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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45297kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49943kcal 50330kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52266kcal 52653kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54976kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57299kcal 57687kcal 58074kcal
山登り 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27731kcal 28523kcal 29316kcal 30108kcal 30900kcal 31693kcal 32485kcal 33277kcal 34070kcal 34862kcal 35654kcal 36447kcal 37239kcal 38031kcal 38824kcal 39616kcal 40408kcal 41201kcal 41993kcal 42785kcal 43578kcal 44370kcal 45162kcal 45955kcal 46747kcal 47539kcal 48332kcal 49124kcal 49916kcal 50709kcal 51501kcal 52293kcal 53086kcal 53878kcal 54670kcal 55463kcal 56255kcal 57047kcal 57840kcal 58632kcal 59424kcal 60217kcal 61009kcal 61801kcal 62594kcal 63386kcal 64178kcal 64971kcal 65763kcal 66555kcal 67348kcal 68140kcal 68932kcal 69725kcal 70517kcal 71309kcal 72102kcal 72894kcal 73686kcal 74479kcal 75271kcal 76063kcal 76856kcal 77648kcal 78440kcal 79233kcal 80025kcal 80817kcal 81609kcal 82402kcal 83194kcal 83986kcal 84779kcal 85571kcal 86363kcal 87156kcal 87948kcal 88740kcal 89533kcal 90325kcal 91117kcal 91910kcal 92702kcal 93494kcal 94287kcal 95079kcal 95871kcal 96664kcal 97456kcal 98248kcal 99041kcal 99833kcal 100625kcal 101418kcal 102210kcal 103002kcal 103795kcal 104587kcal 105379kcal 106172kcal 106964kcal 107756kcal 108549kcal 109341kcal 110133kcal 110926kcal 111718kcal 112510kcal 113303kcal 114095kcal 114887kcal 115680kcal 116472kcal 117264kcal 118057kcal 118849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37185kcal 38247kcal 39310kcal 40372kcal 41435kcal 42497kcal 43560kcal 44622kcal 45685kcal 46747kcal 47809kcal 48872kcal 49934kcal 50997kcal 52059kcal 53122kcal 54184kcal 55247kcal 56309kcal 57371kcal 58434kcal 59496kcal 60559kcal 61621kcal 62684kcal 63746kcal 64808kcal 65871kcal 66933kcal 67996kcal 69058kcal 70121kcal 71183kcal 72246kcal 73308kcal 74370kcal 75433kcal 76495kcal 77558kcal 78620kcal 79683kcal 80745kcal 81808kcal 82870kcal 83932kcal 84995kcal 86057kcal 87120kcal 88182kcal 89245kcal 90307kcal 91370kcal 92432kcal 93494kcal 94557kcal 95619kcal 96682kcal 97744kcal 98807kcal 99869kcal 100932kcal 101994kcal 103056kcal 104119kcal 105181kcal 106244kcal 107306kcal 108369kcal 109431kcal 110494kcal 111556kcal 112618kcal 113681kcal 114743kcal 115806kcal 116868kcal 117931kcal 118993kcal 120056kcal 121118kcal 122180kcal 123243kcal 124305kcal 125368kcal 126430kcal 127493kcal 128555kcal 129617kcal 130680kcal 131742kcal 132805kcal 133867kcal 134930kcal 135992kcal 137055kcal 138117kcal 139179kcal 140242kcal 141304kcal 142367kcal 143429kcal 144492kcal 145554kcal 146617kcal 147679kcal 148741kcal 149804kcal 150866kcal 151929kcal 152991kcal 154054kcal 155116kcal 156179kcal 157241kcal 158303kcal 159366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38761kcal 39868kcal 40976kcal 42083kcal 43190kcal 44298kcal 45405kcal 46513kcal 47620kcal 48728kcal 49835kcal 50943kcal 52050kcal 53158kcal 54265kcal 55373kcal 56480kcal 57587kcal 58695kcal 59802kcal 60910kcal 62017kcal 63125kcal 64232kcal 65340kcal 66447kcal 67555kcal 68662kcal 69770kcal 70877kcal 71984kcal 73092kcal 74199kcal 75307kcal 76414kcal 77522kcal 78629kcal 79737kcal 80844kcal 81952kcal 83059kcal 84167kcal 85274kcal 86381kcal 87489kcal 88596kcal 89704kcal 90811kcal 91919kcal 93026kcal 94134kcal 95241kcal 96349kcal 97456kcal 98564kcal 99671kcal 100778kcal 101886kcal 102993kcal 104101kcal 105208kcal 106316kcal 107423kcal 108531kcal 109638kcal 110746kcal 111853kcal 112961kcal 114068kcal 115175kcal 116283kcal 117390kcal 118498kcal 119605kcal 120713kcal 121820kcal 122928kcal 124035kcal 125143kcal 126250kcal 127358kcal 128465kcal 129572kcal 130680kcal 131787kcal 132895kcal 134002kcal 135110kcal 136217kcal 137325kcal 138432kcal 139540kcal 140647kcal 141755kcal 142862kcal 143969kcal 145077kcal 146184kcal 147292kcal 148399kcal 149507kcal 150614kcal 151722kcal 152829kcal 153937kcal 155044kcal 156152kcal 157259kcal 158366kcal 159474kcal 160581kcal 161689kcal 162796kcal 163904kcal 165011kcal 166119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16701kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19087kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21473kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23859kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25768kcal 26245kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28154kcal 28631kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30540kcal 