funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11420kcal 11721kcal 12021kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14125kcal 14426kcal 14726kcal 15027kcal 15327kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16830kcal 17131kcal 17431kcal 17732kcal 18032kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20136kcal 20437kcal 20737kcal 21038kcal 21338kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22841kcal 23142kcal 23442kcal 23743kcal 24043kcal 24344kcal 24644kcal 24945kcal 25246kcal 25546kcal 25847kcal 26147kcal 26448kcal 26748kcal 27049kcal 27349kcal 27650kcal 27951kcal 28251kcal 28552kcal 28852kcal 29153kcal 29453kcal 29754kcal 30054kcal 30355kcal 30655kcal 30956kcal 31257kcal 31557kcal 31858kcal 32158kcal 32459kcal 32759kcal 33060kcal 33360kcal 33661kcal 33961kcal 34262kcal 34563kcal 34863kcal 35164kcal 35464kcal 35765kcal 36065kcal 36366kcal 36666kcal 36967kcal 37268kcal 37568kcal 37869kcal 38169kcal 38470kcal 38770kcal 39071kcal 39371kcal 39672kcal 39972kcal 40273kcal 40574kcal 40874kcal 41175kcal 41475kcal 41776kcal 42076kcal 42377kcal 42677kcal 42978kcal 43278kcal 43579kcal 43880kcal 44180kcal 44481kcal 44781kcal 45082kcal
山登り 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21527kcal 22142kcal 22757kcal 23372kcal 23987kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27678kcal 28293kcal 28908kcal 29523kcal 30138kcal 30753kcal 31368kcal 31983kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34444kcal 35059kcal 35674kcal 36289kcal 36904kcal 37519kcal 38134kcal 38749kcal 39364kcal 39979kcal 40595kcal 41210kcal 41825kcal 42440kcal 43055kcal 43670kcal 44285kcal 44900kcal 45515kcal 46130kcal 46745kcal 47360kcal 47975kcal 48591kcal 49206kcal 49821kcal 50436kcal 51051kcal 51666kcal 52281kcal 52896kcal 53511kcal 54126kcal 54741kcal 55356kcal 55971kcal 56586kcal 57202kcal 57817kcal 58432kcal 59047kcal 59662kcal 60277kcal 60892kcal 61507kcal 62122kcal 62737kcal 63352kcal 63967kcal 64582kcal 65198kcal 65813kcal 66428kcal 67043kcal 67658kcal 68273kcal 68888kcal 69503kcal 70118kcal 70733kcal 71348kcal 71963kcal 72578kcal 73194kcal 73809kcal 74424kcal 75039kcal 75654kcal 76269kcal 76884kcal 77499kcal 78114kcal 78729kcal 79344kcal 79959kcal 80574kcal 81190kcal 81805kcal 82420kcal 83035kcal 83650kcal 84265kcal 84880kcal 85495kcal 86110kcal 86725kcal 87340kcal 87955kcal 88570kcal 89186kcal 89801kcal 90416kcal 91031kcal 91646kcal 92261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28866kcal 29691kcal 30516kcal 31340kcal 32165kcal 32990kcal 33815kcal 34639kcal 35464kcal 36289kcal 37114kcal 37939kcal 38763kcal 39588kcal 40413kcal 41238kcal 42062kcal 42887kcal 43712kcal 44537kcal 45361kcal 46186kcal 47011kcal 47836kcal 48660kcal 49485kcal 50310kcal 51135kcal 51959kcal 52784kcal 53609kcal 54434kcal 55258kcal 56083kcal 56908kcal 57733kcal 58558kcal 59382kcal 60207kcal 61032kcal 61857kcal 62681kcal 63506kcal 64331kcal 65156kcal 65980kcal 66805kcal 67630kcal 68455kcal 69279kcal 70104kcal 70929kcal 71754kcal 72578kcal 73403kcal 74228kcal 75053kcal 75878kcal 76702kcal 77527kcal 78352kcal 79177kcal 80001kcal 80826kcal 81651kcal 82476kcal 83300kcal 84125kcal 84950kcal 85775kcal 86599kcal 87424kcal 88249kcal 89074kcal 89898kcal 90723kcal 91548kcal 92373kcal 93197kcal 94022kcal 94847kcal 95672kcal 96497kcal 97321kcal 98146kcal 98971kcal 99796kcal 100620kcal 101445kcal 102270kcal 103095kcal 103919kcal 104744kcal 105569kcal 106394kcal 107218kcal 108043kcal 108868kcal 109693kcal 110517kcal 111342kcal 112167kcal 112992kcal 113817kcal 114641kcal 115466kcal 116291kcal 117116kcal 117940kcal 118765kcal 119590kcal 120415kcal 121239kcal 122064kcal 122889kcal 123714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30089kcal 30949kcal 31809kcal 32668kcal 33528kcal 34388kcal 35248kcal 36107kcal 36967kcal 37827kcal 38686kcal 39546kcal 40406kcal 41266kcal 42125kcal 42985kcal 43845kcal 44704kcal 45564kcal 46424kcal 47283kcal 48143kcal 49003kcal 49863kcal 50722kcal 51582kcal 52442kcal 53301kcal 54161kcal 55021kcal 55881kcal 56740kcal 57600kcal 58460kcal 59319kcal 60179kcal 61039kcal 61899kcal 62758kcal 63618kcal 64478kcal 65337kcal 66197kcal 67057kcal 67916kcal 68776kcal 69636kcal 70496kcal 71355kcal 72215kcal 73075kcal 73934kcal 74794kcal 75654kcal 76514kcal 77373kcal 78233kcal 79093kcal 79952kcal 80812kcal 81672kcal 82532kcal 83391kcal 84251kcal 85111kcal 85970kcal 86830kcal 87690kcal 88549kcal 89409kcal 90269kcal 91129kcal 91988kcal 92848kcal 93708kcal 94567kcal 95427kcal 96287kcal 97147kcal 98006kcal 98866kcal 99726kcal 100585kcal 101445kcal 102305kcal 103165kcal 104024kcal 104884kcal 105744kcal 106603kcal 107463kcal 108323kcal 109182kcal 110042kcal 110902kcal 111762kcal 112621kcal 113481kcal 114341kcal 115200kcal 116060kcal 116920kcal 117780kcal 118639kcal 119499kcal 120359kcal 121218kcal 122078kcal 122938kcal 123798kcal 124657kcal 125517kcal 126377kcal 127236kcal 128096kcal 128956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15929kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19263kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21856kcal 22226kcal 22597kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25190kcal 25560kcal 25931kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28524kcal 28894kcal 29265kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31117kcal 31487kcal 31858kcal 32228kcal 32599kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34451kcal 34821kcal 35192kcal 35562kcal 35933kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37785kcal 38155kcal 38526kcal 38896kcal 39267kcal 39637kcal 40007kcal 40378kcal 40748kcal 41119kcal 41489kcal 41860kcal 42230kcal 42601kcal 42971kcal 43341kcal 43712kcal 44082kcal 44453kcal 44823kcal 45194kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47046kcal 47416kcal 47787kcal 48157kcal 48528kcal 48898kcal 49268kcal 49639kcal 50009kcal 50380kcal 50750kcal 51121kcal 51491kcal 51862kcal 52232kcal 52602kcal 52973kcal 53343kcal 53714kcal 54084kcal 54455kcal 54825kcal 55196kcal 55566kcal
