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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17459kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18802kcal 19138kcal 19474kcal 19810kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21153kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23167kcal 23503kcal 23839kcal 24175kcal 24510kcal 24846kcal 25182kcal 25518kcal 25853kcal 26189kcal 26525kcal 26861kcal 27197kcal 27532kcal 27868kcal 28204kcal 28540kcal 28875kcal 29211kcal 29547kcal 29883kcal 30218kcal 30554kcal 30890kcal 31226kcal 31561kcal 31897kcal 32233kcal 32569kcal 32905kcal 33240kcal 33576kcal 33912kcal 34248kcal 34583kcal 34919kcal 35255kcal 35591kcal 35926kcal 36262kcal 36598kcal 36934kcal 37269kcal 37605kcal 37941kcal 38277kcal 38613kcal 38948kcal 39284kcal 39620kcal 39956kcal 40291kcal 40627kcal 40963kcal 41299kcal 41634kcal 41970kcal 42306kcal 42642kcal 42977kcal 43313kcal 43649kcal 43985kcal 44321kcal 44656kcal 44992kcal 45328kcal 45664kcal 45999kcal 46335kcal 46671kcal 47007kcal 47342kcal 47678kcal 48014kcal 48350kcal 48685kcal 49021kcal 49357kcal 49693kcal 50029kcal 50364kcal
山登り 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24050kcal 24737kcal 25424kcal 26111kcal 26798kcal 27485kcal 28173kcal 28860kcal 29547kcal 30234kcal 30921kcal 31608kcal 32295kcal 32983kcal 33670kcal 34357kcal 35044kcal 35731kcal 36418kcal 37105kcal 37793kcal 38480kcal 39167kcal 39854kcal 40541kcal 41228kcal 41916kcal 42603kcal 43290kcal 43977kcal 44664kcal 45351kcal 46038kcal 46726kcal 47413kcal 48100kcal 48787kcal 49474kcal 50161kcal 50848kcal 51536kcal 52223kcal 52910kcal 53597kcal 54284kcal 54971kcal 55658kcal 56346kcal 57033kcal 57720kcal 58407kcal 59094kcal 59781kcal 60469kcal 61156kcal 61843kcal 62530kcal 63217kcal 63904kcal 64591kcal 65279kcal 65966kcal 66653kcal 67340kcal 68027kcal 68714kcal 69401kcal 70089kcal 70776kcal 71463kcal 72150kcal 72837kcal 73524kcal 74211kcal 74899kcal 75586kcal 76273kcal 76960kcal 77647kcal 78334kcal 79022kcal 79709kcal 80396kcal 81083kcal 81770kcal 82457kcal 83144kcal 83832kcal 84519kcal 85206kcal 85893kcal 86580kcal 87267kcal 87954kcal 88642kcal 89329kcal 90016kcal 90703kcal 91390kcal 92077kcal 92764kcal 93452kcal 94139kcal 94826kcal 95513kcal 96200kcal 96887kcal 97575kcal 98262kcal 98949kcal 99636kcal 100323kcal 101010kcal 101697kcal 102385kcal 103072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32249kcal 33170kcal 34091kcal 35013kcal 35934kcal 36856kcal 37777kcal 38698kcal 39620kcal 40541kcal 41463kcal 42384kcal 43305kcal 44227kcal 45148kcal 46070kcal 46991kcal 47912kcal 48834kcal 49755kcal 50677kcal 51598kcal 52519kcal 53441kcal 54362kcal 55284kcal 56205kcal 57126kcal 58048kcal 58969kcal 59891kcal 60812kcal 61734kcal 62655kcal 63576kcal 64498kcal 65419kcal 66341kcal 67262kcal 68183kcal 69105kcal 70026kcal 70948kcal 71869kcal 72790kcal 73712kcal 74633kcal 75555kcal 76476kcal 77397kcal 78319kcal 79240kcal 80162kcal 81083kcal 82004kcal 82926kcal 83847kcal 84769kcal 85690kcal 86611kcal 87533kcal 88454kcal 89376kcal 90297kcal 91218kcal 92140kcal 93061kcal 93983kcal 94904kcal 95825kcal 96747kcal 97668kcal 98590kcal 99511kcal 100432kcal 101354kcal 102275kcal 103197kcal 104118kcal 105039kcal 105961kcal 106882kcal 107804kcal 108725kcal 109646kcal 110568kcal 111489kcal 112411kcal 113332kcal 114253kcal 115175kcal 116096kcal 117018kcal 117939kcal 118860kcal 119782kcal 120703kcal 121625kcal 122546kcal 123468kcal 124389kcal 125310kcal 126232kcal 127153kcal 128075kcal 128996kcal 129917kcal 130839kcal 131760kcal 132682kcal 133603kcal 134524kcal 135446kcal 136367kcal 137289kcal 138210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33615kcal 34576kcal 35536kcal 36496kcal 37457kcal 38417kcal 39378kcal 40338kcal 41299kcal 42259kcal 43220kcal 44180kcal 45140kcal 46101kcal 47061kcal 48022kcal 48982kcal 49943kcal 50903kcal 51864kcal 52824kcal 53784kcal 54745kcal 55705kcal 56666kcal 57626kcal 58587kcal 59547kcal 60508kcal 61468kcal 62428kcal 63389kcal 64349kcal 65310kcal 66270kcal 67231kcal 68191kcal 69152kcal 70112kcal 71072kcal 72033kcal 72993kcal 73954kcal 74914kcal 75875kcal 76835kcal 77796kcal 78756kcal 79716kcal 80677kcal 81637kcal 82598kcal 83558kcal 84519kcal 85479kcal 86440kcal 87400kcal 88360kcal 89321kcal 90281kcal 91242kcal 92202kcal 93163kcal 94123kcal 95084kcal 96044kcal 97004kcal 97965kcal 98925kcal 99886kcal 100846kcal 101807kcal 102767kcal 103728kcal 104688kcal 105649kcal 106609kcal 107569kcal 108530kcal 109490kcal 110451kcal 111411kcal 112372kcal 113332kcal 114293kcal 115253kcal 116213kcal 117174kcal 118134kcal 119095kcal 120055kcal 121016kcal 121976kcal 122937kcal 123897kcal 124857kcal 125818kcal 126778kcal 127739kcal 128699kcal 129660kcal 130620kcal 