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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6166kcal 6328kcal 6490kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7139kcal 7302kcal 7464kcal 7626kcal 7788kcal 7951kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8600kcal 8762kcal 8924kcal 9087kcal 9249kcal 9411kcal 9573kcal 9736kcal 9898kcal 10060kcal 10222kcal 10385kcal 10547kcal 10709kcal 10872kcal 11034kcal 11196kcal 11358kcal 11521kcal 11683kcal 11845kcal 12007kcal 12170kcal 12332kcal 12494kcal 12656kcal 12819kcal 12981kcal 13143kcal 13306kcal 13468kcal 13630kcal 13792kcal 13955kcal 14117kcal 14279kcal 14441kcal 14604kcal 14766kcal 14928kcal 15090kcal 15253kcal 15415kcal 15577kcal 15740kcal 15902kcal 16064kcal 16226kcal 16389kcal 16551kcal 16713kcal 16875kcal 17038kcal 17200kcal 17362kcal 17525kcal 17687kcal 17849kcal 18011kcal 18174kcal 18336kcal 18498kcal 18660kcal 18823kcal 18985kcal 19147kcal 19309kcal 19472kcal 19634kcal 19796kcal 19959kcal 20121kcal 20283kcal 20445kcal 20608kcal 20770kcal 20932kcal 21094kcal 21257kcal 21419kcal 21581kcal 21744kcal 21906kcal 22068kcal 22230kcal 22393kcal 22555kcal 22717kcal 22879kcal 23042kcal 23204kcal 23366kcal 23528kcal 23691kcal 23853kcal 24015kcal 24178kcal 24340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16467kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19258kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22049kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24840kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27352kcal 27631kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30143kcal 30422kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32934kcal 33213kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35725kcal 36004kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38237kcal 38516kcal 38795kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41028kcal 41307kcal 41586kcal 41865kcal
山登り 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13630kcal 14020kcal 14409kcal 14798kcal 15188kcal 15577kcal 15967kcal 16356kcal 16746kcal 17135kcal 17525kcal 17914kcal 18303kcal 18693kcal 19082kcal 19472kcal 19861kcal 20251kcal 20640kcal 21030kcal 21419kcal 21808kcal 22198kcal 22587kcal 22977kcal 23366kcal 23756kcal 24145kcal 24535kcal 24924kcal 25313kcal 25703kcal 26092kcal 26482kcal 26871kcal 27261kcal 27650kcal 28040kcal 28429kcal 28818kcal 29208kcal 29597kcal 29987kcal 30376kcal 30766kcal 31155kcal 31545kcal 31934kcal 32323kcal 32713kcal 33102kcal 33492kcal 33881kcal 34271kcal 34660kcal 35050kcal 35439kcal 35828kcal 36218kcal 36607kcal 36997kcal 37386kcal 37776kcal 38165kcal 38555kcal 38944kcal 39333kcal 39723kcal 40112kcal 40502kcal 40891kcal 41281kcal 41670kcal 42060kcal 42449kcal 42838kcal 43228kcal 43617kcal 44007kcal 44396kcal 44786kcal 45175kcal 45565kcal 45954kcal 46343kcal 46733kcal 47122kcal 47512kcal 47901kcal 48291kcal 48680kcal 49070kcal 49459kcal 49848kcal 50238kcal 50627kcal 51017kcal 51406kcal 51796kcal 52185kcal 52575kcal 52964kcal 53353kcal 53743kcal 54132kcal 54522kcal 54911kcal 55301kcal 55690kcal 56080kcal 56469kcal 56858kcal 57248kcal 57637kcal 58027kcal 58416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19991kcal 20562kcal 21133kcal 21705kcal 22276kcal 22847kcal 23418kcal 23989kcal 24560kcal 25132kcal 25703kcal 26274kcal 26845kcal 27416kcal 27988kcal 28559kcal 29130kcal 29701kcal 30272kcal 30844kcal 31415kcal 31986kcal 32557kcal 33128kcal 33699kcal 34271kcal 34842kcal 35413kcal 35984kcal 36555kcal 37127kcal 37698kcal 38269kcal 38840kcal 39411kcal 39983kcal 40554kcal 41125kcal 41696kcal 42267kcal 42838kcal 43410kcal 43981kcal 44552kcal 45123kcal 45694kcal 46266kcal 46837kcal 47408kcal 47979kcal 48550kcal 49121kcal 49693kcal 50264kcal 50835kcal 51406kcal 51977kcal 52549kcal 53120kcal 53691kcal 54262kcal 54833kcal 55405kcal 55976kcal 56547kcal 57118kcal 57689kcal 58260kcal 58832kcal 59403kcal 59974kcal 60545kcal 61116kcal 61688kcal 62259kcal 62830kcal 63401kcal 63972kcal 64544kcal 65115kcal 65686kcal 66257kcal 66828kcal 67399kcal 67971kcal 68542kcal 69113kcal 69684kcal 70255kcal 70827kcal 71398kcal 71969kcal 72540kcal 73111kcal 73682kcal 74254kcal 74825kcal 75396kcal 75967kcal 76538kcal 77110kcal 77681kcal 78252kcal 78823kcal 79394kcal 79966kcal 80537kcal 81108kcal 81679kcal 82250kcal 82821kcal 83393kcal 83964kcal 84535kcal 85106kcal 85677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26806kcal 27572kcal 28338kcal 29104kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32168kcal 32934kcal 33699kcal 34465kcal 35231kcal 35997kcal 36763kcal 37529kcal 38295kcal 39061kcal 39827kcal 40593kcal 41359kcal 42124kcal 42890kcal 43656kcal 44422kcal 45188kcal 45954kcal 46720kcal 47486kcal 48252kcal 49018kcal 49784kcal 50549kcal 51315kcal 52081kcal 52847kcal 53613kcal 54379kcal 55145kcal 55911kcal 56677kcal 57443kcal 58209kcal 58974kcal 59740kcal 60506kcal 61272kcal 62038kcal 62804kcal 63570kcal 64336kcal 65102kcal 65868kcal 66634kcal 67399kcal 68165kcal 68931kcal 69697kcal 70463kcal 71229kcal 71995kcal 72761kcal 73527kcal 74293kcal 75059kcal 75824kcal 76590kcal 77356kcal 78122kcal 78888kcal 79654kcal 80420kcal 81186kcal 81952kcal 82718kcal 83484kcal 84249kcal 85015kcal 85781kcal 86547kcal 87313kcal 88079kcal 88845kcal 89611kcal 90377kcal 91143kcal 91909kcal 92674kcal 93440kcal 94206kcal 94972kcal 95738kcal 96504kcal 97270kcal 98036kcal 98802kcal 99568kcal 100334kcal 101099kcal 101865kcal 102631kcal 103397kcal 104163kcal 104929kcal 105695kcal 106461kcal 107227kcal 107993kcal 108759kcal 109524kcal 110290kcal 111056kcal 111822kcal 112588kcal 113354kcal 114120kcal 114886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27942kcal 28741kcal 29539kcal 30337kcal 31136kcal 31934kcal 32732kcal 33531kcal 34329kcal 35127kcal 35926kcal 36724kcal 37523kcal 38321kcal 39119kcal 39918kcal 40716kcal 41514kcal 42313kcal 43111kcal 43909kcal 44708kcal 45506kcal 46305kcal 47103kcal 47901kcal 48700kcal 49498kcal 50296kcal 51095kcal 51893kcal 52691kcal 53490kcal 54288kcal 55086kcal 55885kcal 56683kcal 57482kcal 58280kcal 59078kcal 59877kcal 60675kcal 61473kcal 62272kcal 63070kcal 63868kcal 64667kcal 65465kcal 66264kcal 67062kcal 67860kcal 68659kcal 69457kcal 70255kcal 71054kcal 71852kcal 72650kcal 73449kcal 74247kcal 75046kcal 75844kcal 76642kcal 77441kcal 78239kcal 79037kcal 79836kcal 80634kcal 81432kcal 82231kcal 83029kcal 83828kcal 84626kcal 85424kcal 86223kcal 87021kcal 87819kcal 88618kcal 89416kcal 90214kcal 91013kcal 91811kcal 92610kcal 93408kcal 94206kcal 95005kcal 95803kcal 96601kcal 97400kcal 98198kcal 98996kcal 99795kcal 100593kcal 101392kcal 102190kcal 102988kcal 103787kcal 104585kcal 105383kcal 106182kcal 106980kcal 107778kcal 108577kcal 109375kcal 110173kcal 110972kcal 111770kcal 112569kcal 113367kcal 114165kcal 114964kcal 115762kcal 116560kcal 117359kcal 118157kcal 118955kcal 119754kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35433kcal 35777kcal 36121kcal 36465kcal 36809kcal 37153kcal 37497kcal 37841kcal 38185kcal 38529kcal 38873kcal 39217kcal 39561kcal 39905kcal 40249kcal 40593kcal 40937kcal 41281kcal 41625kcal 41969kcal 42313kcal 42657kcal 43001kcal 43345kcal 43689kcal 44033kcal 44377kcal 44721kcal 45065kcal 45409kcal 45753kcal 46097kcal 46441kcal 46785kcal 47129kcal 47473kcal 47817kcal 48161kcal 48505kcal 48849kcal 49193kcal 49537kcal 49881kcal 50225kcal 50569kcal 50913kcal 51257kcal 51601kcal