水泳
(普通:全般)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22625kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27266kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31907kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36548kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41189kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45250kcal 45830kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49891kcal 50471kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54532kcal 55112kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59173kcal 59753kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63234kcal 63814kcal 64394kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67875kcal 68455kcal 69035kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72516kcal 73096kcal 73676kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77157kcal 77737kcal 78317kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81798kcal 82378kcal 82958kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85859kcal 86439kcal 87019kcal
水泳
(速め:全般)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal
水泳
(バタフライ)		 33759kcal 34723kcal 35688kcal 36652kcal 37617kcal 38582kcal 39546kcal 40511kcal 41475kcal 42440kcal 43404kcal 44369kcal 45333kcal 46298kcal 47262kcal 48227kcal 49192kcal 50156kcal 51121kcal 52085kcal 53050kcal 54014kcal 54979kcal 55943kcal 56908kcal 57873kcal 58837kcal 59802kcal 60766kcal 61731kcal 62695kcal 63660kcal 64624kcal 65589kcal 66554kcal 67518kcal 68483kcal 69447kcal 70412kcal 71376kcal 72341kcal 73305kcal 74270kcal 75234kcal 76199kcal 77164kcal 78128kcal 79093kcal 80057kcal 81022kcal 81986kcal 82951kcal 83915kcal 84880kcal 85845kcal 86809kcal 87774kcal 88738kcal 89703kcal 90667kcal 91632kcal 92596kcal 93561kcal 94525kcal 95490kcal 96455kcal 97419kcal 98384kcal 99348kcal 100313kcal 101277kcal 102242kcal 103206kcal 104171kcal 105136kcal 106100kcal 107065kcal 108029kcal 108994kcal 109958kcal 110923kcal 111887kcal 112852kcal 113817kcal 114781kcal 115746kcal 116710kcal 117675kcal 118639kcal 119604kcal 120568kcal 121533kcal 122497kcal 123462kcal 124427kcal 125391kcal 126356kcal 127320kcal 128285kcal 129249kcal 130214kcal 131178kcal 132143kcal 133108kcal 134072kcal 135037kcal 136001kcal 136966kcal 137930kcal 138895kcal 139859kcal 140824kcal 141788kcal 142753kcal 143718kcal 144682kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
背筋運動		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
懸垂		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
スクワット		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
ヨガ
ハタ		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
ヨガ
パワー		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
ダンス
ゆっくり		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
ダンス
普通		 17858kcal 18368kcal 18878kcal 19388kcal 19899kcal 20409kcal 20919kcal 21429kcal 21940kcal 22450kcal 22960kcal 23470kcal 23980kcal 24491kcal 25001kcal 25511kcal 26021kcal 26532kcal 27042kcal 27552kcal 28062kcal 28573kcal 29083kcal 29593kcal 30103kcal 30614kcal 31124kcal 31634kcal 32144kcal 32654kcal 33165kcal 33675kcal 34185kcal 34695kcal 35206kcal 35716kcal 36226kcal 36736kcal 37247kcal 37757kcal 38267kcal 38777kcal 39287kcal 39798kcal 40308kcal 40818kcal 41328kcal 41839kcal 42349kcal 42859kcal 43369kcal 43880kcal 44390kcal 44900kcal 45410kcal 45921kcal 46431kcal 46941kcal 47451kcal 47961kcal 48472kcal 48982kcal 49492kcal 50002kcal 50513kcal 51023kcal 51533kcal 52043kcal 52554kcal 53064kcal 53574kcal 54084kcal 54594kcal 55105kcal 55615kcal 56125kcal 56635kcal 57146kcal 57656kcal 58166kcal 58676kcal 59187kcal 59697kcal 60207kcal 60717kcal 61228kcal 61738kcal 62248kcal 62758kcal 63268kcal 63779kcal 64289kcal 64799kcal 65309kcal 65820kcal 66330kcal 66840kcal 67350kcal 67861kcal 68371kcal 68881kcal 69391kcal 69901kcal 70412kcal 70922kcal 71432kcal 71942kcal 72453kcal 72963kcal 73473kcal 73983kcal 74494kcal 75004kcal 75514kcal 76024kcal 76535kcal
ダンス
激しい		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
踏み台昇降 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
トランポリン
ゆっくり		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
HIIT
ジャンプなし		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
HIIT
ジャンプあり		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
料理全般 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
掃除機をかける 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9918kcal 10148kcal 10379kcal 10610kcal 10840kcal 11071kcal 11302kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13839kcal 14069kcal 14300kcal 14531kcal 14761kcal 14992kcal 15223kcal 15453kcal 15684kcal 15915kcal 16145kcal 16376kcal 16607kcal 16837kcal 17068kcal 17299kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19144kcal 19374kcal 19605kcal 19836kcal 20066kcal 20297kcal 20528kcal 20758kcal 20989kcal 21220kcal 21450kcal 21681kcal 21912kcal 22142kcal 22373kcal 22604kcal 22834kcal 23065kcal 23296kcal 23526kcal 23757kcal 23987kcal 24218kcal 24449kcal 24679kcal 24910kcal 25141kcal 25371kcal 25602kcal 25833kcal 26063kcal 26294kcal 26525kcal 26755kcal 26986kcal 27217kcal 27447kcal 27678kcal 27909kcal 28139kcal 28370kcal 28601kcal 28831kcal 29062kcal 29292kcal 29523kcal 29754kcal 29984kcal 30215kcal 30446kcal 30676kcal 30907kcal 31138kcal 31368kcal 31599kcal 31830kcal 32060kcal 32291kcal 32522kcal 32752kcal 32983kcal 33214kcal 33444kcal 33675kcal 33906kcal 34136kcal 34367kcal 34598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