131581kcal 132541kcal 133501kcal 134462kcal 135422kcal 136383kcal 137343kcal 138304kcal 139264kcal 140225kcal 141185kcal 142145kcal 143106kcal 144066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15726kcal 16140kcal 16554kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18209kcal 18623kcal 19037kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21106kcal 21520kcal 21934kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23589kcal 24003kcal 24417kcal 24831kcal 25244kcal 25658kcal 26072kcal 26486kcal 26900kcal 27314kcal 27727kcal 28141kcal 28555kcal 28969kcal 29383kcal 29797kcal 30211kcal 30624kcal 31038kcal 31452kcal 31866kcal 32280kcal 32694kcal 33108kcal 33521kcal 33935kcal 34349kcal 34763kcal 35177kcal 35591kcal 36004kcal 36418kcal 36832kcal 37246kcal 37660kcal 38074kcal 38488kcal 38901kcal 39315kcal 39729kcal 40143kcal 40557kcal 40971kcal 41385kcal 41798kcal 42212kcal 42626kcal 43040kcal 43454kcal 43868kcal 44282kcal 44695kcal 45109kcal 45523kcal 45937kcal 46351kcal 46765kcal 47178kcal 47592kcal 48006kcal 48420kcal 48834kcal 49248kcal 49662kcal 50075kcal 50489kcal 50903kcal 51317kcal 51731kcal 52145kcal 52559kcal 52972kcal 53386kcal 53800kcal 54214kcal 54628kcal 55042kcal 55455kcal 55869kcal 56283kcal 56697kcal 57111kcal 57525kcal 57939kcal 58352kcal 58766kcal 59180kcal 59594kcal 60008kcal 60422kcal 60836kcal 61249kcal 61663kcal 62077kcal
水泳
(普通:全般)		 22683kcal 23331kcal 23979kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27868kcal 28516kcal 29164kcal 29812kcal 30460kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33053kcal 33701kcal 34349kcal 34997kcal 35645kcal 36293kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38886kcal 39534kcal 40182kcal 40830kcal 41478kcal 42126kcal 42774kcal 43423kcal 44071kcal 44719kcal 45367kcal 46015kcal 46663kcal 47311kcal 47959kcal 48607kcal 49256kcal 49904kcal 50552kcal 51200kcal 51848kcal 52496kcal 53144kcal 53792kcal 54440kcal 55088kcal 55737kcal 56385kcal 57033kcal 57681kcal 58329kcal 58977kcal 59625kcal 60273kcal 60921kcal 61570kcal 62218kcal 62866kcal 63514kcal 64162kcal 64810kcal 65458kcal 66106kcal 66754kcal 67402kcal 68051kcal 68699kcal 69347kcal 69995kcal 70643kcal 71291kcal 71939kcal 72587kcal 73235kcal 73884kcal 74532kcal 75180kcal 75828kcal 76476kcal 77124kcal 77772kcal 78420kcal 79068kcal 79716kcal 80365kcal 81013kcal 81661kcal 82309kcal 82957kcal 83605kcal 84253kcal 84901kcal 85549kcal 86198kcal 86846kcal 87494kcal 88142kcal 88790kcal 89438kcal 90086kcal 90734kcal 91382kcal 92030kcal 92679kcal 93327kcal 93975kcal 94623kcal 95271kcal 95919kcal 96567kcal 97215kcal
水泳
(速め:全般)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal
水泳
(バタフライ)		 37715kcal 38792kcal 39870kcal 40947kcal 42025kcal 43102kcal 44180kcal 45258kcal 46335kcal 47413kcal 48490kcal 49568kcal 50645kcal 51723kcal 52801kcal 53878kcal 54956kcal 56033kcal 57111kcal 58188kcal 59266kcal 60344kcal 61421kcal 62499kcal 63576kcal 64654kcal 65731kcal 66809kcal 67887kcal 68964kcal 70042kcal 71119kcal 72197kcal 73274kcal 74352kcal 75430kcal 76507kcal 77585kcal 78662kcal 79740kcal 80817kcal 81895kcal 82973kcal 84050kcal 85128kcal 86205kcal 87283kcal 88360kcal 89438kcal 90516kcal 91593kcal 92671kcal 93748kcal 94826kcal 95903kcal 96981kcal 98059kcal 99136kcal 100214kcal 101291kcal 102369kcal 103447kcal 104524kcal 105602kcal 106679kcal 107757kcal 108834kcal 109912kcal 110990kcal 112067kcal 113145kcal 114222kcal 115300kcal 116377kcal 117455kcal 118533kcal 119610kcal 120688kcal 121765kcal 122843kcal 123920kcal 124998kcal 126076kcal 127153kcal 128231kcal 129308kcal 130386kcal 131463kcal 132541kcal 133619kcal 134696kcal 135774kcal 136851kcal 137929kcal 139006kcal 140084kcal 141162kcal 142239kcal 143317kcal 144394kcal 145472kcal 146549kcal 147627kcal 148705kcal 149782kcal 150860kcal 151937kcal 153015kcal 154092kcal 155170kcal 156248kcal 157325kcal 158403kcal 159480kcal 160558kcal 161635kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
背筋運動		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
懸垂		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
スクワット		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
ヨガ
ハタ		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
ヨガ
パワー		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
ダンス
ゆっくり		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
ダンス