水泳
(普通:全般)		 18855kcal 19394kcal 19933kcal 20471kcal 21010kcal 21549kcal 22088kcal 22626kcal 23165kcal 23704kcal 24242kcal 24781kcal 25320kcal 25859kcal 26397kcal 26936kcal 27475kcal 28014kcal 28552kcal 29091kcal 29630kcal 30169kcal 30707kcal 31246kcal 31785kcal 32323kcal 32862kcal 33401kcal 33940kcal 34478kcal 35017kcal 35556kcal 36095kcal 36633kcal 37172kcal 37711kcal 38249kcal 38788kcal 39327kcal 39866kcal 40404kcal 40943kcal 41482kcal 42021kcal 42559kcal 43098kcal 43637kcal 44176kcal 44714kcal 45253kcal 45792kcal 46330kcal 46869kcal 47408kcal 47947kcal 48485kcal 49024kcal 49563kcal 50102kcal 50640kcal 51179kcal 51718kcal 52257kcal 52795kcal 53334kcal 53873kcal 54411kcal 54950kcal 55489kcal 56028kcal 56566kcal 57105kcal 57644kcal 58183kcal 58721kcal 59260kcal 59799kcal 60338kcal 60876kcal 61415kcal 61954kcal 62492kcal 63031kcal 63570kcal 64109kcal 64647kcal 65186kcal 65725kcal 66264kcal 66802kcal 67341kcal 67880kcal 68418kcal 68957kcal 69496kcal 70035kcal 70573kcal 71112kcal 71651kcal 72190kcal 72728kcal 73267kcal 73806kcal 74345kcal 74883kcal 75422kcal 75961kcal 76499kcal 77038kcal 77577kcal 78116kcal 78654kcal 79193kcal 79732kcal 80271kcal 80809kcal
水泳
(速め:全般)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal
水泳
(バタフライ)		 31350kcal 32246kcal 33141kcal 34037kcal 34933kcal 35828kcal 36724kcal 37620kcal 38516kcal 39411kcal 40307kcal 41203kcal 42099kcal 42994kcal 43890kcal 44786kcal 45681kcal 46577kcal 47473kcal 48369kcal 49264kcal 50160kcal 51056kcal 51951kcal 52847kcal 53743kcal 54639kcal 55534kcal 56430kcal 57326kcal 58222kcal 59117kcal 60013kcal 60909kcal 61804kcal 62700kcal 63596kcal 64492kcal 65387kcal 66283kcal 67179kcal 68074kcal 68970kcal 69866kcal 70762kcal 71657kcal 72553kcal 73449kcal 74345kcal 75240kcal 76136kcal 77032kcal 77927kcal 78823kcal 79719kcal 80615kcal 81510kcal 82406kcal 83302kcal 84198kcal 85093kcal 85989kcal 86885kcal 87780kcal 88676kcal 89572kcal 90468kcal 91363kcal 92259kcal 93155kcal 94050kcal 94946kcal 95842kcal 96738kcal 97633kcal 98529kcal 99425kcal 100321kcal 101216kcal 102112kcal 103008kcal 103903kcal 104799kcal 105695kcal 106591kcal 107486kcal 108382kcal 109278kcal 110173kcal 111069kcal 111965kcal 112861kcal 113756kcal 114652kcal 115548kcal 116444kcal 117339kcal 118235kcal 119131kcal 120026kcal 120922kcal 121818kcal 122714kcal 123609kcal 124505kcal 125401kcal 126297kcal 127192kcal 128088kcal 128984kcal 129879kcal 130775kcal 131671kcal 132567kcal 133462kcal 134358kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13630kcal 14020kcal 14409kcal 14798kcal 15188kcal 15577kcal 15967kcal 16356kcal 16746kcal 17135kcal 17525kcal 17914kcal 18303kcal 18693kcal 19082kcal 19472kcal 19861kcal 20251kcal 20640kcal 21030kcal 21419kcal 21808kcal 22198kcal 22587kcal 22977kcal 23366kcal 23756kcal 24145kcal 24535kcal 24924kcal 25313kcal 25703kcal 26092kcal 26482kcal 26871kcal 27261kcal 27650kcal 28040kcal 28429kcal 28818kcal 29208kcal 29597kcal 29987kcal 30376kcal 30766kcal 31155kcal 31545kcal 31934kcal 32323kcal 32713kcal 33102kcal 33492kcal 33881kcal 34271kcal 34660kcal 35050kcal 35439kcal 35828kcal 36218kcal 36607kcal 36997kcal 37386kcal 37776kcal 38165kcal 38555kcal 38944kcal 39333kcal 39723kcal 40112kcal 40502kcal 40891kcal 41281kcal 41670kcal 42060kcal 42449kcal 42838kcal 43228kcal 43617kcal 44007kcal 44396kcal 44786kcal 45175kcal 45565kcal 45954kcal 46343kcal 46733kcal 47122kcal 47512kcal 47901kcal 48291kcal 48680kcal 49070kcal 49459kcal 49848kcal 50238kcal 50627kcal 51017kcal 51406kcal 51796kcal 52185kcal 52575kcal 52964kcal 53353kcal 53743kcal 54132kcal 54522kcal 54911kcal 55301kcal 55690kcal 56080kcal 56469kcal 56858kcal 57248kcal 57637kcal 58027kcal 58416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
背筋運動		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
懸垂		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
スクワット		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
ヨガ
ハタ		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
ヨガ
パワー		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9865kcal 10125kcal 10385kcal 10644kcal 10904kcal 11164kcal 11423kcal 11683kcal 11942kcal 12202kcal 12462kcal 12721kcal 12981kcal 13241kcal 13500kcal 13760kcal 14020kcal 14279kcal 14539kcal 14798kcal 15058kcal 15318kcal 15577kcal 15837kcal 16097kcal 16356kcal 16616kcal 16875kcal 17135kcal 17395kcal 17654kcal 17914kcal 18174kcal 18433kcal 18693kcal 18952kcal 19212kcal 19472kcal 19731kcal 19991kcal 20251kcal 20510kcal 20770kcal 21030kcal 21289kcal 21549kcal 21808kcal 22068kcal 22328kcal 22587kcal 22847kcal 23107kcal 23366kcal 23626kcal 23885kcal 24145kcal 24405kcal 24664kcal 24924kcal 25184kcal 25443kcal 25703kcal 25963kcal 26222kcal 26482kcal 26741kcal 27001kcal 27261kcal 27520kcal 27780kcal 28040kcal 28299kcal 28559kcal 28818kcal 29078kcal 29338kcal 29597kcal 29857kcal 30117kcal 30376kcal 30636kcal 30895kcal 31155kcal 31415kcal 31674kcal 31934kcal 32194kcal 32453kcal 32713kcal 32973kcal 33232kcal 33492kcal 33751kcal 34011kcal 34271kcal 34530kcal 34790kcal 35050kcal 35309kcal 35569kcal 35828kcal 36088kcal 36348kcal 36607kcal 36867kcal 37127kcal 37386kcal 37646kcal 37905kcal 38165kcal 38425kcal 38684kcal 38944kcal
ダンス
ゆっくり		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
ダンス
普通		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18005kcal 18479kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20374kcal 20848kcal 21322kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23217kcal 23691kcal 24165kcal 24638kcal 25112kcal 25586kcal 26060kcal 26534kcal 27008kcal 27481kcal 27955kcal 28429kcal 28903kcal 29377kcal 29850kcal 30324kcal 30798kcal 31272kcal 31746kcal 32220kcal 32693kcal 33167kcal 33641kcal 34115kcal 34589kcal 35063kcal 35536kcal 36010kcal 36484kcal 36958kcal 37432kcal 37905kcal 38379kcal 38853kcal 39327kcal 39801kcal 40275kcal 40748kcal 41222kcal 41696kcal 42170kcal 42644kcal 43118kcal 43591kcal 44065kcal 44539kcal 45013kcal 45487kcal 45961kcal 46434kcal 46908kcal 47382kcal 47856kcal 48330kcal 48803kcal 49277kcal 49751kcal 50225kcal 50699kcal 51173kcal 51646kcal 52120kcal 52594kcal 53068kcal 53542kcal 54016kcal 54489kcal 54963kcal 55437kcal 55911kcal 56385kcal 56858kcal 57332kcal 57806kcal 58280kcal 58754kcal 59228kcal 59701kcal 60175kcal 60649kcal 61123kcal 61597kcal 62071kcal 62544kcal 63018kcal 63492kcal 63966kcal 64440kcal 64913kcal 65387kcal 65861kcal 66335kcal 66809kcal 67283kcal 67756kcal 68230kcal 68704kcal 69178kcal 69652kcal 70126kcal 70599kcal 71073kcal
ダンス
激しい		 20445kcal 21030kcal 21614kcal 22198kcal 22782kcal 23366kcal 23950kcal 24535kcal 25119kcal 25703kcal 26287kcal 26871kcal 27455kcal 28040kcal 28624kcal 29208kcal 29792kcal 30376kcal 30960kcal 31545kcal 32129kcal 32713kcal 33297kcal 33881kcal 34465kcal 35050kcal 35634kcal 36218kcal 36802kcal 37386kcal 37970kcal 38555kcal 39139kcal 39723kcal 40307kcal 40891kcal 41475kcal 42060kcal 42644kcal 43228kcal 43812kcal 44396kcal 44980kcal 45565kcal 46149kcal 46733kcal 47317kcal 47901kcal 48485kcal 49070kcal 49654kcal 50238kcal 50822kcal 51406kcal 51990kcal 52575kcal 53159kcal 53743kcal 54327kcal 54911kcal 55495kcal 56080kcal 56664kcal 57248kcal 57832kcal 58416kcal 59000kcal 59585kcal 60169kcal 60753kcal 61337kcal 61921kcal 62505kcal 63090kcal 63674kcal 64258kcal 64842kcal 65426kcal 66010kcal 66595kcal 67179kcal 67763kcal 68347kcal 68931kcal 69515kcal 70100kcal 70684kcal 71268kcal 71852kcal 72436kcal 73020kcal 73605kcal 74189kcal 74773kcal 75357kcal 75941kcal 76525kcal 77110kcal 77694kcal 78278kcal 78862kcal 79446kcal 80030kcal 80615kcal 81199kcal 81783kcal 82367kcal 82951kcal 83535kcal 84120kcal 84704kcal 85288kcal 85872kcal 86456kcal 87040kcal 87625kcal