31017kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32926kcal 33403kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35312kcal 35789kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37698kcal 38175kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40084kcal 40561kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42470kcal 42947kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44856kcal 45333kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47242kcal 47719kcal 48197kcal 48674kcal 49151kcal 49628kcal 50105kcal 50583kcal 51060kcal 51537kcal 52014kcal 52491kcal 52969kcal 53446kcal 53923kcal 54400kcal 54877kcal 55355kcal 55832kcal 56309kcal 56786kcal 57263kcal 57741kcal 58218kcal 58695kcal 59172kcal 59649kcal 60127kcal 60604kcal 61081kcal 61558kcal 62035kcal 62513kcal 62990kcal 63467kcal 63944kcal 64421kcal 64899kcal 65376kcal 65853kcal 66330kcal 66807kcal 67285kcal 67762kcal 68239kcal 68716kcal 69193kcal 69671kcal 70148kcal 70625kcal 71102kcal 71579kcal
水泳
(普通:全般)		 26155kcal 26903kcal 27650kcal 28397kcal 29145kcal 29892kcal 30639kcal 31387kcal 32134kcal 32881kcal 33629kcal 34376kcal 35123kcal 35870kcal 36618kcal 37365kcal 38112kcal 38860kcal 39607kcal 40354kcal 41102kcal 41849kcal 42596kcal 43344kcal 44091kcal 44838kcal 45585kcal 46333kcal 47080kcal 47827kcal 48575kcal 49322kcal 50069kcal 50817kcal 51564kcal 52311kcal 53059kcal 53806kcal 54553kcal 55301kcal 56048kcal 56795kcal 57542kcal 58290kcal 59037kcal 59784kcal 60532kcal 61279kcal 62026kcal 62774kcal 63521kcal 64268kcal 65016kcal 65763kcal 66510kcal 67258kcal 68005kcal 68752kcal 69499kcal 70247kcal 70994kcal 71741kcal 72489kcal 73236kcal 73983kcal 74731kcal 75478kcal 76225kcal 76973kcal 77720kcal 78467kcal 79214kcal 79962kcal 80709kcal 81456kcal 82204kcal 82951kcal 83698kcal 84446kcal 85193kcal 85940kcal 86688kcal 87435kcal 88182kcal 88930kcal 89677kcal 90424kcal 91171kcal 91919kcal 92666kcal 93413kcal 94161kcal 94908kcal 95655kcal 96403kcal 97150kcal 97897kcal 98645kcal 99392kcal 100139kcal 100887kcal 101634kcal 102381kcal 103128kcal 103876kcal 104623kcal 105370kcal 106118kcal 106865kcal 107612kcal 108360kcal 109107kcal 109854kcal 110602kcal 111349kcal 112096kcal
水泳
(速め:全般)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal
水泳
(バタフライ)		 43488kcal 44730kcal 45973kcal 47215kcal 48458kcal 49700kcal 50943kcal 52185kcal 53428kcal 54670kcal 55913kcal 57155kcal 58398kcal 59640kcal 60883kcal 62125kcal 63368kcal 64610kcal 65853kcal 67095kcal 68338kcal 69580kcal 70823kcal 72066kcal 73308kcal 74551kcal 75793kcal 77036kcal 78278kcal 79521kcal 80763kcal 82006kcal 83248kcal 84491kcal 85733kcal 86976kcal 88218kcal 89461kcal 90703kcal 91946kcal 93188kcal 94431kcal 95673kcal 96916kcal 98158kcal 99401kcal 100643kcal 101886kcal 103128kcal 104371kcal 105613kcal 106856kcal 108099kcal 109341kcal 110584kcal 111826kcal 113069kcal 114311kcal 115554kcal 116796kcal 118039kcal 119281kcal 120524kcal 121766kcal 123009kcal 124251kcal 125494kcal 126736kcal 127979kcal 129221kcal 130464kcal 131706kcal 132949kcal 134191kcal 135434kcal 136676kcal 137919kcal 139161kcal 140404kcal 141646kcal 142889kcal 144132kcal 145374kcal 146617kcal 147859kcal 149102kcal 150344kcal 151587kcal 152829kcal 154072kcal 155314kcal 156557kcal 157799kcal 159042kcal 160284kcal 161527kcal 162769kcal 164012kcal 165254kcal 166497kcal 167739kcal 168982kcal 170224kcal 171467kcal 172709kcal 173952kcal 175194kcal 176437kcal 177680kcal 178922kcal 180165kcal 181407kcal 182650kcal 183892kcal 185135kcal 186377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
背筋運動		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
懸垂		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
スクワット		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
ヨガ
ハタ		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ヨガ
パワー		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
ダンス
ゆっくり		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
ダンス
普通		 23004kcal 23661kcal 24319kcal 24976kcal 25633kcal 26290kcal 26948kcal 27605kcal 28262kcal 28920kcal 29577kcal 30234kcal 30891kcal 31549kcal 32206kcal 32863kcal 33520kcal 34178kcal 34835kcal 35492kcal 36150kcal 36807kcal 37464kcal 38121kcal 38779kcal 39436kcal 40093kcal 40750kcal 41408kcal 42065kcal 42722kcal 43380kcal 44037kcal 44694kcal 45351kcal 46009kcal 46666kcal 47323kcal 47980kcal 48638kcal 49295kcal 49952kcal 50610kcal 51267kcal 51924kcal 52581kcal 53239kcal 53896kcal 54553kcal 55210kcal 55868kcal 56525kcal 57182kcal 57840kcal 58497kcal 59154kcal 59811kcal 60469kcal 61126kcal 61783kcal 62441kcal 63098kcal 63755kcal 64412kcal 65070kcal 65727kcal 66384kcal 67041kcal 67699kcal 68356kcal 69013kcal 69671kcal 70328kcal 70985kcal 71642kcal 72300kcal 72957kcal 73614kcal 74271kcal 74929kcal 75586kcal 76243kcal 76901kcal 77558kcal 78215kcal 78872kcal 79530kcal 80187kcal 80844kcal 81501kcal 82159kcal 82816kcal 83473kcal 84131kcal 84788kcal 85445kcal 86102kcal 86760kcal 87417kcal 88074kcal 88731kcal 89389kcal 90046kcal 90703kcal 91361kcal 92018kcal 92675kcal 93332kcal 93990kcal 94647kcal 95304kcal 95961kcal 96619kcal 97276kcal 97933kcal 98591kcal