普通		 19950kcal 20520kcal 21090kcal 21660kcal 22230kcal 22800kcal 23370kcal 23940kcal 24510kcal 25080kcal 25650kcal 26220kcal 26790kcal 27360kcal 27931kcal 28501kcal 29071kcal 29641kcal 30211kcal 30781kcal 31351kcal 31921kcal 32491kcal 33061kcal 33631kcal 34201kcal 34771kcal 35341kcal 35911kcal 36481kcal 37051kcal 37621kcal 38191kcal 38761kcal 39331kcal 39901kcal 40471kcal 41041kcal 41611kcal 42181kcal 42751kcal 43321kcal 43891kcal 44461kcal 45031kcal 45601kcal 46171kcal 46741kcal 47311kcal 47881kcal 48451kcal 49021kcal 49591kcal 50161kcal 50731kcal 51301kcal 51871kcal 52441kcal 53011kcal 53581kcal 54151kcal 54721kcal 55291kcal 55862kcal 56432kcal 57002kcal 57572kcal 58142kcal 58712kcal 59282kcal 59852kcal 60422kcal 60992kcal 61562kcal 62132kcal 62702kcal 63272kcal 63842kcal 64412kcal 64982kcal 65552kcal 66122kcal 66692kcal 67262kcal 67832kcal 68402kcal 68972kcal 69542kcal 70112kcal 70682kcal 71252kcal 71822kcal 72392kcal 72962kcal 73532kcal 74102kcal 74672kcal 75242kcal 75812kcal 76382kcal 76952kcal 77522kcal 78092kcal 78662kcal 79232kcal 79802kcal 80372kcal 80942kcal 81512kcal 82082kcal 82652kcal 83222kcal 83793kcal 84363kcal 84933kcal 85503kcal
ダンス
激しい		 24596kcal 25299kcal 26002kcal 26705kcal 27407kcal 28110kcal 28813kcal 29516kcal 30218kcal 30921kcal 31624kcal 32327kcal 33029kcal 33732kcal 34435kcal 35138kcal 35841kcal 36543kcal 37246kcal 37949kcal 38652kcal 39354kcal 40057kcal 40760kcal 41463kcal 42165kcal 42868kcal 43571kcal 44274kcal 44976kcal 45679kcal 46382kcal 47085kcal 47788kcal 48490kcal 49193kcal 49896kcal 50599kcal 51301kcal 52004kcal 52707kcal 53410kcal 54112kcal 54815kcal 55518kcal 56221kcal 56923kcal 57626kcal 58329kcal 59032kcal 59735kcal 60437kcal 61140kcal 61843kcal 62546kcal 63248kcal 63951kcal 64654kcal 65357kcal 66059kcal 66762kcal 67465kcal 68168kcal 68870kcal 69573kcal 70276kcal 70979kcal 71682kcal 72384kcal 73087kcal 73790kcal 74493kcal 75195kcal 75898kcal 76601kcal 77304kcal 78006kcal 78709kcal 79412kcal 80115kcal 80817kcal 81520kcal 82223kcal 82926kcal 83629kcal 84331kcal 85034kcal 85737kcal 86440kcal 87142kcal 87845kcal 88548kcal 89251kcal 89953kcal 90656kcal 91359kcal 92062kcal 92764kcal 93467kcal 94170kcal 94873kcal 95576kcal 96278kcal 96981kcal 97684kcal 98387kcal 99089kcal 99792kcal 100495kcal 101198kcal 101900kcal 102603kcal 103306kcal 104009kcal 104711kcal 105414kcal
踏み台昇降 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
トランポリン
ゆっくり		 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
HIIT
ジャンプなし		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
HIIT
ジャンプあり		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
料理全般 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
掃除機をかける 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13141kcal 13399kcal 13657kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19326kcal 19583kcal 19841kcal 20099kcal 20356kcal 20614kcal 20872kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24995kcal 25252kcal 25510kcal 25768kcal 26025kcal 26283kcal 26541kcal 26798kcal 27056kcal 27314kcal 27571kcal 27829kcal 28087kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31437kcal 31694kcal 31952kcal 32210kcal 32467kcal 32725kcal 32983kcal 33240kcal 33498kcal 33756kcal 34013kcal 34271kcal 34529kcal 34786kcal 35044kcal 35302kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37879kcal 38136kcal 38394kcal 38652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
部屋の片づけ全般 13118kcal 13493kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17241kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20989kcal 21364kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22863kcal 23238kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24737kcal 25112kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26611kcal 26986kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28860kcal 29235kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30734kcal 31109kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32608kcal 32983kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34482kcal 34857kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36356kcal 36731kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38230kcal 38605kcal 38980kcal 39354kcal 39729kcal 40104kcal 40479kcal 40854kcal 41228kcal 41603kcal 41978kcal 42353kcal 42728kcal 43102kcal 43477kcal 43852kcal 44227kcal 44602kcal 44976kcal 45351kcal 45726kcal 46101kcal 46476kcal 46850kcal 47225kcal 47600kcal 47975kcal 48350kcal 48725kcal 49099kcal 49474kcal 49849kcal 50224kcal 50599kcal 50973kcal 51348kcal 51723kcal 52098kcal 52473kcal 52847kcal 53222kcal 53597kcal 53972kcal 54347kcal 54721kcal 55096kcal 55471kcal 55846kcal 56221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
トイレ 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
風呂でシャワー 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
風呂で入浴 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
