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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11826kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13797kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14360kcal 14501kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15064kcal 15205kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15768kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16331kcal 16472kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17035kcal 17176kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17739kcal 17880kcal 18020kcal 18161kcal 18302kcal 18443kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19006kcal 19147kcal 19287kcal 19428kcal 19569kcal 19710kcal 19851kcal 19991kcal 20132kcal 20273kcal 20414kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20977kcal 21118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10896kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14044kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15497kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17192kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18645kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20340kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21793kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23246kcal 23488kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24941kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26394kcal 26636kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28089kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29542kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30995kcal 31237kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32690kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34143kcal 34385kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35838kcal 36081kcal 36323kcal
山登り 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17345kcal 17840kcal 18336kcal 18831kcal 19327kcal 19822kcal 20318kcal 20814kcal 21309kcal 21805kcal 22300kcal 22796kcal 23291kcal 23787kcal 24283kcal 24778kcal 25274kcal 25769kcal 26265kcal 26760kcal 27256kcal 27752kcal 28247kcal 28743kcal 29238kcal 29734kcal 30229kcal 30725kcal 31221kcal 31716kcal 32212kcal 32707kcal 33203kcal 33698kcal 34194kcal 34690kcal 35185kcal 35681kcal 36176kcal 36672kcal 37167kcal 37663kcal 38159kcal 38654kcal 39150kcal 39645kcal 40141kcal 40636kcal 41132kcal 41628kcal 42123kcal 42619kcal 43114kcal 43610kcal 44105kcal 44601kcal 45097kcal 45592kcal 46088kcal 46583kcal 47079kcal 47574kcal 48070kcal 48566kcal 49061kcal 49557kcal 50052kcal 50548kcal 51043kcal 51539kcal 52035kcal 52530kcal 53026kcal 53521kcal 54017kcal 54512kcal 55008kcal 55504kcal 55999kcal 56495kcal 56990kcal 57486kcal 57981kcal 58477kcal 58973kcal 59468kcal 59964kcal 60459kcal 60955kcal 61450kcal 61946kcal 62442kcal 62937kcal 63433kcal 63928kcal 64424kcal 64919kcal 65415kcal 65911kcal 66406kcal 66902kcal 67397kcal 67893kcal 68388kcal 68884kcal 69380kcal 69875kcal 70371kcal 70866kcal 71362kcal 71857kcal 72353kcal 72849kcal 73344kcal 73840kcal 74335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23258kcal 23922kcal 24587kcal 25251kcal 25916kcal 26580kcal 27245kcal 27909kcal 28574kcal 29238kcal 29903kcal 30567kcal 31232kcal 31896kcal 32561kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35883kcal 36548kcal 37212kcal 37877kcal 38541kcal 39206kcal 39871kcal 40535kcal 41200kcal 41864kcal 42529kcal 43193kcal 43858kcal 44522kcal 45187kcal 45851kcal 46516kcal 47180kcal 47845kcal 48509kcal 49174kcal 49838kcal 50503kcal 51167kcal 51832kcal 52496kcal 53161kcal 53825kcal 54490kcal 55154kcal 55819kcal 56483kcal 57148kcal 57812kcal 58477kcal 59142kcal 59806kcal 60471kcal 61135kcal 61800kcal 62464kcal 63129kcal 63793kcal 64458kcal 65122kcal 65787kcal 66451kcal 67116kcal 67780kcal 68445kcal 69109kcal 69774kcal 70438kcal 71103kcal 71767kcal 72432kcal 73096kcal 73761kcal 74425kcal 75090kcal 75754kcal 76419kcal 77083kcal 77748kcal 78413kcal 79077kcal 79742kcal 80406kcal 81071kcal 81735kcal 82400kcal 83064kcal 83729kcal 84393kcal 85058kcal 85722kcal 86387kcal 87051kcal 87716kcal 88380kcal 89045kcal 89709kcal 90374kcal 91038kcal 91703kcal 92367kcal 93032kcal 93696kcal 94361kcal 95025kcal 95690kcal 96354kcal 97019kcal 97683kcal 98348kcal 99013kcal 99677kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24243kcal 24936kcal 25628kcal 26321kcal 27014kcal 27706kcal 28399kcal 29092kcal 29785kcal 30477kcal 31170kcal 31863kcal 32555kcal 33248kcal 33941kcal 34633kcal 35326kcal 36019kcal 36711kcal 37404kcal 38097kcal 38789kcal 39482kcal 40175kcal 40867kcal 41560kcal 42253kcal 42945kcal 43638kcal 44331kcal 45023kcal 45716kcal 46409kcal 47101kcal 47794kcal 48487kcal 49179kcal 49872kcal 50565kcal 51257kcal 51950kcal 52643kcal 53335kcal 54028kcal 54721kcal 55413kcal 56106kcal 56799kcal 57491kcal 58184kcal 58877kcal 59570kcal 60262kcal 60955kcal 61648kcal 62340kcal 63033kcal 63726kcal 64418kcal 65111kcal 65804kcal 66496kcal 67189kcal 67882kcal 68574kcal 69267kcal 69960kcal 70652kcal 71345kcal 72038kcal 72730kcal 73423kcal 74116kcal 74808kcal 75501kcal 76194kcal 76886kcal 77579kcal 78272kcal 78964kcal 79657kcal 80350kcal 81042kcal 81735kcal 82428kcal 83120kcal 83813kcal 84506kcal 85198kcal 85891kcal 86584kcal 87276kcal 87969kcal 88662kcal 89355kcal 90047kcal 90740kcal 91433kcal 92125kcal 92818kcal 93511kcal 94203kcal 94896kcal 95589kcal 96281kcal 96974kcal 97667kcal 98359kcal 99052kcal 99745kcal 100437kcal 101130kcal 101823kcal 102515kcal 103208kcal 103901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19698kcal 19997kcal 20295kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24772kcal 25071kcal 25369kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29846kcal 30145kcal 30443kcal 30742kcal 31040kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34323kcal 34622kcal 34920kcal 35219kcal 35517kcal 35816kcal 36114kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39397kcal 39696kcal 39994kcal 40293kcal 40591kcal 40890kcal 41188kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44471kcal 44770kcal