踏み台昇降 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
トランポリン
ゆっくり		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10222kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14896kcal 15188kcal 15480kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17525kcal 17817kcal 18109kcal 18401kcal 18693kcal 18985kcal 19277kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21030kcal 21322kcal 21614kcal 21906kcal 22198kcal 22490kcal 22782kcal 23074kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24535kcal 24827kcal 25119kcal 25411kcal 25703kcal 25995kcal 26287kcal 26579kcal 26871kcal 27163kcal 27455kcal 27747kcal 28040kcal 28332kcal 28624kcal 28916kcal 29208kcal 29500kcal 29792kcal 30084kcal 30376kcal 30668kcal 30960kcal 31252kcal 31545kcal 31837kcal 32129kcal 32421kcal 32713kcal 33005kcal 33297kcal 33589kcal 33881kcal 34173kcal 34465kcal 34757kcal 35050kcal 35342kcal 35634kcal 35926kcal 36218kcal 36510kcal 36802kcal 37094kcal 37386kcal 37678kcal 37970kcal 38262kcal 38555kcal 38847kcal 39139kcal 39431kcal 39723kcal 40015kcal 40307kcal 40599kcal 40891kcal 41183kcal 41475kcal 41767kcal 42060kcal 42352kcal 42644kcal 42936kcal 43228kcal 43520kcal 43812kcal
HIIT
ジャンプなし		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
HIIT
ジャンプあり		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
料理全般 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
掃除機をかける 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30629kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31700kcal 31915kcal 32129kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
部屋の片づけ全般 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23366kcal 23678kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25236kcal 25547kcal 25859kcal 26170kcal 26482kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28040kcal 28351kcal 28663kcal 28974kcal 29286kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30844kcal 31155kcal 31467kcal 31778kcal 32090kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33648kcal 33959kcal 34271kcal 34582kcal 34894kcal 35205kcal 35517kcal 35828kcal 36140kcal 36452kcal 36763kcal 37075kcal 37386kcal 37698kcal 38009kcal 38321kcal 38632kcal 38944kcal 39256kcal 39567kcal 39879kcal 40190kcal 40502kcal 40813kcal 41125kcal 41436kcal 41748kcal 42060kcal 42371kcal 42683kcal 42994kcal 43306kcal 43617kcal 43929kcal 44240kcal 44552kcal 44864kcal 45175kcal 45487kcal 45798kcal 46110kcal 46421kcal 46733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9736kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11034kcal 11164kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11813kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12462kcal 12592kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13111kcal 13241kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13890kcal 14020kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14539kcal 14669kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15188kcal 15318kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15967kcal 16097kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16616kcal 16746kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17265kcal 17395kcal 17525kcal 17654kcal 17784kcal 17914kcal 18044kcal 18174kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18693kcal 18823kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19342kcal 19472kcal
トイレ 4089kcal 4206kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14487kcal 14604kcal 14721kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15188kcal 15305kcal 15422kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15889kcal 16006kcal 16123kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16590kcal 16707kcal 16824kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17291kcal 17408kcal 17525kcal
風呂でシャワー 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9736kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11034kcal 11164kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11813kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12462kcal 12592kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13111kcal 13241kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13890kcal 14020kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14539kcal 14669kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15188kcal 15318kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15967kcal 16097kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16616kcal 16746kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17265kcal 17395kcal 17525kcal 17654kcal 17784kcal 17914kcal 18044kcal 18174kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18693kcal 18823kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19342kcal 19472kcal
風呂で入浴 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3991kcal 4089kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5062kcal 5160kcal 5257kcal 5354kcal 5452kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6133kcal 6231kcal 6328kcal 6425kcal 6523kcal 6620kcal 6717kcal 6815kcal 6912kcal 7010kcal 7107kcal 7204kcal 7302kcal 7399kcal 7496kcal 7594kcal 7691kcal 7788kcal 7886kcal 7983kcal 8080kcal 8178kcal 8275kcal 8373kcal 8470kcal 8567kcal 8665kcal 8762kcal 8859kcal 8957kcal 9054kcal 9151kcal 9249kcal 9346kcal 9444kcal 9541kcal 9638kcal 9736kcal 9833kcal 9930kcal 10028kcal 10125kcal 10222kcal 10320kcal 10417kcal 10515kcal 10612kcal 10709kcal 10807kcal 10904kcal 11001kcal 11099kcal 11196kcal 11293kcal 11391kcal 11488kcal 11585kcal 11683kcal 11780kcal 11878kcal 11975kcal 12072kcal 12170kcal 12267kcal 12364kcal 12462kcal 12559kcal 12656kcal 12754kcal 12851kcal 12949kcal 13046kcal 13143kcal 13241kcal 13338kcal 13435kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13825kcal 13922kcal 14020kcal 14117kcal 14214kcal 14312kcal 14409kcal 14506kcal 14604kcal
デスクワーク 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5569kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6244kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6666kcal 6750kcal 6834kcal 6919kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7341kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8016kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8691kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9113kcal 9197kcal 9281kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10041kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11138kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11560kcal 11644kcal 11728kcal 11813kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12235kcal 12319kcal 12403kcal 12488kcal 12572kcal 12656kcal
立って仕事をする 4089kcal 4206kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14487kcal 14604kcal 14721kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15188kcal 15305kcal 15422kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15889kcal 16006kcal 16123kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16590kcal 16707kcal 16824kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17291kcal 17408kcal 17525kcal
