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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10025kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10989kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11953kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15038kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16002kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16966kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17930kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20051kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21015kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21979kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22943kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23907kcal 24100kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25064kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26028kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26992kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27956kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24872kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27525kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30178kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32831kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35484kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38137kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40790kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43443kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46096kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48749kcal 49080kcal 49412kcal 49744kcal
山登り 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23753kcal 24432kcal 25111kcal 25789kcal 26468kcal 27147kcal 27825kcal 28504kcal 29183kcal 29861kcal 30540kcal 31219kcal 31897kcal 32576kcal 33255kcal 33933kcal 34612kcal 35291kcal 35969kcal 36648kcal 37327kcal 38005kcal 38684kcal 39363kcal 40042kcal 40720kcal 41399kcal 42078kcal 42756kcal 43435kcal 44114kcal 44792kcal 45471kcal 46150kcal 46828kcal 47507kcal 48186kcal 48864kcal 49543kcal 50222kcal 50900kcal 51579kcal 52258kcal 52936kcal 53615kcal 54294kcal 54972kcal 55651kcal 56330kcal 57008kcal 57687kcal 58366kcal 59044kcal 59723kcal 60402kcal 61081kcal 61759kcal 62438kcal 63117kcal 63795kcal 64474kcal 65153kcal 65831kcal 66510kcal 67189kcal 67867kcal 68546kcal 69225kcal 69903kcal 70582kcal 71261kcal 71939kcal 72618kcal 73297kcal 73975kcal 74654kcal 75333kcal 76011kcal 76690kcal 77369kcal 78047kcal 78726kcal 79405kcal 80084kcal 80762kcal 81441kcal 82120kcal 82798kcal 83477kcal 84156kcal 84834kcal 85513kcal 86192kcal 86870kcal 87549kcal 88228kcal 88906kcal 89585kcal 90264kcal 90942kcal 91621kcal 92300kcal 92978kcal 93657kcal 94336kcal 95014kcal 95693kcal 96372kcal 97050kcal 97729kcal 98408kcal 99086kcal 99765kcal 100444kcal 101123kcal 101801kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31851kcal 32761kcal 33671kcal 34581kcal 35491kcal 36401kcal 37311kcal 38221kcal 39131kcal 40042kcal 40952kcal 41862kcal 42772kcal 43682kcal 44592kcal 45502kcal 46412kcal 47322kcal 48232kcal 49142kcal 50052kcal 50962kcal 51872kcal 52782kcal 53692kcal 54602kcal 55512kcal 56422kcal 57332kcal 58242kcal 59152kcal 60063kcal 60973kcal 61883kcal 62793kcal 63703kcal 64613kcal 65523kcal 66433kcal 67343kcal 68253kcal 69163kcal 70073kcal 70983kcal 71893kcal 72803kcal 73713kcal 74623kcal 75533kcal 76443kcal 77353kcal 78263kcal 79173kcal 80084kcal 80994kcal 81904kcal 82814kcal 83724kcal 84634kcal 85544kcal 86454kcal 87364kcal 88274kcal 89184kcal 90094kcal 91004kcal 91914kcal 92824kcal 93734kcal 94644kcal 95554kcal 96464kcal 97374kcal 98284kcal 99194kcal 100105kcal 101015kcal 101925kcal 102835kcal 103745kcal 104655kcal 105565kcal 106475kcal 107385kcal 108295kcal 109205kcal 110115kcal 111025kcal 111935kcal 112845kcal 113755kcal 114665kcal 115575kcal 116485kcal 117395kcal 118305kcal 119215kcal 120126kcal 121036kcal 121946kcal 122856kcal 123766kcal 124676kcal 125586kcal 126496kcal 127406kcal 128316kcal 129226kcal 130136kcal 131046kcal 131956kcal 132866kcal 133776kcal 134686kcal 135596kcal 136506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33201kcal 34149kcal 35098kcal 36047kcal 36995kcal 37944kcal 38892kcal 39841kcal 40790kcal 41738kcal 42687kcal 43635kcal 44584kcal 45533kcal 46481kcal 47430kcal 48378kcal 49327kcal 50276kcal 51224kcal 52173kcal 53121kcal 54070kcal 55019kcal 55967kcal 56916kcal 57865kcal 58813kcal 59762kcal 60710kcal 61659kcal 62608kcal 63556kcal 64505kcal 65453kcal 66402kcal 67351kcal 68299kcal 69248kcal 70196kcal 71145kcal 72094kcal 73042kcal 73991kcal 74939kcal 75888kcal 76837kcal 77785kcal 78734kcal 79682kcal 80631kcal 81580kcal 82528kcal 83477kcal 84426kcal 85374kcal 86323kcal 87271kcal 88220kcal 89169kcal 90117kcal 91066kcal 92014kcal 92963kcal 93912kcal 94860kcal 95809kcal 96757kcal 97706kcal 98655kcal 99603kcal 100552kcal 101500kcal 102449kcal 103398kcal 104346kcal 105295kcal 106243kcal 107192kcal 108141kcal 109089kcal 110038kcal 110986kcal 111935kcal 112884kcal 113832kcal 114781kcal 115730kcal 116678kcal 117627kcal 118575kcal 119524kcal 120473kcal 121421kcal 122370kcal 123318kcal 124267kcal 125216kcal 126164kcal 127113kcal 128061kcal 129010kcal 129959kcal 130907kcal 131856kcal 132804kcal 133753kcal 134702kcal 135650kcal 136599kcal 137547kcal 138496kcal 139445kcal 140393kcal 141342kcal 142291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14306kcal 14714kcal 15123kcal 15532kcal 15941kcal 16349kcal 16758kcal 17167kcal 17576kcal 17984kcal 18393kcal 18802kcal 19211kcal 19619kcal 20028kcal 20437kcal 20846kcal 21254kcal 21663kcal 22072kcal 22481kcal 22889kcal 23298kcal 23707kcal 24116kcal 24524kcal 24933kcal 25342kcal 25751kcal 26159kcal 26568kcal 26977kcal 27386kcal 27794kcal 28203kcal 28612kcal 29021kcal 29429kcal 29838kcal 30247kcal 30656kcal 31064kcal 31473kcal 31882kcal 32291kcal 32699kcal 33108kcal 33517kcal 33926kcal 34334kcal 34743kcal 35152kcal 35561kcal 35969kcal 36378kcal 36787kcal 37196kcal 37604kcal 38013kcal 38422kcal 38831kcal 39239kcal 39648kcal 40057kcal 40466kcal 40874kcal 41283kcal 41692kcal 42101kcal 42509kcal 42918kcal 43327kcal 43736kcal 44144kcal 44553kcal 44962kcal 45371kcal 45779kcal 46188kcal 46597kcal 47006kcal 47414kcal 47823kcal 48232kcal 48641kcal 49049kcal 49458kcal 49867kcal 50276kcal 50684kcal 51093kcal 51502kcal 51911kcal 52319kcal 52728kcal 53137kcal 53546kcal 53954kcal 54363kcal 54772kcal 55181kcal 55589kcal 55998kcal 56407kcal 56816kcal 57224kcal 57633kcal 58042kcal 58451kcal 58859kcal 59268kcal 59677kcal 60086kcal 60494kcal 60903kcal 61312kcal