部屋の片づけ全般 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22478kcal 22813kcal 23149kcal 23484kcal 23820kcal 24155kcal 24491kcal 24826kcal 25162kcal 25497kcal 25833kcal 26168kcal 26504kcal 26839kcal 27175kcal 27510kcal 27846kcal 28181kcal 28517kcal 28852kcal 29188kcal 29523kcal 29859kcal 30194kcal 30530kcal 30865kcal 31201kcal 31536kcal 31872kcal 32207kcal 32543kcal 32878kcal 33214kcal 33549kcal 33885kcal 34220kcal 34556kcal 34891kcal 35227kcal 35562kcal 35898kcal 36233kcal 36569kcal 36904kcal 37240kcal 37575kcal 37911kcal 38246kcal 38582kcal 38917kcal 39253kcal 39588kcal 39924kcal 40259kcal 40595kcal 40930kcal 41266kcal 41601kcal 41937kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44956kcal 45291kcal 45627kcal 45962kcal 46298kcal 46633kcal 46969kcal 47304kcal 47640kcal 47975kcal 48311kcal 48646kcal 48982kcal 49317kcal 49653kcal 49988kcal 50324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
トイレ 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11197kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13084kcal 13210kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14468kcal 14594kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15097kcal 15223kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15726kcal 15852kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16355kcal 16481kcal 16607kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17110kcal 17236kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17739kcal 17865kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18368kcal 18494kcal 18620kcal 18745kcal 18871kcal
風呂でシャワー 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
風呂で入浴 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
デスクワーク 3180kcal 3271kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11721kcal 11812kcal 11903kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12357kcal 12448kcal 12539kcal 12630kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12993kcal 13084kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
立って仕事をする 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11197kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13084kcal 13210kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14468kcal 14594kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15097kcal 15223kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15726kcal 15852kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16355kcal 16481kcal 16607kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17110kcal 17236kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17739kcal 17865kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18368kcal 18494kcal 18620kcal 18745kcal 18871kcal
体をよく動かす仕事 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
電車バスに乗車 3180kcal 3271kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11721kcal 11812kcal 11903kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12357kcal 12448kcal 12539kcal 12630kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12993kcal 13084kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
自動車を運転 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33759kcal 34723kcal 35688kcal 36652kcal 37617kcal 38582kcal 39546kcal 40511kcal 41475kcal 42440kcal 43404kcal 44369kcal 45333kcal 46298kcal 47262kcal 48227kcal 49192kcal 50156kcal 51121kcal 52085kcal 53050kcal 54014kcal 54979kcal 55943kcal 56908kcal 57873kcal 58837kcal 59802kcal 60766kcal 61731kcal 62695kcal 63660kcal 64624kcal 65589kcal 66554kcal 67518kcal 68483kcal 69447kcal 70412kcal 71376kcal 72341kcal 73305kcal 74270kcal 75234kcal 76199kcal 77164kcal 78128kcal 79093kcal 80057kcal 81022kcal 81986kcal 82951kcal 83915kcal 84880kcal 85845kcal 86809kcal 87774kcal 88738kcal 89703kcal 90667kcal 91632kcal 92596kcal 93561kcal 94525kcal 95490kcal 96455kcal 97419kcal 98384kcal 99348kcal 100313kcal 101277kcal 102242kcal 103206kcal 104171kcal 105136kcal 106100kcal 107065kcal 108029kcal 108994kcal 109958kcal 110923kcal 111887kcal 112852kcal 113817kcal 114781kcal 115746kcal 116710kcal 117675kcal 118639kcal 119604kcal 120568kcal 121533kcal 122497kcal 123462kcal 124427kcal 125391kcal 126356kcal 127320kcal 128285kcal 129249kcal 130214kcal 131178kcal 132143kcal 133108kcal 134072kcal 135037kcal 136001kcal 136966kcal 137930kcal 138895kcal 139859kcal 140824kcal 141788kcal 142753kcal 143718kcal 144682kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30089kcal 30949kcal 31809kcal 32668kcal 33528kcal 34388kcal 35248kcal 36107kcal 36967kcal 37827kcal 38686kcal 39546kcal 40406kcal 41266kcal 42125kcal 42985kcal 43845kcal 44704kcal 45564kcal 46424kcal 47283kcal 48143kcal 49003kcal 49863kcal 50722kcal 51582kcal 52442kcal 53301kcal 54161kcal 55021kcal 55881kcal 56740kcal 57600kcal 58460kcal 59319kcal 60179kcal 61039kcal 61899kcal 62758kcal 63618kcal 64478kcal 65337kcal 66197kcal 67057kcal 67916kcal 68776kcal 69636kcal 70496kcal 71355kcal 72215kcal 73075kcal 73934kcal 74794kcal 75654kcal 76514kcal 77373kcal 78233kcal 79093kcal 79952kcal 80812kcal 81672kcal 82532kcal 83391kcal 84251kcal 85111kcal 85970kcal 86830kcal 87690kcal 88549kcal 89409kcal 90269kcal 91129kcal 91988kcal 92848kcal 93708kcal 94567kcal 95427kcal 96287kcal 97147kcal 98006kcal 98866kcal 99726kcal 100585kcal 101445kcal 102305kcal 103165kcal 104024kcal 104884kcal 105744kcal 106603kcal 107463kcal 108323kcal 109182kcal 110042kcal 110902kcal 111762kcal 112621kcal 113481kcal 114341kcal 115200kcal 116060kcal 116920kcal 117780kcal 118639kcal 119499kcal 120359kcal 121218kcal 122078kcal 122938kcal 123798kcal 124657kcal 125517kcal 126377kcal 127236kcal 128096kcal 128956kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28866kcal 