体をよく動かす仕事 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
電車バスに乗車 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5569kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6244kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6666kcal 6750kcal 6834kcal 6919kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7341kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8016kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8691kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9113kcal 9197kcal 9281kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10041kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11138kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11560kcal 11644kcal 11728kcal 11813kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12235kcal 12319kcal 12403kcal 12488kcal 12572kcal 12656kcal
自動車を運転 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6166kcal 6328kcal 6490kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7139kcal 7302kcal 7464kcal 7626kcal 7788kcal 7951kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8600kcal 8762kcal 8924kcal 9087kcal 9249kcal 9411kcal 9573kcal 9736kcal 9898kcal 10060kcal 10222kcal 10385kcal 10547kcal 10709kcal 10872kcal 11034kcal 11196kcal 11358kcal 11521kcal 11683kcal 11845kcal 12007kcal 12170kcal 12332kcal 12494kcal 12656kcal 12819kcal 12981kcal 13143kcal 13306kcal 13468kcal 13630kcal 13792kcal 13955kcal 14117kcal 14279kcal 14441kcal 14604kcal 14766kcal 14928kcal 15090kcal 15253kcal 15415kcal 15577kcal 15740kcal 15902kcal 16064kcal 16226kcal 16389kcal 16551kcal 16713kcal 16875kcal 17038kcal 17200kcal 17362kcal 17525kcal 17687kcal 17849kcal 18011kcal 18174kcal 18336kcal 18498kcal 18660kcal 18823kcal 18985kcal 19147kcal 19309kcal 19472kcal 19634kcal 19796kcal 19959kcal 20121kcal 20283kcal 20445kcal 20608kcal 20770kcal 20932kcal 21094kcal 21257kcal 21419kcal 21581kcal 21744kcal 21906kcal 22068kcal 22230kcal 22393kcal 22555kcal 22717kcal 22879kcal 23042kcal 23204kcal 23366kcal 23528kcal 23691kcal 23853kcal 24015kcal 24178kcal 24340kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31350kcal 32246kcal 33141kcal 34037kcal 34933kcal 35828kcal 36724kcal 37620kcal 38516kcal 39411kcal 40307kcal 41203kcal 42099kcal 42994kcal 43890kcal 44786kcal 45681kcal 46577kcal 47473kcal 48369kcal 49264kcal 50160kcal 51056kcal 51951kcal 52847kcal 53743kcal 54639kcal 55534kcal 56430kcal 57326kcal 58222kcal 59117kcal 60013kcal 60909kcal 61804kcal 62700kcal 63596kcal 64492kcal 65387kcal 66283kcal 67179kcal 68074kcal 68970kcal 69866kcal 70762kcal 71657kcal 72553kcal 73449kcal 74345kcal 75240kcal 76136kcal 77032kcal 77927kcal 78823kcal 79719kcal 80615kcal 81510kcal 82406kcal 83302kcal 84198kcal 85093kcal 85989kcal 86885kcal 87780kcal 88676kcal 89572kcal 90468kcal 91363kcal 92259kcal 93155kcal 94050kcal 94946kcal 95842kcal 96738kcal 97633kcal 98529kcal 99425kcal 100321kcal 101216kcal 102112kcal 103008kcal 103903kcal 104799kcal 105695kcal 106591kcal 107486kcal 108382kcal 109278kcal 110173kcal 111069kcal 111965kcal 112861kcal 113756kcal 114652kcal 115548kcal 116444kcal 117339kcal 118235kcal 119131kcal 120026kcal 120922kcal 121818kcal 122714kcal 123609kcal 124505kcal 125401kcal 126297kcal 127192kcal 128088kcal 128984kcal 129879kcal 130775kcal 131671kcal 132567kcal 133462kcal 134358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27942kcal 28741kcal 29539kcal 30337kcal 31136kcal 31934kcal 32732kcal 33531kcal 34329kcal 35127kcal 35926kcal 36724kcal 37523kcal 38321kcal 39119kcal 39918kcal 40716kcal 41514kcal 42313kcal 43111kcal 43909kcal 44708kcal 45506kcal 46305kcal 47103kcal 47901kcal 48700kcal 49498kcal 50296kcal 51095kcal 51893kcal 52691kcal 53490kcal 54288kcal 55086kcal 55885kcal 56683kcal 57482kcal 58280kcal 59078kcal 59877kcal 60675kcal 61473kcal 62272kcal 63070kcal 63868kcal 64667kcal 65465kcal 66264kcal 67062kcal 67860kcal 68659kcal 69457kcal 70255kcal 71054kcal 71852kcal 72650kcal 73449kcal 74247kcal 75046kcal 75844kcal 76642kcal 77441kcal 78239kcal 79037kcal 79836kcal 80634kcal 81432kcal 82231kcal 83029kcal 83828kcal 84626kcal 85424kcal 86223kcal 87021kcal 87819kcal 88618kcal 89416kcal 90214kcal 91013kcal 91811kcal 92610kcal 93408kcal 94206kcal 95005kcal 95803kcal 96601kcal 97400kcal 98198kcal 98996kcal 99795kcal 100593kcal 101392kcal 102190kcal 102988kcal 103787kcal 104585kcal 105383kcal 106182kcal 106980kcal 107778kcal 108577kcal 109375kcal 110173kcal 110972kcal 111770kcal 112569kcal 113367kcal 114165kcal 114964kcal 115762kcal 116560kcal 117359kcal 118157kcal 118955kcal 119754kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26806kcal 27572kcal 28338kcal 29104kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32168kcal 32934kcal 33699kcal 34465kcal 35231kcal 35997kcal 36763kcal 37529kcal 38295kcal 39061kcal 39827kcal 40593kcal 41359kcal 42124kcal 42890kcal 43656kcal 44422kcal 45188kcal 45954kcal 46720kcal 47486kcal 48252kcal 49018kcal 49784kcal 50549kcal 51315kcal 52081kcal 52847kcal 53613kcal 54379kcal 55145kcal 55911kcal 56677kcal 57443kcal 58209kcal 58974kcal 59740kcal 60506kcal 61272kcal 62038kcal 62804kcal 63570kcal 64336kcal 65102kcal 65868kcal 66634kcal 67399kcal 68165kcal 68931kcal 69697kcal 70463kcal 71229kcal 71995kcal 72761kcal 73527kcal 74293kcal 75059kcal 75824kcal 76590kcal 77356kcal 78122kcal 78888kcal 79654kcal 80420kcal 81186kcal 81952kcal 82718kcal 83484kcal 84249kcal 85015kcal 85781kcal 86547kcal 87313kcal 88079kcal 88845kcal 89611kcal 90377kcal 91143kcal 91909kcal 92674kcal 93440kcal 94206kcal 94972kcal 95738kcal 96504kcal 97270kcal 98036kcal 98802kcal 99568kcal 100334kcal 101099kcal 101865kcal 102631kcal 103397kcal 104163kcal 104929kcal 105695kcal 106461kcal 107227kcal 107993kcal 108759kcal 109524kcal 110290kcal 111056kcal 111822kcal 112588kcal 113354kcal 114120kcal 114886kcal
水泳
(速め:全般)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22717kcal 23366kcal 24015kcal 24664kcal 25313kcal 25963kcal 26612kcal 27261kcal 27910kcal 28559kcal 29208kcal 29857kcal 30506kcal 31155kcal 31804kcal 32453kcal 33102kcal 33751kcal 34400kcal 35050kcal 35699kcal 36348kcal 36997kcal 37646kcal 38295kcal 38944kcal 39593kcal 40242kcal 40891kcal 41540kcal 42189kcal 42838kcal 43488kcal 44137kcal 44786kcal 45435kcal 46084kcal 46733kcal 47382kcal 48031kcal 48680kcal 49329kcal 49978kcal 50627kcal 51276kcal 51926kcal 52575kcal 53224kcal 53873kcal 54522kcal 55171kcal 55820kcal 56469kcal 57118kcal 57767kcal 58416kcal 59065kcal 59714kcal 60363kcal 61013kcal 61662kcal 62311kcal 62960kcal 63609kcal 64258kcal 64907kcal 65556kcal 66205kcal 66854kcal 67503kcal 68152kcal 68801kcal 69451kcal 70100kcal 70749kcal 71398kcal 72047kcal 72696kcal 73345kcal 73994kcal 74643kcal 75292kcal 75941kcal 76590kcal 77239kcal 77889kcal 78538kcal 79187kcal 79836kcal 80485kcal 81134kcal 81783kcal 82432kcal 83081kcal 83730kcal 84379kcal 85028kcal 85677kcal 86326kcal 86976kcal 87625kcal 88274kcal 88923kcal 89572kcal 90221kcal 90870kcal 91519kcal 92168kcal 92817kcal 93466kcal 94115kcal 94764kcal 95414kcal 96063kcal 96712kcal 97361kcal
ダンス