水泳
(普通:全般)		 16359kcal 16826kcal 17294kcal 17761kcal 18229kcal 18696kcal 19163kcal 19631kcal 20098kcal 20566kcal 21033kcal 21501kcal 21968kcal 22435kcal 22903kcal 23370kcal 23838kcal 24305kcal 24772kcal 25240kcal 25707kcal 26175kcal 26642kcal 27110kcal 27577kcal 28044kcal 28512kcal 28979kcal 29447kcal 29914kcal 30381kcal 30849kcal 31316kcal 31784kcal 32251kcal 32719kcal 33186kcal 33653kcal 34121kcal 34588kcal 35056kcal 35523kcal 35990kcal 36458kcal 36925kcal 37393kcal 37860kcal 38327kcal 38795kcal 39262kcal 39730kcal 40197kcal 40665kcal 41132kcal 41599kcal 42067kcal 42534kcal 43002kcal 43469kcal 43936kcal 44404kcal 44871kcal 45339kcal 45806kcal 46274kcal 46741kcal 47208kcal 47676kcal 48143kcal 48611kcal 49078kcal 49545kcal 50013kcal 50480kcal 50948kcal 51415kcal 51883kcal 52350kcal 52817kcal 53285kcal 53752kcal 54220kcal 54687kcal 55154kcal 55622kcal 56089kcal 56557kcal 57024kcal 57491kcal 57959kcal 58426kcal 58894kcal 59361kcal 59829kcal 60296kcal 60763kcal 61231kcal 61698kcal 62166kcal 62633kcal 63100kcal 63568kcal 64035kcal 64503kcal 64970kcal 65438kcal 65905kcal 66372kcal 66840kcal 67307kcal 67775kcal 68242kcal 68709kcal 69177kcal 69644kcal 70112kcal
水泳
(速め:全般)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal
水泳
(バタフライ)		 27200kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31863kcal 32640kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37303kcal 38080kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42743kcal 43520kcal 44297kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48183kcal 48960kcal 49737kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53623kcal 54400kcal 55177kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58286kcal 59063kcal 59840kcal 60617kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63726kcal 64503kcal 65280kcal 66057kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69166kcal 69943kcal 70720kcal 71497kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74606kcal 75383kcal 76160kcal 76937kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80046kcal 80823kcal 81600kcal 82377kcal 83154kcal 83931kcal 84709kcal 85486kcal 86263kcal 87040kcal 87817kcal 88594kcal 89371kcal 90149kcal 90926kcal 91703kcal 92480kcal 93257kcal 94034kcal 94811kcal 95589kcal 96366kcal 97143kcal 97920kcal 98697kcal 99474kcal 100251kcal 101029kcal 101806kcal 102583kcal 103360kcal 104137kcal 104914kcal 105691kcal 106469kcal 107246kcal 108023kcal 108800kcal 109577kcal 110354kcal 111132kcal 111909kcal 112686kcal 113463kcal 114240kcal 115017kcal 115794kcal 116572kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
背筋運動		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
懸垂		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
スクワット		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
ヨガ
ハタ		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
ヨガ
パワー		 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8559kcal 8785kcal 9010kcal 9235kcal 9460kcal 9686kcal 9911kcal 10136kcal 10361kcal 10587kcal 10812kcal 11037kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11938kcal 12164kcal 12389kcal 12614kcal 12839kcal 13065kcal 13290kcal 13515kcal 13740kcal 13966kcal 14191kcal 14416kcal 14641kcal 14867kcal 15092kcal 15317kcal 15542kcal 15768kcal 15993kcal 16218kcal 16443kcal 16669kcal 16894kcal 17119kcal 17345kcal 17570kcal 17795kcal 18020kcal 18246kcal 18471kcal 18696kcal 18921kcal 19147kcal 19372kcal 19597kcal 19822kcal 20048kcal 20273kcal 20498kcal 20723kcal 20949kcal 21174kcal 21399kcal 21624kcal 21850kcal 22075kcal 22300kcal 22526kcal 22751kcal 22976kcal 23201kcal 23427kcal 23652kcal 23877kcal 24102kcal 24328kcal 24553kcal 24778kcal 25003kcal 25229kcal 25454kcal 25679kcal 25904kcal 26130kcal 26355kcal 26580kcal 26805kcal 27031kcal 27256kcal 27481kcal 27706kcal 27932kcal 28157kcal 28382kcal 28608kcal 28833kcal 29058kcal 29283kcal 29509kcal 29734kcal 29959kcal 30184kcal 30410kcal 30635kcal 30860kcal 31085kcal 31311kcal 31536kcal 31761kcal 31986kcal 32212kcal 32437kcal 32662kcal 32887kcal 33113kcal 33338kcal 33563kcal 33789kcal
ダンス
ゆっくり		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
ダンス
普通		 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16855kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20966kcal 21377kcal 21788kcal 22199kcal 22610kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25077kcal 25488kcal 25899kcal 26310kcal 26721kcal 27132kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29188kcal 29599kcal 30010kcal 30421kcal 30832kcal 31243kcal 31654kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33299kcal 33710kcal 34121kcal 34532kcal 34943kcal 35354kcal 35765kcal 36176kcal 36587kcal 36998kcal 37410kcal 37821kcal 38232kcal 38643kcal 39054kcal 39465kcal 39876kcal 40287kcal 40698kcal 41109kcal 41521kcal 41932kcal 42343kcal 42754kcal 43165kcal 43576kcal 43987kcal 44398kcal 44809kcal 45220kcal 45632kcal 46043kcal 46454kcal 46865kcal 47276kcal 47687kcal 48098kcal 48509kcal 48920kcal 49331kcal 49743kcal 50154kcal 50565kcal 50976kcal 51387kcal 51798kcal 52209kcal 52620kcal 53031kcal 53442kcal 53854kcal 54265kcal 54676kcal 55087kcal 55498kcal 55909kcal 56320kcal 56731kcal 57142kcal 57553kcal 57965kcal 58376kcal 58787kcal 59198kcal 59609kcal 60020kcal 60431kcal 60842kcal 61253kcal 61664kcal
ダンス
激しい		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
踏み台昇降 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
トランポリン
ゆっくり		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
HIIT
ジャンプなし		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
HIIT
ジャンプあり		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
料理全般 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