水泳
(普通:全般)		 22404kcal 23044kcal 23684kcal 24324kcal 24964kcal 25604kcal 26244kcal 26884kcal 27525kcal 28165kcal 28805kcal 29445kcal 30085kcal 30725kcal 31365kcal 32005kcal 32645kcal 33286kcal 33926kcal 34566kcal 35206kcal 35846kcal 36486kcal 37126kcal 37766kcal 38407kcal 39047kcal 39687kcal 40327kcal 40967kcal 41607kcal 42247kcal 42887kcal 43527kcal 44168kcal 44808kcal 45448kcal 46088kcal 46728kcal 47368kcal 48008kcal 48648kcal 49288kcal 49929kcal 50569kcal 51209kcal 51849kcal 52489kcal 53129kcal 53769kcal 54409kcal 55050kcal 55690kcal 56330kcal 56970kcal 57610kcal 58250kcal 58890kcal 59530kcal 60170kcal 60811kcal 61451kcal 62091kcal 62731kcal 63371kcal 64011kcal 64651kcal 65291kcal 65932kcal 66572kcal 67212kcal 67852kcal 68492kcal 69132kcal 69772kcal 70412kcal 71052kcal 71693kcal 72333kcal 72973kcal 73613kcal 74253kcal 74893kcal 75533kcal 76173kcal 76814kcal 77454kcal 78094kcal 78734kcal 79374kcal 80014kcal 80654kcal 81294kcal 81934kcal 82575kcal 83215kcal 83855kcal 84495kcal 85135kcal 85775kcal 86415kcal 87055kcal 87695kcal 88336kcal 88976kcal 89616kcal 90256kcal 90896kcal 91536kcal 92176kcal 92816kcal 93457kcal 94097kcal 94737kcal 95377kcal 96017kcal
水泳
(速め:全般)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal
水泳
(バタフライ)		 37250kcal 38314kcal 39378kcal 40443kcal 41507kcal 42571kcal 43635kcal 44700kcal 45764kcal 46828kcal 47893kcal 48957kcal 50021kcal 51085kcal 52150kcal 53214kcal 54278kcal 55343kcal 56407kcal 57471kcal 58535kcal 59600kcal 60664kcal 61728kcal 62793kcal 63857kcal 64921kcal 65986kcal 67050kcal 68114kcal 69178kcal 70243kcal 71307kcal 72371kcal 73436kcal 74500kcal 75564kcal 76628kcal 77693kcal 78757kcal 79821kcal 80886kcal 81950kcal 83014kcal 84078kcal 85143kcal 86207kcal 87271kcal 88336kcal 89400kcal 90464kcal 91528kcal 92593kcal 93657kcal 94721kcal 95786kcal 96850kcal 97914kcal 98979kcal 100043kcal 101107kcal 102171kcal 103236kcal 104300kcal 105364kcal 106429kcal 107493kcal 108557kcal 109621kcal 110686kcal 111750kcal 112814kcal 113879kcal 114943kcal 116007kcal 117071kcal 118136kcal 119200kcal 120264kcal 121329kcal 122393kcal 123457kcal 124521kcal 125586kcal 126650kcal 127714kcal 128779kcal 129843kcal 130907kcal 131972kcal 133036kcal 134100kcal 135164kcal 136229kcal 137293kcal 138357kcal 139422kcal 140486kcal 141550kcal 142614kcal 143679kcal 144743kcal 145807kcal 146872kcal 147936kcal 149000kcal 150064kcal 151129kcal 152193kcal 153257kcal 154322kcal 155386kcal 156450kcal 157514kcal 158579kcal 159643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
背筋運動		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
懸垂		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
スクワット		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
ヨガ
ハタ		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
ヨガ
パワー		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ダンス
ゆっくり		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
ダンス
普通		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23082kcal 23645kcal 24208kcal 24771kcal 25334kcal 25897kcal 26460kcal 27023kcal 27586kcal 28149kcal 28712kcal 29275kcal 29838kcal 30401kcal 30964kcal 31527kcal 32090kcal 32653kcal 33216kcal 33779kcal 34342kcal 34905kcal 35468kcal 36031kcal 36594kcal 37157kcal 37720kcal 38283kcal 38846kcal 39409kcal 39972kcal 40535kcal 41098kcal 41661kcal 42224kcal 42787kcal 43350kcal 43913kcal 44476kcal 45039kcal 45602kcal 46165kcal 46728kcal 47291kcal 47854kcal 48417kcal 48980kcal 49543kcal 50106kcal 50669kcal 51232kcal 51795kcal 52358kcal 52921kcal 53484kcal 54047kcal 54610kcal 55173kcal 55736kcal 56299kcal 56862kcal 57425kcal 57988kcal 58551kcal 59114kcal 59677kcal 60240kcal 60803kcal 61366kcal 61929kcal 62492kcal 63055kcal 63618kcal 64181kcal 64744kcal 65307kcal 65870kcal 66433kcal 66996kcal 67559kcal 68122kcal 68685kcal 69248kcal 69811kcal 70374kcal 70937kcal 71500kcal 72063kcal 72626kcal 73189kcal 73752kcal 74315kcal 74878kcal 75441kcal 76004kcal 76567kcal 77130kcal 77693kcal 78256kcal 78819kcal 79382kcal 79945kcal 80508kcal 81071kcal 81634kcal 82197kcal 82760kcal 83323kcal 83886kcal 84449kcal
ダンス
激しい		 24293kcal 24987kcal 25681kcal 26375kcal 27069kcal 27764kcal 28458kcal 29152kcal 29846kcal 30540kcal 31234kcal 31928kcal 32622kcal 33316kcal 34011kcal 34705kcal 35399kcal 36093kcal 36787kcal 37481kcal 38175kcal 38869kcal 39563kcal 40257kcal 40952kcal 41646kcal 42340kcal 43034kcal 43728kcal 44422kcal 45116kcal 45810kcal 46504kcal 47198kcal 47893kcal 48587kcal 49281kcal 49975kcal 50669kcal 51363kcal 52057kcal 52751kcal 53445kcal 54139kcal 54834kcal 55528kcal 56222kcal 56916kcal 57610kcal 58304kcal 58998kcal 59692kcal 60386kcal 61081kcal 61775kcal 62469kcal 63163kcal 63857kcal 64551kcal 65245kcal 65939kcal 66633kcal 67327kcal 68022kcal 68716kcal 69410kcal 70104kcal 70798kcal 71492kcal 72186kcal 72880kcal 73574kcal 74268kcal 74963kcal 75657kcal 76351kcal 77045kcal 77739kcal 78433kcal 79127kcal 79821kcal 80515kcal 81209kcal 81904kcal 82598kcal 83292kcal 83986kcal 84680kcal 85374kcal 86068kcal 86762kcal 87456kcal 88151kcal 88845kcal 89539kcal 90233kcal 90927kcal 91621kcal 92315kcal 93009kcal 93703kcal 94397kcal 95092kcal 95786kcal 96480kcal 97174kcal 97868kcal 98562kcal 99256kcal 99950kcal 100644kcal 101338kcal 102033kcal 102727kcal 103421kcal 104115kcal
踏み台昇降 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
トランポリン
ゆっくり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23252kcal 23599kcal 23946kcal 24293kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29152kcal 29499kcal 29846kcal 30193kcal 30540kcal 30887kcal 31234kcal 31581kcal 31928kcal 32275kcal 32622kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34011kcal 34358kcal 34705kcal 35052kcal 35399kcal 35746kcal 36093kcal 36440kcal 36787kcal 37134kcal 37481kcal 37828kcal 38175kcal 38522kcal 38869kcal 39216kcal 39563kcal 39910kcal 40257kcal 40604kcal 40952kcal 41299kcal 41646kcal 41993kcal 42340kcal 42687kcal 43034kcal 43381kcal 43728kcal 44075kcal 44422kcal 44769kcal 45116kcal 45463kcal 45810kcal 46157kcal 46504kcal 46851kcal 47198kcal 47546kcal 47893kcal 48240kcal 48587kcal 48934kcal 49281kcal 49628kcal 49975kcal 50322kcal 50669kcal 51016kcal 51363kcal 51710kcal 52057kcal