29691kcal 30516kcal 31340kcal 32165kcal 32990kcal 33815kcal 34639kcal 35464kcal 36289kcal 37114kcal 37939kcal 38763kcal 39588kcal 40413kcal 41238kcal 42062kcal 42887kcal 43712kcal 44537kcal 45361kcal 46186kcal 47011kcal 47836kcal 48660kcal 49485kcal 50310kcal 51135kcal 51959kcal 52784kcal 53609kcal 54434kcal 55258kcal 56083kcal 56908kcal 57733kcal 58558kcal 59382kcal 60207kcal 61032kcal 61857kcal 62681kcal 63506kcal 64331kcal 65156kcal 65980kcal 66805kcal 67630kcal 68455kcal 69279kcal 70104kcal 70929kcal 71754kcal 72578kcal 73403kcal 74228kcal 75053kcal 75878kcal 76702kcal 77527kcal 78352kcal 79177kcal 80001kcal 80826kcal 81651kcal 82476kcal 83300kcal 84125kcal 84950kcal 85775kcal 86599kcal 87424kcal 88249kcal 89074kcal 89898kcal 90723kcal 91548kcal 92373kcal 93197kcal 94022kcal 94847kcal 95672kcal 96497kcal 97321kcal 98146kcal 98971kcal 99796kcal 100620kcal 101445kcal 102270kcal 103095kcal 103919kcal 104744kcal 105569kcal 106394kcal 107218kcal 108043kcal 108868kcal 109693kcal 110517kcal 111342kcal 112167kcal 112992kcal 113817kcal 114641kcal 115466kcal 116291kcal 117116kcal 117940kcal 118765kcal 119590kcal 120415kcal 121239kcal 122064kcal 122889kcal 123714kcal
水泳
(速め:全般)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24463kcal 25162kcal 25861kcal 26560kcal 27259kcal 27958kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37044kcal 37743kcal 38442kcal 39141kcal 39840kcal 40539kcal 41238kcal 41937kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49625kcal 50324kcal 51023kcal 51722kcal 52421kcal 53120kcal 53819kcal 54518kcal 55217kcal 55916kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61507kcal 62206kcal 62905kcal 63604kcal 64303kcal 65002kcal 65701kcal 66400kcal 67099kcal 67798kcal 68497kcal 69196kcal 69895kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74088kcal 74787kcal 75486kcal 76185kcal 76884kcal 77583kcal 78282kcal 78981kcal 79680kcal 80379kcal 81078kcal 81777kcal 82476kcal 83175kcal 83874kcal 84572kcal 85271kcal 85970kcal 86669kcal 87368kcal 88067kcal 88766kcal 89465kcal 90164kcal 90863kcal 91562kcal 92261kcal 92960kcal 93659kcal 94358kcal 95057kcal 95756kcal 96455kcal 97154kcal 97853kcal 98551kcal 99250kcal 99949kcal 100648kcal 101347kcal 102046kcal 102745kcal 103444kcal 104143kcal 104842kcal
ダンス
激しい		 22016kcal 22645kcal 23275kcal 23904kcal 24533kcal 25162kcal 25791kcal 26420kcal 27049kcal 27678kcal 28307kcal 28936kcal 29565kcal 30194kcal 30823kcal 31452kcal 32081kcal 32710kcal 33339kcal 33968kcal 34598kcal 35227kcal 35856kcal 36485kcal 37114kcal 37743kcal 38372kcal 39001kcal 39630kcal 40259kcal 40888kcal 41517kcal 42146kcal 42775kcal 43404kcal 44033kcal 44662kcal 45291kcal 45921kcal 46550kcal 47179kcal 47808kcal 48437kcal 49066kcal 49695kcal 50324kcal 50953kcal 51582kcal 52211kcal 52840kcal 53469kcal 54098kcal 54727kcal 55356kcal 55985kcal 56614kcal 57244kcal 57873kcal 58502kcal 59131kcal 59760kcal 60389kcal 61018kcal 61647kcal 62276kcal 62905kcal 63534kcal 64163kcal 64792kcal 65421kcal 66050kcal 66679kcal 67308kcal 67937kcal 68566kcal 69196kcal 69825kcal 70454kcal 71083kcal 71712kcal 72341kcal 72970kcal 73599kcal 74228kcal 74857kcal 75486kcal 76115kcal 76744kcal 77373kcal 78002kcal 78631kcal 79260kcal 79889kcal 80519kcal 81148kcal 81777kcal 82406kcal 83035kcal 83664kcal 84293kcal 84922kcal 85551kcal 86180kcal 86809kcal 87438kcal 88067kcal 88696kcal 89325kcal 89954kcal 90583kcal 91212kcal 91842kcal 92471kcal 93100kcal 93729kcal 94358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21527kcal 22142kcal 22757kcal 23372kcal 23987kcal 24603kcal 25218kcal 25833kcal 26448kcal 27063kcal 27678kcal 28293kcal 28908kcal 29523kcal 30138kcal 30753kcal 31368kcal 31983kcal 32599kcal 33214kcal 33829kcal 34444kcal 35059kcal 35674kcal 36289kcal 36904kcal 37519kcal 38134kcal 38749kcal 39364kcal 39979kcal 40595kcal 41210kcal 41825kcal 42440kcal 43055kcal 43670kcal 44285kcal 44900kcal 45515kcal 46130kcal 46745kcal 47360kcal 47975kcal 48591kcal 49206kcal 49821kcal 50436kcal 51051kcal 51666kcal 52281kcal 52896kcal 53511kcal 54126kcal 54741kcal 55356kcal 55971kcal 56586kcal 57202kcal 57817kcal 58432kcal 59047kcal 59662kcal 60277kcal 60892kcal 61507kcal 62122kcal 62737kcal 63352kcal 63967kcal 64582kcal 65198kcal 65813kcal 66428kcal 67043kcal 67658kcal 68273kcal 68888kcal 69503kcal 70118kcal 70733kcal 71348kcal 71963kcal 72578kcal 73194kcal 73809kcal 74424kcal 75039kcal 75654kcal 76269kcal 76884kcal 77499kcal 78114kcal 78729kcal 79344kcal 79959kcal 80574kcal 81190kcal 81805kcal 82420kcal 83035kcal 83650kcal 84265kcal 84880kcal 85495kcal 86110kcal 86725kcal 87340kcal 87955kcal 88570kcal 89186kcal 89801kcal 90416kcal 91031kcal 91646kcal 92261kcal
水泳
(普通:全般)		 20304kcal 20884kcal 21464kcal 22044kcal 22625kcal 23205kcal 23785kcal 24365kcal 24945kcal 25525kcal 26105kcal 26685kcal 27266kcal 27846kcal 28426kcal 29006kcal 29586kcal 30166kcal 30746kcal 31326kcal 31907kcal 32487kcal 33067kcal 33647kcal 34227kcal 34807kcal 35387kcal 35967kcal 36548kcal 37128kcal 37708kcal 38288kcal 38868kcal 39448kcal 40028kcal 40608kcal 41189kcal 41769kcal 42349kcal 42929kcal 43509kcal 44089kcal 44669kcal 45250kcal 45830kcal 46410kcal 46990kcal 47570kcal 48150kcal 48730kcal 49310kcal 49891kcal 50471kcal 51051kcal 51631kcal 52211kcal 52791kcal 53371kcal 53951kcal 54532kcal 55112kcal 55692kcal 56272kcal 56852kcal 57432kcal 58012kcal 58592kcal 59173kcal 59753kcal 60333kcal 60913kcal 61493kcal 62073kcal 62653kcal 63234kcal 63814kcal 64394kcal 64974kcal 65554kcal 66134kcal 66714kcal 67294kcal 67875kcal 68455kcal 69035kcal 69615kcal 70195kcal 70775kcal 71355kcal 71935kcal 72516kcal 73096kcal 73676kcal 74256kcal 74836kcal 75416kcal 75996kcal 76576kcal 77157kcal 77737kcal 78317kcal 78897kcal 79477kcal 80057kcal 80637kcal 81217kcal 81798kcal 82378kcal 82958kcal 83538kcal 84118kcal 84698kcal 85278kcal 85859kcal 86439kcal 87019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