激しい		 20445kcal 21030kcal 21614kcal 22198kcal 22782kcal 23366kcal 23950kcal 24535kcal 25119kcal 25703kcal 26287kcal 26871kcal 27455kcal 28040kcal 28624kcal 29208kcal 29792kcal 30376kcal 30960kcal 31545kcal 32129kcal 32713kcal 33297kcal 33881kcal 34465kcal 35050kcal 35634kcal 36218kcal 36802kcal 37386kcal 37970kcal 38555kcal 39139kcal 39723kcal 40307kcal 40891kcal 41475kcal 42060kcal 42644kcal 43228kcal 43812kcal 44396kcal 44980kcal 45565kcal 46149kcal 46733kcal 47317kcal 47901kcal 48485kcal 49070kcal 49654kcal 50238kcal 50822kcal 51406kcal 51990kcal 52575kcal 53159kcal 53743kcal 54327kcal 54911kcal 55495kcal 56080kcal 56664kcal 57248kcal 57832kcal 58416kcal 59000kcal 59585kcal 60169kcal 60753kcal 61337kcal 61921kcal 62505kcal 63090kcal 63674kcal 64258kcal 64842kcal 65426kcal 66010kcal 66595kcal 67179kcal 67763kcal 68347kcal 68931kcal 69515kcal 70100kcal 70684kcal 71268kcal 71852kcal 72436kcal 73020kcal 73605kcal 74189kcal 74773kcal 75357kcal 75941kcal 76525kcal 77110kcal 77694kcal 78278kcal 78862kcal 79446kcal 80030kcal 80615kcal 81199kcal 81783kcal 82367kcal 82951kcal 83535kcal 84120kcal 84704kcal 85288kcal 85872kcal 86456kcal 87040kcal 87625kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19991kcal 20562kcal 21133kcal 21705kcal 22276kcal 22847kcal 23418kcal 23989kcal 24560kcal 25132kcal 25703kcal 26274kcal 26845kcal 27416kcal 27988kcal 28559kcal 29130kcal 29701kcal 30272kcal 30844kcal 31415kcal 31986kcal 32557kcal 33128kcal 33699kcal 34271kcal 34842kcal 35413kcal 35984kcal 36555kcal 37127kcal 37698kcal 38269kcal 38840kcal 39411kcal 39983kcal 40554kcal 41125kcal 41696kcal 42267kcal 42838kcal 43410kcal 43981kcal 44552kcal 45123kcal 45694kcal 46266kcal 46837kcal 47408kcal 47979kcal 48550kcal 49121kcal 49693kcal 50264kcal 50835kcal 51406kcal 51977kcal 52549kcal 53120kcal 53691kcal 54262kcal 54833kcal 55405kcal 55976kcal 56547kcal 57118kcal 57689kcal 58260kcal 58832kcal 59403kcal 59974kcal 60545kcal 61116kcal 61688kcal 62259kcal 62830kcal 63401kcal 63972kcal 64544kcal 65115kcal 65686kcal 66257kcal 66828kcal 67399kcal 67971kcal 68542kcal 69113kcal 69684kcal 70255kcal 70827kcal 71398kcal 71969kcal 72540kcal 73111kcal 73682kcal 74254kcal 74825kcal 75396kcal 75967kcal 76538kcal 77110kcal 77681kcal 78252kcal 78823kcal 79394kcal 79966kcal 80537kcal 81108kcal 81679kcal 82250kcal 82821kcal 83393kcal 83964kcal 84535kcal 85106kcal 85677kcal
水泳
(普通:全般)		 18855kcal 19394kcal 19933kcal 20471kcal 21010kcal 21549kcal 22088kcal 22626kcal 23165kcal 23704kcal 24242kcal 24781kcal 25320kcal 25859kcal 26397kcal 26936kcal 27475kcal 28014kcal 28552kcal 29091kcal 29630kcal 30169kcal 30707kcal 31246kcal 31785kcal 32323kcal 32862kcal 33401kcal 33940kcal 34478kcal 35017kcal 35556kcal 36095kcal 36633kcal 37172kcal 37711kcal 38249kcal 38788kcal 39327kcal 39866kcal 40404kcal 40943kcal 41482kcal 42021kcal 42559kcal 43098kcal 43637kcal 44176kcal 44714kcal 45253kcal 45792kcal 46330kcal 46869kcal 47408kcal 47947kcal 48485kcal 49024kcal 49563kcal 50102kcal 50640kcal 51179kcal 51718kcal 52257kcal 52795kcal 53334kcal 53873kcal 54411kcal 54950kcal 55489kcal 56028kcal 56566kcal 57105kcal 57644kcal 58183kcal 58721kcal 59260kcal 59799kcal 60338kcal 60876kcal 61415kcal 61954kcal 62492kcal 63031kcal 63570kcal 64109kcal 64647kcal 65186kcal 65725kcal 66264kcal 66802kcal 67341kcal 67880kcal 68418kcal 68957kcal 69496kcal 70035kcal 70573kcal 71112kcal 71651kcal 72190kcal 72728kcal 73267kcal 73806kcal 74345kcal 74883kcal 75422kcal 75961kcal 76499kcal 77038kcal 77577kcal 78116kcal 78654kcal 79193kcal 79732kcal 80271kcal 80809kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
山登り 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
HIIT
ジャンプあり		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19731kcal 20251kcal 20770kcal 21289kcal 21808kcal 22328kcal 22847kcal 23366kcal 23885kcal 24405kcal 24924kcal 25443kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27520kcal 28040kcal 28559kcal 29078kcal 29597kcal 30117kcal 30636kcal 31155kcal 31674kcal 32194kcal 32713kcal 33232kcal 33751kcal 34271kcal 34790kcal 35309kcal 35828kcal 36348kcal 36867kcal 37386kcal 37905kcal 38425kcal 38944kcal 39463kcal 39983kcal 40502kcal 41021kcal 41540kcal 42060kcal 42579kcal 43098kcal 43617kcal 44137kcal 44656kcal 45175kcal 45694kcal 46214kcal 46733kcal 47252kcal 47771kcal 48291kcal 48810kcal 49329kcal 49848kcal 50368kcal 50887kcal 51406kcal 51926kcal 52445kcal 52964kcal 53483kcal 54003kcal 54522kcal 55041kcal 55560kcal 56080kcal 56599kcal 57118kcal 57637kcal 58157kcal 58676kcal 59195kcal 59714kcal 60234kcal 60753kcal 61272kcal 61791kcal 62311kcal 62830kcal 63349kcal 63868kcal 64388kcal 64907kcal 65426kcal 65946kcal 66465kcal 66984kcal 67503kcal 68023kcal 68542kcal 69061kcal 69580kcal 70100kcal 70619kcal 71138kcal 71657kcal 72177kcal 72696kcal 73215kcal 73734kcal 74254kcal 74773kcal 75292kcal 75811kcal 76331kcal 76850kcal 77369kcal 77889kcal
ダンス
普通		 16583kcal 17057kcal 17531kcal 18005kcal 18479kcal 18952kcal 19426kcal 19900kcal 20374kcal 20848kcal 21322kcal 21795kcal 22269kcal 22743kcal 23217kcal 23691kcal 24165kcal 24638kcal 25112kcal 25586kcal 26060kcal 26534kcal 27008kcal 27481kcal 27955kcal 28429kcal 28903kcal 29377kcal 29850kcal 30324kcal 30798kcal 31272kcal 31746kcal 32220kcal 32693kcal 33167kcal 33641kcal 34115kcal 34589kcal 35063kcal 35536kcal 36010kcal 36484kcal 36958kcal 37432kcal 37905kcal 38379kcal 38853kcal 39327kcal 39801kcal 40275kcal 40748kcal 41222kcal 41696kcal 42170kcal 42644kcal 43118kcal 43591kcal 44065kcal 44539kcal 45013kcal 45487kcal 45961kcal 46434kcal 46908kcal 47382kcal 47856kcal 48330kcal 48803kcal 49277kcal 49751kcal 50225kcal 50699kcal 51173kcal 51646kcal 52120kcal 52594kcal 53068kcal 53542kcal 54016kcal 54489kcal 54963kcal 55437kcal 55911kcal 56385kcal 56858kcal 57332kcal 57806kcal 58280kcal 58754kcal 59228kcal 59701kcal 60175kcal 60649kcal 61123kcal 61597kcal 62071kcal 62544kcal 63018kcal 63492kcal 63966kcal 64440kcal 64913kcal 65387kcal 65861kcal 66335kcal 66809kcal 67283kcal 67756kcal 68230kcal 68704kcal 69178kcal 69652kcal 70126kcal 70599kcal 71073kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13630kcal 14020kcal 14409kcal 14798kcal 15188kcal 15577kcal 15967kcal 16356kcal 16746kcal 17135kcal 17525kcal 17914kcal 18303kcal 18693kcal 19082kcal 19472kcal 19861kcal 20251kcal 20640kcal 21030kcal 21419kcal 21808kcal 22198kcal 22587kcal 22977kcal 23366kcal 23756kcal 24145kcal 24535kcal 24924kcal 25313kcal 25703kcal 26092kcal 26482kcal 26871kcal 27261kcal 27650kcal 28040kcal 28429kcal 28818kcal 29208kcal 29597kcal 29987kcal 30376kcal 30766kcal 31155kcal 31545kcal 31934kcal 32323kcal 32713kcal 33102kcal 33492kcal 33881kcal 34271kcal 34660kcal 35050kcal 35439kcal 35828kcal 36218kcal 36607kcal 36997kcal 37386kcal 37776kcal 38165kcal 38555kcal 38944kcal 39333kcal 39723kcal 40112kcal 40502kcal 40891kcal 41281kcal 41670kcal 42060kcal 42449kcal 42838kcal 43228kcal 43617kcal 44007kcal 44396kcal 44786kcal 45175kcal 45565kcal 45954kcal 46343kcal 46733kcal 47122kcal 47512kcal 47901kcal 48291kcal 48680kcal 49070kcal 49459kcal 49848kcal 50238kcal 50627kcal 51017kcal 51406kcal 51796kcal 52185kcal 52575kcal 52964kcal 53353kcal 53743kcal 54132kcal 54522kcal 54911kcal 55301kcal 55690kcal 56080kcal 56469kcal 56858kcal 57248kcal 57637kcal 58027kcal 58416kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13630kcal 14020kcal 14409kcal 14798kcal 15188kcal 15577kcal 15967kcal 16356kcal 16746kcal 17135kcal 17525kcal 17914kcal 