HIIT
ジャンプなし		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
HIIT
ジャンプあり		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
料理全般 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
掃除機をかける 8907kcal 9162kcal 9416kcal 9671kcal 9925kcal 10180kcal 10434kcal 10689kcal 10943kcal 11198kcal 11452kcal 11707kcal 11961kcal 12216kcal 12470kcal 12725kcal 12979kcal 13234kcal 13488kcal 13743kcal 13997kcal 14252kcal 14506kcal 14761kcal 15015kcal 15270kcal 15524kcal 15779kcal 16033kcal 16288kcal 16542kcal 16797kcal 17051kcal 17306kcal 17560kcal 17815kcal 18069kcal 18324kcal 18578kcal 18833kcal 19087kcal 19342kcal 19596kcal 19851kcal 20105kcal 20360kcal 20614kcal 20869kcal 21123kcal 21378kcal 21632kcal 21887kcal 22141kcal 22396kcal 22650kcal 22905kcal 23159kcal 23414kcal 23668kcal 23923kcal 24177kcal 24432kcal 24686kcal 24941kcal 25195kcal 25450kcal 25704kcal 25959kcal 26213kcal 26468kcal 26722kcal 26977kcal 27231kcal 27486kcal 27740kcal 27995kcal 28249kcal 28504kcal 28758kcal 29013kcal 29267kcal 29522kcal 29776kcal 30031kcal 30286kcal 30540kcal 30795kcal 31049kcal 31304kcal 31558kcal 31813kcal 32067kcal 32322kcal 32576kcal 32831kcal 33085kcal 33340kcal 33594kcal 33849kcal 34103kcal 34358kcal 34612kcal 34867kcal 35121kcal 35376kcal 35630kcal 35885kcal 36139kcal 36394kcal 36648kcal 36903kcal 37157kcal 37412kcal 37666kcal 37921kcal 38175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
部屋の片づけ全般 12956kcal 13326kcal 13696kcal 14067kcal 14437kcal 14807kcal 15177kcal 15547kcal 15918kcal 16288kcal 16658kcal 17028kcal 17398kcal 17769kcal 18139kcal 18509kcal 18879kcal 19249kcal 19619kcal 19990kcal 20360kcal 20730kcal 21100kcal 21470kcal 21841kcal 22211kcal 22581kcal 22951kcal 23321kcal 23692kcal 24062kcal 24432kcal 24802kcal 25172kcal 25542kcal 25913kcal 26283kcal 26653kcal 27023kcal 27393kcal 27764kcal 28134kcal 28504kcal 28874kcal 29244kcal 29615kcal 29985kcal 30355kcal 30725kcal 31095kcal 31465kcal 31836kcal 32206kcal 32576kcal 32946kcal 33316kcal 33687kcal 34057kcal 34427kcal 34797kcal 35167kcal 35538kcal 35908kcal 36278kcal 36648kcal 37018kcal 37388kcal 37759kcal 38129kcal 38499kcal 38869kcal 39239kcal 39610kcal 39980kcal 40350kcal 40720kcal 41090kcal 41461kcal 41831kcal 42201kcal 42571kcal 42941kcal 43311kcal 43682kcal 44052kcal 44422kcal 44792kcal 45162kcal 45533kcal 45903kcal 46273kcal 46643kcal 47013kcal 47384kcal 47754kcal 48124kcal 48494kcal 48864kcal 49235kcal 49605kcal 49975kcal 50345kcal 50715kcal 51085kcal 51456kcal 51826kcal 52196kcal 52566kcal 52936kcal 53307kcal 53677kcal 54047kcal 54417kcal 54787kcal 55158kcal 55528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
トイレ 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8468kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9995kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11522kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12355kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13049kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13882kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14576kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15409kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16103kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16936kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17630kcal 17769kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18463kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19157kcal 19296kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19990kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20684kcal 20823kcal
風呂でシャワー 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
風呂で入浴 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal
デスクワーク 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6115kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7820kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8221kcal 8321kcal 8421kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8822kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9223kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9624kcal 9725kcal 9825kcal 9925kcal 10025kcal 10126kcal 10226kcal 10326kcal 10426kcal 10527kcal 10627kcal 10727kcal 10827kcal 10928kcal 11028kcal 11128kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11529kcal 11630kcal 11730kcal 11830kcal 11930kcal 12031kcal 12131kcal 12231kcal 12331kcal 12432kcal 12532kcal 12632kcal 12732kcal 12833kcal 12933kcal 13033kcal 13133kcal 13234kcal 13334kcal 13434kcal 13534kcal 13635kcal 13735kcal 13835kcal 13936kcal 14036kcal 14136kcal 14236kcal 14337kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14738kcal 14838kcal 14938kcal 15038kcal
立って仕事をする 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8468kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9995kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11522kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12355kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13049kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13882kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14576kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15409kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16103kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16936kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17630kcal 17769kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18463kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19157kcal 19296kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19990kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20684kcal 20823kcal
体をよく動かす仕事 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