掃除機をかける 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11150kcal 11336kcal 11522kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12265kcal 12451kcal 12637kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13380kcal 13566kcal 13752kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14495kcal 14681kcal 14867kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15610kcal 15796kcal 15982kcal 16168kcal 16353kcal 16539kcal 16725kcal 16911kcal 17097kcal 17283kcal 17468kcal 17654kcal 17840kcal 18026kcal 18212kcal 18398kcal 18583kcal 18769kcal 18955kcal 19141kcal 19327kcal 19513kcal 19698kcal 19884kcal 20070kcal 20256kcal 20442kcal 20628kcal 20814kcal 20999kcal 21185kcal 21371kcal 21557kcal 21743kcal 21929kcal 22114kcal 22300kcal 22486kcal 22672kcal 22858kcal 23044kcal 23229kcal 23415kcal 23601kcal 23787kcal 23973kcal 24159kcal 24344kcal 24530kcal 24716kcal 24902kcal 25088kcal 25274kcal 25460kcal 25645kcal 25831kcal 26017kcal 26203kcal 26389kcal 26575kcal 26760kcal 26946kcal 27132kcal 27318kcal 27504kcal 27690kcal 27875kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
部屋の片づけ全般 9460kcal 9731kcal 10001kcal 10271kcal 10542kcal 10812kcal 11082kcal 11353kcal 11623kcal 11893kcal 12164kcal 12434kcal 12704kcal 12974kcal 13245kcal 13515kcal 13785kcal 14056kcal 14326kcal 14596kcal 14867kcal 15137kcal 15407kcal 15678kcal 15948kcal 16218kcal 16489kcal 16759kcal 17029kcal 17299kcal 17570kcal 17840kcal 18110kcal 18381kcal 18651kcal 18921kcal 19192kcal 19462kcal 19732kcal 20003kcal 20273kcal 20543kcal 20814kcal 21084kcal 21354kcal 21624kcal 21895kcal 22165kcal 22435kcal 22706kcal 22976kcal 23246kcal 23517kcal 23787kcal 24057kcal 24328kcal 24598kcal 24868kcal 25139kcal 25409kcal 25679kcal 25949kcal 26220kcal 26490kcal 26760kcal 27031kcal 27301kcal 27571kcal 27842kcal 28112kcal 28382kcal 28653kcal 28923kcal 29193kcal 29464kcal 29734kcal 30004kcal 30274kcal 30545kcal 30815kcal 31085kcal 31356kcal 31626kcal 31896kcal 32167kcal 32437kcal 32707kcal 32978kcal 33248kcal 33518kcal 33789kcal 34059kcal 34329kcal 34599kcal 34870kcal 35140kcal 35410kcal 35681kcal 35951kcal 36221kcal 36492kcal 36762kcal 37032kcal 37303kcal 37573kcal 37843kcal 38113kcal 38384kcal 38654kcal 38924kcal 39195kcal 39465kcal 39735kcal 40006kcal 40276kcal 40546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4279kcal 4392kcal 4505kcal 4617kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5180kcal 5293kcal 5406kcal 5518kcal 5631kcal 5744kcal 5856kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6419kcal 6532kcal 6645kcal 6757kcal 6870kcal 6983kcal 7095kcal 7208kcal 7320kcal 7433kcal 7546kcal 7658kcal 7771kcal 7884kcal 7996kcal 8109kcal 8221kcal 8334kcal 8447kcal 8559kcal 8672kcal 8785kcal 8897kcal 9010kcal 9123kcal 9235kcal 9348kcal 9460kcal 9573kcal 9686kcal 9798kcal 9911kcal 10024kcal 10136kcal 10249kcal 10361kcal 10474kcal 10587kcal 10699kcal 10812kcal 10925kcal 11037kcal 11150kcal 11263kcal 11375kcal 11488kcal 11600kcal 11713kcal 11826kcal 11938kcal 12051kcal 12164kcal 12276kcal 12389kcal 12501kcal 12614kcal 12727kcal 12839kcal 12952kcal 13065kcal 13177kcal 13290kcal 13402kcal 13515kcal 13628kcal 13740kcal 13853kcal 13966kcal 14078kcal 14191kcal 14304kcal 14416kcal 14529kcal 14641kcal 14754kcal 14867kcal 14979kcal 15092kcal 15205kcal 15317kcal 15430kcal 15542kcal 15655kcal 15768kcal 15880kcal 15993kcal 16106kcal 16218kcal 16331kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16781kcal 16894kcal
トイレ 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5777kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6892kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7703kcal 7805kcal 7906kcal 8007kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8818kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9629kcal 9731kcal 9832kcal 9933kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10744kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11555kcal 11657kcal 11758kcal 11859kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12670kcal 12772kcal 12873kcal 12974kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13481kcal 13583kcal 13684kcal 13785kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14596kcal 14698kcal 14799kcal 14900kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
風呂でシャワー 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4279kcal 4392kcal 4505kcal 4617kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5180kcal 5293kcal 5406kcal 5518kcal 5631kcal 5744kcal 5856kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6419kcal 6532kcal 6645kcal 6757kcal 6870kcal 6983kcal 7095kcal 7208kcal 7320kcal 7433kcal 7546kcal 7658kcal 7771kcal 7884kcal 7996kcal 8109kcal 8221kcal 8334kcal 8447kcal 8559kcal 8672kcal 8785kcal 8897kcal 9010kcal 9123kcal 9235kcal 9348kcal 9460kcal 9573kcal 9686kcal 9798kcal 9911kcal 10024kcal 10136kcal 10249kcal 10361kcal 10474kcal 10587kcal 10699kcal 10812kcal 10925kcal 11037kcal 11150kcal 11263kcal 11375kcal 11488kcal 11600kcal 11713kcal 11826kcal 11938kcal 12051kcal 12164kcal 12276kcal 12389kcal 12501kcal 12614kcal 12727kcal 12839kcal 12952kcal 13065kcal 13177kcal 13290kcal 13402kcal 13515kcal 13628kcal 13740kcal 13853kcal 13966kcal 14078kcal 14191kcal 14304kcal 14416kcal 14529kcal 14641kcal 14754kcal 14867kcal 14979kcal 15092kcal 15205kcal 15317kcal 15430kcal 15542kcal 15655kcal 15768kcal 15880kcal 15993kcal 16106kcal 16218kcal 16331kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16781kcal 16894kcal
風呂で入浴 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4477kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5913kcal 5997kcal 6082kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7349kcal 7433kcal 7518kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8785kcal 8869kcal 8954kcal 9038kcal 9123kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10221kcal 10305kcal 10390kcal 10474kcal 10559kcal 10643kcal 10728kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11657kcal 11741kcal 11826kcal 11910kcal 11995kcal 12079kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal
デスクワーク 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9736kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal
立って仕事をする 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5777kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6892kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7703kcal 7805kcal 7906kcal 8007kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8818kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9629kcal 9731kcal 9832kcal 9933kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10744kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11555kcal 11657kcal 11758kcal 11859kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12670kcal 12772kcal 12873kcal 12974kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13481kcal 13583kcal 13684kcal 13785kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14596kcal 14698kcal 14799kcal 14900kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
体をよく動かす仕事 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
電車バスに乗車 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9736kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal
自動車を運転 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11826kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13797kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14360kcal 14501kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15064kcal 15205kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15768kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16331kcal 16472kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17035kcal 17176kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17739kcal 17880kcal 18020kcal 18161kcal 18302kcal 18443kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19006kcal 19147kcal 19287kcal 19428kcal 19569kcal 19710kcal 19851kcal 19991kcal 20132kcal 20273kcal 20414kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20977kcal 21118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27200kcal 27977kcal 28754kcal 29531kcal 30308kcal 31085kcal 31863kcal 32640kcal 33417kcal 34194kcal 34971kcal 35748kcal 36525kcal 37303kcal 38080kcal 38857kcal 39634kcal 40411kcal 41188kcal 41965kcal 42743kcal 43520kcal 44297kcal 45074kcal 45851kcal 46628kcal 47405kcal 48183kcal 48960kcal 49737kcal 50514kcal 51291kcal 52068kcal 52845kcal 53623kcal 54400kcal 55177kcal 55954kcal 56731kcal 57508kcal 58286kcal 59063kcal 59840kcal 60617kcal 61394kcal 62171kcal 62948kcal 63726kcal 64503kcal 65280kcal 66057kcal 66834kcal 67611kcal 68388kcal 69166kcal 69943kcal 70720kcal 71497kcal 72274kcal 73051kcal 73828kcal 74606kcal 75383kcal 76160kcal 76937kcal 77714kcal 78491kcal 79268kcal 80046kcal 80823kcal 81600kcal 82377kcal 83154kcal 83931kcal 84709kcal 85486kcal 86263kcal 87040kcal 87817kcal 88594kcal 89371kcal 90149kcal 90926kcal 91703kcal 92480kcal 93257kcal 94034kcal 94811kcal 95589kcal 96366kcal 97143kcal 97920kcal 98697kcal 99474kcal 100251kcal 101029kcal 101806kcal 102583kcal 103360kcal 104137kcal 104914kcal 105691kcal 106469kcal 107246kcal 108023kcal 108800kcal 109577kcal 110354kcal 111132kcal 111909kcal 112686kcal 113463kcal 114240kcal 115017kcal 115794kcal 116572kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24243kcal 24936kcal 25628kcal 26321kcal 27014kcal 27706kcal 28399kcal 29092kcal 29785kcal 30477kcal 31170kcal 31863kcal 32555kcal 33248kcal 33941kcal 34633kcal 35326kcal 36019kcal 36711kcal 37404kcal 38097kcal 38789kcal 39482kcal 40175kcal 40867kcal 41560kcal 42253kcal 42945kcal 43638kcal 44331kcal 45023kcal 45716kcal 46409kcal 47101kcal 47794kcal 48487kcal 49179kcal 49872kcal 50565kcal 51257kcal 51950kcal 52643kcal 53335kcal 54028kcal 54721kcal 55413kcal 56106kcal 56799kcal 57491kcal 58184kcal 58877kcal 59570kcal 60262kcal 60955kcal 61648kcal 62340kcal 63033kcal 63726kcal 64418kcal 65111kcal 65804kcal 66496kcal 67189kcal 67882kcal 68574kcal 69267kcal 69960kcal 70652kcal 71345kcal 72038kcal 72730kcal 73423kcal 74116kcal 74808kcal 75501kcal 76194kcal 76886kcal 77579kcal 78272kcal 78964kcal 79657kcal 80350kcal 81042kcal 81735kcal 82428kcal 83120kcal 83813kcal 84506kcal 85198kcal 85891kcal 86584kcal 87276kcal 87969kcal 88662kcal 89355kcal 90047kcal 90740kcal 91433kcal 92125kcal 92818kcal 93511kcal 94203kcal 94896kcal 95589kcal 96281kcal 96974kcal 97667kcal 98359kcal 99052kcal 99745kcal 100437kcal 101130kcal 101823kcal 102515kcal 103208kcal 103901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23258kcal 23922kcal 24587kcal 25251kcal 25916kcal 26580kcal 27245kcal 27909kcal 28574kcal 29238kcal 29903kcal 30567kcal 31232kcal 31896kcal 32561kcal 33225kcal 33890kcal 34554kcal 35219kcal 35883kcal 36548kcal 37212kcal 37877kcal 38541kcal 39206kcal 39871kcal 40535kcal 41200kcal 41864kcal 42529kcal 43193kcal 43858kcal 44522kcal 45187kcal 45851kcal 46516kcal 47180kcal 47845kcal 48509kcal 49174kcal 49838kcal 50503kcal 51167kcal 51832kcal 52496kcal 53161kcal 53825kcal 54490kcal 55154kcal 55819kcal 56483kcal 57148kcal 57812kcal 58477kcal 59142kcal 59806kcal 60471kcal 61135kcal 61800kcal 62464kcal 63129kcal 63793kcal 64458kcal 65122kcal 65787kcal 66451kcal 67116kcal 67780kcal 68445kcal 69109kcal 69774kcal 70438kcal 71103kcal 71767kcal 72432kcal 73096kcal 73761kcal 74425kcal 75090kcal 75754kcal 76419kcal 77083kcal 77748kcal 78413kcal 79077kcal 79742kcal 80406kcal 81071kcal 81735kcal 82400kcal 83064kcal 83729kcal 84393kcal 85058kcal 85722kcal 86387kcal 87051kcal 87716kcal 88380kcal 89045kcal 89709kcal 90374kcal 91038kcal 91703kcal 92367kcal 93032kcal 93696kcal 94361kcal 95025kcal 95690kcal 96354kcal 97019kcal 97683kcal 98348kcal 99013kcal 99677kcal
水泳
(速め:全般)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19710kcal 20273kcal 20836kcal 21399kcal 21962kcal 22526kcal 23089kcal 23652kcal 24215kcal 24778kcal 25341kcal 25904kcal 26468kcal 27031kcal 27594kcal 28157kcal 28720kcal 29283kcal 29846kcal 30410kcal 30973kcal 31536kcal 32099kcal 32662kcal 33225kcal 33789kcal 34352kcal 34915kcal 35478kcal 36041kcal 36604kcal 37167kcal 37731kcal 38294kcal 38857kcal 39420kcal 39983kcal 40546kcal 41109kcal 41673kcal 42236kcal 42799kcal 43362kcal 43925kcal 44488kcal 45052kcal 45615kcal 46178kcal 46741kcal 47304kcal 47867kcal 48430kcal 48994kcal 49557kcal 50120kcal 50683kcal 51246kcal 51809kcal 52372kcal 52936kcal 53499kcal 54062kcal 54625kcal 55188kcal 55751kcal 56315kcal 56878kcal 57441kcal 58004kcal 58567kcal 59130kcal 59693kcal 60257kcal 60820kcal 61383kcal 61946kcal 62509kcal 63072kcal 63635kcal 64199kcal 64762kcal 65325kcal 65888kcal 66451kcal 67014kcal 67578kcal 68141kcal 68704kcal 69267kcal 69830kcal 70393kcal 70956kcal 71520kcal 72083kcal 72646kcal 73209kcal 73772kcal 74335kcal 74898kcal 75462kcal 76025kcal 76588kcal 77151kcal 77714kcal 78277kcal 78841kcal 79404kcal 79967kcal 80530kcal 81093kcal 81656kcal 82219kcal 82783kcal 83346kcal 83909kcal 84472kcal