デスクワーク 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4974kcal 5075kcal 5177kcal 5278kcal 5380kcal 5481kcal 5583kcal 5684kcal 5786kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9745kcal 9846kcal 9948kcal 10049kcal 10151kcal 10252kcal 10354kcal 10455kcal 10557kcal 10658kcal 10760kcal 10861kcal 10963kcal 11064kcal 11166kcal 11267kcal 11369kcal 11470kcal 11572kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14516kcal 14617kcal 14719kcal 14820kcal 14922kcal 15023kcal 15125kcal 15226kcal
立って仕事をする 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
体をよく動かす仕事 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
電車バスに乗車 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4974kcal 5075kcal 5177kcal 5278kcal 5380kcal 5481kcal 5583kcal 5684kcal 5786kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9745kcal 9846kcal 9948kcal 10049kcal 10151kcal 10252kcal 10354kcal 10455kcal 10557kcal 10658kcal 10760kcal 10861kcal 10963kcal 11064kcal 11166kcal 11267kcal 11369kcal 11470kcal 11572kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14516kcal 14617kcal 14719kcal 14820kcal 14922kcal 15023kcal 15125kcal 15226kcal
自動車を運転 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37715kcal 38792kcal 39870kcal 40947kcal 42025kcal 43102kcal 44180kcal 45258kcal 46335kcal 47413kcal 48490kcal 49568kcal 50645kcal 51723kcal 52801kcal 53878kcal 54956kcal 56033kcal 57111kcal 58188kcal 59266kcal 60344kcal 61421kcal 62499kcal 63576kcal 64654kcal 65731kcal 66809kcal 67887kcal 68964kcal 70042kcal 71119kcal 72197kcal 73274kcal 74352kcal 75430kcal 76507kcal 77585kcal 78662kcal 79740kcal 80817kcal 81895kcal 82973kcal 84050kcal 85128kcal 86205kcal 87283kcal 88360kcal 89438kcal 90516kcal 91593kcal 92671kcal 93748kcal 94826kcal 95903kcal 96981kcal 98059kcal 99136kcal 100214kcal 101291kcal 102369kcal 103447kcal 104524kcal 105602kcal 106679kcal 107757kcal 108834kcal 109912kcal 110990kcal 112067kcal 113145kcal 114222kcal 115300kcal 116377kcal 117455kcal 118533kcal 119610kcal 120688kcal 121765kcal 122843kcal 123920kcal 124998kcal 126076kcal 127153kcal 128231kcal 129308kcal 130386kcal 131463kcal 132541kcal 133619kcal 134696kcal 135774kcal 136851kcal 137929kcal 139006kcal 140084kcal 141162kcal 142239kcal 143317kcal 144394kcal 145472kcal 146549kcal 147627kcal 148705kcal 149782kcal 150860kcal 151937kcal 153015kcal 154092kcal 155170kcal 156248kcal 157325kcal 158403kcal 159480kcal 160558kcal 161635kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33615kcal 34576kcal 35536kcal 36496kcal 37457kcal 38417kcal 39378kcal 40338kcal 41299kcal 42259kcal 43220kcal 44180kcal 45140kcal 46101kcal 47061kcal 48022kcal 48982kcal 49943kcal 50903kcal 51864kcal 52824kcal 53784kcal 54745kcal 55705kcal 56666kcal 57626kcal 58587kcal 59547kcal 60508kcal 61468kcal 62428kcal 63389kcal 64349kcal 65310kcal 66270kcal 67231kcal 68191kcal 69152kcal 70112kcal 71072kcal 72033kcal 72993kcal 73954kcal 74914kcal 75875kcal 76835kcal 77796kcal 78756kcal 79716kcal 80677kcal 81637kcal 82598kcal 83558kcal 84519kcal 85479kcal 86440kcal 87400kcal 88360kcal 89321kcal 90281kcal 91242kcal 92202kcal 93163kcal 94123kcal 95084kcal 96044kcal 97004kcal 97965kcal 98925kcal 99886kcal 100846kcal 101807kcal 102767kcal 103728kcal 104688kcal 105649kcal 106609kcal 107569kcal 108530kcal 109490kcal 110451kcal 111411kcal 112372kcal 113332kcal 114293kcal 115253kcal 116213kcal 117174kcal 118134kcal 119095kcal 120055kcal 121016kcal 121976kcal 122937kcal 123897kcal 124857kcal 125818kcal 126778kcal 127739kcal 128699kcal 129660kcal 130620kcal 131581kcal 132541kcal 133501kcal 134462kcal 135422kcal 136383kcal 137343kcal 138304kcal 139264kcal 140225kcal 141185kcal 142145kcal 143106kcal 144066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32249kcal 33170kcal 34091kcal 35013kcal 35934kcal 36856kcal 37777kcal 38698kcal 39620kcal 40541kcal 41463kcal 42384kcal 43305kcal 44227kcal 45148kcal 46070kcal 46991kcal 47912kcal 48834kcal 49755kcal 50677kcal 51598kcal 52519kcal 53441kcal 54362kcal 55284kcal 56205kcal 57126kcal 58048kcal 58969kcal 59891kcal 60812kcal 61734kcal 62655kcal 63576kcal 64498kcal 65419kcal 66341kcal 67262kcal 68183kcal 69105kcal 70026kcal 70948kcal 71869kcal 72790kcal 73712kcal 74633kcal 75555kcal 76476kcal 77397kcal 78319kcal 79240kcal 80162kcal 81083kcal 82004kcal 82926kcal 83847kcal 84769kcal 85690kcal 86611kcal 87533kcal 88454kcal 89376kcal 90297kcal 91218kcal 92140kcal 93061kcal 93983kcal 94904kcal 95825kcal 96747kcal 97668kcal 98590kcal 99511kcal 100432kcal 101354kcal 102275kcal 103197kcal 104118kcal 105039kcal 105961kcal 106882kcal 107804kcal 108725kcal 109646kcal 110568kcal 111489kcal 112411kcal 113332kcal 114253kcal 115175kcal 116096kcal 117018kcal 117939kcal 118860kcal 119782kcal 120703kcal 121625kcal 122546kcal 123468kcal 124389kcal 125310kcal 126232kcal 127153kcal 128075kcal 128996kcal 129917kcal 130839kcal 131760kcal 132682kcal 133603kcal 134524kcal 135446kcal 136367kcal 137289kcal 138210kcal
水泳