ダンス
激しい		 28361kcal 29172kcal 29982kcal 30792kcal 31603kcal 32413kcal 33223kcal 34034kcal 34844kcal 35654kcal 36465kcal 37275kcal 38085kcal 38896kcal 39706kcal 40516kcal 41327kcal 42137kcal 42947kcal 43758kcal 44568kcal 45378kcal 46189kcal 46999kcal 47809kcal 48620kcal 49430kcal 50240kcal 51051kcal 51861kcal 52671kcal 53482kcal 54292kcal 55102kcal 55913kcal 56723kcal 57533kcal 58344kcal 59154kcal 59964kcal 60775kcal 61585kcal 62395kcal 63206kcal 64016kcal 64827kcal 65637kcal 66447kcal 67258kcal 68068kcal 68878kcal 69689kcal 70499kcal 71309kcal 72120kcal 72930kcal 73740kcal 74551kcal 75361kcal 76171kcal 76982kcal 77792kcal 78602kcal 79413kcal 80223kcal 81033kcal 81844kcal 82654kcal 83464kcal 84275kcal 85085kcal 85895kcal 86706kcal 87516kcal 88326kcal 89137kcal 89947kcal 90757kcal 91568kcal 92378kcal 93188kcal 93999kcal 94809kcal 95619kcal 96430kcal 97240kcal 98050kcal 98861kcal 99671kcal 100481kcal 101292kcal 102102kcal 102912kcal 103723kcal 104533kcal 105343kcal 106154kcal 106964kcal 107774kcal 108585kcal 109395kcal 110205kcal 111016kcal 111826kcal 112636kcal 113447kcal 114257kcal 115067kcal 115878kcal 116688kcal 117498kcal 118309kcal 119119kcal 119929kcal 120740kcal 121550kcal
踏み台昇降 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
トランポリン
ゆっくり		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14180kcal 14586kcal 14991kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17017kcal 17422kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19448kcal 19853kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21879kcal 22284kcal 22689kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24310kcal 24715kcal 25120kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26741kcal 27146kcal 27551kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29172kcal 29577kcal 29982kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31603kcal 32008kcal 32413kcal 32818kcal 33223kcal 33629kcal 34034kcal 34439kcal 34844kcal 35249kcal 35654kcal 36060kcal 36465kcal 36870kcal 37275kcal 37680kcal 38085kcal 38491kcal 38896kcal 39301kcal 39706kcal 40111kcal 40516kcal 40922kcal 41327kcal 41732kcal 42137kcal 42542kcal 42947kcal 43353kcal 43758kcal 44163kcal 44568kcal 44973kcal 45378kcal 45784kcal 46189kcal 46594kcal 46999kcal 47404kcal 47809kcal 48215kcal 48620kcal 49025kcal 49430kcal 49835kcal 50240kcal 50646kcal 51051kcal 51456kcal 51861kcal 52266kcal 52671kcal 53077kcal 53482kcal 53887kcal 54292kcal 54697kcal 55102kcal 55508kcal 55913kcal 56318kcal 56723kcal 57128kcal 57533kcal 57939kcal 58344kcal 58749kcal 59154kcal 59559kcal 59964kcal 60370kcal 60775kcal
HIIT
ジャンプなし		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
HIIT
ジャンプあり		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
料理全般 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
掃除機をかける 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
部屋の片づけ全般 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
トイレ 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
風呂でシャワー 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
風呂で入浴 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
デスクワーク 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
立って仕事をする 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
体をよく動かす仕事 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
電車バスに乗車 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
自動車を運転 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43488kcal 44730kcal 45973kcal 47215kcal 48458kcal 49700kcal 50943kcal 52185kcal 53428kcal 54670kcal 55913kcal 57155kcal 58398kcal 59640kcal 60883kcal 62125kcal 63368kcal 64610kcal 65853kcal 67095kcal 68338kcal 69580kcal 70823kcal 72066kcal 73308kcal 74551kcal 75793kcal 77036kcal 78278kcal 79521kcal 80763kcal 82006kcal 83248kcal 84491kcal 85733kcal 86976kcal 88218kcal 89461kcal 90703kcal 91946kcal 93188kcal 94431kcal 95673kcal 96916kcal 98158kcal 99401kcal 100643kcal 101886kcal 103128kcal 104371kcal 105613kcal 106856kcal 108099kcal 109341kcal 110584kcal 111826kcal 113069kcal 114311kcal 115554kcal 116796kcal 118039kcal 119281kcal 120524kcal 121766kcal 123009kcal 124251kcal 125494kcal 126736kcal 127979kcal 129221kcal 130464kcal 131706kcal 132949kcal 134191kcal 135434kcal 