山登り 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
HIIT
ジャンプあり		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31312kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34667kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45291kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48646kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52001kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55356kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59270kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62625kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65980kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69335kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72690kcal 73249kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76604kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79959kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83314kcal 83874kcal
ダンス
普通		 17858kcal 18368kcal 18878kcal 19388kcal 19899kcal 20409kcal 20919kcal 21429kcal 21940kcal 22450kcal 22960kcal 23470kcal 23980kcal 24491kcal 25001kcal 25511kcal 26021kcal 26532kcal 27042kcal 27552kcal 28062kcal 28573kcal 29083kcal 29593kcal 30103kcal 30614kcal 31124kcal 31634kcal 32144kcal 32654kcal 33165kcal 33675kcal 34185kcal 34695kcal 35206kcal 35716kcal 36226kcal 36736kcal 37247kcal 37757kcal 38267kcal 38777kcal 39287kcal 39798kcal 40308kcal 40818kcal 41328kcal 41839kcal 42349kcal 42859kcal 43369kcal 43880kcal 44390kcal 44900kcal 45410kcal 45921kcal 46431kcal 46941kcal 47451kcal 47961kcal 48472kcal 48982kcal 49492kcal 50002kcal 50513kcal 51023kcal 51533kcal 52043kcal 52554kcal 53064kcal 53574kcal 54084kcal 54594kcal 55105kcal 55615kcal 56125kcal 56635kcal 57146kcal 57656kcal 58166kcal 58676kcal 59187kcal 59697kcal 60207kcal 60717kcal 61228kcal 61738kcal 62248kcal 62758kcal 63268kcal 63779kcal 64289kcal 64799kcal 65309kcal 65820kcal 66330kcal 66840kcal 67350kcal 67861kcal 68371kcal 68881kcal 69391kcal 69901kcal 70412kcal 70922kcal 71432kcal 71942kcal 72453kcal 72963kcal 73473kcal 73983kcal 74494kcal 75004kcal 75514kcal 76024kcal 76535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14677kcal 15097kcal 15516kcal 15936kcal 16355kcal 16774kcal 17194kcal 17613kcal 18032kcal 18452kcal 18871kcal 19291kcal 19710kcal 20129kcal 20549kcal 20968kcal 21387kcal 21807kcal 22226kcal 22645kcal 23065kcal 23484kcal 23904kcal 24323kcal 24742kcal 25162kcal 25581kcal 26000kcal 26420kcal 26839kcal 27259kcal 27678kcal 28097kcal 28517kcal 28936kcal 29355kcal 29775kcal 30194kcal 30614kcal 31033kcal 31452kcal 31872kcal 32291kcal 32710kcal 33130kcal 33549kcal 33968kcal 34388kcal 34807kcal 35227kcal 35646kcal 36065kcal 36485kcal 36904kcal 37323kcal 37743kcal 38162kcal 38582kcal 39001kcal 39420kcal 39840kcal 40259kcal 40678kcal 41098kcal 41517kcal 41937kcal 42356kcal 42775kcal 43195kcal 43614kcal 44033kcal 44453kcal 44872kcal 45291kcal 45711kcal 46130kcal 46550kcal 46969kcal 47388kcal 47808kcal 48227kcal 48646kcal 49066kcal 49485kcal 49905kcal 50324kcal 50743kcal 51163kcal 51582kcal 52001kcal 52421kcal 52840kcal 53259kcal 53679kcal 54098kcal 54518kcal 54937kcal 55356kcal 55776kcal 56195kcal 56614kcal 57034kcal 57453kcal 57873kcal 58292kcal 58711kcal 59131kcal 59550kcal 59969kcal 60389kcal 60808kcal 61228kcal 61647kcal 62066kcal 62486kcal 62905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15929kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19263kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21856kcal 22226kcal 22597kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25190kcal 25560kcal 25931kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28524kcal 28894kcal 29265kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31117kcal 31487kcal 31858kcal 32228kcal 32599kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34451kcal 34821kcal 35192kcal 35562kcal 35933kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37785kcal 38155kcal 38526kcal 38896kcal 39267kcal 39637kcal 40007kcal 40378kcal 40748kcal 41119kcal 41489kcal 41860kcal 42230kcal 42601kcal 42971kcal 43341kcal 43712kcal 44082kcal 44453kcal 44823kcal 45194kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47046kcal 47416kcal 47787kcal 48157kcal 48528kcal 48898kcal 49268kcal 49639kcal 50009kcal 50380kcal 50750kcal 51121kcal 51491kcal 51862kcal 52232kcal 52602kcal 52973kcal 53343kcal 53714kcal 54084kcal 54455kcal 54825kcal 55196kcal 55566kcal
踏み台昇降 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
HIIT
ジャンプなし		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
ダンス
ゆっくり		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
筋トレ
スクワット		 12231kcal 12581kcal 12930kcal 13280kcal 13629kcal 13979kcal 14328kcal 14677kcal 15027kcal 15376kcal 15726kcal 16075kcal 16425kcal 16774kcal 17124kcal 17473kcal 17823kcal 18172kcal 18522kcal 18871kcal 19221kcal 19570kcal 19920kcal 20269kcal 20619kcal 20968kcal 21317kcal 21667kcal 22016kcal 22366kcal 22715kcal 23065kcal 23414kcal 23764kcal 24113kcal 24463kcal 24812kcal 25162kcal 25511kcal 25861kcal 26210kcal 26560kcal 26909kcal 27259kcal 27608kcal 27958kcal 28307kcal 28656kcal 29006kcal 29355kcal 29705kcal 30054kcal 30404kcal 30753kcal 31103kcal 31452kcal 31802kcal 32151kcal 32501kcal 32850kcal 33200kcal 33549kcal 33899kcal 34248kcal 34598kcal 34947kcal 35296kcal 35646kcal 35995kcal 36345kcal 36694kcal 37044kcal 37393kcal 37743kcal 38092kcal 38442kcal 38791kcal 39141kcal 39490kcal 39840kcal 40189kcal 40539kcal 40888kcal 41238kcal 41587kcal 41937kcal 42286kcal 42635kcal 42985kcal 43334kcal 43684kcal 44033kcal 44383kcal 44732kcal 45082kcal 45431kcal 45781kcal 46130kcal 46480kcal 46829kcal 47179kcal 47528kcal 47878kcal 48227kcal 48577kcal 48926kcal 49275kcal 49625kcal 49974kcal 50324kcal 50673kcal 51023kcal 51372kcal 51722kcal 52071kcal 52421kcal