電車バスに乗車 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6115kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7820kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8221kcal 8321kcal 8421kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8822kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9223kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9624kcal 9725kcal 9825kcal 9925kcal 10025kcal 10126kcal 10226kcal 10326kcal 10426kcal 10527kcal 10627kcal 10727kcal 10827kcal 10928kcal 11028kcal 11128kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11529kcal 11630kcal 11730kcal 11830kcal 11930kcal 12031kcal 12131kcal 12231kcal 12331kcal 12432kcal 12532kcal 12632kcal 12732kcal 12833kcal 12933kcal 13033kcal 13133kcal 13234kcal 13334kcal 13434kcal 13534kcal 13635kcal 13735kcal 13835kcal 13936kcal 14036kcal 14136kcal 14236kcal 14337kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14738kcal 14838kcal 14938kcal 15038kcal
自動車を運転 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10025kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10989kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11953kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15038kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16002kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16966kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17930kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20051kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21015kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21979kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22943kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23907kcal 24100kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25064kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26028kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26992kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27956kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37250kcal 38314kcal 39378kcal 40443kcal 41507kcal 42571kcal 43635kcal 44700kcal 45764kcal 46828kcal 47893kcal 48957kcal 50021kcal 51085kcal 52150kcal 53214kcal 54278kcal 55343kcal 56407kcal 57471kcal 58535kcal 59600kcal 60664kcal 61728kcal 62793kcal 63857kcal 64921kcal 65986kcal 67050kcal 68114kcal 69178kcal 70243kcal 71307kcal 72371kcal 73436kcal 74500kcal 75564kcal 76628kcal 77693kcal 78757kcal 79821kcal 80886kcal 81950kcal 83014kcal 84078kcal 85143kcal 86207kcal 87271kcal 88336kcal 89400kcal 90464kcal 91528kcal 92593kcal 93657kcal 94721kcal 95786kcal 96850kcal 97914kcal 98979kcal 100043kcal 101107kcal 102171kcal 103236kcal 104300kcal 105364kcal 106429kcal 107493kcal 108557kcal 109621kcal 110686kcal 111750kcal 112814kcal 113879kcal 114943kcal 116007kcal 117071kcal 118136kcal 119200kcal 120264kcal 121329kcal 122393kcal 123457kcal 124521kcal 125586kcal 126650kcal 127714kcal 128779kcal 129843kcal 130907kcal 131972kcal 133036kcal 134100kcal 135164kcal 136229kcal 137293kcal 138357kcal 139422kcal 140486kcal 141550kcal 142614kcal 143679kcal 144743kcal 145807kcal 146872kcal 147936kcal 149000kcal 150064kcal 151129kcal 152193kcal 153257kcal 154322kcal 155386kcal 156450kcal 157514kcal 158579kcal 159643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33201kcal 34149kcal 35098kcal 36047kcal 36995kcal 37944kcal 38892kcal 39841kcal 40790kcal 41738kcal 42687kcal 43635kcal 44584kcal 45533kcal 46481kcal 47430kcal 48378kcal 49327kcal 50276kcal 51224kcal 52173kcal 53121kcal 54070kcal 55019kcal 55967kcal 56916kcal 57865kcal 58813kcal 59762kcal 60710kcal 61659kcal 62608kcal 63556kcal 64505kcal 65453kcal 66402kcal 67351kcal 68299kcal 69248kcal 70196kcal 71145kcal 72094kcal 73042kcal 73991kcal 74939kcal 75888kcal 76837kcal 77785kcal 78734kcal 79682kcal 80631kcal 81580kcal 82528kcal 83477kcal 84426kcal 85374kcal 86323kcal 87271kcal 88220kcal 89169kcal 90117kcal 91066kcal 92014kcal 92963kcal 93912kcal 94860kcal 95809kcal 96757kcal 97706kcal 98655kcal 99603kcal 100552kcal 101500kcal 102449kcal 103398kcal 104346kcal 105295kcal 106243kcal 107192kcal 108141kcal 109089kcal 110038kcal 110986kcal 111935kcal 112884kcal 113832kcal 114781kcal 115730kcal 116678kcal 117627kcal 118575kcal 119524kcal 120473kcal 121421kcal 122370kcal 123318kcal 124267kcal 125216kcal 126164kcal 127113kcal 128061kcal 129010kcal 129959kcal 130907kcal 131856kcal 132804kcal 133753kcal 134702kcal 135650kcal 136599kcal 137547kcal 138496kcal 139445kcal 140393kcal 141342kcal 142291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31851kcal 32761kcal 33671kcal 34581kcal 35491kcal 36401kcal 37311kcal 38221kcal 39131kcal 40042kcal 40952kcal 41862kcal 42772kcal 43682kcal 44592kcal 45502kcal 46412kcal 47322kcal 48232kcal 49142kcal 50052kcal 50962kcal 51872kcal 52782kcal 53692kcal 54602kcal 55512kcal 56422kcal 57332kcal 58242kcal 59152kcal 60063kcal 60973kcal 61883kcal 62793kcal 63703kcal 64613kcal 65523kcal 66433kcal 67343kcal 68253kcal 69163kcal 70073kcal 70983kcal 71893kcal 72803kcal 73713kcal 74623kcal 75533kcal 76443kcal 77353kcal 78263kcal 79173kcal 80084kcal 80994kcal 81904kcal 82814kcal 83724kcal 84634kcal 85544kcal 86454kcal 87364kcal 88274kcal 89184kcal 90094kcal 91004kcal 91914kcal 92824kcal 93734kcal 94644kcal 95554kcal 96464kcal 97374kcal 98284kcal 99194kcal 100105kcal 101015kcal 101925kcal 102835kcal 103745kcal 104655kcal 105565kcal 106475kcal 107385kcal 108295kcal 109205kcal 110115kcal 111025kcal 111935kcal 112845kcal 113755kcal 114665kcal 115575kcal 116485kcal 117395kcal 118305kcal 119215kcal 120126kcal 121036kcal 121946kcal 122856kcal 123766kcal 124676kcal 125586kcal 126496kcal 127406kcal 128316kcal 129226kcal 130136kcal 131046kcal 131956kcal 132866kcal 133776kcal 134686kcal 135596kcal 136506kcal
水泳