136676kcal 137919kcal 139161kcal 140404kcal 141646kcal 142889kcal 144132kcal 145374kcal 146617kcal 147859kcal 149102kcal 150344kcal 151587kcal 152829kcal 154072kcal 155314kcal 156557kcal 157799kcal 159042kcal 160284kcal 161527kcal 162769kcal 164012kcal 165254kcal 166497kcal 167739kcal 168982kcal 170224kcal 171467kcal 172709kcal 173952kcal 175194kcal 176437kcal 177680kcal 178922kcal 180165kcal 181407kcal 182650kcal 183892kcal 185135kcal 186377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38761kcal 39868kcal 40976kcal 42083kcal 43190kcal 44298kcal 45405kcal 46513kcal 47620kcal 48728kcal 49835kcal 50943kcal 52050kcal 53158kcal 54265kcal 55373kcal 56480kcal 57587kcal 58695kcal 59802kcal 60910kcal 62017kcal 63125kcal 64232kcal 65340kcal 66447kcal 67555kcal 68662kcal 69770kcal 70877kcal 71984kcal 73092kcal 74199kcal 75307kcal 76414kcal 77522kcal 78629kcal 79737kcal 80844kcal 81952kcal 83059kcal 84167kcal 85274kcal 86381kcal 87489kcal 88596kcal 89704kcal 90811kcal 91919kcal 93026kcal 94134kcal 95241kcal 96349kcal 97456kcal 98564kcal 99671kcal 100778kcal 101886kcal 102993kcal 104101kcal 105208kcal 106316kcal 107423kcal 108531kcal 109638kcal 110746kcal 111853kcal 112961kcal 114068kcal 115175kcal 116283kcal 117390kcal 118498kcal 119605kcal 120713kcal 121820kcal 122928kcal 124035kcal 125143kcal 126250kcal 127358kcal 128465kcal 129572kcal 130680kcal 131787kcal 132895kcal 134002kcal 135110kcal 136217kcal 137325kcal 138432kcal 139540kcal 140647kcal 141755kcal 142862kcal 143969kcal 145077kcal 146184kcal 147292kcal 148399kcal 149507kcal 150614kcal 151722kcal 152829kcal 153937kcal 155044kcal 156152kcal 157259kcal 158366kcal 159474kcal 160581kcal 161689kcal 162796kcal 163904kcal 165011kcal 166119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37185kcal 38247kcal 39310kcal 40372kcal 41435kcal 42497kcal 43560kcal 44622kcal 45685kcal 46747kcal 47809kcal 48872kcal 49934kcal 50997kcal 52059kcal 53122kcal 54184kcal 55247kcal 56309kcal 57371kcal 58434kcal 59496kcal 60559kcal 61621kcal 62684kcal 63746kcal 64808kcal 65871kcal 66933kcal 67996kcal 69058kcal 70121kcal 71183kcal 72246kcal 73308kcal 74370kcal 75433kcal 76495kcal 77558kcal 78620kcal 79683kcal 80745kcal 81808kcal 82870kcal 83932kcal 84995kcal 86057kcal 87120kcal 88182kcal 89245kcal 90307kcal 91370kcal 92432kcal 93494kcal 94557kcal 95619kcal 96682kcal 97744kcal 98807kcal 99869kcal 100932kcal 101994kcal 103056kcal 104119kcal 105181kcal 106244kcal 107306kcal 108369kcal 109431kcal 110494kcal 111556kcal 112618kcal 113681kcal 114743kcal 115806kcal 116868kcal 117931kcal 118993kcal 120056kcal 121118kcal 122180kcal 123243kcal 124305kcal 125368kcal 126430kcal 127493kcal 128555kcal 129617kcal 130680kcal 131742kcal 132805kcal 133867kcal 134930kcal 135992kcal 137055kcal 138117kcal 139179kcal 140242kcal 141304kcal 142367kcal 143429kcal 144492kcal 145554kcal 146617kcal 147679kcal 148741kcal 149804kcal 150866kcal 151929kcal 152991kcal 154054kcal 155116kcal 156179kcal 157241kcal 158303kcal 159366kcal
水泳
(速め:全般)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31513kcal 32413kcal 33313kcal 34214kcal 35114kcal 36015kcal 36915kcal 37815kcal 38716kcal 39616kcal 40516kcal 41417kcal 42317kcal 43218kcal 44118kcal 45018kcal 45919kcal 46819kcal 47719kcal 48620kcal 49520kcal 50421kcal 51321kcal 52221kcal 53122kcal 54022kcal 54922kcal 55823kcal 56723kcal 57624kcal 58524kcal 59424kcal 60325kcal 61225kcal 62125kcal 63026kcal 63926kcal 64827kcal 65727kcal 66627kcal 67528kcal 68428kcal 69328kcal 70229kcal 71129kcal 72030kcal 72930kcal 73830kcal 74731kcal 75631kcal 76531kcal 77432kcal 78332kcal 79233kcal 80133kcal 81033kcal 81934kcal 82834kcal 83734kcal 84635kcal 85535kcal 86436kcal 87336kcal 88236kcal 89137kcal 90037kcal 90937kcal 91838kcal 92738kcal 93639kcal 94539kcal 95439kcal 96340kcal 97240kcal 98140kcal 99041kcal 99941kcal 100842kcal 101742kcal 102642kcal 103543kcal 104443kcal 105343kcal 106244kcal 107144kcal 108045kcal 108945kcal 109845kcal 110746kcal 111646kcal 112546kcal 113447kcal 114347kcal 115248kcal 116148kcal 117048kcal 117949kcal 118849kcal 119749kcal 120650kcal 121550kcal 122451kcal 123351kcal 124251kcal 125152kcal 126052kcal 126952kcal 127853kcal 128753kcal 129654kcal 130554kcal 131454kcal 132355kcal 133255kcal 134155kcal 135056kcal
ダンス