ダンス
激しい		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17345kcal 17840kcal 18336kcal 18831kcal 19327kcal 19822kcal 20318kcal 20814kcal 21309kcal 21805kcal 22300kcal 22796kcal 23291kcal 23787kcal 24283kcal 24778kcal 25274kcal 25769kcal 26265kcal 26760kcal 27256kcal 27752kcal 28247kcal 28743kcal 29238kcal 29734kcal 30229kcal 30725kcal 31221kcal 31716kcal 32212kcal 32707kcal 33203kcal 33698kcal 34194kcal 34690kcal 35185kcal 35681kcal 36176kcal 36672kcal 37167kcal 37663kcal 38159kcal 38654kcal 39150kcal 39645kcal 40141kcal 40636kcal 41132kcal 41628kcal 42123kcal 42619kcal 43114kcal 43610kcal 44105kcal 44601kcal 45097kcal 45592kcal 46088kcal 46583kcal 47079kcal 47574kcal 48070kcal 48566kcal 49061kcal 49557kcal 50052kcal 50548kcal 51043kcal 51539kcal 52035kcal 52530kcal 53026kcal 53521kcal 54017kcal 54512kcal 55008kcal 55504kcal 55999kcal 56495kcal 56990kcal 57486kcal 57981kcal 58477kcal 58973kcal 59468kcal 59964kcal 60459kcal 60955kcal 61450kcal 61946kcal 62442kcal 62937kcal 63433kcal 63928kcal 64424kcal 64919kcal 65415kcal 65911kcal 66406kcal 66902kcal 67397kcal 67893kcal 68388kcal 68884kcal 69380kcal 69875kcal 70371kcal 70866kcal 71362kcal 71857kcal 72353kcal 72849kcal 73344kcal 73840kcal 74335kcal
水泳
(普通:全般)		 16359kcal 16826kcal 17294kcal 17761kcal 18229kcal 18696kcal 19163kcal 19631kcal 20098kcal 20566kcal 21033kcal 21501kcal 21968kcal 22435kcal 22903kcal 23370kcal 23838kcal 24305kcal 24772kcal 25240kcal 25707kcal 26175kcal 26642kcal 27110kcal 27577kcal 28044kcal 28512kcal 28979kcal 29447kcal 29914kcal 30381kcal 30849kcal 31316kcal 31784kcal 32251kcal 32719kcal 33186kcal 33653kcal 34121kcal 34588kcal 35056kcal 35523kcal 35990kcal 36458kcal 36925kcal 37393kcal 37860kcal 38327kcal 38795kcal 39262kcal 39730kcal 40197kcal 40665kcal 41132kcal 41599kcal 42067kcal 42534kcal 43002kcal 43469kcal 43936kcal 44404kcal 44871kcal 45339kcal 45806kcal 46274kcal 46741kcal 47208kcal 47676kcal 48143kcal 48611kcal 49078kcal 49545kcal 50013kcal 50480kcal 50948kcal 51415kcal 51883kcal 52350kcal 52817kcal 53285kcal 53752kcal 54220kcal 54687kcal 55154kcal 55622kcal 56089kcal 56557kcal 57024kcal 57491kcal 57959kcal 58426kcal 58894kcal 59361kcal 59829kcal 60296kcal 60763kcal 61231kcal 61698kcal 62166kcal 62633kcal 63100kcal 63568kcal 64035kcal 64503kcal 64970kcal 65438kcal 65905kcal 66372kcal 66840kcal 67307kcal 67775kcal 68242kcal 68709kcal 69177kcal 69644kcal 70112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
山登り 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
HIIT
ジャンプあり		 15768kcal 16218kcal 16669kcal 17119kcal 17570kcal 18020kcal 18471kcal 18921kcal 19372kcal 19822kcal 20273kcal 20723kcal 21174kcal 21624kcal 22075kcal 22526kcal 22976kcal 23427kcal 23877kcal 24328kcal 24778kcal 25229kcal 25679kcal 26130kcal 26580kcal 27031kcal 27481kcal 27932kcal 28382kcal 28833kcal 29283kcal 29734kcal 30184kcal 30635kcal 31085kcal 31536kcal 31986kcal 32437kcal 32887kcal 33338kcal 33789kcal 34239kcal 34690kcal 35140kcal 35591kcal 36041kcal 36492kcal 36942kcal 37393kcal 37843kcal 38294kcal 38744kcal 39195kcal 39645kcal 40096kcal 40546kcal 40997kcal 41447kcal 41898kcal 42348kcal 42799kcal 43249kcal 43700kcal 44150kcal 44601kcal 45052kcal 45502kcal 45953kcal 46403kcal 46854kcal 47304kcal 47755kcal 48205kcal 48656kcal 49106kcal 49557kcal 50007kcal 50458kcal 50908kcal 51359kcal 51809kcal 52260kcal 52710kcal 53161kcal 53611kcal 54062kcal 54512kcal 54963kcal 55413kcal 55864kcal 56315kcal 56765kcal 57216kcal 57666kcal 58117kcal 58567kcal 59018kcal 59468kcal 59919kcal 60369kcal 60820kcal 61270kcal 61721kcal 62171kcal 62622kcal 63072kcal 63523kcal 63973kcal 64424kcal 64874kcal 65325kcal 65775kcal 66226kcal 66676kcal 67127kcal 67578kcal
ダンス
普通		 14388kcal 14799kcal 15210kcal 15621kcal 16032kcal 16443kcal 16855kcal 17266kcal 17677kcal 18088kcal 18499kcal 18910kcal 19321kcal 19732kcal 20143kcal 20554kcal 20966kcal 21377kcal 21788kcal 22199kcal 22610kcal 23021kcal 23432kcal 23843kcal 24254kcal 24665kcal 25077kcal 25488kcal 25899kcal 26310kcal 26721kcal 27132kcal 27543kcal 27954kcal 28365kcal 28776kcal 29188kcal 29599kcal 30010kcal 30421kcal 30832kcal 31243kcal 31654kcal 32065kcal 32476kcal 32887kcal 33299kcal 33710kcal 34121kcal 34532kcal 34943kcal 35354kcal 35765kcal 36176kcal 36587kcal 36998kcal 37410kcal 37821kcal 38232kcal 38643kcal 39054kcal 39465kcal 39876kcal 40287kcal 40698kcal 41109kcal 41521kcal 41932kcal 42343kcal 42754kcal 43165kcal 43576kcal 43987kcal 44398kcal 44809kcal 45220kcal 45632kcal 46043kcal 46454kcal 46865kcal 47276kcal 47687kcal 48098kcal 48509kcal 48920kcal 49331kcal 49743kcal 50154kcal 50565kcal 50976kcal 51387kcal 51798kcal 52209kcal 52620kcal 53031kcal 53442kcal 53854kcal 54265kcal 54676kcal 55087kcal 55498kcal 55909kcal 56320kcal 56731kcal 57142kcal 57553kcal 57965kcal 58376kcal 58787kcal 59198kcal 59609kcal 60020kcal 60431kcal 60842kcal 61253kcal 61664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10446kcal 10744kcal 11043kcal 11341kcal 11640kcal 11938kcal 12237kcal 12535kcal 12834kcal 13132kcal 13431kcal 13729kcal 14028kcal 14326kcal 14625kcal 14923kcal 15221kcal 15520kcal 15818kcal 16117kcal 16415kcal 16714kcal 17012kcal 17311kcal 17609kcal 17908kcal 18206kcal 18505kcal 18803kcal 19102kcal 19400kcal 19698kcal 19997kcal 20295kcal 20594kcal 20892kcal 21191kcal 21489kcal 21788kcal 22086kcal 22385kcal 22683kcal 22982kcal 23280kcal 23579kcal 23877kcal 24176kcal 24474kcal 24772kcal 25071kcal 25369kcal 25668kcal 25966kcal 26265kcal 26563kcal 26862kcal 27160kcal 27459kcal 27757kcal 28056kcal 28354kcal 28653kcal 28951kcal 29250kcal 29548kcal 29846kcal 30145kcal 30443kcal 30742kcal 31040kcal 31339kcal 31637kcal 31936kcal 32234kcal 32533kcal 32831kcal 33130kcal 33428kcal 33727kcal 34025kcal 34323kcal 34622kcal 34920kcal 35219kcal 35517kcal 35816kcal 36114kcal 36413kcal 36711kcal 37010kcal 37308kcal 37607kcal 37905kcal 38204kcal 38502kcal 38801kcal 39099kcal 39397kcal 39696kcal 39994kcal 40293kcal 40591kcal 40890kcal 41188kcal 41487kcal 41785kcal 42084kcal 42382kcal 42681kcal 42979kcal 43278kcal 43576kcal 43875kcal 44173kcal 44471kcal 44770kcal