(速め:全般)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26992kcal 27764kcal 28535kcal 29306kcal 30077kcal 30849kcal 31620kcal 32391kcal 33162kcal 33933kcal 34705kcal 35476kcal 36247kcal 37018kcal 37790kcal 38561kcal 39332kcal 40103kcal 40874kcal 41646kcal 42417kcal 43188kcal 43959kcal 44731kcal 45502kcal 46273kcal 47044kcal 47815kcal 48587kcal 49358kcal 50129kcal 50900kcal 51672kcal 52443kcal 53214kcal 53985kcal 54756kcal 55528kcal 56299kcal 57070kcal 57841kcal 58613kcal 59384kcal 60155kcal 60926kcal 61698kcal 62469kcal 63240kcal 64011kcal 64782kcal 65554kcal 66325kcal 67096kcal 67867kcal 68639kcal 69410kcal 70181kcal 70952kcal 71723kcal 72495kcal 73266kcal 74037kcal 74808kcal 75580kcal 76351kcal 77122kcal 77893kcal 78664kcal 79436kcal 80207kcal 80978kcal 81749kcal 82521kcal 83292kcal 84063kcal 84834kcal 85605kcal 86377kcal 87148kcal 87919kcal 88690kcal 89462kcal 90233kcal 91004kcal 91775kcal 92547kcal 93318kcal 94089kcal 94860kcal 95631kcal 96403kcal 97174kcal 97945kcal 98716kcal 99488kcal 100259kcal 101030kcal 101801kcal 102572kcal 103344kcal 104115kcal 104886kcal 105657kcal 106429kcal 107200kcal 107971kcal 108742kcal 109513kcal 110285kcal 111056kcal 111827kcal 112598kcal 113370kcal 114141kcal 114912kcal 115683kcal
ダンス
激しい		 24293kcal 24987kcal 25681kcal 26375kcal 27069kcal 27764kcal 28458kcal 29152kcal 29846kcal 30540kcal 31234kcal 31928kcal 32622kcal 33316kcal 34011kcal 34705kcal 35399kcal 36093kcal 36787kcal 37481kcal 38175kcal 38869kcal 39563kcal 40257kcal 40952kcal 41646kcal 42340kcal 43034kcal 43728kcal 44422kcal 45116kcal 45810kcal 46504kcal 47198kcal 47893kcal 48587kcal 49281kcal 49975kcal 50669kcal 51363kcal 52057kcal 52751kcal 53445kcal 54139kcal 54834kcal 55528kcal 56222kcal 56916kcal 57610kcal 58304kcal 58998kcal 59692kcal 60386kcal 61081kcal 61775kcal 62469kcal 63163kcal 63857kcal 64551kcal 65245kcal 65939kcal 66633kcal 67327kcal 68022kcal 68716kcal 69410kcal 70104kcal 70798kcal 71492kcal 72186kcal 72880kcal 73574kcal 74268kcal 74963kcal 75657kcal 76351kcal 77045kcal 77739kcal 78433kcal 79127kcal 79821kcal 80515kcal 81209kcal 81904kcal 82598kcal 83292kcal 83986kcal 84680kcal 85374kcal 86068kcal 86762kcal 87456kcal 88151kcal 88845kcal 89539kcal 90233kcal 90927kcal 91621kcal 92315kcal 93009kcal 93703kcal 94397kcal 95092kcal 95786kcal 96480kcal 97174kcal 97868kcal 98562kcal 99256kcal 99950kcal 100644kcal 101338kcal 102033kcal 102727kcal 103421kcal 104115kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23753kcal 24432kcal 25111kcal 25789kcal 26468kcal 27147kcal 27825kcal 28504kcal 29183kcal 29861kcal 30540kcal 31219kcal 31897kcal 32576kcal 33255kcal 33933kcal 34612kcal 35291kcal 35969kcal 36648kcal 37327kcal 38005kcal 38684kcal 39363kcal 40042kcal 40720kcal 41399kcal 42078kcal 42756kcal 43435kcal 44114kcal 44792kcal 45471kcal 46150kcal 46828kcal 47507kcal 48186kcal 48864kcal 49543kcal 50222kcal 50900kcal 51579kcal 52258kcal 52936kcal 53615kcal 54294kcal 54972kcal 55651kcal 56330kcal 57008kcal 57687kcal 58366kcal 59044kcal 59723kcal 60402kcal 61081kcal 61759kcal 62438kcal 63117kcal 63795kcal 64474kcal 65153kcal 65831kcal 66510kcal 67189kcal 67867kcal 68546kcal 69225kcal 69903kcal 70582kcal 71261kcal 71939kcal 72618kcal 73297kcal 73975kcal 74654kcal 75333kcal 76011kcal 76690kcal 77369kcal 78047kcal 78726kcal 79405kcal 80084kcal 80762kcal 81441kcal 82120kcal 82798kcal 83477kcal 84156kcal 84834kcal 85513kcal 86192kcal 86870kcal 87549kcal 88228kcal 88906kcal 89585kcal 90264kcal 90942kcal 91621kcal 92300kcal 92978kcal 93657kcal 94336kcal 95014kcal 95693kcal 96372kcal 97050kcal 97729kcal 98408kcal 99086kcal 99765kcal 100444kcal 101123kcal 101801kcal
水泳
(普通:全般)		 22404kcal 23044kcal 23684kcal 24324kcal 24964kcal 25604kcal 26244kcal 26884kcal 27525kcal 28165kcal 28805kcal 29445kcal 30085kcal 30725kcal 31365kcal 32005kcal 32645kcal 33286kcal 33926kcal 34566kcal 35206kcal 35846kcal 36486kcal 37126kcal 37766kcal 38407kcal 39047kcal 39687kcal 40327kcal 40967kcal 41607kcal 42247kcal 42887kcal 43527kcal 44168kcal 44808kcal 45448kcal 46088kcal 46728kcal 47368kcal 48008kcal 48648kcal 49288kcal 49929kcal 50569kcal 51209kcal 51849kcal 52489kcal 53129kcal 53769kcal 54409kcal 55050kcal 55690kcal 56330kcal 56970kcal 57610kcal 58250kcal 58890kcal 59530kcal 60170kcal 60811kcal 61451kcal 62091kcal 62731kcal 63371kcal 64011kcal 64651kcal 65291kcal 65932kcal 66572kcal 67212kcal 67852kcal 68492kcal 69132kcal 69772kcal 70412kcal 71052kcal 71693kcal 72333kcal 72973kcal 73613kcal 74253kcal 74893kcal 75533kcal 76173kcal 76814kcal 77454kcal 78094kcal 78734kcal 79374kcal 80014kcal 80654kcal 81294kcal 81934kcal 82575kcal 83215kcal 83855kcal 84495kcal 85135kcal 85775kcal 86415kcal 87055kcal 87695kcal 88336kcal 88976kcal 89616kcal 90256kcal 90896kcal 91536kcal 92176kcal 92816kcal 93457kcal 94097kcal 94737kcal 95377kcal 96017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
山登り 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
HIIT
ジャンプあり		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
ダンス
普通		 19704kcal 20267kcal 20830kcal 21393kcal 21956kcal 22519kcal 23082kcal 23645kcal 24208kcal 24771kcal 25334kcal 25897kcal 26460kcal 27023kcal 27586kcal 28149kcal 28712kcal 29275kcal 29838kcal 30401kcal 30964kcal 31527kcal 32090kcal 32653kcal 33216kcal 33779kcal 34342kcal 34905kcal 35468kcal 36031kcal 36594kcal 37157kcal 37720kcal 38283kcal 38846kcal 39409kcal 39972kcal 40535kcal 41098kcal 41661kcal 42224kcal 42787kcal 43350kcal 43913kcal 44476kcal 45039kcal 45602kcal 46165kcal 46728kcal 47291kcal 47854kcal 48417kcal 48980kcal 49543kcal 50106kcal 50669kcal 51232kcal 51795kcal 52358kcal 52921kcal 53484kcal 54047kcal 54610kcal 55173kcal 55736kcal 56299kcal 56862kcal 57425kcal 57988kcal 58551kcal 59114kcal 59677kcal 60240kcal 60803kcal 61366kcal 61929kcal 62492kcal 63055kcal 63618kcal 64181kcal 64744kcal 65307kcal 65870kcal 66433kcal 66996kcal 67559kcal 68122kcal 68685kcal 69248kcal 69811kcal 70374kcal 70937kcal 71500kcal 72063kcal 72626kcal 73189kcal 73752kcal 74315kcal 74878kcal 75441kcal 76004kcal 76567kcal 77130kcal 77693kcal 78256kcal 78819kcal 79382kcal 79945kcal 80508kcal 81071kcal 81634kcal 82197kcal 82760kcal 83323kcal 83886kcal 84449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14306kcal 14714kcal 15123kcal 15532kcal 15941kcal 16349kcal 16758kcal 17167kcal 17576kcal 17984kcal 18393kcal 18802kcal 19211kcal 19619kcal 20028kcal 20437kcal 20846kcal 21254kcal 21663kcal 22072kcal 22481kcal 22889kcal 23298kcal 23707kcal 24116kcal 24524kcal 24933kcal 25342kcal 25751kcal 26159kcal 26568kcal 26977kcal 27386kcal 27794kcal 28203kcal 28612kcal 29021kcal 29429kcal 29838kcal 30247kcal 30656kcal 31064kcal 31473kcal 31882kcal 32291kcal 32699kcal 33108kcal 33517kcal 33926kcal 34334kcal 34743kcal 35152kcal 35561kcal 35969kcal 36378kcal 36787kcal 37196kcal 37604kcal 38013kcal 38422kcal 38831kcal 39239kcal 39648kcal 40057kcal 40466kcal 40874kcal 41283kcal 41692kcal 42101kcal 42509kcal 42918kcal 43327kcal 43736kcal 44144kcal 44553kcal 44962kcal 45371kcal 45779kcal 46188kcal 46597kcal 47006kcal 47414kcal 47823kcal 48232kcal 48641kcal 49049kcal 49458kcal 49867kcal 50276kcal 50684kcal 51093kcal 51502kcal 51911kcal 52319kcal 52728kcal 53137kcal 53546kcal 53954kcal 54363kcal 54772kcal 55181kcal 55589kcal 55998kcal 56407kcal 56816kcal 57224kcal 57633kcal 58042kcal 58451kcal 58859kcal 59268kcal 59677kcal 60086kcal 60494kcal 60903kcal 61312kcal