(速め:全般)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27329kcal 28110kcal 28891kcal 29672kcal 30453kcal 31233kcal 32014kcal 32795kcal 33576kcal 34357kcal 35138kcal 35919kcal 36699kcal 37480kcal 38261kcal 39042kcal 39823kcal 40604kcal 41385kcal 42165kcal 42946kcal 43727kcal 44508kcal 45289kcal 46070kcal 46850kcal 47631kcal 48412kcal 49193kcal 49974kcal 50755kcal 51536kcal 52316kcal 53097kcal 53878kcal 54659kcal 55440kcal 56221kcal 57002kcal 57782kcal 58563kcal 59344kcal 60125kcal 60906kcal 61687kcal 62467kcal 63248kcal 64029kcal 64810kcal 65591kcal 66372kcal 67153kcal 67933kcal 68714kcal 69495kcal 70276kcal 71057kcal 71838kcal 72619kcal 73399kcal 74180kcal 74961kcal 75742kcal 76523kcal 77304kcal 78085kcal 78865kcal 79646kcal 80427kcal 81208kcal 81989kcal 82770kcal 83550kcal 84331kcal 85112kcal 85893kcal 86674kcal 87455kcal 88236kcal 89016kcal 89797kcal 90578kcal 91359kcal 92140kcal 92921kcal 93701kcal 94482kcal 95263kcal 96044kcal 96825kcal 97606kcal 98387kcal 99167kcal 99948kcal 100729kcal 101510kcal 102291kcal 103072kcal 103853kcal 104633kcal 105414kcal 106195kcal 106976kcal 107757kcal 108538kcal 109318kcal 110099kcal 110880kcal 111661kcal 112442kcal 113223kcal 114004kcal 114784kcal 115565kcal 116346kcal 117127kcal
ダンス
激しい		 24596kcal 25299kcal 26002kcal 26705kcal 27407kcal 28110kcal 28813kcal 29516kcal 30218kcal 30921kcal 31624kcal 32327kcal 33029kcal 33732kcal 34435kcal 35138kcal 35841kcal 36543kcal 37246kcal 37949kcal 38652kcal 39354kcal 40057kcal 40760kcal 41463kcal 42165kcal 42868kcal 43571kcal 44274kcal 44976kcal 45679kcal 46382kcal 47085kcal 47788kcal 48490kcal 49193kcal 49896kcal 50599kcal 51301kcal 52004kcal 52707kcal 53410kcal 54112kcal 54815kcal 55518kcal 56221kcal 56923kcal 57626kcal 58329kcal 59032kcal 59735kcal 60437kcal 61140kcal 61843kcal 62546kcal 63248kcal 63951kcal 64654kcal 65357kcal 66059kcal 66762kcal 67465kcal 68168kcal 68870kcal 69573kcal 70276kcal 70979kcal 71682kcal 72384kcal 73087kcal 73790kcal 74493kcal 75195kcal 75898kcal 76601kcal 77304kcal 78006kcal 78709kcal 79412kcal 80115kcal 80817kcal 81520kcal 82223kcal 82926kcal 83629kcal 84331kcal 85034kcal 85737kcal 86440kcal 87142kcal 87845kcal 88548kcal 89251kcal 89953kcal 90656kcal 91359kcal 92062kcal 92764kcal 93467kcal 94170kcal 94873kcal 95576kcal 96278kcal 96981kcal 97684kcal 98387kcal 99089kcal 99792kcal 100495kcal 101198kcal 101900kcal 102603kcal 103306kcal 104009kcal 104711kcal 105414kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24050kcal 24737kcal 25424kcal 26111kcal 26798kcal 27485kcal 28173kcal 28860kcal 29547kcal 30234kcal 30921kcal 31608kcal 32295kcal 32983kcal 33670kcal 34357kcal 35044kcal 35731kcal 36418kcal 37105kcal 37793kcal 38480kcal 39167kcal 39854kcal 40541kcal 41228kcal 41916kcal 42603kcal 43290kcal 43977kcal 44664kcal 45351kcal 46038kcal 46726kcal 47413kcal 48100kcal 48787kcal 49474kcal 50161kcal 50848kcal 51536kcal 52223kcal 52910kcal 53597kcal 54284kcal 54971kcal 55658kcal 56346kcal 57033kcal 57720kcal 58407kcal 59094kcal 59781kcal 60469kcal 61156kcal 61843kcal 62530kcal 63217kcal 63904kcal 64591kcal 65279kcal 65966kcal 66653kcal 67340kcal 68027kcal 68714kcal 69401kcal 70089kcal 70776kcal 71463kcal 72150kcal 72837kcal 73524kcal 74211kcal 74899kcal 75586kcal 76273kcal 76960kcal 77647kcal 78334kcal 79022kcal 79709kcal 80396kcal 81083kcal 81770kcal 82457kcal 83144kcal 83832kcal 84519kcal 85206kcal 85893kcal 86580kcal 87267kcal 87954kcal 88642kcal 89329kcal 90016kcal 90703kcal 91390kcal 92077kcal 92764kcal 93452kcal 94139kcal 94826kcal 95513kcal 96200kcal 96887kcal 97575kcal 98262kcal 98949kcal 99636kcal 100323kcal 101010kcal 101697kcal 102385kcal 103072kcal
水泳
(普通:全般)		 22683kcal 23331kcal 23979kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27868kcal 28516kcal 29164kcal 29812kcal 30460kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33053kcal 33701kcal 34349kcal 34997kcal 35645kcal 36293kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38886kcal 39534kcal 40182kcal 40830kcal 41478kcal 42126kcal 42774kcal 43423kcal 44071kcal 44719kcal 45367kcal 46015kcal 46663kcal 47311kcal 47959kcal 48607kcal 49256kcal 49904kcal 50552kcal 51200kcal 51848kcal 52496kcal 53144kcal 53792kcal 54440kcal 55088kcal 55737kcal 56385kcal 57033kcal 57681kcal 58329kcal 58977kcal 59625kcal 60273kcal 60921kcal 61570kcal 62218kcal 62866kcal 63514kcal 64162kcal 64810kcal 65458kcal 66106kcal 66754kcal 67402kcal 68051kcal 68699kcal 69347kcal 69995kcal 70643kcal 71291kcal 71939kcal 72587kcal 73235kcal 73884kcal 74532kcal 75180kcal 75828kcal 76476kcal 77124kcal 77772kcal 78420kcal 79068kcal 79716kcal 80365kcal 81013kcal 81661kcal 82309kcal 82957kcal 83605kcal 84253kcal 84901kcal 85549kcal 86198kcal 86846kcal 87494kcal 88142kcal 88790kcal 89438kcal 90086kcal 90734kcal 91382kcal 92030kcal 92679kcal 93327kcal 93975kcal 94623kcal 95271kcal 95919kcal 96567kcal 97215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