部屋の片づけ全般 11742kcal 12077kcal 12413kcal 12748kcal 13084kcal 13419kcal 13755kcal 14090kcal 14426kcal 14761kcal 15097kcal 15432kcal 15768kcal 16103kcal 16439kcal 16774kcal 17110kcal 17445kcal 17781kcal 18116kcal 18452kcal 18787kcal 19123kcal 19458kcal 19794kcal 20129kcal 20465kcal 20800kcal 21136kcal 21471kcal 21807kcal 22142kcal 22478kcal 22813kcal 23149kcal 23484kcal 23820kcal 24155kcal 24491kcal 24826kcal 25162kcal 25497kcal 25833kcal 26168kcal 26504kcal 26839kcal 27175kcal 27510kcal 27846kcal 28181kcal 28517kcal 28852kcal 29188kcal 29523kcal 29859kcal 30194kcal 30530kcal 30865kcal 31201kcal 31536kcal 31872kcal 32207kcal 32543kcal 32878kcal 33214kcal 33549kcal 33885kcal 34220kcal 34556kcal 34891kcal 35227kcal 35562kcal 35898kcal 36233kcal 36569kcal 36904kcal 37240kcal 37575kcal 37911kcal 38246kcal 38582kcal 38917kcal 39253kcal 39588kcal 39924kcal 40259kcal 40595kcal 40930kcal 41266kcal 41601kcal 41937kcal 42272kcal 42607kcal 42943kcal 43278kcal 43614kcal 43949kcal 44285kcal 44620kcal 44956kcal 45291kcal 45627kcal 45962kcal 46298kcal 46633kcal 46969kcal 47304kcal 47640kcal 47975kcal 48311kcal 48646kcal 48982kcal 49317kcal 49653kcal 49988kcal 50324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11008kcal 11322kcal 11637kcal 11952kcal 12266kcal 12581kcal 12895kcal 13210kcal 13524kcal 13839kcal 14153kcal 14468kcal 14782kcal 15097kcal 15411kcal 15726kcal 16040kcal 16355kcal 16669kcal 16984kcal 17299kcal 17613kcal 17928kcal 18242kcal 18557kcal 18871kcal 19186kcal 19500kcal 19815kcal 20129kcal 20444kcal 20758kcal 21073kcal 21387kcal 21702kcal 22016kcal 22331kcal 22645kcal 22960kcal 23275kcal 23589kcal 23904kcal 24218kcal 24533kcal 24847kcal 25162kcal 25476kcal 25791kcal 26105kcal 26420kcal 26734kcal 27049kcal 27363kcal 27678kcal 27992kcal 28307kcal 28622kcal 28936kcal 29251kcal 29565kcal 29880kcal 30194kcal 30509kcal 30823kcal 31138kcal 31452kcal 31767kcal 32081kcal 32396kcal 32710kcal 33025kcal 33339kcal 33654kcal 33968kcal 34283kcal 34598kcal 34912kcal 35227kcal 35541kcal 35856kcal 36170kcal 36485kcal 36799kcal 37114kcal 37428kcal 37743kcal 38057kcal 38372kcal 38686kcal 39001kcal 39315kcal 39630kcal 39944kcal 40259kcal 40574kcal 40888kcal 41203kcal 41517kcal 41832kcal 42146kcal 42461kcal 42775kcal 43090kcal 43404kcal 43719kcal 44033kcal 44348kcal 44662kcal 44977kcal 45291kcal 45606kcal 45921kcal 46235kcal 46550kcal 46864kcal 47179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11420kcal 11721kcal 12021kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14125kcal 14426kcal 14726kcal 15027kcal 15327kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16830kcal 17131kcal 17431kcal 17732kcal 18032kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20136kcal 20437kcal 20737kcal 21038kcal 21338kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22841kcal 23142kcal 23442kcal 23743kcal 24043kcal 24344kcal 24644kcal 24945kcal 25246kcal 25546kcal 25847kcal 26147kcal 26448kcal 26748kcal 27049kcal 27349kcal 27650kcal 27951kcal 28251kcal 28552kcal 28852kcal 29153kcal 29453kcal 29754kcal 30054kcal 30355kcal 30655kcal 30956kcal 31257kcal 31557kcal 31858kcal 32158kcal 32459kcal 32759kcal 33060kcal 33360kcal 33661kcal 33961kcal 34262kcal 34563kcal 34863kcal 35164kcal 35464kcal 35765kcal 36065kcal 36366kcal 36666kcal 36967kcal 37268kcal 37568kcal 37869kcal 38169kcal 38470kcal 38770kcal 39071kcal 39371kcal 39672kcal 39972kcal 40273kcal 40574kcal 40874kcal 41175kcal 41475kcal 41776kcal 42076kcal 42377kcal 42677kcal 42978kcal 43278kcal 43579kcal 43880kcal 44180kcal 44481kcal 44781kcal 45082kcal
ヨガ
パワー		 9785kcal 10064kcal 10344kcal 10624kcal 10903kcal 11183kcal 11462kcal 11742kcal 12021kcal 12301kcal 12581kcal 12860kcal 13140kcal 13419kcal 13699kcal 13979kcal 14258kcal 14538kcal 14817kcal 15097kcal 15376kcal 15656kcal 15936kcal 16215kcal 16495kcal 16774kcal 17054kcal 17333kcal 17613kcal 17893kcal 18172kcal 18452kcal 18731kcal 19011kcal 19291kcal 19570kcal 19850kcal 20129kcal 20409kcal 20688kcal 20968kcal 21248kcal 21527kcal 21807kcal 22086kcal 22366kcal 22645kcal 22925kcal 23205kcal 23484kcal 23764kcal 24043kcal 24323kcal 24603kcal 24882kcal 25162kcal 25441kcal 25721kcal 26000kcal 26280kcal 26560kcal 26839kcal 27119kcal 27398kcal 27678kcal 27958kcal 28237kcal 28517kcal 28796kcal 29076kcal 29355kcal 29635kcal 29915kcal 30194kcal 30474kcal 30753kcal 31033kcal 31312kcal 31592kcal 31872kcal 32151kcal 32431kcal 32710kcal 32990kcal 33270kcal 33549kcal 33829kcal 34108kcal 34388kcal 34667kcal 34947kcal 35227kcal 35506kcal 35786kcal 36065kcal 36345kcal 36624kcal 36904kcal 37184kcal 37463kcal 37743kcal 38022kcal 38302kcal 38582kcal 38861kcal 39141kcal 39420kcal 39700kcal 39979kcal 40259kcal 40539kcal 40818kcal 41098kcal 41377kcal 41657kcal 41937kcal
筋トレ
腹筋運動		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
背筋運動		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
筋トレ