18303kcal 18693kcal 19082kcal 19472kcal 19861kcal 20251kcal 20640kcal 21030kcal 21419kcal 21808kcal 22198kcal 22587kcal 22977kcal 23366kcal 23756kcal 24145kcal 24535kcal 24924kcal 25313kcal 25703kcal 26092kcal 26482kcal 26871kcal 27261kcal 27650kcal 28040kcal 28429kcal 28818kcal 29208kcal 29597kcal 29987kcal 30376kcal 30766kcal 31155kcal 31545kcal 31934kcal 32323kcal 32713kcal 33102kcal 33492kcal 33881kcal 34271kcal 34660kcal 35050kcal 35439kcal 35828kcal 36218kcal 36607kcal 36997kcal 37386kcal 37776kcal 38165kcal 38555kcal 38944kcal 39333kcal 39723kcal 40112kcal 40502kcal 40891kcal 41281kcal 41670kcal 42060kcal 42449kcal 42838kcal 43228kcal 43617kcal 44007kcal 44396kcal 44786kcal 45175kcal 45565kcal 45954kcal 46343kcal 46733kcal 47122kcal 47512kcal 47901kcal 48291kcal 48680kcal 49070kcal 49459kcal 49848kcal 50238kcal 50627kcal 51017kcal 51406kcal 51796kcal 52185kcal 52575kcal 52964kcal 53353kcal 53743kcal 54132kcal 54522kcal 54911kcal 55301kcal 55690kcal 56080kcal 56469kcal 56858kcal 57248kcal 57637kcal 58027kcal 58416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12040kcal 12384kcal 12728kcal 13072kcal 13416kcal 13760kcal 14104kcal 14448kcal 14792kcal 15136kcal 15480kcal 15824kcal 16168kcal 16512kcal 16856kcal 17200kcal 17544kcal 17888kcal 18232kcal 18576kcal 18920kcal 19264kcal 19608kcal 19952kcal 20296kcal 20640kcal 20984kcal 21328kcal 21672kcal 22016kcal 22360kcal 22704kcal 23048kcal 23392kcal 23736kcal 24080kcal 24424kcal 24768kcal 25112kcal 25456kcal 25800kcal 26144kcal 26488kcal 26832kcal 27176kcal 27520kcal 27864kcal 28208kcal 28552kcal 28896kcal 29240kcal 29584kcal 29928kcal 30272kcal 30616kcal 30960kcal 31304kcal 31648kcal 31992kcal 32336kcal 32680kcal 33024kcal 33368kcal 33712kcal 34056kcal 34400kcal 34744kcal 35088kcal 35433kcal 35777kcal 36121kcal 36465kcal 36809kcal 37153kcal 37497kcal 37841kcal 38185kcal 38529kcal 38873kcal 39217kcal 39561kcal 39905kcal 40249kcal 40593kcal 40937kcal 41281kcal 41625kcal 41969kcal 42313kcal 42657kcal 43001kcal 43345kcal 43689kcal 44033kcal 44377kcal 44721kcal 45065kcal 45409kcal 45753kcal 46097kcal 46441kcal 46785kcal 47129kcal 47473kcal 47817kcal 48161kcal 48505kcal 48849kcal 49193kcal 49537kcal 49881kcal 50225kcal 50569kcal 50913kcal 51257kcal 51601kcal
踏み台昇降 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
HIIT
ジャンプなし		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
ダンス
ゆっくり		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
筋トレ
スクワット		 11358kcal 11683kcal 12007kcal 12332kcal 12656kcal 12981kcal 13306kcal 13630kcal 13955kcal 14279kcal 14604kcal 14928kcal 15253kcal 15577kcal 15902kcal 16226kcal 16551kcal 16875kcal 17200kcal 17525kcal 17849kcal 18174kcal 18498kcal 18823kcal 19147kcal 19472kcal 19796kcal 20121kcal 20445kcal 20770kcal 21094kcal 21419kcal 21744kcal 22068kcal 22393kcal 22717kcal 23042kcal 23366kcal 23691kcal 24015kcal 24340kcal 24664kcal 24989kcal 25313kcal 25638kcal 25963kcal 26287kcal 26612kcal 26936kcal 27261kcal 27585kcal 27910kcal 28234kcal 28559kcal 28883kcal 29208kcal 29532kcal 29857kcal 30181kcal 30506kcal 30831kcal 31155kcal 31480kcal 31804kcal 32129kcal 32453kcal 32778kcal 33102kcal 33427kcal 33751kcal 34076kcal 34400kcal 34725kcal 35050kcal 35374kcal 35699kcal 36023kcal 36348kcal 36672kcal 36997kcal 37321kcal 37646kcal 37970kcal 38295kcal 38619kcal 38944kcal 39269kcal 39593kcal 39918kcal 40242kcal 40567kcal 40891kcal 41216kcal 41540kcal 41865kcal 42189kcal 42514kcal 42838kcal 43163kcal 43488kcal 43812kcal 44137kcal 44461kcal 44786kcal 45110kcal 45435kcal 45759kcal 46084kcal 46408kcal 46733kcal 47057kcal 47382kcal 47707kcal 48031kcal 48356kcal 48680kcal
部屋の片づけ全般 10904kcal 11216kcal 11527kcal 11839kcal 12150kcal 12462kcal 12773kcal 13085kcal 13396kcal 13708kcal 14020kcal 14331kcal 14643kcal 14954kcal 15266kcal 15577kcal 15889kcal 16200kcal 16512kcal 16824kcal 17135kcal 17447kcal 17758kcal 18070kcal 18381kcal 18693kcal 19004kcal 19316kcal 19628kcal 19939kcal 20251kcal 20562kcal 20874kcal 21185kcal 21497kcal 21808kcal 22120kcal 22432kcal 22743kcal 23055kcal 23366kcal 23678kcal 23989kcal 24301kcal 24612kcal 24924kcal 25236kcal 25547kcal 25859kcal 26170kcal 26482kcal 26793kcal 27105kcal 27416kcal 27728kcal 28040kcal 28351kcal 28663kcal 28974kcal 29286kcal 29597kcal 29909kcal 30220kcal 30532kcal 30844kcal 31155kcal 31467kcal 31778kcal 32090kcal 32401kcal 32713kcal 33024kcal 33336kcal 33648kcal 33959kcal 34271kcal 34582kcal 34894kcal 35205kcal 35517kcal 35828kcal 36140kcal 36452kcal 36763kcal 37075kcal 37386kcal 37698kcal 38009kcal 38321kcal 38632kcal 38944kcal 39256kcal 39567kcal 39879kcal 40190kcal 40502kcal 40813kcal 41125kcal 41436kcal 41748kcal 42060kcal 42371kcal 42683kcal 42994kcal 43306kcal 43617kcal 43929kcal 44240kcal 44552kcal 44864kcal 45175kcal 45487kcal 45798kcal 46110kcal 46421kcal 46733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10222kcal 10515kcal 10807kcal 11099kcal 11391kcal 11683kcal 11975kcal 12267kcal 12559kcal 12851kcal 13143kcal 13435kcal 13727kcal 14020kcal 14312kcal 14604kcal 14896kcal 15188kcal 15480kcal 15772kcal 16064kcal 16356kcal 16648kcal 16940kcal 17232kcal 17525kcal 17817kcal 18109kcal 18401kcal 18693kcal 18985kcal 19277kcal 19569kcal 19861kcal 20153kcal 20445kcal 20737kcal 21030kcal 21322kcal 21614kcal 21906kcal 22198kcal 22490kcal 22782kcal 23074kcal 23366kcal 23658kcal 23950kcal 24242kcal 24535kcal 24827kcal 25119kcal 25411kcal 25703kcal 25995kcal 26287kcal 26579kcal 26871kcal 27163kcal 27455kcal 27747kcal 28040kcal 28332kcal 28624kcal 28916kcal 29208kcal 29500kcal 29792kcal 30084kcal 30376kcal 30668kcal 30960kcal 31252kcal 31545kcal 31837kcal 32129kcal 32421kcal 32713kcal 33005kcal 33297kcal 33589kcal 33881kcal 34173kcal 34465kcal 34757kcal 35050kcal 35342kcal 35634kcal 35926kcal 36218kcal 36510kcal 36802kcal 37094kcal 37386kcal 37678kcal 37970kcal 38262kcal 38555kcal 38847kcal 39139kcal 39431kcal 39723kcal 40015kcal 40307kcal 40599kcal 40891kcal 41183kcal 41475kcal 41767kcal 42060kcal 42352kcal 42644kcal 42936kcal 43228kcal 43520kcal 43812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11164kcal 11443kcal 11722kcal 12001kcal 12280kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13676kcal 13955kcal 14234kcal 14513kcal 14792kcal 15071kcal 15350kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16467kcal 16746kcal 17025kcal 17304kcal 17583kcal 17862kcal 18141kcal 18420kcal 18699kcal 18978kcal 19258kcal 19537kcal 19816kcal 20095kcal 20374kcal 20653kcal 20932kcal 21211kcal 21490kcal 21769kcal 22049kcal 22328kcal 22607kcal 22886kcal 23165kcal 23444kcal 23723kcal 24002kcal 24281kcal 24560kcal 24840kcal 25119kcal 25398kcal 25677kcal 25956kcal 26235kcal 26514kcal 26793kcal 27072kcal 27352kcal 27631kcal 27910kcal 28189kcal 28468kcal 28747kcal 29026kcal 29305kcal 29584kcal 29863kcal 30143kcal 30422kcal 30701kcal 30980kcal 31259kcal 31538kcal 31817kcal 32096kcal 32375kcal 32654kcal 32934kcal 33213kcal 33492kcal 33771kcal 34050kcal 34329kcal 34608kcal 34887kcal 35166kcal 35445kcal 35725kcal 36004kcal 36283kcal 36562kcal 36841kcal 37120kcal 37399kcal 37678kcal 37957kcal 38237kcal 38516kcal 38795kcal 39074kcal 39353kcal 39632kcal 39911kcal 40190kcal 40469kcal 40748kcal 41028kcal 41307kcal 41586kcal 41865kcal
ヨガ