踏み台昇降 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
HIIT
ジャンプなし		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
ダンス
ゆっくり		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
筋トレ
スクワット		 9855kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11263kcal 11544kcal 11826kcal 12107kcal 12389kcal 12670kcal 12952kcal 13234kcal 13515kcal 13797kcal 14078kcal 14360kcal 14641kcal 14923kcal 15205kcal 15486kcal 15768kcal 16049kcal 16331kcal 16612kcal 16894kcal 17176kcal 17457kcal 17739kcal 18020kcal 18302kcal 18583kcal 18865kcal 19147kcal 19428kcal 19710kcal 19991kcal 20273kcal 20554kcal 20836kcal 21118kcal 21399kcal 21681kcal 21962kcal 22244kcal 22526kcal 22807kcal 23089kcal 23370kcal 23652kcal 23933kcal 24215kcal 24497kcal 24778kcal 25060kcal 25341kcal 25623kcal 25904kcal 26186kcal 26468kcal 26749kcal 27031kcal 27312kcal 27594kcal 27875kcal 28157kcal 28439kcal 28720kcal 29002kcal 29283kcal 29565kcal 29846kcal 30128kcal 30410kcal 30691kcal 30973kcal 31254kcal 31536kcal 31817kcal 32099kcal 32381kcal 32662kcal 32944kcal 33225kcal 33507kcal 33789kcal 34070kcal 34352kcal 34633kcal 34915kcal 35196kcal 35478kcal 35760kcal 36041kcal 36323kcal 36604kcal 36886kcal 37167kcal 37449kcal 37731kcal 38012kcal 38294kcal 38575kcal 38857kcal 39138kcal 39420kcal 39702kcal 39983kcal 40265kcal 40546kcal 40828kcal 41109kcal 41391kcal 41673kcal 41954kcal 42236kcal
部屋の片づけ全般 9460kcal 9731kcal 10001kcal 10271kcal 10542kcal 10812kcal 11082kcal 11353kcal 11623kcal 11893kcal 12164kcal 12434kcal 12704kcal 12974kcal 13245kcal 13515kcal 13785kcal 14056kcal 14326kcal 14596kcal 14867kcal 15137kcal 15407kcal 15678kcal 15948kcal 16218kcal 16489kcal 16759kcal 17029kcal 17299kcal 17570kcal 17840kcal 18110kcal 18381kcal 18651kcal 18921kcal 19192kcal 19462kcal 19732kcal 20003kcal 20273kcal 20543kcal 20814kcal 21084kcal 21354kcal 21624kcal 21895kcal 22165kcal 22435kcal 22706kcal 22976kcal 23246kcal 23517kcal 23787kcal 24057kcal 24328kcal 24598kcal 24868kcal 25139kcal 25409kcal 25679kcal 25949kcal 26220kcal 26490kcal 26760kcal 27031kcal 27301kcal 27571kcal 27842kcal 28112kcal 28382kcal 28653kcal 28923kcal 29193kcal 29464kcal 29734kcal 30004kcal 30274kcal 30545kcal 30815kcal 31085kcal 31356kcal 31626kcal 31896kcal 32167kcal 32437kcal 32707kcal 32978kcal 33248kcal 33518kcal 33789kcal 34059kcal 34329kcal 34599kcal 34870kcal 35140kcal 35410kcal 35681kcal 35951kcal 36221kcal 36492kcal 36762kcal 37032kcal 37303kcal 37573kcal 37843kcal 38113kcal 38384kcal 38654kcal 38924kcal 39195kcal 39465kcal 39735kcal 40006kcal 40276kcal 40546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8475kcal 8717kcal 8959kcal 9201kcal 9444kcal 9686kcal 9928kcal 10170kcal 10412kcal 10654kcal 10896kcal 11139kcal 11381kcal 11623kcal 11865kcal 12107kcal 12349kcal 12592kcal 12834kcal 13076kcal 13318kcal 13560kcal 13802kcal 14044kcal 14287kcal 14529kcal 14771kcal 15013kcal 15255kcal 15497kcal 15740kcal 15982kcal 16224kcal 16466kcal 16708kcal 16950kcal 17192kcal 17435kcal 17677kcal 17919kcal 18161kcal 18403kcal 18645kcal 18888kcal 19130kcal 19372kcal 19614kcal 19856kcal 20098kcal 20340kcal 20583kcal 20825kcal 21067kcal 21309kcal 21551kcal 21793kcal 22036kcal 22278kcal 22520kcal 22762kcal 23004kcal 23246kcal 23488kcal 23731kcal 23973kcal 24215kcal 24457kcal 24699kcal 24941kcal 25184kcal 25426kcal 25668kcal 25910kcal 26152kcal 26394kcal 26636kcal 26879kcal 27121kcal 27363kcal 27605kcal 27847kcal 28089kcal 28332kcal 28574kcal 28816kcal 29058kcal 29300kcal 29542kcal 29785kcal 30027kcal 30269kcal 30511kcal 30753kcal 30995kcal 31237kcal 31480kcal 31722kcal 31964kcal 32206kcal 32448kcal 32690kcal 32933kcal 33175kcal 33417kcal 33659kcal 33901kcal 34143kcal 34385kcal 34628kcal 34870kcal 35112kcal 35354kcal 35596kcal 35838kcal 36081kcal 36323kcal
ヨガ
パワー		 7884kcal 8109kcal 8334kcal 8559kcal 8785kcal 9010kcal 9235kcal 9460kcal 9686kcal 9911kcal 10136kcal 10361kcal 10587kcal 10812kcal 11037kcal 11263kcal 11488kcal 11713kcal 11938kcal 12164kcal 12389kcal 12614kcal 12839kcal 13065kcal 13290kcal 13515kcal 13740kcal 13966kcal 14191kcal 14416kcal 14641kcal 14867kcal 15092kcal 15317kcal 15542kcal 15768kcal 15993kcal 16218kcal 16443kcal 16669kcal 16894kcal 17119kcal 17345kcal 17570kcal 17795kcal 18020kcal 18246kcal 18471kcal 18696kcal 18921kcal 19147kcal 19372kcal 19597kcal 19822kcal 20048kcal 20273kcal 20498kcal 20723kcal 20949kcal 21174kcal 21399kcal 21624kcal 21850kcal 22075kcal 22300kcal 22526kcal 22751kcal 22976kcal 23201kcal 23427kcal 23652kcal 23877kcal 24102kcal 24328kcal 24553kcal 24778kcal 25003kcal 25229kcal 25454kcal 25679kcal 25904kcal 26130kcal 26355kcal 26580kcal 26805kcal 27031kcal 27256kcal 27481kcal 27706kcal 27932kcal 28157kcal 28382kcal 28608kcal 28833kcal 29058kcal 29283kcal 29509kcal 29734kcal 29959kcal 30184kcal 30410kcal 30635kcal 30860kcal 31085kcal 31311kcal 31536kcal 31761kcal 31986kcal 32212kcal 32437kcal 32662kcal 32887kcal 33113kcal 33338kcal 33563kcal 33789kcal
筋トレ
腹筋運動		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
背筋運動		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
筋トレ