山登り 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
HIIT
ジャンプあり		 21863kcal 22488kcal 23113kcal 23737kcal 24362kcal 24987kcal 25611kcal 26236kcal 26861kcal 27485kcal 28110kcal 28735kcal 29359kcal 29984kcal 30609kcal 31233kcal 31858kcal 32483kcal 33108kcal 33732kcal 34357kcal 34982kcal 35606kcal 36231kcal 36856kcal 37480kcal 38105kcal 38730kcal 39354kcal 39979kcal 40604kcal 41228kcal 41853kcal 42478kcal 43102kcal 43727kcal 44352kcal 44976kcal 45601kcal 46226kcal 46850kcal 47475kcal 48100kcal 48725kcal 49349kcal 49974kcal 50599kcal 51223kcal 51848kcal 52473kcal 53097kcal 53722kcal 54347kcal 54971kcal 55596kcal 56221kcal 56845kcal 57470kcal 58095kcal 58719kcal 59344kcal 59969kcal 60593kcal 61218kcal 61843kcal 62467kcal 63092kcal 63717kcal 64342kcal 64966kcal 65591kcal 66216kcal 66840kcal 67465kcal 68090kcal 68714kcal 69339kcal 69964kcal 70588kcal 71213kcal 71838kcal 72462kcal 73087kcal 73712kcal 74336kcal 74961kcal 75586kcal 76210kcal 76835kcal 77460kcal 78085kcal 78709kcal 79334kcal 79959kcal 80583kcal 81208kcal 81833kcal 82457kcal 83082kcal 83707kcal 84331kcal 84956kcal 85581kcal 86205kcal 86830kcal 87455kcal 88079kcal 88704kcal 89329kcal 89953kcal 90578kcal 91203kcal 91827kcal 92452kcal 93077kcal 93701kcal
ダンス
普通		 19950kcal 20520kcal 21090kcal 21660kcal 22230kcal 22800kcal 23370kcal 23940kcal 24510kcal 25080kcal 25650kcal 26220kcal 26790kcal 27360kcal 27931kcal 28501kcal 29071kcal 29641kcal 30211kcal 30781kcal 31351kcal 31921kcal 32491kcal 33061kcal 33631kcal 34201kcal 34771kcal 35341kcal 35911kcal 36481kcal 37051kcal 37621kcal 38191kcal 38761kcal 39331kcal 39901kcal 40471kcal 41041kcal 41611kcal 42181kcal 42751kcal 43321kcal 43891kcal 44461kcal 45031kcal 45601kcal 46171kcal 46741kcal 47311kcal 47881kcal 48451kcal 49021kcal 49591kcal 50161kcal 50731kcal 51301kcal 51871kcal 52441kcal 53011kcal 53581kcal 54151kcal 54721kcal 55291kcal 55862kcal 56432kcal 57002kcal 57572kcal 58142kcal 58712kcal 59282kcal 59852kcal 60422kcal 60992kcal 61562kcal 62132kcal 62702kcal 63272kcal 63842kcal 64412kcal 64982kcal 65552kcal 66122kcal 66692kcal 67262kcal 67832kcal 68402kcal 68972kcal 69542kcal 70112kcal 70682kcal 71252kcal 71822kcal 72392kcal 72962kcal 73532kcal 74102kcal 74672kcal 75242kcal 75812kcal 76382kcal 76952kcal 77522kcal 78092kcal 78662kcal 79232kcal 79802kcal 80372kcal 80942kcal 81512kcal 82082kcal 82652kcal 83222kcal 83793kcal 84363kcal 84933kcal 85503kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16397kcal 16866kcal 17334kcal 17803kcal 18271kcal 18740kcal 19208kcal 19677kcal 20145kcal 20614kcal 21082kcal 21551kcal 22019kcal 22488kcal 22956kcal 23425kcal 23894kcal 24362kcal 24831kcal 25299kcal 25768kcal 26236kcal 26705kcal 27173kcal 27642kcal 28110kcal 28579kcal 29047kcal 29516kcal 29984kcal 30453kcal 30921kcal 31390kcal 31858kcal 32327kcal 32795kcal 33264kcal 33732kcal 34201kcal 34669kcal 35138kcal 35606kcal 36075kcal 36543kcal 37012kcal 37480kcal 37949kcal 38417kcal 38886kcal 39354kcal 39823kcal 40291kcal 40760kcal 41228kcal 41697kcal 42165kcal 42634kcal 43102kcal 43571kcal 44039kcal 44508kcal 44976kcal 45445kcal 45913kcal 46382kcal 46851kcal 47319kcal 47788kcal 48256kcal 48725kcal 49193kcal 49662kcal 50130kcal 50599kcal 51067kcal 51536kcal 52004kcal 52473kcal 52941kcal 53410kcal 53878kcal 54347kcal 54815kcal 55284kcal 55752kcal 56221kcal 56689kcal 57158kcal 57626kcal 58095kcal 58563kcal 59032kcal 59500kcal 59969kcal 60437kcal 60906kcal 61374kcal 61843kcal 62311kcal 62780kcal 63248kcal 63717kcal 64185kcal 64654kcal 65122kcal 65591kcal 66059kcal 66528kcal 66996kcal 67465kcal 67933kcal 68402kcal 68870kcal 69339kcal 69807kcal 70276kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14484kcal 14898kcal 15312kcal 15726kcal 16140kcal 16554kcal 16967kcal 17381kcal 17795kcal 18209kcal 18623kcal 19037kcal 19450kcal 19864kcal 20278kcal 20692kcal 21106kcal 21520kcal 21934kcal 22347kcal 22761kcal 23175kcal 23589kcal 24003kcal 24417kcal 24831kcal 25244kcal 25658kcal 26072kcal 26486kcal 26900kcal 27314kcal 27727kcal 28141kcal 28555kcal 28969kcal 29383kcal 29797kcal 30211kcal 30624kcal 31038kcal 31452kcal 31866kcal 32280kcal 32694kcal 33108kcal 33521kcal 33935kcal 34349kcal 34763kcal 35177kcal 35591kcal 36004kcal 36418kcal 36832kcal 37246kcal 37660kcal 38074kcal 38488kcal 38901kcal 39315kcal 39729kcal 40143kcal 40557kcal 40971kcal 41385kcal 41798kcal 42212kcal 42626kcal 43040kcal 43454kcal 43868kcal 44282kcal 44695kcal 45109kcal 45523kcal 45937kcal 46351kcal 46765kcal 47178kcal 47592kcal 48006kcal 48420kcal 48834kcal 49248kcal 49662kcal 50075kcal 50489kcal 50903kcal 51317kcal 51731kcal 52145kcal 52559kcal 52972kcal 53386kcal 53800kcal 54214kcal 54628kcal 55042kcal 55455kcal 55869kcal 56283kcal 56697kcal 57111kcal 57525kcal 57939kcal 58352kcal 58766kcal 59180kcal 59594kcal 60008kcal 60422kcal 60836kcal 61249kcal 61663kcal 62077kcal