激しい		 28361kcal 29172kcal 29982kcal 30792kcal 31603kcal 32413kcal 33223kcal 34034kcal 34844kcal 35654kcal 36465kcal 37275kcal 38085kcal 38896kcal 39706kcal 40516kcal 41327kcal 42137kcal 42947kcal 43758kcal 44568kcal 45378kcal 46189kcal 46999kcal 47809kcal 48620kcal 49430kcal 50240kcal 51051kcal 51861kcal 52671kcal 53482kcal 54292kcal 55102kcal 55913kcal 56723kcal 57533kcal 58344kcal 59154kcal 59964kcal 60775kcal 61585kcal 62395kcal 63206kcal 64016kcal 64827kcal 65637kcal 66447kcal 67258kcal 68068kcal 68878kcal 69689kcal 70499kcal 71309kcal 72120kcal 72930kcal 73740kcal 74551kcal 75361kcal 76171kcal 76982kcal 77792kcal 78602kcal 79413kcal 80223kcal 81033kcal 81844kcal 82654kcal 83464kcal 84275kcal 85085kcal 85895kcal 86706kcal 87516kcal 88326kcal 89137kcal 89947kcal 90757kcal 91568kcal 92378kcal 93188kcal 93999kcal 94809kcal 95619kcal 96430kcal 97240kcal 98050kcal 98861kcal 99671kcal 100481kcal 101292kcal 102102kcal 102912kcal 103723kcal 104533kcal 105343kcal 106154kcal 106964kcal 107774kcal 108585kcal 109395kcal 110205kcal 111016kcal 111826kcal 112636kcal 113447kcal 114257kcal 115067kcal 115878kcal 116688kcal 117498kcal 118309kcal 119119kcal 119929kcal 120740kcal 121550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27731kcal 28523kcal 29316kcal 30108kcal 30900kcal 31693kcal 32485kcal 33277kcal 34070kcal 34862kcal 35654kcal 36447kcal 37239kcal 38031kcal 38824kcal 39616kcal 40408kcal 41201kcal 41993kcal 42785kcal 43578kcal 44370kcal 45162kcal 45955kcal 46747kcal 47539kcal 48332kcal 49124kcal 49916kcal 50709kcal 51501kcal 52293kcal 53086kcal 53878kcal 54670kcal 55463kcal 56255kcal 57047kcal 57840kcal 58632kcal 59424kcal 60217kcal 61009kcal 61801kcal 62594kcal 63386kcal 64178kcal 64971kcal 65763kcal 66555kcal 67348kcal 68140kcal 68932kcal 69725kcal 70517kcal 71309kcal 72102kcal 72894kcal 73686kcal 74479kcal 75271kcal 76063kcal 76856kcal 77648kcal 78440kcal 79233kcal 80025kcal 80817kcal 81609kcal 82402kcal 83194kcal 83986kcal 84779kcal 85571kcal 86363kcal 87156kcal 87948kcal 88740kcal 89533kcal 90325kcal 91117kcal 91910kcal 92702kcal 93494kcal 94287kcal 95079kcal 95871kcal 96664kcal 97456kcal 98248kcal 99041kcal 99833kcal 100625kcal 101418kcal 102210kcal 103002kcal 103795kcal 104587kcal 105379kcal 106172kcal 106964kcal 107756kcal 108549kcal 109341kcal 110133kcal 110926kcal 111718kcal 112510kcal 113303kcal 114095kcal 114887kcal 115680kcal 116472kcal 117264kcal 118057kcal 118849kcal
水泳
(普通:全般)		 26155kcal 26903kcal 27650kcal 28397kcal 29145kcal 29892kcal 30639kcal 31387kcal 32134kcal 32881kcal 33629kcal 34376kcal 35123kcal 35870kcal 36618kcal 37365kcal 38112kcal 38860kcal 39607kcal 40354kcal 41102kcal 41849kcal 42596kcal 43344kcal 44091kcal 44838kcal 45585kcal 46333kcal 47080kcal 47827kcal 48575kcal 49322kcal 50069kcal 50817kcal 51564kcal 52311kcal 53059kcal 53806kcal 54553kcal 55301kcal 56048kcal 56795kcal 57542kcal 58290kcal 59037kcal 59784kcal 60532kcal 61279kcal 62026kcal 62774kcal 63521kcal 64268kcal 65016kcal 65763kcal 66510kcal 67258kcal 68005kcal 68752kcal 69499kcal 70247kcal 70994kcal 71741kcal 72489kcal 73236kcal 73983kcal 74731kcal 75478kcal 76225kcal 76973kcal 77720kcal 78467kcal 79214kcal 79962kcal 80709kcal 81456kcal 82204kcal 82951kcal 83698kcal 84446kcal 85193kcal 85940kcal 86688kcal 87435kcal 88182kcal 88930kcal 89677kcal 90424kcal 91171kcal 91919kcal 92666kcal 93413kcal 94161kcal 94908kcal 95655kcal 96403kcal 97150kcal 97897kcal 98645kcal 99392kcal 100139kcal 100887kcal 101634kcal 102381kcal 103128kcal 103876kcal 104623kcal 105370kcal 106118kcal 106865kcal 107612kcal 108360kcal 109107kcal 109854kcal 110602kcal 111349kcal 112096kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
山登り 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
HIIT
ジャンプあり		 25210kcal 25930kcal 26651kcal 27371kcal 28091kcal 28812kcal 29532kcal 30252kcal 30972kcal 31693kcal 32413kcal 33133kcal 33854kcal 34574kcal 35294kcal 36015kcal 36735kcal 37455kcal 38175kcal 38896kcal 39616kcal 40336kcal 41057kcal 41777kcal 42497kcal 43218kcal 43938kcal 44658kcal 45378kcal 46099kcal 46819kcal 47539kcal 48260kcal 48980kcal 49700kcal 50421kcal 51141kcal 51861kcal 52581kcal 53302kcal 54022kcal 54742kcal 55463kcal 56183kcal 56903kcal 57624kcal 58344kcal 59064kcal 59784kcal 60505kcal 61225kcal 61945kcal 62666kcal 63386kcal 64106kcal 64827kcal 65547kcal 66267kcal 66987kcal 67708kcal 68428kcal 69148kcal 69869kcal 70589kcal 71309kcal 72030kcal 72750kcal 73470kcal 74190kcal 74911kcal 75631kcal 76351kcal 77072kcal 77792kcal 78512kcal 79233kcal 79953kcal 80673kcal 81393kcal 82114kcal 82834kcal 83554kcal 84275kcal 84995kcal 85715kcal 86436kcal 87156kcal 87876kcal 88596kcal 89317kcal 90037kcal 90757kcal 91478kcal 92198kcal 92918kcal 93639kcal 94359kcal 95079kcal 95799kcal 96520kcal 97240kcal 97960kcal 98681kcal 99401kcal 100121kcal 100842kcal 101562kcal 102282kcal 103002kcal 103723kcal 104443kcal 105163kcal 105884kcal 106604kcal 107324kcal 108045kcal
ダンス