踏み台昇降 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
HIIT
ジャンプなし		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
ダンス
ゆっくり		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
筋トレ
スクワット		 13496kcal 13882kcal 14267kcal 14653kcal 15038kcal 15424kcal 15810kcal 16195kcal 16581kcal 16966kcal 17352kcal 17738kcal 18123kcal 18509kcal 18895kcal 19280kcal 19666kcal 20051kcal 20437kcal 20823kcal 21208kcal 21594kcal 21979kcal 22365kcal 22751kcal 23136kcal 23522kcal 23907kcal 24293kcal 24679kcal 25064kcal 25450kcal 25836kcal 26221kcal 26607kcal 26992kcal 27378kcal 27764kcal 28149kcal 28535kcal 28920kcal 29306kcal 29692kcal 30077kcal 30463kcal 30849kcal 31234kcal 31620kcal 32005kcal 32391kcal 32777kcal 33162kcal 33548kcal 33933kcal 34319kcal 34705kcal 35090kcal 35476kcal 35861kcal 36247kcal 36633kcal 37018kcal 37404kcal 37790kcal 38175kcal 38561kcal 38946kcal 39332kcal 39718kcal 40103kcal 40489kcal 40874kcal 41260kcal 41646kcal 42031kcal 42417kcal 42802kcal 43188kcal 43574kcal 43959kcal 44345kcal 44731kcal 45116kcal 45502kcal 45887kcal 46273kcal 46659kcal 47044kcal 47430kcal 47815kcal 48201kcal 48587kcal 48972kcal 49358kcal 49744kcal 50129kcal 50515kcal 50900kcal 51286kcal 51672kcal 52057kcal 52443kcal 52828kcal 53214kcal 53600kcal 53985kcal 54371kcal 54756kcal 55142kcal 55528kcal 55913kcal 56299kcal 56685kcal 57070kcal 57456kcal 57841kcal
部屋の片づけ全般 12956kcal 13326kcal 13696kcal 14067kcal 14437kcal 14807kcal 15177kcal 15547kcal 15918kcal 16288kcal 16658kcal 17028kcal 17398kcal 17769kcal 18139kcal 18509kcal 18879kcal 19249kcal 19619kcal 19990kcal 20360kcal 20730kcal 21100kcal 21470kcal 21841kcal 22211kcal 22581kcal 22951kcal 23321kcal 23692kcal 24062kcal 24432kcal 24802kcal 25172kcal 25542kcal 25913kcal 26283kcal 26653kcal 27023kcal 27393kcal 27764kcal 28134kcal 28504kcal 28874kcal 29244kcal 29615kcal 29985kcal 30355kcal 30725kcal 31095kcal 31465kcal 31836kcal 32206kcal 32576kcal 32946kcal 33316kcal 33687kcal 34057kcal 34427kcal 34797kcal 35167kcal 35538kcal 35908kcal 36278kcal 36648kcal 37018kcal 37388kcal 37759kcal 38129kcal 38499kcal 38869kcal 39239kcal 39610kcal 39980kcal 40350kcal 40720kcal 41090kcal 41461kcal 41831kcal 42201kcal 42571kcal 42941kcal 43311kcal 43682kcal 44052kcal 44422kcal 44792kcal 45162kcal 45533kcal 45903kcal 46273kcal 46643kcal 47013kcal 47384kcal 47754kcal 48124kcal 48494kcal 48864kcal 49235kcal 49605kcal 49975kcal 50345kcal 50715kcal 51085kcal 51456kcal 51826kcal 52196kcal 52566kcal 52936kcal 53307kcal 53677kcal 54047kcal 54417kcal 54787kcal 55158kcal 55528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12146kcal 12493kcal 12840kcal 13187kcal 13534kcal 13882kcal 14229kcal 14576kcal 14923kcal 15270kcal 15617kcal 15964kcal 16311kcal 16658kcal 17005kcal 17352kcal 17699kcal 18046kcal 18393kcal 18740kcal 19087kcal 19434kcal 19781kcal 20128kcal 20476kcal 20823kcal 21170kcal 21517kcal 21864kcal 22211kcal 22558kcal 22905kcal 23252kcal 23599kcal 23946kcal 24293kcal 24640kcal 24987kcal 25334kcal 25681kcal 26028kcal 26375kcal 26722kcal 27069kcal 27417kcal 27764kcal 28111kcal 28458kcal 28805kcal 29152kcal 29499kcal 29846kcal 30193kcal 30540kcal 30887kcal 31234kcal 31581kcal 31928kcal 32275kcal 32622kcal 32969kcal 33316kcal 33663kcal 34011kcal 34358kcal 34705kcal 35052kcal 35399kcal 35746kcal 36093kcal 36440kcal 36787kcal 37134kcal 37481kcal 37828kcal 38175kcal 38522kcal 38869kcal 39216kcal 39563kcal 39910kcal 40257kcal 40604kcal 40952kcal 41299kcal 41646kcal 41993kcal 42340kcal 42687kcal 43034kcal 43381kcal 43728kcal 44075kcal 44422kcal 44769kcal 45116kcal 45463kcal 45810kcal 46157kcal 46504kcal 46851kcal 47198kcal 47546kcal 47893kcal 48240kcal 48587kcal 48934kcal 49281kcal 49628kcal 49975kcal 50322kcal 50669kcal 51016kcal 51363kcal 51710kcal 52057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11606kcal 11938kcal 12270kcal 12601kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14259kcal 14591kcal 14923kcal 15254kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16912kcal 17244kcal 17576kcal 17907kcal 18239kcal 18571kcal 18902kcal 19234kcal 19565kcal 19897kcal 20229kcal 20560kcal 20892kcal 21224kcal 21555kcal 21887kcal 22218kcal 22550kcal 22882kcal 23213kcal 23545kcal 23877kcal 24208kcal 24540kcal 24872kcal 25203kcal 25535kcal 25866kcal 26198kcal 26530kcal 26861kcal 27193kcal 27525kcal 27856kcal 28188kcal 28519kcal 28851kcal 29183kcal 29514kcal 29846kcal 30178kcal 30509kcal 30841kcal 31172kcal 31504kcal 31836kcal 32167kcal 32499kcal 32831kcal 33162kcal 33494kcal 33825kcal 34157kcal 34489kcal 34820kcal 35152kcal 35484kcal 35815kcal 36147kcal 36478kcal 36810kcal 37142kcal 37473kcal 37805kcal 38137kcal 38468kcal 38800kcal 39131kcal 39463kcal 39795kcal 40126kcal 40458kcal 40790kcal 41121kcal 41453kcal 41784kcal 42116kcal 42448kcal 42779kcal 43111kcal 43443kcal 43774kcal 44106kcal 44437kcal 44769kcal 45101kcal 45432kcal 45764kcal 46096kcal 46427kcal 46759kcal 47090kcal 47422kcal 47754kcal 48085kcal 48417kcal 48749kcal 49080kcal 49412kcal 49744kcal
ヨガ
パワー		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
筋トレ
腹筋運動		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
背筋運動		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
筋トレ