踏み台昇降 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
HIIT
ジャンプなし		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
ダンス
ゆっくり		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
筋トレ
スクワット		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
部屋の片づけ全般 13118kcal 13493kcal 13867kcal 14242kcal 14617kcal 14992kcal 15367kcal 15741kcal 16116kcal 16491kcal 16866kcal 17241kcal 17615kcal 17990kcal 18365kcal 18740kcal 19115kcal 19490kcal 19864kcal 20239kcal 20614kcal 20989kcal 21364kcal 21738kcal 22113kcal 22488kcal 22863kcal 23238kcal 23612kcal 23987kcal 24362kcal 24737kcal 25112kcal 25486kcal 25861kcal 26236kcal 26611kcal 26986kcal 27360kcal 27735kcal 28110kcal 28485kcal 28860kcal 29235kcal 29609kcal 29984kcal 30359kcal 30734kcal 31109kcal 31483kcal 31858kcal 32233kcal 32608kcal 32983kcal 33357kcal 33732kcal 34107kcal 34482kcal 34857kcal 35231kcal 35606kcal 35981kcal 36356kcal 36731kcal 37105kcal 37480kcal 37855kcal 38230kcal 38605kcal 38980kcal 39354kcal 39729kcal 40104kcal 40479kcal 40854kcal 41228kcal 41603kcal 41978kcal 42353kcal 42728kcal 43102kcal 43477kcal 43852kcal 44227kcal 44602kcal 44976kcal 45351kcal 45726kcal 46101kcal 46476kcal 46850kcal 47225kcal 47600kcal 47975kcal 48350kcal 48725kcal 49099kcal 49474kcal 49849kcal 50224kcal 50599kcal 50973kcal 51348kcal 51723kcal 52098kcal 52473kcal 52847kcal 53222kcal 53597kcal 53972kcal 54347kcal 54721kcal 55096kcal 55471kcal 55846kcal 56221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12759kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14102kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15445kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16788kcal 17124kcal 17459kcal 17795kcal 18131kcal 18467kcal 18802kcal 19138kcal 19474kcal 19810kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21153kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22496kcal 22832kcal 23167kcal 23503kcal 23839kcal 24175kcal 24510kcal 24846kcal 25182kcal 25518kcal 25853kcal 26189kcal 26525kcal 26861kcal 27197kcal 27532kcal 27868kcal 28204kcal 28540kcal 28875kcal 29211kcal 29547kcal 29883kcal 30218kcal 30554kcal 30890kcal 31226kcal 31561kcal 31897kcal 32233kcal 32569kcal 32905kcal 33240kcal 33576kcal 33912kcal 34248kcal 34583kcal 34919kcal 35255kcal 35591kcal 35926kcal 36262kcal 36598kcal 36934kcal 37269kcal 37605kcal 37941kcal 38277kcal 38613kcal 38948kcal 39284kcal 39620kcal 39956kcal 40291kcal 40627kcal 40963kcal 41299kcal 41634kcal 41970kcal 42306kcal 42642kcal 42977kcal 43313kcal 43649kcal 43985kcal 44321kcal 44656kcal 44992kcal 45328kcal 45664kcal 45999kcal 46335kcal 46671kcal 47007kcal 47342kcal 47678kcal 48014kcal 48350kcal 48685kcal 49021kcal 49357kcal 49693kcal 50029kcal 50364kcal
ヨガ
パワー		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
筋トレ
腹筋運動		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
背筋運動		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
筋トレ
懸垂		 10385kcal 10682kcal 10978kcal 11275kcal 11572kcal 11868kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13055kcal 13352kcal 13649kcal 13945kcal 14242kcal 14539kcal 14836kcal 15132kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16319kcal 16616kcal 16913kcal 17209kcal 17506kcal 17803kcal 18100kcal 18396kcal 18693kcal 18990kcal 19286kcal 19583kcal 19880kcal 20177kcal 20473kcal 20770kcal 21067kcal 21364kcal 21660kcal 21957kcal 22254kcal 22550kcal 22847kcal 23144kcal 23441kcal 23737kcal 24034kcal 24331kcal 24628kcal 24924kcal 25221kcal 25518kcal 25814kcal 26111kcal 26408kcal 26705kcal 27001kcal 27298kcal 27595kcal 27891kcal 28188kcal 28485kcal 28782kcal 29078kcal 29375kcal 29672kcal 29969kcal 30265kcal 30562kcal 30859kcal 31155kcal 31452kcal 31749kcal 32046kcal 32342kcal 32639kcal 32936kcal 33232kcal 33529kcal 33826kcal 34123kcal 34419kcal 34716kcal 35013kcal 35310kcal 35606kcal 35903kcal 36200kcal 36496kcal 36793kcal 37090kcal 37387kcal 37683kcal 37980kcal 38277kcal 38573kcal 38870kcal 39167kcal 39464kcal 39760kcal 40057kcal 40354kcal 40651kcal 40947kcal 41244kcal 41541kcal 41837kcal 42134kcal 42431kcal 42728kcal 43024kcal 43321kcal 43618kcal 43915kcal 44211kcal 44508kcal
トランポリン
ゆっくり		 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