普通		 23004kcal 23661kcal 24319kcal 24976kcal 25633kcal 26290kcal 26948kcal 27605kcal 28262kcal 28920kcal 29577kcal 30234kcal 30891kcal 31549kcal 32206kcal 32863kcal 33520kcal 34178kcal 34835kcal 35492kcal 36150kcal 36807kcal 37464kcal 38121kcal 38779kcal 39436kcal 40093kcal 40750kcal 41408kcal 42065kcal 42722kcal 43380kcal 44037kcal 44694kcal 45351kcal 46009kcal 46666kcal 47323kcal 47980kcal 48638kcal 49295kcal 49952kcal 50610kcal 51267kcal 51924kcal 52581kcal 53239kcal 53896kcal 54553kcal 55210kcal 55868kcal 56525kcal 57182kcal 57840kcal 58497kcal 59154kcal 59811kcal 60469kcal 61126kcal 61783kcal 62441kcal 63098kcal 63755kcal 64412kcal 65070kcal 65727kcal 66384kcal 67041kcal 67699kcal 68356kcal 69013kcal 69671kcal 70328kcal 70985kcal 71642kcal 72300kcal 72957kcal 73614kcal 74271kcal 74929kcal 75586kcal 76243kcal 76901kcal 77558kcal 78215kcal 78872kcal 79530kcal 80187kcal 80844kcal 81501kcal 82159kcal 82816kcal 83473kcal 84131kcal 84788kcal 85445kcal 86102kcal 86760kcal 87417kcal 88074kcal 88731kcal 89389kcal 90046kcal 90703kcal 91361kcal 92018kcal 92675kcal 93332kcal 93990kcal 94647kcal 95304kcal 95961kcal 96619kcal 97276kcal 97933kcal 98591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16701kcal 17179kcal 17656kcal 18133kcal 18610kcal 19087kcal 19565kcal 20042kcal 20519kcal 20996kcal 21473kcal 21951kcal 22428kcal 22905kcal 23382kcal 23859kcal 24337kcal 24814kcal 25291kcal 25768kcal 26245kcal 26723kcal 27200kcal 27677kcal 28154kcal 28631kcal 29109kcal 29586kcal 30063kcal 30540kcal 31017kcal 31495kcal 31972kcal 32449kcal 32926kcal 33403kcal 33881kcal 34358kcal 34835kcal 35312kcal 35789kcal 36267kcal 36744kcal 37221kcal 37698kcal 38175kcal 38653kcal 39130kcal 39607kcal 40084kcal 40561kcal 41039kcal 41516kcal 41993kcal 42470kcal 42947kcal 43425kcal 43902kcal 44379kcal 44856kcal 45333kcal 45811kcal 46288kcal 46765kcal 47242kcal 47719kcal 48197kcal 48674kcal 49151kcal 49628kcal 50105kcal 50583kcal 51060kcal 51537kcal 52014kcal 52491kcal 52969kcal 53446kcal 53923kcal 54400kcal 54877kcal 55355kcal 55832kcal 56309kcal 56786kcal 57263kcal 57741kcal 58218kcal 58695kcal 59172kcal 59649kcal 60127kcal 60604kcal 61081kcal 61558kcal 62035kcal 62513kcal 62990kcal 63467kcal 63944kcal 64421kcal 64899kcal 65376kcal 65853kcal 66330kcal 66807kcal 67285kcal 67762kcal 68239kcal 68716kcal 69193kcal 69671kcal 70148kcal 70625kcal 71102kcal 71579kcal
踏み台昇降 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
HIIT
ジャンプなし		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
ダンス
ゆっくり		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
筋トレ
スクワット		 15756kcal 16206kcal 16656kcal 17107kcal 17557kcal 18007kcal 18457kcal 18907kcal 19358kcal 19808kcal 20258kcal 20708kcal 21158kcal 21609kcal 22059kcal 22509kcal 22959kcal 23409kcal 23859kcal 24310kcal 24760kcal 25210kcal 25660kcal 26110kcal 26561kcal 27011kcal 27461kcal 27911kcal 28361kcal 28812kcal 29262kcal 29712kcal 30162kcal 30612kcal 31062kcal 31513kcal 31963kcal 32413kcal 32863kcal 33313kcal 33764kcal 34214kcal 34664kcal 35114kcal 35564kcal 36015kcal 36465kcal 36915kcal 37365kcal 37815kcal 38265kcal 38716kcal 39166kcal 39616kcal 40066kcal 40516kcal 40967kcal 41417kcal 41867kcal 42317kcal 42767kcal 43218kcal 43668kcal 44118kcal 44568kcal 45018kcal 45468kcal 45919kcal 46369kcal 46819kcal 47269kcal 47719kcal 48170kcal 48620kcal 49070kcal 49520kcal 49970kcal 50421kcal 50871kcal 51321kcal 51771kcal 52221kcal 52671kcal 53122kcal 53572kcal 54022kcal 54472kcal 54922kcal 55373kcal 55823kcal 56273kcal 56723kcal 57173kcal 57624kcal 58074kcal 58524kcal 58974kcal 59424kcal 59874kcal 60325kcal 60775kcal 61225kcal 61675kcal 62125kcal 62576kcal 63026kcal 63476kcal 63926kcal 64376kcal 64827kcal 65277kcal 65727kcal 66177kcal 66627kcal 67077kcal 67528kcal
部屋の片づけ全般 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14180kcal 14586kcal 14991kcal 15396kcal 15801kcal 16206kcal 16611kcal 17017kcal 17422kcal 17827kcal 18232kcal 18637kcal 19042kcal 19448kcal 19853kcal 20258kcal 20663kcal 21068kcal 21473kcal 21879kcal 22284kcal 22689kcal 23094kcal 23499kcal 23904kcal 24310kcal 24715kcal 25120kcal 25525kcal 25930kcal 26335kcal 26741kcal 27146kcal 27551kcal 27956kcal 28361kcal 28766kcal 29172kcal 29577kcal 29982kcal 30387kcal 30792kcal 31197kcal 31603kcal 32008kcal 32413kcal 32818kcal 33223kcal 33629kcal 34034kcal 34439kcal 34844kcal 35249kcal 35654kcal 36060kcal 36465kcal 36870kcal 37275kcal 37680kcal 38085kcal 38491kcal 38896kcal 39301kcal 39706kcal 40111kcal 40516kcal 40922kcal 41327kcal 41732kcal 42137kcal 42542kcal 42947kcal 43353kcal 43758kcal 44163kcal 44568kcal 44973kcal 45378kcal 45784kcal 46189kcal 46594kcal 46999kcal 47404kcal 47809kcal 48215kcal 48620kcal 49025kcal 49430kcal 49835kcal 