635kcal	11765kcal	11894kcal	12023kcal	12153kcal	12282kcal	12411kcal	12540kcal	12670kcal	12799kcal	12928kcal	13058kcal	13187kcal	13316kcal	13445kcal	13575kcal	13704kcal	13833kcal	13963kcal	14092kcal	14221kcal	14350kcal	14480kcal	14609kcal	14738kcal	14868kcal	14997kcal	15126kcal	15256kcal	15385kcal	15514kcal	15643kcal	15773kcal	15902kcal	16031kcal	16161kcal	16290kcal	16419kcal	16548kcal	16678kcal	16807kcal	16936kcal	17066kcal	17195kcal	17324kcal	17453kcal	17583kcal	17712kcal	17841kcal	17971kcal	18100kcal	18229kcal	18358kcal	18488kcal	18617kcal	18746kcal	18876kcal	19005kcal	19134kcal	19263kcal	19393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