懸垂		 10257kcal 10550kcal 10843kcal 11136kcal 11429kcal 11722kcal 12015kcal 12308kcal 12601kcal 12894kcal 13187kcal 13481kcal 13774kcal 14067kcal 14360kcal 14653kcal 14946kcal 15239kcal 15532kcal 15825kcal 16118kcal 16411kcal 16704kcal 16997kcal 17290kcal 17583kcal 17876kcal 18170kcal 18463kcal 18756kcal 19049kcal 19342kcal 19635kcal 19928kcal 20221kcal 20514kcal 20807kcal 21100kcal 21393kcal 21686kcal 21979kcal 22272kcal 22566kcal 22859kcal 23152kcal 23445kcal 23738kcal 24031kcal 24324kcal 24617kcal 24910kcal 25203kcal 25496kcal 25789kcal 26082kcal 26375kcal 26668kcal 26962kcal 27255kcal 27548kcal 27841kcal 28134kcal 28427kcal 28720kcal 29013kcal 29306kcal 29599kcal 29892kcal 30185kcal 30478kcal 30771kcal 31064kcal 31358kcal 31651kcal 31944kcal 32237kcal 32530kcal 32823kcal 33116kcal 33409kcal 33702kcal 33995kcal 34288kcal 34581kcal 34874kcal 35167kcal 35460kcal 35753kcal 36047kcal 36340kcal 36633kcal 36926kcal 37219kcal 37512kcal 37805kcal 38098kcal 38391kcal 38684kcal 38977kcal 39270kcal 39563kcal 39856kcal 40149kcal 40443kcal 40736kcal 41029kcal 41322kcal 41615kcal 41908kcal 42201kcal 42494kcal 42787kcal 43080kcal 43373kcal 43666kcal 43959kcal
トランポリン
ゆっくり		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
料理全般 9447kcal 9717kcal 9987kcal 10257kcal 10527kcal 10797kcal 11067kcal 11337kcal 11606kcal 11876kcal 12146kcal 12416kcal 12686kcal 12956kcal 13226kcal 13496kcal 13766kcal 14036kcal 14306kcal 14576kcal 14846kcal 15116kcal 15385kcal 15655kcal 15925kcal 16195kcal 16465kcal 16735kcal 17005kcal 17275kcal 17545kcal 17815kcal 18085kcal 18355kcal 18625kcal 18895kcal 19164kcal 19434kcal 19704kcal 19974kcal 20244kcal 20514kcal 20784kcal 21054kcal 21324kcal 21594kcal 21864kcal 22134kcal 22404kcal 22674kcal 22943kcal 23213kcal 23483kcal 23753kcal 24023kcal 24293kcal 24563kcal 24833kcal 25103kcal 25373kcal 25643kcal 25913kcal 26183kcal 26453kcal 26722kcal 26992kcal 27262kcal 27532kcal 27802kcal 28072kcal 28342kcal 28612kcal 28882kcal 29152kcal 29422kcal 29692kcal 29962kcal 30232kcal 30501kcal 30771kcal 31041kcal 31311kcal 31581kcal 31851kcal 32121kcal 32391kcal 32661kcal 32931kcal 33201kcal 33471kcal 33741kcal 34011kcal 34280kcal 34550kcal 34820kcal 35090kcal 35360kcal 35630kcal 35900kcal 36170kcal 36440kcal 36710kcal 36980kcal 37250kcal 37520kcal 37790kcal 38059kcal 38329kcal 38599kcal 38869kcal 39139kcal 39409kcal 39679kcal 39949kcal 40219kcal 40489kcal
掃除機をかける 8907kcal 9162kcal 9416kcal 9671kcal 9925kcal 10180kcal 10434kcal 10689kcal 10943kcal 11198kcal 11452kcal 11707kcal 11961kcal 12216kcal 12470kcal 12725kcal 12979kcal 13234kcal 13488kcal 13743kcal 13997kcal 14252kcal 14506kcal 14761kcal 15015kcal 15270kcal 15524kcal 15779kcal 16033kcal 16288kcal 16542kcal 16797kcal 17051kcal 17306kcal 17560kcal 17815kcal 18069kcal 18324kcal 18578kcal 18833kcal 19087kcal 19342kcal 19596kcal 19851kcal 20105kcal 20360kcal 20614kcal 20869kcal 21123kcal 21378kcal 21632kcal 21887kcal 22141kcal 22396kcal 22650kcal 22905kcal 23159kcal 23414kcal 23668kcal 23923kcal 24177kcal 24432kcal 24686kcal 24941kcal 25195kcal 25450kcal 25704kcal 25959kcal 26213kcal 26468kcal 26722kcal 26977kcal 27231kcal 27486kcal 27740kcal 27995kcal 28249kcal 28504kcal 28758kcal 29013kcal 29267kcal 29522kcal 29776kcal 30031kcal 30286kcal 30540kcal 30795kcal 31049kcal 31304kcal 31558kcal 31813kcal 32067kcal 32322kcal 32576kcal 32831kcal 33085kcal 33340kcal 33594kcal 33849kcal 34103kcal 34358kcal 34612kcal 34867kcal 35121kcal 35376kcal 35630kcal 35885kcal 36139kcal 36394kcal 36648kcal 36903kcal 37157kcal 37412kcal 37666kcal 37921kcal 38175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
体をよく動かす仕事 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
皿洗い 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
ヨガ
ハタ		 8097kcal 8329kcal 8560kcal 8791kcal 9023kcal 9254kcal 9486kcal 9717kcal 9948kcal 10180kcal 10411kcal 10642kcal 10874kcal 11105kcal 11337kcal 11568kcal 11799kcal 12031kcal 12262kcal 12493kcal 12725kcal 12956kcal 13187kcal 13419kcal 13650kcal 13882kcal 14113kcal 14344kcal 14576kcal 14807kcal 15038kcal 15270kcal 15501kcal 15732kcal 15964kcal 16195kcal 16427kcal 16658kcal 16889kcal 17121kcal 17352kcal 17583kcal 17815kcal 18046kcal 18278kcal 18509kcal 18740kcal 18972kcal 19203kcal 19434kcal 19666kcal 19897kcal 20128kcal 20360kcal 20591kcal 20823kcal 21054kcal 21285kcal 21517kcal 21748kcal 21979kcal 22211kcal 22442kcal 22674kcal 22905kcal 23136kcal 23368kcal 23599kcal 23830kcal 24062kcal 24293kcal 24524kcal 24756kcal 24987kcal 25219kcal 25450kcal 25681kcal 25913kcal 26144kcal 26375kcal 26607kcal 26838kcal 27069kcal 27301kcal 27532kcal 27764kcal 27995kcal 28226kcal 28458kcal 28689kcal 28920kcal 29152kcal 29383kcal 29615kcal 29846kcal 30077kcal 30309kcal 30540kcal 30771kcal 31003kcal 31234kcal 31465kcal 31697kcal 31928kcal 32160kcal 32391kcal 32622kcal 32854kcal 33085kcal 33316kcal 33548kcal 33779kcal 34011kcal 34242kcal 34473kcal 34705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10025kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10989kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11953kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15038kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16002kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16966kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17930kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20051kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21015kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21979kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22943kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23907kcal 24100kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25064kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26028kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26992kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27956kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28920kcal
自動車を運転 6748kcal 6941kcal 7133kcal 7326kcal 7519kcal 7712kcal 7905kcal 8097kcal 8290kcal 8483kcal 8676kcal 8869kcal 9061kcal 9254kcal 9447kcal 9640kcal 9833kcal 10025kcal 10218kcal 10411kcal 10604kcal 10797kcal 10989kcal 11182kcal 11375kcal 11568kcal 11761kcal 11953kcal 12146kcal 12339kcal 12532kcal 12725kcal 12918kcal 13110kcal 13303kcal 13496kcal 13689kcal 13882kcal 14074kcal 14267kcal 14460kcal 14653kcal 14846kcal 15038kcal 15231kcal 15424kcal 15617kcal 15810kcal 16002kcal 16195kcal 16388kcal 16581kcal 16774kcal 16966kcal 17159kcal 17352kcal 17545kcal 17738kcal 17930kcal 18123kcal 18316kcal 18509kcal 18702kcal 18895kcal 19087kcal 19280kcal 19473kcal 19666kcal 19859kcal 20051kcal 20244kcal 20437kcal 20630kcal 20823kcal 21015kcal 21208kcal 21401kcal 21594kcal 21787kcal 21979kcal 22172kcal 22365kcal 22558kcal 22751kcal 22943kcal 23136kcal 23329kcal 23522kcal 23715kcal 23907kcal 24100kcal 24293kcal 24486kcal 24679kcal 24872kcal 25064kcal 25257kcal 25450kcal 25643kcal 25836kcal 26028kcal 26221kcal 26414kcal 26607kcal 26800kcal 26992kcal 27185kcal 27378kcal 27571kcal 27764kcal 27956kcal 28149kcal 28342kcal 28535kcal 28728kcal 28920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