50240kcal 50646kcal 51051kcal 51456kcal 51861kcal 52266kcal 52671kcal 53077kcal 53482kcal 53887kcal 54292kcal 54697kcal 55102kcal 55508kcal 55913kcal 56318kcal 56723kcal 57128kcal 57533kcal 57939kcal 58344kcal 58749kcal 59154kcal 59559kcal 59964kcal 60370kcal 60775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13550kcal 13937kcal 14324kcal 14712kcal 15099kcal 15486kcal 15873kcal 16260kcal 16647kcal 17035kcal 17422kcal 17809kcal 18196kcal 18583kcal 18970kcal 19358kcal 19745kcal 20132kcal 20519kcal 20906kcal 21293kcal 21681kcal 22068kcal 22455kcal 22842kcal 23229kcal 23616kcal 24003kcal 24391kcal 24778kcal 25165kcal 25552kcal 25939kcal 26326kcal 26714kcal 27101kcal 27488kcal 27875kcal 28262kcal 28649kcal 29037kcal 29424kcal 29811kcal 30198kcal 30585kcal 30972kcal 31360kcal 31747kcal 32134kcal 32521kcal 32908kcal 33295kcal 33683kcal 34070kcal 34457kcal 34844kcal 35231kcal 35618kcal 36005kcal 36393kcal 36780kcal 37167kcal 37554kcal 37941kcal 38328kcal 38716kcal 39103kcal 39490kcal 39877kcal 40264kcal 40651kcal 41039kcal 41426kcal 41813kcal 42200kcal 42587kcal 42974kcal 43362kcal 43749kcal 44136kcal 44523kcal 44910kcal 45297kcal 45685kcal 46072kcal 46459kcal 46846kcal 47233kcal 47620kcal 48007kcal 48395kcal 48782kcal 49169kcal 49556kcal 49943kcal 50330kcal 50718kcal 51105kcal 51492kcal 51879kcal 52266kcal 52653kcal 53041kcal 53428kcal 53815kcal 54202kcal 54589kcal 54976kcal 55364kcal 55751kcal 56138kcal 56525kcal 56912kcal 57299kcal 57687kcal 58074kcal
ヨガ
パワー		 12605kcal 12965kcal 13325kcal 13685kcal 14045kcal 14406kcal 14766kcal 15126kcal 15486kcal 15846kcal 16206kcal 16566kcal 16927kcal 17287kcal 17647kcal 18007kcal 18367kcal 18727kcal 19087kcal 19448kcal 19808kcal 20168kcal 20528kcal 20888kcal 21248kcal 21609kcal 21969kcal 22329kcal 22689kcal 23049kcal 23409kcal 23769kcal 24130kcal 24490kcal 24850kcal 25210kcal 25570kcal 25930kcal 26290kcal 26651kcal 27011kcal 27371kcal 27731kcal 28091kcal 28451kcal 28812kcal 29172kcal 29532kcal 29892kcal 30252kcal 30612kcal 30972kcal 31333kcal 31693kcal 32053kcal 32413kcal 32773kcal 33133kcal 33493kcal 33854kcal 34214kcal 34574kcal 34934kcal 35294kcal 35654kcal 36015kcal 36375kcal 36735kcal 37095kcal 37455kcal 37815kcal 38175kcal 38536kcal 38896kcal 39256kcal 39616kcal 39976kcal 40336kcal 40696kcal 41057kcal 41417kcal 41777kcal 42137kcal 42497kcal 42857kcal 43218kcal 43578kcal 43938kcal 44298kcal 44658kcal 45018kcal 45378kcal 45739kcal 46099kcal 46459kcal 46819kcal 47179kcal 47539kcal 47899kcal 48260kcal 48620kcal 48980kcal 49340kcal 49700kcal 50060kcal 50421kcal 50781kcal 51141kcal 51501kcal 51861kcal 52221kcal 52581kcal 52942kcal 53302kcal 53662kcal 54022kcal
筋トレ
腹筋運動		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
背筋運動		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
筋トレ
懸垂		 11974kcal 12317kcal 12659kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14712kcal 15054kcal 15396kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17107kcal 17449kcal 17791kcal 18133kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19502kcal 19844kcal 20186kcal 20528kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21897kcal 22239kcal 22581kcal 22923kcal 23265kcal 23607kcal 23949kcal 24292kcal 24634kcal 24976kcal 25318kcal 25660kcal 26002kcal 26344kcal 26687kcal 27029kcal 27371kcal 27713kcal 28055kcal 28397kcal 28739kcal 29082kcal 29424kcal 29766kcal 30108kcal 30450kcal 30792kcal 31134kcal 31477kcal 31819kcal 32161kcal 32503kcal 32845kcal 33187kcal 33529kcal 33872kcal 34214kcal 34556kcal 34898kcal 35240kcal 35582kcal 35924kcal 36267kcal 36609kcal 36951kcal 37293kcal 37635kcal 37977kcal 38319kcal 38662kcal 39004kcal 39346kcal 39688kcal 40030kcal 40372kcal 40714kcal 41057kcal 41399kcal 41741kcal 42083kcal 42425kcal 42767kcal 43109kcal 43452kcal 43794kcal 44136kcal 44478kcal 44820kcal 45162kcal 45504kcal 45847kcal 46189kcal 46531kcal 46873kcal 47215kcal 47557kcal 47899kcal 48242kcal 48584kcal 48926kcal 49268kcal 49610kcal 49952kcal 50294kcal 50637kcal 50979kcal 51321kcal
トランポリン
ゆっくり		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