パワー		 9087kcal 9346kcal 9606kcal 9865kcal 10125kcal 10385kcal 10644kcal 10904kcal 11164kcal 11423kcal 11683kcal 11942kcal 12202kcal 12462kcal 12721kcal 12981kcal 13241kcal 13500kcal 13760kcal 14020kcal 14279kcal 14539kcal 14798kcal 15058kcal 15318kcal 15577kcal 15837kcal 16097kcal 16356kcal 16616kcal 16875kcal 17135kcal 17395kcal 17654kcal 17914kcal 18174kcal 18433kcal 18693kcal 18952kcal 19212kcal 19472kcal 19731kcal 19991kcal 20251kcal 20510kcal 20770kcal 21030kcal 21289kcal 21549kcal 21808kcal 22068kcal 22328kcal 22587kcal 22847kcal 23107kcal 23366kcal 23626kcal 23885kcal 24145kcal 24405kcal 24664kcal 24924kcal 25184kcal 25443kcal 25703kcal 25963kcal 26222kcal 26482kcal 26741kcal 27001kcal 27261kcal 27520kcal 27780kcal 28040kcal 28299kcal 28559kcal 28818kcal 29078kcal 29338kcal 29597kcal 29857kcal 30117kcal 30376kcal 30636kcal 30895kcal 31155kcal 31415kcal 31674kcal 31934kcal 32194kcal 32453kcal 32713kcal 32973kcal 33232kcal 33492kcal 33751kcal 34011kcal 34271kcal 34530kcal 34790kcal 35050kcal 35309kcal 35569kcal 35828kcal 36088kcal 36348kcal 36607kcal 36867kcal 37127kcal 37386kcal 37646kcal 37905kcal 38165kcal 38425kcal 38684kcal 38944kcal
筋トレ
腹筋運動		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
背筋運動		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
筋トレ
懸垂		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19485kcal 19731kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23184kcal 23431kcal 23678kcal 23924kcal 24171kcal 24418kcal 24664kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27377kcal 27624kcal 27871kcal 28117kcal 28364kcal 28611kcal 28857kcal 29104kcal 29351kcal 29597kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32310kcal 32557kcal 32804kcal 33050kcal 33297kcal 33544kcal 33790kcal 34037kcal 34284kcal 34530kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36503kcal 36750kcal 36997kcal
トランポリン
ゆっくり		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
料理全般 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8632kcal 8859kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9768kcal 9995kcal 10222kcal 10450kcal 10677kcal 10904kcal 11131kcal 11358kcal 11585kcal 11813kcal 12040kcal 12267kcal 12494kcal 12721kcal 12949kcal 13176kcal 13403kcal 13630kcal 13857kcal 14084kcal 14312kcal 14539kcal 14766kcal 14993kcal 15220kcal 15447kcal 15675kcal 15902kcal 16129kcal 16356kcal 16583kcal 16811kcal 17038kcal 17265kcal 17492kcal 17719kcal 17946kcal 18174kcal 18401kcal 18628kcal 18855kcal 19082kcal 19309kcal 19537kcal 19764kcal 19991kcal 20218kcal 20445kcal 20673kcal 20900kcal 21127kcal 21354kcal 21581kcal 21808kcal 22036kcal 22263kcal 22490kcal 22717kcal 22944kcal 23171kcal 23399kcal 23626kcal 23853kcal 24080kcal 24307kcal 24535kcal 24762kcal 24989kcal 25216kcal 25443kcal 25670kcal 25898kcal 26125kcal 26352kcal 26579kcal 26806kcal 27033kcal 27261kcal 27488kcal 27715kcal 27942kcal 28169kcal 28397kcal 28624kcal 28851kcal 29078kcal 29305kcal 29532kcal 29760kcal 29987kcal 30214kcal 30441kcal 30668kcal 30895kcal 31123kcal 31350kcal 31577kcal 31804kcal 32031kcal 32259kcal 32486kcal 32713kcal 32940kcal 33167kcal 33394kcal 33622kcal 33849kcal 34076kcal
掃除機をかける 7496kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16707kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17778kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18849kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19920kcal 20134kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20991kcal 21205kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22062kcal 22276kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23133kcal 23347kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24204kcal 24418kcal 24632kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25489kcal 25703kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26560kcal 26774kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27631kcal 27845kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28702kcal 28916kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29773kcal 29987kcal 30201kcal 30415kcal 30629kcal 30844kcal 31058kcal 31272kcal 31486kcal 31700kcal 31915kcal 32129kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
体をよく動かす仕事 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
皿洗い 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
ヨガ
ハタ		 6815kcal 7010kcal 7204kcal 7399kcal 7594kcal 7788kcal 7983kcal 8178kcal 8373kcal 8567kcal 8762kcal 8957kcal 9151kcal 9346kcal 9541kcal 9736kcal 9930kcal 10125kcal 10320kcal 10515kcal 10709kcal 10904kcal 11099kcal 11293kcal 11488kcal 11683kcal 11878kcal 12072kcal 12267kcal 12462kcal 12656kcal 12851kcal 13046kcal 13241kcal 13435kcal 13630kcal 13825kcal 14020kcal 14214kcal 14409kcal 14604kcal 14798kcal 14993kcal 15188kcal 15383kcal 15577kcal 15772kcal 15967kcal 16161kcal 16356kcal 16551kcal 16746kcal 16940kcal 17135kcal 17330kcal 17525kcal 17719kcal 17914kcal 18109kcal 18303kcal 18498kcal 18693kcal 18888kcal 19082kcal 19277kcal 19472kcal 19666kcal 19861kcal 20056kcal 20251kcal 20445kcal 20640kcal 20835kcal 21030kcal 21224kcal 21419kcal 21614kcal 21808kcal 22003kcal 22198kcal 22393kcal 22587kcal 22782kcal 22977kcal 23171kcal 23366kcal 23561kcal 23756kcal 23950kcal 24145kcal 24340kcal 24535kcal 24729kcal 24924kcal 25119kcal 25313kcal 25508kcal 25703kcal 25898kcal 26092kcal 26287kcal 26482kcal 26676kcal 26871kcal 27066kcal 27261kcal 27455kcal 27650kcal 27845kcal 28040kcal 28234kcal 28429kcal 28624kcal 28818kcal 29013kcal 29208kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6166kcal 6328kcal 6490kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7139kcal 7302kcal 7464kcal 7626kcal 7788kcal 7951kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8600kcal 8762kcal 8924kcal 9087kcal 9249kcal 9411kcal 9573kcal 9736kcal 9898kcal 10060kcal 10222kcal 10385kcal 10547kcal 10709kcal 10872kcal 11034kcal 11196kcal 11358kcal 11521kcal 11683kcal 11845kcal 12007kcal 12170kcal 12332kcal 12494kcal 12656kcal 12819kcal 12981kcal 13143kcal 13306kcal 13468kcal 13630kcal 13792kcal 13955kcal 14117kcal 14279kcal 14441kcal 14604kcal 14766kcal 14928kcal 15090kcal 15253kcal 15415kcal 15577kcal 15740kcal 15902kcal 16064kcal 16226kcal 16389kcal 16551kcal 16713kcal 16875kcal 17038kcal 17200kcal 17362kcal 17525kcal 17687kcal 17849kcal 18011kcal 18174kcal 18336kcal 18498kcal 18660kcal 18823kcal 18985kcal 19147kcal 19309kcal 19472kcal 19634kcal 19796kcal 19959kcal 20121kcal 20283kcal 20445kcal 20608kcal 20770kcal 20932kcal 21094kcal 21257kcal 21419kcal 21581kcal 21744kcal 21906kcal 22068kcal 22230kcal 22393kcal 22555kcal 22717kcal 22879kcal 23042kcal 23204kcal 23366kcal 23528kcal 23691kcal 23853kcal 24015kcal 24178kcal 24340kcal