懸垂		 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10092kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11420kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12748kcal 13014kcal 13280kcal 13545kcal 13811kcal 14076kcal 14342kcal 14608kcal 14873kcal 15139kcal 15404kcal 15670kcal 15936kcal 16201kcal 16467kcal 16732kcal 16998kcal 17264kcal 17529kcal 17795kcal 18060kcal 18326kcal 18592kcal 18857kcal 19123kcal 19388kcal 19654kcal 19920kcal 20185kcal 20451kcal 20716kcal 20982kcal 21248kcal 21513kcal 21779kcal 22044kcal 22310kcal 22576kcal 22841kcal 23107kcal 23372kcal 23638kcal 23904kcal 24169kcal 24435kcal 24700kcal 24966kcal 25232kcal 25497kcal 25763kcal 26028kcal 26294kcal 26560kcal 26825kcal 27091kcal 27356kcal 27622kcal 27888kcal 28153kcal 28419kcal 28684kcal 28950kcal 29216kcal 29481kcal 29747kcal 30012kcal 30278kcal 30544kcal 30809kcal 31075kcal 31340kcal 31606kcal 31872kcal 32137kcal 32403kcal 32668kcal 32934kcal 33200kcal 33465kcal 33731kcal 33996kcal 34262kcal 34528kcal 34793kcal 35059kcal 35324kcal 35590kcal 35856kcal 36121kcal 36387kcal 36652kcal 36918kcal 37184kcal 37449kcal 37715kcal 37980kcal 38246kcal 38512kcal 38777kcal 39043kcal 39308kcal 39574kcal 39840kcal
トランポリン
ゆっくり		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
料理全般 8562kcal 8806kcal 9051kcal 9296kcal 9540kcal 9785kcal 10029kcal 10274kcal 10519kcal 10763kcal 11008kcal 11253kcal 11497kcal 11742kcal 11986kcal 12231kcal 12476kcal 12720kcal 12965kcal 13210kcal 13454kcal 13699kcal 13944kcal 14188kcal 14433kcal 14677kcal 14922kcal 15167kcal 15411kcal 15656kcal 15901kcal 16145kcal 16390kcal 16635kcal 16879kcal 17124kcal 17368kcal 17613kcal 17858kcal 18102kcal 18347kcal 18592kcal 18836kcal 19081kcal 19325kcal 19570kcal 19815kcal 20059kcal 20304kcal 20549kcal 20793kcal 21038kcal 21283kcal 21527kcal 21772kcal 22016kcal 22261kcal 22506kcal 22750kcal 22995kcal 23240kcal 23484kcal 23729kcal 23973kcal 24218kcal 24463kcal 24707kcal 24952kcal 25197kcal 25441kcal 25686kcal 25931kcal 26175kcal 26420kcal 26664kcal 26909kcal 27154kcal 27398kcal 27643kcal 27888kcal 28132kcal 28377kcal 28622kcal 28866kcal 29111kcal 29355kcal 29600kcal 29845kcal 30089kcal 30334kcal 30579kcal 30823kcal 31068kcal 31312kcal 31557kcal 31802kcal 32046kcal 32291kcal 32536kcal 32780kcal 33025kcal 33270kcal 33514kcal 33759kcal 34003kcal 34248kcal 34493kcal 34737kcal 34982kcal 35227kcal 35471kcal 35716kcal 35960kcal 36205kcal 36450kcal 36694kcal
掃除機をかける 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9918kcal 10148kcal 10379kcal 10610kcal 10840kcal 11071kcal 11302kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13839kcal 14069kcal 14300kcal 14531kcal 14761kcal 14992kcal 15223kcal 15453kcal 15684kcal 15915kcal 16145kcal 16376kcal 16607kcal 16837kcal 17068kcal 17299kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19144kcal 19374kcal 19605kcal 19836kcal 20066kcal 20297kcal 20528kcal 20758kcal 20989kcal 21220kcal 21450kcal 21681kcal 21912kcal 22142kcal 22373kcal 22604kcal 22834kcal 23065kcal 23296kcal 23526kcal 23757kcal 23987kcal 24218kcal 24449kcal 24679kcal 24910kcal 25141kcal 25371kcal 25602kcal 25833kcal 26063kcal 26294kcal 26525kcal 26755kcal 26986kcal 27217kcal 27447kcal 27678kcal 27909kcal 28139kcal 28370kcal 28601kcal 28831kcal 29062kcal 29292kcal 29523kcal 29754kcal 29984kcal 30215kcal 30446kcal 30676kcal 30907kcal 31138kcal 31368kcal 31599kcal 31830kcal 32060kcal 32291kcal 32522kcal 32752kcal 32983kcal 33214kcal 33444kcal 33675kcal 33906kcal 34136kcal 34367kcal 34598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
体をよく動かす仕事 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
皿洗い 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
ヨガ
ハタ		 7338kcal 7548kcal 7758kcal 7968kcal 8177kcal 8387kcal 8597kcal 8806kcal 9016kcal 9226kcal 9435kcal 9645kcal 9855kcal 10064kcal 10274kcal 10484kcal 10693kcal 10903kcal 11113kcal 11322kcal 11532kcal 11742kcal 11952kcal 12161kcal 12371kcal 12581kcal 12790kcal 13000kcal 13210kcal 13419kcal 13629kcal 13839kcal 14048kcal 14258kcal 14468kcal 14677kcal 14887kcal 15097kcal 15307kcal 15516kcal 15726kcal 15936kcal 16145kcal 16355kcal 16565kcal 16774kcal 16984kcal 17194kcal 17403kcal 17613kcal 17823kcal 18032kcal 18242kcal 18452kcal 18661kcal 18871kcal 19081kcal 19291kcal 19500kcal 19710kcal 19920kcal 20129kcal 20339kcal 20549kcal 20758kcal 20968kcal 21178kcal 21387kcal 21597kcal 21807kcal 22016kcal 22226kcal 22436kcal 22645kcal 22855kcal 23065kcal 23275kcal 23484kcal 23694kcal 23904kcal 24113kcal 24323kcal 24533kcal 24742kcal 24952kcal 25162kcal 25371kcal 25581kcal 25791kcal 26000kcal 26210kcal 26420kcal 26629kcal 26839kcal 27049kcal 27259kcal 27468kcal 27678kcal 27888kcal 28097kcal 28307kcal 28517kcal 28726kcal 28936kcal 29146kcal 29355kcal 29565kcal 29775kcal 29984kcal 30194kcal 30404kcal 30614kcal 30823kcal 31033kcal 31243kcal 31452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
自動車を運転 6115kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6814kcal 6989kcal 7164kcal 7338kcal 7513kcal 7688kcal 7863kcal 8037kcal 8212kcal 8387kcal 8562kcal 8736kcal 8911kcal 9086kcal 9261kcal 9435kcal 9610kcal 9785kcal 9960kcal 10134kcal 10309kcal 10484kcal 10658kcal 10833kcal 11008kcal 11183kcal 11357kcal 11532kcal 11707kcal 11882kcal 12056kcal 12231kcal 12406kcal 12581kcal 12755kcal 12930kcal 13105kcal 13280kcal 13454kcal 13629kcal 13804kcal 13979kcal 14153kcal 14328kcal 14503kcal 14677kcal 14852kcal 15027kcal 15202kcal 15376kcal 15551kcal 15726kcal 15901kcal 16075kcal 16250kcal 16425kcal 16600kcal 16774kcal 16949kcal 17124kcal 17299kcal 17473kcal 17648kcal 17823kcal 17997kcal 18172kcal 18347kcal 18522kcal 18696kcal 18871kcal 19046kcal 19221kcal 19395kcal 19570kcal 19745kcal 19920kcal 20094kcal 20269kcal 20444kcal 20619kcal 20793kcal 20968kcal 21143kcal 21317kcal 21492kcal 21667kcal 21842kcal 22016kcal 22191kcal 22366kcal 22541kcal 22715kcal 22890kcal 23065kcal 23240kcal 23414kcal 23589kcal 23764kcal 23939kcal 24113kcal 24288kcal 24463kcal 24637kcal 24812kcal 24987kcal 25162kcal 25336kcal 25511kcal 25686kcal 25861kcal 26035kcal 26210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