料理全般 11029kcal 11344kcal 11659kcal 11974kcal 12290kcal 12605kcal 12920kcal 13235kcal 13550kcal 13865kcal 14180kcal 14496kcal 14811kcal 15126kcal 15441kcal 15756kcal 16071kcal 16386kcal 16701kcal 17017kcal 17332kcal 17647kcal 17962kcal 18277kcal 18592kcal 18907kcal 19223kcal 19538kcal 19853kcal 20168kcal 20483kcal 20798kcal 21113kcal 21428kcal 21744kcal 22059kcal 22374kcal 22689kcal 23004kcal 23319kcal 23634kcal 23949kcal 24265kcal 24580kcal 24895kcal 25210kcal 25525kcal 25840kcal 26155kcal 26471kcal 26786kcal 27101kcal 27416kcal 27731kcal 28046kcal 28361kcal 28676kcal 28992kcal 29307kcal 29622kcal 29937kcal 30252kcal 30567kcal 30882kcal 31197kcal 31513kcal 31828kcal 32143kcal 32458kcal 32773kcal 33088kcal 33403kcal 33719kcal 34034kcal 34349kcal 34664kcal 34979kcal 35294kcal 35609kcal 35924kcal 36240kcal 36555kcal 36870kcal 37185kcal 37500kcal 37815kcal 38130kcal 38446kcal 38761kcal 39076kcal 39391kcal 39706kcal 40021kcal 40336kcal 40651kcal 40967kcal 41282kcal 41597kcal 41912kcal 42227kcal 42542kcal 42857kcal 43172kcal 43488kcal 43803kcal 44118kcal 44433kcal 44748kcal 45063kcal 45378kcal 45694kcal 46009kcal 46324kcal 46639kcal 46954kcal 47269kcal
掃除機をかける 10399kcal 10696kcal 10993kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12182kcal 12479kcal 12776kcal 13073kcal 13370kcal 13667kcal 13964kcal 14261kcal 14559kcal 14856kcal 15153kcal 15450kcal 15747kcal 16044kcal 16341kcal 16638kcal 16936kcal 17233kcal 17530kcal 17827kcal 18124kcal 18421kcal 18718kcal 19015kcal 19313kcal 19610kcal 19907kcal 20204kcal 20501kcal 20798kcal 21095kcal 21392kcal 21690kcal 21987kcal 22284kcal 22581kcal 22878kcal 23175kcal 23472kcal 23769kcal 24067kcal 24364kcal 24661kcal 24958kcal 25255kcal 25552kcal 25849kcal 26146kcal 26444kcal 26741kcal 27038kcal 27335kcal 27632kcal 27929kcal 28226kcal 28523kcal 28821kcal 29118kcal 29415kcal 29712kcal 30009kcal 30306kcal 30603kcal 30900kcal 31197kcal 31495kcal 31792kcal 32089kcal 32386kcal 32683kcal 32980kcal 33277kcal 33574kcal 33872kcal 34169kcal 34466kcal 34763kcal 35060kcal 35357kcal 35654kcal 35951kcal 36249kcal 36546kcal 36843kcal 37140kcal 37437kcal 37734kcal 38031kcal 38328kcal 38626kcal 38923kcal 39220kcal 39517kcal 39814kcal 40111kcal 40408kcal 40705kcal 41003kcal 41300kcal 41597kcal 41894kcal 42191kcal 42488kcal 42785kcal 43082kcal 43380kcal 43677kcal 43974kcal 44271kcal 44568kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
体をよく動かす仕事 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
皿洗い 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ヨガ
ハタ		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
自動車を運転 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9453kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11929kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14180kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16656kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18907kcal 19132kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21383kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23634kcal 23859kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26110kcal 26335kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28361kcal 28586kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30837kcal 31062kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33088kcal 33313kcal 33538kcal 33764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
風呂でシャワー 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14406kcal 14586kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16927kcal 17107kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19268kcal 19448kcal 19628kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21609kcal 21789kcal 21969kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24130kcal 24310kcal 24490kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26471kcal 26651kcal 26831kcal 27011kcal
トイレ 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
立って仕事をする 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
風呂で入浴 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
デスクワーク 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal
電車バスに乗車 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4916kcal 5033kcal 5150kcal 5267kcal 5384kcal 5501kcal 5618kcal 5735kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7257kcal 7374kcal 7491kcal 7608kcal 7725kcal 7842kcal 7959kcal 8076kcal 8193kcal 8310kcal 8427kcal 8544kcal 8661kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9715kcal 9832kcal 9949kcal 10066kcal 10183kcal 10300kcal 10417kcal 10534kcal 10651kcal 10768kcal 10885kcal 11002kcal 11119kcal 11236kcal 11353kcal 11470kcal 11587kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12056kcal 12173kcal 12290kcal 12407kcal 12524kcal 12641kcal 12758kcal 12875kcal 12992kcal 13109kcal 13226kcal 13343kcal 13460kcal 13577kcal 13694kcal 13811kcal 13928kcal 14045kcal 14162kcal 14279kcal 14396kcal 14514kcal 14631kcal 14748kcal 14865kcal 14982kcal 15099kcal 15216kcal 15333kcal 15450kcal 15567kcal 15684kcal 15801kcal 15918kcal 16035kcal 16152kcal 16269kcal 16386kcal 16503kcal 16620kcal 16737kcal 16855kcal 16972kcal 17089kcal 17206kcal 17323kcal 17440kcal 17557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