自動車を運転 5679kcal 5841kcal 6003kcal 6166kcal 6328kcal 6490kcal 6653kcal 6815kcal 6977kcal 7139kcal 7302kcal 7464kcal 7626kcal 7788kcal 7951kcal 8113kcal 8275kcal 8437kcal 8600kcal 8762kcal 8924kcal 9087kcal 9249kcal 9411kcal 9573kcal 9736kcal 9898kcal 10060kcal 10222kcal 10385kcal 10547kcal 10709kcal 10872kcal 11034kcal 11196kcal 11358kcal 11521kcal 11683kcal 11845kcal 12007kcal 12170kcal 12332kcal 12494kcal 12656kcal 12819kcal 12981kcal 13143kcal 13306kcal 13468kcal 13630kcal 13792kcal 13955kcal 14117kcal 14279kcal 14441kcal 14604kcal 14766kcal 14928kcal 15090kcal 15253kcal 15415kcal 15577kcal 15740kcal 15902kcal 16064kcal 16226kcal 16389kcal 16551kcal 16713kcal 16875kcal 17038kcal 17200kcal 17362kcal 17525kcal 17687kcal 17849kcal 18011kcal 18174kcal 18336kcal 18498kcal 18660kcal 18823kcal 18985kcal 19147kcal 19309kcal 19472kcal 19634kcal 19796kcal 19959kcal 20121kcal 20283kcal 20445kcal 20608kcal 20770kcal 20932kcal 21094kcal 21257kcal 21419kcal 21581kcal 21744kcal 21906kcal 22068kcal 22230kcal 22393kcal 22555kcal 22717kcal 22879kcal 23042kcal 23204kcal 23366kcal 23528kcal 23691kcal 23853kcal 24015kcal 24178kcal 24340kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9736kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11034kcal 11164kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11813kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12462kcal 12592kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13111kcal 13241kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13890kcal 14020kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14539kcal 14669kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15188kcal 15318kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15967kcal 16097kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16616kcal 16746kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17265kcal 17395kcal 17525kcal 17654kcal 17784kcal 17914kcal 18044kcal 18174kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18693kcal 18823kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19342kcal 19472kcal
風呂でシャワー 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5582kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6231kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7010kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7659kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8308kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8957kcal 9087kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9736kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10385kcal 10515kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11034kcal 11164kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11813kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12462kcal 12592kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13111kcal 13241kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13890kcal 14020kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14539kcal 14669kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15188kcal 15318kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15967kcal 16097kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16616kcal 16746kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17265kcal 17395kcal 17525kcal 17654kcal 17784kcal 17914kcal 18044kcal 18174kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18693kcal 18823kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19342kcal 19472kcal
トイレ 4089kcal 4206kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14487kcal 14604kcal 14721kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15188kcal 15305kcal 15422kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15889kcal 16006kcal 16123kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16590kcal 16707kcal 16824kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17291kcal 17408kcal 17525kcal
立って仕事をする 4089kcal 4206kcal 4322kcal 4439kcal 4556kcal 4673kcal 4790kcal 4907kcal 5023kcal 5140kcal 5257kcal 5374kcal 5491kcal 5608kcal 5724kcal 5841kcal 5958kcal 6075kcal 6192kcal 6309kcal 6425kcal 6542kcal 6659kcal 6776kcal 6893kcal 7010kcal 7126kcal 7243kcal 7360kcal 7477kcal 7594kcal 7711kcal 7827kcal 7944kcal 8061kcal 8178kcal 8295kcal 8412kcal 8528kcal 8645kcal 8762kcal 8879kcal 8996kcal 9113kcal 9229kcal 9346kcal 9463kcal 9580kcal 9697kcal 9814kcal 9930kcal 10047kcal 10164kcal 10281kcal 10398kcal 10515kcal 10631kcal 10748kcal 10865kcal 10982kcal 11099kcal 11216kcal 11332kcal 11449kcal 11566kcal 11683kcal 11800kcal 11917kcal 12033kcal 12150kcal 12267kcal 12384kcal 12501kcal 12618kcal 12734kcal 12851kcal 12968kcal 13085kcal 13202kcal 13319kcal 13435kcal 13552kcal 13669kcal 13786kcal 13903kcal 14020kcal 14136kcal 14253kcal 14370kcal 14487kcal 14604kcal 14721kcal 14837kcal 14954kcal 15071kcal 15188kcal 15305kcal 15422kcal 15538kcal 15655kcal 15772kcal 15889kcal 16006kcal 16123kcal 16239kcal 16356kcal 16473kcal 16590kcal 16707kcal 16824kcal 16940kcal 17057kcal 17174kcal 17291kcal 17408kcal 17525kcal
風呂で入浴 3407kcal 3505kcal 3602kcal 3699kcal 3797kcal 3894kcal 3991kcal 4089kcal 4186kcal 4283kcal 4381kcal 4478kcal 4575kcal 4673kcal 4770kcal 4868kcal 4965kcal 5062kcal 5160kcal 5257kcal 5354kcal 5452kcal 5549kcal 5646kcal 5744kcal 5841kcal 5939kcal 6036kcal 6133kcal 6231kcal 6328kcal 6425kcal 6523kcal 6620kcal 6717kcal 6815kcal 6912kcal 7010kcal 7107kcal 7204kcal 7302kcal 7399kcal 7496kcal 7594kcal 7691kcal 7788kcal 7886kcal 7983kcal 8080kcal 8178kcal 8275kcal 8373kcal 8470kcal 8567kcal 8665kcal 8762kcal 8859kcal 8957kcal 9054kcal 9151kcal 9249kcal 9346kcal 9444kcal 9541kcal 9638kcal 9736kcal 9833kcal 9930kcal 10028kcal 10125kcal 10222kcal 10320kcal 10417kcal 10515kcal 10612kcal 10709kcal 10807kcal 10904kcal 11001kcal 11099kcal 11196kcal 11293kcal 11391kcal 11488kcal 11585kcal 11683kcal 11780kcal 11878kcal 11975kcal 12072kcal 12170kcal 12267kcal 12364kcal 12462kcal 12559kcal 12656kcal 12754kcal 12851kcal 12949kcal 13046kcal 13143kcal 13241kcal 13338kcal 13435kcal 13533kcal 13630kcal 13727kcal 13825kcal 13922kcal 14020kcal 14117kcal 14214kcal 14312kcal 14409kcal 14506kcal 14604kcal
デスクワーク 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5569kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6244kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6666kcal 6750kcal 6834kcal 6919kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7341kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8016kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8691kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9113kcal 9197kcal 9281kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10041kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11138kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11560kcal 11644kcal 11728kcal 11813kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12235kcal 12319kcal 12403kcal 12488kcal 12572kcal 12656kcal
電車バスに乗車 2953kcal 3037kcal 3122kcal 3206kcal 3290kcal 3375kcal 3459kcal 3543kcal 3628kcal 3712kcal 3797kcal 3881kcal 3965kcal 4050kcal 4134kcal 4218kcal 4303kcal 4387kcal 4472kcal 4556kcal 4640kcal 4725kcal 4809kcal 4894kcal 4978kcal 5062kcal 5147kcal 5231kcal 5315kcal 5400kcal 5484kcal 5569kcal 5653kcal 5737kcal 5822kcal 5906kcal 5990kcal 6075kcal 6159kcal 6244kcal 6328kcal 6412kcal 6497kcal 6581kcal 6666kcal 6750kcal 6834kcal 6919kcal 7003kcal 7087kcal 7172kcal 7256kcal 7341kcal 7425kcal 7509kcal 7594kcal 7678kcal 7762kcal 7847kcal 7931kcal 8016kcal 8100kcal 8184kcal 8269kcal 8353kcal 8437kcal 8522kcal 8606kcal 8691kcal 8775kcal 8859kcal 8944kcal 9028kcal 9113kcal 9197kcal 9281kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9619kcal 9703kcal 9788kcal 9872kcal 9956kcal 10041kcal 10125kcal 10209kcal 10294kcal 10378kcal 10463kcal 10547kcal 10631kcal 10716kcal 10800kcal 10884kcal 10969kcal 11053kcal 11138kcal 11222kcal 11306kcal 11391kcal 11475kcal 11560kcal 11644kcal 11728kcal 11813kcal 11897kcal 11981kcal 12066kcal 12150kcal 12235kcal 12319kcal 12403kcal 12488kcal 12572kcal 12656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