懸垂		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8345kcal 8559kcal 8773kcal 8987kcal 9201kcal 9415kcal 9629kcal 9843kcal 10057kcal 10271kcal 10485kcal 10699kcal 10913kcal 11127kcal 11341kcal 11555kcal 11769kcal 11983kcal 12197kcal 12411kcal 12625kcal 12839kcal 13053kcal 13267kcal 13481kcal 13695kcal 13909kcal 14123kcal 14337kcal 14551kcal 14765kcal 14979kcal 15193kcal 15407kcal 15621kcal 15835kcal 16049kcal 16263kcal 16477kcal 16691kcal 16905kcal 17119kcal 17333kcal 17547kcal 17761kcal 17975kcal 18189kcal 18403kcal 18617kcal 18831kcal 19045kcal 19259kcal 19473kcal 19687kcal 19901kcal 20115kcal 20329kcal 20543kcal 20757kcal 20971kcal 21185kcal 21399kcal 21613kcal 21827kcal 22041kcal 22255kcal 22469kcal 22683kcal 22897kcal 23111kcal 23325kcal 23539kcal 23753kcal 23967kcal 24181kcal 24395kcal 24609kcal 24823kcal 25037kcal 25251kcal 25465kcal 25679kcal 25893kcal 26107kcal 26321kcal 26535kcal 26749kcal 26963kcal 27177kcal 27391kcal 27605kcal 27819kcal 28033kcal 28247kcal 28461kcal 28675kcal 28889kcal 29103kcal 29317kcal 29531kcal 29745kcal 29959kcal 30173kcal 30387kcal 30601kcal 30815kcal 31029kcal 31243kcal 31457kcal 31671kcal 31885kcal 32099kcal
トランポリン
ゆっくり		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
料理全般 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7884kcal 8081kcal 8278kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9658kcal 9855kcal 10052kcal 10249kcal 10446kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11629kcal 11826kcal 12023kcal 12220kcal 12417kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13600kcal 13797kcal 13994kcal 14191kcal 14388kcal 14585kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15571kcal 15768kcal 15965kcal 16162kcal 16359kcal 16556kcal 16753kcal 16950kcal 17147kcal 17345kcal 17542kcal 17739kcal 17936kcal 18133kcal 18330kcal 18527kcal 18724kcal 18921kcal 19118kcal 19316kcal 19513kcal 19710kcal 19907kcal 20104kcal 20301kcal 20498kcal 20695kcal 20892kcal 21089kcal 21287kcal 21484kcal 21681kcal 21878kcal 22075kcal 22272kcal 22469kcal 22666kcal 22863kcal 23060kcal 23258kcal 23455kcal 23652kcal 23849kcal 24046kcal 24243kcal 24440kcal 24637kcal 24834kcal 25032kcal 25229kcal 25426kcal 25623kcal 25820kcal 26017kcal 26214kcal 26411kcal 26608kcal 26805kcal 27003kcal 27200kcal 27397kcal 27594kcal 27791kcal 27988kcal 28185kcal 28382kcal 28579kcal 28776kcal 28974kcal 29171kcal 29368kcal 29565kcal
掃除機をかける 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7061kcal 7247kcal 7433kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8176kcal 8362kcal 8548kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9291kcal 9477kcal 9663kcal 9849kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10592kcal 10778kcal 10964kcal 11150kcal 11336kcal 11522kcal 11707kcal 11893kcal 12079kcal 12265kcal 12451kcal 12637kcal 12822kcal 13008kcal 13194kcal 13380kcal 13566kcal 13752kcal 13937kcal 14123kcal 14309kcal 14495kcal 14681kcal 14867kcal 15052kcal 15238kcal 15424kcal 15610kcal 15796kcal 15982kcal 16168kcal 16353kcal 16539kcal 16725kcal 16911kcal 17097kcal 17283kcal 17468kcal 17654kcal 17840kcal 18026kcal 18212kcal 18398kcal 18583kcal 18769kcal 18955kcal 19141kcal 19327kcal 19513kcal 19698kcal 19884kcal 20070kcal 20256kcal 20442kcal 20628kcal 20814kcal 20999kcal 21185kcal 21371kcal 21557kcal 21743kcal 21929kcal 22114kcal 22300kcal 22486kcal 22672kcal 22858kcal 23044kcal 23229kcal 23415kcal 23601kcal 23787kcal 23973kcal 24159kcal 24344kcal 24530kcal 24716kcal 24902kcal 25088kcal 25274kcal 25460kcal 25645kcal 25831kcal 26017kcal 26203kcal 26389kcal 26575kcal 26760kcal 26946kcal 27132kcal 27318kcal 27504kcal 27690kcal 27875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
体をよく動かす仕事 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
皿洗い 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
ヨガ
ハタ		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11826kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13797kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14360kcal 14501kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15064kcal 15205kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15768kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16331kcal 16472kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17035kcal 17176kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17739kcal 17880kcal 18020kcal 18161kcal 18302kcal 18443kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19006kcal 19147kcal 19287kcal 19428kcal 19569kcal 19710kcal 19851kcal 19991kcal 20132kcal 20273kcal 20414kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20977kcal 21118kcal
自動車を運転 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6757kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8024kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8728kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9291kcal 9432kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9995kcal 10136kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10699kcal 10840kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11403kcal 11544kcal 11685kcal 11826kcal 11966kcal 12107kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12670kcal 12811kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13374kcal 13515kcal 13656kcal 13797kcal 13937kcal 14078kcal 14219kcal 14360kcal 14501kcal 14641kcal 14782kcal 14923kcal 15064kcal 15205kcal 15345kcal 15486kcal 15627kcal 15768kcal 15908kcal 16049kcal 16190kcal 16331kcal 16472kcal 16612kcal 16753kcal 16894kcal 17035kcal 17176kcal 17316kcal 17457kcal 17598kcal 17739kcal 17880kcal 18020kcal 18161kcal 18302kcal 18443kcal 18583kcal 18724kcal 18865kcal 19006kcal 19147kcal 19287kcal 19428kcal 19569kcal 19710kcal 19851kcal 19991kcal 20132kcal 20273kcal 20414kcal 20554kcal 20695kcal 20836kcal 20977kcal 21118kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4279kcal 4392kcal 4505kcal 4617kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5180kcal 5293kcal 5406kcal 5518kcal 5631kcal 5744kcal 5856kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6419kcal 6532kcal 6645kcal 6757kcal 6870kcal 6983kcal 7095kcal 7208kcal 7320kcal 7433kcal 7546kcal 7658kcal 7771kcal 7884kcal 7996kcal 8109kcal 8221kcal 8334kcal 8447kcal 8559kcal 8672kcal 8785kcal 8897kcal 9010kcal 9123kcal 9235kcal 9348kcal 9460kcal 9573kcal 9686kcal 9798kcal 9911kcal 10024kcal 10136kcal 10249kcal 10361kcal 10474kcal 10587kcal 10699kcal 10812kcal 10925kcal 11037kcal 11150kcal 11263kcal 11375kcal 11488kcal 11600kcal 11713kcal 11826kcal 11938kcal 12051kcal 12164kcal 12276kcal 12389kcal 12501kcal 12614kcal 12727kcal 12839kcal 12952kcal 13065kcal 13177kcal 13290kcal 13402kcal 13515kcal 13628kcal 13740kcal 13853kcal 13966kcal 14078kcal 14191kcal 14304kcal 14416kcal 14529kcal 14641kcal 14754kcal 14867kcal 14979kcal 15092kcal 15205kcal 15317kcal 15430kcal 15542kcal 15655kcal 15768kcal 15880kcal 15993kcal 16106kcal 16218kcal 16331kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16781kcal 16894kcal