風呂でシャワー 4892kcal 5032kcal 5172kcal 5312kcal 5451kcal 5591kcal 5731kcal 5871kcal 6010kcal 6150kcal 6290kcal 6430kcal 6570kcal 6709kcal 6849kcal 6989kcal 7129kcal 7269kcal 7408kcal 7548kcal 7688kcal 7828kcal 7968kcal 8107kcal 8247kcal 8387kcal 8527kcal 8666kcal 8806kcal 8946kcal 9086kcal 9226kcal 9365kcal 9505kcal 9645kcal 9785kcal 9925kcal 10064kcal 10204kcal 10344kcal 10484kcal 10624kcal 10763kcal 10903kcal 11043kcal 11183kcal 11322kcal 11462kcal 11602kcal 11742kcal 11882kcal 12021kcal 12161kcal 12301kcal 12441kcal 12581kcal 12720kcal 12860kcal 13000kcal 13140kcal 13280kcal 13419kcal 13559kcal 13699kcal 13839kcal 13979kcal 14118kcal 14258kcal 14398kcal 14538kcal 14677kcal 14817kcal 14957kcal 15097kcal 15237kcal 15376kcal 15516kcal 15656kcal 15796kcal 15936kcal 16075kcal 16215kcal 16355kcal 16495kcal 16635kcal 16774kcal 16914kcal 17054kcal 17194kcal 17333kcal 17473kcal 17613kcal 17753kcal 17893kcal 18032kcal 18172kcal 18312kcal 18452kcal 18592kcal 18731kcal 18871kcal 19011kcal 19151kcal 19291kcal 19430kcal 19570kcal 19710kcal 19850kcal 19989kcal 20129kcal 20269kcal 20409kcal 20549kcal 20688kcal 20828kcal 20968kcal
トイレ 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11197kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13084kcal 13210kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14468kcal 14594kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15097kcal 15223kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15726kcal 15852kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16355kcal 16481kcal 16607kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17110kcal 17236kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17739kcal 17865kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18368kcal 18494kcal 18620kcal 18745kcal 18871kcal
立って仕事をする 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5284kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5913kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6542kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7297kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7926kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8555kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9184kcal 9310kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9813kcal 9939kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10568kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11197kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11826kcal 11952kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12455kcal 12581kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13084kcal 13210kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13839kcal 13965kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14468kcal 14594kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15097kcal 15223kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15726kcal 15852kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16355kcal 16481kcal 16607kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17110kcal 17236kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17739kcal 17865kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18368kcal 18494kcal 18620kcal 18745kcal 18871kcal
風呂で入浴 3669kcal 3774kcal 3879kcal 3984kcal 4088kcal 4193kcal 4298kcal 4403kcal 4508kcal 4613kcal 4717kcal 4822kcal 4927kcal 5032kcal 5137kcal 5242kcal 5346kcal 5451kcal 5556kcal 5661kcal 5766kcal 5871kcal 5976kcal 6080kcal 6185kcal 6290kcal 6395kcal 6500kcal 6605kcal 6709kcal 6814kcal 6919kcal 7024kcal 7129kcal 7234kcal 7338kcal 7443kcal 7548kcal 7653kcal 7758kcal 7863kcal 7968kcal 8072kcal 8177kcal 8282kcal 8387kcal 8492kcal 8597kcal 8701kcal 8806kcal 8911kcal 9016kcal 9121kcal 9226kcal 9330kcal 9435kcal 9540kcal 9645kcal 9750kcal 9855kcal 9960kcal 10064kcal 10169kcal 10274kcal 10379kcal 10484kcal 10589kcal 10693kcal 10798kcal 10903kcal 11008kcal 11113kcal 11218kcal 11322kcal 11427kcal 11532kcal 11637kcal 11742kcal 11847kcal 11952kcal 12056kcal 12161kcal 12266kcal 12371kcal 12476kcal 12581kcal 12685kcal 12790kcal 12895kcal 13000kcal 13105kcal 13210kcal 13314kcal 13419kcal 13524kcal 13629kcal 13734kcal 13839kcal 13944kcal 14048kcal 14153kcal 14258kcal 14363kcal 14468kcal 14573kcal 14677kcal 14782kcal 14887kcal 14992kcal 15097kcal 15202kcal 15307kcal 15411kcal 15516kcal 15621kcal 15726kcal
デスクワーク 3180kcal 3271kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11721kcal 11812kcal 11903kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12357kcal 12448kcal 12539kcal 12630kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12993kcal 13084kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal
電車バスに乗車 3180kcal 3271kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4724kcal 4815kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5360kcal 5451kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5996kcal 6087kcal 6178kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6723kcal 6814kcal 6905kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7359kcal 7450kcal 7541kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7995kcal 8086kcal 8177kcal 8268kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8722kcal 8813kcal 8904kcal 8995kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9358kcal 9449kcal 9540kcal 9631kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9994kcal 10085kcal 10176kcal 10267kcal 10358kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10721kcal 10812kcal 10903kcal 10994kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11357kcal 11448kcal 11539kcal 11630kcal 11721kcal 11812kcal 11903kcal 11993kcal 12084kcal 12175kcal 12266kcal 12357kcal 12448kcal 12539kcal 12630kcal 12720kcal 12811kcal 12902kcal 12993kcal 13084kcal 13175kcal 13266kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