風呂でシャワー 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
トイレ 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8468kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9995kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11522kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12355kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13049kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13882kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14576kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15409kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16103kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16936kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17630kcal 17769kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18463kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19157kcal 19296kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19990kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20684kcal 20823kcal
立って仕事をする 4858kcal 4997kcal 5136kcal 5275kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5969kcal 6108kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6663kcal 6802kcal 6941kcal 7079kcal 7218kcal 7357kcal 7496kcal 7635kcal 7773kcal 7912kcal 8051kcal 8190kcal 8329kcal 8468kcal 8606kcal 8745kcal 8884kcal 9023kcal 9162kcal 9300kcal 9439kcal 9578kcal 9717kcal 9856kcal 9995kcal 10133kcal 10272kcal 10411kcal 10550kcal 10689kcal 10827kcal 10966kcal 11105kcal 11244kcal 11383kcal 11522kcal 11660kcal 11799kcal 11938kcal 12077kcal 12216kcal 12355kcal 12493kcal 12632kcal 12771kcal 12910kcal 13049kcal 13187kcal 13326kcal 13465kcal 13604kcal 13743kcal 13882kcal 14020kcal 14159kcal 14298kcal 14437kcal 14576kcal 14714kcal 14853kcal 14992kcal 15131kcal 15270kcal 15409kcal 15547kcal 15686kcal 15825kcal 15964kcal 16103kcal 16241kcal 16380kcal 16519kcal 16658kcal 16797kcal 16936kcal 17074kcal 17213kcal 17352kcal 17491kcal 17630kcal 17769kcal 17907kcal 18046kcal 18185kcal 18324kcal 18463kcal 18601kcal 18740kcal 18879kcal 19018kcal 19157kcal 19296kcal 19434kcal 19573kcal 19712kcal 19851kcal 19990kcal 20128kcal 20267kcal 20406kcal 20545kcal 20684kcal 20823kcal
風呂で入浴 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4743kcal 4858kcal 4974kcal 5090kcal 5205kcal 5321kcal 5437kcal 5552kcal 5668kcal 5784kcal 5899kcal 6015kcal 6131kcal 6246kcal 6362kcal 6478kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6941kcal 7056kcal 7172kcal 7288kcal 7403kcal 7519kcal 7635kcal 7750kcal 7866kcal 7982kcal 8097kcal 8213kcal 8329kcal 8444kcal 8560kcal 8676kcal 8791kcal 8907kcal 9023kcal 9139kcal 9254kcal 9370kcal 9486kcal 9601kcal 9717kcal 9833kcal 9948kcal 10064kcal 10180kcal 10295kcal 10411kcal 10527kcal 10642kcal 10758kcal 10874kcal 10989kcal 11105kcal 11221kcal 11337kcal 11452kcal 11568kcal 11684kcal 11799kcal 11915kcal 12031kcal 12146kcal 12262kcal 12378kcal 12493kcal 12609kcal 12725kcal 12840kcal 12956kcal 13072kcal 13187kcal 13303kcal 13419kcal 13534kcal 13650kcal 13766kcal 13882kcal 13997kcal 14113kcal 14229kcal 14344kcal 14460kcal 14576kcal 14691kcal 14807kcal 14923kcal 15038kcal 15154kcal 15270kcal 15385kcal 15501kcal 15617kcal 15732kcal 15848kcal 15964kcal 16080kcal 16195kcal 16311kcal 16427kcal 16542kcal 16658kcal 16774kcal 16889kcal 17005kcal 17121kcal 17236kcal 17352kcal
デスクワーク 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6115kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7820kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8221kcal 8321kcal 8421kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8822kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9223kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9624kcal 9725kcal 9825kcal 9925kcal 10025kcal 10126kcal 10226kcal 10326kcal 10426kcal 10527kcal 10627kcal 10727kcal 10827kcal 10928kcal 11028kcal 11128kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11529kcal 11630kcal 11730kcal 11830kcal 11930kcal 12031kcal 12131kcal 12231kcal 12331kcal 12432kcal 12532kcal 12632kcal 12732kcal 12833kcal 12933kcal 13033kcal 13133kcal 13234kcal 13334kcal 13434kcal 13534kcal 13635kcal 13735kcal 13835kcal 13936kcal 14036kcal 14136kcal 14236kcal 14337kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14738kcal 14838kcal 14938kcal 15038kcal
電車バスに乗車 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3809kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4210kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4611kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5012kcal 5113kcal 5213kcal 5313kcal 5413kcal 5514kcal 5614kcal 5714kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6115kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6516kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6917kcal 7018kcal 7118kcal 7218kcal 7318kcal 7419kcal 7519kcal 7619kcal 7719kcal 7820kcal 7920kcal 8020kcal 8120kcal 8221kcal 8321kcal 8421kcal 8522kcal 8622kcal 8722kcal 8822kcal 8923kcal 9023kcal 9123kcal 9223kcal 9324kcal 9424kcal 9524kcal 9624kcal 9725kcal 9825kcal 9925kcal 10025kcal 10126kcal 10226kcal 10326kcal 10426kcal 10527kcal 10627kcal 10727kcal 10827kcal 10928kcal 11028kcal 11128kcal 11229kcal 11329kcal 11429kcal 11529kcal 11630kcal 11730kcal 11830kcal 11930kcal 12031kcal 12131kcal 12231kcal 12331kcal 12432kcal 12532kcal 12632kcal 12732kcal 12833kcal 12933kcal 13033kcal 13133kcal 13234kcal 13334kcal 13434kcal 13534kcal 13635kcal 13735kcal 13835kcal 13936kcal 14036kcal 14136kcal 14236kcal 14337kcal 14437kcal 14537kcal 14637kcal 14738kcal 14838kcal 14938kcal 15038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