風呂でシャワー 3942kcal 4054kcal 4167kcal 4279kcal 4392kcal 4505kcal 4617kcal 4730kcal 4843kcal 4955kcal 5068kcal 5180kcal 5293kcal 5406kcal 5518kcal 5631kcal 5744kcal 5856kcal 5969kcal 6082kcal 6194kcal 6307kcal 6419kcal 6532kcal 6645kcal 6757kcal 6870kcal 6983kcal 7095kcal 7208kcal 7320kcal 7433kcal 7546kcal 7658kcal 7771kcal 7884kcal 7996kcal 8109kcal 8221kcal 8334kcal 8447kcal 8559kcal 8672kcal 8785kcal 8897kcal 9010kcal 9123kcal 9235kcal 9348kcal 9460kcal 9573kcal 9686kcal 9798kcal 9911kcal 10024kcal 10136kcal 10249kcal 10361kcal 10474kcal 10587kcal 10699kcal 10812kcal 10925kcal 11037kcal 11150kcal 11263kcal 11375kcal 11488kcal 11600kcal 11713kcal 11826kcal 11938kcal 12051kcal 12164kcal 12276kcal 12389kcal 12501kcal 12614kcal 12727kcal 12839kcal 12952kcal 13065kcal 13177kcal 13290kcal 13402kcal 13515kcal 13628kcal 13740kcal 13853kcal 13966kcal 14078kcal 14191kcal 14304kcal 14416kcal 14529kcal 14641kcal 14754kcal 14867kcal 14979kcal 15092kcal 15205kcal 15317kcal 15430kcal 15542kcal 15655kcal 15768kcal 15880kcal 15993kcal 16106kcal 16218kcal 16331kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16781kcal 16894kcal
トイレ 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5777kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6892kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7703kcal 7805kcal 7906kcal 8007kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8818kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9629kcal 9731kcal 9832kcal 9933kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10744kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11555kcal 11657kcal 11758kcal 11859kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12670kcal 12772kcal 12873kcal 12974kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13481kcal 13583kcal 13684kcal 13785kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14596kcal 14698kcal 14799kcal 14900kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
立って仕事をする 3547kcal 3649kcal 3750kcal 3851kcal 3953kcal 4054kcal 4156kcal 4257kcal 4358kcal 4460kcal 4561kcal 4662kcal 4764kcal 4865kcal 4966kcal 5068kcal 5169kcal 5271kcal 5372kcal 5473kcal 5575kcal 5676kcal 5777kcal 5879kcal 5980kcal 6082kcal 6183kcal 6284kcal 6386kcal 6487kcal 6588kcal 6690kcal 6791kcal 6892kcal 6994kcal 7095kcal 7197kcal 7298kcal 7399kcal 7501kcal 7602kcal 7703kcal 7805kcal 7906kcal 8007kcal 8109kcal 8210kcal 8312kcal 8413kcal 8514kcal 8616kcal 8717kcal 8818kcal 8920kcal 9021kcal 9123kcal 9224kcal 9325kcal 9427kcal 9528kcal 9629kcal 9731kcal 9832kcal 9933kcal 10035kcal 10136kcal 10238kcal 10339kcal 10440kcal 10542kcal 10643kcal 10744kcal 10846kcal 10947kcal 11049kcal 11150kcal 11251kcal 11353kcal 11454kcal 11555kcal 11657kcal 11758kcal 11859kcal 11961kcal 12062kcal 12164kcal 12265kcal 12366kcal 12468kcal 12569kcal 12670kcal 12772kcal 12873kcal 12974kcal 13076kcal 13177kcal 13279kcal 13380kcal 13481kcal 13583kcal 13684kcal 13785kcal 13887kcal 13988kcal 14090kcal 14191kcal 14292kcal 14394kcal 14495kcal 14596kcal 14698kcal 14799kcal 14900kcal 15002kcal 15103kcal 15205kcal
風呂で入浴 2956kcal 3041kcal 3125kcal 3209kcal 3294kcal 3378kcal 3463kcal 3547kcal 3632kcal 3716kcal 3801kcal 3885kcal 3970kcal 4054kcal 4139kcal 4223kcal 4308kcal 4392kcal 4477kcal 4561kcal 4645kcal 4730kcal 4814kcal 4899kcal 4983kcal 5068kcal 5152kcal 5237kcal 5321kcal 5406kcal 5490kcal 5575kcal 5659kcal 5744kcal 5828kcal 5913kcal 5997kcal 6082kcal 6166kcal 6250kcal 6335kcal 6419kcal 6504kcal 6588kcal 6673kcal 6757kcal 6842kcal 6926kcal 7011kcal 7095kcal 7180kcal 7264kcal 7349kcal 7433kcal 7518kcal 7602kcal 7686kcal 7771kcal 7855kcal 7940kcal 8024kcal 8109kcal 8193kcal 8278kcal 8362kcal 8447kcal 8531kcal 8616kcal 8700kcal 8785kcal 8869kcal 8954kcal 9038kcal 9123kcal 9207kcal 9291kcal 9376kcal 9460kcal 9545kcal 9629kcal 9714kcal 9798kcal 9883kcal 9967kcal 10052kcal 10136kcal 10221kcal 10305kcal 10390kcal 10474kcal 10559kcal 10643kcal 10728kcal 10812kcal 10896kcal 10981kcal 11065kcal 11150kcal 11234kcal 11319kcal 11403kcal 11488kcal 11572kcal 11657kcal 11741kcal 11826kcal 11910kcal 11995kcal 12079kcal 12164kcal 12248kcal 12332kcal 12417kcal 12501kcal 12586kcal 12670kcal
デスクワーク 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9736kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal
電車バスに乗車 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3514kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3880kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4246kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4612kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4905kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5271kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5637kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6003kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6296kcal 6369kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6662kcal 6735kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7028kcal 7101kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7394kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7760kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8053kcal 8126kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8419kcal 8492kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8785kcal 8858kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9151kcal 9224kcal 9297kcal 9370kcal 9444kcal 9517kcal 9590kcal 9663kcal 9736kcal 9810kcal 9883kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10542kcal 10615kcal 10688kcal 10761kcal 10835kcal 10908kcal 10981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