料理全般 9565kcal 9838kcal 10112kcal 10385kcal 10658kcal 10931kcal 11205kcal 11478kcal 11751kcal 12025kcal 12298kcal 12571kcal 12844kcal 13118kcal 13391kcal 13664kcal 13938kcal 14211kcal 14484kcal 14758kcal 15031kcal 15304kcal 15577kcal 15851kcal 16124kcal 16397kcal 16671kcal 16944kcal 17217kcal 17491kcal 17764kcal 18037kcal 18310kcal 18584kcal 18857kcal 19130kcal 19404kcal 19677kcal 19950kcal 20224kcal 20497kcal 20770kcal 21043kcal 21317kcal 21590kcal 21863kcal 22137kcal 22410kcal 22683kcal 22956kcal 23230kcal 23503kcal 23776kcal 24050kcal 24323kcal 24596kcal 24870kcal 25143kcal 25416kcal 25689kcal 25963kcal 26236kcal 26509kcal 26783kcal 27056kcal 27329kcal 27603kcal 27876kcal 28149kcal 28422kcal 28696kcal 28969kcal 29242kcal 29516kcal 29789kcal 30062kcal 30336kcal 30609kcal 30882kcal 31155kcal 31429kcal 31702kcal 31975kcal 32249kcal 32522kcal 32795kcal 33068kcal 33342kcal 33615kcal 33888kcal 34162kcal 34435kcal 34708kcal 34982kcal 35255kcal 35528kcal 35801kcal 36075kcal 36348kcal 36621kcal 36895kcal 37168kcal 37441kcal 37715kcal 37988kcal 38261kcal 38534kcal 38808kcal 39081kcal 39354kcal 39628kcal 39901kcal 40174kcal 40448kcal 40721kcal 40994kcal
掃除機をかける 9018kcal 9276kcal 9534kcal 9791kcal 10049kcal 10307kcal 10564kcal 10822kcal 11080kcal 11337kcal 11595kcal 11853kcal 12110kcal 12368kcal 12626kcal 12884kcal 13141kcal 13399kcal 13657kcal 13914kcal 14172kcal 14430kcal 14687kcal 14945kcal 15203kcal 15460kcal 15718kcal 15976kcal 16233kcal 16491kcal 16749kcal 17006kcal 17264kcal 17522kcal 17779kcal 18037kcal 18295kcal 18552kcal 18810kcal 19068kcal 19326kcal 19583kcal 19841kcal 20099kcal 20356kcal 20614kcal 20872kcal 21129kcal 21387kcal 21645kcal 21902kcal 22160kcal 22418kcal 22675kcal 22933kcal 23191kcal 23448kcal 23706kcal 23964kcal 24221kcal 24479kcal 24737kcal 24995kcal 25252kcal 25510kcal 25768kcal 26025kcal 26283kcal 26541kcal 26798kcal 27056kcal 27314kcal 27571kcal 27829kcal 28087kcal 28344kcal 28602kcal 28860kcal 29117kcal 29375kcal 29633kcal 29890kcal 30148kcal 30406kcal 30663kcal 30921kcal 31179kcal 31437kcal 31694kcal 31952kcal 32210kcal 32467kcal 32725kcal 32983kcal 33240kcal 33498kcal 33756kcal 34013kcal 34271kcal 34529kcal 34786kcal 35044kcal 35302kcal 35559kcal 35817kcal 36075kcal 36332kcal 36590kcal 36848kcal 37105kcal 37363kcal 37621kcal 37879kcal 38136kcal 38394kcal 38652kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
体をよく動かす仕事 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
皿洗い 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
ヨガ
ハタ		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
自動車を運転 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
風呂でシャワー 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
トイレ 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
立って仕事をする 4919kcal 5059kcal 5200kcal 5341kcal 5481kcal 5622kcal 5762kcal 5903kcal 6043kcal 6184kcal 6324kcal 6465kcal 6605kcal 6746kcal 6887kcal 7027kcal 7168kcal 7308kcal 7449kcal 7589kcal 7730kcal 7870kcal 8011kcal 8152kcal 8292kcal 8433kcal 8573kcal 8714kcal 8854kcal 8995kcal 9135kcal 9276kcal 9417kcal 9557kcal 9698kcal 9838kcal 9979kcal 10119kcal 10260kcal 10400kcal 10541kcal 10682kcal 10822kcal 10963kcal 11103kcal 11244kcal 11384kcal 11525kcal 11665kcal 11806kcal 11947kcal 12087kcal 12228kcal 12368kcal 12509kcal 12649kcal 12790kcal 12930kcal 13071kcal 13211kcal 13352kcal 13493kcal 13633kcal 13774kcal 13914kcal 14055kcal 14195kcal 14336kcal 14476kcal 14617kcal 14758kcal 14898kcal 15039kcal 15179kcal 15320kcal 15460kcal 15601kcal 15741kcal 15882kcal 16023kcal 16163kcal 16304kcal 16444kcal 16585kcal 16725kcal 16866kcal 17006kcal 17147kcal 17288kcal 17428kcal 17569kcal 17709kcal 17850kcal 17990kcal 18131kcal 18271kcal 18412kcal 18552kcal 18693kcal 18834kcal 18974kcal 19115kcal 19255kcal 19396kcal 19536kcal 19677kcal 19817kcal 19958kcal 20099kcal 20239kcal 20380kcal 20520kcal 20661kcal 20801kcal 20942kcal 21082kcal
風呂で入浴 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
デスクワーク 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4974kcal 5075kcal 5177kcal 5278kcal 5380kcal 5481kcal 5583kcal 5684kcal 5786kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9745kcal 9846kcal 9948kcal 10049kcal 10151kcal 10252kcal 10354kcal 10455kcal 10557kcal 10658kcal 10760kcal 10861kcal 10963kcal 11064kcal 11166kcal 11267kcal 11369kcal 11470kcal 11572kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14516kcal 14617kcal 14719kcal 14820kcal 14922kcal 15023kcal 15125kcal 15226kcal
電車バスに乗車 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4974kcal 5075kcal 5177kcal 5278kcal 5380kcal 5481kcal 5583kcal 5684kcal 5786kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9745kcal 9846kcal 9948kcal 10049kcal 10151kcal 10252kcal 10354kcal 10455kcal 10557kcal 10658kcal 10760kcal 10861kcal 10963kcal 11064kcal 11166kcal 11267kcal 11369kcal 11470kcal 11572kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14516kcal 14617kcal 14719kcal 14820kcal 14922kcal 15023kcal 15125kcal 15226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